Pentru a te înveseli, nu trebuie să bei litri de dimineață până seara. Natura înțeleaptă a creat produse mai eficiente și mai utile care măresc performanța și apărarea organismului. Există multe astfel de tincturi și decocturi. Alegeți băuturi energizante naturale care se potrivesc nevoilor dumneavoastră de sănătate. Printre acestea se numără alimentele care sunt consumate în fiecare zi. Explorați lista de aditivi alimentari care oferă energie suplimentară.

Tinctură de eleuterococ

Medicii prescriu o tinctură pe bază de Eleutherococcus pacienților bolnavi frecvent, inclusiv copiilor. Nu există practic niciun rău din cauza acestuia, cu excepția contraindicațiilor care ar trebui luate în considerare. Beneficiile pentru organism sunt enorme.

• Tinctură. Dacă sunteți predispus la răceli frecvente și corpul tău „adoră” să culeagă diferite tipuri de infecții, este timpul să „i cumperi un scut”. Eleuterococul va juca acest rol cu ​​demnitate;
• Se întâmplă să fi fost deja bolnav, recuperați-vă cu ajutorul acestui supliment. Adulților li se prescriu până la 30 de picături, 3 doze pe zi. Este indicat să beți înainte de masă, astfel încât medicamentul să funcționeze mai repede;
• Eleuterococul activează sistemul nervos central. După administrarea acestui supliment alimentar, nivelul de energie al pacientului crește, nu are nevoie de o cantitate remarcabilă de cafea. După tinctură, munca „arde” în mâinile tale, așa că medicii avertizează: nu utilizați picăturile înainte de culcare.

Oricine poate lua produsul, trebuie doar să vă consultați mai întâi medicul. Există mai multe situații în care este mai bine să refuzați „băuturile energizante” - alăptarea, boli ale sistemului nervos central, boli ale ficatului și rinichilor.

Tinctură de echinacea

Numele plantei „Echinacea”, din care se prepară tincturi, decocturi și tablete, este de obicei asociat cu imunitatea. Și aceasta nu este o coincidență, deoarece planta ajută la creșterea apărării organismului împotriva diferiților viruși și microbi. În plus, există câteva alte indicații pentru care merită să folosiți preparate cu extract de echinacea.

1. Pastilele, tincturile și decocturile redau puterea după boală și în timpul bolilor sezoniere. După ce o luați, există un val de forță și de spirit bun;
2. Preparatele pe bază de această plantă au un efect antiinflamator ușor. Dacă luați medicamentul în timpul unei dureri în gât, boala va dispărea mult mai repede. Și acest lucru este posibil prin utilizarea echinaceei.

Luați tinctura pentru a preveni bolile și a crește rezervele de energie timp de 2 luni. După aceasta iau o pauză. Pentru a evita complicațiile ca urmare a utilizării medicamentului, coordonați mai întâi acțiunile cu medicul dumneavoastră. Acest lucru vă va scuti de efectele secundare, cum ar fi reacțiile alergice.

Tinctură de ginseng

• Tinctura de ginseng este un produs indispensabil pacientilor hipotensivi. Crește perfect tensiunea arterială „scăzută”, astfel încât nu trebuie să vă aprovizionați cu cutii de cafea pentru a vă recăpăta spiritul în cel mai inoportun moment. Cei care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să ia medicamentul cu atenție. Riști să faci o criză hipertensivă;
• Pe lângă faptul că acționează ca o băutură energizantă, ginseng activează sistemul imunitar și normalizează nivelul hormonilor.

Înainte de a cumpăra medicamente, discutați situația dvs. cu medicul dumneavoastră. Tincturile din plante sunt utile și acționează mai ușor decât medicamentele cu o formulă îmbunătățită de ingrediente active. În același timp, fitohormonii care fac parte din aceste produse afectează semnificativ procesele care au loc în organism. Pentru a vă asigura că administrarea de plante medicinale nu duce la eșec, trebuie să ascultați recomandările unui specialist.

Iarbă sunatoare

Această plantă face parte din preparatele pentru piept, dar pe lângă efectul său antitusiv, sunătoarea are un efect revigorant asupra organismului. Se vinde sub formă de ierburi uscate și tincturi. Ce opțiune preferați rămâne la latitudinea dvs. Depinde de dispoziția dumneavoastră personală față de forma de eliberare. Cu toate acestea, înainte de a începe medicina pe bază de plante, acordați atenție unor nuanțe pentru a nu vă face rău.

Ceai verde cu lamaie si ghimbir

Cele trei componente care vor fi discutate sunt băuturile energizante naturale în sine. Dacă le combinați împreună, obțineți un „amestec exploziv” care vă va ridica moralul și vă va face să lucrați rapid și productiv. Principalul lucru este că nu faceți acest ceai noaptea, riscați să numărați elefanții până dimineața, dar tot să nu îi numărați. Ingredientele pot fi combinate împreună sau folosite separat, principalul lucru este că obțineți nu doar o băutură sănătoasă, ci și una gustoasă.

1. Ceai verde Este la fel de revigorant ca cafeaua. În același timp, activează metabolismul, astfel încât caloriile consumate în timpul zilei ajută la „procesarea” mai rapidă a acestora. În același timp, medicii nu recomandă să beți mult ceai verde, acesta crește tensiunea arterială, ceea ce afectează negativ starea pacienților hipertensivi. Femeile însărcinate și persoanele cu tulburări ale sistemului nervos nu ar trebui să abuzeze de băutură, mai ales atunci când sarcina este de a aduce corpul într-o stare de odihnă. În acest caz, ceaiul nu va permite sedativelor să se manifeste pe deplin;
2. Ghimbir. Băuturile cu ghimbir îți ridică moralul, iar după ce le bei simți dorința de a munci. Pe lângă proprietățile sale energetice, ghimbirul are o serie de indicații care au un efect benefic asupra stării organismului. Substanțele care alcătuiesc rădăcina cresc puterea masculină și ajută femeile să treacă mai ușor prin perioadele menstruale datorită componentelor care ameliorează durerea. Ghimbirul se încălzește, așa că se bea la tuse și la răceli. Nu beți băuturi care conțin acest produs dacă aveți hipertensiune arterială sau sunteți expus riscului de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Nu trebuie să bei ceai de ghimbir dacă ai boli ale ficatului și ale sistemului nervos central;
3. Lămâie ridică starea de spirit, tonifică. Conține vitamina C, care ajută la susținerea imunității. Ceaiul cu lamaie este o bautura clasica care trebuie luata cu prudenta de catre persoanele care sufera de boli de stomac. Fructul conține o doză de șoc de acid care poate irita pereții stomacului.

Activatorii naturali sunt prezentați pentru fiecare gust și sunt ieftini. Consultați-vă medicul și alegeți-le pe cele care vi se potrivesc.

Medicamentele farmaceutice disponibile publicului sunt o alternativă excelentă la dopaj și la alimentația sportivă costisitoare.

Farmacologia sportivă în culturism interzice utilizarea dopajului, deoarece efectul acestor medicamente asupra organismului este bidirecțional. Prin creșterea performanței unui atlet în ceea ce privește forța, rezistența, masa musculară, viteza și alți parametri, aceștia pot provoca vătămări ireparabile organelor interne.

Pentru a câștiga rapid masa musculară, a arde grăsimile și a obține performanțe mai mari în culturism, poți folosi opțiunile aprobate de specialiști și medici. De exemplu, organizați o alimentație sportivă potrivită. Farmacologia oferă, de asemenea, o selecție destul de mare de medicamente aprobate pentru utilizare de către sportivi. Majoritatea produselor pe care le reprezintă farmacologia sportivă sunt vândute în farmacii.

Tipuri de medicamente farmaceutice pentru sportivi

Toate medicamentele aprobate și pastilele pentru sport vândute în farmacii sunt împărțite în mai multe grupuri în funcție de efectul produs și de sarcina principală. În acest articol ne vom uita la 10 categorii principale de medicamente, a căror utilizare vă permite să obțineți realizări înalte în sport și culturism. Lista include:

• Activatori de creștere musculară;
• Suplimente și complexe de vitamine;
• Stimulanti ale fluxului sanguin;
• Arzătoare de grăsimi și medicamente pentru pierderea în greutate;
• Medicamente energetice;
• enzime;
• Antiestrogeni și blocanți de estrogeni;
• Hepatoprotectori.

Preparate pentru cresterea masei musculare

Aceasta este una dintre cele mai extinse categorii, preparatele farmaceutice ale cărora variază în ceea ce privește mecanismul de acțiune asupra organismului, forma de eliberare, metoda de aplicare și severitatea efectului. Toate vă permit să accelerați creșterea țesutului muscular. Ca urmare a folosirii regulate a anabolizatorilor, tinerii slabi se pot transforma in culturisti musculosi fara a recurge la substante steroizi interzise. Desigur, principalul factor de succes este antrenamentul intens regulat.

• Metiluracilul este un steroid anabolic excelent cu efect catabolic activ. Acest medicament este capabil să regenereze noi celule musculare. Luarea medicamentului va reduce perioada de recuperare dintre clase. Un minim de efecte secundare este principalul său avantaj față de analogi.

• Trimetabol este un alt medicament popular pentru obținerea de masă musculară cu un efect anabolic puternic. Produs sub formă de sirop, medicamentul este conceput pentru a îmbunătăți apetitul copiilor și pentru a activa funcția gastrointestinală. Culturistii și alți sportivi îl iau pentru a lua în greutate, folosind doze mai mari. Luarea trimetabolului în cantități mari nu numai că accelerează creșterea musculară, ci afectează și sistemul nervos central. În caz de supradozaj, sportivii devin somnolenți.

• Tiroxina îmbunătățește procesele metabolice și accelerează creșterea țesutului muscular la nivel celular. Are un efect benefic asupra metabolismului, în special asupra metabolismului proteinelor. Tiroxina îmbunătățește, de asemenea, procesele oxidative din organism. Efectul depinde direct de doză. La o doză minimă, medicamentul are un efect anabolic. Volumul mediu stimulează sistemul nervos central, iar o doză crescută reduce producția de hormon de stimulare a tiroidei. Doza optimă pentru sportivi este de 25 mg pe zi înainte de mese. O supradoză poate duce la probleme la nivelul sistemului cardiovascular (angină, aritmie, tahicardie), tremor sau insomnie.

• Acidul glutamic este unul dintre aminoacizii cheie neesențiali care afectează metabolismul proteinelor și promovează construirea corectă a fibrelor musculare. Doza ajunge la 10 mg per doză.

• Diabeton MV este un medicament cu un efect anabolic puternic care îmbunătățește producția de insulină. Acesta este unul dintre hormonii care ajută la creșterea mușchilor. ATENŢIE! După ce ați luat medicamentul, trebuie să mâncați dulciuri cu alimente pentru a crește nivelul de glucoză din sânge. Dacă nu se face acest lucru, există un risc mare de comă hipoglicemică. Este mai bine să luați produsul la micul dejun.

Complexe de vitamine și minerale

Complexele de vitamine sunt luate de sportivi pentru a preveni epuizarea, atât fizică, cât și nervoasă. Preparatele farmaceutice care conțin zeci de vitamine și minerale au un efect complex asupra organismului, crescând semnele vitale generale.

• Vitus Energy - tablete care tonifică corpul și măresc performanța. Compoziția conține taurină, extract de guarana, inozitol, vitamine B, cafeină și acid succinic. Combinația acestor ingrediente are un efect stimulant asupra organismului, așa că după ce luați acest medicament simțiți un val de energie.
• Alphabet Energy este un complex puternic care este luat în timpul stresului crescut asupra corpului. Pachetul contine tablete de trei culori: cele galbene ofera un plus de energie, cele portocalii imbunatatesc metabolismul, iar cele verzi au efect sedativ (trebuie luate seara).
• Doppelhertz Energotonic este un complex care conține vitamine B, acid folic și multe microelemente utile. Luarea medicamentului vă permite să faceți față unei activități fizice intense și să creșteți productivitatea.
• Vitaminele B (B1, B12, B6) contribuie la desfășurarea normală a proceselor metabolice, îmbunătățesc metabolismul și au un efect benefic asupra sistemului nervos. Sportivii iau vitamine din acest grup sub formă de injecții. Vitamina B9, sau acidul folic, ajută la întărirea sistemului nervos și la îmbunătățirea metabolismului proteinelor.
• Asparkam activează metabolismul electroliților, completează rezervele de potasiu din organism și combate crampele musculare. Medicamentul nu are un efect anabolic direct, deci este utilizat de obicei în combinație cu alte medicamente. Culturistii iau doze mici de asparkam, nu mai mult de 200 mg pe zi, împărțindu-le în 2-3 doze.
• Glicerofosfatul de calciu ajută la menținerea nivelurilor normale de calciu. Se ia de 2 ori pe zi dupa mese.

• Trimetazidina menține nivelurile normale de ATP în celule și le furnizează oxigen. Luarea medicamentului vă permite să creșteți rezistența la o activitate fizică intensă. Doza zilnică maximă este de 70 mg.
• Ecdisten ajuta la imbunatatirea performantelor fizice, asa ca este luat in timpul pregatirii pentru competitii. Regimul de dozare recomandat este de 0,001 mg de trei ori pe zi. Nu este indicat să-l luați persoanelor cu sistemul nervos central slăbit pentru a evita insomnia și creșterea tensiunii arteriale.
• Riboxina este un complex de vitamine pentru stimularea sistemului cardiovascular. Medicamentul ajută celulele să se regenereze mai repede. Este necesar ca agent profilactic pentru a preveni perturbările în funcționarea inimii și a vaselor de sânge. De asemenea, acționează ca un anabolic în combinație cu alte medicamente adecvate, a căror sarcină este de a activa metabolismul. Riboxin pentru sport necesită o doză crescută, maxim 3000 mg pe zi, împărțită în trei prize.
• Orotatul de potasiu este un anabolic non-hormonal care îmbunătățește producția de proteine ​​la nivel genetic. Medicamentul, dezvoltat pentru pacienții cu tulburări ale metabolismului proteinelor, îmbunătățește apetitul și promovează regenerarea țesuturilor corpului. În culturism, orotatul de potasiu este utilizat într-o doză de 500 mg de trei ori pe zi.
• Acidul ascorbic stimulează procesele oxidative și promovează producția de hormoni sexuali. În sport este folosit ca vitamina auxiliară pentru întărirea sistemului imunitar. Trebuie să luați un gram de vitamina C pe zi, împărțindu-l în două ori.
• Uleiul de pește este o sursă de acizi grași polinesaturați, care sunt necesari pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Ar trebui să fie luat de toată lumea, indiferent de natura activității și de cantitatea de activitate fizică. Doza optimă este de 1000 mg pe zi, împărțită în două prize.
• Hematogenul este un remediu excelent pentru refacerea deficitului de fier. Conține proteine ​​ușor solubile și fer.

Mijloace de îmbunătățire a circulației sângelui

Menținerea circulației normale a sângelui în organism este necesară pentru funcționarea tuturor organelor și sistemelor. În condiții de creștere a activității fizice, se recomandă administrarea de medicamente speciale pentru activarea fluxului sanguin.

Preparatele farmaceutice enumerate mai jos sunt concepute pentru a accelera eliminarea depozitelor de grăsime și pentru a obține ușurare. Sunt folosite în timpul „uscării” înainte de competițiile de culturism.

• Cofeina și guarana stimulează sistemul nervos și producția de norepinefrină, care este responsabilă pentru arderea grăsimilor.
• Clorhidratul de yohimbina stimuleaza activitatea motorie si creste presiunea periferica. Ajută la îmbunătățirea potenței, stimulează sistemul nervos.
• Carnitina este o substanță activă care transportă celulele adipoase în mușchi și o transformă în energie în timpul exercițiilor aerobe. Doza este determinată de forma medicamentului și de obiectivele sportivului.
• Blocanții beta-2 sunt folosiți de culturisti în perioada de uscare dinaintea competiției. Medicamentele din această categorie ard eficient grăsimile, dar în același timp au efecte secundare destul de vizibile. Cele mai populare medicamente care conțin substanțe active de acest tip sunt clenbuterolul, ketotifenul, saltos și toate sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală.

Băuturi energizante într-o farmacie pentru sport

Făcând sport în mod regulat și expunând corpul la sarcini sistematice, de mare intensitate, este important să menținem echilibrul energetic al organismului. Pentru a arata rezultate excelente si a nu te simti obosit, ar trebui sa adaugi in dieta ta suplimente energetice pentru sport de la farmacie.

• Safinor este un remediu care tonifică corpul.
• Cofeina și guarana îmbunătățesc atenția și viteza de reacție. Medicamentul este utilizat ca stimulent al sistemului nervos central.
• Pudra de Guarana este similară ca acțiune cu cofeina, dar efectul ei este mai puternic. Medicamentul este adăugat la cocktail-urile energetice de casă pentru a le crește eficacitatea.
• Malatul de citrulină este o combinație de acid malic și aminoacid citrulină, care ajută la menținerea organismului în alertă și la creșterea energiei cu până la o treime.
• Eleutherococcus, sau ginsengul siberian, este o altă băutură energizantă ieftină din farmacie, care revigorează imediat după utilizare.

Adaptogeni

Un grup de substanțe biologic active de origine artificială și vegetală care îmbunătățesc rezistența organelor și sistemelor la factorii externi, stimulează sistemul nervos și tonifică organismul. Sportivii îi duc să se adapteze la condițiile negative de mediu și la lipsa somnului.

• Aralia Manchurian este folosit în culturism ca un stimulent suplimentar al apetitului. Are un ușor efect tonic, care este similar cu efectele rădăcinii de ginseng. Medicamentul are un efect benefic asupra sistemului nervos central și scade nivelul de zahăr. O supradoză poate provoca insomnie și reacții alergice.
• Radiola rosea este un adaptogen care mărește rezistența fibrelor musculare și are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Produsul îmbunătățește imunitatea.
• Tinctura de ginseng are un efect general de întărire și crește rezistența. După administrarea acestuia, tensiunea arterială poate crește. Tinctura conține vitamine B și diverse microelemente. Sportivii iau 15 mg de două ori pe zi.

Enzime

Acest grup de medicamente farmaceutice are ca scop accelerarea reacțiilor chimice din organism.

• Festal este un medicament format din enzime pancreatice. Îmbunătățește digestia. Luat înainte de mese.
• Citocromul C este o enzimă care activează regenerarea celulară. Este inclus în diverse suplimente sportive și nu este utilizat separat.
• Karsil restabilește celulele hepatice deteriorate datorită conținutului de extract de ciulin de lapte.

Antiestrogeni și blocanți de estrogeni

• Anastrozolul este un blocant de estrogen care reduce producția de hormon „feminin” cu 80%. Medicamentul, dezvoltat pentru combaterea cancerului de sân, este folosit de culturistii care iau steroizi anabolizanți.
• Tamoxifenul este un antiestrogen indicat și pentru tratamentul cancerului de sân. Sportivii îl iau după un curs de steroizi anabolizanți. Are multe efecte secundare.
• Bromocriptina este un stimulent al receptorilor dopaminergici care are un efect sedativ. Suprimă efectul prolactinei, prevenind formarea cancerului de sân, care poate apărea la sportivii care iau steroizi anabolizanți hormonali.

Hepatoprotectori

Ca urmare a luării unui număr mare de medicamente care vizează îmbunătățirea performanței fizice, ficatul sportivilor are de suferit. De asemenea, este deteriorat de produsele de carie, al căror volum în organism crește semnificativ datorită antrenamentului intens. Pentru a-și restabili celulele, trebuie utilizate medicamente separate.

• Metionina este un aminoacid care afectează procesele metabolice ale ficatului. Ajută la refacerea celulelor și la îmbunătățirea metabolismului. Culturistii iau acest medicament după un curs de terapie pentru a stimula procesul de regenerare a celulelor hepatice. Pentru a curăța organul de resturile altor medicamente, trebuie să luați 4 tablete de metionină de trei ori pe zi.
• Heptral elimină toxinele, regenerează celulele hepatice și are efect antioxidant. Trebuie luate 2-4 comprimate timp de două până la trei săptămâni.
• Essentiale Forte este un medicament complex ale cărui ingrediente active sunt fosfolipidele și vitaminele esențiale. Medicamentul este necesar pentru refacerea ficatului și stimularea enzimelor hepatice. Sportivii îl iau pentru a preveni afectarea ficatului în timpul activității fizice intense, două capsule de câteva ori pe zi.

Rețete de cocktail energetic

Daca o bautura energizanta pentru sport achizitionata de la o farmacie nu ti se pare foarte eficienta, incearca sa faci acasa un cocktail stimulant. Rețetele de mai jos vă vor permite să eliminați aditivii scumpi și să economisiți mulți bani fără a sacrifica performanța. Toate ingredientele necesare pentru cocktailuri sportive sunt disponibile în farmacii și magazine alimentare.

Rețetă clasică de băutură energizantă

Aceasta este cea mai simplă metodă de gătit cu un rezultat destul de plăcut. Gustul și consistența băuturii seamănă cu ceaiul cu gheață obișnuit.

Vei avea nevoie:

• 3 plicuri de ceai negru;
• 20 comprimate de acid ascorbic 50 mg fiecare.

Metoda de gatire:

• Preparați ceaiul turnând peste pungi un pahar cu apă clocotită. Lăsați ceaiul la fiert timp de 5-10 minute.
• Turnați infuzia într-o sticlă de jumătate de litru și completați restul recipientului cu apă rece fiartă.
• Puneți acidul ascorbic în flacon și agitați bine până când comprimatele se dizolvă.
• Pune sticla de cocktail la congelator.
• Înainte de a lua, dezghețați băutura și beți puțin câte puțin pe parcursul antrenamentului din sala de sport.

Acțiunea cocktail-ului se bazează pe trei ingrediente active. Ceaiul care contine cofeina stimuleaza sistemul nervos central si tonifica corpul. Apa este responsabilă pentru rehidratare, iar vitamina C reduce producția de cortizol.

Clasic îmbunătățit

Aceasta este o versiune extinsă a rețetei energetice standard de mai sus. Pe lângă ceai și acid ascorbic, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• Tinctură de alcool de Eleutherococcus – 15 picături;
• Tablete de glucoză (dextroză) – 20 buc. 0,5 g fiecare;
• BCAA pudră – 5-10 g.

Metoda de preparare este similară: trebuie să preparați pliculețe de ceai cu apă clocotită, să diluați soluția rezultată cu apă și apoi să adăugați toate celelalte ingrediente. Băutura rezultată trebuie răcită și consumată în timpul procesului de antrenament.

Această băutură energizantă de casă furnizează mușchilor energie prin glucoză, reface țesuturile prin acțiunea BCAA și stimulează performanța cu ajutorul ceaiului și al eleuterococului. Acidul ascorbic are efect anti-catabolic, iar apa combate deshidratarea.

Concluzie

În practică, farmacologia sportivă dintr-o farmacie obișnuită este destul de capabilă să înlocuiască suplimentele populare și scumpe pentru culturisti, dacă studiați gama și cunoașteți mecanismele de acțiune ale medicamentelor. Medicamentele de farmacie și băuturile energizante, preparate independent, pot înlocui complexele scumpe pentru începători și amatori care nu plănuiesc o carieră profesională în culturism.

Produsele farmaceutice moderne oferă o varietate de medicamente pentru a crește performanța, rezistența și puterea, pentru a furniza organismului energie suplimentară, nutrienți și microelemente. Cu toate acestea, luarea medicamentelor farmacologice trebuie luată în serios. Discuția despre medicamente pe un forum online nu este suficientă. Trebuie să consultați un medic cu experiență care va evalua oportunitatea utilizării anumitor medicamente în funcție de caracteristicile individuale ale corpului.

- Aceasta este o tendință din ce în ce mai populară în sport și viața de zi cu zi, care este solicitată din cauza relativității inofensive și a costului scăzut al băuturii. Băuturile energizante sintetice nu au întotdeauna un efect pozitiv asupra organismului; aproape toate soiurile au efecte secundare grave. Substanțele de origine naturală care sunt naturale organismului sunt mult mai bine tolerate de oameni și prezintă riscuri minime pentru sănătate.

Ce poate înlocui băuturile energizante?

Băuturile energizante naturale oferă o creștere a puterii, energiei și îți îmbunătățesc starea psiho-emoțională. Agenții de îmbunătățire de origine naturală sunt mai puțin eficienți, dar mai siguri, iar efectul este mai stabil și mai ușor de prezis. Datorită abundenței de microelemente utile din băuturile energizante naturale, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți îmbogăți organismul cu vitamine. Toate băuturile energizante și plantele din care sunt făcute conțin microelemente într-o formă accesibilă.

Multe băuturi energizante naturale au un efect rapid; unele plante dau un efect aproape imediat.

Cel mai adesea, băuturile energizante pot fi înlocuite cu ajutorul ierburilor și fructelor, care produc următoarele efecte:

De regulă, sportivilor începători le este frică să ia suplimente specializate - proteine, gainer, aminoacizi și altele.

• creșterea cantității de energie;
• îmbunătățirea funcției imune pentru a proteja împotriva bolilor;
• stimularea calității și a concentrării dispoziției;
• creșterea indicatorilor de putere;
• efect benefic asupra rezistenței;
• accelerarea dezvoltării masei musculare;
• creșterea eficacității antrenamentului;
• recuperare mai rapidă a corpului după exerciții fizice intense.

Toate acțiunile de mai sus nu sunt asociate cu utilizarea abilităților de rezervă ale corpului sau epuizarea corpului; dimpotrivă, ele apar din cauza reumplerii elementelor utile.

Stimulanti relativ inofensivi sunt ceaiul, ghimbirul, ginsengul, mate-ul, citricele si diverse alte produse.

Cum și din ce să faci băutură energizantă naturală?

Ginseng

De obicei, tinctura de ginseng este folosită mai ales în China, unde această plantă este folosită pentru multe boli.

Bine studiat, este un adaptogen cunoscut cu 8 efecte benefice:

Ginseng este o băutură energizantă de înaltă calitate, de origine naturală.

• elimină oboseala severă;
• întărește sistemul imunitar;
• are un efect benefic asupra inimii;
• restabilește starea normală a sistemului nervos;
• potolește bine setea;
• are mari beneficii pentru sistemul respirator;
• normalizează funcția digestivă;
• reface pielea.

Puteți cumpăra tinctura de la farmacie sau o puteți pregăti singur. Când o faci, ar trebui să folosești rețeta clasică cu vodcă.

Preparare:

1. Rădăcina se spală bine și apoi se usucă.
2. Ginsengul trebuie măcinat fin până când se formează o stare moale; este mai bine să faceți acest lucru folosind un blender.
3. Trebuie să luați 100 g de amestec, să-l turnați într-un recipient de sticlă și să turnați 1 litru de vodcă.
4. Procesul de perfuzie durează 1 lună; trebuie să agitați amestecul o dată la 2-3 zile.

Extract de eleuterococ

Sub formă de extract, Eleutherococcus are un efect pozitiv nu numai asupra bunăstării fizice a unei persoane, dar, de asemenea, îmbunătățește abilitățile mentale. Dacă se respectă doza, rareori apar reacții negative. Medicamentul este permis pentru utilizare de către astronauți, toți sportivii și persoanele implicate în activități care necesită o concentrare mare a atenției.

Majoritatea sportivilor au apreciat deja calitățile acestui produs

Principalele acțiuni ale plantei:

• crește activitatea motrică;
• crește viteza reflexelor;
• stimulează activitatea mentală;
• îmbunătățește performanța fizică;
• elimină somnolența;
• ascuți receptorii auditivi și vizuali;
• normalizează metabolismul;
• are efect adaptogen;
• îmbunătățește apetitul.

Singurul dezavantaj al medicamentului este că nu are un efect rapid; luarea lui imediat înainte de antrenament nu va duce la o creștere a energiei. Potențialul complet al produsului este dezvăluit cu utilizarea prelungită.

Extractul trebuie utilizat sub formă lichidă într-o doză de 15-50 picături; utilizarea trebuie repetată de 2-3 ori pe zi. Concentrația depinde de scopul utilizării și de starea persoanei. Nu depășiți cursul de 1 lună.

Schisandra (chineză, Orientul Îndepărtat)

La prepararea tincturilor se foloseste lemongrass, si anume frunze sau fructe. Planta este unul dintre cei mai eficienți stimulatori ai cortexului cerebral. Produsul este perfect dacă nu vă puteți concentra sau vă simțiți slăbit.

Schisandra chinezească este o plantă adaptogenă puternică

Schisandra are un efect important asupra tensiunii arteriale; tinctura crește tensiunea arterială; prin urmare, este mai bine ca pacienții hipertensivi să se abțină de la băutura revigorantă. Medicamentul are un efect aproape imediat asupra tensiunii arteriale.

Lichidul trebuie utilizat într-o doză standard - 20-30 de picături înainte de mese. Numărul de repetări pe zi este de 2-3 ori.

Aralia Manciurian

Tinctura a devenit faimoasă pentru efectul său asupra concentrației de zahăr din sânge; produsul o scade și are un efect adaptogen. Are un efect general de întărire și tonifică corpul în ansamblu. Merită să luați în considerare faptul că, atunci când sunt luate, apetitul crește.

Efectul produsului:

• creșterea activității imune;
• are un efect calmant;
• crește rezistența la stres;
• activează metabolismul energetic;
• stimulează apărarea organismului împotriva toxinelor.

Conține o mulțime de araloziți, care întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc procesele metabolice.

Rădăcină de aur (Rhodiola rosea)

Utilizarea Rhodiola este recomandată sub formă de extract sau capsule. Medicamentul are o gamă largă de efecte, este deosebit de eficient pentru astenie și boli ale sistemului respirator. Substanța elimină oboseala severă și normalizează starea inimii, creierului și plămânilor. Are un efect redus ca antidepresiv. Tinctura se folosește câte 20–25 de picături de 2 ori pe zi, curs 3 săptămâni.

Zamanikha sus

Medicamentul este vândut sub formă de tinctură, care crește cantitatea de putere și energie. Zamanikha este folosit pentru slăbiciune, fiind într-o stare depresivă sau depresie. Se folosește cel mai adesea toamna târziu, iarna și primăvara devreme, când sănătatea se deteriorează. În ceea ce privește tipul de efect, tinctura este comparabilă cu ginseng-ul.

Bea lichidul timp de 1 lună. Puteți lua 60-120 de picături pe zi, împărțite în 2-3 doze. Efectul nu apare imediat, ci după câteva zile. O persoană experimentează un val de forță, performanța se îmbunătățește și iritabilitatea excesivă este eliminată. Vigoarea apare chiar și cu o scădere a duratei somnului cu 40%.

Rădăcina de maral (Leuzea sofloroides)

Medicina Altai este în mare parte asociată cu utilizarea unui depozit de elemente utile - rădăcina maral, care este un adaptogen natural.

Principalele componente active ale plantei sunt fitoecdizonele.

La utilizarea medicamentului, apar o serie de efecte pozitive:

• rezistență crescută la schimbările meteorologice;
• imunitatea este întărită;
• calitatea memoriei este stimulata, iar tinctura ajuta si la focalizarea atentiei;
• accelerează fluxul de sânge către mușchi;
• crește vitalitatea și rezervele de energie.

Pentru a spori efectul energetic, se recomandă pregătirea unei colecții din rădăcini, frunze de căpșuni, zmeură, coacăze, precum și flori de cimbru și sunătoare. Băutura va avea un efect tonic puternic, va ajuta la restabilirea metabolismului și va îmbunătăți starea de spirit.

„Pantocrine” - un preparat făcut din coarne de cerb

Medicamentul "Pantocrin" este preparat pe baza de coarne - acestea sunt coarne care nu au avut încă timp să devină keratinizate. Ele pot fi tăiate atât de la căprioare vii, cât și de la căprioare ucise.

Produsul are multe proprietăți farmacologice:

• accelerează cursul reacțiilor de fermentație;
• restabilește metabolismul mineral;
• are un efect pozitiv asupra sistemului neurologic;
• crește rezistența organismului la boli;
• crește indicatorii de performanță;
• stimulează procesul de digestie;
• normalizează tensiunea arterială scăzută;
• îmbunătățește tonusul mușchilor scheletici.

Restabilește metabolismul mineral în organism

Pantocrina este folosită cel mai adesea sub formă de tablete și extract. Substanța se consumă cu 30-40 de minute înainte de mese. Se recomandă administrarea unei doze standard de 2-3 ori pe zi. Durata tratamentului este de 2-3 săptămâni.

Ceai verde

Ceaiul te poate revigora nu mai puțin decât cafeaua, așa că trebuie luat în prima jumătate a zilei. Băutura are un efect tonic excelent, crește activitatea motrică și restabilește nutriția țesutului muscular. Se recomandă să beți 2-4 căni pe zi. Înainte de cursuri, trebuie să mențineți un interval de 1 oră pentru ca băutura să aibă timp să își facă efectul.

mate

Originea băuturii este America de Sud, este deosebit de populară în Brazilia și Argentina. Infuzia conține multe minerale și vitamine utile, dar și populația locală adoră băutura datorită gustului său deosebit.

Compoziția conține mateină - aceasta este o componentă unică care aparține clasei adaptogene. Când este utilizată corect, băutura are un efect nutritiv și ușor revigorant și nu există riscul de efecte secundare. Efectul mate-ului nu este inferior cafelei, dar exclude efectele negative: tremor, tahicardie și insomnie.

Este bogat în vitamine, acizi organici, bioflavonoide, taninuri

Proprietatea benefică a băuturii este relaxarea musculară, aceasta este importantă după antrenament, dar nu ar trebui să o bei înainte de antrenament. Mate elimină plăcile de colesterol, suprimă foamea și îmbunătățește activitatea mentală. Adesea, lichidul este folosit pentru a reduce treptat cantitatea de alimente consumate.

Trebuie să bei ceai începând de jos, adăugând treptat apă. Număr de preparate de până la 3 ori. Substanța începe rapid să fermenteze și devine amară, ceea ce face imposibilă depozitarea pe termen lung.

Ghimbir

Rădăcina de ghimbir stimulează circulația sanguină de înaltă calitate, ceea ce face ca creierul să funcționeze mai activ, iar mușchii experimentează un val de forță și pot da rezultate mai bune.

Pentru a pregăti aveți nevoie de:

1. Îndepărtați pielea de la rădăcină.
2. Răziți ghimbirul pe o răzătoare fină.
3. Puneți materia primă într-o cană și turnați peste ea apă clocotită.
4. Decoctul se prepara timp de 3-5 minute, iar la final, pentru a imbunatati gustul, poti adauga miere si menta.

Ser de lapte

Băutura are un efect tonic pozitiv; nu este nevoie să adăugați ierburi la ea. După administrarea serului, apare un efect imunomodulator. Organismul primește multe vitamine din grupa B, precum și A și C. Conține multe săruri de magneziu, care îmbunătățesc starea sistemului nervos și reduc efectele negative ale stresului. Medicii recomandă adesea utilizarea serului în perioadele de depresie, deoarece suprimă hormonii de stres și stimulează eliberarea serotoninei.

Este suficient ca un adult să bea de la 0,5 până la 1 litru din acest lichid. Efectul apare pe termen lung, atunci când este utilizat timp de 3 zile.

Citrice

Locuitorilor din multe țări dezvoltate le place să bea suc de portocale sau grapefruit dimineața, există un motiv pentru asta - conțin o cantitate imensă de vitamina C, care crește energia pentru întreaga zi. Uleiurile esențiale sunt preparate din coajă pentru a calma sistemul nervos și pentru a elimina supraexcitația.

Pentru un efect maxim, trebuie să curățați fructele și să vă bucurați de aroma timp de 5 minute, abia apoi să-l mâncați. Nu trebuie să amânați consumul; cea mai mare concentrație de vitamina C este în primele 10 minute.

VL / Articole / Interesant

23-07-2016, 19:05

Ierburile medicinale au fost folosite în Rus' din cele mai vechi timpuri. În prezent, mulți oameni revin la studiul și utilizarea plantelor medicinale.

Printre numărul mare de plante, există mai multe specii care se deosebesc. O trăsătură distinctivă a acestui grup de plante este capacitatea lor de a avea un efect general puternic de întărire, de a crește tonusul corpului, performanța acestuia, imunitatea și rezistența la factorii adversi și agenții patogeni. Plantele care sunt cu adevărat capabile să întărească organismul sunt unite sub denumirea generală de „adaptogene”, care în epoca URSS, în Occident, erau numite „arma secretă a sportivilor ruși”. Există o putere enormă ascunsă în plantele adaptogene. Eliberând-o cu pricepere, puteți face față multor boli și puteți îmbunătăți semnificativ performanța atletică.

În majoritatea țărilor dezvoltate, adaptogenii sunt cultivați în plantații speciale unde sunt cultivate soiuri cu randament ridicat. În habitatele naturale, adaptogenii se obțin, poate, doar aici, în Rusia, cei mai buni dintre ei cresc în Rusia, potrivit experților occidentali. Nu este surprinzător că au început să studieze plantele adaptogene aici. Termenul „adaptogen” în sine (derivat din cuvântul „adaptare”, care înseamnă „adaptare”) a fost inventat de omul de știință sovietic Nikolai Lazarev. Mulți oameni de știință străini sunt încrezători că cei mai eficienți adaptogeni cresc în Rusia.

Cel mai izbitor exemplu de plantă adaptogenă este binecunoscutul ginseng, care nu este nicidecum cel mai puternic adaptogen.

Utilizarea adaptogenilor permite organismului să se adapteze la factori de mediu nefavorabili precum frigul, căldura, radiațiile ionizante, lipsa de oxigen (hipoxie) și activitatea fizică intensă. Adaptogenii favorizează acumularea de glicogen în mușchi, ficat și inimă. Glicogenul, după cum știm, este principalul „combustibil” pentru mușchi. Adaptogenii cresc sensibilitatea celulelor corpului la propriii lor hormoni și compuși non-hormonali. Astfel, reglarea proceselor metabolice devine mai precisă și mai rapidă.

Să încercăm să ne uităm la fiecare adaptogen individual.

1 Sunătoarea din Rusia a fost numită un leac pentru 99 de boli, îmbunătățește funcția stațiilor energetice ale celulelor - mitocondriile. Acest lucru vă permite să creșteți forța musculară, anduranța și rezistența la boli. Sunătoarea stimulează producția de hormoni sexuali masculini - androgeni.

2 Schisandra chinensis - O trăsătură distinctivă a lemongrass este că aceasta, printre alți adaptogeni, îmbunătățește procesele de excitație în sistemul nervos central în cea mai mare măsură. Mai mult decât atât, efectul stimulator al lemongrass-ului este atât de puternic încât nu este inferior ca putere față de unele medicamente dopante.

În medicină, lemongrass este folosită pentru a trata depresia nervoasă și apatia generală.

Schisandra crește semnificativ aciditatea sucului gastric și îmbunătățește absorbția alimentelor. Prin urmare, poate fi folosit pentru a îmbunătăți digestia în perioadele de creștere musculară intensă. Atât performanța mentală, cât și cea fizică sub influența lemongrass-ului sunt semnificativ crescute. Este indicat sa se foloseasca efectul puternic de stimulare al Schisandrei in perioada competitiva, cand este necesara mobilizarea tuturor resurselor organismului.

3 Leuzea șofrănel (rădăcină maral) Activitatea anabolică este cea care distinge Leuzea de alți adaptogeni. Leuzea ajută la creșterea masei musculare. Acest lucru este foarte important pentru sportivi și persoanele cu muncă fizică grea. Capacitatea Leuzea de a îmbunătăți sinteza proteinelor are un efect benefic asupra stării ficatului, care este numit cel mai mare laborator chimic al organismului.

Cu utilizarea pe termen lung a Leuzea, compoziția sângelui se îmbunătățește: numărul de leucocite și eritrocite crește, iar conținutul de hemoglobină crește. Leuzea are și un efect vasodilatator ușor, fiziologic. Odată cu consumul său regulat, lumenul patului vascular crește și puterea mușchiului inimii (ritmul cardiac scade).

Leuzea crește semnificativ activitatea sexuală a bărbaților. Acest lucru se datorează atât unui efect stimulator asupra centrilor nervoși, cât și unei creșteri a anabolismului general.

4 Eleutherococcus senticosus. Capacitatea Eleutherococcus de a îmbunătăți vederea culorilor este demnă de remarcat. De asemenea, acuitatea vizuală se îmbunătățește ușor. Are efecte antitoxice, radioprotectoare, antihipoxice și antistres mai puternice decât ginsengul.

Eleuterococul este considerat un medicament care îmbunătățește termoreglarea datorită oxidării mai intense a glucozei și a acizilor grași. Acest lucru permite utilizarea eleuterococului pentru prevenirea răcelilor. Studiile au arătat activitatea preventivă ridicată a Eleutherococcus. Numărul de răceli în grupul experimental care a luat Eleutherococcus a scăzut de 2 ori comparativ cu grupul martor.

5. Ginseng este o plantă legendară care crește în China, Tibet, Altai și Siberia.

O caracteristică distinctivă a ginsengului este capacitatea sa de a crește apetitul și, ca urmare, greutatea corporală totală. Ginseng îmbunătățește oarecum digestia și are un efect benefic asupra stării ficatului. Există, de asemenea, o ușoară scădere a zahărului din sânge, vederea culorilor se îmbunătățește, au efect antidepresiv, cardiotonic, hipoglicemiant, hemostatic, sunt eficiente pentru astenia sexuală, pot preveni reacțiile inflamatorii și slăbesc efectul multor substanțe toxice.

6. Rhodiola rosea (Rădăcina de aur) A primit și această denumire deoarece efectul său pozitiv asupra organismului este extrem de puternic. În antichitate, împărații chinezi au trimis expediții speciale în Altai pentru Rădăcina de Aur. Existau detașamente întregi de contrabandiști care erau angajați exclusiv în transportul Rădăcinii de Aur peste graniță. Rădăcina de Rhodiola rosea era considerată cea mai mare valoare, iar prețul ei era de multe ori mai mare decât prețul aurului.

O caracteristică distinctivă a Rhodiola față de alți adaptogeni este că are un efect puternic asupra țesutului muscular striat, precum și asupra mușchiului inimii. Chiar și după o singură doză de Rhodiola, forța musculară și rezistența cresc. Crește și contractilitatea mușchiului inimii

În ceea ce privește puterea efectului său general de întărire și tonic, Rhodiola este poate cel mai puternic adaptogen.

7. Aralia Manciurian. Puterea efectului tonic al araliei este mai mare decât cea a majorității adaptogenelor și este a doua după puterea Rhodiolei. Crește performanța fizică semnificativ mai mult decât performanța mentală și crește apetitul. Efectul său hipoglicemiant este superior tuturor adaptogenelor.

8. Sterculia platanofolia.

Sterculia are un efect tonic și reparator, asemănător cu efectul Eleutherococcus senticosus. Forma de eliberare: tinctura de alcool in sticle de 25 ml. Luați sterculia o dată pe zi, dimineața, pe stomacul gol, într-o cantitate mică de apă. Doze inhibitoare: 10-15 picături. Doze de activare: 20-40 picături.

9. Zamanika este ridicată.În ceea ce privește spectrul efectului său asupra organismului și puterea efectului său tonic, zamanika este aproape de ginseng. Tinctura de Zamanikha este utilizată pentru astenie, depresie și hipotensiune arterială.

10. Sterculia platanofolia are un efect similar cu cel al Eleutherococcus senticosus

Vorbind despre adaptogeni, trebuie subliniat mai ales că numai tincturile și extractele de farmacie au un efect mai mare asupra organismului. Tincturile și decocturile de casă sunt mai puțin eficiente.

Deoarece adaptogenii, pe lângă proprietățile lor generale, au propriile lor caracteristici, ei afectează organismul în mod diferit. Prin urmare, se recomandă combinarea și alternarea diferitelor medicamente adaptogene, ținând cont de aceste caracteristici.

Deși adaptogenii sunt siguri - chiar și excesele multiple ale dozelor terapeutice nu provoacă consecințe grave, trebuie luate totuși unele precauții.În niciun caz nu trebuie să luați adaptogeni de 2 sau 3 ori pe zi. Doar o singură doză de dimineață se potrivește armonios în bioritmul uman. Încercările de a lua adaptogeni de 2 sau 3 ori pe zi pentru a crește performanța pot nu numai să nu crească, ci chiar să scadă.

Cum este necesar să selectați corect dozele individuale? Sa zicem ca ai la dispozitie o tinctura de aralia. Scopul dvs. este de a activa organismul pentru a crește performanța generală.Reacția de activare la majoritatea oamenilor este cauzată de doze de 6 până la 15 picături luate o dată pe zi dimineața pe stomacul gol. Dar asta nu înseamnă că doza ta optimă se va afla în acest interval. Abaterile atât către dozele maxime, cât și spre cele minime pot fi destul de mari. După ce o luați, trebuie să vă analizați propriile sentimente în timpul zilei. Dacă există un val de energie, o dorință de a lucra, atunci doza se activează; dacă există relaxare, letargie, doza este inhibitorie. A doua zi, doza trebuie fie redusă, fie crescută pentru a obține efectul dorit.

Super-alimente și băuturi energizante

Multe produse vândute ca „super-alimente” trebuie de fapt consumate ani de zile pentru a obține rezultate notabile în creșterea sănătății și a puterii – iar efectele sunt stabile și previzibile. Superalimentele ajută la îmbunătățirea semnificativă a sănătății tale, deoarece aceste alimente conțin cantități mari de vitamine, minerale și alte substanțe benefice, și într-o formă ușor digerabilă și naturală... De fapt, multe legume și fructe, mai ales în forma lor crudă, sunt superalimente. Dar o persoană nu este întotdeauna capabilă să reziste atât de mult timp! Uneori, situațiile de urgență la locul de muncă, activitățile sportive sau stresul, precum și riscul de a răci, necesită metode mai radicale.

Ce trebuie să faceți - luați o doză de încărcare de vitamina C (adaptogen) sau beți cafea (energie)? Există însă alimente sănătoase, vegane, care oferă rezultate rapide, sau uneori aproape imediate - energie sporită, protecție împotriva răcelii, dispoziție îmbunătățită și capacitate de concentrare. Mai mult, fără a uza corpul, ci doar reumplendu-l. Ce „băuturi energizante” naturale, nevătămătoare și, în același timp, accesibile, avem, spre deosebire de substanțe chimice „din borcan”, care conțin în principal cafea sau guarana (care este, de fapt, cafea)? Poate că există chiar adaptogeni ruși „noștri” în creștere în Federația Rusă? Mânca! Sunt bune cele străine: din America de Sud și China, de exemplu? Să încercăm să ne dăm seama!

Băuturi energizante și adaptogene

Ar fi mai corect să numim ceea ce vom vorbi astăzi „adaptogeni”. Acest termen ușor științific este de fapt corect la obiect: acestea sunt substanțe care ajută organismul să se adapteze la factori negativi, neaștepți. Să zicem, nu te îmbolnăvi de frig. Sau „saci de transport!” Deci, de exemplu, situația este departe de a fi fantastică: dimineața era înnorat, am plecat la alergat, am alergat în parc - m-am prins de ploaie (și de zăpadă)... Ce să fac? Pentru a nu răci din lipsa de „adaptare”, puteți lua un adaptogen natural (sau „chimic” - vitamina C!). Dar, de obicei, este mai bine să mănânci lucruri naturale! Și ce anume - vezi chiar sub text.

Din punctul de vedere al oamenilor implicați în sport și fitness, suntem pe același drum! – adaptogenii sunt substanțe care măresc rezistența, tonifică corpul, stimulează sistemul nervos central și ajută la protejarea organismului de factorii negativi de mediu (cum ar fi ploaia și zăpada, de exemplu).

Majoritatea băuturilor energizante folosite de vegetarieni și „omnivore” sunt vegane și de origine vegetală. Dar nu este nevoie să-ți lași complet garda jos, pentru că... Există excepții - de exemplu, binecunoscuta băutură energizantă (adaptogen) pantocrină obținut din coarne tăiate (nu coarne) de cerb viu sau ucis - acesta nu este deloc un produs etic.

De asemenea, nu este de dorit să bei cafea, care, pe de o parte, este un produs natural vegan, care are o serie de proprietăți adaptogene tipice și chiar uneori este folosită ca medicament (inclusiv pentru durerile de cap sau pierderea forței), dar pe pe de altă parte, cu utilizarea regulată este de nedorit, deoarece vigoarea cafelei nu durează mai mult de 40 de minute, iar apoi dă un „recul” timp de 2-3 ore, „concluzia” este că obosește și epuizează organismul, și mai ales în doze mari. În plus, cofeina elimină lichidul din organism, ceea ce este cel mai adesea nedorit (cu excepția cazului în care suferi de enurezis, de exemplu). Mai mult, se formează o dependență slabă, dar persistentă de cafea! Ai nevoie de el?

(Alți câțiva reprezentanți ai „listei negre” - vezi sfârșitul materialului). Din fericire, aceste „oi negre” sunt o picătură în oceanul de adaptogeni accesibili, sănătoși și 100% vegani! În zilele noastre, multe „băuturi energizante” sau adaptogene din plante au fost bine studiate de oamenii de știință și au fost testate de zeci de ani de către sportivi, pasionați de fitness, precum și de oameni bolnavi și slăbiți, cu rezultate notabile. Și acum pot fi cumpărate de la noi și folosite pentru beneficii pentru sănătate.

Cele mai bune băuturi energizante din plante „casnice” (ce crește și ce se recoltează de la noi):

· Ginseng (tinctură) – „Ginseng vulgaris” este un remediu chinezesc de mult cunoscut pentru „totul”, cel mai bun - sau cel puțin cel mai studiat și cunoscut - adaptogen. Se folosește rădăcina plantei. În China, se vorbește despre 7 proprietăți benefice ale ginsengului: ameliorează oboseala și întărește organismul, bune pentru inimă, calmează nervii, potolește setea, bună pentru plămâni, digestie și piele.

· Eleuterococ (extract): minus – efectul benefic se dezvăluie la utilizarea pe termen lung – în curs; pro - îmbunătățește nu numai performanța fizică, ci și mentală, cu dozare normală nu are efecte secundare. Acest produs dovedit este luat în mod regulat de cosmonauții ruși, sportivii olimpici, alpiniștii și specialiștii în profesii dificile și periculoase.

· Zamanikha (tinctură) – dă vigoare, este folosit pentru pierderea forței și depresie, este logic să o folosești în sezonul rece pentru a îmbunătăți starea generală și starea de spirit,

· Rhodiola (extract sau capsule) – tot „Rhodiola rosea” sau „rădăcină de aur”, o plantă utilă cu un spectru larg de efecte. În special, ajută la boli ale sistemului respirator și răceli în general, cu stări astenice, ameliorează oboseala și este bun pentru inimă, plămâni și creier. Antidepresiv ușor. Poate fi achiziționat nu numai sub formă de tinctură pe bază de alcool, ci și în capsule, pulbere sau sub formă de materii prime uscate.

· Leuzea (extract) – „rădăcină de maral”. Crește în principal în Altai și Siberia. Este folosit ca tonic general și pentru insomnie, alcoolism și diabet. Este un vasodilatator și un afrodiziac pentru bărbați.

· Aralia (tinctură) – „Aralia Manciurian” este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce nivelul crescut de zahăr din sânge, pe lângă efectul adaptogen general. Întărire generală, tonic. Atenție: crește pofta de mâncare!

Puțin mai puțin de dorit/eficient pentru non-sportivi:

· Schisandra chinensis (tinctură): dezavantajul este că este foarte revigorantă;

· Sterculie (tinctură). Contra: nu foarte puternic, contine cofeina. Plus – prevenirea răcelilor în perioada rece.

Unele dintre aceste băuturi energizante nu numai că întăresc organismul, dar îl și revigorează semnificativ, așa că ar trebui să fie luate în prima jumătate a zilei pentru a evita problemele cu adormirea. Acest:

· Ginseng,

· Schisandra chinensis,

tinctura de aralia,

· Tinctură de ademenire,

extract de leuzea,

· Tinctura de sterculie

Băuturi energizante exotice din alte țări:

· Mate (yerbamatul) este o băutură originară din Argentina, Brazilia și Paraguay, foarte populară în rândul populației locale. Conține multe vitamine și minerale necesare organismului uman, precum și o substanță specială - mateina, care este un adaptogen. În cantități rezonabile, această băutură hrănitoare și ușor revigorantă nu provoacă efectele secundare asociate cafelei: tremor, bătăi rapide ale inimii, probleme de adormire - deși efectul nu este mai slab. Relaxează mușchii, așa că este interesant pentru cei care fac sport (după, nu înainte, antrenament). Reduce colesterolul. Atenuează senzația de foame: poate fi folosit pentru a reduce treptat cantitatea de alimente consumate pe zi. Util pentru creșterea stresului mental. Materiile prime uscate necesită prepararea și consumul corespunzătoare.

· Ashwagandha („cai putere”) este un adaptogen ayurvedic. Tonifică fără a priva somnul, chiar calmează nervii. Nu este recomandat dacă organismul este puternic poluat. Are multe utilizări pe care experții le pot petrece ore întregi explicându-le. Unul dintre cele mai puternice medicamente de „export” Ayurveda. Crește Ojas (energia sattvică).

· Gheara de pisică („una de gato”) este o viță de vie din pădurile din Amazon și Peru. Nu doar un adaptogen, ci și un bun remediu pentru prevenirea răcelilor și gripei. Este un afrodisiac.

· Zanthoxylum este scoarța unui copac care crește în Japonia (unde este folosit pentru a face bonsai), sud-estul Statelor Unite și China. Pe lângă efectul general de întărire și tonic tipic altor adaptogeni, este util pentru dinți, gingii și mucoasa bucală. În Est este folosit ca condiment („ardei de Sichuan”), iar în sudul Chinei (ca „hua zhao”) este chiar mai cunoscut decât ginseng-ul și este folosit ca supliment alimentar.

· Rădăcina de Suma (ginseng brazilian) este un adaptogen eficient. O viță de vie arbustoasă originară din America Centrală și de Sud. Întărește sistemul imunitar, ameliorează sindromul de oboseală cronică (SFC) și are alte proprietăți benefice.

· Catuaba (tradusă din limba Guarani - „ceea ce dă puterea indianului”) - a fost cunoscută din cele mai vechi timpuri indienilor din Brazilia modernă ca un tonic și un afrodisiac puternic (folosit pentru bărbați și femei). În același timp, nu are efecte secundare și are un efect calmant moderat: ajută la iritabilitate și stres.

· Nuca de betel (nuca de betel) nu este recomandata pentru bauturile energizante naturale, deoarece Utilizarea sa regulată are o serie de efecte secundare negative și creează dependență. Mestecatul regulat de betel, care este obișnuit în India, epuizează aparent sistemul nervos și oferă, de asemenea, unei persoane un aspect neatractiv („zombie”): gingii și buzele inflamate de un roșu strălucitor, dinții ieșiți în direcții diferite, ochi roșii cu vase de sânge sparte. , mișcări ascuțite ale corpului și tremur puternic al degetelor. Poate că betel (cel puțin în combinație cu var) epuizează Ojas. Nu merită să îl considerați un adaptogen „pentru fiecare zi”.

· De asemenea, nu este o prioritate nuca de cola (Colaacuminate), un adaptogen natural. Conține cofeină! Stimulează sistemul nervos. Spre deosebire de coincidența cu numele, este aproape sigur că nu este inclus în compoziția modernă (secretă) a băuturii Coca-Cola.

· O altă băutură energizantă naturală nu atât de dorită este guarana. Extractul său este inclus în multe băuturi energizante și sportive. Merită să ne amintim că principalul ingredient activ al guaranei este cofeina, o substanță ușor toxică, și este de 2 ori mai mult în boabele de guarana decât în ​​boabele de cafea.

Lista de mai sus a adaptogenelor plantelor, desigur, nu se pretinde a fi completă! Cele mai interesante și disponibile „cu noi” au fost selectate subiectiv. Dacă știți despre alți adaptogeni naturali eficienți, împărtășiți descoperirile și experiențele dvs. în comentarii! În plus, astfel de adaptogeni „controversați”, neconfirmați de știință, ca noni, și adaptogeni puternici și dovediți, dar „lenti”, cum ar fi boabele de goji și altele asemenea, nu sunt enumerați - sunt clasificați mai corect ca superalimente. Din motive etice, nici adaptogenii „sângeroși”, nici cei obținuți de la insecte (inclusiv yarsagubma - cordyceps) și din apicultură nu au fost incluși în „hit parada” noastră.

RESTRICȚII. Adaptogenii naturali sunt siguri și benefici - dar, desigur, este important să respectați dozele recomandate. Amintiți-vă că oricare dintre acești adaptogeni nu trebuie administrat mai mult de 1 lună, deoarece... se pot acumula în organism. Adaptogenii pe bază de plante sunt luați într-un curs și, de preferință, după consultarea unui medic: există contraindicații, inclusiv. cum ar fi sarcina, febră mare și boli infecțioase și o serie de altele - verificați pe ambalaj sau în instrucțiunile de utilizare ale fiecărui medicament. În general, adaptogenii din plante nu au practic efecte secundare (iar cei care există sunt simptomatici și trec rapid) și nu sunt toxici dacă sunt administrați accidental în doze mari.

Alexey Sokolovsky