Nu pot dormi pe o saltea moale. Ce fermitate ar trebui să aleg pentru o saltea? Cum să alegi o saltea dură confortabilă

Te-ai hotărât să cumperi o saltea nouă pentru patul tău? În acest caz, veți fi interesat de câteva criterii importante. De exemplu, rigiditatea sa. Cât de moale sau, dimpotrivă, cât de tare ar trebui să fie o saltea?

De obicei oamenii se concentrează pe propriile dorinte si obiceiuri. Unora le place să doarmă pe suprafețe mai dure, în timp ce altora preferă saltelele ferme.

Dar nu doar dorința personală de confort ne motivează atunci când cumpărăm produse pentru somn. Mulți dintre noi suntem îngrijorați de sănătatea noastră!

Din păcate, problemele cu coloana vertebrală sunt, de asemenea, un factor semnificativ. Și dacă aveți în mod regulat dureri de spate, atunci alegerea unei saltele tare sau moale este foarte întrebare importantă. Și trebuie abordat cu mai multă atenție.

La urma urmei, bine ales saltea ortopedica va ameliora stresul din coloana vertebrală. Și acest lucru, la rândul său, va ajuta la relaxarea musculară mai profundă în timpul somnului. Și drept rezultat, odihnă optimă, confort și posibilitatea de a obține un somn bun.

Saltelele moi pot fi foarte flexibile. Genul care se va lăsa destul de vizibil sub greutatea corpului tău. Există și modele foarte dure. Acesta din urmă se lasă semnificativ mai puțin.

Este de remarcat faptul că duritatea excesivă a suprafeței pe care o persoană doarme nu este bună pentru spate. Somnul devine mai puțin confortabil și mai puțin relaxant. Duritatea crescută nu vă permite să luați o poziție confortabilă și nu ușurează sarcina din coloana vertebrală a umerilor, precum și în alte locuri. Acest lucru afectează negativ confortul în timpul unei nopți de odihnă.

Nici saltelele excesiv de moi nu sunt benefice. Când dormi pe un astfel de produs, coloana vertebrală nu găsește sprijinul necesar. Și nu există niciun efect de susținere pentru corpul nostru. Datorită faptului că spatele este arcuit nenatural, unele grupe musculare nu se relaxează în timpul somnului. Prin urmare, un astfel de vis nu poate fi numit complet. Saltelele moi nu sunt o alegere pentru toată lumea.

Cum să decizi dacă să alegi o saltea moale sau tare?

Este mai bine să alegi o saltea tare sau moale? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să luăm în considerare câțiva parametri umani importanți:

• În primul rând, este greutatea sa.
• În al doilea rând, câți ani are?
• În al treilea rând, prezența sau absența bolilor coloanei vertebrale.
• În al patrulea rând, pozițiile preferate de dormit.
• În al cincilea rând, cât de puternic exercițiu fizic trăiește în timp ce este treaz.
• În al șaselea rând, nu trebuie să uităm că o persoană poate dormi pe o saltea de mai multe ori. În acest caz, acești parametri trebuie luați în considerare pentru toate persoanele care folosesc acest produs de somn.

Vârstă

Vârsta este factor important atunci când alegeți o saltea tare sau moale. Nou-născuții au nevoie de condiții speciale de somn. În plus, își petrec cea mai mare parte a timpului întinși. Si pentru formarea corectă bebelușii au nevoie pur și simplu de o saltea dură. De asemenea, nu uitați că toate lucrurile cu care intră în contact un nou-născut trebuie să fie hipoalergenice.

Pentru copiii de doi și trei ani, merită să alegeți un produs mai moale pentru dormit. Acest lucru se explică prin caracteristicile acestei vârste. O saltea este potrivită pentru ei mediu tare, care nu are arcuri.

Coloana vertebrală umană continuă să se dezvolte până la vârsta de aproximativ 25 de ani. De aceea, până la atingerea acestei vârste, trebuie folosite doar saltele ortopedice dure, cu nivele mari și medii de duritate.

După acești ani și până la vârsta de patruzeci și cinci de ani, o mare varietate de diferite variante produse pentru somn, ținând cont de caracteristicile despre care am vorbit mai devreme. De asemenea, nu uitați de pozitia corecta coloana vertebrală într-un vis. Pentru a-l întreține, veți avea nevoie de modele de saltele ortopedice.

Cei care au depășit deja pragul de patruzeci și cinci de ani ar trebui să folosească numai saltele moi și produse de duritate medie. Și de preferință o saltea ortopedică moale. Experții ne dau acest sfat.

Greutate

Ce rol joacă greutatea atunci când alegem saltele? Foarte important! La urma urmei, de ea depinde și poziția corpului nostru pe suprafețe de duritate diferită. Să începem cu cele slabe.

Cei a căror greutate nu depășește 55 de kilograme li se recomandă să doarmă exclusiv pe produse de somn moale. O mare varietate de modele va fi potrivită. Sunt potrivite atât saltelele fără arcuri, cât și saltelele cu arcuri. Latexul sau o altă opțiune populară poate fi folosită ca umplutură.

Celor care cântăresc până la 90 de kilograme li se recomandă să folosească un produs de duritate medie. Acești oameni pot dormi cu ușurință pe saltele care au blocuri independente de arcuri. Potrivit ca umplutură specii individuale opțiuni populare sau combinații ale acestora.

Cei a căror greutate depășește 90 kg au nevoie de suprafețe mai dure pentru a dormi. Prin urmare, astfel de oameni trebuie să cumpere saltele dure. De exemplu, ei pot alege modele fără arc de produse de somn cu umpluturi de densitate adecvată. Sunt potrivite și modelele cu arcuri, dar nu standard, dar cu rigiditate sporită.

Sănătate

Un alt factor la fel de important atunci când alegeți o saltea este prezența sau absența bolilor. Pentru a spune simplu – sănătate. Dacă ai adesea senzații dureroaseîn regiunea lombară, atunci ar fi bine să uiți de o saltea tare! Produsele mai moi vor fi cea mai bună opțiune.

Și dacă disconfort în partea superioară a coloanei vertebrale este pentru tine afaceri ca deobicei, apoi dimpotrivă, folosește modele mai rigide.

Dacă aveți boli speciale sau leziuni ale coloanei vertebrale, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a cumpăra o saltea!

Persoanelor care duc un stil de viață activ și sunt expuse la o activitate fizică ridicată li se recomandă să folosească produse de somn mai greu. Saltelele mai moi vor fi potrivite pentru tipul opus de persoane. Adică pentru cei care nu se strecoară în mod deosebit în timpul zilei.

Poză, număr de oameni și alte nuanțe

Poziția ta preferată de dormit nu este mai puțin importantă atunci când alegi o saltea. Pentru cei care preferă să se odihnească pe o parte, folosește un produs moale. Pentru persoanele cărora le place să „adoarmă cu burta sus”, salteaua are o fermitate medie. Iar celor care găsesc poziția pe burtă mai confortabilă le va plăcea modelul rigid.

Adesea, două persoane pot dormi pe o saltea în același timp. Prin urmare, caracteristicile lor trebuie luate în considerare. Și, desigur, majoritatea oamenilor au greutăți diferite. De exemplu, dacă un bărbat și o femeie care cântăresc 86 și, respectiv, 56 kg dorm pe același pat, atunci apare o problemă clară. Cum să alegi un produs de somn astfel încât să se potrivească ambilor parteneri?

Da, putem lua un model de saltea care este potrivit pentru greutatea unui bărbat, dar atunci va fi incomod pentru o femeie. În schimb, putem alege un produs care va fi conceput pentru greutatea corpului unei femei, dar în acest caz, un reprezentant al sexului puternic va experimenta disconfort. Ce să fac?

Ca o cale de ieșire din această situație, putem folosi o saltea specială. Una în care o jumătate are o rigiditate, iar cealaltă - alta. În acest caz, va fi posibil să fie utilizat cea mai buna varianta pentru fiecare. Și dacă dintr-o dată nu-ți place partea ta, poți oricând să „renunți” și să încerci alta.

Cea mai dificilă sarcină atunci când alegeți o saltea este determinarea nivelului necesar de fermitate. Acesta este unul dintre acei parametri care nu pot fi evaluați cu ajutorul instrumentelor de măsurare standard.

Concepții greșite despre fermitatea saltelei

Mulți cumpărători se înșală crezând că, cu cât salteaua este mai fermă, cu atât este mai benefică pentru coloana vertebrală și spate în general. Acesta este unul dintre miturile care s-au format la noi în țara ani sovietici. La acea vreme, o saltea foarte dură se opunea în mod activ unui loc de dormit moale cu arcuri presate, creând așa-numitul efect de hamac. De fapt, atât prima, cât și a doua opțiune sunt dăunătoare sănătății și stării coloanei vertebrale în special, deoarece exclud posibilitatea de a se odihni într-o poziție naturală a corpului.

Să trecem la fiziologie. Coloana vertebrală nu este o linie dreaptă ca o sfoară; în forma sa este mai degrabă ca un val. În consecință, dormitul pe o suprafață foarte dură va duce la umeri și șolduri să primească sarcina maximă - pur și simplu nu se vor putea scufunda în straturile moi ale saltelei. În același timp, spațiul din jurul regiunii lombare va rămâne neumplut, nu va primi sprijinul necesar, ceea ce va duce la suprasolicitarea țesutului muscular. O suprafață prea dură poate cauza probleme sistem circulator din cauza comprimării excesive a vaselor individuale, ceea ce provoacă probleme cu circulația sângelui. Acest lucru poate provoca amorțeală la nivelul membrelor, amorțeală musculară, stare generală oboseala dupa somn.

O saltea prea moale nu este mai puțin dăunătoare sănătății, dar din diferite motive. Pe o astfel de suprafață, coloana vertebrală se îndoaie prea mult și ia forma unei semilună. Și din nou mușchii devin suprasolicitați, plămânii sunt comprimați și procesul de respirație devine dificil.

Atunci când alegeți fermitatea unei saltele, trebuie să luați în considerare greutatea și vârsta persoanei, caracteristicile anatomice ale corpului său, indicatii medicale, bazat pe boli ale sistemului musculo-scheletic și ale organelor interne.

Cum se determină fermitatea optimă a unei saltele

Eficiența și confortul odihnei și somnului depind în mare măsură de salteaua potrivită pentru pat. De aceea este important să alegeți o saltea tare sau moale care să se potrivească cerințele necesare. În același timp, merită luate în considerare și alte caracteristici ale produsului, deoarece eficiența și calitatea constau într-un complex proprietăți importante. De asemenea, baza pentru dormit ar trebui aleasă nu numai în funcție de parametri, ci și ținând cont de persoana care se va odihni pe ea. Abordarea corectă este cheia alegerea corecta produse. În același timp, baza va oferi un confort și somn sănătos fără a afecta coloana vertebrală.

Proprietăți

Alegerea saltelei pentru relaxarea zilnică este influențată de o serie de factori. Una dintre cele mai importante este rigiditatea. Acest indicator depinde de tipul de umplutură, de designul saltelei și de calitatea materialelor utilizate. În fiecare caz, este necesar să selectați o anumită rigiditate. De exemplu, pentru unii oameni sunt potrivite modele moi baze, iar dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, ar trebui să alegeți o saltea medie mai fermă. Astfel, acest indicator este semnificativ, deoarece de el depind confortul și beneficiile somnului.

Duritatea bazelor pentru un pat sau o canapea poate varia de la cea mai moale la cea mai tare. Prin urmare, atunci când alegeți un anumit grad, este important să luați în considerare preferințele individuale, caracteristicile de sănătate și nivelul optim de confort pentru noapte bună. Acest lucru se datorează faptului că odihna necesită poziția corectă a coloanei vertebrale. Dacă baza are un design de proastă calitate și o rigiditate inadecvată, atunci somnul nu vă permite să vă ușurați oboseala sau să vă relaxați mușchii. În acest caz, coloana vertebrală este într-o poziție curbată, ceea ce afectează negativ postura și sănătatea.

Înainte de a alege fermitatea unei saltele, ar trebui să luați în considerare principalii factori de care depinde acest indicator. Diverse materiale de umplutură și materiale, diferite opțiuni de design conferă produsului anumite caracteristici. Datorită acestui fapt, salteaua este tare, medie sau moale baza ideala pentru relaxare zilnică. In mod deosebit punct important sunt parametrii produsului. La alegere trebuie luate în considerare grosimea și dimensiunile bazei. Alegerea fermității saltelei se bazează cel mai bine pe următorii factori:

• vârsta și greutatea persoanei;
• caracteristicile de sănătate și stilul de viață;
• greutatea totală a celor care dorm pe pat;
• poziție optimă în timpul somnului.

Vârsta persoanei care va dormi pe saltea este importantă. Acest lucru se datorează faptului că rigiditatea afectează coloana vertebrală. De exemplu, pentru nou-născuți cel mai bine este să alegeți o bază destul de rigidă din nucă de cocos, care este sigură și practică. Pentru bolile coloanei vertebrale, persoanele peste 25 de ani, cu o greutate corporală de 55 până la 90 kg, cel mai bine este să alegeți saltele de duritate medie. Masa corporală mare a unei persoane adormite necesită o suprafață suficient de tare și de încredere. În absența problemelor de sănătate, vă puteți concentra pe preferințele personale și sentimentele confortabile.

O atenție deosebită trebuie acordată atunci când alegeți un produs diverse boli coloana vertebrală. Dacă partea superioară a spatelui este predispusă la durere, ar trebui să alegeți o bază de rigiditate medie sau puțin mai mare. Pentru bolile din regiunea lombară, sunt necesare opțiuni moi. Astfel, baza oferă suport pentru coloana vertebrală. De aceea este important sa stii sa alegi fermitatea unei saltele in diferite cazuri.

Design de produs

O opțiune ortopedică de înaltă calitate, tare sau moale, poate avea un design diferit. Cele mai practice, confortabile și durabile sunt modelele cu un set de arcuri independente, care sunt completate cu un strat de nucă de cocos sau spumă poliuretanică. Această opțiune este universală și potrivită pentru mulți oameni. În același timp, merită să știi cum să faci o saltea mai grea. În acest scop, cel mai bine este să utilizați o carcasă exterioară mai durabilă și mai rigidă, care poate include un strat subțire de umplutură suplimentară.

Gama producatorilor de produse pentru somn include tipuri diferite produse. Soferele de pat vin, de asemenea, într-o mare varietate. Arcurile independente sunt adesea componenta principală a produselor. Astfel de detalii oferă un sprijin optim coloanei vertebrale. Este important să alegeți saltelele potrivite de duritate medie sau alte opțiuni. Pentru a face acest lucru, merită să luați în considerare numărul de arcuri, precum și sarcina maximă a produsului. Straturile suplimentare, materialul din nucă de cocos și alte componente structurale fac baza de somn practică și fiabilă. Înainte de a face o saltea mai tare sau de a alege o opțiune tare sau moale, merită să cunoașteți câteva caracteristici de design. O abordare atentă vă permite să determinați duritatea. Mulți producători oferă și opțiuni față-verso. În acest caz, o parte a produselor are duritate medie sau scăzută, în timp ce cealaltă este mult mai dură. Alegere mare diverse tipuri de structuri vă permit să determinați și să selectați modelul potrivit. Principalele caracteristici ale produselor sunt următoarele:

• Duritatea medie si diverse tipuri de saltele ortopedice sunt cele mai versatile si potrivite pentru odihna zilnica;
• Tipuri dure, medii sau moi produse ortopedice au absolut caracteristici diferiteși sunt potrivite numai în anumite cazuri;
• Capacul exterior al bazei de dormit trebuie să fie din material de înaltă calitate. Fibrele naturale vor oferi confort și vor face baza pentru somn practică, fără a afecta rigiditatea;
• Din care pot fi realizate baze de duritate medie sau ușor crescută diverse materiale, de exemplu, arcuri independente sau latex. Fiecare compoziție are anumite proprietăți.

Înainte de a alege fermitatea unei saltele, merită să luați în considerare modele de la producători populari, luând în considerare vârsta, sănătatea coloanei vertebrale, poziția corpului în timpul somnului și alte caracteristici. Astfel poti alege cu usurinta saltelele cu duritate medie, precum si alte tipuri de baze.

Din materialul nostru veți afla dacă este util să dormi pe o saltea tare, ce grade de duritate există saltelele ortopedice și care sunt diferențele dintre acestea.

Pe Internet se pot vedea adesea recomandări de dormit pe o suprafață tare, iar sfaturile date sunt foarte diferite - de la saltele ortopedice dure la scânduri goale. Desigur, scândurile goale sau o podea sunt deja destul de dure, dar o saltea tare poate fi examinată mai detaliat. O suprafață tare va fi benefică dacă este utilizată în scopul pentru care a fost destinată. Mai exact, conform mărturiei.

Articolul a fost pregătit de site-ul Sonoteka.ru - o selecție largă de saltele de calitate pentru fiecare gust.

Cine beneficiaza de o saltea tare?

În primul rând, nou-născuți– Pediatrii și ortopedii recomandă saltelele dure special pentru sugari. Această suprafață este cea care oferă suport de încredere coloanei vertebrale neformate. În același timp, saltelele pentru copii sunt și elastice, ceea ce înseamnă că forma naturală a coloanei vertebrale nu este îndreptată. Pentru nou-născuți sunt recomandate cele mai dure modele. De asemenea, este recomandat să cumpărați astfel de produse pentru copii peste un an și adolescenți. Cu cât este mai veche, cu atât suprafața poate fi mai moale, dar în limite rezonabile.

A doua categorie de persoane care au nevoie de o saltea tare este suferinţă supraponderal . Sau pur și simplu având o greutate mai mare de 100 kg (de exemplu, culturiști). Ideea este că o suprafață mai moale se va lăsa sub greutatea corpului, formând un „hamac” și, prin urmare, curbarea coloanei vertebrale.

Pot adulții cu greutate mică să doarmă pe o saltea dură? Dar acest lucru nu este recomandat; dacă greutatea corporală este mai mică de 55 kg, ar trebui să cumpărați o saltea medie sau moale. În caz contrar, veți avea aceeași senzație de a dormi pe scânduri goale. Poziția ta poate fi bună, dar spatele inferior și membrele tale nu vor plăcea un astfel de vis.

Un alt grup - persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale. Duritate în în acest caz, selectate de un medic în funcție de starea de sănătate a persoanei. O excepție de la regulă este hernia coloanei vertebrale; pentru această patologie se recomandă saltele moi, dar ortopedice. Deși în timpul exacerbărilor este mai bine să treceți la duritate medie.

Este benefică o saltea tare? celor care sunt logodiți muncă fizică ? Da, mai ales dacă este asociat cu o sarcină monotonă. Același lucru este valabil și pentru sportivii profesioniști.

Este posibil să dormi pe o saltea moale?

Depinde de ce fel de saltea este. Dacă ne referim la un pat moale de pene, atunci nu, nu este permis, pentru oricine și în nicio circumstanță. Este mai bine să alegi o saltea dură pentru canapea decât să dormi pe această opțiune. Dar o saltea ortopedică moale este o chestiune complet diferită. Este recomandat pentru hernia coloanei vertebrale, afecțiuni articulare, tulburări circulatorii la nivelul extremităților, precum și persoanelor cu vârsta peste 50 de ani. Faptul este că, în astfel de cazuri, suprafața dură afectează fluxul sanguin și, prin urmare, agravează alimentația deja proastă a țesuturilor.

De ce nu poți dormi mai departe saltea moale copii? Deoarece coloana lor nu este încă formată, iar suprafața moale va contribui la deformarea acesteia. Și să nu uităm că scolioza este o patologie care apare la aproape toți școlarii. O saltea moale pentru scolioză este cel mai rău lucru la care te poți gândi.

Din ce sunt făcute saltelele dure?

Deci, este deja clar cine trebuie să doarmă pe o saltea tare și cine nu. Rămâne să aflăm din ce sunt făcute.

Modelele ortopedice pot fi realizate pe baza unui bloc cu arc sau a unui material monolit. În orice caz, se folosește fibră de cocos - cea care conferă gradul dorit de rigiditate. La saltelele pentru nou-născuți se folosește doar acest material; pentru copiii mai mari, deasupra nucii de cocos se pune un strat de latex spumă sau material similar pentru o moliciune mai mare.

Același lucru este valabil și pentru modelele cu arc - fără nucă de cocos vor fi prea moi.

Apropo, dacă doriți să vă faceți salteaua mai fermă, cumpărați doar o husă de saltea din nucă de cocos și nu este greu de găsit.

Când o persoană se simte amețită după somn și are dureri în partea inferioară a spatelui și a spatelui, trebuie să schimbe salteaua cât mai curând posibil. Unii oameni se mută la podea pentru asta, dar astfel de modificări nu au întotdeauna un efect bun asupra coloanei vertebrale.

A dormi pe o saltea tare este foarte benefic și mult mai bine pentru sănătatea ta decât a dormi pe o saltea moale și confortabilă. Prea mult pat moale sau nu ar trebui să alegeți deloc o canapea, deoarece coloana vertebrală are nevoie de un sprijin sigur pentru odihnă, care își va păstra conturul natural, îi va menține forma și va preveni dezvoltarea curburii. În acest sens, o suprafață rigidă este deosebit de importantă pentru coloana vertebrală a copiilor în timpul formării acesteia sau la primele semne de scolioză.

Aranjarea patului

În principiu, este posibil să dormi pe podea, dar nu este necesar. De asemenea, puteți aranja somnul pe pat în așa fel încât corpul să se odihnească și coloana vertebrală să rămână sănătoasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să achiziționați un pouf sau un pat cu o suprafață dură. Dacă patul ar trebui să aibă o saltea, trebuie să cumpărați o saltea ortopedică sau o saltea cu rigiditate crescută. Dezavantajul unei astfel de achiziții va fi costul ridicat, dar dacă sănătatea unei persoane este importantă pentru el, puteți economisi pe alte lucruri, dar nu și pe beneficii pentru bunăstare. Există o opțiune mai acceptabilă - alegeți o saltea subțire și înlocuiți arcurile din pat cu scânduri dure așezate sub ea. Desigur, o astfel de operațiune trebuie efectuată de un specialist, deoarece plăcile vor trebui asigurate, șlefuite și prelucrate corespunzător.

Dormit pe podea

A alege să dormi pe podea este cel mai confortabil și mod accesibil pentru odihna pe o suprafata tare. Nu necesită nici saltele scumpe, nici modificări suplimentareîn aranjamentul patului. Cu toate acestea, chiar și asta calea usoara trebuie să vă pregătiți în avans. Va fi mai bine dacă alegeți un loc cald pe podea, departe de ferestre și calorifere. Este grozav dacă podeaua este acoperită cu parchet sau laminat și nu cu linoleum așezat pe beton. În acest caz, puteți aranja patul pe covor pentru a organe interne nu erau hipotermici.

Așezați un covor ferm, din lână naturală sau o saltea subțire pe podea sau pe covor pe care o veți folosi pentru a dormi. Faceți patul; vă puteți acoperi cu pătura obișnuită deasupra. Fie se pune o pernă obișnuită sub cap, fie se rulează o pernă tare făcută dintr-o pătură sau covor. Este nevoie de puțin să te obișnuiești înainte să te simți confortabil într-un loc ca acesta. De obicei, dormitul pe spate și incapacitatea de a dormi confortabil pe o parte provoacă un disconfort deosebit încă de la început. Dar aceasta este o chestiune de obicei. Dar din primele zile poți simți că spatele nu mai rămâne încordat, oboseala musculară dispare și poți dormi o noapte întreagă.

În mod ciudat, unul dintre principalele motive pentru apariția durerii constante de spate este lipsa conditii confortabile pentru somn. O persoană își petrece aproape o treime din viață dormind - nu este surprinzător că poziția incorectă a corpului pe saltea afectează negativ sănătatea coloanei vertebrale. Mulți oameni cred că pentru a rezolva problema este suficient să achiziționați o saltea ortopedică tare sau, dimpotrivă, să puneți în pat cea mai moale și mai confortabilă lenjerie de pat. Dar este chiar atât de simplu? Poate că este timpul să analizăm cea mai interesantă întrebare. E bine să dormi pe podea?

În cultură

Petrecerea nopților pe podea, mai degrabă decât în ​​pat, este tipic pentru gospodăriile din Țara Soarelui Răsare. Mulți rezidenți din țările occidentale dezvoltate cred, de asemenea, că un astfel de obicei, dacă nu îmbunătățește sănătatea, atunci crește semnificativ vitalitatea generală și previne durerile de spate. Chiar și în literatura clasicăȘi în cinema, dacă doriți, puteți găsi exemple de astfel de obicei. Contele de Monte Cristo, de exemplu, nu s-a întrebat deloc dacă dormitul pe podea tare este benefic: pur și simplu s-a obișnuit cu o astfel de odihnă în timpul petrecut în închisoare.

Cititorului interesat i se oferă posibilitatea de a accepta decizie independentă pe această problemă controversată.

Dureri de spate și probleme ale coloanei vertebrale

De din motive necunoscute Majoritatea pacienților cu dureri de spate cred că o saltea moale le va ușura cu siguranță disconfortul și va ajuta la eliminare sindrom de durereși va aduce un confort suplimentar viata de zi cu zi. De fapt, saltelele prea moi pur și simplu nu sunt capabile să ofere spatelui un sprijin suficient, drept urmare poziția corpului (și, în consecință, a scheletului) în poziție culcat. formă neregulată. În cele din urmă, coloana vertebrală se curbează pentru a urma un model stabilit de poziție pe pat.

Concluzie

Dacă o saltea pe pat poate provoca un rău semnificativ, este benefic dormitul pe podea? Pentru coloana vertebrală există un răspuns clar: da. Podeaua tare oferă un sprijin excelent pentru spate și partea inferioară a spatelui, menținând scheletul în mod natural drept chiar și în timpul somnului.

Persoanele care au încercat să schimbe un pat moale cu o podea aparent rece și inconfortabilă pentru o noapte au constatat că durerile lor de spate s-au atenuat puțin, iar bunăstarea lor generală s-a îmbunătățit considerabil. Dacă încă te îndoiești dacă dormitul pe podea este benefic dacă ai o hernie de disc, încearcă această metodă doar o dată - și vei reveni în curând la ea.

Cum să o faci corect

În loc de o saltea moale groasă, se pune pe podea o saltea foarte subțire sau o pătură de vară. Trebuie să dormi fără pernă, astfel încât ridicarea excesivă a capului să nu comprime vasele de sânge din zona gâtului. Poziția ideală de dormit este culcat pe spate. În această formă, coloana vertebrală va rămâne într-o poziție neutră, iar tu vei putea evita disconfortul la nivelul omoplaților și spatelui inferior.

• Dacă o saltea sau o pătură subțire vi se pare prea moale, nu ezitați să așezați pe podea un covoraș de gimnastică potrivit pentru yoga. Este suficient de subțire pentru a permite solului să vă susțină coloana vertebrală, dar suficient de moale pentru a vă menține confortabil pe măsură ce vă schimbați pozițiile.
• Dacă ești hotărât să afli propria experiență, este util să dormi pe podea, încearcă să te întinzi doar pe spate pentru prima dată. Dimineața veți putea observa rezultatele cu proprii ochi: absența durerii și disconfort, ton crescut, sanatate excelenta. Poți, desigur, să dormi pe o parte sau pe burtă, dar astfel de poziții nu oferă un sprijin adecvat pentru spate.
• Nu ar trebui să dormi pe o parte în poziția bebelușului mai mult de cinci ore la un moment dat, deoarece această poziție poate provoca încordări severe asupra mușchilor coapselor, feselor și pieptului. Spre deosebire de întinderea musculară sănătoasă în timpul exercițiilor fizice specie activă sport, în acest caz te confrunți nu cu îmbunătățirea corpului, ci cu dureri severe atât în ​​partea superioară, cât și în partea inferioară a spatelui.

Alte sfaturi

• Este bine să dormi pe podea dacă oasele pelvine iar lamele se sprijină pe o structură rigidă? Nu, deoarece disconfortul dintr-o poziție nereușită neutralizează beneficiile pe care le oferă oamenilor o noapte întreagă de odihnă pe podea. Încercați să vă îndoiți genunchii în timp ce stați pe spate; în această poziție, pelvisul primește o ocazie rară de a scăpa de tensiunea acumulată, iar greutatea corporală este distribuită mai uniform pe întreaga suprafață a corpului în contact cu podeaua.
• Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a vă simți în largul dvs. Nivelul de confort va scădea semnificativ dacă covorașul dvs. de gimnastică este înconjurat din toate părțile de mobilier care nu vă permite să vă întoarceți și să vă desfășurați brațele și picioarele.
• Daca dormi pe un covor, incearca sa schimbi periodic locul de odihna, astfel incat covorul sa nu se deterioreze sau sa se zboare de la plasarea constanta a aceleiasi greutati pe acelasi loc.
• Poate ți-ai pus o altă întrebare: „Este util să dormi pe podea într-un sac de dormit special conceput pentru drumeții„Utilitatea acestei opțiuni nu a fost încă studiată, dar un sac de dormit este destul de capabil să îți ofere conditii optime pentru un sejur confortabil.

Primele nopti

Și totuși, este util să dormi pe podea cu osteocondroză și alte boli? Da, dar în câteva nopți de la începerea practicării acestei metode populare, o persoană poate experimenta un disconfort semnificativ. Mulți oameni încep imediat să viseze la o sută de perne. Cu toate acestea, dacă ești cu adevărat îngrijorat de calitatea somnului tău, poți pune doar o pernă pe podea - sub cap. Nu dormi niciodată cu spatele îngropat în pene moi sau puf sintetic. Nu este nevoie să oferiți moliciunea coloanei vertebrale - trebuie să îi garantați un sprijin bun și stabil.

Dacă într-o conversație amicală apare întrebarea dacă dormitul pe podea tare este benefic, nu te îndrăgi de trucurile oratorice ale prietenilor tăi care încearcă să-ți demonstreze că dormitul pe podea este extrem de dăunător. Poate că oamenii supraponderali sau pur și simplu obișnuiți să se odihnească pe saltele cu puf moale vor experimenta anumite disconfort dupa o noapte intreaga petrecuta pe podea, insa, un astfel de disconfort este destul de natural si chiar asemanator cu acea oboseala musculara divina care acopera tot corpul dupa un antrenament intens in sala de sport.

Contraindicatii

Pentru oameni sanatosiîntrebarea dacă dormitul pe podea este benefic, strict vorbind, nu este nici măcar o întrebare cu drepturi depline. Ei dau un răspuns clar pozitiv. Cu toate acestea, trebuie reținut că și dormitul pe podea are contraindicații. Experții nu recomandă urmărirea noilor tendințele modei pentru a copia stilul de viață al japonezilor, chinezilor și coreenilor, dacă medicul ți-a prescris să te odihnești exclusiv într-un pat cu un design special sau dacă locuiești la primul etaj al unui bloc de apartamente sau al unei căsuțe de țară, unde podelele din beton sunt făcut somn de noapte o ocupaţie extrem de periculoasă.

Dacă mai aveți îndoieli, dați o șansă noii tehnici - dormiți pe o podea tare timp de o săptămână sau puțin mai mult. Veți vedea din propria experiență: este suficient să îndurați puțin disconfort în mușchi și rigiditate neobișnuită, deoarece această metodă de odihnă nocturnă va deveni un obicei și nu vă veți mai putea așeza pe un pat moale cu acelasi confort. Nu este atât o chestiune de comoditate, cât este o chestiune de sănătate: atunci când te culci pe podea pentru prima dată, faci primul, dar foarte semnificativ pas spre ameliorarea completă a durerilor de spate.

Cum să dormi corect cu osteocondroză

Medicii deplâng: mulți dorm în mod flagrant incorect și apoi se plâng de dureri în spate, gât și lateral. Mai ales persoanele cu osteocondroză. Noaptea, sarcina asupra coloanei vertebrale este redusă de aproape trei ori. Dar odihna completă este posibilă numai într-o poziție fiziologică. Când mușchii se relaxează, discurile dintre vertebre se îndreaptă și rădăcinile nervoase nu sunt încălcate. Cum să realizezi acest lucru? Ar trebui să alegeți cu înțelepciune o saltea, o pernă și să determinați poziția care este cea mai utilă pentru dormit.

Vei avea nevoie

1. – saltea semirigida;
2. - perna ortopedica;
3. – două suporturi pentru picioare.

Instrucțiuni

1. Să începem de la baza patului tău. Trebuie să fie orizontal și puternic. Este mai bine să aruncați un pat de fier cu o plasă de armură lăsată. Un pat cu stâlp, un pat pliant, o canapea, un hamac - indiferent de ceea ce stai pe ele - nu sunt potrivite pentru un somn normal. Cea mai optimă este o bază metalică simplă cu șipci transversale din lemn, convexe pentru a susține corpul.
2. Salteaua este mai bine semi-rigidă și elastică. Când coloana vertebrală este rigidă, curbele coloanei vertebrale sunt deformate. Pe o saltea moale, pelvisul, fără a primi sprijinul adecvat, se va prăbuși. Este mai bine să refuzi o dată pentru totdeauna patul de pene al bunicii, oricât de scump este acesta.
3. Astăzi, sunt produse o mulțime de saltele semirigide ortopedice de diferite modele. Relaxează bine mușchii, susțin cu ușurință coloana vertebrală și nu perturbă fluxul sanguin. Cele mai bune saltele– fără arc, din latex, dar acestea sunt, totuși, mai scumpe.
4. Capul se scufundă în perna de puf și transpiră, iar gâtul devine rigid. Deoarece perna este prea jos, sângele curge prea mult la cap. Prea ridicat face ca gâtul să se îndoaie până la moarte, iar sângele curge prost către cap.
5. Perna „corectă” nu trebuie să fie joasă, nici înaltă și nici prea mare. Mai bine dreptunghiular decât formă pătrată. Dar principalul lucru este că perna ar trebui să susțină doar capul și gâtul. Umerii nu ar trebui să se sprijine pe el!
6. Toate aceste cerințe fiziologice sunt satisfăcute perne ortopedice. Aceste perne au o formă curbată, datorită căreia gâtul este susținut pe toată lungimea sa. Ele protejează coloana cervicală atât de osteocondroză, cât și de scolioză. Și cu aceste afecțiuni, ele vă permit să-l cruțați cât mai mult posibil în timpul somnului.
7. Cele mai preferate poziții pentru a adormi sunt pe spate sau pe lateral. Pentru osteocondroză regiunea cervicală Este mai bine să stai întins pe partea ta. Este și mai bine să vă îndoiți picioarele și să le trageți ușor spre piept - aceasta este poziția „embrionului”.
8. Dacă regiunea lombară este afectată, atunci este mai bine să dormi pe spate. În acest caz, se recomandă plasarea sub articulațiile genunchiului role mici. Adevărat, această poziție provoacă adesea sforăitul. Dar aici trebuie să alegi cel mai mic dintre cele două rele...

Este util să dormi pe o suprafață tare (de exemplu, o scândură)?!

Dr. Sasha

Nu. Poți dormi pe o suprafață tare doar dacă există dovezi pentru asta.
și doar temporar.
coloana vertebrală are propriile curbe fiziologice (nu trebuie să fie dreaptă ca un băț)
patul tău ar trebui să le reproducă.
Sunt saltele cu ortopedie. efect. (se numesc ortopedice
sau anatomice) vin în rigidităţi diferite. alege individual.
Cel mai bine este cu un bloc cu arc independent.

Bruneta chel

Nu aș spune, pentru că atunci trebuie să dormi strict pe spate, pentru că atunci când te întorci într-o parte, capul tău va atârna, iar acest lucru este dăunător. Cea mai bună opțiune este rigiditatea ca rafturile într-un cărucior cu scaun rezervat. Și oricum, ai nevoie de un fel de pernă sub cap...

Este cu adevărat util să dormi pe „tare” dacă ai osteocondroză?

Utilizatorul a fost șters

Patul ar trebui să fie o scândură de lemn de lățime suficientă, acoperită cu o saltea subțire, de preferință o saltea de păr: își păstrează proprietățile elastice mai mult timp, nu se îngrămădește și este destul de moale. Nu rău și de lână. Vata este bună numai când este nouă; după 1-2 ani vata este dărâmată sau compactată aproape până la densitatea de piatră. Saltele ortopedice speciale care țin cont de fiziologia coloanei vertebrale

Z@yka.........

Da, acest lucru este adevărat, mai ales în perioada acută (când durerea este foarte puternică), ai nevoie de un scut de lemn din scânduri late, sau de o saltea ortopedică! Este indicat să folosiți și o pernă mică de canapea! Este necesar să urmați un curs de tratament în secția de neurologie!