Ai început să te lupți cu excesul de greutate sau ești pe cale să pornești pe calea războiului cu kilogramele? Atunci probabil ați auzit despre beneficiile chefirului pentru pierderea în greutate. Există diete speciale bazate pe acest produs lactat fermentat, dar există și metode mai blânde de slăbire în exces. Vă vom spune cum să beți chefir noaptea pentru pierderea în greutate și dacă merită să faceți.
Chefir noaptea: beneficii sau daune pentru pierderea în greutate
Te întrebi dacă ar trebui să bei chefir noaptea? Categoric da! Acest produs va aduce beneficii maxime organismului și practic nu există contraindicații pentru utilizarea sa.
Deci, care sunt beneficiile kefirului pentru pierderea în greutate? Produsul din lapte fermentat are un conținut scăzut de calorii și conține o cantitate mare de proteine care sunt ușor absorbite de organism. Prin urmare, un pahar de chefir noaptea nu va dăuna pierderii în greutate, ci, dimpotrivă, o va accelera.
Conținutul de calorii al unui produs lactat fermentat depinde de conținutul de grăsimi, dar diferența dintre numere nu este atât de mare. De exemplu, 100 g de chefir cu un conținut de grăsime de 3,2% conține aproximativ 60 kcal, iar un produs cu conținut scăzut de grăsimi conține doar aproximativ 30 kcal.
Beneficiile kefirului sunt că:
- Ajută la normalizarea metabolismului, curăță intestinele, îmbunătățește digestia.
Prin urmare, cei care consumă în mod regulat produse din lapte fermentat aproape niciodată nu se confruntă cu boli gastrointestinale.
- Normalizează tensiunea arterială și elimină umflarea.
- Face mai ușor să adormi.
Un pahar de produs lactat fermentat este util celor care se aruncă noaptea mult timp. Chefirul conține triptofan - o substanță care te va salva de insomnie.
- Întărește sistemul imunitar.
Puteți folosi chefir pentru pierderea în greutate în orice moment al zilei, dar cel mai bine este să îl beți noaptea. Nu veți simți foame, iar datorită funcționării silențioase a produsului din lapte fermentat, veți slăbi în somn.
Practic nu există contraindicații pentru consumul de chefir, dar este mai bine să evitați această metodă de slăbire dacă aveți intoleranță la lactoză și aveți o aciditate mare a stomacului.
Pentru a pierde în greutate, este indicat să înlocuiți cina cu chefir, al cărui conținut de calorii nu depășește 40 kcal. Dacă nu poți, atunci asigură-te că ultima ta masă este ușoară. Mănâncă cu 3-4 ore înainte de culcare, iar înainte de culcare, bea un pahar de chefir.
Pentru ca produsul să funcționeze, folosiți întotdeauna chefir proaspăt cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%. Dacă bei un produs din lapte fermentat noaptea, este mai bine să alegi unul cu conținut scăzut de grăsimi.
După consumul regulat de chefir, organismul va fi curățat, metabolismul se va îmbunătăți, iar greutatea va scădea.
Chefir cu scorțișoară și ghimbir pentru pierderea în greutate pe timp de noapte
Te-ai plictisit să bei chefir simplu noaptea? Apoi diversifică-i gustul cu ghimbir și scorțișoară.
În plus față de faptul că aceste condimente vor ajuta la scăderea în greutate a băuturii mai puțin plictisitoare, ele vor îmbunătăți proprietățile chefirului. Ghimbirul va ajuta la accelerarea metabolismului, iar scorțișoara va atenua senzația de foame și va reduce pofta de mâncare.
In combinatie cu chefirul, ghimbirul si scortisoara sunt un panaceu pentru kilogramele in plus!
Înainte de a pregăti un cocktail pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru utilizarea acestuia - alergii la scorțișoară și ghimbir, boli gastrointestinale, procese inflamatorii în organism.
Pentru cel mai bun efect, luați batoane de scorțișoară: este mai benefic. Va trebui să munciți din greu pentru a obține pudra, dar efectul merită. De asemenea, acordați atenție ghimbirului - luați numai rădăcină proaspătă. Înainte de utilizare, trebuie să fie răzuit pe răzătoare fină.
Vă vom spune cum să faceți un cocktail pentru pierderea în greutate. Vei avea nevoie:
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 pahar (180 g);
- ghimbir ras și scorțișoară - ½ linguriță fiecare.
Și pregătirea băuturii este ușoară - amestecați ingredientele într-o ceașcă sau un pahar.
Vrei să sporești efectul cocktail-ului tău? Adăugați un praf de piper roșu măcinat.
Bea băutura încet, cu înghițituri mici.
Pentru ca o băutură să te ajute să slăbești, nu te poți lipsi de schimbări în dieta ta. Renunță la mâncarea nedorită, la cine grele și mănâncă mai multe legume și fructe. Abia atunci vei vedea cum funcționează chefirul cu ghimbir și scorțișoară.
Ai învățat că bea chefir înainte de culcare este posibil și chiar necesar. Încercați să consumați în mod regulat produse din lapte fermentat. Și pentru a spori efectul, pregătiți o băutură cu scorțișoară și ghimbir.
Ciudată întrebare, nu-i așa? Majoritatea vor răspunde cu încredere - desigur, chiar este necesar. Dar se dovedește că nu orice persoană are voie să facă acest lucru, iar tipul de băutură contează și el. Să ne dăm seama împreună dacă este posibil să bei chefir noaptea, ce componente pentru a-și spori efectul și dacă merită să facem acest lucru, precum și cine nu ar trebui să consume acest produs din lapte fermentat și de ce.
Toate argumentele pro și contra
Beneficiile produselor lactate fermentate sunt cunoscute de mult timp. În urmă cu mai bine de 100 de ani, biologul de renume mondial Mechnikov a susținut că chefirul este secretul unei vieți lungi și sănătoase.
Citeste si
O zi de post pe chefir pentru pierderea în greutate este o opțiune excelentă pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv și a scăpa de...
Astăzi, chefirul este perceput mai des ca un mijloc de pierdere în greutate, dar are mult mai multe abilități.
Dr. A. Kovalkov (nutriționist faimos) nu numește chefirul altceva decât un panaceu pentru toate afecțiunile. El susține că acest produs de zi cu zi poate chiar preveni dezvoltarea și formarea tumorilor.
Trebuie clarificat imediat că chefirul este un produs produs numai din lapte de vacă cu ajutorul unor ciuperci speciale.
Dacă se acru de la sine, atunci nu mai este chefir, ci acru. De asemenea, este foarte util. Dar astăzi vorbim în special despre chefir.
Kefirul poate fi împărțit în 3 tipuri în funcție de conținutul de grăsime:
- 0,5%. Acesta este chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru 100 de grame de produs, indicatorul BZHU este 3-0-3,8, precum și 30 kcal;
- 1-2,5%. Chefirul cu grăsime medie are mai multe calorii (40-50 kcal), iar datele BZHU sunt 3,3-2-4;
- 5-9%. Chefirul bogat în grăsimi conține 65-70 kcal și un indice BJU de 2,5-3,9-4.
După cum devine clar din indicatorii de mai sus, nu există prea multă diferență. Prin urmare, chiar și cei care pierd în greutate pot consuma chefir plin de grăsime (cu excepția cazului în care, desigur, chefirul cumpărat din magazin sau de casă cu o peliculă galbenă cremoasă nu este potrivit).
Fapt. Nu cumpărați chefir complet cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lichid nu are nicio legătură cu produsele lactate fermentate și este foarte dăunător pentru organism.
Puteți bea chefir pe tot parcursul zilei, dar dacă îl luați noaptea și chiar în mod regulat, rezultatele pozitive nu vor întârzia să apară.
De ce este bine să bei o băutură cu lapte fermentat înainte de culcare?
Doar un pahar de chefir:
- se saturează mult timp;
- stimulează metabolismul;
- accelerează producția de suc gastric;
- normalizează sistemul nervos;
- reglează frecvența mișcărilor intestinale;
- ameliorează constipația și flatulența;
Important. Chefirul conține o cantitate mare de calciu. Și este mult mai bine absorbit de organism noaptea.
Astfel, administrarea regulată de chefir noaptea elimină senzația de foame, ajută organismul să se relaxeze, asigură un somn bun, garantează un apetit bun dimineața, mișcări normale ale intestinului și îmbunătățește starea de spirit și performanța.
Citeste si
În lumea modernă, mulți oameni suferă de insomnie din cauza ritmului rapid și a stresului. Ar trebui să știi ce să faci...
Dar dacă băutura este atât de utilă, de ce există îndoieli cu privire la oportunitatea utilizării ei?
Din păcate, chiar există oameni care nu ar trebui să consume chefir. În primul rând, pentru unii nu numai că ajută la ameliorarea constipației, ci provoacă și tulburări de stomac. Această reacție este anormală și nu ar trebui să se întâmple, așa că în acest caz va trebui să încetați să o luați.
Ca urmare a fermentației, alcoolul apare în chefir. Conținutul său este minim, dar cu toate acestea, cei care nu pot tolera alcoolul sau, dimpotrivă, suferă de dependență, ar trebui să îl folosească cu mare prudență.
Dacă dimineața, după ce ați luat chefir noaptea, simțiți durere în corp sau o migrenă, înseamnă că proteina conținută în acesta nu este suficient absorbită de organism. Acest lucru este foarte dăunător. În acest caz, este posibil să vorbim despre intoleranță individuală, așa că utilizarea ar trebui oprită.
Notă.În unele cazuri, băutura are un efect diuretic excesiv, care te împiedică să dormi bine.
Când cumpărați, asigurați-vă că acordați atenție datei de expirare a produsului. Chefirul care este expirat chiar și cu câteva zile poate provoca otrăviri grave.
Kefir pentru pierderea în greutate
Chiar și nutriționiștii recomandă consumul de chefir în timpul sarcinii. Are un conținut scăzut de calorii și satisface perfect, dar acesta nu este singurul secret. Sunt multe în băutură. Aceste bacterii ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor tractului gastrointestinal, la creșterea nivelului de absorbție a nutrienților care intră în organism cu alte produse și, de asemenea, accelerează semnificativ metabolismul.
Rețete pentru pierderea în greutate
Dacă nu doriți să consumați chefir noaptea, puteți pregăti un mic dejun excelent pe baza acestuia, cu fulgi de ovăz și zahăr. Trebuie doar să turnați o băutură de lapte fermentat peste cereale seara și să o încălziți ușor și să o mâncați dimineața.
Contraindicatii
Kefirul pe timp de noapte este interzis dacă aveți aciditate ridicată, tendință la diaree, ulcere, gastrită sau flatulență crescută.
Copiii, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele în vârstă nu ar trebui să-l bea în mod constant. Este indicat ca aceștia să bea băutura în porții mici pe tot parcursul zilei, dar nu înainte de culcare.
Acum știți dacă este util să beți chefir noaptea, cum să o faceți corect și de ce, ce băutură de lapte fermentat este potrivită pentru aceasta și, de asemenea, de ce anumite categorii de oameni nu ar trebui să o bea. Uneori se spune că te poți îmbunătăți din chefir. Dar acest lucru nu este adevărat. Da, la început poate părea vizual că volumul a crescut, dar apoi încet, dar sigur greutatea va scădea.
De asemenea, puteți privi videoclip despre dacă puteți bea chefir noaptea:
Chefirul modern este un produs miracol al progresului științific și tehnologic; în producerea sa se folosesc culturi de pornire special dezvoltate. Produse de microorganisme, componentele băuturii au un ușor efect tonic, astfel încât chefirul are un efect bun asupra sistemului nervos, cardiovascular și urinar. Toată lumea știe că bea chefir noaptea este benefică. Cu toate acestea, opiniile medicale diferă în această privință. De ce?
Să încercăm să ne dăm seama cine este utilă această băutură și cine este dăunătoare.
Proprietăți
Au început să dea chefir copiilor înainte de culcare de îndată ce a fost inventată această băutură. Are o mulțime de proprietăți utile. Pe lângă bacteriile lactice, care normalizează microflora intestinală, conține calciu, care se absoarbe cel mai bine noaptea. Este un fapt dovedit că consumul de chefir timp de 2 săptămâni întărește semnificativ unghiile și părul. Un alt argument în favoarea chefirului seara este acela că ajută să facă față bine senzației inoportune de foame și conține proteine ușor digerabile. Chefirul noaptea ajută la curățarea intestinelor dimineața, iar acest lucru este foarte important pentru sănătatea întregului organism. În plus, chefirul relaxează și calmează în mod vizibil, astfel încât ajută să facă față insomniei. Complexul de substante continut in produs (microelemente, proteine, vitamine, microorganisme de acid lactic) restabileste echilibrul in organism.
Beneficii pentru silueta ta
Un pahar de chefir noaptea îmbunătățește metabolismul. Știind acest lucru vă va permite să pierdeți excesul de greutate dacă este necesar. Această metodă de a pierde în greutate este foarte simplă și nu necesită absolut niciun efort. Kefirul, cu proprietățile sale nutritive ridicate, este un produs cu conținut scăzut de calorii. Dacă scopul tău în această etapă nu este să-ți îmbunătățești sănătatea, ci să-ți modelezi silueta, cumpără o băutură cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%). Este foarte important să bei chefir la temperatura camerei, nu la rece. Nu este nevoie să-l încălziți; este mai bine să-l scoateți pur și simplu din frigider cu câteva ore înainte de utilizare, astfel încât să se încălzească natural. Apropo, nu este nevoie să mănânci o gustare cu o băutură! Bând chefir peste noapte, poți fi sigur că va fi complet digerat înainte de dimineață și te vei trezi cu poftă de mâncare, care este foarte importantă pentru slăbire, deoarece micul dejun joacă un rol deosebit de important în acest proces. În timpul zilei, te vei putea limita la porții mici de mâncare, iar noaptea nu vei mai avea chef să mănânci bine.
Mici trucuri
Când bei chefir noaptea, îi poți adăuga mai multe ingrediente care favorizează arderea grăsimilor accelerată: un praf de scorțișoară pudră, o lingură de miere, o linguriță de rădăcină de ghimbir mărunțită, o felie de lămâie și 2 linguri de apă. Astfel vei pierde in greutate mult mai repede.
Dăuna
În ciuda faptului că chefirul are numeroase proprietăți utile și importante, nu toată lumea îl poate bea. Există unele contraindicații. Nu trebuie să beți chefir noaptea dacă aveți o aciditate ridicată, manifestată prin eructații sau arsuri la stomac, sau cu gastrită (mai ales în perioadele de exacerbare). Dacă aveți probleme digestive care au fost diagnosticate de medici, va trebui să evitați acest produs. Fii sănătos!
Chiar și o întrebare atât de simplă precum dacă este posibil să bei chefir noaptea provoacă o întreagă furtună de discuții în comunitatea „stil de viață sănătos”. Unii cred că băutura cu lapte te ajută să adormi, îmbunătățește digestia și aproape că îți vindecă stomacul. Altele – care adaugă doar calorii suplimentare și determină o persoană să se trezească în miezul nopții pentru a merge la toaletă. În general, ca majoritatea produselor sănătoase, chefirul nu conține nimic atât de groaznic și poate fi folosit. Mai mult, atunci când este convenabil și plăcut băutorului, și nu așa cum a spus un autor al articolului sau altcineva. Dar există, după cum se spune, subtilități. Există mai ales multe dintre ele în chestiuni legate de pierderea în greutate.
Este posibil să bei chefir noaptea pentru pierderea în greutate?
Pentru început, să mănânci sau să bei ceva „pentru a slăbi” este inutil, dacă nu dăunător. Adesea se consumă tot felul de „beneficii” pe lângă conținutul caloric calculat pentru pierderea în greutate, după principiul medicinei, ca să spunem așa. Între timp, ele conțin și energie. Ambele contribuie foarte mult la reducerea deficitului de calorii și nu contribuie la pierderea în greutate pe termen lung.
Să ne imaginăm situația. Unii mănâncă ca de obicei. Apoi citește undeva că chefirul noaptea este bun pentru pierderea în greutate, deoarece conține:
- prebiotice utile care îmbunătățesc digestia, promovează absorbția cea mai rapidă și de cea mai bună calitate a alimentelor și curăță intestinele;
- o anumită cantitate de proteine, material de construcție pentru refacerea mușchilor și a sistemului imunitar;
- diverse alte substanțe benefice, inclusiv grăsimea din lapte, zerul și lactoza.
Da, și chefirul prelungește viața, curăță corpul, îmbunătățește starea pielii și așa mai departe.
Dar toate aceste proprietăți minunate au o relație foarte indirectă cu pierderea în greutate. În exemplul nostru, lăsați persoana să nu schimbe nimic în dieta sa. De asemenea, mănâncă un sandviș la micul dejun, un baton de ciocolată pentru o gustare, supă și pâine la prânz și un fel de „mâncare fierbinte”, în principal cartofi sau orice altă garnitură cu carbohidrați, la cină. Și înainte de culcare, adăugați chefir. Conținutul mediu de calorii al unei astfel de diete cu porții destul de moderate ajunge la 2500 kcal, sau chiar mai mult, în funcție de rețeta fierbinte și de cantitatea de unt de pe sandviș și prăjirea în supă. Și apoi se adaugă chefir. S-ar părea, ce i-ar face unei persoane 100 de kcal dintr-un pahar de băutură? Nu face nimic. Dar nici nimic bun. Împreună cu restul energiei necheltuite, toate acestea vor fi stocate în siguranță sub formă de depozite de grăsime. Dar încercăm, așa că bem chefir!
Oamenii tind să-și supraestimeze eforturile de slăbire, iar orice activitate care pare să fie sănătoasă ca natură și formă pare să producă o mulțime de rezultate pe termen lung. În realitate, se acumulează o masă complet diferită. La urma urmei, nu toate acțiunile ne conduc în mod egal la crearea unui deficit energetic.
Prin urmare, chefirul și tărâțele, precum și terciul pentru pierderea în greutate, supele pentru pierderea în greutate sau salatele specializate nu sunt foarte eficiente ca mijloace și metode independente. Pur și simplu ne ajută să facem ceva, dar nu conduc întotdeauna la scopul principal.
Între timp, chefirul este departe de a fi atât de rău, iar dacă unei persoane îi place în general, nu îl dezgustă.
Când poți bea chefir noaptea și chiar ajută?
În general, ar fi o idee bună să începeți prin a vă asculta propriile sentimente. Chiar ai chef sa bei ceva rece si fermentat inainte de culcare? Sau ai prefera, de exemplu, să mănânci 100 g de albușuri? Sau vei lua cina cu 3 ore înainte de culcare și vei merge calm să te odihnești și să te recuperezi și nu trebuie să mănânci/bei nimic înainte de asta?
Dacă însuși faptul de a bea chefir trezește emoții destul de pozitive, iar scopul este de a pierde în greutate, trebuie să faceți următoarele:
- calculează-ți dieta zilnică în așa fel încât caloriile să rămână pentru celebrul pahar de chefir;
- De obicei, într-o dietă gata preparată, este mai ușor să reduceți ușor porția la prânz sau cină pentru a stoarce acele 100 de kcal;
- asigurați-vă că cantitatea totală de proteine și carbohidrați nu este foarte afectată. Nu puteți, de exemplu, să aruncați pur și simplu 100 g de piept de pui fiert și să „introduceți” un pahar de chefir. Înlocuirea va fi inegală în cantitatea de proteine la 100 g;
- Nu este recomandat să înlocuiți cu chefir acele calorii pe care le obțineți din legume proaspete, fructe și fructe de pădure. Sunt foarte importante în sensul că oferă organismului nostru și vitamine suplimentare. Și acest lucru este mai important decât pur și simplu menținerea aportului de calorii și consumul unei anumite cantități de calorii pe zi;
- Puteți transfera o parte dintr-o gustare în noapte dacă beți acest chefir, cândva, de exemplu, cu o gustare de după-amiază; recalculați din nou dieta cu chefir și vedeți ce se întâmplă;
- incercati, este indicat sa reduceti cantitatea totala de lichid consumata seara la o cantitate adecvata. Prea mulți oameni ignoră obiceiul sănătos de a bea apă în timpul zilei, iar acest lucru duce la sete, determinându-i să bea prea mult seara. Și mai este acest chefir. O noapte de drumeții incitante în care știi unde ești garantat. Și tot nu vei dormi suficient.
Apoi trebuie doar să încerci să bei chefir noaptea și să înțelegi dacă ajută în vreun fel sau nu.
De ce se spune că nu ar trebui să bei chefir noaptea?
Daune produse lactate
Există un punct de vedere radical conform căruia orice produse lactate sunt dăunătoare. Mai mult decât atât, chefirul, laptele fermentat copt și orice altceva este învinuit pentru o duzină de probleme ale umanității, de la obezitate și excesul de greutate până la incapacitatea de a „curăța organismul” din cauza procentului mare de radionuclizi. Apropo, susținătorii dăunării produselor lactate nu au prea multe dovezi. De obicei, ele se rezumă la „primul lucru” și trimiteri la experiențele personale de a trăi o viață lungă și fericită fără produse lactate.
Apropo, alergii la proteina lactoză din lapte apar și destul de des. Se face simțită prin balonare și diaree de fiecare dată după consumarea alimentelor corespunzătoare. Un adult nu poate să nu știe despre asta. Și tocmai acesta ar trebui să servească drept singurul motiv pentru a refuza să mănânci cutare sau cutare mâncare în orice moment al zilei.
Efect diuretic
Efectul diuretic al chefirului nu contribuie întotdeauna la un somn sănătos. Poate fi destul de pronunțat și uneori se manifestă prea puternic. Acest lucru perturbă somnul, ceea ce este mult mai rău pentru sănătate decât renunțarea la chefir.
Stimularea apetitului
Efectul este, de asemenea, destul de rar, dar vă poate distruge grav viața. O persoană poate suferi foarte mult din cauza trezirilor constante de foame.
În general, toată lumea poate răspunde la întrebarea dacă este posibil să bei chefir noaptea. Și nu sunt necesare cunoștințe speciale speciale pentru aceasta. Este suficient să vă ascultați corpul și să vă folosiți mintea atunci când vă planificați dieta, și nu doar să mâncați și să beți tot ce este „sănătos” în orice cantitate.
Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova
Când cauți cel mai bun produs de ardere a grăsimilor, este puțin probabil să găsești ceva mai eficient și mai sănătos decât această băutură cu lapte fermentat. Are o mulțime de avantaje: conținut scăzut de calorii, conținut scăzut de grăsimi, gust plăcut, prezența prebioticelor benefice în compoziție, posibilă combinație cu alte alimente dietetice etc. Lista ar putea dura mult timp, așa că merită să încerci acest lucru. sistem de combatere a excesului de greutate din propria experiență. .
Învață să folosești chefirul pentru pierderea în greutate - și, cu abordarea corectă, nu numai că vei dobândi slăbirea mult așteptată, ci vei îmbunătăți și sănătatea. Să te simți grozav și să nu ai complexe cu privire la silueta ta sunt rezultatele care te vor mulțumi la sfârșitul cursului.
Beneficiu
Nutriționiștii au confirmat de mult timp că beneficiile chefirului pentru pierderea în greutate sunt neprețuite și greu de ratat. Acest produs din lapte fermentat conține prebiotice, vitamine, aminoacizi, minerale și alte substanțe care, la intrarea în organism, contribuie la pierderea în greutate, oricât de impresionantă ar fi:
- un număr mare de bacterii benefice din compoziția sa normalizează funcționarea întregului tract gastrointestinal, care încetează să mai fie leneș și digeră eficient toate alimentele fără a le păstra în rezervă;
- datorită acestora, organismul este complet curățat de deșeurile acumulate, toxine, nitrați și excesul de lichid în țesuturi;
- în combinație cu alte produse alimentare, accelerează procesul de pierdere în greutate;
- proteina din compoziția sa favorizează sațietatea pe termen lung și săturarea foametei, de aceea este recomandat să o bei ca băutură auxiliară în multe diete;
- Calciul stimulează producția de hormoni care declanșează procesul de ardere a grăsimilor urate în întregul corp.
Deci, dacă bei chefir în mod regulat, combinând utilizarea acestuia cu restricții alimentare și exerciții fizice, kilogramele în plus vor dispărea, stomacul va începe să funcționeze fără eșecuri, sănătatea ta se va îmbunătăți și chiar și pielea ta va deveni mai curată. Rareori cineva lasă recenzii negative despre o astfel de dietă. Și dacă există, este doar din cauza greșelilor celor care slăbesc ei înșiși. În special, din cauza nerespectării contraindicațiilor.
Pe o notă. Luați chefir cu o perioadă de valabilitate minimă, timp în care prebioticele rămân vii și funcționale.
Lista contraindicațiilor
Dacă bei chefir în cantități mari dacă ai probleme cu stomacul, îți va dăuna sănătății. Bolile cronice se pot agrava în timpul pierderii în greutate, iar apoi poți ajunge într-un pat de spital.
Nu ar trebui să slăbiți în acest fel dacă aveți următoarele contraindicații:
- alergie la proteinele din lapte;
- aciditate crescută a stomacului;
- ulcer în oricare dintre manifestările sale;
- gastrită cronică sau agravată;
- pancreatită;
- tendință la balonare și flatulență;
- intoleranță individuală.
Deci, pierderea în greutate cu chefir nu este potrivită pentru toată lumea. Pentru a nu vă dăuna sănătății, înainte de a începe orice dietă (de exemplu), cel mai bine este să treceți la un examen medical și să consultați un medic corespunzător. În caz contrar, rezultatele s-ar putea să nu vă mulțumească, dar vă pot dezamăgi serios. Pe lângă contraindicații, mai trebuie să cunoașteți câteva nuanțe pentru pierderea în greutate cu succes în acest fel.
Trebuie să știi asta! Când alegeți să pierdeți în greutate pe chefir, rețineți că în această perioadă de timp nu vă veți putea angaja într-o muncă mentală serioasă, deoarece pur și simplu nu veți avea puterea pentru aceasta. Acest produs uimitor ameliorează tensiunea și relaxează sistemul nervos în câteva minute.
Atunci când alegeți chefirul ca produs principal pentru pierderea în greutate, trebuie să cunoașteți specificul utilizării acestuia. Un lucru este atunci când îl bei pentru a-ți potoli setea sau pur și simplu pentru că îți place gustul lui. Și este complet diferit când încerci să slăbești cu el.
Nutriționiștii răspund la cele mai frecvente întrebări despre cum poți să-ți iei rămas bun rapid și eficient de la kilogramele în plus cu utilizarea regulată a acestei băuturi miraculoase.
Este bine să bei chefir noaptea pentru pierderea în greutate?
Într-adevăr, în multe diete se recomandă să bei chefir noaptea - și acest lucru nu este fără motiv. Acest fapt poate fi explicat științific. Produsul din lapte fermentat are un efect puternic de ardere a grăsimilor datorită calciului. Și, la rândul său, este complet absorbit seara. Așa că bea un pahar salvator din acest cocktail miraculos înainte de culcare - și într-o săptămână te vei simți deja eliberat de kilogramele urâte.
Ce fel de chefir să bei pentru pierderea în greutate?
Mulți oameni întreabă ce chefir este cel mai bine să bei pentru pierderea în greutate, deoarece acesta variază în conținutul de grăsime. Dați preferință la 1,5%, deoarece este cel care este complet absorbit de organism. Sărac în grăsimi nu va conține acele substanțe benefice care contribuie la pierderea eficientă și rapidă în greutate.
În plus, dacă obișnuiești să bei o băutură imediat ce o scoți din frigider, scapă de obiceiul de a o bea în acest fel. La temperaturi scăzute, bacteriile chefir nu sunt active. Așa că are sens să-l scoți cu jumătate de oră înainte și să-l așezi undeva lângă calorifer sau aragaz. Este posibilă încălzirea folosind o baie de apă.
Este necesar să faci mișcare în timp ce bei chefir?
Mișcarea nu a împiedicat pe nimeni să piardă în greutate. Ele ajută la arderea caloriilor. Și având în vedere esența proteică a cocktail-urilor dietetice, care sunt preparate pe bază de chefir, le puteți bea în siguranță după un antrenament - acest lucru vă va permite să construiți masa musculară, să vă faceți corpul tonifiat, elastic și sculptat. Și vergeturile cu siguranță nu te vor amenința.
În ceea ce privește sportul, alegerea aici este pur individuală. Unii oameni vor găsi puterea de a face un antrenament de 2 ore în sală, în timp ce pentru alții o plimbare de o oră înainte de culcare va fi suficientă. , dans, fitness, exerciții de dimineață, jogging - toate acestea vor îmbunătăți cu siguranță rezultatele oricărei diete cu kefir.
Ce este mai bun pentru pierderea în greutate: chefir sau lapte copt fermentat?
Dacă vă confruntați cu o astfel de alegere, acordați preferință kefirului. În primul rând, îl puteți bea fie cu conținut scăzut de grăsimi, 1% sau 1,5%. Conținutul minim de grăsime al laptelui copt fermentat este de 2,5%. În al doilea rând, are mai puține calorii: 100 ml dintr-o băutură de 1,5% au 41 kcal. Și în același volum de 2,5% lapte copt fermentat -54 kcal. În al treilea rând, conține prebiotice mult mai benefice.
Cât timp poți slăbi cu chefir?
Dacă aceasta este o mono-dietă, atunci când aveți voie să beți numai chefir și apă în timpul zilei, atunci organismul nu va rezista la un astfel de stres mai mult de 3 zile. Dacă acesta este un sistem de nutriție mai mult sau mai puțin echilibrat (cocktail-uri, diete cu mere sau hrișcă), atunci poate dura 7, 10 sau chiar 21 de zile.
Cât de mult chefir poți bea pe zi pentru a pierde în greutate?
Cantitatea de chefir pe care o bei pe zi este determinată în fiecare caz individual. Doza zilnică recomandată în cadrul dietei este de un litru și jumătate, dar numai dacă nu există efecte secundare (amețeli, balonare, flatulență severă). Dacă există o senzație de disconfort, cantitatea de produs ar trebui să fie limitată.
Trebuie să bei apă când slăbești pe chefir?
În ciuda faptului că chefirul este foarte hrănitor, dar totuși lichid, nimeni nu anulează utilizarea unor cantități suficiente de apă curată pentru a îmbunătăți metabolismul. Norma zilnică rămâne neschimbată - un litru și jumătate.
Asigurați-vă că ascultați sfaturile nutriționiștilor, fără de care nicio dietă nu va funcționa 100%. Dacă aveți îndoieli cu privire la pierderea în greutate pe chefir, consultați-vă, căutați răspunsuri la întrebările dvs. pe forumuri și comunicați mai activ cu cei care au încercat deja cutare sau cutare schemă. Acesta este singurul mod de a găsi modalitatea ideală pentru ca corpul tău să arate frumos, suplu și tânăr. Mai mult, alegerea în acest caz este la nesfârșit!
Sfaturi utile. Când alegeți chefir pentru pierderea în greutate, uitați-vă la compoziția acestuia. Doar unul care conține doar două ingrediente va fi util: laptele și ciuperca de aluat.
Modalități de a pierde în greutate
Să ne uităm la cele mai populare modalități de a pierde în greutate folosind chefir. Aceasta este o scurtă prezentare generală care oferă doar o impresie generală a fiecăreia dintre scheme. Dar dacă vă place oricare dintre ele, puteți găsi întotdeauna informații mai complete despre el.
Zile de post
Printre cei care sunt obișnuiți să scape din când în când de excesul de greutate (de câteva ori pe lună), zilele de post pentru pierderea în greutate pe chefir sunt foarte populare, care vă permit să slăbiți 1-2 kg de fiecare dată. Nu va trebui să mănânci nimic în timpul zilei, în afară de chefir și apă curată (1,5 litri din ambele).
- Cu sifon
În ciuda faptului că nutriționiștii avertizează la fiecare pas că chefirul și sifonul sunt o combinație periculoasă, mulți încă beau această băutură dubioasă pentru pierderea în greutate. Produsele lactate fermentate conțin o abundență nu numai de prebiotice, ci și de tot felul de acizi. Iar bicarbonatul de sodiu este o substanță chimică care irită mucoasa gastrică. Deci va trebui să răspundeți numai pentru consecințe.
Rețetă: dizolvați o jumătate de linguriță de sifon într-un pahar de băutură caldă de lapte fermentat, amestecați totul bine. Pentru gust și proprietăți îmbunătățite de ardere a grăsimilor, puteți adăuga un vârf de scorțișoară.
- Cu sfecla
Cum funcționează acest tandem (chefir și sfeclă), precum și opțiunile de slăbire bazate pe acestea - am scris despre asta mai devreme într-una dintre.
- Cu usturoi
Un alt cocktail extrem și neobișnuit este chefirul și usturoiul. Două produse utile care te vor ajuta să slăbești, dar în același timp pot provoca flatulență și balonare severă. Așa că aveți grijă și începeți cu doze mici.
Pentru un pahar de băutură cu lapte fermentat, folosiți 1 cuișoare. Totul se bate într-un blender. Posibile adaosuri sub formă de ierburi sau condimente.
- Cu in
Pentru pierderea eficientă în greutate și curățarea totală a corpului, se recomandă să beți chefir cu in (sau mai degrabă, acesta). În prima săptămână, trebuie să amestecați un pahar de băutură cu lapte fermentat cu o lingură de desert de semințe zdrobite într-o râșniță de cafea. În a doua săptămână, creșteți doza de in la 1 lingură, în a treia - la 2 linguri. Trebuie să bei cocktailul pe stomacul gol cu o jumătate de oră înainte de micul dejun în fiecare zi.
- Cu prune uscate
Dacă aveți nevoie de o zi de post cu efect de curățare a organismului, beți doar un pahar de băutură cu lapte fermentat cu prune uscate (8 bucăți). Va avea un efect laxativ și diuretic, datorită căruia puteți pierde 1-2 kg pe zi.
- Cu suc de rosii
În timpul a două zile de post pentru pierderea în greutate, va fi util să bei chefir cu suc de roșii - aceste două băuturi au un conținut scăzut de calorii. Următoarea rețetă este foarte interesantă: un pahar de suc de roșii, un litru de băutură cu lapte fermentat și un pachet de biscuiți de secară fără condimente la micul dejun ajută la scăderea a 1 kg pe zi.
- Cu grapefruit
Toată lumea știe că printre fructe, grapefruitul este un campion în arderea grăsimilor. Și cu expunerea regulată la chefir, vă permite să scăpați de straturile de grăsime urate într-un timp scurt. Cocktailul poate fi preparat în diferite moduri: pentru 500 ml de băutură - fie 100 ml suc de grepfrut, fie 100 de grame de pulpă (aceasta face un smoothie excelent cu chefir).
- Cu unt
Dacă aveți probleme cu excesul de greutate, oamenii suferă adesea de constipație. Pentru a scăpa de ele și de excesul de greutate, se recomandă să beți chefir cu unt noaptea (, sau).
Pentru un pahar de băutură cu lapte fermentat - o lingură de unt. Așteptați-vă la un efect laxativ.
Există un număr mare de rețete de cocktail-uri, planuri de slăbire și diete care folosesc chefir. Deci nu ar trebui să existe probleme cu alegerea. Căutați acele modalități de a scăpa de balastul de grăsime care se potrivesc cel mai bine nevoilor dumneavoastră individuale.
Dacă nu funcționează, nu renunța, deoarece există și alte opțiuni. Unora le vor plăcea cocktailurile, în timp ce alții vor prefera terci de hrișcă. Principalul lucru aici este să vă monitorizați bunăstarea și să nu exagerați cu termenele limită. Odată ce obții rezultatul, treci fără probleme la o dietă normală, încercând să nu mai câștigi acele kilograme perfide. Și pentru a face acest lucru, va fi suficient să nu mâncați în exces și să beți un pahar de chefir cald 1,5% înainte de culcare.
