A scăpa eficient de kilogramele în plus este o întrebare care îngrijorează multe femei și bărbați. Unii caută să găsească atractivitate și tinerețe, alții urmează indicații medicale pentru a preveni bolile periculoase. Alimentele obișnuite, cum ar fi ouăle de pui, vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Dieta cu ouă, concepută pentru 4 săptămâni, va ajuta nu doar să ne luăm rămas bun de la excesul de grăsime, ci și la îmbunătățirea organismului.
Esența și caracteristicile dietei de patru săptămâni cu ouă
Oul aparține unor produse unice. În ciuda faptelor despre conținutul său ridicat de colesterol, mulți nutriționiști moderni se asigură că îl includ în dieta pacienților lor. Da, colesterolul este într-adevăr prezent în el, dar nu se depune pe pereții vaselor de sânge, ca în cazul utilizării regulate a grăsimilor transgenice.
Proteina și gălbenușul conțin:
- aminoacizi vitali pentru om (triptofan etc.);
- antioxidanti;
- oligoelemente (mangan, fier, zinc etc.);
- vitamine (A, majoritatea din grupa B, biotină, colină etc.).
Membrana albuminoasă delicată și „mijlocul” moale al oului sunt aproape complet absorbite în stomacul uman (cu 95–97% în 3–4 ore). Niciun produs nu este procesat atât de rapid și eficient.
Dieta cu ouă este una dintre cele mai eficiente. Este potrivit pentru cei pentru care senzația de foame este inacceptabilă (sugerea sub lingură aduce disconfort), precum și pentru persoanele cu circulație lentă a sângelui. Rezultatul - pierderea mai multor kilograme - se realizează datorită activării anumitor procese chimice din organism (descompunerea grăsimilor, activarea metabolismului).
Acest meniu dietetic pe bază de ouă de 4 săptămâni este pentru cei care doresc să profite la maximum de aspectul lor. Cele mai mari rezultate în combinație cu activitatea fizică mică au ajuns la 25-28 kg, dar astfel de recorduri sunt realizate de cei care au fost inițial foarte grei.
Dieta este considerată o dietă săracă în proteine. Nu poate fi atribuit lipsei de grăsimi, deoarece proteinele și gălbenușul conțin grăsimi saturate și nesaturate în cantități mici. Este permis să stea pe el o dată la șase luni sau mai puțin.
Un fapt util. Proteina din pui este o substanță multicomponentă de compoziție complexă, dată nouă de natură. În procesul de prelucrare a acestuia, în stomac se formează reziduuri nedigerate. Legumele care conțin fibre vegetale și multă apă curată vor ajuta la eliminarea lor din organism.
Beneficiile unei diete cu proteine includ:
- ușurința de a găti;
- hrana simpla si satioasa care ofera organismului toate substantele necesare;
- capacitatea de a scăpa de grăsimea corporală, întărind în același timp mușchii datorită proteinelor;
- capacitatea de a crește rezervele de energie vitală, precum și de a întări memoria și de a îmbunătăți concentrarea.
Recenzii ale medicilor și nutriționiștilor, opiniile pacienților cu privire la rezultate
Universitatea din Louisiana desfășoară un studiu în care un grup de femei a mâncat ouă dimineața, iar celălalt a ales alimente bogate în calorii (pâine și alte produse de patiserie). Experimentul a fost limitat la 2 luni. Rezultatele au fost uimitoare - femeile care consumau ouă la micul dejun au putut:
- pierde vizibil în greutate corporală;
- semnificativ (până la 10-15 cm) pentru a reduce dimensiunea taliei și șoldurilor;
- îmbunătățirea bunăstării generale;
- îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor;
- îmbunătățiți tonusul general, deveniți mai activi și mai energici.
Potrivit dr. N. Dhurandhara, un mic dejun cu ouă poate oferi o senzație de sațietate și poate reduce conținutul de calorii al prânzului.
Rezultatele de la Universitatea de Nutriție din Surrey au descoperit că dieta cu ouă nu modifică colesterolul din sânge. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji că pierderea în greutate va fi însoțită de formarea de plăci și blocarea vaselor de sânge.
Bine de stiut. Dieta ține cont de proprietățile unice ale oului de pui. Este dovedit științific că atunci când este consumat dimineața, vă poate ajuta să slăbiți mult mai repede decât omleta de cină sau omleta de seară.
Contraindicații și restricții pentru o dietă timp de 4 săptămâni
- femeile însărcinate și care alăptează;
- suferind de alcoolism cronic;
- pacienti cu diverse afectiuni hepatice sau renale (pielonefrita, ciroza etc.);
- pacienți cu boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
- vegetarieni convinși;
- în caz de tulburări intestinale (flatulență etc.);
- cu intoleranță individuală la citrice sau ouă de pui.
În acest caz, în loc de scăderea greutății corporale, apar simptome neplăcute (tulburări ale tractului gastrointestinal, miros neplăcut din cavitatea bucală, erupții cutanate pe piele) și starea de sănătate se înrăutățește.
Înainte de a începe dieta, este util să consultați un medic calificat. El vă va spune cât de corectă este alegerea unui meniu de proteine.
Unii medici se opun dietei din cauza restricției stricte a carbohidraților. Din acest motiv, unele persoane care slăbesc în prima săptămână simt oboseală și letargie. Totuși, acest fenomen este temporar, se manifestă selectiv, nu pentru toată lumea.
Sfaturi pentru pierderea în greutate. Chiar dacă organismul în viața obișnuită reacționează în mod normal la ouăle de găină și portocale, în timpul dietei pot apărea simptome secundare - de la slăbiciune la o erupție cutanată pe pielea corpului. Prin urmare, este indicat să slăbești sub supravegherea unui medic sau a unui nutriționist calificat.
Medicii nu recomandă trecerea la o dietă proteică-plantă imediat după o boală, când organismul este epuizat.
Principii și reguli de nutriție
Principala regulă a dietei cu ouă de 4 săptămâni este să urmați cu strictețe toate recomandările, să respectați lista de alimente permise.
În primele 14 zile, este posibil să slăbiți în medie aproximativ 7 kg. Aceasta include:
- excesul de lichid acumulat în organism;
- parte a grăsimii corporale.
Schema de 3 mese pe zi este respectată cu strictețe, „gustările” suplimentare sunt interzise. Cu o senzație puternică de foame, este permis să-l potoli cu o legumă sau un fruct pentru a „obișnui” organismul cu noul regim, dar nu pentru a mânca în exces. Faceți acest lucru la câteva ore după masa principală. Cina cel târziu la ora 18.00.
Băuturile tari - alcool, cafea - vor trebui abandonate. Bun venit:
- decocturi din plante;
- ceai verde (fără zahăr);
- apă plată curată, într-un volum de 1,5-2 litri pe zi (pentru normalizarea proceselor metabolice);
- apă sifonică (nu mai mult de 1 pahar pe zi).
Notă pentru începători. Nu toți ne putem decide să bem o sticlă de 2 litri de apă pură chiar în prima zi de dietă. Poți merge după un truc: pune o cană mică de apă lângă tine la serviciu sau acasă, ia câteva înghițituri din ea la fiecare jumătate de oră. Așa că organismul „se obișnuiește” cu umiditatea dătătoare de viață.
Carne dietetică - Orice carne slabă:
- păsări de curte (pui, curcan) fără piele;
- vită;
- vițel.
Îl poți găti în diferite moduri. Dacă pieptul fiert pare fără gust, se coace cu succes la cuptor sau se înăbușă, se prăjește pe un grătar fără grăsime și se marinadă.
Brânza de vaci este potrivită cu un conținut de grăsime de 0 până la 5%. Este strict interzis să-l stropiți cu zahăr sau sare în încercarea de a îmbunătăți gustul!
Ouăle sunt alese atât „de magazin”, cât și de casă. Este important ca produsul să fie proaspăt, cu coji curate, intacte și păstrat la rece. Gatiti-le cel putin 5 minute.
Plusul este că, pe baza produselor recomandate, puteți veni în mod independent cu rețete noi - de exemplu, faceți o pastă din brânză de vaci și legume sau modificați compoziția salatelor. Cei care s-au săturat de monotonia „ouă” pot experimenta cu prepararea produsului principal: gătiți un chatterbox într-o tigaie uscată sau coaceți-l. Consumul de ouă crude este contraindicat.
Legumele se fierb în apă plată, nu în bulion de carne sau de pește. Sunt permise aproape toate tipurile, cu excepția cartofilor:
- dovlecel (dovlecel);
- vânătă;
- morcov;
- fasole (ideal fasole verde);
- mazăre tânără;
- si etc.
Condimentele (oregano, ierburi provensale etc.) și ierburile vor ajuta la îmbunătățirea gustului preparatelor. Usturoiul și ceapa sunt excluse deoarece trezesc pofta de mâncare.
Lista alimentelor interzise și meniul detaliat
Pe parcursul lunii, mesele de dimineața vor fi standard:
- ½ orice citrice;
- 1-2 ouă fierte moi.
Așa mănâncă mulți dansatori înainte de un spectacol.
Un meniu aproximativ pentru prima săptămână este prezentat în tabelul 1:
Tabelul 1 - Prânzuri și cine pentru începătorii să slăbească
| Zi a săptămânii | Masa de seara | Masa de seara |
| luni | Un fruct în orice cantitate | Carne fiartă sau prăjită într-o tigaie uscată |
| marţi | Orice file de carne | 2 ouă „în pungă”, salată de legume (verde, castraveți proaspeți, ardei gras, morcovi, roșii), pâine prăjită, 1 citrice (portocale) |
| miercuri | Brânză cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate, 1 roșie, 1 pâine prăjită | Carne |
| joi | Fructul preferat în orice cantitate | File de carne, salata verde |
| vineri | 2 oua fierte moi, legume fierte (fasole, dovlecel) | Pește slab (fiert sau prăjit fără ulei), salată verde, 1 citrice (grapefruit) |
| sâmbătă | Orice fruct | Frunze de salata verde si file de carne |
| duminică | Pui, rosii, legume fierte, citrice | Legume fierte |
Este posibil să excludeți orice alimente din dietă, dar nu este recomandat să le înlocuiți cu altele.
Dieta de la 8 la 14 zile este prezentată în tabelul 2. Micul dejun rămâne neschimbat.
Tabelul 2 - Meniul dietetic al celei de-a doua săptămâni
| Zi a săptămânii | Masa de seara | Masa de seara |
| luni | Salata verde si carne | 2 oua fierte moi, citrice, salata verde |
| marţi | Salata verde si carne | 2 ouă într-o pungă, citrice |
| miercuri | Castravete proaspăt, carne | Citrice, 2 oua |
| joi | 2 ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte | 2 oua |
| vineri | Pește fiert | 2 oua |
| sâmbătă | Roșii, carne, citrice | Salata de fructe (mandarina, portocala, piersici, pepene galben, mere) |
| duminică | Carne, legume fierte, roșii, citrice | Repetarea prânzului |
Pentru următoarele două săptămâni, meniul poate fi alcătuit pe baza datelor pentru 1-2 săptămâni și a recomandărilor generale prezentate în tabelele 3 și 4.
| Zi a săptămânii | Recomandări |
| luni | Nutriție fortificată: un sfert de pui sau aproximativ 400 g de orice altă carne, 4 castraveți proaspeți, 3 roșii, ton fără ulei, 1 citrice, 1 pâine prăjită |
| marţi | 200 g de orice carne, 4 castraveți proaspeți, 3 roșii, opțional - 1 pâine prăjită, măr sau pere, permis ca desert 1 felie de pepene galben, 1 citrice |
| miercuri | 50 g brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 castraveți și 2 roșii, o porție de legume fierte, 1 citrice, 1 pâine prăjită |
| joi | File de pui, castraveti, rosii, citrice, paine prajita |
| vineri | 2 oua fierte moi, salata verde, citrice, 3 rosii |
| sâmbătă | 2 piept de pui, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii și castraveți fiecare, 1 citrice, 1 pâine prăjită |
| duminică | 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ton fără ulei, o porție de legume fierte, roșii, castraveți, pâine prăjită, citrice |
Această dietă hrănitoare și eficientă ar trebui să fie ușor de urmat. Principalul avantaj este rezultatul, care durează mult timp (până la șase luni sau mai mult).
Diferența în meniu este explicată simplu:
- primele doua saptamani, organismul "reface" la o alimentatie corecta si sanatoasa;
- a treia săptămână - consolidarea rezultatului;
- acesta din urmă este dezvoltarea obiceiului de porții mici.
Perioada de la 15 la 28 de zile poate fi numită pregătire pentru renunțarea la dietă.
Este important de știut. Nutriția „ouă și legume” asigură organismului pe deplin toate substanțele necesare vieții normale. Prin urmare, nu este nevoie să luați singur complexe multivitaminice.
Dieta ou-portocale: caracteristici și o dietă aproximativă
Există ocazii speciale în viață când ai nevoie urgent să te pui în ordine și să slăbești câteva kilograme în plus. Aici, o dietă bazată pe ouă de găină și portocale vine în ajutor. Este considerat pe termen scurt (5-7 zile), dar foarte eficient:
- excesul de greutate dispare, rezultatul durează mult timp;
- pielea este strânsă;
- burta devine mai elastică și mai plată.
Compoziția dietei zilnice este destul de simplă:
- ouă fierte moi (alb și gălbenuș) - 6 buc.;
- portocale de mărime medie - 6 buc.
Programul aproximativ de masă va fi următorul:
- mic dejun - 1 ou;
- o pauză de aproximativ o oră;
- al doilea mic dejun - portocale;
- o pauză de 1–1,5 ore, apoi după aceeași schemă, alternarea produselor permise.
Se dovedește o masă combinată fracționată, care este suplimentată cu ceai verde și apă plată adevărată. Seara, este permis să vă răsfățați și să adăugați 1 linguriță în ceai. miere naturala.
Pentru iubitorii de cafea. Este permis să vă răsfățați cu o ceașcă din băutura preferată, dar nu mai mult de una pe zi. Dar trebuie preparată fără zahăr sau îndulcitori artificiali și fără lapte sau smântână.
Capcane și efecte secundare
Citricele și gălbenușurile sunt alergeni puternici. Prin urmare, este necesar să monitorizați reacția organismului și, la cea mai mică stare de rău, opriți dieta ou-portocale.
Persoanele cu anumite boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer gastric etc.) trebuie tratate cu prudență extremă în utilizarea citricelor. Doar câteva felii de portocală sau grapefruit pot crește aciditatea și pot declanșa un atac.
Ieșirea corectă din dietă
Renunțarea la dieta cu ouă este ușor. Un organism obișnuit cu porții mici pur și simplu nu va putea digera cantități mari de alimente. Prin urmare, puteți mânca de toate, cu excepția preparatelor cu zahăr rafinat (cofetărie, ciocolată cu lapte, prăjituri și produse de patiserie), până când vă săturați.
Mulți oameni care au slăbit notează că se obișnuiesc atât de mult cu meniul „corect” cu proteine, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fibre, încât continuă să-și construiască dieta zilnică pe ele.
Experții în pierderea în greutate vă sfătuiesc în primele 7-10 zile după dietă să consumați în fiecare zi un ou, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau citrice la alegere. Cei cu dinte de dulce își pot permite să se sărbătorească cu „nocivitatea” lor preferată, dar într-o cantitate mică, de preferință în prima jumătate a zilei (până la ora 12.00). Asigurați-vă că respectați în continuare dieta de băut - cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, restul băuturilor - la discreție.
Alegând între numeroasele diete, femeile le aleg cel mai adesea pe cele care aduc rezultate rapide. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că toată lumea vrea să vadă rapid rezultatul eforturilor lor. Acestea includ mono-dietele și cele care implică o restricție severă a dietei. Una dintre aceste variații ale nutriției dietetice a devenit dieta cu ouă, care vă permite să vă pregătiți silueta pentru plajă sau un eveniment important într-un timp destul de scurt.
Esenta
Baza dietei cu ouă timp de 4 săptămâni au fost ouăle de găină. Acesta este un produs care poate fi găsit, poate, în fiecare bucătărie. Ouăle sunt apreciate pentru un număr mare de substanțe utile care sunt conținute în proteine și gălbenuș, printre acestea:
- vitaminele A, B, H, E, D, K;
- minerale;
- aminoacizi.
Și, desigur, ouăle sunt bogate în proteine utile, care stă la baza unei bune nutriții și a construirii țesutului muscular.
Pe lângă proprietățile utile, ouăle au și capacitatea de a se satura bine, prin urmare sunt o componentă excelentă a oricărei diete. și eu ouăle ajută la întărirea oaselor, la îmbunătățirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea performanței mentale.
Important! Nu credeți credința populară despre pericolele gălbenușului din cauza cantității mari de colesterol. Da, se găsește în ouăle de găină, dar nu dăunează și nu este clasificat drept „dăunător”.
Principii
Dieta cu ouă de 4 săptămâni nu este considerată o dietă fără carbohidrați. Cu toate acestea, nu poate fi clasificat ca fără grăsimi, deoarece grăsimile sunt încă prezente în el. Și acesta este avantajul său neîndoielnic, deoarece grăsimile sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului și sunt, de asemenea, foarte importante pentru femei. Nu te speria si gandeste-te ca pe o dieta cu oua va trebui sa mananci doar oua timp de 4 saptamani, vor fi si alte produse in meniu.
Există mai multe soiuri, dar judecând după recenzii, dieta cu ouă timp de 4 săptămâni este considerată cea mai eficientă. Ea este cea care îți permite să slăbești cel mai mult kilogram. Principalele restricții cad în primele două săptămâni, în acest moment o cantitate semnificativă de kilograme va dispărea. Următoarele două săptămâni vor fi puțin mai ușoare, dar neapărat trebuie să treacă prin pentru a consolida greutatea pierdută și, pe parcurs, să scape de încă câteva kilograme.
Ce este permis și ce nu?
Pe lângă ouă, pe care le puteți cumpăra atât în magazine, cât și de la fermieri, pe o dietă cu ouă timp de 4 săptămâni este permisă folosirea cărnii slabe. Aceasta include pieptul de pui, alte părți de pui fără grăsime sau piele, iepure, curcan, carne de vită și vițel. Este permis peștele slab (pollock, ton etc.). Se pot prepara in orice fel, cu exceptia prajirii in ulei.
Toate legumele pot fi consumate, sunt excluși doar cartofii. Pot fi fierte sau consumate crude. Pentru fructe este permis grapefruit sau portocala, precum si fructele neindulcite. În ceea ce privește produsele lactate, ar trebui să alegeți conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (până la 5%).
Salatele de legume pot fi asezonate doar cu suc de lamaie si condimente. Evita sarea si sosul de soia si nu folosesti ulei vegetal. Cafeaua și ceaiul sunt permise, dar fără zahăr adăugat. La o dietă cu ouă timp de 4 săptămâni, toate alimentele care nu sunt incluse în meniul detaliat vor fi strict interzise. Alcoolul trebuie eliminat complet.
Rație detaliată în tabel
Tabelul arată meniul pentru toate cele 4 săptămâni ale dietei cu ouă. Puteți exclude orice produse sau puteți înlocui cu altele similare, de exemplu, pollock pentru cod. După cum puteți vedea, un meniu detaliat de dietă cu ouă de 4 săptămâni exclude gustările, ar trebui să mănânci de trei ori pe zi. Puteți începe orice zi și puteți conduce propria „săptămână”.
| O săptămână | Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| 1 | 1 | Micul dejun în primele săptămâni este același în toate zilele. Permis să mănânce 2 ouă fierte (gătite mai mult de 5 minute) și 1/2 grapefruit (portocale) | Merele | Carne de vita fiarta |
| 2 | Pui fara piele | 2 oua fierte tari, grepfrut, salata de legume proaspete cu dressing de lamaie, 1 paine prajita | ||
| 3 | Roșii, brânză (tare și cu conținut scăzut de grăsimi), 1 pâine prăjită | Carne slabă | ||
| 4 | Fructe neîndulcite (alegeți 1 tip) | Curcan, salata verde | ||
| 5 | Legume fierte, 2 oua | Pollock la abur, varză chinezească, portocală | ||
| 6 | Carne de vita fiarta | Piept de pui copt cu usturoi, frunze de varza chinezeasca | ||
| 7 | Legumă amestecată la abur, o portocală, roșii | Pui, broccoli la abur | ||
| 2 | 1 | Carne slabă, salată verde | 2 oua, salata verde proaspata, portocala intreaga | |
| 2 | Carne de vită, salată verde | 2 oua fierte, grapefruit intreg | ||
| 3 | Pui fără piele, castraveți | 2 oua, portocala intreaga | ||
| 4 | 2 ouă, brânză tare, amestec de legume la abur | 2 oua fierte tari | ||
| 5 | Un pește | 2 oua | ||
| 6 | Carne, portocale | Salata de fructe neindulcite | ||
| 7 | Legume fierte, o portocală, roșii, pui fără piele | Legume fierte, portocale, rosii, pulpa de pui fara piele |
| O săptămână | Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| 3 | 1 | Mănâncă mere toată ziua | ||
| 2 | Orice legume fierte la abur | |||
| 3 | Fasole verde la abur, portocale | |||
| 4 | Cod la abur, verdeață (sapată verde), conopidă la abur | |||
| 5 | Carne slabă, morcovi | |||
| 6 | ||||
| 7 | Fructe (alegeți unul pentru toată ziua) | |||
| 4 | 1 | 1 paine prajita de grau integral, jumatate de grapefruit, 3 rosii | 1 conserva de somon roz (select fara unt), 1 paine prajita | 3 castraveți, 150 g piept de pui la abur, 1/2 grapefruit |
| 2 | 1 paine prajita de grau integral, mere, 3 rosii | 1 paine prajita, 2 ardei grasi | 200 g carne de vită, 1 castravete | |
| 3 | 50 g brânză de vaci, 1 pâine prăjită cu cereale integrale, 1/2 portocală | 2 roșii, 200 g fasole verde aburită | 1/2 portocala, 1 conserva de ton in suc propriu, 2 castraveti | |
| 4 | 1 grapefruit, 1 paine prajita | 3 rosii | 200 g pui copt, 2 castraveți | |
| 5 | 1 ou, 1 rosie | 1 rosie, varza chinezeasca, 1 portocala | 1 ou, 1 rosie | |
| 6 | 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, 1 pâine prăjită | 250 g pui, 1 rosie, 1 castravete, | 250 g branza de vaci, 1 rosie, 1 castravete, 1 grapefruit | |
| 7 | 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine prăjită cu cereale integrale, jumătate de grapefruit | 2 roșii, 200 g conopidă la abur | O jumătate de grepfrut, 1 conserva de ton, 2 castraveți | |
Ce să gătesc?
Unul dintre avantajele dietei de 4 săptămâni cu ouă este, fără îndoială, că meniul nu conține rețete complexe. Tabelul meniului pentru dieta cu ouă de doar câteva ori în 4 săptămâni sugerează să gătiți ceva mai dificil decât un ou de pui fiert.
Piept de pui cu usturoi
Ingrediente:
- piept de pui - 700 g;
- lămâie - 1 buc.;
- usturoi - 2 catei;
- pătrunjel - câteva ramuri;
- cimbru uscat - 0,5 linguriță;
- ardei iute macinat - dupa gust;
- ulei de măsline - 3 linguri;
- supă de pui - 125 ml.
Metoda de gatire:
- spălați pieptul de pui sub jet de apă, îndepărtați pielea și tăiați fileurile. Rama se poate folosi la prepararea bulionului;
- tăiați carnea în bucăți de mărime medie. Încinge uleiul într-o tigaie și întinde bucățile de pui. Se condimentează cu sare, piper și cimbru;
- prăjiți carnea până se înmoaie. Transferăm fileul într-un recipient separat și începem să pregătim sosul;
- se toarnă bulionul în uleiul rămas în tigaie și se amestecă. Lasam amestecul sa fiarba;
- Tăiați coaja unei jumătate de lămâie în fâșii subțiri. Treceți usturoiul printr-o presă;
- dupa ce a fiert amestecul se adauga coaja tocata, usturoiul si frunzele de patrunjel. Se amestecă componentele cu o spatulă;
- adăugați puiul la amestec și fierbeți totul împreună timp de 15 minute.
Pollock la aburi
Ingrediente:
- pollock - 300 g;
- ulei vegetal - 1 lingura;
- Sarat la gust;
- piper negru măcinat - după gust;
- suc de lamaie - 40 ml;
- frunză de dafin - 2 buc.
Metoda de gatire:
- curățați și clătiți peștele, uscați-l cu un prosop de hârtie
- sare, piper și turnați cu zeamă de lămâie
- se adauga ulei si se amesteca bine, se lasa sa stea putin - 5 minute
- puneți pollock într-un vas de aburi, unde apa fierbe deja cu adăugarea de lavrushka
- se acopera si se fierbe la abur 10-15 minute in functie de marimea bucatilor.
Cine este pentru?
Dieta de 4 săptămâni cu ouă este bună pentru cei care vor să slăbească, dar nu sunt dornici să o facă în câteva zile. Nu se aplică unei diete care poate fi urmată toată viața, dar nu poate fi numită o dietă expresă.
De asemenea, potrivit nutriționiștilor, o dietă cu ouă timp de 4 săptămâni va fi o opțiune excelentă pentru cei care nu își pot compune propriul meniu. Deoarece există o dietă clar programată, este mai ușor de urmat decât o dietă cu recomandări abstracte.
Dieta este contraindicată persoanelor cu următoarele afecțiuni:
- insuficiență renală și hepatică;
- alergii la citrice și ouă;
- colesterol ridicat;
- probleme cu tractul gastrointestinal.
Și, desigur, o dietă cu ouă timp de 4 săptămâni ar trebui evitată de femeile însărcinate și care alăptează, este puțin probabil ca rezultatele sub formă de slăbire să merite sănătate.
Care va fi rezultatul?
Potrivit nutriționiștilor, rezultatul final al unei diete cu ouă timp de 4 săptămâni va depinde de greutatea inițială. Dacă aveți o mulțime de kilograme în plus, atunci vor fi mai dispuși să plece. Unii oameni au reușit să slăbească până la 20 kg cu această dietă în doar o lună. Cu toate acestea, dacă ești foarte ușor, atunci nu ar trebui să te bazezi pe rezultate atât de serioase; cel mai probabil, vei pierde aproximativ 5 kg.
Interesant! Pe această dietă, puteți pierde puțin în kilograme, dar reduceți semnificativ volumul. Este un fel de opțiune de „uscare”. Iar în cazul sporturilor paralele, poate îmbunătăți semnificativ ușurarea corpului, „uscându-l”.
Avantaje și dezavantaje
Printre avantaje se numără:
- destul de variat, inclusiv multe produse delicioase;
- un meniu accesibil care nu necesita achizitionarea unor ingrediente speciale, toate produsele pot fi gasite in cel mai apropiat magazin;
- dieta este destul de satisfăcătoare, nu vei simți foame.
Acest aliment are dezavantajele sale:
- există o serie de contraindicații;
- pe termen lung comparativ cu dietele expres;
- dieta nu este complet echilibrată și poate cauza probleme de sănătate la unele persoane.
Dieta cu ouă „Maggi” ajută la eliminarea excesului de greutate corporală de la 11 la 15 kilograme în timpul perioadei de dietă. Esența acestei diete populare și eficiente este să mănânci regulat, fără a număra conținutul de calorii al alimentelor. Efectul principal al dietei depinde în primul rând de reacțiile biochimice care apar în organele umane. Este necesar să respectați cu strictețe meniul acestei diete "Maggi", deoarece rezultatul excelent al dietei depinde direct de dieta dvs. și, desigur, de dorința dvs. de a pierde în greutate. Dacă nu rămâneți la meniul de dietă și „trișați”, adică. înlocuind produsele cu altele, rezultatul nu va fi la fel de eficient și vizibil.
Reguli de bază ale dietei cu ouă timp de 4 săptămâni
- Aportul de lichide nu este limitat, chiar și băuturile dietetice cu dioxid de carbon sunt permise.
- Puteți bea cafea neagră naturală, orice ceai doar fără zahăr sau înlocuitor de zahăr.
- Cioroanele pe carne și pește sunt interzise, dar puteți separat.
- Permis utilizarea diferitelor condimente, condimente în cantități nelimitate și pentru fiecare gust.
- Mănâncă un castravete sau un morcov proaspăt cu conținut scăzut de calorii pentru a-ți potoli foamea, dar cel mai important, ține-ți programul de masă. După ultima masă ar trebui să treacă cel puțin două ore.
- Puteți fierbe doar legumele în apă.
- Prăjiți carnea sau peștele fără grăsime, de preferință într-o tigaie uscată, sau coaceți la cuptor.
- Nu se recomandă întreruperea regimului de aport alimentar și nici nu trebuie schimbat.
- Trebuie să te urci pe cântar dimineața - o dată.
- Activitățile sportive sau activitatea fizică nu vor face decât să îmbunătățească rezultatul.
- Dacă rupeți brusc regimul acestei diete, atunci ar trebui să începeți din nou dieta cu ouă din prima zi.
- Dieta cu ouă este potrivită tuturor persoanelor de diferite vârste, începând cu vârsta de 18 ani.
- Asigurați-vă că luați un complex de vitamine.
- Dacă cantitatea de alimente consumată nu este indicată în dieta cu ouă timp de 4 săptămâni, atunci puteți mânca în cantități nelimitate.
- Consumul de ouă de pui este o necesitate.
- Fructe și fructe de pădure permise pentru o anumită dietă cu ouă (portocale, mandarine, grapefruit, prune, caise, pere, măr, piersici, ananas, pepene verde, pepene galben, zmeură, coacăze, kiwi etc.)
- Fructe interzise cu dietă cu ouă timp de 4 săptămâni: struguri, banane, kiwi, mango.
- Cel mai bine este să acordați preferință legumelor fierte: dovlecel, albastru, dovlecel, morcovi, fasole, mazăre verde, dar puteți folosi toate legumele, cu excepția cartofilor cu amidon.
- Asigurați-vă că vă consultați cu specialiști în acest domeniu sau cu medici.
Contraindicații la dieta cu ouă timp de 4 săptămâni
- Boli asociate tractului gastrointestinal (ulcer, gastrită, arsuri la stomac).
- Boli ale ficatului și pancreasului.
- Boli intestinale.
- Reacții alergice la un anumit produs alimentar.
- Boli cardiovasculare.
Program de meniu pentru dieta cu ouă pentru patru săptămâni
Renunțarea la dieta cu ouă Maggi timp de patru săptămâni
- Pentru ca excesul de greutate pierdut să nu revină la tine, trebuie să părăsești corect dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni.
- Mănâncă multe fructe și legume crude.
- Preferă gătitul doar fiert sau la cuptor.
- Începeți să mâncați pește și carne slabă.
- Trebuie să introduceți treptat produse care conțin grăsimi și carbohidrați.
- Încercați să nu folosiți prea mult alimente dulci, bogate în amidon și încă, sau înlocuiți-le cu fructe confiate sau fructe uscate.
- Faceți exerciții sau mergeți pe jos până la 3 km pe zi.
- Trebuie să bei cel puțin doi litri de apă minerală sau purificată fără dioxid de carbon pe zi.
- Luați vitamine, acest lucru vă va scuti corpul de posibile consecințe neplăcute.
- Ai încredere în tine și cu siguranță vei reuși.
Nutriționiștii au dezvoltat o varietate de moduri de a pierde în greutate, iar multe dintre ele au devenit populare. Dieta cu ouă (dieta Maggi, dieta chimică) este una dintre aceste metode de slăbire la modă.
Potrivit autorilor dietei, dacă mănânci în mod regulat ouă la micul dejun, pierderea în greutate va fi mai intensă. Dar medicii și nutriționiștii nu sunt atât de pozitivi cu privire la această problemă. În acest articol, vom descrie în detaliu meniul dietei cu ouă timp de 4 săptămâni.
Caracteristicile dietei chimice timp de 4 săptămâni
Dezvoltatorii dietei Maggi subliniază că toate regulile trebuie respectate cu strictețe pentru ca un astfel de sistem nutrițional să dea rezultate reale. Efectul dietei se bazează pe procesele chimice care au loc în corpul nostru.
Cu respectarea strictă la o astfel de dietă chimică, puteți pierde 10-20 de kilograme într-o lună. Aceasta este una dintre puținele metode de slăbire care nu implică post. Dieta include o cantitate suficientă de pește, carne, ouă, legume și fructe.
Meniul alimentar alimentar va forța organismul să ardă rezervele de grăsime acumulate. Produsele sunt selectate în așa fel încât după ce sunt consumate în organism, reacțiile chimice sunt accelerate, contribuind la descompunerea celulelor adipoase și la eliminarea toxinelor.
În momentul slăbirii, se presupun 3 mese pe zi. Dacă se oferă carne, se poate consuma orice cantitate de soiuri slabe. Este indicat să gătiți sau să coaceți carnea. Puiul din meniu nu poate fi înlocuit cu nimic. Se gateste fara coaja si se serveste fiert sau copt.
Din fructe, este permis să mănânci măr, pepene galben, caise, pepene verde, ananas, pere, piersici, mandarine și grapefruit. Va trebui să excludem smochinele, bananele, curmalele, strugurii și mango.
Legumele pot fi oricare, cu excepția cartofilor (crudi sau fierți). Mai jos vom descrie în detaliu meniul dietei cu ouă pentru 4 săptămâni.
Meniu de dietă chimică timp de 4 săptămâni
luni
- prânz: orice fruct;
- prânz: file de pui la cuptor;
- cina: salată de legume, o felie de pâine de pâine, unul sau două ouă, citrice.
- prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi (orice cantitate), roșii, o felie de pâine;
- cina: bucati de carne sau carne tocata.
- prânz: fructe proaspete;
- cina: bucati de carne tocata sau carne tocata, salata.
- prânz: legume, unul sau două ouă fierte;
- cina: peste fiert sau prajit, salata de legume, o citrice.
- prânz: fructe;
- cina: bucati de carne sau carne tocata, salata de orice legume.
duminică
- prânz: file de pui fiert;
- cina: legume fierte.
A doua saptamana
Micul dejun rămâne neschimbat.
luni
- prânz: salată, bucăți de carne sau carne tocată;
- cina: salata de legume, oua fierte, citrice.
- prânz: bucăți de carne sau carne tocată, salată;
- cina: citrice, oua fierte.
- prânz: bucăți de carne sau carne tocată, castraveți (orice cantitate);
- cina: unul sau două ouă fierte, citrice.
- prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi (orice cantitate), două ouă fierte, orice legume;
- cina: unul sau doua oua fierte, salata de legume, citrice.
- prânz: pește (prăjit sau fiert);
- cina: oua fierte.
- pranz: bucati de carne / carne tocata, rosii, citrice;
- cina: orice fructe permise.
duminică
- prânz: legume fierte, pui, roșii, citrice;
- cina: legume fierte, pui, roșii, citrice.
A treia săptămână
- Luni: fructe permise;
- Marți: legume fierte sau salate de legume;
- Miercuri: fructe, legume fierte sau salate de legume proaspete;
- Joi: preparate din peste, varza sau salata verde, legume fierte;
- Vineri: carne sau pui (fiert sau copt), garnitură de legume.
- weekend: fructe permise (orice soi).
A patra săptămână
În a 4-a săptămână a dietei cu ouă timp de 4 săptămâni, trebuie să mâncați alimente din lista de mai jos:
- Luni: pui fiert fără piele (sfert) sau 100 g carne prăjită sau fiartă, ton fără unt (conserve), o felie de pâine toaster, 4 castraveți, 3 roșii de mărime medie, o citrice;
- Marți: bucăți de carne sau carne tocată (200 g), 4 castraveți mici, o bucată de pâine veche, un fruct, 3 roșii;
- Miercuri: brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (30 g), legume fierte (250 g), o felie de pâine veche, două roșii și doi castraveți, citrice;
- Joi: jumatate de pui, o felie de paine, 3 rosii, castraveti, citrice;
- Vineri: două ouă fierte, o grămadă de salată verde, 3 roșii medii, citrice;
- Sâmbătă: piept de pui fiert, brânză de vaci sau brânză feta (200 g), un pahar de iaurt, doi castraveți, o felie de pâine uscată, citrice;
- Duminică: brânză de vaci (20 g), 2 castraveți, legume fierte (200 g), 2 roșii medii, o felie de pâine toaster, citrice.
Dieta chimică timp de 4 săptămâni: recenzii medicale
Medicii avertizează că dieta la modă cu ouă este extrem de dură. Primele 2 săptămâni de slăbit cu consumul regulat de alimente bogate în proteine, rinichii lucrează cu o încărcătură dublată. Cu urolitiază și boli de rinichi, această dietă este contraindicată.
În recenziile dietei de 4 săptămâni, medicii subliniază că atunci când alegeți această metodă de pierdere în greutate, ar trebui să vă așteptați la o sănătate precară și dureri de cap. O abundență de citrice crește aciditatea sucului gastric, iar un exces de vitamina C duce la creșterea concentrației de oxalați în urină.
În plus, o astfel de dietă este dăunătoare pentru pancreas și ficat. Proteinele sunt absorbite pentru o lungă perioadă de timp, așa că este mai bine să nu consumați alimente proteice la cină, dar nu puteți schimba componentele meniului.
Un exces de vitamine solubile în grăsimi și colesterol este dăunător inimii și vaselor de sânge și există mult în ou.
Scăderea în greutate de 15-20 de kilograme în 4 săptămâni amenință tulburările endocrine, care pot duce la creșterea rapidă în greutate după pierderea în greutate.
Deci, incontestabil, dieta cu oua produce rezultate grozave. Dar înainte de a începe să slăbiți, trebuie să cântăriți argumentele pro și contra și asigurați-vă că vă consultați medicul.
4,3 din 5 (7 voturi)
Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni (cu alte cuvinte - dieta Maggi) este un program de slăbire pentru cei care vor să scape de kilogramele inutile fără post și numărarea constantă a caloriilor. În 28 de zile, va trebui să respectați anumite reguli și să mâncați numai alimente permise.
Dieta cu ouă se bazează pe utilizarea nu numai a ouălor, ci și a altor produse proteice. Cantitatea maximă de proteine intră în organism în primele două săptămâni ale acestui sistem. În această perioadă are loc arderea rapidă a rezervelor de grăsime. O dietă de 3 și 4 săptămâni vă permite să consolidați rezultatul.
Eliminarea completă a carbohidraților rapizi din dietă și introducerea alimentelor proteice creează efectul înfometării de carbohidrați în organism. Ca urmare, grăsimile sunt descompuse, iar kilogramele în plus părăsesc organismul. În plus, ouăle furnizează organismului biotină (vitamina H), care promovează aceste procese.
Astfel, dieta cu ouă a lui Maggi nu se bazează pe reducerea conținutului de calorii al dietei, ci pe reacții chimice care apar în țesuturi și organe din cauza modificărilor nutriției.
Reguli de nutriție
Pentru ca rezultatul dietei să coincidă cu cel așteptat, este necesar să se respecte cu strictețe regulile de elaborare a dietei.
- Trebuie să mănânci strict de 3 ori pe zi. Gustările sunt excluse.
- Mesele nu trebuie inversate.
- Cina ar trebui să fie până la ora 18:00 sau cu 4 ore înainte de culcare.
- Salatele și ouăle nu trebuie sărate.
- Dacă meniul conține citrice, trebuie să începeți masa cu ele.
- În timpul zilei, este important să bei cel puțin 2 litri de apă plată purificată: acest lucru contribuie la eliminarea mai rapidă a toxinelor din țesuturi.
- Ceaiul și boabele de cafea neîndulcite sunt permise.
- Dacă vă este foarte foame între mese, puteți gusta felii de morcovi sau castraveți.
- Alimentele dietetice trebuie combinate cu exerciții fizice.
- Dacă dieta este întreruptă din orice motiv, trebuie să o iei de la capăt.
Dieta strictă a lui Maggi necesită respectarea strictă a dietei. Pentru a facilita alcătuirea unui meniu zilnic, puteți folosi lista de produse permise și interzise.
Este permisă utilizarea:
- ouă de pui și prepeliță;
- legume, cu excepția cartofilor;
- leguminoase;
- ciuperci: ciuperci, ciuperci, ciuperci stridii;
- fructe cu conținut scăzut de calorii;
- orice verdeață, inclusiv salată verde;
- carne slaba: vitel, cal, iepure, curcan si pui fara piele;
- tipuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi: pollock, cod, lipa, biban;
- fructe de mare;
- Pâine integrală, tărâțe, pâine crocantă, biscuiți dietetici;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- ceai, cafea naturală sau cicoare, ceaiuri din plante;
- ghimbir, suc de lamaie, otet balsamic ca sosuri.
Este interzisă includerea în dieta dietei cu ouă:
- bulion gras;
- sosuri de maioneză, ketchup;
- Paste;
- cartof;
- garnituri cu cereale;
- zahăr, miere, alți îndulcitori;
- produse de cofetarie, dulciuri;
- alcool;
- fructe bogate in calorii: curmale, banane, struguri, avocado, smochine, mango;
- carne și pește cu grăsime;
- sucuri, băuturi dulci cu gaz;
- produse lactate bogate în grăsimi.
Meniu detaliat timp de 4 săptămâni
Micul dejun zilnic se repetă timp de 1 și 2 săptămâni. Constă dintr-o jumătate de grepfrut sau portocală și 1 ou fiert tare. Mesele de zi și de seară sunt după cum urmează (dacă dieta începe luni).
Săptămâna numărul 1
Luni:
- prânz: 1 fruct din acceptabil în orice cantitate;
- cina: 200 g iepure fiert.
Marţi:
- 200 g piept de pui fiert;
- 2 oua fierte tari, 150 g legume, 1 cruton, 1 portocala.
Miercuri:
- orice cantitate de brânză, 1 pâine, 2 roșii;
- 150 g carne de vită prăjită.
Joi:
- fructe de un singur tip fără restricții;
- 150 g de carne la abur, 100 g de legume crude.
Vineri:
- câteva ouă fierte, 200 g de legume de la băutură;
- 200 g pollock fiert, 600 g pulpă de grepfrut.
Sâmbătă:
- fructe optionale;
- 0,2 kg de vițel fiert.
Duminică:
- 0,2 kg file de pui copt cu cantarele, 2 rosii, 100 g legume la gratar, 1 portocala;
- 200 g legume fierte la abur.
Săptămâna numărul 2:
Luni:
- pranz: 150 g salata de legume, 150 g carne fiarta daca se doreste;
- cina: 150 g bucati de legume, 2 oua mari, 1 citrice.
Marţi:
- 200 g carne, fiartă la cuptor, 2 castraveți;
- 2 oua fierte tari, 1 portocala.
Miercuri:
- 150 g pui fiert, câțiva castraveți;
- ca marți.
Joi:
- 2 oua fierte tari, 150 g branza, 100 g legume la gratar;
- câteva ouă.
Vineri:
- 200 g de pește la abur;
- 2 oua.
Sâmbătă:
- 150 g vițel la abur, câteva roșii, 1 citrice;
- până la 0,5 kg de fructe proaspete (de sezon).
Duminică:
- 200 g pui fiert, 2 roșii, 100 g legume la aburi, 1 grapefruit;
- 200 g pui fiert, 2 castraveți, 200 g pulpă de portocală.
Săptămâna numărul 3
Dieta din a treia săptămână presupune utilizarea alimentelor din listă în orice moment al zilei, fără a fi împărțite în mese specifice:
- Luni: fructe acceptabile;
- Marți: rădăcinoase proaspete și fierte;
- Miercuri: bucăți de legume fierte și crude;
- Joi: pește la aburi, varză chinezească, rădăcinoase fierte;
- Vineri: piept de pui fiert cu legume sau ciuperci;
- Sâmbătă și duminică: un fel de fructe.
Săptămâna numărul 4
Produsele sunt distribuite pe tot parcursul zilei fără a fi împărțite în mic dejun, prânz și cină:
- 1 zi: 100 g carne de vita fiarta, 3 rosii, 4 castraveti, 50 g ton in suc propriu, 1 paine prajita, 1 citrice;
- Ziua 2: 150 g carne, fiarta la cuptor, 3 rosii, 4 castraveti, 1 paine prajita, 1 para;
- Ziua 3: 50 g brânză, 100 g legume la abur, 2 castraveți proaspeți și 1 roșie, 1 pâine, o portocală;
- Ziua 4: 500 g pui fiert, 3 roșii, 1 castravete, 1 pâine, grapefruit;
- Ziua 5: 5 oua de prepelita fierte moale, 3 rosii, castraveti, grapefruit;
- Ziua 6: 0,4 kg pui fiert, 0,3 kg brânză de vaci, pâine prăjită, câteva roșii, un castravete, 250 g pulpă de portocală;
- Ziua 7: 50 g brânză de vaci, 100 g pește fiert, 200 g legume la grătar, 2 castraveți și 2 roșii, o pâine, un măr.
Rețete de gătit
Începând cu a 3-a săptămână de dietă, este permisă introducerea în dietă a mâncărurilor cu mai multe componente. Următoarele pot fi preparate din ingredientele permise.
Omletă dietetică
Compoziţie:
- 4 oua crude
- 8 champignon;
- 8 roșii cherry;
- jumătate de ceapă;
- 50 g pui fiert;
- 20 ml ulei de măsline;
- 20 g brânză olandeză;
- 3 crengute de patrunjel.
Etape de gătit.
- Ceapa tocata marunt se caleste in ulei incins pana devine aurie.
- Adăugați bucățile de pui și prăjiți încă 2 minute.
- Ciupercile tăiate în 4 părți și se adaugă jumătăți de cireșe.
- Se presara continutul tigaii cu patrunjel tocat.
- Ouăle se scutură separat și se toarnă în masa totală.
- Se presară omleta cu brânză rasă și se gătește, acoperită, timp de 3 minute.
Pui parfumat
Componente necesare:
- 1 piept de pui;
- 2 catei de usturoi;
- o jumătate de lămâie.
Reteta pas cu pas.
- Sânul este eliberat de piele.
- În carne se fac tăieturi și acolo se introduc felii subțiri de usturoi.
- Puiul se pune in cuptorul preincalzit la 200°C pentru 40 de minute.
- Carnea coaptă se toarnă cu suc de lămâie stors și se dă la cuptor pentru câteva minute.
Tocană de legume
Vei avea nevoie:
- 1 dovlecel;
- 1 morcov;
- 2 roșii;
- 1 ceapă nap;
- 1 catel de usturoi
- 200 ml apă de băut.
Tehnologia de gatit.
- Legumele se curata de coaja si se taie cubulete.
- Catelul se toaca intr-o presa de usturoi.
- Se toarnă apă într-o cratiță, se adaugă dovlecel, morcovi, ceapă și usturoi.
- După 15 minute de tocănit, puneți roșiile și fierbeți sub capac încă un sfert de oră.
Ca activitate fizică, puteți alege orice direcție. O combinație de exerciții de forță și cardio este considerată ideală. Dacă nu există absolut timp pentru a vizita sala, trebuie să faceți o încălzire ușoară în fiecare dimineață, să vă plimbați mai des și să preferați tipurile active de recreere.
Ieșiți din dieta Maggi timp de 4 săptămâni
Pentru a consolida efectul obținut și a continua să slăbești după încheierea dietei, este necesar să ieșim competent din dieta limitată.
Următoarele reguli vă vor ajuta să treceți ușor la o dietă obișnuită, fără a stresa organismul.
- În primele 7 zile după cursul programului de dietă, trebuie să mănânci 2 ouă fierte tari și 1 citrice.
- Este mai bine să mănânci fracționat (5-6 mese) la aceleași ore.
- Este necesar să mâncați feluri de mâncare gătite în cuptor, boiler sau cratiță fără a adăuga grăsime.
- Ca dulce, trebuie să preferați marshmallow, marshmallow, marmeladă. Este permis să consumați 2 felii de ciocolată neagră pe zi.
- Salatele trebuie asezonate cu suc de lămâie și ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
- Este important să rămâi în continuare la regimul tău de băut.
- Ar trebui redusă cantitatea de zahăr, condimente nesănătoase și sare din alimente.
- Exercițiul ar trebui să continue.
Câte kilograme de exces de greutate poți slăbi?
Dieta Maggi, compilată timp de 4 săptămâni, este concepută pentru cei cu putere mare de voință. Cu toate acestea, ca urmare a respectării tuturor regulilor și a respectării stricte a dietei, îți vei putea schimba radical silueta.
Numărul de kilograme pierdute cu această dietă va depinde direct de greutatea inițială. Dacă greutatea corporală inițială a ajuns la 100 kg, puteți scăpa de 20-25 kg inutile. Pierderea minimă în greutate, conform tuturor regulilor, este de 10 kg.
Cui este contraindicată o astfel de dietă?
Chiar și în absența unor afecțiuni vizibile, este necesar să consultați un terapeut înainte de a începe o dietă.
Dieta ou-portocale este strict contraindicată pentru:
- alergii la alimentele de bază:
- probleme cu sistemul digestiv, rinichi, inimă și vasele de sânge;
- aciditate ridicată a stomacului;
- purtarea unui copil;
- alaptarea.
Respectarea strictă a dietei cu ouă și o mare dorință de a vă îmbunătăți corpul vă vor ajuta să obțineți rezultate extraordinare!
