Fiecare persoană își petrece aproximativ o treime din viață în pat. Prin urmare, este atât de important să știi cum să dormi corect cu scolioză. Odihna de noapte este foarte importantă pentru refacerea întregului organism, inclusiv pentru relaxarea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui.
Alegerea pozitiei
Nu există o poziție ideală de dormit care să poată fi recomandată tuturor pacienților. Faptul este că fiecare caz de scolioză este unic. Curbura coloanei vertebrale are loc imediat în trei planuri: frontal, orizontal și sagital. Prin urmare, medicii nu dau un răspuns cert la întrebarea cum să dormi cu scolioză.
Alegerea poziției de dormit este individuală pentru fiecare persoană.
Cu toate acestea, există linii directoare generale. Experții sunt de acord că, în cazul scoliozei, cel mai bine este să dormi pe partea ta. În această poziție, circulația sanguină corectă a regiunii coloanei vertebrale nu este perturbată, arterele nu sunt strânse, iar sângele intră liber în creier. Mușchii unei persoane întinse pe o parte sunt într-o stare relaxată, iar terminațiile nervoase nu sunt ciupit.
În cazul scoliozei din partea stângă, cel mai bine este să vă întindeți pe partea dreaptă pentru a ușura sarcina de pe coloana vertebrală. În același timp, piciorul drept este extins, iar piciorul stâng este îndoit la genunchi și se sprijină. Brațul stâng îndoit la cot este situat liber în fața corpului la un unghi ușor față de corp. Poziția corpului cu scolioză din partea dreaptă se schimbă într-o oglindă: persoana se întinde pe partea stângă, întinzându-și piciorul inferior și îndoindu-și cel de sus.
Nu este interzis să dormi pe spate cu o curbură a coloanei vertebrale. Dar în acest caz, corpul ar trebui să fie situat strict paralel cu planul patului. Prin urmare, perna nu trebuie să fie prea înaltă, iar salteaua să nu fie prea moale.
Nu este recomandat să stai culcat pe burtă cu scolioză. Această poziție de dormit împiedică umezirea discurilor intervertebrale, deoarece lichidul se revarsă în cavitatea abdominală. Organele interne aflate în această poziție sunt comprimate, ceea ce împiedică alimentarea lor completă cu sânge, iar mușchii nu se pot relaxa.
Mulți pacienți sunt interesați dacă este util să dormi pe podea cu scolioză. Majoritatea experților nu sunt de acord cu această idee. Rigiditatea suficientă este asigurată de o saltea selectată corespunzător. Și să răcești în timp ce dormi pe podea este destul de real. La rândul său, poate provoca dezvoltarea proceselor inflamatorii în spate.
Este posibil să dormi pe masă cu scolioză? Aici trebuie să fii și mai atent. Dacă o persoană stă întinsă pe o suprafață dură, coloana vertebrală se arcuiește în sus. În plus, organele interne sunt ciupite și circulația sângelui este dificilă. Fără o rețetă specială din partea medicului curant, astfel de metode sunt contraindicate.
Ce saltea este mai bine să cumperi
Acesta este un element cheie al oricărui pat, prin care se realizează prevenirea și tratamentul bolilor coloanei vertebrale. Este salteaua care asigură relaxare completă și întindere pe termen lung a spatelui cu scolioză.
Principalul criteriu atunci când alegeți o saltea este fermitatea. Baza prea moale a patului nu este capabilă să ofere coloanei vertebrale o poziție corectă din punct de vedere anatomic. Se coboară, iar distanța dintre discurile vertebrale este redusă. Deci aceasta este cea mai proasta varianta.
La și mai sus, este recomandat să alegeți o saltea tare ortopedică. Acesta va sprijini coloana vertebrală în poziția corectă, va preveni curbura laterală ulterioară și va ameliora durerea. Mai ales un astfel de produs este necesar în prezența unei hernii intervertebrale.
Saltelele semirigide sunt potrivite pentru și pentru prevenirea bolii. Acestea vor păstra curbele fiziologice naturale ale coloanei vertebrale și vor asigura distanța optimă între discuri.
Saltelele ortopedice pentru tratamentul scoliozei sunt de trei tipuri:
- Primăvară. Astfel de produse ameliorează tensiunea din mușchii spatelui, menținând în același timp poziția corectă anatomic a coloanei vertebrale. Aceasta este alegerea optimă pentru .
- Fără primăvară. Sunt umplute cu materiale naturale ecologice: nucă de cocos, fân, vată, cauciuc spumă, latex. Unele materiale de umplutură au un efect de memorie: sunt capabile să reproducă cu acuratețe contururile corpului uman.
- Gonflabil. Acestea sunt produse compacte care pot fi folosite în timpul călătoriilor.
Când este util să dormi pe o saltea din blocuri independente de arcuri. Un astfel de produs se adaptează precis la contururile corpului, oferind o odihnă bună coloanei vertebrale și mușchilor spatelui.
Atunci când alegeți o saltea, în primul rând, trebuie să acordați atenție următoarelor proprietăți:
- Igienă. Produsul nu trebuie să conțină substanțe care au un miros puternic sau care provoacă o reacție alergică a organismului. Ar trebui exclusă posibilitatea acumulării de elemente dăunătoare în saltea sau așezarea insectelor în aceasta.
- Anatomie. Salteaua trebuie sa urmeze curbele corpului, oferind in acelasi timp suport pentru coloana vertebrala intr-o pozitie corecta din punct de vedere fiziologic.
- functii terapeutice. Selectat corespunzător, ajută la relaxarea mușchilor spatelui și îndeplinește funcția de tensionare a coloanei vertebrale.
- Confort. Doar lenjeria de pat confortabilă va oferi persoanei o noapte bună de odihnă.
Fără relaxarea vertebrelor cervicale și toracice, odihna nocturnă nu va fi completă. Prin urmare, alegerea pernei trebuie abordată cu responsabilitate. Nu trebuie să fie prea înalt și moale, astfel încât vertebrele să nu fie ciupite. În același timp, să dormi fără pernă este nesănătos.
Cea mai bună opțiune ar fi o pernă sub cap. Lățimea sa ar trebui să corespundă centurii de umăr, iar înălțimea este selectată individual prin experiment. Principalul lucru este că nu există goluri între spate și spatele capului, iar coloana vertebrală își menține o poziție dreaptă.
Pernele ortopedice moderne sunt cel mai adesea realizate din latex și cauciuc spumă. Ele țin bine vertebrele cervicale, permițându-le să respire. Mai puțin obișnuite sunt materialele de umplutură din nucă de latex și modelele cu arcuri întărite.
Experții vă sfătuiesc să respectați următoarele recomandări atunci când alegeți perne ortopedice:
- sunt preferate modelele cu umplutură fără arcuri;
- pentru un copil, este mai bine să achiziționați perne din material „respirabil” (de exemplu, fulgi de nucă de cocos);
- adulților și adolescenților le este mai bine să doarmă pe perne din spumă cu memorie;
- cu o boală într-un stadiu avansat, sunt potrivite modelele ortopedice rigide cu umplutură.
Alegerea așternutului și a pozițiilor de dormit este o parte importantă a prevenirii scoliozei. Dar ar trebui completat cu cursuri și exerciții de forță.
Pentru diferite boli, medicul poate recomanda unul sau altul tip de saltea. Dar ce modele sunt potrivite pentru persoanele care suferă de dureri la nivelul coloanei vertebrale și cum să alegi salteaua ortopedică potrivită pentru scolioză? Atunci când alegeți opțiunea ideală, ar trebui să vă amintiți nu numai numirile medicului, ci și să luați în considerare o mulțime de nuanțe.
Ce este scolioza și simptomele acesteia
Este o greșeală să crezi că scolioza este o boală care trebuie tratată doar în copilărie. Mulți adulți au renunțat la el și merg la un specialist doar pentru exacerbări. Între timp, scolioza este una dintre cele mai frecvente boli ale coloanei vertebrale, care nu doar școlarii suferă, ci și oamenii care sunt nevoiți să petreacă mult timp la birouri. Adesea, scolioza poate apărea între 9 și 17 ani, ca urmare a unui efort fizic excesiv.
Curbura coloanei vertebrale, care se observă în scolioză, poate fi congenitală sau dobândită, dar aceasta nu reduce gradul de durere.
Recunoașterea scoliozei la copii este ușor, chiar dacă nu ești medic. Cereți copilului să se aplece și să-și lase mâinile în jos. O coloană bolnavă va fi asimetrică.
Dacă, în stadiile incipiente, boala poate să nu cauzeze inconveniente grave, atunci cu scolioza de gradul trei, unghiul de curbură al coloanei vertebrale este deja atât de mare încât masa vertebrală începe să se „răscească” în jurul axei sale, apare o cocoașă și pieptul, dimpotrivă, devine scufundat, se dezvoltă sindromul „tunel”.
În acest caz se întâmplă:
- ciupirea nervilor, ceea ce duce la dureri severe, inclusiv la nivelul organelor interne;
- funcția motrică a membrelor este afectată (de exemplu, mâinile sau picioarele pot „eșua”).
Desigur, o saltea ortopedică nu este un panaceu și nu se va putea vindeca boala cu ajutorul ei. Cu toate acestea, în combinație cu alte măsuri, cum ar fi corsetul Chenot, este capabil să oprească progresia bolii prin reducerea sarcinii discurilor intervertebrale.
O saltea ortopedică susține coloana vertebrală într-o poziție anatomică ideală, prin urmare este o modalitate preventivă fiabilă de a elimina riscul de scolioză.
Cum să dormi cu scolioză
Este întotdeauna necesar să aveți grijă de sănătatea coloanei vertebrale, dar este deosebit de important să preveniți curbura acesteia la o vârstă fragedă. Alături de gimnastică și atenție la propria postură, trebuie să organizezi patul potrivit și să urmezi sfaturi simple în timpul somnului.
- Când stați întins, corpul dumneavoastră trebuie să fie cât mai paralel cu baza patului, așa că evitați pernele înalte și saltelele vechi cu efect de hamac.
- Daca iti place sa dormi pe burta, incearca sa scapi de acest obicei. Este mai bine să adormi pe o parte, îndoind ușor genunchii..
- Dacă boala progresează, nu faceți mișcări bruște, nu înclinați puternic capul în lateral. Încercați să vă răsturnați ușor dintr-o parte în alta.
- Când te trezești, stai în picioare cu corpul ușor înclinat înainte și sprijinit de marginea patului.
Ce fel de saltea ai nevoie pentru scolioza
Dacă te gândești cum să alegi o saltea ortopedică pentru scolioză, îți sugerăm să studiezi parametrii care ar trebui să stea la baza unei achiziții de succes.
Un criteriu de selecție important este propriul confort, deoarece nu există saltele universale, iar efectul ortopedic este întotdeauna evaluat individual.
Dificultatea de bază constă în selectarea corectă a rigidității.
Ideea stereotipă că în cazul bolilor coloanei vertebrale trebuie să dormi pe o bază super solidă este greșită. Un astfel de sprijin, dimpotrivă, va duce la o presiune excesivă asupra zonelor sănătoase ale corpului și riscați să faceți noi boli.
Daca in afara de scolioza nu ai alte probleme de sanatate, atunci ti se poate recomanda o saltea semidura, dintre care o alegere buna ne este oferita de Damasc. Modelele rigide sunt potrivite în cazurile în care veți dormi pe el:
- un copil cu scolioză progresivă;
- un adult cu scolioza de 3-4 grade, dureri severe si hernie intercostala.
Saltelele de duritate medie și mare pot include materiale de umplutură din latex artificial, spumă poliuretanică, fibră de cocos.
Opțiunile de bază moale nu sunt aproape niciodată utilizate, dar pot fi prescrise pacienților vârstnici în prezența altor boli în afară de scolioză, de exemplu, osteoporoza.
Care ar trebui să fie salteaua pentru scolioză după design? Nu există un singur răspuns la această întrebare. Puteți alege un model cu arc sau fără arc, cu umpluturi de duritate diferită.
- În copilărie și adolescență, cel mai adesea se recomandă utilizarea saltelelor fără arcuri de duritate medie.
- Dacă boala este fixată chiar de la început, atunci o saltea cu arcuri cu un bloc independent va fi potrivită.
O opțiune bună ar fi o saltea cu două fețe care poate fi răsturnată, schimbând laturile rigidității.
Acordați atenție igienei produsului. Trebuie să fie realizat din materiale care să nu provoace alergii. Într-o serie de modele, puteți vedea impregnări antibacteriene în materiale de umplutură, care împiedică dezvoltarea agenților patogeni și a insectelor în saltea.
Este important ca salteaua să aibă și caracteristici anatomice ridicate., mai ales dacă coloana vertebrală este deformată suficient de grav. Părțile sale proeminente nu se vor sprijini de salteaua elastică, ceea ce te va scuti de disconfort.
Daca alegi o saltea cu ochii pe orice boala, recomandarea unui specialist este extrem de importanta. Doar ținând cont de caracteristicile specifice bolii, pe baza analizelor de laborator și a analizelor dumneavoastră, medicul vă poate prezice care model este ideal pentru dvs.
Succesul tratamentului scoliozei depinde de mulți factori: stadiul bolii, corectitudinea setului selectat de exerciții terapeutice, regularitatea procedurilor și, bineînțeles, menținerea posturii corecte.
Dar dacă în timpul zilei este posibil să controlezi locația spatelui dacă se dorește, atunci este nerealist să faci acest lucru în timpul odihnei nopții. Prin urmare, este atât de important ca pacienții cu scolioză să știe cum să asigure o noapte de odihnă de calitate, care să nu dăuneze coloanei curbate. Având în vedere relevanța problemei scoliozei la copii și adolescenți de astăzi, aceste cunoștințe vor fi utile tuturor, deoarece regulile de odihnă nocturnă nu contribuie doar la recuperare, ci sunt și baza pentru prevenirea curburii coloanei vertebrale.
pozitia de dormit
În timpul somnului, organismul este restabilit, adică multe procese fiziologice sunt stabilizate. Acest lucru se aplică și coloanei vertebrale. Când mușchii spatelui sunt complet relaxați, se reia fluxul natural de sânge și fluxul limfatic, drept urmare țesutul cartilajului este asigurat cu o nutriție bună. În plus, metabolismul este activat noaptea. Aceasta contribuie la regenerarea discurilor intervertebrale, față de care vertebrele își iau poziția naturală. De fapt, coloana vertebrală este întinsă. Aceste procese explică de ce înălțimea unei persoane după o noapte de odihnă este cu câțiva centimetri mai mare decât înainte de culcare.
Dar pentru ca toate aceste procese să înceapă noaptea, corpul uman trebuie să ia o poziție anatomic naturală, care este deosebit de importantă pentru orice afecțiuni ale spatelui, inclusiv scolioza. Dar ce poziție va contribui la refacerea unei coloane curbate, este mai bine să întrebați medicul dumneavoastră. La urma urmei, toate posturile recomandate și nerecomandate în timpul somnului depind în mare măsură de tipul de scolioză.
- Poziția ideală este pe ambele părți. În această poziție, cu așternutul selectat corespunzător, coloana vertebrală este într-o poziție naturală. În consecință, în timpul somnului, mușchii se relaxează complet. Absența coturilor nenaturale previne ciupirea terminațiilor nervoase și a vaselor de sânge. Această postură contribuie nu numai la refacerea coloanei vertebrale, ci și la nutriția completă a creierului. Prin urmare, o persoană nu simte slăbiciune, lipsă de putere, slăbiciune în sutra.
- Puteți dormi pe spate cu scolioză. Dar numai în funcție de disponibilitatea lenjeriei de pat ortopedice: o saltea de duritate adecvată și o pernă joasă. Spatele, capul și picioarele în acest caz ar trebui să formeze o singură linie paralelă cu suprafața patului. Dormitul pe spate este recomandat pacienților care au deformări toracice.
- Dormitul pe burtă este categoric contraindicat nu numai persoanelor cu coloana vertebrală curbată. Într-adevăr, într-o astfel de poziție, fluxul limfatic natural este perturbat - există o scurgere de lichid din coloana vertebrală. Adesea, după ce au dormit pe burtă, oamenii se trezesc dimineața cu umflături. În plus, în această poziție, organele interne sunt comprimate, mușchii sunt în tensiune constantă, iar coloana vertebrală în sine ia o poziție curbată nenatural. La urma urmei, în timp ce dorm pe burtă, bretonul își întoarce involuntar capul în lateral, împotriva căruia sunt strânse arterele vertebrale. Prin urmare, creierul în timpul odihnei nopții nu este asigurat cu oxigen și sânge. Consecințele somnului pe burtă: dureri de cap matinale, amețeli, slăbiciune, probleme de presiune, dureri de spate.
În cazul scoliozei, în plus, trebuie luat în considerare tipul de curbură. Medicii sfătuiesc pacienții cu scolioză pe partea stângă să doarmă pe partea dreaptă. În acest caz, trebuie să întindeți piciorul drept și să îndoiți stânga la genunchi, mâna stângă poate fi plasată liber în fața corpului, ușor îndoită la cot. În cazul scoliozei pe partea dreaptă, poziția este oglindă opusă.
Cum să alegi o saltea
Este important nu numai să alegeți poziția potrivită pentru dormit, ci și să alegeți așternutul ideal pentru o durere de spate. Și, în primul rând, va trebui să vă dați seama ce fel de saltea ar trebui să fie pentru scolioză.
Există multe tipuri de saltele: cu arcuri și cu vid, fără arcuri și cu memorie, pentru orice vreme și combinate. Și toți producătorii susțin că produsul lor îndeplinește cerințele unui somn confortabil. Intr-adevar, majoritatea saltelelor au calitati ortopedice, dar asta nu inseamna ca sunt potrivite pentru o odihna de noapte pentru un pacient cu curbura coloanei vertebrale. 
În primul rând, atunci când alegeți o saltea ortopedică pentru scolioză, trebuie să acordați atenție următoarelor criterii:
- Anatomie. Tocmai această calitate face posibilă menținerea coloanei vertebrale într-o poziție corectă din punct de vedere fiziologic, repetând toate curbele corpului, dar prevenind împingerea excesivă sub greutatea corpului.
- Igienă. Salteaua trebuie să fie realizată din materiale care emit mirosuri neplăcute sau provoacă reacții alergice. În plus, umplutura nu ar trebui să acumuleze praf, alte substanțe nocive, să creeze un mediu favorabil pentru insecte. Capacul superior al saltelei ar trebui să absoarbă bine umezeala și să lase aerul să treacă, care este furnizat numai de materiale naturale.
- Confort. Chiar și pe cea mai scumpă saltea ortopedică, ecologică și complet conformă, dormitul nu este întotdeauna confortabil. Prin urmare, înainte de a cumpăra, nu ezita să te întinzi pe saltea pentru a simți cum reacționează corpul tău.
Având în vedere caracteristicile individuale ale fiecărei persoane, este imposibil să numim criteriile ideale care trebuie respectate cu strictețe atunci când alegeți o saltea. Dar totuși, există recomandări pentru persoanele cu scolioză, care, în primul rând, se referă la rigiditatea saltelei. De rigiditatea produsului va depinde de modul în care va fi localizată coloana vertebrală în timpul unei nopți de odihnă.
Este de dorit ca copiii și adolescenții să doarmă pe un pat dur, deoarece coloana vertebrală tocmai se formează, iar orice încălcare a posturii, chiar și în somn, duce la curbura acesteia.
Alegerea pernelor
O noapte completă de odihnă nu este posibilă fără relaxarea completă a coloanei vertebrale. Și dacă salteaua oferă curbe naturale în piept, partea inferioară a spatelui, atunci pentru a crea condiții normale de odihnă, regiunea cervicală va avea nevoie de o pernă de înaltă calitate.
Să te odihnești pe o pernă prea înaltă este cea mai proastă opțiune pentru scolioză. Capul în acest caz este situat într-o poziție nenaturală, vertebrele sunt deplasate în timpul repausului. Acest lucru provoacă ciupirea atât a terminațiilor nervoase din această zonă, cât și a vaselor mari și mici. Ca urmare, există dureri de dimineață în gât, spatele capului, zona gulerului, o durere de cap, umflături ale feței.
Dar nici să dormi fără pernă sau să folosești un produs prea moale nu este o cale de ieșire. În acest caz, capul, dimpotrivă, este aruncat înapoi, ceea ce duce la aceleași consecințe.
O pernă ortopedică va ajuta la obținerea poziției ideale a capului. O rolă este considerată o opțiune ideală: lățimea unei astfel de perne ar trebui să fie egală cu lățimea umerilor, dar înălțimea va trebui selectată individual. Atunci când alegeți, trebuie să acordați atenție nu numai confortului, ci și locației coloanei vertebrale - nu ar trebui să existe depresiuni între spatele capului și partea superioară a spatelui. 
Atunci când aleg o pernă ortopedică pentru scolioză, medicii sfătuiesc pacienții să respecte următoarele criterii:
- Este mai bine să cumpărați perne fără arcuri cu umplutură naturală.
- Pentru copii, cumpărați produse din materiale respirabile.
- Este recomandabil ca pacienții adulți să achiziționeze role cu efect de memorie.
Cu cât unghiul de curbură al coloanei vertebrale este mai mare, cu atât perna ortopedică ar trebui să fie mai dură.
Video
Dureri de spate și de saltea
Este bine să dormi pe podea?
„Somnul cu scolioză ar trebui să fie pe o suprafață dură.” Această afirmație s-a răspândit de multă vreme, și chiar și astăzi există adepții ei, nu numai în rândul pacienților, ci și în rândul medicilor. De ce să cheltuiți bani pe saltele ortopedice moderne, dacă vă puteți muta doar să dormi pe podea.Și mulți pacienți fac exact asta.
Dar va exista un efect al somnului dacă dormi pe podea cu scolioză? Cu siguranta nu. Suprafețele dure și cele dure sunt lucruri complet diferite. Dacă așternutul ortopedic rigid se adaptează în mod ideal la curbele corpului, atunci pe podea coloana vertebrală se arcuiește nefiresc. De fapt, dormitul pe o podea tare este o imagine în oglindă a dormitului pe o saltea moale. Pe o astfel de suprafață, fesele și șoldurile se ridică nefiresc, coloana vertebrală preia o sarcină suplimentară.
Unii oameni cărora le place să doarmă pe podea încearcă să rezolve problema folosind o saltea. Dar merită să ne amintim că, cu cât corpul este mai aproape de podea în timpul somnului, cu atât este mai mare probabilitatea de hipotermie.
Și hipotermia constantă este unul dintre motivele dezvoltării proceselor inflamatorii în spate.
Dormi pe scânduri
La sfatul prietenilor, uneori al medicilor, pacienții fac scuturi speciale din lemn, care sunt așezate sub plasa paturilor cu arcuri.
Ce este - un mit sau un adevăr și care va fi efectul dormitului pe scânduri cu scolioză?
Într-adevăr, există o serie de boli, precum boala Bechterew, când pacienții sunt sfătuiți să doarmă exclusiv pe o suprafață tare. Dar cu scolioza, astfel de tehnici sunt inutile. Este suficient doar să te întinzi pe scânduri pentru a vedea cum se arcuiește coloana vertebrală într-un arc nenatural.. Poate un astfel de aranjament al coloanei vertebrale să aibă un efect terapeutic în cazul curburii acesteia? Răspunsul este evident - nu.
O deformare a coloanei vertebrale care rupe simetria corpului uman se numește scolioză. Cel mai adesea, se dezvoltă în adolescență din cauza unui sistem muscular slab, a unei posturi proaste, a unui pat echipat necorespunzător și a unui birou de școală. Este mai bine să preveniți această boală. Dar dacă acest lucru nu a funcționat, va trebui să lupți intens, poate pentru tot restul vieții.
În interiorul coloanei vertebrale se află măduva spinării, care este responsabilă de funcționarea tuturor sistemelor corpului. Pentru ca semnalele acestuia să nu fie blocate de nimic, să ajungă în toate zonele, trebuie să fie perfect uniformă.
Scolioza 1 și 2 grade nu necesită purtarea unui corset special sau dormitul în el. Suficient pentru a face un loc confortabil pentru relaxare, muncă. Faceți gimnastică specială, folosiți activitatea fizică necesară pentru ca boala să nu vă amintească de ea însăși cu simptome neplăcute.
Cum să alegi saltea și perna potrivite
Puteți scăpa complet de curbura coloanei vertebrale doar la o vârstă fragedă. Adulții vor trebui să se monitorizeze în mod constant, astfel încât boala să fie mai puțin deranjată și să nu progreseze. Este important să echipați corespunzător un loc pentru o noapte de odihnă. Salteaua pentru scolioză trebuie selectată cu o rigiditate crescută. Este necesar să țineți cont de gradul bolii dvs., vârsta, înălțimea, greutatea.
Saltele
O saltea umplută cu nucă de cocos este potrivită pentru prevenire. Copiii au nevoie de el pentru a preveni scolioza. Este o umplutură naturală, care este utilă pentru bebeluși și adolescenți. Perna ar trebui să fie și ea din acest material. Un număr mare de straturi indică rigiditatea produsului. Este necesar să alegeți ceva care nu este numai util pentru copil, ci și convenabil. La această vârstă, curbele spatelui ar trebui să se formeze corect. O suprafață prea dură va necesita mai mult efort muscular pentru a ține coloana vertebrală în timpul somnului.
Pentru tineri este prezentată o saltea dură fără arcuri. Nu va fi foarte convenabil și corect să vă odihniți pe podea sau pe tablă. Somnul ar trebui să ajute la recuperarea după o zi de lucru, la relaxare.
Din păcate, începem să reacționăm la boală atunci când ne deranjează cu simptome dureroase. Pentru a le reduce, pacienții adulți cu scolioză de gradul 2 și mai sus sunt potriviți pentru o saltea ortopedică care urmărește cel mai corect contururile corpului uman. Va ușura încărcarea coloanei vertebrale, va face somnul mai lung și mai complet, mușchii se vor relaxa. Baza saltelei este blocurile de arcuri autonome care se adaptează la forma unei persoane. Saltele bune noi fara arcuri, in interiorul umpluturii, care are efect de memorie. Ele vor urma în mod ideal forma corpului tău, vor menține coloana vertebrală în poziția corectă.
O saltea ortopedică bună va fi un asistent excelent în lupta împotriva scoliozei.
A găsi cea mai bună saltea pentru tine înseamnă a găsi o suprafață de dormit pe care să te poți odihni. Când cumpărați un produs dintr-un magazin, este indicat să vă întindeți pe el pentru a simți dacă va fi confortabil. Trebuie să te obișnuiești. Însă dacă după două luni mai simți disconfort, înseamnă că a fost ales incorect.
Perne
De asemenea, este bine să aveți o pernă ortopedică care vă ajută să vă mențineți coloana vertebrală în curbele corecte. Trebuie selectat individual. Înălțimea la margini și în centru este diferită pentru a dormi confortabil pe o parte și pe spate. În orice poziție, coloana vertebrală este dreaptă. Nu ar trebui să se îndoaie în nicio direcție.
Dacă o pernă ortopedică fabricată din fabrică nu se potrivește, o puteți face singur dintr-o pernă obișnuită din puf. Pentru a face acest lucru, trebuie să reduceți cantitatea de puf în locurile potrivite și să coaseți perna în ordinea necesară, astfel încât să se potrivească contururilor gâtului, capului și spatelui. Poate fi un design în formă de U, pe care va fi convenabil să dormi pe spate și să te întorci într-o parte. Prea mic sau prea mare poate provoca durere după o odihnă proastă. A dormi fără acest atribut este, de asemenea, greșit.
Atunci când cumpărăm o saltea și o pernă ortopedică, alegem doar produse de cea mai bună calitate testate de consumatori.
Perna ortopedică va ajuta la menținerea poziției corecte a coloanei vertebrale pe tot parcursul nopții
Poziții de dormit pentru scolioză
Dormim o treime din viața noastră. Odihna sănătoasă este componenta principală a relaxării.
Subliniem câteva puncte care fac posibil să înțelegem cum să dormi corect cu scolioză.
- Este mai bine să excludeți o poziție de odihnă culcat pe burtă. Gâtul este întors, nu se relaxează bine, respirația este dificilă, umflarea feței.
- Este bine să te antrenezi să dormi pe spate. Aceasta este poziția optimă pentru scolioza de gradul I. Linia trunchiului este uniformă, nu puteți îndoi coloana vertebrală în nicio direcție. În această poziție, sângele circulă activ, furnizând organelor oxigen și substanțele necesare. Componentele principale sunt o saltea bună și o pernă selectată corespunzător. La început pare că este greu să te obișnuiești să dormi cu scolioză în această poziție. Rolele așezate pe laterale vor ajuta în acest sens.
- Când dormi pe o parte, trebuie să alegi o pernă, astfel încât spatele să fie uniform. Dacă coloana vertebrală este curbată spre dreapta, trebuie să stai întins pe partea stângă. Arterele se contractă, discurile coloanei vertebrale se relaxează, eliberând terminațiile nervoase ciupit, durerea cedează. Testează pe ce parte și în ce poziție spatele va fi uniform. Încercați să vă obișnuiți să vă relaxați astfel.
Durata somnului este de cel puțin 8 ore. În acest timp, discurile se vor umple cu lichid, segmentele coloanei intervertebrale se vor extinde.
Avem nevoie de o astfel de odihnă pentru ca durerea să nu se simtă dimineața, somnul să fie cât se poate de complet. Pornind patul, nu faceți mișcări prea bruște. Cățărarea trebuie făcută și cu grijă.
Un microclimat bun în dormitor va contribui la relaxare. Aerul curat, lumina umbrită, gândurile pozitive vă vor ajuta să vă recuperați pentru ziua de muncă de mâine.
Urmând regulile unui somn sănătos și al exercițiului fizic, puteți reduce la minimum durerile de spate și gât, dacă boala este încă în stadiile incipiente. Cu scolioza de 3 si 4 grade sunt necesare masuri mai drastice. Ascultă recomandările medicilor, folosește un corset medical, dacă este necesar, chiar și în timpul somnului.
- O astfel de boală este scolioza. Dar nu toate saltelele sunt la fel de utile pentru persoanele care suferă de dureri la nivelul coloanei vertebrale.
Acest articol vă va ajuta să alegeți salteaua ortopedică potrivită pentru scolioză.
Dar mai întâi, să vorbim despre scolioză.
Există o părere că scolioza este o boală a școlarilor și a elevilor și ar trebui tratată numai în copilărie, iar transferul unui adolescent de la o clinică pentru copii la un adult îl vindecă automat.
- De fapt, majoritatea adulților care își petrec cea mai mare parte a timpului la birouri suferă și de scolioză. Cei mai mulți dintre noi pur și simplu uităm de problema noastră „copilără” și ne amintim doar atunci când corpul doare.
Desigur, scolioza apare cel mai adesea între 9 și 17 ani. Aceasta este o scolioză dobândită care apare în urma stării lungi la birou și a efortului fizic, dar și a curburii congenitale a coloanei vertebrale.
Atât în primul, cât și în al doilea caz, boala nu dispare nicăieri, iar adulții, precum și copiii, au nevoie de tratament medical și de somn confortabil pe o saltea specială.
În stadiile incipiente, o persoană, de regulă, nu observă niciun inconvenient și disconfort.
Totul începe când scolioza ajunge la a treia etapă. Se caracterizează nu numai prin curbura coloanei vertebrale, ci și prin „răsucirea” acesteia, ducând la apariția unei cocoașe și a unui piept gol. Acest lucru este deja plin de disfuncții ale membrelor și terminații nervoase ciupite.
Desigur, salteaua nu poate vindeca boala, dar poate opri dezvoltarea acesteia în combinație cu alte măsuri.
- O saltea ortopedica pentru scolioza reduce sarcina asupra coloanei vertebrale oferind o pozitie anatomic corecta a corpului. Și dacă nu se vindecă, va preveni apariția acestei boli comune.
Somn bun pentru scolioză
Pentru a preveni apariția bolii la o vârstă fragedă, trebuie să fiți atenți la propria postură, să faceți gimnastică și să dormiți pe salteaua potrivită.
- În timpul somnului, corpul nu trebuie să se lade, ca într-un hamac.
Pentru a face acest lucru, va trebui nu numai să schimbi vechea saltea, ci și să renunți la pernele prea luxuriante.
- Somn dăunător și pe stomac.
Cel mai bine este să adormi în poziția fetală. Este important nu numai să dormi corect, ci și să te ridici din pat. Acest lucru trebuie făcut sprijinindu-vă pe marginea canapelei sau a patului și înclinând ușor corpul înainte.
Saltea ortopedică pentru scolioză - ce este?
Principalul criteriu de selecție este rigiditatea. Contrar credinței populare, o saltea nu trebuie să fie super fermă. Dormitul pe o astfel de saltea nu te va scuti de probleme cu coloana vertebrală.
- Dimpotrivă, un suport solid va provoca noi boli, deoarece părțile sănătoase ale coloanei vertebrale vor fi supuse în mod regulat unei presiuni excesive.
Pentru adulții a căror singură problemă de sănătate este scolioza, este mai bine să rămâneți pe modele semirigide.
Acestea pot fi modele din spumă poliuretanică, latex artificial și fibră de cocos. Astfel de modele se află în colecțiile tuturor producătorilor.
- De exemplu, oferă o gamă destul de bună de saltele de diferite grade de duritate.
Nu există un răspuns cert la întrebarea: „ce saltea să alegi pentru scolioză”. Poate fi atât model de primăvară, cât și model fără arc.
Copiilor de vârstă preșcolară și școlară, precum și adolescenților li se recomandă să doarmă pe saltele fără arcuri de duritate medie. Dacă dezvoltarea bolii a fost oprită într-un stadiu incipient, pot fi folosite modele, blocuri de arcuri independente sau o saltea cu două fețe cu diferite părți de duritate.
- Caracteristicile anatomice ale produsului sunt foarte importante. Trebuie să fie suficient de înalte. Nu uitați de astfel de „lucruri mărunte” precum impregnările antibacteriene și materialele anti-alergenice.
