Ei bine, s-a întâmplat din nou! Nu ai fost apreciat, cele mai bune așteptări ale tale au fost înșelate, sentimentele tale au fost de râs, dar pur și simplu au exprimat un „compliment” dubios adresat ție. Și ce simți? Resentiment?
Ei bine, poți oricând să înțelegi DE CE o persoană este jignită. DE CE face asta? Ciudată întrebare, spui. Dar gândește-te o clipă: toate sentimentele pe care le trăiește o persoană, toate emoțiile pe care le trăiește, de care are nevoie pentru ceva. Cu ajutorul lor, încercăm instinctiv să ne reglăm starea de spirit, să creăm o relativă stabilitate în lumea noastră interioară.
Acesta este un mecanism de protecție al psihicului nostru, care se dezvoltă în copilăria timpurie. Amintește-ți cum părinții tăi, atât de mari și puternici, au decis multe pentru tine și poate că nu întotdeauna au înțeles, au iertat, au aprobat... Și dacă a fost inutil să te cert cu ei, nu e sigur să spui direct că au fost. greșit, ce i-a mai rămas omulețului de făcut? Așa este: doar fii jignit.
Un alt „terren favorabil” pentru resentimente ar putea fi exemplul părinților înșiși. Îți amintești cum au tratat mama și tata problemele? Enervat de circumstanțe și de mediu? Sau ai încercat să râzi de eșec și ai găsit rapid o modalitate de a-l remedia? În primul caz, obiceiul de a fi jignit ți-ar fi putut trece „prin moștenire” de la bătrâni.
Resentimentul este un sentiment pasiv pe care alegem să-l trăim atunci când nu putem (sau nu dorim) să dăm drumul la emoții care sunt mai puternice și mai eficiente. Adică, jignindu-ne, traducem unele emoții „primare” într-o nouă calitate, inofensivă pentru alții, dar distructivă pentru psihicul nostru.
Da, și pentru sănătatea fizică a fi jignit este extrem de dăunător. Nemulțumirile nespuse și de lungă durată pot duce la boli reale, nu numai precum insomnia sau depresia, ceea ce este de înțeles, ci și la boli ale organelor interne. Medicii vor nedumeri mult timp ce i-a cauzat, dar fără ajutorul unui psihoterapeut nu vor găsi un răspuns.
Cum să fii jignit
Dacă, în loc să continui să simți un gust jignit, încearcă să înțelegi puțin motivele ofensării, poți urmări ce sentimente ai trăit înainte. Poate fi mai mult de unul, dar de obicei
Furie
Dezamăgire
Autocompatimire
Și, în loc să lăsăm aceste sentimente să se manifeste, le „conducem” înăuntru, înlocuindu-le cu resentimente. În loc să ne exprimăm în mod activ și deschis, ne cheltuim energia pentru apărarea împotriva circumstanțelor. Dacă suntem jigniți, înseamnă că am ales-o singuri.
A înțelege exact cum te simți este primul pas pentru a nu mai fi jignit.
Pasul doi este să vă permiteți să experimentați acele sentimente. Nu vă învinovăți că sunteți furios sau să vă simțiți slab pentru că vă simțiți rău pentru voi înșivă. Este important să înțelegem că avem dreptul să trăim orice sentimente. Exprimați ceea ce experimentați.
Cel mai bine este dacă le poți adresa direct persoanei ale cărei acțiuni te-au înfuriat, supărat sau dezamăgit atât de mult. După ce i-a spus (desigur, în forma corectă) tot ceea ce este în sufletul tău, nu numai că te vei simți ușurat, dar îi vei permite și să arunce o privire diferită asupra situației actuale și apoi, poate, împreună vei găsi un ieșire din ea.
Desigur, această metodă nu este întotdeauna posibilă. Nu este necesar să vă exprimați toate gândurile despre șef sau coleg, de exemplu. Uneori infractorul este departe de tine sau nu mai trăiește deloc (din păcate, resentimentele de lungă durată împotriva părinților sau a altor adulți pe care i-am experimentat în copilărie continuă să ne afecteze de mulți ani, otrăvindu-ne viața).
În acest caz, puteți conduce un dialog mental cu cel de care sunteți jignit. Mai bine, scrie-i o scrisoare care nu trebuie trimisă, dar poate fi apoi supusă unei „arduri rituale” în semn de a scăpa de resentimente. Scriindu-vă gândurile pe hârtie, le puneți în ordine, renunțați la cele superflue și superficiale, selectați cu atenție cuvintele pentru a descrie situația actuală și emoțiile despre ea, iar acest lucru vă permite să înțelegeți mai bine ce s-a întâmplat exact și ce lecții ar trebui să fie a invatat din ea.
Sau, în cel mai rău caz, poți pur și simplu să-i spui unei iubite înțelepte și răbdătoare despre orice, care va asculta mai mult decât să te sfătuiască sau să te „susțină”, alimentând și mai mult resentimentele.
Te vei simți mult mai bine dacă încerci să-ți redirecționezi emoțiile într-un mod constructiv:
- Furios pe un coleg sau pe un sef - implica-te in munca cu toata furia si dovedeste ca esti un specialist mult mai competent si mai talentat decat se credea ei.
- Îți pare rău pentru tine - fă ceva cu adevărat plăcut pentru tine, ceva ce ți-ai dorit de mult. Oferă o „jucărie” mult așteptată unei fetițe care trăiește în sufletul fiecăruia dintre noi, spune-i cuvinte bune, încurajează și liniștește.
Dacă ești trist, nu-ți fie frică să plângi. Desigur, este mai bine să faci asta singur, atunci poți lăsa tristețea să curgă liber în lacrimi. Este mai bine decât zâmbetele forțate, cel puțin pentru propria sănătate mintală.
Este posibil să eliminăm complet obiceiul de a fi jignit din viață? Acest lucru nu va fi ușor, pentru că, ca orice alt obicei, se distinge prin vitalitate. Este deosebit de dificil dacă o astfel de reacție la dificultățile vieții a devenit obișnuită. Dar încă poți încerca.
Încercați să nu puneți așteptări nerealiste asupra nimănui. Dacă mai aveți nevoie de ajutor, sprijin, sfat de la o altă persoană, spuneți-i clar, corect și inteligibil. Și asigurați-vă că îi ascultați gândurile despre această chestiune.
Străduiește-te pentru autosuficiență, adică nu face ca posibilitatea de a-ți îndeplini dorințele și de a implementa planuri să depindă de alți oameni. Bazându-te doar pe propriile tale forțe, fără a considera pe ceilalți obligați să facă ceva pentru tine, te vei salva de dezamăgire și, în consecință, de resentimente.
Nu vă grăbiți să evaluați acțiunile și gândurile altor oameni. Încercați să înțelegeți de ce persoana acționează sau vorbește așa cum o face. Încercați să-l justificați mental și poate chiar să regretați (acest lucru vă ajută să vă simțiți mai puternic decât infractorul, iar cei slabi nu sunt jigniți).
Când faceți ceva împreună cu ceilalți, nu căutați dezacorduri și contradicții, ci puncte comune, interese și beneficii comune. Nu este necesar să fii prieten cu toată lumea, dar menținerea unei relații egale, corecte și reciproc avantajoase este destul de posibilă cu majoritatea oamenilor.
Faceți față cu vechile ranchiuni. Poate că acest lucru va necesita ajutorul unui psiholog, dar dacă reușiți, scăpând de vechile nemulțumiri, veți face loc în suflet pentru bucurie și noi sentimente strălucitoare.
Când am încetat să mai fiu jignit, ei au încetat să mă jignească. Spune că nu se întâmplă. Cum să nu fii jignit când rănești un „în direct”? Dacă înțelegeți originile originii resentimentelor, atunci cred că nu va fi nevoie să fiți jignit.
Deci, ce stă în noi, care nu ne permite să iertăm? A ierta înseamnă a nu lăsa un sediment în suflet, a continua să comunici liber cu o persoană. Sau, dacă îți place, nu comunica deloc, dar în același timp nu-ți amintește de el cu o vorbă bună, adică tratează-l neutru.
- Iubire de sine rănită
Nu l-au apreciat așa cum ne-am dorit noi sau pur și simplu l-au învinuit pe nemeritat. Dar știm că nu sunt atât de rele. Așa că ne chinuim cu gânduri și blesteme împotriva infractorului. Ne „muscăm” sufletul, asigurându-ne că avem dreptate. Merită să-ți demonstrezi claritatea? Cred că toată lumea va fi de acord că acesta este un exercițiu inutil. Fiecare își știe deja propria valoare. Ei bine, celui care te-a condamnat, poți să-i spui pur și simplu: „Îmi pare rău că crezi așa despre mine”, „Îmi pare rău că nu ne-am înțeles.” Și cu atât mai mult, nu-ți subestima stima de sine.
- Mândria
Încearcă, renunțând la sentimentul propriei tale superiorități, să iei partea partenerului tău. Amintiți-vă: puterea unei persoane nu este în mândrie, ci în generozitatea sa. Infractorul, de regulă, își dă seama că s-a entuziasmat.
- Incapacitatea de a accepta fapte despre sine
De exemplu, îți spun: „Ai întârziat la serviciu. Ai făcut o greșeală. Ești într-o dispoziție proastă. Mănânci mult. Esti gras." Te enervezi, nedorind să accepți realul. Învață să răspunzi da. Același „da” se aplică oricăror reproșuri în direcția ta. Crezi că va fi interesant ca interlocutorul să te „înțepe” și cât va dura când vei fi de acord cu totul?
- așteptări nesatisfăcute
Adesea așteptăm de la o persoană anumite acțiuni, fapte, cuvinte care nu îi sunt complet inerente din cauza trăsăturilor sale caracteristice de caracter, tact, educație, educație ..., jignit de neîmplinirea a ceea ce am gândit. Încercați să priviți totul în mod obiectiv, fără să vă imaginați ce nu există.
- Percepție greșită
Aceeași situație afectează diferit oameni diferiți. Ideea nu este cine a spus și ce a făcut, ci cum am reacționat, cum am perceput informația. Percepția calmă fără iritare este doar o chestiune de „antrenament” de zi cu zi. Și, de fapt, noi înșine decidem să fim jigniți. După cum se spune adesea: „Fii jignit de tine însuți...”. În situații dificile, repetă-ți: „Mă iubesc și nu voi supăra”.
Și când vrei din nou să fii jignit, gândește-te: este chiar atât de frumos să-ți pară rău pentru tine și să te simți ca o victimă. Prădătorul îl simte mereu pe cel slab și îl atacă. Nu vrei să fii mâncat! Poate că ești încă un câștigător care s-a ridicat deasupra situației și este independent de circumstanțe! Nu degeaba oamenii spun: „Ei poartă apă pentru cei jignit”. Chiar nu vrei, nu?
După cum știți, resentimentele este o stare a sufletului nostru. Sufletul este fântâna din care bem. Ce sursă de potolire a setei ne prezentăm nouă și altora? Protejează-ți depozitul, sursa ta de viață. Trăiește cu un zâmbet, nu jignit!
Sursa: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/mnenie/2018/03/pochemu-ne-stoit-obizhatsya/
Resentiment - o emoție care poartă o conotație negativă și transformă viața ta și a celorlalți într-un adevărat iad. Starea de resentimente poate să nu plece pentru o perioadă destul de lungă, gândurile recurente despre un anumit eveniment care a provocat durere sunt de vină. Resentimentele se manifestă din cauza certurilor, geloziei, invidiei sau indiferenței, iar sentimentele după resentimente sunt durere, ură, dorință de răzbunare. Aș dori să remarc că aveți întotdeauna de ales, nimeni nu vă obligă să fiți jignit, pur și simplu nu o puteți face, ocolind astfel o dispoziție proastă și salvându-vă nervii. Această trăsătură de caracter este incontestabil negativă și poți și ar trebui să scapi de ea. În plus, nu este atât de dificil, pentru asta merită puțină muncă asupra ta.
Gândește-te dacă ești creatorul stării tale de spirit sau dacă ești o păpușă controlată de toată lumea, dar nu de tine. De ce ar trebui starea ta de spirit să depindă de altcineva? Poți oricând să nu mai fii o păpușă crescută de societate, pentru asta ai nevoie doar de conștientizarea acestei situații și a dorinței. Noi, ca cel mai înalt stadiu al vieții, precum și ființele unicelulare, suntem capabili să răspundem la stimuli, dar ne deosebim în primul rând prin faptul că putem face o alegere. Un singur lucru ar trebui să fie evidențiat pentru tine: resentimentele este doar propria ta alegere. Resentimentul este un stereotip alimentat de zeci de ani și care înflorește cu succes în toate sferele societății. Decide-ți propriul destin și devii căpitanul navei tale, curăță-ți sufletul de tot ce nu este necesar și pregătește-te să accepți bucuria și fericirea.
1. Amintiți-vă un adevăr simplu - nimeni nu vă datorează nimic. Nimeni nu consideră că este dreptul său să acționeze față de tine așa cum îți dorești sau consideră că este corect. Înțelegerea acestui lucru este foarte simplă, pentru că nu te străduiești întotdeauna să satisfaci așteptările celorlalți? Viața ta îți aparține și numai tu ești în stare să faci alegerea corectă, și indiferent de ce spun alții, pentru că nici ei nu datorează nimic nimănui.
2. Fii atent la calitățile pozitive ale abuzatorului tău. Cu siguranță, a adus o mulțime de emoții bune și pozitive în viața ta. Un act enervant, asupra caruia iti este concentrata energia interioara, umbreste tot binele din interlocutor. Adesea, binele este considerat de la sine înțeles, dar răul este la fel de adesea exagerat și plasat pe primul loc pe lista calităților emoționale. Tratează bunătatea ca pe un cadou plăcut pentru a te bucura și a absorbi emoțiile pozitive din nou și din nou.
3. Oricât de trist ar suna, nimeni în această viață nu este etern. Doar astfel de situații triste pot arăta cât de meschine și stupide au fost nemulțumirile. Nu vei putea niciodată să-ți ierți insultele aduse rudelor apropiate, amintindu-ți grija nemărginită și excepțional de sinceră pe care ți-au acordat-o. Poate că multe din acțiunile lor păreau greșite, dar toate acestea sunt din dragoste pură pentru tine. Trăiește acum și nu pierde acest timp trecător neprețuit cu resentimente.
4. Fă-ți un obicei din a-ți asuma responsabilitatea pentru ceea ce ți se întâmplă. Nimic nu se poate face degeaba. Analizați fiecare situație potențial ofensivă, acest lucru vă va ajuta să înțelegeți puțin mai bine oamenii și să le înțelegeți adevăratele calități. Au fost astfel de situații în care cea mai bună prietenă sau prietena ta a ignorat acordul și nu a venit la întâlnire fără să răspundă la apeluri telefonice. S-ar putea întâmpla orice: s-ar putea să aibă probleme, împrejurările nu i-au fost în favoarea sau pur și simplu ești indiferent față de el. Niciun caz nu are sens să fii jignit, iar ultimul va ajuta chiar la tragerea de concluzii despre un astfel de „prieten”. Obține experiență în loc să fii jignit. Nu ar trebui să petreci timp în izbucniri emoționale necugetate, asigură-te că fiecare situație este în favoarea ta.
5. Nu ceda niciodată provocărilor. Când interlocutorul tău încearcă în mod deliberat să te jignească, apoi cedând provocării, ești de acord că pur și simplu îți pun un guler, ca un câine, și te controlează pe tine și emoțiile așa cum doresc. Protejează-te de astfel de oameni, ei cu siguranță nu vor aduce nimic bun în viața ta. După cum se spune, proștii nu sunt jigniți.
6. Fii atent. Aici și acum ești conștient de propriul Sine și ai control complet asupra situației, acum probabil că ești greu de jignit. Păstrează-ți tot timpul un astfel de calm și nu da putere emoțiilor. Privindu-te din exterior, este puțin probabil să te lași atras în acest joc neplăcut, ca o insultă.
7. Resentimentele vă pot distruge sănătatea. De îndată ce starea sensibilă se instalează, apare spasmul muscular, mai mult în partea superioară a corpului. Organele interne suferă de acest lucru, circulația sângelui este perturbată. Posibilă exacerbare a bolilor cronice. Prin urmare, nu vă stricați sănătatea de dragul cuiva, pentru că cu resentimentele dvs. îi veți aduce infractorului, poate bucurie, dar este extrem de greu să vă restabiliți propria sănătate.
8. Cu numeroase insulte, atragi negativitatea către tine. O dispoziție jignită te înconjoară și nu-ți permite să trăiești în pace, atrăgând necazuri una după alta. Amintește-ți, tu ești creatorul stării de spirit și al vieții tale. De ce să te înconjurești de negativitate când poți vedea o mulțime de lucruri bune în viață.
Imaginează-ți că fiecare dintre potențialii tăi infractori îți oferă o alegere dintre 2 prăjituri: unul dulce și gustos, celălalt este răsfățat și urât. Gândește-te bine, este necesar să-l iei pe cel răsfățat, dacă ai de ales să-l iei pe cel gustos?
Cum să nu fii jignit? - video
De fapt, cu toții suntem jigniți de cineva sau ceva uneori. Ne facem griji pentru trădarea unui fost iubit sau pentru că cineva ne-a tratat nedrept. Astfel de situații sunt familiare tuturor. Cu toate acestea, puțini oameni se gândesc la modul în care resentimentele afectează o persoană.
Acest sentiment poate fi comparat cu buruienile dintr-o grădină. Se înmulțesc și în cele din urmă sunt capabili să distrugă toate florile. Chiar dacă resentimentele tale nu sunt grozave, într-o zi poate da lăstari negative. Dar nimeni nu are nevoie de asemenea surprize. Deci haideți să aflăm de ce ar trebui să scăpăm de aceste buruieni enervante și periculoase.
Resentimentele se transformă în furie
Furia este o stare teribil de neplăcută atât pentru ceilalți, cât și pentru cel care o trăiește. Imaginați-vă doar cu o față răsucită de furie, cu fața înroșită și cu mâinile strânse în pumni. Simți puterea din tine, ca și Hulk, să-ți lovești adversarul cu unul rămas. Și îți este foarte greu să te înfrânezi. Prin urmare, nu acumula resentimente pentru ca într-o zi să nu se transforme în furie.
Daune corpului
Resentimentele pot duce la următoarele condiții:
- dureri de cap;
- exacerbarea bolilor cronice;
- insomnie și tendință crescută de a consuma alcool sau chiar droguri;
- hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral;
- probleme ale pielii.
Vătămare morală
Consecințele resentimentelor nu se limitează la problemele fizice. Deci, dacă scapi de acest sentiment, atunci nivelul de stres și anxietate va scădea. Conversațiile constante, gândurile, grijile cu privire la viitor și experiențele trecute ne obosesc foarte mult creierul. Când ții ranchiună, îți încordezi mintea și mai mult. Ca urmare, te afli constant într-o stare agitată și nu te poți bucura de viață. Acest lucru duce la dependențe și poate duce la probleme de sănătate mintală. Iertarea îți va reda liniștea sufletească. 
Resentimentele distrug relațiile
Dacă ești depășit de un sentiment de resentimente, atunci în cele din urmă emoțiile tale pot izbucni, ducând la abuz verbal sau chiar la un fel de acțiune fizică. Desigur, este puțin probabil ca acest comportament al tău să-ți mulțumească colegii, prietenii sau rudele. La urma urmei, îți vei elimina nemulțumirile și furia asupra unor oameni complet nevinovați. Prin urmare, părăsește-te de acest sentiment și vei vedea cât de mult mai armonioasă va deveni relația ta cu cei dragi.
Resentimentele ne tocesc instinctele
Cu toții ne naștem cu instincte menite să ne ajute să supraviețuim. Deci, animalele știu întotdeauna când să fugă de prădători, pisoii orbi își pot găsi mama după miros și așa mai departe. În ceea ce privește o persoană, sentimentul de resentiment experimentat de acesta poate dăuna minții, suprimând-o. Drept urmare, instinctele noastre sunt tocite, pentru că suntem prea ocupați să ne gândim la persoana care ne-a rănit cu ceva.
Resentimentele dezvoltă ignoranța
Resentimentul apare din ignoranță sau din incapacitatea de a înțelege unele lucruri. Cât de des spun oamenii: „Am fost tratat incorect”, „Nu pot să cred că a spus asta despre mine”, „De ce a primit o promovare, iar eu am rămas în locul meu, pentru că sunt mai bine?”, „ Nu este corect că o persoană dragă a încetat să mă mai iubească și a preferat pe altcineva”, etc. După analizarea acestor fraze, se poate înțelege că toate sunt menite să protejeze personalitatea prețioasă a unei persoane care este jignită de ceva sau de cineva. Motivul pentru aceasta este ignoranța, care ne împiedică să vedem lucrurile așa cum sunt cu adevărat.
Iertarea îți va face viața mai bună
Când trecem constant de la un gând la altul într-o ceață de resentimente, această stare poate umple în cele din urmă o mare parte a vieții noastre. Cu toate acestea, dacă recunoști că tu însuți ești sursa propriei tale bunăstări emoționale, chiar dacă ceva nu a funcționat așa cum ți-ai dorit, atunci vei vedea schimbări în bine. Mai mult, ele vor viza atât sfera spirituală, cât și sfera fizică. Nu vă concentrați pe trecut. La urma urmei, nu are niciun efect asupra vieții tale de astăzi. Dacă ai iertat pe cineva, atunci asta nu înseamnă deloc că ai uitat cutare sau cutare situație. Tocmai ai decis să mergi mai departe și să devii o persoană fericită.
- Explorează-ți propriile emoții.
- Căutați ajutor profesional de la un psiholog.
- Dezvoltați empatia pentru ceilalți.
- Iertați, dar nu încercați să uitați.
- Gândește-te la familia ta.
- Concentrați-vă pe fapte, nu pe emoții.
- Notează trei lucruri pozitive pe care le-ai învățat dintr-o situație negativă.
- Acceptă ceea ce s-a întâmplat ca pe un fapt și dă-i drumul.
- Trăiește pentru azi și nu-ți face griji pentru trecut.
- Practicați meditația în mod regulat.
Dacă mintea ta este în armonie, atunci și viața ta. Desigur, lucrurile nu se întâmplă întotdeauna exact așa cum ne dorim noi. Uneori este greu de acceptat. Cu toate acestea, dacă furtuna de emoții este completată cu un sentiment de resentimente, atunci mintea noastră nu poate scăpa de furtună. Acceptă furtuna și atunci vei putea găsi o barcă de salvare chiar și în valuri grele.
Fiecare persoană, încă din copilărie, se confruntă cu un sentiment de resentimente. Pentru unii oameni, resentimentele trec repede, în timp ce alții țin toată viața pe delincătorul lor. Cineva face față cu ușurință oricăror situații de viață și nici măcar nu pretinde că a experimentat un sentiment de resentimente, în timp ce cineva se mufă la toată lumea, limitează comunicarea cu oamenii care au jignit, este supărat pe sine, pe viața lui, pe întreaga lume din jurul său. .Ce este resentimentul?
Resentimentul este un sentiment amar care distruge, excită sufletul, nu vă permite să vă liniștiți, vă face să parcurgeți constant prin minte situația care a dus la resentimente, iar cuvintele jignitoare răsună în noi și distrug viața. Amărăciunea din resentimente roade din interior și nu permite să se elibereze de suferință.
Resentimentele provoacă iritare, furie, agresivitate, ostilitate și chiar ură față de persoana care te-a insultat, umilit, jignit. Există dorința de a răzbuna infracțiunea. Și chiar și atunci când simți că infractorul are dreptate, continui să insisti cu încăpățânare că ai dreptate, încercând să-i înșeli pe toți și chiar pe tine însuți.
Resentimentul apare atunci când o persoană însuși crede că a fost tratată greșit, nedrept, i-a cauzat dureri fizice sau psihice, l-a supărat, l-a insultat, a râs de el, i-a refuzat orice cerere.
Mai mult, va experimenta un sentiment mai puternic de resentimente din partea acelor oameni care îi sunt dragi, apropiați, decât din partea trecătorilor întâmplători. La urma urmei, dacă te-a sunat un trecător la întâmplare, vei fi indignat, dar în curând vei uita de acest incident. Și dacă acest cuvânt a zburat din gura prietenului sau soțului tău, atunci îți vei mufăi buzele mult timp, îi vei arunca priviri supărătoare, anihilante și nu vei mai vrea să vorbești cu el, pedepsindu-l pentru ofense, făcându-l să se simtă vinovat, cerând scuze și pocăință de la el.
Dar, de fapt, te pedepsești pe tine însuți, pentru că starea ta de spirit s-a deteriorat din cauza resentimentelor și digerând această situație din nou și din nou, sufletul tău este în durere, îți interzici comunicarea cu persoana iubită, îți irosești energia cu resentimente, te irita și nervos, înrăutățindu-ți sănătatea.
Dacă ești în mod constant jignit, din orice motiv, atunci se acumulează resentimente, există dorința de a te răzbuna pe infractor, de a-l împinge departe de tine, de a nu-l vedea sau de a-l auzi. Și chiar dacă infractorul tău se pocăiește, îți cere iertare și continui să te prefaci a fi o victimă, încăpățânându-te să nu vorbești sau să faci scandaluri, atunci mai devreme sau mai târziu tu însuți îți vei distruge relația cu nemulțumirile tale.
Și dacă înțelegi că doar tu însuți ești autorul infracțiunii, că tu însuți ai fost jignit, iar persoana de care ai fost jignită nu este de vină, atunci îți va fi mult mai ușor să faci față durerii.
De ce este periculoasă resentimentele?
Să tragem concluzii, de ce este periculoasă resentimentele? În primul rând, provoacă emoții negative și certuri, duce la ruperea relațiilor, la singurătate. La urma urmei, fiind jignit, îl împingi pe infractor departe de tine, nevrând să vorbești cu el și, ca răspuns, el va ține și el o ranchiună împotriva ta.
În al doilea rând, resentimentele îți agravează starea de spirit, ești deprimat, descurajat, ceea ce la rândul său poate duce la insomnie, depresie și alte boli grave.
De ce oamenii se jignesc
„La urma urmei, este foarte frumos să fii jignit uneori, nu-i așa? Și la urma urmei, o persoană știe că nimeni nu l-a jignit, dar el însuși a inventat o ofensă și a mințit pentru frumusețe, s-a exagerat pentru a crea o imagine, s-a atașat de cuvânt și a făcut un munte dintr-un bob de mazăre - el însuși știe acest lucru, dar încă primul ofensat, jignit până la plăcere, la un sentiment de plăcere mai mare și, prin urmare, ajunge la adevărată dușmănie ... " Dostoievski F.M. Frații Karamazov.
Adesea o persoană este jignită pentru a-și schimba atitudinea față de sine, astfel încât rudele, prietenii, părinții din jurul său să-i fie milă, mângâiate, tratate cu dragoste și tandrețe.
Același resentiment apare la oameni atunci când așteptările, speranțele lor nu sunt justificate, viața pe care și-au creat-o în visele lor nu coincide cu realitatea. Iar oamenii apropiați nu fac lucrurile la care se așteaptă de la ei. Și atunci o persoană este jignită de toată lumea și de întreaga lume nedreaptă.
Când oamenii cred că merită mai mult și că cineva ar trebui să le dea mai mult, există un sentiment de resentimente față de părinții, soțul, soția, copiii, șeful, guvernul lor.
Dar fiecare om este stăpânul vieții sale și el însuși este responsabil pentru evenimentele care au loc în viața sa, precum și pentru insultele pe care și le-a creat pentru el însuși, le-a inventat.
Cum să nu fii jignit
„Așa cum hainele calde protejează împotriva frigului, tot așa expunerea protejează împotriva resentimentelor. Înmulțiți răbdarea și liniștea sufletească, iar resentimentul, oricât de amar, nu vă va atinge.. Leonardo da Vinci
Resentimentele ne corodează din interior, epuizează, deprimă, iar de acest sentiment dăunător trebuie scăpat. Dacă ai dorința de a scăpa de resentimente pentru totdeauna, trebuie să înveți una dintre reguli - Nimeni pe lumea asta nu-ți datorează nimic.
Așteptai ca persoana iubită să vină la tine cu un buchet mare de trandafiri, iar în loc de trandafiri, a adus o cutie mare de ciocolată. Așteptările tale nu au fost îndeplinite și ai fost ofensat, starea de spirit s-a deteriorat, nu vrei să vorbești cu el. Dar dacă înțelegi și îți amintești că nimeni nu-ți datorează nimic, atunci îți va fi mult mai ușor să accepți o astfel de situație și, cu timpul, vei învăța să nu fii jignit din pricina fleacuri. La urma urmei, ai putea să-i spui în avans prietenului tău că vrei să-ți dea trandafiri, iar atunci așteptările tale vor fi pe deplin justificate și nu ar fi niciun motiv de resentimente.
Regula a doua - Fiecare are propria părere, care poate diferi de a ta.
Te-ai gândit că din tot departamentul ești cel mai avansat în munca ta, ai înțeles totul din mers și doar tu ar trebui să fii numit șeful departamentului, pentru că lucrezi cel mai mult și ești competent în toate problemele. Dar postul de șef de secție i-a revenit prietenului tău, care, după părerea ta, nici nu știe să conducă, dar nici să vorbească clar. Și ai păstrat ranchiună față de toți colegii tăi, directorul, prietenul tău.
Crezi că ți-a luat locul, te-a trădat. Iar resentimentele te-a copleșit și nu-ți dă odihnă, iar gândurile de răzbunare ți se năpustesc în cap. În opinia dumneavoastră, prietenul dumneavoastră nu este demn de această postare și, potrivit directorului, prietenul dumneavoastră este cel care este capabil să conducă departamentul. Aceasta este o altă dintre regulile pe care trebuie să le înveți și să înțelegi că nu ar trebui să fii jignit dacă opinia ta nu coincide cu opinia oamenilor din jurul tău.
De asemenea, este necesar să înțelegem și să asimilați asta fiecare persoană decide cu cine și unde să-și petreacă timpul liber.
Prietena ta cea mai bună, cu care ai fost - nu vărsați apă de la grădiniță, a plecat în weekend cu colegii ei de clasă. Pur și simplu fierbi de indignare: „Cum a putut ea să ne trădeze prietenia? M-a jignit, nu o voi ierta niciodată”.
Dar iubita ta nu este proprietatea ta și are tot dreptul să decidă cu cine este prietenă și cu cine să-și petreacă timpul, așa că nu are rost să te jignești în astfel de situații.
Cum să nu mai fii jignit atunci când ești umilit în mod deliberat, numit cuvinte jignitoare, tachinat, râs de râs. Dacă reacționezi violent la aceste atacuri, atunci ei te vor batjocori sistematic pentru a te duce la lacrimi, pentru a demonstra tuturor că ești o persoană slabă. Cum să faci față resentimentelor într-o astfel de situație?
Amintiți-vă - o persoană normală nu va tachina și nu va umili niciodată pe alții. Deci, înaintea ta este o persoană bolnavă, cu un temperament prost, dar pur și simplu - un psihopat. Și, după cum știe toată lumea, există o astfel de regulă - nu fi jignit de un prost . Învață să ignori cuvintele rele care ți se adresează, să le lași să treacă de urechile tale.
Merită să fii jignit de criticile adresate adevărului pe care oamenii îl spun despre tine? După întâlnirea părinți-profesoare, mama ta te-a certat pentru note proaste, s-a plâns că tu nu ajuți absolut prin casă, că în camera ta, ca într-o coșă, nu poți decât să stai prost și să te joci la calculator. Ai fost foarte jignit, furios pe mama ta și ai fugit de acasă. Dacă în viața ta apar astfel de situații, gândește-te dacă critica împotriva ta este adevărată sau exagerată din partea infractorului tău și dacă merită să răspunzi la ea cu resentimente. Dacă ai fost într-adevăr leneș, ai abandonat școala și ai fost certat pentru comportament rău, atunci nu are rost să fii jignit de adevăr pentru că totul este vina ta.
Încearcă să-ți dai seama singur de ce este atât de ușor să te jignești, poate că obiceiul de a fi jignit vine din copilărie și atunci este timpul să crești sau poate că resentimentele este unul dintre obiceiurile tale proaste de care trebuie să scapi urgent. pentru a nu te otrăvi pe tine și viețile oamenilor din jurul tău. La urma urmei, resentimentele duce la neînțelegere, discordie, la singurătate. Înțelege că, fiind jignit și purtând durerea resentimentelor în tine, tu, în primul rând, îți faci rău pe tine, sănătății.
De ce trebuie să ierți
„Oamenii cu minți meschine sunt sensibili la infracțiunile mărunte; oamenii de mare inteligență observă totul și nu sunt jigniți de nimic. François de La Rochefoucauld
Dacă amărăciunea resentimentelor îți corodează sufletul, miroase a durere în inima ta și toate gândurile sunt fixate pe resentimente, atunci este timpul să scapi de acest resentiment. Cel mai bun remediu pentru durere este iertarea.
După ce ai iertat ofensa, devine ușor pentru suflet și ești eliberat de severitatea experiențelor pe care le-ai purtat în tine. După ce ți-ai iertat făptuitorul, îți reînnoiești relația cu persoana față de care te-ai înfuriat și fără de care te simțeai rău.
Desigur, sunt situații când ofensa te-a durut foarte tare, când ți-a stricat viața, ai pierdut ceva semnificativ și nu vrei să-l vezi niciodată pe infractor, dar totuși trebuie să ierți. Iartă-l mental în sufletul tău și vei găsi pacea. Înțelegeți că nu există nimic pentru a vă întoarce înapoi și că este inutil să continuați să suferiți și să regretați trecutul. Trebuie să trăiești în prezent. Pentru a uita insulta, trebuie să vă interziceți să vă amintiți și să o aruncați din cap odată pentru totdeauna. Acesta este un trecut rău și tot ceea ce este rău trebuie eliminat. Și dacă tu însuți jignești adesea oamenii și apoi suferi de sentimente de vinovăție - cere doar iertare, chiar dacă te consideri corect. Trebuie doar să spui două cuvinte simple - „iartă-mă”, și va fi pace și liniște în inima ta.
Iubește-te pe tine și pe oamenii din jurul tău, nu jignește pe nimeni și nu te supăra singur. Lucrează asupra ta, învață să te înțelegi, în situații care au dus la un sentiment de resentimente. Încercați să găsiți motivul și să realizați inutilitatea resentimentelor. Iartă-ți pe infractor și cere-i iertare, pentru că și el poate crede că l-ai jignit, dorește-i sănătate, fericire și iubire. Și lumea din jurul tău va deveni mai blândă și mai strălucitoare.
