Astăzi, omenirea a inventat multe alternative Medicină modernă. Astfel de metode de prevenire și tratare a diferitelor stări patologice concurează demne cu terapia medicamentoasă. Una dintre cele mai cunoscute practici mondiale de acest gen este yoga. Acei oameni care practică tehnici similare, care au venit la noi de la cele mai vechi timpuri, se bucură de o sănătate excelentă și, de asemenea, trăiesc în deplină armonie cu corpul lor. Unul dintre cele mai faimoase mijloace de vindecare a corpului în yoga este ținerea respirației, care se mai numește și Kumbhaka. Să vorbim despre cum se efectuează ținerea respirației cu kumbhaka, beneficiile și daunele tehnicii, ce tehnică trebuie efectuată și cum se efectuează tratamentul de ținere a respirației.
Este necesar să clarificați imediat că nu ar trebui să începeți practica de a vă ține respirația fără a stăpâni elementele mai simple ale yoga, de exemplu, asana și Shatkarma. În plus, un astfel de mijloc de tratament și prevenire poate fi folosit numai după curățarea corpului. Experții vă sfătuiesc să realizați împreună aceste condiții prealabile, caz în care veți obține cu adevărat rezultatul dorit.
Deci, ar trebui să începi să practici pranayama la doar un an și jumătate după ce ai practicat sistematic asanele. În acest timp, o persoană învață să atingă un anumit nivel de relaxare mentală.
De ce este valoroasă să ții respirația lui Kumbhaka? Beneficiu
Efectul principal asupra corpului folosind kumbhaka este obținut prin intermediul centrilor respiratori, care sunt proiectați să adapteze respirația corpului la diverse modificări externă şi tip intern. Dacă mediul unei persoane sau al lui starea psihologica se schimbă, ritmul respirator se schimbă imediat. Acest efect este realizat automat. În acest caz, centrul respirator are o relație directă cu sistemul nervos, precum și cu nervul vag și centrul creierului. Toate aceste zone ale corpului nostru sunt responsabile pentru reglarea activității funcționale a noastră organe interne. În consecință, învățarea să schimbe în mod conștient ritmul respirației permite unei persoane să controleze în mod conștient funcțiile tuturor părților corpului său. Astfel, astfel de practici ne oferă posibilitatea de a controla funcționarea organismului. Din dorinta noastra poate incepe vindecarea si stabilizarea ficatului sistem nervos, și chiar netezirea ridurilor de pe față.
Tratament Kumbhaka
Prin ținerea respirației în timp ce efectuează exerciții pranayama, o persoană activează nervul vag și deja începe să influențeze starea departamentului parasimpatic al sistemului nervos autonom. Nervul vag este a zecea pereche de nervi cranieni. El este cel care inervează faringele și laringele, traheea și plămânii. În plus, este responsabil pentru activitatea inimii, esofagului, stomacului, intestinul subtire. Funcționarea splinei și a rinichilor depinde de activitatea nervului vag, precum și de vase de sânge. De asemenea, această parte a corpului nostru protejează organismul de efectele agresive ale supraexcitației.
Kumbhaka are un efect stimulator asupra nervului vag, promovând salivația și transpirația, reducând ritmul cardiac și încetinind pulsul. Ținerea respirației ajută la optimizarea motilității intestinale și la îmbunătățirea activității glandelor. În plus, această practică restabilește perfect echilibrul nervos, așa că va fi deosebit de utilă pentru neurastenică.
Prin ținerea conștientă a respirației, are loc o creștere a vitalității celulelor corpului; în plus, acest exercițiu are un efect stimulativ asupra tuturor proceselor metabolice din organism și ajută la creșterea cantității de energie sintetizată de corpul nostru.
Cum este ținută respirația Kumbhaka? Tehnica de execuție
Reținerea respirației poate fi efectuată atât în timp ce expirați, cât și în timp ce inhalați - cu plămânii plini sau goli. Kumbhaka, accesibil tuturor, durează de la trei până la douăzeci de secunde. Acest exercițiu ajută la creșterea absorbției aerului inhalat. Acest tip de ținere a respirației poate fi practicat oriunde și nu dăunează deloc sănătății. Kumbhaka mai lungi trebuie efectuate mai întâi numai cu un profesor, iar efectul unor astfel de practici va fi mai vizibil, dar au anumite contraindicații pentru implementare.
Exercițiile sunt cel mai bine efectuate pe stomacul gol și cel mai bine este să purtați haine largi și confortabile; înainte de exercițiile de respirație, trebuie să efectuați un ciclu de asane. În timpul pranayama nu ar trebui să experimentezi niciunul disconfort.
Pentru cine este periculos să țină respirația lui Kumbhaka? Daune corpului
Reținerile scurte de respirație sunt complet incapabile să rănească o persoană. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că această practică este complet incompatibilă cu consumul de alcool și alte substanțe care provoacă intoxicația organismului. Merită să renunți la alcool, tutun și alimente din carne cu cel puțin câteva zile înainte de a începe exercițiile. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că pranayama este categoric nu este recomandat persoanelor care suferă de diverse tulburări psihice.
Medicii nu recomandă practicarea kumbhaka dacă aveți probleme cu inima și plămânii, precum și dacă există tulburări în funcționarea glandelor. secretie interna. În plus, nu trebuie să începeți să vă țineți respirația dacă ați suferit recent o boală gravă sau nu vă simțiți bine în prezent. Anumite practici sunt, de asemenea, strict contraindicate femeilor care așteaptă să nască.
Astfel, ținerea respirației poate vindeca în mod eficient corpul în centrul său. la diferite vârsteși între reprezentanți de diferite sexe. Această tehnică a fost folosită cu succes de mai bine de cinci secole în India, iar acum are mulți adepți în întreaga lume.
Un stil de viață sănătos, un corp atletic și dezvoltarea abilităților fizice nu și-au pierdut niciodată relevanța, iar acum au devenit și mai ferm la modă. Unii oameni cumpără echipamente de exerciții și învață să danseze sau să înoate, în timp ce alții își dezvoltă abilități mai neobișnuite, cum ar fi ținerea respirației. Beneficiu sau rău - ce va fi mai mult din această tehnologie interesantă?
Controlul inhalării și expirației este necesar în timpul multor exerciții. Când ridicați greutăți mari, când faceți scufundări sau când vă antrenați pentru o cursă de distanță lungă, trebuie, de asemenea, să puteți utiliza tehnici precum ținerea respirației.
Beneficiul sau prejudiciul adus organismului conținut de această procedură este încă o chestiune de dezbatere. Unii experți susțin că oprirea expirației sau inhalării chiar și pentru o perioadă scurtă de timp duce la lipsa de oxigen și provoacă leziuni ireversibile ale creierului. Alții ne amintesc că gestionarea procesului respirator este o abilitate indispensabilă în astfel de cazuri:
- cursuri de yoga. Ținerea respirației în această practică este una dintre cele mai importante tehnici și se numește „kumbah”;
- practici de respirație. Respirația holotropă și trifazată, bodyflex, renașterea, vibrația și multe alte sisteme includ oprirea periodică a inspirației și expirației;
- scufundări. Pentru profesioniștii care se scufundă constant în adâncime mai mare, una dintre abilitățile cheie este să-ți ții respirația sub apă. Antrenamentul vă permite nu numai să vă concentrați gândurile și să vă calmați, ci și să vă creșteți semnificativ capacitatea pulmonară.
Oricare ar fi hobby-ul tău - pescuitul sub apă, pescuitul perlelor, respirația holotropică sau yoga, abilitatea de a te descurca fără aer este o abilitate destul de utilă. Cu toate acestea, numai dacă exercițiile de ținere a respirației sunt efectuate exclusiv conștient și în conformitate cu toate regulile.
Capabilitati umane
Se crede că o persoană comună capabil să oprească procesul respirator pentru o perioadă de la 30 de secunde până la 1 minut. Acest interval de timp pentru a-ți ține respirația este normal și orice încercare de a o crește poate provoca amețeli sau leșin.
Cu toate acestea, există situații în care trebuie să supraviețuiești fără oxigen mult mai mult de un minut. Astfel, înotătorii cu experiență, scafandrii și scafandrii de perle dezvoltă abilitatea de a-și ține respirația sub apă timp de cel puțin 3-5 minute, iar yoghinii care practică s-ar putea să nu respire deloc timp de cel puțin o jumătate de oră. Și asta în ciuda dovezilor științifice că în 5-7 minute de foamete de oxigen creier uman moare!
Astfel de rezultate pot fi obținute doar printr-un antrenament intens. Mai mult, trebuie mai întâi să exersezi pe uscat și abia apoi să practici exercițiul în apă. Pentru a stăpâni perfect tehnica opririi respirației, este necesar să se țină cont de câteva condiții importante:
- absenta supraponderal. A scăpa de kilogramele în plus este necesară pentru ca organismul să aibă nevoie de mai puțin oxigen;
- stăpânirea tehnicilor meditative. Relaxarea completă și capacitatea de a-ți controla gândurile încetinesc bătăile inimii și elimină anxietatea. Numai în această stare o persoană consumă mai puțin oxigen;
- saturația plămânilor. Există multe diverse tehnici, permițându-vă să saturați acest organ cu oxigen și chiar să le creșteți volumul. Astfel de exerciții vă vor ajuta să creșteți timpul în care vă țineți respirația, deoarece veți putea inspira mult mai mult.
Antrenament regulat, refuz obiceiuri proaste si dezvoltare tehnici de respirație permite oamenilor complet obișnuiți să obțină rezultate cu adevărat impresionante. Recordul mondial pentru oprirea respirației sub apă îi aparține lui Tom Sytas. Germanul de 35 de ani a reușit să supraviețuiască fără oxigen timp de 22 de minute și 22 de secunde. Tom a reușit să obțină un rezultat uimitor, care a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness, datorită multor ani de pregătire. Germanul a reușit să mărească volumul proprii plămâni cu 20 la sută.
Beneficiile retinerii respiratiei
Există mai multe modalități de a opri procesul respirator și fiecare dintre ele aduce propriile beneficii organismului:
- Țineți-vă respirația în timp ce expirați timp de 20 de secunde. Beneficiile și daunele unui astfel de exercițiu, potrivit experților, sunt departe de a fi echivalente. Se crede că un astfel de antrenament nu are contraindicații și permite fiecărei celule a corpului să absoarbă optim oxigenul;
- țineți apăsat până la 90 de secunde în timp ce expirați. Oprirea pe termen lung a procesului respirator stimulează procesele metabolice, îmbunătățește digestia, reglează funcționarea glandelor sudoripare și umple întregul corp. energie vitală. Exercițiul este util în special pentru „repornirea” sistemului nervos și restabilirea echilibrului mental;
- ținându-ți respirația mai mult de 90 de secunde. Efectuarea tehnicii în timp ce inhalați ajută la curățarea, reînnoirea corpului și activarea acestuia posibilități ascunse. Se crede că rămânerea fără oxigen în acest timp vă permite să învățați să vă controlați conștiința.
Este important să ne amintim de acea execuție exerciții de respirație trebuie făcută sub îndrumarea unui specialist cu experiență. Doar în acest caz antrenamentul va fi absolut sigur pentru sănătate și va aduce beneficii maxime organismului.
Rău de a-ți ține respirația
Lipsa de oxigen este întotdeauna benefică pentru organism? Cu siguranță ar trebui să aflați acest lucru stabilindu-vă obiectivul de a stăpâni o astfel de tehnică precum ținerea respirației. Beneficiul sau prejudiciul va fi rezultatul antrenamentului - depinde direct de starea sănătății umane.
Învățarea unei noi abilități poate fi dăunătoare în următoarele cazuri:
- prezența obiceiurilor proaste;
- boli severe ale inimii și vasculare;
- tulburări psihice grave;
- boli ale sistemului endocrin;
- perioada de reabilitare după o boală gravă;
- sarcina.
În ciuda prezenței unor contraindicații, beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor de respirație sunt incontestabile. Potrivit oamenilor de știință, în timpul unor astfel de exerciții organismul produce în mod activ celule stem - cel mai important material pentru „construcția” tuturor organelor noastre. Profesorii spirituali susțin că prin stăpânirea propriei respirații, îți poți găsi liniștea sufletească și îți poți prelungi viața cu cel puțin 10-20 de ani.
Influența sarcinilor hipoxice asupra corpului unui scafandru.
Introducere
Toată lumea știe că sportul, spre deosebire de educația fizică, este dăunător sănătății. Fiind o persoană care a decis să-și ia mai în serios hobby-ul său preferat - scufundări cu ținerea respirației, am început să mă întreb dacă aș putea rezista liniei care se află între efect de îmbunătățire a sănătății educația fizică și efectele distructive ale sportului. Primul lucru care mi-a venit în minte a fost dacă ținerea respirației în sine era dăunătoare. Mai ales când începi să o exersezi atât de des. Acest rezumat este dedicat studiului acestei probleme.
hipoxie
Să începem cu o definiție. Hipoxia – deficiența de oxigen – este o afecțiune care apare atunci când țesuturile organismului nu oferă suficient oxigen sau o încălcare a utilizării acestuia în procesul de oxidare biologică. Reacția de compensare a organismului este de a crește nivelul de hemoglobină din sânge. Declanșatorul dezvoltării hipoxiei este asociat cu hipoxemie - o scădere a conținutului de oxigen din sângele arterial.
Corp sanatos se poate găsi într-o stare de hipoxie dacă nevoia de oxigen (cererea de oxigen) este mai mare decât capacitatea de a o satisface. Cele mai frecvente cauze ale acestei afecțiuni sunt:
2. oprirea temporară sau slăbirea ventilației pulmonare la scufundări la diferite adâncimi;
3. cresterea necesarului de oxigen la efectuarea muncii musculare.
În primele două situații, cu o nevoie de oxigen păstrată sau chiar redusă, posibilitatea obținerii acestuia scade, în timp ce la efectuarea muncii musculare, posibilitatea de a furniza oxigen rămâne în urmă nevoii crescânde asociate cu consum crescut energie.
Oxigenul este necesar pentru procesele de fosforilare oxidativă, adică pentru sinteza ATP, iar deficiența acestuia perturbă cursul tuturor proceselor din organism care depind de energie ATP: activitatea pompelor cu membrană care transportă ioni împotriva gradientului, sinteza mediatorilor și compușilor cu molecule înalte - enzime, receptori pentru hormoni și mediatori. Dacă acest lucru se întâmplă în celulele sistemului nervos central, cursul normal al proceselor de excitare și transmitere a impulsurilor nervoase devine imposibil și încep perturbările în reglarea nervoasă a funcțiilor corpului.
Lipsa oxigenului stimulează organismul să utilizeze surse suplimentare de energie anaerobă - descompunerea glicogenului în acid lactic. Producția de energie a ATP este mică. În plus, apar probleme sub formă de acidificare mediu intern organismul cu acid lactic și alți metaboliți suboxidați. Schimbarea pH-ului înrăutățește și mai mult condițiile pentru activitatea structurilor cu molecule înalte care pot funcționa într-un interval îngust de pH și își pierd rapid activitatea odată cu creșterea concentrației de ioni H+.
Rămâi pe vârf, fă munca fizica, scufundarea la diferite adâncimi este un element normal al existenței multora organisme superioare, ceea ce indică posibilitatea de adaptare la condițiile hipoxice care apar în aceste cazuri.
Căi aerobe și anaerobe pentru producerea de energie
Chiar și acum 600 de milioane de ani, oxigenul practic nu exista pe Pământ. Organismele obțin energie prin descompunerea glucozei prin așa-numita glicoliză. Dar acest mod fără oxigen (anaerob) de a produce energie este prea ineficient. Cu aproximativ 400 de ani în urmă, datorită apariției fotosintezei, atmosfera Pământului conținea deja aproximativ 2% oxigen. Organismele trec treptat la producerea de energie prin descompunerea glucozei cu oxigen - aceasta este așa-numita fosforilare oxidativă (cale aerobă). Acest mecanism devine principalul la majoritatea animalelor și oamenilor. Reprezintă aproximativ 90% din toată energia primită de organism, iar glicoliza aproximativ 10%. În același timp, vechea metodă de obținere a energiei - glicoliza anaerobă - se păstrează ca rezervă și în timpul anumite condiții(în timpul antrenamentului) este activat.
Astăzi există deja 21% (!) oxigen în atmosferă. După cum vedem, aceasta este mult mai mult decât era în zorii Vieții. Unii experți consideră că chiar și o treime din această cantitate ar fi suficientă pentru ca organismul să funcționeze normal.
Este de remarcat faptul că dezvoltarea organismului repetă etapele principale ale dezvoltării Vieții. În primele zile, ovulul fertilizat se află într-un mediu aproape lipsit de oxigen - oxigenul este pur și simplu distructiv pentru el. Și numai pe măsură ce implantarea și formarea circulației sanguine placentare începe treptat, începe să fie implementată metoda aerobă de producere a energiei.
Necesarul minim de glucoză ( Calea principală utilizarea glucozei) au toate țesuturile, dar în unele dintre ele (de exemplu, țesutul creierului, globulele roșii) aceste nevoi sunt foarte semnificative. Glicoliza are loc în toate celulele. Aceasta este o cale unică, deoarece poate folosi oxigen dacă oxigenul este disponibil (condiții aerobe), dar poate apărea și în absența oxigenului (condiții anaerobe).
Deja pornit primele etape studiind metabolismul carbohidraților, s-a constatat că procesul de fermentație în drojdie este în multe privințe similar cu descompunerea glicogenului în mușchi. Studiile căii glicolitice au fost efectuate în mod specific pe aceste două sisteme.
La studierea modificărilor biochimice în timpul contracției musculare, s-a constatat că atunci când mușchii funcționează într-un mediu anaerob (fără oxigen), glicogenul dispare și piruvatul și lactatul apar ca principalii produși finali. Dacă apoi este furnizat oxigen, are loc „recuperarea aerobă”: se formează glicogenul și piruvatul și lactatul dispar. Când mușchii lucrează în condiții aerobe, nu are loc acumularea de lactat, iar piruvatul este oxidat în continuare, transformându-se în CO2 și H2O. În condiții anaerobe, reoxidarea NADH prin transferul echivalentelor reducătoare în lanțul respirator și ulterior la oxigen nu poate avea loc. Prin urmare, NADH reduce piruvatul la lactat. Reoxidarea NADH prin formarea de lactat permite glicoliza să aibă loc în absența oxigenului, deoarece este furnizat NAD+, care este necesar pentru reacția gliceraldehidă-3-fosfat dehidrogenază. Astfel, în țesuturile care funcționează în condiții hipoxice se observă formarea lactatului (calea pentozei fosfat, glicoliză, gluconeogeneză: harta metabolică). Acest lucru este valabil mai ales pentru mușchiul scheletic, a cărui intensitate, în anumite limite, nu depinde de aportul de oxigen. Lactatul rezultat poate fi găsit în țesuturi, sânge și urină. Glicoliza în eritrocite, chiar și în condiții aerobe, se termină întotdeauna cu formarea de lactat, deoarece acestor celule lipsesc mitocondriile care conțin sisteme enzimatice pentru oxidarea aerobă a piruvatului. Globulele roșii de la mamifere sunt unice prin faptul că aproximativ 90% din necesarul lor de energie este asigurat prin glicoliză. Pe lângă mușchii scheletici și celulele roșii din sânge, o serie de alte țesuturi (creier, tract gastrointestinal, medulara renală, retina și pielea) folosesc în mod normal parțial energia glicolizei și formează acid lactic. Ficatul, rinichii și inima utilizează de obicei lactat, dar în condiții hipoxice îl formează.
Radicalii liberi
Conform conceptelor moderne, aproximativ 2% din tot oxigenul care intră în organism se transformă în radicali liberi - fragmente agresive de molecule care distrug organismul. Instalat în un număr imens experimente pe care radicalii liberi ne iau mai mult de o duzină de ani din viața noastră și le provoacă cel mai mult boli periculoase, cum ar fi cancerul, bolile de inima, bolile creierului etc. Dintre toți factorii care distrug organismul, daunele provocate de radicalii liberi sunt de obicei plasate pe primul loc. Radicalii liberi oxidează organismul, cu alte cuvinte, ei contribuie la acidificarea acestuia. (Lomonosov și Lavoisier au comparat și respirația cu arderea.) Unii oameni de știință o formulează astfel: îmbătrânirea este acrișă. Ca și cum totul ar fi logic: cu cât intră mai puțin oxigen în organism, cu atât mai puțini radicali liberi, cu atât mai lent acrirea, cu atât viaţă mai lungă. Cu ajutorul celor mai puternice substanțe care neutralizează radicalii liberi, a fost posibilă prelungirea vieții animalelor cu 60%.
Adaptare
sarcina principală Viața – să te adaptezi, cu alte cuvinte, să te adaptezi mediu inconjurator. Evident, natura trebuia să aibă grijă de acest lucru și să ofere organismelor mecanismele adecvate. Și un astfel de mecanism universal există. Constă în următoarele.
Să presupunem că s-a produs un efect distructiv dăunător asupra corpului și s-au produs schimbări distructive în organism. Ca răspuns la aceasta, procesele de restaurare sunt lansate în el. Dar înțelepciunea naturii este aceea după restaurare integrală Când o funcție este distrusă, are loc așa-numita super-restaurare. Adică, corpul devine de ceva timp și mai rezistent decât era înainte.
Pe acest principiu se bazează, de exemplu, pregătirea fizică a sportivilor. Activitatea fizică duce la o anumită distrugere a structurilor musculare sau a altor celule, după care, în timpul repausului, structurile distruse sunt restaurate mai întâi la normal, apoi dincolo de normal. Dacă fiecare antrenament ulterior este efectuat în momentul super-recuperării, atunci sportivul va progresa constant. Este foarte important să rețineți că fiecare funcție a corpului răspunde diferit la stres. Astfel, sportivii au nevoie de obicei să se antreneze de mai multe ori pe săptămână; foarte antrenat în fiecare zi și de mai multe ori. Intensitatea sarcinii este, de asemenea, extrem de importantă. Dacă este mic, nu va avea loc o distrugere suficientă în organism, atunci nu va avea loc nici super-recuperarea și creșterea rezistenței corpului. Dacă sarcina este prea mare, atunci va apărea așa-numita eșec de adaptare cu consecințe grave pentru organism.
Este de remarcat faptul că toate funcțiile corpului sunt supuse principiului super-recuperării. Susținătorii longevității, de exemplu, ar putea fi interesați de acest fapt. Fizicienii de la centrul Pushchino au efectuat o singură iradiere a șoarecilor tineri cu o anumită doză de radiații. Ca răspuns la iradiere, șoarecii au prezentat o ușoară creștere a mutațiilor în moleculele lor de ADN. Cu toate acestea, în timp, starea animalelor a revenit la normal. Apoi au devenit mai sănătoși decât de obicei: au suferit mai puțin, în special de cancer, iar speranța de viață a crescut semnificativ.
Deci, corpul nostru, ca răspuns la o influență distructivă dăunătoare, răspunde cu o reacție adaptativă, ceea ce îl face mai rezistent la această influență și uneori nu numai la ea, ci și la unele altele. În primul caz, avem de-a face cu adaptare specifică, în al doilea cu adaptare nespecifică sau generală.
Folosind cu înțelepciune capacitatea de adaptare a corpului, ne putem face corpul mai puternic, mai rezistent, mai sănătos și ne putem crește semnificativ speranța de viață! Capacitatea de adaptare la hipoxie (lipsa de oxigen) ocupă aici unul dintre primele locuri.
Strategii adaptative
Dacă ești conștient de efectele pe care le dă, mă bucur pentru tine. Dacă nu, atunci mă bucur de două ori, merită încercat.
Nu voi da link-uri, puteți găsi articole despre ținerea respirației, lipsa de oxigen etc. într-un motor de căutare.
De fapt, puțin despre experiența mea de ieri. Mă gândesc de mult timp să cumpăr dispozitivul Samozdrav.
Vă permite să vă îmbunătățiți calitatea respirației. Dacă cineva este interesat, îl puteți găsi cu ușurință în Yandex.
Știu că dispozitivul este configurat pentru a minimiza numărul de respirații, care în cele din urmă crește
nivelul de absorbție a oxigenului.
De fapt, puțini oameni respiră corect. La cântăreți, din cauza expirației lungi când se cântă, apropo,
speranță de viață mai mare. Deci cântați pentru sănătatea voastră! Ceea ce fac si eu.
Deci, merg cu trăsura și cred că pot face așa ceva fără un dispozitiv. A apărut un gând
Cât timp pot sta fără aer?
L-am cronometrat, s-a dovedit a fi 1 minut. Sincer, am fost dezamăgit.
În timp ce conduceam spre casă, mi-am ținut respirația de mai multe ori.
Drept urmare, după o jumătate de oră am rezistat 2 minute și 10 secunde.
Astăzi sunt deja 2 minute și 30 de secunde.
S-a dovedit că acest lucru nu este atât de dificil.
Dar cel mai interesant lucru a fost că sentimentul de foame care era prezent în mine în acel moment a dispărut.
Și mi-a venit gândul că respiratie corecta(acestea. nivel inalt digestibilitatea aerului)
vă permite pur și simplu să mâncați mai puțin. Acesta este secretul mâncătorilor de prană, „a mânca este ca și a respira”.
Numai cantitatea nu va rezolva problema, dar toată lumea poate îmbunătăți calitativ procesul.
Aceiași maeștri de yoga fac 2-4 respirații pe minut. Și de obicei avem 15-18.
În general, am început să pătrund pe internet și am găsit confirmarea gândurilor mele.
Știați că recordul pentru ținerea respirației este de 19 minute și 21 de secunde (Peter Kola).
N-aș fi crezut niciodată că acest lucru este posibil.
Iar pentru scafandrii instruiți, o inhalare durează 5-7 minute.
Din nou, sportivii profesioniști trăiesc mai puțin decât o persoană obișnuită.
își pompează plămânii cu un volum uriaș de aer.
La munte există mai puțin oxigen, iar oamenii trăiesc mult mai mult.
Și nu este un secret pentru nimeni că o persoană obișnuită poate trăi întotdeauna fără adăpost și îmbrăcăminte,
fără mâncare - 2-3 luni, fără apă - ei bine, lasă-l să supraviețuiască o săptămână. Dar fără a respira...
Cât de mult poți face?
Am citit că dacă este 1 minut, atunci este normal. Dacă 2 sau mai multe, atunci sănătatea generală este excelentă.
Ei bine, dacă ai mai puțin de un minut, sau chiar mai mult de 30 de secunde, ai grijă de tine urgent!
Așa că ajungi la concluzia ce este cu adevărat mai important pentru organism. Deci studiază subiectul,
petrece 20 de minute din viața ta, poate prelungește-o pentru decenii.
Cu Respect, Dragoste și Bucurie!
