Dacă citiți acest articol, atunci nu totul este pierdut. Te-ai săturat de ceea ce se întâmplă și chiar vrei să înveți cum să faci față lenei și dezorganizarii. În cazurile patologice care au trecut deja în stadiul de depresie profundă, este prea dificil să scapi singur de problemă. Ai nevoie de ajutorul unor specialiști (psihoterapeuți), poate luând medicamente (antidepresive). Dar vom vorbi despre cele mai neglijate povești....
Fiecare persoană experimentează periodic crize de lene, uneori această stare este întârziată, devine din ce în ce mai greu de muncit. Cu cât mai departe, cu atât lupta este mai grea.
Este important nu numai să realizați cum să faceți față lenei și apatiei, ci și să începeți să acționați imediat - chiar astăzi, acum!
Calea japoneză - principiul unui minut
Majoritatea oamenilor care realizează o problemă periodic au intenția fermă de a schimba lucrurile. „Voi începe să slăbesc din prima zi”, „Voi face exerciții de luni.” O persoană simte o ascensiune, putere în sine, o disponibilitate de a-și schimba viața în bine. Dar în 90% din cazuri, aici se termină. Motivul este că momentul nu a fost folosit. Dacă decizia de a nu mai fi leneș este luată, trebuie să începeți la aceeași oră.
Mulți oameni se tem de complexitate. Acest fapt îi împiedică pe aproape toată lumea să înceapă orice afacere nouă. Japonezii au venit cu o modalitate de a depăși treptat lenea și frica fără prea mult efort. Concluzia este simplă: trebuie să faci afacerea aleasă (citirea cărții potrivite, sport, antrenament) pentru exact un minut. Dar în fiecare zi la aceeași oră.
De exemplu, cum să învingi lenea și să începi să faci sport? Imaginați-vă o astfel de poveste O femeie este prea leneșă să meargă la sală pentru a-și pune corpul în ordine. Dacă se înscrie la antrenament și se epuizează de două ori pe săptămână timp de două ore, atunci cel mai probabil nu va cumpăra un abonament pentru luna următoare.
Poți să învingi lenea și să începi să faci sport de la un minut pe zi. Exerciții simple, genuflexiuni, exerciții pentru presă în acest timp nu vor provoca oboseală, dar vor da o încărcătură de vivacitate. Într-o săptămână, un minut nu va părea suficient. Cursurile vor începe să aducă bucurie și plăcere. Persoana se va simți mândră de sine. Vrei să stai ghemuit două, cinci, treizeci de minute.
Combaterea propriei lene
Principiul unui minut este suficient de lung. Dar dacă ai nevoie de un rezultat rapid? Cum să depășești lenea și oboseala în acest caz? Dacă trebuie să finalizați o sarcină importantă într-un timp scurt, următoarele recomandări vă vor ajuta:
- Dimineața trebuie să fie corectă. Pentru a deveni vesel și energic, trebuie să începi ziua cu o dispoziție bună. Nu este nevoie să te ridici repede, să te întinzi, să te întinzi, să te gândești la ceva plăcut. Fă puțină mișcare (cel puțin un minut), fă un duș, bea ceai bun. Veți simți veselie și putere, disponibilitatea de a depăși dificultățile, de a învinge lenea și oboseala.
- Nu trebuie să încerci să faci totul deodată. O cantitate mare de muncă este înfricoșătoare, apare o barieră psihologică, teama că nu va funcționa. Împărțiți sarcina în părți mici. Completați unul. Recompensează-te pentru munca ta: ia o pauză, plimbă-te prin cameră, bea ceai, mănâncă ceva gustos, visează. Și continuă cu partea a doua.
- Definiți-vă obiectivele. Gândește-te la ce ai nevoie pentru a-l atinge pe cel principal. Vizualizați ceea ce doriți, faceți o listă de sarcini pe hârtie. Urmați-le, vă va aduce mai aproape de obiectivul principal.
- Pentru munca fructuoasă a creierului, el are nevoie de apă curată, aer și odihnă. Aerisiți camera. Bea doi litri de apă pe zi. Dormi suficient. Creierul va funcționa mai bine.
- Nu amâna lucrurile importante pentru „mâine”, planificați-vă cu atenție ziua în avans, fără a o supraîncărca și faceți tot ce aveți în vedere. Aceasta este o modalitate grozavă de a învinge lenea.
- Amintește-ți sentimentul de bucurie din realizările tale, victoriile. Imaginează-ți satisfacția pe care o va aduce sarcina. Acest lucru te va ajuta să uiți de oboseală și depresie, să crezi în tine și să începi să înveți, să lucrezi din plin, să renunți la lenea și să faci sport. Gândește pozitiv, nu transfera emoții neplăcute procesului și rezultatului muncii. Cele mai eficiente metode de a depăși lenea se bazează pe psihologie.
- Nu tranzacționați cu activități inutile (citirea știrilor, rețelele sociale). Dacă trebuie făcută munca, fă-o. Amânarea timpului te va ajuta doar să obosești, dar nu să obții rezultate.
- Pune deoparte câteva ore pe zi pentru lucrul tău preferat (hobby), acest lucru va oferi o porție de pozitiv, care va fi util atunci când efectuați sarcini complexe. Să ne odihnim. Aranjați zile libere. Dar cunoașteți măsura, nu lăsați lenea să se apropie din nou.
Se confruntă cu lenea copiilor
Adulții sunt obișnuiți cu autoorganizarea, nevoia de a face ceva prin forță, din simțul datoriei. Responsabilitatea nu este încă dezvoltată la copii. Sarcina adulților este să o educe.
Cum să faci față lenei copiilor? Nu este simplu. Copilul este egoist din fire. Este dificil pentru un copil să înțeleagă de ce nu se poate face ceva, dar este nevoie de altceva. Copiii mai mari înțeleg mai mult. Dar acest lucru nu elimină lenea la copil. Adulții ar trebui să ajute, să învețe, să intereseze, să explice.
Toți copiii sunt diferiți. Oamenii mobili nu doresc să îndeplinească sarcini care necesită concentrare. Pentru ei, munca „sedentară” trebuie dozată. Copiilor melancolici, dimpotrivă, nu le plac jocurile zgomotoase care necesită o decizie rapidă. În lupta împotriva lenei, trebuie luate în considerare caracteristicile individuale.
Cum să depășești lenea și apatia copilului? Trebuie să-l înțelegi pe omuleț, gândurile și sentimentele lui. Și ține cont de câteva lucruri:
- Motivația este importantă pentru copii. Interesul este principala forță motrice. Pentru a-și lupta cu succes lenea, copilul trebuie să vadă perspectivele. Pentru mulți copii, cel mai puternic factor motivațional este atenția, acceptarea de către adulți. Vor face multe pentru a-și face părinții mândri. Lăudați copiii pentru realizările lor, chiar și cei mici, încurajați-i. Fie ca ei să devină optimiști. În același timp, este important ca copilul să înțeleagă că este întotdeauna iubit, chiar și atunci când ceva nu a funcționat.
- Participarea și exemplul părinților sunt importante. Pentru a-ți învăța copilul să adune jucării, trebuie mai întâi să o faci cu el. Nu are rost să certați un adolescent pentru că aruncă lucruri în jur dacă nu le puneți la loc. Dacă ceva nu funcționează pentru copil, ajutați puțin, faceți o parte din muncă împreună.
- Alegerea este importantă. Dă-i unui copil. Lasă-l să decidă singur: dacă își va face mai întâi temele sau se va odihni o jumătate de oră, dacă va curăța camera acum sau înainte de sosirea prietenilor. Pune toate aceste întrebări în avans. Vino cu regulile tale generale.
- Respect. Strigătele și amenințările pot ajunge la ascultare temporară, dar în același timp se pierd încrederea și înțelegerea. Dar nu poți continua cu copiii și să faci totul pentru ei. Fă copilul să gândească ca un adult, să „stea” în locul tău, să-ți imaginezi, să raționeze. Mulți copii sunt bine afectați de basmele despre străini băieți (fete) și părinții lor care se află într-o situație similară. Vino cu propria ta poveste, descrie sentimentele copilului în același timp și sentimentele părintelui. Lasă-ți basmul să se termine „corect”: asistență reciprocă, înțelegere, iubire.
- Copiii iubesc conversațiile „adulților”. Spune-i fiului sau fiicei tale despre tine, despre studiile tale, viața, dificultățile, cum le-ai depășit. Mulți copii nu vor să învețe. Explicați-i copilului dumneavoastră din școala elementară că studiile bune sunt primul pas într-o carieră de succes.
Cum să faci față lenei unui adolescent? Vârsta de tranziție are multe caracteristici. Copiii se simt ca adulții, percep critici în mod acut și provoacă adesea conflicte. Pentru un adolescent, părerea semenilor este foarte importantă. Ajută-l să găsească ceva pe placul lui, un hobby care să-l unească cu copii asemănători, să-l facă să se simtă ca al lui în grup.
Pentru a găsi calea potrivită de a depăși lenea și frica, trebuie să înveți să fii optimist. Ar trebui să crezi în tine, să vrei să atingi noi culmi. Atunci poți să-l înveți pe copilul tău.
Este natura umană să fii leneș. Acesta este un fel de mecanism de protecție care protejează împotriva supratensiunii. Se știe că lipsa odihnei adecvate nu numai că uzează prematur organismul, ci provoacă și tulburări fizice și psihice.
Chiar și dependenții de muncă inveterati trebuie ocazional să fie distrași de o distracție plăcută și ușoară pentru a câștiga putere. Dar uneori totul se întâmplă invers, lenea este pusă pe un piedestal, iar munca este percepută ca un rău necesar. Nimic bun nu se poate aștepta de la o astfel de viziune asupra lumii. După cum știți, „nu puteți scoate cu ușurință un pește dintr-un iaz” pentru a atinge orice obiectiv, trebuie să depuneți ceva efort. Pentru a-ți îmbunătăți abilitățile, a crea o familie și a crește copii, a descoperi și a organiza un picnic, trebuie să muncești. Cum să găsești un stimulent pentru a lupta împotriva lenei și a începe să trăiești o viață plină?
Amânarea este primul semn de lene
Primul semn de lene, psihică sau fizică, este dorința de a amâna lucrurile pentru o seară, o altă zi, o săptămână, în speranța că nevoia de ele va dispărea de la sine. Drept urmare, obținem o grămadă uriașă de probleme nerezolvate, în fața cărora până și optimiștii înfocați cedează. Acest fenomen s-a intensificat în ultimele decenii. Unul dintre motive poate fi considerat lipsa stimulentelor externe. Organizații centralizate: pionierii, Komsomolul, au stabilit vectorul mișcării, au stabilit obiective globale, au organizat munca colectivă în care toți erau implicați.
Acum fiecare trebuie să aleagă în mod independent prioritățile, să caute căi către obiectivul lor. Paradoxal, mulți oameni sunt prea leneși să facă chiar și asta.
Interesant, pentru a desemna obiceiul de a schimba lucrurile într-o altă zi, au venit cu un nume special „amânare” și l-au fundamentat din punct de vedere psihologic. Toată lumea știe situația în care vrei să te convingi că mai este timp să faci treaba și poți să te încurci puțin. Și când toate termenele limită se termină, sarcina este îndeplinită oricum, de dragul ei. Nimic bun nu se poate aștepta de la o astfel de abordare, de la remuşcări la o scădere bruscă a stimei de sine.
Semne de lene
Pentru a-ți schimba radical viața, trebuie doar să nu mai fii leneș și să-ți găsești un stimulent care să te facă să privești mediul într-un mod nou.
Fiecare persoană conține un întreg univers cu propriile sale legi și orbite ale corpurilor cerești. Dar se observă modele generale. Câteva sfaturi vă vor ajuta să depășiți apatia, să schimbați pesimismul terry cu optimism activ, care va picta viața în culori strălucitoare, va atrage oameni interesanți în jur și vă va trimite la fapte personale.
Ce fel de lene ai?
Acesta este poate cel mai dificil lucru, deoarece lenea este deghizată cu pricepere, găsește o mulțime de scuze pentru inacțiune și oferă o bază teoretică pentru o culcare amorfă pe canapea. Se dovedește că există mai multe tipuri de lene.
- Fizic. Apare după un stres semnificativ și semnalează că organismul are nevoie de odihnă, altfel va apărea o eșec gravă sub formă de stare de rău sau pierdere a forței. Apărarea organismului este declanșată și trebuie să asculți astfel de manifestări, oferindu-ți un mic răgaz.
- Intuitiv. O minte subconștientă dezvoltată sugerează că nu este necesar să vă îndepliniți planul, deoarece circumstanțele se vor schimba în curând și ocupația își va pierde relevanța.
- Gândire. Ea apare fie sub forma unei stupoare dintr-o cantitate mare de informații, atunci când creierul refuză să lucreze în acest mod, fie dintr-o lipsă de dorință de a face eforturi și din dorința de a trăi prin inerție.
- Emoţional. Se mai numește și epuizare profesională. Rădăcinile sale sunt ascunse în mulți ani de îndeplinire a aceleiași sarcini, care se transformă treptat în repetare mecanică.
- Spiritual. Cea mai periculoasă varietate, care afectează latura emoțională, fizică, mentală. Se caracterizează prin pierderea obiectivelor vieții și a punctelor de referință.
Merită să analizați originile reticenței de a face ceva și, pe baza concluziilor, să întocmiți un plan de acțiune.
Varietăți de lene
Cum să începi lupta împotriva lenei
Pentru a depăși lenea, trebuie să începi să faci ceva util. Primul pas este cel mai dificil, pentru că trebuie să-ți convingi „eu”-ul interior că lenea se dăunează în primul rând. Dacă cauza nu a fost epuizarea fizică sau suprasolicitarea, atunci este timpul să acționați. Pentru a obține un stimul, trebuie să faceți invers, să vă întindeți pe canapea sau să vă așezați pe un scaun și să înghețați fără să vă mișcați, să nu dormi. Secretul este să fii absolut liniștit, nu există telefoane, televizor și alte divertisment în apropiere.
Psihicul uman este aranjat în așa fel încât să nu tolereze vidul, așa că foarte curând vor veni gânduri constructive despre cazuri neîmplinite, apoi va apărea un atac acut de eficiență. Aici trebuie să-ți aplici toate talentele pentru a-ți realiza planul, apoi asigurați-vă că vă lăudați și să vă recompensați cu mâncare delicioasă sau să căutați pe internet timp de 15-20 de minute.
Pentru a consolida rezultatul în procesul de recompensare, ar trebui să vă gândiți la ceea ce este plăcut, să găsiți pozitivul în situație, să vă bucurați de faptul că lucrați bine. Această tehnică simplă va consolida relația cauză-efect „gata – recompensă – bine făcut”. Este foarte important să devii curajos și să te uiți deschis la problemele tale. Frica este adesea de vină pentru lene. De îndată ce se va da seama că sarcina este fezabilă, vor veni idei și modalități de a o rezolva.
Pentru a începe să acționezi, trebuie să găsești acest interes, este inutil să te forțezi. Toată lumea își cunoaște gusturile, punctele slabe și avantajele. Pe asta trebuie să te bazezi dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi viața în bine.
- Găsiți timpul de activitate. Poate fi devreme dimineața sau după-amiaza și chiar aproape noaptea. Tocmai pentru această perioadă trebuie să planificați cele mai dificile lucruri de făcut.
- Împărțiți un obiectiv mare în mai multe obiective mici, dar realizabile. Un fel de scară de realizări intermediare va face ușoară urcarea până în vârf.
- Întreaga listă a cazurilor este așezată pe rafturi, cărora li se atașează markeri mentale despre gradul de urgență al implementării. Astfel, timpul este distribuit corect, lucrurile nu se acumulează, iar problemele sunt rezolvate sistematic fără grabă și grabă.
- Oferă-ți recompense pentru munca ta grea. Un lucru mic drăguț înveselește perfect și, cu un zâmbet, lucrurile se mișcă mai repede.
- Schimbarea activităților este o modalitate excelentă de a stârni interesul. Atenția se ascuți involuntar și o parte obosită a corpului, de exemplu, creierul, se mută cu recunoștință în poziția unui observator. După ceva timp, puteți reveni la lecția întreruptă și o priviți dintr-un nou punct de vedere. Poate va veni o idee bună de raționalizare.
- Terapia cu șoc este folosită nu numai în psihiatrie. O ieșire bruscă din cercul obișnuit scutură corpul într-o stare viguroasă. Nu este necesar să sari de pe o stâncă pe o bandă elastică sau să încerci să ajungi la fundul șanțului Marianei. Este suficient să faci ceva neobișnuit pentru tine. Începeți să învățați yoga, tricotat, Kama Sutra. Orice în rațiune și puțin dincolo. Principalul lucru este să fie nou, necunoscut.
- Laudele pentru munca depusă nu au răsfățat pe nimeni încă, dar au oferit un stimulent pentru realizări ulterioare. Asigurați-vă că vă spuneți o vorbă bună, nu să vă gândiți la eșecuri. Cu siguranță vor fi, dar o experiență negativă este și o experiență, un exemplu despre cum să nu o faci.
- Extinderea contactelor cu colegii, cunoștințele, rudele vă va permite să cereți ajutor într-un moment dificil sau să îl oferiți cuiva. În orice caz, conștientizarea că în apropiere există oameni grijulii va juca un rol pozitiv și te va împinge în direcția corectă.
- Aromaterapia, sedintele de masaj, sunetul muzicii tale preferate sunt perfecte pentru a-ti ridica starea de spirit.
- Cel mai important lucru este să-ți evaluezi împrejurimile și să încetezi fără milă să mai comunici cu plângătorii, pesimiștii și indivizii care își distrug viața prin alcool, droguri și alte indecente. Ei nu pot da nimic bun, dar le pot trage cu ușurință într-un moment dificil. Gândiți-vă cum, după ce au câștigat putere, va fi posibil să-i ajutați și pe ei, dacă își arată o astfel de dorință. Și să umpleți rândurile creaturilor amorfe, corect, nu merită.
Drumul va fi stăpânit de cel care merge, așa că nu te priva de deliciile vieții, ferindu-te de lume cu o perdea prăfuită a lenei și banala nedorință de a te schimba, privești lumea cu ochii larg deschiși și cu siguranță va reciproc, dezvăluind toată versatilitatea și culoarea, împărtășind cu generozitate energia și buna dispoziție.
Dacă nu știi cum să învingi lenea, atunci acest articol este pentru tine. În ea, îți voi prezenta atenției opt pași pentru a nu mai fi leneș și pentru a începe să acționezi chiar acum.
La începutul articolului, voi vorbi despre de ce lenea este necesară pentru corpul și creierul nostru, iar apoi voi prezenta metode motivante care vizează depășirea lenei. Dacă ești prea leneș, poți trece imediat de la conținut la modalități de a-l depăși, iar dacă ești serios, citește de la început până la sfârșit.
De ce are corpul nevoie de lene
Creierul nostru se străduiește mereu să stocheze și să conserve energie, aceasta este funcția sa principală. Prin urmare, atunci când îți stabilești obiectivul de a „învăța engleza” sau de a „începe să faci sport”, mintea ta inconștientă începe să-ți arunce gânduri de ce nu ar trebui să faci asta. Astfel, se urmărește conservarea energiei psihice și fizice.
Lenea este modalitatea corpului de a-și conserva puterea, lăsând totul așa cum este, fără a schimba condițiile de existență. Se dovedește că avem nevoie de lenea la fel ca apa și aerul, este unul dintre cele mai importante mecanisme ale corpului nostru. 
Dar dacă avem atât de multă nevoie de lene, cum o putem depăși? Și este chiar posibil?
Da este posibil. Există o tehnică care vă va permite să vă înșelați inconștientul înțelept și să începeți să acționați contrar dorinței sale de a lăsa totul așa cum este. Citește mai departe.
Cum să învingi lenea și să-ți schimbi viața - 8 trucuri simple:
Vă prezint atenției cele mai bune opt opțiuni pentru a depăși lenea și apatia. După ce le-a aplicat pe toate fără excepție, vei lua măsuri cu nerăbdare și vei uita de lenea odată pentru totdeauna.
Tehnica #1: Înșelați subconștientul
Știți deja că lenea este un mecanism de protecție a organismului, contribuind la stocarea energiei. Pentru a depăși lenea, va trebui să-ți înșeli propriul inconștient pretinzând că nu vei face schimbări globale.
De exemplu, vrei să începi să alergi dimineața. Pentru a conserva energia, subconștientul tău va fi leneș, spunând: „Am avut o viață grozavă fără o alergare prostească, de ce ne-a trebuit brusc acum? Deja ne descurcăm bine, nu trebuie să schimbăm nimic! Să mai dormim încă o oră, ca de obicei! Ca răspuns la aceasta, spune-i creierului tău că nu vei alerga, ci vrei doar să te trezești devreme. Nu este nimic complicat și global în asta. Nimeni nu a murit dintr-o ascensiune timpurie. Pune-ți hainele sport după rutina de dimineață. Spune-i creierului tău că nu înseamnă nimic. Doar nu te îmbraci așa cum te faci de obicei.
Următorul pas mic este să ieși din casă. Nimic serios. Și acum alergi. E grozav, nu? Dar ai trecut doar câțiva pași mici, deloc debilitanți. 
Fă asta ori de câte ori vrei să te confrunți cu lenea. Împărțiți-vă obiectivul în o mie de pași mici care nu reprezintă o amenințare pentru resursele energetice ale corpului. Este posibil să nu funcționeze imediat. Într-una din zile vei ajunge doar la momentul îmbrăcării uniformei sportive. Într-o altă zi, obligă-te să te trezești devreme. Dar treptat, din când în când, vei începe să alergi, iar cu timpul, alergarea dimineața va intra în zona ta de confort.
Tactica nr. 2: Motivația „de la”
Să vorbim despre motivație. Există doar două tipuri de ea - motivația de a evita eșecul și motivația de a obține succes. Într-un mod simplu, ele pot fi numite „din” motivație și „pentru” motivație. Să începem cu primul. Motivația „de la” stimulează acțiunea prin gândirea la ce lucruri rele se pot întâmpla dacă stai pe spate.
De exemplu, dacă ești manager de vânzări, atunci fără să găsești cumpărători, luna aceasta vei rămâne aproape fără salariu. Cu alte cuvinte, motivația „de la” pentru un manager de vânzări este lipsa unui salariu mare și, ca urmare, incapacitatea de a cumpăra ceva important și necesar. Pentru a depăși lenea, este important să dezvoltați motivația „de la” într-un număr mare de puncte. De exemplu, dacă sunteți director de vânzări, extindeți lipsa unui salariu mare în „nu pot cumpăra o bicicletă”, „nu pot economisi pentru o mașină”, „șef nefericit”, „concedat” etc. 
Această listă te va motiva să faci acțiunile necesare și să obții ceea ce îți dorești.
Majoritatea oamenilor sunt motivați să acționeze prin motivația „de la”. Dar există și motivația „pentru”, concentrată pe cei pentru care scopul către care se îndreaptă este cel mai important.
Tactica nr. 3: Motivația „pentru”
Motivația „pentru” sau motivația de a obține succes este potrivită pentru cei care își doresc nebunește să-și atingă scopul. Pentru a „porni” acest tip de motivație, te va ajuta următoarea tehnică. Luați un marker și o foaie mare de hârtie. În mod ideal - Whatman. Desenați un cerc mare de dimensiunea hârtiei și în interiorul lui, în mijloc, un cerc mic. Scrie-ți obiectivul în cercul interior. (Dacă nu știi să formulezi corect un obiectiv, citește).
Desenați dintr-un cerc mic într-unul mare o mulțime de linii care arată ca razele soarelui. Scrieți între raze răspunsurile la următoarele întrebări: „Ce va deveni posibil când voi fi atins deja acest scop? Ce se va schimba în viața mea? Ce bine va veni de la ea când îmi voi atinge scopul? Ce schimbări vor avea loc? 
Ar trebui să existe cât mai multe raze și, respectiv, răspunsuri. Aceste răspunsuri sunt numite „post-efectele” obiectivului tău. Acesta este lucrul bun care ți se va întâmpla când vei realiza ceea ce îți dorești. Post-efectele motivează perfect pentru a atinge scopul și ajută la depășirea lenei. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este „Sunt fluent în limba engleză până în octombrie 2022”, atunci efectele posterioare ar putea fi:
- Am citit cărți de autori americani și englezi în original
- Călătoresc în toată lumea și comunic ușor și liber cu localnicii
- Mă uit la filmele și serialele mele preferate în original
- Am posibilitatea de a lucra cu programe și site-uri web netraduse
- Memoria mea a devenit de multe ori mai bună, îmi este ușor să-mi amintesc totul nou
Si asa mai departe. Scrie doar acele post-efecte care te înveselesc, care sunt importante pentru tine. Încercați să finalizați sarcina pe o hârtie Whatman mare și agățați-o într-un loc vizibil. Cu cât îți vezi mai des post-efectele și te gândești la ele, cu atât ești mai energizat să realizezi ceea ce îți dorești și cu atât mai ușor este să învingi lenea.
Tehnica #4: Tehnica 80 de ani
Stați confortabil și pregătiți-vă să efectuați următoarea tehnică. Inchide ochii. Imaginați-vă că vă apropiați de o oglindă (nu vă apropiați, doar imaginați-vă). Ai optzeci de ani. Viața ta se apropie de sfârșit. Imaginează-ți acest moment în două moduri. În prima variantă, ai rămas o persoană leneșă și nu ai schimbat nimic în viața ta. Ați citit acest articol, dar nu ați aplicat niciuna dintre tehnicile sugerate în el. Cum a fost viața ta în acest caz? Esti fericit? Ai ceva de reținut? Ai vrea să schimbi ceva? Imaginați-vă toate acestea în detaliu, sub formă de imagini, videoclipuri, senzații și sunete. Simțiți că toate acestea s-au întâmplat deja. 
În a doua variantă, imaginează-ți din nou că la optzeci de ani vii la oglindă. În această a doua opțiune, după ce ai citit acest articol, ai profitat de toate strategiile descrise în el, ai învățat să-ți depășești lenea și să-ți atingi obiectivele. Cum a fost viața ta în acest caz? Ai fost mulțumit de el? Ai realizat ceva semnificativ? În culori strălucitoare, parcurgeți încet toată viața. După ce ați făcut această tehnică, luați o decizie. Ce variantă alegi: prima sau a doua? Cum ți-ar plăcea să-ți trăiești viața? Modul în care trăiești depinde de pasul mic pe care îl faci acum.
Tactica #5: Învățați să trăiți în prezent
În centrul lenei se află sentimentul că viața va continua foarte mult timp, dacă nu pentru totdeauna. Când ești leneș, te gândești în mod subconștient că mai ai mult timp.
De asemenea, este important să adăugăm că lenea nu vine niciodată singură. De regulă, este însoțită de temeri și îndoieli, gânduri că sarcina este prea dificilă, nimic nu va funcționa și nu vei face față. De asemenea, lenea se poate baza de fapt pe convingerile subconștiente din copilărie, cum ar fi „nu ai valoare”, „nu ai reușit niciodată, nu vei reuși acum”, „mâinile tale cresc dintr-un singur loc”, „nu cu fața ta”, „ nu cu creierul tău”, „nu în orașul tău” și... introduce-l pe al tău.
Cheia depășirii lenei este, în primul rând, să identifici aceste temeri, îndoieli și credințe, să te asiguri că capul este limpede și gândurile sunt conștiente. A doua cheie pentru a scăpa de lenea este să nu mai credeți că viața este veșnică, să nu vă mai fie frică de moarte și să vă acceptați propria finițiune, să priviți moartea în față și să acceptați că poate veni mâine. Acest lucru vă va ajuta să învățați să trăiți pentru astăzi și să luați cea mai activă poziție de viață astăzi și în fiecare zi.
Cum poți să-ți identifici credințele și temerile și să înveți să trăiești pentru ziua de azi? Pentru ca tu să reușești, am scris o carte. După ce o citești, vei putea să-ți realizezi cele mai profunde convingeri și să le schimbi, să nu mai amâni, să uiți cum să trăiești într-o lume în care ceva nu ți se potrivește și să începi să schimbi tot ceea ce ai vrea să schimbi. Și, de asemenea, învață să trăiești astăzi. A scăpa de lenea în acest caz va fi un bonus firesc.
Tehnica #6: Tehnica țintei de magnetizare
Una dintre cele mai puternice metode de motivare este dorința puternică. Dacă ochii ți se luminează la gândul la un scop, iar corpul tău tremură literalmente la simpla mențiune despre el, lenea nu va avea nicio șansă. Ai deja un obiectiv pe care ești înnebunit să-l atingi? Dacă nu, sigur.
Odată ce obiectivul este gata, creează în tine cea mai puternică acțiune pentru a-l atinge prin aplicarea următoarei tehnici. Stați confortabil și închideți ochii. Imaginează-ți că ți-ai atins deja obiectivul. Asociați-vă cu ținta (priviți-o de la prima persoană, nu din lateral). Dacă scopul tău este, de exemplu, un Mercedes negru de ultimul model, atunci imaginează-ți cumpărându-l (sau oferindu-ți-l). Privește acest moment în culori strălucitoare de la persoana întâi. Cum și unde se întâmplă, cât costă, cum arată fiecare dintre detaliile sale. Imaginează-ți că stai în el. Ce senzații apar? Ce părere aveți despre materialul scaunului, este volanul confortabil, pedalele sunt în locurile potrivite? Sau poate sunt prea aproape sau prea departe? În acest caz, reglați scaunul. 
Care este mirosul în mașină? Ce sunete auzi?
Porniți mașina, verificați aerul condiționat, deschideți și închideți geamurile. Auzi toate aceste sunete. Imaginați-vă în detalii vii cum conduceți undeva, parcați și apoi plecați în altă parte. Cred că înțelegi esența sarcinii. Același lucru poate și trebuie făcut cu oricare dintre obiectivele dvs. Fie că este vorba de „împacă-te cu soția ta”, „întâlnește un bărbat pentru o relație serioasă” sau „scrie o carte”. Asociați-vă cu scopul, imaginați-vă la prima persoană că l-ați atins deja. Implicați-vă în proces cu toate simțurile. Ascultă-ți obiectivul, cum sună? Gândește-te la ea, cum arată? Atinge, cum se simte? Miroase-ți dorința, cum miroase? Simte-l cu fiecare fibră a sufletului tău. Metoda propusă vă ajută să includeți „dorința”.
Cu cât îți prezinți obiectivul mai luminos și mai colorat, cu atât poți activa mai multe simțuri, cu atât te vei motiva mai mult. Și cu cât lenea notorie se va slăbi sau chiar va dispărea complet.
Tactica #7: Regularitate
Absolut toată lumea are lenea ca mecanism de protejare a organismului. Dar toată lumea o are în proporții diferite. Cu cât părăsim mai rar zona noastră de confort, cu atât suntem mai predispuși la sentimente de lene. Și invers, cu cât creștem și ne dezvoltăm mai mult, cu atât lenea noastră este mai slabă și mai mică. Este ca un cerc vicios. Dar vestea bună este că poate fi spartă. Acest lucru se poate face cu ajutorul voinței sau a înșelăciunii subconștientului (rețineți tehnica # 1). Astfel, dacă începi să-ți împarți obiectivele în cei mai mici pași care nu necesită costuri energetice, vei începe să faci mai mult și, în consecință, vei avea mai multă energie. După cum am spus, cu cât faci mai mult, cu atât apărările tale împotriva lenei vor deveni mai slabe. 
Pentru ca această teorie minunată să fie întruchipată în viața ta, este important să respectați o singură regulă - regularitatea. Trebuie să faci în fiecare zi pași mici spre obiectivele tale pentru a slăbi mecanismul de apărare al lenei. În absența regularității, lenea va crește în dimensiune din nou și din nou. Doar pașii mici zilnici vor face lenea invizibilă pentru ochi. Dacă ești în mod constant în acțiune, lenea se va micșora la o dimensiune microscopică și, în timp, vei uita că ai avut-o vreodată.
Cum să dezvolți regularitatea? Exercițiile motivante prezentate în articol, precum și planul zilnic, autodisciplina și voința vă vor ajuta în acest sens. Și nu uita, dacă ești leneș, înseamnă că scopul tău este pur și simplu prea global pentru moment. Fă cel mai mic pas. Apoi încă unul foarte mic. Și încă zece din aceleași mici. Și acum, scopul tău a fost atins. Subconștientul este înșelat, iar lenea este învinsă. esti bine facut!
Tactica #8: Înțelegeți cauza principală și eradicați-o
În spatele lenei se află întotdeauna altceva - poate fi frica, beneficiile inconștiente de a nu face ceea ce ești „prea leneș” să faci, tulburări hormonale, anxietate, lipsă de vitamine sau oligoelemente, apărări psihologice. Lenea în sine este o consecință, o suprafață, acea parte a aisbergului care plutește deasupra apei. Restul, partea care nu este vizibilă, este cel mai adesea inconștientă și, în cele mai multe cazuri, este nevoie de un specialist pentru a o înțelege și a o înțelege.
Sunt psiholog și fac consultații prin Skype. Împreună cu tine într-o consultație, vom putea înțelege care este motivul real al lenei tale și cum poate fi schimbat acest lucru. puteți găsi mai multe informații pentru a mă cunoaște mai bine.
Vă puteți familiariza cu costul serviciilor și schema de lucru. Recenzii despre mine și munca mea pe care le puteți citi sau lăsa.
Frica se află de o parte a cântarii - libertatea se află întotdeauna pe cealaltă parte!
Concluzie
Felicitări, acum știi mult mai bine cum să învingi lenea și apatia. Să rezumam:
- Lenea este o resursă protectoare a organismului, contribuind la stocarea energiei. Pentru a vă „înșela” subconștientul și a începe să acționați, trebuie să vă mișcați în pași mici.
- Pentru majoritatea oamenilor, evitarea eșecului sau motivația „din” funcționează bine. Motivează-te în acest fel găsind cât mai multe lucruri rele care se pot întâmpla dacă continui să fii leneș și să nu începi niciodată să te îndrepti către obiectivul tău.
- Desenează schematic soarele pe hârtia Whatman, în centrul căreia va fi scopul tău, iar între raze așa-numitele „efecte post” – ceva bun care ți se va întâmpla dacă vei realiza ceea ce îți dorești
- Imaginează-ți că mergi la oglindă și vezi că ai optzeci de ani. Imaginează-ți două cazuri: cum nu ai schimbat nimic și, după ce ai citit acest articol, ai uitat de el; si cum ai decis sa invingi lenea si sa iti schimbi viata aplicand toate tehnicile propuse in articol. După ce faci această tehnică, ia o decizie: în care dintre cele două moduri preferați să vă trăiți viața?
- Motivează-te cu o dorință puternică de a-ți atinge scopul. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă cum ați reușit deja acest lucru și porniți toate simțurile. Trageți ținta spre tine, fă-ți dorința mai puternică
- Observați regularitatea. În fiecare zi, fă pași mici spre obiectiv, singura modalitate de a slăbi mecanismul de protecție al lenei. Amintiți-vă, cu cât o persoană părăsește mai des zona de confort, cu atât lenea se face simțită mai rar
- Pentru a înțelege motivul lenei tale, mă poți contacta pentru sfaturi psihologice.
Și nu uitați să descărcați cartea mea, De la victimă la erou: Calea omului puternic, care vă va ajuta să descoperi adevăratele cauze ale lenei tale. Vei dezvălui de ce ți-e frică și de ce amâni și vei lua poziția unei persoane puternice: cineva care nu se plânge, dar schimbă imediat tot ce nu i se potrivește în viață. Puteți cumpăra cartea și puteți citi descrierea.
Dacă aveți nevoie de muncă individuală pentru a depăși lenea și a lua măsuri, mă puteți contacta pentru una psihologică. Vom dezvălui de unde vine lenea ta și cum să o depășim. Voi fi bucuros să vă ajut să uitați de lene și să activați mecanismul de realizare.
Un proverb chinezesc înțelept spune: „Dacă ai voință, atunci muntele se va transforma într-un câmp” . Credem de bunăvoie, doar uneori o astfel de lenea atacă că nu este doar reticent să transformi un munte într-un câmp, dar este și problematic să te smulgi de pe canapea. Ce fel de nenorocire este aceasta, cum să învingi lenea și este adevărat că uneori nu ar trebui să te lupți cu ea.
Se întâmplă să te trezești în formă și într-o resursă, se pare că vei întoarce munții și vei reface o grămadă de lucruri... „Și vreau să trăiesc și să muncesc”, a scris Igor Guberman, „dar trece mic dejun." Și totul este amânat pentru un „mai târziu”.
Stare familiară?
Uneori este util. Să presupunem că au dat peste cap, nu au finalizat sarcina de lucru - și apoi s-a dovedit că circumstanțele s-au schimbat și un proiect complet diferit era relevant. Erau prea leneși să facă o manichiură pentru o întâlnire - și și-au trimis iubitul într-o călătorie de afaceri. Astfel de manifestări se numesc lene intuitivă, ne salvează resursele.
Lenea poate funcționa ca mecanism de apărare și în alte situații. Se întâmplă că clienții se grăbesc - te încordezi, lucrezi la limita capacităților tale și, în final, se dovedește că nu s-a grăbit să faci ceva, iar apoi trebuie să aștepți. Sau au plătit pentru munca depusă inadecvat eforturi - desigur, nu în favoarea ta. Nu e de mirare că data viitoare, în circumstanțe similare, vei dovedi că ești o creatură foarte leneșă.
Și dacă ai arat activ pentru tine și pentru un coleg plecat în vacanță? Corpul va avea nevoie de restaurare, care va arăta, de asemenea, revoltător fără a face nimic.
Dar dacă amânarea totul și totul a devenit cronică și face viața mult mai dificilă? Cum să faci față amânării?
De obicei, există mai multe tipuri de acest viciu biblic.
- lenea fizică.
Toată lumea este familiarizată cu situația în care trebuie să te învârți ca o veveriță într-o roată: muncă, studiu, copii, părinți, îndatoriri gospodărești, cabană de vară... Surmenaj și letargie drept consecință. Corpul declară că are nevoie de odihnă, iar fără el nu se va clinti.
Tratează-i nevoile cu respect: ia-ți timp liber, dormi, relaxează-te, ia puțin aer. Asigurați-vă cu activitate fizică: yoga, înot, alergare, sală - dar fără fanatism.
După exercițiile fizice, vine oboseala plăcută, relaxare și recuperare.
- lenea mentală
Imaginați-vă: o persoană care suferă de perfecționism trebuie să pregătească un proiect serios într-un timp scurt sau să învețe o cantitate mare de informații. Un student excelent în viață, aici își dă seama că nu are timp să îndeplinească calitatea cerută și cade într-o stupoare completă, creierul refuză să gândească.
În acest caz, este nevoie de odihnă: somn, trecerea la o altă activitate, un eveniment interesant etc.
Adesea există o reticență în a gândi. Nu avem timp să procesăm informațiile care vin de pretutindeni și să încetăm treptat să analizăm. De exemplu, o persoană trebuie să introducă date în tabele, să facă calcule. El repetă aceste acțiuni de multe ori, în loc să stăpânească un nou program și să automatizeze procesul. Sau nu mulțumit de activitate, dar prea leneș să te gândești la ce vrei să faci - e mai ușor să trăiești prin inerție.
Este nevoie de un efort de voință pentru a ieși din zona de confort și a începe să acționezi: să fii într-o stare conștientă, să-ți stabilești noi sarcini, să stăpânești abilitățile necesare.
De asemenea, dezvoltați obiceiul de a alterna activitatea intelectuală și cea fizică.
- Lenea emoțională (spirituală).
Indiferență, îndeplinirea datoriei îndatoririlor, estomparea sentimentelor. Așa-numitul sindrom de epuizare. Realizările nu inspiră, glumele nu te fac să râzi, vacanțele nu mulțumesc. Stupoare, apatie, în viitor - o cădere nervoasă, depresie, boală.
Avem nevoie de o explozie emoțională, de senzații vii: divertisment extrem, călătorii... Practici psihologice orientate spre corp, precum lovirea unei perne sau țipatul într-un prosop rulat timp de cel puțin jumătate de oră (pentru ca vecinii să nu cheme poliția) .
Mai întâi trebuie să te forțezi să țipi, apoi ai un gust, emoțiile înăbușite se ridică, lacrimi, râsete ... Ca urmare, un gol plăcut, eliberare, o ridicare a dispoziției.
Dacă este posibil, schimbă locurile de muncă stresante, filtrează-ți cercul social, mergi la sport sau la dans.
Învață să schimbi stările de spirit. Trăiește emoții puternice citind o carte, urmărind filme sau Cupa Mondială - așa scapi de tensiunea acumulată. Și relaxează-te: contemplați natura, meditați, relaxați-vă la baie sau la masaj.
- Lenea spirituală.
Cea mai gravă, consecința ei este oboseala fizică, psihică și emoțională. Apare dacă o persoană nu trăiește conform scopului său, nu știe cine este și de ce, este angajată într-o afacere neiubită, este obosită de viață, și-a pierdut sensul. Nu te poți motiva să faci nimic.
Dacă te confrunți cu o criză existențială, ai nevoie de îndrumare spirituală. Credința și rugăciunea vor ajuta pe cineva. Pentru cineva - un bun psiholog sau antrenor (yoga, arte marțiale cu o bază filozofică). Pentru unii, un audit intern independent va fi suficient.
Dacă nu vrei nimic, dar înțelegi că trebuie să trăiești, fă măcar ceva care te scoate din starea ta obișnuită. De când ai venit pe lumea asta - fă-ți temele, eleve! Sfaturile din paragraful anterior vor fi potrivite. Ascultă la ce răspunde inima ta. Căutați un profesor sau o persoană care să inspire. Dacă nu este posibil să aprindeți un foc interior stins, contactați un specialist.
Alocați de asemenea lenea creativă- când o persoană stabilește o sarcină, colectează materiale și apoi abandonează angajamentele, trece la altceva. De fapt, se desfășoară un proces puternic de gândire, iar soluția poate apărea brusc, ca o perspectivă sau într-un vis.
Și filozofic lenea – când devine o convingere: hedonismul – scopul vieții este plăcerea; Budismul este tot gol, acțiunile nu au sens. După părerea noastră, nu sunt multe de discutat aici. Prima lenea nu este deloc lenea, ci un mod de actiune. În ceea ce privește a doua - ei bine, o persoană vrea să trăiască în zadar, așa că aceasta este alegerea lui, cel puțin nu suferă.
Scop - actiune - rezultat
Puteți privi situația din cealaltă parte. Pentru ca o afacere – orice – să fie realizată, ai nevoie de un scop, de o acțiune pentru a-l atinge și de un rezultat.
Dacă mâinile tale nu se ridică la următoarea realizare a forței de muncă, gândește-te la:
- Despre scop. Îți faci treaba, acesta este scopul tău? Chiar și un avid amânat, dacă își dorește cu adevărat ceva, va sări din pat și se va grăbi spre visul său.
Sufletul nu minte la lucrarea neiubită? Poate că ți-ai depășit adevăratele dorințe cu mult timp în urmă și acționezi pe principiul „necesarului” (câștiga bani, arăta de succes etc.).
Sau ești acolo unde ești, dar teama de succes sau de eșec te reține. Da, poți să-ți fie frică de ambele. Cu eșecul, totul este clar: nimeni nu vrea să stea într-o băltoacă, mai ales în public. Iar succesul sperie necunoscutul: ce se va întâmpla în continuare, pentru că, dacă iese, mi se va cere și mai mult?
Când obiectivul actual este complet absent, pare inutil să acționăm. O altă variantă: ai crescut ca profesionist, îți place domeniul de activitate, dar este timpul să-ți stabilești sarcini mai mari, altfel plictiseala acoperă și devine din ce în ce mai greu să faci față rutinei.
- Despre acțiune. Este nevoie de energie. Poate că în acest moment nu este suficient - oboseala fizică și psihică s-a acumulat. Corpul încearcă să-și revină, ceea ce arată ca un autosabotaj.
De asemenea, este posibil să înțelegeți intuitiv: acțiunea propusă nu va duce la obiectiv, trebuie să veniți cu altceva.
- Despre rezultat. Dacă reușești să obții ceea ce îți dorești, acesta servește drept o motivație puternică pentru realizări ulterioare.
Poate că nu te-a mulțumit mai devreme - acum îți este frică de o repetare (am vorbit despre asta la începutul materialului: am plătit puțin - nu vreau să lucrez cu un anumit client).
Sau nu înțelegi de ce este nevoie de acest rezultat. Apoi reveniți la primul punct și lucrați cu obiectivul.
… Deci, cum să învingi lenea? Nu va mai certati. „Dacă lenea vine la tine, asta ar trebui să faci – fii leneș”, a spus Osho. Analizați ce semnalează, asupra ce avertizează. Cu alte cuvinte, tratați cauza, nu depășiți efectul.
Dacă vizați un rezultat, dar o lovitură decisivă nu este suficientă pentru acțiune, folosiți următoarele recomandări.
Cum să intrați în starea resursei
Curățați spațiul fizic și energetic.
- Datorii înapoi: bani, cărți ale altora, lucruri. Ia-ți binele de la alții. Dacă ceea ce ți-au luat de la tine nu este foarte scump sau oamenii nu au posibilitatea de a-l returna, fă-l cadou (asigură-te că informați debitorii despre acest lucru). Dăruiește cu ușurință - primește o sută de ori. O dată pentru totdeauna, punctați i-urile - așa rupți conexiunile inutile prin care curge energia.
- Respectați promisiunile față de ceilalți și față de dvs. Sau eliberează-te de ele. Ți-ai stabilit odată un obiectiv să înveți să cânți la chitară sau să înveți o limbă, dar apoi au apărut alte interese? Intențiile vechi, lăsate neîmplinite, continuă să-ți secătuiască energia.
- Faceți o listă cu intențiile pe care intenționați să le eliminați de pe agendă. Pentru fiecare articol, spuneți: „Eliberarea acestei dorințe/intenții. Refuz să o fac”. Puteți să o faceți în scris și apoi să o ardeți.
- Intră în casă. Scapă de lucrurile pe care nu le folosești: vinde, donează, aruncă. Pentru ca noul să vină, trebuie să scapi de gunoi.
- Pune-ți mintea în ordine. Discutați conflictele. Puteți vorbi într-o scrisoare sau chiar pentru dvs. dacă persoana respectivă nu mai este disponibilă. Aruncă sentimentele pe hârtie, aplică metoda a două scaune, când vorbești mai întâi pentru tine, apoi schimbi locurile și vorbești în numele antagonistului, ajungând treptat la un acord. Încercați tehnicile eficiente de iertare ale lui Alexander Sviyash („Cu dragoste și recunoștință, îl iert pe N și îl accept așa cum l-a creat Dumnezeu…”), Luula Viilma, Liz Burbo, Louise Hay etc.
Puțin efort - și în spațiul sufletului, precum și în spațiul casei, se va elibera un loc pentru o energie calitativ nouă.
Organizați sarcinile după importanță și urgență (metoda președintelui Eisenhower).
- Importante și urgente - nu pot fi amânate, pentru ca ireparabilul să nu se întâmple: pierderea unui loc de muncă, a unei persoane dragi, a sănătății... Faceți apelurile necesare, faceți întâlniri, vizitați un medic etc.
Uneori, modul de urgență se tonifică, dar nu ar trebui să-l aduceți deloc într-o astfel de stare - este plin de sănătate.
- Important non-urgent - tratați în mod productiv doar astfel de cazuri. Totul planificat, legat de unele dintre obiectivele tale. Dacă începi, ei vor merge la grupul celor importante și urgente.
- Irelevant și urgent. Muncă de rutină. De exemplu, într-una din aceste zile promit îngheț, dar geamurile tale nu sunt spălate. Sau un coleg a cerut să facă ceva pentru el. O oprire îndelungată asupra acestor chestiuni nu este de dorit - vă veți bătui într-o mlaștină.
- Nu urgent și nu important. Ceva ce poate fi evitat sau redus la minimum fără a se prejudicia pe sine. Nu te mai uita la televizor ore în șir, nu stai pe rețelele de socializare, nu mai stai pe chat la telefon.
- Împărțiți lucrarea înainte în părți. Este mai ușor să te adaptezi la implementarea unei etape mici - povara responsabilității nu este atât de presantă. Poți începe cu ceea ce pare mai ușor.
- Lacă sau bufniță? Calculați ora din zi în care sunteți cel mai activ și planificați cele mai dificile sarcini pentru această perioadă (cineva are mai multă forță de la 8:00 până la 12:00, celălalt, dimpotrivă, de la 18:00 până la 22:00 simte zelul de a munci etc.) d.). Pentru această perioadă transferați cea mai mare parte a sarcinilor planificate.
- Pentru a vă reîncărca bateriile pentru următoarea operație - reporniți. Înghețați stând în picioare sau stând și nu faceți nimic. Cinci minute, zece... Nu porniți televizorul, nu ridicați telefonul. Doar nu te mișca. La un moment dat te vei plictisi - acesta va fi imboldul pentru acțiune.
- Schimbați activități. Lucrătorii de cunoaștere trebuie să fie distrași de mișcările fizice. Acum mulți angajatori invită antrenori de yoga sau terapeuți de masaj direct la cabinete - o decizie înțeleaptă!
- Terapia de șoc: pentru a face ceva neplăcut, numără până la cinci și începe rapid. Înainte de a ne scufunda în apa rece, înghețăm - și ne aruncăm. Și atunci devine bine!
- Folosește muzică. În ritmuri viguroase este mai ușor să fii activat.
- Motivează-te, încurajează-te: voi face asta și asta - apoi voi bea cafea cu bomboane sau voi merge pe rețeaua de socializare timp de 15 minute.
- Fixează-te pe realizările tale, nu te certa pentru slăbiciuni. Puteți spune: „Da, dimineața eram liber, dar acum mă simt odihnit și pot face față cu ușurință sarcinii.”
- Învață să ceri ajutor. Oferim sprijin cuiva, cineva pentru noi este o ființă umană, o ființă socială.
- Urmăriți-vă împrejurimile: excludeți comunicarea cu plângătorii, lăsați oameni strălucitori, de succes și intenționați să fie prin preajmă.
Oricine s-a cucerit pe sine, lumea îi aparține. Și ține minte: uneori e mai util să fii inactiv decât să faci gesturi absurde. „Furnicile” muncitoare cu mintea mică se pot chinui pe ei înșiși și pe toți cei din jur cu un roi fără sens. În timp ce leneșii inteligenți vor găsi o soluție ușoară și ergonomică pentru orice sarcină dificilă.
Recent, în adresa mea au devenit frecvente povești precum „Știu care este motivul apatiei mele, dar nu pot face nimic în privința asta”. Și, în mod surprinzător, nu aud în aceste mesaje amărăciune sau o intenție fermă de a înțelege „cum să o schimbi”. Mai degrabă, sună ca o provocare. O afirmație în unicitatea ei, pentru că nimeni nu înțelege cauzele suferinței lor (parcă), dar această persoană vede totul perfect.
De fapt, totul este exact invers. Dacă vedeți „jambs” care vă împiedică dezvoltarea, dar nu puteți face nimic în privința lor, atunci nu sunteți diferit de populația generală. Sunteți un reprezentant tipic.
Uneori, a te recunoaște ca parte a ceva infinit de gri este foarte util pentru a nu mai rămâne niciodată în această stare și a merge constant înainte.
Orice persoană adecvată înțelege ce trebuie făcut pentru ca apatia sa să nu existe și cunoaște motivele care îl duc în această stare, dar doar puțini sunt capabili să-și schimbe propriile obiceiuri și acțiuni zilnice.
Oamenii caută informații noi, tehnici noi și autori de pepite, în timp ce adevărata cale de ieșire este să faci cele mai simple acțiuni pe care le cunoști din copilărie. Uneori pentru asta trebuie să te trezești într-o situație în care nu poți să nu faci asta... Dar asta e altă poveste.
Cum să-ți învingi lenea?
Pentru început, este util să înțelegem că lenea nu există. Da, ați auzit bine, dar nu m-am „pipi”: nu există lenea. Prin urmare, orice încercare de a lupta cu lenea este mai mult ca o bătălie cu morile de vânt.
Nu vrei să faci afacerea aleasă? Nu ai chef să te trezești dimineața? Întârzii mereu? Nu termini lucrurile? Mainile jos? Nu te poți forța? Îți pierzi entuziasmul?
Acestea sunt efecte, nu cauze.
Lenea nu există, dar următoarele stări sunt destul de reale:
- Antipatie pentru ceea ce faci;
- scăderea energiei;
- Lipsa unui obiectiv actual și, ca urmare, stagnare energetică;
- Lipsa unei viziuni la scară largă și, ca urmare, lipsa de înțelegere a „pentru ce am nevoie de el”.
Fiecare dintre aceste fenomene are simptome pe care obișnuiam să le numim lene - nu vrei să faci asta și mâinile îți cad, dar sunt tratate mijloace complet diferite. O afacere neiubită, de exemplu, este fundamental diferită de lipsa unei viziuni la scară largă. În primul caz, trebuie să-ți schimbi activitățile, în al doilea, trebuie să rămâi în afacerea ta, dar țintește mai mult.
Tratați cauza și simptomele vor dispărea de la sine - aceasta este o lege universală a naturii. Și invers - o încercare de a face față consecințelor dă doar un efect pe termen scurt. Puteți bea aspirină cât doriți din divertismentul inactiv, să mergeți în vacanță, să vă pierdeți în alcool, substanțe sau retrageri de yoga, dar toate acestea nu vor oferi decât un răgaz vesel pe termen scurt, plictiseala totală a vieții și lenea procesului zilnic. se va întoarce mereu și de fiecare dată din ce în ce mai des.și mai des, atâta timp cât motivele rămân în tine.
„Nu mă pot trezi devreme dimineața”, îmi spun ei.
— Dar dacă mâine trebuie să călătorești în jurul lumii într-o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare, unde în timpul anului va trebui să te trezești dimineața devreme, atunci cum? Vei merge? Te vei trezi? (Și va fi o bucurie pentru tine dacă o astfel de călătorie este ceea ce ai visat)
Cum să vindeci adevăratele cauze ale lenei și să trăiești în impuls?
Voi lua în considerare fiecare dintre state separat.
1. Lenea ca urmare a faptului de a face un lucru neiubit
O activitate neiubită, un lucru fără sens, prost sau contrar normelor tale interne de acțiune provoacă nu doar lene, ci includ un blocaj intern. Mâinile literalmente nu se ridică, iar acest lucru este direct proporțional cu trezirea ta. Cu cât conștientizarea este mai mare, cu atât îți este mai dificil să trăiești fără sens.
Care este sensul vieții conștiente? Sensul vieții este să-ți alegi propriul sens și să-l urmezi
O experienta
Nu este suficient să abandonați normele general acceptate. Nu este suficient să „iei și să renunți” - trebuie să-ți alegi propria afacere, propriul sens și să te predai acesteia, altfel trebuie să afli ce limbo nu este mai bun decât cadrul societății.
Primesc un alt fel de e-mail cu persistență stabilă. Subiect: „Am părăsit o slujbă care nu mi-a plăcut. Sunt un erou”. În acest caz, vreau întotdeauna să răspund:
„Prietene, vei deveni un erou când vei găsi o cauză favorabilă și vei avea suficientă răbdare să o urmezi.
Însuși faptul că ai părăsit o ocupație neiubită nu te va salva de lene și alte stări apatice. În acest moment, va începe cel mai dificil lucru: să înțelegi că este imposibil să te regăsești pe tine însuți, nu poți decât să te creezi și este imposibil să-ți găsești propria afacere, dar poți să alegi ce îți place și să o începi d-e-l-a-t-s. Și fă-o cu inima.
Oamenilor le este frică să-și investească sufletul. frică să dăruiască. La început vor să fie iubiți sau că munca îi umple cumva imediat și abia apoi sunt gata să dăruiască. Dar nu va funcționa așa în viitor. Natura ne arată clar:
Semăna primăvara, recolta toamna.
Cei care nu seamănă, sau care nu au răbdarea să-și îngrijească răsadurile până în toamnă, nu culeg nimic. Ei vorbesc lumii literalmente în această limbă:
- Dragă grădină, mai întâi dă-mi o căpșună dulce și gustoasă, apoi o voi planta și o voi plivi.
- Dragă lume, mai întâi dă-mi lucrul tău preferat care mă inspiră și mă umple, apoi o voi face cu sufletul meu.
Și ce ar trebui să facă lumea cu astfel de cazuri neglijate? Cum ai vrea să răspundă la asta? Iata care sunt simptomele suferintei si lenei, ca sa se gandeasca si sa se trateze de infantilism.
Dragostea calmă pentru muncă (care nu are nimic de-a face cu euforia instantanee) vine uneori în timp, odată cu primele rezultate, când depășirea propriilor frici rămâne în urmă și se deschid noi orizonturi de oportunități.
2. Lenea ca urmare a unui declin energetic
Scăderea energiei este o cauză foarte diferită a simptomelor de lene și poate apărea chiar și în cel mai plăcut proces. Ești obosit, exagerat, puterea ta a început să scadă, mâinile îți cad, începi să te gândești: „Este lucrul corect de făcut?”, apar durerile de creativitate și alte auto-torturi, în timp ce trebuie doar să te odihnești , restabiliți puterea și circulația energiei în corpul vostru fizic.
Primul lucru care este important de înțeles este că poate exista o scădere a energiei chiar și în cel mai iubit proces, iar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la totul și să te grăbești într-o nouă afacere în speranța că va exista una „solidă”. dragoste".
Motivele declinului? Oboseala, atât psihică, cât și fizică. Calea de ieșire este odihna și repornirea. Aici este la fel de important să înțelegem că ne afectează tonul.
Dacă vă diagnosticați cu o scădere a energiei, primul lucru de făcut este să vă restabiliți puterea prin odihnă și să nu luați nicio decizie în această stare. Și apoi sarcina ta este să minimizezi astfel de scăderi - adică să includă sport, distracție sănătoasă și alimentație adecvată în dieta ta zilnică.
3. Lenea ca urmare a lipsei unui obiectiv actual
Apa stagnantă moare. Asta spune totul.
Același lucru se întâmplă și cu energia ta: atunci când nu are un canal clar direcționat, pur și simplu stagnează în interior, provocând toate aceste stări neplăcute - vrei să dormi când nu ești obosit, vrei să mănânci când nu ți-e foame și asemenea. Este foarte nasol, dar te obișnuiești.
Mușchii neutilizați se atrofiază, iar apoi este nevoie de o muncă enormă pentru a-i agita și a-i readuce la ton. Același lucru este valabil și pentru forța ta interioară, care, fără folos, începe să miroasă. Desigur, în această stare, ești o mulțime de lene. Încă ar fi.
Aici totul depinde de nivelul de neglijare al situației, dar în sens global va exista întotdeauna o cale de ieșire - o țintă strălucitoare care îți va zgudui ființa. Mai mult, este scopul actual, spre care te poți îndrepta acum și nu mai târziu. Deocamdată, asta e tot ce avem.
Cei care își petrec toată viața așteptând un gol mare și măreț care să le sufle capul sunt ca o fecioară condamnată de 30 de ani care așteaptă un prinț. Băieți, mai întâi mergeți cu picioarele către orice, chiar și un obiectiv mic. Și apoi urmărește mai mult. Aceasta este o urcare în sus. O călătorie incitantă, de altfel.
Mulți oameni au un vis care poate fi împlinit înainte de sfârșitul săptămânii și îl fac un vis al vieții.
Slăbi. Câștigați un milion (pentru început, ruble). Uită-te la lume - biletele la New York sunt mai ieftine decât la Kamchatka. Deschide-ți afacerea. Croșetați o carcasă Mercedes. Fă ceva și reușește-l. Acesta este singurul mod de a învăța din propria practică că totul în această viață este real și mai simplu decât pare.
4. Lenea ca urmare a lipsei unei viziuni la scară largă
Există un articol întreg pe acest subiect - citiți-l. Concluzia este că, dacă sunteți într-o afacere care vă pasionează și progresați suficient de rapid - câștigați primii bani, obțineți prima recunoaștere și așa mai departe - aveți nevoie doar de o viziune mare pentru a continua să creșteți.
Ați crescut din pantaloni pentru bebeluși, este timpul să creșteți și este timpul să vă actualizați propriile obiective. Dacă cumpărarea mai devreme a unei mașini și a 100.000 de ruble pe lună ți s-a părut „hoo-hoo”, atunci când le ai, devine extrem de evident cât de puțin este. Da, doar puțin și nu suficient pentru nimic. Poți, desigur, să te lovești de „scăparea de ego și de dorințele pe care le generează”, sau poți recunoaște că atingerea obiectivelor este mare catalizator pentru creșterea internă, pe care ființa ta o cere cu atâta disperare (și îți va cere toată viața - aceasta este natura noastră).
O viziune la scară largă ajută să vedem sensul în rutina zilnică și să o depășim trifoiul:
Rutina nu merge niciodată nicăieri. Poate fi minimizat, externalizat, automatizat, dar nu va fi posibil să eliminați complet acțiunile monotone din viața voastră. Da, și nu este necesar. Persoana se va schimba. Deținând o viziune la scară largă asupra vieții sale, cu sarcini curente, chiar plictisitoare și neinteresante, se va descurca fără efort, continuând să simtă gustul vieții.
Dar dacă nu există o astfel de viziune, atunci o persoană cu sferă interioară și ambiție devine neinteresantă, iar lenea zilnică începe să-l învingă. Este inutil să te distrezi aici, nici măcar sportul nu te va ajuta, ai nevoie de un obiectiv global mare și luminos pentru a-ți trezi apetitul și gustul de viață.
Rezumând, este imposibil să învingi lenea și nu este necesar, este necesar să decizi ce a cauzat-o. Și hotărăște-te cât mai devreme, pentru a nu începe această boală psihică și a nu te obișnui să trăiești fără culori.
Olesya Vlasova
P.S. Prieteni, de 5 ani organizăm retrageri, expediții și drumeții montane în diferite părți ale Asiei. Scopul programelor noastre este de a elibera mintea și corpul de tensiune, de a restabili puterea și de a lansa ritmul schimbării conștiente în bine. Instrumentele noastre sunt yoga, meditația, scufundările în apne, practica tăcerii, atmosfera potrivită pentru o schimbare completă și compania bună a oamenilor care au aceleași gânduri. Dacă ați căutat un loc în care să puteți schimba și regândi pe deplin „setările” actuale într-un mod calitativ, noi suntem acolo.
