Apariția unei coji de portocală pe corp și pe picioare nu se întâmplă doar. Este important să rețineți acest lucru și să eliminați în timp util cauza celulitei. Celulita de pe picioare nu este un fenomen estetic. Sexul frumos suferă foarte des de acest fenomen, se torturează cu diete stricte. Adesea, fetele petrec câteva ore zilnic în sală, iar bubițele urâte rămân pe șolduri și talie și nu vor să dispară. Într-o astfel de situație, trebuie să începeți să căutați cauza nu în alimentație și un stil de viață sedentar. În plus, apariția celulitei poate fi declanșată de mulți factori. Luați în considerare cele principale și analizați modalitățile de a lupta și esența celulitei.
Factori care provoacă apariția celulitei pe picioare
- predispoziție naturală. Sexul feminin este în mod inerent predispus la apariția celulitei, în special la nivelul picioarelor. Din păcate, trebuie să suportăm asta și să nu facem nimic, așa funcționează corpul nostru de milioane de ani. Așa că natura a avut grijă de noi și se pregătește din timp pentru a naște un copil, depozitând kilocalorii în locuri izolate și creând umflături pe piele.
- Masa musculara insuficienta. Fiecare organism este individual. Este important să înțelegeți că, dacă este suficient ca cineva să meargă la alergare de mai multe ori pentru a întări mușchii, atunci cineva de ani de zile încearcă să se strângă în anumite locuri și să crească volumul muscular. Un tonus muscular bun asigură un aspect excelent al pielii. Celulita de pe picioare poate dispărea doar dacă în fiecare zi dedici cel puțin 20 de minute sportului și faci exerciții pe zonele cu probleme ale corpului.
- Stilul de viață pasiv. Munca de birou își dă „fructele” și ne afectează sănătatea și aspectul. Celulita, care se observă adesea pe picioare, în 100% din cazuri este la o fată care stă mult. Starea în poziție șezând timp de 6-8 ore pe zi afectează circulația sângelui în regiunea pelviană. Și acest lucru afectează negativ starea pielii și crește celulita pe coapse. Puteți evita o astfel de pacoste prin încălziri periodice, trebuie să vă treziți în fiecare oră și să vă plimbați puțin prin birou. Puteți face 10 genuflexiuni sau puteți compensa activitatea scăzută cu un antrenament bun de seară.
- Alimentație greșită. Consumul mare de sare, produse din făină, dulciuri, băuturi carbogazoase nu vor face pielea netedă și frumoasă. Este important de știut că o astfel de nutriție oferă hrană pentru celulita de pe picioare. Desigur, corpul nostru are nevoie, în care să fie prezentă o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și carbohidrați. De asemenea, este important să ne amintim despre apă, care creează echilibru pentru celulele noastre, ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă pură pe zi. Respectând o alimentație adecvată, nu va trebui să vă întrebați cum să eliminați celulita de pe picioare și de pe întregul corp.
- Medicamente. Vasodilatatoarele care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, precum și medicamentele pentru tratamentul aritmiei și hipertensiunii arteriale, au un efect negativ asupra stării pielii și contribuie la dezvoltarea celulitei pe corpul feminin. Dar având în vedere faptul că sănătatea este pe primul loc, este necesar să urmați imediat un curs de tratament și abia apoi să selectați mijloacele care previn celulita, în special pe picioare.
- Reorganizarea hormonală. Estrogenii sunt responsabili pentru distribuția grăsimii corporale în fese și coapse. Odată cu creșterea hormonilor care apare în timpul sarcinii și utilizarea contraceptivelor, probabilitatea apariției celulitei este mult crescută. În plus, situația este agravată de retenția de lichide și tulburările circulatorii.
- Starea lungă la soare. Dacă capilarele sunt vizibile pe picioare sau ai predispoziție la edem, nu trebuie să stai mult timp la soare, chiar și cu picioarele închise. Trebuie să știți că se creează un efect de seră și starea pielii este și mai agravată. Prin urmare, urmați această regulă simplă și celulita de pe picioare și fese nu se va dezvolta.
- Greutate excesiva. Este imposibil să scapi de celulita de pe picioare sau pe corp dacă ești supraponderal. Prin urmare, înainte de a începe o luptă activă împotriva cojii de portocală, ar trebui să creați forma ideală pentru dvs. și apoi să lucrați la îmbunătățirea acesteia.
- Fluctuațiile de greutate. Pierderea bruscă în greutate sau, dimpotrivă, o creștere bruscă în greutate are un efect foarte puternic asupra stării pielii. Prin urmare, nu trebuie să te lași purtat de diete care promit să scapi de un număr mare de kg într-o săptămână. În cazul în care trebuie să slăbiți rapid înainte de un eveniment, cu siguranță ar trebui să vă masați pielea zilnic. În plus, este important să aplici uleiuri și creme hrănitoare pentru ca acesta să aibă timp să se refacă și să rămână încordat.
- Țigări și alcool. Obiceiurile proaste au un efect foarte puternic asupra circulației sângelui și asupra stării pielii de pe picioare și șolduri. Dacă vrei să obții un corp frumos, sănătos, dar nu știi cum să îndepărtezi celulita de pe picioare, trebuie să începi prin a scăpa de obiceiurile proaste și a oferi organismului o nutriție adecvată.
Luptă împotriva celulitei
Scapa de celulita acasa sau contactand un specialist pentru ajutor este real. Principalul lucru este să efectuați toate procedurile necesare, să stabiliți nutriția și să creșteți activitatea. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți ajustezi meniul (punctul 4), dar a avea alimente potrivite în alimentație nu garantează succesul. Împotriva celulitei, trebuie să folosiți un complex de diverse mijloace, să aplicați o cremă pentru celulită, să aplicați un înveliș pentru celulită, să mergeți pe jos în fiecare zi cel puțin 20 de minute pe jos pentru a îmbunătăți circulația sângelui, să aplicați cupe pentru celulită și să faceți masaje. Doar un impact complex asupra zonei cu probleme va ajuta la obținerea unor rezultate bune.
Sfat important! Dacă stadiul de coajă de portocală este deja peste primul, ar trebui să uiți de hainele strâmte și blugi, vasele nu trebuie ciupit, așa că trebuie să ai grijă de haine care asigură circulația normală a sângelui.
Celulita este teribilă pe picioare. Procedurile de salon ajută eficient cu celulita, sunt destul de scumpe, așa că există multe modalități care ajută la scăparea de celulită acasă.
remedii casnice pentru celulita
Puteți să vă faceți propriile creme și scrub-uri care ajută la reducerea cojii de portocală de pe coapse. Sfaturi pentru remedii casnice pentru a face față celulitei urâte:
- Unul dintre cele mai eficiente este un scrub cu zat de cafea. Pe lângă aroma minunată, curăță și netezește perfect pielea. Pentru un efect mai rapid, uleiul de portocale poate fi adăugat la scrub. Utilizați acest amestec trebuie să fie pe pielea curată, aburită, de 2-3 ori pe săptămână. Celulita de pe picioare se va topi rapid.
- Periile speciale de masaj cu peri naturali ajută la creșterea circulației sângelui, din acest motiv pielea se uniformizează, iar crusta urâtă dispare.
Rezumând
Este nevoie de mult timp și efort pentru a rezolva zonele cu probleme, nu trebuie să speri că într-o săptămână vei reuși să scapi complet de celulită. Primele rezultate vor fi observate în 1-2 săptămâni, principalul lucru este să urmați toate regulile importante:
- mănâncă mâncare sănătoasă;
- se mișcă activ;
- face masaj zilnic;
- bea suficientă apă;
- elimina obiceiurile proaste.
Acum știi cum să scapi de celulita de pe picioare și poți începe astăzi o luptă activă pentru o piele sănătoasă, frumoasă, tonifiată și netedă. Daca iti doresti, poti obtine rezultate atat acasa, cat si cu ajutorul instructorilor, masajistilor, cosmetologilor si alti specialisti.
Coaja de portocală de pe pielea coapselor și feselor este o problemă cu care se luptă femeile de toate rasele și vârstele. Potrivit statisticilor, 85% din populația feminină a planetei după vârsta de 30 de ani începe să caute modalități de a scăpa de celulită. Pentru mulți, o nuanță importantă este capacitatea de a scăpa de umflături pe papă și picioare acasă.
Potrivit experților, eliminarea completă a „coajelor de citrice” este dificilă, dar o poți ține sub control. Pentru a face acest lucru, este necesar să înțelegeți natura defectului cosmetic. O serie de cercetători susțin că formarea celulitei duce la grăsime, care este colectată în zonele cu probleme la punctele de atașare ale țesutului conjunctiv și, prin urmare, arată ca niște umflături sub piele.
Potrivit informațiilor din alte surse, rădăcina problemei constă în zgura corpului sau disfuncția sistemului limfatic. Deoarece nu există un consens cu privire la cauzele celulitei, există multe opțiuni pentru a scăpa de ea. Fiecare femeie își găsește singura, cea mai potrivită și eficientă cale. Cheia victoriei este o abordare integrată și perseverență.
Cum să elimini rapid celulita - în trei zile, o săptămână, o lună
Nu există modalități expres de a scăpa de coaja de portocală de una sau trei ori (procedurile de salon precum liposucția nu sunt luate în considerare), dar există 3 metode la domiciliu care asigură o netezire accelerată a pielii, datorită cărora puteți îmbunătăți semnificativ starea pielii într-o lună:
Dieta si alimentatia sanatoasa
Cum să scapi de celulita acasă pe fese și picioare, trebuie să rezolvi cu ajutorul corecției meniului. În prima etapă, trebuie să recurgeți la o dietă, în viitor - să respectați regulile de nutriție rațională.
Principiile generale ale unei alimentații sănătoase:
O dietă eficientă anticelulitică durează 10 zile. În zilele ciudate, este permis să mănânci numai legume și fructe, este permis să adăugați o lingură de ulei de măsline și cereale germinate.
În a doua zi sunt permise doar fructele proaspete, cu excepția bananelor. Meniul pentru restul zilelor pare constă în legume și fructe crude și fierte, o cantitate mică de iaurt fără grăsimi și cereale fierte - hrișcă sau orez.
Trebuie menținută o dietă strictă de descărcare și, în viitor, să respectați următoarele reguli nutriționale:
- Mic dejun. Un amestec de tărâțe de ovăz, fulgi de porumb și nuci cu adaos de semințe de in. Iaurt cu mandarine sau coacaze negre, ceai verde proaspat.
- Masa de seara. Piept de pui sau curcan, salata cu ardei dulci, sare de mare si ulei de masline, paine uscata, suc de rosii.
- Masa de seara. Pește la cuptor cu salată de legume sau tocană.
Pentru gustări, trebuie să alegeți iaurturi, fructe și sucuri proaspete. De asemenea, uneori este necesar să înlocuiți peștele cu fructe de mare.
Nutriționiștii insistă că în lupta împotriva celulitei, dieta ar trebui exclusă complet:
- fast food;
- băuturi carbogazoase și milkshake-uri;
- mancare la conserva;
- cantități mari de sare;
- făină de grâu, zahăr, cafea.
De ce trebuie să bei apă
Studiile au demonstrat că apa pură are un efect pozitiv asupra frumuseții feminine. Cu ajutorul lui, sănătatea tuturor sistemelor corpului este asigurată. 
În lupta împotriva celulitei, ar trebui să respectați următoarele recomandări:
- Bea apă filtrată sau îmbuteliată cu un conținut de sodiu de cel mult 20 mg pe 1 litru.
- Aportul zilnic de lichide se calculează folosind formula corectată: înmulțirea greutății corporale cu 30 și apoi împărțirea la 1000. Exemplu: cu o greutate de 55 kg, trebuie să bei 1,65 litri de apă.
- Primul lucru care intră în stomac după trezire și ultimul lucru înainte de culcare este un pahar cu apă. În timpul zilei, trebuie să beți cantitatea rămasă în înghițituri mici.
- La prima senzație de foame, trebuie să bei un lichid. Dacă acest lucru nu ajută, atunci să luăm o gustare, dar ar trebui să bei și apă înainte. După o masă copioasă, nu puteți consuma niciun lichid timp de 2 ore.
- Un exces de lichid este de asemenea dăunător, raportul optim de sare și apă din organism este perturbat, așa că este important să urmați calculele obținute.
Cum poate ajuta ceaiul verde
Ceaiul verde are o serie de beneficii de frumusețe:
De asemenea, produsul conține teobromină, un ingredient care favorizează drenajul straturilor de grăsime și reduce dimensiunea denivelărilor și neregularităților de pe fese și coapse. Pentru a scăpa de celulita de pe picioare și fese, trebuie să pregătiți corect ceaiul.
Cum să preparați o băutură acasă:
Pentru a îmbunătăți gustul, este permis să puneți ½ linguriță. Miere. Este important de știut că componenta dulce poate fi pusă doar într-un lichid cald - atunci când intră în apă clocotită, își pierde proprietățile benefice.
Se bea cu otet de mere si piper cayenne
În lupta împotriva celulitei, 2 băuturi ajută eficient: prima este preparată pe bază de oțet de mere, a doua - cu piper cayenne.
Esența de oțet diluată pe acidul malic distruge dorința de a mânca dulciuri. Pentru a pregăti un instrument util, aveți nevoie de:
- 2 linguri. l oțet se toarnă într-un pahar cu apă caldă purificată;
- adăugați câteva picături de miere;
- bea după trezire;
- mâncați micul dejun nu mai devreme de 20 de minute după ce ați băut.
O băutură cu piper cayenne declanșează procese în organism care reduc volumul stratului de grăsime tuberosă, ardându-l, activează circulația sângelui și reînnoiește celulele.
Reţetă:
Remediul trebuie băut de două ori pe zi timp de 2 luni. La sfârșitul perioadei este necesară o pauză de 30 de zile. Pe lângă eliminarea cojii de citrice, băutura îmbunătățește starea generală de bine.
Gotu kola
Planta are și numele „Centella sinensis”.
Are un efect benefic asupra organismului, exprimat în:
- normalizarea circulației sanguine;
- înmuierea stratului de grăsime;
- creșterea flexibilității țesutului conjunctiv.
Pentru a scăpa de celulită, se recomandă să luați suplimente nutritive cu o plantă sau să pregătiți remedii de casă pentru „coaja de portocală” pe fese și picioare. 
Cum se prepară ceaiul Gotu Kola:
- 2 lingurite materiile prime uscate sau ¼ de cană proaspătă trebuie puse într-un recipient rezistent la căldură;
- se toarnă 250 ml apă clocotită;
- se fierbe 5 minute;
- se filtrează prin mai multe straturi de tifon;
- adăugați câteva picături de suc de lămâie și 1 linguriță. miere lichidă;
- ia un pahar pe zi.
Centella sinensis poate fi luată cel mult 14 zile. Apoi ar trebui să faceți o pauză de 2 săptămâni și să începeți din nou cursul. Restricții la internare - disfuncție sau insuficiență hepatică.
Masaj cu perie uscată
Masajul este o procedură care scapă de celulită și are un efect pozitiv suplimentar asupra stării pielii:
- Este activat procesul de exfoliere a particulelor keratinizate ale epiteliului, ceea ce asigură reînnoirea rapidă a celulelor și îmbunătățirea structurii dermei.
- Circulația sângelui este stimulată – datorită expunerii, vasele se dilată, iar sângele circulă mai repede.
- Activitatea sistemului limfatic este normalizată - zgura și toxinele sunt îndepărtate mai activ, metabolismul crește, activitatea sistemelor corpului se îmbunătățește.
- Semnele celulitei sunt minimizate prin descompunerea depozitelor în elemente separate, care sunt mai ușor de descompus și îndepărtat.
Cum să alegi peria potrivită:
- Este necesar să alegeți un dispozitiv cu peri de duritate medie - acest lucru elimină vătămarea mecanică a tegumentului.
- Cu dermul sensibil, adică predispus la inflamație, roșeață și uscăciune de la orice expunere, sunt necesari doar perii naturali moi.
- Este mai bine să alegeți un dispozitiv de masaj cu mâner lung, deci este mai convenabil să ajungeți în zonele greu accesibile.
Dacă după aplicarea inițială s-a dovedit că perii sunt excesiv de tari, atunci pensula trebuie lăsată în apă caldă timp de 4 ore. După o astfel de prelucrare, partea „de lucru” devine mai moale. 
Tehnica masajului:
- Peria și pielea trebuie să fie complet uscate.
- Masajul trebuie făcut într-o mișcare circulară sau de-a lungul unei traiectorii de jos în sus.
- Presiunea trebuie să fie medie pentru a nu deteriora dermul delicat al coapselor și al preoților.
- Când se acționează asupra coapselor, direcția ar trebui să fie alternată - în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
Există o serie de limitări pentru astfel de proceduri:
- prezența inflamației, leziuni mecanice, erupții cutanate;
- eczeme diagnosticate, varice, psoriazis.
Masaj cu vacuumuri
Influența cutiilor de vid asupra zonelor cu probleme are loc datorită absorbției zonelor de piele în cavitatea dispozitivelor.
Apare următorul efect:
Pentru procedurile la domiciliu se folosesc cutii de cauciuc și silicon. Ele dau un efect identic, totuși, acestea din urmă își păstrează forma mult mai mult timp.
O sesiune independenta presupune folosirea uleiurilor sau a cremelor pentru combaterea celulitei. Esențele de ulei de bază sunt mai naturale, crema are efect de încălzire. Este posibil să adăugați extracte esențiale în uleiuri pentru a obține un efect suplimentar de aromaterapie.
Pregătirea și tehnica pentru efectuarea unei proceduri de masaj:
- Consultarea unui medic pentru aprobare – Există o serie de restricții pentru efectuarea ședințelor.
- Studierea amenajării corpurilor de iluminat.
- Aburirea prealabilă a pielii zonelor cu probleme până la o stare de roșeață.
- Îndepărtarea excesului de umiditate și utilizarea unui lubrifiant.
- Aplicați un borcan până când pielea este absorbită în el.
- Masarea conform schemei timp de un sfert de oră.
- Scoateți borcanele, aplicați cremă hrănitoare, înfășurați cu folie și odihniți-vă timp de 15 minute.
- Spălarea resturilor de cosmetice de îngrijire.
Contraindicații pentru procedura de masaj cu cupe de vid:
Învelișuri pentru celulită
Puteți scăpa de celulita de pe fese și picioare cu ajutorul împachetărilor corporale care descompun eficient grăsimile.
Cum se prepară compoziția acasă:
Peelinguri
Pentru a scăpa complet de celulită, este util să pregătiți amestecuri pentru exfoliant.
Cele mai eficiente mijloace:
Băi cu sare de mare
Băile cu sare combate celulita datorită:
- reducerea umflăturii;
- îndepărtarea toxinelor și a zgurii;
- descompunerea stratului adipos.
Produsul optim pentru procedurile anticelulitice este sarea de la Marea Moartă. Ar trebui să alegeți cristale fără aditivi, coloranți și arome.
Rețeta de bază pentru pregătirea unei băi este simplă - trebuie să dizolvați 0,5 kg de boabe sub jet de apă fierbinte. Pentru a spori efectul, experții recomandă adăugarea în baie de ceai verde sau suc de lămâie. Infuzii eficiente de lavandă, mentă, salvie. Tratamentele de aromaterapie sunt deosebit de populare.
Pentru a face acest lucru, adăugați următoarele compoziții în apă:
- 3 picaturi de ulei esential de ienupar, 2 - muscate, cate 1 - salvie, rozmarin, lavanda;
- cate 3 picaturi de esente de grapefruit, portocala si lamaie;
- 2 picături de lămâie și cimbru și 3 picături de lavandă și rozmarin.
Când adăugați 3 linguri. laptele poate oferi efectul celebrei „băi Cleopatra”, care nu numai că elimină celulita, ci și încetinește îmbătrânirea pielii, oferindu-i o frumusețe naturală.
Duș rece și fierbinte
De asemenea, poți scăpa de celulită cu ajutorul unui duș de contrast. Această procedură este un simulator al vaselor de sânge și mușchilor de pe fese și picioare. Sesiunile sunt potrivite pentru uz casnic și oferă rezultate atât cosmetice, cât și de wellness. 
Pentru a face procedura corect, aveți nevoie de:
- alegeți ora pentru un duș de contrast dimineața;
- preîncălziți mușchii cu exerciții sau frecări;
- începeți sesiunea cu apă amară, timp - 7 minute;
- treceți la rece, așteptați un minut, reveniți la cald;
- pentru primele proceduri, includeți apă la o temperatură rece, nu rece;
- în procesul de a face un duș, treceți cu picioarele pe loc pentru a activa terminațiile nervoase de pe tălpile picioarelor;
O intrare implică 3 comutare, trebuie să finalizați procedura cu un duș rece. După ce ieșiți de la duș, este important să frecați zonele cu probleme cu un prosop și să ungeți cu ulei din germeni de grâu. cu 2 picaturi de esenta esentiala de portocala sau bergamota.
Medicamente
Medicamentele sunt împărțite în funcție de tipurile de efecte terapeutice:
- arzătoare de grăsimi;
- diuretice și laxative;
- supresoarele poftei de mâncare.
Este important de știut că administrarea de capsule și tablete orale este posibilă numai cu aprobarea medicului.
Cele mai populare medicamente farmaceutice:
Un set de exerciții pentru celulită pe popă și coapse
Fără un complex special, este imposibil să învingi complet celulita.
Exerciții eficiente:
- genuflexiuni;
- săritul coarda;
- scândură;
- ascensoare;
- fandare;
- „mers pe fese”;
- „bicicletă”.
Primul exercițiu trebuie făcut cu spatele drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Se recomandă să coborâți pelvisul în așa fel încât să fie nevoie să vă așezați pe un scaun. Apoi trebuie să zăboviți în punctul de jos timp de 15 secunde și să reveniți la poziția inițială. 
Pentru a sari coarda, trebuie mai intai sa te incalzesti. Apoi încep să sară într-un ritm lent. Frecvența activității și a odihnei este aceeași - 20 de secunde fiecare. Primele antrenamente durează 5 minute, durata ideală este de 40 de minute.
Plank este un ucigaș de celulită. Pentru a performa, ar trebui să te întinzi pe podea, sprijinindu-te la suprafață cu degetele de la picioare și coatele. Corpul este încordat și întins într-o sfoară. Mentineti pozitia cat mai mult timp posibil.
Fedările implică următoarele serii de mișcări:
- dintr-o poziție în picioare, piciorul drept trebuie lăsat deoparte, piciorul stâng trebuie îndoit;
- mâinile sunt întinse înainte;
- ghemuiți, menținând corpul într-o poziție dreaptă;
- congela timp de 15 secunde;
- revenirea la poziția de pornire;
- schimba picioarele.
Va fi nevoie de 20 de repetări.
Ridicarea picioarelor este, de asemenea, o modalitate eficientă de a trata coaja de portocală. Ar trebui să vă puneți în patru labe și să vă ridicați piciorul până la tensiunea în mușchii fesieri. Apoi se opresc timp de 10 secunde și revin la poziția inițială. Schimbați piciorul. Trebuie să repetați de 30 de ori cu fiecare picior. 
Pentru a efectua mersul pe fese, trebuie să:
- stați pe podea, întindeți-vă brațele înainte, îndreptați-vă spatele;
- imita mersul folosind muschii fesieri;
- mișcă înainte și înapoi;
- durata - 10 minute.
Exercițiul „Bicicletă” ajută la scăderea celulitei de pe papa și picioare. Poate fi efectuat atât ca parte a unui antrenament în sală, cât și acasă. Tehnica elementului de gimnastică constă în efectuarea unei imitații de ciclism cu picioarele în poziție culcat. Durata - 5 minute. 
Pentru a combate „coaja de portocală” nu este necesar să folosiți un stras în toate felurile. Este necesar să recurgeți la complexul optim, să aveți răbdare și să vă amintiți despre o dietă sănătoasă. Sub rezerva recomandărilor, umflăturile și neregularitățile de sub piele vor dispărea.
Videoclip despre cum să scapi de celulita de pe preot și picioare
Cum să scapi de celulita de pe picioare în 2 săptămâni:
Cum să scapi rapid de celulită acasă:
Navigare rapidă în articole:
Cum se dezvoltă celulita și cine riscă să o facă
Algoritm scurt: stagnarea fluidelor - un exces de fibre de colagen în interiorul țesutului adipos - obstacole în calea microcirculației. Ca urmare, structura țesutului adipos este modificată, unde nu există flux sanguin și limfatic activ, dar există un metabolism slab.
Factorii de risc pentru dezvoltarea celulitei sunt variați. Femeie. Fumat. Intrerupere de sarcina. Sarcina și nașterea. Alimentație greșită. Stilul de viață pasiv. Set de greutate. Scăderea în greutate, mai ales rapidă cu diete sever restrictive.
Atenţie! Vesti proaste!
Nu există un singur remediu autosuficient care să vă permită să scăpați de celulita de pe papa și picioare. Este imposibil să obții o piele frumoasă doar prin împachetare sau masaj, sau slăbirea cu cele prețuite 5-10-15 kg.
Un set eficient de măsuri despre cum să eliminați celulita de pe papă și picioare acasă include patru reguli.
- Nutriție anticelulitică cu drumeții.
- Masaj uscat cu drenaj limfatic.
- Exercițiu special pe podea.
- Învelirea zonelor cu probleme.
Indispensabil #1: Mâncare și drumeții
A spune adevărul într-o eră a reclamei înșelătoare nu este profitabil. Dar nu vrem să vă pierdeți timpul cu iluzii! Nutriția adecvată și plimbările regulate de 30 de minute sau mai mult sunt singura bază pentru a-ți lua rămas bun de la celulită pentru totdeauna. Fără el, orice rezultat nu va fi lung și incomplet.
Cum să mănânci pentru a bloca șansele de progres al celulitei?
- Bea suficientă apă pură!
Ceaiul, cafeaua, sucurile, sifonul nu contează! Doar apă pură - de la 20 la 30 ml pe kilogram de greutate corporală. Se toarnă într-o sticlă dimineața și se bea 50-100 ml între mese. Puteți reduce volumul sticlei datorită unui obicei util - beți 2 pahare de apă imediat după trezire.
- Este complet și variat.
Fara produse nocive pe care le stie toata lumea (alcool, cafea in exces, zahar si dulciuri, afumate, sarate, produse de patiserie cu drojdie, faina alba de grau).
- Mișcările regulate ale intestinului sunt extrem de importante.
Alimente care să trăiască lungă cu probiotice (varză murată, lapte fermentat cu „bacterii vii”), legume bogate în fibre și alte suplimente de fibre (tort, semințe de in și psyllium ca sursă de fibre solubile).
- Eliminați supraîncărcarea cu carbohidrați din dietă.
Alegeți alimente hrănitoare fără un indice glicemic ridicat - carne, pește mic, legume, cantități moderate de fructe (până la 400 de grame pe zi), porții mici de cereale, lapte acru moderat gras, uleiuri vegetale sănătoase.
- Acordați atenție grăsimilor valoroase din alimente.
Faceți față acizilor grași omega concentrându-vă dieta pe omega-3 (obținem deja omega-6 cu un exces dăunător). Mai multe alternative pentru îmbogățirea dietei: ulei de pește, alge marine, pește roșu aburit.
- Cultură fizică minimă - 30 de minute de mers moderat intensiv la aer curat (2,5-3 km).
Gândește-te de zece ori dacă ai nevoie de cardio sărituri de amplitudine, mai ales dacă celulita este bătrână și bătrână, după vârsta de 30 de ani și există un exces semnificativ de grăsime corporală.
Mai bine - exerciții atletice. Multe tipuri sunt posibile acasă. Greutatea propriului corp este o sarcină magnifică. Iar un mod foarte lent de a efectua mișcări ne poate încărca până la tremurături în genunchi. Arată-ți interesul pentru tehnicile de respirație Pilates, Calanetics și Bodyflex și Oxysize.
Indispensabil #2: Masaj cu perie uscată
Există multe metode de masaj anticelulitic al feselor și picioarelor. Manual, cutie, sucitor, role Lyapko și chiar bețe de bambus.
Pentru a elimina celulita de pe coapse și fese, zvonurile populare nu cruță deloc corpul feminin. Am întâlnit de mai multe ori sfatul sălbatic al masajului acasă cu aspiratorul cu un aspirator.
În opinia noastră, acasă, periajul uscat are cel mai benefic efect. Este simplu de realizat, stimulează ușor fluxul limfatic, microcirculația sângelui și, în același timp, îndepărtează în mod activ epiteliul mort. Acest lucru deschide posibilitatea pielii de a absorbi compoziția curativă pe care o vom aplica după procedură.
Dacă acordăm atenție întregului corp, și nu doar picioarelor, atunci obținem o activare vindecătoare a proceselor de curățare - acesta este un pas către longevitate și sănătate.
De ce ai nevoie pentru masajul cu drenaj limfatic uscat?
Corp uscat și perie uscată. Orice confortabil, de preferință cu peri naturali. Puteți avea două deodată, dacă sunt purtate în palmă. Este grozav atunci când dispozitivul are atât o buclă pentru ținere pe braț, cât și un mâner pentru alungire atunci când se masează zonele din spate. Este ușor să cumpărați unul de pe Internet (iherb, amazon, magazine locale cu produse pentru frumusețe și sănătate). Sau caută într-o farmacie mare, supermarket, o rețea extinsă de produse cosmetice. Cea mai simplă opțiune sunt periile plate pentru pantofi pe o bază de lemn.
Cum se face un masaj uscat cu o perie
- Direcția - de jos în sus și de la periferie spre centru (în funcție de fluxul limfatic);
- Viteză - mișcările sunt lente și vâscoase (fluxul limfatic nu este un gheizer și nu un vulcan!);
- Intensitate - presiune moderată până la o ușoară furnicătură, pielea devine roz, suntem mulțumiți și în niciun caz răniți (!);
- Frecvența repetărilor într-o singură direcție este de până la 3-5 ori.
- Timpul de tratament pentru 1 zonă cu probleme poate fi crescut treptat până la 10 minute.
- Tipuri de mișcări - mai întâi mângâiem cu o mișcare directă, apoi masăm cu încălzire circulară.
Schema mișcărilor pentru întregul corp este prezentată în figura de mai jos.
Videoclipul vă va introduce rapid și clar în masajul uscat.
Dacă sunteți limitat în timp, vă puteți ocupa doar de zona preoților, picioarelor și abdomenului.
Pre stimulează ganglionii limfatici inghinali, efectuând o apăsare uşoară, negrabită, pulsatorie simultan pe ambele părţi.
Imediat după masaj asigurați-vă că beți 1 pahar cu apă pură. Dacă este posibil, un duș este de dorit. În mod ideal, dacă contrastează cel puțin pe fund și picioare, cu ultima stropit cu apă rece.
Uleiuri esențiale - în cremă sau ulei de bază.
Udați pielea cu un prosop și aplicați loțiunea de corp preferată, îmbogățită cu uleiuri esențiale anticelulitice. De mulți ani observăm eficacitatea ingredientelor naturale pe care le adăugăm noi înșine cremele din fabrică. Ce parfum de lux!
Uleiurile esentiale de grapefruit, lamaie, muscata, rozmarin, ienupar, fenicul actioneaza impotriva celulitei.
Regularitatea masajului - in functie de sensibilitatea pielii.
În medie, 1 dată pe zi în primele 4 săptămâni. În modul de întreținere (după obținerea pielii netede) - de 3-4 ori pe săptămână, pe viață.
Interdicții importante!
Atenție! Senzațiile neplăcute și semnele externe anormale sunt semnale strălucitoare pentru a efectua procedura mai rar. Sănătos este doar o ușoară senzație de arsură - până la 10 minute după procedură.
Nu utilizați masaj la temperatură ridicată, patologii endocrine și orice boli inflamatorii ale pielii.
Selecția pensulei: experiență personală
În mod ideal, aveți nevoie de peri naturali. Totuși, mult depinde de sensibilitatea pielii.
În urmă cu câțiva ani, am fost seduși de popularul model rotund al iHerb, cu o buclă puternică și peri sintetici. Și nu au regretat. Astăzi, trei autori ai site-ului au câte două pensule. Cu ele este foarte convenabil să manevrezi piciorul pe ambele părți.
O altă opțiune nenaturală bună sunt mănușile de baie subțiri din tricot cu lanț. Se vând în bunuri de uz casnic. Se masează mai puțin intens, dar cu ele poți masa piciorul din ambele părți.
Obligatoriu #3: mersul pe fese
Există multe exerciții pentru pomparea coapselor și feselor, pe care nu le menționăm dintr-un singur motiv. În acest articol, vorbim despre cele mai eficiente și mai accesibile acasă.
Scopul nostru este ca setul de măsuri propuse să vă ajute în 1 lună să văd în oglindă piele mai fină și contururi sculptate în zonele cu probleme - fără eforturi titanice.
Acest obiectiv este cel mai ușor de atins în sensul literal al feselor.
Stăpânim binecunoscutul mers pe preot înainte și înapoi, precum și în cerc - timp de 15 minute.
- Mod de mers și odihnă: mers timp de 2 minute, odihnește-te timp de 30 de secunde. Începem cu 10 minute și lucrăm până la 15 în prima săptămână. Schimbați ciclurile de mers (mersul înapoi este mai dificil!) și creșteți ritmul, dar lăsați întotdeauna o pauză de 30 de secunde între treceri.
Succesul este inevitabil dacă mergi în fiecare zi timp de o lună fără să faci pauză.
Stomacul, talia și părțile laterale vor fi strânse. De asemenea, veți efectua o prevenire excelentă a problemelor la nivelul coloanei vertebrale lombare. Ei amenință pe toți oamenii cu o viață sedentară la birou sau la muncă „de zi cu zi stau pe picioare într-un singur loc”.
Mersul pe fese antrenează mușchii destul de intens. Muzica nu este plictisitoare.
Vrei mai multe exerciții pentru picioare pentru celulită? Dar fără a pierde accesibilitatea acasă? Începe cu a merge pe papă, adăugând doar 5 mișcări pentru a antrena șoldurile și fesele. Videoclipul vă va ajuta să vă amintiți algoritmul exercițiului.
Numărul de dorit 4: împachetări acasă
Aici enumerăm câteva rețete și reguli generale de procedură. Acest lucru nu este obligatoriu, dar un asistent foarte de dorit pentru rezultate rapide în lupta împotriva celulitei.
Orice înfășurare în efortul de a elimina celulita de pe papă și picioare ar trebui să țină cont de 6 principii.
- Cu o zi înainte de procedură - un test de piele pentru alergii.
- Înainte de procedură, încălziți pielea (duș fierbinte cu mănușă, masaj, bătut).
- Invelim picioarele cu o folie fara presiune! De sus ne punem un costum sport calduros (daca nu exista alte recomandari pentru compozitie).
- În timpul ambalării, educația fizică nu este necesară.
- 1-2 ore pentru ambalare nu este o dogma! Concentrați-vă pe sentimente. Începe să ardă puternic și să deranjeze în creștere? Scoate-l de pe piele!
- După procedură, spuneți „nu” - la baie, doar un duș și o cremă hidratantă.
Câteva rețete de ambalaj puternice
- Argila alba (3-4 linguri) + scortisoara (3 linguri) + 4 picaturi de ulei esential + apa calda
- Miere + smantana + mustar (2 linguri la 100 grame de baza).
- Miere + cafea + ardei roșu iute (nu mai mult de 0,5 lingurițe la 100 de grame de bază).
- Chefir gras + muștar (2 linguri la 100 de grame de bază).
Toate subtilitățile și contraindicațiile pentru ambalare sunt în videoclipul de mai jos.
Să rezumăm algoritmul acțiunilor anticelulitice
- Schimbăm mâncarea. Bea 2 pahare de apă dimineața și suficientă apă pe tot parcursul zilei. În fiecare zi mergem în aer curat pe jos, continuu de la 30 de minute.
- Zilnic timp de o luna masaj uscat cu o perie (fiecare zona cu probleme 5-10 minute) - dus - crema cu ulei esential anticelulitic.
- Plimbare zilnică pe preot, schimbând opțiunile, dar crescând intensitatea și timpul la 15-20 de minute.
- Dacă se dorește, de 2-3 ori pe săptămână, împachetând zonele cu probleme sub folie.
Sperăm că v-am inspirat să utilizați rapid o schemă simplă despre cum să eliminați celulita de pe papa și picioare acasă. Un rezultat tangibil, vizibil, confortabil și vesel este posibil în 3-4 săptămâni - alăturați-vă celor cu pielea netedă!
Multumesc pentru articol (26)
