Acasă Agricultura naturală Lichenul Liz Burbo. Liz Burbo - senzualitate și sexualitate. Cum să vindeci boli psihosomatice cu afirmații

Agricultura naturală

Lichenul Liz Burbo. Liz Burbo - senzualitate și sexualitate. Cum să vindeci boli psihosomatice cu afirmații

LIZ BURBO

SENSIBILITATE ȘI SEXUALITATE

Mulțumesc tuturor celor care au participat la conferințele și seminariile mele. Am reușit să creez această serie de cărți doar datorită dorinței tale de a-ți îmbunătăți viața, interesului pentru filosofia „Ascultă-ți corpul” și întrebărilor tale.

Mulțumesc tuturor oamenilor minunați care îmi publică și distribuie cărțile..

INTRODUCERE

În această carte, am încercat să răspund la întrebările care mi se pun adesea la conferințe și seminarii de bărbați și femei ca tine.

Scopul acestei mici culegeri de întrebări și răspunsuri este de a vă ajuta să puneți în practică ideile pe care le-am explicat deja suficient de detaliat în cărțile mele anterioare. Dacă nu le-ați citit, vă recomand să faceți acest lucru înainte de a continua să citiți această carte.

Pentru a profita la maximum de această carte, încercați să răspundeți singur la fiecare întrebare înainte de a-mi citi răspunsul.

Veți observa cu siguranță că femeile pun întrebări mult mai des decât bărbații, dar nu lăsați asta să vă încurce: majoritatea întrebărilor puse de femei ar fi putut foarte bine să fie puse de bărbați.

În plus, veți observa că mă refer în mod constant la metoda de decodare a credințelor, care este detaliată la sfârșitul acestei cărți. Fac asta intenționat, deoarece mulți dintre voi începeți să-mi citiți cărțile cu întrebările care îi interesează cel mai mult.

De asemenea, vorbesc adesea despre iertarea adevărată - unul dintre cele mai importante concepte ale filozofiei „Ascultă-ți corpul”. Etapele iertării adevărate sunt descrise în detaliu în celelalte cărți ale mele, în special în cea de-a șasea carte a acestei serii - „Emoții, sentimente și iertare”. Încercați să citiți aceste cărți. Când vorbesc despre rănile psihice primite în copilărie, mă refer la trauma psihologică provocată de sentimente de respingere, sentimente de abandon, trădare, umilire și nedreptate.

Unele dintre întrebările din această carte ating subiecte foarte importante și extinse, așa că le veți găsi și în celelalte cărți ale mele. Întrucât sexualitatea este direct legată de dragoste și intimitate spirituală, prima carte din această serie, Relații intime, te va ajuta și să îmbunătățești relațiile sexuale. Întrebările și răspunsurile pe care le conține completează materialul din această carte.

Toate răspunsurile pe care le citiți în această carte se bazează pe filosofia de viață pe care o predau la centrul de antrenament Listen to Your Body. Abordarea mea asupra problemelor sexuale se bazează pe ideea că fiecare este absolut responsabil pentru propria viață, așa că unele dintre răspunsurile mele nu vă vor fi ușor de acceptat. Consider că aspectul spiritual joacă un rol mult mai mare în sexualitate decât cel fizic.

Nu voi pretinde că știu răspunsurile corecte la toate întrebările tale. Cu toate acestea, înainte de a vă spune: „Acest răspuns nu-mi va oferi nimic”, faceți cel puțin trei încercări de a-l testa în practică. Nu lăsa mintea și lenea să te păcălească! Lasă-ți inima să decidă, nu frica ta.

Dacă te ghidezi doar după experiența personală și nu recunoști nimic nou, nu fi surprins că există atât de puține schimbări în bine în viața ta.

Căutați îmbunătățiri? Așa că alege noi gânduri și noi senzații!

Multă baftă! Cu dragoste,

Liz Burbo

Partea 1. Senzualitate și sexualitate

Încerc să nu-i arăt soțului meu cât de mult îl iubesc, pentru că mi-e teamă că nu va reacționa la fel de fierbinte și mă voi simți umilită. Este normal?

Ai un ego foarte puternic și te împiedică să arăți dragoste față de soțul tău. Egoului îi place să se considere corect și să-i învinovățească pe alții pentru tot. Aparent, o parte a personalității tale nu vrea să se deschidă până la capăt - poate din cauza faptului că au existat deja cazuri în care soțul tău nu a reacționat suficient de cald la manifestările dragostei tale și te-ai simțit umilit. Acest lucru este foarte rău, pentru că te privezi. Te împiedici să te bucuri de o relație mai armonioasă și mai tandră cu soțul tău, deși, aparent, acesta este genul de relație la care te străduiești.

Nu uitați zicala: ceea ce se întâmplă în jur vine în jur. Fă-ți curaj și arată-i soțului tău toată dragostea și tandrețea ta. Cum să o faci - decideți singur.

De asemenea, încearcă să înțelegi că soțul tău își poate arăta dragostea în felul său, nu neapărat în același mod în care o faci tu. Dacă nu observi deloc manifestări de iubire din partea lui, vorbește-i despre asta. Explică-i că îl iubești foarte mult și, prin urmare, te simți umilit pentru că nu-și arată dragostea față de tine în niciun fel. Înțelegeți că a iubi cu adevărat pe cineva înseamnă a-i împuternici acea persoană să fie diferită de tine.

De asemenea, cine te face să te simți umilit? Ești sigur că soțul tău te umilește în mod deliberat? Orice s-ar întâmpla, tu însuți creezi un sentiment de umilință în tine și trebuie să fii conștient de acest lucru.

Sunt întotdeauna foarte atent la partenerul meu, iar el mă tratează cu dispreț. El se comportă ca ultimul egoist. Cum ar trebui să mă comport pentru a face diferența?

Doar pentru că partenerul tău nu vrea să-ți acorde atenție, nu înseamnă că este egoist. Un egoist are grijă de propriile interese, neglijând în același timp interesele altor oameni. Dacă ceri atenție partenerului tău atunci când nu este pregătit să ți-o dea sau este absorbit de altceva, acesta este un adevărat egoism. Poate că arăți atenție și considerație partenerului tău doar în speranța de a primi ceva în schimb. O persoană poate refuza să-și îndeplinească dorințele altei persoane, nu pentru că este un egoist, ci pentru că își cunoaște limitele capacităților și își respectă propriile interese.

Te-ai întrebat de ce ești atât de grijuliu cu partenerul tău?

Ce se întâmplă dacă îi acorzi mai puțină atenție?

De ce i-ti este frica? Că va înceta să te iubească? Că te crede egoist?

S-ar putea să te forțezi să fii grijuliu și grijuliu doar de teamă să nu pari egoist. Această frică te duce până la punctul în care începi să-ți învinovățim partenerul pentru egoism. După ce ai răspuns la întrebările enumerate mai sus, cu siguranță vei vorbi cu partenerul tău. Explicați-i de ce vă forțați să fiți grijuliu și grijuliu cu el.

Întreabă-l cum îți atrage atenția. Nu i se pare excesiv?

Îi place atenția ta? Poate că se simte inconfortabil că pur și simplu nu este capabil să-ți acorde atât de multă atenție precum i-ai acordat-o? În principiu, el nu este obligat să facă acest lucru.

Aceasta este lecția pe care ar trebui să o înveți despre acceptare. Privește în interiorul tău și încearcă să accepți și să iubești această persoană așa cum a fost - fizic, mental și emoțional. Atunci vei descoperi că te poți accepta, iar greutatea ta nu va mai fi o problemă pentru tine.

Poate că când erai mai tânăr, a fost cineva în viața ta pe care l-ai iubit, pe care l-ai admirat - și această persoană era foarte grasă. Dacă admiri unele dintre calitățile acestei persoane, acceptă-l fără a ține cont de datele fizice.

Problemele de greutate care te-au bântuit încă de la naștere pot fi legate de o viață trecută. La fel ca și alte defecte fizice congenitale, aceasta poate fi necesară pentru a trece prin lecțiile care ți-au fost date în această naștere. Învață să te iubești și să te accepti așa cum ești. Trebuie să treci prin viață în acest fel, până când înțelegi mesajul sau motivul care ți se transmite, care se ascunde în spatele unei deficiențe fizice, mentale sau emoționale.

Se întâmplă ca o persoană care este inferioară de la naștere să se vindece în mod miraculos complet - ceea ce este de obicei asociat cu o revelație spirituală profundă. Iar problema excesului de greutate nu este o excepție. Nimeni nu ar trebui să trăiască o viață, ștergând totul despre „karma” din viețile anterioare. Numai tu poți decide când să închei asta.

Problemele de greutate apar adesea la oamenii care aspiră spiritual, deoarece sufletele lor își amintesc vag de alte dimensiuni și se străduiesc cu pasiune acolo. Deseori se spune despre astfel de oameni că „nu sunt din lumea aceasta”. Ei se străduiesc în mod subconștient să fie în cel mai bun loc. În mod conștient, acești oameni s-ar putea să nu se gândească la sinucidere, dar o parte dintre ei ar prefera să nu fie aici.

Într-o oarecare măsură, excesul de greutate le permite să câștige un punct de sprijin pe Pământ. Mesajul pe care îl primesc este cam așa: „Vă rog să vă acceptați prezența pe Pământ odată pentru totdeauna. Aveți un scop aici - trebuie să învățați să vă iubiți și să vă acceptați pe tine și pe ceilalți”. Dacă acesta este doar cazul tău, încearcă să te uiți în jur și să vezi frumusețea naturii. Începe să te iubești și să accepți locul tău în univers.

Excesul de greutate se poate explica si prin faptul ca primesti mai mult decat dai. Ți-e frică să te deschizi față de ceilalți? Poate că v-ați îngrădit cu un zid pentru că vă simțiți vulnerabilitatea. Îți împărtășești în mod deschis gândurile și sentimentele sau simți că alții ar trebui să experimenteze aceeași durere ca și tine și să „trece prin calea grea de a învăța”?

Mintea ta supraconștientă cunoaște o mie de moduri de a-ți transmite un mesaj – așa că învață să-l auzi și fii conștient de ceea ce îți spune. Mesajele se pot manifesta sub formă de acnee, roșeață sau erupții cutanate pe corp, ca boli evidente sau subtile. Învață să le observi.

Aruncă o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă în interiorul tău. Ajungeți la fundul cauzei - efectul va avea grijă de la sine. Dietele nu rezolvă problemele - sunt doar un ajutor temporar, în plus, toate contrazic cursul natural al proceselor din organism. Băutorul bea pentru a uita de problemele lui. Dar a doua zi dimineața toate problemele sunt din nou cu el și pare și mai rău de la o mahmureală.

Dietele au rezultate similare. Chiar dacă ai reușit să slăbești temporar, cauza obezității nu a dispărut nicăieri și va continua să-ți aducă nemulțumiri interioare constante. Dacă vrei să-ți atingi greutatea ideală odată pentru totdeauna, caută cauza și lucrează cu ea.

Amintiți-vă, nu ar trebui să vă îngrijorați cât de mult poate dura pentru a vă atinge obiectivul. Învață să urmezi ritmurile corpului tău. Este mult mai important să înveți să fii stăpân pe tine însuți și, în cele din urmă, stăpân pe propriul destin.

Așadar, dacă ești serios să slăbești, uită de cuvinte precum „dietă” și „tulburare de dietă”. Nimeni nu sparge nimic. Dacă crezi că îți încalci dieta, atunci în adâncul sufletului tău încă stai pe ea și lași mintea să controleze deciziile corpului.

Când simți că „îți încalci dieta”, cere-ți iertare corpului. Spune: "Iartă-mă, Ruma, pentru abuz. Ți-am dat prea multă mâncare - nu te-am ascultat. Încerc din răsputeri; ai răbdare - tu și eu avem același scop". Lucrând cot la cot cu corpul tău, eviți vinovăția inutilă care însoțește adesea „dieta”.

Exerciții pentru capitolul 11

Faceți o listă cu toate alimentele de care vă lipsiți în prezent. Includeți acolo acele alimente pe care ați dori să le mâncați sau să le beți, dar nu vă puteți hotărî cu privire la ele de teama să nu îngrășați în exces. Recunoaște că o parte din tine încă „ține dietă”.

Acceptă gândul că poți mânca, ce vrei, când vrei. Acesta este corpul tău. Nu ești obligat să raportezi nimănui decât ție.
Începeți să ascultați cu atenție ceea ce spune corpul dumneavoastră despre nevoile sale. Încercați să deveniți conștienți de oricare dintre „atașamentele” dvs. și să determinați baza lor. Inainte de a manca ceva, intreaba-te daca iti este cu adevarat foame si daca acesta este genul de mancare care iti va aduce beneficii organismului. Mănâncă cu atenție.
Amintiți-vă că autoprogramarea prin cuvintele „nu ar trebui” și „nu ar trebui” nu poate duce decât la obsesii. Astfel de cuvinte te vor conduce la un rezultat direct opus celui pe care te străduiai să obții.
Repetați afirmația de mai sus cât mai des posibil și treceți la capitolul următor.

Mă accept așa cum sunt acum. Marea mea putere interioară mă ajută să câștig și să-mi mențin greutatea ideală.

Capitolul 12. Sexualitatea

Acest subiect a fost întotdeauna foarte delicat. Destul de ciudat, chiar și în epoca noastră, foarte puțini își acceptă cu adevărat sexualitatea. O serie de factori psihologici și spirituali de bază care intră în joc în exprimarea sexuală fac această întrebare foarte dificilă și confuză.

Sexualitatea noastră este fundamentală pentru întreaga noastră ființă. Datorită ei, suntem capabili să ne exprimăm cel mai profund sinele - doar gândul la asta îi face pe cei mai mulți oameni să se simtă inconfortabil.

Din generație în generație, cuvântul „sex” evocă frică și vinovăție într-o persoană. Mai recent, cu tot, a fost considerat un sinonim pentru cuvântul „păcat” – mai ales în catolicism. Confesionalele erau deschise, astfel încât cineva să poată mărturisi fățiș păcatele și să caute mântuirea. Dar gândurile despre sex sau actul sexual perfect pur și simplu nu au fost menționate.

Am purtat cu noi un sentiment de vinovăție atât pentru comiterea acestor „păcate”, cât și pentru nerecunoașterea lor! O poziție destul de ciudată, mai ales având în vedere că sexul este un act biologic fundamental care asigură reproducerea unei specii!

Relațiile sexuale sunt expresia fizică a celei mai mari fuziuni de pe Pământ - fuziunea dintre Suflet și Spirit. Scopul principal al unei ființe umane este să realizeze fuziunea corpului său inferior cu cel superior. Acesta este motivul pentru care actul sexual este atât de important. Sufletul simte o nevoie profundă de a realiza fuziunea cu Spiritul - un act care culminează într-o fericire de neconceput.

Din acest motiv, la cel mai profund nivel, așteptăm foarte multe de la actul sexual, dar de multe ori ne simțim frustrați pe planul mai dens. Această frustrare și neînțelegere a sexului a fost transmisă din generație în generație.

Părinții interferează cu dezvoltarea sexuală a copiilor lor, transmițându-le caracteristicile experienței lor sexuale. O neînțelegere a sexualității creează o dihotomie care duce la obsesie și negare - și acesta este cel mai bun teren pentru dezvoltarea sentimentelor de vinovăție!

Relațiile bazate exclusiv pe sex sunt fragile. Cu cât un cuplu menține o relație de prietenie mai mult timp înainte de a avea un act sexual, cu atât relația va fi mai puternică.

Numărul problemelor sexuale - atât masculine, cât și feminine - este enorm și o varietate de boli ale zonei genitale pot servi drept dovezi în acest sens. Problemele cu menstruația indică faptul că o femeie își neagă sexualitatea. Menstruația este o funcție biologică naturală a corpului feminin și nu ar trebui să provoace disconfort. Suntem creați perfecți, nu există niciun motiv de suferință.

Ființele umane au rezerve enorme de energie sexuală și este imposibil să o direcționezi în mod constant către realizarea actului sexual. Aceasta este forța creatoare primară a omului. Este foarte important să-l cunoști și să îl folosești în acest fel. Generațiile mai în vârstă nu au înțeles puterea energiei sexuale, așa că creativitatea lor a fost mult mai scăzută.

În comparație cu viața tinerei generații, viața lor a fost mai monotonă, lipsită de inspirație. De aceea erau atât de obsedați de sex. Adesea, sexul aducea doar frustrare, iar energia sexuală rămânea nefolosită.

Viața modernă oferă mai multe moduri de a exprima această energie fantastică. Uită-te la băieți și fete - ei se exprimă cu încredere cu hainele, coafurile și cu tot felul de comportament. Diferența dintre acum și atunci este acceptarea acestei manifestări.

Vinovăția este, în general, asociată cu sexul mai des la fete decât la băieți. Femeile, spre deosebire de bărbați, consideră că este încă inacceptabil să-și dezvăluie sânii în locuri publice. Femeile singure nu se simt în siguranță noaptea din cauza fricii lor de agresiune sexuală. Fetele pot rămâne însărcinate, dar băieții nu. Exprimarea sexuală pentru femei are consecințe mult mai grave decât pentru bărbați.

La nivel subconștient, există numeroase tabuuri sexuale. Trebuie să scăpăm de ele, pentru că suprimarea dorinței noastre de a ne exprima ne împiedică să obținem satisfacție și pace interioară. În copilărie, luăm decizii importante cu privire la sex, aducându-le în viața noastră de adult.

Dacă un copil prinde un părinte în timpul actului sexual, reacția acestuia poate avea un impact mare asupra atitudinii sale față de sex. Pedepsindu-l pentru ceea ce „spioneaza”, sau incercand sa se prefaca ca nu se intampla nimic, parintii ii anunta pe copil ca fac ceva rau.

Un copil poate dezvolta un complex oedip între trei și șase ani. În acest moment, copiii încep să-și dea seama de energia sexuală: băiatul se îndrăgostește de mama lui, iar fata de tatăl ei. Mai mult, această iubire se aplică la toate nivelurile, inclusiv la cel fizic.

Băiatul începe să fie gelos pe tatăl său, sentimente contradictorii îl înăbușă: pe de o parte, își admiră tatăl, pe de altă parte, și-ar dori să-și ia locul lângă mama. Dacă o mamă permite unui băiat la această vârstă să doarmă cu ea în același pat, îi este rușine. Este timpul să-i explici încet că „este deja mare, că are camera lui și că tata și mama au a lor”.

Abundența nu poate fi doar materială și, dacă poate, atunci nu pentru mult timp. Bogăția monetară, materială, își dobândește adevăratul sens numai atunci când lumea interioară, spirituală a unei persoane îi corespunde. A cincea carte din seria „Liz Burbo răspunde la întrebările tale” este dedicată uneia dintre cele mai mari ispite ale omului – bogăția. Cum să supraviețuiești? Cum să te hrănești pe tine și familia ta? Cum să asigurăm bogăția? Cum să devii bogat? Cum să obții abundență și cum să înoți în ea și, în același timp, să nu suferi de remușcări? Fiecare are propria poziție și propria traiectorie pe acest imens...

Relație intimă

gen: Casa si familie

Această mică carte din seria „Liz Burbo Answers Your Questions” este dedicată problemelor relațiilor intime dintre un bărbat și o femeie, cauzele conflictelor, certurilor, resentimentelor și dezacordurilor din viața cuplurilor căsătorite. Autorul oferă răspunsuri destul de specifice, simple și convingătoare la o mare varietate de întrebări din partea publicului. Aceste răspunsuri se bazează în mod constant pe conceptul „Ascultă-ți corpul” prezentat în cărțile anterioare ale lui Liz Burbo.

Responsabilitate, angajament, vinovăție

gen: Casa si familie

Sentimentele de vinovăție sunt una dintre principalele cauze ale tuturor necazurilor, bolilor și altor nenorociri ale omului modern. Pentru a scăpa de acest sentiment, este necesar să înțelegem profund esența și cauzele acestuia și, pentru aceasta, în primul rând, să înțelegem conceptele de responsabilitate și obligație. Folosind exemple cunoscute, tipice, Liz Burbo dezvăluie în detaliu și într-un mod accesibil dialectica responsabilității unei persoane - față de sine în primul rând. Înlăturarea iluziei de vinovăție înseamnă a face un pas mare spre descoperirea esenței tale divine.

Relația părinte-copil

gen: Casa si familie

Liz Burbo este autoarea a trei mari bestselleruri, Listen to Your Body, Your Best Friend on Earth, Who Are You? și autobiografia „Uau, eu sunt Dumnezeu!” Ea a fondat unul dintre cele mai mari centre de creștere și dezvoltare personală din Quebec. Împreună cu asociații ei, conduce seminarii, conferințe, prelegeri în diverse orașe din Canada, SUA, Europa și Antilele. În această carte, Liz Burbo acordă atenție celor mai dificile și în același timp comune probleme și conflicte care apar între părinți și copii. Toate intrebarile sunt separate...

Cinci răni care te împiedică să fii tu însuți

gen: Educatie stiintifica

În această carte, Liz Burbo vorbește despre responsabilitatea personală a fiecărei persoane - responsabilitatea nu față de cineva, ci față de sine, față de sufletul său, față de propria sănătate. Orice traumă mentală provocată cuiva, inevitabil ți-o provoci. Pentru mult timp. Deci suferința se transmite din generație în generație; nici nu sunt realizate, deoarece sunt considerate a fi comune. Din traumele copilăriei, din suferința obișnuită, crește suferința masivă, universală, luând forma unor crize sociale, de stat, mondiale. Vocea joasă a lui Liz...

Ascultă-ți corpul - iar și iar

gen: Casa si familie

Viața suferă? Viata este grea? Viața este grea? Jos aceste cătușe străvechi! Viața ar trebui să fie, și poate fi și va fi simplă bogată din punct de vedere material, spiritual și plină de bucurie, mișcare, armonie. Cine ne va aduce toate acestea? Nu profeți, nu lideri, nu intelectuali învățați. Doar noi înșine. Fiecare individual și toți împreună. Cum se poate realiza acest lucru? Cartea este scrisă despre asta simplu și convingător.

Ascultă-ți corpul, cel mai bun prieten pe...

gen: Casa si familie

Înaintea ta este o carte care te va ajuta să faci pași absolut reali spre îmbunătățirea vieții tale, pacea cu tine și mediul înconjurător, sănătatea și bunăstarea. Această carte este concepută pentru a te ajuta să devii stăpânul vieții tale. La prima vedere, exercițiile și meditațiile simple pot conduce cititorul la o transformare profundă și cuprinzătoare - trebuie doar să dorești sincer să te schimbi. Noi înșine creăm realitatea în care trăim și nimeni și nimic nu ne împiedică să fim fericiți - doar noi înșine. Această carte vă va ajuta să înțelegeți și să depășiți obstacolele din...

În această carte, Liz Burbo acordă atenție celor mai dificile și, în același timp, celor mai frecvente probleme și conflicte care apar în relația dintre părinți și copii. Toate întrebările sunt împărțite în două clase - din perspectiva copiilor și din perspectiva părinților. Răspunsurile simple și clare ale autorului fac cartea nu numai ușoară și interesantă, ci și foarte utilă din punct de vedere practic.

Marea Enciclopedie a Esenței

Marea Enciclopedie a Esenței este concepută ca o carte de referință dedicată cunoașterii de sine și descoperirii lumii spirituale. Conține peste 500 de articole, sortate alfabetic pentru a vă ajuta să găsiți termenii pe care îi căutați.

Toate articolele au o trăsătură comună importantă: se referă la sfera esenței, a ființei. Acesta este un set de instrumente practice cu ajutorul cărora putem controla starea ființei noastre, găsind pacea și armonia în propriul suflet și în relațiile cu ceilalți.

Temeri și convingeri

Cartea se concentrează în principal pe frică. Frica de mulțime, teama de luare a deciziilor, frica de boală și de relații. Frica, care duce la realizarea a ceea ce ne este frică. Și, desigur, aceasta nu este doar o descriere a temerilor și „credinzelor” noastre. Liz Burbo, ca întotdeauna, oferă o modalitate simplă și clară de a-ți schimba atitudinea față de frici, de a-ți schimba viața în bine.

Ascultă-ți corpul - iar și iar

Liz Burbo - toate cărțile cu 1 fișier

Ascultă-ți corpul, cel mai bun prieten de pe Pământ
Ascultă-ți corpul - iar și iar

Relația părinte-copil
Bani și belșug

Senzualitate și sexualitate
Temeri și convingeri
Responsabilitate, angajament, vinovăție

Relație intimă
Corpul tău spune „Iubește-te pe tine”
Marea Enciclopedie a Esenței

Relație intimă

Iubire iubire iubire. Fragment

Despre diferite moduri de a îmbunătăți relațiile, despre acceptarea celorlalți și a ta.

Pe măsură ce urmăriți cu pasiune dezvoltarea personajelor din această carte, veți vedea rezultatele incredibile ale iubirii și acceptării adevărate. De asemenea, veți putea înțelege diferența dintre acceptare, umilință și ascultare și veți afla despre diferitele laturi ale iubirii - parentală, prietenoasă, posesivă, dragoste-pasiune și iubire necondiționată...

Această carte unică îți va ascuți sensibilitățile și te va ghida prin diferitele situații cu care te confrunți în viața ta.

Cinci răni care te împiedică să fii tu însuți

În această carte, Liz arată că toate problemele fizice, emoționale și mentale încep cu cinci traume mentale majore: trauma celor respinși, abandonați, umiliți și trauma trădării și nedreptății. Această carte îți va permite să-ți vindeci în mod independent trauma mentală, în urma căreia vei atinge principalul lucru și vei deveni tu însuți.

Ador cărțile lui Liz Burbo și antrenamentele Mariei Aber! În opinia mea, autorul antrenamentelor simte foarte subtil esența metodei Burbo și știe să o prezinte într-un mod accesibil, de înțeles chiar și pentru o persoană fără educație psihologică, iar exercițiile minunate ajută la trecerea rapidă de la teorie la practică.

Rita R., Podolsk

Această carte mă renaște literalmente! Gândește-te doar - timp de trei decenii am trăit cu aceste temeri, cu această durere înăuntru și chiar mi-a fost teamă să mă uit în mine, să mă apropii de ea. Am trăit și nu am putut înțelege de ce am fost atât de ghinionist. Antrenamentul m-a umplut de forță - am putut să fac față durerii mele, am putut să mă accept și să-mi schimb efectiv viața!

Igor S., Samara

Întotdeauna am știut că cauzele problemelor mele sunt înrădăcinate în copilărie, dar și așa, nimeni nu mi-a putut da niciun sfat cu privire la cum să fac față. Mulțumiri Mariei Habert: datorită cărții ei, am reușit să o fac și eu! S-a dovedit că un „învins” nu este o propoziție. Este doar o mască! Și nu este atât de greu să-l scoți!

Maria B., Moscova

Cartea Mariei Habert este un ghid excelent pentru cei care doresc să învețe cum să comunice cu alte persoane, astfel încât această comunicare să fie veselă și utilă. Dacă vrei să ai mulți prieteni, să te înțelegi cu colegii, să construiești relații excelente cu rudele (inclusiv rudele „cealaltă jumătate” a ta!) Și, cel mai important, cu persoana iubită, atunci această carte este pentru tine. Personal, ea mă ajută foarte mult.

Serghei B., Voronej

Această carte este o citire obligatorie pentru toți părinții! Apoi, în 10-20 de ani, ar fi mult mai puțini adulți care ar trebui să lucreze cu traume din copilărie...

Anastasia B., Sankt Petersburg

Carte universală! Dragoste, prietenie, muncă, bani, sănătate - indiferent cu ce ai avea probleme, vei găsi în ea răspunsuri la toate întrebările!

Timur D. Kazan

Maria Haber

cuvânt înainte

La un anumit moment al vieții, mulți oameni vin la ideea tristă: nu pot trăi așa cum își doresc.

„Este prea greu să trăiești așa cum îți dorești”, spun acești oameni triști. - Asta este înfricoșător. Trebuie să o luăm de la capăt. Alții nu vor aproba. Familia nu va înțelege. Pur și simplu nu se întâmplă.”

Într-adevăr, există multe motive întemeiate „împotriva” încercării de a aranja viața după propria înțelegere. Și literalmente câteva motive „pentru”: de exemplu, dorinta de a fi fericit... Refuzând chiar să încerce, oamenii devin din ce în ce mai triști, posomorâți și bolnavi. Ei privesc înapoi și înțeleg că a meritat să-și asume riscul, să încerce, să o facă. Nu era nevoie să te lași condus de temeri, formalități, tipare, relații toxice cu ceilalți... O, dacă numai! ..

Cu toate acestea, în această poveste tristă, un final bun este posibil și iată de ce. Încercați să vă creați viața pe care o doriți – fericit, de succes, plin de dragoste, – niciodată nu e prea târziu.

În anii ei venerabili, Burbo este plină de activitate, energie și curiozitate: călătorește prin lume cu seminarii și training-uri, vorbește la conferințe, scrie articole și cărți. Discipolii și adepții Burbo organizează în mod regulat seminarii despre sistemul său în diferite țări, inclusiv Rusia.

Sistemul lui Liz Burbo s-a bazat inițial pe ideea că, prin stabilirea unui dialog cu propriul său corp, în cooperare cu acesta, o persoană va recunoaște și apoi va deveni conștientă de sine, de adevăratele sale nevoi, dorințe și abilități.

Inspirat de munca lui Alexander Lowen, Wilhelm Reich și a altor clasici ai terapiei orientate spre corp, Burbo s-a dedicat corpul, capacitățile corpuluiși constiinta corpului mai mult de o carte. Cu toate acestea, treptat, ideea relației dintre mental și fizic în interpretarea lui Liz Burbo sa extins la un concept dătător de viață: Burbo a invitat cititorii să pună întrebări serioase.

De exemplu, așa:

De ce trăiesc?

De ce nu trăiesc așa cum vreau?

Ce înseamnă să fii responsabil de viața ta?

De ce îmi este greu să fiu sincer cu cei dragi?

Ce se ascunde în spatele anxietății și apatiei?

De unde știu ce vreau cu adevărat?

Liz Burbo își invită adepții, oamenii care au idei similare și cititorii să iasă din „zona de confort” și să își pună întrebări incomode. Dar, ca mentor cu experiență și un adevărat lider spiritual, ea nu îi abandonează niciodată pe cei care îndrăznesc să schimbe ceva și să se schimbe pe ei înșiși la o răscruce de drumuri. Ea le ia de mână, îi îndeamnă, le recomandă, îi liniștește, îi face fericiți - în general, face toate eforturile pentru a face dorința unei persoane de a trăi mai conștientă, mai fericită, mai reușită.

Această carte de instruire se bazează pe sistemul Burbo (dar nu se limitează la acesta!), Compilată de un psiholog experimentat și permite cititorului să rezolve în mod independent (dar nu singur!) următoarele probleme:

Realizează responsabilitatea pentru viața ta, în primul rând, față de tine însuți;

Găsiți, numiți și vindecați traume personale;

Învață să te iubești cu adevărat;

Găsește-ți credința în puterea ta și pacea în inima ta;

Faceți relațiile cu oamenii din jurul vostru mai armonioase;

Realizează-ți adevăratele dorințe, recunoaște-ți sinele real, ceea ce înseamnă - începe să trăiești mai conștient;

Lasă succesul în viața ta.

Algoritmul de rezolvare a acestor probleme, nebanal și deloc simplu, va fi descris în detaliu în patru părți ale cărții de instruire. Bazându-se în principal din ideile lui Liz Burbo, autorul cărții a completat pregătirea cu referiri la alte concepte psihologice și, de asemenea, a acordat o atenție deosebită exercițiilor practice care pot fi făcute singur, oriunde și în orice moment și care s-au dovedit a fi efectiv. Partea teoretică a fiecărui capitol este însoțită în mod necesar de mai multe exerciții practice.

"Fi fericit – stare naturală”, - Liz Burbo repetă iar și iar, în aproape fiecare articol și carte. Din propria experiență și din experiența multor oameni, ea a dovedit că, crezând în firescul fericirii, o persoană va putea crede în sine, ceea ce înseamnă că va putea aduce în viață schimbări benefice și pozitive.

Prima parte
Permisiune de a trăi

Capitolul întâi
Experiența durerii: recunoașterea și vindecarea traumei mentale personale

Se spune că copilăria este cea mai lipsită de griji. Se spune că o persoană mică trăiește, nu este responsabil pentru nimic, aleargă și sare și nu cunoaște probleme. Prostii, desigur. Copilăria este poate cea mai grea perioadă a vieții, cea mai plină de evenimente și plină de impresii. Fericit și nefericit în același timp. Cel mai dramatic, dacă vrei.

Evenimentele profund resimțite din copilărie, momentele de fericire și durere au consecințe pe tot parcursul vieții, influențând personalitatea unei persoane deja maturizate, acțiunile sale, percepția asupra lumii și relațiile cu ceilalți.

Din fericire, nu mai este un secret pentru nimeni faptul că oamenii principali pentru orice copil sunt întotdeauna - părinţi,și relația cu ei este cea care influențează formarea personalității mai mult decât relația cu oricine altcineva. Familia este începutul și nucleul sistemului de coordonate al oricărui copil, punctul de plecare. Părinții sunt principalii săi profesori, „vindecători” și, din păcate, și „dăunători”. Traume psihologice și psihice, fără de care, de fapt, nici o copilărie nu poate face, de regulă, părinții intenționat sau accidental (mai des a doua) să le provoace.

Așadar, observațiile pe termen lung ale copiilor și adulților, ale oamenilor singuri și din familie, sănătoși din punct de vedere fizic și nu foarte puternici i-au permis lui Liz Burbo să propună următoarea presupunere: fiecare persoană trece prin patru etape pe măsură ce crește.

Prima etapă este cunoaşterea bucuriei existenţei, a fii însuşi.

A doua etapă este suferința din cauza faptului că nu poți fi tu însuți.

A treia etapă este o perioadă de criză, o revoltă.

A patra etapă este „construirea unei noi personalități” sau, cu alte cuvinte, alegerea unei măști care să fie mai potrivită cu așteptările adulților de la un copil.

Masca, potrivit lui Burbo, devine un înlocuitor abil pentru tot ceea ce este prezent într-o persoană: caracter, obiceiuri, atașamente, dorințe, chiar și preferințe alimentare. Masca este fie purtată câteva minute pe zi (dacă leziunea nu este adâncă și parțial rezolvată), fie este purtată aproape constant (dacă leziunea este adâncă, nu este rezolvată și provoacă totuși suferință). Masca este concepută pentru a proteja și, într-adevăr, ne protejează - de noi răni, de propria noastră imperfecțiune, de durere, de pericole...

Dar cu ce preț!

La urma urmei, a purta o mască înseamnă să nu fii niciodată tu însuți.

Ar putea fi pedeapsa mai severă?

Treptat, Burbo a sistematizat observațiile și a propus conceptul inițial de cinci măști ca expresii ale celor cinci traume mentale trăite cel mai des de o persoană.

Cinci răni, potrivit lui Burbo, pot fi desemnate după cum urmează:

Trauma celui abandonat (trauma corespunde mascai dependentului).

Traumă proscrisă (mască fugară).

Trauma celor umiliți (mască masochistă).

Trauma trădării (Mască de control).

Traumă nedreptate (mască rigidă).

„Nu există o singură persoană care să nu fi fost respinsă, abandonată, trădată, umilită sau tratată nedrept măcar o dată. Te doare, te enervează și te frustrează. Cu toate acestea, experimentăm durerea din propria noastră voință. Acest lucru se întâmplă atunci când ego-ul reușește să ne convingă că altcineva ar trebui să fie învinovățit pentru suferința noastră, – exprimă gândirea paradoxală a lui Burbo. - Dar în viață nu există vinovați; sunt doar cei care suferă.”

Cu toate acestea, pentru a accepta partea de suferință, adică masca - a ei sau a altei persoane - Liz Burbo sugerează mai întâi să le cunoaștem pe toate cele cinci și să identificăm trăsăturile distinctive ale fiecărei mască-traumă.

Este important să înțelegem că fiecare dintre cele cinci răni descrise de Burbo are proprietatea opusă - obsesie. Odată „lovit” sufletul unei persoane, acesta se va repeta și se va întoarce și de fiecare dată va fi trăit ca o nouă experiență traumatică. Până când trauma a fost rezolvată, experimentată și acceptată, o persoană atrage în mod inconștient evenimente și oameni în viața sa care îi confirmă inutilitatea, inadecvarea și inutilitatea.

Într-un cuvânt, o persoană se rănește din nou și din nou, fără măcar să-și dea seama.

Așadar, dacă simți că evenimentele neplăcute din viața ta se repetă iar și iar, că se pare că îți lipsești dreptul la viata că alții sunt mai buni decât tine, atunci este timpul să nu te mai prefaci că totul este în regulă și să stabilești ce fel de rănire ți-a fost provocată în timpuri imemoriale și ce mască de protecție, conform clasificării lui Liz Burbo, ai ales-o. Numai în acest fel, prin conștientizare și durere, vindecarea este posibilă. Și după vindecare - o viață nouă, fericită.

Caracteristicile traumatismului respins, care poartă mască fugar

Prima traumă: din momentul concepţiei până la un an.

Respingerea vine de la părinte de același sex care fie nu și-a dorit un copil, fie și-a dorit un copil de celălalt sex. Din cauza unei astfel de inconsecvențe globale, fugarul nu simte dreptul de a exista.

Expresia corpului: strâns, îngust, fragil, parcă „scăpa”.

„Nimic”, „nimeni”, „nu există”, „dispar”, „M-am săturat de...”.

Desprinderea de material. Căutarea excelenței. Concentrare pe spiritual, intelectual. Se străduiește pentru singurătate, pentru „scăpare”. Vrea să fie invizibil. El crede că nu este înțeles. O dependență de dulciuri sau alcool ca căi de evacuare.

Caracteristicile traumatismului abandonat care poartă mască dependent

Prima traumă: intre unu si trei ani.

Este aplicat părinte de sex opus. De regulă, copilul „abandonat” suferă fie de absență, fie de lipsa comunicării cu părintele de sex opus. Motivul este detașarea emoțională a părintelui, absența sa fizică completă, lipsa de interes față de copil sau lipsa contactului cald, emoțional, între copil și părinte.

Expresia corpului: un corp alungit, subtire, flasc, brate lungi, spate curbat. Ochi mari triști.

Cuvinte și fraze preferate:„Nimeni nu este acolo”, „absent”, „unul”, „nu pleca”, „pot sta”, „nu pleca”.

Manifestări în viața de zi cu zi:În relații, el este predispus la contopirea cu ceilalți, nu tolerează separarea. Sunt pregătit pentru multe, doar să nu fiu singur. Cel mai mult, are nevoie de sprijin extern, de întărire pozitivă. Lipsit de o resursă de sprijin și iubire în sine, el caută în mod constant și chiar cere atenția celorlalți, dar golul lăuntric este nesățios. Îi este greu să facă sau să decidă ceva singur. Trist, plin de lacrimi, predispus la schimbări de dispoziție. Singurătatea se teme mai ales.

Caracteristicile traumatismului umilit care poartă mască masochist

Prima traumă:în perioada de la unu la trei ani.

Se aplică de către un părinte care este implicat în dezvoltarea fizică a copilului (de obicei mama). De regulă, este părinte prea controlant ceea ce provoacă în copil o reacţie de ruşine şi un sentiment de umilire.

Expresia corpului: gros, scurt, dolofan.

Cuvinte preferate:„Vrednic”, „nedemn”, „mic”, „gras”.

Manifestări în viața de zi cu zi: Adesea îi este rușine de el însuși sau de alții și, pentru a atenua rușinea, folosește controlul - și asupra lui sau al altora. Nu își ascultă nevoile, inclusiv sexuale, deși le cunoaște. Hiper-responsabil. Stimă de sine scazută. Înclinat spre autotortura de simț psihologic: „Sunt rău, dezgustător, nedemn și nu pot deveni demn”. Cel mai mult îi este frică de libertate.

Caracteristicile traumatismului adept, care poartă mască controlând

Prima traumă:în perioada de la doi la patru ani, adică în timpul experienţei normative a complexului Oedip.

Este aplicat un părinte de sex opus atunci când mama sau tatăl se comportă diferit de ceea ce se așteaptă copilul de la ei, manipulează, își atârnă speranțe irealizabile asupra copilului sau, în general, se sustrage de la educația parentală. Ca urmare, copilul își pierde încrederea în părinte și, prin urmare, în lume în general.

Expresia corpului: un om cu adevărat puternic. Arată ca un corp în mod deliberat puternic, atletic, tonifiat.

Cuvinte și fraze preferate:„Separați (Xia)”, „înțelegeți?”, „Pot”, „Ma descurc singur”, „Știam”, are ceva în minte, „“Nu am încredere în el.” „pauza (sia)”.

Manifestări în viața de zi cu zi: Nerăbdător și intolerant. Dificultăți de încredere. Vulnerabilitatea se ascunde în spatele scepticismului. Se preface că este responsabil, obligatoriu, important, dar de fapt îl costă mult efort să țină promisiunea sau cel puțin să nu uite de promisiune. Adoră laudele. Nu suportă minciunile altora, deși minte cu ușurință. Are nevoie de șefi, formali sau informali. Dacă șefii sunt buni, atunci el este și un bun performer. Îi este mai frică de divorț, despărțire, despărțire.

Caracteristicile supraviețuitorului traumei nedreptate, care poartă mască rigid

Prima traumă:între patru și șase ani, când copilul începe să simtă și să-și prețuiască individualitatea.

Dacă, din diverse motive, copilul nu poate da dovadă de individualitate, nu are aptitudinea sau condițiile de exprimare, apare o traumă: copilul trăiește acest lucru ca pe nedreptate și transformă furia, resentimentele, tristețea. părintelui de același sex.

De regulă, relațiile cu părinții sunt superficiale. Adesea, părintele traumatizant este rece, neatent, incapabil să stabilească un contact de încredere cu copilul. Drept urmare, supraviețuitorul nedreptății pare să se separe de emoțiile sale, își dă atitudinea „nu simt nimic” și își îmbracă o mască rigidă.

Expresia corpului: bine construit, proporțional, dar constrâns în mișcarea corpului. Gât și maxilar strâns. Postura este dreaptă, mândră.

Cuvinte și fraze preferate:„Nici o problemă”, „întotdeauna, niciodată”, „foarte bine, foarte amabil”, „tot așa”, „am dreptate?” „Sunteți de acord?”.

Manifestări cotidiene: Se străduiește spre perfecțiune în toate modurile posibile și este exagerat de exigent cu el însuși. Nu se gândește la cine este, ci la ceea ce face. Din copilărie, obișnuia să creadă că este apreciat nu pentru cine este, ci doar pentru realizările și acțiunile sale. El crede adesea că alții sunt mai norocoși decât el. Nu există contact cu propriile sentimente. Nu-i place și nu știe cum să ceară ajutor. Înclinat să se îndoiască, să se compare pe sine și pe alții. Mai mult, în comparație, întotdeauna pierde. Poartă în mod constant un sentiment de vinovăție, crezând că nu este demn de plăcere, bucurie, laudă. În manifestările emoționale, este inhibat, dar de la alții îi este frică cel mai mult de răceală.

Ți-ai recunoscut masca? Ți s-a părut dureros de familiare mai multe tipuri de personaje? Nu pentru tine, așa că cineva din rudele și prietenii tăi s-a potrivit masca? Și asta și asta sunt absolut normale.

Ceea ce este convenabil pentru clasificarea propusă de Burbo este versatilitatea și, în același timp, flexibilitatea. Evidențiind principalele trăsături caracteristice și manifestări tipice, Liz Burbo repetă în mod constant că diferite persoane poartă aceeași mască de protecție în moduri diferite - nu există răni de manual sau manifestări absolut identice ale suferinței. Totul este dictat de individualitatea noastră. În plus, se întâmplă adesea ca o persoană să experimenteze mai multe traume mentale și, în consecință, să își îmbrace mai multe măști - una peste alta sau pe rând.

Pentru a recunoaște cu exactitate rănirea dvs. (sau a vecinului), Liz Burbo vă recomandă mai multe tehnici:

Căutați și evidențiați principal, cheie semne de vătămare, deoarece dacă vătămarea nu este foarte profundă și moderat severă, atunci dintre toate simptomele descrise pot să nu fie prezente;

Nu-ți fie teamă să „bâjbâi” după o mască pe față, ținând cont că la un moment dat o mască era vitală. Poate că protecția ei v-a permis să supraviețuiți sau să vă reduceți suferința;

Tratarea traumei într-o manieră calmă și țintită este la fel de normală și naturală ca și tratarea afecțiunilor fizice sau a bolilor.

Desigur, Liz Burbo are propria ei metodă de vindecare a traumei mentale. Este folosit cu succes pentru a trata chiar și leziuni de lungă durată, profunde, prost înțelese și include mai multe etape - mai multe etape.

Primul pas- aceasta este, orice s-ar spune, recunoașterea traumei cuiva, prezența și rolul ei în viața cuiva. Cu alte cuvinte, dacă vei continua să te prefaci că nu ești bolnav de nimic, nu te vei mai putea recupera. Va trebui, într-un fel sau altul, să-ți vezi trauma, să-i definești „tipul”, apoi să-i recunoști existența (dar, minte, nu este o prioritate în gestionarea vieții tale!).

„O persoană trăiește pentru a rezolva ceea ce nu a fost rezolvat și pentru a rezolva ceea ce cântărește povara suferinței”, spune Liz Burbo.

Ei bine, asta e rezonabil.

Al doilea pas la vindecare - să-ți accepti trauma și să-i oferi măcar o bucată de iubire necondiționată. Să spunem imediat - este nebunește de greu!

In primul rand, iubire neconditionata (după Burbo, înseamnă „a accepta, chiar dacă nu ești de acord sau nu înțelegi”) nu este dat „pentru așa”, trebuie cultivat în sine treptat și persistent. Nu există o modalitate unică, universală și de înțeles de a dezvolta iubirea necondiționată, dar unele dintre posibilități și tehnici vor fi descrise mai târziu în această carte.

În al doilea rând, cu cât trauma este mai insuportabilă, cu atât are nevoie de mai multă dragoste. Cu toate acestea, efortul merită: de îndată ce durerea ta palpitantă, masca ta obosită va simți că nu este alungată, ci iubită, vraja rea va începe să se topească. Verificat!

In cele din urma, al treilea pas este să retragem cele patru etape de dezvoltare descrise la începutul acestui capitol, doar în ordine inversă – de la a patra la prima. În primul pas, va trebui să-ți vezi masca. Pe al doilea - să lucrezi cu rezistența ta, care cu siguranță va apărea și se va exprima în rebeliune, indignare, negare a evidentului. Poate vei închide cartea cu indignare („Ce prostie! Nu este vorba despre mine!”). Poate doriți să transferați responsabilitatea asupra altora („Toți sunt de vină!”). Poate portretizează umilința („Am trăit înainte și voi continua să trăiesc”). Găsiți puterea de a învinge rezistența.

Pe al patrulea pas va trebui să te întorci la momentul traumatizării inițiale: cum să suferi, să te enervezi pe părinții tăi, să-ți pară rău pentru micuțul tău. Această etapă ar trebui să se încheie cu despărțirea de mânia copilărească și câștigarea simpatiei pentru părinți, iertându-i. Al patrulea pas- este, de asemenea, o întoarcere la adevăratul sine, un rămas-bun de la mască, un salut către adevăratul sine, deschis experienței și iubirii.

„A vedea durerea, a o recunoaște, a o saluta nu este ușor. Este extrem de dificil și, de asemenea, înfricoșător. Dar dacă munca cu traume are succes, atunci persoana dobândește o experiență de adevărată compasiune pentru sine. El își dă oarecum permisiunea de a experimenta și, în același timp, reduce nivelul de furie, rușine și furie din sufletul său. Durerea trebuie suportată și eliberată și în niciun caz nu trebuie zdrobită. În acest din urmă caz, nu va dispărea, ci doar va schilodi sufletul mai adânc. ” – recomanda Burbo.

De unde știi că ești pe drumul cel bun și că rănile tale se vindecă încet?

Liz Burbo se pretinde accidentată respins aproape de vindecare, dacă îți permiți să ocupi din ce în ce mai mult loc în viață, permite-ți doar să fii și găsește o cale eficientă de autoafirmare, auto-realizare.

rănire abandonat aproape de vindecare dacă singurătatea devine suportabilă și chiar plăcută, dacă independența și determinarea crește, iar nevoia de sprijin din exterior devine mai puțin aspră.

rănire umilit aproape de vindecare dacă controlul și pretențiile de sine slăbesc. Dacă o persoană este capabilă să ceară ajutor și să accepte ajutorul, acesta este, de asemenea, un semn bun.