Nuuu... iubesc fetele cu initiativa, initiativa. Îmi imaginez că ne sărutăm. La început, încet, atingând ușor buzele cu buzele. Apoi îți apuc ușor buza inferioară și o sug.
Renunt. Îmi trec limba peste buza ta superioară și te sărut pe ambele buze.
Apoi te sărut cu disperare, de parcă mi-ar fi sete și tu ești singura sursă din care pot bea.
Ridiți brațele și apăsați palmele pe pieptul meu. Îmi cuprind brațele în jurul taliei tale și încep să-ți sărut gâtul și umerii.
Ea:
spune...
El:
Și apoi îți arăți brusc inițiativa.
Mă împingi ușor să mă așez pe canapea și să mă așez lângă mine. Îți mângâi părul, umerii, spatele. Îți treci mâna de la genunchi la coapsa mea și mai departe - la musca mea. Desfaceți fermoarul și luptați cu centura cu un blestem. Te ajut și începi să-mi mângâi movila în pantaloni cu degetele.
Ea:
Mă așez în genunchi, îmi trec unghiile pe ceafă și îți strâng părul. Ne sarutam.
Cu o mână îmi mângâi coapsele, ridicându-se tot mai sus. Cu cealaltă mână, mă apesi cu toată puterea la pieptul tău. Spatele meu se arcuiește și trupurile noastre se ating și se freacă ritmic unul de celălalt.
Un geamăt înăbușit iese din sărut.
Mâna ta se ridică mai sus pe șold, este deja sub rochie. Îți cobori cealaltă mână și îmi strângi ferm, dar ușor fesele cu palmele.
Încep să mă sufoc de pasiune, iar sărutul se rupe pentru o secundă. Buzele tale se coboară până la gâtul meu și îl muști ușor și apoi îl săruți cu pasiune. Un geamăt răgușit îmi scapă de pe buze. Ritmul se accelerează.
Îmi tragi rochia peste cap și mă ajuți să-ți scot cămașa imediat. Acum pielea noastră se atinge.
*continuă sau tu?
El:
Continuă, mâna mea este ocupată
Ea:
Egoist!!! Eu continui!
Mă apuci de talie, mă ridici și mă arunci pe pat. Acum sunt pe spate și tu ești deasupra mea. Cu o mână îți scoți pantalonii, te ajut. Nu ne oprim să ne sărutăm. Îți muți buzele la gâtul meu și în jos la pieptul meu. Mâna ta alunecă pe stomacul meu și se strecoară în chiloții mei.
Din pieptul tău, buzele tale revin din nou la ale mele. Degetele tale îmi mângâie ușor buzele. Una dintre mâinile mele îți mângâie ceafă. Pe al doilea îl trec pe spate și în talie îl transfer pe burtă, apoi îl pun în chiloți. Îmi înfășoară mâna în jurul penisului tău și încep să-l masez în sus și în jos.
Pleoapele încep să-ți tremure de plăcere și un geamăt fără zgomot iese din buzele tale. Degetele tale iau ritmul, la fel și ale mele. Și ai băgat degetul în mine. Un fior abia auzit îmi străbate corpul, ochii îmi dau înapoi. Spatele meu se arcuiește și mă smulg de buzele tale pentru o clipă. Îți scot chiloții, dar încă nu te atingi de ai mei. Aceasta este singura piesă vestimentară rămasă. Mâna mea îți masează penisul, iar unghiile celui de-al doilea ți-au înfipt în umăr.
Nu mai putem continua sărutul, respirație prea adâncă amestecată cu gemete liniștite. Dar buzele noastre încă se ating.
Insezi un al doilea deget in mine, ritmul devine mai rapid si mai furios. Capul meu se înclină pe spate și un oftat puternic îmi iese din buze. Unghiile ambelor mâini îți înfipt în spate.
Îmi rupi chiloții și îi arunci fără să scapi de pe mine. Nu au mai rămas haine. Îți introduci din nou degetele în mine, dar după o secundă le scoți și intri în mine. Gemetul nostru se contopește - al meu este puternic și al tău abia se aude.
Mișcările tale sunt netede și precise, te apesi complet împotriva mea și te oprești pentru câteva secunde. Ne privim unul în ochii celuilalt.
Buzele mele sunt roșii și umflate de la sărut, pupilele mi se dilată, pleoapele îmi tremură. Începem să ne sărutăm blând și „profund”. Începi să te miști foarte încet și lin în mine.
Geme prin sărut.
Ritmul crește, sărutul „se rupe” din respirația profundă. Îmi iei unul dintre picioare și îl arunci peste umăr. Ridică-te pe brațul tău și smucituri trec în mine. Mi-am pus celălalt picior pe talia ta.
Reduceți gama de mișcare, mișcați pelvisul ușor și încet. Nu ieși complet din mine, dar nici nu pătrunzi adânc. Brațele îmi sunt aruncate în spatele capului și se sprijină pe spătarul patului, pleoapele îmi tremură.
Mmmmmmmmm
După un minut de sex lin, te arunci în mine cât poți de adânc, brusc și fără avertisment.
Un geamăt puternic, unghiile unei mâini zgâriind tăblia, unghiile celeilalte înfipându-ți în umăr.
Mișcările tale devin ascuțite și agresive. Amplitudinea și tempo-ul cresc brusc la maxim. Intri foarte adânc în mine cu smucituri ascuțite. Gemetele mele devin mai puternice, dar iti auzi bataile inimii si mai clar...
*a plecat pentru un vibrator... termina de citit si acum continui
El:
Vă sugerez să vă faceți timp și să prelungiți plăcerea. Îngheț și mă bucur de vederea corpului tău gol, tu sub mine, respirația ta rapidă, întreruptă când încep să mă mișc în tine.
Ce părere aveți despre schimbarea pozițiilor? Îți place din spate sau de sus?
Ea:
Ambele, în orice ordine...
acum descrii...
El:
Mă ridic și ies încet din tine. Simt că nu vrei să-mi dai drumul, dar este necesar, soare, este necesar))).
Ne ridicăm de pe canapea pe podea. Te apăs de mine, simțindu-ți cu plăcere pielea netedă sub palmele mele, sfârcurile dure și aspre frecându-mă de pieptul meu, respirația ta fierbinte intermitentă.
Îmi trec mâna de pe umărul meu la fundul tău și o strâng strâns. Ne sarutam. De data aceasta, fără preludii - profund și lacom, împletind limbi și bucurându-ne de a inspira mirosul îmbătător al corpului nostru.
Te iau de umeri și mă întorc spre canapea. Te tot mângâi. O mână se deplasează de la burta inferioară la piept, iar degetele ei încep să tragă cercuri în jurul mameloanului tău.
Cealaltă mână, dimpotrivă, se desprinde de pe piept, pe care l-a mângâiat și coboară, între picioarele tale. Cu degetele îmi simt flegmul. Te tachinez din nou puțin cu degetele mele, jucându-mă cu buzele tale inferioare într-un mod depravat. Am strecurat un deget între ele și am început să-l mișc înainte și înapoi. Nu adânc, dar de fiecare dată apăsând ușor pe locul în care se întâlnesc buzele tale.
Îți eliberez gâtul și umerii de păr, lăsându-le deoparte și încep să te sărut. Mai întâi în spatele urechii, în gâtul tău sensibil. Îmi simt mirosul minunat. În acest loc, mirosul unei femei este deosebit de plăcut.
Degetul meu își continuă mișcările dedesubt, între buzele tale, pătrunzând din ce în ce mai adânc iar și iar.
te pup mai jos. Acolo unde gâtul aproape s-a terminat și a început umărul. Apoi merg și mai jos. Acum te sărut pe umăr, dar asta nu-mi este suficient. Mă duc și mai jos și acopăr tot drumul de la umăr până la fund cu săruturi și primești ultimul sărut „de control” chiar în partea cea mai dolofană, dar cea mai fermă a corpului tău. Cealaltă jumătate a fundului tău primește și sărutul meu.
Îngenunch în fața ta și te întorc. Acum în fața mea este o vedere grozavă a buzelor tale umflate. Te sărut chiar acolo. Și apoi îmi mișc încet limba în jurul lor.
Te sărut din nou pe buze, dar acum limba îmi înlocuiește degetul și îți atinge clitorisul.
Ai scos un geamăt puternic și mi-ai înfipt degetele în cap. Încep să mă sărut pasional cu buzele tale inferioare, trecându-mi iar și iar limba între ele.
Mă ridic și te întorc din nou la mine. Îți pun o mână pe abdomenul inferior, invitându-te să-ți muți pelvisul mai aproape de mine, iar cu cealaltă apăs ușor pe umăr, obligându-te să te apleci și să-ți sprijiniți mâinile pe canapea.
Admir această poză pentru câteva clipe, apoi îmi duc penisul la buze. Apas usor si el patrunde mai adanc in carnea ta fierbinte.
Gemi încet și înclini capul înainte. Umerii ți se încordează și degetele se înfundă în foile mototolite.
Ascuțit, intru adânc în tine, pe cât posibil. Îți țin strâns șoldurile, astfel încât să nu poți eschiva și pătrunde tot mai adânc până când în sfârșit simt ceva împotriva penisului meu.
Acum ies încet, dar nu complet.
Nu poți suporta și fundul tău începe să se îndrepte spre penisul meu.
Măresc viteza loviturilor și de fiecare dată cedai la întâlnirea mea. Una dintre mâinile mele părăsește șoldul tău și se mișcă la pieptul tău. O strâng tare, dar ușor pentru a nu o răni.
Te lovesc în continuare. Ciuguli. Acest cuvânt este poate cel mai potrivit. Te lovesc cu furie din spate, iar tu gemi și dai din cap. Văd că îți place această plimbare nebună și asta mă face și mai entuziasmat.
Îmi pun mâna pe burta ta în timp ce celălalt continuă să te țină de șolduri. Acum nu mai esti tu cel care mergi voluntar sa ma intalnesti, ci iti accelerez miscarea.
Te ridic ușor și parcă zburi în brațele mele, simțind cu ce ritm frenetic plantez între picioarele tale. Punga de piele a testiculelor mele bate de fundul tău. Fiecare dintre mișcările mele începe să-ți însoțească suspinele și între picioarele tale de fiecare dată când te strângi când mă împing în tine cu forță.
Simt că penisul meu amorțește, gata pentru o salvă bruscă.
Pot să esperma în tine?
Ea:
Ieși din mine, întinde-te pe pat pe spate. Mă tragi de mână, invitându-mă să mă așez deasupra. Mă întorc și îngenunch lângă tine, încă nu mă așez. Mă sprijin pe mâini și mă aplec spre fața ta. Începem să ne sărutăm încet... jumătate de minut, poate un minut. Respirația are timp să-și revină, dar rămâne profundă.
Mă despart de buzele tale, mă ridic deasupra ta și mă așez încet pe penisul tău. Ochii tăi se închid de plăcere, mâinile tale îmi strâng șoldurile.
Încep încet să mă mișc în sus și în jos, îmi pun mâna pe a ta și o mișc în sus la piept. O strângi și o mângâi.
Îmi pun cealaltă mână la spate și o cobor până acolo unde trupurile noastre se ating. Încep să-ți mângâi și să-ți masez testiculele.
Mă opresc să merg în sus și în jos și încep să mă mișc înainte și înapoi și dintr-o parte în alta, în timp ce cresc încet, dar treptat ritmul.
mâna ta coboară pe stomacul meu, jos...
iti bagi degetul intre noi si incepi sa-mi freci usor clitorisul.
Îmi arc spatele și mă las pe spate, punând mai multă presiune pe penisul tău. Mișcările mele devin mai rapide, gama de mișcare crește. Îmi pun mâinile pe genunchii tăi și tu ai pus mâinile pe șoldurile mele pentru a mă ajuta să mă mișc mai repede. Și mai repede.. și mai puternic.
Nu pot să-mi controlez geamătul. Respirația ta devine mai tare.
Mă aplec înainte, sprijinindu-mi mâinile pe umerii tăi. Unghiile ți se înfundă în piele, dar nu prea, simți că mâinile îmi tremură. Buzele îmi tremură. continui sa ma misc.
Ma iei de talie si fara sa ma lasi intoarce-ma pe spate. Nu încetini ritmul, ci doar îl măreşti. Devenind mai puternic și mai profund. Picioarele mele sunt înfășurate în jurul spatelui tău, mâinile mele se sprijină pe spatele patului, zgârâindu-l.
Nu mai există un geamăt - un strigăt. Îmi mușc buzele, ochii îmi curg înapoi, o lacrimă curge. Sunând în capul meu, aud fiecare bătaie a inimii mele.
Nu incetiniti...
vei termina?
El:
Intru greu și ascuțit în tine, străpungându-ți prin și prin carnea ta iar și iar. Prin vălul plăcerii, văd părul tău, șuvițe umede împrăștiate pe frunte, ochii închiși, un zâmbet. Colțurile buzelor îți tremură și de fiecare dată când intru în tine, un strigăt ascuțit scapă din ele.
Îți înfund buzele și încep să mișc doar pelvisul, nu te mai părăsesc complet, ci doar pe jumătate și mă întorc imediat înapoi spre uterul tău.
Vă sărut ochii, obrajii înroșiți, gâtul. Îți sărut sfarcurile și te strâng mai aproape de mine, simțind un val de plăcere din ce în ce mai mare.
Mă apesi cu toată puterea asupra ta și pot simți contracțiile vaginului tău. Erau lacrimi în colțurile ochilor tăi. Gemi tare de epuizare și aceasta este mișcarea ta decisivă, care mă face să-ți trag cum direct în corp.
Mă simt împușcat după împușcătură golindu-mi conținutul testiculelor. Ne agățăm mai aproape unul de celălalt și ne întindem în tăcere, cu ochii închiși, amintindu-ne de plăcerea fantastică pe care am avut șansa să o trăim datorită unii altora.
Ea:
mmmmmmmmmm
Vrei să revii la dezbaterea despre economie?
Mușchii insuficient întinși pot duce la leziuni și răni grave. Patru exerciții care te vor ajuta să te testezi și să corectezi greșelile.
"Omul Paianjen"
Ce verificăm: Cât de flexibili sunt mușchii coapsei?
Intrați într-o poziție de push-up. Asigurați-vă că brațele sunt paralele cu umerii.
Așezați piciorul drept în linie cu palmele. Genunchiul drept trebuie să fie îndoit într-un unghi drept, iar genunchiul stâng să atingă podeaua.
Mișcă ușor umărul drept în jos, îndoind brațul la cot și așezând palma dreaptă pe stânga. Simți o tragere în coapsă. Ține așa câteva secunde. Respiră adânc.
Reveniți la poziția inițială și repetați același lucru cu piciorul stâng. Repetați de trei ori.
Există o problemă dacă piciorul drept sau stâng este la un alt nivel cu palma sau dacă un picior se întinde mai bine decât celălalt.
Cauza întinderii insuficiente este slăbiciunea musculară. Șoldul care se întinde cel mai greu este cel mai slab. Acest lucru provoacă probleme serioase cu echilibrul, forțând toți ceilalți mușchi să compenseze „asimul” și din această cauză, suprasolicitarea. Iar efortul excesiv poate duce la oboseală musculară și răni grave.” De exemplu, dacă coapsa dreaptă este mai slabă decât cea stângă, înseamnă că te sprijini mai mult pe piciorul stâng în timp ce mergi. Dacă acest lucru nu este corectat, în timp poate duce la „uzură” a mușchilor genunchiului și gleznei stângi.
"Omida"
Ce verificăm: tibiei și ischio-jambierii.
Intrați într-o poziție de push-up. Apoi începeți să faceți pași mici spre mâini. Țineți spatele, brațele și genunchii drepte. Treptat, ar trebui să vă transformați în litera „A”. Rămâneți în această poziție pentru câteva secunde.
Apoi începeți să vă mișcați ușor mâinile, revenind la poziția inițială. Nu vă îndoiți genunchii și coatele.
Repetați acest exercițiu de trei ori.
Problema este dacă nu o poți face fără să îndoiești genunchii și coatele.
Tensiunea excesivă la nivelul gambelor și ischiochimbilor poate însemna că picioarele tale nu funcționează corect. „Acest lucru este comun printre entuziaștii benzii de alergare. Aleargă, uitând să ridice genunchii, iar la fiecare pas nou își întind picioarele înainte, rănind mușchii din spate a piciorului. Munca necorespunzătoare a picioarelor poate însemna, de asemenea, să puneți prea mult stres pe spate, ceea ce poate duce la răniri grave.
"Miscare continua"
Ce verificăm: cât de bine se pot mișca șoldurile tale împreună.
Pune-te în patru labe, sprijină-te de coate. Întinde-ți genunchii cât poți de larg.
Fără a ridica coatele și antebrațele de pe podea, începeți să vă mișcați șoldurile înainte și înapoi. Țineți fiecare poziție pentru câteva secunde.
Încercați să măriți aria de mișcare de fiecare dată.
Repetați de zece ori.
Problema este dacă nu vă puteți întinde genunchii suficient de larg sau nu puteți crește aria de mișcare.
Care este pericolul?
Dacă există tensiune în șolduri, atunci este probabil ca toți mușchii corpului tău să fie în aceeași tensiune. Cel mai probabil, duci un stil de viață sedentar și prea nemișcat. Odată ce începeți să faceți exerciții, sau cel puțin să mergeți mai mult, întregul vostru corp va începe să se miște mai ușor. Această problemă este frecventă la persoanele în vârstă, care au tendința de a repeta o singură mișcare („sit-up”) în timpul zilei. Un stil de viață sedentar este periculos, deoarece poate duce la boli de inimă și hipertensiune arterială.
"Covrig"
Ce verificăm: muschii fesieri.
Stai pe podea cu picioarele cât mai depărtate posibil și genunchii îndoiți.
Aplecați-vă spre piciorul drept, în timp ce încercați să puneți genunchiul stâng pe podea fără a vă apropia picioarele. Pe măsură ce vă aplecați, întoarceți-vă trunchiul și puneți ambele mâini pe partea exterioară a piciorului drept.
Acum încearcă să atingi podeaua cu pieptul. Coborâți la cea mai mare înălțime posibilă. Rămâneți în această poziție pentru câteva secunde.
Reveniți la poziția inițială și faceți același lucru cu piciorul stâng.
Repetați exercițiul de două ori pe fiecare parte.
Problema este dacă nu puteți atinge podeaua cu genunchiul sau nu vă puteți apleca suficient de jos.
Care este pericolul?
Când mușchii fesieri sunt încordați, nu se pot mișca așa cum ar trebui. Și apoi spatele tău preia o încărcare suplimentară, care poate duce la efort și durere. Antrenează-te să te întinzi la fel de bine în ambele direcții, chiar dacă simți mai multă tensiune în mușchiul neîntins. În caz contrar, există o probabilitate mare de rănire asociată cu o distribuție neuniformă a sarcinii.
Cum să remediați situația?
Desigur, toate problemele exprimate sună neplăcut, dar există o soluție și este foarte simplă. Mișcă-te mai mult. Dacă duci un stil de viață sedentar la birou, mergi mai mult. Dacă mergi în mod regulat la sală, dar tot nu te poți lăuda cu flexibilitate, încearcă să-ți ofere un antrenament echilibrat, fără a te concentra tot timpul pe aceeași grupă musculară. Nu uitați să vă întindeți! Întindeți-vă de 3-4 ori pe săptămână, iar într-o lună totul se va schimba.
Pe baza materialelor de pe site-ul http://www.psychologies.ru
- o direcție de dans exotică, care este încă neobișnuită și nu foarte comună în Rusia. Acest dans a încorporat mișcări tradiționale jamaicane, africane, asezonate cu elemente de striptease american - foarte intrigant, nu-i așa? Incendiara și lejeritatea mișcărilor acestui dans câștigă treptat din ce în ce mai mulți adepți.
Care este esența bootydance-ului
Baza principală a dansului de pradă, sau, după cum se mai numește, „dansul swag” (scuturarea prăzii) este mișcările ritmice ale celui de-al cincilea punct, și anume:
- rotație, lovituri de șold;
- scuturarea feselor, pe baza izolării complete a grupelor musculare rămase;
- lucrează cu mușchii abdominali;
- mișcări caracteristice ale genunchilor.
Mișcările de dans buti contribuie la întărirea sănătății femeilor, precum și la popularitatea sălbatică în rândul sexului opus.
Booty Dance: cum să înveți să dansezi corect?
Ca orice noutate din industria dansului, booty dance intră în cultura dansului rusesc cu pași mici, treptat. Prin urmare, din păcate, sunt puține cluburi de fitness care predau acest dans fierbinte. Dacă nu există un profesor de dans booti în orașul tău, practic nu vei pierde nimic dacă exersezi acasă pe cont propriu. La urma urmei, nu este nimic complicat în acest dans, în ciuda spectaculozității. Deci, cum să înveți acest dans non-trivial:
- 1. Alegeți o școală de dans potrivită. Dacă nu există, facem o selecție de lecții video de care, din fericire, este plin internetul.
- 2. Alocam 2-3 zile in programul nostru pentru care vom studia. Rețineți că veți arăta cel mai bun rezultat dacă fiecare antrenament durează 45 de minute - o oră.
- 3. Înainte de fiecare lecție (nu contează, acasă sau în studio), este necesar să vă încălziți - nu vă lăsați păcăliți de aparenta ușurință și ușurință de mișcare. Rănirea poate fi foarte gravă - nu neglijați măsurile de siguranță.
- 4. Aceasta este urmată de o mică întindere. Cum să o faci corect, poți să te uiți și pe Internet.
- 5. După ce corpul este pregătit, începem să învățăm mișcările de bază. Nu încercați să faceți totul deodată - faceți una sau două mișcări odată.
- 6. La mijlocul sesiunii, ar trebui să găsești din nou timp să te întinzi. Dacă faci totul bine, foarte curând te vei așeza pe sfoara longitudinală și transversală (sau cel puțin pe jumătate de sfoară).
- 7. La sfârșitul lecției, conectați mișcările învățate într-un pachet. Deci, tu și corpul tău, îți amintești de pozițiile potrivite.
Ce îți va oferi booty dance? - Asa de mult
Dansând booty dance, veți fi eliberat, vă veți dezvălui sexualitatea și opriți complexele. În ceea ce privește sănătatea, acest dans este, de asemenea, foarte util:
- 1. tonusul muscular;
- 2. prevenirea bolilor congestive feminine;
- 3. rezolvarea problemelor cu șoldul, articulațiile lombare;
- 4. îmbunătăți circulația sângelui.
După cum puteți vedea, booty dance ascunde o mulțime de lucruri pozitive. Simțiți-vă liber să încercați dansul cu pradă - foarte curând nu vă veți recunoaște și fanii nu vor avea sfârșit. Alăturați-vă fluxului la modă - mișcați-vă corpul!
Privind clipurile în care fetele tinere își scutură în mod activ și sexual mușchiul, cineva ar dori să se întrebe: „Cum să înveți să-ți scuturi prada la fel de eficient?” Unii cred că pentru asta trebuie să ai un spate voluminos, în timp ce alții sunt de părere că totul ține de tehnologie. Deci unde este adevărul? Există mai multe secrete, în urma cărora, poți depăși toate fetele din clipuri și videoclipuri.
Cum să înveți să-ți scuturi prada
Indiferent de dimensiunea feselor, acestea pot fi mutate cu mare succes pe muzică. Dar pentru ca acesta să fie frumos și spectaculos, este necesar în primul rând să le aducem în formă. Doar preoții pompați, netezi și frumoși pot agita cu succes și elegant. A ști să înveți cum să-ți scuturi prada va necesita practică și o oglindă, precum și antrenament preliminar al mușchilor fesieri. Nu va fi de prisos să tonifiezi pielea de pe muschi dacă înseamnă să dansezi în pantaloni scurți, fuste sau costum de baie.
În stilul american, aceste mișcări sunt numite „Booty shake dance”, adică „dansul feselor tremurate”. A învăța acest lucru din tutorialele video este dificil, dar posibil. Cea mai mare captură în asta este că antrenorii efectuează acțiuni prea repede, este greu de repetat. Dar există câteva instrucțiuni despre cum să înveți cum să-ți scuturi frumos prada, chiar dacă s-ar părea că nu există.
Legănăm fesele
Desigur, este mai ușor să smuciți simplu și nesistematic fesele cărnoase. Dar pare, ca să spunem ușor, nu tocmai plăcut și plăcut din punct de vedere estetic. Un alt lucru - elastic! Există mai multe exerciții eficiente, care efectuează sistematic și regulat, puteți tonifica mușchii. Înainte să înveți cum să-ți scuturi prada, fă exerciții!
Exercițiul #1: Genuflexiuni
Picioarele depărtate la lățimea umerilor, corpul drept, brațele în jos în lateral. Îndoiți ușor genunchii, împingeți-vă fundul înapoi. Genuflexiunea este profundă și cât se poate de plină. Faceți 2 seturi de 10 repetări. Este recomandat să efectuați acest exercițiu de două ori pe zi: imediat ce vă ridicați din pat și seara înainte de a merge la culcare. devin mai puternici si mai slabi. În plus, aceasta va deveni oarecum convexă. Ca să nu mai vorbim de elasticitate.
Exercițiul numărul 2: „crocodil”
Lecțiile despre cum să înveți să-ți scuturi prada încep cu această lecție. Este simplu, nu necesită un consum puternic de energie și, cel mai important, eficient. Scopul său este să vă învețe să vă mișcați fesele pe rând. Stai pe podea cu picioarele drepte. „Mergi” înainte cu fesele - 30 de pași înainte, același număr înapoi. Puteți repeta la orice oră din zi sau din noapte, zilnic. Preotul din aceasta devine mobil, ceea ce vă permite să îl gestionați ușor și rapid.
Exercițiul numărul 3: balansarea picioarelor
Intrați într-o poziție genunchi-cot. Mâinile sunt drepte. Faceți mai întâi leagăne cu piciorul drept sus (genunchi îndoit) - de 8 ori. Apoi la fel cu stânga. Există doar trei abordări. Se recomandă să faceți exercițiul zilnic. Fesele vor fi încordate și elastice.
booty shake dance
După ce preotul este adus în forma dorită, puteți începe să dansați. Pentru a vă gestiona frumos muschiul, trebuie să faceți următoarele:
stai in fata unei oglinzi (cu fata ei);
îndoiți genunchii (ușor);
Odihnește-ți mâinile pe genunchi;
imaginați-vă că ceva este în cale din spate (de exemplu, o monedă a intrat în chiloți);
începeți să mișcați alternativ fesele, încercând să eliminați un obiect invizibil;
În același timp, picioarele și brațele ar trebui să rămână statice, corpul trebuie să fie drept.
Poate că nu funcționează prima dată, dar acesta nu este un motiv de frustrare. Dacă s-a făcut pregătirea preliminară (toate exercițiile au fost efectuate sistematic), atunci nu vor fi probleme cu tehnica.
După ce stăpânești această mișcare simplă, poți trece la una mai complexă - mișcând prada și coapsa. Pentru asta ai nevoie de:
ușor ghemuit la genunchi;
Pune-ți mâinile pe părțile tale
Faceți un cerc cu tot pelvisul.
Acesta este, de asemenea, în centrul modului de a învăța să-ți scuturi prada! Este imposibil să neglijezi un astfel de exercițiu, deoarece îți permite să înveți cum să-ți controlezi mișcările.
Ultima lecție: scuturarea feselor în sus și în jos. Poziția de pornire aici va fi aceeași ca în primul exercițiu. Doar fesele se misca in sus si in jos in acelasi timp, incet la inceput pentru a-ti simti corpul, apoi mai repede.
Și, în sfârșit...
Și, desigur, pentru a ști să înveți să-ți scuturi prada, nu va fi de prisos să mergi la câteva cursuri de dans (nu doar booty dance, ci și reggaeton, r'n'b). Este posibil ca ceea ce ați învățat acasă la sfat să vă fie de mare ajutor în studiile ulterioare.
Cineva a spus asta odată viata fara dans este imposibila, și în felul lui acest om are dreptate. Vedeți singuri: toate națiunile au propriile lor dansuri naționale. Cu ajutorul dansului o persoană este capabilă să exprime pasiunile și sentimentele care o copleșesc, să-și arate emoțiile, să-și exprime lumea interioară.
Fiecare dans are un sens, iar dansul în sine nu este doar o metodă de a îmbunătăți starea de spirit a celorlalți și a ta, ci și un remediu excelent pentru blues și stres. Alungă gândurile rele, ameliorează tensiunea, ameliorează depresia și plictiseala și eliberează. Iar dansul ajută la menținerea corpului în formă bună și ajută la a face silueta atractivă.
Dansul nu recunoaște diferențele rasiale sau religioase. Oricine poate învăța să danseze, indiferent de locul de muncă, studiu, vârstă, sex.
În timpul nostru, direcția de dans a câștigat o mare popularitate - dans din buric sau Dansul Estului. Vrea să învețe fete și femei care visează să facă silueta perfectă, corpul - plastic și flexibil, iar talia - subțire.
Dansul oriental nu este doar mișcări plastice ale mâinilor, valuri și tremurări ale șoldurilor. În primul rând, dansul din buric este un mister, energie, pasiune, viața însăși! Dacă înveți această artă, vei putea să-ți controlezi mai bine corpul, să devii mai grațios și mai flexibil, să-ți îmbunătățești sănătatea și să înnebunești orice bărbat. Dar cum o inveti? Puteți încerca să studiați acasă - de la lecții video, cărți, articole de pe Internet sau mergeți la o școală de dans. Și în general: există vreun beneficiu în dansul din buric, sau este doar o mare exagerare? Teach It va încerca să vă spună totul în detaliu.
Dans oriental: dans pentru plăcere și profit
Atunci când faci mișcările acestui dans, sunt implicați un număr mare de mușchi, chiar și cei mai nedezvoltați și profundi, care nu pot fi „ajunși” prin aerobic obișnuit, ci pot fi antrenați doar prin antrenament de forță. Nu numai că obțineți o încărcătură de vivacitate și energie, ci și vindecați și întăriți întregul corp. Acest lucru este necesar mai ales pentru cei care au un loc de muncă sedentar și pentru cei care au un stil de viață sedentar.
Fiecare fată, dacă dorește, poate învăța să danseze burta. Și să nu o faci profesional, dar vei câștiga flexibilitate și plasticitate și, de asemenea, te vei simți diferit - mai de dorit, mai frumos, mai sănătos.
Efectuând elemente de dans oriental, activezi tot felul de grupe musculare, îmbunătățești circulația sângelui și dezvolți flexibilitatea. Apropo, va fi dificil să obțineți un rezultat similar cu fitness obișnuit. Dansul este foarte incitant, datorită căruia fiecare mișcare, chiar și cea mai dificilă, este ușoară pentru dansator.
Dacă petreci mult timp stând, de exemplu, la o masă plină cu diverse documente, sau la un monitor de computer, în timp apare o aplecare. Cursurile de dans oriental vă vor ridica pieptul, vă vor îmbunătăți postura, vă vor strânge stomacul, vă vor întări oasele și vă vor îndrepta spatele. În cele din urmă, sunt un instrument bun pentru burtă și sunt utile pentru siluetă.
Dar, după ce te-ai hotărât să înveți dansul din buric, trebuie să înțelegi că doar femeile sănătoase care nu au boli cronice ale sistemului cardiovascular, digestiv, reproducător și probleme cu coloana vertebrală o pot face. Prin urmare, înainte de antrenament, obțineți aprobarea medicului dumneavoastră.
Învață dansul oriental acasă
Pentru început, faceți camera bine luminată, apoi alegeți muzica orientală și rămâne să arătați puțină dorință.
Dansul oriental constă din câteva elemente de bază pe care trebuie să le stăpânești mai întâi. Abia după aceea vei putea dansa un dans cu drepturi depline, în care atitudinea, starea de spirit și starea ta de spirit vor fi întruchipate.
Mișcări ale șoldului:
- Răsuciri (șoldurile se răsucesc (se răsucesc) pe fiecare parte în timp ce restul corpului rămâne nemișcat)
- Opt (aduceți numărul opt cu șoldurile)
- Val (șoldurile desenează un cerc în planurile lateral și frontal)
Mișcări ale sânilor:
- Răsucire (capul și șoldurile nu se mișcă, pieptul se răsucește în direcții diferite)
- Opt în orice direcție
- Cercul (trunchiul se înclină sau este fix)
- val la sân
Pentru a face dansul din buric excelent, fetele pot folosi diverse articole: lumânări, săbii, eșarfe, eșarfe, panglici și așa mai departe. Ele ajută la realizarea dansului mai erotic și exotic.
Dacă te-a inspirat ideea de a învăța dansul oriental și vrei să începi, atunci nu amâna până mâine, începe chiar acum!
