Exerciții de respirație pentru o sănătate excelentă. Exerciții pentru a câștiga energie

Corpul în mod constant, fără niciun efort din partea persoanei, absoarbe și cheltuiește energie. Cu toate acestea, odată cu vârsta, organismul începe să absoarbă mai puțină energie și, în consecință, cheltuiește mai puțin, ceea ce duce la pierderea forței și la apariția diferitelor boli. Prin urmare, pentru a restabili și întări sănătatea, este necesar să creștem fluxul de energie în organism cu ajutorul unor exerciții speciale.

Colectarea energiei și mișcarea acesteia se realizează în primul rând prin puterea gândirii. Când câștigi energie, trebuie să-ți imaginezi cum aceasta curge în corp, se răspândește în tot corpul, revitalizează fiecare mușchi, fiecare celulă și cu cât ideea este mai imaginativă și vie, set mai eficient energie. Vă puteți imagina un flux de energie sub formă de ploaie, o cascadă, raze, substanță eterică etc. Fiecare alege cea mai accesibilă și mai imaginativă reprezentare a unui flux de energie în mișcare.

Vă prezint cele mai simple și mai eficiente exerciții testate de experiență pentru a câștiga energie, prin efectuarea cărora veți obține o adevărată vindecare și întinerire a corpului.
1. Unul dintre cele mai simple exerciții pentru a câștiga energie în yoga este respirația triunghiulară: inspiră - ține - expiră și apoi repetă acest ciclu de mai multe ori. Cel mai bine este să folosiți aceeași durată a etapelor: de exemplu, 6 secunde inspirați, 6 secunde mențineți și 6 secunde expirați. Dacă această durată nu provoacă dificultăți, aceasta poate fi mărită. Respirația trebuie făcută liber, fără întreruperi sau tensiune. Exercițiul poate fi efectuat în picioare, întins și în timpul mersului. La mers, durata etapei este reglementată prin pași. Făcând acest exercițiu în fiecare zi, veți obține un real succes în restabilirea și întărirea sănătății.
2. Alții sunt și ei foarte exercițiu eficientîn ceea ce privește câștigul de energie în yoga este Jalandhara Bandha. Se efectuează astfel: Inspirați, apăsați ferm bărbia pe piept, țineți respirația, rămâneți în această poziție cât de mult puteți și expirați, ridicați bărbia. Cantitatea de exerciții în timpul zilei depinde de cum te simți. Eu personal fac de vreo 10 ori pe zi.
Conform învățăturilor yoghinilor, dacă ești capabil să-ți ții respirația înăuntru timp de cinci minute, atunci ai capacitatea de a prezice viitorul; dacă ești capabil să-ți ții respirația timp de șase minute, ai capacitatea de a citi gândurile altora; dacă ești capabil să-ți ții respirația timp de opt minute - levitație; timp de nouă minute - psihometrie, hiperacuitate a auzului și așa mai departe; timp de zece minute - capacitatea de a se mișca invizibil; timp de douăsprezece minute - capacitatea de a intra în corpul altei persoane; timp de treisprezece minute - Tinerete Eterna; timp de cincisprezece minute - anima, mahima și alți siddhi.
3. Cel mai eficient exercițiu pentru a câștiga energie în yoga este Bhastrika. Oferă un flux puternic de energie în organism. Niciun exercițiu nu oferă atât de multă energie într-o perioadă foarte scurtă de timp ca Bhastrika. Luați o poziție confortabilă cu spatele drept. Respirați adânc, apoi expirați ascuțit și inspirați pasiv, expirați ascuțit și inspirați pasiv și așa mai departe de 20 de ori. După ce ai terminat ultima expirație, respira adânc pe nas și ține-ți respirația cât de mult poți. Repetați exercițiul de încă două ori. Sursele yoghine cred că expirarea accelerată ar trebui să dureze aproximativ două zecimi de secundă, iar inhalarea pasivă de la trei zecimi la opt zecimi de secundă. Dacă faci acest exercițiu în fiecare zi dimineața devreme, înainte de micul dejun, vindecarea și întinerirea corpului tău vor deveni o realitate.
4. Respirația energetică nr. 1 (după Yu. A. Andreev). Graficul de respirație seamănă cu desenul unui zid de fortăreață: ridicarea unui vârf - inhalare, pasul unui dint - o pauză, mișcarea în jos pe picior - expirare, intervalul până la următorul vârf - o pauză etc. Respirația se face prin inhalare pe nas și expirare pe gură. Atragem energie în timp ce inspirăm prin plexul solar. În timpul pauzei, formăm o minge de energie în plexul solar, ca un nor albicios. Pe măsură ce expirăm, îndreptăm mental acest nor către organul pe care dorim să-l întărim energetic, de exemplu, inima. În timpul pauzei, dizolvăm bila de energie din acest organ. Această respirație vă permite să obțineți cel mai mare efect în timp ce vă mișcați sau faceți jogging. Cel mai bine este să colectați energie în plexul solar mental de la un purtător de energie natural puternic, de exemplu, soare, un nor, o bucată de cer senin, mare, un râu, un vârf de munte, copaci etc. Acest exercițiu este semnificativ crește energia unei persoane. Dacă o efectuați în mod constant, vindecarea de multe boli nu va dura mult.
5. Respirația energetică nr. 2 (după Yu. A. Andreev). Această respirație este ca o pompă bidirecțională: pe măsură ce inhalați, energia este colectată și trimisă către organul a cărui energie doriți să o întăriți și, pe măsură ce expirați, informațiile negative sunt îndepărtate dintr-un alt organ care de obicei vă deranjează sau ceva care este inutil și dăunător pentru organismul dumneavoastră este eliminat.corp (de exemplu, acumularea de grăsime într-un anumit loc). Inspirați și expirați pe gură. Pe măsură ce inspirăm, ieșim simultan în afară peritoneul și atragem energie prin doi pumni pliați într-un tub, unul în fața celuilalt, lângă zona dintre sprâncene (zona „al treilea ochi”). Se recomanda respiratia dubla. În timpul acestei inhalări push-pull, trimitem o minge de energie către acel organ sau acea parte a corpului care necesită reîncărcare energetică. Aceasta ar putea fi inima, orice alt organ, grupa musculară etc. În timpul pauzei dintre inspirație și expirare, dizolvăm această minge de energie în „destinatar”. Expirând lung și încet, ne băgăm burta și împingem mental din noi ceea ce am dori să eliminăm prin suprafața corpului cea mai apropiată de acest loc. De exemplu, deranjează pe cineva cistita cronica V vezica urinara, iar pentru unii - un pliu gras într-un loc anume. Când energia „murdară” este îndepărtată, informația negativă la care se supun celulele unui anumit organ este eliminată și apare; procesul de normalizare a activităților sale.
Conform experienței lui Yu. Andreev, persoanele obeze care lucrează cu o a doua respirație energetică experimentează o normalizare rapidă a greutății.
6. În picioare, introducerea soare stralucitor peste capul tău. Ridicăm mâinile în vârf, imaginându-ne soarele coborând în mâinile noastre. Îl ținem deasupra capetelor noastre și urmărim curgerea razelor sale. Apoi transferăm soarele într-o mână, de exemplu, spre stânga, și ne imaginăm că devine lichid și curge în jos cu mâna în top parte corp, Tragem soarele în jos pe corp, îl coborâm de-a lungul piciorului drept până la picior și prin el se întoarce spre cer. În timp ce efectuați exercițiul, imaginați-vă cum soarele, trecând prin corp, umple toți mușchii și organele cu energie aurie. Repetați, schimbând brațul și piciorul în consecință.
7. Exercițiul se face în picioare. Închidem ochii și ne imaginăm că stăm pe Pământ cu picioarele goale și că un flux de lichid greu, cald, vâscos, de culoare aurie începe să curgă prin picioarele noastre. Corpul tău este un vas gol în care curge acest lichid cu senzații plăcute de căldură și greutate. Odată umplut, imaginează-te strălucitor de energie aurie. Rămâneți în această stare pentru câteva secunde.
8. Respirație zen. Această respirație este folosită pentru un câștig puternic de energie și forță. Practica sa datează de multe secole. Metodologia sa presupune implementarea a patru elemente obligatorii ale ritualului.
În timp ce respiră Partea de jos Abdomenul se mișcă înainte și înapoi în conformitate cu inspirațiile și expirațiile.
Privirea trebuie concentrată continuu pe un punct fix.
Respirația trebuie să fie intermitentă, adică în smucituri, cu opriri atât la inspirație, cât și la expirare.
Toată atenția ta, în special la expirație, este concentrată în abdomenul inferior. Ar trebui să vă imaginați clar că vă pompați cu o putere gigantică cu această respirație, ca și cum ați încărca o baterie foarte încăpătoare cu energie. Respirația zen este un exercițiu preferat al luptătorilor giganți din sistemul sumo japonez.
Următoarele două exerciții pentru a câștiga energie ar trebui efectuate în natură, la țară.
9. Stai cu fața la soare și întinde-ți brațele în fața ta, cu palmele îndreptate spre soare. Închide ochii și simți căldura în palme, imaginându-ți cum razele soarelui intră în mâinile tale, trec în interiorul corpului tău și îl umple treptat din interior cu o strălucire aurie. Faceți acest lucru până când apare o senzație de furnicături în palme și simțiți o căldură plăcută în corp.
10. Aceasta este una dintre metodele străvechi de creștere a energiei umane. Trebuie să stai cu picioarele încrucișate. Puneți mâinile pe genunchi, conectând degetul mare și arătător de la ambele mâini și extindeți degetele rămase astfel încât acestea să atingă Pământul. Stabilirea unei respirații profunde și concentrarea asupra gândului că atunci când inspiri, energia Pământului intră în corp prin vârful degetelor, iar când expiri, se dizolvă în el.

Dar este necesar să ne amintim că în etapele inițiale ale antrenamentului nu puteți efectua explozii deosebit de lungi de energie, deoarece acest lucru poate duce la supraîncărcare energetică, ceea ce poartă pericolul tulburărilor mintale (mai ales pentru cei care nu sunt foarte puternici). O idee figurativă ar trebui dezvoltată în tine și în conștiința ta treptat, zi după zi, lună după lună. Acest efort psihologic are un efect rapid - persoana imediat experimentează o creștere a vitalitate si sanatate.

Vă recomand să alegeți mai multe exerciții pentru a câștiga energie și să le faceți în mod constant; puteți schimba exercițiile periodic. În aproximativ patru luni te vei simți din nou tânăr și sănătos, plin de putere și energie.

Acest program, dezvoltat pe baza experienței kineziologiei, nu vă va lua prea mult timp și vă va aduce o mulțime de beneficii. Zece minute de exercițiu zilnic - iar energia ta vitală crește semnificativ, devii mai rezistent la stres și uiți de boli.

În plus, programul poate servi ca terapie de răspuns imediat pentru dureri de spate, dureri de cap, afecțiuni comune ale sistemului digestiv, probleme psihologice asociate cu oboseala, dificultăți de concentrare pe o anumită sarcină și schimbări de dispoziție.

Deci, exerciții pe care toată lumea le poate face, ascultându-se pe sine.

• Atingerea glandei tiroide

Glanda tiroidă este situată sub bărbie, în mijlocul gâtului. În kinesiologie, este considerat un panou de control central pentru energia vitală umană.

Formați un pumn ușor relaxat cu mâna și atingeți ușor gâtul spre stern de 10 ori, apoi inspirați adânc.

Repetați exercițiul de mai multe ori.

• Atingerea frunții

Atingeți degetele ambelor mâini de ambele proeminențe ale osului frontal deasupra sprâncenelor. Închideți ochii și apăsați pe aceste puncte atât de mult până când simțiți creșterea ritmului cardiac. După aceasta, faceți mișcări circulare de rotație cu ochii.

Când vă aflați sub stres emoțional, atingeți cu degetul centrul sprâncenelor. Acest exercițiu relaxează și ameliorează anxietatea.

• Masaj pentru urechi

Masează-ți lobii urechilor cu degetele mari și arătător până când simți o ușoară încălzire a urechilor. Cel mai bine pozitionat deget mare pe spatele lobului urechii, degetul arătător în fața urechii. După masaj, trageți ușor înapoi lobul urechii
înapoi până când simți că țesutul se întinde.

• Suflare

Respirația superficială dezechilibrează mintea și corpul. Pentru că creierul are prioritate, organismul este privat de oxigenul de care are nevoie pentru a îndeplini alte funcții vitale. funcții importante. Chiar și în creier, circuitele secundare de supraviețuire sunt oprite. Astfel, lipsiți de semnale clare de la „sursă”, mușchii funcționează anormal, sau se micșorează sau devin slabi.

Respirația profundă și controlată echilibrează atât creierul, cât și întregul corp. Dacă inspirăm profund, oxigenul pătrunde, masează și umple întregul corp. Când expirăm profund, toxine natural ei înșiși sunt îndepărtați prin piele și prin alte moduri naturale.

Considerați respirația profundă reglată în mod conștient ca un exercițiu fizic - este cel mai bun exercițiu fizic pentru întregul corp.

• energizant

Acest exercițiu relaxează mușchii de bază ai corpului. Ca urmare, nivelul de oxigen din sânge crește, mușchii gâtului și umerilor se relaxează, iar fluxul de lichid cefalorahidian în sistemul nervos central crește. Exercițiile fizice ajută la trezirea întregului corp, mai ales după munca obositoare la computer sau după ce a stat mult timp așezat.

Pentru a efectua acest exercițiu, puneți mâinile pe o masă în fața dvs. Înclinați bărbia spre piept. Simțiți întinderea mușchilor spatelui și relaxarea umerilor. Cu o respirație adâncă, înclinați capul pe spate, arcuiți-vă spatele și deschideți cufăr. Apoi expiră, relaxează-ți spatele din nou și coboară bărbia la piept.

Dacă efectuați acest exercițiu timp de 5-10 minute, acesta stimulează și crește concentrarea. Corpul face o mișcare care activează aparatul vestibular, „trezește creierul” și relaxează centura scapulară. Și acest lucru îmbunătățește auzul și crește circulația oxigenului, facilitând astfel funcționarea sistemului nervos.

Acesta este un alt exercițiu indispensabil atunci când lucrați la un computer. După aceasta ne simțim activi, plini de energie și pregătiți să ne rezumam gândurile.

• Energia căscă

Pentru a efectua un căscat energetic, masați mușchii din jurul zonei articulației maxilotemporale. Această articulație este situată chiar în fața deschiderii urechii și este articulația care leagă maxilarele superioare și inferioare.

Trunchiurile a cinci nervi cranieni majori trec prin această articulație, colectând informații senzoriale de pe întreaga față, mușchii ochilor, limbă și gură, activând toți mușchii feței, ochilor și gurii în timpul mestecării și producerii sunetului.

Când suntem stresați, maxilarul nostru se strânge adesea și transmiterea impulsurilor prin această zonă este redusă. Căscăturile energetice relaxează întreaga față, iar apoi fluxul de informații senzoriale are loc mai eficient.

Când copiii au probleme cu citirea, un posibil motiv este că ochii lor nu funcționează corect. De asemenea, stresul poate face copiii să nu audă. Tensiunea la nivelul articulației maxilotemporale îi poate împiedica să vorbească, ceea ce le afectează și gândirea. Căscăturile energetice au un efect pozitiv. Prin relaxarea mușchilor și facilitarea funcționării nervilor articulației maxilotemporale, toate funcțiile conexe ale ochilor, mușchilor faciali și gurii sunt îmbunătățite.

• Corecția fronto-occipitală

Corecția fronto-occipitală ajută la restabilirea circulației sângelui către creier și la ieșirea din trecut, din frică. O recomand tuturor, ar fi grozav să o faci + gandire pozitiva: Respirați și vizualizați-vă așa cum doriți să fiți, liber și vesel.

Este foarte simplu - o mână pe frunte, cealaltă pe spatele capului, ține-o suficient de mult pentru a simți pulsul sub mână pe frunte. Acest lucru va indica faptul că circulația sângelui către creier a fost restabilită.

Absorbția energiei se realizează de către organism în mod constant fără niciun efort din partea persoanei - prin hrană, apă, exerciții fizice și în principal prin aer. Dar absorbția de energie se realizează în cantități necesare numai pentru funcționarea normală a organismului, iar în condiții nefavorabile, afluxul de energie poate nici măcar să nu reumple pierderea acestuia.
Pentru a câștiga energie există diferite exerciții. Implementarea lor metodică vă va aduce, fără îndoială, beneficii și vă va permite să ajungeți la un nou nivel.

1. Set de energie de la soare

Găsiți un loc însorit. Așezați-vă și puneți-vă mâinile pe genunchi, cu palmele în sus. Imaginează-ți cum o rază de energie intră în fiecare deget de la soare. Pe măsură ce inhalați, trageți aceste raze prin mâini în plexul solar. Și în timp ce expirați, imaginați-vă că energia acestor raze se răspândește în corpul vostru.

2. Câștig de energie din apă

Acest exercițiu trebuie efectuat în timp ce sunteți în apă. Pe măsură ce inhalați, imaginați-vă cum energia apei intră în corp prin pori, iar la ieșire se transformă în energie și este distribuită în tot corpul.

3. Obținerea energiei din foc (lumânări)

Aprinde o lumanare. Urmăriți-i flacăra. Concentrează-te pe el. Trebuie să simți cum acest foc vindecător arde toate bolile și ești plin de energie de foc.

4. Obținerea energiei de pe pământ

Stai pe pământ. Imaginează-ți că tu și pământul sunteți una. Ești calm și relaxat. Nimic nu te poate scoate din această stare. Sunteți parte din Pământ și din energia lui. Când simți această stare, stai așa timp de 15-20 de minute.

5. Obținerea energiei din copaci

Alegerea arborelui este individuală pentru fiecare persoană. Aici trebuie să rețineți că nu toți copacii pot fi potriviți ca donatori. Prin urmare, alegeți un copac pentru această practică în avans. Pentru a face acest lucru, puteți folosi cunoștințele druidilor, care identifică copacii după data (ziua și luna) de naștere:

Berbec: (21.03) - Stejar, (22.03-31.03) - Alun, (01.04-10.04) - Rowan, (11.04-20.04) - Artar.
. Taur: (21.04-30.04) - Nuc, (01.05-14.05) - Iasomie, (15.05-24.05) - Castan.
. Gemeni: (15.05-24.05) - Castan, (23.05-03.06) - Frasin, (04.06-13.06) - Carpen, (14.06-23.06) - Smochin (Fig).
. Rac: (14.06-23.06) - Smochin (Fig), (24.06) - Mesteacan, (25.06 - 04.07) - Măr, (05.07-14.07) - Brad, (15.07-25.07) - Ulm.
. Leu: (15.07-25.07) - Ulm, (26.07-04.08) - Chiparos, (05.08-13.08) - Plop, (14.08-23.08) - South Kartas.
. Fecioară: (24.08-02.09) - Pin, (03.09-12.09) - Salcie, (13.09-22.09) - Tei, (23.09) - Măslin (Măslin).
. Balanță: (09.24-03.10) - Alun, (10.04-13.10) - Rowan, (10.14-23.10) - Arțar.
. Scorpion: (10.24-02.11) Nuc, (11.03-11.11) Iasomie, (11.12-21.11) Castan, (11.22-01.12) Frasin.
. Săgetător: (22.11-01.12) - Frasin, (02.12-11.12) - Carpen, (12.12-21.12) - Smochin, (21.12-22.12) - Fag.
. Capricorn: (21.12-22.12) - Fag, (23.12-01.01) - Măr, (02.01-11.01) - Brad, (12.01-24.01) - Ulm.
. Vărsător: (12.01-24.01) - Ulm, (25.01-03.02) - Chiparos, (04.02-08.02) - Plop, (09.02-18.02) - South Kartas, (19.02-28/29.02) - Pin.
. Pești: (19.02-28/29.02) - Pin, (01.03-10.03) - Salcie, (11.03-20.03) - Tei.

Du-te la copac. Cereți ajutor copacului mental. Îmbrățișează copacul și simți cum energia lui pătrunde în tine și te umple de putere.

În plus, există o serie de factori care afectează nivelul de energie. Cum ar fi contactul cu oameni care se află la un nivel spiritual mai înalt decât tine, eliminarea emoțiilor negative din viață, practicarea artei și altele.

METODE DE CĂSTRARE A ENERGIEI

ABSORBŢIE energia este efectuată de organism în mod constant, fără niciun efort din partea unei persoane - prin hrană, apă, exerciții fizice și în principal prin aer. Dar absorbția de energie se realizează în cantități necesare numai pentru funcționarea normală a organismului, iar în condiții nefavorabile, afluxul de energie poate nici măcar să nu reumple pierderea acestuia.

În acest sens, pentru a câștiga energie în cantitati mari Au fost dezvoltate diverse exerciții. Odată cu efectuarea regulată a acestor exerciții, rezistența organismului crește, diferite boli dispar, imunitatea crește semnificativ și simptomele încep să apară. abilități psihice. De asemenea, amintiți-vă că:

Acumularea de energie are loc cel mai bine la o persoană al cărei sistem nervos este complet calm și echilibrat.

O persoană iritată pierde multă energie. Emoțiile puternice de frică și invidie slăbesc energia. Dezvoltă bunătatea în tine.

Când câștigi energie, una dintre cele mai importante componente orice metodă de acumulare de energie de către organism este o reprezentare figurativă a câștigului de energie.

Când câștigi energie, trebuie să poți simți cum aceasta curge în corp, în fiecare organ, în fiecare celulă. Cu cât ideea este mai imaginativă și vie, cu atât câștigul de energie este mai eficient.

Exerciții pentru a câștiga energie

O persoană stă în picioare sau stă, fără a-și încrucișa brațele sau picioarele. Cu mâna dreaptă, închideți nara dreaptă și respirați încet prin stânga, cât mai mult posibil, apoi țineți respirația timp de 5-10 secunde, apoi expirați ușor și încet. Acest exercițiu ajută la câștigarea de energie, mai ales atunci când exercițiile mai complexe sunt imposibil de făcut și oboseala este destul de severă.

Acest exercițiu este foarte bine de făcut dimineața, mai ales lângă o fereastră deschisă sau un orificiu de ventilație; nu numai că îți va oferi un plus de energie pentru întreaga zi, dar este și unul dintre exercițiile de întărire și creștere a biocâmpului uman. Dar este posibil să folosești acest exercițiu și în timpul zilei dacă te simți obosit, ai nevoie de reîncărcare energetică, după un pacient dificil și consum mult de energie atunci când lucrezi cu el.

Primirea energiei de la Soare

Prima varianta. Acesta este cel mai simplu mod de a „reîncărca”. Ridicați mâinile în sus, cu palmele îndreptate spre Soare, deconectați-vă de la toate gândurile străine, acordați-vă la primirea energiei și mental? cere energie Soarelui o dată. Simțiți întregul proces de primire a energiei, umplând corpul cu ea până când vă simțiți plin. Mulțumește Soarelui de șapte ori verbal sau mental, coboară mâinile.

A doua varianta. Este mai bine să faceți acest lucru sub un cer fără nori, dar este foarte posibil să vă reîncărcați cu Soarele acoperit de nori, deoarece energia sa trece chiar și prin nori. Stai cu fața la Soare și întinde-ți brațele în fața ta, cu palmele înainte. Inchide ochii. Simțiți căldura în palme, imaginându-vă cum razele Soarelui vă intră în mâini, se ridică pe umeri, apoi trec în interiorul corpului și umple treptat întregul corp cu o strălucire aurie din interior. Faceți acest lucru până când apare o senzație de furnicături în palme și simțiți o căldură plăcută în corp. Mulțumește-i mental Soarelui pentru că îți dă energie și vitalitate.

A treia opțiune. Stați cu fața la Soare, întindeți-vă mâinile spre el. Dacă cerul nu este acoperit de nori și Soarele strălucește puternic, mijește-ți ochii, acoperindu-i cu genele și aruncă câteva priviri instantanee către Soare prin pleoapele mijite (privind cu ochii larg deschiși și căutând îndelung nu este recomandat, puteți obține o arsură la cornee). Imaginează-ți că razele Soarelui pătrund în corp prin ochi și degete.

Acum închide ochii și încearcă să simți razele Soarelui mișcându-se în interiorul corpului tău. Vei simți cum razele de la ochi merg în centrul capului, apoi schimbă direcția orizontală în verticală și coboară, ajungând la pelvis, coborând până la picioare. În același timp, razele care intră prin palme se ridică de-a lungul mâinilor și antebrațelor până la articulațiile cotului, apoi merg de-a lungul umerilor una spre alta, întâlnindu-se în centrul gâtului, după care un șuvoi merge la cap și îl umple. cu lumină, iar al doilea coboară până la picioare și umple tot corpul, până la degete, cu lumină.

A patra opțiune.În această realizare, nu numai corpul, ci și învelișul energetic în sine este saturat în mod activ cu energia luminii solare. Pentru a efectua acest exercițiu, este de dorit ca cerul să fie senin și Soarele să nu fie ascuns în spatele norilor. Stai într-un loc luminat de soare, astfel încât întregul tău corp să fie expus la razele soarelui. Imaginează-ți că lumina soarelui pătrunde în întregul corp. Când apare un sentiment de căldură în corpul tău, imaginează-ți că o coloană fierbinte, irizată de lumină trece prin mijlocul corpului tău.

Această coloană emite energie care îți umple întregul corp, iese și formează o coajă sferică galben strălucitor în jurul corpului, care crește în dimensiune, devine din ce în ce mai mare. Când simți că întregul tău corp este plin de strălucire, iar învelișul de energie din jurul lui a devenit mare, saturat cu o strălucire aurie chiar strălucitoare și a căpătat o formă sferică ideală, fără adâncituri sau implanturi străine, mulțumește Soarelui pentru ajutor și opriți exercițiul.

Reîncărcare cu energie din foc

Primul stagiu. Aprindeți un foc (în cel mai rău caz, aprindeți o lumânare). Privește flacăra, scufundă-te mental, intră în ea. Lăsați-l să vă îmbrățișeze complet, simțiți cum energia lui vă învăluie și vă pătrunde în corpul. Căldura îți umple tot corpul, crește și crește din ce în ce mai mult. Fiecare celulă a corpului tău este plină de energia flăcării. Ești plin de flacără, ea depășește corpul tău, ești complet una cu el. Căldura emană din corpul tău, toate bolile tale sunt arse în flăcări și ești complet purificat. Apoi ieși din flăcări și corpul tău continuă să radieze căldură. Acum corpul absoarbe energia flăcării, simți un val de forță, vrei să alergi, vrei să faci măcar ceva. Pur și simplu ardeți de dorința de a face ceva.
P.S. După efectuarea acestui și a altor exerciții de obținere a energiei, este important ca energia primită să nu fie irosită!

A doua faza.În a doua etapă, este permis să efectuați exercițiul fără a aprinde focul sau lumânările, imaginându-le pe acestea din urmă sau amintind practicile anterioare de câștig de energie în memorie. Puteti incepe etapa a doua nu mai devreme de dupa 12 exercitii zilnice efectuate la foc, repetate cu o lumanare, seara. (12 zile, de 2 ori pe zi, dimineața și seara).

Regulile etapei a doua se aplică tuturor exercițiilor pentru a obține energie din elemente (foc, pământ, apă, aer).

Un set de energie de pe Pământ.

Prima varianta. Stai pe pământ și imaginează-ți că ai crescut în el, te-ai contopit cu el într-un întreg, tu ești continuarea lui. Sunteți întregul pământ deodată. Esti calm si echilibrat, incapatanat, nimeni si nimic nu iti poate zdruncina calmul. Corpul tău monolitic suprimă toate manifestările bolilor, înlocuindu-le cu energia sa. Corpul tău este plin de calm de neclintit și energie încrezătoare în sine.

A doua varianta. Aceasta este una dintre metodele antice folosite de yoghini.
Trebuie să stai cu picioarele încrucișate. Puneți mâinile pe genunchi, conectând degetul mare și arătător împreună pe ambele mâini și extindeți degetele rămase astfel încât acestea să atingă Pământul. Stabiliți o respirație profundă și concentrați-vă pe ideea că atunci când inhalați, energia Pământului intră în corp prin vârful degetelor, iar atunci când expirați, se transformă în bioenergie umană.

Set de energie pentru apă

Prima varianta. Stați într-o poziție confortabilă pe malul unui râu, pârâu sau iaz stagnant. Dacă doriți, puteți fi scufundat parțial în apă. Concentrați-vă asupra sunetului apei, asupra modului în care valurile lovesc malul. Se dizolvă mental în apă. Pătrundeți un loc cu apă în intestinele pământului, care conține oceane și mări. Acoperă complet toate tipurile de râuri. Acoperiți-vă cu gheață și înghețați până la moarte cu aisberguri. Fiți peste tot și în toate în același timp. Te miști, pătrunzând în întregul pământ și învăluindu-i suprafața. Te evaporezi și cazi ca ploaia. Te răspândești în corpuri uriașe de apă, dai apă animalelor și păsărilor și dai adăpost peștilor. Revenind în corpul tău, simți cum energia apei este conținută în tine. Sunteți fluid și neted, puterea voastră este în eternitatea lumii, în oceanele mereu în mișcare.

A doua varianta.În timp ce vă aflați în apă, stabiliți o respirație ritmică și imaginați-vă că atunci când inhalați, energia apei intră în corp prin pori, iar când expirați se transformă în bioenergie.

Energia stabilită din aer

Stați în aer liber într-o poziție confortabilă. Simți cum vântul suflă peste corpul tău. Închide ochii și auzi vântul foșnind frunzele. Deschide-ți ochii și vezi cum scutură vârfurile copacilor. Cu fiecare respirație pătrunde prin porii pielii în corpul tău până când devii una cu ea. Pe măsură ce vântul suflă peste corpul tău, devii din ce în ce mai ușor. Aerul îți hrănește corpul cu energie.

După ce s-a îmbinat cu aerul într-un singur întreg, veți putea prezice din timp în ce direcție se va schimba direcția vântului.

Primirea energiei combinate de la Soare și Pământ

Este recomandabil să faceți acest lucru dimineața devreme, la răsăritul soarelui, într-un loc retras.
Frecați-vă palmele, imaginându-vă că găurile de intrare ale canalelor pentru trecerea energiei se deschid pe palme. După ce v-ați frecat și încălzit palmele, acum trebuie să masați găurile de intrare cu „mâinile mentale”, imaginându-vă cum cresc în dimensiune până la dimensiunea palmei; „Cu mâinile mentale” trebuie să mângâiați și să masați pereții. canalele imaginare ale ambelor mâini. Simțiți cum canalele se extind în diametru și încep să răspundă la influența „mâinilor mentale”. Creați mental o minge mică luminoasă, zdrobiți-o cu „mâinile mentale”. Trebuie să se „umfle” până la diametrul canalului, după care această minge „cu mâinile mentale”, ca un piston, se mișcă în sus și în jos pe canale, curățându-le.

Apoi simțiți cum se deschid orificiile de intrare ale canalelor pe tălpi, masați-le cu „mâinile mintale” până când obțineți o deschidere de dimensiunea întregului picior. Apoi curățarea cu o minge este similară cu ceea ce s-a spus mai sus pentru mâini. Stai cu fața la răsărit, concentrează-te în canalele mâinilor tale și la un moment dat vei simți că mâinile tale au devenit ușoare, parcă lipsite de greutate. Apoi concentrează-te în canalele picioarelor tale și simți cum se „trezesc” pentru a primi energia Pământului.

Soarele iese și energia lui începe să curgă în canalele mâinilor în fluxuri puternice. Senzația corectă este senzația de a fi umplut cu lumină și căldură, o senzație de pulsație la orificiile de intrare ale brațelor și picioarelor și o senzație de moale și energie întunecată Pământ, un sentiment de armonie și puritate. După câteva minute, oboseala dispare, apare o senzație de vigoare și un val de forță.

Încărcarea cu energia Cosmosului

Prima varianta. Ridicați mâinile, imaginați-vă canale cu găuri în palme pentru mingea energetică. Începeți să inspirați încet prin canalele mâinilor și să umflați aceste bile de energie. Simțiți cum bilele se întind într-un fascicul lung și îngust și se repezi în sus, spre cer, spre limitele atmosferei, apoi mai departe în spațiu și se deschid acolo ca florile. Și instantaneu, prin razele energetice, energia cosmosului este atrasă prin canalele mâinilor, umplând corpul cu energia spațiului mondial. Această metodă este deosebit de bună pentru situațiile în care trebuie să vă refaceți instantaneu rezervele de energie.

A doua varianta. Închide ochii și relaxează-te. Imaginează-ți un cer albastru, înstelat. Imaginează-ți cum un fascicul de energie luminoasă albă ca zăpada pătrunde în tine din adâncurile spațiului și valuri de căldură răspândită trec prin corpul tău. Energia îți pătrunde corpul în valuri, iar tu începi să strălucești din interior, din ce în ce mai strălucitor, cu o lumină caldă plăcută. Fasciculul se stinge brusc, continui să te uiți la cer, stelele au devenit mai strălucitoare, iar cerul a devenit negru fără fund. Continui sa stralucesti cu o caldura moale, placuta, mai stralucitoare si mai stralucitoare. Apoi lumina ta interioară se prăbușește în corpul tău și absorbi toată energia dată de natură. Un ușor tremur sau pielea de găină pot trece prin corp.

Primirea energiei combinate din Spațiu și Pământ

Când faci acest exercițiu, îți imaginezi cum energia pământului și spațiului trece prin tine pentru a-ți oferi energia necesară pentru a realiza orice acțiuni pe care ai vrut să le faci.
Pentru început, stați cu spatele drept, picioarele pe podea, palmele în sus pentru a absorbi energia și închideți ochii. Acum imaginați-vă că energia pământului se mișcă în sus prin pământ și în corpul vostru.

Simte-l ridicându-se prin picioare, prin picioare, la baza coloanei vertebrale, prin trunchi, în brațe și în cap. Simțiți-i puterea în mâini și în cap. Simțiți-i puterea și puterea. În timp ce energia pământului trece prin tine, imaginează-ți energia cosmosului intrând în tine prin vârful capului, în coloana vertebrală, în brațe și în jos pe trunchi.

Observați că această energie este lumină, lumină și umple tot spațiul. Apoi concentrează-te asupra celor două energii care se întâlnesc la baza coloanei tale și imaginează-le conectându-se și împletindu-se, mișcându-se în sus și în jos pe coloana vertebrală și umplându-te de putere. Puteți echilibra cele două energii dacă doriți, absorbind energie suplimentară de pe pământ (grea) sau din spațiu (lumină) după cum doriți.

Creați un flux al acestei energii în sus și în jos, până când vă simțiți plini de energie. Acum, dacă aveți un plan sau o sarcină pe care doriți să o îndepliniți, canalizați acea energie în executarea acelui plan. Dacă nu ați simțit dorința de a o face, observați că acum simțiți dorința și interesul de a începe să lucrați la acest proiect.

Dacă te-ai simțit reticent să faci ceva pentru că sunt atât de multe de făcut, realizezi că acum ai energia de a prelua sarcina cu vigoare și te simți încrezător că o poți duce la bun sfârșit. Dacă ai simțit că energia ta creativă este scăzută, realizezi că acum te simți creativ și știi că ești capabil să îndeplinești această sarcină.

Pe măsură ce canalizați această energie, imaginați-vă că iese din voi așa cum aveți nevoie de ea și puteți duce la îndeplinire acest plan. De exemplu, dacă vrei să scrii ceva, imaginează-ți că energia iese prin mâinile tale. Dacă intenționați să ridicați greutăți, imaginați-vă mental că energia iese prin picioarele, corpul și brațele tale. Orice ți-ai propus să faci, imaginează-ți că energia se mișcă prin corpul tău așa cum ai nevoie și poți face orice vrei.

După finalizarea acestui exercițiu, începeți imediat să vă implementați planul. Dintr-o dată ai multă energie și entuziasm.

Refacerea energiei prin respirație ritmică

Puneți picioarele împreună, strângeți-vă degetele. Începeți respirația ritmică de yoga. Pentru a face acest lucru, stabilește un ritm de respirație cu ritmul bătăilor inimii tale. În funcție de antrenament, inhalarea poate fi întinsă de la 6 la 15 bătăi ale pulsului, expirația este egală ca durată cu inhalarea, reținerea respirației după inhalare trebuie să fie egală ca durată cu jumătate din durata inhalării sau expirației, pauza după expirație este de asemenea. egală cu reținerea respirației. Adică, dacă inhalarea este de 6 bătăi, atunci expirația este b, pauză după inspirație este 3, pauză după respirație este 3.

În niciun caz nu trebuie să vă suprasolicitați cu această respirație; totul ar trebui să se întâmple liber, cu o reprezentare figurativă a energiei care intră atunci când inhalați din aerul înconjurător, contopindu-se cu întregul Cosmos.
În timpul inhalării, energia este absorbită în zona pieptului; atunci când expiră, energia este expirată în plexul solar.

Reîncărcare din copaci donatori

Pe lângă indicațiile de mai sus, acest set de energie este recomandat în următoarele cazuri:

A). Util atunci când se confruntă cu circumstanțe dificile de viață.
b). La desfășurarea unui eveniment planificat. (Pomi fructiferi: cireș,

Măr, pere, prune și altele)

ÎN). Când separați „grâul de pleavă”. (nuc și alți arbori cu autocurățare).
G). Pentru a curăța cantități mari energie negativă. (Aspen).

Plantele, ca și oamenii, sunt ființe energetice prin natură. Mai mult, majoritatea plantelor iau de bunăvoie contactul cu o persoană și își lasă aura să intre în el. Prin urmare, reîncărcarea din copaci este o modalitate excelentă de a-ți umple energia. Trebuie doar să știi că nu toți copacii sunt donatori - există și vampiri printre ei, dar nu pentru că sunt atât de răi și răi, ci pentru că au proprietatea, de exemplu, de a scoate din noi energie dureroasă și nesănătoasă, dar în același timp, ele sunt capabile să ne umple cu energie proaspătă sănătoasă. Prin urmare, pentru a reumple energia, este necesar să alegeți copaci donatori. Unii dintre cei mai puternici copaci din punct de vedere energetic de la care vă puteți reîncărca includ stejarul, pinul, salcâmul, arțarul, mesteacănul și rowan.

Cu cât copacul este mai puternic, cu atât sunt mai puțini alți copaci lângă el. Dacă un copac stă singur și nu există alți copaci la mai puțin de zece metri de el, atunci este foarte puternic. Dacă copacii cresc unul lângă altul, înseamnă că energia lor nu este foarte puternică. De asemenea, rețineți că copacii din oraș nu sunt, în general, la fel de puternici din punct de vedere energetic ca copacii din pădure.

Prin urmare, cel mai bine este să mergeți în pădure sau cel puțin într-un parc, departe de străzile zgomotoase și fluxurile de trafic. Alegeți un copac care vă place. Este foarte important să vă verificați sentimentele: doriți să intrați în contact cu acest copac anume? Dacă vrei, mergi la el și ai încredere în corpul tău: lasă-l să-și găsească cea mai potrivită și plăcută poză. Poți să îmbrățișezi un copac și să-ți apeși întregul corp de el, să te poți sprijini cu spatele de el, să stai sub el, sprijinindu-te pe el, poți pur și simplu să-ți pui palmele pe trunchi.

Prima varianta. Cereți ajutor copacului mental și ascultați-vă sentimentele: cum vi se pare că vă răspunde? Te ajută sau nu? Dacă nu apare disconfort, indicând eșecul arborelui, atunci dorința de contact se va intensifica. Comunicați cu copacul cât de mult doriți, dar nu mai mult de o oră, pentru a nu obține o „supradoză” de energie. Și nu uita să-i mulțumești pentru ajutor. Dacă simți bucurie, o creștere a vitalității, înseamnă că contactul a avut loc și energia ta s-a reînnoit. Cu siguranță trebuie să vă luați rămas bun de la copac - acest lucru este necesar pentru a separa câmpurile energetice, ale dvs. și ale copacului, care au devenit temporar una.

După 3-4 zile puteți repeta procedura, efectul va fi mai puternic decât prima dată. Puteți, dacă doriți, să stabiliți contact constant cu arborele ales și să fiți hrănit din el în mod constant. Cel mai bun timp pentru acest tip de reîncărcare - dimineața, la 1 - 2 ore după răsărit, sau seara, cu 1 - 2 ore înainte de apus.

A doua varianta. Apropiindu-te de copac, cere-i ajutor, cu voce tare sau mental sub orice formă verbală convenabilă pentru tine. Îmbrățișează-l și simți cum energia pătrunde în tine din copac și ești plin de puterea lui, contopindu-te cu ea într-un întreg. Sucurile sale curg în venele tale, curățându-ți corpul de tot ceea ce este negativ, iar vanitatea îngrijirii dispare. Devii și mai puternic și mai puternic, ai dobândit înțelepciune veche, dacă ai nevoie de ea. Simte cum te captează energia complet, fuzionează într-una cu ea, încearcă să simți aceleași senzații pe care le simte un copac, fuzionează într-unul cu toți copacii din această pădure (planetă), într-unul singur.

A treia opțiune. Alege cel mai viguros copac cu frunze sănătoase, strălucitoare. Plimbați-vă în jurul copacului, evocați în voi un sentiment de simpatie și bunăvoință față de copac, ascultați-vă cu atenție sentimentele, surprindeți atitudinea prietenoasă a copacului față de dvs. Dacă astfel de senzații nu apar, atunci acest copac nu este potrivit.

După ce ați găsit un copac care „armonizează” cu dvs., abordați-l la o distanță la care influența copacului este „simțită” cel mai puternic,

Stând lângă un copac, simțiți rădăcinile copacului, mișcarea energiei Pământului de la rădăcini de-a lungul trunchiului până la coroana copacului. Apoi simțiți cum energia cosmică intră prin frunze și se mișcă în jos pe trunchi, ajungând la rădăcini. Identificați-vă cu copacul, fuzionați mental cu el, simțiți mișcarea energiei de jos în sus și invers. Imaginează-ți cum te spală această energie. Clătiți-vă în acest fel până când vă simțiți curat interior. După aceasta, cereți mental copacului energie. Absoarbe energia acumulată de copac prin palme în sincron cu inhalarea ta.

CREȘTEREA BIOENERGIEI ORGANISMULUI

Energia care este conținută în spațiul înconjurător și pe care suntem capabili să o percepem prin respirație are 4 stări de vibrație, corespunde la 4 culori și 4 chakre.

Culoarea roșie este energia necesară vieții organismului fizic, energia vitală.

Energia galbenă este necesară pentru gândire și procesele mentale.

Energia albastră este necesară pentru dezvoltarea chakrelor superioare, dezvoltă super-conștiința.

Energia albă este necesară pentru activitatea mentală superioară: clarviziunea, percepția gândurilor.

Următoarele părți ale corpului trebuie să fie saturate cu energie roșie - abdomenul inferior, organele genitale și partea din spate a capului.

Energia galbenă ar trebui să fie saturată în partea superioară a pieptului, chakra gâtului și frunte.

Energia albastră - plexul solar, chakra inimii și coroana capului.

Energia albă ar trebui să fie umplută în brațe, picioare, picioare, mâini și față.

Stai pe un scaun. Ține-ți coloana dreaptă. Relaxați-vă. Picioarele pe o distanta scurta, nu trebuie conectate. În primul rând, expiră tot aerul care se află în piept. Apoi în 7 secunde. Inspirați încet, închizând ochii, imaginându-vă că inhalați energie roșie sub formă de ceață roșie, 1 sec. ține-ți respirația, apoi la numărătoarea de 7 expiră în abdomenul inferior, organele genitale, umplându-le cu energie roșie și înapoi Capete. Vă puteți imagina 2 pâraie, unul curgând în jos și celălalt în sus.

Apoi inspirați și energia galbenă, direcționând-o în timp ce expirați în partea superioară a pieptului și a frunții.

Apoi inspirați energia albastră, direcționând-o în timp ce expirați către plexul solar, chakra inimii și lotus.

După aceasta, inhalați energie albă, umplându-vă brațele, picioarele și fața cu ea.

Toate aceste exerciții vor dura 3 minute. 12 sec.

Exercițiile cresc rezervele de energie, dezvoltă clarviziunea și capacitatea de a simți vibrații mai subtile.

CREȘTEREA BIOENERGIEI ORGANISMULUI

Acest exercițiu mărește de mai multe ori bioenergia organismului și, după cum arată mulți ani de experiență în cercetare, rezervele interne ale corpului sunt activate și autovindecarea lui are loc la nivel celular.

Exercițiul se efectuează în picioare în poziția preotului sau așezat în poziția coșerului (vezi figura).
În timp ce inhalați: imaginați-vă mental acele miliarde de particule energie cosmică- energiile de vigoare, viata, sanatate si longevitate - ajung la indemana, deschizand asupra lor portii bioenergetice (puncte biologic active). În același timp, simți o ușoară senzație de furnicături, un curent slab, pielea de găină târâtoare etc.

Pe măsură ce expirați: trimiteți energie spre interior, umplându-vă mâinile.

Pe măsură ce inhalați: trimiteți și mai multă energie în vârful degetelor.

Pe măsură ce expirați: trimiteți energie spre interior, umplându-vă brațele până la coate.

Pe măsură ce inhalați: trimiteți din nou energie către porțile de acces aflate la îndemână.

Pe măsură ce expirați: energia merge spre interior, umplând palmele, brațele până la coate, până la umeri.

Pe măsură ce inhalați: luați și mai multă energie și trimiteți-o la vârful degetelor.

Pe măsură ce expirați: energia merge spre interior, trece prin brațe, umplând umerii și gâtul.

Pe măsură ce inhalați: luați și mai multă energie și trimiteți-o către porțile deschise.

Pe măsură ce expirați: energia merge spre interior, umplând brațele, umerii, gâtul și fața de sus în jos. În același timp, efectuați autohipnoza conform formulei: „Fața este netezită, întinerită și începe să strălucească cu o lumină mată plăcută.”
La inhalare: un flux și mai puternic de energie curge în vârful degetelor.

Pe măsură ce expirați: energia merge spre interior, umplând brațele, umerii, gâtul, prin față, umplând chakra Ajna (de la baza conului până în sus), umplând lobii frontali.
Pe măsură ce inhalați: un flux puternic de energie curge în vârful degetelor.

Pe măsură ce expirați: energia trece prin brațe, umeri, gât, față (Ajna chakra, Sahasrara chakra) umplând partea din spate a capului (hollow - centrul memoriei). În același timp, efectuați autohipnoza folosind formula: „Memoria mea este puternică, încăpătoare, îmi amintesc tot ce am nevoie și îmi pot aminti totul fără dificultate”.

La expirație: energia prin brațe, umeri, gât, față umple creierul (două chakre superioare) și coboară în măduva spinării până la coccis, atingând vârfurile conurilor tuturor chakrelor (Ajna, Vishuddhi, Anahata, central, Manipura). , Svadhisthana, Muladhara) , întărindu-le.

La inhalare: din nou un flux puternic de energie curge la vârful degetelor.

La expirație: energie prin brațe, umeri, gât, față, regiunea occipitală, gâtul intră în baza conului chakrei Vishuddhi și coboară pe bazele tuturor chakrelor, umplând simultan toate organele interne și genitale, tonificând funcționarea corpului. organe și chakre.

La inhalare: un flux și mai puternic de energie curge în vârful degetelor.

Pe măsură ce expirați: energie prin brațe, umeri, gât, față, spatele capului, prin bazele conurilor chakrei, toate organele interne și genitale umple picioarele până la picioare într-un val moale.

Și, în sfârșit, după ce ați colectat energie în timp ce inspirați, trimiteți-o pe măsură ce expirați pe tot parcursul circuitului, umplând tălpile picioarelor (ele conțin puncte biologic active corespunzătoare diferitelor organe interne).

După exercițiu, aduceți mâinile împreună timp de 5-6 secunde.

ENERGIE ÎN CHAKRAS

O persoană are șapte centri energetici (chakra). Fiecare centru este un condensator de prana (dintre care cel mai puternic condensator de energie este Manipurachakra). În fiecare chakră, pe lângă acumulare, prana se transformă și în tipul ei specific, care diferă unul de celălalt ca lungime de undă. Frecvența vibrațiilor în chakre crește de la chakra inferioară (Mulad-harachakra) la chakra superioară (Sahasrarachakra), care se exprimă și în culorile chakrelor (de la roșu la violet). Primele cinci tipuri de energie, corespunzătoare primelor cinci chakre, cu mulți ani în urmă au fost desemnate convențional prin numele elementelor: pământ, apă, foc, aer, eter.

Energia corespunzătoare chakrei inferioare (și elementului pământ) este cea mai grosieră (cu cea mai mare lungime de undă). Culoarea acestei energii (și culoarea chakrei) este roșie. Pe această energie o persoană se angajează brut munca fizica, monoton, monoton, care nu necesită muncă a creierului. În Svadhishthanachakra există energie cu mai mult undă scurtă decât în ​​chakra Muladhara. Svadhishthanachakra este energie sexuală, culoarea energiei este portocalie. Manipurachakra produce tipul de energie necesar controlului funcțiilor involuntare ale corpului. Culoarea energiei este galbenă. Anahatachakra este energia creativă pe care lucrează oamenii de artă: muzicieni, artiști, scriitori. Frecvența acestei energii (și, în consecință, frecvența de vibrație a chakrei) se află la limita inferioară a frecvențelor planului invizibil al existenței, așa-numitul plan astral. Culoarea energiei este verde. Dacă cele trei chakre inferioare lucrează pe planul material (la nivel fizic și corp eteric), apoi chakrele superioare, începând cu Vishud-khachakra, lucrează în plan imaterial (la nivel corp astralși câmpul său energetic corespunzător). Anahatachakra (chakra inimii) este centrul conexiunii dintre două planuri. Și acest lucru se reflectă în poziția chakrei: în fluxul de energie principal care se mișcă de-a lungul căii sub forma unei cifre opt, chakra este situată la intersecția fluxurilor, la granița a două jumătăți ale figurii opt, una. dintre care se află în material, iar celălalt în plan astral. Lucrând la energia Anahatachakra, o persoană, așa cum spune, atrage idei și imagini din fluxul de informații din planul astral și le aduce în lumea materială (fizică). (Inspirație, în timpul căreia artistul încetează să observe împrejurimile lume fizică, și există cunoștințe despre informații în planul astral. Orice munca talentata arta diferă de opera unui meșter prin aceea că este creată în prezența inspirației.) Trebuie remarcat că planul astral este spațiul celei de-a patra dimensiuni. Trăind în spațiu tridimensional, o persoană percepe volume sau forme, are un prezent și un viitor, poate prezice evenimente (dacă nu știe ce îl așteaptă, apare o situație stresantă). Spațiul cu patru dimensiuni poate fi reprezentat ca un punct fix în care timpul și spațiul se îmbină, în el puteți vedea atât forma unui obiect, cât și ceea ce este în interiorul acestui obiect, adică apare unitatea formei și conținutului (la om, punctul din cea de-a patra dimensiune, conform yoghinilor, este situat în Sahasrarachakra; la atingerea Kunda-lini-Shakti a acestei chakre, o persoană intră în starea de Samadhi și, după ce a învățat esența lucrurilor, dobândește cunoștințe nelimitate). Energia corespunzătoare Vishudhachakra creează imagini senzual colorate. Atunci când comunică, oamenii eliberează cheaguri de energie din biocâmpul lor sub forma unor imagini, colorate cu dragoste, frică, bunăvoință și invidie (astfel de imagini încep să trăiască independent de oameni; fiecare imagine are o anumită durată de viață, după care se dezintegrează). Culoarea energiei este albastru. Energia Ajnachakra este energia imaginilor fără colorare senzuală. Arhitecții și sculptorii pot lucra la această energie. Culoarea energiei este albastru. Energia Sahasrarachakra alb. Aceasta este energia gândirii abstracte însăși nivel inalt(în care formele dispar, rămâne doar conținutul). Filosofii pot lucra la această energie.

Exercițiul „VASA CU LICHID”. Set de energie

Găsiți o poziție confortabilă de relaxare - în picioare, așezat sau întins.

Închide ochii și începe să-ți imaginezi că un flux de lichid greu, cald și vâscos de culoare aurie sau argintie începe să curgă în călcâiele tale prin picioare. Corpul tău este un vas gol în care acest lichid este turnat din exterior cu senzații plăcute de căldură și greutate. (Unii oameni pot face acest exercițiu mai bine dacă acest lichid este turnat în tine din vârful capului. Este recomandat să încerci ambele opțiuni și să o alegi pe cea mai bună.)

Aceste idei ar trebui să fie însoțite de apariția unor adevărate senzații de căldură și greutate în acele locuri ale corpului tău în care lichidul cald a trecut deja. Mușchii din aceste locuri devin leneși, relaxați, literalmente slăbiți sub propria greutate.

Pentru a face acest exercițiu mai bun, trebuie să fiți capabil să gestionați bine așa-numita „privire interioară” sau „rază interioară de atenție”.

Și pentru a învăța să gestionați bine „privirea interioară”, se recomandă să efectuați mai întâi următorul exercițiu pregătitor „RAZA ATENȚIEI”

Exercițiu pregătitor „RAZA ATENȚIEI”

Puneți palmele pe masă, astfel încât vârfurile degetelor să atingă suprafața mesei. Acum închideți ochii și încercați să simți „din interior” vârful degetului arătător al mâinii drepte. Simțiți cum atinge suprafața mesei, cum pielea este apăsată spre interior de suprafața mesei, cum se simte unghia etc. Pentru a face senzațiile mai clare, puteți apăsa ușor degetul pe masă și eliberați.

După ce ai prins senzația în degetul mâinii drepte, după 20-30 de secunde, îndreaptă-ți atenția către vârful degetului arătător al mâinii stângi.

Prinde același set de senzații în vârful degetului. Îndreptați-vă din nou atenția la degetul mâinii drepte, apoi la degetul stâng și așa mai departe de 10-15 ori.

Apoi, fixându-ți „ochiul minții” pe vârful degetului arătător al mâinii drepte, încearcă să simți vârful degetului mijlociu, apoi degetul inelar, apoi degetul mic. Comutați raza interioară de atenție alternativ peste toate degetele mâinii drepte până când învățați să vă concentrați cu acuratețe asupra degetului ales în mod conștient.

Apoi comutați fasciculul de atenție către degetele mâinii stângi și învățați să distingeți setul de senzații ale unui deget de senzațiile celuilalt deget.

Apoi comutați reflectorul pe degetul mare piciorul drept- in acelasi timp, poate ramane in pantofi sau in ciorap (ciorap). Mișcați ușor acest deget de la picior, simțiți-i toate trăsăturile, ce apasă pe el, este confortabil etc. Comutați fasciculul de atenție la degetul mare al piciorului stâng, apoi din nou la dreapta și așa mai departe de mai multe ori.

Fii atent la senzatiile care vor aparea in locul (degetul) in care iti concentrezi atentia. Acolo pot apărea o varietate de senzații - căldură, „zocăit”, furnicături, pulsații, furnicături etc. - pentru fiecare persoană în felul său.

Încercați să vă amintiți și să înregistrați sentimentul pe care îl aveți atunci când vă schimbați „ochiul minții” de la un deget la altul.

Este foarte important să surprindeți și să înregistrați acest sentiment. Este însăși „privirea interioară” pe care trebuie să înveți să o controlezi ca urmare a acestui exercițiu.

Încercați să vă opriți „ochiul minții” pe genunchi, buric, vârful nasului, cot și orice alt punct de pe corp.

Dacă acest lucru funcționează, atunci încercați să țineți fasciculul de atenție, de exemplu, pe palma mâinii drepte, până când începeți să simțiți clar pulsația sângelui în palmă. Treceți la cealaltă palmă și simțiți pulsul acolo. Treceți la vârful nasului, simțiți pulsul acolo etc.

Descrierea exercițiului auxiliar a ocupat destul de mult spațiu, dar majoritatea oamenilor le ia doar 5-10 minute pentru a o finaliza. Este recomandat să începeți să efectuați exercițiul „Vasul cu lichid” și altele numai după ce ați învățat să vă controlați clar „privirea interioară”.

Continuați să faceți exercițiul „Vasul cu lichid” până când sunteți „umplut” cu lichid în vârful capului. Corpul va deveni slab, letargic și inactiv. Rămâneți în această stare timp de 5-10 minute - aceasta va fi o odihnă intensă și o curățare a corpului. Apoi respirați ascuțit și expirați și mai puternic, deschideți ochii și simțiți-vă vesel și odihnit.

Pentru a învăța cum să efectuați corect acest exercițiu și cu efectul necesar, trebuie să îl faceți în fiecare zi timp de 15-20 de minute timp de 10-15 zile.

Câștigarea energiei folosind imagini mentale

Există multe exerciții în timpul cărora ne imaginăm cum un flux de energie luminoasă pură ne vine de la o sursă externă (Soarele, Spațiul, munții, copac etc.) și ne umple corpul. Un exercițiu similar numit „Vasa de cristal” este dat în Metodologia de formare a evenimentelor. Dar, în principiu, exerciții similare pot fi găsite de la orice autor care scrie pe o temă similară.
Principiul construirii unor astfel de exerciții este foarte simplu: închizi ochii și îți imaginezi cum un flux de energie luminoasă curge în tine dintr-o sursă printr-o țeavă (pâlnie, rază etc.), care îți umple întregul corp. Puteți veni în siguranță cu un astfel de exercițiu pentru dvs. și vă va încărca perfect cu vitalitate.

Gimnastica lui Hermes

Setul de exerciții propus are ca scop încărcarea organismului cu energie și în acest sens are același scop ca și exercițiile date în „Hatha Yoga” privind absorbția pranei. Complexul constă dintr-o serie de exerciții pentru a pregăti corpul să primească energie, să câștige energie și să o distribuie în tot corpul. Înainte de a începe complexul, este necesar să scoateți corpul din somn, să îl treziți și să îl pregătiți pentru a absorbi energie. Sarcina minimă este de 5 minute. alergând pe loc. Jogging-ul se face cel mai bine desculț, gol până la talie. Gimnastica Hermes se efectuează cu corpul cât mai gol posibil, deoarece energia pătrunde prin suprafața deschisă a pielii. Atunci când efectuați exerciții, trebuie să vă concentrați pe deplin asupra execuției lor și asupra absorbției de energie. În acest sens, cel mai bine este să efectuați exercițiile cu ochii închiși și, înainte de a începe exercițiile, vibrați de mai multe ori mantra „A-O-UM” - acest lucru vă ajută să vă concentrați rapid și să vă deconectați de la toate problemele. Puteți folosi orice altă metodă de concentrare sau nu folosiți absolut nimic, principalul lucru este să începeți să faceți exercițiile cu absența oricăror alte gânduri și emoții, cu excepția gândului de a face exercițiile. Exercițiile de distribuire uniformă a energiei în corp sunt efectuate fără probleme, respirația este profundă și ritmată. Pentru a stabiliza energia din organism, este util să faceți alternativ dușuri reci și calde cu durata de 2 minute fiecare. Contrastul dușului crește treptat și după luna a 3-a de cursuri, ajuns la maxim, acesta rămâne constant, durata totală a timpului se dublează. Procedura începe întotdeauna cu un duș rece și se termină cu unul fierbinte. Un set de exerciții pentru a câștiga energie se efectuează de 2 ori pe zi: dimineața și înainte de culcare, dar seara fără încălzire. Efectuarea unui set de exerciții echivalează cu o lună exercitii practice conform sistemului Hatha Yoga. Crește potential energeticÎn unele cazuri, după doar șase luni de exerciții sistematice, corpul poate crea o „copertă” energetică puternică în jurul corpului, care crește brusc rezistența organismului la factori precum activitate crescută soare, schimbarea presiunii, temperaturi scăzute etc. Sănătatea este semnificativ îmbunătățită, sistemul nervos este întărit, somnul devine sănătos, multe boli sunt vindecate, cum ar fi astmul, hipertensiunea, scleroza și multe altele, perioada de recuperare a pacienților este redusă de 3-4 ori comparativ cu metodele convenționale de tratament, rezistența la boli crește și crește rezistența fizică. Mai mult, ca urmare stoc mare energie, organismul va fi capabil să ardă complet și să îndepărteze toate substanțele toxice care vin cu alimente și băuturi. În principiu, cei care efectuează sistemul de exerciții Hermes nu ar trebui să se îmbolnăvească deloc, sau chiar în cazuri rare. Speranța de viață crește semnificativ. Stăpânirea complexului deschide oportunități largi de auto-îmbunătățire. Unii oameni, după doar 6-7 luni de antrenament, încep să vadă câmpul energetic uman, să stăpânească tratamentul magnetismului și să dobândească capacitatea de a prezice acțiunile oamenilor. Puteți practica gimnastica Hermes la vârsta de 23 până la 70 de ani. Un oraș modern poate menține ritmul exercițiilor cu impulsuri respiratorii care durează 4 secunde. Unii dintre cei mai talentați oameni, după doar un an de antrenament sistematic, pot crește impulsul la 6 secunde. Creșterea impulsului la 8-12 sec. poate duce la consecințe negative grave, deoarece organismul nu va putea absorbi și controla acest nivel de energie. Exercițiile de forță se bazează pe tranziții ritmice instantanee de la tensiune extremă la relaxarea completă ulterioară a întregului sistem muscular. Înainte de a tensiona întregul sistem muscular, se ia o respirație scurtă și ascuțită, oferind o lovitură puternică nazofaringelui cu un curent de aer, dar cu trecere minimă în plămânii înșiși. Ca urmare a unei astfel de inhalări, urmată de tensiunea sistemului muscular, se creează un vid de energie eteric în organism și începe să curgă rapid prin suprafața pielii. Exercițiile trebuie efectuate exact cu ritmul de respirație.

Gimnastica este formată din două etape. Pe 1 se fac 3 exercitii de forta pentru a primi energie. La a 2-a etapă se efectuează 4 exerciții elastice pentru a distribui uniform energia percepută peste chakre, în întregul corp și organe. Atunci când efectuați exerciții de forță, ar trebui să existe ușurință în mișcări (sensul tuturor pozițiilor este de a asigura cea mai mare tensiune și relaxare maximă a anumitor grupe musculare). Trebuie să începeți să exersați cu mici tensiuni în sistemul muscular, astfel încât timpul petrecut la trecerea mușchilor de la o stare de tensiune la o stare de relaxare să fie cât mai scurt. Pe măsură ce te obișnuiești, tensiunea musculară trebuie crescută, dar nu trebuie să uiți că trecerea la o stare de relaxare ar trebui să fie instantanee. Faceți toate exercițiile de 4 ori.

EXERCIȚII DE FORȚĂ BAZATE PE ENERGIE

Exercițiu „Cruce” În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos de-a lungul corpului și cât mai relaxat posibil, ca tot corpul, respirând liber.

O inhalare ascuțită instantanee - o „bătătură” a nasului, în același timp, degetele sunt strânse în pumni, brațele sunt aruncate în lateral la nivelul umerilor și retrase în spate, capul este aruncat înapoi, corpul se îndoaie pe cat posibil, toti muschii se incordeaza la limita.

Expirați - instantaneu, zgomotos, cu tot pieptul prin gură sub forma literei „O”. În acest moment, corpul se aplecă înainte cu o aruncare, astfel încât brațele întinse aproape să ajungă la podea. Rotiți-vă brațele în cruce (pentru direcția corectă a fluxului de energie) și reveniți la poziția inițială. Până în acest moment, mușchii ar trebui să fie complet relaxați.

Respirația este liberă. Întârziere în poziție - 4 secunde.

Exercițiul „Toporul” În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, trunchiul pe jumătate îndoit, brațele atârnate, aproape atingând podeaua. Corpul este relaxat, respirația este liberă.

O inhalare ascuțită instantanee - o „bătătură” a nasului, în același timp, spatele se îndreaptă, iar mâinile, strânse într-o lacăt, se ridică cu forță în cerc prin partea dreaptă, în spatele capului. Trunchiul se îndoaie pe spate cât mai mult posibil, capul este aruncat înapoi. Tensiune totală a întregului corp.

Ține-ți respirația în poziție - 4 secunde.

Expirația este imediată, zgomotoasă, pe gură, cu ușurare (resetare). Coborârea rapidă a brațelor într-un cerc - cu o întoarcere partea stanga la poziția de pornire.
Întârziere în poziție - 4 secunde. Respirația este liberă.

Efectuați exercițiul de 2 ori ridicând brațele prin partea dreaptă, de 2 ori - prin stânga.

Exercițiul „Aruncător disco” În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele atârnate. Corpul este relaxat, respirația este liberă.

O respirație ascuțită instantanee - „bateți din palme” din nas, în același timp, degetele sunt strânse în pumni, mâna dreaptă este ușor îndoită și aruncată înainte la nivelul frunții, mâna stângă este trasă în jos - înapoi, în spatele spatelui , corpul se întoarce în direcția aruncării imaginare. Se asumă ipostaza unei persoane înghețate în momentul aruncării discului. Toți mușchii sunt încordați maxim. Picioarele nu părăsesc podeaua.
Ține-ți respirația în poziție - 4 secunde.

Expirația este imediată, zgomotoasă, pe gură, cu revenire simultană la poziția de plecare, cu o întoarcere de-a lungul unei linii elicoidale spre dreapta. Corpul este relaxat, respirația este liberă.

Întârziere în poziție - 4 secunde.

Aruncă de 2 ori cu mâna dreaptă, de 2 ori cu stânga.

EXERCIȚII DE FORȚĂ ELASTICĂ PENTRU DISTRIBUȚIA ENERGIEI
eu
În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, trunchiul ușor înclinat, palmele întinse înainte și închise între ele.

Inspiră timp de 4 secunde, pe nas, energic, dar lin, ca și cum ar fi pompat aer, în același timp întinde brațele în lateral până la nivelul umerilor, cornusul se îndoaie înapoi. Până la sfârșitul inhalării, atingeți tensiunea maximă.

Ține-ți respirația în poziție - 4 secunde.

Expirați pe gură timp de 4 secunde, lin, cu sunetul „Ho” cu plăcere, mișcându-vă puțin trunchiul înainte și, în același timp, readuceți brațele în poziția inițială.
Corpul este relaxat, respirația este liberă. Întârziere în poziție - 4 secunde.

În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, trunchiul înclinat, degetele atingând degetele de la picioare, genunchii drepti, întregul corp relaxat. Inspiră timp de 4 secunde. nas, energic, parcă ar pompa aer. În același timp, corpul se îndreaptă, brațele sunt întinse înainte la nivelul pieptului, apoi ridicate deasupra capului cu trunchiul aplecat înapoi. Întregul corp este încordat.
Ține-ți respirația în poziție - 4 secunde.

În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral, corpul relaxat.

Inspiră timp de 4 secunde. nas, energic, parcă ar pompa aer. În același timp, întoarce-te cât mai departe cu brațele întinse spre dreapta, astfel încât să poți vedea obiectele din spatele tău. Nu ridicați picioarele de pe podea. Corpul este tensionat.

Ține-ți respirația în poziție - 4 secunde.

Expirați timp de 4 secunde, pe gură, fără probleme, cu sunetul „Ho” când reveniți la poziția inițială.

Întârziere în poziție - 4 secunde, corpul este liber, relaxat.

IV
Întins pe podea pe spate, picioarele împreună, palmele îndoite în spatele capului.

Inspiră timp de 4 secunde. nasul, energic, dar lin, ridicând simultan ambele picioare în unghi drept față de podea. Întregul corp este încordat.

Țineți-vă respirația în poziție timp de 4 secunde, efectuați simultan 2 mișcări de rotație cu picioarele în sensul acelor de ceasornic.

Expiră timp de 4 secunde, pe gură, lin, cu sunetul „Ho”. În același timp, picioarele revin la poziția inițială.

Întârziere în poziție - 4 secunde, corpul este relaxat, respirația este liberă.

De 2 ori cu rotirea piciorului în sensul acelor de ceasornic, de 2 ori în sens invers acelor de ceasornic.

ADUCERE AMINTE: Creșteți treptat tensiunea la inspirație și ținerea respirației, precum și diferența de temperatură în timpul unui duș de contrast. Exercițiile nu ar trebui să te obosească. Dacă, după ceva timp după efectuarea exercițiilor, devine dificil pentru dvs., atunci trebuie să reduceți sarcina. Desigur, complexul nu poate fi efectuat pe stomacul plin. La început, după primele cursuri, s-ar putea să experimentați o excitare puternică și un tonus foarte ridicat, drept urmare nu doriți absolut să dormiți și, în același timp, nu vă simțiți obosit - nu vă faceți griji, de îndată ce corpul se obișnuiește cu nivelul de energie în continuă creștere, somnul tău va deveni sănătos și sănătos. Dacă nu ai exersat până acum concentrarea și ai un control slab asupra stării tale emoționale, atunci trebuie urgent să umpli acest gol, deoarece din momentul în care începi să studiezi, cuvintele și gândurile tale vor dobândi o putere reală și atunci când ești supărat, vei provoca vătămare colosală adusă oamenilor.

Toate mMaterialele publicate pe site-ul nostru sunt opiniile personale ale autorilor , careludanu coincid cu punctul de vedere al administrării site-ului.

Respirația este calea către o sănătate excelentă

„Când respirația este neregulată, creierul este neliniștit, dar când respirația este calmă, creierul este și el calm.

Principiul antic al yoga

Ia-ți apa și mâncarea și poți trăi câteva zile, dar ia-ți aerul și vei muri foarte repede. Respirația este extrem de importantă pentru viață. Învață să respiri corect și nu numai că vei dezvolta capacitatea de a influența starea sufletească și sufletească, dar vei crește semnificativ și nivelul de energie. Practicați respirația corectă umple complet corpul cu oxigen și energizează fiecare celulă a corpului tău, te poate menține într-o stare ridicată. activitate vitală. Practica respirației corecte va elibera acele rezerve de energie care sunt încă latente în adâncurile voastre, așteptând. Metodele descrise mai jos se bazează pe practica veche a yoga și sunt acum recunoscute în întreaga lume ca strategii pentru atingerea sănătății și fericirii optime. Învață-le, exersează-le și împărtășește-le altora.

unu filosof antic a spus: „A respira corect înseamnă a trăi corect”. Respirație adâncă menține o stare excelentă a minții și a corpului. Acum mulți oameni îl folosesc pentru a calma creierul atunci când este entuziasmat sau neconcentrat. sisteme exerciții de respirație . Sportivii excepționali folosesc exerciții de respirație pentru a se relaxa complet și pentru a atinge forma maximă în cele mai importante competiții. Actorii, cântăreții profesioniști și cranicii se realizează în spatele scenei sau „în culise” pentru spectacole prin exerciții de respirație.

Tehnica corectă de respirație este unul dintre elementele cheie ale perfecțiunii fizice, care este adesea, din păcate, subestimată. Priviți înapoi la istoria veche de secole a unor arte precum yoga sau artele marțiale (care au fost inventate nu numai pentru a întări caracterul, ci și pentru a menține sănătatea și longevitatea ideală) și veți vedea că practica respirației profunde și corecte constă în fundamentul lor. Dacă vrei să trăiești mai mult, fii fericit și gândește-te cât de puternic ești, învață să respiri corect și antrenează-te în mod regulat cu exercițiile de mai jos.

Exerciții de respirație pentru o sănătate excelentă

1. Inspiră și ține-ți respirația: „Super Respirație” !"

Această tehnică, care vă va crește dramatic energia după doar câteva săptămâni de practică consecventă, este simplă și poate fi folosită oriunde. Acesta este, de asemenea, cel mai bun exercițiu pentru a îmbunătăți concentrarea dacă ești slab în acest element al vieții.

Esența acestui lucru exercițiu de respirație este să inspiri pentru două numărări, să-ți ții respirația timp de opt și să expiri complet pentru patru numărări. Pentru a ușura numărarea, puteți combina exercițiul cu mersul pe jos: în doi pași, respirați adânc, care vă umple profund plămânii aer proaspat, apoi ține-ți respirația timp de opt pași și expiră energic pentru următorii patru pași. În curând veți observa progrese semnificative în dvs nivelul de energie și bunăstarea generală.

2. Respirația nară alternativă

Acest exercițiu de respirație a fost folosit de mii de ani pentru a îmbunătăți nivel de energieși culege o gamă largă de beneficii pentru creier, corp și spirit. După un astfel de antrenament vei experimenta senzație de lumină euforie.

Stai intr-un loc linistit cu picioarele incrucisate si spatele drept. Gura este închisă tot timpul. Închideți-vă cu degetul mare drept nara dreaptăși inspiră prin nara stângă pentru două puncte. Închideți ochii în timp ce inspirați și imaginați-vă un balon uriaș care se umflă în interiorul vostru. După aceasta, faceți o pauză pentru opt numărări și, în același timp, închideți nara stângă degetul aratator mana dreapta. Expiră în patru numărări prin nara dreaptă. Apoi inspiră prin nara dreaptă, ține-ți respirația și expiră prin stânga (degetul mare blochează acum nara dreaptă). Practicați această respirație, mai întâi cu una sau alta nară, timp de cinci minute în fiecare dimineață, iar rezultatele vor apărea imediat.

3. Exercițiu de respirație „Pompă”

Acesta este un amplificator rapid de energie pe care îl puteți folosi înainte de o întâlnire importantă sau de a vorbi la un miting. Așezați-vă și puneți-vă mâinile pe burtă, ca și când țineți un balon. Apăsați ferm pe stomac în zona buricului în timp ce expirați cu forță pe nas. Apoi inspirați profund pe nas și umflați-vă burta. Repetați exercițiul de douăzeci de ori, mărind ritmul pe măsură ce vă simțiți mai energic și mai bine.

4. Trezire devreme

Nimic nu este mai benefic pentru creier, trup și suflet decât o plimbare plăcută prin pădure sau pe malul mării dimineața devreme. Încercați-l cel puțin o dată pe săptămână, ca într-o dimineață de duminică. O astfel de plimbare va calma creierul și va face posibilă menținerea unui echilibru de opinii asupra esenței vieții și a ceea ce merită cu adevărat făcut în ea. Fiecare zi este o sărbătoare. Fiecare răsărit este o bijuterie care trebuie prețuită. Asigurați-vă că respirați profund în timp ce mergeți (inhalați pentru două numărări, faceți o pauză pentru opt și expirați pentru patru).

5. Respirație profundă: „ceață verde”

Acest exercițiu de respirație dezvoltat de artiști marțiali estici de talie mondială pentru a vă aduce într-o stare de calm și relaxare înainte de lupte.

Primul principiu al bunelor obiceiuri de respirație este să respiri prin întregul volum al plămânilor, nu doar prin partea superioară a plămânilor. Respirație corectă apare atunci când folosiți atât partea superioară, cât și cea inferioară a plămânilor, așa cum se întâmplă în mod natural în timpul somnului.

Întindeți-vă pe spate într-un loc liniștit și închideți ochii. Repetați încet următoarea frază cu voce tare: „Sunt calm, puternic și concentrat”. Apoi, în timp ce inhalați, imaginați-vă aerul ca pe o ceață verde groasă care vă intră în plămâni prin nări și se mișcă încet adânc în stomac. Ceața verde pătrunde apoi în membre și se răspândește în tot corpul. După ce ceața verde liniștitoare a trecut prin tot corpul tău, relaxând fiecare mușchi, expiră-l împreună cu toată tensiunea care s-a acumulat în tine.

Continuați acest exercițiu de respirație profundă zilnic timp de 5 până la 20 de minute (de preferință dimineața imediat după trezire sau înainte de o situație stresantă) pentru a vă calma instantaneu și a vă găsi liniștea sufletească. Respirația profundă îți poate schimba starea de spirit și esența întregii tale vieți.

Descris mai sus exerciții de respirație sunt excelenti conditionatori ai mintii, corpului si spiritului. Poți ridica nivel general sănătatea ta la cote mult mai mari prin simpla aplicare a acestor metode zilnic timp de 30 de zile. Trebuie doar să petreci nu mai mult de 10-15 minute pe zi pentru exerciții fizice, dar cu siguranță vei simți schimbări mari în bine, un val de forță și vei începe să-ți faci toate sarcinile cu mai multă energie și entuziasm. Atingând rezervele de energie pe care le oferă exercițiile de respirație, poți face mai mult, obține mai mult și poți transforma lumea de la obișnuit la ideal.

Respirația corectă înseamnă gestionarea circulației sângelui, a metabolismului și a proprietăților protectoare și adaptative ale corpului. Frecvența respiratorie general acceptată este de 14-16 respirații pe minut. O persoană bolnavă, de regulă, respiră mai des, iar o persoană sănătoasă, mai ales una antrenată, respiră cu o frecvență de 10-12 respirații pe minut, adică în 1 minut. au loc 12 cicluri de inhalare-exhalare complete. Fiecare ciclu respirator constă dintr-o fază de inspirație, o fază de expirație și o pauză, a căror durată determină frecvența respirației.

De asemenea, respirația trebuie controlată atunci când faceți exerciții fizice. Așadar, când mușchii sunt încordați, se face o expirație lentă prin buzele lejer comprimate, iar o inspirație se face atunci când mușchii se relaxează cu plămânii în mod independent, fără intervenția voinței noastre. Sănătatea, bogăția, inteligența, talentul, succesul în viață depind în mare măsură de câtă energie avem și de cum știm să o gestionăm.

Pentru a restabili furnizarea de vitalitate, se folosește următorul exercițiu: stați cu picioarele strânse strânse și cu mâinile împreună, puneți degetele unei mâini între degetele celeilalte. În acest fel închideți fluxul circular fluxurile de energieși oprește aproape complet fluxul de energie nervoasă din corp pentru un timp. Prin închiderea curentului circular în acest fel, yoghinii indieni reînnoiesc rezervele de energie cu ajutorul respirație ritmică.

Respirație ritmică

În prima săptămână, exercițiul trebuie făcut de trei ori pe zi timp de 10 minute.

Prima săptămână

Exercițiul nu trebuie să depășească 10 minute. Primele 5 minute ar trebui petrecute pregătind.

• 1 Timp de 5 minute, concentrează-ți gândurile pe dezvoltarea abilităților tale energetice. Nu ar trebui să dai deloc atenție corpului tău, uită de el.
• 2 După ce te-ai adus în această stare, inspiră adânc timp de 8 secunde. Apoi țineți-vă respirația pentru aceeași perioadă de timp și apoi începeți să expirați cât mai încet posibil.

Pe măsură ce efectuați exercițiul, veți vedea că primul pas în dezvoltarea respirației nu este atât de ușor pe cât părea. Este posibil să simți dorința de a te grăbi, vei simți că trebuie să respiri mai des, poți chiar să obosești și să te simți rău. Cu toate acestea, nu vă întrerupeți studiile. Dupa mai multe sedinte semne neplăcute vor dispărea și vor fi înlocuite de un sentiment de putere din ce în ce mai mare. Acest prim exercițiu este necesar pentru a învăța cum să-ți controlezi respirația, să-ți dezvolți voința și să devii încrezător în decizia ta de a stăpâni energia.

A doua saptamana

Trebuie să faci mișcare de 3 ori pe zi timp de 15 minute înainte de a mânca.

• 1 După ce ați gătit timp de cinci minute, închideți nara dreaptă cu degetul și inspirați adânc prin nara stângă timp de 10 secunde, dilatându-vă ca înainte. cavitate abdominală si piept.
• 2 După aceasta, ține-ți respirația timp de 10 secunde și expiră prin nara dreaptă timp de 10 secunde.

La sfarsitul celei de-a doua saptamani, vei simti deja atat de multa energie vitala in tine incat, renuntandu-ti excesul de forta, nu te vei simti obosit.

A treia săptămână

Ca și exercițiul anterior, fiecare respirație durează 15 secunde. Ar trebui să-ți ții respirația, ca înainte, timp de 10 secunde, iar expirarea ar trebui să continue timp de 15 secunde.

A patra săptămână

Exercițiul constă în respirația printr-una și apoi pe cealaltă nară, doar că durata acesteia crește. Fiecare inhalare ar trebui să dureze acum 20 de secunde, ar trebui să vă țineți respirația timp de 10 secunde, apoi să expirați aerul prins timp de 20 de secunde.

Ar trebui să măriți durata exercițiului la 30 de minute (inclusiv cele cinci minute necesare pregătirii pentru exercițiu). La sfârșitul celei de-a patra săptămâni, puteți câștiga energie în orice moment al zilei pentru 30 de minute de muncă zilnică. Cel mai convenabil moment pentru aceasta este dimineața devreme, la răsăritul soarelui.

Energii pozitive și negative

Predominanța energiei pozitive activează toate funcțiile corpului: temperatura crește, metabolismul crește, glandele lucrează mai intens, iar pulsul se accelerează. În același timp, aceasta poate provoca boli de sânge, scrofulă, tumori, abcese, erupții cutanate, diverse procese inflamatorii. Pentru persoanele care suferă de probleme energetice zilnice, pe lângă crearea unui flux negativ, se recomandă răcirea alimentelor ( apă rece, lapte, etc.), ședere într-o cameră răcoroasă, îmbrăcăminte ușoară, băi reci, frecări etc. Un exces de energie pozitivă este indicat de o senzație de căldură și furnicături la nivelul extremităților.

Când acumulați această energie în anumite scopuri, cel mai bine este să vă concentrați atenția asupra plexului solar (polul pozitiv).

Excesul de energie negativă reduce aportul general, încetinește toate funcțiile corpului, scade temperatura, provoacă letargie, anemie și scădere în greutate. Persoanele care suferă de un exces al acestei energii experimentează în mod constant tremur și frisoane. Ei iubesc foarte mult Soarele și nu le place Luna. Băile de soare, un climat cald, încăperi și îmbrăcăminte calde, agenți de întărire și încălzirea alimentelor (carne, grăsime, ulei etc.) sunt benefice pentru ei.

Unul dintre. Un semn de exces de energie negativă este senzația de frig. Astfel, în caz de letargie, oboseală, pasivitate etc., este necesar să se recurgă la respirație solară; cu forță în exces, anxietate, entuziasm, furie etc. - să respirația lunară; în stare normală de sănătate, pentru a menține echilibrul mental, folosiți suflu pământesc.

Respirația solară și lunară

Curenții circulă în corpul uman energie vitală doua tipuri:

1. Fluxul solar merge pe partea dreaptă a corpului și vine din emisfera dreaptă a creierului.
2. Fluxul lunar merge de-a lungul părții stângi a corpului și vine din stânga.

Echilibrul acestor fluxuri dă Sănătate. Orice boală este un dezechilibru al acestor fluxuri.

Fluxul de energie lunară are un efect în principal inhibitor. Fluxul solar, dimpotrivă, are un efect incitant. Aceste două fluxuri de energie vitală converg în plexul solar.

Puteți echilibra fluxurile cu ajutorul respirației. Este extrem de rar ca o persoană să respire cu aceeași intensitate prin ambele nări în același timp. De obicei, acest fenomen are loc numai înainte de moarte. Respirația predominant din stânga sau predominant din nara dreaptă se alternează de obicei la fiecare 3-4 ore. Cu toate acestea, cea mai bună situație este atunci când respirația este predominant prin nara stângă și plămânul stâng ( suflarea lunii) continuă toată ziua, iar respirația este predominant prin nara dreaptă și plămânul drept ( respirație solară) - toata noaptea.

Reglarea corectă a respirației dă viata lunga. Cu ajutorul respirației ritmice îți poți crește semnificativ rezervele de energie vitală. Toate exercițiile de respirație pot fi reduse la trei tipuri principale:

1. Respirând prin nara stângă și plămânul stâng - suflarea lunii;
2. Respirând prin nările drepte și plămânii drepti - respirație solară;
3. Respirați simultan cu ambele nări în timp ce lucrați ambii plămâni - suflu pământesc.

Respirația lunii

Respirația lunară produce un flux negativ, reprezentând elementul feminin, simbolizând Luna. Acest flux are un efect creativ, vindecă și calmează și este util de produs în timpul zilei.

Respirația lunară este cel mai bun remediu pentru toate bolile, ajută la munca de lungă durată, ajută la anxietate, tristețe și febră și este utilă pentru bolile inflamatorii însoțite de temperatură ridicată.

Pentru a dezvolta fluxul lunar, trebuie să respiri prin nara stângă, închizând nara dreaptă cu degetul sau vată. În acest caz, doar plămânul stâng funcționează, cel drept se odihnește. Pentru a-ți controla respirația, poți să-ți așezi mâinile pe piept și să te asiguri că jumătatea stângă a pieptului este coborâtă, extinzându-se, în timp ce dreapta rămâne nemișcată.

Deoarece este dificil să stabilim când și ce tip de energie avem nevoie, trebuie să acumulăm un tip de energie pentru o perioadă de timp și să stabilim prin experiență ce tip de energie ne lipsește și care este prezentă în exces. Schimbând modul în care respirați, puteți neutraliza excesul unui tip de energie prin acumularea de energie de tip opus.

respirație solară

Odată cu respirația solară, se generează un flux pozitiv de energie, care este elementul masculin, simbolic al Soarelui. Acest flux activează toate funcțiile vitale și îmbunătățește metabolismul. Prin natura este uscat si fierbinte, stimuleaza activitatea si activitatea.

Respirația solară este foarte utilă pentru persoanele pasive, inactive și obeze; este favorabilă citirii și studiului. științe exacte, înot, desen, exerciții fizice etc.

Pentru a dezvolta un flux pozitiv, trebuie să respiri prin nara dreaptă, închizând-o pe cea stângă cu un deget sau vată.

Respirația de curățare

Acest exercițiu întărește sistemele nervos și respirator:

• 1 respiră încet, plin;
• 2 ține-ți respirația;
• 3 strângeți buzele de parcă era pe punctul de a fluiera (dar nu vă umflați obrajii). Apoi expirați cu forță aerul în porțiuni mici prin orificiul din buze. Oprește-te pentru o clipă, ținând aerul și expiră din nou încetul cu încetul. Repetați acest lucru până când tot aerul iese din plămâni. Amintiți-vă că trebuie să expirați aer prin orificiul din buze cu o forță considerabilă.

Mai multe exerciții pentru a restabili energia

Cele mai simple și mai accesibile exerciții de restabilire a energiei sunt exercițiile de respirație. 10 minute de exercițiu pe zi vă vor ajuta să vă restabiliți echilibrul mental și să obțineți un plus de energie. Puteți încerca să faceți exerciții de respirație în timpul zilei de lucru.

Exercitiul 1

• 1 Așează-te și relaxează-te. Inchide ochii.
• 2 Respiră adânc, umplându-ți complet stomacul și diafragma cu aer. Continuați să inspirați, umplând întreg spațiul interior cu aer până la limită. Umerii se îndreaptă, aerul ajunge la clavicule.
• 3 Ține-ți respirația.
• 4 Expiră.
• 5 Repetați acest exercițiu timp de 5 minute.

Exercițiul 2

• 1 Stați în orice poziție convenabilă pentru dvs.
  Închide ochii și începe să-ți asculți respirația. Dizolvați în ea complet, fără gânduri străine.
• 2 Vizualizează vizual, în imaginația ta, plămânii, care prin inhalare se umplu de aer, ca un pahar plin cu apă, de jos în sus.
• 3 Lucrați pentru a prelungi inspirația și expirația. Fiecare ciclu de respirație următor ar trebui să fie cel puțin puțin mai lung decât cel anterior.
• 4 Îndreptați-vă inhalarea în piept, apoi în stomac, apoi în spate. Analizează-ți sentimentele.
• 5 Nu respira repede. Nu accelerați inspirația și încetiniți expirația (încercați să expirați pe gură, strângând buzele ca un tub, de parcă ați sufla pe ceai fierbinte).

Exercițiul 3

O tehnică foarte eficientă pentru „inspirarea” energiei este respirația „triunghiulară”, ceea ce înseamnă împărțirea ciclului de respirație în trei etape: inhala - întârziere - expiraţie iar apoi repetând ciclul de multe ori. Este mai convenabil să le folosiți pe aceeași durată și să le păstrați multipli ai numărului de bătăi ale inimii, de exemplu, câte 6 bătăi fiecare. Dacă acest lucru vă este ușor, creșteți durata etapelor la 8, 10, chiar 12 bătăi ale inimii. Respirația trebuie să fie liberă, fără întreruperi sau tensiune.

Inhalarea se efectuează conform următoarei scheme: abdomenul inferior este umplut cu aer, apoi partea de mijloc, apoi partea de sus a pieptului la capacitate maximă. Expiră în ordine inversă. În timp ce efectuați exercițiul cu „ochiul minții”, trebuie să trimiteți mental fluxuri de energie din plămâni către toate organele și părțile corpului.

Exercițiul 4

Stai cu fața spre Soare, situat chiar la linia orizontului, strabește și, prin pleoapele pe jumătate închise, vezi o rază subțire care se întinde de la Soare direct în ochii tăi. Prin această rază de soare, care a devenit ca un firicel care curge dintr-un bazin imens de energie, începi să „umpli” cu energie. Imaginați-vă ca un vas de cristal transparent. Lichidul vă umple întâi picioarele. Apoi nivelul său crește mai sus; corpul se umple, de unde lichidul curge în mâini; capul începe să se reverse prin chakra coroanei, creând curent solar in jurul tau. Dacă Soarele este ascuns de nori sau vă aflați în casă, imaginați-vă o rază care pătrunde de sus. Exercițiul poate dura 3-10 minute. După exercițiu, spălați-vă fața cu palmele deschise (uscate!).

Exerciții pentru refacerea și circulația energiei (prana, qi, ki)

• 1 Stai drept într-o poziție confortabilă; Pieptul, gâtul și capul ar trebui, pe cât posibil, să formeze o linie dreaptă. Înclinați-vă umerii ușor înapoi, sprijiniți-vă mâinile calm pe genunchi. În această poziție, greutatea corpului este bine susținută de coaste, iar poziția este ușor de întreținut. Yoghinii constată că efectul respirației ritmice este mai dificil de atins dacă pieptul este proeminent și stomacul este atras înăuntru.
• 2 Respiră încet de aer, numărând șase bătăi ale pulsului.
• 3 Țineți aerul în plămâni timp de trei bătăi ale pulsului.
• 4 Eliberați încet aerul prin nas, numărând șase bătăi ale pulsului.
• 5 Omite trei bătăi ale pulsului înainte de a începe următoarea inhalare.
• 6 Repetați exercițiul de mai multe ori fără a vă obosi.
• 7 Când sunteți pe cale să terminați exercițiul, respirați curățitor, care vă va oferi o senzație de odihnă și vă va elibera plămânii.

După mai multe exerciții, vei putea crește timpul de inspirație și expirație până când vei ajunge în sfârșit la cinci bătăi ale pulsului. În același timp, amintiți-vă întotdeauna că decalajul dintre respirații, de ex. retenția de aer în plămâni trebuie să fie întotdeauna egală cu jumătate din numărul de bătăi ale pulsului în timpul inhalării și expirării. Dacă doriți să măriți durata inhalării, nu depuneți prea mult efort, ci acordați atenție ritmului, care este mai important decât durata inhalării. Exersează și încearcă până când obții o „durată” măsurată a respirației și până când „simți” ritmul mișcărilor vibratoare în tot corpul.

Atragerea pranei

• 1 Întins pe o podea sau un pat plat, fără nicio tensiune, puneți mâinile (ușor) pe plexul solar (pe „groapa” unde coastele încep să se separe) și respirați ritmic.
• 2 Când ritmul este complet stabilit, dorește ca fiecare inhalare să aducă în tine o cantitate crescută de prană, sau forță vitală, din sursa lumii și să o transmită sistemului tău nervos, acumulând prana în plexul solar.
• 3 La fiecare expirație, doriți ca prana să se răspândească în întregul corp, fiind transmisă fiecărui organ și fiecărei părți separate, fiecărui mușchi, celulă și atom, fiecărui nerv, arteră și venă, de la cap până la călcâi, așa că că întărește, revitalizează și întărește fiecare nerv, astfel încât să încarce fiecare centru nervos, răspândind energie, forță și putere în tot corpul.

Prana (literal în sanscrită înseamnă „viață”, „respirație” sau „mișcare constantă”) este unul dintre conceptele centrale ale yoga și medicina tradițională indiană, înțeleasă ca energie vitală, viață. În yoga, se crede că prana pătrunde în întregul univers, deși este invizibil pentru ochi.

În timp ce îți exersezi voința, încearcă să-ți imaginezi cum prana se răspândește în corpul tău, curgând în plămâni și fiind transmisă de acolo către plexul solar și cum, atunci când expiri aer din plămâni, prana este distribuită în toate părțile corpului, corect. până la călcâiele și capetele degetelor de la picioare. Voința nu trebuie neapărat încordată cu efort. Tot ce trebuie să faci este să dai comanda și să creezi o imagine în mintea ta a acțiunilor despre care vorbești. O comandă calmă, însoțită de o reprezentare mentală a acțiunii efectuate, este mult mai bună decât o dorință intensă, care doar irosește energie.

Exercițiul descris în cel mai înalt grad util: împrospătează și întărește foarte mult sistem nervosși răspândește o senzație de relaxare în tot corpul. Este deosebit de plăcut în cazurile în care o persoană este obosită sau simte o pierdere de energie.

Îmbunătățirea circulației sângelui

Circulația sângelui este ușor susceptibilă de acțiunea voinței, iar respirația ritmică facilitează foarte mult sarcina.

• 1 Întindeți-vă sau așezați-vă drept și începeți să respirați ritmic; Când expirați, direcționați mișcarea sângelui către partea din corp în care doriți să creșteți circulația sângelui.
• 2 Dacă simțiți frig la picioare sau aveți dureri de cap, sângele trebuie direcționat în jos (în primul caz, pentru a încălzi picioarele, iar în al doilea, pentru a reduce presiunea din cap. Probabil veți simți un flux fierbinte în picioarele tale de la valul descendent de sânge.

Dacă simțiți o scădere a energiei vitale și nu trebuie să o completați rapid, utilizați următoarea metodă: îndoiți picioarele împreună (atingând degetele interioare de la picioare) și închideți degetele ambelor mâini unul cu celălalt, astfel încât să vă simțiți confortabil. Această tehnică închide cercul energetic și previne emiterea pranei prin membre. Ia câteva respirații ritmice și vei simți un val de forță nouă.

Excitarea activității creierului

Yoghinii consideră că următorul exercițiu este foarte util atunci când vine vorba de stimularea activității minții și de a o face să gândească și să raționeze mai clar. Acest exercițiu are un efect uimitor și curăță creierul și întregul sistem nervos. Oamenii angajați în munca mentală îl vor găsi extrem de util: le va permite să lucreze mai bine și, în același timp, să clarifice și să împrospăteze mintea după o muncă mentală dificilă.

• 1 Stai drept, astfel încât coloana vertebrală să fie complet dreaptă și ochii tăi să privească drept înainte; încrucișează-ți mâinile pe genunchi.
• 2 Respirați ritmic, dar nu prin ambele nări, ca în alte exerciții, ci în timp ce închideți nara stângă cu degetul, inspirați aer printr-o nară dreaptă.
• 3 Scoateți degetul și, folosindu-l pentru a închide nara dreaptă, expirați prin nara stângă.
• 4 Fără a vă schimba degetul, inspirați aer prin aceeași nară stângă și expirați prin dreapta.
• 5 Din nou, inspirați pe dreapta și expirați pe stânga și așa mai departe, schimbând nările ca mai sus și închizând nara în repaus cu degetul mare sau arătător.

Acesta este unul dintre forme antice respirație yoghină; este foarte important și merită aplicat.

Marea respirație psihică a yoghinilor

Yoghinii au o formă preferată de respirație psihică, pe care o folosesc din când în când și care are un nume care, tradus din sanscrită, sună ca „Marea respirație psihică”. Am păstrat această formă de respirație pentru final deoarece necesită multă practică din partea elevului în domeniile respirației ritmice și capacitatea de a vizualiza imagini. Abilitatea în acest sens este dobândită prin exerciții anterioare.

Principiile generale ale marii respirații psihice sunt exprimate de vechea zicală hindusă: „Ferice de yoghinul care știe să respire cu oasele sale”. Acest exercițiu de respirație umple întregul corp cu prana, iar studentul, după ce a făcut-o, va vedea că fiecare os, fiecare mușchi, nerv, celulă, țesut, organ și fiecare parte a corpului va fi plină de energie, prană și ritm. a respiratiei. Oricine practică cu atenție această respirație își va curăța corpul și se va simți ca și cum ar fi fost nou creat din cap până în picioare. Dar lăsați exercițiul să vorbească de la sine.

• 1 Întindeți-vă într-o poziție confortabilă, fără nicio tensiune.
• 2 Respirați ritmic până când ritmul este stabilit.
• 3 Apoi, în timp ce inspirați și expirați, creați o imagine a respirației în mintea voastră:
  • intrând în tine prin oasele picioarelor tale și trecând prin ele;
  • apoi trece de-a lungul oaselor mâinilor și prin vârful craniului;
  • prin stomac și organele reproducătoare;
  • apoi se ridică în sus și în jos de-a lungul coloanei vertebrale,
  • și în cele din urmă, este ca și cum fiecare por al pielii respiră, inspiră și expiră aer și întregul corp este plin de prană și viață.
• 4 Continuând să respiri ritmic, direcționează fluxul pranei către cei șapte centri vitali, la rândul lor, chemând imagini ale acestora în minte, ca în exercițiul anterior:
  • Faţă în faţă,
  • în ceafă
  • la baza creierului
  • în plexul solar,
  • în zona sacră (partea inferioară a spatelui),
  • în mijlocul stomacului
  • în domeniul reproducerii.
• 5 Terminați prin mișcarea fluxului de prană înainte și înapoi de mai multe ori, de la cap la picioare.
• 6 Fă