«TIMPUL DE ȘTIINȚĂ CUM SĂ ATRAGEȚI ELEVI LA EDUCAȚIA FIZICĂ? Golubyatnikova Marina, Centrul de Educație Pedagogică al Filialei Novokuznetsk a Institutului...»

TIMPUL ŞTIINŢEI

CUM SĂ ATRAGI STUDENTI LA CLASE

EDUCAȚIE FIZICĂ?

Golubyatnikova Marina,

Centrul de Formare a Profesorilor

Filiala Novokuznetsk a Institutului

Universitatea de Stat Kemerovo,

Novokuznețk

E-mail: [email protected]

Adnotare Badmintonul este o nouă direcție în dezvoltarea educației fizice a elevilor. Introducerea sa în orele de educație fizică ale universităților poate deveni nu doar o soluție la problema atragerii studenților la lecțiile de educație fizică, ci și îmbunătățirea sănătății tinerilor în general.

Cuvinte cheie: cultură fizică, sănătate, condiție fizică, studenți, badminton, universitate, stil de viață sănătos.

Recent, a apărut problema modernizării disciplinei de cultură fizică pe baza includerii în programa de educație fizică a sporturilor suplimentare care cresc activitatea motrică a studenților din universități, îmbunătățesc orientarea către îmbunătățirea sănătății a lecțiilor de educație fizică, precum și sporturi care cresc activitatea intelectuală a tinerei generații, care vizează creșterea interesului pentru educația fizică și sport.

În prezent, badmintonul este introdus în programele de educație fizică în detrimentul celei de-a treia ore de cultură fizică, în baza ordinului Ministerului Educației și Științei al Federației Ruse din 30 august 2010 nr. 889 „Cu privire la modificările aduse Curriculum federal de bază și curriculum exemplar pentru instituțiile de învățământ din Federația Rusă, implementând programe de învățământ general aprobate prin ordinul Ministerului Educației al Federației Ruse din 9 martie 2004 nr.

Nr. 1312 „Cu privire la aprobarea curriculumului de bază federal și a curriculum-ului exemplar pentru instituțiile de învățământ din Federația Rusă care implementează programe de învățământ general”, precum și recomandările metodologice ale Ministerului Educației și Științei al Federației Ruse „Cu privire la introducerea celui de-al treilea ora de cultură fizică în volumul săptămânal de educație

TIMPUL ŞTIINŢEI

încărcătura de studenți ai instituțiilor de învățământ general din Federația Rusă”.

Cultura fizică într-o instituție de învățământ superior este o parte integrantă a formării unei personalități dezvoltate cuprinzător a unui student. În același timp, contribuie la optimizarea stării sale fizice și psihice.

Prin urmare, tema acestei lucrări este foarte relevantă, deoarece atinge două aspecte importante: de ce elevii sunt reticenți în a urma cursurile de educație fizică, cum pot fi interesați să frecventeze această materie. Mulți nu înțeleg importanța acestei activități. La urma urmei, educația fizică reduce depresia și îmbunătățește starea de spirit datorită producției de endorfine, hormoni ai fericirii. Indiferent cât de rău te-ai simți înainte de a face mișcare, perspectiva ta asupra vieții va deveni cu siguranță mai optimistă după antrenament.

Deci, de ce educația fizică rămâne marginală și nedorită, unul din patru elevi prefăcându-se boală, înșelând părinții și profesorii, iar 15% falsificând o notă prin care le cere să fie eliberați.

Răspunsurile, după părerea mea, sunt foarte simple și prozaice. Aceasta este, în primul rând, lipsa încrederii în sine (fiecare treime din elevul intervievat a spus că este jenată de silueta ei), iar în al doilea rând, lipsa de interes și motivație.

Rezolvarea acestei probleme o văd în introducerea unei astfel de metode de desfășurare a cursurilor care ar interesa pe toată lumea - atât fete, cât și băieți. Cred că orele de badminton pot rezolva, cel puțin nu complet, dar parțial această problemă.

La badminton se realizează două calități importante - jocul și beneficiul. Potrivit experților în sport, badmintonul are o serie de avantaje care pot fi folosite cu succes în educație - este accesibil, incitant, nu este dificil de stăpânit la nivelul inițial și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea fizică generală, la îmbunătățirea coordonării mișcărilor și la dezvoltare. de inteligenţă.

În instituțiile de învățământ superior, dezvoltarea în masă a badmintonului ca sport ajută la rezolvarea sarcinii principale cu care se confruntă mișcarea culturii fizice: atingerea perfecțiunii fizice a studenților, îmbunătățirea sănătății acestora, distragerea atenției de la dependențe și insuflarea abilităților unui stil de viață sănătos.

Toate calitățile fizice - viteza, flexibilitatea, forța și rezistența, precum și coordonarea - într-o combinație armonioasă cu gândirea creativă versatilă sunt dezvoltate și îmbunătățite în acest joc.

Badmintonul este un sport foarte compact care nu necesită cheltuieli financiare mari pentru achiziționarea de echipamente de joc. Un loc de joaca poate fi amenajat in orice, chiar si in cea mai mica sala, loc de joaca din curte sau din parc. Se poate face în sala de sport dacă este disponibilă.

TIMPUL ŞTIINŢEI

conditii adecvate si cu respectarea normelor de siguranta. De asemenea, este posibil să se desfășoare lecții de tip combinat, de exemplu, atletism de badminton. Este permisă desfășurarea lecțiilor despre predarea jocului de badminton în perioada toamnă-primăvară în aer liber. Acest joc impresionează prin simplitatea sa. Deja după prima lecție, elevul stăpânește practic elementele de bază ale jocului și îl poate conduce în mod independent.

Cu toate acestea, cu cât joci mai mult, cu atât devine mai clară nevoia de a îmbunătăți jocul. Și este atractiv. Activitatea unui jucător de badminton îi afectează în mod favorabil structura anatomică și fiziologică. Simplitatea, accesibilitatea fac posibil ca studenții de orice sex, pregătire fiziologică diferită, să practice badminton. Spectacolul, impactul efectiv asupra organismului a predeterminat includerea acestui sport în sistemul de educație fizică a studenților din universități. Posibilitatea largă de variabilitate a sarcinii permite utilizarea badmintonului ca instrument de reabilitare în diferite grupuri de pregătire fizică generală. De asemenea, este important să organizați competiții între elevi - aceasta nu este o definiție a celor mai bune și mai rele, ci a pregătirii și dezvoltării calităților fizice.

Aceștia ar trebui să continue și să suplimenteze în mod logic procesul educațional, mărind timpul pentru însușirea și îmbunătățirea acțiunilor și exercițiilor studiate în lecții.

Elevii trebuie învățați să joace și să participe la competiții.

Indiferent cât de mult îi învățăm elementele jocului în clasă, ei nu vor învăța niciodată dacă nu participă la competiții. Elevii vor înțelege mult mai bine regulile și complexitățile jocului, se vor simți mai încrezători pe teren și, cel mai important, se vor strădui să joace badminton ori de câte ori este posibil.

Concurenții sunt mai serioși în studiul tehnicii și tacticii jocului în clasă, deoarece jocurile competitive le permit să înțeleagă de ce tehnicile tehnice ar trebui efectuate în acest fel și nu altfel.

De ce este necesar să ții racheta într-un anumit fel, și nu în felul în care ești obișnuit în curte etc.

Concursurile studenților sunt un element necesar și obligatoriu al procesului de învățământ.

Trebuie remarcat faptul că în badminton a apărut un fel de direcție medicală, deoarece jocul volanului este folosit în scopuri medicinale. Deci, în stațiunea Kislovodsk, badmintonul este utilizat pe scară largă pentru a trata persoanele cu boli cardiovasculare, boli metabolice și ale sistemului nervos. Avantajul acestui joc este că este foarte ușor să creșteți treptat activitatea fizică - de la minim la mai amănunțit. Acest joc nu este

TIMPUL ŞTIINŢEI

împovărează pacienții, dar aduce bucurie. Probabil, cel care a venit cu acest joc a fost un bun psiholog. Fiziologii spun că practicarea sportului ajută la creștere.

Jocul volanului este un remediu excelent pentru oboseală. Excelent pentru ameliorarea stresului. Urmărirea unui volan care flutură este o gimnastică utilă pentru ochi.

După cum a menționat directorul Instituției Federale pentru Bugetul de Stat „Institutul de Cercetare a Bolilor Oculare din Moscova, numit după V.I. Gemholtz Vladimir Neroev, un astfel de joc precum badmintonul este într-adevăr o modalitate eficientă de a preveni și de a trata bolile oculare. „Problema este că poți obține efectul de vindecare dorit, dar trebuie să te joci des. Iar beneficiile de a juca jocuri în lecții o dată pe săptămână vor fi minime. Este logic să te gândești la lecții de educație fizică mai des decât o dată sau de două ori pe săptămână.”

Ca sport, poate fi recomandat și persoanelor care doresc să slăbească kilogramele în plus sau doar să piardă calorii. Pentru a face acest lucru, fac modelare, aerobic, aleargă încrucișări etc. Aceste clase sunt destul de plictisitoare și se plictisesc repede. În general, este foarte dificil să te forțezi să alergi în mod regulat. Dar badmintonul este un joc de noroc foarte interesant în care trebuie să te miști mult. În procesul de a fi duși de oameni înșiși, aceștia nu se simt obosiți și că pierd kilogramele în plus. Este important de remarcat aici că toate dificultățile asociate activității fizice sunt relegate în plan secundar de emoțiile și sentimentele psihologice cauzate de jocul în sine.

Badmintonul este un sport foarte democratic. Ele pot fi practicate la orice vârstă. Desigur, în același timp, succesul serios în sportul profesionist nu poate fi obținut, dar este posibil să se ridice semnificativ nivelul jocului, deoarece dezvoltarea elementelor tehnice este disponibilă pentru toată lumea.

Acest joc este unul dintre cele mai populare jocuri. Este puțin probabil să existe o familie în care să nu existe rachete și volante. Aproape fiecare persoană a atins vreodată aceste echipamente sportive. Este un joc public și util.

Deci, putem concluziona că badmintonul este o nouă direcție în dezvoltarea educației fizice a elevilor. Introducerea sa în orele de educație fizică ale universităților poate deveni nu doar o soluție la problema atragerii studenților la lecțiile de educație fizică, ci și îmbunătățirea sănătății tinerilor în general.

Sarcini 32

32 . Ce parte a sistemului nervos reglează metabolismul grăsimilor? Cum este asigurată o astfel de reglementare?

Opțiunea 1

29. Folosind conținutul textului „Apicultura”, răspunde la următoarele întrebări.

APICULTURĂ

Din timpuri imemoriale, o albină a devenit animalul de companie al unei persoane care a oferit familiei de albine o cameră potrivită pentru aceasta și a folosit în schimb produsele pe care le-a livrat: miere, ceară și lipici vindecător de albine - propolis. Mierea a înlocuit zahărul nostru actual, iar ceara era cel mai bun material pentru lumânări la acea vreme.

În cele mai vechi timpuri, omul a furnizat albinelor doar scobituri de copaci de pădure, unde s-a stabilit colonia de albine. Astfel de goluri au fost numite „borți”, iar această metodă primitivă de apicultura a fost numită apicultura. La extragerea mierii în acest mod, coloniile de albine au fost distruse.

Mai târziu, pe măsură ce defrișările au progresat, apicultorii, în locul fostei apiculturi, au început să organizeze locuri speciale - stupine, unde albinelor li s-au asigurat stupi speciali sub formă de scobituri scobite sau bușteni care seamănă cu scobitura unui copac. În esență, acești stupi antici diferă puțin de tablă, iar viața interioară a coloniei de albine a rămas invizibilă pentru apicultor. Apicultorul nu cunoștea stilul de viață al animalului domesticit cu care avea de-a face. Un om nu putea dirija activitatea albinelor după propria discreție, dar, extragând faguri dintr-un stup, pur și simplu a jefuit albinele, provocând ravagii enorme în colonia de albine. Această metodă de apicultura nu permitea extragerea mierii și a cerii la scară industrială, deoarece adesea coloniile de albine nu supraviețuiau după ce a fost luată mierea.

Așadar, la începutul secolului al XIX-lea, a fost proiectat un stup cu cadru pliabil, format dintr-o cutie în care se introduc rame pentru faguri. El a permis ca produsele apicole să fie folosite fără a dăuna populației de stupi, deoarece ramele umplute cu miere și sigilate cu ceară au fost înlocuite cu altele goale. Mierea și ceara au fost extrase fără a provoca daune semnificative familiei de albine, iar procesul de producere a produselor apicole a devenit continuu. Stupii special glazurati, cu ajutorul cărora a fost posibilă observarea activității albinelor, au făcut posibilă crearea unei doctrine bazate științific asupra vieții albinelor - apicultura.

1) Cum se numește tipul de stup sub formă de scobituri scobite, care seamănă cu scobitura unui copac?

2) Cu ce ​​tip de stupi este posibil să se păstreze cât mai mult dimensiunea coloniei de albine?

3) Ce produse apicole care nu sunt denumite în text sunt folosite de omul modern? (Numiți un produs.)

30. Folosind tabelul „Schimbul aproximativ de apă zilnic al unei persoane”, răspundeți la următoarele întrebări.

= Masa

Schimbul zilnic de apă aproximativ al unei persoane (în l)

1) Câte lichide consumă corpul uman în timpul zilei?

2) În ce compoziție de apă se excretă din organism?

3) De ce cantitatea de apă luată este puțin mai mică decât cantitatea de apă excretată din organism?

31. Folosind datele tabelelor (p.11-12), finalizați sarcina:

Studentă la Institutul de Educație Fizică, Marina este angajată în sporturi ecvestre. În fiecare zi după facultate, ea călărește pe cai timp de 95 de minute. După un antrenament, fata se duce să mănânce la un fast-food. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferiți elevului conținutul caloric optim, cu meniul de conținut maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa costurile energetice ale antrenamentului. Atunci când alegeți, rețineți că Marina comandă întotdeauna o omletă cu șuncă.

Astăzi, 25 aprilie, se marchează ziua ei de naștere Marina Zhiyar - șef al departamentului de handbal și director al Institutului de Educație Științifică și Pedagogică. De asemenea, este membră a consiliului de disertație și a unui grup științific complex de handbal. Potrivit fetei aniversare, experiența dobândită în practicarea sportului o ajută să treacă cu succes de la un tip de activitate la altul. Și odată a venit la handbal doar pentru a obține o scutire de la școală. În proiectul Eroul zilei, ea vorbește despre felul în care lecțiile de canto au fost întrerupte la școală și despre cum un sentiment de mândrie în GTSOLIFK a împiedicat-o să se înece în Thailanda.

Născut la Nijni Novgorod, care se numea atunci Gorki. Părinții mei locuiesc acolo, eu merg la ei. Și orașul în sine s-a schimbat și a devenit un pic străin.

A făcut sport încă din clasa întâi.- a venit accidental atletism, înot, schi, chiar și în gimnastică. Apoi mi-au spus - nu, fată, ești atât de înaltă, du-te la baschet. Am mers la volei, apoi la baschet. Clasa a jucat împreună baschet, fotbal și hochei.

Păcălit în întregime.Înainte de lecția de canto, am alergat la chioșc după înghețată, am mâncat-o și apoi, firește, răgușiți când am fost nevoiți să fim solo. Nu au avut timp să termine înghețata, s-a topit, a picurat de pe birou...

Când am fost chemați să cântăm în trei, a început - unii în pădure, alții pentru lemne de foc, alții bas, alții scârțâi... A fost foarte distractiv. Aveam o profesoară tânără și noi, elevii de clasa a cincea, am testat-o ​​astfel de forță. Nu mergeau cu încăpățânare la cor, pentru că cântecele nu erau deloc potrivite pentru clasa a patra sau a cincea, de exemplu, „Alarma Buchenwald”... Directorul ne prindea și ne ducea de mână la cântatul coral.

Am fost și la un club de muzică, am cântat la acordeon. Bunica i-a plăcut cântecul „Stepă și stepă de jur împrejur”, câinele meu a cântat și i-am însoțit. Dar sufletul nu a mințit la acordeon. Am vrut să cânt la vioară, iar mama a spus - iată un acordeon pentru tine, nu trebuie să cântăm aici. Și apoi am renunțat la muzică, au fost destule alte activități - dimineața mergeam la baschet, seara la atletism. Acum cred că era necesar să ajungem la un nivel final, pentru a stăpâni mai bine instrumentul muzical.

Ea a fost lider, apoi președintele detașamentului de pionieri.Îmi amintesc bine ceremonia solemnă de admitere în Komsomol. Mama a gătit apoi o cină festivă, pe drum, ca de obicei, mi-am rupt genunchiul, mi s-a acordat primul ajutor, apoi a fost felicitat...

Citesc cu aviditate, recitesc toată biblioteca școlii. Bibliotecarul a crezut că iau cărțile și le aduc înapoi. Cele mai îndrăgite au fost „Doi căpitani” și „Timur și echipa lui”, mai ales după vizionarea filmelor. Am încercat să-i ajutăm pe toți bunicii...

Ea a primit primele instrucțiuni în sport de la profesorii de educație fizică. La noi în școală se preda foarte serios educația fizică, erau profesori buni, iar pentru „cinci” era nevoie să lucreze. Și am fost un elev excelent, iar educația fizică nu era normală pentru mine. Mai mult, am alergat și am sărit la egalitate cu băieții, am avut doar doi rivali printre băieți, iar printre fete nu erau concurenți deloc.

După clasa a VII-a, am fost transferat la o clasă cu studiu aprofundat al matematicii și fizicii. Pentru mine a fost un șoc - toți băieții noi, doar patru elevi excelenți au fost luați de la școala noastră, restul au fost de la alte școli. Nivelul a fost foarte ridicat, în șase luni mulți studenți excelenți au devenit doi-trei elevi și s-au întors la școlile lor.

Am intrat în handbal întâmplător. O fată din clasă m-a chemat să exersez. Pe vremea aceea mergeam la baschet, nu știam nimic despre handbal. Dar un coleg de clasă a promis - dacă te iau, vei primi o scutire de lecții, iar noi vom merge la concurs. Scutirea de la lecții a fost o motivație suficientă pentru a face orice...

Am venit la antrenament, la început nu mi-a plăcut îngrozitor, pentru că la handbal, spre deosebire de baschet, e permis să împingi, să blochezi adversarul. Am crezut că este un fel de sport sălbatic. Însă antrenorul m-a plăcut și mi-a propus să trec la handbal, deoarece nu exista o echipă de baschet pentru adulți ca atare și aici se presupunea că va fi o echipă. Cu un scârțâit, a venit de câteva ori, apoi ne-am dus la concurs. Mai târziu, a apărut interesul, deoarece sunt mai multe oportunități de a te dovedi în handbal decât în ​​baschet.

Imediat după școală am plecat să lucrez ca antrenor, mi s-a dat permisiunea de la comitetul executiv . A început să lucreze cu copiii, a studiat în același timp și a evoluat în echipa ei. Copiii mei au jucat bine și i-au învins pe copiii unor antrenori eminenti.

La Moscova timp de douăzeci de ani. A absolvit Centrul de Stat pentru Cultură Fizică și Cultură Fizică la Departamentul de Fundamente teoretice și metodologice ale Culturii Fizice și Sportului de Lev Pavlovich Matveev, apoi și-a finalizat studiile doctorale și a rămas la catedră.

A început să predea cu Vladimir Pavlovici Filin. El a ținut prelegeri studenților prin corespondență, iar eu am ținut seminarii. Majoritatea studenților erau mult mai mari decât mine, eram foarte îngrijorat. Deci pregătiți pentru aceste cursuri! Părea că știe totul, dar s-a gândit că deodată mă vor întreba ceva, dar nu le-aș răspunde, ce rușine... Deși am citit mult și am fost un sportiv și antrenor activ, aveam ceva să le spun.

Este deosebit de dificil să cântați în fața unui public mare,unde se adună oameni foarte diferiți, pe cineva nu este deloc interesat... A fost greu să găsești un limbaj comun cu toată lumea. Dar am încercat să adaptez materialul pentru studenți din diferite direcții.

Îmi iubesc meseria și studenții, îi cert uneori, încerc să-i educ. Vladimir Pavlovici mi-a explicat cum să evaluez studenții. El a spus: „Când pui un doi, studentul ar trebui să înțeleagă pentru ce este și să-ți fie recunoscător”. M-a inspirat această idee și chiar și pentru doi, pe care le dau rar, elevii îmi spun uneori „Mulțumesc”.

Locuiesc în afara orașului, la țară. Merg acolo zilnic, ambuteiajele sunt obositoare, dar ce pot face. Ma trezesc la 5 dimineata, deja obisnuita. Uneori iau actele acasă ca să plec înainte de blocaje și lucrez în liniște acasă. Vreau pace, natură, liniște. Casa este încă în curs de finalizare, atunci ne vom ocupa de amenajarea peisajului. Vara trecută am încercat primele fructe de pădure din propria noastră grădină - zmeură, coacăze, afine, lingonberries...

Îmi petrec vacanțele în mod activ. Ne plimbăm pe munte, culegem ciuperci, mergem cu barca. Am fost cumva într-o croazieră de trei zile pe Lacul Geneva cu o excursie, am ocolit toată coasta franceză, ne-am plimbat prin toate castelele.

În timpul călătoriei la Universiada cu profesorii noștri spre Thailanda am făcut două scufundări pentru prima dată în viața mea , imediat la o adâncime decentă - 19 metri. La început, mi-a fost rău de mare pe vaporul cu aburi, pe care am ajuns la punctul de scufundare, dar când am văzut lumea subacvatică, totul a dispărut, a rămas doar încântare.

Am înotat acolo în august, nu mai e sezon, au fost valuri mari. Dar noi suntem sportivi! Am înotat în valuri, salvatorii s-au repezit de-a lungul țărmului și ne-au convins să ne întoarcem. Am plecat, dar este foarte greu să înotăm înapoi, curentul subteran ne trage înapoi. Era imposibil să te faci de rușine, altfel ziceau - au venit de la RGUFKSMiT și s-au înecat! Mi-am încordat toate puterile și am înotat până la țărm.

credul de viață. Dacă ai de gând să faci ceva, trebuie să o faci bine. Sau mai bine să nu ia deloc. Îi încurajez pe cei care lucrează cu mine să facă același lucru.

Pereții canalului alimentar uman conțin un număr mare de celule glandulare care produc sucuri digestive. Intrând în cavitate, se amestecă cu alimente mestecate, intrând în interacțiuni chimice complexe cu aceasta. Sucurile digestive tipice includ saliva și sucul gastric.

Fiind un lichid transparent usor alcalin, saliva contine saruri minerale, proteine: amilaza, maltaza, mucina, lizozim. Primele două proteine ​​sunt implicate în descompunerea amidonului. Mai mult, amilaza descompune amidonul în maltoză (fragmente individuale), iar apoi maltaza îl descompune în glucoză. Mucina dă vâscozitate salivei, lipirea bulgărului alimentar, iar lizozimul are un efect bactericid.

Membrana mucoasă a stomacului secretă aproximativ 2,5 litri de suc gastric în fiecare zi, care este un acid, datorită acidului clorhidric, lichid incolor care conține enzima pepsină, care este responsabilă de descompunerea proteinelor în fragmente individuale și aminoacizi. Producerea sucului gastric se realizează folosind mecanisme neuroumorale.

Acidul clorhidric nu numai că activează pepsina. Proteinele sunt atât de complexe încât digestia lor este un proces îndelungat. Acidul distruge legăturile de hidrogen care țin structura secundară a proteinei, precum și pereții puternici ai celulelor vegetale, ca să nu mai vorbim de distrugerea țesutului conjunctiv din carne; cantitatea sa depinde de natura alimentelor. Acidul clorhidric ucide bacteriile. Cu toate acestea, unele bacterii pot depăși sistemul de apărare al stomacului și pot provoca ulcere.

Oamenii de știință au devenit interesați de funcționarea glandelor digestive în secolul al XIX-lea. Deci, în 1842, omul de știință rus V. A. Basov a efectuat următoarea operație pe un câine: a deschis cavitatea abdominală, a făcut o gaură în peretele stomacului, în care a introdus un tub metalic (fistulă), astfel încât unul dintre capete. era în cavitatea stomacului, iar celălalt - în exterior, ceea ce a permis experimentatorilor să colecteze suc gastric. Rana din jurul tubului a fost cusută cu grijă. Operația a fost ușor tolerată de animal, ceea ce i-a permis lui V.A. Basov să efectueze o serie de experimente în timpul cărora animalul a fost hrănit cu o varietate de alimente.

Sarcina 30 nr. 1628

Tabelul prezintă date despre modificările masei uscate a insectelor (în miligrame) în timpul anului într-un ecosistem de arbuști din Argentina. Aceleași date sunt afișate în grafic. Studiați tabelul și răspundeți la întrebări.

1. Ce procese sunt asociate cu fluctuațiile numărului de insecte?

2. În ce luni sunt vârfurile de reproducere a insectelor?

3. Explicați de ce biomasa insectelor fluctuează exact așa cum se arată în tabel și grafic.

Sarcina 31 Nr. 2258

Studentă la Institutul de Educație Fizică, Marina este angajată în sporturi ecvestre. În fiecare zi după facultate, ea călărește pe cai timp de 95 de minute. După un antrenament, fata se duce să mănânce la un fast-food. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferiți elevului conținutul caloric optim, cu meniul de conținut maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa costurile energetice ale antrenamentului. Atunci când alegeți, rețineți că Marina comandă întotdeauna o omletă cu șuncă.

În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului, mese recomandate care nu trebuie repetate; cantitatea de proteine; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului.

tabelul 1

Tabelul valorii energetice și nutriționale a produselor de cafenele fast-food

Mâncăruri și băuturi	Valoarea energetică (kcal)	proteine ​​(g)	grăsime (g)	Carbohidrați (g)
McMuffin dublu chifla, maioneza, salata verde, rosii, branza, carne de porc)
McMuffin proaspăt (chila, maioneza, salata verde, rosii, branza, sunca)
Brioșă proaspătă de pui (chila, maioneza, salata verde, rosii, branza, pui)
Omletă cu șuncă
Salata de legume
Salată Cezar" (pui, salata verde, maioneza, crutoane)
Cartofi rustici
Porție mică de cartofi prăjiți
Inghetata cu umplutura de ciocolata
Con de vafe
"Coca cola"
Suc de portocale
Ceai fără zahăr
Ceai cu zahar (doua lingurite)

Consumul de energie în timpul diferitelor tipuri de activitate fizică

tabelul 1

Tabelul valorii energetice și nutriționale a produselor de cafenele fast-food

Mâncăruri și băuturi	Valoarea energetică (kcal)	proteine ​​(g)	grăsime (g)	Carbohidrați (g)
Sandviș cu șuncă (chila, maioneza, salata verde, rosii, branza, sunca)
Sandviș cu chiftele (chila, maioneza, salata verde, rosii, brânză, carne de vită)
Sandwich cu cotlet de pui (chila, maioneza, salata verde, rosii, branza, pui)
Omletă cu șuncă
Salata de legume
salată Cezar (pui, salata verde, maioneza, crutoane)
Cartofi rustici
Porție mică de cartofi prăjiți
Inghetata cu umplutura de ciocolata
Con de vafe
Băutură dulce foarte carbogazoasă
Suc de portocale
Ceai fără zahăr
Ceai cu zahar (doua lingurite)

masa 2

Normele nutriționale zilnice și nevoile energetice ale copiilor și adolescenților

Vârsta, ani	Proteine ​​(g/kg)	Grasimi (g/kg)	Carbohidrați (g)	Energie nevoie (kcal)
16 ani și peste

masa 2Consumul de energie în timpul diferitelor tipuri de activitate fizică

Tipuri de activitate fizică	Energie Preț
Plimbare -5 km/h; ciclism -10 km/h; volei amator; TIR cu arcul; oameni de canotaj	4,5 kcal/min
Ciclism 13 km/h; tenis de masa; tenis (dublu)	5,5 kcal/min
Gimnastică ritmică; mers în ritm rapid - 6,5 km/h; ciclism 16 km/h; canoe - 6,5 km/h; călare pe trap rapid	6,5 kcal/min
Patine cu rotile 15 km/h; mers pe cursă 8 km/h; ciclism - 17,5 km/h; concurs de badminton; tenis simplu; coborâre ușoară de pe munte pe schiuri; schi nautic	7,5 kcal/min
Jogging; ciclism 19 km/h; schi alpin energic; baschet; hochei; fotbal; joc cu mingea în apă	9,5 kcal/min

Sarcina 1

Marina în vârstă de 16 ani a vizitat Kaliningrad în timpul vacanței. Înainte de excursia la Muzeul Chihlimbarului, ea

am mâncat la un fast-food local. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru primul mic dejun dacă Marina mănâncă de patru ori pe zi.

Oferă școlii meniul optim din punct de vedere caloric, cu conținutul maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Marina va comanda cu siguranță o salată de legume. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul caloric al primului mic dejun cu patru mese pe zi; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul caloric recomandat al primului mic dejun și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Sarcina #2

În vacanțele de toamnă, Daria, în vârstă de 17 ani, a vizitat Memorialul de Stat și Rezervația Naturală „Muzeul-moșie a L.N. Tolstoi Iasnaia Poliana. Înainte de începerea turului, Daria a luat micul dejun la o cafenea locală cu fast-food. Fata a comandat pentru primul ei mic dejun următoarele feluri de mâncare și băuturi: o omletă cu șuncă, o porție mică de cartofi prăjiți, o salată de legume și un pahar de băutură dulce, foarte carbogazoasă. Determinați: conținutul caloric recomandat al primului mic dejun, dacă Daria mănâncă de patru ori pe zi; conținutul real de calorii al primului mic dejun; cantitatea de carbohidrați din mese și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați primiți cu alimente și aportul zilnic.

Sarcina #3

Nikolay, în vârstă de treisprezece ani, a vizitat seara împreună cu părinții săi o cafenea cu fast-food.

nutriție. Greutatea corporală a lui Nikolai este de 56 kg. Calculați conținutul de calorii recomandat și cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați (în g) din cina lui Nikolai, ținând cont de faptul că adolescentul mănâncă de patru ori pe zi.

Pe baza calculelor făcute în sarcina 31, oferă lui Nikolay cel mai optim meniu pentru cină din punct de vedere al caloriilor și al raportului de grăsimi din lista de preparate și băuturi propuse.

Atunci când alegeți, rețineți că un adolescent va comanda cu siguranță cartofi rustici, precum și una dintre băuturi. Mâncărurile din meniu nu trebuie repetate. În răspuns, indicați felurile de mâncare, conținutul de calorii al cinei și cantitatea de grăsime din ea.

Sarcina #4

Alexey și Ivan sunt fani pasionați ai plimbărilor liniștite. Într-una dintre zilele însorite de vară au decis să facă o altă excursie în natură. În grabă, băieții au uitat de rația uscată pregătită seara. Băieții au stat în pădure vreo 4 ore și, înfometați, au putut ajunge la cea mai apropiată cafenea de pe marginea drumului abia seara. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți unuia dintre ele conținutul optim de calorii, cu meniul cantității maxime de carbohidrați din lista de preparate și băuturi propuse care va ajuta la compensarea costurilor multor ore de mers pe jos (5 km/h) . Atunci când alegeți, rețineți că fiecare dintre băieți va comanda cu siguranță un sandviș cu șuncă și suc de portocale, dar în același timp va refuza înghețata cu umplutură de ciocolată.

În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al mersului; a comandat feluri de mâncare care nu ar trebui

repeta; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul unei plimbări, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Sarcina #5

Denis este fotbalist profesionist și este membru al unui club de fotbal. După meci, care a durat 2 reprize de 45 de minute cu prelungiri de 3 minute, sportiva a mers să ia cina la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți tânărului preparatele și băuturile propuse pentru a compensa consumul de energie din timpul jocului.

Atunci când alegeți, rețineți că Denis va comanda cu siguranță un sandviș cu șuncă. Vă rugăm să indicați în răspunsul dvs.:

consumul de energie al unui meci sportiv; preparate comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de carbohidrați; conținutul caloric al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul unui meci de fotbal.

Sarcina #6

Nikolai, în vârstă de 17 ani, a vizitat Samara în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de excursia la Samara

muzeu de artă, a luat micul dejun la o cafenea locală cu fast-food. Adolescentul a comandat următoarele preparate și băuturi pentru primul său mic dejun: o omletă cu șuncă, suc de portocale și o porție de cartofi rustici. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați: conținutul caloric recomandat al primului mic dejun dacă Nikolai mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică reală a micului dejun comandat; cantitatea de carbohidrați din mese și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați primiți cu alimente și aportul zilnic.

Sarcina #7

Eugene, un student în primul an de 19 ani, a vizitat Vladivostok în vacanța de vară. După

excursie lungă pe Insula Russky, a decis să ia cina la o cafenea locală cu fast-food. Tânărul și-a comandat următoarele feluri de mâncare și băuturi: o omletă cu șuncă, cartofi de țară și un pahar de ceai cu zahăr (o linguriță). Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați conținutul caloric recomandat al cinei pentru Eugene dacă mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică reală a cinei comandate, cantitatea de carbohidrați din mâncăruri și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați primiți cu alimente și aportul zilnic.

Sarcina #8

Garik este implicat activ în tenis de masă. După un antrenament de dimineață, s-a hotărât

mănâncă la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, sugerați

Garik este optim din punct de vedere caloric, cu un continut maxim de carbohidrati al meniului din

o listă de feluri de mâncare și băuturi pentru a compensa costurile cu energie, în timpul

antrenament, dacă durata acestuia a fost de 130 de minute. Atunci când alegeți, rețineți că Garik va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului în timpul antrenamentului; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al micului dejun, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Sarcina #9

Iubește maestrul sportului în tir cu arcul. În ultima lună, ea s-a pregătit activ pentru competiții sportive, petrecând 6 ore pe zi la poligon. După unul dintre antrenamentele de dimineață, care a durat 3 ore și 20 de minute, a decis să ia prânzul cu prietenii ei la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 si 2, ofera sportivului meniul optim in ceea ce priveste caloriile si continutul de grasimi din lista de preparate si bauturi pentru a compensa costurile energetice in urmatorul antrenament. Atunci când alegeți, rețineți că Lyubov va comanda cu siguranță cartofi rustici, mâncăruri cu un conținut minim de grăsimi și o băutură. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului în timpul antrenamentului; preparate comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de grăsime din ele; conținutul caloric al meselor, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului.

Sarcina #10

Ivan Petrovici lucrează ca poștaș și iubește ciclismul, așa că

El livrează corespondența pe o bicicletă cu o viteză de 10 km/h. În prima jumătate a zilei, lucrează 4 ore și apoi merge la prânz la un fast-food. Utilizarea datelor

tabelele 1 si 2, ofera barbatului continutul optim de calorii, cu maximul

compensa costurile cu energie pentru o plimbare de patru ore cu bicicleta. La alegere

rețineți că lui Ivan Petrovici îi place foarte mult cartofii rustici și cu siguranță va comanda două porții. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al poștașului; preparate comandate; Cantitate

carbohidrați; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul mersului cu bicicleta.

Sarcina #11

Duminică, Alexandru, în vârstă de 15 ani, a vizitat Galeria Tretiakov

la Moscova, iar la prânz a decis să mănânce ceva la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat al prânzului dacă Alexander mănâncă de patru ori pe zi. Oferă lui Alexandru meniul optim de calorii, maxim carbohidrați din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că va comanda cu siguranță un sandviș cu șuncă, înghețată de ciocolată și suc de portocale. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul de calorii al prânzului cu patru mese pe zi; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al prânzului, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Sarcina #12

Aleksey este pasionat de schi și urmează școala de schi Stolitsa. De trei ori pe săptămână merge la patinaj pe Sparrow Hills. După un antrenament viguros de 2 ore, Alexey merge la un restaurant fast-food pentru a se relaxa puțin, a discuta cu prietenii și a lua prânzul.

Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți tânărului conținutul optim de calorii, cu

continutul maxim de proteine ​​al meniului din lista de preparate si bauturi propuse pentru a compensa costurile energetice ale unui antrenament de doua ore. Atunci când alegeți, rețineți că Alexei comandă întotdeauna un sandviș cu chifteluțe și două căni de ceai cu zahăr. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al antrenamentului sportiv; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Sarcina #13

Nikolai, în vârstă de 12 ani, a vizitat vechiul Suzdal împreună cu părinții săi în timpul sărbătorilor. După o excursie la Kremlinul Suzdal, familia a decis să ia cina la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul caloric recomandat al cinei lui Nikolai dacă mănâncă de patru ori pe zi. Oferă adolescentului meniul optim de calorii, maxim carbohidrați din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Nikolai va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă și ceai cu o lingură de zahăr. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul de calorii al cinei cu patru mese pe zi; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al cinei, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Sarcina #14

Nikolai, în vârstă de 11 ani, a vizitat Sankt Petersburg în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de excursia la

Peter și Paul Fortress, el a decis să ia ceva de mâncare la o cafenea locală cu fast-food.

Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul caloric recomandat al celui de-al doilea

mic dejun, dacă Nikolay mănâncă de patru ori pe zi. Oferiți elevului meniul optim de calorii, maxim de grăsimi din lista de preparate și băuturi propuse. Când alegeți, vă rugăm să rețineți că Nikolai va comanda cu siguranță un pahar de dulce

băutură foarte carbogazoasă. În răspunsul dvs., indicați: conținutul caloric al celui de-al doilea mic dejun

cu patru mese pe zi; preparate comandate care nu trebuie repetate; lor

valoare energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat

al doilea mic dejun și cantitatea de grăsime din acesta.

Sarcina #15

Duminică dimineață, Konstantin, în vârstă de 15 ani, a vizitat muzeul istoric, iar la cină a vizitat un restaurant fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru cină dacă Konstantin mănâncă de patru ori pe zi. Oferiți elevului meniul optim de calorii, maxim carbohidrați din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Konstantin va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă. În răspunsul dvs., indicați: conținutul de calorii al cinei; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al cinei, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Sarcina #16

Nikolay, în vârstă de 15 ani, a vizitat Rezervația Naturală de Stat în timpul sărbătorilor de iarnă

„Stâlpi” din Krasnoyarsk. După tur, a luat cina la o cafenea locală cu fast-food. Nikolai a comandat următoarele mese și băuturi: un sandviș cu șuncă, cartofi rustici și un pahar de băutură dulce, foarte carbogazoasă. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați conținutul caloric recomandat al cinei, valoarea energetică a felurilor de mâncare comandate, cantitatea de carbohidrați primită cu alimente și raportul dintre cantitatea de carbohidrați primită cu alimente și norma lor zilnică.

Sarcina #17

Andrei și Piotr au mers în weekend să meargă cu bicicleta în afara orașului. Pe drum înapoi

după o plimbare lentă de 182 de minute (13 km/h), au decis să mănânce ceva într-unul din

restaurante fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți unuia dintre copii conținutul optim de calorii, cu meniul cu conținut maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa costurile energetice ale ciclismului. Atunci când alegeți, rețineți că fiecare dintre ei va comanda cu siguranță un sandviș cu chifteluțe și suc de portocale. În răspunsul dvs., indicați: consumul de energie al ciclismului; preparate comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de proteine ​​din ele; conținutul caloric al meselor, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul unei călătorii cu bicicleta.

Sarcina #18

Nikolai și Vasily sunt iubitori de tenis (single). În fiecare duminică ei concurează în acest sport. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferă lui Vasily meniul optim de calorii, carbohidrați maxim din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa cheltuielile sale din joc, care a durat 2 ore și 5 minute. Atunci când alegeți, rețineți că va comanda cu siguranță un sandviș cu chiftele și o băutură dulce, foarte carbogazoasă. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie atunci când jucați tenis; preparate comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de carbohidrați și calorii, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul jocului.

Sarcina #19

Studentă la Institutul de Educație Fizică, Marina este angajată în sporturi ecvestre. În fiecare zi după

Institutul ea este angajată în călărie timp de 95 de minute. După antrenament, fata vine

mănâncă la un fast-food. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferiți elevului conținutul caloric optim, cu meniul de conținut maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa costurile energetice ale antrenamentului. Atunci când alegeți, rețineți că Marina comandă întotdeauna o omletă cu șuncă. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului, mese recomandate care nu trebuie repetate; cantitatea de proteine; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului.

Sarcina #20

Fedor, atacant la un club de fotbal, după un meci de seară, a decis să ia cina la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferă lui Fedor meniul optim caloric, maxim de carbohidrați din lista de preparate și băuturi pentru a compensa consumul de energie în timpul unui meci de fotbal care a durat 89 de minute pentru sportiv. Atunci când alegeți, rețineți că Fedor va comanda cu siguranță o băutură dulce, foarte carbogazoasă. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului; preparate comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de carbohidrați; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul meciului.

Sarcina #21

Alexander, în vârstă de 10 ani, a vizitat Veliky Novgorod împreună cu părinții săi. Înaintea pietonului

Într-un tur al orașului antic, familia a decis să ia ceva de mâncare la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru primul mic dejun al lui Alexandru dacă mănâncă de patru ori pe zi. Sugerați elevului

optim in calorii, cu continutul maxim de carbohidrati al meniului din lista

a oferit mâncare și băutură. Atunci când alegeți, rețineți că Alexander va comanda cu siguranță ceai fără zahăr. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul caloric al primului mic dejun; cu patru mese pe zi, preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul caloric recomandat al primului mic dejun și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Sarcina #22

Peter, în vârstă de 14 ani, a vizitat Kazanul în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de o excursie la Kremlinul din Kazan, a luat micul dejun la o cafenea locală cu fast-food. Adolescentul a comandat la micul dejun următoarele preparate și băuturi: un sandviș cu cotlet de pui, o salată de legume, o porție mică de cartofi prăjiți. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați conținutul de calorii recomandat pentru primul mic dejun al lui Peter dacă mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică reală a primului mic dejun; cantitatea de carbohidrați din mâncărurile și băuturile de la micul dejun, precum și raportul dintre carbohidrați primiți cu alimente și aportul zilnic.

Sarcina #23

Polina, în vârstă de 17 ani, a vizitat Nijni Novgorod în timpul vacanței. După ce a vizitat târgul de la Nijni Novgorod, ea a decis să ia cina la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru cină dacă Polina mănâncă de patru ori pe zi. Oferă adolescentului tău un meniu optim de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi din lista de preparate și băuturi sugerate. Atunci când alegeți, rețineți că Polina va comanda cu siguranță suc de portocale. Vă rugăm să indicați în răspunsul dvs: conținutul caloric al cinei; ordonat feluri de mâncare care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat pentru cină, și cantitatea de grăsime din acesta.

Sarcina #24

Sophia, în vârstă de 14 ani, a vizitat Pskov și împrejurimile sale în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de excursia la

Rezervația de stat Pușkin, a luat micul dejun la o cafenea locală cu fast-food

nutriție. Fata a comandat următoarele feluri de mâncare și băuturi pentru al doilea mic dejun: un sandviș cu

șuncă, o porție mică de cartofi prăjiți și un pahar de băutură dulce, foarte carbogazoasă.

Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați conținutul caloric recomandat al celui de-al doilea

mic dejun, dacă Sophia mănâncă de patru ori pe zi, valoarea energetică reală

a comandat al doilea mic dejun feluri de mâncare, cantitatea de carbohidrați din feluri de mâncare și băuturi, precum și

raportul dintre carbohidrații ingerați cu alimente și aportul lor zilnic.

Sarcina #25

Anastasia este un maestru al sportului în schi. Pe parcursul ultimei luni ea

pregătindu-se activ pentru competiții sportive, petrecând 4 ore pe zi pe pârtii. După un antrenament de seară care a durat 121 de minute, ea a decis să ia cina la un restaurant fast-food. Folosind datele din tabelele 1 si 2, ofera Anastasiei un meniu optim bogat in calorii cu continutul maxim de carbohidrati din lista de preparate si bauturi pentru a compensa costurile energetice dupa urmatorul antrenament. Atunci când alegeți, rețineți că Anastasia va comanda cu siguranță suc de portocale și va refuza înghețata. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al unui sportiv; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului,

și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Sarcina #26

Elizaveta, în vârstă de 18 ani, a vizitat Khabarovsk în timpul sărbătorilor ei studențești de iarnă. Înainte de început

excursii „Khabarovsk capitala Orientului Îndepărtat, istorie și modernitate” a luat prânzul

la un fast-food local. Fata a comandat următoarele feluri de mâncare și băuturi:

Sandviș cu chifteluțe, cartofi prăjiți, salată Caesar și un pahar de

băutură dulce foarte carbogazoasă. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați

Problema #27

Egor, un concurent de canotaj, a decis să ia ceva de mâncare la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți lui Yegor conținutul optim de calorii, cu meniul cu conținut maxim de carbohidrați din lista de preparate și băuturi pentru a

pentru a compensa consumul de energie din timpul competiției, care a durat 75 de minute. Atunci când alegeți, rețineți că Egor va comanda cu siguranță suc de portocale. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului în timpul competiției; preparate comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de carbohidrați din ele; conținutul caloric al meselor, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul competiției.

Sarcina #28

Alexandru, un iubitor de patinaj cu role, a mers pe o plimbare de două ore pe străzile din Nijni Novgorod. După aceea, a decis să mănânce ceva la unul dintre restaurantele fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferă lui Alexandru conținutul optim de calorii, cu meniul cu conținut maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul său de energie pe patine cu rotile. Atunci când alegeți, rețineți că Alexander va comanda cu siguranță un sandviș cu șuncă și înghețată cu umplutură de ciocolată. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie pentru o plimbare pe patine cu rotile; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul caloric, care nu trebuie să depășească consumul de energie pentru o plimbare și cantitatea de proteine ​​din acestea.

Problema #29

Tatyana, în vârstă de 17 ani, a vizitat Tobolsk în timpul sărbătorilor ei studențești de iarnă. Înainte de început

excursie „Kremlinul Tobolsk este o capodopera a arhitecturii din piatra”, a luat masa la un localnic

cafenea fast-food. Fata a comandat pentru ea următoarele feluri de mâncare și băuturi:

Cartofi prăjiți, sandviș cu șuncă, salată Caesar și suc de portocale. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați: conținutul de calorii recomandat al prânzului dacă Tatyana mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică a prânzului comandat; cantitatea de carbohidrați din mese și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați primiți cu alimente și aportul zilnic.

Sarcina #30

Ivan, în vârstă de 16 ani, a vizitat Astrahanul în timpul sărbătorilor. Înainte de o excursie la Kremlinul din Astrakhan, el

am mâncat la un fast-food local. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru un al doilea mic dejun dacă Ivan mănâncă de patru ori pe zi.

Ofera-i continutul optim de calorii, cu continutul maxim de proteine ​​al meniului din lista de preparate si bauturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Ivan va comanda cu siguranță o porție mică de cartofi prăjiți. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul caloric al celui de-al doilea mic dejun cu patru mese pe zi; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al unui al doilea mic dejun și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Sarcina #31

Peter, fundașul echipei de baschet, după un antrenament de seară a decis să ia cina la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți lui Petri un meniu optim de calorii, maxim carbohidrați din lista de preparate și băuturi pentru a compensa consumul de energie în timpul unui antrenament care a durat 1 oră și 40 de minute. Atunci când alegeți, rețineți că Peter va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului în timpul antrenamentului; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Sarcina #32

Nikolai și Vasily sunt iubitori de tenis (single). În fiecare duminică ei concurează între ei în acest sport. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferă lui Nikolai meniul optim de calorii, proteine ​​maxime din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa cheltuiala sa de energie în joc, care a durat 2 ore. Atunci când alegeți, rețineți că va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă și un pahar de băutură dulce, foarte carbogazoasă.

În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie atunci când jucați tenis; a comandat feluri de mâncare care nu ar trebui

repeta; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul jocului, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Sarcina #33

Konstantin, fundașul echipei de hochei, a decis să ia cina la

restaurant fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferă lui Konstantin

optim in calorii, cu continutul maxim de carbohidrati al meniului din lista

alimente și băuturi pentru a compensa consumul de energie în timpul antrenamentului,

cu durata de 1 ora 30 minute. Când alegeți, vă rugăm să rețineți că Konstantin va comanda cu siguranță

omletă cu șuncă. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului în timpul antrenamentului;

preparate comandate; conținutul de calorii al cinei și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema #34

Olga, maestru al sportului în tenis, se află în cantonament, unde în fiecare zi timp de patru ore (dimineața și seara) se antrenează activ cu prietenii ei. În timpul liber dintre două antrenamente, fetele au decis să ia prânzul la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferă Olgăi meniul optim în ceea ce privește caloriile și raportul proteic din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul de energie al unui antrenament de două ore de dimineață.

Atunci când alegeți, rețineți că Olga iubește dulciurile și cu siguranță va comanda înghețată cu

umplutură de ciocolată, precum și o băutură dulce. Totuși, antrenorul a întrebat-o pe Olga

consumați alimente cu cel mai mare conținut de proteine. În răspunsul dvs., indicați consumul de energie al antrenamentului de dimineață, mesele recomandate, conținutul de calorii al prânzului și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema #35

Svetlana, elevă a școlii de teatru, are mereu grijă de silueta ei

și de trei ori pe săptămână făcând gimnastică ritmică într-un club de fitness. După o ședință de oră și jumătate, Svetlana merge la un restaurant fast-food pentru a mânca ceva. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferă fetei meniul optim de calorii din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa costurile cu energie pe parcursul unei ședințe de oră și jumătate.

Atunci când alegeți, rețineți că Svetlana alege mâncăruri cu cea mai mică cantitate de carbohidrați și bea ceai fără zahăr. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie în timpul gimnasticii; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al prânzului și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema #36

Anton este pasionat de schi nautic și în fiecare an, pentru toată vara, el și prietenii lui merg la Marea Neagră, unde se antrenează activ. În fiecare zi, tânărul călărește timp de trei ore (dimineața, după prânz și seara timp de o oră). În timpul liber după antrenamentul de dimineață și după-amiază, Anton merge să ia prânzul la un fast-food. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferiți tânărului un meniu optim caloric, maxim proteic din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul de energie a două ore de schi nautic. Atunci când alegeți, țineți cont de faptul că lui Anton iubește sucul de portocale și cu siguranță îl va comanda. În răspunsul dvs., indicați: consumul de energie al antrenamentelor de două ore; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema #37

Sportiva Natalia în fiecare zi în timpul antrenamentului de dimineață timp de o oră merge cu viteza de 8 km/h, apoi o oră merge cu viteza de 5,5 km/h. După ce se antrenează, uneori ia prânzul la un restaurant fast-food. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferă fetei un meniu optim de calorii, maxim carbohidrați din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul de energie al unui antrenament de dimineață de două ore. Când alegeți, rețineți că Nataliei iubește o băutură dulce, foarte carbogazoasă. Vă rugăm să indicați în răspunsul dvs.:

consumul de energie al unui sportiv; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema #38

Zinaida, în vârstă de 14 ani, a luat parte la o excursie de o zi, iar seara a luat cina la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat al cinei dacă fata mănâncă de patru ori pe zi. Oferă Zinaidei meniul optim de calorii, maxim carbohidrați din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Zinaida va comanda cu siguranță o porție de cartofi la țară și ceai cu zahăr. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul de calorii al cinei cu patru mese pe zi; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al cinei, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema #39

Vladimir este angajat în gimnastică ritmică, după unul dintre antrenamentele pe care le-a decis

luați masa într-un restaurant fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, sugerați

Vladimir optim din punct de vedere caloric, cu un continut minim de grasimi din meniu din

o listă de mese și băuturi pentru a compensa costurile energetice ale antrenamentului

durata 2 ore 30 minute. Atunci când alegeți, rețineți că Vladimir va comanda cu siguranță înghețată cu umplutură de ciocolată și o băutură dulce. În răspunsul dumneavoastră, indicați: costurile energiei lui Vladimir; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului și cantitatea de grăsime din acesta.

Sarcina #40

Artyom, în vârstă de 14 ani, a vizitat Soci în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de a începe turul locurilor olimpice, a luat micul dejun la o cafenea locală cu fast-food. Adolescentul a comandat următoarele feluri de mâncare și băuturi pentru al doilea mic dejun: un sandviș cu cotlet de pui, o omletă cu șuncă, o porție mică de cartofi prăjiți și un pahar de băutură dulce, foarte carbogazoasă.

Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați: conținutul caloric recomandat al celui de-al doilea mic dejun dacă Artyom mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică reală a celui de-al doilea mic dejun comandat; cantitatea de carbohidrați din mese și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați primiți cu alimente și aportul zilnic.

Sarcina #41

Natasha, în vârstă de nouă ani, a vizitat Yaroslavl împreună cu părinții ei. După un tur al

Muzeul de Artă din Yaroslavl-Rezerva, familia a decis să ia ceva de mâncare la o cafenea locală

fast food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați valoarea recomandată

conținutul de calorii al cinei Natasha dacă mănâncă de patru ori pe zi. Spune-i unei fete

optim în calorii, cu o cantitate minimă de grăsimi din meniu din listă

a oferit mâncare și băutură. Când alegeți, vă rugăm să rețineți că Natasha va comanda cu siguranță

inghetata cu umplutura de ciocolata. În răspunsul dvs., indicați: conținutul de calorii al cinei la

patru mese pe zi; preparate comandate care nu trebuie repetate; lor

valoarea energetică și cantitatea de grăsime din acestea.

Sarcina #42

Svetlana, în vârstă de 15 ani, a vizitat Kostroma în vacanța de primăvară. După o excursie la Mănăstirea Ipatiev, ea a decis să mănânce ceva la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat al prânzului dacă Svetlana mănâncă de patru ori pe zi. Oferă fetei conținutul optim de calorii, cu meniul cu conținut maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse. Când alegeți, rețineți că Svetlana va comanda cu siguranță un sandviș cu carne și suc de portocale. În răspunsul dvs., indicați: conținutul de calorii al prânzului; preparate comandate pentru patru mese pe zi, care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al prânzului, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Sarcina #43

Stepan, în vârstă de 17 ani, a vizitat Ryazan în timpul sărbătorilor. După ce a vizitat vechiul Kremlin Ryazan, a decis să ia cina la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru cină dacă Stepan mănâncă de patru ori pe zi. Oferă adolescentului conținutul optim de calorii, cu meniul cu conținut maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Stepan va comanda cu siguranță suc de portocale. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul de calorii al cinei cu patru mese pe zi; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul caloric recomandat al cinei și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Sarcina #44

Tamara a participat la competiții de badminton din oraș și apoi a decis să ia cina la un restaurant fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți Tamarei un meniu optim din punct de vedere caloric, cu conținutul maxim de proteine, din lista de preparate și băuturi pentru a compensa costurile energetice din timpul competiției, care a durat fetei pt. 2,4 ore. Atunci când alegeți, rețineți că Tamara va comanda cu siguranță înghețată cu umplutură de ciocolată. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al Tamarei în timpul competiției; preparate comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul competiției, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema #45

Fedor, în vârstă de 17 ani, a vizitat Moscova în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de a face un tur al Galerii Tretiakov, a decis să ia ceva de mâncare la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru un al doilea mic dejun dacă Fedor mănâncă de patru ori pe zi. Oferiți elevului meniul optim de calorii, maxim de grăsimi din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Fedor va comanda cu siguranță o porție mică de cartofi prăjiți și un pahar de ceai fără zahăr. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul caloric al celui de-al doilea mic dejun; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al unui al doilea mic dejun și cantitatea de grăsime din acesta.

Sarcina #46

Olga, în vârstă de 12 ani, l-a vizitat pe Vladimir împreună cu părinții ei în vacanță. După ce a vizitat Golden Gate, familia a decis să ia cina la un fast-food local. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați caloriile recomandate de Olga pentru cină dacă mănâncă patru mese pe zi. Oferă adolescentului tău un meniu optim de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi din lista de preparate și băuturi sugerate. Atunci când alegeți, rețineți că Olga va comanda cu siguranță o salată Caesar și un pahar de ceai cu o lingură de zahăr. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul de calorii al cinei cu patru mese pe zi; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică și cantitatea de grăsime din ea.