O situație în care chiar trebuie să vă îngrășați cu 3 zile înainte eveniment important, este familiară majorității reprezentanților sexului frumos. În același timp, mulți au murit de foame, au băut diuretice și laxative, au mers la baia de aburi etc.
Cu toate acestea, în cele din urmă, s-au simțit mai târziu slăbiți și amețiți, iar prima înghițitură de mâncare sau înghițitură de alcool la aceste evenimente mult așteptate le-a provocat greață îngrozitoare. Înțelegem problema pierderii rapide în greutate fără a vă afecta sănătatea.
Reguli generale ale dietelor expres
Mânca un numar mare de diete extreme expres care recomandă cum să slăbiți rapid 5 kg. Cu ajutorul lor, poți scăpa foarte repede de 2–5 kg în 3 zile, cu condiția ca aceste kilograme să fie cu adevărat în plus!
Atunci când alegeți o mono-dietă pentru pierderea rapidă în greutate, trebuie să o abordați cu o minte treaz, pentru a nu vă face rău corpului.
Citiți 7 reguli pentru pierderea eficientă în greutate, fără de care este imposibil să implementați astfel de planuri:
- Prezența unui exces de greutate real, altfel nu va veni nimic valoros din ideea de a pierde în greutate.
- Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată, chiar dacă vrei să slăbești rapid și eficient, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se adapta pentru a evita stresul.
- Evită avariile motivându-te și îndreptându-ți atenția către lucruri interesante, care vor descuraja tentația de a mânca ceva.
- Este foarte important în orice dietă strictă să existe o intrare și o ieșire competentă din ea.
- Nu puteți urma o dietă extremă dacă sunteți predispus la depresie, aveți diabet sau boli ale sistemului digestiv și cardiovascular.
- Pentru a obține un efect maxim, mono-dieta trebuie combinată cu exerciții de jogging sau cardio.
- Ar fi bine să vizitați o baie sau o saună în această perioadă, care favorizează și scăderea activă în greutate.
Familiarizându-vă în detaliu cu fiecare metodă, o veți alege intuitiv pe cea care vă este cel mai potrivită pentru a pierde în greutate.
Dacă întrebarea presantă este cum să slăbești în trei zile, vei găsi următoarele utile:
- mono-dieta de post;
- dieta cu suc;
- cu lapte și ceai verde;
- cu hrișcă și ceai verde.
În acest caz, dieta de cinci zile este cea mai optimă. Slăbirea cu 5 kg în 5 zile este destul de realistă și mai ușoară și nu este necesar să te epuizezi cu cele mai stricte restricții. Această dietă le va fi utilă celor care doresc să intre în formă corectă după sărbătorile de sărbători.
Esența sa este în defalcarea produselor alimentare în zile. Stăm doar pe carne pentru o zi, pe legume pentru o zi, pe fructe pentru o zi, pe cereale pentru o zi și pe chefir pentru o zi. Principalul lucru aici este să nu amestecați diferite produse meniu zilnicși rămâneți la consistență.
Sfaturi despre cum să slăbești 5 kg în 2 zile pot fi găsite în blogurile multor vedete de spectacole. Oameni publici susțin că folosesc adesea astfel de diete expres. O dietă pentru a slăbi 5 kg vă va ajuta să vă echilibrați intestinele și să eliminați câteva kilograme urâte.
Oferă rezultate remarcabile următoarea dietă: pentru micul dejun - ceai verde si salata de legume; pentru prânz - fileu de pui cu o cantitate mică de fasole; pentru cină - un pahar cu apă + 1 linguriță. miere și aceeași cantitate de suc de lămâie.
Modalități eficiente de a pierde în greutate în 3 zile
Trebuie amintit că diete rapide pentru pierderea în greutate cu 5 kg în 3 zile sunt interzise celor care au probleme cu stomacul, ficatul, pancreasul, tensiune arteriala. De asemenea, dietele sunt contraindicate în timpul sarcinii.
În plus, este important să realizezi că poți slăbi în 3 zile scăpând doar de excesul de apă și nămol din organism, dar pentru a elimina grăsimea va dura mult mai mult timp. Prin urmare, o dietă expresă este o metodă fie doar pentru urgențe, fie pentru curățarea periodică a organismului.
Dacă scopul tău este să slăbești în același timp menținând sănătatea, o mono-dietă de post este perfectă.
Se bazează pe consumul separat doar a anumitor alimente (vițel, pește, hrișcă, orez, chefir, legume, fructe) timp de 3 zile. Puteți decide singur ce produse să alegeți, excluzând cartofii, strugurii și bananele din listă din cauza conținutului lor ridicat de calorii.
Este important să mănânci un singur produs toată ziua. De exemplu:
Sfaturi de la nutriționistul Irina Shilina
Atenție la cea mai recentă metodă de slăbire. Potrivit pentru cei cărora activitățile sportive sunt contraindicate.
- Ziua 1 - file de pui fără condimente și sare,
- al doilea - castraveți,
- Al treilea - chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu ajutorul acestei diviziuni de nutriție, puteți slăbi în medie 5 kg acasă în 3 zile.
Post corect de o zi
Încă unul tehnică eficientă- post de o zi. Dar trebuie amintit că orice post este stres pentru organism, iar regula principală este pregătire corespunzătoareși ieșirea corectă.
Un singur post de o zi (cu intrarea și ieșirea corectă din el) vă va ajuta să slăbiți de la 3 la 5 kg, iar repetând procedura lunar, puteți curăța corpul și stabiliza greutatea.
Curățare expresă a corpului
Dieta și, cu atât mai mult, metodele exprese de pierdere în greutate, nu reprezintă doar o sarcină fizică notabilă asupra întregului corp, ci și un stres sever pentru stare mentala. Prin urmare, pentru mulți, o astfel de pierdere în greutate se transformă într-o misiune cu siguranță imposibilă.
În acest sens, fetele sunt adesea interesate de întrebarea cum să slăbească cu 5 kg într-o zi acasă, fără a ține o dietă. În acest caz, soluția la problemă este curățarea temeinică tract gastrointestinalși eliminarea excesului de lichid.
Prima astfel de metodă extremă de a pierde în greutate implică administrarea de laxative de două ori pe zi. Se iau imediat după somn și în timpul prânzului. În același timp, în fiecare oră în timpul zilei trebuie să bei aproximativ 2 pahare de apă plată pură sau ceai de slăbit, care conține și agenți cu efect laxativ.
O alta metoda eficienta, cum să slăbești 5 kg într-o zi - deshidratare cu ajutorul diureticelor și infuziilor de plante. Ca urmare a deshidratării parțiale a corpului, este, de asemenea, destul de posibil să scăpați de 5 kilograme.
Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că, cu o astfel de „pierdere în greutate”, greutatea pierdută va reveni aproape imediat, trebuie doar să beți sau să mâncați ceva.
Prin urmare, doar o abordare integrată poate fi extrem de eficientă în pierderea în greutate de o zi. Include:
- refuzul absolut al alimentelor și lichidelor;
- luarea de laxative și diuretice;
- o vizită obligatorie de două ore la o baie sau la saună pentru a spori transpirația
Rezultatele acestei metode vor fi impresionante: pe cântar vei observa o pierdere în greutate de până la 5 kg, iar în oglindă, în loc de burtica urâtă, se vor trage abdomene.
Pentru majoritatea fetelor și femeilor, întrebarea cât de real este aceasta și este una dintre cele mai importante. Este posibil să petreceți doar câteva zile ardând masă? Există diete, medicamente sau antrenamente speciale care vă permit să slăbiți rapid și permanent?
- Vă recomandăm să citiți:
În primul rând, trebuie să luăm în considerare realitatea de a pierde rapid în greutate. Mulți oameni spun că puteți pierde în greutate în 3 zile și puteți elimina rapid grăsimea, iar procesul nu este deosebit de dificil. În practică, totul se dovedește diferit.
Din punct de vedere al medicinei, anatomiei și nutriției, pierderea rapidă de grăsime este dificilă din cauza următorilor factori:
- Fiecare persoană are procese metabolice și catabolice personale în organism, care sunt responsabile pentru metabolism și arderea excesului de greutate. Dacă pentru persoanele cu tip de corp astenic este ușor să piardă câteva kilograme în câteva zile, atunci pentru picnicuri și chiar sportivi o astfel de sarcină nu va fi posibilă. Singura decizie V în acest caz,– utilizarea unor medicamente speciale care accelerează metabolismul, producția de norepinefrină și alte enzime și hormoni.
- Nu va fi posibil să slăbiți mult în 3 zile deoarece această sarcină va necesita resurse mari ale organismului.. Imagina urmatoarea situatie: ti-ai propus sa slabesti cateva kilograme; în prima zi renunți aproape complet la mâncat și petreci câteva ore în sală făcând antrenament cardio; care va fi rezultatul a doua zi? Răspunsul este evident: vei pierde din forță din cauza faptului că corpul tău a fost supus stres sever, a încetat să mai primească nutriențiși a suferit limitele exercițiu fizic. Drept urmare, a doua zi nu te vei putea da jos din pat.
- Din punct de vedere biologic, tesutul adipos este reprezentat de adipocite - principalele celule care il formeaza. O astfel de celulă este grăsime pură înconjurată de o membrană citoplasmatică. Acest tip de țesut dispare din cauza producției crescute de irisină, o proteină peptidică membranară responsabilă de arderea masei grase. Producția îmbunătățită de proteine este posibilă numai cu activitate fizică regulată.
După cum puteți vedea, corpul nostru este conceput în așa fel încât o dietă regulată fără antrenament, precum și exerciții ușoare, să nu vă ajute să slăbiți în 3 zile.
Posibilitati de utilizare a dietelor
Ca o întrebare separată, putem discuta despre o altă problemă cu care se confruntă în practică persoanele care doresc să piardă rapid grăsimea. – daune din dietele pe termen scurt și exerciții fizice.
Mesele trebuie pregătite ținând cont valoare energetică produsele și conținutul BJU. Deci, pentru a pierde rapid în greutate, este suficient să consumați 1200 kcal pe zi. Alimentele ar trebui să fie proteine, dar nu grăsimi sau carbohidrați.
A face exerciţii fizice
Pe lângă nutriție, trebuie să dedicați timp antrenamentului - aceasta este singura opțiune despre cum să slăbiți în 3 zile. Antrenamentul nu trebuie să dureze câteva ore sau să implice exerciții complexe de izolare. Este suficient să dedicați 1,5 ore pe zi exercițiilor intense. Alergarea, bicicletele de exerciții etc. vă vor ajuta să eliminați rapid grăsimea. În timpul fiecărui antrenament, trebuie să arzi cât mai mult posibil. cantitate mare calorii.
Distribuiți corect antrenamentele. Treziți-vă dimineața devreme și încălziți-vă timp de 20-30 de minute, următorul antrenament este după-amiaza.
Proceduri
Ca proceduri suplimentare, puteți utiliza special Ceaiuri din plante care vă permit să faceți rapid. Dacă este posibil, în dupa-amiaza puteți vizita o baie sau o saună, care ajută și la arderea depozitelor de grăsime.
Pentru a elimina rapid grăsimea, puteți utiliza medicamente farmacologice. Farmacologie - ultima solutie, ceea ce nu este recomandat să încerci. Dar dacă problema pierderii rapide în greutate este acută, puteți utiliza medicamente precum , topiramat etc.
Medicamentele de slăbire au o serie de contraindicații și efecte secundare, prin urmare utilizarea lor este adesea nejustificată.
Nu te lăsa dus de metodele expres de slăbit. Dacă vrei să slăbești, petrece o lună sau două și ca urmare vei obține o siluetă excelentă, fără consecințe dăunătoare.
Feedback-ul dvs. despre articol:
Câte kg poți slăbi în 3 zile fără a vă afecta sănătatea?
Există multe versiuni pe această temă. Cu toate acestea, merită să ne amintim că maximul sigur nu este încă mai mult de 3 – 5 kilograme.
Reguli pentru pierderea în greutate
Pentru ca procesul de pierdere în greutate să meargă în direcția corectă și organismul să nu „eșueze” după o dietă, există mai multe reguli pentru pierderea în greutate și menținerea greutății în viitor:
- Evitați să consumați alimente sau băuturi bogate în calorii după ora 18:00. Puteți bea doar apă sau, în cazuri extreme, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Refuza mâncare proastă(semifabricate, grase si faina). Dieta ar trebui să conțină produse proaspete și naturale.
- Doza zilnică de consum de apă ar trebui să fie de cel puțin unu și jumătate până la doi litri. Această sumă nu include nici cafeaua, nici ceaiul.
- În fiecare zi, organismul trebuie să primească o doză legume proaspete si fructe.
- Pentru ca un metabolism normal să aibă loc, somnul trebuie să fie de cel puțin 7 până la 8 ore.
- În fiecare zi trebuie să fii cât mai des posibil aer proaspatși să conducă un stil de viață activ.
Metoda extremă: postul
Îl folosesc ca o metodă extremă de a pierde în greutate.
Postul cu apă
Ideea este să vă abțineți complet de la mâncare timp de trei zile în timp ce beți apă. În același timp, puteți bea câtă apă doriți (1,5 - 3 litri), principalul lucru este că rinichii pot face față cantității de lichid.
Cel mai bine este să bei apă distilată, cu toate acestea, apă filtrată obișnuită sau apă minerală, doar fără gaz, va fi potrivită. Dacă este dificil să postești, atunci poți adăuga puțină miere în apă.
Pe lângă apă, ceaiul din plante este potrivit, desigur, fără zahăr.
După un post cu apă de trei zile, puteți slăbi aproximativ 3 – 3,5 kg.
O condiție importantă: recuperarea după postul de apă ar trebui să dureze același număr de zile ca și durata întregului post. În cazul nostru, este nevoie de trei zile pentru a ieși din ea. În acest caz, baza dietei ar trebui să fie alimente „ușoare”: prune uscate, morcovi, varză, terci, legume fierte, chefir sau mere coapte. În fiecare zi, lista alimentelor permise ar trebui extinsă: puteți consuma suplimentar o bucată de unt și nuci.
Post uscat
Implica abstinenta absoluta de la mancare si apa. De asemenea, se recomandă limitarea accesului apei la piele (adică nici măcar să nu te speli pe față). Acest tip de post este foarte strict.
În timpul postului uscat, trebuie să urmați anumite reguli:
- Înainte de a începe, cu siguranță ar trebui să obțineți permisiunea medicului dumneavoastră.
- Cu o zi înainte de începerea postului, organismul trebuie să fie pregătit. Ceai tareși cafeaua trebuie excluse, precum și proteinele și grăsimile de origine animală. Nu este nevoie să mâncați în exces seara, chiar și cele ușoare.
- Abstinenta totala de la alcool si tigari.
- Un post de trei zile nu ar trebui să fie mai mult de o dată pe lună.
- Trebuie să ieși din post corect, treptat și conștient.
În trei zile de post uscat puteți pierde de la 3,0 până la 6,0 kg.
În timpul unui astfel de post, trebuie să fii ocupat cu ceva. Cu siguranță trebuie să faci ceea ce îți place: să te uiți la televizor, să desenezi, să te întâlnești cu prieteni etc.
Atenţie! Orice post este stres pentru organism. Înainte de a-l utiliza, trebuie neapărat să vă consultați cu specialiști.
Diete eficiente
Mono-dietele
Mono-dietele sunt larg populare pentru pierderea rapidă în greutate. O mono-dietă este o dietă specială care constă în consumul de unul sau două sau trei alimente. Aceasta ar putea fi hrișcă, chefir, mere, brânză, banane, castraveți și ciocolată.
Una dintre cele mai eficiente mono-diete este dieta cu kefir. Ar trebui să consumați 1 – 1,5 litri pe zi. Cel mai bine este să luați grăsimi scăzute. Cu ajutorul chefirului organismul pierde nu numai supraponderal, dar și curățat de impurități și toxine.
Pe lângă chefir, trebuie să bei aproximativ 1,5 - 2,5 litri de apă zilnic. Poate fi inlocuit cu suc sau ceai neindulcit.
În timpul acestei diete, puteți slăbi de la 2 până la 4 kilograme în 3 zile.
Nutriționiștii spun că este indicat ca acele persoane care urmează monodiete să bea cafea dimineața - asigură și descompunerea rapidă a grăsimilor.
- Mono-dieta pe ciocolata. La început este ciudat să auzi despre o dietă cu ciocolată, totuși, este și foarte eficient dacă sunt respectate toate regulile.O dietă cu ciocolată nu înseamnă că trebuie să mănânci ciocolată în batoane. Nu puteți consuma mai mult de 80 de grame de ciocolată neagră neagră pe zi. Placa trebuie împărțită în 3 părți. Dimineața ar trebui să mănânci o bucată de ciocolată, după 3 ore poți bea cafea fără zahăr. La prânz puteți mânca a doua parte de ciocolată și puteți bea o ceașcă de cafea. Cina ar trebui să includă și astfel de alimente. Dacă urmezi această dietă timp de trei zile, poți slăbi aproximativ 3 kg.
- Mono-dieta pe lapte si... Este foarte popular deoarece favorizează nu numai scăderea în greutate, ci și, datorită proprietăților sale coleretice și diuretice, curăță intestinele. Trebuie să bei 1,5 litri de lapte cu ceai pe zi. Pregătirea băuturii este simplă: aduceți laptele la șaptezeci de grade pe foc, adăugați 3-4 lingurițe de frunze de ceai verde, lăsați să fiarbă 20-30 de minute. Apoi, băutura rezultată trebuie filtrată și luată atât caldă, cât și rece. În plus, ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. Timpul sigur pentru ca organismul să țină o astfel de dietă este de trei zile, timp în care trei kilograme vor dispărea pur și simplu fără urmă.
- Mono-dieta pe hrisca si ceai verde. Este foarte simplu, ieftin și, cel mai important, eficient. Pe lângă pierderea în greutate, organismul se va îndepărta rapid excesul de lichid si zguri. Esența unei astfel de diete este că timp de trei zile trebuie să mănânci doar hrișcă nesărată, fără a adăuga ulei și să bei ceai verde.
Diete pentru pierderea eficientă în greutate în 3 zile
- Nivel scazut de calorii. Una dintre modalitățile stricte de a pierde în greutate implică consumul numai de alimente cu conținut scăzut de calorii. Pe parcursul celor trei zile de dietă, trebuie să bei cât mai multe lichide (cel puțin doi litri). Drept urmare, puteți scăpa de 2-4 kilograme supraponderal. Cura de slabire:
- Mic dejun: o bucată mică de pâine neagră, 30 de grame branza tare, ceai sau cafea neîndulcit, un grapefruit.
- Prânz: 100 de grame de fasole fiartă, 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine neagră, ceai sau cafea neîndulcite.
- Cina: O bucată de carne sau pește fiert, ceai neîndulcit, legume proaspete.
- .
Aceasta este o dietă foarte strictă care nu conține cina. În 3 zile poți scăpa de 3 până la 5 kilograme. Dieta zilnica Dieta model oferă:
- Mic dejun: un ou fiert.
- Prânz: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 200 de grame), ceai neîndulcit.
- Gustare de după-amiază: La fel ca prânzul.
Efect complementar
Pe lângă diete, puteți pierde excesul de greutate folosind proceduri suplimentare:
- . Există o cantitate mare astfel de masaje. Da, este foarte popular masaj clasic. Poate fi folosit si acasa. De asemenea, bun pentru a scăpa de grăsime masaj cu vid. Esența masajelor cu hidro și vibrații este un efect mecanic asupra organismului, care ajută la „arde” grăsimilor.
- Învelișuri. Acesta este unul dintre moduri rapide reduce excesul de volume. Pielea se freacă cu muștar, varec, oțet, amestecuri de ciocolată și cafea etc. Prin acoperirea zonelor cu probleme cu folie alimentară, apare un efect de saună care favorizează pierderea în greutate.
- Nu uita de. Curăță rapid intestinele, elimină sărurile, substante toxice, gaze. Se obișnuiește să se ia câte un comprimat pentru fiecare 10 kilograme de greutate. O parte din cărbune ar trebui să fie băută dimineața, cealaltă seara. Durata cursului este de până la două săptămâni, după care trebuie să îmbogățiți corpul cu vitamine și să normalizați microflora intestinală.
- . Una dintre cele mai eficiente este baia de bicarbonat de sodiu. Adăugați 200 de grame de sifon și 200 de grame de sare de mare în apă. Temperatura apei ar trebui să fie cu 2 grade mai mare decât temperatura corpului. Trebuie să faceți o astfel de baie timp de o jumătate de oră. În plus, astfel de băi contribuie.
Activitate fizică: este necesară sau nu?
Dieta și sportul sunt cuvinte sinonime care merg bine împreună. Cu toate acestea, în timpul pierderii în greutate de urgență, nu se recomandă activitatea fizică grea. Cea mai bună opțiune Aici pot deveni mersul pe curse și exercițiile ușoare.
Contraindicații pentru pierderea rapidă în greutate
Ascuțit și pierdere rapidă în greutate– stres pentru organism. Acesta este motivul pentru care nu poți pierde în greutate astfel:
- Femeile însărcinate și femeile care alăptează.
- Copii sub șaisprezece ani.
- Persoanele care au boli ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului cardiovascular.
- Pacienții cu diabet zaharat.
- Persoane cu anumite tulburări psihologice, depresie și tulburări nervoase.
- scorțișoară și sos de soiaîmbunătățește metabolismul și dizolvă rapid grăsimile.
- Consumul de mere ajută la descompunerea rapidă a alimentelor.
- Trebuie să mănânci în cantități mici.
O situație tipică: ai fost invitat la o sărbătoare, ai început să încerci ținutele tale preferate și iată! Niciuna dintre ele nu se potrivește atât de bine pe cât mi-aș dori, iar unele nu pot fi strânse deloc. Ce să faci dacă au mai rămas 2 zile înainte de eveniment? Căutați urgent o modalitate de a pierde în greutate și începeți să luați măsuri. Vă avertizăm imediat: există multe opțiuni, dar pentru a le implementa este important să țineți cont de două puncte.
În primul rând, dacă greutate excesiva mai mult de 5 kg, nicio metodă nu vă va ajuta. Cea mai bună opțiune, și este considerată o grevă expresă a foamei, dăunătoare sănătății - să slăbești 2-3 kg în 2 zile.
În al doilea rând, majoritatea opțiunilor de două zile oferă măsuri atât de extraordinare încât pentru a le implementa, este mai bine să petreceți această perioadă acasă: luați-vă zile libere de la serviciu și abțineți-vă de la vizitarea oaspeților.
Opțiunea 1. Curățarea colonului
Rezultate aproximative: in 2 zile poti slabi 2 kg sau chiar mai mult. Totul depinde de caracteristicile individuale.
Există multe opțiuni:
- : cu ulei de ricin, sare, permanganat de potasiu, ierburi, cafea, bicarbonat de sodiu, suc de lamaie, usturoi;
- shank prakshalana - curățarea intestinelor prin exerciții specialeși apă sărată;
- luarea de laxative: Guttalax, Duphalact, magnesia, Fortrans, Mucofalk, Polisorb, Senade, Forlax;
- mono-dietă de curățare timp de 2 zile: orez, chefir, măr, suc sau hrișcă;
- remedii populare: ierburi, ;
- urina terapie;
- yoga;
- metode brevetate: soluție acidulată (clismă Walker), lămâie și Apă sărată(G. Malakhov), un set special de exerciții (Gogulan).
Pentru a slabi 1-2 kg in 2 zile, va fi suficient sa urmezi o dieta de curatare a colonului, al carui meniu ti-l prezentam.
Notă: în fiecare zi dimineața trebuie să bei un pahar apa fiarta Pe stomacul gol.
Cu ajutorul curățării intestinale, puteți pierde în greutate în 2 zile și mai vizibil - cu 3-5 kg. De exemplu, . Acesta este un laxativ puternic pe bază de macrogol. Curăță în profunzime colonul, stimulează peristaltismul, nu provoacă deshidratare și normalizează echilibrul hidric și electrolitic. Pierderea în greutate va apărea nu numai din cauza eliminării deșeurilor, toxinelor și excesului de lichid, ci și ca urmare a grevei foamei.
Plan de acțiune:
- După trezire, bea un pahar cu apă fiartă. Fă-o în 15 minute exerciții de dimineață. După o jumătate de oră, luați micul dejun cu un pahar de chefir și 1 pâine integrală.
- La 2 ore după micul dejun, începeți procedura de curățare. Se dizolvă 1 plic de Fortrans (se vinde sub formă de pulbere) într-un litru de apă.
- Bea un pahar de soluție la fiecare 15 minute, cu înghițituri mici.
- În 4 ore după aceasta, ar trebui să apară mișcări intestinale intense.
- La o oră după ce totul s-a terminat, ai voie să iei prânzul cu o supă ușoară, cu conținut scăzut de grăsimi.
- Seara poți mânca niște orez brun la cină.
În a doua zi, repeta totul din nou. Puteți lăsa meniul același sau puteți aranja o zi de post pe orez, ceea ce va spori eficacitatea curățării și a pierderii în greutate. Tehnica este incredibil de eficientă, dar dificilă: pregătiți-vă pentru călătorii frecvente la toaletă, ușor disconfort și sentiment puternic foame.
Opțiunea 2. Miere și lămâie
Rezultate: in 2 zile poti slabi 5 kg.
O schemă extrem de rigidă, dar eficientă.
Varianta 4. Dieta
Rezultat estimat: 1-2 kg.
Spre deosebire de monofometare, când întreaga dietă constă dintr-un singur produs, dietele obișnuite oferă un meniu mai variat. În consecință, este mai ușor să le rezistați, dar pierderile sunt și mai modeste. Rezultatul final va depinde de norma zilnică conținutul de calorii și dimensiunea porției.
Dacă primul indicator este redus la 600 kcal, este posibil să slăbiți 3 kg în 2 zile cu orice dietă; dacă urmați nivelul recomandat de 1.200 kcal, veți pierde doar 1 kg și numai atunci când utilizați metode suplimentare.
Mai multe opțiuni de meniu vă vor ghida prin dieta, alimentele permise și vă vor ajuta să alegeți cea mai potrivită.
Măr
Suc
orez chinezesc
Opțiunea 5. Complex
Rezultate aproximative: minus 3-4 kg.
Problema pierderii în greutate trebuie abordată cuprinzător, chiar dacă mai ai doar 2 zile. Întrebarea este dacă aveți suficientă forță pentru toate acestea. Dacă reușiți să implementați întregul plan de acțiune, rezultatul final vă va mulțumi cu siguranță. Aici veți găsi proceduri de curățare, diete, antrenamente și chiar o baie.
Dimineaţă
Imediat după trezire - un pahar cu apă, un set de 15 minute de exerciții ușoare pentru exerciții, o jumătate de oră de jogging într-un ritm mediu.
După aceasta, încă 1 pahar de apă. Faceți o clisma de curățare cu sifon (10 g pulbere la 200 ml lichid), așteptați să își facă efectul, iar după o jumătate de oră puteți. Mesele ar trebui să fie carbohidrați cu IG scăzut pentru a vă oferi un plus de energie și sațietate de lungă durată pentru întreaga zi. De exemplu, ar putea fi 150 g de fulgi de ovăz în apă cu fructe și fructe de pădure. După 15 minute, bea cafea neagră sau ceai verde cu lămâie.
Purtați un bandaj sau un corset corector.
Zi
Acum du-te la cumpărături, curăță casa, dansează. Fă ce vrei, dar nu sta și nu te întinde. Trebuie să-ți petreci timpul înainte de prânz pe picioare, distrandu-ți atenția de la foame și de la gustări.
La prânz puteți mânca 200 ml de plămân supa de legume si 100 g salata de legume proaspete. După 15 minute, faceți un cocktail de slăbit ().
Scoateți îmbrăcămintea modelată.
O oră de odihnă și apoi un antrenament intens. Poți să te antrenezi în sală sau să faci un set de exerciții acasă, alternând între exerciții de forță și exerciții cardio. Trebuie să petreceți cel puțin 40 de minute pentru asta.
Acum este momentul să faceți un duș sau o baie (puteți folosi bicarbonat de sodiu, sare de mare sau Uleiuri esentiale care favorizează pierderea în greutate), apoi faceți o împachetare anticelulitică pe stomac, talie și laterale (muștarul sau algele au un efect excelent).
O oră de relaxare cu împachetări corporale. Clătește. Faceți lucruri care necesită activitate fizică.
Seară
Este mai bine să luați o cină bogată în proteine - caserolă cu brânză de vaci, o omleta, o bucata de peste fiert. Mărimea porției - nu mai mult de 200 g. Se bea după 15 minute. După o jumătate de oră, ieși afară la o plimbare. Timpul de mers pe jos într-un ritm moderat este de cel puțin 40 de minute. Du-te la culcare cel târziu la ora 22.00.
În a doua zi, repetați programul cu mici modificări: nu faceți împachetări anticelulitice, iar după o plimbare de seară, faceți o baie de aburi.
Desigur, nu veți putea slăbi mult în două zile. Dar oamenii alfabetizați înțeleg că acest lucru este inutil, deoarece nu există efecte secundare sau complicații declin rapid greutatea este imposibilă.
După ce evenimentul de gală pentru care ai slăbit atât de repede s-a încheiat, gândește-te să eviți o slăbire atât de rapidă pe viitor. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de neglijabil: mâncați corect și faceți exerciții regulate. Atunci rochia ta preferată se va potrivi.
Uneori se întâmplă evenimente când trebuie să arătăm cât mai bine. Un exemplu în acest sens sunt sărbătorile de nuntă, excursiile bruște la mare etc. Dar silueta ta, din păcate, nu este atât de ideală pe cât ți-ai dori. Și pentru a arăta cât mai bine, trebuie să slăbiți urgent 3-4 kg. Este posibil să faci asta în doar 3 zile și cum?
Desigur, poți slăbi în 3 zile, dar asta nu este un fapt rezultate atinse va fi salvat pe perioadă lungă de timp. La urma urmei, este necesară o restricție strictă sau mai puțin, ceea ce duce la introducerea organismului într-un stres mare și pur și simplu nu poate reacționa normal la acesta. Toate acestea duc la apariție diverse boli, dar cu toate acestea, arderea stratului de grăsime ca atare nu are loc, chiar și în ciuda unui conținut zilnic de calorii atât de scăzut.
În doar 3 zile, consumând aproximativ 1000 de kcal, poți pierde 300 de grame de grăsime. Kilogramele pierdute rămase sunt doar exces de lichid și conținut intestinal și, prin urmare, revin foarte repede.
Prin urmare, nu trebuie să vă așteptați la rezultate de durată de la astfel de diete. Cu toate acestea, dacă ai nevoie urgent să slăbești în 3 zile, le poți folosi în continuare. Deci, să trecem la regulile de bază. pierdere eficientă în greutateîntr-un timp atât de scurt.
Cum să slăbești 4 kg în 3 zile?
Dacă ai nevoie urgent să slăbești 3 kg în doar 3 zile, atunci cel mai corect și metoda eficienta este folosire. Acestea sunt programe de nutriție care implică utilizarea oricui produs cu conținut scăzut de calorii in cateva zile.
Deci, dacă decideți să pierdeți în greutate în 3 zile, atunci trebuie să respectați câteva reguli de bază. Acest:
- luate pe stomacul gol 1 – 2 pahare bând apă, cel mai bine este să-i adăugați miere în cantități mici sau suc de lămâie– acest lucru va ajuta la potolirea foametei și va ajuta la reducerea alimentelor consumate la micul dejun;
- Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici;
- conținutul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1000 kcal, ceea ce înseamnă că nu trebuie să consumați mai mult de 200 kcal într-o masă;
- În timpul zilei trebuie să beți 1 - 2 litri de apă - acest lucru ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine, precum și la lansarea proceselor metabolice, care favorizează și pierderea în greutate;
- activitatea fizică este de asemenea importantă. Fiecare zi ar trebui aranjată drumețiiîn 30 - 40 de minute și, de asemenea, face exercițiu fizic care vizează întărirea diferitelor grupe musculare.
In acest fel poti slabi 3 - 4 kg in doar 3 zile. Dar amintiți-vă că acesta este conținutul lichid și intestinal care pleacă. Pierderea în greutate mai eficient necesită timp și dieta echilibrata!
Video despre pierderea în greutate în 3 zile
