Slăbiți fără a părăsi grădina: dieta cu castraveți - vom discuta rezultatele și feedback-ul cititorilor. Dieta cu castraveți: tipuri de meniu, rețete și recenzii

5 comentarii

Adesea, eficacitatea dietei depinde de toleranța individuală a anumitor componente, așa că nutriționiștii recomandă includerea în ea doar a alimentelor tale preferate. Așadar, pentru iubitorii de pepeni, se oferă o dietă cu pepene verde, pentru cei care nu pot trăi fără cereale - hrișcă, pentru adepții metodelor strict justificate - dieta Dukan și pentru iubitorii de castraveți crocanți. opțiune grozavă dieta cu castraveți va deveni - vara, puțin se poate compara cu ea în ceea ce privește utilitatea și accesibilitatea.

Beneficii pentru pierderea în greutate

Castravetele constă în principal din apă, dar conține și sărurile minerale de care avem nevoie. Substanțele din acesta ajută la absorbția proteinelor, au efect coleretic, diuretic și laxativ. Fibrele conținute de legumă ajută la eliminarea colesterolului din organism și la curățarea intestinelor. Neutralizează acizii nocivi, compuși care duc la depunerea de săruri și la perturbarea proceselor metabolice din organism.

Avand un continut scazut de calorii, castravetele se incadreaza perfect in meniul chiar si al celor mai multi dieta stricta. Valoarea sa energetică este de numai 15 kcal la 100 g de produs. Legumele reglează perfect pofta de mâncare, creând o senzație de sațietate. Calorii murate și castraveți proaspeți aproape la fel: aproximativ 16 kcal la 100 g de produs.

Popularitatea acestei legume pentru pierderea în greutate constă și în faptul că poate servi drept „smecherie” pentru pierderea în greutate. Castraveții înlocuiesc perfect componentele bogate în calorii ale mâncărurilor fără a le înrăutăți gustul. Dar sub formă murată, trebuie consumate cu grijă. Oțet, sare și condimente, care sunt folosite pentru conservare, produc suc gastricși astfel crește apetitul.

Există multe diete eficiente cu castraveți. În funcție de rezultatul așteptat și de momentul aplicării, dietele cu castraveți pentru slăbit sunt pe termen scurt sau lung, dure sau blânde. Folosind acest produs, poti sa faci zile de post sau înlocuiți-le cu alimente bogate în calorii. Potrivit recenziilor celor care au slăbit, un rezultat pozitiv poate fi obținut numai dacă abordați problema în mod responsabil.

Zile de descărcare

Pentru cei care nu au dorința sau capacitatea de a adera dieta castraveților, dar vrea să-și slăbească, vă sugerăm să faceți o zi de post o dată sau de două ori pe săptămână. Rezultat rapidîn acest caz, nu ar trebui să așteptați, dar este foarte posibil să pierdeți 2-3 kg pe lună. Astfel de zile sunt bune pentru a scăpa de centimetri de pe stomac. Volumele dispar datorită efectului diuretic al legumelor și, în plus, ajută la restabilirea proceselor metabolice din organism.

Ce vom mânca

O zi de post presupune o aprovizionare de 1,5-2 kg de castraveți. Împărțiți-le în 6-8 recepții. Va trebui să mănânci legume fără sare și condimente. Deoarece produsul este 90% apă, nu este nevoie de apă. utilizare suplimentară. Dacă aveți nevoie de apă, beți în orice cantitate.

Pentru cei care nu sunt pregătiți să stea pe castraveți și să ape toată ziua sau să experimenteze o senzație dureroasă de foame, oferim o opțiune de meniu crudă. Adăugați carne la legume: carne de vită fiartă, iepure sau pui fără piele. Pentru o zi de post, luați un kg de castraveți și 200 g de carne. În continuare - conform schemei anterioare: împărțim fiecare produs în 3-4 doze și alternăm. Alternativ, puteți folosi castraveți și brânză de vaci.

mono dieta

Mono-dieta de castraveți este potrivită pentru cei care, dorind să slăbească câteva kilograme greutate excesiva asteptand rezultate rapide si eficiente. Cine dintre noi nu a suferit un atac de panică, având dificultăți de a „intra” în blugi după o vacanță lungă sau vacanță? O dietă pe castraveți pentru pierderea în greutate va ajuta la corectarea situației, dar timp de 3 zile vei mânca același produs. (Amintiți-vă că utilizarea prelungită a monodietei poate duce la o sănătate precară).

Pentru prima versiune a dietei express cu castraveți, veți avea nevoie de 1,5 kg de castraveți proaspeți, 50 g de ierburi și ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi pentru dressing. Pregătiți o salată din aceste produse, împărțiți-o în patru părți și mâncați toată ziua. Apa se poate bea oricand si in orice cantitate. Pierderea în greutate cu această dietă este de până la 1 kg pe zi.

Dieta cu brânză de vaci și castraveți ajută la pierderea a până la 2 kg din excesul de greutate. Luați un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un kg de castraveți proaspeți. Împărțiți fiecare produs în 4 părți și mâncați, alternând pe parcursul zilei. Pentru unii utilizatori, dezavantajul acestui meniu de dieta cu castraveti este necesitatea de a manca de 8 ori pe zi.

Dieta de cinci zile

Dieta de cinci zile cu castraveți are propriile sale particularități. Pe lângă castraveții proaspeți, dieta ta va include produse proteice. Această nuanță se va păstra masa muscularași scapă de grăsimea nedorită. După 5 zile de dietă cu castraveți, efectul pierderii în greutate va fi de până la minus 5 kg.

De fapt, avem 2 perioade, repartizate pe zile: castraveți și ou-castraveți sau castraveți-brânză. Mâncarea pentru prima, a treia și a cincea zi este o salată de castraveți și ierburi. Umple-l iaurt natural sau smantana. Dieta zilei a doua și a patra constă în castraveți, 2 ouă sau 100 g de brânză.

Până în a 5-a zi a dietei cu castraveți, veți avea nevoie de 10 kg de castraveți, 4 ouă sau 200 g de brânză, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână și verdeață. Condiția principală este să mănânci 2 kg de castraveți pe zi. Pentru zilele de castraveți, pregătiți o salată sau mâncați fiecare produs separat. În zilele „pe ouă și castraveți”, împărțiți alimentele în 4 mese și mâncați separat unul de celălalt. Bea apă fără gaz și ceai de plante după dorință.

Dieta de sapte zile

Dieta cu castraveți timp de 7 zile este mai variată decât cele anterioare. Pentru fiecare zi a săptămânii, trebuie pregătit un meniu separat din alimente cu conținut scăzut de calorii și 1,5 kg de castraveți. În total, trebuie să mănânci cel puțin 10 kg de legume pe săptămână. Apa poate fi băută fără restricții. Dieta cu castraveți timp de o săptămână implică pierderea în greutate de până la 5 kg.

Meniul dietei cu castraveți pentru 7 zile este distribuit pe zi.

Calendar alimentar

Prima zi

Dimineața La începutul săptămânii, mănâncă la micul dejun 2 castraveți și pâine brună.

Prânz Pentru prânz, pregătiți o okroshka vegetariană pe chefir cu conținut scăzut de grăsimi (200 g).

Cina Pentru cină este potrivită o salată cu ierburi și castraveți proaspeți.

A doua zi

Dimineața În a doua zi a săptămânii, mâncați 2 castraveți și un biscuit la micul dejun.

Prânz Pentru prânz - salată de castraveți cu ierburi și 100 g de carne de pui fiartă.

Cina O cina excelenta va fi o salata de rosii si castraveti.

A treia zi

Dimineața Miercuri la micul dejun sunt potrivite pâinea și 2 castraveți

Prânz Pentru prânz - 100 g de orez, 100 g de pește la abur și un castravete.

Cina Cina va fi o salată de castraveți, varză mărunțită și ierburi, asezonată cu câteva picături de lămâie.

A patra zi

Dimineața Joi dimineața, mâncați un biscuit și 2 castraveți.

Prânz Lăsați prânzul să fie hrișcă cu castraveți și un măr.

Cina Cina - o salata de rosii si castraveti.

A cincea zi

Dimineața Vineri la micul dejun, pregătiți un ou fiert și 1 castravete.

Prânz Pentru prânz - supa de legumeși portocaliu.

Cina Pentru seară - salată de castraveți cu ierburi și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

A șasea zi

Sambata dimineata faceti micul dejun din 2 castraveti si paine.

Prânz Pentru prânz, gătiți orez la abur, pește fiert și un măr.

Cina Pentru cină - salată cu castraveți și țelină.

A șaptea zi

Dimineața Duminica, luați micul dejun cu 2 castraveți și pâine prăjită.

Prânz Pentru prânz, gătiți hrișcă sau terci de orez și salată de castraveți.

Cina Ia cina salată de varză cu castraveți murați suc de lămâie.

Rețete

Pentru a face mai usoara si mai gustoasa parcurgerea tuturor etapelor de slabire va oferim cateva retete simple gătit mesele dietetice.

Supă de legume pe chefir

Dificultate: ușoară

Timp de preparare: 15 min.

Ingrediente

1. 1. Castraveți
2. 2. Chefir
3. 3. Verzi

Salata cu piept de pui

Dificultate: ușoară

Timp de preparare: 25 min.

Ingrediente

1. 1. Piept de pui fiert
2. 2. Castraveți
3. 3. Ciuperci fierte
4. 4. Bec
5. 5. Măr
6. 6. Salată
7. 7. Muștar franțuzesc și ulei de măsline

Salată cu calmar pe ouă

Dificultate: ușoară

Timp de preparare: 20 min.

Ingrediente

1. 1. Calamar
2. 2. Castraveți
3. 3 oua
4. 4. Salata verde, ceapa verde, muștar și iaurt natural

Cocktail dietetic revigorant

Dificultate: ușoară

Timp de preparare: 10 min.

Ingrediente

1. 1. Castraveți
2. 2. Lămâie
3. 3. Monetărie

   3 ramuri

4. 4. Rădăcină de ghimbir
5. 5. Apa

Pentru a profita la maximum de dieta cu castraveți, elimină din alimentație condimentele, alimentele grase și picante, sarea, zahărul și alcoolul. Plimbați-vă în aer liber, faceți sport sau doar plimbați-vă. Pentru a menține organismul în această perioadă, luați complexe de vitamine, dar mai întâi - ascultați sfaturile medicilor. Dacă faci mult sport, atunci pentru a restabili masa musculară, adaugă puțin carne slabă. Nu mânca noaptea.

Cum să slăbești 10 kg într-o săptămână cu castraveți obișnuiți? Vă prezentăm o dietă de castraveți cu o dietă și un meniu detaliat pentru o săptămână pentru pierderea rapidă în greutate acasă! Aflați principiile de bază ale dietei și citiți recenziile oamenilor despre acest sistem de nutriție!

Nu este un secret pentru nimeni că castraveții sunt un produs dietetic. Este o legumă cu conținut scăzut de carbohidrați, care este adesea inclusă în dieta persoanelor care doresc să slăbească. Scăpați de zece kilograme într-o săptămână va ajuta dieta castraveților, care are propriile reguli și caracteristici.

Cum funcționează dieta

O legumă verde are un efect diuretic asupra organismului și elimină apa reținută. Utilizarea sa zilnică duce la următoarele modificări în organism:

• accelerarea schimbului de materiale;
• restabilirea echilibrului între apă și sare;
• îmbunătățirea stării pielii.

O pierdere în greutate notabilă are loc din cauza substanțelor care compun produsul:

• fibrele ajută la accelerarea digestiei;
• acidul tartronic previne formarea rezervelor de grăsime;
• sprijin pentru vitamine și minerale stare generală organism și exclude epuizarea.

Această dietă este recomandată fetelor cu o burtă proeminentă. Cert este că în jurul taliei se depun rezervele de grăsime. Sunt vulnerabili la sucul unei legume cu coșuri. Prin urmare, pentru stomac plat Dieta cu castraveți este ideală în combinație cu exerciții abdominale și cardio.

Acest aliment are un minim efecte secundareși nu provoacă o reacție alergică. Există multe soiuri de dietă cu castraveți:

• chefir;
• roșie;
• măr;
• hrişcă;
• ou.

Cu toate acestea, o astfel de nutriție este potrivită pentru persoanele cu sănătate bună și putere de voință mai mare.

9 Principii ale dietei cu castraveți

După cum reiese deja din numele dietei, castraveții sunt baza sa. Este necesar să consumați în fiecare zi 1,5-2,5 kilograme de legume în mai multe doze și puse în practică urmând reguli:

• Meniu săptămânal de bază- castraveți fără sare. Merge bine cu proteine, alte legume și unele fructe.
• Este important să primiți în perioada de slăbire suficienți nutrienți. Prin urmare, este necesar să luați complexe speciale suplimentare de vitamine sau suplimente alimentare.
• Trebuie folosită sare în cantități minime . Zaharul este interzis.
• Toate ar trebui să fie 5-6 mese in portii mici.
• Regimul de băut include doi litri de apă pe zi.
• Alegeți pentru pierderea în greutate legume proaspete din selecția internă.
• Nu trebuie să-l dezlipiți., conține un maxim de compuși utili.
• Mâncărurile se consumă crude, albite, înăbușite, coapte sau aburite.
• Renunțați treptat la dietă. Pentru a menține greutatea, pe viitor își petrec zilele de post și aderă la PP.

Înainte de a trece la noua dietă, merită să vă familiarizați cu contraindicațiile. Acestea includ:

• boli gastrice;
• patologi ai ficatului și rinichilor;
• nivel ridicat glucoza din sange.

Dieta cu castraveți este interzisă fetelor însărcinate și femeilor în timpul alăptării.

Produse interzise și permise

Având în vedere principiile alimente dietetice, este necesar să intrați sub interdicție următoarele produse:

• cârnați;
• brânzeturi sărate;
• cârnați;
• carne afumată;
• carne grasă (răță, gâscă, unele părți de carne de porc);
• murături;
• alimente murate;
• ciocolată;
• bomboane;
• inghetata;
• prăjituri.

Din legume, merită să limitați numărul de feluri de mâncare din cartofi. Permis telina, marar, salata verde, busuioc, patrunjel. Din fructe, este mai bine să alegeți mango, avocado, pere, citrice și mere. Puteți mânca niște piersici și cireșe.

Mâncăruri cu ouă permise fără ulei și sare. La alegere produse lactate fermentate merita sa alegi pentru brânză de vaci fără grăsimi, smantana, chefir.

În timpul dietei, este permis să beți apă simplă și minerală, ceaiuri negre și verzi fără zaharoză, decocturi de ierburi - mușețel, cimbru. Băuturile carbogazoase și alcoolul sunt interzise.

Dieta cu castraveți: meniu pentru săptămână

Ține-te de regim alimentar mai mult de șapte zile nu are sens. Lipsa dietei va provoca depunerea de grăsime în rezervă.

zi de dietă	Dimineaţă	Gustare	Ora prânzului	Seară	A doua cina
Lun	Leguma principală, o bucată de pâine neagră	o jumătate de grapefruit	Supă rece de morcovi, ridichi și castraveți, pere	Salată de castraveți, ceapă și ierburi cu ulei de măsline	un castravete
mar	Castravete, ceai verde	Portocale	100 g peste slab, fiert la abur, orez	Legume feliate, kiwi	Chefir
mier		Castravete	Carne de vită fiartă slabă (60 de grame), ridichi cu castraveți	Salata de castraveti cu ulei de in si patrunjel	Principala legumă a dietei
joi	castraveți, ceai verde	Pepene verde sau portocală	Pește fiert (o sută de grame) cu orez, castraveți	30 de grame de brânză tare, felii \u200b\u200blegume	castravete
vineri	2 castraveți, o bucată de pâine neagră	Mar verde	Supă ușoară de legume	Amestecul de verdeață și castraveți cu ulei vegetal	Ingredientul principal al dietei
sat	2 castraveți, ceai de plante	Pară	Supa-cocktail cu castraveți, ridichi și morcovi	Salata de legume cu smantana slaba, ceai verde	Un pahar de chefir
Soare	Leguma principală, o bucată de pâine neagră	Castravete	Okroshka, ceai verde	Salată de brânză de vaci, ierburi și castraveți	legumă principală

Cu o senzație puternică de foame, este permis să mănânci un castravete. Pentru a diversifica meniul, te poți referi la rețete de pe Internet. Acolo găsești multe variante de smoothie-uri și salate cu legume verzi.

Slăbim pe castraveți precum Ksenia Borodina

Celebra prezentatoare TV și-a surprins fanii după ce a slăbit dramatic și a început să arate mai tânără. Ea a aderat la mono-dieta cu castraveți, care practic interzice să mănânce altceva decât o legumă verde. Aceasta este o sarcină dificilă pe care o poate face doar o persoană bine motivată.

O astfel de dietă nu poate fi respectată mai mult de 1-2 săptămâni. Rezultatul dietei va fi o picătură de 3-10 kilograme. Totul depinde de greutatea corporală inițială și caracteristici individuale organism. Cel mai bine este să purtați o dietă vara, când castraveții proaspăt culesi se etalează pe rafturile magazinelor.

Bea 1,5-2 litri pe zi apa pura, verde permis și ceai de plante. meniu exemplu după cum urmează:

• mic dejun: doi castraveți proaspeți;
• prânz: salată cu ierburi și castraveți cu ulei vegetal;
• gustare de după-amiază: castraveți;
• cina: cocktail de castravete, ceai verde;
• a doua cină: castraveți proaspeți.

Nu trebuie să uităm de a lua vitamine și minerale.

A venit sezonul legumelor de la țară și nu știi ce să faci cu recolta? Pierde in greutate cu castraveti cu beneficii pentru sanatate.

Fetele mergeau la măsuri extreme pentru a-ți face silueta frumoasă, dar acum totul a devenit mult mai ușor. Poate fi consumat mancare sanatoasași urmăriți cum acele kilograme în plus dispar pentru totdeauna. Dieta cu castraveți este considerată una dintre cele mai simple și mai accesibile, dar numai dacă o urmezi fără fanatism. Cu o abordare greșită, orice tehnică poate dăuna sănătății și, în mod clar, nu este ceea ce se așteaptă pierderea în greutate.

Dacă ai ales dieta cu castraveți pentru slăbire, asigură-te că te va ajuta să scapi de kilogramele în plus și să nu dobândești noi probleme.

Esența și caracteristicile programului pentru pierderea în greutate

Există o dezbatere aprinsă în jurul mono-dietelor. Cineva le consideră modul ideal de a pierde în greutate un timp scurt, alții critică tehnicile, numindu-le prea periculoase. Fiecare alege în ce să creadă, dar uneori nu există altă opțiune decât să aibă încredere într-o dietă controversată. Dacă înainte eveniment important au mai rămas doar câteva zile sau săptămâni și trebuie să arăți perfect, apoi se folosesc metode expres de slăbire.

Castraveții nu sunt la fel de des aleși pentru pierderea în greutate ca, de exemplu, merele sau chefirul, dar asta nu înseamnă că sunt mai puțin eficienți. Legumele proaspete ar trebui să fie prezente în mod regulat în dieta fiecărei persoane, dar mulți oameni uită de asta. Mai mult, iarna și primăvara e greu să găsești aceleași produse pe rafturi. mancare delicioasa ca vara si toamna.

Cu toate acestea, în timpul sezonului de recoltare, puteți mânca în siguranță castraveți ca produs dietetic. Sunt 96% apă, ceea ce înseamnă că nu pot dăuna silueta cu toată dorința lor. Valoarea nutritivă 100 g din această legumă înseamnă doar 15 kcal. La optim Rata de zi cu zi conținut de calorii de 1000-1200 de unități (cu condiția să nu existe activitate fizică), castraveții pot fi consumați practic fără restricții.

O legumă are doar 2,5 g de carbohidrați, ceea ce este important și pentru o persoană care pierde în greutate. Acești nutrienți acționează ca combustibil din care este generată energia. Dacă nu este cheltuită pentru nimic, atunci există grăsime corporală. Indicele glicemic al produsului, adică rata de conversie a carbohidraților în glucoză, este de 10. Pentru a nu te îmbunătăți, trebuie să consumi alimente care nu depășesc 55.

Există mai multe opțiuni pentru un meniu de castraveți cu conținut scăzut de calorii. Cea mai eficientă dintre ele este o mono-dietă, care nu permite utilizarea altor produse, cu excepția acestei legume. Alte metode vă permit să adăugați 1 produs suplimentar sau să faceți un meniu variat. Toată lumea își alege opțiunea care va atinge rezultatul dorit, cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate cu o dietă cu castraveți, ar trebui să studiați toate avantajele și dezavantajele acestui sistem de nutriție.

Beneficiu și rău

Orice legume sunt bune pentru sanatate deoarece contin vitamine, minerale si alte substante invizibile care imbunatatesc functionarea organelor noastre. Castraveții sunt, de asemenea, bogați în astfel de ajutoare invizibile, dar nu afectează silueta.

Ceea ce ajută cu adevărat în lupta împotriva excesului de greutate sunt fibrele, adică fibrele vegetale nedigerabile. Au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv - îmbunătățesc motilitatea intestinală, accelerează procesele metabolice. Toate acestea nu pot corecta erorile alimentație adecvată, ceea ce a dus la un set de kilograme în plus.

De asemenea, beneficiile unei diete cu castraveți sunt că castraveții promovează o mai bună absorbție a proteinelor. Ele durează mai mult până când organismul se digeră decât grăsimile și carbohidrații, iar castraveții ajută la accelerarea acestui proces. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care aleg un meniu variat de dietă cu castraveți pentru a putea face mișcare fără teamă.

Important! La o dietă constând din unul sau două alimente, exercițiu fizic interzisă.

Una dintre problemele persoanelor supraponderale este umflarea unor părți ale corpului. Acest lucru se datorează încălcării metabolismul apă-sare, care a apărut din cauza utilizării necontrolate mâncare proastăși alimente sărate. Castraveții au un efect diuretic ușor, astfel încât ameliorează umflarea.

Pe lângă beneficii, dieta cu castraveți poate provoca și un anumit rău dacă regulile și recomandările nu sunt respectate. Dezavantajele dietei cu castraveți sunt restricțiile alimentare severe.

Dacă obișnuiești să nu negi nimic preferințelor tale gastronomice, atunci o tranziție bruscă la o dietă cu castraveți cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate poate provoca un stres real în organism.

Fiecare persoană se obișnuiește cu dieta care există de mult timp. Dacă vă schimbați drastic obiceiurile, va fi dificil să intrați din punct de vedere psihologic- din aceasta cauza apar avarii de la dieta, dupa care kilogramele in plus ajung cu vigoare reinnoita.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie fie să vă adunați voința într-un pumn și să respectați restricții stricte, fie să alegeți o opțiune fezabilă pentru dvs. meniu de dietă.

Dacă ai optat pentru o mono-dietă, atunci trebuie să fii conștient de riscul pe care îl asumi. Castraveții nu pot fi numiți satisfăcători, pentru că ei în majoritatea cazurilor sunt formate din apă. Vei experimenta în mod constant foamea, care este întărită de indignarea morală a corpului tău față de o grevă a foamei neprevăzută.

Astfel de diete nu trebuie urmate mai mult de 3 zile. În primul rând, nu există proteine ​​în meniu, așa că orice activitate fizică va folosi masa musculară slabă, ceea ce va face ca mușchii să devină flăcăni după utilizarea prelungită a tehnicii.

În al doilea rând, organismul nu primește suficient substanțe utile. Niciun produs nu conține toate componentele necesare pentru funcţionare corectă corpurile noastre, așa că dieta ar trebui să fie variată. O mono-dietă lungă va duce la dureri de cap constante, amețeli, slăbiciune și iritabilitate.

Metodele bazate pe două componente sau un meniu variat sunt mai puțin dăunătoare, deci pot fi urmate mai mult timp. De obicei, puteți găsi opțiuni de dietă cu castraveți pentru 5, 7 sau 14 zile. În același timp, puteți găti feluri de mâncare diferite de la salate la sănătoase energizanteși smoothie-uri.

Dieta are mai multe contraindicații:

• insuficiență renală;
• gastrită acută și cronică;
• ulcer;
• insuficiență cardiacă, infarct miocardic, probleme de presiune;
• cistita acuta;
• probleme mentale;
• boli infecțioase;
• epuizarea organismului, inclusiv după boli;
• instabilitatea nivelului de zahăr din sânge;
• copilărie și adolescență;
• sarcina si perioada de alaptare.

Dacă există boli cronice, atunci trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a urma o dietă. Castraveții înșiși nu sunt de obicei dăunători sănătății, dar schimbări drasticeîn nutriție poate duce la consecințe neprevăzute.

Opțiuni de meniu

Pentru cei care au ținut deja diete de mai multe ori și le-au rezistat fără întreruperi, poate fi recomandată metoda monocomponentă. Dacă trebuie să slăbești rapid, atunci aceasta este opțiunea perfectă. În fiecare zi trebuie să mănânci până la 2 kg de castraveți și să bei 1,5 litri de apă pură fără gaz.

Dacă doriți, puteți bea în plus ceai negru, verde sau din plante, dar va trebui să refuzați băuturile dăunătoare - cafea, sifon și alcool.

Dacă doriți să întindeți dieta mai mult de 3 zile, atunci încă o dată produs cu conținut scăzut de calorii. Cel mai adesea este vorba de chefir (1,5 litri pe zi) sau roșii (1 kg din fiecare legumă pe zi). Există destul de multe videoclipuri pe Internet despre dieta castraveților, care descriu în detaliu toate nuanțele acesteia.

De asemenea, puteți găsi o dietă cu castraveți și mere. Puteți fie să mâncați 0,7 kg din fiecare produs pe zi, fie să alegeți această opțiune:

• 1 zi- 1,5 kg de castraveți, împărțiți în 4-6 porții, cu o senzație puternică de foame, puteți bea chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
• 2 zi- 1,5 kg proaspăt sau mere coapte, împărțit în 4-6 porții, puteți bea suplimentar chefir sau ceai verde;
• 3 zile- 1 kg de castraveți și 0,5 kg de mere, puteți bea suplimentar chefir sau ceai.
  Această schemă poate fi repetată de 2-3 ori la rând. Acid de fructe găsit în mere impact negativ asupra digestiei si a smaltului dintilor, deci pentru orice afectiuni, dieta va trebui oprita.

Dacă astfel de experimente sunt noi pentru tine, atunci este mai bine să nu-ți asumi riscuri, ci să alegi un meniu mai variat. De asemenea, vă va permite să pierdeți în greutate, dar organismul nu va experimenta un astfel de stres. Planul de dietă pentru săptămână:

Toate preparatele din meniu sunt preparate fără sare și zahăr. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți folosi condimente naturale din plante sau condimente. Între mesele principale, poți aranja gustări dacă ești chinuit sentiment puternic foame. De exemplu, puteți mânca 1 măr sau puteți bea un pahar de suc vegetal fara sare.

Cât poți scăpa

Mulți sunt interesați dacă este posibil să slăbești cu o dietă cu castraveți, răspunsul este evident - poți! Dacă alegeți o mono-dietă cu castraveți, atunci în 3 zile puteți pierde până la 5 kg. Nu numai depozitele de grăsime vor dispărea, ci și excesul de lichid și conținutul intestinal, așa că în exterior rezultatele unei diete cu castraveți pot să nu fie atât de încurajatoare. Puteți repeta un astfel de experiment nu mai mult de 1 dată în 2 luni, deoarece nu trece fără urmă pentru organism.

De asemenea, foarte des se pune întrebarea cât de mult puteți arunca la o dietă cu castraveți, sub rezerva unui meniu cu două componente. Cei care au slăbit pe un sistem de nutriție similar se pot lăuda că scapă de 5-6 kg pe săptămână. Daca alegi un meniu variat, atunci in 7 zile poti slabi 3-5 kg.

Important! Cea mai intensă pierdere în greutate va fi în primele 2-3 zile din același motiv pentru care mono-dieta pierde rapid în greutate.

Video util - reguli de nutriție

Cât de mult poți pierde cu o dietă cu castraveți depinde de mulți factori, care sunt detaliați în videoclipul de mai jos.

concluzii

La o dietă cu castraveți, poți slăbi rapid, dar nu trebuie să uităm de sănătate. Dacă simțiți un disconfort inexplicabil (cu excepția unui sentiment constant de foame incontrolabil), atunci este mai bine să abandonați tehnica și să treceți fără probleme la dieta obișnuită. Aceeași tranziție treptată ar trebui să fie după finalizarea completă a dietei, apoi greutatea pierdută nu se va întoarce.

Povestea cititorului „Cum am slăbit 18 kg în 2,5 luni”
Toată viața am fost grasă, am suferit din cauza excesului de greutate. În magazinele de îmbrăcăminte am ales mărimea L, care s-a transformat în XL până la vârsta de 25 de ani și a continuat să crească. Pot vorbi mult timp despre cum am încercat să lupt cu 30-35 de ani kilogramele în plus: și diete, și greva foamei, și activitate fizică, chiar și pastile și unele conspirații. Efectul a fost de scurtă durată sau inexistent. Pe scurt, disperare, depresie și aproape resemnare cu greutatea sa enormă. Dar într-o zi am dat peste... un baton de ciocolată care ajută la slăbit! Nu m-a costat nimic să-l încerc - iubesc ciocolata. A comandat și a mâncat. Și greutatea a scăzut!! Pare misticism, dar este adevărat. Am început să studiez problema și am înțeles cum funcționează totul. Fetele incearca! Am slabit deja 18 kg in 2,5 luni. Si continui. Depinde de tine, dar nu pierzi nimic în afară de greutate, desigur. Încercați ciocolata Choco Burn pentru pierderea în greutate pentru 147 de ruble.

Dieta pe „coșuri” - o metodă expresă sezonieră de corectare a greutății. Cei care au slăbit vorbesc despre „linii de plumb” incredibile. Ca, după șapte zile - minus o mărime sau două. Și pe parcurs, pielea devine catifelată, părul - mătăsos. Se zvonește că celebra prezentatoare TV Ksenia Borodina a obținut armonie doar datorită acestui produs verde. Dar nutriționiștii nu împărtășesc acest optimism. Și insistă: castraveții sunt utili pentru silueta doar într-o dietă complexă. Și cu mononutriție, pierderea în greutate se datorează numai proprietăților diuretice ale produsului. Caracteristicile tehnicii și modul în care funcționează dieta cu castraveți pentru a pierde 10 kg pe săptămână.

Castraveții, într-adevăr, aparțin categoriei de alimente dietetice. Este o legumă fără amidon și cu conținut scăzut de carbohidrați. 100 g conțin 13-15 kcal și 1,7 g carbohidrați.

Produs valoros pentru silueta si sanatate

În acest caz, planta constă în principal din apă și fibre. Ceea ce în complex funcționează ca un puternic stimulent al motilității intestinale și al excreției urinare. Prin urmare, în dietele celor mai la modă metode de corectare a greutății, castraveții nu sunt doar permisi, ci chiar recomandați.

Împreună cu proprietăți alimentare, castraveții sunt considerați foarte benefici pentru sănătate. Doar un exemplu: acest produs era obligatoriu în rațiile zilnice ale soldaților și ofițerilor Armatei Roșii - atât în ​​spate, cât și pe linia frontului.

Beneficiile sale în conținut ridicat acid ascorbic, vitaminele B, provitamina A și vitamina P. Toate aceste substanțe, printre altele, sunt importante pentru frumusețea părului, a unghiilor și a pielii. De aceea, loțiunile, cremele, măștile cu castraveți sunt atât de des la vânzare. Iar potasiul, magneziul, calciul, fosforul și fierul fac ca produsul să fie valoros pentru oase, inimă și vasele de sânge.

castraveți și dietă

În sezon om sanatos poate mânca aproximativ șase castraveți pe zi. Este în sezon, pentru că iarna această legumă ajunge pe rafturi cu ajutorul diverselor trucuri agricole. Și cum este crescut este întrebarea. În plus, legumele sunt mult mai ieftine vara și începutul toamnei. În meniul de dietă, este mai bine să acordați preferință castraveților măcinați.

Nutriționiștii în slăbire recomandă acest produs în compania peștelui, cărnii și a altor legume. In aceasta combinatie, aduce beneficii siluetei, fortifica corpul, accelereaza si mentine senzatia de plenitudine. În unele cazuri, puteți exersa descărcarea pe castraveți sau cocktailuri de castraveți.

„Rezumatul” pozitiv al produsului a dus în cele din urmă la îndoieli. În căutarea a mai mult pierdere rapidă în greutate fetele au început să experimenteze. Deci, zilele de descărcare a castraveților s-au transformat în diete. Și există o mulțime de variații. Dar niciunul dintre ele nu este potrivit dacă o persoană suferă de boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor, tulburări metabolice. De asemenea, tehnicile castraveților nu sunt recomandate sportivilor, femeilor însărcinate și care alăptează. De asemenea, pentru oricine de peste 30 de ani.

Diete populare cu castraveți

Cât de mult poți slăbi pe „coșuri”? Ei stau pe castraveți de la trei la 14 zile. Uneori, produsul principal este combinat cu alimente proteice, alte legume sau produse lactate. Luați în considerare cele mai populare scheme de nutriție dietetică extremă de castraveți.

5 zile - 5 reguli

Există o dietă express de castraveți timp de 5 zile. În comparație cu metode similare, este cea mai blândă, deoarece păstrează micul dejun obișnuit pentru slăbit. Fără excese sub formă de prăjituri și pâine, desigur. Dar după ora 12:00 poți mânca doar o salată specială. În același timp, dieta cu castraveți pentru pierderea în greutate elimină complet sarea și zahărul, chiar și dimineața. Mai jos este o reprezentare schematică a regulilor de bază.

1. Micul dejun ca de obicei. Puteți, de exemplu, o omletă sau terci. Cafea permisă. Evita pastele, cartofi, deserturi.
2. Mesele după micul dejun. De la prânz până seara, puteți mânca doar bucăți de castraveți. Alege reteta potrivita. De exemplu, castraveți cu pătrunjel, ceapă și mărar, condimentați cu maioneză. Dar sos - nu mai mult de 30 g. De asemenea, o legumă verde „strategică” poate fi combinată cu ouă fierte și îmbogățită cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ouă - nu mai mult de două. Un astfel de amestec este acceptabil: castraveți, roșii și ulei vegetal. Dar apoi roșiile ar trebui să fie jumătate din câte și nu este permisă mai mult de o linguriță de ulei.
3. Numărul de castraveți. Pierderea în greutate pe zi ar trebui să mănânce un kilogram și jumătate până la două kilograme de castraveți proaspeți. Pentru comoditate, toate pot fi tăiate în salată deodată. Și apoi, după cum este necesar, turnați din recipientul comun într-un castron mic.
4. Numărul de mese. Mesele ar trebui să fie fracționate: de patru până la șase ori pe zi, inclusiv masa de dimineață. Cina - cel târziu la ora 20:00.
5. Cât de mult să bei. Apa se poate bea după dorință. Oricum va fi mult lichid din cauza texturii apoase a legumei principale a dietei.

Potrivit recenziilor, pe o schemă de cinci zile, puteți pierde 3-5 kg. Este important ca oamenii cu greutăți inițiale diferite să obțină un „plumb” bun - și, evident fete plinuțe, și cei care sunt împiedicați doar de câteva kilograme.

Program expres de șapte zile

Există un meniu de dietă cu castraveți mai rigid pentru 7 zile. Nu este furnizat aici mic dejun copios. Mese - strict conform unei scheme date cu un set limitat de prevederi suplimentare.

Tabel - Dieta detaliată a unei diete săptămânale de castraveți

zi de dietă	masă	Meniul
1	Dimineaţă
	Gustare	- Portocale
	Masa de seara	- Măr
	Seară	ulei vegetal
	Armare
2	Dimineaţă	- pâine „neagră” (o bucată)
	Gustare	- Măr
	Masa de seara	- carne de vita fiarta (50 g); - castraveți și ridichi feliate cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi
	Seară	- castraveti taiati felii, ceapa, marar si patrunjel cu o lingurita de ulei vegetal
	Armare	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una
3	Dimineaţă	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una; - pâine „neagră” (o bucată)
	Gustare	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una
	Masa de seara	- peste fiert (100 g); - orez fiert (200 g); - Un castravete murat
	Seară	- Castraveti, ceapa, marar si patrunjel feliate cu o lingurita ulei vegetal
	Armare	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una
4	Dimineaţă	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una; - pâine „neagră” (o bucată)
	Gustare	- Pară
	Masa de seara	- orez fiert (100 g); - branza tare(20 g); - principala legumă a programului - nu mai mult de una
	Seară	- Castraveti, ceapa, marar si patrunjel feliate cu o lingurita ulei vegetal
	Armare	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una
5	Dimineaţă	- Leguma principală a programului - până la două bucăți; - pâine „neagră” (o bucată)
	Gustare	- Măr
	Masa de seara	- Castraveti feliati, ridichi, morcovi si varza, asezonate chefir cu conținut scăzut de grăsimi; - portocale
	Seară	- Castraveti, ceapa, marar si patrunjel feliate cu o lingurita ulei vegetal; - branza tare (20 g)
	Armare	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una
6	Dimineaţă	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una; - pâine „neagră” (o bucată)
	Gustare	- Mandarin
	Masa de seara	- Ciorba-cocktail rece de castraveti, ridichi, morcovi si oua fierte; - pară
	Seară	- Castraveti, ceapa, marar si patrunjel feliate cu o lingurita ulei vegetal; - branza tare (20 g)
	Armare	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una
7	Dimineaţă	- Leguma principală a programului - până la două bucăți; - pâine „neagră” (o bucată)
	Gustare	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una
	Masa de seara	- Ciorba-cocktail rece de castraveti, ridichi si morcovi; - Măr
	Seară	- Castraveti, ceapa, marar si patrunjel feliate cu o lingurita ulei vegetal; - branza tare (20 g)
	Armare	- Leguma principală a programului - nu mai mult de una

Această schemă exclude condimentele albe din dietă. Meniul pentru săptămâna dietei cu castraveți prevede mese fracționate. Rezultatele victoriilor celor care au slăbit sunt următoarele: într-o săptămână, „plumb” poate fi de 5-10 kg. Dar fetele subliniază că această dietă este foame. Există probleme cu digestia, slăbiciune generală. Și încă ceva: starea pielii și a părului, contrar așteptărilor, se deteriorează. Deoarece în perioada unui meniu concentrat de castraveți, organismul este lipsit de alte surse de putere și sănătate.

Castraveți cu chefir...

Dieta pe castraveți și chefir este considerată populară. Nu este greu de ghicit ce se întâmplă cu o persoană care ia în mod regulat un astfel de amestec de produse. Prin urmare, va fi corect să planificați o dietă pentru o perioadă în care nu sunteți ocupat cu munca și nu plecați într-o excursie.

Oamenii cu experiență susțin că pe astfel de cocktail-uri „zboară” aproape două kilograme pe zi. Cum sunt pregătiți? Castravetele ras se amestecă cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, a cărui cantitate este de 1,5 litri. Băutura este îmbogățită cu ierburi tocate. Sarea și zahărul sunt tabu. Toate. Hrana unei persoane care pierde in greutate este gata de dimineata pana seara. Ei pierd în greutate cu o astfel de băutură timp de trei până la cinci zile.

A doua versiune a dietei chefir-castraveți oferă un model de mese ușor diferit. Pierderea în greutate pe zi ar trebui să mănânce un kilogram și jumătate de „coșuri” și să bei câțiva litri de băutură cu lapte fermentat. În ce aranjament, împreună sau separat - nu contează.

Se pot adăuga și verdețuri. Și o porție de o sută de grame de pește copt este permisă pe zi. Sarea, zahărul sunt excluse. Recenziile și rezultatele acestei diete cu castraveți indică faptul că „plumbul” săptămânal poate fi de 7 kg.

Medicii vorbesc despre pericolele unei astfel de diete. Atât castraveții, cât și chefirul sunt folositori doar ca componente ale unui meniu divers. Și cu mononutriție, pot provoca gastrită. În plus, în în număr mare ciupercile și bacteriile conținute într-o băutură cu lapte fermentat încetează să fie utile și provoacă procese de fermentație periculoase.

… și alte combinații de ardere a grăsimilor

De asemenea, dieta ouă-castraveți îi invită pe cei care slăbesc să trăiască de la mână la gură de dragul prețuitului „plumb line”. Judecă singur. Tot ce poți mânca într-o zi sunt două ouă de pui fierte și până la două kilograme de castraveți. Toată această „rație” este împărțită în cinci tabele.

O dietă de castraveți și roșii arată puțin mai distractiv. Un kilogram de castraveți, o liră de roșii sunt permise pe zi. Uleiul vegetal este acceptabil dacă pregătiți o salată. „Bonus” neașteptat - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Ultimul produs este recomandat pentru cina.

Pentru un meniu dietetic, calitatea legumelor este fundamentală, deoarece acestea formează baza dietei. Alegeți fructe de mărime medie. Culoare - verde deschis neted, fără îngălbenire. Tactil castraveți buni va fi elastic. Dar cosurile unor astfel de fructe sunt moi și se rup ușor. Alegeți produse fără tăieturi și așchii.

Reteta "Erotica" din Borodina

Și, în sfârșit, cea mai discutată opțiune este dieta cu castraveți a lui Ksenia Borodina, cu ajutorul căreia, conform versiunii oficiale, celebritatea s-a pus în ordine după ce a născut.

LA cât mai repede posibil prezentatorul TV a reușit să slăbească 12 kg de „balast”. Și-a surprins literalmente soțul cu o nouă siluetă, care a devenit un fel de cadou de Ziua Îndrăgostiților. Apropo, de aceea dieta din unele surse este numită și „Erotică”. Cum a mâncat vedeta TNT pentru un astfel de rezultat? În fiecare zi, Ksenia a aderat la același meniu.

• Dimineata . Leguma principală a programului - până la trei bucăți. Pâine „neagră” - o bucată.
• Masa de seara . supa usoara din legume. Salată din principala legumă a dietei cu ulei vegetal. Puteți adăuga diverse verdețuri la tăietură - mărar, pătrunjel, ceapă, salată verde.
• Seară. Leguma principală a programului - până la trei bucăți. Puteți doar ronțăi sau puteți face un „mix verde”.

Această dietă este, de asemenea, fără sare. De asemenea, zahărul este interzis. Din băuturi se poate cafea, ceai verde, sucuri proaspete din fructe acre, apă purificată fără „bule”. Uneori, la prânz, supa poate fi înlocuită cu carne fiartă - până la 250 g carne de vită sau vițel. Masa de seara - nu mai tarziu de ora 19:00. Este de dorit o activitate fizică moderată.

Schema lui Borodina este concepută pentru două săptămâni. Dar experții spun că este extrem de lung. Chiar dacă bei vitamine în paralel, organismul nu poate face față în mod adecvat încărcăturii. Poți să te întinzi. Și pe lângă faptul că ai probleme cu digestia, rinichii, inima. Și cine știe cum de fapt prezentatorul TV a slăbit. Versiunea „pentru presă” și realitatea pot diferi. Prin urmare, dacă decideți să experimentați, atunci nu amânați. Maximul este de șapte zile. Și o pauză de două-trei săptămâni.

Ai slăbit: ce urmează

După orice astfel de program, nu puteți pur și simplu să luați și să începeți să mâncați ca înainte. Pentru ca toate eforturile să nu se lase pe gură, ar trebui să-ți moderezi pentru totdeauna pofta de mâncare, să faci sport, să numeri calorii, să eviți făina și dulciurile.

Dieta cu castraveți nu este sănătoasă și echilibrată. Medicii nu recomandă astfel de programe expres. Da, greutatea chiar scade rapid. Dar problema este că nu grăsimea dispare, ci apa, acumulările intestinale și tesuturile musculare. Și de îndată ce dieta revine la normal, vor începe să sosească kilogramele.

Pentru a evita acest lucru, va trebui să vă conectați la modul mâncat sănătos. Deci nu este mai bine să începi să slăbești imediat dieta corecta unde castraveții au un rol important, dar deloc principal?

Afișați mai multe

Dieta cu castraveți este o metodă sezonieră de pierdere în greutate, care pe parcurs normalizează metabolismul, funcția intestinală, curăță toxinele și restabilește. echilibrul apă-sare. Acesta este cel mai rapid și program eficient slabire - in primele 2 zile poti deveni cu 1 kilogram mai usor, intr-o saptamana - cu 5. Dieta cu castraveti nu necesita investitii semnificative, intrucat leguma are un cost redus, accesibil tuturor segmentelor populatiei. La un cost minim, aduce beneficiu maxim. Pe lângă curățarea corpului și accelerarea motilității intestinale, metoda vegetală de pierdere în greutate îmbunătățește starea pielii, a vaselor de sânge, a membranelor organelor digestive și prevenirea patologiei cardiace.

Dieta cu castraveți nu diferă într-o dietă echilibrată; pentru a menține organismul în perioada de restricție a meniului, se recomandă consumul suplimentar de vitamine și minerale. În plus, este contraindicat în prezența următoarele probleme cu sănătate: cistita, pietre la rinichi, pielonefrită, boală gravă a sistemului cardio-vascular.

De ce castraveți?

Acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii, care este 95% natural și 5% natural. Valoarea energetică castraveți - 14 calorii la 100 de grame. Datorită prezenței zincului în compoziție, acesta inhibă transformarea în, care se depun pe corpul nostru.

Castraveții au efecte analgezice, antitoxice, antispastice, antipiretice, antisclerotice, hipotensive, laxative, antitumorale. Datorită acestui fapt, au o gamă largă de aplicații: în cosmetologie, Industria alimentară, Medicina traditionala.

Tabelul nr. 1 " Compoziție chimică castraveți proaspeți"

Nume	Conținut de nutrienți la 100 de grame de produs, miligrame
vitamine
	10
	6
	0,3
	0,2
	0,1
	0,06
	0,04
	0,04
	0,03
	0,0164
	0,004
	0,0009
	141
	42
	25
	23
	14
	8
	0,6
	0,425
	0,215
	0,18
	0,1
	0,017
	0,006
	0,003
	0,001
	0,001
	0,0003

Interesant este că apa care face parte din castraveți conține un adsorbant natural care absoarbe, descompune și elimină otrăvurile din organism. Astfel, în caz de avarie și consum de junk food fast food, această legumă capabil să slăbească impactul negativ al alimentelor grase, reducând deteriorarea organelor interne. Castraveții (sub formă de măști) îmbunătățesc starea pielii: strâng porii, hidratează și albesc derma și au un efect de răcire. Este cel mai puternic diuretic origine naturală care reduce umflarea și tensiunea arterială.

Dieta clasică cu castraveți timp de 7 zile

Caracteristici de putere:

• mâncați numai castraveți proaspeți în timpul coacerii lor naturale;
• pentru ca legumele să nu aibă gust amar, tăiați vârfurile pe ambele părți;
• pentru a elibera nitrați, castraveții se recomandă să fie înmuiați timp de 15-30 de minute în apă înainte de utilizare;
• dacă leguma a devenit letargică, putredă sau râncedă, nu o mai mâncați.

Adesea, în magazine, castraveții sunt tratați cu ceară, datorită căreia pe suprafața lor apare o strălucire caracteristică. Astfel de legume trebuie curățate de coajă.

Pe toată perioada de scădere în greutate, trebuie să bei apă (cel puțin 2,5 litri pe zi).

Dieta cu castraveți timp de 7 zile este o metodă blândă de pierdere în greutate, concepută astfel încât să „incorporeze” 1,5 - 2,5 kilograme de legume verzi în dieta zilnică. Rezultat: minus 5 kilograme intr-o saptamana.

Castraveții furnizează organismului un lichid structurat, suprimă pofta de mâncare, dau sațietate și restabilește echilibrul apă-sare. Frecvența recomandată de repetare este de 1 dată pe an.

Meniu pentru saptamana

Ziua 1

Micul dejun zilnic este format din 3-4 castraveți și o felie de pâine de secară.

Ziua 2

• masa de seara - salata de legume din ridiche, castraveți - 250 de grame, carne de vită fiartă - 50 de grame;
• gustare de după-amiază - un măr - 1 bucată;
• cina - - 1 buchet, castraveți - 3 bucăți.

Ziua #3

• prânz - maro fiert - 100 de grame, pește fiert - 100 de grame, coriandru - 3 frunze, castraveți - 3 bucăți;
• gustare de după-amiază - castraveți - 2 bucăți;
• cina - un amestec de castraveți și ierburi - 300 de grame.

Ziua #4

• prânz - o salată de varză, castraveți, ridichi - 300 de grame, portocale - 1 bucată;
• gustare de după-amiază - grapefruit - 1 bucată;
• cina - brânză soiuri de dur- 20 grame, salata verde - 1 legatura, castraveti - 2 bucati.

Ziua #5

• prânz - un cocktail de legume de castraveți, varză, morcovi, ridichi, portocale - 300 de mililitri;
• gustare de după-amiază - un măr - 1 bucată;
• cina - un smoothie verde de castraveți și ierburi cu adaos de ulei vegetal, 50 de grame de brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi - 250 de mililitri.

Ziua #6

• prânz - ou fiert moale - 1 bucată, tocană de legume- 200 grame, castraveți - 2 bucăți, - 1 bucată;
• gustare de după-amiază - portocale - 1 bucată;
• cina - castraveți - 3 bucăți.

Ziua #7

• prânz - o salată de varză albă și castraveți - 250 de grame, un măr - 1 bucată;
• gustare de după-amiază - castraveți - 1 bucată;
• cina - salată verde - 1 buchet, castraveți - 2 bucăți.

În timpul dietei, este interzisă condimentarea salatelor cu condimente, sare.

Pentru a îmbunătăți gustul preparatului, puteți stropi cu 15 mililitri de ulei de măsline, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi sau suc. Dacă aveți un atac ascuțit de foame, mâncați 1 castravete, beți 250 de mililitri de apă.

Dieta grecească a Afroditei

Dieta acestei tehnici de slăbire constă din doar două produse - brânză de capră, castraveți proaspeți. Timp de o lună de dietă grecească, Anastasia Stotskaya a reușit să piardă 12 kilograme de greutate în exces. Pe lângă modelarea corpului, programul Afrodita promovează întinerirea pielii, întărește unghiile, părul, îmbunătățește funcționarea inimii și a sistemului de susținere.

Esența dietei grecești de la Anastasia Stotskaya este restricția strictă a carbohidraților consumați, care servesc drept „materii prime” pentru formarea rezervelor de grăsime. Cu o astfel de nutriție, organismul începe să le descompună singur, fără a lăsa o amprentă asupra siluetei.

Avantajele metodei castraveți-brânză pentru pierderea în greutate:

• eficiență ridicată (minus 12 kilograme în 31 de zile);
• lipsa unui sentiment puternic de foame;
• curățarea corpului.

Principalul dezavantaj al dietei grecești este deficitul dietei, pe care nu toată lumea o poate rezista.

În plus, un meniu dezechilibrat poate duce la dezvoltarea hipovitaminozei, care va afecta bunăstarea generală a unei persoane. Apare apatie, letargie, dureri de cap, scade eficienta, scade activitatea psihica, apar iritabilitate, atacuri de agresivitate.

Contraindicatii:

• perioada postoperatorie;
• boli ale tractului gastro-intestinal, rinichi;
• sarcina și alăptarea;
• adolescent.

În timpul zilei, se recomandă să consumați de 4 ori o salată de 200 de grame de castraveți proaspeți și 80 de grame de brânză de capră. Pentru a imbunatati gustul, este permis sa adaugam crengute de patrunjel, pene de ceapa verde, frunze de salata verde. O dată pe zi, puteți mânca 1 porție (200 de grame). O condiție prealabilă este să bei multă apă: 2,5 litri de apă, 0,5 litri de verde.

dieta americană

Această metodă de a pierde în greutate este comună în rândul rezidenților din Statele Unite. Este o dietă modificată cu castraveți de paisprezece zile, al cărei scop principal este distrugerea a 6 kilograme în plus.

Alimente permise pe zi:

• pui fiert (carne albă) - 150 de grame sau ouă fierte moi - 2 bucăți;
• mere - 500 de grame;
• fiert - 2 bucăți;
• salata de castraveti imbracata cu iaurt alb fara grasime fara aditivi - minim 400 de grame;
• cocktail verde de vitamine din 1 castravete mare, 1 măr verde, o mână de frunze de spanac crude - nelimitat.

Programul american de slăbit nu este potrivit persoanelor care suferă de boli cronice și acute ale tractului digestiv, sindromul colonului iritabil.

Este una dintre cele mai populare și metode eficiente pierdere în greutate. – usor digerabil produs dietetic, care nu irită pereții stomacului, îmbunătățește digestia alimentelor. Castraveții prezintă un efect diuretic puternic, datorită căruia elimină toxinele din organism. Împreună, aceste ingrediente sunt capabile să curețe organe interne de la substanțe nocive și accelerează metabolismul.

este dur și blând. În primul caz, se bazează pe utilizarea exclusivă a laptelui fermentat și a cocktail-urilor de legume. Așa-numita „dietă Pugacheva” rigidă vă permite să slăbiți până la 2 kilograme pe zi. Cursul de pierdere în greutate nu trebuie să depășească 5 zile. În timpul zilei, este permis să beți apă și un cocktail de vitamine. Mod de preparare a băuturii: se amestecă piure de cartofi din doi castraveți (cu coajă) cu un litru și jumătate de chefir fără grăsimi. Bea cocktailul rezultat pe tot parcursul zilei. Alte produse, feluri de mâncare sunt interzise.

Metoda blândă de a pierde în greutate este concepută pentru 7 zile. Dieta ei zilnică este de un kilogram și jumătate de castraveți, un litru și jumătate de chefir 1%, doi litri de apă minerală fără gaz. Leguma poate fi consumată în formă pură sau făcută în salate cu adaos de ierburi, suc de lămâie, ulei de măsline. În plus, în rația zilnică include pește fiert sau copt cu conținut scăzut de grăsimi (100 de grame). Pentru o săptămână de slăbire „cruțătoare”, poți slăbi 4 kilograme.

Datorită abundenței de lichid din dietă, care elimină nu numai toxinele, ci și vitaminele, macro și microelemente, poate apărea o senzație de slăbiciune, oboseală, amețeli. La sfârșitul tehnicii, aceste simptome dispar la fel de brusc cum au apărut.

Dieta cu castraveți cu chefir (opțiune „express” timp de 5 zile) este stresantă pentru organism, de aceea se recomandă utilizarea în cazuri de urgență atunci când este necesar declin rapid greutate corporala.

Dieta de la Ksenia Borodina

din cauza atenție sporită de către jurnalişti oameni publici sunt adesea sub tunurile camerelor, ceea ce înseamnă că trebuie să corespundă întotdeauna „momentului” și să fie în formă. Siluetă subțire, un corp pompat, un stomac tonifiat - astfel de reguli pentru a rămâne „pe linia de plutire” dictează legile spectacolului. Celebra prezentatoare TV rusă Ksenia Borodina a publicat un plan de nutriție care o ajută să rămână mereu în starea dorită. categorie de greutate. Durata cursului de slăbire este de 14 zile.

Dieta cu castraveți a lui Ksenia Borodina, meniu pentru 1 zi:

• mic dejun - ou fiert - 1 bucată, castraveți - 4 bucăți;
• al doilea mic dejun - salată de castraveți - 250 de grame;
• pranz - carne slaba fiarta (iepure, vita) - 100 grame, castraveti - 3 bucati, paine de secara - 1 felie;
• gustare de după-amiază - castraveți - 2 bucăți;
• cina - o salată de varză albă, ierburi, castraveți, asezonată cu suc de lămâie - 300 de grame.

Din cauza deficitului de dietă, a riscului de epuizare a organismului și a dezvoltării hipovitaminozei, se recomandă administrarea unui complex de vitamine și minerale suplimentar timp de două săptămâni.

O condiție prealabilă pentru Ksenia Borodina este să bea ceai verde (cel puțin 0,25 litri), apă plată (de la 1,5 litri). În plus, ar trebui să refuzați să mâncați după 18-00. Ulei vegetal, gras - interzis.

Castraveții pot fi consumați în cantități nelimitate (fără condimente, sare).

Datorita faptului ca dieta de la telediva este dezechilibrata, este periculos pentru sanatate sa o urmeze mai mult de 14 zile. În plus, există riscul ca organismul să se obișnuiască cu o dietă monotonă, ca urmare, greutatea va înceta să dispară.

Recenziile celor care au slabit indica faptul ca in doua saptamani poti deveni cu 10 kilograme mai usor. Puteți repeta dieta după o pauză de douăzeci de zile, timp în care este interzis să consumați alimente dulci, grase, cu amidon și să beți băuturi alcoolice.

Contraindicații: boli ale sistemului digestiv, rinichi.

Astăzi există nenumărate modalități de a pierde în greutate. Cu toate acestea, nicio tehnică nu va aduce rezultatul dorit dacă nu respectați o alimentație adecvată. Dieta cu castraveți este unul dintre cele mai confortabile programe de slăbire. Potrivit unui sondaj realizat în 2012, fiecare a doua femeie a observat-o cel puțin o dată în viață (între 20 și 60 de ani).

O dietă strictă cu castraveți este o modalitate radicală de a pierde în greutate, ceea ce nu este pentru toată lumea. Mono-dieta implică o restricție severă a dietei. Ziua poți mânca doar castraveți în cantități nelimitate (cel puțin 2 kilograme) și bea apă (2 litri). Rezultate - 3 kilograme in 2 zile.

Luați în considerare programe de nutriție mai confortabile, care sunt mai ușor de tolerat de către corpul uman:

1. Dieta castraveți-roșii. Durata cursului de slăbire cu legume este de 7 zile. Pe perioadă dată Poți slăbi 7 kilograme. Dieta zilnică este de 1 kilogram de castraveți și 0,5 kilograme de roșii, care trebuie distribuite uniform pe 5 mese. Pentru a satisface senzația de foame, cu 3 ore înainte de culcare, ai voie să mănânci 100 de grame de grăsimi scăzute.
2. Dieta pepene-castraveți. Durata tehnicii este de 5 zile. Pierdere în greutate - 1 kilogram pe zi.

Meniul programului de fructe de pădure și legume pentru pierderea în greutate:

• mic dejun - sorbet cu suc de lamaie si menta - 500 mililitri;
• al doilea mic dejun - castraveți - 4 bucăți;
• prânz - salată de castraveți și pepene verde - 400 de grame;
• gustare de după-amiază - piure de cartofi din 400 de grame de pepene verde și 3 castraveți;
• cina - castraveți - 6 bucăți sau pepene verde - 600 de grame.

1. Dieta ouă-castraveți. Excelent pentru descărcarea corpului. In 3 zile poti slabi 2 kilograme. Rație zilnică: 400 de grame de castraveți, 2 ouă fierte tari. Numărul de mese - de 5 ori pe zi. Alimentele nu pot fi sărate sau piperate. Mic dejun, prânz și cină - complet „castraveți”, gustări -.
2. Dieta cu hrișcă-castraveți. Acest sistem mâncarea este concepută pentru 2 săptămâni. De fapt, este o combinație de diete: castraveți, chefir, care alternează zilnic. Pentru 14 zile de dietă cu cereale și legume, este nevoie de până la 7 kilograme de greutate în exces. Prima săptămână alternează dietele castraveți-chefir și hrișcă-chefir. Din ziua 8, consumă 200 de grame de cereale la abur și 250 de mililitri de lapte acru beau 1% dimineața. La prânz și seara - doar castraveți și chefir.
3. Dieta castravete-mere. Puteți urma metoda de slăbire cu fructe și legume timp de 1 până la 3 săptămâni. În același timp, din ziua 1 până în ziua 7, se impune o restricție strictă meniu zilnic: dieta ar trebui să fie exclusiv castraveți (700 grame) și mere (600 grame). Din a doua săptămână, pentru susținerea organismului, se permite introducerea câte un produs: ouă fierte moi (1 bucată), fierte. fileu de pui(100 grame), pește slab copt (100 grame), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (120 grame), legume proaspete, ierburi. Folosirea unei salate de varză albă, castraveți și mere pentru cină este binevenită.

Cât de mult poți slăbi?

Într-o săptămână de regim alimentar, poți face față cu 4 kilograme, în două - cu 7 kilograme, în trei - cu 10 kilograme.

Pentru a evita tulburările tractului digestiv, exacerbarea bolilor cronice ale stomacului, intestinelor, rinichilor și ficatului, se recomandă repetarea dietei castravete-mere nu mai devreme de două luni de la trecerea acesteia.

Indiferent de tipul de program de slabit pe parcursul zilei, se recomanda sa il urmati regim de băut- minim 2 litri de apa pura necarbonatata, 0,25 mililitri de ceai verde. Amintiți-vă, stratul de grăsime este hidrofil, astfel încât viteza de descompunere este direct determinată de cantitatea de lichid din organism.

Lipsa apei duce la încetinirea metabolismului și la deteriorarea celulelor. În plus, elimină toxinele, alergenii, care, atunci când se acumulează, otrăvesc corpul uman. Apa potolește setea, creează un efect volumetric în stomac, atenuează senzația de foame, ameliorează oboseala, curăță pielea.

Dacă în timpul dietei cu castraveți simțiți disconfort (letargie, slăbiciune, iritabilitate, greață), nu vă grăbiți să mergeți la distanță, încercați să adăugați carbohidrați în dieta dumneavoastră. Un măr sau 15 grame de muesli vă vor ajuta să scapi de el disconfortși continuă calea către un corp subțire.

O dietă monotonă deranjează rapid și crește riscul de eșec al dietei.

Oferim spre considerare mai multe rețete de mâncăruri dietetice care vor ajuta la diversificarea meniului, aduc noutate și încântă papilele gustative:

1. Salata de carne. Se toacă mărunt castraveți, ierburi, fierte piept de pui, se condimentează cu ulei vegetal.
2. Supă de carne. Se fierbe curcanul, se spală castraveții și ridichile, se toacă aceste ingrediente. Adăugați iaurt fără grăsimi fără aditivi, apă minerală, se bat cu un blender până se face piure. Amestecați toate produsele.
3. Supă de chefir. Se fierbe un ou, se curata de coaja, se rade. Se macină castraveți, ridichi, ierburi. Se amestecă produsele, se condimentează din abundență cu chefir.
4. Salată „Descărcare”. Ingrediente: conserve, ou fiert, rucola, ardei gras, castraveți, roșii. Produsele se toaca marunt, se stropesc cu zeama de lamaie.
5. Castraveți umpluți. Tăiați roșiile ouă fierte, verdeata, asezoneaza cu iaurt alb cu putine calorii. Tăiați castraveții mari în jumătate, îndepărtați mijlocul. Puneți umplutura în bărcile rezultate.
6. Salată „Exquisit”. Tăiați și asezonați cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi următoarele produse: castraveți, brânză moale„Adegeisky”, mere verzi, pătrunjel.

Numărul de ingrediente se ia pe baza faptului că baza preparatului este castraveții (cel puțin 50%), restul este la discreția ta. Aceste feluri de mâncare pot fi consumate înainte și după dietă, precum și în timpul respectării acesteia, deoarece nu încalcă principiile alimentației sănătoase.

Ieșire sigură din dietă

Pentru ca greutatea pierdută să nu revină, după completarea meniului alimentar și trecerea la o dietă normală, este recomandat să vă monitorizați cu atenție dieta în următoarele trei săptămâni. Ar trebui să fie echilibrat, sănătos și util.

Ieșire din dieta castraveților:

1. După finalizarea tehnicii de slăbire a legumelor, primele patru zile rămân aceleași cu ultima zi de dietă. Cu toate acestea, meniul introduce proteine origine vegetală(, soia, mazăre), două zile mai târziu - un animal (ouă, brânză de vaci). În plus, la dietă se adaugă carne fiartă din soiuri slabe (curcan, pui) și cereale (hrișcă, orz, porumb).

La început (10 zile), consumul de dulciuri și grăsimi este limitat.

1. Pentru a evita suprasolicitarea tractului digestiv și apariția unei reacții „inadecvate” a organismului la un nou meniu, sub formă de creștere în greutate, trigliceridele sunt introduse în alimentație treptat. Mai întâi - vegetale (uleiuri) cu 2,5 mililitri, apoi - animale (de vițel) cu 50 de grame.