tabelul 1

Tabelul valorii energetice și nutriționale a produselor de cafenele fast-food

Mâncăruri și băuturi	Valoarea energetică (kcal)	Proteine ​​(g)	grăsime (g)	Carbohidrați (g)
Sandviș cu șuncă (chila, maioneza, salata verde, rosii, branza, sunca)
Sandviș cu cotlet de carne (chila, maioneza, salata verde, rosii, brânză, carne de vită)
Sandviș cu cotlet de pui (chila, maioneza, salata verde, rosii, branza, pui)
Omletă cu șuncă
Salata de legume
salată Cezar (pui, salata, maioneza, crutoane)
Cartofi în stil rustic
Porție mică de cartofi prăjiți
Inghetata cu umplutura de ciocolata
Con de vafe
Băutură dulce foarte carbogazoasă
suc de portocale
Ceai fără zahăr
ceai cu zahar (doua lingurite)

masa 2

Normele nutriționale zilnice și cerințele energetice ale copiilor și adolescenților

Vârsta, ani	Proteine ​​(g/kg)	Grasimi (g/kg)	Carbohidrați (g)	Energie nevoie (kcal)
16 ani și peste

masa 2Consumul de energie pentru diferite tipuri de activitate fizică

Tipuri de activitate fizică	Energie Preț
Plimbare -5 km/h; ciclism -10 km/h; volei amator; TIR cu arcul; oameni de canotaj	4,5 kcal/min
Ciclism 13 km/h; tenis de masa; tenis (dublu)	5,5 kcal/min
Gimnastică ritmică; mers în ritm alert - 6,5 km/h; ciclism 16 km/h; canoe - 6,5 km/h; călare pe trap rapid	6,5 kcal/min
Patine in linie 15 km/h; mers pe jos 8 km/h; ciclism - 17,5 km/h; concurs de badminton; tenis simplu; schi facil la coborâre; schi nautic	7,5 kcal/min
Jogging; ciclism 19 km/h; schi viguros în coborâre; baschet; hochei; fotbal; joc cu mingea în apă	9,5 kcal/min

Problema numarul 1

Marina în vârstă de 16 ani a vizitat Kaliningrad în timpul sărbătorilor. Înainte de excursia la Muzeul Chihlimbarului, ea

am luat o gustare la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru primul mic dejun dacă Marina mănâncă de patru ori pe zi.

Oferiți școlii un meniu optim din punct de vedere al conținutului de calorii, cu un conținut maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Marina va comanda cu siguranță o salată de legume. În răspunsul dumneavoastră indicați: conținutul caloric al primului mic dejun cu patru mese pe zi; mese comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul caloric recomandat al primului mic dejun și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema numarul 2

În vacanțele de toamnă, Daria, în vârstă de 17 ani, a vizitat Memorialul de Stat și Rezervația Naturală „Muzeul-Moșie a L.N. Tolstoi Yasnaya Polyana". Înainte de începerea excursiei, Daria a luat micul dejun la o cafenea locală cu fast-food. Fata a comandat următoarele feluri de mâncare și băuturi pentru primul ei mic dejun: o omletă cu șuncă, o porție mică de cartofi prăjiți, o salată de legume și un pahar de băutură dulce, foarte carbogazoasă. Determinați: conținutul caloric recomandat al primului mic dejun, dacă Daria mănâncă de patru ori pe zi; conținutul real de calorii al primului mic dejun; cantitatea de carbohidrați din alimente și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați din alimente și aportul zilnic al acestora.

Problema numarul 3

Nikolay, în vârstă de treisprezece ani, împreună cu părinții săi, au vizitat seara o cafenea fast-food.

nutriție. Greutatea corporală a lui Nikolay este de 56 kg. Calculați conținutul caloric recomandat și cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați (în g) în cina lui Nikolai, ținând cont de faptul că adolescentul mănâncă de patru ori pe zi.

Pe baza calculelor efectuate în sarcina 31, propuneți lui Nikolai cel mai optim meniu din punct de vedere al conținutului de calorii și al raportului de grăsimi pentru cină din lista de preparate și băuturi propuse.

Atunci când alegeți, rețineți că un adolescent va comanda cu siguranță cartofi în stil rustic, precum și una dintre băuturi. Mâncărurile din meniu nu trebuie repetate. În răspuns, indicați felurile de mâncare, conținutul de calorii al cinei și cantitatea de grăsime din aceasta.

Problema numarul 4

Alexey și Ivan sunt fani pasionați ai mersului liniștit. Într-o zi însorită de vară, au decis să facă o altă excursie în natură. În grabă, băieții au uitat de rațiile uscate pregătite seara. Băieții au stat în pădure vreo 4 ore și, înfometați, au putut ajunge la cea mai apropiată cafenea de pe marginea drumului abia seara. Folosind datele din tabelele 1 și 2, sugerați unul dintre ele cu conținutul optim de calorii, cu cantitatea maximă de carbohidrați, un meniu din lista de preparate și băuturi propuse care să contribuie la compensarea costurilor multor ore de mers pe jos (5 km). / h). Atunci când alegeți, rețineți că fiecare dintre băieți va comanda cu siguranță un sandviș cu șuncă și suc de portocale, dar în același timp refuză înghețata cu umplutură de ciocolată.

Indicați în răspunsul dvs.: consumul de energie al mersului; a comandat mese care nu ar trebui

repeta; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul unei plimbări și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema numarul 5

Denis este fotbalist profesionist și este membru al clubului de fotbal. După meci, care a durat 2 reprize de 45 de minute cu un timp suplimentar de 3 minute, sportivul a mers la cină la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți tânărului mâncarea și băuturile propuse pentru a compensa consumul de energie din timpul jocului.

Atunci când alegeți, rețineți că Denis va comanda cu siguranță un sandviș cu șuncă. Vă rugăm să indicați în răspunsul dvs.:

consumul de energie al unui meci sportiv; mese comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de carbohidrați; conținutul caloric al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul unui meci de fotbal.

Problema numarul 6

Nikolay, în vârstă de 17 ani, a vizitat Samara în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de excursia la Samara

muzeu de artă, a luat micul dejun la o cafenea locală cu fast-food. Adolescentul a comandat următoarele preparate și băuturi pentru primul său mic dejun: omletă cu șuncă, suc de portocale și o porție de cartofi rustici. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați: conținutul caloric recomandat al primului mic dejun, dacă Nikolay mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică reală a micului dejun comandat; cantitatea de carbohidrați din alimente și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați din alimente și aportul zilnic al acestora.

Problema numărul 7

Evgeniy, un student în primul an de 19 ani, a vizitat Vladivostok în vacanța de vară. După

într-o excursie lungă pe insula Russky, a decis să ia masa la o cafenea locală cu fast-food. Tânărul și-a comandat următoarele feluri de mâncare și băuturi: omletă cu șuncă, cartofi rustici și un pahar de ceai cu zahăr (o linguriță). Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați aportul caloric recomandat pentru Eugene, dacă mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică reală a cinei comandate, cantitatea de carbohidrați din mese și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați primiți cu alimente și valoarea zilnică.

Problema numarul 8

Garik este implicat activ în tenis de masă. După antrenamentul de dimineață, a decis

ia ceva de mâncare la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, sugerați

Gariku are un continut optim de calorii, cu un continut maxim de carbohidrati al meniului din

lista cu alimente și băuturi pentru a compensa costurile energetice în timpul

antrenament, dacă durata acestuia a fost de 130 de minute. Atunci când alegeți, rețineți că Garik va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă. În răspunsul dumneavoastră indicați: consumul de energie al sportivului în timpul antrenamentului; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al micului dejun, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul exercițiilor fizice, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema numărul 9

Dragostea este un maestru al sportului în tir cu arcul. În ultima lună, ea s-a pregătit activ pentru competiții sportive, petrecând 6 ore pe zi la poligonul de tragere. După unul dintre antrenamentele de dimineață, care a durat 3 ore și 20 de minute, a decis să ia prânzul cu prietenii ei la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți sportivului meniul optim de calorii și grăsimi din lista de preparate și băuturi pentru a compensa consumul de energie la următorul antrenament. Când alegeți, rețineți că Lyubov va comanda cu siguranță cartofi în stil rustic, mâncăruri cu un conținut minim de grăsimi și o băutură. În răspunsul dumneavoastră indicați: consumul de energie al sportivului în timpul antrenamentului; mese comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de grăsime din ele; conținutul caloric al meselor, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului.

Problema numărul 10

Ivan Petrovici lucrează ca poștaș și, prin urmare, iubește ciclismul

El livrează corespondență pe o bicicletă cu o viteză de 10 km/h. În prima jumătate a zilei, lucrează 4 ore și apoi merge la prânz la un fast-food. Utilizarea datelor

tabelele 1 si 2, ofera barbatului aportul caloric optim, cu maximul

compensați costurile cu energie pentru o plimbare de patru ore cu bicicleta. La alegere

rețineți că lui Ivan Petrovici îi place foarte mult cartofii rustici și cu siguranță va comanda două porții. Indicați în răspunsul dumneavoastră: consumul de energie al poștașului; mese comandate; număr

carbohidrați; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul mersului cu bicicleta.

Problema numărul 11

Duminică, Alexandru, în vârstă de 15 ani, a vizitat Galeria Tretiakov

la Moscova, iar la prânz a decis să ia o gustare la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru prânz dacă Alexander mănâncă de patru ori pe zi. Oferă lui Alexander meniul cu conținutul optim de calorii, cu conținutul maxim de carbohidrați din lista de preparate și băuturi oferite. La alegere, tine cont ca sigur va comanda un sandvici cu sunca, inghetata cu umplutura de ciocolata si suc de portocale. În răspuns indicați: conținutul de calorii al prânzului cu patru mese pe zi; mese comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al prânzului, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema numărul 12

Alexey este pasionat de schi și de studii la Școala de schi Stolitsa. De trei ori pe săptămână merge cu mașina pe Vorobyovy Gory. După un antrenament viguros de două ore, Alexei merge la un restaurant fast-food pentru a se relaxa puțin, a discuta cu prietenii și a lua prânzul.

Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți tânărului conținutul optim de calorii, cu

continutul maxim de proteine ​​al meniului din lista de preparate si bauturi propuse pentru a compensa consumul de energie al unui antrenament de doua ore. Atunci când alegeți, rețineți că Alexey comandă întotdeauna un sandviș cu o cotlet de carne și două căni de ceai cu zahăr. Indicați în răspunsul dumneavoastră: consumul de energie al antrenamentului sportiv; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema numărul 13

Nikolai, în vârstă de 12 ani, și părinții săi au vizitat vechiul Suzdal în timpul sărbătorilor. După o excursie la Kremlinul Suzdal, familia a decis să ia masa la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru cina lui Nikolai dacă mănâncă de patru ori pe zi. Oferă adolescentului tău meniul optim de calorii și carbohidrați din lista de alimente și băuturi sugerate. Atunci când alegeți, rețineți că Nikolai va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă și ceai cu o lingură de zahăr. În răspuns, indicați: conținutul caloric al unei cine cu patru mese pe zi; mese comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al unei cine, și cantitatea de carbohidrați din aceasta.

Problema numărul 14

Nikolai, în vârstă de 11 ani, a vizitat Sankt Petersburg în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de excursia la

A decis să ia o gustare la Cetatea Petru și Pavel, la o cafenea locală cu fast-food.

Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul caloric recomandat al celui de-al doilea

micul dejun dacă Nikolai mănâncă de patru ori pe zi. Oferiți elevului meniul cu conținutul optim de calorii, cu conținutul maxim de grăsimi din lista de preparate și băuturi propuse. Când alegeți, rețineți că Nikolay va comanda cu siguranță un pahar de dulce

băutură foarte carbogazoasă. În răspuns, indicați: conținutul caloric al celui de-al doilea mic dejun

cu patru mese pe zi; mese comandate care nu trebuie repetate; al lor

valoare energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat

al doilea mic dejun și cantitatea de grăsime din acesta.

Problema numărul 15

Duminică dimineață, Konstantin, în vârstă de 15 ani, a vizitat muzeul istoric, iar la cină a mers la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru cină dacă Constantin mănâncă de patru ori pe zi. Oferiți elevului meniul cu conținutul optim de calorii, cu conținutul maxim de carbohidrați din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Konstantin va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă. În răspuns, indicați: conținutul caloric al cinei; preparate comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al unei cine, și cantitatea de carbohidrați din aceasta.

Problema numărul 16

Nikolay, în vârstă de 15 ani, a vizitat Rezervația Naturală de Stat în timpul sărbătorilor de iarnă

„Stâlpi” din Krasnoyarsk. După tur, a luat cina la o cafenea locală cu fast-food. Nikolai a comandat următoarele feluri de mâncare și băuturi: un sandviș cu șuncă, cartofi în stil rustic și un pahar de băutură dulce, foarte carbogazoasă. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați conținutul de calorii recomandat pentru cină, valoarea energetică a felurilor de mâncare comandate, cantitatea de carbohidrați primită cu alimente și raportul dintre cantitatea de carbohidrați primită cu alimente și aportul zilnic.

Problema numărul 17

Andrey și Peter au plecat la o plimbare de weekend cu bicicleta în afara orașului. Pe drum înapoi

după o plimbare lentă de 182 de minute (13 km/h), au decis să ia o gustare într-una dintre

restaurante fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți unuia dintre copii un meniu optim din punct de vedere al conținutului de calorii, cu un conținut maxim de proteine, din lista de alimente și băuturi sugerate, pentru a compensa consumul de energie din mersul pe bicicletă. . Atunci când alegeți, rețineți că fiecare dintre ei va comanda cu siguranță un sandviș cu chifteluțe și suc de portocale. Indicați în răspunsul dvs.: consumul de energie al unei plimbări cu bicicleta; mese comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de proteine ​​din ele; conținutul de calorii al meselor, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul unei plimbări cu bicicleta.

Problema numărul 18

Nikolay și Vasily sunt fani ai tenisului (single). Ei concurează în acest sport în fiecare duminică. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferă lui Vasily meniul optim bogat în calorii cu conținutul maxim de carbohidrați din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa costurile sale în joc, care a durat 2 ore și 5 minute. Atunci când alegeți, rețineți că va comanda cu siguranță un sandviș cu chifteluțe și o băutură dulce, foarte carbogazoasă. Indicați în răspunsul dvs.: consumul de energie atunci când jucați tenis; mese comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de carbohidrați și calorii, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul jocului.

Problema numărul 19

Student al Institutului de Educație Fizică Marina este angajat în sporturi ecvestre. În fiecare zi după

Institutul, merge călare timp de 95 de minute. După antrenament, fata intră

ia ceva de mâncare la un fast-food. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferiți elevului meniul optim din punct de vedere al conținutului de calorii, cu conținutul maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul de energie al antrenamentului. Atunci când alegeți, rețineți că Marina comandă întotdeauna o omletă cu șuncă. În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului, mese recomandate care nu trebuie repetate; cantitatea de proteine; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului.

Problema numărul 20

Fedor, atacant la un club de fotbal, a decis să ia cina la un fast-food după un meci de seară. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, sugerează-i lui Fedor un meniu optim de calorii, maxim carbohidrați din lista de preparate și băuturi pentru a compensa consumul de energie în timpul unui meci de fotbal care a durat 89 de minute pentru un sportiv. Atunci când alegeți, rețineți că Fedor va comanda cu siguranță o băutură dulce, foarte carbogazoasă. În răspunsul dumneavoastră indicați: consumul de energie al sportivului; mese comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de carbohidrați; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul meciului.

Problema numărul 21

Alexander, în vârstă de 10 ani, a vizitat Veliky Novgorod împreună cu părinții săi. În fața pietonului

Într-un tur al orașului antic, familia a decis să ia o gustare la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul caloric recomandat al primului mic dejun al lui Alexandru dacă mănâncă de patru ori pe zi. Sugerați elevului

optim ca continut caloric, cu continutul maxim de carbohidrati al meniului din lista

a oferit mâncare și băutură. Atunci când alegeți, rețineți că Alexander va comanda cu siguranță ceai fără zahăr. În răspunsul dumneavoastră indicați: conținutul caloric al primului mic dejun; cu patru mese pe zi, mese comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul caloric recomandat al primului mic dejun și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema numărul 22

Peter, în vârstă de 14 ani, a vizitat Kazanul în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de excursia la Kremlinul din Kazan, a luat micul dejun la o cafenea locală cu fast-food. Adolescentul a comandat la micul dejun următoarele alimente și băuturi: un sandviș cu cotlet de pui, o salată de legume, o porție mică de cartofi prăjiți. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați conținutul caloric recomandat al primului mic dejun al lui Peter dacă mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică reală a primului mic dejun; cantitatea de carbohidrați din mesele și băuturile de la micul dejun, precum și raportul dintre carbohidrați din alimente și aportul lor zilnic.

Problema numărul 23

Polina, în vârstă de 17 ani, a vizitat Nijni Novgorod în timpul sărbătorilor. După ce a vizitat târgul de la Nijni Novgorod, ea a decis să ia masa la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru cină dacă Polina mănâncă de patru ori pe zi. Oferiți adolescentului dvs. un meniu cu conținut scăzut de grăsimi și optim în calorii dintr-o listă de alimente și băuturi sugerate. Atunci când alegeți, rețineți că Polina va comanda cu siguranță suc de portocale. Vă rugăm să indicați în răspunsul dvs: conținutul caloric al cinei; ordonat feluri de mâncare care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat pentru cină, și cantitatea de grăsime din acesta.

Problema numărul 24

În timpul sărbătorilor de iarnă, Sophia, în vârstă de 14 ani, a vizitat Pskov și împrejurimile sale. Înainte de excursia la

Ea a luat micul dejun la Rezervația Naturală de Stat Pușkin, la o cafenea locală cu fast-food

nutriție. Fata și-a comandat pentru prânz următoarele feluri de mâncare și băuturi: un sandviș cu

șuncă, o porție mică de cartofi prăjiți și un pahar de băutură dulce, foarte carbogazoasă.

Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați conținutul caloric recomandat al celui de-al doilea

mic dejun, dacă Sophia mănâncă de patru ori pe zi, valoare energetică reală

a comandat al doilea mic dejun, cantitatea de carbohidrați din mese și băuturi și

raportul dintre carbohidrații primiți cu alimente și aportul lor zilnic.

Problema numărul 25

Anastasia este un maestru al sportului în schiul alpin. Pe parcursul ultimei luni ea

pregătindu-se activ pentru competiții sportive, petrecând 4 ore pe zi pe versanții de munte. După un antrenament de seară care a durat 121 de minute, ea a decis să ia cina la un restaurant fast-food. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, sugerează Anastasia cu conținutul optim de calorii, cu conținutul maxim de carbohidrați, un meniu din lista de preparate și băuturi pentru a compensa consumul de energie după următorul antrenament. Atunci când alegeți, rețineți că Anastasia va comanda cu siguranță suc de portocale și va refuza înghețata. În răspuns, indicați: consumul de energie al sportivului; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul caloric al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului,

și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema numărul 26

Elizaveta, în vârstă de 18 ani, a vizitat Khabarovsk în timpul sărbătorilor ei studențești de iarnă. Înainte de începere

excursii „Khabarovsk capitala Orientului Îndepărtat, istorie și modernitate” a luat prânzul

la o cafenea locală cu fast-food. Fata a comandat următoarele feluri de mâncare și băuturi:

Sandviș cu chifteluțe, cartofi prăjiți, salată Caesar și un pahar

băutură dulce foarte carbogazoasă. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați

Problema numărul 27

Egor, un concurent de canotaj, a decis să ia o bucată de mâncare la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferiți lui Egor meniul optim de calorii cu conținutul maxim de carbohidrați din lista de preparate și băuturi pentru a

pentru a compensa costurile cu energie în timpul competiției care durează 75 de minute. Atunci când alegeți, rețineți că Egor va comanda cu siguranță suc de portocale. În răspunsul dumneavoastră indicați: consumul de energie al sportivului în timpul competiției; mese comandate care nu trebuie repetate; cantitatea de carbohidrați din ele; conținutul de calorii al preparatelor, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul competiției.

Problema numărul 28

Alexandru, un fan al patinajului cu rotile, a făcut o plimbare de două ore pe străzile din Nijni Novgorod. După aceea s-a hotărât să mănânce ceva la unul dintre restaurantele fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, sugerează-i lui Alexandru meniul optim din punct de vedere al conținutului de calorii, cu conținutul maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse, pentru a-și compensa consumul de energie în timp ce merge pe patine cu rotile. . Atunci când alegeți, rețineți că Alexander va comanda cu siguranță un sandviș cu șuncă și înghețată cu umplutură de ciocolată. Indicați în răspunsul dumneavoastră: consumul de energie pentru o plimbare pe patine cu rotile; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii, care nu trebuie să depășească consumul de energie pentru o plimbare, și cantitatea de proteine ​​din acestea.

Problema numărul 29

Tatiana, în vârstă de 17 ani, a vizitat Tobolsk în timpul vacanțelor studențești de iarnă. Înainte de începere

excursie „Tobolsk Kremlinul este o capodopera a arhitecturii din piatra”, a luat masa la un localnic

cafenea fast-food. Fata și-a comandat următoarele feluri de mâncare și băuturi: mici

Cartofi prăjiți, sandviș cu șuncă, salată Caesar și suc de portocale. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, determinați: conținutul caloric recomandat pentru prânz, dacă Tatiana mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică a prânzului comandat; cantitatea de carbohidrați din alimente și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați din alimente și aportul zilnic al acestora.

Problema numărul 30

Ivan, în vârstă de 16 ani, a vizitat Astrahanul în timpul sărbătorilor. Înainte de excursia la Kremlinul din Astrakhan, el

am luat o gustare la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru un al doilea mic dejun dacă Ivan mănâncă de patru ori pe zi.

Oferă-i meniul optim în ceea ce privește conținutul caloric, cu conținutul maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Ivan va comanda cu siguranță o porție mică de cartofi prăjiți. În răspunsul dumneavoastră, indicați: conținutul caloric al celui de-al doilea mic dejun cu patru mese pe zi; mese comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al celui de-al doilea mic dejun și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema numărul 31

Peter, un fundaș de baschet, a decis să ia cina la un fast-food după un antrenament de seară. Folosind datele din tabelele 1 și 2, sugerează-i lui Peter meniul optim de calorii, carbohidrați maxim din lista de alimente și băuturi pentru a compensa consumul de energie în timpul unui antrenament care a durat 1 oră și 40 de minute. Atunci când alegeți, rețineți că Peter va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă. În răspunsul dumneavoastră indicați: consumul de energie al sportivului în timpul antrenamentului; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema numărul 32

Nikolay și Vasily sunt fani ai tenisului (single). Ei concurează între ei în acest sport în fiecare duminică. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferă lui Nikolai meniul optim bogat în calorii cu conținutul maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul său de energie în joc, care a durat 2 ore. Atunci când alegeți, rețineți că va comanda cu siguranță o omletă cu șuncă și un pahar de băutură dulce, foarte carbogazoasă.

Indicați în răspunsul dvs.: consumul de energie atunci când jucați tenis; a comandat mese care nu ar trebui

repeta; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul jocului, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema numărul 33

Konstantin, un fundaș al echipei de hochei, după un antrenament de seară a decis să ia cina la

restaurant fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, sugerează-i lui Constantin

optim ca continut caloric, cu continutul maxim de carbohidrati al meniului din lista

alimente și băuturi pentru a compensa consumul de energie în timpul antrenamentului,

a durat 1 ora 30 minute. Când alegeți, rețineți că Konstantin va comanda cu siguranță

omletă cu șuncă. În răspunsul dumneavoastră indicați: consumul de energie al sportivului în timpul antrenamentului;

mese comandate; conținutul de calorii al cinei și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema numărul 34

Olga, un maestru al sportului în tenis, se află într-un cantonament, unde în fiecare zi timp de patru ore (dimineața și seara) se antrenează activ cu prietenii ei. În timpul liber dintre două antrenamente, fetele au decis să ia prânzul la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, sugerați Olgăi meniul optim în ceea ce privește conținutul de calorii și raportul de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul ei de energie al unui antrenament de dimineață de două ore. .

Atunci când alegeți, rețineți că Olga iubește dulciurile și cu siguranță va comanda înghețată cu

umplutură de ciocolată și o băutură dulce. Antrenorul a întrebat-o însă pe Olga

consumați mese cu cel mai mare conținut de proteine. În răspuns, indicați consumul de energie al antrenamentului de dimineață, mesele recomandate, conținutul de calorii al prânzului și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema numărul 35

Svetlana, elevă a școlii de teatru, își urmează întotdeauna figura

iar de trei ori pe săptămână face gimnastică ritmică în clubul de fitness. După o oră și jumătate de lecție, Svetlana merge la un fast-food pentru a lua o gustare. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferă fetei meniul caloric optim din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul de energie pe parcursul unei ore și jumătate de lecție.

Atunci când alegeți, rețineți că Svetlana alege mâncăruri cu cea mai mică cantitate de carbohidrați și bea ceai fără zahăr. Indicați în răspunsul dumneavoastră: consumul de energie în timpul gimnasticii; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al prânzului și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema numărul 36

Anton este pasionat de schi nautic și în fiecare an, toată vara, împreună cu prietenii săi, călătorește la Marea Neagră, unde se antrenează activ. În fiecare zi, tânărul călărește timp de trei ore (dimineața, după-amiaza și seara timp de o oră). În timpul liber, după antrenamentele de dimineață și după-amiază, Anton merge să ia prânzul la un fast-food. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferiți tânărului meniul optim de calorii, maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi sugerate pentru a compensa consumul de energie a două ore de schi nautic. Atunci când alegeți, țineți cont de faptul că lui Anton iubește sucul de portocale și cu siguranță îl va comanda. Indicați în răspunsul dvs.: consumul de energie al antrenamentelor de două ore; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul exercițiilor fizice, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema numărul 37

Atleta Natalya în fiecare zi în timpul antrenamentului de dimineață este angajată în curse de mers pe jos la o viteză de 8 km / h, apoi o oră de mers cu o viteză de 5,5 km / h. După antrenament, ocazional ia masa la un restaurant fast-food. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferă fetei meniul optim bogat în calorii, cu conținutul maxim de carbohidrați din lista de preparate și băuturi sugerate, pentru a compensa consumul de energie al unui antrenament de dimineață de două ore. Când alegeți, rețineți că Nataliei iubește o băutură dulce, foarte carbogazoasă. Vă rugăm să indicați în răspunsul dvs.:

consumul de energie al sportivului; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului, și cantitatea de carbohidrați din acesta.

Problema numărul 38

Zinaida, în vârstă de 14 ani, a luat parte la o excursie de o zi, iar seara a luat cina la un fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați aportul caloric recomandat pentru cină dacă o fată mănâncă patru mese pe zi. Oferă Zinaidei un meniu optim din punct de vedere al conținutului de calorii, cu un conținut maxim de carbohidrați din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Zinaida va comanda cu siguranță o porție de cartofi la țară și ceai cu zahăr. În răspuns, indicați: conținutul caloric al unei cine cu patru mese pe zi; mese comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al unei cine, și cantitatea de carbohidrați din aceasta.

Problema numărul 39

Vladimir este angajat în gimnastică ritmică, după unul dintre antrenamentele pe care le-a decis

luați masa la un restaurant fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, sugerați

Vladimir optim în conținut caloric, cu un meniu cu conținut minim de grăsimi din

o listă de alimente și băuturi pentru a compensa consumul de energie al antrenamentului

cu durata de 2 ore 30 minute. Atunci când alegeți, rețineți că Vladimir va comanda cu siguranță înghețată cu umplutură de ciocolată și o băutură dulce. Indicați în răspunsul dumneavoastră: consumul de energie al lui Vladimir; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului și cantitatea de grăsime din acesta.

Problema numărul 40

Artyom, în vârstă de 14 ani, a vizitat Soci în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de a începe turul său prin locurile olimpice, a luat micul dejun la o cafenea locală cu fast-food. Adolescentul a comandat următoarele alimente și băuturi pentru prânz: un sandviș cu cotlet de pui, ouă omlete cu șuncă, un mic cartofi prăjiți și un pahar de sifon.

Folosind datele din Tabelele 1, 2 și 3, determinați: conținutul caloric recomandat al celui de-al doilea mic dejun, dacă Artyom mănâncă de patru ori pe zi; valoarea energetică reală a celui de-al doilea mic dejun comandat; cantitatea de carbohidrați din alimente și băuturi, precum și raportul dintre carbohidrați din alimente și aportul zilnic al acestora.

Problema numărul 41

Natasha, în vârstă de nouă ani, a vizitat Yaroslavl împreună cu părinții ei. După excursia la

Muzeul de Artă Yaroslavl-Rezerva familia a decis să mănânce ceva la o cafenea locală

fast food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați valoarea recomandată

conținutul de calorii al cinei Natasha dacă mănâncă de patru ori pe zi. Sugerează-i fetei

optim în conținut caloric, cu o cantitate minimă de grăsimi din meniu din listă

a oferit mâncare și băutură. Când alegeți, rețineți că Natasha va comanda cu siguranță

inghetata cu umplutura de ciocolata. În răspuns, indicați: conținutul de calorii al cinei cu

patru mese pe zi; mese comandate care nu trebuie repetate; al lor

valoarea energetică și cantitatea de grăsime din acestea.

Problema numărul 42

Svetlana, în vârstă de 15 ani, a vizitat Kostroma în vacanța de primăvară. După o excursie la Mănăstirea Ipatiev, ea a decis să mănânce ceva la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru prânz dacă Svetlana mănâncă de patru ori pe zi. Oferă fetei meniul cu conținutul optim de calorii, cu conținutul maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse. Când alegeți, rețineți că Svetlana va comanda cu siguranță un sandviș cu chifteluțe și suc de portocale. În răspuns, indicați: conținutul caloric al prânzului; mese comandate cu patru mese pe zi, care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al prânzului și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema numărul 43

Stepan, în vârstă de 17 ani, a vizitat Ryazan în timpul sărbătorilor. După ce a vizitat vechiul Kremlin Ryazan, a decis să ia masa la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru cină dacă Stepan mănâncă de patru ori pe zi. Oferă adolescentului tău un meniu optim din punct de vedere al conținutului de calorii, cu conținutul maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Stepan va comanda cu siguranță suc de portocale. În răspuns, indicați: conținutul caloric al unei cine cu patru mese pe zi; mese comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al cinei, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema numărul 44

Tamara a participat la competiții de badminton din oraș și apoi a decis să ia masa la un restaurant fast-food. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferă Tamarei un meniu optim de calorii, maxim de proteine ​​din lista de alimente și băuturi pentru a compensa consumul de energie din timpul competiției, care a durat 2,4 ore pentru fată. Atunci când alegeți, rețineți că Tamara va comanda cu siguranță înghețată cu umplutură de ciocolată. În răspunsul dumneavoastră indicați: consumul de energie al Tamarei în timpul competiției; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al cinei, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul competiției, și cantitatea de proteine ​​din acesta.

Problema numărul 45

Fiodor, în vârstă de 17 ani, a vizitat Moscova în timpul sărbătorilor de iarnă. Înainte de excursia la Galeria Tretiakov, a decis să ia o gustare la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat al celui de-al doilea mic dejun dacă Fedor mănâncă de patru ori pe zi. Oferiți elevului meniul cu conținutul optim de calorii, cu conținutul maxim de grăsimi din lista de preparate și băuturi propuse. Atunci când alegeți, rețineți că Fedor va comanda cu siguranță o porție mică de cartofi prăjiți și un pahar de ceai fără zahăr. În răspunsul dumneavoastră indicați: conținutul caloric al celui de-al doilea mic dejun; mese comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică, care nu trebuie să depășească conținutul de calorii recomandat al celui de-al doilea mic dejun și cantitatea de grăsime din acesta.

Problema numărul 46

Olga, în vârstă de 12 ani, împreună cu părinții ei l-au vizitat pe Vladimir în timpul sărbătorilor. După ce a vizitat Golden Gate, familia a decis să ia masa la o cafenea locală cu fast-food. Folosind datele din tabelele 1, 2 și 3, calculați conținutul de calorii recomandat pentru cina Olgăi dacă mănâncă de patru ori pe zi. Oferiți adolescentului dvs. un meniu cu conținut scăzut de grăsimi și optim în calorii dintr-o listă de alimente și băuturi sugerate. Atunci când alegeți, rețineți că Olga va comanda cu siguranță salată Caesar și un pahar de ceai cu o lingură de zahăr. În răspuns, indicați: conținutul caloric al unei cine cu patru mese pe zi; mese comandate care nu trebuie repetate; valoarea lor energetică și cantitatea de grăsime din ea.

Temperatura corpului, ºС%
pierderi
în greutate
în cursul perioadei
activitate
pe parcursul
hibernare
în cursul perioadei
activitate
pe parcursul
hibernare
Ariciul 75 25 35,5 3,1 31,2
Liliac 420 16 37,5 2,6 33,5
Hamster 175 13 38,5 4,5 35
Gopher galben
225 12 37,0 1,4 43 1) Temperatura corpului animalelor scade sub 0 ºС în timpul hibernarii?
2) Care dintre animalele enumerate consumă, în mod normal, mai multă energie în perioada de activitate?
3) Care dintre animalele enumerate este cel mai probabil să slăbească în timpul hibernării și de ce?
31.
Svetlana, elevă la o școală de teatru, își monitorizează întotdeauna silueta și face gimnastică ritmică într-un club de fitness de trei ori pe săptămână. După o oră și jumătate de lecție, Svetlana merge la un fast-food pentru a lua o gustare. Folosind datele din tabelele 1 și 2, oferă fetei meniul caloric optim din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul de energie pe parcursul unei ore și jumătate de lecție. Când alegeți, vă rugăm să rețineți că
Svetlana alege feluri de mâncare cu cea mai mică cantitate de carbohidrați și bea ceai fără zahăr.
Indicați în răspunsul dumneavoastră: consumul de energie în timpul gimnasticii; mese comandate care nu trebuie repetate; conținutul de calorii al prânzului și cantitatea de carbohidrați din acesta.
32. Ce sunt fibrele alimentare? De ce sunt fibrele alimentare bune pentru organism?

55
Criterii de evaluare pentru sarcinile din opțiunea 2.
Sarcina 29

(sunt permise alte formulări ale răspunsului care nu denaturează sensul acestuia)
Puncte
Răspuns la prima întrebare.
1) Formarea continentelor în apropierea ecuatorului și crearea unor zone de coastă mici.
Răspunsul la a doua întrebare.
2) Țesuturi și organe; independența reproducerii față de apă; formarea semințelor.
Răspuns la a treia întrebare.
3) Pești blindați - pești osoși - pești cu aripioare încrucișate - amfibieni - primele reptile (cotylosaurus) - reptile moderne.
3
SAU
2
SAU
1
SAU
Răspuns greșit
0
Scorul maxim
3
Sarcina 30
Conținutul răspunsului corect și liniile directoare de notare

Puncte
Răspunsul corect trebuie să conțină următoarele elemente:
1) Temperatura corpului animalelor nu scade sub 0 ºС.
2) Liliacul cheltuiește mai multă energie.
3) Gophers trăiesc în stepe și semi-deșerturi. În secetă, hrana se termină vara, așa că hibernează deja în această perioadă a anului și dorm până în primăvara viitoare.

56
3
SAU
Răspunsul include trei dintre elementele de mai sus, dar conține erori biologice non-brute
2
SAU
1
Raspuns gresit 0
Scorul maxim
3
Sarcina 31
Conținutul răspunsului corect și liniile directoare de notare
(sunt permise alte formulări ale răspunsului care nu denaturează sensul acestuia)
Puncte
Consumul de energie în timpul gimnasticii - 585 kcal.
Mese comandate: Salata Caesar, cartofi rustic si ceai fara zahar.
Conținutul caloric al prânzului comandat este de 565 kcal; cantitatea de carbohidrați - 53 g
Consumul de energie în timpul gimnasticii este indicat corect; este afișat meniul comandat, se indică conținutul de calorii al prânzului și conținutul de carbohidrați din acesta
3
Consumul de energie în timpul gimnasticii este indicat corect; este afișat un meniu care corespunde stării sarcinii de calorii; sunt indicate continutul de calorii al pranzului si continutul de carbohidrati, insa meniul nu tine cont de cerința ca acesta sa includa ceai fara zahar.
SAU
Consumul de energie în timpul gimnasticii este indicat corect; este afișat un meniu care corespunde stării sarcinii, dar conținutul de calorii al prânzului și/sau conținutul de carbohidrați nu este indicat sau indicat incorect
2
Doar consumul de energie, timpul de gimnastică, este indicat corect
1
Răspuns greșit
0
Scorul maxim
3

57
Sarcina 32
Conținutul răspunsului corect și liniile directoare de notare
(sunt permise alte formulări ale răspunsului care nu denaturează sensul acestuia)
Puncte
Răspunsul trebuie să includă următoarele elemente:
1.
Fibrele sunt componente indigeste ale membranelor celulare vegetale (fibre).
2. Poate fi dat oricare dintre următoarele argumente:
- fibrele leagă unele substanţe toxice şi acizii biliari;
- fibrele reduc nivelul colesterolului și al glucozei din sânge;
- fibrele stimulează excreția bilei, normalizează funcționarea căilor biliare
Răspunsul include cele două elemente de mai sus, nu conține erori biologice
2
Răspunsul include unul dintre elementele de mai sus, SAU răspunsul include cele două elemente menționate mai sus, dar conține erori biologice non-brute
1
Răspuns greșit
0
Scorul maxim
2

58
Student #5
Puncte de expert:
Numărul postului
Scor
29 30 31 32

59
Studentul #6
Puncte de expert:
Numărul postului
Scor
29 30 31 32

60
Standarde pentru evaluările experților cu privire la activitatea opțiunii 2
Student #5
Numărul postului
Scor
29 2 30 2 31 0 32 0
Studentul #6
Numărul postului
Scor
29 2 30 3 31 2 32 1

61
Opțiunea 3
29. Folosind conținutul textului „Structura tulpinii unei plante lemnoase”, răspunde la următoarele întrebări.
STRUCTURA TUPULUI PLANTEI DE LEMN
Tulpina unei plante lemnoase este protejată din exterior de țesuturi tegumentare.
La tulpinile tinere, celulele țesutului tegumentar sunt acoperite cu o piele subțire primăvara. La plantele perene, până la sfârșitul primului an de viață, pielea este înlocuită cu un dop multistrat format din celule moarte umplute cu aer. Pentru respirație, lăstarii tineri au stomatele în piele, iar mai târziu se formează lenticulare - celule mari, slab localizate, cu spații intercelulare mari.
Scoarța formată din diferite țesuturi este adiacentă țesutului tegumentar.
Partea exterioară a cortexului este reprezentată de straturi de celule de țesut mecanic cu membrane îngroșate și celule cu pereți subțiri ale țesutului principal.
Partea interioară a cortexului este formată din celule de țesut mecanic și conductiv și se numește bast. Bast conține tuburi de sită, prin care curge un curent descendent: materia organică se mișcă din frunze. Tuburile cu sită sunt formate din celule conectate la capete pentru a forma un tub lung. Există mici găuri între celulele adiacente.
Substanțele organice se deplasează prin ele, ca printr-o sită. Pe lângă tuburile de sită, libenul conține fibre libiene și celule ale țesutului principal.
În centrul tulpinii din tulpină este un alt strat - lemn. Este format din vase și fibre de lemn. Prin vase curge un curent ascendent: apa cu substante dizolvate in ea se deplaseaza de la radacini la frunze si flori. Între lemn și liben există un strat subțire de celule ale țesutului educațional - cambium. Ca urmare a diviziunii celulare a cambiului, tulpina crește în grosime. Celulele Cambium se divid de-a lungul axei lor. Una dintre celulele fiice merge la lemn, cealaltă la liban.
În centrul tulpinii se află un strat gros de celule libere ale țesutului principal, în care sunt depozitate depozite de nutrienți - acesta este miezul.
1) Ce este bast?
2) Care sunt asemănările și diferențele în funcționarea tuburilor sită și a vaselor de sânge?
3) Pe ciotul arborelui tăiat s-a constatat că miezul nu se află în centrul tăieturii ferăstrăului, ci este deplasat. Pe de o parte, stratul de lemn este mai gros, iar pe de altă parte, mai subțire. Cum poate fi explicat acest fenomen?
30. Folosind tabelul „Compoziția comparativă a plasmei sanguine, urinei primare și secundare a corpului uman”, răspundeți la următoarele întrebări.

62
masa
Compoziția comparativă a plasmei sanguine, urinei primare și secundare
corpul uman (in%)
Substanțe compuse
Plasma
sânge
Primar
urină
Secundar
urină
Proteine, grăsimi 7-9
Absent
Absent
Glucoză 0,1 0,1
Absent
Sodiu (în compoziția sărurilor) 0,3 0,3 0,4
Clorul (în compoziția sărurilor) 0,37 0,37 0,7
Potasiu (în compoziția sărurilor) 0,02 0,02 0,15
Uree 0,03 0,03 2,0
Acid uric 0,004 0,004 0,05 1) Concentrația a cărui substanță crește maxim pe măsură ce plasma sanguină se transformă în urină secundară?
2) Ce substanțe și de ce lipsesc în urina primară a unei persoane sănătoase?
31. Folosind datele din tabele (pag. 11-12), finalizați sarcina:
Student al Institutului de Educație Fizică Marina este angajat în sporturi ecvestre.
În fiecare zi, după facultate, merge călare timp de 95 de minute.
După antrenament, fata vine la un fast-food să mănânce.
Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferiți elevului meniul optim din punct de vedere al conținutului de calorii, cu conținutul maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul de energie al antrenamentului. Atunci când alegeți, rețineți că Marina comandă întotdeauna o omletă cu șuncă.
În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului, mese recomandate care nu trebuie repetate; cantitatea de proteine; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului.
32. De ce ar trebui o persoană să-și limiteze aportul de zahăr?
Dați cel puțin două argumente

63
Criterii de evaluare pentru sarcinile din opțiunea 3.
Sarcina 29
Conținutul răspunsului corect și liniile directoare de notare
(sunt permise alte formulări ale răspunsului care nu denaturează sensul acestuia)
Puncte
Răspunsul corect trebuie să conțină următoarele elemente:
Răspuns la prima întrebare.
1) Bast este partea interioară a cortexului, formată din țesuturi mecanice și conductoare.
Răspunsul la a doua întrebare.
2) Asemănarea este că atât tuburile de sită, cât și vasele sunt capabile să conducă apa și substanțele dizolvate în ea. Diferența este că o soluție de substanțe organice din frunze se deplasează prin tuburile sită, iar substanțele minerale dizolvate în apă din rădăcină se deplasează prin vase.
Răspuns la a treia întrebare.
3) Acest lucru se datorează iluminării trunchiului copacului: din partea iluminată, celulele lemnului sunt mai mari decât din partea neluminată.
Prin urmare, stratul de lemn devine mai gros pe o parte decât pe cealaltă.
Răspunsul corect conține toate elementele enumerate în absența erorilor biologice
3
Răspunsul conține două dintre elementele de mai sus în absența erorilor biologice.
SAU
Răspunsul conține trei dintre elementele de mai sus în prezența erorilor biologice non-brute
2
Răspunsul conține unul dintre elementele de mai sus în absența erorilor biologice.
SAU
Răspunsul conține două dintre elementele de mai sus în prezența erorilor biologice non-brute
1
Răspunsul conține unul dintre elementele de mai sus în prezența erorilor biologice non-brute.
SAU
Răspuns greșit
0
Scorul maxim
3
Sarcina 30
Conținutul răspunsului corect și liniile directoare de notare
(sunt permise alte formulări ale răspunsului care nu denaturează sensul acestuia)
Puncte

64
Răspunsul corect trebuie să conțină următoarele elemente:
1) Uree.
2) Proteine, grăsimi.
3) Absența lor se datorează particularității filtrării în capsulele nefronilor. Moleculele mari ale acestor substanțe sunt reținute de celulele nefronului.
Substanțele organice sunt importante pentru funcțiile vitale ale organismului
Răspunsul corect include toate elementele enumerate și nu conține erori biologice.
3
Răspunsul include două dintre elementele de mai sus și nu conține erori biologice.
SAU
Răspunsul include trei dintre elementele de mai sus, dar conține erori biologice non-brute
2
Răspunsul include unul dintre elementele de mai sus și nu conține erori biologice.
SAU
Răspunsul include două dintre elementele de mai sus, dar conține erori biologice non-brute
1
Raspuns gresit 0
Scorul maxim
3
Sarcina 31
Conținutul răspunsului corect și liniile directoare de notare
(sunt permise alte formulări ale răspunsului care nu denaturează sensul acestuia)
Puncte
Următoarele elemente de răspuns sunt corecte:
Consumul de energie în timpul antrenamentului - 618 kcal.
Mâncăruri comandate: omletă cu șuncă, salată Caesar, ceai fără zahăr.
Cantitatea de proteine ​​- 35 g; conținutul de calorii al prânzului comandat - 600 kcal
Consumul de energie în timpul antrenamentului este indicat corect, este afișat meniul comandat, sunt indicate conținutul de proteine ​​și conținutul de calorii al prânzului
3
Consumul de energie în timpul antrenamentului este indicat corect; este afișat un meniu care corespunde stării sarcinii de calorii; sunt indicate continutul de calorii al pranzului si continutul de proteine, insa meniul nu tine cont de cerința ca acesta sa includa o omleta cu sunca.
SAU
Consumul de energie în timpul antrenamentului este indicat corect; este afișat un meniu care corespunde stării sarcinii, dar conținutul de calorii al prânzului și/sau conținutul de proteine ​​nu este indicat sau indicat incorect
2
Doar consumul de energie în timpul antrenamentului 1 este corect.

65
Răspuns greșit
0
Scorul maxim
3
Sarcina 32
Conținutul răspunsului corect și liniile directoare de notare
(sunt permise alte formulări ale răspunsului care nu denaturează sensul acestuia)
Puncte
Răspunsul trebuie să includă următoarele argumente:
1. Excesul de zahăr duce la tulburări metabolice precum obezitatea.
2. Excesul de zahăr poate duce în cele din urmă la dezvoltarea diabetului
Răspunsul include cele două argumente de mai sus, nu conține erori biologice
2
Răspunsul include unul dintre argumentele de mai sus, SAU răspunsul include două dintre argumentele de mai sus, dar conține erori biologice non-brute
1
Răspuns greșit
0
Scorul maxim
2

66
Studentul #7
Puncte de expert:
Numărul postului
Scor
29 30 31 32

67
Student #8
Puncte de expert:
Numărul postului
Scor
29 30 31 32

68
Student #9
Puncte de expert:
Numărul postului
Scor
29 30 31 32

69
Standarde pentru evaluările experților cu privire la activitatea opțiunii 3
Studentul #7
Numărul postului
Scor
29 2 30 3 31 3 32 2
Student #8
Numărul postului
Scor
29 2 30 2 31 3 32 2
Student #9
Numărul postului
Scor
29 1 30 0 31 0 32 0

70
Opțiunea 4
29. Folosind conținutul textului „Apicultura”, răspunde la următoarele întrebări.
APICULTURĂ
Din cele mai vechi timpuri, albina a devenit animalul domestic al unei persoane care a oferit familiei de albine o cameră potrivită pentru aceasta și a folosit în schimb produsele pe care le-a livrat: miere, ceară și lipici vindecător de albine - propolis. Mierea a înlocuit zahărul nostru actual, iar ceara a oferit cel mai bun material pentru lumânări la acea vreme.
În cele mai vechi timpuri, omul le-a oferit albinelor doar scobiturile copacilor pădurii, unde s-a stabilit colonia de albine. Astfel de goluri se numeau „borți”, iar această metodă primitivă de apicultura se numea apicultura. Când mierea a fost extrasă în acest mod, coloniile de albine au fost distruse.
Ulterior, pe măsură ce pădurile au fost defrișate, apicultorii, în locul apiculturii anterioare, au început să organizeze locuri speciale - stupine, unde albinelor li s-au asigurat stupi speciali sub formă de cuiburi scobite sau punți care seamănă cu scobitura unui copac. În esență, acești stupi vechi nu erau foarte diferiți de albine, iar viața interioară a coloniei de albine rămânea invizibilă apicultorului. Apicultorul nu cunoștea stilul de viață al animalului domesticit cu care avea de-a face. Un om nu putea dirija activitățile albinelor după propria discreție, dar, extragând faguri cu miere din stup, pur și simplu a jefuit albinele, producând devastări uriașe în familia de albine.
Această metodă de apicultura nu permitea extragerea mierii și a cerii la scară industrială, deoarece adesea coloniile de albine nu supraviețuiau după colectarea mierii.
Prin urmare, la începutul secolului al XIX-lea, a fost construit un stup cu cadru pliabil, format dintr-o cutie în care se introduc rame pentru faguri. A permis folosirea produselor apicole fără a dăuna populației stupului, deoarece cadrele umplute cu miere și sigilate cu ceară au fost înlocuite cu altele goale. Mierea și ceara au fost extrase fără a provoca daune semnificative familiei de albine, iar procesul de producere a produselor apicole a devenit continuu. Stupii vitreși speciali, cu ajutorul cărora a fost posibilă observarea activității albinelor, au făcut posibilă crearea unei doctrine fundamentate științific a activității vitale a albinelor - apicultura.
1)
Ce tip de stup a permis salvarea parțială a coloniei de albine?
2)
Ce dispozitiv avea stupul?
3)
De ce este un stup cu cadru pliabil mai rentabil decât un stup cu punte?
30. Folosind tabelul de supraviețuire Partridge, răspundeți la următoarele întrebări.

71
masa
„Supraviețuirea potârnichii”
(după Schwerdpfeger, cu simplificări)
Vârstă,
anii
Numărul de indivizi
Mortalitate,
%
Proporția de femele
in populatie
viu până în vârf
vârstă
mort
in acest
vârstă
0 1000 850 85 0,50 2 112 31 28 0,46 4 57 18 32 0,32 6 26 9 35 0,23 8 11 4 35 0,27 10 5 2 35 0,32 6 26 9 35 0,23 8 11 4 35 0,27 10 5 2 35 0,27 10 5 2 35 0,2 0 1 0 1 0 1 0 1 0 potârnichile se schimbă în intervalul de 4-10 ani?
2) Cum se poate explica rata mare de mortalitate a potârnichilor în primul an de viață, dacă se știe că acestea cuibăresc pe pământ și sunt păsări sedentare pe cea mai mare parte a teritoriului Rusiei, până la Altai și râul Ob? Dă două explicații.

ORA DE ȘTIINȚĂ CUM SĂ ATRAGEȚI ELEVI LA EDUCAȚIA FIZICĂ? Marina Golubyatnikova, Centrul pentru Educație Pedagogică, Filiala Novokuznetsk a Institutului ... "

TIMPUL ŞTIINŢEI

CUM SĂ ATRAGI STUDENTI LA CLASE

EDUCAȚIE FIZICĂ?

Marina Golubyatnikova,

Centrul de Formare a Profesorilor

Filiala Novokuznetsk a institutului

Universitatea de Stat Kemerovo,

Novokuznetsk

E-mail: [email protected]

Adnotare Badmintonul este o nouă direcție în dezvoltarea educației fizice a elevilor. Introducerea sa în orele de educație fizică ale universităților poate deveni nu doar o soluție la problema atragerii studenților la lecțiile de educație fizică, ci și îmbunătățirea sănătății tinerilor în general.

Cuvinte cheie: cultură fizică, sănătate, condiție fizică, studenți, badminton, universitate, stil de viață sănătos.

Recent, s-a pus întrebarea cu privire la modernizarea disciplinei de cultură fizică bazată pe includerea unor sporturi suplimentare în programa de educație fizică, care contribuie la creșterea activității fizice a studenților din universități, o creștere a stării de sănătate- îmbunătățirea orientării lecțiilor de cultură fizică, precum și a sporturilor care sporesc activitatea intelectuală a tinerei generații, având ca scop creșterea interesului pentru educația fizică și sport.

În prezent, badmintonul este introdus în programa de educație fizică în detrimentul celei de-a treia ore de educație fizică, în baza ordinului Ministerului Educației și Științei al Federației Ruse din 30 august 2010 nr. 889 „Cu privire la modificările aduse Curriculum federal de bază și model de curriculum pentru instituțiile de învățământ din Federația Rusă, implementând programe de învățământ general, aprobate prin ordin al Ministerului Educației al Federației Ruse din 9 martie 2004.

Nr. 1312 „Cu privire la aprobarea curriculumului de bază federal și a curriculum-ului exemplar pentru instituțiile de învățământ din Federația Rusă care implementează programe de învățământ general”, precum și recomandările metodologice ale Ministerului Educației și Științei al Federației Ruse „Cu privire la introducerea a treia oră de cultură fizică în săptămânal

TIMPUL ŞTIINŢEI

încărcătura de studenți ai instituțiilor de învățământ din Federația Rusă ”.

Cultura fizică într-o instituție de învățământ superior este o parte integrantă a formării personalității unui student dezvoltat cuprinzător. În același timp, ajută la optimizarea stării sale fizice și psihice.

Prin urmare, tema acestei lucrări este foarte relevantă, deoarece atinge două probleme importante: de ce elevii sunt reticenți în a urma lecțiile de educație fizică, cum pot fi interesați să frecventeze această materie. Mulți nu înțeleg importanța acestei activități. La urma urmei, exercițiile fizice reduc depresia și îmbunătățesc starea de spirit prin producerea de endorfine, hormonii fericirii. Indiferent cât de rău te-ai simți înainte de a face mișcare, cu siguranță vei avea o perspectivă mai optimistă asupra vieții după ce le faci.

Așadar, de ce orele de educație fizică rămân secundare și nedorite, iar unul din patru elevi imită boala, înșală părinții și profesorii, iar 15% falsifică un bilet prin care le cere să fie eliberați.

Răspunsurile, după părerea mea, sunt foarte simple și prozaice. Acestea sunt, în primul rând, lipsa încrederii în abilitățile lor (fiecare al treilea elev chestionat a spus că le este rușine de silueta), și în al doilea rând, lipsa de interes și motivație.

Rezolvarea acestei probleme o văd în introducerea unei astfel de metode de desfășurare a cursurilor care ar interesa pe toată lumea - atât fete, cât și băieți. Cred că jocul de badminton poate rezolva, cel puțin nu complet, dar parțial această problemă.

La badminton se realizează două calități importante - jocul și beneficiul. Potrivit experților în sport, badmintonul are o serie de avantaje care pot fi folosite cu succes în educație - este accesibil, incitant, nu este dificil de învățat la nivelul inițial și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea fizică generală, la îmbunătățirea coordonării mișcărilor și la dezvoltare. de inteligenţă.

În instituțiile de învățământ superior, dezvoltarea masivă a badmintonului ca sport ajută la rezolvarea problemei principale cu care se confruntă mișcarea culturii fizice: atingerea perfecțiunii fizice a elevilor, întărirea sănătății acestora, distragerea atenției de la dependențe, insuflarea abilităților unui stil de viață sănătos.

Toate calitățile fizice - viteza, flexibilitatea, forța și rezistența, precum și coordonarea - într-o combinație armonioasă cu gândirea creativă versatilă se dezvoltă și se îmbunătățesc în acest joc.

Badmintonul este un sport foarte compact care nu necesită costuri financiare mari pentru achiziționarea de echipament de joc. Locul de joacă poate fi echipat în orice, chiar și cel mai mic, sală, curte sau parc. Se poate desfășura în sala de sport, în funcție de disponibilitate

TIMPUL ŞTIINŢEI

conditii adecvate si cu respectarea regulilor de siguranta. De asemenea, este posibil să se desfășoare lecții de tip combinat, de exemplu, badminton de atletism. Este permisă desfășurarea cursurilor de predare a badmintonului în perioada toamnă-primăvară în aer liber. Acest joc captivează prin simplitatea sa. După prima lecție, elevul stăpânește practic elementele de bază ale jocului și îl poate conduce în mod independent.

Cu toate acestea, cu cât joci mai mult, cu atât devine mai clară nevoia de a îmbunătăți jocul. Și atrage. Activitatea unui jucător de badminton are un efect benefic asupra structurii sale anatomice și fiziologice. Simplitatea, accesibilitatea fac posibilă practicarea badmintonului pentru studenții de orice gen, pregătire fiziologică diferită. Spectacularitatea, impactul efectiv asupra organismului au predeterminat includerea acestui sport în sistemul de educație fizică a studenților din universități. Posibilitatea largă de variabilitate a încărcăturii permite utilizarea badmintonului ca instrument de reabilitare în diferite grupuri de pregătire fizică generală. De asemenea, este important să se desfășoare competiții în rândul studenților - aceasta nu este definiția celor mai buni și mai rele, ci antrenamentul și dezvoltarea calităților fizice.

Aceștia ar trebui să continue și să completeze în mod logic procesul de învățământ, mărind timpul pentru însușirea și îmbunătățirea acțiunilor și exercițiilor studiate în clasă.

Elevii trebuie învățați să joace și să concureze.

Indiferent cât de mult îi învățăm elementele jocului în clasă, ei nu vor învăța niciodată dacă nu participă la competiții. Elevii vor înțelege mult mai bine regulile și subtilitățile jocului, se vor simți mai încrezători pe teren și, ceea ce este foarte important, se vor strădui să joace badminton ori de câte ori este posibil.

Participanții la competiție iau mai în serios studiul tehnicii și tacticii jocului în clasă, deoarece jocurile competitive le permit să înțeleagă de ce tehnicile tehnice ar trebui efectuate în acest fel și nu altfel.

De ce este necesar să ții racheta într-un anumit mod, și nu așa cum obișnuiai în curte etc.

Concursurile studenților sunt un element necesar și obligatoriu al procesului de învățământ.

Trebuie remarcat faptul că în badminton a apărut un fel de direcție medicală, deoarece jocul cu volan este folosit în scopuri medicinale. Deci, în stațiunea Kislovodsk, badmintonul este utilizat pe scară largă pentru a trata persoanele cu boli cardiovasculare, boli metabolice și ale sistemului nervos. Avantajele acestui joc sunt că este foarte ușor să creșteți treptat activitatea fizică - de la minim la mai amănunțit. Acest joc nu este

TIMPUL ŞTIINŢEI

împovărează pacienții, dar aduce bucurie. Probabil, cel care a inventat acest joc a fost un bun psiholog. Fiziologii spun că sportul te poate ajuta să crești.

Jocul volantului este un remediu excelent pentru oboseală. Ameliorează perfect stresul. Urmărirea unui volan care flutură este un exercițiu util pentru ochi.

După cum a menționat directorul Institutului de Cercetare a Bolilor Oculare din Moscova, numit după V.I. Gemgoltsa Vladimir Neroev, un astfel de joc precum badmintonul este într-adevăr o modalitate eficientă atât de prevenire, cât și de tratare a bolilor oculare. „Problema este că poți obține efectul de vindecare dorit, dar trebuie să te joci des. Iar beneficiile jocului în clasă o dată pe săptămână vor fi minime. Este logic să te gândești să dai lecții de educație fizică mai des decât o dată sau de două ori pe săptămână.”

Ca sport, poate fi recomandat și persoanelor care doresc să slăbească kilogramele în plus sau pur și simplu să piardă calorii. Pentru a face acest lucru, ei merg la modelare, aerobic, alergare de fond etc. Aceste activități sunt destul de plictisitoare și se plictisesc repede. În general, este foarte dificil să te forțezi să alergi în mod regulat. Dar badmintonul este un joc de noroc foarte interesant în care trebuie să te miști mult. În procesul de a fi duși de oameni înșiși, aceștia nu simt oboseala și faptul că slăbesc kilogramele în plus. Este important de remarcat aici că toate dificultățile asociate cu activitatea fizică sunt retrogradate pe fundalul emoțiilor și experiențelor psihologice cauzate de jocul în sine.

Badmintonul este un sport foarte democratic. Poate fi practicat la orice vârstă. Desigur, nu puteți obține un succes serios în sporturile profesioniste, dar puteți ridica semnificativ nivelul jocului, deoarece stăpânirea elementelor tehnice este disponibilă pentru toată lumea.

Acest joc este unul dintre cele mai populare jocuri. Nu există aproape o familie în care să nu existe rachete și volante. Aproape toată lumea a atins vreodată aceste echipamente sportive. Este un joc open source și plin de satisfacții.

Deci, putem concluziona că badmintonul este o nouă direcție în dezvoltarea educației fizice a elevilor. Introducerea sa în orele de educație fizică ale universităților poate deveni nu doar o soluție la problema atragerii studenților la lecțiile de educație fizică, ci și îmbunătățirea sănătății tinerilor în general.

Pereții canalului alimentar uman conțin un număr mare de celule glandulare care produc sucuri digestive. Intrând în cavitate, se amestecă cu alimente mestecate, intrând în interacțiuni chimice complexe cu aceasta. Sucurile digestive tipice includ saliva și sucurile gastrice.

Fiind un lichid transparent usor alcalin, saliva contine in compozitie saruri minerale, proteine: amilaza, maltaza, mucina, lizozima. Primele două proteine ​​sunt implicate în descompunerea amidonului. Mai mult, amilaza descompune amidonul în maltoză (fragmente individuale), iar apoi maltaza îl descompune în glucoză. Mucina conferă vâscozitate salivei, lipind bulgărele alimentare, iar lizozimul are un efect bactericid.

Mucoasa gastrică secretă în fiecare zi aproximativ 2,5 litri de suc gastric, care este acid, datorită acidului clorhidric, un lichid incolor care conține enzima pepsină, care este responsabilă de descompunerea proteinelor în fragmente individuale și aminoacizi. Producerea sucului gastric se realizează folosind mecanisme neuroumorale.

Acidul clorhidric nu numai că activează pepsina. Proteinele sunt atât de complexe încât digerarea lor este un proces îndelungat. Acidul distruge legăturile de hidrogen care țin structura secundară a proteinei, precum și pereții puternici ai celulelor vegetale, ca să nu mai vorbim de distrugerea țesutului conjunctiv din carne; cantitatea sa depinde de natura alimentelor. Acidul clorhidric ucide bacteriile. Cu toate acestea, unele bacterii pot depăși sistemul de apărare al stomacului și pot provoca ulcere.

Oamenii de știință au devenit interesați de funcționarea glandelor digestive în secolul al XIX-lea. Deci, în 1842, omul de știință rus VA Basov a efectuat următoarea operație pe un câine: a deschis cavitatea abdominală, a făcut o gaură în peretele stomacului, în care a introdus un tub metalic (fistulă), astfel încât un capăt al acestuia să fie în interior. cavitatea stomacului, iar celălalt - în exterior, ceea ce a permis experimentatorilor să colecteze suc gastric. Banda din jurul tubului a fost cusută cu grijă. Animalul a tolerat cu ușurință operația, ceea ce i-a permis lui V.A. Basov să efectueze o serie de experimente, în timpul cărora animalul a fost hrănit cu o varietate de alimente.

Sarcina 30 nr. 1628

Tabelul prezintă datele privind schimbările în greutatea uscată a insectelor (în miligrame) în cursul anului în ecosistemul de arbuști din Argentina. Aceleași date sunt reflectate în grafic. Studiați tabelul și răspundeți la întrebări.

1.Care sunt procesele asociate cu fluctuațiile numărului de insecte?

2. În ce luni au loc vârfurile de reproducere a insectelor?

3. Explicați de ce biomasa insectelor fluctuează exact așa cum se arată în tabel și pe grafic.

Sarcina 31 numărul 2258

Student al Institutului de Educație Fizică Marina este angajat în sporturi ecvestre. În fiecare zi, după facultate, merge călare timp de 95 de minute. După antrenament, fata vine la un fast-food să mănânce. Folosind datele din Tabelele 1 și 2, oferiți elevului meniul optim din punct de vedere al conținutului de calorii, cu conținutul maxim de proteine ​​din lista de preparate și băuturi propuse pentru a compensa consumul de energie al antrenamentului. Atunci când alegeți, rețineți că Marina comandă întotdeauna o omletă cu șuncă.

În răspunsul dumneavoastră, indicați: consumul de energie al sportivului, mese recomandate care nu trebuie repetate; cantitatea de proteine; conținutul de calorii al prânzului, care nu trebuie să depășească consumul de energie în timpul antrenamentului.

tabelul 1

Tabelul valorii energetice și nutriționale a produselor de cafenele fast-food

Mâncăruri și băuturi	Valoarea energetică (kcal)	Proteine ​​(g)	grăsime (g)	Carbohidrați (g)
McMuffin dublu chifla, maioneza, salata verde, rosii, branza, carne de porc)
McMuffin proaspăt (chila, maioneza, salata verde, rosii, branza, sunca)
Brioșă proaspătă de pui (chila, maioneza, salata verde, rosii, branza, pui)
Omletă cu șuncă
Salata de legume
Salată Cezar" (pui, salata, maioneza, crutoane)
Cartofi în stil rustic
Porție mică de cartofi prăjiți
Inghetata cu umplutura de ciocolata
Con de vafe
"Coca Cola"
suc de portocale
Ceai fără zahăr
ceai cu zahar (doua lingurite)

Consumul de energie pentru diferite tipuri de activitate fizică

Astăzi, 25 aprilie, Marina Zhiyar, șefa secției de handbal și directorul Institutului pentru Educație Științifică și Pedagogică, își sărbătorește ziua de naștere. Ea face parte, de asemenea, în Consiliul de disertație și în Grupul de știință pentru handbal cuprinzător. Potrivit fetei aniversare, experiența dobândită în practicarea sportului o ajută să treacă cu succes de la o activitate la alta. Și odată a venit la handbal doar pentru a obține o scutire de la școală. În proiectul „Eroul zilei”, ea vorbește despre felul în care lecțiile ei de cânt de la școală au fost întrerupte și despre modul în care mândria ei pentru GTSOLIFK a împiedicat-o să se înece în Thailanda.

Născut la Nijni Novgorod, care se numea atunci Gorki. Părinții mei locuiesc acolo, eu merg la ei. Și orașul în sine s-a schimbat și a devenit puțin străin.

Am făcut sport din clasa I- a venit accidental atletismul, înotul, schiul, chiar și la gimnastică. Apoi mi-au spus - nu, fată, ești atât de înaltă, du-te la baschet. Am mers la volei, apoi la baschet. În clasă, au jucat împreună baschet, fotbal, hochei.

Prostie din plin.Înainte de lecția de canto, am fugit la chioșc pentru înghețată, am mâncat-o și apoi, bineînțeles, am sfârâit când am fost forțați să fim solo. Nu au avut timp să termine înghețata, s-a topit, a picurat de pe birou...

Când am fost chemați să cântăm în trei, a început - unii în pădure, alții pentru lemne de foc, alții bătaie, alții scârțâit... A fost foarte distractiv. Aveam o profesoară tânără, iar noi, elevii de clasa a cincea, i-am testat astfel puterea. Nu mergeau cu încăpăţânare la cor, căci cântecele nu prea se pretează pentru clasa a IV-a sau a V-a, de exemplu, „Alarma Buchenwald”... Ne-a prins directorul şi ne-a luat de mână la cor cântând.

Am fost și la un club de muzică, am cântat la acordeon... Bunica mea iubea cântecul „Stepa și stepa în jurul valorii”, câinele meu cânta alături, iar eu i-am însoțit. Dar sufletul nu a mințit la acordeon. Am vrut să cânt la vioară, iar mama a spus - aici e acordeonul, nu trebuie să cântăm aici. Și apoi am renunțat la muzică, mai erau și alte activități – dimineața mergeam la baschet, seara la atletism. Acum cred că era necesar să ajungem la un nivel final, să stăpânești mai bine un instrument muzical.

Ea a fost un lider de legătură, apoi președintele unui detașament de pionier.Îmi amintesc bine ceremonia solemnă a admiterii în Komsomol. Mama a gătit apoi o cină festivă, pe drum, ca de obicei, mi-am rupt genunchiul, mi-au acordat primul ajutor, apoi m-au felicitat...

Citesc cu voracitate, recitesc toată biblioteca școlii. Bibliotecarul a crezut că doar iau cărțile și le aduc înapoi. Preferatele mele au fost „Doi căpitani” și „Timur și echipa lui”, mai ales după vizionarea filmelor. Am încercat să-i ajutăm pe toți bunicii...

Ea a primit primele instrucțiuni în sport de la profesorii de educație fizică. La noi în școală se preda foarte serios educația fizică, erau profesori buni, iar pentru „cinci” era nevoie să lucreze. Și am fost un elev excelent și să obțin o notă la educație fizică nu a fost normal pentru mine. Mai mult, am alergat și am sărit la egalitate cu băieții, am avut doar doi rivali în rândul băieților, iar la fete nu erau deloc concurenți.

După clasa a VII-a, am fost transferat la o clasă cu studii avansate de matematică și fizică.... A fost un șoc pentru mine - toți băieții noi, de la școala noastră, au luat doar patru elevi excelenți, restul erau din alte școli. Nivelul a fost foarte ridicat, după șase luni mulți studenți excelenți au devenit C-studenti și s-au întors la școlile lor.

Am venit la handbal din întâmplare. Fata de la clasă m-a chemat să exersez. Pe vremea aceea mergeam la baschet, nu știam nimic despre handbal. Dar un coleg de clasă a promis - dacă te ia, vei primi o scutire de lecții, iar noi vom merge la concurs. Luarea liberă a fost suficientă motivație pentru a face orice...

Am venit la antrenament, la început nu mi-a plăcut îngrozitor, pentru că la handbal, spre deosebire de baschet, e permis să împingi și să blochezi un adversar. Am decis că este un fel de sport sălbatic. Însă antrenorul m-a plăcut și mi-a propus să trec la handbal, deoarece nu exista o echipă de baschet pentru adulți ca atare, dar aici se presupunea că va fi o echipă. Am venit cu un scârțâit de câteva ori, apoi am mers la concurs. Mai târziu, a existat interes, pentru că sunt mai multe oportunități de a te dovedi la handbal decât la baschet.

Imediat după școală am plecat să lucrez ca antrenor, mi s-a dat permisiunea în comitetul executiv . A început să lucreze cu copiii, a studiat în același timp, a jucat în echipa ei. Copiii mei au jucat bine și i-au bătut pe copiii antrenorilor celebri.

La Moscova timp de douăzeci de ani. A absolvit Lev Pavlovich Matveyev la Centrul de Stat pentru Cultură Fizică și Sport la Departamentul de Fundații teoretice și metodologice ale culturii fizice și sportului, apoi studii de doctorat și a rămas la catedră.

A început să predea cu Vladimir Pavlovici Filin. El a ținut prelegeri studenților prin corespondență, iar eu am ținut seminarii. Majoritatea studenților erau mult mai mari decât mine, eram foarte îngrijorat. Așa că m-am pregătit pentru aceste cursuri! Părea că știu totul, dar m-am gândit - deodată mă vor întreba despre ceva, și nu le-aș răspunde, ce rușine... Deși am citit mult și am fost un sportiv și antrenor activ, aveam ceva să le spun .

Este deosebit de greu să cântați în fața unui public mareunde se adună oameni foarte diferiți, pe cineva nu este deloc interesat... A fost greu să găsești un limbaj comun cu toată lumea. Dar am încercat să adaptez materialul pentru studenți din diferite direcții.

Îmi iubesc meseria și studenții, îi cert uneori, încerc să-i educ. Vladimir Pavlovici mi-a explicat cum să evaluez studenții. El a spus: „Când pui un doi, elevul ar trebui să înțeleagă pentru ce este și să-ți fie recunoscător”. Am fost impregnat de această idee, și chiar și pentru doi, pe care le pun rar, elevii îmi spun uneori „Mulțumesc”.

Locuiesc în afara orașului, în sat. Merg acolo in fiecare zi, ambuteiajele obosesc, dar ce sa fac. Ma trezesc la 5 dimineata, deja m-am obisnuit. Uneori îmi iau actele acasă ca să merg în ambuteiaje și să lucrez acasă în liniște. Vreau pace, natură, liniște. Încă terminăm casa, apoi ne vom ocupa de amenajarea peisajului. Vara trecută am încercat primele fructe de pădure din propria noastră grădină - zmeură, coacăze, afine, lingonberries...

Îmi petrec vacanța activ. Ne plimbăm pe munte, culegem ciuperci, navigăm pe o barcă. Odată am fost într-o croazieră de trei zile pe Lacul Geneva cu o excursie, ne-am plimbat pe toată coasta franceză, ne-am plimbat prin toate castelele.

În timpul unei călătorii la Universiada cu profesorii noștri spre Thailanda Am făcut două scufundări pentru prima dată în viața mea , imediat la o adâncime decentă - 19 metri. La început mi-a fost rău de mare pe vaporul, pe care am ajuns la punctul de scufundare, dar când am văzut lumea subacvatică, totul a trecut, nu era decât încântare.

Am înotat acolo în august, acesta nu mai este sezonul, erau valuri mari... Dar noi suntem sportivi! Am înotat în valuri, salvatorii s-au repezit de-a lungul țărmului și ne-au convins să ne întoarcem. Ne-am îndepărtat, și este foarte greu să înotăm înapoi, curentul subacvatic ne trage înapoi. Era imposibil să fie dezonorat, altfel ziceau - de la RSUFKSMiT au venit și s-au înecat! Și-a încordat toate puterile și a înotat până la țărm.

Crezul de viață... Dacă te angajezi să faci ceva, trebuie să o faci bine. Sau este mai bine să nu-l iei deloc. De asemenea, îi acord pe cei care lucrează cu mine.