Cel care citește numele dietei să nu se lase intimidat de folosirea chimiei în dieta sa. Nu va exista chimie. Această dietă se bazează pur și simplu pe faptul că din dieta și combinația de alimente propuse vor avea loc anumite reacții chimice în organism.
Ele formează baza dietei, care, datorită acestor reacții chimice, dă rezultate fără precedent. Pentru o lună, și anume o astfel de perioadă, trebuie să cheltuiți pe ea, puteți scăpa de 20, sau chiar 28 de kg de greutate în exces. Dieta este potrivită pentru toate vârstele și greutățile. Dar pentru cei care au o greutate peste o sută, mai ales.
Această dietă este considerată strictă. Nu pentru că trebuie să monitorizezi conținutul caloric al dietei tale. Va fi necesar să se monitorizeze respectarea strictă a regulilor și a dietei. De exemplu, nu poți schimba dieta unei zile cu alta sau confunda produsele care sunt recomandate pentru micul dejun, prânz sau cină.
Reguli de dietă chimică
Dieta trebuie începută strict luni. Întrucât meniul, care va fi descris mai jos, este distribuit exact pe zilele săptămânii. Dacă, dintr-un motiv oarecare, ai fost nevoit să devii de la dietă, va trebui să o iei de la capăt, indiferent de ziua din care a avut loc.
Produsele care sunt prescrise în dietă nu pot fi schimbate. Dacă apare o senzație puternică de foame, atunci puteți face o așa-numită gustare. Dar după masa principală ar trebui să treacă 2 ore, nu mai puțin. Pentru o gustare sunt potriviti castraveții, morcovii sau salata verde. Pe tot parcursul dietei, încercați să umpleți frigiderul cu produsele necesare pentru utilizare ulterioară și este mai bine să nu cumpărați deloc cele interzise.
O altă regulă care nu poate fi încălcată este modificarea cantității de produse, dacă este specificat exact. În cazurile în care nu este cazul, puteți mânca până la saturație completă.
Mâncărurile vor trebui gătite în apă. Utilizarea uleiurilor și grăsimilor din meniu în timpul unei diete chimice nu este recomandată.
Este foarte important să respectați încă o regulă - regimul apei. Dacă bei apă în toate cele patru săptămâni, vei avea nevoie de până la 2,5 litri pe zi. Doar faceți-o între mese, nu spălați-l cu mâncare. Puteți include ceaiuri (verde, negru, din plante), cafea, chiar și sifon în dieta dumneavoastră.
Meniu prima saptamana
Micul dejun în toate cele șapte zile ale săptămânii este practic același. Mâncăm o jumătate de portocală (se poate folosi grapefruit) și un ou de găină (pot fi două) fierte tari.
Prânzul și cina sunt diferite în fiecare zi. Pentru a nu fi confuz și apoi pentru a nu începe totul din nou, este mai bine să scrieți un meniu pentru o săptămână sau chiar pentru fiecare zi.
Asa de, Luni saptamana 1- pranz: in orice cantitate unul dintre fructele permise (aproape totul cu exceptia strugurilor, smochinelor, mango, curmalelor si bananelor);
Cina: orice carne, cu excepția mielului.
marţi- pranz: carne de pui fara piele;
Cina: salata de legume proaspete (morcovi, rosii, castraveti, ardei). Ouă de pui (2 buc.), fierte tari. La desert - grapefruit (portocale).
miercuri- prânz: brânză de vaci sau orice altă brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), roșii, pâine prăjită (1 buc.);
Cina: carne prajita (bucata intreaga sau carne tocata). Vă reamintim că orice altceva decât mielul.
joi- pranz: fructe utile cu vitamine (oricare, cu exceptia celor interzise), si in orice cantitate;
Cina: carne prajita, salata (frunze).
vineri- pranz: legume fierte, oua fierte tari (2 buc.);
Cina: peste fiert (se pot folosi creveti), salata verde, citrice.
sâmbătă- pranz: orice fructe (cu exceptia celor interzise);
Cina: salata (frunze), carne.
duminică- pranz: carne de pui fiarta, rosii, legume fierte, grapefruit (portocale);
Cina: legume fierte.
Meniu a doua saptamana
Micul dejun nu se schimbă - unul sau două ouă de găină, din nou, fierte tari și jumătate dintr-un adevărat arzător de grăsimi - grapefruit (poate o portocală).
luni- prânz: prăjiți sau fierbeți carnea și completați meniul cu frunze de salată;
Cina: gătiți ouă de pui fierte tari (2 buc.), Iar pentru desert - o portocală (grapefruit).
marţi- pranz: carne fiarta sau prajita plus frunze de salata;
Cina: ouă de pui fierte tari (2 buc.), Grapefruit (portocale).
Miercuri- pranz: carne prajita sau fiarta + castraveti proaspeti;
Cina: ouă de pui fierte tari (2 buc), portocale sau grepfrut (1 buc).
joi- pranz: doua oua tari de gaina, orice branza alba fara grasime si in orice cantitate, legume fierte;
Cina: 2 oua.
vineri- pranz: peste fiert sau prajit fara grasime;
Cina: ouă de pui fierte tari (2 buc.).
sâmbătă- prânz: prăjiți sau fierbeți carnea, roșiile proaspete, citrice (1 buc.);
Cina: salata de fructe (mere, piersici, pepene galben, mandarina, portocala).
duminică- pranz: legume fierte, carne de pui fiarta sau prajita, rosii proaspete, un grapefruit (este posibila o portocala);
Cina: aceleasi feluri de mancare ca si la pranz.
Meniu de saptamana a treia
Dieta se schimbă. Mâncăm unul sau două tipuri de alimente în fiecare zi.
luni- mâncăm fructe pe tot parcursul zilei și nimic mai mult. Puteți amesteca orice, în afară de banane, curmale, smochine, mango și struguri.
marţi- ziua legumelor. Legumele pot fi consumate atât fierte, cât și proaspete, atât separat, cât și la prepararea salatelor.
miercuri- zi mixtă. Puteți mânca fructe și legume în orice formă și cantitate.
joi... Această zi poate fi numită o zi de pește. Îl gătim, îl prăjim, îl coacem, îi adăugăm legume fierte sau o salată (cu frunze) și o mâncăm cu plăcere până la saturație completă.
vineri- ziua cărnii. Facem cu el la fel ca și cu peștele - gătim, prăjim, coacem + legumele fierte.
CU ubbot, iar după ea și duminică - descărcare. Mâncăm doar fructe toată ziua. Mai mult, alegem tipul, oricare, unul. De exemplu, pere sau mere. În general, oricare, cu excepția celor interzise (struguri, mango, curmale, smochine, banane).
Meniu de saptamana a patra
Sarcina este puțin mai complicată, deoarece produsele listate pentru ziua vor trebui distribuite uniform pe parcursul zilei.
Luni:
Carne (400 g), cu excepția mielului;
Pește fiert (200 g) sau conserva de ton (1 borcan fără ulei);
Fructe (citrice 1 buc.);
Toast (1 buc.).
Marţi:
Carne (200 g), oricare alta decat miel;
Legume (castraveți - 4 buc., Roșii - 3 buc.);
Fructe (un măr, sau o peră, sau o portocală);
Toast (1 buc.);
Miercuri:
Brânză (orice alb fără grăsimi - 1 lingură L.) Sau brânză de vaci (1 lingură L);
Sistemul de nutriție chimică te va ajuta să slăbești rapid în 2 săptămâni. Veți obține armonie chimică urmând un meniu de dietă de 4 săptămâni.
Acest lucru nu înseamnă deloc că va trebui să utilizați un fel de gunoi chimic. Dimpotrivă, această dietă ține cont de toate procesele corpului tău.
Fiecare persoană care aude numele „dietă chimică” este alarmată. Din moment ce asociem chimia cu ceva dăunător și nenatural. Cu o dietă chimică în 4 săptămâni, o persoană pierde în greutate deoarece toate procesele naturale din organism funcționează corect datorită unui meniu alimentar atent gândit.
O dietă chimică reprogramează procesele metabolice din organism, adică procesele chimice ale corpului încep să funcționeze într-un mod complet diferit. Acesta este alimentul potrivit pentru a pierde in greutate, fara nici un fel de medicamente.
Aderând la o astfel de dietă în fiecare zi, o persoană poate scăpa de 8 kilograme în plus în 2 săptămâni.
Metode de gătit și cantități de dietă chimică alimentară timp de 2 săptămâni
Dacă volumul vasului nu este indicat, asta nu înseamnă că trebuie consumat în cantități mari.
Pentru cină, nu trebuie să mănânci mai mult de 1 fruct. De asemenea, nu puteți mânca mai mult de 1 bucată de pâine pe zi.
Produsele ar trebui să fie alese nu grase, tipuri slabe de pește și carne.
Prăjirea alimentelor, cu o dietă chimică timp de 2 săptămâni, este imposibilă.
Legumele și fructele pot fi consumate fierte și proaspete.
Programul de aport alimentar trebuie respectat.
O regulă importantă a dietei este ca cantitatea de sare din alimente să fie minimă.
Asigurați-vă că beți lichid, aproximativ 1,5-2 litri pe zi
Prima săptămână de dietă
Pe tot parcursul cursului, masa de dimineață pentru toate săptămânile constă în fructe citrice și anume portocale sau grapefruit. Pentru micul dejun, trebuie să gătești singur 2 ouă fierte tari.
CITEȘTE ȘI
Meniu pentru prima săptămână:
Dieta chimica timp de 2 saptamani
Pentru prânz: 1 citrice.
Pentru cină: o bucată de carne fiartă.
Pentru prânz: o bucată de carne de pui fiartă.
Cina: 1 ou, legume feliate, 1 felie de paine si 1 portocala.
La prânz: brânză cu un procent mic de calorii, o bucată de pâine și 1 roșie.
Pentru cină: o bucată de carne la abur.
Pentru prânz: 1 grapefruit.
Pentru cină: o bucată de carne la abur și salată verde.
Pentru prânz: 1 ou și legume.
Pentru cina: o bucata de peste fiert, salata verde si 1 portocala.
Pentru prânz: portocale
Pentru cina: frunze de salata verde si o bucata de carne fiarta.
Pentru prânz: o bucată de carne de pui fiartă, 1 roșie, legume tăiate felii și 1 grapefruit.
Pentru cină: legume fierte.
Prăjirea alimentelor, cu o dietă chimică timp de 2 săptămâni, nu poate
Meniu pentru a 2-a săptămână de dietă
Pentru prânz: o bucată de carne la abur și salată verde.
Cina: 2 oua, legume si 1 citrica.
La prânz: o bucată de carne la abur și o salată verde.
Cina: 2 oua, legume si o portocala.
La prânz: o bucată de carne la abur și o salată de castraveți.
Cina: 2 oua, legume taiate si 1 grapefruit.
Pentru prânz: 2 ouă, legume și brânză cu conținut scăzut de calorii.
Cina: 1 ou si 1 portocala.
Pentru prânz: o bucată de pește la abur.
Cina: 2 oua.
Pentru prânz: o bucată de pui fiartă, 1 roșie și 1 mandarină.
Cina: salata de fructe.
Pentru prânz: o bucată de pui la abur, 1 roșie, legume și 1 portocală.
Cina: salata de fructe.
Meniu dietetic pentru o lună
În ciuda faptului că cursul dietei chimice ar trebui să dureze 2 săptămâni, acesta poate fi urmat timp de o lună. În timpul unei diete chimice, timp de o lună, nu trebuie utilizate alte medicamente stimulatoare.
Greutatea este redusa datorita produselor corect selectate care sunt distribuite pe parcursul zilei.
Programul meselor trebuie respectat Pentru a prelungi dieta timp de o lună, trebuie să repetați dieta indicată în primele 2 săptămâni și să adăugați următoarele alimente în meniul de cină timp de 3 și 4 săptămâni:
1. Salată de varză proaspătă.
2. Conserve de pește cu ton.
3. Brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii
4. Lapte acru.
Chimico dietă de 4 săptămâni te poate economisi 15 kg
Cu ajutorul unei diete chimice timp de 4 săptămâni, poți slăbi efectiv cel puțin 10 kilograme. Și dacă te ții de aportul alimentar, s-ar putea să o faci în 2 luni. Aceasta este o cifră semnificativă, în timp ce nu vă veți dăuna sănătății. Și nu vei avea leșin de foame în timp ce slăbești.
Meniul dietei chimice a fost elaborat de specialiști care au ținut cont de toate dorințele noastre. Acum poți să mănânci bine și gustos și să slăbești automat.
Dieta stricta si rezultate stralucitoare
Procesul de slăbire este individual pentru fiecare persoană, ca cineva să devină subțire este ușor și simplu, iar pentru cineva este extrem de dificil. Dacă voința nu este suficientă pentru a reduce pur și simplu cantitatea de mâncare și a începe să mănânci corect, atunci toate dietele posibile vin în ajutor. Una dintre ele, așa-numita substanță chimică, vă permite să obțineți o siluetă ideală în cel mai scurt timp posibil.
Cum? Acest articol vă va spune mai multe.
Descrierea dietei chimice
Ce este? Dieta chimică se mai numește și dieta cu ouă, deoarece ouăle formează baza acestui meniu alimentar.
O astfel de dietă aparține categoriei de dure și stricte, deoarece necesită nu numai o schimbare completă a dietei obișnuite a meniului, ci obligă și să respecte cu strictețe regulile stabilite. Cu toate acestea, cu cerințe atât de stricte, rezultatul nu va întârzia să apară.
Într-o lună, dacă respectați cu strictețe toate recomandările, puteți slăbi de la 15 la 25 kg. Rezultatul final al dietei este exact opusul punctului de plecare, adică cu cât cântărești mai mult la începutul dietei, cu atât poți slăbi mai mult în proces și la sfârșit.
Principalele caracteristici ale dietei
Produsul principal al dietei chimice sunt ouăle de găină, deoarece se crede că acesta nu este doar un produs cu conținut scăzut de calorii care promovează pierderea în greutate, ci, cel mai important, un aliment foarte satisfăcător. Ouăle de pui aproape că nu înfundă corpul cu zgură, iar mâncarea se dovedește a fi satisfăcătoare și variată.
Această dietă este izbitoare în eficacitatea sa. În cea mai mare parte, nu se bazează pe reducerea cantității de alimente consumate, dăunând astfel sănătății și uneori agravând-o semnificativ.
Dimpotrivă, dieta cu ouă declanșează anumite reacții chimice în organism prin combinarea și combinația corectă a anumitor alimente. Practic, desigur, combinația de ouă fierte și grapefruit contribuie la pierderea în greutate.
Reguli de dietă chimică
Principala regulă a dietei cu ouă este refuzul de a înlocui un produs cu altul. Ar trebui să mănânci numai alimente recomandate de dieta chimică. Puteți renunța la ceva de unul singur, așa cum doriți.
Asigurați-vă că beți suficientă apă în timpul dietei, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. De asemenea, în această perioadă, trebuie să excludeți cât mai mult posibil o cantitate mare de sare, nu este necesar să o eliminați deloc, ci să reduceți la jumătate rata obișnuită.
Nu uitați că dieta nu poate fi întreruptă, altfel totul va trebui să o ia de la capăt, din prima zi conform meniului planificat.
Produse permise și interzise
Ce poți mânca?
Pentru ca dieta cu ouă să aibă loc, este necesar să consumați următoarele alimente:
- Doar legume fierte. Ele pot fi orice. Numai cartofii sunt interziși.
- Fructe. Dacă citricele sunt cele mai bune, grapefruit, dar poți și portocale. În rest, puteți mânca orice în afară de banane dulci, mango exotic, curmale, atât uscate, cât și proaspete, iar smochinele și strugurii sunt de asemenea contraindicate. Toate aceste fructe conțin o cantitate excesivă de glucoză, care nu numai că poate dăuna siluetei, ci și anula dieta.
- Orice carne cu un procent scăzut de grăsime. Este mai bine să-l aburiți sau să-l fierbeți. Cu toate acestea, dacă doriți să prăjiți carnea, atunci nu există o interdicție completă, principalul lucru este prăjirea fără grăsime.
- Un atribut obligatoriu al unei diete chimice sunt ouăle. Ar trebui doar fierte tari.
Desigur, toate produsele de cofetărie, produsele de panificație, salinitatea, afumaturile, murăturile și fast-food-urile sunt strict interzise.
Meniul pentru o dietă chimică este alcătuit imediat pentru o lună și este planificat pentru o săptămână.
Regula de bază aici este să nu transmiteți, dimensiunea porției dvs. de mâncare ar trebui să fie astfel încât să puteți ține mâncarea în ambele palme îndoite împreună. Atunci silueta ta „înainte și după” te va surprinde extrem de mult pe viitor.
Primele 2 săptămâni ale micului dejun dietetic sunt întotdeauna aceleași - jumătate din orice citrice plus două ouă.
Prima săptămână de dietă este cea mai dificilă, deoarece trebuie să vă obișnuiți organismul cu o nouă dietă, care va fi prea dificilă pentru mulți care slăbesc. Dezavantajul acestei diete este doar o scufundare bruscă în lumea restricțiilor pentru pierderea în greutate, gradualismul nu este potrivit aici.
Totuși, acesta este și un plus în același timp, este mai bine să începi imediat o dietă, să planifici o dietă pentru fiecare zi, decât să fii rupt între „vrei” și „trebuie” ani de zile.
Meniu prima saptamana
- Luni. La prânz sunt permise doar fructe. Orice bucată de carne este potrivită pentru cină.
- Marţi. La prânz, puteți mânca carne de pui, iar la cină, savurați o salată de legume. Obligatoriu jumatate citrice.
- Miercuri. Pentru prânz - o bucată de brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, brânză suluguni sau Adyghe, plus roșii cu pâine prăjită. Cina este din nou carne.
- Joi. Pentru prânz din nou fructe, dar cina cu carne este completată de frunze de salată.
- Vineri. La prânz se servesc ouă cu legume fierte, iar la cină se pot mânca file de pește, salată verde și jumătate de grepfrut sau portocală.
- Sâmbătă. Prânzul este cu fructe, iar cina este carne slabă.
- Duminică. În această zi, dieta oferă puțină relaxare și oferă un meniu mai variat. La prânz, puteți mânca file de pui, suplimentat cu roșii proaspete, precum și câteva legume, care trebuie fierte, și o jumătate de grapefruit. Cina poate fi variată și cu diverse legume fierte.
Meniu a doua saptamana
În a doua săptămână, încep să apară alimente noi, totuși, amintiți-vă că nu puteți mânca multe dintre ele, respectați regulile.
Micul dejun este din nou același pentru toate cele șapte zile și se repetă cursul săptămânal anterior - 2 ouă și jumătate din orice citrice.
- Luni. Cina și prânzul par să se schimbe. La prânz, acum puteți mânca carne adăugând la ea salată verde, pentru cină, două ouă plus citrice și salată de legume.
- Marți este egală cu ziua de luni în ceea ce privește alegerile dietetice.
- Miercuri. Carnea cu castraveți proaspeți este perfectă pentru prânz, ouăle cu salată de legume sunt perfecte și pentru cină.
- Joi. La prânz se servesc două ouă, combinate cu brânză slabă și legume, care se recomandă să fie fierte.
- Vineri. Zi destul de ascetică: la prânz se servește file de pește, strict două ouă la cină.
- Sâmbătă. Pranzul devine mai variat cu grapefruit si rosii proaspete, baza este carnea slaba. Cina te va surprinde placut cu cantitatea de produse: un mix de fructe de pepene galben, portocala, mandarina, mar si piersici.
- Duminică. Prânzul va consta în file de pui cu legume fierte, citrice și roșii proaspete sunt de asemenea necesare. Cina de duminică este aceeași cu Cina de sâmbătă.
A doua săptămână de dietă este cea mai importantă, deoarece declanșează un număr mare de reacții chimice în organism, care doar contribuie la arderea grăsimilor.
Meniu de saptamana a treia
A treia săptămână este deja o parte gratuită a dietei, când poți să alternezi singur toate produsele din meniu și să-ți alegi propria dietă pentru micul dejun, prânz și cină.
În această etapă, simți deja ușurința corpului, care este pregătit pentru etapa finală de slăbire, așa că poate fi încurajat cu noi tipuri de produse.
Asigurați-vă că mâncați anumite alimente în zilele săptămânii:
- Luni este o zi cu fructe.
- Marți este ziua legumelor.
- Miercuri este o zi de fructe și legume.
- Joi este ziua pestelui, sunt necesare si legume: salata verde si varza alba.
- Vineri este ziua cărnii. Puteți mânca și carne de pasăre. Sunt necesare legume fierte.
- Sâmbăta este o zi de fructe.
- Duminica este o zi cu fructe.
Meniu de saptamana a patra
În ultima săptămână se adaugă alimente noi care vor face din zilele rămase din dietă sărbătoare. Regula este una - nu mâncați în exces! Micul dejun, prânzul și cina pot fi, de asemenea, variate la discreția dvs., principalul lucru este să mâncați un anumit set de produse. Este important să se respecte doza exact la 4 săptămâni.
- Luni. Alegerea dietei este extrem de variata: pui sau carne fiarta, sapte legume: patru castraveti si trei rosii, o conserva de ton. Clătiți-l bine cu apă. Și, de asemenea, o pâine prăjită și o portocală sau grapefruit.
- Marţi. Două sute de grame de orice carne, patru castraveți și trei roșii. Plus o pâine prăjită și orice fruct.
- Miercuri. O lingură de brânză de vaci, mai bună decât săracă în grăsimi, și patru legume în proporții egale. Adăugați legume fierte și o pâine prăjită.
- Joi. Puteți mânca deja jumătate din pui cu trei roșii și un castravete. De asemenea, sunt prezentate grapefruit și pâine prăjită.
- Vineri. Necesar ouă, trei roșii proaspete, precum și citrice și salată verde.
- Sâmbătă. O zi care va adăuga produse noi, pentru că sâmbătă puteți mânca două bucăți de pui fiert, nu mai mult de o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, doi castraveți și două roșii. Și, de asemenea, răsfățați-vă cu o jumătate de pahar de iaurt, împreună cu pâine prăjită și o citrice.
- Duminică. Ultima zi a dietei lunare, în care cea mai bună opțiune de meniu ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de o lingură, pâine prăjită cu citrice și doi castraveți cu roșii. Tot in aceasta zi poti avea cateva legume fierte si un borcan de ton, care trebuie clatit bine.
O astfel de dietă chimică strictă reduce treptat cantitatea de carbohidrați din corpul tău, astfel încât procesul de pierdere în greutate se desfășoară cu răzbunare.
Organismul reface rezervele de energie pierdută doar în detrimentul proteinei obținute. Desigur, o astfel de dietă nu este foarte favorabilă pentru o dietă constantă, deoarece limitează echilibrul nutrițional al organismului, inevitabil, excluzând mulți nutrienți de care organismul are nevoie.
Cu toate acestea, dacă te-ai săturat complet de kilogramele în plus, atunci dieta chimică este doar pentru tine!
Videoclip pe tema articolului:
Fiecare femeie își exprimă în secret sau în mod deschis nemulțumirea față de propriul aspect. Autocritica nu este doar o trăsătură feminină preferată, ci și cel mai enervant defect. Aș vrea să rămân mereu tânără și frumoasă, să nu cunosc bătrânețea, bolile și excesul de greutate.
Putem lupta doar parțial cu primul și cu al doilea, dar este real să câștigăm excesul de greutate. Oferă rezultate uimitoare timp de 4 săptămâni. Meniul, recenziile celor care au slabit si recomandarile nutritionistilor ne permit sa conturam imaginea de ansamblu.
De ce dieta?
Dieta nu ar trebui să devină sensul vieții sau o însoțire sistematică a ființei tale. Orice nutriționist îți va spune că dieta este o măsură temporară pentru a slăbi și a-ți recăpăta forma. Prin urmare, trebuie respectat pentru o perioadă extrem de limitată de timp, pentru a nu determina organismul să devină dependent de schimbările din alimentație.
Fiecare grup de adepți de alimente are o listă notorie de diete care promit să facă un centimetru dintr-o gogoașă o dată pentru totdeauna, dar o mică nuanță este trecută cu vederea - dietele au un efect pe termen scurt, iar rezultatul obținut va dispărea dacă, să zicem , dupa alternarea monodelor, revii la o alimentatie normala.
Ce sa fac? Verificați această listă de diete în practică, ascultați părerile celor care s-au ars deja pe sfaturi care sunt departe de viața reală și trageți propria concluzie personală. O dietă chimică de 4 săptămâni este o opțiune bună.
Când întâlniți pentru prima dată numele unei diete, este posibil ca asocierile să fie cu chimie și oligoelemente. Merită să-i asigurați imediat pe cei neștiutori și începători - nu vor exista experimente școlare aici. De fapt, orice acțiune din corpul nostru se bazează pe o anumită reacție, iar o persoană, ca o mașină universală bine coordonată, repetă sute de procese complexe în fiecare secundă.
Dacă dieta ține cont de toate aceste procese, atunci poate deveni o armă eficientă în lupta împotriva excesului de greutate. Ipotetic, o dietă de 4 săptămâni poate lua cu ea aproape o treime din excesul de greutate, sau de la 8 la 12 kg. Pe întreaga perioadă a dietei este interzisă administrarea de suplimente auxiliare, laxative, medicamente pentru accelerarea metabolismului. Pierderea în greutate se datorează exclusiv alimentelor consumate, distribuite pe parcursul zilei.
Încercați să vă organizați prima săptămână. Să presupunem că aveți trei mese principale și câteva gustări. Lăsați micul dejun la orele 7-8. Apoi prânzul cade doar la 12-13. Cina va fi seara între orele 18 și 19. Lăsați dieta nu numai să devină o modalitate de a pierde în greutate. Masa alimentară oferă alimente bogate în vitamine și minerale, astfel încât procesul de modelare a corpului poate fi echivalat cu timpul de recuperare generală.
Micul dejun nu strălucește cu varietate; în fiecare dimineață mâncăm câteva ouă și o citrice. Dacă te-ai săturat deja de ouă, atunci poți reduce numărul lor la o singură bucată la micul dejun. Rolul citricelor este adesea jucat de grapefruit, deoarece descompune mai activ grăsimile. Cei cu dinte de dulce preferă portocalele, iar kiwi-urile sunt consumate de cei care s-au plictisit de ambele variante. Dieta chimică timp de 4 săptămâni este departe de a fi monotonă. Recenziile de meniu ale celor care slăbesc sunt uneori criticate, deoarece prânzurile și cinele din primele două săptămâni sunt aceleași.
Dar nu toate cele șapte zile coincid în zilele de luni, marți etc. Pentru comoditate, un tabel de dietă poate fi compilat indicând toate alimentele permise.
mesele de zi și de seară
Deci, ce mâncăm în această lună grea? Luni, ne permitem proteine sub forma de piept de pui si cateva verdeturi la pranz. Pentru cină, va trebui să te limitezi la fructe fără tratament termic. Marți, continuăm tendința meselor proteice și mâncăm carne de vită cu jumătate de grapefruit. Cina este modestă și gustoasă - pâine de secară, brânză și roșii. Miercuri, prânzul constă din câteva ouă, iar cina va fi pește. Poate fi completat cu ierburi proaspete. Joi repetăm carnea de vită la prânz. Ne delectăm cu roșii și fructe la cină. Vineri este aproape sfârșitul săptămânii și prânzul este puțin mai ușor - pui și portocală. Pentru cină - o salată de varză, castraveți și roșii. Te poți răsfăța cu o felie de pâine de secară. În sfârșit a venit weekendul, dar nu te poți relaxa, bunătățile vor aștepta.
Între timp, la prânz - carnea de vită obișnuită și grapefruit. Pentru cină - pește și ierburi. Săptămâna se încheie cu un prânz cu ou cu roșii și pâine de secară, iar noi vom lua cina cu pui și grapefruit.
Reguli de dependență
Ce sfătuiesc nutriționiștii din întreaga lume? Adaugă mai mult lichid în dieta ta! Bea multă apă și ceai. Dar este mai bine să reduceți cantitatea de zahăr consumată. Apropo, nici suprasarea alimentelor nu este recomandată. Dacă este posibil, este mai bine să-l subsare.
Dieta de 4 săptămâni implică mult aport de apă. Cantitatea optimă este de 1,5-2 litri pe zi. Cu mult exces de greutate, la început merită amânat cu activitate fizică activă. Practicați yoga sau exerciții de relaxare pentru a vă menține limfa să curgă bine. Lăsați dieta chimică să devină momentul realizării de sine. Un meniu lunar te va ajuta să te obișnuiești cu un nou stil de a mânca.
Metode de gătit și cantități de alimente consumate
Nu există bucurie mai mare pentru persoana care face dietă decât să-ți permiti să renunți la limitările tale! Dacă meniul nu indică cantitatea de produse și dimensiunea felului de mâncare, atunci îl puteți mânca în siguranță după pofta inimii. Acest lucru este valabil mai ales pentru fructele pentru cină. Dar există și limite stricte. De exemplu, pâinea nu este mai mult de o felie pe masă. Și deoarece acest produs conține o mulțime de carbohidrați, nu este suficient pentru saturație.
Este recomandat să alegeți soiuri slabe pentru carne și pește. Prăjirea lor nu este recomandată. Tratamentul termic nu presupune utilizarea uleiului. Fructele și legumele pot fi consumate nu numai proaspete, ci și fierte. Așa că răsfățați-vă cu salate de fructe și legume, supe și smoothie-uri.
De ce chimic?
O dietă cu rezultate extraordinare pare magie. De ce se numește chimic? Adesea, cei care slăbesc își taie dieta și încep sporturile active, ceea ce, desigur, are efect, dar nu este potrivit pentru o metodă chimică de a pierde în greutate.
Aici vi se oferă să controlați în mod independent absorbția nutrienților obținuți din alimente. Reacțiile chimice care stau la baza acestui lucru sunt provocate de anumite produse, datorită cărora organismul funcționează normal. Mai multe sunt îmbinate într-un singur program. În special, Metoda Maggi este o dietă chimică aproape identică. Recenziile și rezultatele pentru diete coincid și, cu respectarea strictă a regulilor, este garantat un efect pe termen lung.
Din punct de vedere medical
Una dintre cele mai eficiente metode de a promova un anumit sistem nutrițional este prezența unui profesionist medical într-o reclamă sau articol.Un vizitator rar va avea nevoie de o licență de la un nutriționist și va întreba despre calificările sale. Munca unui nutriționist este o abordare psihologică subtilă, abilitatea de a te acorda cu un rezultat pozitiv și de a recăpăta încrederea în tine. Adesea, medicul poate oferi o scurtă descriere a sistemului nutrițional ales, subliniază avantajele și dezavantajele acestuia. Dar medicul nu poate interzice pacientului său să mănânce într-un fel sau altul.
Deci, nutriționiștilor le place dieta chimică de 4 săptămâni? Recenziile medicilor caracterizează meniul în mod pozitiv, deoarece dieta zilnică include elemente extrem de utile și o cantitate mare de vitamine, dar nu există suficiente grăsimi, dar organismul încă are nevoie de ele. În consecință, această tehnică este contraindicată pentru unele persoane, deoarece există o creștere semnificativă a sarcinii asupra ficatului și rinichilor. Persoanele cu boli ale stomacului și intestinelor ar trebui să se teamă. Diabeticii și cei care suferă de boli cronice sunt sfătuiți să se abțină de la orice dietă. Dacă aveți îndoieli, este mai bine să consultați un specialist.
Ce spun cei care slabesc?
Atunci când alegem o dietă, cel mai adesea ascultăm sfaturile prietenelor și prietenilor. Dieta chimică este deosebit de populară printre cei care doresc să slăbească. Meniul pentru o lună poate fi alcătuit imediat și, prin urmare, puteți cumpăra toate produsele necesare și vă puteți limita tentațiile, care vor apărea inevitabil dacă, de exemplu, mergeți zilnic la magazin pentru lapte și limonadă. Adesea, în timpul unei diete, oamenii se pot desprinde și își pot da seama prea târziu de recidiva, când frigiderul este gol și stomacul este greu. În acest caz, „chimia” va trebui să fie din nou, deoarece defecțiunile nu sunt aprobate aici și chiar pedepsite cu repetarea nesfârșită a trecutului.
Există și un punct bun în acest regim - o lună de alimentație corectă și măsurată este suficientă pentru a dezvolta un obicei alimentar și pentru a renunța la pofta de dulciuri și alimente grase. Pur și simplu nu vei fi atras de rafturile cu ciocolată, o lingură de miere într-o zi este suficientă. Astfel, va fi destul de ușor să mențineți rezultatul obținut. Apropo, recenziile celor care pierd în greutate sunt de acord că nu este deloc necesar ca ultima masă să coincidă cu cele șase ore prețuite. Lasa-ti cina sa aiba loc cu 3-4 ore inainte de culcare, altfel vei avea timp sa iti faci foame si este greu sa adormi pe stomacul gol.
Te poți răsfăța?
Întrebarea prețuită care chinuie multe femei plinuțe care vor să renaște rapid ca femei zvelte este dacă este posibil să se răsfețe cu bunătăți. Poate vă permiteți o plăcintă sau un baton de ciocolată? Să recunoaștem, dieta este aspră, excesele sunt suprimate din boboc. Acesta este momentul să înveți să-ți liniștești dorințele și să te răsfeți cu lucruri utile. De exemplu, adăugați miere în fructe, coaceți un măr cu scorțișoară, gătiți chifle de varză și radeți o crustă de pâine de secară cu usturoi. Aromele sunt divine, iar grăsimile sunt minime. În cazuri extreme, vă puteți permite fructe uscate și biscuiți. Este permisă o ceașcă de cafea pe zi, dar, din păcate, fără zahăr.
Nuanțe importante ale metodologiei și din ultimele săptămâni
Va trebui să vă amintiți că proteinele animale sunt importante pentru dietă, care este baza pentru construirea echilibrului. Adică, dieta nu este potrivită pentru vegetarieni. În a doua jumătate a dietei, vă puteți permite puțin mai mult, de exemplu, dublarea dozei de roșii.
Rezultate semnificative pot fi observate la persoanele care sunt cu adevărat supraponderale, dar dacă planurile tale includ doar modelarea corpului, atunci pierderea a 30 kg te va ocoli. În mod popular, acest tip de mâncare este numit și deoarece aici sunt o mulțime de ouă. Acestea cresc cantitatea de proteine din meniu, reduc nivelul de carbohidrați și ajută la arderea grăsimilor.
Pentru gustări, este mai bine să faceți aprovizionare cu legume, deoarece veți fi săturați de ouă deja la micul dejun. În a treia săptămână, puteți descărca puțin, adică aranjați o serie de zile mono. În zilele de fructe, puteți mânca toate fructele, cu excepția celor bogate în glucoză. Deci strugurii, curmalele și mango sunt interzise. Smochinele sunt de asemenea incluse în zona de pericol. Legumele și fructele pot fi combinate într-o singură zi. În plus, legumele pot fi adăugate zilelor de pește și carne. Asigurați-vă că faceți o zi cu un singur tip de fructe, de exemplu, aprovizionați cu un kilogram de mere. Toate sunt optionale.
Rezultatele se consolidează în ultima săptămână. Fiecare zi are propria listă de produse care trebuie distribuite. Așadar, luni se propune să te mulțumești cu 400 g carne de vită, 200 g pește fiert, 4 roșii și aceeași cantitate de castraveți. Puteți adăuga o felie de pâine și citrice.
Marți, ne alocăm 200 g de carne de vită, repetăm numărul de roșii și castraveți, precum și pâine. Un singur fruct este permis. În a treia zi, punem în prim plan brânza de vaci cu legume, castraveții noștri preferați cu roșii, grapefruit și pâine.
Joi înlocuim cașul cu piept de pui, iar restul este neschimbat. Vineri, dieta se bazează pe câteva ouă cu roșii și salată verde. Pentru dulce - grapefruit. În weekend, ne relaxăm și ne pregătim încet pentru ieșirea din dietă - mâncăm pui cu legume, dar și iaurt, brânză, pâine de secară și citrice.
Ieșirea din dietă
Fără o revenire adecvată la alimentația normală, există riscul de a ne lua în curând rămas bun de la rezultatele obținute. Prin urmare, nu ne năpustim asupra alimentelor, ci mai întâi verificăm cu greutățile și ne gândim dacă efectul obținut ni se potrivește? Poate repeta dieta? Este recomandabil să reduceți cantitatea de alimente dulci și cu amidon și să creșteți plimbările în aer curat. De fapt, întreaga dietă a însemnat reducerea carbohidraților, așa că trebuie să returnați cantitatea acestora treptat și fără probleme.
Pierde în greutate prin metode populare
Vorbind despre metodele de modelare a corpului, nu se pot trece cu vederea cele care au umplut tot felul de cărți de referință. În special, trebuie menționată dieta Kremlinului. Tabelul cu punctele acordate pentru fiecare produs este foarte asemănător cu dieta chimică cu lista de alimente permise. Cel mai mult, această tehnică încurajează consumul de proteine, adică carne și pasăre.
Alături de cântăreața Larisa Dolina, dieta Kremlinului și-a început marșul triumfal prin mass-media. Tabelul de nutriție a fost programat doar pentru o săptămână, dar de această dată a fost suficient pentru a obține un rezultat uimitor - o pierdere de 7 kg. În fiecare zi, Valea a băut 500 de grame de chefir, a mâncat smântână, cartofi, brânză de vaci și carne. Rezultatul a uimit fanii și oamenii invidioși - Valea părea chiar mai tânără!
Trebuie remarcată și hrișca din toate sistemele mono-putere. Și, desigur, cel mai ieftin. Singurul produs necesar este faimosul hrișcă, care trebuie să fie înmuiat seara în apă clocotită sau chefir. Dimineața, terciul rezultat poate fi consumat. Dieta totală a zilei nu trebuie să depășească 970 kcal.
V-ați săturat să faceți greșeli atunci când căutați o dietă eficientă? Te-ai săturat să mori de foame, să mănânci doar varză sau mere? Și ei spun că o dietă chimică timp de 4 săptămâni ajută la pierderea a minus 25 kg și, în același timp, nu există foame. De ce este bună pentru tine o dietă pe bază de chimicale? Și se poate prelungi dieta chimică timp de 4 săptămâni? Analizăm toate acestea în articol.
Bună prieteni. Svetlana Morozova cu tine. Astăzi vorbesc despre o opțiune destul de grea. Timp de aproape o lună, trebuie să aderați la acest sistem nutrițional pentru a pierde în consecință cele 20-30 kg prețuite. Vei afla care ar trebui sa fie meniul zilnic pentru aceste 4 saptamani; ce poți mânca și, cel mai important, cum; ce principii stau la baza unei astfel de diete și ce spun, în general, medicii despre aceasta. Merge!
Prieteni, citiți articolul de mai jos, va conține o mulțime de lucruri interesante! Și cei care doresc: să-și refacă sănătatea, să îndepărteze bolile cronice, să înceapă să se hrănească corect și multe altele, începând de astăzi, merg la asta și obțin LIBER tutoriale video din care veți învăța:
- Motivul infertilității cuplurilor căsătorite moderne.
- Cum să-ți hrănești copilul?
- Cum devine o bucată de carne carnea noastră?
- De ce ai nevoie de proteine?
- Cauzele celulelor canceroase.
- De ce este necesar colesterolul?
- Cauzele sclerozei.
- Există o proteină ideală pentru oameni?
- Este vegetarianismul acceptabil?
Dieta chimică 4 săptămâni: elementele de bază
Care este cel mai important lucru care poate fi învățat de la cursul de chimie? Că o persoană este un cocktail de substanțe chimice care intră constant în diverse reacții între ele. Așadar, dieta se numește chimică tocmai pentru că este concepută pentru a activa și accelera tocmai acele procese chimice care sunt responsabile de arderea grăsimilor și pierderea în exces.
Datorită ce principii funcționează dieta astfel:
- Mâncați frecvent mese mici pentru a preveni foamea și sațietatea. Deci digestia începe să funcționeze mai bine, se accelerează și excesul de greutate scade în mod natural.
- Micul dejun monoton cu ouă și citrice antrenează organismul să înceapă la fel în fiecare zi. Din nou, se accelerează și pentru asta se străduiesc cei care slăbesc în primul rând.
- Restricția creează un deficit de energie, iar organismul este forțat să descompună grăsimile pentru a reface energie.
- Accentul pe ajută la menținerea mușchilor. Combinat cu activitatea fizică obligatorie, desigur.
- Abundenţă. Apa este un solvent unic; în ea au loc majoritatea proceselor vitale ale unei persoane. Și arderea grăsimilor, de asemenea. În această dietă, trebuie să bei mai multă apă decât de obicei (2,5-3 litri în loc de 1,5 litri obișnuiți), pentru, în primul rând, pentru a reduce sarcina asupra rinichilor din cauza excesului de proteine și, în al doilea rând, pentru a elimina activ cariea. produse cu exces de greutate.
- Eliminarea sării și zahărului ajută la evitarea reținerii excesului de lichid în țesuturi și, ca urmare, a edemului și a creșterilor de presiune.
Inițial, dieta a fost creată ca una terapeutică. Dr. Osama Hamdiy a sfătuit un astfel de sistem nutrițional pentru diabetici pentru a atenua boala. Cu toate acestea, dieta chimică originală a fost concepută pentru maximum 2 săptămâni, mai mult ca o măsură de urgență și pe termen scurt pentru a „stimula” metabolismul.
Nu cu mult timp în urmă, fanii pierderii rapide a volumelor mari au transformat dieta într-o dietă de patru săptămâni. Esența este similară, dar stresul pentru organism crește.
Vrei sa slabesti? Te interesează dietele?
Cu siguranță vei găsi ceva interesant.
Aprovizionarea cu alimente: ce poți mânca și ce nu
Iată o listă de alimente care ar trebui să fie pe masă pentru a pierde în greutate timp de 4 săptămâni:
- Ouă fierte moi (se gătesc 3-5 minute - în această stare se absorb cel mai bine);
- Citrice: portocale, grapefruit, pomelo, lime și lămâie ca aditiv la salatele de legume și fructe și ceaiul verde;
- Proteine slabe: pui, curcan, peste, fructe de mare;
- Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, chefir, brânză (caș și nesărat tare), iaurt fără aditivi;
- Legume: dovlecei, vinete, castraveți, roșii, toate tipurile de varză, ardei, morcovi, sfeclă, usturoi, ceapă, ierburi;
- Fructe slab dulci: mere și pere acre, prune, kiwi, ananas;
- Pâine cu cereale integrale și tărâțe;
- Ceai verde și din plante.
Și ce trebuie eliminat din dietă:
- sare și zahăr;
- Paste;
- Cartof;
- Produse de patiserie cu unt și drojdie, pâine albă;
- Orice dulciuri, ciocolată;
- Sucuri;
- Fructe dulci: banane, struguri, curki, mango, smochine, fructe uscate;
- Terci, cereale;
- Nuci, seminte;
- Uleiuri vegetale;
- Produse lactate grase: smântână, smântână, unt, lapte copt fermentat, masă de caș, lactate dulci cu arome;
- Semifabricate, conserve;
- Cârnați și cârnați;
- Alcool;
- Sifon, fast-food, chipsuri - desigur.
Pot să beau o cafea? Puteți - nu mai mult de 1 cană în plus față de micul dejun.
Meniu de patru săptămâni
Fiecare dimineață începe cu 2 ouă standard și fie o portocală, fie o jumătate de grapefruit. Apoi sunt 2 mese principale, iar între ele, asigurați-vă că aveți gustări la fiecare 2-3 ore.
Prima săptămână a dietei chimice - cel mai strict. Apoi îți poți diversifica mesele, poți mânca mai multe feluri de mâncare diferite într-o singură masă – dar nu mai în funcție de cantitatea totală consumată la un moment dat.
Cum arată meniul pentru prima săptămână:
Prima zi:
- Prânz: câțiva castraveți;
- Cina: file de pui fiert.
A doua zi:
- Prânz: două pere;
- Cina: pește înăbușit.
Ziua trei:
- Prânz: pâine cu caș și curcan la cuptor;
- Cina: varză înăbușită cu ou.
Ziua a patra:
- Pranz: tocanita de dovlecei si vinete;
- Cina: calmar fiert, salata de legume.
Ziua a cincea:
- Pranz: caserola cu mere cu branza de vaci fara faina;
- Cina: chefir, piept de pui copt.
Ziua a șasea:
- Prânz: brânză de vaci, sandviș cu brânză;
- Cina: 2 omlete de oua cu ceapa si rosii.
Ziua a șaptea:
- Pranz: salata de sfecla fierte si mere;
- Cina: vinete coapte cu usturoi, roșii și brânză.
Pentru comoditate, puteți adăuga meniul la masă.
A doua saptamana îl dublează pe primul. Undeva indicați că meniul în niciun caz nu poate fi schimbat independent. De fapt, este posibil, dacă fără a pierde esența dietei. Cu cât dieta dumneavoastră deja limitată este mai variată, cu atât mai bine.
A treia săptămână - scuturarea corpului. Se începe de la diferite mono-zile de descărcare - un anumit tip de hrană poate fi folosit în fiecare zi. De fapt, succesiunea zilelor nu este importantă nici aici. Micul dejun cu ouă și citrice este anulat.
Cum ar putea arăta meniul pentru a treia săptămână:
- Ziua întâi - fructe, puteți ajunge până la 2 kg din orice fruct permis.
- Ziua a doua - legume. În mod similar - până la 2 kg de legume: în mare parte proaspete, dar la prânz puteți mânca supă, iar la cină - legume înăbușite, fierte sau coapte.
- Ziua a treia - caș. Se întind 1 kg de brânză de vaci și 1 litru de chefir sau iaurt pe zi.
- A patra zi - pui. Pui fiert (800 g) și un litru de chefir pentru toată ziua.
- Ziua a cincea - fructe.
- A șasea zi - legume și fructe.
- A șaptea zi este pește. 800 g pește fiert, înăbușit sau copt și 300-500 g orice legume.
A patra săptămână - incepe iesirea din dieta. Mesele sunt încă 5-6. Puțin câte puțin, puteți adăuga în dietă cereale, cartofi, nuci, fructe uscate, paste sau spaghete dure: un tip de hrană în fiecare zi. Din ziua 3, salatele pot fi asezonate cu ulei vegetal.
Continuăm să ne odihnim de ouă și citrice și reducem lichidul la 1,5-2 litri zilnic. Înlăturăm accentul pe proteine, până la sfârșitul săptămânii (cereale și legume) ar trebui să constituie 50-70% din dietă.
Creați o dietă cu drepturi depline de nutriție adecvată în timpul ieșirii, astfel încât după a patra, ultima săptămână de dietă, să continuați să mâncați așa tot timpul.
Când dieta chimică se termină timp de 4 săptămâni, după o săptămână sau două, puteți adăuga în dietă ciocolată și dulciuri - de cel mult 2 ori pe săptămână și naturale (marshmallows, marshmallows, marmeladă, prăjituri uscate).
Opinia medicilor
Versiunea inițială a dietei chimice pentru 1-2 săptămâni este o descărcare cu adevărat eficientă, dar are sens să o folosești numai pentru persoanele care au peste 20 kg de greutate în exces. Cu condiția ca după dietă să treacă la o alimentație adecvată, să înceapă să facă mișcare regulat și să își monitorizeze starea de sănătate. În alte cazuri, nu este nevoie să „bici” nimic.
O dietă chimică de 4 săptămâni dă organismului mai mult stres decât bine. Acest lucru poate afecta fondul hormonal și sistemul nervos, activitatea mentală, starea pielii, părului, unghiilor, dinților și articulațiilor, acuitatea vizuală, calitatea somnului și performanța generală.
Nu folosiți în exces dietele medicamentoase. Ele pot fi prescrise doar de un medic.
Cel mai bun mod de a pierde acele kilograme in plus este sa mananci mese mici si dese intr-un mod echilibrat, fara exces de grasimi si carbohidrati rapizi. Și, desigur, în combinație cu activitatea fizică, somn bun, absența stresului sever și tratamentul în timp util al bolilor cronice.
Tot ceea ce este legat de chimie îi sperie pe oamenii moderni, deoarece sinteticele, cultivate activ în condiții de laborator, au pătruns în toate sferele vieții și provoacă daune ireparabile sănătății. Prin urmare, dieta chimică, care a fost dezvoltată de terapeutul american Osama Hamdiy, provoacă neîncredere în rândul multora. De fapt, el și-a propus să vindece de obezitate persoanele care suferă de diabet zaharat. Așa că s-a născut o tehnică unică care vă permite să slăbiți până la 20 kg pe lună. Iar industria chimică nu are nimic de-a face cu asta.
Mecanism de slabit
Această dietă se bazează pe reacții chimice care apar în organism ca urmare a consumului unui set de alimente și a refuzului altuia. Acesta este un sistem alimentar cu proteine pentru o lună, cu o cantitate minimă de carbohidrați și grăsimi în dietă.
Activează descompunerea depozitelor de grăsime subcutanată, care alcătuiesc cea mai mare parte a excesului de greutate. Foamea practic nu se simte, deoarece proteinele sunt digerate mult timp si ofera o senzatie de satietate. Vestea bună este că nu trebuie să fii tentat de gustări cu surplus de calorii între mese.
O dietă bine dezvoltată, bazată științific, care necesită respectarea strictă a dietei oferă rezultate reale care devin vizibile cu ochiul liber. Pierderea a 20 kg în 4 săptămâni schimbă o persoană fără a fi recunoscută. Persoanele care odată s-au umflat cu grăsime se transformă în slăbire și în formă (eliberarea musculară rămâne intactă, iar vergeturile de pe piele sunt minime, datorită proteinelor din dietă). Da, pentru asta trebuie să aduni voința într-un pumn, dar merită.
Reguli fundamentale
Pentru ca reacția chimică de ardere a grăsimilor să înceapă și să continue în mod constant pe parcursul tuturor celor 4 săptămâni, este necesar să se respecte principiile de bază.
- Acesta este un sistem de alimentare cu energie, toate părțile fiind strâns interconectate. Dacă te pierzi în orice moment, trebuie să o iei de la capăt. Deci este mai ușor să suporti totul până la capăt.
- Nu căutați o dietă chimică pentru o săptămână sau 2, deoarece este concepută doar pentru o lună și orice alt interval de timp nu va da rezultatul dorit.
- Cel mai bun loc pentru a începe este luni.
- Alimentele interzise nu trebuie consumate nici măcar în cantități mici pe parcursul lunii.
- Sare - limitați la minimum.
- Metodele de gătit recomandate sunt fierberea la abur, coacerea în cuptor sau grătar.
- Între mese, trebuie să beți multă apă - aproximativ un litru și jumătate pe zi.
- Este necesară activitatea fizică sub formă de mers pe jos sau exerciții de dimineață.
- Nu vă saturați cu mâncare, terminați toate mesele într-o stare ușor de foame.
De mare importanță este ieșirea competentă din dieta chimică, care presupune includerea treptată a cărnii grase, uleiurilor, cerealelor în dietă.
În prima săptămână după aceea, mărimea porțiilor poate fi mărită doar cu 50 de grame pe zi. Dulciurile, alcoolul, prăjelile pot fi consumate puțin câte puțin doar după câteva săptămâni. Acest lucru nu numai că va păstra greutatea pe care ați atins-o în cursul pierderii în greutate, dar va împiedica și tractul digestiv să scape de sub control.
Liste de produse
Dieta este foarte asemănătoare, deoarece unul dintre alimentele principale este un ou. Iar citricele îl ajută să descompună grăsimile subcutanate.
Permis
Interzis
Ultima listă este destul de impresionantă, așa că este dificil să o transferi. Sunt prea multe interdicții, iar ceea ce este permis poate fi doar aburit sau în cuptor și chiar și dimensiunea porției este semnificativ limitată.
Despre rău
Se vorbește mult despre faptul că o dietă chimică este periculoasă din cauza unui dezechilibru în alimentație. Este adevărat: organismul nu va avea suficienți carbohidrați și grăsimi, ceea ce poate provoca o defecțiune, scăderea performanței, sindromul de iritabilitate și chiar agresivitate.
Efectele secundare sunt adesea numite respirație urât mirositoare, clocote în stomac. Toate acestea sunt o consecință a cantității mari de proteine din stomac.
Dacă totul este în ordine la începutul dietei, aceasta poate fi tolerată fără complicații. Dar dacă încalci contraindicațiile, nu va fi pe nimeni de vină, în afară de tine. Nu trebuie să respectați acest sistem de alimentare atunci când:
- sarcina;
- alăptarea;
- alergie la alimentele permise (în special ouă și citrice);
- boli gastrointestinale;
- ateroscleroza;
- boală de ficat;
- intoleranță la produsele aprobate;
- boli endocrine;
- hipertensiune;
- tulburări metabolice grave.
Oricare dintre aceste boli poate reacționa negativ la reacțiile chimice din organism declanșate de această dietă. Rezultatul sunt exacerbări și tot felul de complicații care vor necesita tratament și reabilitare pe termen lung.
Avantaje și dezavantaje
Pe de o parte, pierderea a 20 kg într-o lună este un rezultat incredibil care îi atrage pe mulți. Pe de altă parte, puțini oameni înțeleg ce eforturi inumane vor avea pentru a realiza acest lucru. Ca orice sistem nutrițional, proteinele au avantajele și dezavantajele sale.
Demnitate
- Eficiență ridicată;
- fără restricții de vârstă;
- rezultatele pierderii în greutate sunt pe termen lung, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu noua dietă;
- are loc o curățare a corpului și a sângelui de toxine, produse de descompunere, plăci de colesterol;
- meniul este relativ echilibrat și oferă toți nutrienții necesari, astfel încât nu este necesar un aport suplimentar de vitamine și minerale;
- toate produsele sunt disponibile și ieftine;
- retetele sunt simple;
- lipsa foametei;
- tratamentul diabetului.
dezavantaje
- Respectarea strictă a regulilor;
- mic dejun monoton;
- predominanța proteinelor în dietă nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și asupra sănătății în general;
- datorită scăderii capacității de muncă și a senzației de oboseală constantă, activitatea fizică este foarte greu de tolerat;
- lipsa gustărilor;
- marimea portiilor mici;
- lista limitată de produse permise.
Mai ales cu atenție, trebuie să studiați deficiențele, astfel încât acestea să nu devină o surpriză neplăcută mai târziu.
Exemplu de meniu
Merită să întocmiți un meniu cu 4 săptămâni în avans, astfel încât masa cu el să atârne în cel mai vizibil loc și să nu vă permită să faceți un pas înapoi, demonstrând clar cât de departe ați călătorit deja și ați rezistat la toate.
eu saptamana
În săptămâna 1 a dietei chimice, micul dejun este același pentru toate zilele. Dacă regulile sunt respectate corect, în această etapă se pot pierde până la 10 kg.
Săptămâna a II-a
A doua săptămână nu este mult diferită de prima. Micul dejun este în continuare același pentru toate zilele. Pierderea în greutate încetinește treptat. Pierderile pot fi de 4-5 kg.
saptamana a III-a
Produsele indicate in meniu pot fi consumate in cantitati nelimitate. Deoarece cea mai mare parte a greutății a dispărut în primele 2 săptămâni, nu vă alarmați dacă numerele de pe cântar rămân neschimbate. Organismul s-a adaptat deja la noul sistem alimentar, iar rezultatul este consolidat. Dar poți slăbi totuși 2-3 kg.
saptamana a IV-a
Numărul de produse și mărimile porțiilor indicate în meniu trebuie distribuite independent pe parcursul zilei și consumate în orice combinație. În cele din urmă, vei putea slăbi câteva kilograme.
Să nu spunem că o dietă chimică este ușor de tolerat și vă permite să slăbiți cu ușurință kilogramele în plus. Orice greva foamei este un stres serios pentru organism și un calvar pentru pierderea în greutate. Timp de o lună întreagă, limitându-ți dieta, cântărind porții, refuză-ți bunătățile obișnuite - doar cei mai disperați și foarte dornici să devină slabi sunt capabili de asta. Ei bine, le dorim mult succes și răbdare!
Alternativ, luați în considerare alte diete pentru luna.
