Cum să faci acasă o băutură revigorantă. Puteți bea băuturi energizante înainte de un antrenament? Bombă energetică naturală pentru organism

Astăzi, diversele băuturi energizante sunt foarte populare în rândul populației țării noastre, în special în rândul tinerilor. Astfel de băuturi dau putere, vioiciune, dau un impuls uriaș de energie. Energia poate fi achiziționată de la orice magazin sau chioșc după gustul și culoarea dvs. Cu toate acestea, băutura energizantă poate fi făcută acasă. Este de remarcat faptul că băuturile de casă au întotdeauna un gust mai bun decât cele cumpărate din magazin. Prin urmare, astăzi site-ul At Home.ru vă va spune cum puteți pregăti o băutură energizantă acasă.

Să aruncăm o privire pas cu pas asupra modului de preparare a unei băuturi energizante acasă.

Etapa 1 - pregătitoare

Mai întâi trebuie să colectați toate ingredientele necesare.

1) Luați 1 cutie de cafea instant (cu o greutate de 100 de grame). Nu contează ce marca de cafea. Alege-l pe cel care ti se potriveste.

2) Acum luați 2 lingurițe de scorțișoară. De fapt, scorțișoara poate fi omisă dacă gustul amar al cafelei nu te deranjează. Este mai mult un amator.

3) Este necesară și mierea. Umpleți o treime din pahar cu el. Mierea este foarte importantă pentru bunul gust.

4) Luați vodcă (200 de mililitri vor fi de ajuns)

5) Atrageți apă (nu mai mult de 0,5 l)

6) Pregătiți imediat vasul.

Etapa 2 - începeți să gătiți

Așadar, acum este timpul să pregătim acasă băutura energizantă.

Mai întâi trebuie să fierbi apa în ibric

În același timp, porniți cuptorul

Turnați întregul conținut al borcanului de cafea în tigaie, precum și scorțișoara

Toate acestea trebuie turnate cu apă clocotită și apoi puse pe aragaz

În restul timpului, așteptați până când conținutul cratiței fierbe.

Nu uitați să amestecați din când în când ce este în tigaie. Puteți opri gătitul după 10 minute. Scopul acestui proces este de a dizolva complet cafeaua. În plus, o parte din apă se va evapora, așa cum ar trebui.

Etapa 3 - prelucrarea băuturilor

După gătit, este necesar să scurgeți conținutul tigaii într-un fel de recipient. Este mai bine să faceți acest lucru prin tifon. Astfel, vei curata lichidul de diverse resturi care se gasesc uneori in scortisoara.

După cum puteți vedea, băutura energizantă de acasă nu se prepară atât de repede, va trebui să petreceți ceva timp liber pe ea.

Acum sarcina ta este să răcești lichidul la o stare caldă. Nu ar trebui să fie fierbinte, deoarece băutura se poate dovedi a fi de proastă calitate. Apa rece va ucide, de asemenea, unele dintre substanțele care contribuie la gustul excelent al băuturii.

Apoi, trebuie să turnați conținutul în sticlă. Adăugați acolo vodca pregătită. După aceea, această băutură trebuie agitată cât mai bine posibil. Tot conținutul trebuie să fie bine amestecat, atunci gustul va fi pur și simplu divin.

Caracteristici de inginerie energetică

1) Dacă băutura este agitată puternic, va apărea multă spumă, care poate chiar să se usuce. Trebuie amintit că concentratul va fi mai puternic dacă spuma rămâne mai mult timp.

2) După câteva zile, băutura energizantă poate dobândi chiar miros de coniac.

3) Cafeaua măcinată este potrivită și pentru preparare, deși în acest caz ar trebui să vă așteptați la unele dificultăți cu zațul.

Trebuie recunoscut că o astfel de băutură energizantă acasă este mult mai gustoasă decât cele care pot fi cumpărate dintr-un magazin.

De fapt, există multe alte rețete pentru a face băuturi energizante cu propriile mâini. Site-ul nostru vă va împărtăși o altă rețetă pentru o băutură minunată și minunată.

Vei avea nevoie:

2-3 lămâi

1 legatura de patrunjel

2 pahare cu apa

zahăr (100 grame)

O jumătate de linguriță de rădăcină de ghimbir rasă

Deci ce să faci cu pătrunjelul? Trebuie spălat bine, uscat și apoi tocat mărunt. Se toarnă apă fierbinte peste lămâi, apoi se taie în bucăți mici împreună cu coaja. În continuare, pătrunjelul și lămâia sunt răsucite într-un blender. Se toarnă tot conținutul într-un pahar, se adaugă acolo ghimbir și se face piure de cartofi din tot.

Faceți sirop din apă și zahăr, apoi răciți. Acum amestecați siropul cu piure de cartofi și filtrați lichidul rezultat prin plasă sau plasă. Apoi așteptați până când băutura s-a răcit complet. Pentru frumusete, puteti servi o bautura energizanta, dupa ce o decorati cu o felie de lamaie. Iată o altă băutură energizantă gata acasă. Trebuie doar să o încerci și să tragi propriile concluzii care băutură îți place cel mai mult.

După cum puteți vedea, băutura energizantă este destul de ușor de făcut cu propriile mâini. Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpărați doar câteva produse care sunt ușor de scos pe piață. Nu trebuie să mergeți undeva, să căutați ceva, totul poate fi cumpărat rapid de la cel mai apropiat magazin. O băutură energizantă acasă este cel mai bun lucru pe care îl poți găti, deoarece îți va oferi putere și energie pentru întreaga zi.

Skipina Anastasia

Băutura energizantă a prins ferm rădăcini în viața unei persoane moderne. Cu un volum de muncă constant la locul de muncă, rezolvând diverse probleme din viața de zi cu zi, apar momente de lipsă de energie și forță. Băutura energizantă ajută la revenirea la o stare de lucru și la înveselire.

Bea băuturii nu elimină dificultățile apărute, ci mobilizează forțe pentru a le face față. Prin urmare, cocktailul energetic este extrem de popular în rândul persoanelor active.

Rolul energiei în organism

Cum afectează băuturile energizante o persoană? Rolul principal în compoziția băuturii este acordat cofeinei. Efectul său asupra sistemului nervos central este cel care duce la rezultatele necesare: somnolența și letargia dispar, mușchii devin tonifiați și se simte un val de forță.

Consumatorii de cocktailuri energetice sunt cel mai adesea:

• sportivi;
• dependenti de muncă;
• iubitorii vieții de noapte;
• oameni care nu au timp să se relaxeze.

Mulți consumatori se tem de această substanță, motivându-și temerile cu efectele adverse ale taurinei asupra activității inimii și stomacului. De fapt, aminoacidul poate fi dăunător doar persoanelor cu boli cronice ale acestor organe. Dar în combinație cu alcoolul în compoziția energiei, taurina poate supraexcita cu adevărat sistemul nervos.

Băuturile energizante ajută o persoană să crească temporar resursele organismului atunci când este nevoie. Dar pentru a nu te teme pentru sănătatea ta, poți lua în considerare prepararea unei băuturi revigorante acasă, din propriile ingrediente.

Reteta de bautura energizanta

Ce este important de știut despre băutură? Cafeaua va ajuta la prelungirea activității și la eliminarea somnolenței, va sta la baza energiei de acasă. Ingredientele rămase sunt concepute pentru a spori efectele cofeinei, pentru a accelera transportul acesteia către organe și pentru a completa gustul.
Merită să încercați să vă gătiți propria băutură energizantă acasă. La urma urmei, o astfel de băutură va fi mai utilă și mai de înțeles decât un produs achiziționat. Producătorii indică întotdeauna compoziția băuturii energizante pe sticlă sau cutie. Dar poate fi dificil pentru un consumator care nu este deosebit de versat în numele ingredientelor să-și dea seama dacă o astfel de compoziție este dăunătoare, dacă este contraindicată pentru sănătatea sa.

Băutură energizantă cu cola

Pentru prepararea băuturii nu trebuie să folosiți cafea instant, care este recomandată în multe rețete. Cel mai bine este să preparați cafea naturală din boabe măcinate, strecurați din cea mai groasă și rece. Intr-o cana de cafea racita (100 ml), adauga 50 g de Coca-Cola, poti adauga acolo si cateva cuburi de gheata. Pentru cei cărora nu le place gustul ascuțit și amar, se recomandă să toarnă puțină smântână în băutura energizantă pentru a o înmuia.

Băutură energizantă cu unt

Băutura trebuie preparată într-un blender. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să preparați două porții de espresso neîndulcit și să strecurați din gros. Se toarnă cafeaua finită în vasul blenderului, se adaugă câteva linguri de unt, apoi se bate masa până se obține o spumă voluminoasă. În cocktail-ul energizant pregătit, puteți adăuga zahăr după gust și un praf de scorțișoară. O astfel de băutură revigorează perfect, iar gustul este foarte delicat.

Băutură energizantă cu coniac

Băuturile energizante alcoolice trebuie luate cu prudență extremă și numai în cazuri extreme. Un astfel de cocktail vă va permite să rezistați o zi fără somn, dar poate provoca palpitații și creșteri ale presiunii. Cum să faci o băutură energizantă cu coniac? Mai întâi trebuie să preparați cafea naturală din boabe măcinate, băutura ar trebui să se dovedească a fi foarte puternică (3 lingurițe de produs la 150 ml de apă). Cafeaua trebuie strecurată și răcită. Apoi se amestecă toate ingredientele: Coca-Cola (un pahar și jumătate), coniac (50 g) și cafea rece. Amestecul ar trebui să fie infuzat ceva timp. Adăugarea de coniac la cocktail se datorează faptului că această băutură alcoolică specifică îmbunătățește acțiunea comună a tuturor componentelor și oferă un rezultat mai puternic pentru agitarea corpului.

Precauții energetice

Având în vedere faptul că cocktailul revigorant devine din ce în ce mai solicitat, consumatorii săi ar trebui avertizați. A ști cum să faci o băutură energizantă acasă nu elimină probabilitatea dăunării sănătății de la o astfel de băutură.

Băuturile energizante au un efect destul de puternic, pătrund în sânge și se răspândesc rapid în tot corpul, care primește o adevărată agitare. Abuzul de astfel de proprietăți ale cocktail-ului poate afecta negativ sănătatea. Prin urmare, ar trebui să bei o băutură doar în caz de urgență, când puterea și energia ta sunt deja la zero, dar trebuie urgent să fii în formă pentru a rezolva problemele importante.

De două ori pe lună este doza maximă pentru lansarea forțată a rezervelor corporale suplimentare. În caz contrar, se va uza atât de mult încât niciun ingineri energetici nu vor putea ajuta în viitor. Această regulă se aplică chiar și persoanelor absolut sănătoase, ca să nu mai vorbim de cei care au boli.

De exemplu, cei care suferă de boli de inimă, boli ale tractului gastrointestinal, băuturi energizante sunt contraindicate. De asemenea, nu poți folosi energie și persoane cu diagnostice legate de rinichi sau vasele de sânge.

Femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să excludă băuturile revigorante din dieta lor. Chiar dacă rezerva de forțe este epuizată în mod catastrofal, trebuie amintit că un rău ireparabil poate fi cauzat sănătății fătului sau copilului.

Când vă faceți propriile băuturi energizante, ar trebui să vă abțineți de la a folosi cafea instant. Este în sine dăunător pentru organism și, în combinație cu ingrediente care îi sporesc efectul, o astfel de băutură poate deveni o adevărată otravă.

Dacă vă amintiți toate precauțiile și recurgeți doar ocazional la necesitatea folosirii unui cocktail energetic, atunci în situații dificile poate deveni un asistent indispensabil.

O persoană ia energie și putere nu numai din mâncare. Există un număr mare de rețete de băuturi care dau energie și un sentiment de veselie unei persoane: ceaiuri, infuzii, cocktail-uri.

Acest lucru este foarte convenabil, deoarece băutura este absorbită mai repede, furnizează organismului nutrienți și, în același timp, servește la potolirea setei.

Sunt preparate din plante: ierburi, seminte, radacini, legume, fructe, apa, sucuri, lapte sau produse lactate lichide fermentate. Toate următoarele sunt revigorante pentru o persoană, dar este important să le cunoașteți proprietățile și regulile specifice de preparare și utilizare.

Top 6 băuturi revigorante

Cea mai cunoscută băutură energizantă este cafeaua, ceaiurile, decocturile și infuziile pe apă. Sunt convenabile prin faptul că le poți găti foarte repede acasă: ai mereu materii prime la îndemână, poți alege ceea ce îți place cel mai mult la gust și sunt potrivite din motive de sănătate.

Deci, care este cea mai bună băutură pentru a crește nivelul de energie pentru bărbați și femei? Iata o lista cu 6 bauturi eficiente care dau vitalitate si motivatie.

1. Cafea

Aceasta este una dintre cele mai populare băuturi de pe planetă, care sunt legendare: unii dotează cafeaua cu proprietăți fantastice pentru a oferi unei persoane energie și putere, în timp ce alții cred că cafeaua se tonifică doar pentru o perioadă, după care are loc o scădere a energiei.

De fapt, poate exista o reacție individuală la orice băutură tonică și trebuie să selectați o băutură pe baza acestei reacții a organismului și a stării de sănătate.

În general, cafeaua este utilă prin faptul că:

1. crește puțin tensiunea arterială, așa că este bine să o bei la începutul zilei de lucru;
2. ameliorează durerile de cap cu hipotensiune arterială;
3. îmbunătățește circulația sângelui, care se află în inimă și mușchi;
4. ajuta digestia;
5. previne apariția oncologiei;
6. și îmbunătățirea performanței;
7. de asemenea, s-a dovedit că, deoarece reduce riscul de a dezvolta multe boli cognitive.

După cafea, oboseala se poate instala cu adevărat. Mai des acest lucru se datorează consumului excesiv și încălcării balanței de apă. Dacă respectați regulile, atunci cafeaua nu poate decât să aducă beneficii și să ofere plăcere.

Amintiți-vă că în ultimul articol pe care l-am luat în considerare.

Următorii factori influențează efectul:

1. Un fel de cafea. Numai cafeaua naturală preparată, care este obținută prin prepararea boabelor de cafea măcinată, se poate tonifica fără a dăuna sănătății. Băuturile granulate, liofilizate și sub formă de pudră conțin multe arome și alți aditivi care agravează starea de bine și provoacă multe probleme de sănătate.
2. Cantitatea băută. Fără rău, puteți bea 1-3 căni de cafea pe zi: doar această cantitate revigorează; creșterea dozei duce la efectul opus.
3. Menținerea echilibrului apei. Cel mai bine este să bei cafea dimineața. Dar, din moment ce este un diuretic, cel mai bine este să-l consumi după un pahar cu apă. După o jumătate de oră, este rațional să bei apă din nou. În acest caz, activitatea sistemului urinar nu va avea tulburări, iar creierul nu va fi deshidratat.

2. Ceaiuri negre și verzi

Ceaiul negru și verde sunt, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile lor tonice. Dar ele sunt folosite în moduri diferite.

Se crede că ceaiul negru este mai bine să bei iarna și la frig, iar ceaiul verde pe vreme caldă. Negrul ar trebui să fie preferat la pacienții hipotonici, deoarece crește tensiunea arterială, iar verdele la pacienții hipertensivi, deoarece după creșterea inițială a presiunii, are un efect hipotonic ulterior.

Datorită cofeinei, mineralelor, vitaminelor, catechinelor și altor substanțe benefice, atât ceaiul negru, cât și ceaiul verde:

1. îmbunătățește circulația sângelui în general și, în special,;
2. conține o cantitate mare de antioxidanți, datorită cărora păstrează tinerețea și energia;
3. previne bolile oncologice;
4. și îmbunătățește starea de spirit, este un excelent antidepresiv;
5. crește viteza operațiilor mentale etc.

3. Ginseng

Rădăcina de ginseng este preparată ca băutură independentă și adăugată altor ceaiuri. Este unul dintre cele mai eficiente remedii pe bază de plante care ajută crește rapid tonul general și adaugă putere.

Substanțe biologic active ginsenozide ajută la producerea hormonilor care activează celulele creierului. Datorită acestui fapt, precum și vitaminelor, un set special de micro și macro elemente, ceaiul de ginseng:

1. stabiliza schimbul de energie;
2. ameliorează oboseala cronică;
3. te ajuta sa dormi suficient intr-un timp mai scurt;
4. afectează pozitiv proprietățile memoriei;
5. acutizează atenția și reacțiile.

4. Eleuterococ

Eleutherococcus este apropiat ca compoziție și acțiune de ginseng. De asemenea, este util să preparați ca ceai și să luați pentru:

1. creșterea capacității de lucru;
2. crește rezistența fizică și psihică;
3. eliminarea simptomelor de suprasolicitare;
4. agravarea auzului și vederii.

Eleutherococcus este considerat un bun adaptogen folosit pentru stres nervos și efort fizic.

În ciuda asemănării acțiunii ginseng-ului și a eleuterococului, ele afectează procesele asociate cu greutatea în moduri diferite: dacă ginsengul ajută la reducerea acesteia, atunci eleuterococul, dimpotrivă, contribuie la creșterea în greutate.

5. Schisandra chinensis

Acesta este, de asemenea, un adaptogen binecunoscut, care poate fi utilizat cu ușurință prin prepararea berii sub formă de ceai obișnuit. Acizi organici, flavonoide, antociani, minerale:

1. ajuta la ameliorarea oboselii;
2. reglarea reflexelor;
3. ajuta la concentrare;
4. contribuie la imbunatatirea performantelor.

Dar cu hipertensiune arterială, cu boli de inimă, epilepsie și într-o stare de excitare puternică, vița de magnolie chinezească nu utilizați pentru a evita exacerbarea. De asemenea, nu este recomandat să îl luați în timpul sarcinii și alăptării.

6. Ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir se prepară cel mai bine folosind rădăcină proaspătă, deși o infuzie de pudră își va avea și efectul. Ghimbirul poate fi infuzat, tăiat bucăți sau măcinat într-un blender, singur sau într-un amestec de lămâie și miere.

Ceaiul de ghimbir este adesea folosit ca remediu antiinflamator și împotriva răcelii. Dar si el:

1. tonuri bune;
2. din creșterea colesterolului, ceea ce înseamnă că îmbunătățește activitatea întregului sistem cardiovascular;
3. normalizează tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui în creier.

Ghimbirul este cel mai bine preparat ras sau măcinat, direct cu coaja, deoarece conține cea mai mare cantitate de gingerol - substanța responsabilă pentru efectul ghimbirului asupra stării de spirit și a performanței.

2 rețete pentru a îmbunătăți performanța

O varietate de smoothie-uri și shake-uri sunt o opțiune bună pentru a vă crește nivelul de energie. Sunt amestecuri nutritive care au un gust bun, se absorb rapid și saturează corpul cu umiditate, a cărei prezență determină și tonusul corpului.

Smoothieuri tonice

Un smoothie este un amestec bătut de ingrediente sănătoase din plante și ceva lichid: lapte, iaurt, suc sau doar apă. Există o mulțime de rețete de smoothie: puteți experimenta cu ingredientele lor.

1. Cu banane și curmale. O banană, patru curmale și un pahar de lapte sunt suficiente pentru a face o băutură energizantă, care este utilă mai ales înainte de o vacanță activă sau de sport.
2. Cu zmeura si sfecla. O băutură energizantă bună dimineața este un smoothie din o sfeclă roșie fiartă medie, o banană, o jumătate de portocală, o jumătate de pahar de zmeură și 50 ml de lapte.
3. Din avocado și fructe de pădure. Un smoothie parfumat și concentrat va ridica bine tonusul corpului în orice moment al zilei. Pentru a face acest lucru, pisați într-un blender o jumătate de avocado decojit, 125 g fructe de pădure, 2 lingurițe de miere și un pahar și jumătate din orice lapte: de vacă, migdale sau nucă de cocos.

Cocktailuri energetice

Pentru a pregăti un cocktail revigorant, este suficient să amestecați mai multe lichide bogate în energie. Pot fi sucuri, lapte, produse lactate lichide.

1. Morcov, măr, pătrunjel. Daca s-a acumulat oboseala cronica si tensiunea nervoasa, poti face un curs cu durata de 1-2 saptamani, cand dimineata bei un amestec de sucuri de mere si morcovi proaspat stors, luate in jumatate, precum si un buchet de patrunjel. Un astfel de cocktail este util în special pentru pacienții hipertensivi. Dacă doriți, puteți măcina pătrunjelul într-un blender și îl puteți adăuga la cocktail. Acest lucru nu îi va strica gustul, dar va face cocktailul mai sănătos.
2. Măr, portocale, fructe de pădure. Puteți ridica tonul bând un cocktail cu un conținut ridicat de vitamina C. Pentru a face acest lucru, se amestecă sucurile de la un măr, o portocală și o mână de fructe de pădure. Dacă boabele nu au coaja tare sau aspră și au pulpa fragedă, atunci le puteți adăuga la cocktail sub formă de piure, nu suc.
3. Ovăz, căpșuni, banane. Un amestec de 200 ml lapte, 40 g fulgi de ovaz inmuiati in prealabil, o banana si aproximativ 10-15 capsuni proaspete sau congelate va ajuta la inveselirea si ameliorarea oboselii.

Pentru a te menține în formă, nu este suficient să bei ceaiuri sănătoase sau să faci smoothie-uri din când în când. Trebuie respectate și alte reguli pentru menținerea energiei.

1. În fiecare zi. Pe lângă ceaiul din plante sănătoase, alte alimente susțin și energia. Acestea sunt toate legume, fructe și ierburi, nuci, uleiuri vegetale virgine, condimente, ciocolată neagră, carne slabă, cereale, pâine integrală, pește de mare gras și fructe de mare.
2. O exceptie . Există o categorie de feluri de mâncare și produse care, în loc să furnizeze energie organismului, o iau de pe acesta. Acestea sunt carne și produse lactate prea grase, uleiuri rafinate și zahăr, tartine, margarină, produse de cofetărie, brioșe, alimente comode, chipsuri, arahide sărate și alte gustări.
3. Regim adecvat de băut. Pentru a menține veselia, un adult are nevoie. În caz contrar, toate conexiunile din corp sunt rupte și energia intră în declin.

Acum să aruncăm o privire la videoclip:

O dietă adecvată înseamnă mult pentru cei care intenționează să obțină energie și putere maximă din alimentație. Este esențial atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Băuturile joacă un rol important în aprovizionarea cu energie a organismului, așa că trebuie să luați în considerare cu atenție utilizarea lor și să le folosiți la maximum în meniul zilnic.

Există zeci de motive pentru care băuturile energizante populare nu funcționează pentru sportivii profesioniști. O parte a calului de zahăr, o încărcătură de război de coloranți și conservanți și o formulă dezechilibrată - acestea sunt cele trei puncte pe care inginerii energetici pierd în mod semnificativ. Așa că este mai rațional să abandonezi complet sifonul în bancă în favoarea produselor profesionale de la producătorii de nutriție sportivă, dar nu a fost acolo. O nutriție sportivă de înaltă calitate nu este produsă în Rusia și este strict legată de dolar, care crește mult mai repede decât bicepsul unui chimist. Dar există o soluție. Vă invităm să jucați all-in și să deveniți singur producător de nutriție sportivă, iar astăzi vă vom pregăti acasă un complex de pre-antrenament. Veți avea nevoie de 5-10 minute de timp, o bucătărie gratuită și câteva ingrediente.

Cocktail „Biorobot”

Desigur, această versiune a cocktail-ului nu te va face un biorobot cu drepturi depline capabil să ridice întregul aparat Smith, dar cu siguranță te va ajuta să te înveselești după o zi de lucru. Are gust de ceai rece, iar în acțiune - câteva căni de cafea tare.

Cum să gătească?

Pentru a pregăti o băutură energizantă acasă, veți avea nevoie de câteva plicuri de ceai negru și un acid ascorbic obișnuit,

• Preparați 3 pliculețe de ceai negru și lăsați la infuzat timp de 10-15 minute.
• Turnați ceaiul într-o sticlă de 1,5 litri și umpleți cu apă rece.
• Adăugați aproximativ 20 de tablete de acid ascorbic, câte 50 mg fiecare.
• Dă băutura la frigider, toarnă și ia cu tine la antrenament.

Cum functioneazã?

Cofeina din ceai te va ajuta sa te inveselesti, apa te va ajuta sa eviti deshidratarea, iar vitamina C va avea un efect pozitiv asupra sintezei fibrelor musculare si va interfera cu procesele catabolice prin suprimarea secretiei de cortizol.

Cocktail „A patra viteză”

Această versiune de energie stimulează mai bine decât cea anterioară. În plus, te va ajuta să te recuperezi mai bine după un antrenament și să-ți ofere mușchilor energie în timpul antrenamentului.

Cum să gătească?

Pentru a-ți prepara propria băutură energizantă, vei avea nevoie de câteva pliculețe de ceai negru, tinctură de Eleutherococcus și BCAA (aminoacizi esențiali) sub formă de pudră.

• Luați cocktailul terminat din rețeta anterioară și adăugați 10-20 de picături de tinctură de Eleutherococcus. Tinctura poate fi cumpărată de la farmacie într-o sticlă cu dozator.
• Adăugați 10 grame de glucoză. De asemenea, îl puteți obține într-o farmacie sub formă de tablete, care apoi trebuie zdrobite și adăugate la un cocktail.
• Ingredientul final este 5-10 g de pudră de BCAA, care este disponibilă la orice magazin specializat în nutriție sportivă.

Cum functioneazã?

Tinctura de eleuterococ și ceaiul vor da un efect tonic, glucoza va hrăni mușchii cu energie, BCAA și vitamina C vă vor proteja împotriva catabolismului și vă vor ajuta să vă recuperați mai repede între antrenamente.

Cocktail „Asamblați-vă”

Această opțiune este potrivită pentru cei care sunt nostalgici pentru lecțiile de chimie. Pentru o băutură, va trebui să obțineți toate ingredientele necesare. Le găsești sub formă de pudră în magazinele specializate în nutriție sportivă, individual sunt ieftine, iar împreună nu vor fi inferioare unui complex pre-antrenament mediocru.

Cum să gătească?

Pentru a crea o băutură energizantă acasă, veți avea nevoie de cofeină, creatină și beta-alanina. Toate ingredientele trebuie să fie sub formă de pulbere.

• Adăugați 100-300 mg de pudră de cofeină în apă rece.
• Se amestecă cu 5 g.
• La final, adăugați 4 g de beta-alanină.
• Pentru a preveni cocktail-ul să aibă gust de apă pudră, adăugați băuturii dumneavoastră o băutură izotonică de la oricare dintre producători. De exemplu, Gatorade.

Ce altceva se mai poate adăuga?

Iată câteva ingrediente pentru a vă ajuta să vă faceți cocktailul și mai avansat:

• BCAA - 5-10 g. Va preveni catabolismul muscular și vă va ajuta să vă recuperați mai repede.
• Citrulina-malat - 3 g. Îmbunătățește nutriția musculară și asigură în timpul antrenamentului.

Cum functioneazã?

Cofeina va funcționa ca un stimulent și va ajuta la reîncărcarea bateriilor, creatina va crește puterea și va asigura fluxul de sânge către mușchi. În plus, beta-alanina vă va îmbunătăți rezistența, iar izotonica vă va scuti de deshidratare.

După ce ați luat băutura, puteți simți o ușoară furnicătură a pielii. Acest efect este cauzat de beta-alanina, este temporar si nu va dauna sanatatii.

Cum să faci un „pre-antrenament” de casă?

Ia un cocktail 20-30 de minute înainte de antrenamentși încercați să faceți acest lucru nu mai devreme de 4-5 ore înainte de culcare. Cofeina activează sistemul nervos, ceea ce poate provoca probleme de somn. La rândul său, acest lucru va împiedica recuperarea și poate provoca o eliberare de cortizol, ceea ce duce la catabolismul țesutului muscular și la acumularea de grăsime.

Înainte de a lua orice băutură energizantă, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Stimulantele din compoziția lor pot provoca o creștere a tensiunii arteriale și o creștere a ritmului cardiac, ceea ce este nedorit pentru persoanele cu boli ale inimii și ale sistemului circulator.

O componentă importantă a nutriției sportive sunt băuturile energizante - băuturi care susțin forța, măresc rezistența, rezistența și îmbunătățesc starea de spirit și concentrarea, cresc motivația și îți permit să simți un val de vigoare și energie. au un impact serios asupra întregului organism și în special încarcă sistemul cardiovascular, de aceea este important să alegi pentru tine o băutură energizantă care să se potrivească cu capacitățile tale și să aducă un efect real, dacă este posibil, să nu dăuneze organismului. Ar trebui să studiați întotdeauna cu atenție compoziția băuturii energizante înainte de a cumpăra. Dar mulți se întreabă: este posibil să gătești singur băutura energizantă cu propriile mâini, acasă? Există componente în sectorul energetic care sunt inaccesibile cetățeanului obișnuit?

Compoziția inginerilor energetici

Componenta principală a băuturilor energizante sunt stimulente, cel mai adesea este cofeina. Anterior se produceau băuturi energizante și cele care conțin DMAA (așa-numitul „geranium”), dar în prezent, producția de aditivi cu această substanță este interzisă în unele țări, iar DMAA în sine este considerat doping, așa că astăzi vei întâlni rar. o băutură energizantă cu DMAA. Prin urmare, cofeina rămâne principalul stimulent folosit în băuturile energizante și pre-antrenamente.

Folosit adesea ca parte a băuturilor energizante, dintre care multe au efecte stimulatoare, de exemplu, ghimbir etc.

Alte componente importante ale băuturilor energizante sunt rapide (glucoza) și (, etc.), care hrănesc mușchii cu energie, reglează metabolismul energetic, suprimă oboseala, accelerează recuperarea etc.

Această băutură poate fi sorbită pe tot parcursul antrenamentului. Are niște cofeină și ghimbir care îți vor ridica moralul, sarea va restabili echilibrul electrolitic, glucoza va da energie mușchilor și sistemului nervos, BCAA-urile vor hrăni mușchii, vor suprima catabolismul și vor stimula recuperarea și creșterea, acidul ascorbic va ajuta la refacere.

nr. 5 exot

1 lingura hibiscus, 1 lingura. macese, un praf de scortisoara, 1-2 buc. cuișoare, 20 picături de extract de Eleutherococcus, 15 picături de tinctură. Preparați hibiscus și trandafir sălbatic cu condimente cu apă clocotită (300-400 ml), lăsați 30 de minute. Strecoară, apoi adaugă tincturi – și poți folosi. Un val de vivacitate și energie este garantat.

Dacă aveți nevoie de un efect mai puternic, puteți adăuga mai mult sau ginseng (10 picături) - obțineți o băutură super energizantă, cu siguranță nu veți mai putea adormi după aceea timp de 4-5 ore. Atenție: Folosiți numai dacă aveți o inimă sănătoasă!

Și, bineînțeles, nu uitați că, dacă nu aveți acasă ceai, cafea, ghimbir și orice tinctură de farmacie, atunci o băutură energetică excelentă de la Be First va veni întotdeauna în ajutor: extract.