Motivul apariției excesului de greutate. Motivele excesului de greutate. Problemele sexuale sunt cauza excesului de greutate

Fiecare dintre noi a observat în mod repetat că oamenii cu aceeași vârstă de pașaport uneori nu seamănă deloc cu semenii lor.

Unul la 40-45 de ani pare deja aproape bătrân, iar celălalt la 60 de ani este tânăr, energic și plin de viață.

Oamenii de știință gerontologii, pe lângă vârsta calendaristică, iau în considerare de obicei vârsta biologică a unei persoane, care arată gradul de îmbătrânire a corpului și a organelor și sistemelor sale individuale. Și de foarte multe ori indicatorii acestor criterii nu coincid. O persoană poate fi sănătoasă și plină de energie chiar și la 70 de ani, iar uneori chiar la 20 de ani apar boli și îmbătrânire timpurie.

Ca urmare a observațiilor pe termen lung, oamenii de știință au ajuns la concluzia că femeile îmbătrânesc mai lent decât bărbații și trăiesc cu 6-8 ani mai mult și poate că acest lucru se datorează faptului că bărbații îmbătrânesc puțin mai repede.

Vârsta biologică depinde și de locul de reședință și de condițiile climatice. Mai puțin decât anul calendaristic în rândul popoarelor din sud (abhazi, georgieni, Karakalpaks). Cu cât este mai aproape de nord, cu atât vârsta biologică este mai aproape de vârsta calendaristică și, uneori, chiar o depășește semnificativ (în special printre neneți, chukchi, eschimoși, buriați).

Starea sănătății noastre nu depinde de numărul de ani trăiți, ci de gradul de siguranță al organismului. Acest factor determină vârsta biologică a unei persoane.

Nu există un sistem absolut de măsurare a vârstei biologice. Dar există multe metode pentru determinarea vârstei biologice, dar multe dintre ele necesită echipamente speciale.
Cu toate acestea, puteți trece acasă la o serie de teste care arată cât de uzat este corpul nostru - evaluează starea corpului și vârsta sa biologică reală.

Rezultatele unui astfel de studiu fac posibilă înțelegerea grupului de vârstă căruia îi corespunde corpul unei anumite persoane.

1. Flexibilitatea coloanei vertebrale

Acest test vă permite să determinați starea ligamentelor și tendoanelor coloanei vertebrale.

În timp ce stai în picioare, aplecă-te înainte, poți îndoi genunchii. Unde ai ajuns cu palmele?

• Pune-ți palmele pe podea - ligamentele tale au 20 de ani;
• Au atins podeaua doar cu degetele, palmele nu au ajuns - 30 de ani;
• Ajuns cu palmele până la glezne - 40 de ani;
• Pune palmele sub genunchi - 50 de ani;
• Genunchi atinși - 60 de ani;
• Nu a ajuns până la genunchi - 70 și mai mult.

O altă modalitate este să numărați numărul de curbe înainte pe care le puteți face într-un minut.

• Peste 50 de mișcări corespund vârstei de 20 de ani;
• un tânăr de 30 de ani se aplecă de 35 până la 49 de ori pe minut,
• de 30 până la 34 de ori - 40 de ani,
• de la 25 la 29 - persoane de 50 de ani.
• Peste 60 de ani, nu există mai mult de 24 de înclinații pe minut.

Coloana vertebrală protejează măduva spinării de leziuni. Coloana vertebrală ca structură anatomică și fiziologică unică este susținută de ligamente și mușchi. În măduva spinării există mulți centri ai sistemului nervos autonom din care pleacă nervii spinali, prin canalele cărora se realizează funcții reflexe complexe.
Deteriorarea flexibilității și mobilității coloanei vertebrale poate duce la o întrerupere a eficienței proceselor de neuro-reglare și la deteriorarea activității unor organe și sisteme ale corpului uman.

2. Viteza de reacție

Pentru a efectua testul, va trebui să apelați la serviciile unui asistent. Cereți unui prieten sau rudă să ia o riglă de 50 cm și să o țineți vertical la capătul corespunzător semnului zero.

Ar trebui să vă plasați mâna la 10 cm sub celălalt capăt al riglei.

Asistentul ar trebui să elibereze brusc rigla, iar tu ar trebui să o prinzi în momentul căderii, ținând-o între degetul mare și arătător.

Viteza de reacție este măsurată prin diviziunile pe care sunt degetele tale. În acest caz, tabelul de potrivire a vârstei arată astfel:

• 20 cm - 20 ani;
• 25 cm - 30 de ani;
• 35 cm - 40 ani;
• 45 cm - 60 de ani.

Acest test vă permite să determinați timpul unei reacții motorii simple și durata conducerii excitației nervoase. Indicatorul timpului acestui reflex servește ca un indicator important al stării funcționale a centrilor nervoși umani.

3. Starea aparatului vestibular

Vei avea nevoie de ajutorul cuiva din familia ta.
Scoate-ți pantofii, închide ochii, stai pe un picior, sprijină celălalt picior pe tibia piciorului de susținere.

Asistentul marchează pe ceas cât timp poți sta așa.

• 30 de secunde sau mai mult - aveți 20 de ani;
• 25 de secunde - 30 de ani;
• 20 de secunde - 40 de ani;
• 15 secunde - 50 de ani;
• 10 secunde sau mai puțin - 60 de ani.
• Nu poți suporta deloc - 70 și mai mult.

4. Sănătatea și starea plămânilor

Siguranța plămânilor poate fi determinată de distanța de la care o persoană poate stinge o lumânare aprinsă.

• 1 metru - plămânii tăi au 20 de ani;
• 80-90 cm - 30 ani;
• 70-80 cm - 40 ani;
• 60-70 cm - 50 ani;
• 50-60 cm - 60 ani;
• Mai puțin de 50 cm - 70 de ani și mai mult.

Există și un test care determină vârsta biologică prin ritmul respirator. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați câte cicluri de inspirație profundă și expirație completă puteți face pe minut. Potrivirea vârstei este după cum urmează:

• 20 ani - 40-45 cicluri;
• 30 ani - 35-39 cicluri;
• 40 ani - 30-34 cicluri;
• 50 ani - 20-29 cicluri;
• 60 de ani - 15-19 cicluri.

5. Conservarea rosturilor

Puneți ambele mâini la spate: una în jos, cealaltă peste umăr.

Încercați să vă conectați degetele la nivelul omoplaților. Ce s-a întâmplat?

• V-ați legat cu ușurință degetele într-o „lacăt” - articulațiile dumneavoastră au 20 de ani;
• Degetele s-au atins, dar nu a ieșit - 30 de ani;
• Palmele sunt apropiate, dar degetele nu se ating - 40 de ani;
• Palmele la spate, dar destul de departe unele de altele - 50 de ani;
• Abia adus palmele la spate - 60 de ani;
• Nu pot să pun ambele mâini la spate - 70 de ani.

6. Determinați puterea musculară

Întindeți-vă pe o suprafață fermă pe spate, îndoiți genunchii și faceți acest exercițiu: ridicați umerii și omoplații. Cosul rămâne strâns. Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișează-ți pieptul ..

De câte ori ai reușit să faci asta?

• De 40 de ori - judecând după putere, ai 20 de ani;
• de 35 de ori - 30 de ani;
• 28 de ori - 40 de ani;
• de 23 de ori - 50 de ani;
• De 15 ori - 60 de ani.
• Mai puțin de 12 ori - peste 65 de ani.

7. Controlul ritmului cardiac înainte și după exercițiu

Numără-ți pulsul. Apoi ghemuiește-te de 30 de ori într-un ritm rapid.
Măsurați-vă pulsul din nou.

După gradul de creștere a ritmului cardiac, vă puteți judeca vârsta biologică:

Dacă ritmul cardiac a crescut cu:

• 0-10 unități - vârsta corespunde la 20 de ani;
• 10-20 de unități - vârsta corespunde la 30 de ani;
• 20-30 de unități - vârsta corespunde la 40 de ani;
• 30-40 de unități - vârsta corespunde la 50 de ani;
• mai mult de 40 de unități sau persoana nu a putut finaliza deloc exercițiul - vârsta corespunde cu 60 de ani și mai mult.

Pulsul poate fi măsurat prin palparea arterei carotide sau radiale. Palparea arterei radiale se realizează prin apăsarea degetelor arătător și mijlociu ale unei mâini pe interiorul încheieturii celeilalte mâini.

Artera carotidă se găsește prin plasarea degetului arătător pe gât în ​​mijlocul liniei care leagă maxilarul inferior și mijlocul claviculei.

Se determină numărul de bătăi ale inimii pe minut (numărând numărul de bătăi la 60 de secunde).

8. Starea pielii și a vaselor periferice

Puneți degetul mare și arătător pe dosul mâinii, strângeți timp de 5 secunde și eliberați. Pe piele va apărea o pată albă.

Observați timpul necesar pentru ca acesta să dispară.

• Până la 5 secunde - pielea ta are 20 de ani;
• 6-8 secunde - 30 de ani;
• 9-12 secunde - 40 de ani;
• 13-15 secunde - 50 de ani;
• 16-19 secunde - 60 de ani.
• Mai mult de 19 secunde - 70 și mai mult.

9. Starea sistemului nervos central

Acest test necesită puțină pregătire. Cereți asistentului dvs. să deseneze pe o bucată de hârtie o farfurie formată din cinci linii, câte cinci celule fiecare și să scrie în celule numere de la 1 la 25, așezându-le la întâmplare.

Apoi luați un creion și încercați să atingeți rapid, fără distracție, celulele în ordine crescătoare a numerelor (de la prima la a douăzeci și cinci).

• Dacă aveți 20 de ani, acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de 35 de secunde.
• O persoană în vârstă de treizeci de ani va afișa un rezultat de la 36 la 40 de secunde,
• Un bărbat de 40 de ani o va face în 41-50 de secunde,
• Un bărbat de 50 de ani va petrece aproximativ 60 de secunde.

De asemenea, puteți folosi o jucărie simplă:

Apropo, vă puteți antrena cu ușurință memoria cu astfel de jucării simple:

10. Libidoul

Corpul masculin se caracterizează printr-o dependență directă a frecvenței contactelor sexuale realizate de vârsta biologică:

• la 20 de ani, această cifră este de 6-7 ori pe săptămână,
• la vârsta de 30 - 5-6 ori,
• la persoanele de 40 de ani - de 3-4 ori,
• un bărbat în vârstă de 50 de ani sau mai mult este capabil să experimenteze și să realizeze cu succes dorința sexuală nu mai mult de 2 ori pe săptămână.

Pentru a afla rezultatul final, trebuie să găsiți media aritmetică a parametrilor măsurați: adună toate rezultatele și împarte la 10. Această cifră va fi vârsta ta biologică.

Calendarul și vârsta biologică a unei persoane pot să nu coincidă.
Se întâmplă ca vârsta biologică să fie mai mică decât vârsta calendaristică și acest lucru indică o îmbătrânire lentă și se poate prezice o durată de viață mai lungă.
Dacă aceste vârste sunt egale, atunci în corpul uman are loc un proces fiziologic normal.
Dacă vârsta biologică este mai mare decât vârsta calendaristică, atunci acesta poate fi un semn de îmbătrânire prematură, care duce la boli cronice.
Există și alți factori care accelerează procesul de îmbătrânire - stresul psihoemoțional, nevroza, sindromul de oboseală cronică, deficitul de vitamine.

Există și alte teste pentru a determina dacă vârsta ta calendaristică este biologică. Unele dintre ele sunt indicate în aceste tabele.

Este interesant

Privind mai atent la cei care par mai tineri, se poate observa că, în cea mai mare parte, sunt optimiști incorigibili, duc un stil de viață sănătos, petrec mult timp în natură și este plăcut să comunici cu ei. Ei preferă metode naturale de tratament în caz de boală, dar acest lucru li se întâmplă rar... lista poate continua.

De exemplu, celebrul Paul Bragg, la 80 de ani, arăta de 60 de ani, a făcut surfing, a murit de foame, a făcut jogging și a dus un stil de viață foarte activ.
Sau călugării tibetani - cunosc secretele longevității și arată mult mai tineri decât anii lor pământești.

În fotografia de mai jos, Gao Mingyuan în vârstă de 67 de ani. Și-a început studiile la vârsta de 60 de ani când s-a pensionat.

După mulți ani de muncă la fabrică, până la vârsta de 60 de ani, totul l-a durut, mai ales picioarele și spatele. Făcea exerciții de întindere timp de 7-8 ore pe zi. Acum are 67 de ani, și a uitat de bolile sale și nu merge deloc la medici. Răspunzând la întrebarea ce îl face fericit, fără ezitare, numește mai multe lucruri: ordine, mulți prieteni, bună dispoziție și dragoste pentru oameni.
Pe baza materialelor

Setul de teste prezentate în tabel vă va permite să vă determinați vârsta biologică.

Cel mai bun moment pentru testare este dimineața (înainte de micul dejun). Poate că cea mai bună opțiune ar fi împărțirea acestor teste pe mai multe zile, astfel încât oboseala de la unele teste să nu afecteze rezultatele altora. Standardele pentru femei sunt cu 10% mai mici decât cele indicate în tabel (cu excepția „Indicelui Grației”). După ce ați colectat toate datele necesare despre dvs., puneți la sfârșitul fiecărei rânduri a tabelului vârsta corespunzătoare rezultatului dvs. Apoi adăugați toate valorile vârstelor primite și împărțiți la numărul de teste trecute.

Aceasta va fi vârsta ta adevărată.

Pentru test veți avea nevoie de: un cronometru, un centimetru, un tonometru (un dispozitiv pentru măsurarea presiunii), un calculator, o riglă.

Tabelul 1. Determinarea vârstei biologice

Teste *	Indicatori de vârstă (ani)									Ta vârstă
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
1. Tensiunea arterială sistolică	105	110	115	120	125	130	135	140	145
2. Tensiunea arterială diastolică	65	70	73	75	78	80	83	85	88
3. Puls după urcarea la etajul 4 (ritm - 80 de pași/min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
4. Puls în 2 minute. după ce am urcat la etajul 4	94	96	98	100	104	106	108	108	110
Test Cooper de 5,1,5 mile (min)	11,5	12	12,5	13	13,5	14	14,5	15	–
6. Testul lui Shtange: ținerea respirației în timp ce inspiri (sec.)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
7. Testul lui Genchi: ținerea respirației la expirație (sec.)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
8. Test pentru normalizarea respirației (sec.)	40	37	35	32	30	28	25	21	18
9. Genuflexiuni (ori)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
10. Trage în sus pe o bară înaltă (ori)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
11. Ridicarea corpului de la poziția culcat la poziția șezând (ori)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
12. Raportul dintre puterea mâinii și greutatea (%)	65	63	61	59	57	55	53	52	50
13. Testul Bondarevsky: stând pe un picior cu ochii închiși (sec.)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
14. Testul lui Abalakov: săritură în înălțime dintr-un loc (cm)	50	45	43	41	39	37	35	33	30
15. Testul Rufier: evaluarea performanței cardiace	0-1	1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0	>10
16. Indicele Robinson: evaluarea nivelului proceselor metabolice și energetice	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	>96
17. Indicele de grație (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

* Indicatorii sunt pentru bărbați. Indicatorii femeilor sunt cu 10% mai mici decât cei înregistrați în tabel.

Explicații pentru tabel:

5. Testul lui Cooper. Este necesar să parcurgeți o distanță de 1,5 mile pe teren plan - aceasta este 2.400 de metri (= 6 ture în jurul stadionului). Te poți mișca foarte repede sau alergând.

6. Testul lui Shtange. În timp ce stai, relaxează-te, inspiră cât mai adânc posibil, apoi expiră, apoi inspiră imediat calm și ține-ți respirația.

7. Testul lui Genchi. Respiră adânc, expiră, inspiră din nou, apoi expiră calm nu complet și ține-ți respirația, ținându-ți nasul strâns.

8. Test de normalizare a respirației. Respirați adânc și expirați încet.

9. Trebuie să te ghemuiești până la capăt aruncând brațele înainte.

10. Trage pe bară(de fiecare dată până la nivelul bărbiei) - numai pentru bărbați.

12. Raportul dintre puterea mâinii drepte conform datelor dinamometrului încheieturii mâinii și greutatea corporală (normă - 60%).

13. Testul Bondarevsky.În picioare, ridicați un picior, îndoind-l la genunchi și aduceți-l cu călcâiul până la genunchiul celuilalt picior. Rezultatul se numără până când călcâiul părăsește podeaua sau se pierde echilibrul.

14. Testul lui Abalakov. Saritura in inaltime maxima posibila dintr-un loc. Marcați peretele la 2–3 m în sus (1 diviziune - 1 cm). Stând lângă perete cu partea dreaptă (dacă ești stângaci, apoi cu stânga), ridică mâna mai activă în sus (fără a ridica călcâiele de pe podea) și fixează cel mai înalt reper (de exemplu, 220 cm). Apoi sari cat mai sus cu bratul intins. Asistentul care stă lângă tine ar trebui să stabilească înălțimea celui de-al doilea indicator (de exemplu, 255 cm). Scăzând 220 din 255, obținem rezultatul testului lui Abalakov.

Vârsta biologică- gradul de corespondență a stării fiziologice a organismului la un moment dat, spre deosebire de vârsta cronologică, de pașaport, a unei persoane. Recent, acest termen a început să fie folosit din ce în ce mai des, cel mai probabil acest lucru se datorează faptului că o persoană devine mai tânără, cu toate acestea, o astfel de tendință a fost observată de-a lungul întregului drum al dezvoltării umane.

Ce este vârsta biologică

În articolul pe care l-am spus , că, în ciuda plângerilor cu privire la daunele aduse mediului, calitatea proastă și alimentația necorespunzătoare, inactivitatea fizică, trăim nu numai mai mult decât bunicii noștri - bunici, dar arătăm și mai bine decât tații noștri la o anumită perioadă de timp. Un astfel de dar ne-a fost prezentat de natură și civilizație, după ce a pus în genele noastre la nivelul ADN-ului o creștere treptată a speranței de viață. Natura are din ce în ce mai puțină nevoie de o reînnoire atât de frecventă a generațiilor, din cauza absenței războaielor, a dezvoltării medicinei, iar populația Pământului crește de la an la an și viața devine mai lungă.

Mult merit pentru aceasta este îngrijirea sănătății, datorită celor mai recente tehnici, este posibil să depășim chiar și boli rare care anterior erau considerate incurabile. Cu toate acestea, generații de oameni de la an la an devin în general mult mai puțin sănătoși decât părinții lor. Astăzi este practic foarte greu să găsești o persoană absolut sănătoasă, chiar și în rândul adolescenților.

Cum determinăm cel mai adesea vârsta unei persoane? Conform datelor externe: tenul, postura, starea pielii, părul, prezența ridurilor. Dar această viziune nu este în întregime exactă, deoarece vârsta nu este doar aspectul, cu starea actuală a chirurgiei plastice și arsenalul de produse cosmetice, puteți arăta grozav, dar, în același timp, starea generală de sănătate este departe de a fi ideală, ceea ce înseamnă că vârsta biologică ar trebui să fie mai mare decât cea calendaristică. Deci BV este o stare a organelor individuale și a sănătății în general.

Vârsta biologică poate fi fie mai mare, fie mai mică decât pașaportul sau poate coincide cu acesta. Discrepanța în 2-3 ani nu joacă un rol deosebit, afectează erorile de calcul. Cu abateri mari în partea mare a vârstei, ar trebui să vă gândiți la asta și să începeți să vă schimbați stilul de viață, să vă mișcați mai mult, să faceți sport și să vă gândiți la dieta. Dacă BV este mai mic decât pașaportul, nu aveți de ce să vă faceți griji și puteți continua să trăiți în același spirit. În rest, merită luat în considerare...

Teste pentru determinarea vârstei biologice a unei persoane

Cum se determină vârsta biologică

Dacă ați făcut analize de sânge sau ați măsurat volumul plămânilor, atunci puteți utiliza aceste rezultate pentru a vă determina vârsta biologică în conformitate cu următorul tabel.

Nu toată lumea deține astfel de rezultate de laborator, conform testului de mai jos acasă, toată lumea poate determina cu ușurință cât de tânăr este.

Teste	Vârsta biologică, ani
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
Puls după urcarea la etajul 4 (viteza - 80 trepte/min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Presiunea sistolică („superioară”)	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Presiunea diastolică („mai scăzută”)	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Durata reținerii respirației la inspirație (sec)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Durata reținerii respirației la expirație (sec)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Tracțiuni pe bară (pentru bărbați)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Genuflexiuni (ori)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Ridicarea trunchiului dintr-o poziție culcat în poziție șezând (ori)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Stați pe un picior cu ochii închiși (călcâiul unui picior este la genunchiul celuilalt) (sec)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(circumferința tibia) / (circumferința taliei) * 100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Normele pentru femei sunt cu 10-15% mai moi decât cele prezentate în tabel.

Și un test foarte rapid pentru vârsta biologică a pielii corpului: trageți înapoi pielea palmei mâinii cu două degete timp de 5 secunde. (nu am reusit cumva sa o fac prea bine) si am dat drumul. Acum urmăriți a doua mână pentru cât de curând pielea va reveni la starea inițială:

Până la 5 secunde - nu aveți mai mult de 20 de ani;
- 5 - 6 sec timp de aproximativ 30 de ani;
- 8 - aproximativ 40 de ani;
- 10 - aproximativ 50 de ani;
- 15 secunde - aproximativ 60 de ani.

Există încă multe teste diferite pentru determinarea BV uman. Și nu ar trebui să te alarmezi dacă rezultatul tău se dovedește a fi puțin mai rău decât vârsta ta. În primul rând, situația nu este critică și poate fi corectată. Și atunci acest parametru depinde de starea organismului la un anumit moment în timp: la sfârșitul zilei este singur, în weekend este complet diferit.

Starea sistemului dumneavoastră vascular și adecvarea acestuia pentru vârstă pot fi determinate de dispozitivul AngioScan, care este acum disponibil în multe centre de sănătate.

Desigur, pentru a determina pe deplin vârsta biologică a unei persoane, este necesar să se ia în considerare nu numai aceste date, ci și prezența propriilor dinți, gradul de chelie, acuitatea vizuală, mirosul, flexibilitatea articulațiilor, starea de reacții și acuitate a gândirii. Se întâmplă ca în unele zone ale corpului acești indicatori să fie mai mari, undeva puțin mai mici.

În general, astăzi tot mai mulți oameni ajung la concluzia că vârsta cronologică nu este despre nimic. Principalul lucru este starea sufletului unei persoane și este păcat că nu există „vârsta mentală”. La urma urmei, la 20 de ani poți fi un bătrân mormăiitor și nu mulțumit de viață, iar la 70 de ani poți percepe viața cu „entuziasm de pionier”.

Este bine cunoscut faptul că vârsta pașaportului nu coincide întotdeauna cu cea biologică. Această diferență poate fi observată în mod deosebit la vârsta adultă și la bătrânețe. Cineva la vârsta de 60 de ani arată deja ca un bătrân profund, iar cineva la 70 de ani este încă activ, vesel și chiar arată mult mai tânăr decât semenii lor. Totuși, din ce în ce mai des, această diferență apare la o vârstă mai fragedă.

Cum se determină vârsta biologică a unei persoane? Există un număr mare de metode diferite pentru determinarea vârstei biologice (BV) a unei persoane, în timp ce niciuna dintre ele nu este universală (în ciuda faptului că sunt destul de grave și se bazează pe măsurarea celor mai importanți parametri fiziologici ai unei persoane) .

Vă oferim un test de vârstă biologică, pe care îl puteți face singur. În ciuda simplității sale aparente, se bazează pe lucrările academice ale lui B.A. Kaurov, Ph.D.

Cum să-ți afli vârsta biologică? Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați mai multe măsurători (pulsul, viteza de reacție, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor etc.)

Test de vârstă biologică

1. Măsurarea ritmului cardiac
Luați-vă ritmul cardiac în repaus. Apoi măsoară-l după ce ai făcut 10 genuflexiuni (într-un ritm destul de rapid). Comparați rezultatele primei și celei de-a doua măsurători:
dacă ritmul cardiac s-a modificat cu cel mult 10 unități, atunci B.V. este de aproximativ 20 de ani.
de la 10 la 20 de unități - 30 de ani
de la 20 la 30 de unități - 40 de ani
de la 30 la 40 de unități - 50 de ani
peste 40 de unitati - de la 60 de ani și mai mult

2. Verificarea vitezei de reacție
Pentru a efectua acest test, aveți nevoie de un asistent care va ține o riglă de 50 cm vertical în jos (trebuie să o țineți la capătul unde se află semnul zero).
Subiectul își întinde mâna dreaptă înainte (capătul inferior al riglei ar trebui să fie la 10 cm deasupra mâinii acestei mâini). Asistentul eliberează rigla fără avertisment, subiectul trebuie să aibă timp să o prindă cu degetul mare și arătător.
Vezi la ce semn ai prins domnitorul.
Rezultat:
20 cm - vârsta ta biologică este de aproximativ 20 de ani
de la 20 la 25 cm - 30 de ani
de la 25 la 35 cm - 40 de ani
de la 35 la 45 cm - 50 de ani
nu a prins domnitorul - 60 de ani sau mai mult

3. Test de echilibru
Stați drept, închideți ochii. Stați pe un picior, strângeți celălalt picior și ridicați-l la aproximativ 10 cm de podea. Începeți să numărați pe „unu și, doi și” (cu viteza mâinii secunde), continuați să numărați atâta timp cât vă mențineți echilibrul pe un picior.
Rezultat:
dacă ai reușit să reziste cel puțin 30 de secunde, BV-ul tău este de 20 de ani
de la 20 la 30 sec. - 30 de ani
de la 15 la 20 sec. - 40 de ani
de la 10 la 15 sec. - 50 de ani
mai putin de 10 sec. - 60 de ani și peste

4. Test de flexibilitate a coloanei vertebrale
Stai drept, apoi apleacă-te încet înainte, încercând să atingi podeaua cu palmele (picioarele pot fi ușor îndoite la genunchi).
Rezultat:
dacă palmele sunt complet pe podea, BV are între 20 și 30 de ani
dacă doar degetele ating podeaua - aproximativ 40 de ani
dacă mâinile ajung doar la tibie - aproximativ 50 de ani
dacă mâinile ajung doar până la genunchi - 60 de ani și mai mult

5. Verificarea mobilității articulațiilor
Stând drept, puneți mâinile la spate - una de jos, cealaltă de sus și încercați să vă blocați degetele.
Rezultat:
dacă ai reușit ușor, BV-ul tău are aproximativ 20 de ani
dacă degetele se ating doar între ele - de la 30 la 40 de ani
dacă mâinile nu se ating între ele - de la 40 la 50 de ani
dacă mâinile sunt greu de pus la spate - 60 de ani și mai mult

6. Verificarea elasticității pielii
Cu degetul mare și arătătorul mâinii drepte, prindeți pliul de piele de pe dosul mâinii stângi și timp de 5 secunde. strânge-l. Apoi eliberați, pielea în punctul de strângere ar trebui să devină ușor albă.
Rezultat:
dacă pielea își recapătă aspectul anterior în 5 secunde, BV-ul tău - până la 30 de ani
de la 5 la 8 sec. - 40 de ani
de la 8 la 10 sec. - 50 de ani
de la 10 la 15 sec. - 60 de ani și peste

7. Verificarea volumului pulmonar

Aprinde o lumânare și, inspirând adânc, încearcă să o stingi.

Rezultat:

dacă ai reușit să stingi flacăra la o distanță de 1 m, BV-ul tău - de la 20 la 30 de ani

dacă la o distanță de 80 cm - de la 30 la 40 de ani

dacă la o distanță de 60 cm - de la 40 la 50 de ani

dacă la o distanță de 50 cm - de la 50 la 60 de ani

mai puțin de 50 cm - peste 60 de ani

====================================================

Testul s-a terminat. Acum adunați rezultatele și împărțiți la 7 (număr de teste). Media aritmetică rezultată este vârsta dumneavoastră biologică.