Sunt momente când ai nevoie, ei bine, trebuie doar să slăbești urgent.

Oricare ar fi motivul pentru a lua kilograme în plus, vine un moment în care blugii tăi preferați sugerează în mod transparent nevoia de a slăbi, iar o rochie de seară, cumpărată special pentru o ocazie specială, cu greu „se potrivește” unei siluete mai plinute. Și, după cum a vrut norocul, a mai rămas foarte puțin timp înainte de acea ocazie foarte solemnă - și întrebarea se pune în fața noastră - cum sa slabesti rapid in 3 zile?

De unde începem dieta?

Înainte de a începe o dietă, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist. În cazul în care medicul ți-a permis să folosești această metodă de slăbire, atunci acționează.

Cum poți scăpa de 4-5 kilograme într-un timp atât de scurt?

În primul rând, învață să bei un pahar de apă dimineața, cel mai bine este să-l bei în pat, adică în timp ce stai întins.

Dieta aproximativă pentru 3 zile

❂ Prima zi ❂

Mic dejun

Un pahar de lapte cu miere, grepfrut și biscuiți.

Masa de seara

150 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, asezonat cu suc de lămâie, plus 200 g de legume.

ceai de după-amiază

Chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara

Salata de legume cu ulei de masline, 200 g supa de legume.

Înainte de culcare

Un pahar de chefir.

❂ A doua zi ❂

Mic dejun

Grapefruit, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar cu apă cu suc de lămâie și miere.

Masa de seara

150 g pui fiert, legume proaspete.

ceai de după-amiază

Masa de seara

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume.

Înainte de culcare

Chefir sau iaurt.

❂ A treia zi ❂

Mic dejun

Suc de grepfrut, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara

Fulgi de ovăz cu bucăți de fructe.

ceai de după-amiază

Apă cu suc de lămâie și miere.

Masa de seara

150 g de peste fiert cu legume proaspete.

Înainte de culcare

Un pahar de chefir.

Dieta timp de 3 zile pe baza de terci de hrisca si chefir

Prima zi

Mic dejun: mâncați o farfurie mică de terci de hrișcă. După o jumătate de oră, răsfățați-vă cu o jumătate de grapefruit.

Masa de seara: 150 g piept de pui fiert, 200 g legume (se pot asezona cu suc de lamaie).

ceai de după-amiază: iaurt degresat, de preferat natural, fara zahar.

Masa de seara: 150 g peste slab cu broccoli fiert. Broccoli este foarte sănătos și este nevoie de mai multă energie pentru a-l digera decât conține calorii.

Înainte de culcare bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mergi la culcare cu ușurință, pentru că cântărești deja cu 1 kg mai puțin.

A doua zi

Mic dejun: din nou, te așteaptă o farfurie cu terci de hrișcă delicios, iar după o jumătate de oră - un măr în vrac.

Masa de seara: 150 g salata de pui si legume fierte

ceai de după-amiază: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: Mănâncă 150 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi cu ardei gras crocant și suculent.

Înainte de culcare bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Felicitări! Tu ai făcut-o. Deja minus 2 kilograme.

Ziua trei

Mic dejun: o farfurie de hrisca, iar dupa o jumatate de ora kiwi.

Masa de seara: 150 g peste slab si ardei gras.

ceai de după-amiază: o lingurita de miere si apa cu suc de lamaie.

Masa de seara: 150 g pui fiert si 150 g broccoli.

Înainte de culcare bea un pahar victorios de chefir.

Mono-dieta timp de 3 zile s-a terminat! Urcă-te pe scară și bucură-te de rezultat.

Opțiune de dietă rapidă timp de 3 zile

❂ Ou, brânză de vaci și ceai ❂

O dietă foarte dificilă și rigidă timp de 3 zile, dar deci foarte eficientă.

Pentru mic dejun fierbeți un ou fiert moale, mâncați-l fără sare; nu sunt permise maioneza si orice alt sos.

Trei ore mai târziu- 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai fără adaos de zahăr.

Mai așteaptă trei oreși din nou puteți mânca brânză de vaci și ceai în aceleași cantități.

Asta, de fapt, este întreaga dietă, nu poți mânca altceva, doar bea apă minerală dacă vrei cu adevărat să iei o gustare.

Pentru următoarele 2 zile dieta nu se schimba, produsele raman aceleasi.

dieta cu ceai verde

O mono-dietă foarte strictă, care presupune o respingere aproape completă a alimentelor timp de 3 zile.

Doar ceaiul verde este permis de 5-6 ori pe zi, un pumn de stafide si 1 litru de apa.

În trei zile poți slăbi 3-4 kg.

Inca o dieta de 3 zile

Mic dejun: ceai/cafea fara zahar si o felie de paine cu doua linguri de dulceata, dulceata sau unt de arahide intinse pe ea

Masa de pranz: o jumătate de grapefruit

Masa de pranz: 120 de grame de conserva de ton sau pollock in ulei, o felie de paine, ridichi - 3-4 bucati

Masa de seara: o bucată de file de pui (100 de grame) fără piele, prăjită în câteva picături de ulei vegetal, 100 de grame de fasole sau sfeclă fiartă, pâine uscată dietetică

Pentru noapte: Măr

Mic dejun: ou fiert, ceai/cafea fara zahar, felie de paine

Masa de pranz: banană

Masa de pranz: un pahar de branza de vaci uscata granulata, cateva ridichi, cateva crengute de marar, 3-4 biscuiti

Masa de seara: 100 de grame de broccoli fiert și 100 de grame de morcovi fierți, doi cârnați de lapte, pâine uscată dietetică

Pentru noapte: prune uscate (2 bucati), ceai fara zahar

Mic dejun: ceai/cafea fara zahar, o felie de paine sau cativa biscuiti

Masa de pranz: Măr

Masa de pranz: castravete proaspat, ou fiert, cateva ridichi

Masa de seara: 120 de grame de conserva de ton sau o bucată de pui fiert fără piele, 100 de grame de sfeclă și morcovi fierte, pâine uscată dietetică

Pentru noapte: Măr

Dieta - 3 zile pui

Majoritatea dietelor interzic carnea grasă, dar puiul nu este neobișnuit. Dacă nu vă puteți imagina viața fără carne, atunci aceasta este dieta dumneavoastră. Timp de 3 zile, puiul va fi dieta principală.

Puiul este foarte util pentru organismul nostru. Această carne ușoară nu conține proteine ​​animale și este foarte ușor de digerat. Puiul are mult potasiu util pentru inimă, iar fosfor pentru dinți. Există, de asemenea, multe vitamine din grupele A, B și E. În plus, o astfel de carne conține calciu, iod și siliciu.

În timpul dietei, este indicat să consumați carne de pui, aburită sau gătită. Puteți mânca 200 de grame de piept de pui pe zi. Puteți mânca o cantitate nelimitată de legume cu pui, cu excepția cartofilor, deoarece conțin o cantitate mare de amidon. Alte legume pot fi consumate crude sau fierte timp de cel mult zece minute. Sunt binevenite și legumele fierte. Singura avertizare - legumele nu pot fi sărate.

Dar este mai bine să vă abțineți de la fructe, deoarece acestea conțin o cantitate mare de zahăr natural.

Puteți mânca un ou fiert pe zi.

Timp de 3 zile, puiul ajută să slăbească până la 3-4 kg.

☀ Este necesar să bei multă apă curată în toate cele trei zile de dietă.

☀ Pentru a salva rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să ieșiți corect din dieta de trei zile. Principalul lucru este să nu începeți să mâncați mult și să nu mâncați în exces. La început, nu mâncați alimente dulci, grase și prăjite, dar este mai bine să mâncați feluri de mâncare aburite sau fierte. Și ai nevoie de 70% din dietă pe zi să fie legume și fructe proaspete.

☀ Nu mâncați produse de patiserie și toate produsele de cofetărie, precum și fast-food-uri, alimente procesate, produse lactate grase și alimente din făină.

☀ Timp de trei zile, bea decocturi de ierburi și fructe de pădure împreună cu apă, dar nu adăugați zahăr.

☀ Nu țineți o dietă decât dacă consultați un specialist.

Prin urmare, dacă decideți să începeți serios lupta împotriva kilogramelor în plus, atunci acționați!

În cazul în care vrei să mănânci noaptea, iar senzația de foame nu te va părăsi, bea apă, iar după aproximativ cincisprezece minute poți mânca morcovi proaspeți.

Cum să slăbești în 3 zile fără să te rănești

Dietele de trei zile au contraindicații. Dietele blitz sunt strict interzise diabeticilor, persoanelor care suferă de boli pancreatice, ulcer gastric. De asemenea, dietele expres sunt contraindicate celor predispuși la depresie.

Vrei să știi cum să slăbești în 3 zile, scăzând numărul maxim de kilograme? Trebuie să includeți sportul în lista de activități zilnice. Este mai bine să începeți dimineața cu un exercițiu de 15-30 de minute. Bun pentru exerciții de întindere.

Va fi grozav dacă în timpul dietei găsești timp pentru a vizita baia sau sauna. Acest lucru va ajuta organismul să se curețe de toxine, să îmbunătățească metabolismul.

Deoarece pierderea rapidă în greutate în 3 zile este o metodă foarte radicală de a scăpa de kilogramele în plus, are propriile riscuri. Metoda slăbirii instantanee în 3 zile este categoric contraindicată în boli și.

Citeste mai mult:

De obicei, procesul de pierdere în greutate are loc pe o perioadă de la o lună la câțiva ani. Cât de repede reușești să slăbești depinde în totalitate de fizicul tău, de vârstă și de metabolism. Cel mai blând mod prin care organismul poate pierde în greutate este trecerea la o alimentație adecvată și o activitate fizică moderată. Cu toate acestea, multe femei, înaintea unui eveniment deosebit de important, se străduiesc să slăbească cât mai curând posibil și se întreabă cu ce dietă poți slăbi 5 kg în 3 zile.

Dieta pentru pierderea in greutate cu 5 kg in 3 zile:

Există destul de multe astfel de diete pentru a slăbi cu 5 kg în 3 zile. Și, trebuie remarcat că răul lor asupra sănătății este destul de dovedit științific. Greutatea după o astfel de diete stresante revine rapid dacă revii la dieta normală, iar consecințele pot fi pline de sănătate.

Este necesar să se efectueze diete pentru pierderea în greutate cu 5 kg în 3 zile numai după consultarea unui medic. Este de nedorit epuizarea organismului cu astfel de diete în prezența gastritei și a bolilor tractului gastrointestinal. De asemenea, este contraindicat să stea pe astfel de diete pentru mamele care alăptează și femeile însărcinate.

Daca esti sanatos nu trebuie sa abuzezi nici de dietele stresante pentru slabit cu 5 kg in 3 zile. Este important să urmați o astfel de dietă nu mai mult de două ori pe an și pur și simplu să fixați rezultatele prin ajustarea dietei și respectând principiile unei alimentații adecvate. Luând o dietă similară, nu uita de sănătatea ta. Pierderea bruscă în greutate și fluctuațiile în greutate pot provoca daune grave corpului dumneavoastră.

Și totuși, dacă circumstanțele pur și simplu te obligă să slăbești în caz de urgență, iar starea de sănătate o permite, atunci poți încerca astfel de diete pentru a pierde în greutate cu 5 kg în 3 zile.

Această dietă durează trei zile, timp în care nu poți mânca deloc, ai voie doar să bei apă în orice cantități. Dacă există o senzație de foame (și este garantat să apară!) Trebuie să bei un pahar cu apă caldă, adăugând o lingură de miere sau suc de lămâie.

Postul cu apă este o dietă mai benignă decât postul uscat, în timpul căruia nu poți nici să mănânci, nici să bei. Vă rugăm să rețineți că astfel de măsuri drastice vă pot afecta negativ bunăstarea. Astfel de diete sunt pline de amețeli, slăbiciune și dureri de cap. O astfel de dietă de trei zile vă permite să slăbiți până la 5 kilograme. Dar nervii, epuizarea fizică și morală îți sunt garantate. Da, au uitat să spună, dacă în timpul unui astfel de post devine complet insuportabil, dezvoltatorul dietei vă permite să beți suc de morcovi și mere.

O dietă eficientă și mai cruntă pentru a slăbi cu 5 kg în 3 zile este dieta cu kefir. Nu numai că vă permite să slăbiți până la 5 kilograme, dar și curăță corpul de toxine și toxine. Principalul (și singurul) produs pentru această dietă, după cum ați putea ghici din nume, este 1% chefir. Ziua trebuie să beți aproximativ un litru și jumătate de chefir, împărțit în 5-6 doze. Dacă o senzație irezistibilă de foame depășește, este permis să mănânci un măr verde. O astfel de dietă este mai blândă și va aduce organismului nu numai stres, ci și beneficii. Totuși, nici nu trebuie abuzat.

Luați în considerare opțiunea celei mai corecte, în opinia noastră, dietă pentru pierderea în greutate cu 5 kg în 3 zile.

Prima zi

Dimineața - un pahar de apă cu o lingură de miere, iar o oră mai târziu - un pahar de cacao.
Ziua - peste fiert, grapefruit sau legume proaspete. Doar un singur lucru.
Seara - bulion de legume.

Alegeți dintre 35 de programe de slăbire pe termen scurt care sunt potrivite pentru dvs.! Folosiți recomandările Elenei Malysheva, Yulia Vysotskaya, Anita Tsoi și pierdeți până la 5 kg în 3 zile!

Pierderea în greutate este un proces lung. Poate dura de la câteva săptămâni până la un an, în funcție de numărul de kilograme în plus. Dacă trebuie să slăbești urgent, este logic să folosești un program expres de trei zile care prevede o dietă săracă în calorii. În doar 3 zile, poți slăbi de la trei până la cinci kilograme, eliminând depozitele de grăsime vizibile.

Există multe diete pe termen scurt. În primul rând, toate lucrează pentru a elimina excesul de lichid din organism. Timp de 3 zile are loc o scădere a volumului stomacului și o scădere a apetitului. Ulterior, se menține obiceiul de a consuma porții mai mici de mâncare și de a nu abuza de alimentele bogate în calorii.

Cine se potrivește

Pierderea rapidă în greutate implică schimbări drastice în alimentație, așa că nu este pentru toată lumea. Puteți experimenta numai dacă nu există probleme de sănătate.

• gastrită;
• patologia sistemului urinar;
• ulcer la stomac;
• boli ale sistemului endocrin;
• Diabet;
• anorexie;
• bulimie.

Pe fondul pierderii exprese în greutate, este posibilă o exacerbare a bolilor cronice, care afectează negativ starea sistemului nervos. Modul greu este strict interzis femeilor însărcinate și care alăptează. Va fi eficient pentru cei care:

• supraalimentare periodic;
• mănâncă în fast-food-uri;
• a petrecut timp la un eveniment prelungit;
• neglijează activitatea fizică;
• caută o oportunitate de a pierde în greutate în picioare.

Cu o cantitate mare de exces de greutate, metodele expres nu pot face față. Fără un pericol vizibil pentru organism, nu puteți pierde mai mult de cinci kilograme.

Următoarele alimente sunt complet excluse din meniul dietei:

• sare;
• zahăr;
• alcool;
• afumat;
• gras;
• friptură.

Utilizarea laxativelor și a diureticelor este contraindicată.

Este permis să luați ca bază orice program expres, al cărui conținut zilnic de calorii nu depășește 1300 de kilocalorii. Regimul adecvat de băut crește consumul de calorii cu 20%. În prima zi, ar trebui să beți aproximativ trei litri de apă, în a doua - doi, în a treia - nu mai mult de unu și jumătate.

Revenirea la alimentația obișnuită are loc treptat: regimul de post se menține cât mai mult timp (refuzul de gras, prăjit și dulce). De regulă, alimentele nu trebuie consumate după ora 20:00.

Nu este nevoie de activitate fizică specială.

Instruire

O tranziție bruscă la restricții alimentare stricte este periculoasă pentru organism și psihic, mai ales dacă obiceiurile alimentare stabilite sunt departe de a fi ideale. De regulă, pregătirea durează aproximativ 2 săptămâni. Restructurarea treptată a alimentației va evita lipsa mâncărurilor familiare. În aceste 14 zile, pâinea albă va fi înlocuită cu cereale integrale, carne prăjită – fiartă sau coaptă. În loc de cafea dulce de dimineață, ar trebui să bei un pahar cu apă cu adaos de suc de lămâie.

Program "minus 3 kg"

Aderând la programul de trei zile, puteți elimina kilogramele în plus și puteți curăța sângele de toxine. Dieta constă în trei etape:

• 8:30: Suc, ceai verde sau din plante.
• 12:30: Legume înăbușite cu ierburi.
• 18:00: O mână de nuci.

După ora șapte seara este interzis să mănânci. În timpul zilei se presupune că bea aproximativ doi litri de apă. Înainte de culcare, faceți o baie caldă cu sare de mare sau ulei esențial de portocale.

2. Postul

Este permis doar băutura. 4 litri de apă fiartă sau topită trebuie pregătiți în prealabil. Bea un pahar la fiecare jumatate de ora.

Poti incepe sa mananci, dar dozat. Este recomandat să începeți dimineața cu o ceașcă de ceai verde cald. Este permis un al doilea mic dejun, pentru care este de dorit să se pregătească suc de fructe proaspăt stors. După-amiaza, ar trebui să mănânci o salată de morcovi și varză albă.

În a patra zi, se consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Făina de ovăz pe apă este potrivită pentru micul dejun, legumele înăbușite și o bucată de carne aburită sunt bune în timpul zilei, pentru cină - brânză de vaci cu smântână sau iaurt. Trebuie să mâncați în porții mici, nu uitați de apă.

detoxifiere 3 zile

O detoxifiere este un tip de dietă de curățare. Metoda are ca scop eliberarea organismului de toxine și toxine. Bonus - scaparea de cateva kilograme. Pregătirea continuă timp de cel puțin trei săptămâni. Pentru această perioadă, se arată o respingere a mâncărurilor prea bogate în calorii, o scădere treptată a cantității de sare și condimente. Este recomandat să mănânci:

• cereale (hrișcă, fulgi de ovăz, muesli);
• legume și ierburi proaspete;
• fructe neindulcite;
• pește slab;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Schimbarea are beneficiile ei:

1. Odihnă pentru ficat și stomac.
2. Actualizarea proceselor vitale.
3. Saturarea organismului cu substanțe nutritive.

dietă

Masa este împărțită în 5-6 abordări. Porțiile ar trebui să fie egale și modeste.

Permis să utilizeze:

• legume (varză, vinete, sfeclă, castraveți, ardei gras, morcovi);
• fructe (pere, portocale, mere, rodii) si fructe uscate;
• cerealele și mugurii lor.

În decurs de trei zile, alimentele proteice de origine animală sunt consumate o dată.

• Dimineața: un măr, o jumătate de grapefruit, un pahar de apă minerală necarbogazoasă.
• Gustare: amestec de fructe și legume (dovleac, măr, varză albă, roșii, morcov, ulei vegetal), apă minerală plată.
• Prânz: orez brun aburit (160g), pui fiert (70g), roșii și morcovi (80g) cu smântână scăzută în grăsimi, ceai (250ml).
• Seara: banane, chefir (250 ml), câteva felii de grapefruit, decoct de mentă.

• Dimineața: o jumătate de portocală, un măr, câteva felii de ananas, suc de struguri.
• Gustare: musli pe apă, infuzie de tei.
• Pranz: tocanita de peste, cartofi copti, rosii, ceai verde.
• Seara: banane, câteva felii de grapefruit, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

• Dimineața: un măr, o jumătate de grapefruit, un ciorchine de struguri, apă minerală plată.
• Gustare: un cocktail de varză roșie, morcovi, măr, țelină cu ulei vegetal, suc de roșii fără sare.
• Prânz: orez brun aburit, pui fiert, sparanghel înăbușit, ceai verde.
• Seara: banane, iaurt fără grăsimi, câteva felii de grapefruit, un pahar cu apă plată.

Varianta Iuliei Vysotskaya

Actrița și gazda emisiunii culinare este un adversar al restricțiilor stricte, dar, în ciuda acestui fapt, ea este întotdeauna într-o formă excelentă. Într-unul dintre interviuri, Julia a recunoscut că respectă o alimentație adecvată și un sistem de detoxifiere pe termen scurt. Dieta dietei sale timp de 3 zile arată astfel:

• Înainte de micul dejun: un pahar de fructe de pădure proaspăt stoarse sau suc de fructe (portocalele nu sunt potrivite).
• Mic dejun: cocktail de fructe și legume din țelină, mere, sfeclă și ghimbir.
• Prânz: 300 ml supă (alge uscate, o jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt tocat, suc de lămâie, o grămadă de pătrunjel).
• Gustare de după-amiază: suc proaspăt stors.
• Cina: salata verde, 300 ml supa.

• Înainte de micul dejun: un pahar de suc.
• Mic dejun: cocktail de legume.
• Prânz: un castron de supă.
• După-amiaza: suc.
• Cina: supa.

• Înainte de micul dejun: biscuiți neîndulciți.
• Mic dejun: un mar copt cu prune uscate.
• Pranz: supa.
• Gustare de după-amiază: prăjituri neîndulcite.
• Cina: supa.

Contraindicatii

1. Greutatea este sub normal.
2. Sarcina și alăptarea.
3. Probleme cu tractul gastrointestinal.
4. Nivel scăzut de zahăr din sânge.
5. Probleme cu inima.
6. Diabet.

Sistem de descărcare

În zilele de descărcare, organismul este lipsit de sarcina obișnuită pe tractul digestiv și folosește rezervele în exces. O dietă de descărcare de trei zile este permisă să fie aranjată lunar. Există o singură condiție pentru pierderea eficientă în greutate - nu mâncați în exces mai târziu.

pro

1. Eliminarea excesului de lichide, toxinelor și deșeurilor din organism.
2. A scăpa de edem.
3. Reducerea volumului stomacului.
4. Saturarea organismului cu microelemente.
5. Normalizarea sistemului digestiv.

Meniul

Este furnizată intercalarea a trei mono-programe. După cum urmează:

eu optiunea

• Ziua 1: crupele de hrisca aburite seara (250 g) se impart in cinci doze si se consuma in timpul zilei.
• A 2-a zi: fileul de pui fiert se ia în 5 doze. Puteți bea ceai verde cu lămâie.
• A 3-a zi: se bea de 5 ori un litru și jumătate de chefir fără grăsimi. În plus, se recomandă să consumați câțiva castraveți proaspeți și frunze de salată verde.

varianta II

• Primul: dieta cu proteine ​​- 400 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 4 căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sunt împărțite în 6 doze. Este important să bei cel puțin doi litri de apă. Cina nu mai târziu de ora 20:00.
• 2: dieta cu carbohidrați - 700 de grame de legume și fructe. Ar trebui să mănânci la fiecare două ore. Este permis să bei ceai neîndulcit.
• a 3-a: proteine-carbohidrati - este important sa mananci 4 oua fierte si 4 grepfrut pe zi. Produsele sunt rotite la fiecare două ore.

Ieșire

Ieșiți din descărcare astfel: în a patra zi se recomandă apă cu adaos de lămâie și miere. Vă va ajuta să vă stimulați metabolismul. Amestecul de legume permis. Îl puteți înlocui cu terci pe apă. Seara, ar trebui să mănânci pește cu o garnitură de legume. Pe viitor, are loc o extindere treptată a meniului și o creștere a porțiilor.

Contraindicatii

1. Exacerbarea bolilor cronice.
2. Sănătate precară.
3. Patologii ale tractului gastrointestinal.
4. Diabet.
5. Intoleranță individuală la produsele permise.

Cea mai eficientă dietă

Se numește „medical”. Dieta vă permite să slăbiți fără durere 2-3 kg, prevenind o nouă creștere în greutate datorită meniului echilibrat. Fiecare dintre cele 3 zile se descarcă. Compoziția fiecăruia este individuală.

Prima zi - proteine

Un fel de preparat al organismului pentru dispariția alimentelor bogate în calorii. Pentru o zi, aveți nevoie de 0,5 kg de carne fiartă (piept de pui sau vițel, gătit cu morcovi și ierburi fără sare), care se dovedește a fi consumat în cinci doze. Norma zilnică de lichid (apă, cafea, ceai) este de doi litri.

Al doilea este legume sau fructe

Se poate amesteca daca se doreste. Două kilograme de fructe, fructe de pădure sau legume coapte trebuie consumate în cinci doze. Cartofi, banane și struguri interzise. Puteți bea în cantități nelimitate.

În al treilea rând - chefir de hrișcă

În timpul zilei, se arată că se folosește un pahar de hrișcă pre-abur într-un termos și doi litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Apa, ceaiul neîndulcit și cafeaua sunt permise din lichid.

Ar trebui să ieși din regim fără probleme, suplimentând treptat dieta cu o cantitate mică de zahăr și sare, extinzând gama de proteine ​​și cereale.

Chefir

Kefirul este folosit în programele de slăbire mai des decât alte produse. Ajută la pierderea rapidă în greutate și are o serie de proprietăți utile:

• normalizează activitatea tractului digestiv;
• îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și circulator;
• redă un ten sănătos;
• are un efect pozitiv asupra stării părului și a unghiilor;
• întărește sistemul imunitar;
• elimină toxinele din organism.

Băutura, obținută din lapte degresat prin fermentație alcoolică și lactică, stă la baza a trei programe pe termen scurt. Avantajele lor:

• universalitate - chefirul este practic lipsit de contraindicații de utilizare;
• comoditate - chefirul poate fi luat peste tot cu tine;
• sațietate - băuturile cu lapte acru sunt bogate în proteine, așa că potolesc bine setea și se saturează;
• economie - o băutură cu lapte fermentat este inclusă în lista produselor economice;
• eficiență - orice metodă bazată pe utilizarea chefirului se caracterizează printr-o probabilitate scăzută de a returna kilogramele pierdute și de a câștiga altele noi.

Pentru dieta se foloseste un produs proaspat, lipsit de fulgi si cocoloase. Eterogenitatea chefirului este un semn al condițiilor necorespunzătoare de depozitare. Când cumpărați, trebuie să fiți atenți la datele de expirare.

Dietele pe chefir de trei zile sunt ușor de tolerat. Programul poate fi strict sau echilibrat.

Opțiunea I (strict)

Include doar chefir cu un conținut de grăsime de 1% și apă. Cantitatea de băutură de lapte fermentat pe zi este de 1,5 litri. Apa poate fi luată fără restricții, cu o jumătate de oră înainte de chefir sau cu o oră după. Cu o senzație insuportabilă de foame, se permite adăugarea de verdeață tocată mărunt în chefir. Înainte de culcare, puteți bea o ceașcă de ceai verde cu frunze mari, fără arome.

Important! Kefirul are un efect de curățare și diuretic, care se manifestă de obicei după-amiaza. În acest sens, pentru a slăbi, băutura se folosește cel mai bine în weekend.

Opțiunea II (mai puțin rigidă)

Poti slabi maxim 3 kg. Dieta implică utilizarea chefirului în loc de cină. Puteți lua micul dejun cu un preparat familiar, reducând ușor porția și refuzând procesarea dăunătoare a alimentelor. În timpul zilei, ar trebui să gătiți legume fără amidon și să beți un pahar de chefir cu un conținut minim de grăsime. Cina ar trebui să fie prezentată numai cu chefir. Nu poți mânca după.

Opțiunea III (chefir-fructe)

Baza este chefir okroshka. Pentru a pregăti o porție, luați:

• un ou;
• cinci ridichi;
• verdeaţă;
• castravete;
• un pahar de chefir.

Meniu pe zi

• Dimineața: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• O oră mai târziu: un măr.
• Prânz: okroshka.
• Seara: iaurt fără mere și fără grăsimi.

• Dimineața: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• O oră mai târziu: kiwi.
• Prânz: okroshka.
• Seara: kiwi (3 bucăți) și chefir.

• Dimineața: chefir fără grăsimi.
• O oră mai târziu: castraveți proaspeți.
• Prânz: okroshka.
• Seara: chefir și castraveți.

În fiecare zi trebuie să bei cel puțin doi litri de apă plată. După aceea, se arată că respectă o dietă sănătoasă: excludeți utilizarea alimentelor grase și cu amidon, renunțați la alcool și nu abuzați de alimente bogate în calorii. Puteți relua o dietă cu kefir după cel puțin o săptămână.

Contraindicatii

1. Rahitism.
2. Reumatism.
3. Gută.
4. Boala ulceroasă.
5. Gastrita cu aciditate mare.

Pe apa

Apa este implicată în procesele metabolice, distribuie nutrienții din alimente și curăță eficient organismul. Scăderea în greutate pe baza ei este ideală pentru vară: la căldură, organismul are nevoie de mult mai puțină mâncare, dar îți dorești mereu să bei. Sarcina tehnicii este de a „bea” organismul cu apă curată naturală, reducând aportul de calorii. Bea ceai, cafea și băuturi carbogazoase care rețin lichid, nu poți.

Reguli

1. Este strict interzis consumul de lichide în timpul și după masă. Puteți lua apă după două ore.
2. Norma zilnică de apă este de 40 ml pe kilogram de greutate.
3. Când ți-e foame, apa este primul lucru de băut. S-a dovedit că atunci corpul uman consideră setea drept foame. Toate lichidele pe care le bei trebuie înlocuite cu apă!

Important! În fiecare zi după trezire, este important să bei apă - un pahar de minerale necarbogazoase cu adaos de suc de lămâie. Înainte de a merge la culcare, se arată apă ușor caldă cu adaos de miere. Înainte de fiecare masă - un pahar cu apă plată.

pro

1. Îmbunătățește funcția intestinală.
2. Scaunul este normalizat.
3. Îmbunătățește starea pielii, unghiilor, părului.
4. Starea de spirit se ridică, apare veselia.
5. Există șansa de a scăpa de dependența de alcool și nicotină.

Meniul

Prima zi

• Z-k: ou fiert, o felie de pâine de secară, o felie de brânză tare.
• Gustare: câteva prune, pere.
• Od: carne de pui la cuptor, salata de castraveti cu branza si rosii.
• Pk: piersic.
• U-n: legume înăbușite, o bucată de carne de vită slabă.
• Gustare: câteva linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de pădure.

A doua zi

• Z-k: brânză de vaci, o felie de pâine, infuzie de plante.
• Gustare: nectarine.
• O-d: o bucată de pește fiert, o bucată de pâine, un amestec ușor de legume.
• Pk: măr.
• U-n: ou fiert, salată de varză, o felie de brânză.
• Gustare: roșie, o bucată de file fiert.

A treia zi

• Z-k: o bucată de file de pui, salată verde, o felie de pâine de secară.
• Gustare: prune.
• Od: supa de legume, o felie de vita slaba, o felie de paine de secara.
• Pk: pere.
• U-n: prăjitură de pește aburită, roșii.
• Gustare: o porție modestă de brânză de vaci cu fructe de pădure.

Există o altă modalitate de a pierde în greutate cu apă, dar aceasta este mai mult foamete decât o dietă. Nu este permisă decât apă și nicio altă mâncare sau lichid. Prin curățarea tractului digestiv, poți scăpa de stomac.

Important! Perioada de descărcare pe apă schimbă semnificativ activitatea tuturor organelor și sistemelor: eliberarea acidului clorhidric se oprește, începe procesul de eliberare a acizilor grași și proteinelor, bila ajunge în intestinul gros. Modificările apar chiar și cu compoziția salivei - aceasta devine mai agresivă. Pentru a evita distrugerea smalțului, este logic să nu te mai speli pe dinți. Este suficient să clătiți cavitatea bucală cu decoct de mușețel.

În ceea ce privește cantitatea de apă necesară pe zi, nu există reguli stricte. Principalul lucru este să bei mai des pentru a satura corpul cu lichid. Cu o deteriorare bruscă a stării de post, este important să te oprești!

Ieșire

Este necesar să lăsați cu grijă dieta cu apă: timp de două săptămâni, mâncați puțin și continuați să beți suficientă apă. La început se preferă supele ușoare de legume. Alimentația este fracționată, cel puțin 7 recepții. Se arata apa acidificata - 100 ml inainte de fiecare masa.

Exemplu de meniu de ieșire

Prima zi

• Ora 8:00: Ou, felie de brânză, felie de pâine de secară.
• 10:00: Prune și pere.
• 13:00: putina carne fiarta, rosii si castraveti feliate, branza.
• 15:00: piersici.
• 17:00: carne de vita fiarta, tocanita de legume fara grasime.
• 19:00: niște brânză de vaci, fructe.
• 21:00: băutură cu miere (100 ml apă și jumătate de lingură de miere).

A doua zi

Peștele fiert și masa de caș fără grăsimi cu adaos de iaurt ar trebui să fie pe masă. Merele și nectarinele sunt permise. Carnea este pui prajit slab.

În viitor, meniul este compilat independent. Meniul specificat este luat ca ghid. Fructele, legumele, brânza de vaci și carnea slabă fiartă (abur, coaptă) trebuie să fie pe masă fără greș. Este obligatoriu să bei o băutură cu miere.

Contraindicatii

1. Boli ale vezicii biliare.
2. Pietre la rinichi.
3. Diabet.
4. Patologii de natură cardiovasculară.

stelar

Malysheva

Metodele de slăbire ale doctorului în științe medicale și ale celebrei prezentatoare TV ruse Elena Vasilievna Malysheva se bazează pe principiile alimentației sănătoase. Foamea este complet eliminată. Dimpotrivă, Malysheva este susținătoarea a cinci mese pe zi în porții modeste. Sunt necesare micul dejun, prânzul, cina și câteva gustări. Acest lucru contribuie la o mai bună absorbție a alimentelor și previne creșterea rapidă în greutate. Elena Vasilievna recomandă să luați micul dejun în jurul orei opt dimineața, iar cina nu mai târziu de șapte seara. Din punctul de vedere al prezentatorului TV, o atitudine pozitivă este obligatorie: mâncatul ar trebui să fie un proces care să aducă emoții pozitive.

Dieta de trei zile a lui Malysheva este modalitatea ei de a lupta împotriva creșterii în greutate în perioadele în care nu există posibilitatea de a mânca corespunzător. Potrivit prezentatoarei, ea folosește adesea o astfel de descărcare în procesul de filmare. În scurt timp, Elena reușește să devină cu cel puțin trei kilograme mai ușoară.

Meniul

prima zi

• Dimineața: ou, băutură de lămâie fără zahăr.
• Pentru prânz: 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un măr, ceai neîndulcit cu lămâie.
• Seara: supă de legume, o felie de pâine de secară, 100 de grame de fructe.

a doua zi

• Dimineața: ou, apă caldă cu lămâie.
• Pentru prânz: 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de miere, o felie de pâine de secară, o salată de castraveți și ierburi.
• Seara: 150 de grame de peste copt, salata de legume, ceai cu lamaie.

a treia zi

• Dimineața: ou, un fruct, ceai cu lămâie.
• Pentru prânz: 50 de grame de brânză fără grăsimi, o felie de pâine de secară, 200 de grame de legume.
• Seara: 200 de grame de fructe, iaurt, ceai cu lamaie.

Ca gustare se propune folosirea unui pumn de prune uscate, un pumn de seminte sau o portie mica de terci herculean in apa fara ulei.

Mesele din a patra zi nu trebuie să fie grele. Malysheva recomandă să se abțină de la alimente grase și prăjite, să continue să mănânce sănătos, adică terci, brânză de vaci, chefir și carne fiartă. Este necesar un aport de lichid - cel puțin doi litri, inclusiv sucuri proaspăt stoarse.

Nicole Richie

Figura „socialitei” Nicole Richie face de câțiva ani subiectul unor discuții aprinse. La un moment dat a fost acuzată de anorexie, iar după nașterea unui copil - într-o creștere semnificativă în greutate. Astăzi, Nicole Richie are un corp spectaculos, dar nu pare deloc epuizată. Vedeta susține că reușește să obțină astfel de rezultate datorită unei diete hipocalorice de trei zile. Modul strict.

Meniul pentru toate cele trei zile este următorul:

• 8:00 - ou fiert.
• 12:00 - 110 grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde fără zahăr.
• 16:00 - 110 grame de brânză de vaci fără grăsimi, o ceașcă de ceai verde.
• 20:00 - o ceașcă de ceai verde neîndulcit.

În a patra zi, Nicole Richie prezintă câteva legume și fructe. La o săptămână după dietă, vedeta mănâncă exclusiv alimente ușoare: pește fiert, legume, carne slabă, fructe, iar apoi repetă din nou descărcarea.

Pentru a nu crește în greutate în viitor, trebuie să urmați regulile:

1. Excludeți complet făina prăjită, grasă.
2. Bea mai multă apă pură.
3. Acordați atenție activității fizice.

Există contraindicații:

1. Patologia tractului gastrointestinal și a sistemului nervos central.
2. Boli ale sistemului cardiovascular.
3. Probleme cu rinichii.

Dieta Nicolei Richie trebuie completata cu un complex multivitaminic!

Sistemul rapid al lui Anita Tsoi

O metodă unică și eficientă de a pierde în greutate îl ajută pe cântăreț să rămână în formă excelentă mai mult de un an. Vedeta crede că o dietă de trei zile este suficientă pentru a menține greutatea. Regimul este deosebit de eficient pentru pierderea în greutate în zonele cu probleme - șolduri, fese și abdomen, ajută la eliminarea toxinelor, la saturarea corpului cu oligoelemente utile.

Compoziția dietei pentru 3 zile include ouă fierte (proteine) și grapefruit (dacă se dorește, îl puteți înlocui cu castraveți proaspeți). Bea ceai verde fără zahăr.

dietă

• Dimineața: un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie.
• Un sfert de oră mai târziu: proteină pentru 1 ou.
• O oră mai târziu: grepfrut sau castraveți.
• După o oră și jumătate: albuș, ceai verde.

După încă o oră și jumătate se repetă aportul de grepfrut și tot așa până la ora opt seara.

În general, timp de trei zile trebuie să mănânci cel puțin 15 grepfrut și aceeași cantitate de albușuri. Dacă simțiți o cădere, puteți bea apă caldă cu adaos de miere.

Este permisă aplicarea programului Anitei Tsoi o dată pe lună. După aceea, trebuie să introduceți cu atenție alimente tradiționale în dietă: legume, cereale, carne și pește.

Rigid

Astfel de diete provoacă stres pentru organism, deoarece dieta fiecăruia este departe de a fi echilibrată. Lipirea lor mai mult de trei zile nu este sigur!

Regulile de bază ale oricărei pierderi grele în greutate:

1. Bea apă cu suc de lămâie dimineața pe stomacul gol.
2. Puteți lua micul dejun după o jumătate de oră.
3. Seara este util să faci o baie cu adaos de sare de mare.
4. Ar trebui să petreceți mai mult timp în mișcare, accelerând metabolismul.

Urgent

Capacitatea energetică zilnică a alimentelor este de aproximativ 1300 kcal. Luând alimente conform recomandărilor indicate, este cu adevărat posibil să slăbiți până la 3-4 kg. Regulile pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

1. Bea apă plată în cantități nelimitate.
2. Nu depășiți doza zilnică de ceai și cafea, stabilită la 250 ml.
3. În 24 de ore, consumați o porție mare de salată (mere, ardei dulci, castraveți, roșii, fasole verde).
4. Nu folosiți sosuri pentru legume, inclusiv condimente și condimente.
5. În cazul încălcării uneia dintre recomandări, efectuați 20 de sărituri sau 20 de genuflexiuni.

Pentru fiecare masă se selectează unul dintre alimentele indicate.

• Dimineața: banane, pâine cu tărâțe, ou fiert, suc de portocale, lapte.
• Ziua: cartofi fierti, varza, branza de vaci, fasole fiarta, o bucata de piept de pui sau sunca slaba.
• Seara: paste, creveți, pui la cuptor, șuncă slabă + roșii.
• Desert: mere, banane, pere.

Pentru a evita o nouă creștere în greutate, ieșirea din program ar trebui să fie într-un mod special. În primul rând, este de dorit să începeți să utilizați un complex de vitamine și minerale. În al doilea rând, continuă să bei mai multă apă, poți cu lămâie. În al treilea rând, este o greșeală să te arunci imediat asupra alimentelor bogate în calorii și să mănânci porții mari. Numai alimentație ușoară fracționată!

model

Acesta este cel mai popular program de trei zile cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Recenziile despre ea sunt complet pozitive. În unele cazuri, dieta ajută la slăbirea de până la 5 kg.

Opțiunea I

Dieta fiecărei zile este aceeași:

• ora 9:00: ou fiert;
• 12:00: brânză de vaci fără grăsimi (175 g) și ceai neîndulcit;
• 15:00: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai.

Opțiunea II

Toate cele 3 zile ar trebui să respectați următorul meniu:

• Ora 8:00: 2 ouă de pui fierte, 50 g file de pui la abur, o felie de pâine de secară, apă fierbinte.
• 12:00: 120 g peste slab, salata verde, ceai verde.
• 16:00: Ceai neîndulcit.
• 18:00: o felie de pâine de secară, o felie de unt degresat, apă fierbinte.
• Înainte de culcare: decoct din plante.

Pe langa produsele propuse, nu mai este nimic altceva! Ieșirea trebuie să fie lină, conținutul caloric al alimentelor și porțiilor cresc treptat.

Khlebnaya

Fondatorul dietei clasice cu pâine este un nutriționist din Israel Olga Raz Kestner. Programul se bazează pe relația dintre alimente și serotonina, hormonul fericit. Olga a demonstrat că creșterea lui are loc tocmai atunci când mănâncă pâine.

Durata modului pe paine este de aproximativ 4 luni. Există, de asemenea, o opțiune de descărcare pe termen scurt pentru trei zile. Se bazează pe pâine de secară. În plus, se folosește suc proaspăt stors diluat cu apă pură. În fiecare zi trebuie să mănânci 200 g de pâine și să bei 200 ml de suc. Numărul de mese este de cel puțin patru. Este permis să bei ceai neîndulcit de mai multe ori pe zi.

Ieșirea din program presupune utilizarea unui număr mare de salate de legume cu ierburi. Pâinea rămâne, dar în cantități mai mici. Chefir necesar.

Ciocolată

Nu vei găsi o modalitate mai delicioasă de a scăpa de câteva kilograme! Versiunea de ciocolată a pierderii în greutate a atras de mult vedetele muzicii pop străine și autohtone. Se spune că la el recurge și Alsu.

Esența metodei este simplă: trebuie să mănânci 100 de grame de ciocolată neagră (!) pe zi. Se preferă un produs cu un conținut ridicat de boabe de cacao. Un baton de 100 de grame trebuie împărțit în 5 doze, bea de fiecare dată ciocolată cu cafea neîndulcită fără lapte. Este permis să bei un litru și jumătate de apă pe zi.

Avantajul dietei este confortul ei. Este deosebit de bun pentru persoanele angajate în muncă mentală (folosirea ciocolatei vă va permite întotdeauna să rămâneți în stare de lucru și să nu vă pierdeți vigoarea). Există și contraindicații: hipertensiune arterială, alergii, boli ale tractului gastro-intestinal și ale vezicii biliare.

Ar trebui să părăsiți cu atenție dieta, adăugând treptat alimente care sunt ușor de digerat în meniu.

Proteină

Un alt nume este „jockey” sau carne. Se bazează pe proteine. Este nevoie de mult timp pentru a digera în stomac, așa că senzația de foame nu este atât de puternică. În 3 zile, poți deveni cu 3-5 kg ​​mai ușor și poți îndepărta câțiva centimetri din talie. Puteți crește eficacitatea nutriției cărnii vizitând o saună sau o sală de masaj.

Opțiunea I

• Ziua 1: Friptura de pui (fara piele) se imparte in trei mese.
• A 2-a zi: aproximativ 300 de grame de vițel slab. Se prăjește fără a adăuga grăsime. Împărțit în 3 porții.
• A 3-a zi: se poate lichida doar sub forma de cafea neagra (aproximativ 4 cesti).

Opțiunea II

Toate cele trei zile sunt la fel. Dimineața trebuie să mănânci un ou fiert. Câteva ore mai târziu - 170 g de brânză de vaci fără grăsimi și ceai. Trei ore mai târziu, un alt ou.

Nu este recomandat să folosiți programul jockey mai mult de o dată pe lună!

Printre dietele cu proteine ​​de trei zile, există mono-opțiuni pentru brânză de vaci, pește, ciuperci și ouă.

caș

Una dintre cele mai utile metode de pierdere în greutate. Brânza de vaci conține multe vitamine, bogate în săruri de potasiu, fluor, fier, cupru etc. Produsul conține calciu, care afectează metabolismul grăsimilor și întărește oasele, și metionină, care este necesară pentru buna funcționare a ficatului. O dietă de 3 zile cu brânză de vaci vă permite să slăbiți fără a experimenta o senzație acută de foame. Este indicat pentru tendința la edem, diabet zaharat și patologii ale sistemului cardiovascular.

Important! Un produs caș care conține grăsimi vegetale și amidon nu este potrivit pentru o dietă. Opțiunea ideală este brânza de vaci cu un conținut de grăsime de 4-5%. Un produs cu un continut mai mic de grasimi va priva organismul de grasimile necesare, cu un continut mai mare de grasimi nu va aduce efect.

Trei moduri „nu” la brânza de vaci:

• mai mult de trei zile;
• recurență mai mult de o dată pe an;
• în timpul sarcinii și alăptării.

Versiune clasică pe brânză de vaci

Prevăd utilizarea unui kilogram de brânză de vaci pe zi. Cantitatea trebuie împărțită în 5 doze. Este permis să adăugați puțin chefir fără grăsimi și un măr în dietă, folosindu-le ca gustare. Apa poate fi băută în cantități nelimitate. Este permis un pahar de ceai din plante fără zahăr.

Opțiune ușoară

Pe lângă brânza de vaci în cantitate de 800 g pe zi, este permis să se consume o mână de stafide, o lingură de miere și fructe, inclusiv o banană. În același timp, brânza de vaci este luată pentru mesele principale, iar fructele ca gustare înainte de culcare. Puteți bea apă cu adaos de lămâie.

Ieșirea trebuie să fie lină. Pentru a consolida rezultatul, ar trebui să reveniți treptat la dieta obișnuită. În primul rând, cerealele sunt introduse în dietă, apoi carnea. În termen de două săptămâni, nu se recomandă consumul de alimente dulci și produse de patiserie.

Peşte

Darurile râurilor și mărilor rămân hrana obișnuită pentru cei cărora le pasă de sănătate. Conținutul scăzut de calorii vă permite să utilizați fructe de mare pentru a menține o silueta subțire. Dieta cu pește este bună pentru că nu lipsește organismul de substanțe vitale: proteine ​​de calitate superioară, vitamine, acizi grași. Consumul de pește ajută la accelerarea metabolismului. Dieta este satisfăcătoare, așa că poți slăbi fără chinuri de foame.

Pește potrivit pentru regim:

• cod;
• cambulă;
• pollock;
• Ştiucă;
• merlan.

Meniul

prima zi

• Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (110 g), ceai verde neîndulcit.
• Prânz: pește la abur (200 g), apă plată.
• După 20 de minute: 2 kiwi.
• Cu jumătate de oră înainte de prânz: 0,5 litri de apă curată.
• Pranz: peste fiert (250 g), un amestec de ardei gras, varza si spanac cu zeama de lamaie.
• Gustare de după-amiază: apă fără gaz.
• Cina: peste aburit (250 g), o portie de orez brun.
• Înainte de culcare: ceai verde.

a doua zi

• Mic dejun: ou de gaina, ceai verde fara zahar adaugat.
• Pranz: bol cu ​​supa de peste, peste (100 g), salata de castraveti si rosii cu ulei de masline.
• După 20 de minute: portocaliu.
• Cu o jumătate de oră înainte de prânz: niște apă curată.
• Pranz: supa de peste, salata chinezeasca de varza, ceai.
• După-amiaza: apă.
• Cina: supa de peste, cocktail de ridichi si verdeturi cu ulei vegetal.
• Înainte de culcare: băutură din plante.

a treia zi

• Mic dejun: omletă cu aburi, măr verde, un pahar de ceai verde fără zahăr.
• Pranz: supa de peste, peste (100 g), bulion de macese.
• După 20 de minute: jumătate de grepfrut.
• Cu jumătate de oră înainte de prânz: 0,5 litri de apă curată cu adaos de suc de lămâie.
• Pranz: peste copt (120 g), salata de morcovi si varza cu smantana, un pahar de ceai neindulcit.
• Gustare de după-amiază: ceai neîndulcit.
• Cina: orez, peste fiert (150 g), salata de castraveti cu ulei de masline, o cana de bautura din plante.
• Înainte de culcare: apă curată.

Ar trebui să părăsești dieta treptat, continuând să mănânci 100 de grame de pește preparat într-un mod sănătos în fiecare zi. Timp de două săptămâni, nu este recomandat să consumi zahăr și alimente prea grase.

ciupercă

Pierderea în greutate pe ciuperci este una dintre metodele eficiente pentru pierderea rapidă în greutate și îmbogățirea organismului cu nutrienți. Baza dietei cu ciuperci timp de 3 zile este utilizarea ciupercilor, renumite pentru gustul lor excelent și având o proteină completă. Pierderea în greutate se realizează datorită conținutului lor scăzut de calorii și a capacității de a nu zăbovi în stomac mult timp.

Ciupercile sunt cele mai potrivite pentru o dietă cu ciuperci. Nu au nevoie de tratament termic prelungit și își păstrează proprietățile benefice chiar și după gătire.

Opțiunea I

Timp de trei zile, se arată că respectă următoarea nutriție:

• Mic dejun: ciuperci cu ierburi și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine de secară, ceai.
• Ziua: supa de ciuperci fara cartofi si condimente, apa cu lamaie.
• Cina: amestec de legume, mere.
• Înainte de culcare: un pahar de iaurt fără grăsimi.

Opțiunea II

Oferă un aport zilnic de 400 g de ciuperci sărate. Porțiunea este împărțită în trei părți. Se mai pot folosi: ulei vegetal, fructe acrișoare-dulci, ierburi, sucuri proaspăt stoarse și ceai verde. Daca iti este foame, se recomanda sa bei un pahar cu apa cu o lingura de miere.

Când ieșiți din program, trebuie să adăugați treptat proteine ​​de origine animală, cereale în meniu.

Există contraindicații:

1. Alergie la ciuperci.
2. Boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor.
3. Hipertensiune.
4. boli infecțioase.

Este important să refuzați regimul cu ciuperci pentru orice tulburări digestive!

ou

Ouăle sunt foarte hrănitoare. Acestea constau dintr-o proteină care este ușor absorbită de organism și acționează ca o sursă de:

• biotina - importantă pentru sănătatea unghiilor și a părului;
• acid folic - util pentru vasele de sânge, restabilește imunitatea;
• colina - utila pentru ficat, se foloseste in metabolismul grasimilor;
• seleniu - dotat cu proprietati antioxidante;
• aminoacizi - necesari pentru construirea de noi tesuturi corporale;
• vitamine și microelemente.

Celebra dietă Maggi, al cărei produs principal sunt ouăle, s-a dovedit a fi foarte eficientă și a câștigat inimile multor femei din Rusia. O variație de trei zile a dietei cu ouă nu este mai puțin eficientă: în doar câteva zile, poți scăpa de câteva kilograme în plus fără a te condamna la greva foamei.

Pe lângă ouă, grepfrutul ar trebui să fie în meniu, motiv pentru care uneori este numit ou-grepfrut. Regulile sunt următoarele:

1. Utilizarea ouălor de pui fierte moale, deoarece absorbția lor durează mai mult.
2. Mâncarea începe cu grapefruit, care declanșează producția de enzime responsabile de descompunerea grăsimilor.
3. Sarea și condimentele ca aditivi la ouă sunt contraindicate.
4. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi.

Meniu pentru 3 zile

• Dimineața: o jumătate de grepfrut, un ou, o felie de pâine integrală, ceai verde fără zahăr.
• Ziua: o jumătate de grapefruit, 2 ouă, ceai verde.
• Seara: jumatate de grepfrut, ou, apa cu miere.

Timp de o săptămână după dietă, ouăle și grapefruitul ar trebui să rămână în dietă, la care se adaugă legume fără amidon, carne albă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu ouă are contraindicatii:

1. Tendința la alergii.
2. Patologia tractului gastrointestinal și a rinichilor.
3. Hipertensiune.
4. Boli cardiovasculare.

Lactat

Sistemul se bazează pe consumul de lapte, adică nu va trebui să mănânci, ci să bei. Deoarece laptele este baza dietei, trebuie acordată o atenție deosebită calității acestuia. Băutura care a fost obținută cu puțin timp înainte de consum este considerată utilă. Ambalajul cu durată lungă de valabilitate trebuie evitat. Conținutul de grăsime preferat nu este mai mare de 5%. Puteți folosi lapte cu un conținut de grăsime de 0,5-2,5%.

Meniul este simplu: la fiecare trei ore trebuie să bei un pahar de lapte. Până la sfârșitul celei de-a treia zile, senzația de foame poate fi insuportabilă. În acest caz, este permis să mănânci o salată ușoară de legume.

Ieșirea din regim prevede introducerea treptată a legumelor, fructelor și cerealelor în meniu. Alimentele bogate în proteine ​​sunt adăugate ultimele.

Modul nu este categoric nepotrivit persoanelor care suferă de intoleranță la lactoză (zahăr din lapte). Ar trebui tratată cu prudență de către femeile cu vârsta peste 50 de ani. În caz contrar, poate apărea acumularea de substanțe care duc la ateroscleroză.

Puteți repeta programul nu mai devreme de 10 zile mai târziu.

Pe cereale

Scăderea în greutate pe cereale (ovăz, orez, porumb etc.) este considerată cea mai moale pentru organism, satisfăcătoare și confortabilă din punct de vedere psihologic. Eficacitatea acestei opțiuni de dietă timp de 3 zile se bazează pe proprietățile de curățare ale cerealelor.

Hrişcă

Hrișca este un produs alimentar indispensabil, care conține aproape jumătate din tabelul periodic. Pe lângă substanțele utile, produsul conține fibre, care acționează ca un fel de „mătură” pentru organism.

Programul modern de hrișcă de trei zile este o variantă a monodietei populare, recomandată în special celor care suferă de boli hepatice, hipertensiune arterială și patologii gastro-intestinale. În ciuda conținutului de calorii al hrișcii, scăderea în greutate pe baza acestuia este eficientă: în doar trei zile, poți slăbi până la patru kilograme. Datorita continutului ridicat de proteine ​​vegetale, dieta nu aduce senzatie de foame.

Avantajele modului

1. Îmbunătățirea stării părului și a pielii.
2. Combate depresia.
3. Normalizarea sistemului cardiovascular.
4. Buget.

Varianta clasica

Implică folosirea hrișcii preaburite într-un termos (250 g la două căni de apă clocotită). Cantitatea de produs finit este împărțită în 5 mese. Înainte de a merge la culcare, trebuie să bei o băutură cu lapte acru. Merele verzi sau o porție de salată verde sunt recomandate ca gustări. Nu este interzis consumul de apă.

Opțiune pentru alimente crude

Regimul promovează pierderea în greutate, îndepărtarea edemului, normalizarea scaunului și curățarea intestinului. Se folosește hrișcă verde, care este considerată vie. Pentru o zi, ar trebui să luați un pahar de hrișcă verde și un pahar cu apă filtrată. Cerealele trebuie așezate într-un strat subțire pe o foaie de copt și turnați apă. Acoperiți cu tifon. Stropiți periodic hrișcă cu apă. După o zi, cerealele vor germina și vor fi gata să primească. Pe lângă hrișcă, se consumă zilnic 2 pere, 3 mere și 300 g fructe de pădure.

La sfârșitul meniului de hrișcă de trei zile, trebuie să reveniți cu atenție la dieta obișnuită. Timp de o săptămână, trebuie să evitați să mâncați alimente grase și prăjite, încercați să nu vă sprijiniți de făină și alimente sărate. Se recomandă meniul să includă mai multe legume proaspete, fructe uscate, produse lactate. Conținutul caloric crește treptat - cu 100-200 kcal pe zi.

Contraindicatii

1. Patologii ale tractului gastrointestinal.
2. Hipertensiune.
3. Diabet.
4. Încălcarea proceselor metabolice.

ovaz

Proprietățile benefice ale ovăzului sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Vindecătorii de atunci aveau întotdeauna planta la îndemână. Când a devenit clar că fulgii de ovăz ajută la pierderea în greutate, au început să-l includă în meniurile dietetice. Datorita continutului ridicat de fibre, amelioreaza rapid excesul de greutate, eliberand organismul de toxine. Pentru experții în probleme de slăbire, descărcarea pe fulgi de ovăz este admirată. Ei au determinat avantajele unei plante de cereale:

• normalizarea nivelului de glucoză;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• efect calmant;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor.

Unicitatea pierderii în greutate pe fulgi de ovăz constă în versatilitatea acestuia. Metoda este potrivită pentru aproape toată lumea. Singurele excepții sunt femeile însărcinate și care alăptează.

Descărcarea pe fulgi de ovăz care durează 3 zile implică utilizarea cerealelor ca micul dejun, prânz și cină. Anumite produse suplimentare sunt permise.

Meniul

Prima zi

• Pranz: o mana de nuci, ceai neindulcit.
• Prânz: terci de fulgi de ovăz pe apă cu adaos de o lingură de miere.
• Gustare de după-amiază: salată de castraveți și ridichi.
• Cina: fulgi de ovaz pe apa cu o mana de fructe de padure.

A doua zi

• Mic dejun: terci de fulgi de ovaz pe apa.
• Prânz: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Gustare de după-amiază: o ceașcă de ceai de plante, o jumătate de grapefruit.
• Cina: fulgi de ovaz pe apa, cateva prune uscate, o smochina.

Ziua trei

• Mic dejun: terci de fulgi de ovaz pe apa.
• Prânz: iaurt fără grăsimi.
• Prânz: terci de fulgi de ovăz pe apă cu o lingură de miere.
• Gustare de după-amiază: o ceașcă de ceai de plante, portocale.
• Cina: terci de fulgi de ovaz pe apa, o mana de stafide.

Este interzisă părăsirea bruscă a modului, deoarece pentru corp picătura este ca stresul. În a patra zi, se recomandă introducerea unei salate de legume în dietă, în a cincea - o caserolă de brânză de vaci. Treptat, puteți adăuga fructe și carne în meniu. Prăjit și făină este mai bine să nu se folosească 2 săptămâni.

Orez

De fapt, dieta cu orez este o monodietă fără sare, singura diferență fiind că organismul este curățat concomitent cu pierderea în greutate. Orezul este creditat cu proprietăți unice:

• sursă de multe minerale și vitamine;
• sorbent, ca un burete care absoarbe toxine, săruri, toxine și excesul de colesterol rău.

Sistemul de trei zile pe orez este un mod dur, dar eficient de a pierde 2,5-4 kg. Principalul lucru este să umpleți în mod constant aprovizionarea cu potasiu. În acest scop, utilizați medicamentul.

Opțiunea I

Este necesar să gătiți un pahar de orez, împărțit în 5 porții și consumat în timpul zilei la intervale regulate. Acest lucru este necesar pentru a preveni senzația de foame. Pe lângă orez, dieta zilnică permite 300 g de fructe și legume, a căror utilizare este necesară pentru a completa nevoile organismului de minerale și vitamine. Norma de apă este de 2 litri.

Opțiunea II

Este oferit un meniu mai variat cu trei mese pe zi.

• Mic dejun: 100 g de orez fiert cu adaos de coaja de lamaie.
• Prânz: orez cu ulei vegetal și ierburi, salată de legume, bulion ușor.
• Cina: bulion de legume, orez cu morcovi.

• Mic dejun: portocale, orez cu smantana si ierburi.
• Prânz: supă de legume, orez.
• Cina: orez aburit cu legume.

• Mic dejun: orez, grapefruit.
• Prânz: orez, o porție de ciuperci înăbușite, salată de castraveți și ierburi cu ulei vegetal.
• Cina: broccoli la abur, orez.

Un efect mai mare poate fi obținut prin consumul de orez brun. Orezul se prepara fara sare si zahar. Condimentele sunt de asemenea excluse.

Trebuie să părăsiți dieta fără probleme, incluzând treptat peștele fiert și carnea slabă în meniu.

Contraindicații pentru descărcare:

1. Imunitatea slăbită.
2. Boli ale tractului gastrointestinal.
3. Boala ulceroasă.

porumb

Sistemul de alimentare poate fi utilizat nu mai mult de o dată pe an, deoarece este considerat strict. Pierderea în greutate a unui astfel de plan este foame. Există și o trăsătură plăcută a porumbului - un gust dulceag care descurajează ușor pofta de dulciuri. Dieta se poate baza pe utilizarea terciului din cereale integrale și știuleți.

Gătirea porumbului pe stiuleți într-un cazan dublu sau într-un cuptor lent ajută la păstrarea proprietăților mai utile decât fierberea banală într-o cratiță. Porumbul tânăr este gătit nu mai mult de 10 minute, furaje - 40. Puteți coace și porumb. Pentru a face acest lucru, se spală, se curăță și se pune pe o tavă de copt, unsă cu puțin ulei. Coacem in cuptorul preincalzit la 120 de grade pentru aproximativ 45 de minute. Porumbul gata poate fi păstrat la frigider pentru cel mult două zile.

Varianta I (terci)

• Prima zi: 400 de grame de terci de porumb (împărțit în 4 mese), apă nelimitată și ceai de plante. Este permisă folosirea unei roșii la prânz și a unui măr la micul dejun.
• Dieta din a doua zi este similară cu prima.
• Ziua a treia: cantitatea de terci - 200 de grame. Este acceptabil să folosiți o salată de ciuperci, castraveți și roșii. Verdeturile nu sunt interzise, ​​la fel ca sucul de lamaie ca sos.

Opțiunea II (stiuleți)

În timpul iernii, știuleții pot fi înlocuiți cu un produs conservat. Meniul pentru întreaga perioadă rămâne neschimbat. Dimineața trebuie să mănânci 1 ştiulete de porumb fără sare sau 200 g de conserve. Ca fel de mâncare zilnică, ar trebui să luați o salată de morcovi proaspeți, castraveți și roșii. Dressingul este suc de lamaie. Cina ar trebui să fie reprezentată de 200 de grame de produs conservat sau 1 ştiulete fiert. Puteți bea o cantitate nelimitată de apă, ceai din plante sau ceai verde pe zi.

Principalul dezavantaj al regimului de porumb este lipsa de proteine. Pentru a nu provoca daune semnificative sănătății, este importantă ieșirea corectă. În timpul săptămânii, consumul de murături, marinate, afumaturi este inacceptabil. Alimentele grase și prăjite sunt interzise. Sunt excluse băuturile carbogazoase și cafeaua tare.

Sistemul este contraindicat pentru:

1. Boli ale tractului digestiv.
2. Tromboflebita.
3. Sub 30 de ani.

fructat

Programele de slăbit cu fructe nu sunt doar eficiente, ci și foarte utile. În funcție de soi, în trei zile poți deveni mai ușor cu 3-5 kg, păstrând în același timp o bună dispoziție și veselie. Fiecare fruct conține un „buchet” de substanțe utile, a cărui acțiune vizează:

• curățarea organismului de toxine și toxine;
• reducerea celulitei;
• imunitatea crescută;
• scăderea nivelului de colesterol din sânge;
• stimularea sistemului nervos;
• curățarea rinichilor;
• scăderea tensiunii arteriale;
• prevenirea patologiilor cardiovasculare.

După compoziție, fructele sunt 90-95% apă, ceea ce ajută la eliminarea deșeurilor metabolice din organism. Acest fapt devine decisiv în lupta împotriva kilogramelor în plus. Toate fructele sunt bune pentru organism, dar sunt deosebit de bune următoarele:

• mere;

Dieta cu pepene verde este, de asemenea, clasificată ca metodă de slăbire cu fructe.

Banană

Nutriționistul Jane Griffin a povestit lumii despre pierderea în greutate cu banane. Modul este recunoscut ca fiind cel mai delicios și moale pentru organism. Scăderea în greutate la banane este indicată în special în prezența problemelor cu intestinele și a tendinței la edem. Gastrita, ulcerul peptic și bolile de rinichi nu sunt contraindicații. Se recomandă să se abțină de la o dietă „solară” celor care suferă de diabet, flatulență și tromboflebită.

Înainte de o dietă cu banane, este necesară o zi de post, care include respingerea alimentelor grase, prăjite, afumate și sărate.

Meniul

Opțiunea I

În timpul zilei, ai voie să mănânci patru banane. Bea doar apă curată. Această dietă trebuie urmată pentru toate cele trei zile.

Opțiunea II

În fiecare dintre cele trei zile, trebuie să consumați trei banane și un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt permise apa si ceaiul neindulcit.

Ar trebui să părăsiți cu atenție dieta, adăugând treptat alimentele obișnuite pe masă:

• ulei vegetal (o jumătate de linguriță);
• cereale;
• ouă;
• carne si peste.

Mâncarea trebuie preparată în mod sănătos, evitând suprasarea. Recepția produselor din lapte acru este obligatorie.

grapefruit

Grapefruitul este cel mai popular citrice în ceea ce privește pierderea în greutate. Capacitatea sa de a lupta cu grăsimea corporală a fost dovedită științific. Totul datorită substanței arginina, pe care grepfrutul nu o ocupă. Arginina activează funcțiile digestive ale ficatului și prezintă proprietăți coleretice. Ca urmare, sunt declanșate mecanismele de descompunere a grăsimilor.

În trei zile, este posibil să construiești în abdomen, să evidențiezi linia taliei și să scapi de grăsimea coapsei. Acest lucru va necesita 5 grepfrut. Trebuie să folosiți jumătate pentru micul dejun, prânz și cină. În plus, în alimentație se introduc ouăle, mai multe bucăți pentru fiecare masă. Din lichid sunt permise ceaiul și apa fără gaz. Cantitatea este nelimitata.

Ieșirea presupune introducerea treptată a proteinelor și grăsimilor (întâi vegetale, apoi animale). Porțiile trebuie să fie mici, mesele să fie frecvente.

portocale

Portocalele sunt saturate cu vitamina C, așa că te salvează de beriberi, întăresc sistemul imunitar și au un gust strălucitor. Dietele bazate pe acestea sunt ușor de tolerat datorită gustului dulce al „mâncării” principale. Mono-dieta pe portocale este simplă: în timpul zilei trebuie să mănânci 1,5 kg de citrice, repartizând cantitatea în trei doze. Puteți bea apă. O singură dată este permis să utilizați băutură pe bază de plante neîndulcite.

Există un program de suc de portocale care prevede utilizarea unei băuturi proaspăt stors în locul meselor principale. Zahărul este interzis. Uneori este permis să adăugați în suc o mână de biscuiți din pâine de secară.

După ce timpul de descărcare a trecut, alimentele familiare trebuie introduse în dietă, respectând nutriția fracționată și porțiile modeste. Legumele la cuptor, cerealele și peștele sunt binevenite în special.

Merge în același mod.

măr

Merele sunt numite de medici cel mai util tip de fruct. Ele sunt utile pentru a normaliza activitatea sistemului cardiovascular, a normaliza metabolismul și a pierde în greutate. Conținutul scăzut de calorii face ca mărul să fie un obișnuit în programele de slăbire care durează o perioadă diferită de timp. Modul pe termen scurt este foarte eficient.

Pentru cei care suferă de ulcer duodenal, gastrită și aciditate crescută a stomacului, sunt potrivite soiurile dulci de mere. Dacă există probleme sub formă de aciditate scăzută, este mai bine să alegeți merele acre. Pentru patologiile sistemului cardiovascular, trebuie adăugate 100 g de zahăr pentru fiecare kg de mere.

Dieta cu mere timp de 3 zile presupune consumul a 1,5 kg de mere si cativa litri de apa minerala necarbogazoasa. Numărul de mese este de șase. Cu amețeli și bubuit în stomac, puteți introduce în meniu câțiva biscuiți de secară.

Există o dietă de trei zile pe suc de mere, care trebuie băut strict la oră. Prima programare - la ora 8 dimineața, următoarea - câteva ore mai târziu și așa mai departe. Ultimul consum de suc este la ora 20.00.

Ieșirea din regim este treptată. Mai întâi, în meniu sunt introduse grăsimi vegetale, apoi cereale (se potrivește fulgii de ovăz în lapte), apoi peștele fiert. Asigurați-vă că mâncați legume fără amidon.

Pepene

Un program de nutriție cu pepene verde de trei zile este o modalitate utilă de a pierde în greutate, prin care toxinele și sărurile dăunătoare sunt îndepărtate din organism. Dieta, deși rară, este ușor de tolerat. Toate cele 3 zile trebuie să mănânci pepene verde, uneori suplimentând meniul cu o felie de pâine integrală. Cantitatea de pepene verde depinde de greutate: pentru 10 kg de corp există 1 kg de pulpă.

Pentru cel mai bun rezultat și prevenirea foametei, ar trebui să alegeți un pepene verde copt.

Ieșirea din dietă ar trebui să fie blândă. În a patra zi, trebuie să introduceți alimente familiare în dietă, evitând porțiile mari și alimentele prea grase. Cu siguranță, dieta trebuie completată cu proteine. În timpul săptămânii, nu este recomandat să te sprijini pe grăsimi și carbohidrați rapizi.

• diabetul zaharat;
• pietre la rinichi;
• tendință la diaree;
• colita;
• pielonefrită.

regimul Joan Lunden

Secretul tinereții prezentatoarei și actriței TV americane se află în dieta cu fructe pe care a dezvoltat-o. Fructele care reprezintă baza sa conțin oligoelemente, vitamine și fibre, ceea ce înseamnă că odată cu scăderea în greutate, starea părului și a unghiilor se îmbunătățește.

Regimul interzice alimentele dulci, grase și prăjite. Nu trebuie consumat alcool, ciorbe și garnituri de asemenea. Puteți bea apă pură și infuzie de plante neîndulcite. Utilizare permisă:

• peste fiert;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• carne slabă.

Meniul este următorul:

• Mic dejun: jumătate de pahar de băutură cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, jumătate de pepene galben de mărime medie.
• Pranz: salata de fructe de capsuni, kiwi si portocale imbracate cu iaurt.
• Cina: 180 g salata slaba de curcan, morcovi si varza cu ulei de masline, jumatate de grepfrut, doua prune.

• Mic dejun: o jumătate de cană de fulgi de ovăz și o mână de fructe de pădure.
• Prânz: câteva felii de ananas.
• Cina: 180 g carne slaba, portocala, doua nectarine.

• Mic dejun: două felii de pepene verde, iaurt dietetic.
• Prânz: piure de căpșuni-banane (100 g), suc de mere.
• Cina: 180 g de peste, o portie de varza de Bruxelles, iaurt.

Dieta propusă de Joan Lunden este destul de diversă, așa că nu există o ieșire specială. Autorul repetă doar că nu ar trebui să vă sprijiniți imediat pe junk food și să vă răsfățați stomacul în porții uriașe.

Puteți repeta descărcarea după 2 săptămâni.

Vară

Dieta este bună pentru varietatea sa. La căldură, când organismul are nevoie de mai puțină hrană, aceasta este o modalitate excelentă de a avea grijă de silueta.

Meniul

• La micul dejun, trebuie să mănânci orice fruct și să bei un pahar de suc proaspăt stors.
• Pentru prânz - 300 g de salată de fructe și 1 pahar cu apă.
• Pentru cină, din nou 300 g de salată de fructe și un pahar de suc de fructe și legume proaspăt stors.

• Pentru micul dejun, ar trebui să pregătiți 400 g de fructe, să beți un pahar cu apă minerală fără gaz.
• Pentru prânz, o salată de legume și apă vor fi de folos.
• Pentru cină, trebuie să mănânci 300 de legume fierte, un măr și o peră.

• La micul dejun se prezintă o farfurie cu fructe, un pahar de suc proaspăt stors.
• Pentru prânz - salată de fructe și apă.
• La cină, puteți mânca supă de legume.

La sfârșitul perioadei de descărcare, dieta trebuie completată cu grăsimi vegetale, apoi diversificată cu cereale și pește. Fructele nu trebuie excluse, altfel puteți începe să mâncați în exces.

Vegetal

Legumele nu sunt doar o sursă de vitamine, ci și un „tezaur” al unui număr de substanțe esențiale. Reumplendu-le cu rezerve corporale, puteți crește imunitatea și puteți evita diverse boli, inclusiv cele virale. Datorită conținutului mare de fibre, legumele sunt bine săturate. În plus, fibrele absoarbe toxinele. Programele de slabit bazate pe acestea sunt recunoscute de nutritionisti ca fiind foarte eficiente.

Momentul potrivit pentru pierderea în greutate a legumelor este vara-toamna. In aceasta perioada, in piete si rafturile supermarketurilor domneste abundenta de cartofi, morcovi, rosii etc.. Le puteti cumpara la un pret mic, ba chiar si practic din gradina!

castravete

Dieta de slăbit de 3-4 kg este ideală pentru vara când castraveții măcinați sunt din abundență. Sunt considerate cele mai utile. Principiul pierderii în greutate este simplu - consumul de castraveți în cantități mari. Mâncând câteva kilograme din aceste legume pe zi, o persoană absoarbe aproximativ 1,9 litri de apă. Sentimentele de foame nu apar, ceea ce se explică prin conținutul de fibre din legume. Cu ajutorul lui, intestinele încep să funcționeze de câteva ori mai bine, echilibrul apă-sare este reglat, metabolismul este restabilit.

Pentru fiecare dintre cele trei zile ale dietei, trebuie să luați două kilograme de castraveți proaspeți. Acest număr este împărțit în șase doze. Legumele pot fi folosite pentru a face salate. În plus, dimineața este recomandat să mănânci o bucată de pâine integrală cu o cantitate mică de dulceață. Pentru prânz, puteți găti un ou fiert de pui (gălbenușul nu este furnizat) și 50 de grame de carne slabă. În timpul zilei, este permis să mănânci 1 fruct: un măr, o peră, o banană. Cantitatea de apă este nelimitată.

Trebuie să părăsiți regimul cu cea mai mare grijă, altfel greutatea pierdută riscă să revină. În timp ce continuați să beți mult, ar trebui să respectați o dietă sănătoasă, mâncând fulgi de ovăz, legume coapte și lapte acru. Asigurați-vă că consumați proteine.

Cartof

Cartofii sunt considerați a fi o legumă bogată în calorii, care este interzisă să intre în meniul dietei. Între timp, biologii moderni au dovedit că amidonul conținut de legume este descompus rapid în zaharuri simple. O altă problemă este metoda de gătire a cartofilor. Aromat cu mult ulei sau prajit, nu va aduce beneficii siluetei. O dietă specială cu cartofi timp de 3 zile prevede utilizarea unei legume într-o formă excepțional de sănătoasă.

Important! Cartofii încolțiți nu trebuie folosiți. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătate.

Meniul este următorul:

Pentru o zi trebuie să luați 2 kg de cartofi. Cea mai bună alegere ar fi rustică. Trebuie spălat, împărțit în două părți și copt la cuptor. După coacere, întregul cartof se împarte în 6 părți, se consumă fără ulei și sare. Ca condiment, este permisă utilizarea ierburilor proaspete. În plus, se recomandă să beți 2 litri de apă, ceai fără zahăr.

Ieșirea din modul cartofi ar trebui să fie lină. Treptat, în meniu ar trebui introduse alte legume și fructe, pește. În timpul săptămânii, nu trebuie să mănânci alimente prea grase și picante. Se arată lapte acru.

Pentru bolile tractului gastrointestinal, regimul este inacceptabil. Se poate repeta dupa 4 luni.

Morcov

Rădăcina deține recordul pentru conținutul de minerale esențiale, vitamine și microelemente. Morcovii sunt un antioxidant natural care previne procesul de imbatranire si stimuleaza cresterea de noi celule. Este nepretențios la depozitare, ușor de procesat. Mono-dieta pe bază de morcovi este ușor de tolerat datorită cantității suficiente de apă și fibre din legumele rădăcinoase proaspete și fierte.

Felul principal al sistemului alimentar de trei zile ar trebui să fie salata de morcovi. Nu este greu să-l pregătiți: câțiva morcovi răzuiți pe răzătoarea grosieră trebuie stropiți cu ulei de măsline și miere, adăugați fructe (portocale, măr, kiwi, rodie, grapefruit). Grăsimile animale contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților morcovilor, așa că în fiecare dimineață trebuie să bei 1 pahar de lapte sau chefir. Pentru micul dejun, prânz și după-amiază, ar trebui să mănânci salată de morcovi. Seara, se recomandă să bei un pahar de suc de morcovi proaspăt stors. Dacă doriți, puteți adăuga 1 măr verde. Apa potabilă este permisă în cantități nelimitate.

În a patra zi, mai mulți cartofi copți în coajă și aproximativ 150 de grame de carne de pui sunt lăsați să fie introduși în alimentație. Alimentele grase și dulci sunt excluse timp de o săptămână după curățarea organismului.

Dacă vreți neapărat dulciuri, este mai bine să pregătiți dulciuri sănătoase: amestecați morcovii rasi cu caise uscate măcinate, nucile, adăugați miere. Din masa rezultată, trebuie să rostogoliți bile, care sunt apoi udate cu fulgi de nucă de cocos.

Contraindicațiile pentru pierderea în greutate a morcovilor sunt bolile gastrointestinale, infecțiile virale, bolile cronice în timpul unei exacerbări. Reefectuarea regimului este interzisă mai devreme decât după 2 luni.

Sfeclă

Sfecla este o legumă unică. Betaina conținută în acesta afectează metabolismul grăsimilor și activează metabolismul. Munca tractului digestiv este reglată de acizi organici, cu care sfecla abundă nu mai puțin. Leguma are un efect diuretic și ușor laxativ, care ajută la pierderea naturală în greutate. Printre altele, utilizarea sfeclei mărește apărarea organismului și nivelul hemoglobinei. Pectina este responsabilă pentru scăderea colesterolului.

Dieta de trei zile cu sfeclă roșie este o metodă relativ dură. Meniul pare a fi la fel:

• Mic dejun: sfeclă rasă.
• Prânz: supă de sfeclă roșie, salată de sfeclă roșie cu câteva picături de ulei vegetal.
• Gustare de după-amiază: suc de sfeclă roșie.
• Cina: salata de sfecla si prune uscate.

Salata de sfeclă poate fi proaspătă sau gătită. Este de dorit să fierbeți sau să coaceți o legumă în coajă - în acest fel va păstra un „cocktail” de nutrienți.

Dacă doriți, puteți include în meniu un pahar de băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Este necesar să se respecte regimul de băut - cel puțin doi litri de apă pe zi. Este permisă introducerea în alimentație a mai multor căni de ceai de plante neîndulcit.

La sfârșitul a trei zile pe masă ar trebui să fie prezent:

• brânză degresată;
• iaurt natural;
• carne slabă, pește.

Sfecla rosie are un indice glicemic ridicat, care creste nivelul de zahar din sange. Utilizarea acestuia trebuie făcută cu prudență în prezența diabetului. Alte contraindicații sunt:

• insuficiență renală;
• gastrită;
• nefrolitiază;
• diaree;
• ulcer peptic în stadiul acut;
• intoleranță individuală.

roșie

O dietă cu roșii este o modalitate excelentă de a-ți aranja silueta, îmbunătățind în același timp și funcționarea sistemului cardiovascular. Prezența roșiilor în dietă reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer și hipertensiune arterială. Leguma cu obraji roșii accelerează metabolismul, întărește sistemul imunitar și este eficientă pentru constipație. Consumul de roșii te face să te simți plin. Procesul de pierdere în greutate se datorează încetinirii producției de hormon grelină, care este responsabil pentru dezvoltarea foametei.

Un sistem de nutriție de trei zile pe roșii vă permite să slăbiți până la 3 kg. Exemplu de meniu:

• Mic dejun: două ouă, roșii mari.
• Prânz: o felie de brânză tare, roșii.
• Ziua: 150 de grame de carne de pui, două roșii, chefir.
• Gustare: brânză tare și roșii.
• Cina: roșii și salată verde cu brânză de vaci.

La o săptămână după regimul cu roșii, se prevede respingerea alimentelor dulci, grase și sărate, a legumelor murate și a băuturilor alcoolice.

Contraindicatii:

1. Ulcer duodenal.
2. Ulcer gastric.
3. Gastrită.
4. Pancreatită.

Cum să slăbești rapid în 3 zile. Dietă

Salutare dragi cititori. În legătură cu Evgeny Leonov.

Fiecare fată a avut cazuri în care are nevoie urgentă să slăbească și nu există absolut timp pentru asta. Acestea. trebuie să pierzi 3-5 kg ​​în plus și să o faci rapid, chiar în 3-4 zile. Orice ar putea fi motivul pentru asta.

Un interviu de angajare, o excursie într-o stațiune, o întâlnire cu un tip etc.

Dar, aici ai nevoie de el, și atât. URGENT.

După cum înțelegeți, sunt un susținător al slăbirii corecte, sănătoase, și nu „alunecări de slăbire” cu diete, post etc., când slăbiți, iar după un timp revine din nou, și aduce cu ea încă una și jumătate de kilogram în plus față de ceea ce era înainte.

Ei bine, adevărul este, până la urmă, cu siguranță există cazuri când, ei bine, este FOARTE NECESAR. Și URGENT și nu contează cum.

Și am citit articole care, potrivit utilizatorilor, răspund cel mai bine la această întrebare și dau cele mai obiective răspunsuri.

Și după părerea mea, nu prea le pasă de sănătatea ta. Vreau să obțineți rezultatul în trei zile, dar cu cel mai mic prejudiciu sănătății.

Cum să slăbești rapid în 3 zile?

Și ce vedem?

1-a cale - postul. Cu apa, fara, pe sucuri proaspete.

Să vedem ce este în neregulă aici.

kg în plus vor dispărea - un fapt.

• - Nu poti slabi fara sa bei apa - metabolismul este perturbat, organismul incepe sa retina apa.
• - Fara proteine, vei slabi si din cauza masei musculare, fie ca iti place sau nu. Cu cât vă expuneți mai des țesutul muscular la distrofie, cu atât vă va fi mai greu să slăbiți mai târziu.
• - Stresul psihologic pentru organism. Tulburări și o revenire garantată a kilogramelor pierdute după începerea consumului de alimente obișnuite.
• - Dieta pe legume proaspete dulci - o portie de glucoza si vitamine, nimic mai mult.

Și ce rost are asta?

Să aruncăm o privire la ceea ce te așteaptă în continuare:

1. Rambursare 100% greutate.
2. TU vei slabi doar pentru aceasta zi importanta - atunci vei redeveni la fel. Și sensul? Aruncă praf în ochi?
3. Strica-ti sanatatea.
4. O astfel de pierdere în greutate nu vă va face plăcere. Asta e sigur.
5. De ce să te torturi dacă există o altă cale?

Pierderea în greutate pe chefir- zile normale de post. Nu este rău. În orice caz, mai bine decât postul etc.

Dar este mai bine să nu stai la o astfel de dietă timp de trei zile.

Am citit acest articol cu ​​entuziasm și surpriză.

Dieta promite să curețe organismul și să slăbească 3-5 kg ​​în 4 zile.

Dar sunt surprins de dieta acestei diete. Nu pretind sa pretind ca nu va ajuta la slabit, dar... la naiba... Ea este ciudată.

În general, mi se pare că astfel de diete sunt alcătuite exact așa. Tip:

- Hmm, trebuie să vin cu o dietă. Hai să o facem. Prima zi este doar orez și apă. A doua zi - hmm... mere și pâine pita, dar cât vrei. A treia zi - chefir, brânză, dans - asta e tot.

Dieta dansatorilor latino-americani. ura.

Pe scurt, abordarea este ciudată. Dar oamenii spun că funcționează. Curăță, drept, corpul.

Să aruncăm o privire.

Orez și suc de roșii. Nelimitat. Toate fara sare (ca sa nu retina apa, banuiesc). Dacă da, bea ceai verde. DAR, ATENTIE, daca ceai - atunci bea doi litri. =)

Ei bine, sfatul cu ceaiul verde nu este rău. În general. Acest lucru saturează corpul cu apă, plus ceaiul verde este un absorbant puternic. Și băutura în sine este bogată în vitamine și minerale.

Cum să curățați corpul în această zi? Dacă mâncăm orez obișnuit lustruit și suc de roșii? Nu vor fi multe fibre acolo, iar bolusul alimentar va fi suficient de mare dacă mâncăm cât vrem, când vrem.

A doua zi cu chefir și brânză de vaci vizează nutriția proteică. Și poți mânca cât vrei. Și abia vă puteți permite apă.

Proteinele sunt bine absorbite în combinație cu legumele. Desigur, proteina produselor din lapte fermentat este digerată foarte bine. Dar, fără suficientă apă, va fi destul de problematic.

Mai mult, lipsa de apă poate fi observată timp de două zile la rând. Iar digestia proteinelor poate provoca umflare, plus retentie de apa in organism. Mai ales în condițiile deficienței sale. pentru că Proteinele necesită multă apă pentru a fi digerate.

A doua zi mancam carne fiarta si pui sau curcan si ceai verde. Încă o zi cu proteine. Fără carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi.

A 4-a zi - vin și brânză.

Vinul este un absorbant puternic (dacă este bun) Brânza este o delicatesă. Și, este destul de uleios. Iar dacă mănânci 250-300 de grame de brânză în timpul zilei, aici ai 50-70 de grame de grăsime pe zi. Ei bine, proteine, desigur. de asemenea, o zi fără carbohidrați.

Părerea mea este că alimentația este mai degrabă haotică, bazată fie pe carbohidrați, fie pe proteine, fie pe eliminarea apei. HAOS, într-un cuvânt.

Dar funcționează, judecând după comentariile oamenilor. Alegerea este a ta.

Cum să slăbești rapid în 3 zile. Dietă.

Acum îmi voi face ghicitul cum să slăbești în trei zile. Dar hai să o facem sănătos.

Într-adevăr, trebuie să curățăm tractul digestiv. Aceasta este o idee bună și vă va ajuta de fapt să pierdeți în greutate. Acest lucru ar trebui făcut în decurs de o săptămână, sau chiar 10 zile în programul normal de slăbire, dar nu suntem distrași de la trei zile.

• Pentru pierderea în greutate, norma de grăsime este de 30 de grame pe zi.
• Proteinele trebuie consumate.
• Trebuie să limitați carbohidrații pentru rezultate rapide.
• Trebuie să bei apă. Neapărat. Pentru a elimina excesul său din corp.

Deci, o dietă de trei zile ar putea arăta cam așa:

prima zi.

Salate de legume cu albus de ou (fara galbenusuri). În orice cantitate. În timpul zilei, beți o jumătate de litru de chefir 1,5%. Mănâncă 3-4 mere de soiuri medii sau acre. Plimbare de seara sau de dimineata cel putin 1 ora intr-un ritm mediu. Toate fără sare. Salatele pot fi asezonate cu ulei bun. Virgin sau măsline (nu mai mult de 1 linguriță)

De ce este ziua așa? Legumele conțin o cantitate mare de fibre, care vor ajuta la curățarea intestinelor. Proteina din ou este foarte digerabilă și vă va ajuta să obțineți 70-80% din necesarul zilnic de proteine ​​împreună cu chefirul.

Cantitatea minimă de grăsime. Merele te vor satura cu carbohidrați pentru ziua de azi, plus îmbunătățesc metabolismul lipidelor.

Trei căni de ceai verde pe zi fără zahăr plus 1,5 lire de apă minim.

Acestea sunt condiții obligatorii.

a 2-a zi.

La fel ca si primul, doar tu poti adauga 100 de grame de carne slaba fiarta.

Hai să mâncăm niște proteine.

Toate celelalte articole sunt necesare.

a 3-a zi.

Poți face a treia zi - DAR, Activitatea fizică (mersul pe jos), ceaiul verde și norma apei sunt obligatorii.

a 4-a zi.

Merită să ieși dintr-o astfel de dietă fără consecințe speciale pentru organism. Prin urmare, faceți -4, 5 zile - ca prima, doar adăugați produsele pe care le doriți. Doar in cantitati mici. Făina și dulciurile sunt cel mai bine limitate la porții mici dimineața.

Acest lucru vă va aduce același efect ca și celelalte opțiuni propuse de autori. Doar tu vei suporta mult mai ușor o astfel de perioadă de trei zile și nu îți va afecta sănătatea.

Multă baftă.

Evgheni Leonov.

P.S. Distribuie articolul prietenilor tăi și lasă comentarii. Multă baftă.

Internetul este literalmente plin de articole ilustrate despre cum să „slăbești 20 kg”, „să scapi de grăsime”, „arzi kilogramele în plus”. Și neapărat „instantaneu” și „în câteva zile”. La urma urmei, suntem cu toții obișnuiți cu ritmul rapid al vieții moderne și tânjim la rezultate rapide.

Dar medicii buni se feresc de posibilitatea unei pierderi rapide în greutate. Pentru a scăpa cu adevărat de excesul de greutate și apoi a menține rezultatul atins, ai nevoie de o restructurare radicală a alimentației și a stilului de viață în general.

Prin urmare, dietele expres, ai căror creatori promit să vă ajute să slăbiți în 3 zile cu 3 kg sau mai mult, pot fi folosite într-o măsură limitată. Sunt potrivite pentru astfel de cazuri când urmează o vacanță sau un eveniment important și trebuie să arăți cât mai bine.

Contraindicații pentru diete blitz

Scaderea rapida in greutate in 3 zile este categoric contraindicata celor care sufera de ulcer gastric, pancreatita (inflamatia pancreasului) si ambele tipuri de diabet. Cu prudență, trebuie să pierdeți în greutate cu gastrită, boli ale inimii, vasele de sânge. Nu se recomanda folosirea dietelor rapide si persoanelor care cad usor intr-o stare depresiva.

Zile de descărcare (monodiete)

Esența mono-dietelor este că în două-patru zile se consumă doar unul, maximum două sau trei produse. Pentru a urma o astfel de dietă, ai nevoie de voință. În plus, în fiecare zi femeile trebuie să gătească micul dejun, prânzul și cina pentru familie.

Cu toate acestea, eficacitatea zilelor de post este incontestabilă. Pur și simplu nu trebuie să uitați regula: imediat după finalizarea dietei, nu puteți mânca făină (cu excepția pâinii integrale), prăjită, dulce timp de cel puțin o săptămână. În caz contrar, kilogramele pierdute se vor grăbi să se întoarcă din nou.

Cerealele, varza, fructele uscate, pepenii verzi, bananele, fulgii de ovaz, hrisca, chefirul pot deveni un monoprodus.

dieta cu mere

Zilele de descărcare pe mere vă vor ajuta să slăbiți în 3 zile cu până la 5 kg. Merită să alegeți fructe suculente și nu foarte dulci. Este de dorit ca acestea să fie de recoltă locală, deoarece fructele aduse de departe sunt acoperite cu ceară care dăunează ficatului nostru.

• Se recomandă să nu consumați mai mult de un kilogram și jumătate de mere pe zi.
• Numărul de mese - trei sau patru, ultima - la 7 - 8 pm.
• Nutriționiștii recomandă suplimentarea dietei cu 100 de grame de proteine ​​animale pe zi. Poate fi carne de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pește alb, un ou. Un astfel de aditiv vă va permite să vă mențineți sănătatea, nu să dăuneze organismului.

Este mai bine să nu roade merele doar așa, ci să le coaceți în cuptor sau să le zdrobiți. Cafeaua, ceaiul și băuturile carbogazoase ar trebui excluse. Ideal ar fi să stai în aceste zile pe apă.

dieta castraveților

Această dietă este potrivită pentru lunile de vară. Zilele de descărcare pe castraveți nu numai că vă vor permite să pierdeți în greutate, ci și să normalizați echilibrul apă-sare din organism, să curățați pielea. Există două opțiuni pentru mono-dieta cu castraveți.

1. Felul principal este o salată de castraveți tăiați grosier cu ierburi și sos de smântână. La ei se adaugă o felie de pâine neagră. Prima masă - la 12 - 13. A doua - la 16 - 18. A treia - la 19 - 20. Un măr poate fi consumat noaptea.
2. Castraveții sunt folosiți și ca salată, dar condimentați cu ulei de floarea soarelui și împărțiți în 5 doze. La prânz și cină se mănâncă un ou fiert tare.

Dieta cu caș

Pentru cei care se întreabă cum să slăbească în 3 zile, se poate recomanda și o dietă cu caș. Există puține calorii în brânza de vaci, dar există o mulțime de proteine ​​și o cantitate destul de mare de oligoelemente și vitamine.

Puteți pierde în greutate cu brânză de vaci în următoarele moduri.

1. Doar brânză de vaci. Se consumă aproximativ 1 kg pe zi. Regimul optim este de 200 g la fiecare trei ore, doar de cinci ori pe zi.
2. 100 de grame de brânză de vaci proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi sunt consumate de patru ori pe zi. Fiecare porție este completată cu tărâțe de grâu. Câteva lingurițe de tărâțe trebuie turnate cu apă clocotită, scurgeți lichidul după o jumătate de oră. Puteți adăuga puțină miere la o porție de brânză de vaci.
3. Puteți slăbi perfect pe chefir și brânză de vaci. Mâncarea se ia de 5 ori pe zi, de fiecare dată când trebuie să mănânci 120 de grame de brânză de vaci și să bei un pahar de chefir.

Postul terapeutic

În ciuda numelui „extrem”, o astfel de dietă este doar o modalitate blândă de a curăța organismul și de a pierde în greutate în mod natural.

Pierderea în greutate în 3 zile cu până la 10 kg, desigur, nu va funcționa - fie și numai pentru că un astfel de rezultat nu este deloc realizabil fără a vă face rău. Dar 2 - 4 kg ar trebui să dispară.

Prima zi

La intrarea in post sunt excluse produsele cu proteine ​​animale: peste, carne, branza de vaci, fructe de mare, lactate. De asemenea, este indicat să refuzați leguminoasele.

Este optim să începeți ziua cu o ceașcă de ceai de plante sau suc de măr, morcov, sfeclă (proaspăt stors). Mesele vor consta din fructe, legume fierte sau fierte. Puteți mânca o mână de semințe. Cina - nu mai târziu de șapte seara. Înainte de a merge la culcare, fă o baie caldă.

A doua zi

Este permisă doar apa fiartă. Nu se bea mai mult de jumătate de litru odată. Cantitatea totală de apă este de 4 litri. Ar trebui să bei un pahar - două la fiecare jumătate de oră.

Pentru a îndura postul mai ușor, este mai bine să nu intri în bucătărie, pentru a-ți avertiza familia. Faceți o baie seara.

A treia zi

Trebuie să începeți să mâncați puțin câte puțin: beți ceai verde, din plante dimineața, stoarceți suc pentru prânz. Pentru alte mese sunt potrivite legumele și fructele crude. Zgura va fi îndepărtată de salata de clătite din varză bogată în fibre, morcovi și sfeclă.

Cum să slăbești rapid fără dietă?

De asemenea, este posibil să faceți complet fără diete și să slăbiți 2-4 kg în trei zile (deși alimentele grase și prăjite ar trebui în continuare limitate). În acest caz, asistentul principal, desigur, va fi sportul.

• În fiecare dimineață trebuie să începeți cu o încărcare, care ar trebui făcută timp de 20 - 30 de minute. Exercițiile de întindere sunt de mare ajutor. Apăsați, flotări de la podea de 25 - 30 de ori, mai mult.
• Seara, trebuie să săriți coarda timp de aproximativ 20 de minute, să rotiți cercul timp de o jumătate de oră (această activitate poate fi combinată, de exemplu, cu vizionarea unui film).
• De asemenea, este foarte bine dacă există timp pentru baie sau saună. Baia de aburi ajută organismul să se curețe de tot felul de toxine, îmbunătățește metabolismul.
• O serie de nutriționiști sfătuiesc utilizarea clismelor ca mijloc suplimentar pentru a pierde în greutate acasă. Cel mai bun moment pentru această procedură este înainte de 8 dimineața sau 19-20.

Cu ajutorul unor astfel de exerciții, va fi posibil să slăbiți doar cu două-trei kilograme. Dar rezultatul va dura mult timp.