Esența dietei Victoria Beckham
Pe asta poți invidia, așa că este Victoria Beckham. Mamă a patru copii, soția unui fotbalist celebru, o cântăreață talentată și doar o frumusețe cu o siluetă minunată. Pentru dreptate, observăm că natura i-a acordat cântărețului cu forme cu adevărat zvelte, totuși, pentru a menține silueta în ordine și, chiar și după patru nașteri, este nevoie de mult efort. În ciuda faptului că Victoria nu este înclinată să fie supraponderală, își monitorizează cu atenție silueta: sportul, diverse proceduri de îngrijire a corpului și dieta sunt trei componente care o ajută să fie proprietara permanentă a celor mai multe silueta zveltă Hollywood.
Să începem cu faptul că dieta Victoria Beckham este destul de dură. Cert este că cântăreața se controlează strict în ceea ce privește mâncarea și nu folosește prea mult. Victoria însăși recunoaște că urcă pe cântar aproape în fiecare zi și numără constant caloriile. Victoria urmează o dietă periodic pentru a-și curăța corpul și a pierde câteva kilograme în plus. În același timp, Beckham nu își păstrează dieta secretă și este bucuros să-i împărtășească regulile de bază.
Prima regulă spune: numărul de mese pe zi - de cel puțin patru ori. A doua regulă este că dimensiunile porțiilor nu trebuie să depășească două palme îndoite într-o barcă. A treia regulă este să bei cât mai mult posibil apă curată fara gaz.
În plus față de regulile de bază, dieta Victoria Beckham nu acceptă alimente prăjite grele și bogate în calorii, exclude utilizarea produselor de cofetărie și produse din făinăși limitați alcoolul.
Victoria este sigură că dacă mănânci gustos și mâncare sănătoasă cu un conținut minim de calorii, atunci nu trebuie să vă faceți griji că sunteți supraponderal. Există o altă versiune a dietei la care Beckham aderă - dieta alcalină. Dacă cântăreața trebuie să slăbească câteva kilograme în plus cât mai repede posibil, atunci mănâncă în porții mici. legume crude sau fructe de cinci ori pe zi. Alte alimente care urmează o dietă alcalină sunt interzise. Cu toate acestea, să ne întoarcem la dieta de bază a Victoria și să ne uităm la meniu detaliat pentru o zi.
Meniu de dieta Victoria Beckham
Așadar, am aflat că dieta Victoria se bazează pe principii mâncat sănătos, deci rația zilnică după cum urmează:
mic dejun: două ouă fierte tari, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
al doilea mic dejun: salată de fructe din citrice și fructe de pădure, asezonată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
prânz: carne macră la grătar sau în fiert, legume inabusite fara garnitura si sos;
cina: legume proaspete sau fierte.
În timpul zilei, Victoria încearcă să bea cât mai multă apă pură fără gaz. De asemenea, puteți bea decocturi din plante și ceai verde fără adaos de zahăr.
Avantaje și dezavantaje ale dietei Victoria Beckham
Având în vedere că dieta principală a cântăreței este construită pe utilizarea de mancare sanatoasa, beneficiile unei astfel de diete sunt evidente. De exemplu, ouăle pentru micul dejun ajută la demararea tuturor proceselor metabolice din organism, ceea ce înseamnă că veți arde cu siguranță caloriile pe tot parcursul zilei. Mai mult, ouăle conțin calciu, proteine și vitamine B, care sunt atât de necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Fructele cu un conținut ridicat de vitamine pentru un al doilea mic dejun au un efect benefic asupra întregului organism și vă permit să mențineți pielea, unghiile și părul sănătoși. Carnea slabă și legumele la prânz vor oferi organismului suficiente proteine și carbohidrați, ceea ce va ajuta la evitarea problemelor cu sistemul digestiv.
Cina Dieta Victoria Beckham nu trebuie să fie mai târziu de ora 19, ceea ce ajută la prevenirea supraalimentării pe timp de noapte și acumularea de calorii în exces.
Astfel, putem concluziona că dieta Victoria Beckham este destul de echilibrată, așa că o poți urma fără teamă pentru sănătatea ta.
Dezavantajele dietei includ respectarea strictă a tuturor regulilor, respingerea dulciurilor și porții reduse. Pentru mulți, aceste reguli par prea stricte, așa că defecțiunile în dieta Victoria Beckham sunt destul de frecvente. Dar dacă urmezi o astfel de dietă cel puțin 2 săptămâni pe lună, poți obține rezultate bune. Prin urmare, puțină răbdare și efort - iar formele tale vor deveni mult mai subțiri!
Dieta Victoria Beckham nr. 1
Această dietă victoriană este una dintre cele stricte, dar eficiente. Principiul este să mănânci numai fructe de pădure și pește crud (sashimi). Nimic altceva nu poate fi mâncat. Din băuturi sunt permise apă și ceai verde.
Dieta Victoria Beckham #2
Această dietă necesită 4 mese pe zi. Dieta este bună pentru că vei obține proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Cu toate acestea, a rămâne prea mult timp la un astfel de sistem de alimentare, la urma urmei, nu merită.
Meniul:
Mic dejun - câteva pâine prăjită + ceai fără zahăr
Al doilea mic dejun - salată de fructe (portocale, mandarine, kiwi, mere, pere, ananas etc., bananele și strugurii sunt interzise)
Prânz - piept de pui fără piele + legume înăbușite sau prăjite (sosurile sunt interzise, porția trebuie să fie mică)
Cina - legume fierte la abur sau un pahar de salată verde, niște brânză și creveți
După 3 zile de această dietă, este necesară curățarea intestinelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți o băutură - amestecați suc de grepfrut proaspăt stors și apă minerală fără gaz. Trebuie să bei acest amestec de câteva ori pe zi. După cum afirmă Victoria Beckham, cu o astfel de curățare regulată a intestinului, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cantitatea de alimente pe care o consumați, dar nu ar trebui să mâncați în exces.
Dieta Victoria Beckham #3
Această dietă seamănă mai mult cu un program de nutriție. Principiul principal este să mănânci numai feluri de mâncare aburite, deoarece cu o astfel de prelucrare, aproape toate vitaminele și nutrienții sunt păstrate în produs, în plus, nu este nevoie să adăugați ulei la gătit. Cu toate acestea, există încă o listă de produse care sunt interzise - acesta este zahăr (conținutul său în legume este destul de suficient), carne, grăsimi vegetale și animale. Peștele și fructele de mare sunt binevenite în mod deosebit în dietă - Victoria Beckham susține că nu poate exista niciun rău de la aceste produse, în plus, utilizarea lor nu va afecta deloc talia și șoldurile.
Dieta cruță a Victoria Beckham
Această dietă vă permite să mâncați doar de 4 ori pe zi. În același timp, este permis doar să mănânci salate de fructe, care ar trebui să se bazeze pe fructe bogate în vitamina C, câteva pâine prăjită, legume, brânzeturi, pui și creveți.
O astfel de dietă nu trebuie să dureze mai mult de 3 zile, după care este necesară curățarea organismului cu apă minerală necarbogazoasă sau suc de grepfrut proaspăt stors. În același timp, nu puteți mânca altceva - doar suc sau apă.
Dieta radicală a lui Victoria Beckham
Această dietă este cunoscută și sub numele de Dieta cu pește Victoria Beckham. Este cel mai eficient, dar în același timp dificil. Durata sa este de 7 zile. Puteți mânca numai fructe de pădure și pește sashimi, în care Victoria recomandă să le consumați numai restaurante bune. Nimic altceva de mâncat în această perioadă!
Rețineți că oricare dintre produsele Victoria sunt fasole și alge marine, ea nu mănâncă deloc banane și struguri, iar seara se răsfăță cu un pahar de vin roșu sec.
Dieta sănătoasă a Victoria Beckham
Această dietă poate dura cât vrei, pentru că nu are alte restricții decât carnea și zahărul. Altfel, poți mânca orice, doar aburit. După cum știți, astfel de produse nu își pierd substanțe utile iar utilizarea lor frecventă favorizează întinerirea pielii. În plus, Victoria recomandă consumul mai multor fructe de mare și pește în perioadele de slăbire.
Acestea sunt de fapt toate secretele siluetei zvelte a soției celebrei fotbaliste Victoria Beckham. Folosind periodic aceste diete și poți obține rezultate uimitoare!
Dieta trei: alimente la abur
De îndată ce acuzaţiile de propagandă de anorexie au plouat asupra vedetei şi malnutriție, piper boabe s-a grăbit să pună în rețea versiune noua diete de la Victoria Beckham. În comparație cu cele două anterioare, arată pur și simplu fantastic: poți mânca aproape toate produsele, dar trebuie să le gătești doar pentru un cuplu. Și aceasta are boabele sale raționale: în primul rând, cu această metodă de gătit, uleiul nu este adăugat în alimente, ceea ce înseamnă că multe calorii pot fi evitate. În al doilea rând, mâncarea la abur este un întreg depozit de vitamine și nutrienți, care cu siguranță s-ar pierde la gătit sau la prăjire pe foc.
Nu degeaba se spune că mâncarea aburită ajută la prelungirea tinereții și frumuseții: după câteva zile de consumat astfel de produse, tenul se îmbunătățește, oboseala dispare, kilogramele dispar. Cu toate acestea, această dietă are și limitările sale - acestea sunt zahărul și carnea. Cel mai mare beneficiu atât pentru sănătate, cât și pentru silueta, potrivit lui Beckham, peștele și fructele de mare aburite vor aduce.
De fapt, această dietă nu este doar eficientă, ci și cea mai benefică pentru sănătate. Și cea mai bună parte este că produsele aburite sunt incredibil de apetisante și suculente, deoarece își păstrează gustul natural. Da, și pregătirea unor astfel de feluri de mâncare este neobișnuit mai ușoară: nu trebuie să fiți constant la aragaz și să vă fie teamă că totul va arde - mâncarea este pregătită absolut independent, fără participarea dvs.
Sfatul lui Beckham: cum să slăbești în mod corect
Desigur, Victoria Beckham ține tot felul de diete, iar efectul unora dintre ele este pur și simplu uluitor! Cu toate acestea, nicio dietă nu ar da efect pe termen lung, dacă cântăreața nu a respectat câteva reguli de aur care îi permit să arate mereu perfect. Vă prezentăm atenției recomandările pe care Victoria le dă tuturor reprezentantelor de sex feminin care își monitorizează greutatea:
Dieta nu este singura modalitate de a rămâne subțire. În fiecare zi, numără veniturile și consumul de calorii – astfel îți poți controla greutatea și știi din timp despre necesitatea zilelor de post sau a dietelor.
Asigurați-vă că faceți exercițiu, pentru că un corp subțire nu înseamnă elastic și tonifiat. De exemplu, Victoria însăși face cel puțin două sute de genuflexiuni pe zi, iar aceasta nu ia în calcul antrenamentele regulate în sala cu un antrenor personal.
Aflați cum să vă limitați în mod rezonabil în mâncare după diete - nu vă bazați pe fast-food dăunător și nu mâncați în exces. Dietele te vor ajuta cu siguranță să scapi de greutate excesiva, dar pentru a salva rezultatul trebuie să ai grijă alimentație potrivită pe tot parcursul timpului.
Așadar, v-am prezentat trei diete pe care Beckham însăși le consideră cele mai eficiente. Ce opțiune să alegi depinde de tine, dar în timp ce ești la dietă, nu exagera. Dacă admiri sincer figura cizelată a celebrei cântărețe și vrei să fii ca ea cu orice preț, atunci ar trebui să știi un secret: nu orice fată poate atinge aceiași parametri ca Beckham. Iar ideea aici nu este deloc perseverența și voința care fac posibilă rezistența unor diete atât de dificile.
Măsurați încheietura mâinii și estimați unghiul dintre coastele inferioare. Dacă prima măsurătoare este mai mare de treisprezece centimetri, iar a doua este de nouăzeci de grade sau mai mult, atunci cifra dvs. pur și simplu nu este destinată parametrilor modelului. În acest caz, nu ar trebui să obții mărimea lui Beckham zero: tot ce obții este probleme serioase cu sănătatea ta. E mai bine să fii sănătos, dar cu câteva kilograme mai greu decât Victoria, decât bolnav, dar asemănător cu o divă occidentală. La urma urmei, Victoria însăși le repetă neobosit admiratorilor ei asta secretul principal subțire a siluetei ei - control constant al greutății și alimentație adecvată.
Meniul dieta sanatoasa Victoria Beckham
luni
Prima masa: cereale integrale + paine prajita (2 buc.) + ceai (1 cana).
2: salata de mango (150g) + piept de pui (120g) + ceai (1 cana).
Al 3-lea: piept de pui (100 g) + salata verde + ceai (verde, 1 cana).
marţi
Primul: paine prajita (2 buc.) + mar + ceai (verde, 1 cana).
miercuri
Primul: paine prajita (2 buc.) + para + ceai verde (1 cana).
2: cotlet (aburit) + salata de legume + ceai (1 cana).
Al 3-lea: carne de porc (100 g) + salată verde + chefir (1 cană).
joi
Primul: sufleu de morcovi + pâine (neagră, 1 felie) + ceai (verde, 1 cană).
2: chiftele de peste + salata verde + apa minerala (1 pahar).
3: creveți (100 g) + salata de legume(120 g) + chefir (1 cană).
vineri
Primul: paine prajita (2 buc.) + salata de mango (130 g) + ceai (verde, 1 cana).
2: budinca de orez + chefir (1 pahar).
3: vita (120 g) + salata de morcovi si varza cu ierburi (120 g) + apa minerala (1 pahar).
sâmbătă
1: paine prajita (2 buc.) + salata de legume. 9120 g) + ceai (1 cana).
2: piept de pui (100 g) + salata verde + ceai (verde, 1 cana).
3: fructe de mare (120 g) + salată verde + chefir (1 cană).
duminică
Primul: boabe integrale de grau + paine prajita (2 buc.) + ceai (1 cana).
2: budincă de orez + chefir (1 cană).
3: vita (120 g) + salata de morcovi si varza cu ierburi (120 g) + apa minerala (1 pahar).
dieta alcalina
Aceasta este cea mai recentă pasiune a Victoria Beckham. Pentru unii, o astfel de dietă va părea prea grea, deoarece se bazează pe o dietă vegetariană. Cu toate acestea, aceasta nu este o problemă pentru Vicki.
Semnificația dietei este că organismul are nevoie de un echilibru între un mediu acid și alcalin. Alimentele acide fac organismul să piardă minerale importanteși, de asemenea, duce la obezitate și diverse boli. Prin urmare, dieta noastră ar trebui să fie mai alcalină.
Alimentele care formează acizi includ:
Alcool și cola;
zahăr și sare;
cafea și ceai;
Ciocolată;
Carne rosie, pasare;
Produse de patiserie;
Cereale procesate pentru micul dejun etc.
Diete vedete pentru pierderea în greutate
Alimente care sunt preferate în timpul unei diete alcaline:
Grapefruit, lamaie, lime;
Caise, curmal, smochin;
Măr, pere, papaya, mango;
ghimbir proaspăt;
Avocado, roșii, sfeclă roșie;
Verdeturi (sapata verde, patrunjel, coriandru, marar, sparanghel, telina, spanac, rucola);
Alge;
conopidă, usturoi, ceapă;
Nuci - nuci, migdale și nuci pecan;
Seminte si ulei din dovleac, floarea soarelui, susan;
Ovăz, mei, orez brun, hrișcă, quinoa.
Aderând la această dietă, Victoria împarte întreaga dietă zilnică în 30% - alimente acide, 70% - alcalin. Pericolul acestei diete este că o astfel de dietă nu a fost încă pe deplin investigată de oamenii de știință.
Desigur, din experiență bogată alimente dietetice Victoria Beckham poate învăța ceva util pentru tine. Cu toate acestea, nu uitați că, chiar și respectând cu strictețe oricare dintre dietele lui Vika, nu este întotdeauna posibil să obțineți rezultatele ei. Prin urmare, înainte de a decide asupra unei schimbări radicale în alimentație, ar trebui să vă gândiți cu atenție și să vă consultați mai întâi cu un specialist.
Avantaje și dezavantaje ale dietei Victoria Beckham
Avantajele dietei Victoria Beckham depășesc dezavantajele:
Ajută la vindecarea acneei;
Normalizează digestia;
Purifică microflora intestinală;
Are un efect de vindecare asupra întregului corp.
Există și dezavantaje:
Costul scump al unor produse;
Dieta nu este potrivită persoanelor cu ulcer sau gastrită;
Dacă în meniu există pește crud, există riscul de infectare cu bacterii periculoase, așa că trebuie să-l cumpărați numai în locuri de încredere și de încredere.
Cât de mult poți pierde cu o dietă de la Victoria Beckham
Practic, consumul de calorii pe zi nu depășește 1100 Kcal, așa că dacă mănânci conform meniului cântăreței timp de o săptămână, atunci va fi destul de posibil să slăbești până la 7-8 kilograme.
Lista alimentelor permise depinde de meniul specific, dar cu siguranță este interzis să consumi făină, dulciuri, alimente grase și afumate.
Dieta Victoria Beckham după naștere
Pentru a pierde în greutate cu 7 kilograme pe săptămână, Victoria folosește propriul meniu:
Dimineața mâncăm câteva ouă fierte tari, bem o ceașcă de cafea;
După 2 ore, mâncăm o salată făcută din orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor;
La prânz mâncăm carne la grătar sau fiartă cu legume înăbușite;
Luăm cina cu o salată de legume verzi îmbrăcate cu iaurt.
Dieta Victoria Beckham în timpul sarcinii
În timp ce purta un copil, Victoria și-a limitat dieta de la produse nocive, și a inclus în el supe din diverse cereale, cotlet, carne slabă, toate tipurile de produse lactate.
Exemplu de meniu:
Mic dejun cu branza de vaci si o cana de ceai;
Masa de pranz supa de orez si salata de legume;
La cină, mâncăm câteva cotlet și legume înăbușite.
Dieta Victoria Beckham 1200 de calorii
Particularitatea acestei diete este că conținutul său de calorii nu depășește 1200 Kcal, dar îl puteți folosi nu mai mult de o săptămână:
Mâncăm dimineața ovaz cu fructe de padure;
La prânz, mâncăm legume la abur, precum și o bucată de pește;
Luăm cina cu salată de legume și 50 g piept de pui.
Rețete pentru pierderea în greutate de la Victoria Beckham
reteta de supa de spanac si broccoli
Spălați și fierbeți buchețelele de broccoli și spanac;
Se răcește, se pisează cu un blender;
Taiem ceapă, se prajesc in ulei pana se rumenesc;
Se amestecă cu piure de legume și bulion, se fierbe la foc mic;
Sare, adauga piper macinat.
reteta de salata de alge marine
Înmuiați 30 g de alge marine Wahame uscate în apă, lăsați 20 de minute;
Scurgem apa, stoarcem algele;
Tăiem castraveții, ardeii și ceapa în cercuri, iar ghimbirul și morcovii tăiem fâșii;
Amestecam 2 linguri. l. zahăr cu 3 linguri. l. sos de soia si 3 st. l. oţet;
Amesteca toate ingredientele tocate cu marinada, punem la frigider pentru 15 minute.
Dieta Victoria Beckham pierdere rapidă în greutate: recenzii, rezultatele pierderii în greutate
Urmând sfaturile medicilor, nu trebuie să folosiți dieta Victoria Beckham de mai mult de trei ori pe an, deoarece postul frecvent poate dăuna organismului. Pentru a nu te ingrasa este suficient sa te aranjezi o data pe saptamana zile de post pe chefir, castraveți sau orice alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Când părăsești dieta Victoria Beckham, este necesar să crești treptat dieta cu 100 Kcal pe zi, aducând-o la un nivel normal și să mănânci în principal legume, pește și fructe.
Rezultatele dietei Victoria Beckham sunt minunate
reducerea greutății;
Curățarea pielii;
Normalizarea metabolismului.
Dieta Victoria Beckham este o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme rapid și, prin urmare, nu este potrivită pentru persoanele care suferă de supraponderal sau după naștere. Dar pentru a aduce figura într-o stare strălucitoare înainte de deschidere sezonul de plajă, are dreptate. Datorită popularității creatorului său, această metodă de slăbire este foarte faimoasă în întreaga lume. El a supraviețuit chiar sfârșitului gloriei lui Beckham însăși.
Victoria a fost solistul unuia dintre cele mai populare grupuri pop din istoria secolului al XX-lea. Toți observatorii au remarcat întotdeauna nu numai vocea fermecătoare a cântăreței, ci și silueta ei superbă. S-a remarcat prin eleganța și perfecțiunea ei deosebită. Acum se știe de mult că secretul Victoria a fost o dietă specială, la care a respectat cu strictețe din când în când.
Interesant este că nici patru nașteri nu au putut afecta aspectul cântăreței. În ciuda tuturor încercărilor, ea continuă să o întrețină formele ideale. Unul dintre hobby-urile Victoriei este crearea de haine model, un corp frumos și o siluetă îi permit să poarte ținute create de imaginația ei. Aceasta face parte din ea filozofia vietii, tot ceea ce face pentru oameni trebuie mai întâi testat pe ea însăși. Dacă Victoria nu mai poate purta liberă hainele pe care le-a creat, va renunța la cariera de creator de modă. Două circumstanțe îi permit să-și mențină formele corporale necesare:
- mâncat sănătos;
- fitness zilnic.
Când este necesar să aducă silueta la perfecțiune, ea, ca și până acum, recurge la dieta autoarei, sau mai bine zis, la una dintre ele. Deoarece numele „Dieta Victoria Beckham” ascunde de fapt trei diete separate simultan, al căror creator este celebra cântăreață.
Prima dietă a Victoria Beckham
Această dietă vă permite să mâncați doar două alimente:
- Fructe de pădure.
Sashimi este un pește crud din rase deosebit de valoroase. Acest aliment este foarte bogat în diverse oligoelemente, inclusiv cele găsite rar în alte alimente, de exemplu, sashimi conține mult zinc, fosfor și potasiu. De asemenea, acest fel de mâncare conține o mulțime de acizi grași și proteine. Compoziția bogată o face ideală pentru satisfacerea nevoilor de bază ale organismului. Adică, dacă o persoană ar avea ocazia să aleagă un singur fel de mâncare, pe care ar trebui să-l mănânce mult timp, atunci probabil că nutriționiștii l-ar sfătui să aleagă sashimi. Nutrienții care lipsesc din sashimi din dietă sunt compensați prin consumul de fructe de pădure. Împreună, aceste două produse acoperă aproape în totalitate nevoile organismului de vitamine, oligoelemente, proteine, acizi grași.
Drept urmare, răul cauzat organismului din cauza restricțiilor alimentare este minim, deoarece singurul lucru care îi lipsește este energia, dar asta îl obligă să se despartă. grăsime corporală. În același timp, toate celelalte nevoi ale corpului sunt asigurate sută la sută, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate nu se teme nici de beriberi, nici de foamete de proteine, nici de lipsa altor materiale de „construcție” pentru organism. Fondul hormonal ar trebui să rămână, de asemenea, normal.
Dieta nu impune restricții cu privire la cantitatea de apă consumată, de asemenea, este permis să bei câteva căni de ceai verde în timpul zilei. Se știe că Victoria însăși nu disprețuiește uneori să bea un pahar de vin roșu seara, adică vinul roșu de înaltă calitate poate fi consumat ocazional în cantități rezonabile fără a întrerupe dieta. Vinul ar trebui să fie băut seara în loc de cină. In general, dieta presupune doar doua mese pe zi, ambele in prima jumatate, neexistand cina ca atare.
A doua dietă
Această dietă este mai blândă, adevărul este că este mai echilibrată și presupune și mâncarea de patru ori pe zi. Spre deosebire de precedenta, contine cantitate mare proteine și grăsimi și, în consecință, nu perturbă atât de mult metabolismul normal din organism.
La micul dejun, vă puteți permite două pâine prăjită și o ceașcă de ceai verde, bineînțeles, fără zahăr. Pentru primul prânz se servește o salată de fructe, puteți pune orice fruct în ea, cu excepția bananelor și a strugurilor, care conțin prea multă fructoză. Cel mai bine este sa consumi mai multe citrice, sunt foarte bogate in vitamine si contin putin zahar. Prânzul principal constă în două sute de grame de piept de pui sau carne similară în dietă, cu el se servesc legume înăbușite. La cină se servesc și legume fierte la abur cu creveți, brânză și salată verde.
O astfel de dietă poate fi menținută timp de două zile, nu ar trebui să fie mai lungă, deoarece această dietă are scopul doar de a aduce rapid silueta la condiție perfectă. Adevărat, este recomandat să-l completezi într-o zi de foame. În timpul ei, poți bea doar două pahare de suc de grepfrut, nu mai mult. Apa este permisă să fie consumată în cantități nelimitate. O zi de post ar trebui să ajute organismul să curețe intestinele și astfel să-l pregătească pentru trecerea la un meniu obișnuit.
A treia dietă a Victoria Beckham
A treia opțiune de dietă practic nu limitează meniul în ceea ce privește gama de produse, dar toate trebuie să fie aburite. Astfel, multe feluri de mâncare ies cu mai puține calorii decât de obicei, pentru că nu folosesc ulei în prepararea lor. De asemenea, alimentele aburite rețin mult mai multe vitamine și alți nutrienți în stare nedistrusă, în timp ce atunci când sunt gătite sau prăjite, ar fi distruse prin acțiunea termică.
Desigur, deși mesele aburite sunt benefice, acestea nu vor duce la pierderea în greutate de la sine, este totuși necesar să se măsoare cu exactitate numărul de calorii consumate și să le reducă la minimum necesar. A treia versiune a dietei, de fapt, nu este așa, mai degrabă este doar o modalitate de a crește utilitatea mâncărurilor obișnuite. Prin urmare, acest stil de nutriție este recomandat nu numai în timp ce aduceți silueta în ordine, ci și în cea mai mare măsură zile comune. În timpul dietelor, este important să se monitorizeze mediul alcalin și acid al stomacului, uneori o dietă este nepotrivită dacă, ca urmare, mediul stomacal devine prea agresiv, pentru a evita deteriorarea, este mai bine să o oprești.
Victoria Beckham este o femeie talentată. Ea a reușit să facă o carieră ca cântăreață și să scrie mai multe cărți. Victoria își lansează propria linie de îmbrăcăminte și surprinde cu excelentul ei idei de design. Beckham are patru copii, dar ea silueta ideala nu s-a schimbat deloc din copilărie. Cum reușește Victoria Beckham să arate mereu 100%, să aibă o talie de viespe și stomac subțire?
Victoria și-a monitorizat mereu cu atenție aspectul și i-a fost îngrozitor de frică să nu se îngrașă în exces. Ea a urmat mai mult de o dietă de-a lungul vieții și a devenit un adevărat specialist în pierderea în greutate. Drept urmare, Beckham și-a dezvoltat propriile 3 diete. Au ajutat-o bine de mulți ani să se mențină în formă excelentă.
Cum să slăbești cu dieta exotică Beckham
Prima dietă a Victoria este un pic asemănătoare bucataria japoneza. Principalul aliment din această dietă este sashimi. Este un peste crud bogat in potasiu, fosfor, zinc, acizi grași si vitamine. Cu această dietă, sunt permise doar două mese pe zi.
Sunt formate din pește cu fasole și alge marine. În timpul zilei, puteți mânca fructe de pădure proaspete, puteți bea apă și ceai verde. Cina nu este inclusă în această dietă. Dar seara vă puteți permite un pahar de vin roșu.
Victoria recomandă să urmezi această dietă timp de câteva zile. Deoarece dieta este radicală, în timpul acesteia trebuie să vă monitorizați starea de bine. Faptul este că consumul de pește crud poate afecta absorbția vitaminei B1, iar acest lucru afectează negativ funcționarea sistemului nervos.
Dieta cruntă a lui Beckham
A doua dietă a lui Victoria este săracă în carbohidrați. Conține proteine, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Dieta presupune 4 mese pe zi. Permis să mănânce următoarele produse: carne alba de pui, branza, legume verzi, fructe de mare si fructe.
Meniul dietetic numărul 2
Mic dejun: 2 toast cu o cana de ceai verde;
2 mic dejun: salata de fructe sau doar fructe (cu exceptia bananelor si strugurilor);
Pranz: legume inabusite cu carne de pui fiarta;
Cina: legume la abur sau salata cu legume verzi cu creveti si branza.
Dieta numărul 2 este concepută pentru 3 zile. După ele, trebuie să faci o zi de post. Beckham recomandă să nu mănânci nimic în această zi, cu excepția unui aport de două ori de suc de grepfrut cu apă minerală.
Cel mai bun mod de a pierde în greutate: Dieta Beckham #3
Principiul dietei numărul 3 este să mănânci fie alimente crude, fie aburite. Se impun restricții la carne, zahăr și grăsimi de origine animală. Celebritatea recomandă consumul de pește, legume, fructe și fructe de mare pentru o dietă.
A treia dietă poate fi urmată pentru o perioadă lungă de timp. Gătitul cu abur are mai multe beneficii pentru sănătate față de fierbere. Cel mai important, aproape toate vitaminele sunt păstrate în astfel de alimente. Iar pentru prepararea lui nu se folosește uleiuri vegetale ceea ce îi reduce conținutul de calorii.
Deși Victoria urmează în mod regulat diete, acestea sunt doar o parte a programului ei de slăbire. Iată mai multe sfaturi de la doamna Beckham pentru oricine vrea să știe cum să slăbească și cum să nu se îngrașă.
Cum să slăbești cu un rezultat maxim?
Trece test gratuit si afla ce te impiedica sa slabesti eficient
Mulți oameni cred că Victoria Beckham are o talie îngustă în mod natural și forme atractive, de fapt, înainte de a-și începe cariera în grupul Spice Girls, un producător a abordat-o și i-a cerut să scape de ridurile de pe burtă.
După ce Victoria părea să fi fost înlocuită, a început să se angajeze serios în silueta ei, nu putea fi numită prea plină și apoi, astfel de oameni vorbesc de obicei despre sânge cu lapte. Jurnaliştii au spus că Victoria Beckham a fost aproape de anorexie, vedeta neagă bârfele şi spune că în fiecare săptămână îşi măsoară greutatea şi o controlează cu diete.
Acum Victoria este angajată în design de modă și locuiește cu soțul ei, fotbalist celebru David Beckham. La 40 de ani, Victoria a născut patru copii și după ce a născut a revenit rapid la fosta ei silueta datorită unei diete alcaline, nu orice mamă reușește după nașterea primului sau celui de-al doilea copil.
Dieta Victoria Beckham constă nu numai din restricții alimentare, ci este constant angajată în fitness, jogging și iubește tipuri diferite odihnă activă care contribuie la arderea excesului de calorii din organism. Ea și soțul ei merg constant la diverse banchete, la care Victoria trebuie să se abțină pentru a nu mânca ceva caloric sau gras.
Cum a reușit Victoria să slăbească după sarcină
Dieta Victoria Beckham după naștere a fost aceea de a evita alimentele grase, prăjite, cu amidon și dulci. Principala cale nu a fost atât în dietă, cât în sport, fapt este că Victoria a început să facă exerciții foarte devreme după naștere. La doar câteva săptămâni după nașterea copilului, ea a început Pilates câteva minute pe zi, crescând treptat timpul de antrenament și crescând încărcarea, în acest fel fosta cântăreață reușind să-și readucă corpul la nivelul inițial după 9. luni.
Acum Victoria este angajată în exerciții mai serioase și chiar a angajat un antrenor binecunoscut care la un moment dat a fost angajat în figura Madonnei și a altora. Vedete de la Hollywood. În afara antrenamentelor ei de bază, Vicky aleargă și aleargă câțiva mile în fiecare dimineață pentru a-și spori energia pe parcursul zilei.
Dieta de bază a Victoria Beckham
Meniul de dietă constă în patru mese pe zi în porții mici cu adăugarea tuturor necesare organismului proteine si vitamine. Trebuie să mănânci produse naturale care va aduce beneficii organismului.
Ce se poate mânca într-o dietă:
- Mic dejun: puteți mânca orice aliment care conține proteine - ouă, carne slabă, leguminoase sau pește. Această abordare se explică prin faptul că proteinele sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului nostru și oferă energia necesară acțiunilor active.
- Masa de pranz: bea un pahar de suc de lamaie sau de portocale proaspat stors (lamaia trebuie diluata cu apa) si pregateste o salata de fructe, ii poti adauga orice fruct iti place. O astfel de salată va satura corpul vitamine esentiale, care va afecta pozitiv părul, unghiile și pielea.
- Masa de seara: puteți găti pește copt în cuptor cu adaos de legume înăbușite si verdeata proaspata. Sau poți fierbe piept de puiși mănâncă-l cu legume proaspete dar fara sosuri si maioneza.
- Masa de seara: Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de patru ore înainte de culcare. Cina ar trebui să fie ușoară și să conțină un minim de calorii, puteți face legumă ușoară salata fie tocană de legume, dacă nu sunt suficiente calorii și te simți deprimat, poți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă urmați cu strictețe meniul de dietă, atunci scăpați de până la 3-4 kilograme de greutate în exces într-o săptămână fără riscuri pentru sănătate.
dieta alcalina
Regula de bază a dietei este consumul de alimente crude, excluzând orice fel de procesare. Dieta alcalină a Victoria Beckham îți permite să consumi cât mai multe legume sau fructe la fiecare masă poți să încapă în palmă. Rezultatele acestei tehnici de slabit sunt izbitoare in eficacitatea lor, insa nu toti fanii unei diete cu cruditati pot rezista unui astfel de meniu. Este interzisă utilizarea acestei metode de slăbire mai mult de cinci zile, deoarece pot apărea complicații de sănătate. Dieta Victoria Beckham îți permite să scapi de aproape instantaneu, pierzând 1-3 kg de grăsime corporală pe zi.
Contraindicații ale dietei alcaline
Dieta alcalină este interzisă persoanelor cu probleme ale sistemului cardiovascular, persoanelor cu tulburări de muncă tract gastrointestinal, gastrită și boli similare. Mamele însărcinate și care alăptează nu ar trebui să se gândească la aceasta metoda pierdere în greutate. Dacă decideți să utilizați această tehnică, trebuie neapărat să vă consultați cu un nutriționist sau cu medicul dumneavoastră.
Pregătirea pentru o dietă alcalină
Daca te hotarasti sa folosesti metoda dietei alcaline fara pregatire, vei avea mult mai multe sanse sa faci gastrita sau ceva asemanator, dar daca pregatesti corect organismul inainte de dieta alcalina Beckham, poti evita consecințe negative. Pregătirea ar trebui să înceapă cu o săptămână înainte de dietă, astfel încât organismul să se poată adapta treptat la o dietă în schimbare, și nu o zi, așa cum fac majoritatea. În prima zi, refuzăm alimentele prăjite și grase și reducem porția obișnuită, adăugăm mai multe verdețuri, legume și fructe în dietă, principalul lucru este să lăsăm masa cu senzație de lumină foame.
Treptat, porția trebuie redusă și înlocuită cu legume și fructe proaspete. După o săptămână de pregătire, poți rezista la un maraton de cinci zile fără a risca să-ți distrugi corpul. Amintiți-vă, organismul este cel mai bun sfătuitor și ascultați semnalele, dacă nu este pregătit să reziste în acest mod, gândiți-vă să renunțați la această dietă, deoarece sănătatea este cel mai important lucru.
După o dietă, nu ar trebui să te arunci imediat asupra alimentelor tale preferate și să mănânci farfurii uriașe. Este necesar să se pregătească stomacul pentru digestia alimentelor care au fost interzise să fie consumate într-o dietă alcalină. După pregătire corespunzătoare poți fi sigur că nu vor fi probleme cu sistemul digestiv, iar kilogramele pierdute cu siguranță nu vor îndrăzni să revină în viitorul apropiat.
Victoria Beckham este o cântăreață britanică, designer, mamă a patru copii, o înfocată iubitoare de diete, care și-a dezvoltat propria metodă de slăbit, care se bazează pe principiile unei mese sănătoase. Luând o dietă, poți arunca 7 kilograme pe săptămână. Cu o înălțime de 163 de centimetri, Victoria cântărește 45 de kilograme.
Actrița nu a mai suferit până acum. Când era membră a Spice Girls, deținea forme magnifice. Dar datorită unei diete echilibrate și exercițiilor fizice regulate, ea și-a dobândit silueta cizelată.
Dieta Victoria Beckham aparține categoriei de dure și extreme. Și are o mulțime de restricții alimentare. Nu este recomandat să stai la o astfel de dietă mai mult de 10 zile. Toate mesele trebuie gătite la abur.
La fiecare trei zile, gătit din și apă minerală fara gaz. O astfel de băutură ar trebui să fie băută în timpul zilei cu înghițituri mici.
Dieta pentru pierderea în greutate este contraindicată:
- În timpul alăptării;
- femei gravide;
- Persoanele cu boli cronice.
Lista de cumparaturi
Cele permise sunt:
- Citrice;
- Mango;
- Fileu de pui;
- mere;
- Pește slab;
- iaurt natural;
- Pere;
- Ceai fără zahăr.
Este interzisă utilizarea în dietă:
- fast food;
- Bauturi carbogazoase;
- Carne și pește gras;
- Dulciuri;
- Brioşă.
Meniul
Cu o dietă pentru pierderea în greutate, aportul alimentar trebuie împărțit în 3 ședințe. Mic dejun pranz si cina. Dieta este concepută astfel încât după masă să apară o ușoară foame.
Luni:
- a lua micul dejun cereale integrale grâu cu o greutate de 50 g și bea un pahar cu apă minerală plată;
- Prânz file de pui la abur 120 g, salată de mango. Reteta: amestecati mango curatat cu pepene dulce grad greu si adauga branza picanta tocata. Tăierea pe o salată se poate face sub formă de felii sau cuburi. Aceasta salata este considerata o delicatesa si este servita in cele mai scumpe restaurante din Italia. Bea totul ceai verde fara zahar;
- La cină, mănâncă 1 frunză de salată cu 100 g file de pui la abur. Și bea ceai verde.
Marţi:
- La micul dejun, prăjiți 2 pâine prăjită, mâncați un măr. Bea apă minerală necarbogazoasă;
- Luați masa cu budincă de orez copioasă aburită, beți un pahar de chefir;
- Luați cina cu o salată ușoară de varză, morcovi și verdeață, carne de vită la abur cântărind 120 g. Beți un pahar cu apă purificată.
Miercuri:
- Luați micul dejun cu 2 pâine prăjită, 1 măr și ceai verde fără zahăr. Pe tot parcursul zilei, bea o băutură cu grapefruit și apă minerală fără gaz;
- Pentru prânz, gătiți 2 cotlet la abur, faceți salata dietetica, din legume asezonate cu un dressing hipocaloric pe bază de chefir sau iaurt natural. inveseleste-te cu ceai verde cu lămâie;
- Pentru cină, gătiți carne de porc aburită cu o greutate de 100 g, 2 frunze de salată. Bea un pahar de chefir.
Joi:
- Micul dejun este sufleu de morcovi și 1 felie de pâine brună. Bea ceai verde;
- Pentru prânz, faceți chifteluțe de pește la abur, mâncați 1 frunză de salată verde și beți un pahar cu apă minerală;
- Pentru cina, pregateste-ti creveti, o salata usoara de legume, asezonata cu pansament dietetic din merisoare, iaurt natural, nuci si lamaie. Bea un pahar de chefir.
Vineri:
- La micul dejun, mananca 2 toasturi, 130 g salata de mango.Si savura o cana de ceai verde parfumat;
- Pentru prânz, fierbeți budinca de orez la abur și beți-o cu un pahar de chefir;
- Mănâncă la cină salata usoara din varză proaspătă, morcovi și verdeață, carne de vită la abur 125 g. și se bea un pahar cu apă minerală necarbogazoasă.
Sâmbătă:
- La micul dejun, fa-ti 2 toast cu o cana de ceai si mananca o salata de legume cu conopida si ridichi. Pentru gătit, veți avea nevoie de 200 g ridichi, 300 g conopidă și creson. Se toacă ingredientele, se condimentează cu smântână fără grăsimi și salata este gata. Chiar și pe tot parcursul zilei, nu uitați să beți o băutură cu grapefruit, pt.
- La prânz, mâncați aburit fileu de pui 100 g 1 frunză de salată verde și bea ceai verde;
- La cina, rasfata-te cu 120 g de fructe de mare, 1 frunza de salata verde si un pahar de chefir.
Duminică:
- La micul dejun, gătiți cereale integrale de grâu, 2 pâine prăjită și beți ceai;
- La prânz, mâncați budincă de orez aburită și beți-o cu un pahar de chefir;
- Pentru cină, gătiți carne de vită la abur, o salată de morcovi, conopidă și verdeață și cântați împreună cu un pahar de apă minerală plată.
pierdere în greutate după naștere
Dieta Victoria Beckham după naștere a fost și ea de folos. Femeia este un designer de modă celebru și este asociată cu afacerile cu modeling, îngrășarea în exces a devenit un dezastru. Dieta este concepută astfel încât să nu dăuneze copilului și dumneavoastră. După ce a născut, Victoria a slăbit 7 kg într-o săptămână, mâncatul a fost împărțit în 4 ori micul dejun la 8 dimineața, al doilea mic dejun la 10, prânz la 13:00 și cina la 19:00.
- La micul dejun, rasfata-te cu o ceasca de cafea si 2 oua fierte;
- La prânz, mâncați salate de fructe, din care exclud numai strugurii și bananele;
- Trebuie să cinați cu carne la grătar și să fierbeți carnea și legumele la cuptor;
- Pentru cina, pregateste o salata de legume verzi si imbraca-te cu iaurt simplu.
În timpul sarcinii, Victoria a exclus toate alimentele dăunătoare din dieta ei.
Cântăreața a mâncat brânză de vaci, lapte, brânză, chefir, iaurt, supe de cereale, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne, cotlet la abur și legume. O astfel de alimentație nu i-a permis să se îngrașească mult în timpul sarcinii.
Părăsind dieta, cântăreața respectă invariabil mai multe reguli:
- Păstrați un număr detaliat de calorii pentru a nu crește în greutate și înțelegeți când trebuie să vă aranjați „zile de post”
- Deoarece sportul în viața Victoria înseamnă mult, trebuie să faci exerciții fizice.
- În niciun caz nu trebuie să mâncați în exces. Trebuie să te limitezi la alimentele fast-food și la alimentele grase.
- Luați complexe de vitamine.
Dieta are o serie de beneficii:
- Meniu bine ales si dieta echilibrata scapa de acnee.
- După dietă, digestia se normalizează;
- Microflora corpului este curățată.
- Pierdere rapidă în greutate
Dieta are mai multe dezavantaje:
- Dacă mănânci pește crud, te poți infecta cu microorganisme dăunătoare. Ar trebui să cumpărați pește numai în locuri de încredere.
- Unele ingrediente sunt scumpe si greu de gasit.Dieta Victoria Beckham este contraindicata persoanelor cu afectiuni gastrointestinale. Înainte de a urma această dietă sau de a vă opri în cele din urmă atenția asupra ei, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră, endocrinologul și nutriționistul.
