Esența dietei pe suc de roșii
O băutură făcută din roșii se află pe lista preferatelor în rândul nutriționiștilor, deoarece aceste fructe conțin o mulțime de substanțe utile și necesare organismului. Pe lângă vitamina C și grupa B, acestea conțin caroteni, antioxidanți și aminoacizi, precum și magneziu și potasiu. Sucul de roșii proaspăt stors are capacitatea de a normaliza nivelul de zahăr din sângele unei persoane, prevenind astfel senzația de foame.
Are un efect pozitiv asupra funcționării tractului gastrointestinal, stimulând organismul să elimine alimentele nedigerate. De asemenea, activează motilitatea intestinală și, în consecință, accelerează procesul de digestie. În plus, există multe opțiuni pentru a bea această băutură în timpul pierderii în greutate, astfel încât fiecare poate alege cea mai bună opțiune pentru sine. De exemplu, există o dietă care implică doar suc de roșii și chefir.
Cel mai adesea este folosit ca zile de post sau pentru pierderea expresă în greutate. Această opțiune de dietă vă permite să scăpați de un kilogram de greutate în exces într-o singură zi și, în același timp, să curățați corpul de substanțe nocive. Dacă petreceți astfel de zile de post în mod regulat, atunci puteți pierde volume destul de mari.
Dieta zilei de post presupune micul dejun, format dintr-un pahar de suc de rosii si doi biscuiti, trebuie sa bei chefir (fara grasimi sau cu un procent minim) intr-o cantitate de cel putin un litru. În același timp, este interzisă folosirea a orice altceva. Pe lângă un meniu atât de strict, sunt permise băuturi din belșug, precum apă, ceai verde și infuzii de plante.
Caracteristici ale dietei
Sucul de rosii se afla pe lista preferatelor in randul nutritionistilor datorita faptului ca contine o cantitate mare de vitamine si nutrienti. Pe lângă conținutul de vitamine B și C, sucul de roșii conține și caroteni, aminoacizi, potasiu, magneziu și antioxidanți. Mai mult decât atât, sucul de roșii proaspăt stors în dietă va normaliza nivelul zahărului din sânge, ceea ce previne senzația de foame. De asemenea, sucul de roșii are un efect benefic asupra funcționării tractului gastrointestinal, eliminând organismul de alimentele nedigerate, activează motilitatea intestinală și accelerează procesul de digestie. În plus, mai multe variante ale utilizării sucului de roșii în timpul dietei vă permit să alegeți cea mai optimă opțiune pentru fiecare dintre noi. Luați în considerare mai multe opțiuni pentru utilizarea sucului de roșii în alimentația alimentară.
O zi de post pe chefir și suc de roșii vă permite să curățați cât mai mult organismul și să scăpați de un kilogram de greutate în exces într-o zi. Dacă petreceți astfel de zile de post în mod regulat, atunci puteți pierde treptat un număr destul de mare de kilograme în plus. Dieta de post pe chefir și suc de roșii este următoarea: la micul dejun, ar trebui să bei un pahar de suc de roșii și să mănânci doi biscuiți și să bei un litru de chefir fără grăsimi în timpul zilei. Orice alt aliment este interzis. Pe lângă meniul propus, puteți bea cantități nelimitate de apă, ceai verde și infuzii de plante. Ei bine, vom lua în considerare opțiunile mai lungi pentru o dietă pe suc de roșii cu alte produse.
Beneficiile sucului de roșii
Compoziția sucului de roșii este un adevărat depozit de oligoelemente utile (calciu, potasiu, fosfor, magneziu, cobalt, sulf, seleniu, mangan, cupru etc.). Prezent în sucul de roșii și vitamine (A, C, E și toate vitaminele B) și antioxidanți, precum și așa-numitul „hormon al bucuriei” - serotonina. Sucul de rosii contine si nutrienti: grasimi, proteine si carbohidrati. Dar ceea ce practic lipsește în sucul de roșii sunt caloriile. Valoarea nutritivă a sucului de roșii combinată cu conținutul scăzut de calorii îl face un produs excelent pentru pierderea în greutate.
Meniu dieta cu suc de rosii
O dietă pe bază de suc de roșii și orez este foarte populară în rândul actorilor, deoarece vă permite să scăpați rapid de 2-3 kg de exces de greutate înainte de filmare sau de un spectacol. Durata dietei este de 4 zile, iar dieta este după cum urmează:
- în prima zi, se recomandă să bei numai suc de roșii și să mănânci orez brun fiert;
- în a doua zi, sunt permise numai chefir și brânză de vaci;
- a treia zi, ar trebui să mănânci exclusiv curcan fiert și să bei ceai verde;
- în a patra zi de dietă, puteți mânca brânză cu conținut scăzut de calorii și puteți bea suc de roșii.
Numărul de produse menționat mai sus este nelimitat, așa că le puteți folosi în orice cantitate.
Dieta pe hrisca si suc de rosii are o alimentatie mai echilibrata si rezultatul pierderii a 5 kg in 5 zile. Deoarece hrișca este bogată în proteine și alte substanțe benefice, chiar și alimentația slabă a acestei diete vă va permite să o suportați cu daune minime pentru sănătate.
Timp de cinci zile, se recomandă consumul de hrișcă în cantități nelimitate, dar nu puteți adăuga zahăr, sare sau lapte. Pe lângă hrișcă, ar trebui să bei cel puțin un litru de suc de roșii pe zi. Ultima masă nu trebuie să depășească 18 ore.
Dieta mono cu roșii
Această dietă poate fi urmată 2-3 zile la rând, nu mai mult. Vă permite să scăpați de 1 kg de exces de greutate pe zi. Dar utilizarea regulată este foarte descurajată de nutriționiști. Aceasta este o metodă convenabilă de a pierde în greutate „rapid”.
Trebuie să mănânci 1,5 kg de roșii pe zi. Împărțiți această cantitate în 4 mese. Este interzisă utilizarea sării, condimentelor sau a altor produse. În ziua în care mai trebuie să bei cel puțin 1 litru de apă, poți să mineralizezi.
Dieta cu roșii de 3 zile
Această metodă ajută să scapi de 2-3 kilograme. Nu este foarte greu pentru iubitorii de roșii. Principalul lucru este să mănânci 2 din aceste legume la fiecare masă. Nu există nicio interdicție asupra sării, dar dacă o refuzi, efectul va fi mult mai bun
Mic dejun
2 albusuri fierte si o rosie mare
Masa de pranz
O roșie și 2 bucăți mici de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara
200 g de piept de pui fiert si o salata de 2 rosii, asezonate cu chefir sau ulei de masline.
Gustare de după amiază:
Compoziția este identică cu al doilea mic dejun
Masa de seara:
Salată de roșii și ierburi (pătrunjel, mărar, coriandru) cu 1-2 linguri de brânză de vaci fără grăsimi.
Avantaje și dezavantaje ale dietei cu suc de roșii
Principalul avantaj al dietei cu roșii este simplitatea și eficacitatea acesteia. Savurând băutura preferată, vei scăpa treptat de excesul de greutate, fără a număra caloriile și nelimitându-te în porții din mâncarea oferită.
Dezavantajele unei diete pe suc de roșii este considerată a fi o dietă insuficient echilibrată, așa că nutriționiștii recomandă să nu depășiți durata dietei și asigurați-vă că consultați un medic înainte de a o folosi.
Dieta pe suc de rosii
Esența dietei cu suc de roșii este să luați suc de roșii înainte de fiecare masă și între mese. Odată cu utilizarea sucului, este necesar să se excludă la maximum produsele din făină și dulciurile din dietă. Trebuie să eliminați complet zahărul. Dacă este posibil, trebuie evitate alimentele grase și prăjite, sarea trebuie folosită în cantitate minimă. Toate produsele se consumă de preferință fierte sau aburite.
Folosind sucul de roșii pentru pierderea în greutate, puteți pierde 4-5 kilograme în plus în două săptămâni. Pe lângă reducerea greutății corporale, procesele de digestie sunt îmbunătățite semnificativ, elasticitatea pielii crește și tenul se îmbunătățește.
Durata dietei cu roșii este de 1-2 săptămâni. Inițial, puteți aplica o dietă pe sucul de roșii o dată pe lună, apoi o dată pe trimestru și o dată pe an. O opțiune excelentă este aderarea „pe tot parcursul vieții” la o astfel de dietă. În același timp, această dietă nu trebuie luată ca o metodă specifică de slăbire, este mai degrabă un sistem de nutriție care vă permite să mâncați doar alimente sănătoase și sănătoase pentru organism.
Dieta „Orez și suc de roșii”
O opțiune foarte populară este așa-numita tehnică roșii-orez. Această dietă de trei zile, care permite doar orez și suc de roșii, este foarte populară printre vedetele show-business-ului. În mod similar, puteți scăpa de 2-3 kilograme de exces de greutate într-un timp scurt, ceea ce este foarte convenabil înainte de un spectacol sau de un concert.
În unele cazuri, dieta este prelungită timp de 4 zile și arată astfel:
- În prima zi, ei beau doar suc și mănâncă orez brun fiert;
- În a doua zi - brânză de vaci și chefir. Atât primul cât și al doilea trebuie să fie fără grăsimi;
- Meniul zilei a treia consta in folosirea curcanului fiert si a ceaiului verde;
- Pierderea în greutate se completează din nou cu suc de roșii și brânză cu conținut scăzut de calorii.
Un astfel de sistem de trei zile are un plus semnificativ - alimentele și băuturile enumerate pot fi consumate în cantități nelimitate.
Terci de hrișcă pe apă și suc
Există o dietă ale cărei produse principale sunt sucul de roșii și hrișca. Aici dieta este mai echilibrată. Dar durează până la 5 zile, dar în acest timp poți slăbi până la 5 kilograme.
Deoarece hrișca este un produs bogat în proteine, chiar și o restricție strictă a dietei nu va dăuna organismului, iar procesul de slăbire nu va provoca reacții negative din partea organismului (slăbiciune, oboseală, schimbări de dispoziție).
Dieta de 5 zile constă într-o cantitate nelimitată de hrișcă, dar nu o poți amesteca cu zahăr, sare sau lapte. De asemenea, este afișat 1 litru de suc de roșii pe zi, iar ultima masă - nu mai târziu de ora 18:00.
Tehnica lapte-roșii
Există și o dietă zvelteţea”, permițând doar lapte și suc de roșii. Este destul de dur și durează 6 zile. În această perioadă, puteți slăbi până la 5 kg.
Această tehnică constă în împărțirea cursului în trei etape a câte 2 zile fiecare. În primele două zile, puteți bea doar 2 căni de lapte și 2 căni de băutură de roșii pe zi.
Meniul pentru următoarele două zile este mai variat: micul dejun include un sandviș cu pâine, unt și miere; pranz - piept de pui fiert (100 g) sau peste slab; cina - două ouă fierte.
Ultimele două zile: dimineața - 2 portocale sau mere; dupa-amiaza - salata de legume, dar fara cartofi, smantana si maioneza; seara - fructe la alegere, cu excepția bananelor.
Desigur, se arată că bea multă apă sub formă de apă (alambic mineral, purificat), dar nu este recomandat să o folosești cu mese - doar cu o jumătate de oră înainte de masă și o oră și jumătate după aceea.
Aspecte pozitive și negative ale pierderii în greutate cu o băutură de roșii
Principalul avantaj al dietelor care includ această băutură este simplitatea și eficacitatea lor.
Bucurându-se de un produs gustos și sănătos, o persoană va scăpa treptat de excesul de greutate. În același timp, nu este nevoie să numărați caloriile și să vă limitați în porții de preparate permise.
Dezavantajul acestei metode este că alimentația oricăreia dintre diete nu este echilibrată, așa că nutriționiștii nu recomandă prelungirea acestora mai mult decât perioada permisă, pentru a nu duce la probleme de sănătate.
Ieșire din dieta cu roșii
Scăderea în greutate la o dietă cu suc de roșii apare din cauza pierderii excesului de lichid din organism. Prin urmare, pentru a preveni revenirea kilogramelor în plus, ieșirea din dieta cu roșii ar trebui să fie treptată. Trebuie să introduceți mai multă sare în doze mici. Revenirea la hrana obișnuită ar trebui, de asemenea, să aibă loc treptat. Va fi util să consumați în mod regulat suc de roșii în meniul zilnic.
Contraindicații dieta pe suc de roșii
Nu este recomandat să folosiți o dietă pe sucul de roșii dacă roșiile sunt clasificate drept aliment neiubit. Cu tendința la reacții alergice la roșii, această dietă este, de asemenea, nedorită. Este strict interzisă utilizarea unei diete cu roșii pentru persoanele cu ulcer peptic al duodenului și stomacului, inflamație a pancreasului și gută. Cu precauție, este necesar să se folosească o dietă pentru persoanele cu exacerbare periodică a gastritei, pancreatitei, colecistitei. Dieta cu roșii nu este potrivită pentru persoanele cu un stil de viață activ, deoarece această metodă de pierdere în greutate este considerată săracă în calorii și nu recomandă o activitate fizică crescută și o activitate intelectuală intensă.
Suc de roșii - delicios, picant, sănătos! Cine va refuza această băutură, mai ales că acest produs conține o cantitate destul de rezonabilă de calorii pentru utilizarea periodică a acestuia. Dar, pe lângă faptul că este un bun plus pentru cină, sucul de roșii poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate.. Se dovedește că o dietă cu utilizarea ei ajută uneori să scapi de cinci kilograme de exces de greutate. Dar, pe de altă parte, limitările unei astfel de diete sunt și ele destul de serioase.
Principiul unei diete pe suc de roșii
Practic, greutatea dispare din cauza scăpării de excesul de lichid, de la curățarea intestinelor. Tocmai pentru asta trebuie să utilizați suc de roșii fără sare - acest lucru ajută la îmbunătățirea efectului diureticului. Problema este că doar mulți nu își pot imagina sucul de roșii fără sare, li se pare că un astfel de fel de mâncare nu este suficient de gustos. Dar odată ce te-ai copleșit de câteva ori, în curând vei bea cu calm suc nesărat și te vei bucura de efectul său minunat asupra organismului.
Pe de altă parte, cu o astfel de dietă, grăsimea nu dispare atât de repede, cu restricții și relativă rigiditate a dietei, pierderea de grăsime va fi de aproximativ 1000 de grame., ceea ce nu este prea mult în comparație cu alte opțiuni dietetice.
Din acest motiv, nutriționiștii nu infirmă beneficiile și efectele dietei cu roșii, dar este recomandat să o folosești înainte de a se planifica o altă dietă, un program de slăbit bine gândit care implică restricție de sare și calorii.
În general, există două opțiuni pentru o dietă cu suc de roșii. Vă sugerăm să vă familiarizați cu aceste două metode, astfel încât să le puteți evalua și să alegeți cea mai optimă opțiune pentru dvs.
Opțiunea 1 dieta pe suc de roșii
Pentru această opțiune, trebuie să vă aprovizionați cu trei kilograme de roșii pe zi. pentru a fi folosit pentru suc. Pentru a face suc, cel mai bine este să folosiți un storcător și să lucrați prin metoda de presare la rece. Dar opțiunea de preparare a sucului folosind tratamentul termic este mai bine să excludem complet - un astfel de suc nu va aduce niciun beneficiu în acest caz.
În fiecare zi, în sucul de roșii din 3 kilograme de roșii trebuie adăugate anumite alimente, care trebuie consumate în această zi.
În prima zi, pe lângă sucul de roșii, trebuie să mănânci aproximativ un kilogram de legume. În general, poate fi orice legume, dar este mai bine să folosiți legume precum rucola, broccoli și varză. La acest volum de legume, dacă doriți, adăugați o lingură de ulei de măsline.
In a doua zi, pe langa suc, este permisa si o salata de busuioc, salata verde, salata verde, ardei gras, nuca si zeama de lamaie folosita ca dressing.
În a treia zi, puteți mânca doar mere neacre, le puteți coace pentru a îmbunătăți gustul.
În a patra zi, este permis să mănânci 200 de grame de carne, dar slabă.
În a cincea zi, legumele sunt permise, de altfel, în orice cantitate dorită.
În a șasea zi, adăugați în dietă un kilogram de fructe de pădure, numai proaspete. Dacă doriți, puteți mânca puțin pepene verde.
În a șaptea zi, puteți mânca doar mărar și busuioc, care sunt de obicei folosite ca condiment pentru sucul de roșii. Această zi este considerată cea mai dificilă și cea mai restrictivă.
Se consideră că prima opțiune are un efect mai extrem asupra organismului. Acest lucru se datorează conținutului minim de calorii al produselor. Deci, în cazul unor situații stresante puternice și a unor sarcini grave, este mai bine să nu alegeți o astfel de dietă.
Varianta celei de-a doua diete cu suc de roșii
Opțiunea a doua este optimă, cum ar fi zilele de post înainte de începerea programelor de slăbire. Această dietă oferă pentru prima zi doar un pahar de suc de roșii, un litru de lapte sau chefir, un pahar de biscuiți de secară. În plus, puteți bea apă necarbogazoasă sau ceai sau cafea fără zahăr.
A doua zi este petrecută cu exact aceeași dietă ca prima. De exemplu, puteți bea biscuiți cu suc de roșii la micul dejun și apoi să beți chefir pe tot parcursul zilei.
A treia zi este deja completată cu mere și pere la micul dejun, care pot fi consumate pe lângă sucul de roșii. La prânz, îți poți permite 100 de grame de carne slabă și 100 de grame de orez brun, însoțite de suc de roșii și o cantitate mică de legume înăbușite. Înainte de cină, sub formă de gustare, este potrivită o porție mică de brânză de vaci fără grăsimi. Iar la cină, încearcă din nou orezul, dar doar 50 de grame cu un piept de pui de 100 de grame. În acest caz, cina ar trebui să aibă loc nu mai târziu de patru ore înainte de culcare.
Dezavantaje ale dietei
Cu o astfel de dietă, a fost observată o lipsă a necesarului zilnic de proteine. Deoarece dieta este perfect echilibrată, poate provoca o încetinire a proceselor metabolice din organism.
Așadar, dacă recurgeți des la o dietă cu suc de roșii, există riscul de a provoca pofte de mâncare în exces și de alimente nesănătoase.Și acest lucru este periculos pentru sănătate și pentru silueta.
Deoarece sucul de roșii provoacă o creștere a acidității stomacului, o astfel de dietă este complet contraindicată persoanelor cu boli ale tractului gastrointestinal. De aceea, înainte de a „așeza” la o astfel de dietă, nu strică să consulți un medic.
Care crezi că este secretul armoniei doamnelor englezoaice? Desigur, în dieta engleză! dieta engleza vindeca perfect corpul tău. Pierderea în greutate, în același timp, are loc foarte rapid, iar organismul primește aproape tot ce are nevoie pentru a funcționa corect.
Dieta engleză durează 21 de zile(există o opțiune - 20 de zile). Pierderea în greutate va fi - 12-15 kilograme.
dieta engleza. Reguli de nutriție.
Nu puteți bea: bere, vodcă, coniac, vin, limonadă.Nu puteți mânca: zahăr, prăjituri, dulciuri, pâine albă, cartofi.
Asigurați-vă că luați o tabletă de multivitamine în fiecare zi.
Începe dieta engleză de la 2 zile de foame.
2 zile de post:
1 litru de lapte, 1 pahar de suc de rosii, 2 bucati de paine neagra.
2 zile proteice:
Mic dejun - o ceașcă de cafea, puteți lapte, o felie de pâine neagră, o linguriță de unt, o linguriță de miere.
Pranz - o farfurie cu bulion de carne sau peste, o bucata de carne fiarta sau peste, puteti cu doua linguri de mazare si o felie de paine neagra.
Gustare - un pahar de ceai cu o lingurita de miere.
Cina - o bucată de carne sau pește fiartă, sau șuncă fără grăsime, sau două ouă, 50 de grame de brânză, un pahar de chefir cu o felie de pâine neagră.
2 zile de legume:
Mic dejun - 2 mere sau 2 portocale.
Pranz - supa de legume fara unt, o felie de paine neagra, salata sau vinegreta.
Gustare - 2 mere sau 2 portocale.
Cina - cel târziu la ora 19.00, salată cu o bucată de pâine neagră, 1 pahar de ceai cu 1 linguriță de miere.
Zilele de foame nu se repeta, alterneaza doar zilele cu legume si proteine.
Este mai bine să ieși treptat din dieta engleză, folosind o zi cu lapte și apoi să adaugi treptat diverse alimente în meniul tău zilnic.
pentru că dieta engleză este considerată strictă, este mai bine să-l folosiți nu mai mult de o dată pe an.
Înainte să iei dietă" dieta engleza„Consultați-vă medicul!
Recenzii dietetice
Despre primele rezultate voi scrie cand trec primele 6 zile.
S-a așezat din nou la dieta engleză. Din 3 iunie incep, ca intotdeauna, cu zile proteice.Greutatea initiala a fost de 84 kg.O sa scriu despre rezultate. Maine vor fi primele 2 zile.
Nu repeta greselile mele - nu incepe aceasta dieta cu o saptamana inainte de inceperea ciclului. Asigurați-vă că vă rupeți. Și așa trei kilograme în patru zile. Încep din nou mâine. 25/04/19
18 ani, inaltime 173, greutate 63 kg.
Am renunțat la dieta engleză, dar nu am renunțat la ideea de a slăbi. Greutate azi 65,8, sunt fericit. Acum doar număr caloriile. Și cred că este mult mai eficient pentru că trebuie nu doar să slăbești, ci și să ții în greutate.
Tatiana1985
Am reluat azi!Tot nu ma voi da batuta, cu siguranta voi slabi!!!Greutate 83 kg, inaltime 156 cm. Vreau să încep cu 68 kg. Dacă pielea nu se lasă, atunci pot fi mai multe...
Fructele și legumele acide sunt parte integrantă a multor diete cu conținut scăzut de calorii. Ele saturează organismul cu substanțe utile, ajută la combaterea foametei și îmbunătățesc procesele metabolice. Un astfel de produs este roșia. Are o valoare energetică scăzută, dar în același timp oferă o senzație de plenitudine de lungă durată. Vă oferim mai multe opțiuni pentru o dietă pe suc de roșii.
Beneficii și contraindicații
Roșiile sunt utilizate pe scară largă în gătit ca ingrediente în diverse rețete. Cu ele se fac salate, folosite ca garnituri, folosite la prepararea multor sosuri diferite. Roșiile conferă mâncărurilor un gust excelent și saturează organismul cu substanțe utile (caroten, vitamine E, C, calciu, magneziu, fier, potasiu).
Se știe că roșiile au proprietăți curative pronunțate. Roșia conține compuși speciali care ajută la reducerea riscului de tumori maligne. În plus, medicii sfătuiesc pacienții cu anemie, vene varicoase și imunitate redusă să mănânce în mod regulat roșii.
Proprietățile benefice ale roșiilor au fost evaluate și de nutriționiști. Experții în domeniul alimentației sănătoase consideră roșia unul dintre cele mai bune alimente pentru cei care visează la o silueta zveltă. Și acest lucru nu este surprinzător - roșia este gustoasă, dar are un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, dă o senzație de sațietate și nu duce la creșterea în greutate.
Desigur, dietele pe bază de roșii și suc de roșii prezintă o mulțime de avantaje, dar au și dezavantajele lor. În primul rând, vorbim despre astfel de contraindicații:
- Sarcina.
- perioada de lactație.
- Vârsta până la 18 ani.
- Boli ale stomacului și intestinelor.
- Încălcarea funcțiilor sistemului urinar.
Adică nu toată lumea are voie să slăbească cu ajutorul roșiilor. Prin urmare, trebuie să fii atent. Chiar dacă nu vă plângeți deloc de sănătatea dvs., este mai bine să vedeți un medic și să discutați cu el despre posibilitatea unei anumite diete. În această problemă, puteți consulta un nutriționist sau un terapeut.
Dieta cu roșii de 3 zile
Daca te pregatesti pentru un eveniment important si vrei urgent sa slabesti, incearca dieta expres cu rosii. Acest curs de slabit este conceput pentru doar trei zile, este usor de tolerat si da rezultate bune. Dieta vă permite să slăbiți aproximativ 3 kg din excesul de greutate. Baza dietei în această perioadă o reprezintă roșiile și sucul de roșii fără sare.
În timpul cursului, este foarte important să bei 1,5 litri de apă pură pe zi.
Trebuie să mănânci timp de trei zile conform următoarei scheme:
- Ziua 1. Bea suc de rosii si mananca rosii pana sa se sature.
- Ziua 2. Un kilogram de orez brun fiert se împarte în 5 doze.
- Ziua 3. Alimentația ar trebui să fie aceeași ca în prima zi.
Dieta cu roșii de 7 zile
Vrei să devii slab, scăpând de 6-7 kg de greutate în exces? Atunci ar trebui să încercați o dietă mai lungă cu roșii. Este conceput pentru 7 zile, timp în care, pe lângă roșii, este permis să mănânci niște alimente proteice, fructe și cartofi. În timpul dietei, asigurați-vă că beți 1,5 litri de apă pe zi.
Așadar, vă sugerăm să vă familiarizați cu meniul pentru fiecare zi:
- Ziua 1. În timpul zilei, bea un litru de suc de roșii. Mănâncă o porție mică de cartofi fierți (150 g). Puteți bea și un pahar de ceai verde neîndulcit.
- Ziua 2. Un kilogram de brânză de vaci este împărțit în mai multe doze. Bea un litru de suc de rosii. Este permisă și o ceașcă de ceai fără zahăr.
- Ziua 3. Ca și în zilele anterioare, consumați 1 litru de suc. Introduceți fructele neîndulcite în dietă. Este permisă o ceașcă de ceai.
- Ziua 4. Bea din nou un litru de suc și mănâncă un kilogram de pui fiert, împărțindu-l în porții mici. Odată ce poți bea ceai verde.
- Ziua 5. Pe lângă un litru de suc de roșii se consumă mai multe porții de fructe uscate (aproximativ 700 g în total).
- Ziua 6. Dieta acestei zile constă în astfel de produse - un litru de suc, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 kg), ceai.
- Ziua 7. În această zi, pe lângă sucul de roșii, sunt permise pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 kg) și ceai neîndulcit.
dieta cu orez cu roșii
Roșiile și sucul de roșii merg de minune cu orezul. Aceste produse dietetice se completează reciproc și ajută organismul să obțină suficienți nutrienți. Deosebit de util pentru diete este orezul brun, care conține multe elemente valoroase. Există mai multe opțiuni pentru dieta roșii-orez. Vă oferim să vă familiarizați cu cea mai populară tehnică. Va dura doar trei zile pentru a pierde 2-3 kilograme. Nutriția în această perioadă ar trebui să fie după cum urmează:
- Ziua 1. Roșii proaspete (4 căni) și orez fiert (250 g).
- Ziua 2. Suc de roșii (2,5 l), orez (3 linguri de trei ori în lene).
- Ziua 3. Doar suc de roșii și apă.
Dieta cu hrișcă-roșii
Hrișca este unul dintre cele mai populare produse în dietetică. Are un continut ridicat de proteine, astfel incat in procesul de slabire, stresul pentru organism este minimizat.
Includerea hrișcii în dietă vă permite să pierdeți în greutate fără un sentiment obsesiv de foame, oboseală, amețeli și slăbiciune. Dieta cu hrișcă și roșii durează cinci zile. În acest timp, mulți reușesc să slăbească aproximativ 5 kg din excesul de greutate. Meniul unei astfel de diete implică utilizarea zilnică a hrișcă și o puteți mânca în cantități nelimitate. Pe lângă hrișcă, puteți consuma un litru de suc de roșii pe zi, alte alimente sunt excluse din dietă.
Important! Hrișca pentru dietă se prepară numai pe apă, fără adaos de sare și condimente. Cina nu este recomandată după ora 18.00 în timpul cursului de cinci zile.
Dieta „Suprimere”
Tehnica cu un nume atât de promițător este destul de dură. Are la bază două produse: suc de roșii și lapte. Durata cursului - 6 zile. Rezultatul este minus 5 kg.
Ar trebui să mănânci conform acestui sistem:
- Primele două zile - doar suc și lapte (2 căni din fiecare băutură pe zi).
- Următoarele două zile - un sandviș cu unt și miere dimineața, 100 g de pui fiert slab sau pește după-amiaza, câteva ouă pentru cină.
- Ultimele două zile - portocale sau mere la micul dejun, o salată ușoară de legume la prânz, fructe la cină (dar nu banane).
În timp ce țineți o dietă strictă, nu trebuie să uitați să beți. Beți în mod regulat apă minerală necarbogazoasă separat de mese.
Cum să ieși din dieta cu roșii?
Așadar, dieta cu roșii a luat sfârșit și ești mulțumit de silueta ta subțire. Ce trebuie făcut pentru a consolida rezultatul?
În primul rând, încearcă să ieși corect din dietă. Pentru a face acest lucru, nu vă grăbiți să reveniți rapid la dieta zilnică. Introduceți treptat alimentele familiare în meniu. Este mai bine să refuzați cu totul alimentele grase și grele. Fie ca dieta ta sa fie mereu sanatoasa si echilibrata! Și, desigur, nu uitați de activitatea fizică.
Primele două zile se numesc flămând: un litru de lapte, un pahar de suc de roșii, două bucăți de pâine neagră.
Două zile proteice.
Mic dejun: un pahar de cafea sau lapte, o felie de pâine neagră, o jumătate de lingură de unt, o jumătate de lingură de miere.
Masa de seara: o farfurie cu bulion de carne, o bucata de carne sau peste fiarta, doua linguri de mazare verde, o felie de paine neagra.
Gustare de după amiază: un pahar de ceai sau lapte, o jumătate de lingură de miere.
Masa de seara: o bucată de carne fiartă (sau două ouă), 50 g brânză sau șuncă slabă, o bucată de pâine neagră, un pahar de chefir.
Două zile de legume.
Mic dejun:
Masa de seara: supa de legume fara unt, o felie de paine neagra, salata, vinegreta sau tocanita de legume asezonata cu ulei vegetal.
Gustare de după amiază: două mere sau două portocale.
Masa de seara: salata de legume cu o bucata de paine neagra, un pahar de ceai, jumatate de lingura de miere.
Nu repeta zilele de post, doua zile de proteine si doua zile de legume alterneaza pana la 20 de zile. Cina nu mai târziu de 19 ore. Asigurați-vă că luați o tabletă de multivitamine în fiecare zi.
Pierdere în greutate - până la 15 kg.
dieta cu grepfrut
Această dietă este potrivită pentru iubitorii de citrice și, prin urmare, nu trebuie să fii alergic la grapefruit. Dacă ați ales această dietă, respectați și regulile de mai jos, care îi vor crește eficacitatea.
Nu mâncați cu trei ore înainte de culcare. Limitați-vă consumul de sare. Limitați-vă aportul de zahăr.
Utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Folosește legume fără amidon și folosește suc de lămâie cu un strop de ulei vegetal pentru a îmbrăca salatele.
Și bineînțeles, mănâncă trei grepfrut pe zi (la micul dejun, prânz și cină).
1 zi
Mic dejun: 50 g de brânză, cafea sau ceai fără zahăr.
Masa de seara: 250 g salata de legume cu ierburi, asezonata cu suc de lamaie Ceai.
Masa de seara: 150 g carne, 200 g salată de legume cu suc de lămâie, ceai cu o linguriță de miere.
2 zi
Mic dejun: 2 oua fierte, ceai sau cafea fara zahar.
Masa de seara: 50 g branza sau 150 g branza de vaci.
Masa de seara: 200 g de peste, salata de legume, o felie de paine neagra sau paine crocanta.
3 zile
Mic dejun: 150 g de terci (fuli de ovaz, hrisca) cu adaos de o lingura de stafide.
Masa de seara: 200 g de supă de legume cu o felie de pâine neagră sau pâine crocantă.
Masa de seara: 200 g pui cu roșii și castraveți, ceai.
Ziua 4
Mic dejun: un pahar de suc de rosii, ou fiert.
Masa de seara: 300 g salata de morcovi sau legume verzi (castraveti, ardei, telina, salata verde, broccoli etc.), felie de paine sau paine prajita.
Masa de seara: 350-400 g legume fierte, ceai.
Ziua 5
Mic dejun: portocală sau măr. Cafea sau ceai cu lamaie.
Masa de seara: doi cartofi copți cu salată de legume (200 g).
Masa de seara: 200 g de carne, un pahar de suc de rosii.
În a șasea și a șaptea zi, puteți alege oricare dintre opțiunile care vă plac sau puteți combina propriul meniu, ținând cont de regulile de bază.
dieta saraca in calorii
Această dietă cu conținut scăzut de calorii este concepută pentru o lună. Este preluat din cartea Sofia Vendrovskaya „100 de minute pentru frumusețe și sănătate”
Meniul A alternează o dată la două zile cu meniul B.
Prima săptămână.
Înainte de muncă:
Opțiunea A: un pahar de lapte cald cu o lingură de miere, o covârlă învechită.
Opțiunea B: o cană de ceai, o bucată de pâine neagră stropită cu pătrunjel.
Masa de pranz:
Opțiunea A: un pahar de ceai, 2 bucati de paine neagra, unse subtire cu doua frunze de salata verde. Opțiunea B: un pahar de chefir, un bagel stătut, 10-12 ridichi sărate.
Masa de seara:
Opțiunea A: peste fiert cu hrean, 2-3 cartofi stropiti cu ierburi, salata verde cu zeama de lamaie si ulei de masline.
Opțiunea B: supa de legume, groasa cu mazare verde, o bucata de vita slaba, 2-3 cartofi, salata de fructe cu zahar si zeama de lamaie.
Gustare de după amiază:
Opțiunea A: două roșii sau un pahar de suc de roșii cu biscuiți.
Opțiunea B: fructe sau un pahar de suc de fructe cu un biscuit.
Masa de seara:
Opțiunea A: un pahar de chefir fără grăsimi, 2 bucăți de pâine neagră, unse subțire cu miere și stropite cu pătrunjel.
Opțiunea B: un pahar de lapte dulce, 2 bucăți de challah, uscate la cuptor, unse cu miere.
A doua saptamana.
Înainte de muncă:
Opțiunea A: un pahar cu suc de fructe sau legume, 1 biscuit.
Opțiunea B: un pahar de ceai cu lapte, o bucată de pâine neagră cu miere.
Masa de pranz:
Opțiunea A: 2 bucăți de pâine neagră, puțin unt și brânză, un pahar de ceai.
Opțiunea B: 2 bucati de paine neagra cu carne, 2 rosii, un pahar de ceai.
Masa de seara:
Opțiunea A: 2 cotlet, salata de morcovi, jeleu.
Opțiunea B: bors rosu cu ou fiert, peste fiert, 2 cartofi, salata verde.
Gustare de după amiază:
Opțiunea A: fructe, biscuiți
Opțiunea B: chefir și biscuiți.
Masa de seara:
Opțiunea A: chefir, covrigi negru cu gem.
Opțiunea B: un pahar de ceai, 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia săptămână.
Înainte de muncă:
Opțiunea A: o ceașcă de cafea, o bucată de pâine neagră cu miere.
Opțiunea B: un pahar de lapte cu miere, un biscuit.
Masa de pranz:
Opțiunea A: chefir, o bucată de pâine neagră cu unt, ou fiert moale, ridichi.
Opțiunea B: un pahar de ceai, 2 felii de paine cu sunca slaba, 2 rosii.
Masa de seara:
Opțiunea A: friptură prăjită într-o tigaie uscată, spanac cu smântână, un pahar de suc.
Opțiunea B: orez, ciuperci înăbușite, un pahar de bulion, 2 mere coapte.
Gustare de după amiază:
Opțiunea A: fructe, biscuiti.
Opțiunea B: fructe, biscuiți
Masa de seara:
Opțiunea A: un pahar de lapte, un bagel veche, brânză de vaci.
Opțiunea B: un pahar de ceai, o bucată de pâine cu vițel rece, un măr.
A patra săptămână
Înainte de muncă:
Opțiunea A: o ceașcă de ceai, biscuiți cu miere.
Opțiunea B: un pahar de lapte, pâine neagră cu unt.
Masa de pranz:
Opțiunea A: 2 felii de paine cu unt si branza slaba, 2 mere.
Opțiunea B: covrigi veche cu unt, 2 oua fierte moi, ceai, mar.
Masa de seara:
Opțiunea A: o portie de pui cu legume, 2 linguri de piure de cartofi, salata verde, jeleu.
Opțiunea B: o cana de bulion fara grasime, fasole cu sos de rosii, 2 cartofi cu ierburi, un mar.
Gustare de după amiază:
Opțiunea A: suc de morcovi, biscuiți.
Opțiunea B: o ceașcă de cafea, biscuit.
Masa de seara:
Opțiunea A: un pahar de chefir fără grăsimi, o covârlă învechită.
Opțiunea B: 2 felii de paine cu pate de ficat, ridichi.
Dieta japoneză
Cu această dietă, nu puteți folosi: cartofi, zahăr, limonadă, bere, alcool, pâine, făină și produse de cofetărie. Limitați consumul de sare. Apă fără restricții.
1 zi
Mic dejun: cafea neagra.
Masa de seara: 2 oua fierte tari, varza inabusita in ulei vegetal, un pahar cu suc de rosii.
Masa de seara: peste prajit sau fiert.
2 zi
Mic dejun: cafea neagră și biscuiți.
Masa de seara: peste prajit sau fiert, varza inabusita in ulei vegetal.
Masa de seara: carne de vita fiarta 220 g, un pahar de iaurt.
3 zile
Mic dejun: chefir și biscuiți.
Masa de seara: dovlecei prăjiți în ulei vegetal sau caviar de dovleac, mere.
Masa de seara: 2 oua fierte tari, carne de vita fiarta 200 g, salata de varza proaspata cu ulei vegetal.
Ziua 4
Mic dejun: cafea neagră și biscuiți.
Masa de seara: ou crud, 3 morcovi mari fierti cu ulei vegetal, 15 g branza.
Masa de seara: fructe.
Ziua 5
Mic dejun: morcovi cruzi rasi asezonati cu suc de lamaie.
Masa de seara: peste mare (500 g) prajit sau fiert, un pahar de suc de rosii.
Masa de seara: fructe.
Ziua 6
Mic dejun: cafea neagră și biscuiți.
Masa de seara: jumatate de pui fiert, salata de morcovi proaspeti.
Masa de seara: Nu.
Ziua 7
Mic dejun: ceai.
Masa de seara: carne de vita fiarta 200 g, fructe, un pahar de iaurt.
Masa de seara: fructe sau ce vrei din alimentatia zilelor anterioare dupa a treia zi.
Ziua 8
Ar trebui să repetați dieta timp de 7 zile.
Apoi repetați dieta din a 3-a până în a 5-a zi.
În 13 zile se slăbesc 7-8 kilograme.
Dieta „Săptămâna”
Această dietă vă va permite să scăpați de 2-4 kilograme. Avantajul acestei diete este că constă din produse la prețuri accesibile, conține legume și fructe. Dezavantajul este că dieta nu este foarte potrivită pentru oamenii care lucrează, deoarece. mesele sunt programate la oră. Este recomandat să excludeți din alimentație zahărul, cartofii, morcovii, sfecla, leguminoasele. Este de dorit să folosiți produse lactate fără grăsimi. La prepararea salatelor se foloseste un sos: o lingurita de ulei de masline amestecat cu sucul de la o lamaie. Bea cel putin doi litri de apa pe zi, cele mai preferate sunt: apa minerala, ceaiurile din plante, compot de caise uscate (fara zahar), bulion de macese, ceai de hibiscus.
1 zi
7.30 - 2 kiwi.
10.00 - o porție de iaurt fără grăsimi, o ceașcă de ceai sau cafea.
11.00 - măr.
13.00 - salata verde imbracata cu ulei de masline si zeama de lamaie.
15.00 - 80g piept de pui fiert, 100g conopidă, 2 felii de brânză.
17.00 - pere.
19.30 - omletă cu două ouă, iaurt bio.
2 zi
7.30 - portocaliu.
8.00 - terci de hrișcă.
11.00 - măr.
13.00 - 100g pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.
15.00 - legume inabusite, salata, iaurt bio.
17.00 - pere.
19.00 - un pahar de bulion de varză.
19.30 - salata verde cu dressing, branza de vaci fara grasime, iaurt bio.
3 zile
7.30 - o jumătate de pahar de suc proaspăt stors și o jumătate de pahar cu apă.
8.00 - Terci Hercules cu lapte.
10.00 - o porție de brânză de vaci fără grăsimi, o ceașcă de ceai sau cafea.
11.00 - măr.
13.00 - 100g vițel fiert.
15.00 - salată, legume înăbușite, 2-3 felii de brânză.
19.00 - un pahar de bulion de varză.
19.30 - conopida copta cu branza, iaurt bio.
Ziua 4
7.30 - 2 mandarine.
8.00 - terci de orz cu lapte.
11.00 - măr.
13.00 - 100g calmar fiert.
15.00 - salata verde, vinete inabusite, 2 felii de branza.
17.00 - 4 bucăți de caise și prune uscate.
19.00 - omletă cu roșii.
19.30 - legume fierte, iaurt bio.
Ziua 5
7.30 - 2 kiwi.
8.00 - Terci Hercules cu lapte.
10.00 - paine prajita integrala (cu tarate) cu dulceata neindulcita, o cana de ceai sau cafea.
11.00 - măr.
13.00 - 100g piept de pui fiert.
15.00 - salata verde, 100 g conopida sau broccoli, iaurt.
17.00 - pere.
19.00 - un pahar de bulion de varză.
19.30 - rosii coapte cu branza, branza de vaci fara grasime.
Ziua 6
7.30 - portocaliu.
8.00 - terci de hrișcă.
10.00 - o porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine integrală, o ceașcă de ceai sau cafea.
11.00 - măr.
13.00 - legume înăbușite.
15.00 - 100g peste fiert, salata verde, o felie de branza.
17.00 - 4 migdale, 3 alune, 1 nucă.
19.00 - omletă cu ciuperci.
19.30 - legume înăbușite, salată verde.
Ziua 7
1,5 kg de mere pentru întreaga zi (împărțit în șase doze).
