Viața a devenit de mult existență. Nu mai există dorință, nimic mai mult. Trebuie să te forțezi la fiecare acțiune, chiar și cea mai elementară. Devine din ce în ce mai dificil să fii activ în viață.
Dar trebuie să mergi la muncă, pentru că trebuie să te îngrijești singur. Și nu vrei! O, dacă ai putea să stai acasă și să nu faci nimic, ce frumos ar fi! Dar nu, pentru a-ți menține existența, trebuie să fii activ, iar a face asta devine din ce în ce mai dificil.
Lenea te-a pus stăpânire pe tine. Ea te-a cufundat în mocirla ei și se pare că va veni în curând momentul în care va deveni complet imposibil să te depășești...
Nu a fost întotdeauna așa. Starea apatică s-a strecurat atât de imperceptibil încât nici nu puteai să urmărești când ai încetat să-ți mai dorești ceva de la viață, să fii activ, să acționezi. La un moment dat, ai simțit-o pentru tine. Am simțit că nu mai sunt aspirații și dorințe, totul a devenit leneș.
Se pare că nu există durere, dar nu există nici plăcere. Totul a devenit irelevant. Parcă te dizolvi încet în această mlaștină inertă a lenei. Există vreo modalitate de a ieși din această mlaștină lipicioasă? Răspunsul va fi dat de Psihologia System-Vector a lui Yuri Burlan.
Lenea patologică - care este motivul?
Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan subliniază că natura noastră este principiul plăcerii. Putem fi activi doar atunci când obținem o oarecare satisfacție. Se întâmplă inconștient. Când o persoană știe sigur că va obține plăcere și un rezultat, atunci este gata să mute munții. Dacă, dintr-un motiv oarecare, o persoană a depus multă vreme multe eforturi, a efectuat unele acțiuni care au necesitat multă energie, efort și timp, cu speranța de a obține un rezultat, dar nu a primit absolut nicio compensație și plăcere, el pierde dorinta de a actiona.
Se dovedește că o persoană face ceva, face ceva, dar nu simte satisfacție. Toată energia este irosită. Și treptat dorința de a acționa devine din ce în ce mai mică, până când dispare cu totul și începe apatia, când nu mai vrei să faci nimic. Pentru ce?
Lenea ca trăsătură de caracter dobândită în copilărie
De ce se întâmplă? Se întâmplă că o abilitate stabilă pentru lenea este dobândită de o persoană în copilărie. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că părinții au crescut copilul nu în funcție de proprietățile și talentele sale înnăscute, ci după cum au considerat de cuviință, pe baza, de exemplu, pe dorințele și aspirațiile lor personale.De exemplu, atunci când un copil a fost forțat să facă ceva, să depună eforturi nu în funcție de proprietățile și talentele sale înnăscute, ci era forțat să muncească și acele acțiuni de care în cele din urmă nu s-a bucurat.
Drept urmare, se fixează în el o atitudine inconștientă pentru tot restul vieții, că niciun efort nu duce la un rezultat plăcut. Parcă inconștient, simte: indiferent ce ar face, indiferent cât de mult s-ar strădui, nu va obține nimic până la urmă, totul este fără speranță și inutil. Și apoi era deja inițial prea leneș. Inițial, nu există dorința de a acționa, pentru că știe deja dinainte: orice eforturi sunt zadarnice.
Cum să învingi lenea?
După cum spune Psihologia System-Vector a lui Yuri Burlan, pentru a scăpa de lene și apatie, este mai întâi necesar să ne dăm seama de toate motivele care au dus la astfel de stări.Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan îți permite să înțelegi toate proprietățile psihicului tău, toate talentele și abilitățile tale ascunse și, prin urmare, să înțelegi clar ce trebuie să faci și în ce domeniu să te realizezi, obținând plăcere maximă. Și când te bucuri de ceea ce faci, problema lenei va dispărea de la sine.
Pentru cei care poartă obiceiul de a fi leneși încă din copilărie, dezvăluirea acelor mecanisme și situații care au provocat lipsa de dorință de a face nimic le va permite să-și schimbe scenariul de viață de la apatie și lene la o dorință pasională de a trăi.
Iată doar câteva dintre rezultatele oamenilor care, cu ajutorul Psihologiei Vectoriale Sistemice a lui Yuri Burlan, au reușit să înțeleagă ce le-ar aduce plăcere în viață și, datorită acestui lucru, lenea și apatia au rămas fără urmă. Vedeți cum descriu ei schimbările din viața lor:
„... „Magia canapelei” și „magia internetului” au încetat să lucreze asupra mea. Mulți oameni cunosc fenomenul - când trebuie să faci ceva, dar este imposibil să pui telefonul jos și să te ridici de pe canapea. Trebuie neapărat să mai verifici câteva postări. Si da, nu pot!!! Și așa a fost și cu mine. Acum nu există. Mai mult, am început să mă întind pe canapea abia atunci când simt că am nevoie de odihnă. Adică, acum restul a devenit o adevărată odihnă pentru mine, acum simt că forțele mele cheltuite sunt restabilite în timpul ei și mă întorc la afaceri vesel și activ din nou ... "
Irina M., consultant lactatie
„... A trecut un an de la pregătire și observ, nu fără surprindere, cât de mult mi-a crescut nivelul profesional în afacerea pe care o fac de mulți ani și în care, după cum mi s-a părut, a fost nicăieri să crească. Înainte de antrenament, îmi permiteam să aleg cu cine să lucrez și cu cine nu, alegând în funcție de compatibilitatea psihologică cu mine însumi. Acum aleg pe toți))) pentru că acum mă pot „combina” cu toată lumea, ceea ce mi-a extins foarte mult aplicabilitatea în domeniul profesiei mele. Și din nou, important, am învățat să deleg autoritatea în cadrul echipei mele. Mai multă muncă, mai multă realizare, mai multe oportunități de creativitate și, din nou, indirect prin mine de la oamenii din jurul meu...”
Sofia R., designer
„... Cel mai izbitor rezultat fizic al antrenamentului este o mare capacitate de lucru. Oboseala veșnică, slăbiciunea, depresia au dispărut, nu mai există sentimentul că trăiești fiecare zi „prin forță”. Totul începe și se face în bucurie, în plăcere! ..."
Evgenia R., profesor la Departamentul de Farmacie a Facultății de Educație, KSMU
Începeți să scăpați de apatie și lene deja la un curs gratuit online despre Psihologia Vectorială Sistemică de Yuri Burlan. Înregistrează-te folosind link-ul chiar acum!
Articolul a fost scris folosind materiale
Salutări, dragi cititori, pe paginile blogului meu! În afara ferestrei este vreme frumoasă de primăvară. S-ar părea că este timpul pentru ieșiri în natură și sporturi active. Sunt puțini oameni care își doresc asta. Oamenii au devenit brusc prizonieri ai apartamentelor sau este o lene banală să ne întâlnim undeva?
Îngrijorat de slujitorii canapelei și de cei care pur și simplu nu pot să-și adune puteri la momentul potrivit, am pregătit acest articol. Pe agenda „cum să învingi lenea în tine”.
Mecanismul lenei
În primul rând, aș vrea să definesc ce este lenea. Este de 2 feluri:
- funcția de protecție a organismului, semnalând oboseala fizică, emoțională sau psihică;
- lipsa de motivație cu inconștiență ridicată a unei persoane.
Când, după o zi încărcată, o persoană nu vrea să meargă într-un club sau să alerge pe stadion, ci preferă să doarmă sau să discute cu rudele, acest lucru este normal. În caz de suprasolicitare, toată lumea folosește tipul de odihnă care este mai aproape de el. Reticența de a începe o nouă activitate sau renunțarea la sarcini normale este pur și simplu un semnal de ajutor. După ce a restabilit puterea departe de muncă, lenea trece. Și nu este nevoie să căutați metode de auto-constrângere.
Să fim sinceri: nu toate îndatoririle sunt pe placul nostru. Nu este nimic interesant în completarea chitanțelor și plata facturilor. Exact, precum și o vizită la rude neiubite sau executarea instrucțiunilor de la șef, indirect legate de munca ta.
De la muncitor la leneș?
Pentru a începe să acționezi, nu este suficient să admiti prezența lenei. Trebuie să înțelegeți ce a cauzat-o. La urma urmei, acesta este un sentiment întărit de gândurile noastre. Dintre motivele pe care le-am întâlnit cel mai des cu clienții, pot numi următoarele:
Ce sa fac?
Lucruri neplăcute care pot fi amânate, cel mai adesea nu se pot face deloc. Dar dacă lenea interferează cu ceva important, nevoia de a analiza situația este foarte acută. Această carte este foarte potrivită pentru asta. Anul Nou al procrastinatorului. 23 de obiceiuri care te vor ajuta să învingi lenea și să obții rezultate” Es J Scott.
Activități care nu aduc plăcere, cu un rezultat imperceptibil sau pur și simplu nesemnificativ, acțiuni complexe cu mai multe componente, dependență de alte persoane - toate acestea pot fi obositoare, înspăimântătoare și chiar cauzatoare.
Îți poți rezolva lenea. De exemplu, următoarele sfaturi sunt eficiente:
Numai conștientizarea că faci ceva corect te va ajuta să scapi de apatie. Și dacă aceasta este o problemă, poate că nu ar trebui să vă asumați una sau alta afacere, deoarece se poate dovedi că sunteți prea exigent cu dvs. Simțiți-vă liber să contactați un psiholog care va putea să rezolve motivele lenei voastre și să vă ajute să vă puneți în ordine gândurile.
Ne vedem curând și nu uitați să vă abonați la newsletter-ul blogului.
Nu știi cum să învingi lenea? Nu poți face nimic și te deprimă? Să nu credeți că această problemă este unică. Milioane de oameni din întreaga lume se luptă cu lenea în fiecare zi și mulți dintre ei câștigă. Dacă ei o pot face, atunci cu siguranță o poți face și tu. Găsiți mai jos sfaturi despre cum să depășiți lenea.
Oboseală
Mulți oameni nu știu că voința nu este nelimitată. O persoană se trezește dimineața și își face planuri grandioase pentru sine. Iar seara, însumând rezultatele zilei, își dă seama că nu s-a făcut mare lucru. Situație familiară? Mulți de când lenea este considerată un mare păcat în Ortodoxie. Cum să învingi lenea? Să nu crezi că păcătuiești dacă nu faci ceva. Chestia este că oboseala este normală. Vă puteți imagina puterile ca pe un vas. Dimineața este întotdeauna plin, iar până seara forțele și energia sunt practic epuizate, iar rezervorul este gol. Oricât de mult te-ai forța să muncești, nu vei reuși. În acest caz, nu trebuie să vă angajați în autoflagelare, ar trebui să vă odihniți bine.
În viață, există întotdeauna o alegere despre ce să faci. Dacă o persoană își petrece toată ziua la un loc de muncă neiubit și cheltuiește multă energie în același timp, atunci până seara pur și simplu nu mai rămâne timp pentru un hobby. Gândiți-vă dacă ar trebui să vă schimbați locul de muncă? O persoană ar trebui să facă ceea ce îi aduce cu adevărat plăcere. Ei bine, ce se întâmplă dacă faci ceea ce îți place, dar după o săptămână de muncă productivă, pur și simplu nu găsești puterea să te ridici de pe canapea? Înseamnă că ești obosit. Relaxează-te, mergi în pădure sau fă o plimbare în parc. Gândește-te la weekend ca la o vacanță legitimă și plină de satisfacții. Nu te bate pentru că vrei să petreci o seară cu prietenii în loc să te gândești la proiectul tău. Fără o odihnă bună, nu veți putea lucra productiv.
Frică
Înainte de a vă gândi cum să învingeți lenea, ar trebui să aflați cauza acesteia. Poate că nu puteți continua cu implementarea proiectului planificat din cauza fricii. Poate vrei să începi să desenezi? Dar ți-e teamă că nu va ieși nimic din asta. Este necesar să înțelegem de ce există un sentiment de nesiguranță. Poate, în copilărie, cineva ți-a spus că desenezi prost și te-ai hotărât să renunți la această ocupație. Amintiți-vă, fiecare efect are o cauză. Și ea trebuie găsită. Făcând acest lucru, îți va fi mai ușor să începi să faci ceva nou.
Un adolescent? Adolescenții sunt adesea nesiguri cu privire la abilitățile lor. Li se pare că a merge la dans este o prostie, pentru că împrejurimile lor vor râde. Părinții ar trebui să vorbească cu copilul lor și să-i explice că părerea celorlalți nu ar trebui să influențeze alegerea personală. Fiecare persoană este individuală.
Ar trebui să te așezi și să te gândești la situație. Să luăm ca exemplu vorbirea în public. Pentru mulți oameni, acesta este mult stres. Este dificil să te așezi pentru a scrie un discurs, deoarece acest proces îți va aminti de discurs. Gândiți-vă ce se va întâmpla dacă începeți să amânați scrierea unui discurs? Așa e, veți avea puțin timp să vă pregătiți, iar textul va ieși prost. Dacă te așezi și scrii? În acest caz, veți avea timp să exersați, să aveți un spectacol de probă în fața prietenilor și să repetați. Când înțelegi logic greșeala amânării oricărui proiect, devine mai ușor să-l duci la bun sfârșit.
Pierderea interesului
Lenea nu apare fără un motiv. Și trebuie să înveți să te înțelegi mai bine. Mulți se întreabă cum să depășească lenea, în loc să găsească rădăcinile problemei. Poate că nu vrei să faci un proiect pentru că nu ești interesat. În acest caz, gândiți-vă dacă trebuie să faceți ceva. Există posibilitatea ca un prieten să ți-ar fi impus dorința de a alerga. Dar, de fapt, nu faci nicio plăcere ridicărilor și alergărilor devreme. Ți-ar fi mai ușor să mergi la yoga sau să înoți. Și dacă acest lucru este adevărat, atunci nu vă reproșați. Nu are rost să împlinim dorințele altora. Ai o singură viață, învață să fii egoist. Desigur, totul este bine cu moderație. Și dacă soțul tău îți cere să gătești borș pentru el și ești prea leneș, asta nu înseamnă că trebuie să-l refuzi pe persoana iubită. Dar dacă ești forțat să faci ceva neplăcut pentru o perioadă lungă de timp, găsește puterea să refuzi.
Motivația
Cum să faci față lenei ca adult? Luați în considerare motivația. Trebuie să fie al tău. De exemplu, vrei să înveți o limbă străină. Acum gândește-te de ce vrei să faci asta? Poate că veți fi încântați să vizionați filme în original sau să comunicați cu străini. Dacă da, atunci nu trebuie să te motivezi. Primul succes va alimenta interesul. Dar dacă motivația dispare? Dacă îți dorești sincer ceva, atunci dorința de a te angaja într-un proiect nu poate dispărea. Inspirația părăsește o persoană în cazul în care afacerea sa încetează să mai fie relevantă pentru el. Și aici ar trebui să recitiți paragraful anterior despre pierderea interesului. Dar uneori trebuie să faci acele lucruri în care sufletul nu minte deloc. Încercați să găsiți ceva pozitiv în ei. Ești trimis într-o călătorie de afaceri într-un oraș necunoscut și nu vrei să mergi? Gândiți-vă la posibilitățile care se deschid. Vei vedea locuri noi, vei întâlni oameni interesanți. Aceasta poate fi o mare motivație pentru a merge la o conferință plictisitoare.
Trebuie doar să începi
Foarte des, oamenii amână lucrurile pentru că nu știu care este primul pas de făcut pentru a implementa proiectul planificat. Cum să faci față lenei ca adult în acest caz? Ar trebui să vă pictați proiectul pas cu pas. De exemplu, vrei să faci reparații în cameră, dar amânați această afacere de șase luni. Și de ce? Crezi că reparațiile se fac mereu la nesfârșit, necesită mulți bani, efort și timp? Acum stai jos și notează totul pas cu pas. Planul va arăta cam așa:
- desenați un proiect al camerei;
- găsiți mobilier potrivit;
- îngrijește tapetul;
- găsi perdele;
- calcula fluxul total de numerar;
- începe să economisești;
- dezlipiți tapetul;
- scoate mobila;
- lipiți tapet nou;
- comanda mobila;
- aduceți și asamblați mobila;
- cumpărați un decor potrivit;
- aranjați și agățați elemente decorative.
Când planul de acțiune este clar, implementarea nu mai pare imposibilă. Vei avea în fața ochilor un plan clar, care se poate schimba, dar schimbările nu vor fi foarte mari. Da, există întotdeauna forță majoră. Dar este totuși mai ușor să navighezi pe teren necunoscut cu o hartă proastă decât fără una.
Activitate fizica
Poate părea ciudat pentru mulți să spună că educația fizică îmbunătățește abilitățile cognitive. Prin urmare, răspunsul la întrebarea ce să faci dacă lenea va fi evident. Înscrie-te la o sală de sport. În timpul exercițiilor fizice, o persoană încetează să se gândească la problemele de rutină, mintea lui este limpezită și, în consecință, starea sa se îmbunătățește. În același timp, îți vei îmbunătăți sănătatea și îți vei pune în ordine corpul. Activitatea fizică vă va ajuta să înțelegeți că nimic nu este imposibil. Ieri nu ai putut sta pe sfoară, iar azi stai cu ușurință pe ea. Aceasta înseamnă că va fi la fel de ușor să te ocupi de alte cazuri complexe. Simțindu-ți propria putere îți va da încredere în tine.
Ai grijă de gestionarea timpului
Dezorganizarea este o problemă pentru mulți oameni. Acești indivizi sunt mereu grăbiți undeva și nu au timp să facă nimic, sunt chinuiți de întrebarea ce să facă dacă le este prea lene să facă ceva. În acest caz, o practică simplă va ajuta. Ar trebui să te așezi și să notezi pe o foaie de hârtie toate treburile tale care îți trec prin cap într-un vârtej. Ar trebui să scrieți totul, de la proiecte complexe de lucru până la gătit cină. Acum trebuie să grupați lucrurile în categorii: serviciu și acasă. Listați toate proiectele în ordinea priorităților. Următorul pas este să scrieți următoarea acțiune pentru fiecare proiect. Dacă trebuie să cumperi un cadou pentru soțul tău, atunci acțiunea va fi să vină cu un cadou. Puteți merge mai departe și vopsiți întregul lanț:
- veni cu un cadou
- decideți de unde să cumpărați un cadou;
- mergi la magazin.
Și așa este valabil pentru fiecare caz. Când devii prea leneș să faci un singur proiect, deschide-ți planul și vezi ce poți face acum. De exemplu, dacă vrei să te relaxezi, găsește în listă un film sau o carte pe care ți-ai dorit de mult să o citești. În acest caz, nu vei avea impresia că îți irosești viața.
Stabiliți un termen limită
Nu știi cum să învingi lenea și să acționezi? Acest lucru se poate datora faptului că limitele de timp pentru implementarea proiectului sunt foarte neclare. În acest caz, ar trebui să vă stabiliți un termen limită. Acesta este termenul până la care proiectul trebuie finalizat. Chiar dacă acest proiect este citirea unei cărți. În acest caz, când intervalul de timp nu este neclar, ci conturat, va deveni mult mai ușor să acționați. Nu ți se va părea că ai tot anul să citești cartea.
promovare
O persoană iubește foarte mult laudele și cadourile. Dar nimeni nu face cadouri adulților pentru curățarea podelelor sau pentru finalizarea cu succes a unei sesiuni de antrenament util. Cum să învingi lenea? Sfatul unui psiholog este acesta: ofera-ti cadouri pentru fiecare actiune efectuata. Și nu trebuie să fie ceva mare. Te poți răsfăța cu o chiflă delicioasă sau cu o ceașcă de cafea aromată. Ca un bonus frumos, poate fi chiar o plimbare singur cu tine sau o oră dedicată de timp liber pentru a citi sau a viziona emisiunea ta preferată. Dacă știi că există o recompensă pentru fiecare acțiune pe care o faci, atunci implementarea proiectului va deveni o experiență plăcută.
Ancore
Una dintre cele mai ușoare modalități de a combate lenea este programarea psihologică. Ritualurile ajută foarte mult. De exemplu, de fiecare dată înainte de a începe lucrul, bea o ceașcă de ceai. Dar nu ar trebui să bei ceai zile în șir. Bea o băutură parfumată și așează-te imediat la lucru. După ceva timp, corpul va înțelege legătura și după o ceașcă de ceai se va acorda la valul dorit. Dacă îți place foarte mult ceaiul, atunci fă o împărțire. Bea ceai verde înainte de a începe munca și ceai negru în timpul zilei. Acest ritual poate fi înlocuit cu oricare altul. De exemplu, înainte de a începe lucrul, faceți o încălzire ușoară sau mergeți la fereastră și stați acolo în tăcere.
Da, desigur, există, iar acum voi vorbi despre 12 moduri de a face față lenei.
1. Beneficiu
Îți amintești cum te-ai simțit când ai ajutat bine o altă persoană?Ți-ar plăcea să experimentezi din nou acele sentimente? Când îi ajutăm pe alții, experimentăm un sentiment de fericire. Da, da, tocmai sentimentul de bucurie pe care îl trăim în a-i ajuta pe alții este cel care compensează efortul depus și distruge lenea. Cel mai puternic stimulent care te va ajuta să scapi de lene este să-i ajuți pe ceilalți.
Cu cât oferim mai mult ajutor, cu atât devenim mai fericiți și cu atât este mai ușor să învingem lenea., pentru că sub forma unei recompense primim energie și un stimulent din emoțiile pozitive.
Dacă ne concentrăm eforturile doar asupra noastră, încercăm să ne îmbunătățim propria viață, să câștigăm bani, să facem cumpărături, să trăim doar pentru noi, atunci cu cât obținem beneficiile materiale dorite, cu atât este mai dificil să luptăm cu lenea. Pe măsură ce ne saturăm, pierdem stimulul, dorința de a munci, și trăim din ce în ce mai puține emoții din lucrurile materiale, pentru că ne saturăm repede și ne obișnuim. Nicio bogăție materială nu va da atât de multe emoții pozitive precum a ajuta pe alți oameni.
Sensul vieții
Primul lucru la care să te gândești când ești leneș este sensul vieții tale. Lenea apare atunci când pierzi sensul vieții. Cu cât îți dai seama mai mult de talentele în folosul celorlalți, cu atât mai mult sens în viața ta și cu atât mai puține probleme cu lenea.
Dacă ești leneș, gândește-te dacă munca, activitatea ta corespunde dezvăluirii potențialului tău? Îi ajuți suficient pe alții? Gândește-te, poate ar trebui să-ți schimbi jobul, stilul de viață, să-i ajuți mai mult pe ceilalți. Găsește-ți scopul în viață, dezvăluie-ți talentele, ajută-i pe alții și lenea va fugi.
2. Verificați-vă sănătatea
Lenea poate fi cauzată de sănătatea precară. Toată lumea a avut asta în timpul unei răceli să nu vrea să facă nimic? Se întâmplă și cu alte boli, așa că treceți prin examinările de bază la clinică: compoziția și biochimia sângelui avansat, ecografie abdominală, verificați inima, plămânii, glanda tiroidă, rinichii și alte organe majore.
Luați legătura cu medicul dumneavoastră, aflați ce analize este de dorit să faceți, asigurați-vă că sănătatea dumneavoastră este normală. De asemenea, starea ta de activitate este determinată de fondul hormonal. Hormonii pot avea un efect foarte puternic asupra stării tale active sau pasive, așa că este indicat să te asiguri că și nivelurile hormonale sunt normale. Ce hormoni să verificați vă va spune medicul endocrinolog.
3. Stabiliți un obiectiv
Dacă îți spun: „Mergi în cerc timp de 1 oră, dar nu precizează de ce”. Vei merge? E adevărat, nu vei, pentru că nu înțelegi de ce. Și dacă ei spun: „Mergeți o oră în fiecare zi pentru a întări sistemul cardiovascular”. Este mai ușor să începeți cu o astfel de formulare a întrebării? Așa e, este mult mai ușor să învingi lenea dacă înțelegi de ce ai de gând să faci asta sau aia. Și cu cât consecințele sunt mai importante pentru tine, cu atât scapi de lene mai ușor.
Obiective stabilite
Trebuie să înțelegi de ce te apuci de afaceri, să te depășești pe tine însuți. Când îți devine greu să te apuci de treabă, primul lucru de reținut este: „De ce faci toate astea și ce vrei să obții până la urmă”. Fiecare acțiune ar trebui să vizeze obținerea unui rezultat.
Cu toții mergem la muncă pentru a ne câștiga existența și a-i ajuta pe alții, există un scop și ne motivează să acționăm. Acum imaginați-vă: „Ți se oferă un loc de muncă cu un salariu necunoscut și nu știi ce trebuie să faci.” Vei accepta acest job? Până nu știi ce trebuie să faci și care va fi salariul, este puțin probabil să începi să lucrezi. De asemenea, în orice afacere, fără a înțelege clar de ce faci cutare sau cutare acțiune, nu ai niciun stimulent să te motiveze să acționezi.
Amintiri bune despre viitor
Primul pas pentru a scăpa de lenea: Amintește-ți ce vei obține după muncă. De exemplu, trebuie să înveți engleza, dar ești prea leneș. Primul pas pentru a depăși lenea: Amintește-ți de ce trebuie să înveți engleza. Să presupunem că vrei o promovare la serviciu. Așadar, imaginează-ți acel moment prețuit în timp când ai fost promovat la serviciu. Imaginează-ți cum ți-au scris un nou post în forța de muncă, cum ți-ai mărit salariul? Grozav? Totuși ar...
După amintirile frumoase ale atingerii obiectivelor tale viitoare, lenea va fugi de tine. Desigur, s-ar putea să ai scopuri complet diferite, dar principiul rămâne același, imaginează-ți recompensa pentru muncă și beneficiile pe care le vei primi după muncă și va deveni mult mai ușor să învingi lenea. Cu cât îți imaginezi mai strălucitoare plăcerea viitoare de a-ți atinge obiectivul, cu atât îți va fi mai ușor să scapi de lene.
4. Autohipnoza
Amintește-ți o situație foarte simplă din viață. O persoană dragă te-a sunat și ți-a cerut să faci ceva. Dar nu ai făcut-o. Apoi a sunat iar și iar tu nu ai făcut-o. Am sunat a treia oară și am primit-o. Ai făcut ceea ce ți s-a cerut. Ai avut asta? Poate că toată lumea în viață se întâlnește atunci când, la cererea urgentă, persuasiune, faci ceea ce nu vrei.
Acum intrebarea este: „Poți să te convingi? Dacă alții pot, poate o persoană să se convingă? Cum crezi? Bineînțeles că poți, da, da și iar da.
Cum să te convingi
O metodă eficientă de combatere a lenei este autohipnoza. Principiul, care se bazează pe repetarea repetată a frazelor motivante. Pentru a depăși lenea - spuneți-vă: „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, ...
Cu fiecare repetare, dorința noastră de a trece la treabă crește, la fel cum apetitul vine odată cu mâncatul. La fel ca la vederea mancarii, saliva este eliberata, cu autohipnoza, organismul isi restructureaza activitatile si se aduce in tonus. Cu cât vă repeți mai mult „Fă-o chiar acum”, cu atât va fi mai ușor să începi.
De asemenea, un factor important este viteza și puterea repetarii autohipnozei, cu cât repeți mai rapid și mai energic fraza cheie, cu atât îți va fi mai ușor să scapi de lene. Are de-a face cu nivelul de excitare. Cu cât repetăm mai repede și mai viguros, cu atât pulsul devine mai mare. Iar pulsul este direct legat de nivelul de excitație și de tonusul corpului. Cu cât pulsul este mai mare, cu atât tonul corpului este mai mare, de parcă s-ar fi încălzit deja.
În general, dacă ești prea leneș, atunci începe să spui: „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, ... Și după câteva minute vei simți că lenea începe să fie mi-e frică de tine, mai ales de aceste fraze.
5. Autorealizarea
Gândește-te la materia ta cel mai puțin preferată din școală, la cea pe care ți-ai urât cel mai mult să o iei. Amintit? Și acum amintește-ți cel mai preferat subiect care ți-a fost dat ușor și fără dificultate. Poate chiar ai vrut să mergi la școală pentru el. Gata? Acum spune-mi în ce caz este mai greu să învingi lenea: Dacă trebuie să te urci din nou pe un obiect neiubit sau pe unul care ți-a plăcut? Reprezentat?
Gradul de lene depinde de cât de mult sunt implicate talentele tale. Mulți oameni își petrec întreaga viață făcând ceva la care nu sunt predispuși. De exemplu, un profesor talentat lucrează ca manager, iar un programator talentat ca agent de vânzări. Desigur, va exista lenea.
Lenea este lipsa de dorință de a lucra. Cu cât mai multă muncă se potrivește cu talentele tale, cu atât mai puțină muncă trebuie să faci. De exemplu, pentru un matematician este ușor să rezolve ecuații, așa că un matematician obosește mai puțin în timpul acestei lecții decât după alta, iar lenea poate să nu existe deloc. Dar dacă un matematician învață să deseneze, atunci acest lucru va necesita mai mult efort, deoarece ocupația nu corespunde talentelor, astfel încât corpul va obosi mai repede și va începe să se răzvrătească, adică va exista lene severă de la suprasolicitare cauzată de o afacere neiubită. .
Fă ceea ce ai talent
De exemplu, unui artist îi va fi prea lene să numere ecuații matematice, dar desenul este ușor; unui matematician, dimpotrivă, îi va fi ușor să numere, dar prea lene să studieze note. Dacă ești prea lene să faci ceva, atunci evaluează cum talentele tale se potrivesc cu ceea ce faci. Poate că merită să-ți schimbi locul de muncă, astfel încât activitățile tale să-ți dezvăluie mai mult abilitățile și atunci va fi ușor să lupți cu lenea.
Dacă activitatea ta nu corespunde talentelor tale, atunci munca este o povară și, prin urmare, apare lenea, ca un semnal de refuz de a face acest lucru. Și dacă talentele tale sunt dezvăluite, atunci o astfel de activitate este apropiată și de dorit pentru tine, s-ar putea să nu existe lene, pentru că obosești cel mai puțin.
Cu cât îți dai seama mai mult de talentele tale, cu atât este mai ușor să te lupți cu lenea. Caută o activitate care să se potrivească cu talentele tale și nu vor fi probleme cu lenea.
6. Stabiliți termene limită
Imaginați-vă momentul în care ți-ai deschis ochii după ce ai dormit și ți-ai dat seama că trebuie urgent să te pregătești de muncă, să studiezi și să alergi pentru a întârzia mai puțin. Îți amintești cât de ușor ți-a fost să te lupți cu lenea în acel moment?
Acum imaginează-ți că ai program liber, deschizi ochii dimineața și înțelegi: ai dormit peste măsură. Dar nu e nevoie să te grăbești, pentru că ai program liber. Îți va fi mai ușor să te lupți cu lenea decât atunci când întârzii pentru o anumită perioadă? Reprezentat?
sentimentul de urgență
Cu cât termenul limită este mai aproape, cu atât acționăm mai activ - acesta este un fapt. Un sentiment de urgență ne motivează să acționăm, prin urmare, pentru a scăpa de lenea, în primul rând, trebuie să stabiliți termene limită pentru finalizarea tuturor sarcinilor planificate. Ori de câte ori îți este dificil să începi ceva, stabilește mental un termen limită pentru a face afacerea curentă. Dacă nu aveți timp până la data programată - puneți una nouă. Amintiți-vă în mod constant termenul limită până când vă puneți la treabă.
Comunicați altora termenele limită
A fi de acord cu noi înșine nu este o modalitate foarte sigură, pentru că nu experimentăm dezamăgire puternică din cauza neîndeplinirii unei promisiuni. Prin urmare, o modalitate mai puternică este de a face o promisiune celeilalte persoane de a fi la timp înainte de ora programată. Când promitem că vom face ceva unei alte persoane și chiar indicăm termenul limită - acest lucru ne motivează foarte mult, simțul responsabilității crește. Sentimentul de rușine de a nu face treaba nu vă permite să vă relaxați. Prin urmare, este mai ușor să lupți cu lenea dacă stabilești termene limită informând rudele sau prietenii despre planurile tale.
7. Abținerea de la plăcere
Îți amintești dacă ai vrut să lucrezi după masa festivă? Amintește-ți când îți este mai ușor să începi munca: în vacanță, unde marea stropește, soarele strălucește și te simți bine, sau într-un birou gri care nu are scaun confortabil, televizor și posibilitatea de a dormi și de a te relaxa corespunzător. ? Reprezentat?
Emisiuni TV interesante, jocuri pe calculator, mâncare delicioasă, țigări, alcool etc., în general, totul plăcut - ne excită centrul plăcerii al creierului și ne relaxăm. Într-o stare relaxată, este foarte greu să începi să faci ceva, pentru că organismul nu vrea să cheltuiască energie pe muncă, și mai ales când există o astfel de oportunitate.
Cum să nu te relaxezi
Pentru a evita relaxarea puternică, este necesară abstinența. Ortodocșii au zile de post în care creștinii se abțin de la hrana și plăcerile animalelor. Abținerea de la plăcere ne dă un ton și devine mai ușor să învingem lenea.
Nu este întotdeauna ușor să renunți la jocurile pe calculator, la televizor, la dulciuri, pentru că toate acestea sunt o sursă de emoții. Dar poți obține emoții mai vii dacă găsești o alternativă care să includă activitatea fizică. Activitatea fizică compensează plăcerea primită și nu permite multă relaxare.
Despre activitatea fizică
De exemplu, jucând fotbal la computer, ne relaxăm pentru că doar ne face plăcere din joc. Și când jucăm fotbal adevărat, activitatea fizică nu ne permite să ne relaxăm. Prin urmare, renunta la placerile in care nu exista munca sau efort fizic. În plus, orice exercițiu fizic, chiar și o simplă plimbare, dă mai multe impresii decât jocurile pe calculator sau televizorul, pentru că sunt implicate mai multe simțuri.
Înlocuirea lumii virtuale cu cea reală va ajuta la depășirea lenei.
8. Descompune lucrurile în bucăți mici
Imaginați-vă că trebuie să lucrați totul. Este greu să lupți cu lenea? Acum imaginați-vă că trebuie să lucrați doar 15 minute. Când este mai ușor să învingi lenea: dacă este pentru toată ziua sau pentru 15 minute?
Când ai o sarcină grea și mare în față, devine mai greu să învingi lenea, pentru că este nevoie de mult efort pentru o sarcină mare. Începem să ne imaginăm că va trebui să muncim din greu, fiind mult timp în zona de disconfort.
Dar dacă împărțiți o sarcină mare în mai multe etape, atunci va deveni mai ușor să depășiți lenea, deoarece nu vă veți gândi la finalizarea întregii sarcini, ci la o anumită etapă. Deci va fi nevoie de mult mai puțin efort volitiv pentru a începe. Nu este necesar să se lucreze fără întrerupere, dacă situația o permite, atunci se poate lucra la intervale scurte și se poate odihni puțin după fiecare etapă.
Pentru a scăpa și mai ușor de lene, poți începe să lucrezi cu partea care îți place cel mai mult, iar când te implici în muncă, faci restul. Așa cum ne place să mâncăm mai întâi cea mai delicioasă parte a felului de mâncare și apoi restul.
9. Speriați-vă
Toată lumea își amintește când era la școală că sunt profesori pretențioși care pun întrebări stricte în clasă, și sunt profesori care nu sunt stricti, de obicei cheamă la consiliu în voie sau nu întreabă deloc. Îți amintești care profesor - strict sau nestrict, ți-ai făcut temele mai bine? Acum să ne gândim de ce? De obicei ne pregătim cu mai multă sârguință pentru un profesor strict, pentru că ne este frică de consecințele care vor fi în cazul unei pregătiri slabe.
Știm că un profesor strict nu va ezita să dea o notă proastă și va fi proastă pentru că trebuie să o reluați din nou. De asemenea, știm că un profesor soft poate acorda un punctaj minim chiar și pentru ignoranță și, prin urmare, ne pregătim mai puțin, deoarece consecințele nu par atât de groaznice.
Folosește frica în avantajul tău
Frica este o forță motrice puternică care trebuie folosită în avantajul tău.. Când ne este prea lene să luăm ceva - sperie-te, imaginează-ți ce lucruri rele se pot întâmpla dacă nu faci ceea ce a fost planificat. În momentul fricii, se eliberează adrenalină, care ne aduce corpul în tonus, nivelul de excitare crește și ne este mai ușor să începem.
Nu se recomandă utilizarea acestei metode mai mult de 1-2 minute deoarece orice emoție deprimă sistemul nervos și poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății cu o experiență îndelungată. Este important să nu exagerați, această metodă nu trebuie folosită dacă aveți probleme cu inima, vasele de sânge, deoarece cu orice emoție, pulsul crește.
10. Ridică-te și nu faci nimic
Amintește-ți o situație din viață, dacă mergi pe bicicletă sau pe mașină și în fața ta apare un deal serios. Pentru a depăși dealul, accelerăm în avans, altfel s-ar putea să nu fie suficientă energie pentru a-l depăși. Lenea este, de asemenea, un fel de deal care trebuie depășit, așa că pentru a fi mai ușor, trebuie să accelerezi.
Când ești prea lene să faci ceva, spune-ți: mă voi trezi acum și nici nu voi face nimic. Sarcina nu este atât de dificilă, pentru majoritatea oamenilor, pur și simplu se ridică și nu face nimic. Dar după doar 5-10 minute. lenea va începe să fugă de tine. Astfel, „accelerezi”, aduci corpul în tonus și devine mai ușor să învingi lenea.
De ce ajută?
Când stăm în picioare, folosim mai mulți mușchi decât atunci când stăm sau stăm în picioare.. Cu cât lucrează mai mulți mușchi, cu atât pulsul este mai mare. Adică, pulsul în picioare este mai mare decât stând în picioare sau întins. Pulsul (ritmul cardiac) este asociat cu metabolismul. Cu cât pulsul este mai mare, cu atât reacțiile fizice și chimice din organism sunt mai rapide crește activitatea mentală și fizică. Aceasta este, într-un fel, accelerație înainte de alunecare, adică înainte de lene. Corpul și creierul intră în ton și devine mai ușor să învingi lenea. Verifică-l în practică, doar ridică-te și stai în picioare câteva minute și vei simți că devine mult mai ușor să te apuci de treabă.
Cum să sporești efectul
Poti spori efectul daca in momentul in care te-ai trezit din nou si sa te plictisesti. Pentru a face acest lucru, este interzis să închideți ochii, să folosiți dispozitive electronice (telefon, tabletă, televizor, computer), să vorbiți, să vă plimbați prin cameră, să vă culcați, să stați, să priviți obiectele în mișcare, pe fereastră. Poți: să stai, să clipești din ochi și să te uiți la un obiect staționar, de exemplu, peretele unei camere, în general, să stai și să nu faci nimic (nu poți să minți și să stai).
După doar câteva minute de stat inactiv, vei simți că este mult mai interesant să faci ceva decât să suferi de plictiseală în timp ce stai în picioare și să începi fericit să faci ceva. Încă o dată, aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că trebuie să stați cu ochii deschiși și nu să stați și să vă culcați. În caz contrar, dacă minți sau stai, atunci efectul lenei poate crește din cauza plictiselii.
11. Muzică energică
Muzica veselă, energică stimulează sistemul nervos. Și sistemul nervos este bine conectat cu mușchii și creierul. Prin urmare, muzica revigorantă mărește tonusul creierului, mușchilor și devine mai ușor să te apuci de treabă.
12. Elimina oboseala
Îți amintești momentele din viața ta în care erai atât de obosit încât, când ai venit acasă, te-ai culcat imediat? Este posibil să te forțezi să faci ceva într-o astfel de situație?
Oboseala este unul dintre motivele pentru care nu ai chef să faci nimic.. Lipsa de energie sau oboseala nu trebuie confundate cu lenea. Pentru a scăpa de oboseală trebuie să te odihnești. Și pentru a scăpa de lene, dimpotrivă, trebuie să muncești. Simte diferenta? Din oboseală, acțiunile complet diferite și opuse ajută decât din lene.
Cum să distingem oboseala de lenea?
b. Pune-ți o întrebare:„Vrei să faci ceea ce îți place acum, care implică puțină muncă fizică?” De exemplu: „Vrei să te joci cu un câine?”, „Vrei să creați, să desenați, să dansați?” Dacă vrei să te distrezi, dar nu să lucrezi, atunci cel mai probabil ești prea leneș. Și dacă nu vrei nimic, atunci este oboseală.
De obicei, oboseala apare la sfârșitul zilei. Există oboseală dimineața, de exemplu, dacă începeți să vă îmbolnăviți.
Combaterea oboselii
De obicei, oboseala este rezultatul muncii prelungite., adică muncim din greu și mult timp și până la urmă obosim, cădem. Dar poți antrena rezistența și atunci vei fi mai puțin obosit. Cei mai rezistenți oameni sunt alergătorii de maraton, pentru că pot alerga, înota, merg cu bicicleta foarte mult timp. Dacă un alergător de maraton este angajat în muncă de birou, atunci este puțin probabil ca el, în general, să obosească fizic.
Toți alergătorii de maraton au un lucru în comun - toți au o inimă foarte puternică. Exact inimă și este responsabil pentru rezistență. Nu este necesar să devii maratonist pentru a fi mai puțin obosit la serviciu, nici măcar 5-10 minute. antrenamentul va da un aflux tangibil de forță și vei fi mai puțin obosit.
Cardio este un antrenament conceput pentru a întări mușchii inimii.. Antrenamentul cardio - alergare, înot, ciclism, aerobic, dans activ, fotbal - toate aceste sporturi întăresc inima. Inima din corp este responsabilă de rezistență, cu cât inima este mai antrenată, cu atât ai mai multă energie și cu atât obosești mai puțin.
Antrenându-ți inima, îți crește rezistența, energia și devine mai ușor să lupți cu lenea.
P.S. Dacă aveți dificultăți sau întrebări despre articolul citit, precum și despre subiectele: Psihologie (obiceiuri proaste, experiențe etc.), vânzări, afaceri, managementul timpului etc., întrebați-mă, voi încerca să vă ajut. Consultarea prin Skype este, de asemenea, posibilă.
P.P.S. De asemenea, puteți urma un training online „Cum să obțineți 1 oră de timp suplimentar”. Scrie comentarii, completările tale;)
 |
|
Salutare dragi cititori. Lenea, apatia, lenevia... Acest fenomen are multe nume, dar esența rămâne aceeași peste tot. Dacă ai acumulat o mulțime de lucruri și nu le faci, atunci acest lucru este rău. O persoană se simte adesea leneșă atunci când se confruntă cu ceva ce nu vrea să facă. Se întâmplă și atunci când pare că sarcina este prea dificilă și pur și simplu este imposibil să-i faci față singur. Oricum ar fi, lenea nu este cea mai bună calitate și cu siguranță trebuie combătută. Te-ai gândit vreodată cum să scapi de lene și să nu vrei să faci ceva? Astăzi voi împărtăși metode care funcționează cu adevărat, doar citiți-le și gândiți-vă la asta și veți înțelege totul.
Cum să faci față lenei și să elimini toate restricțiile
1) Analizați mai des
De fiecare dată când te depășește lenea, analizează. Gândește-te la situația actuală și află care este adevărata problemă și ce nu are deloc sens. Se întâmplă adesea ca problema să nu fie atât de dificilă și insolubilă, ceea ce înseamnă că poate fi rezolvată cu ușurință. Principalul lucru este să începi!
2) Pune-ți întrebări
Dacă nu ești doar leneș, ci leneș cu gândul cum să depășești toate acestea, atunci nu totul este pierdut! Desigur, este imposibil să elimini lenea o dată pentru totdeauna. Dar vă puteți pune câteva întrebări:
Ești obosit? Dacă te simți obosit în mod constant, trebuie urgent să schimbi ceva în programul tău de lucru. Nu se va întâmpla nimic rău dacă iei mici pauze. Dar atunci vei lucra mult mai productiv. Verificați singuri!
Mult de lucru? Dacă aveți o mulțime de responsabilități diferite și pur și simplu nu știți cum să le abordați, gândiți-vă cum le puteți simplifica pe toate. Poate că poți folosi o abordare care descompune lucrurile mari în altele mai mici. Poate chiar faci o listă cu aceste lucruri și le ordonezi în funcție de importanța lor. În orice caz, este mai bine decât să ții totul în cap.
Esti speriat? Ce anume? Că nu poți face nimic? Sau, dimpotrivă, că vei atinge scopul, și nu vei avea unul nou? Dar e atât de stupid! Nu trebuie să-ți fie frică de ceva care nici măcar nu s-a întâmplat încă. Mai bine fii ocupat. Cu siguranță vor fi mai multe beneficii din asta.
Ești trist, trist, trist? Se întâmplă adesea să scapi de emoțiile negative pe cont propriu. În acest caz, doar timpul poate schimba totul. Dacă te gândești la lucruri rele din nou și din nou, încearcă să nu te alungi și să faci ceva care să te distragă. Puteți desena ceva sau puteți face yoga.
Ai pierdut inspirația? Încercați să vă schimbați rutina zilnică. Nu vă fie teamă să vă lăsați imaginația să zboare! Reflectați la felul în care vă simțiți zilnic. Ce emoții trezește în tine o anumită muzică? Luați în considerare fiecare lucru mic!
3) Curățați
Gunoiul de pretutindeni poate descuraja pe oricine să facă ceva. Daca este dezordine pe undeva, trebuie eliminata!
Subconștientul nostru percepe mult mai multe informații decât vă puteți imagina. Culoarea și forma obiectelor de pe masă, iluminatul din cameră și alți factori pot influența foarte mult dorința de a face ceva. Scapă de tot ce este de prisos și inutil!
4) Urmăriți-vă gândurile
Nu te mai gândi la totul într-un mod negativ! De fiecare dată când începi să te reproșezi pentru ceva ce nu ai făcut, oprește-te și privește-l dintr-o perspectivă diferită. „Nu am făcut nimic dimineața, dar acum am puterea să fac față tuturor sarcinilor!” Tu însuți vei fi surprins când vei observa că o astfel de simplă schimbare de redactare funcționează.
5) Gândește-te la prezent
Majoritatea oamenilor pur și simplu nu știu cum să se bucure de cadoul lor. Nu te mai gândi la ziua de mâine, pentru că principalul lucru este astăzi. Învăța.
Începeți să trăiți aici și acum și fă-o în așa fel încât să profiti la maximum de oportunitățile tale.
6) Gândiți-vă la beneficii
Rolul principal în viața noastră, desigur, îl joacă prezentul. Dar să ne imaginăm ce s-ar întâmpla dacă, de exemplu, te-ai ridica devreme din pat? Câte lucruri diferite ai putea face? Dacă ar fi așa în fiecare dimineață? Lasă aceste gânduri pozitive să te facă pe tine și viața ta mai bună zi de zi!
Cum să depășești lenea, apatia și să te adaptezi la muncă
Nu sta in pat
Oprirea alarmei este una dintre cele mai inutile activități. De fiecare dată când crezi în mod eronat că câteva minute în plus îți vor oferi puțină energie în plus. Cu toate acestea, în realitate va fi chiar invers. Pentru a profita la maximum de ziua care urmează, trebuie să fii activ dimineața!
Ridică-te din pat imediat ce te trezești. Deschideți geamurile, porniți muzica, încălziți-vă, faceți exerciții, săriți. Lasă sângele să accelereze rapid în tot corpul tău somnoros! Cu siguranță orice mișcare te va dezgusta într-un moment atât de timpuriu. Dar încearcă să faci un efort pe tine măcar o dată, iar ziua ta va fi mult mai productivă!
Concentrați-vă pe obiective realizabile
Un obiectiv măsurabil este cea mai bună motivație!
Dacă obiectivul are măcar niște limite, este foarte inspirator. Dar asta nu înseamnă că bara trebuie să fie prea jos. Atingerea scopului nu este deloc determinată de aceasta. Dacă un obiectiv pare imposibil, încercați să-l împărțiți în sarcini mai mici. Stabiliți termene clare pentru fiecare dintre ei și treceți la treabă!
Cumpără un jurnal frumos. Este foarte important să-ți placă și tu. La urma urmei, cu cât lucrul este mai frumos, cu atât îi acordăm mai multă atenție. Scrie totul acolo jos. Câteva gânduri, idei, planuri. Lucruri pentru o zi, o săptămână, o lună și chiar și pentru un an, este, de asemenea, de dorit să se înregistreze. Veți vedea că folosirea acestei metode pentru atingerea obiectivelor este mult mai ușoară și mai interesantă!
Scrie despre tot ce vrei să obții
Creierul uman pur și simplu nu-și poate aminti totul. De aceea ar trebui să aveți întotdeauna hârtie la îndemână! Nu ține totul în capul tău. Dacă aveți o idee genială sau o soluție la o problemă, notați-o imediat! Altfel, nu-ți vei aminti niciodată.
Notează-ți toate sarcinile pe câteva bucăți mici de hârtie și postează-le peste tot. Bucatarie, baie, dormitor, hol. Ar trebui să fie oriunde pot privi ochii tăi! Când sunt prea multe dintre aceste foi, pur și simplu nu vrei să mai fii leneș. Verificați singuri!
Amintește-ți în mod constant importanța aspirațiilor tale
Stabilirea obiectivelor este doar primul pas într-o călătorie lungă. Este mult mai dificil să faci ceva zi de zi pentru a-ți îndeplini dorințele. Fără anumite acțiuni zilnice, nici o problemă nu va fi rezolvată. Nu uita să-ți reamintești cât de importante sunt lucrurile pe care le faci acum pentru tine și viitorul tău.
În momentele în care obiectivul se pierde într-o serie de treburi casnice, îți poți pune următoarele întrebări:
- Cât timp pot lăsa această problemă fără atenție?
- Pot să cer ajutor cuiva?
Fac lucrurile corect pentru a-mi atinge scopul?
- Sufar de perfectionism?
Perfecționismul duce adesea la amânare. Până la urmă, nu vei face nimic, pentru că vei fi convins că oricum nu va funcționa „cum ar trebui”. Amintiți-vă că este mai bine să munciți din greu decât să visați la un ideal de neatins.
Fii încrezător în abilitățile tale
O singură acțiune mică se poate schimba foarte mult. Chiar dacă nu ai făcut nimic până de curând, acum poți doar să muți munții! Dacă vreo problemă te oprește, atunci rezolvă-le mai întâi. Nu încercați niciodată să le ignorați! Nu este nimic mai rău decât problemele nerezolvate care se acumulează în timp și cresc ca un bulgăre de zăpadă. Trecutul tău nu ar trebui să-ți determine viitorul. Puteți schimba orice oricând!
Fă niște exerciții
Toată lumea știe că sportul are o mulțime de avantaje. Una dintre ele este că tonifică și energizează! Exercițiile fizice fac inima să funcționeze mai repede. De asemenea, metabolismul devine mai activ. Asta înseamnă că organismul va avea atât de multă energie în rezervă încât va fi suficientă pentru toate treburile tale! Dacă vă este greu să vă treziți dimineața, faceți puțin exercițiu imediat după trezire. Ar trebui să dureze cel puțin 10-15 minute. După aceea, ziua ta va fi foarte energică!
Cum să scapi de lenea - treci la acțiune
1) Începe să faci ceva
Totul are un început. Chiar dacă este doar pregătirea micul dejun sau puțină curățare. Dacă sarcina pe care doriți să o faceți vi se pare prea dificilă, începeți. În orice ocupație, cel mai dificil lucru este să începi să faci ceva. Spune-ți că vei face ceva timp de câteva minute. Dacă nu te descurci, te vei opri imediat. Vei vedea cum nu 2 minute, dar toate cele 42 vor zbura neobservate! Sau chiar mai mult.
Viața este complicată. Cu toate acestea, există atât de multe lucruri uimitoare și frumoase în el! Când ești leneș, pur și simplu nu-ți permiți să obții ceea ce ai putea! Plângerile și lacrimile nu rezolvă nimic. Acest lucru nu poate decât să înrăutățească lucrurile. Cu cât începi mai devreme să faci ceva și nu mai fii atent la problemele zilnice, cu atât vei fi mai adaptat la viață. Și asta înseamnă că îți vei atinge obiectivele mult mai repede!
2) Totul are timpul lui
Împărțiți orice lucrare mare în câțiva pași mici. Dacă sarcina este mică, este mult mai ușor de finalizat. Și apoi totul este destul de simplu. Cu cât faci mai multe dintre aceste sarcini mici, cu atât vei fi mai aproape de obiectivul pe care ti l-ai conturat. Și cel mai important lucru va fi că nu îți va mai fi frică de o cantitate imensă de muncă!
Această abordare nu înseamnă că nu puteți comuta între diferite sarcini. Dimpotrivă, va fi foarte util, pentru că în acest caz nu te vei sătura de ceea ce faci. Dar amintiți-vă că fiecare sarcină trebuie îndeplinită separat. Între sarcini, trebuie, de asemenea, să faceți mici pauze și să vă încălziți. Niciodată să nu preia totul deodată!
3) Motivează-te
Sunteți atât un mentor, cât și o inspirație pentru tine. Înainte de a face ceva, ține un discurs înflăcărat. Convinge-te că te descurci cu totul! Luați o pauză de îndată ce vă terminați munca. Poți spune totul cu voce tare. Frazele pozitive exprimate de vocea ta pot face minuni!
Mantrele pot avea, de asemenea, un efect pozitiv. De fiecare dată când ești pe cale să faci ceva important, spune-ți cu voce tare: „Știu că pot face asta”. Închide ochii și imaginează-ți pentru o clipă cum te vei simți când vei finaliza proiectul. Bucură-te din plin de acest sentiment și apucă-te de treabă!
4) Cere ajutor
Majoritatea oamenilor le este frică să ceară ajutor. Mai mult, putem vorbi nu numai despre străini, ci și despre oameni apropiați. Aceasta este poate una dintre temerile noastre cele mai nefondate. Nu trebuie să uităm că omul este o ființă socială. Aceasta înseamnă că a primi și a oferi ajutor este norma pentru noi. Atunci de ce ți-e frică?
Adesea, doar gândul că cineva contează pe sprijinul nostru dă încredere și hotărâre oricăreia dintre acțiunile noastre. Dacă vrei să slăbești, de exemplu, găsește-ți un partener. Uneori ceea ce lipsește este simplul sprijin al unui partener pentru a finaliza ceea ce ai început deja.
Încearcă să fii în compania acelor oameni care te inspiră, te motivează și te susțin. Viața este prea scurtă pentru a o irosi pe cunoștințe inutile și conexiuni inutile. Lăsați-vă să fiți înconjurat doar de acei oameni cu care este întotdeauna confortabil, bun și confortabil.
5) Odihnește-te cu înțelepciune
Vrei să iei o scurtă pauză? Atunci decideți exact când veți prelua un proiect neterminat cu o vigoare reînnoită. Cel mai important lucru în muncă este să poți duce totul până la capăt. Doar autodisciplina te va ajuta cu asta. Dezvoltarea lui nu este dată tuturor, dar cu siguranță merită!
Te poți recompensa pentru munca pe care o faci. Dar asta numai dacă ai lucrat câteva ore fără pauză și ai decis să petreci 20 de minute în odihnă. Singura cale. Și nicidecum invers! Apropo, trebuie să te relaxezi cu înțelepciune. Dacă petreceți acest timp pe rețelele de socializare, cu siguranță nu va fi niciun beneficiu dintr-o astfel de pauză. Mai bine ridică-te și întinde-te!
6) Lăudați-vă
Cine altcineva te va motiva și te va împinge înainte, dacă nu tu însuți? Uneori este destul de util să te lauzi, dar nu ar trebui să te lași dus de ea, pentru că orice laudă ar trebui să fie binemeritată și justificată. Amintiți-vă că orice mare succes constă în mulți pași mici. Dacă ai făcut deja câteva, acesta merită cu siguranță un credit suplimentar!
Stabilirea de scopuri și obiective va ajuta la depășirea lenei
1) Recompensează-te pentru realizări
Premiile mici vor face procesul de lucru mai interesant și mai interesant. Dacă în sfârșit ați finalizat un proiect mare, nu vă zgâriți cu o recompensă demnă. Odihnește-te mai mult decât te așteptai, mergi la cinema sau cumpără-ți ceva gustos. Astfel de recompense vor fi utile și prin faptul că îți antrenezi creierul să lucreze mai activ.
2) Notează-ți obiectivele pentru întreaga săptămână
Acest lucru vă va menține motivat. Merită să scrieți nu numai scopuri, sarcini și fapte. Scrieți sub fiecare element și modalități de a-l realiza. Și cu cât mai detaliat, cu atât mai bine! Obiectivele se pot schimba, desigur. În același mod, precum și metodele de realizare a acestora. Dar înseamnă doar că crești și te schimbi odată cu ei. Nu-ți fie teamă să adaugi ceva nou pe lista ta!
Ai terminat de făcut lista? Acum lipește-l peste tot. Ar trebui să fie oriunde vă pot vedea ochii. Stabiliți obiective pentru zi, săptămână, lună și chiar an. Nu-ți fie frică să te uiți la viitorul tău. Fii sigur de asta!
3) Există un preț pentru orice în viață
Trebuie să plătești pentru tot. Și nici măcar nu e vorba de finanțe. Pretul poate fi exprimat in nervi, in timpul petrecut, dar in orice. Uneori chiar și sănătatea ta poate avea de suferit! Uneori, situația poate fi atât de critică încât vrei să rămâi pentru totdeauna în zona ta de confort preferată. Nu ceda în această condiție. Mai ales când ești sigur că jocul merită lumânarea. Adună-ți toată perseverența într-un pumn și mergi înainte, indiferent de ce!
4) Scopul trebuie să justifice efortul
Se crede că aproximativ 99% din toate rezultatele sunt obținute prin muncă grea. Chiar este. Doar restul de 1% este talent. Dar talentul fără disciplină nu înseamnă nimic. Un astfel de aranjament, evident, nu va duce la succes. Dacă muncești din greu zi de zi, făcând față tuturor dificultăților din calea ta, atunci cu siguranță vei obține ceva care merită.
Nimeni nu se trezește ca un om de afaceri de succes sau un bucătar strălucit. Se vor face o mulțime de greșeli pe parcurs, dar asta este absolut normal. Greșelile sunt un semn de creștere. Fie te vor rupe, fie te vor face o persoană mai bună. Dar nu te vei sparge, nu? Amintiți-vă că numai cei care nu fac nimic nu greșesc!
5) Nu opriți drumul ales
Uneori este foarte greu să te forțezi să faci ceva, chiar dacă această acțiune este necesară. Într-o astfel de situație, trebuie doar să-ți aduni toate puterile și să nu cedezi niciodată lenei! Puteți trece rapid de la un lucru la altul. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la lecție la mijloc și să iei altceva. Desigur, ar trebui să treci la ceva nou numai după ce ai terminat ceea ce ai început.
Nu uitați că, cu cât vă odihniți mai mult, cu atât este mai greu să vă forțați să lucrați mai târziu. La urma urmei, a nu face nimic poate fi atât de frumos! Cu toate acestea, această „ocupație” plăcută nu te va duce nicăieri. Dacă, dimpotrivă, tocmai ați finalizat niște afaceri, nu veți rămâne în stare de spirit. În această stare de spirit, totul se face mai eficient! Este nevoie de puțină odihnă pentru a nu „arde”, dar nici nu ar trebui să amânați.
6) Mergeți întotdeauna înainte
Nu trebuie să renunți devreme. Da, nu întotdeauna totul va fi exact așa cum ai planificat pentru tine. Desigur, veți avea atât timpi de nefuncționare, cât și defecțiuni. Dar toate acestea nu ar trebui să te îndepărteze de obiectivele tale. Cea mai eficientă metodă de a face față lenei, apatiei și dificultăților este tocmai să nu renunți și.
Amintiți-vă de importanța obiectivelor dvs., cereți ajutorul celor dragi și asigurați-vă că vă recompensați pentru rezultate bune. Amintește-ți că nu ești singur în căutarea ta de a fi mai bun. Și cel mai eficient mod de a face față dificultăților este să te concentrezi pe rezolvarea și depășirea lor!
