Procesele metabolice din corpul uman sunt strâns legate de consumul de lichide. Este posibil să slăbești dacă bei multă apă și nu aderă la principii alimentare separată? Ar trebui să încerc să slăbesc cu zile de „post” și restricții severe privind aportul alimentar? Răspunsul la întrebare: este posibil să slăbești dacă bei multă apă - în mod afirmativ. Refacerea rezervelor de lichide, nu numai că puteți satura celulele corpului cu umiditatea necesară, ci și să începeți procesele metabolice, să le stimulați și să creați condiții pentru accelerarea metabolismului.
Dacă bei apă, este posibil să slăbești cu 5 sau 10 kg? De fapt, scopul aici este inițial setat incorect. La urma urmei, lipsa de lichid în țesuturi duce la:
- acumularea în celule de toxine, conservanți, alte substanțe periculoase;
- deteriorarea cursului proceselor digestive;
- constipație și alte tulburări ale scaunului;
- tulburări în funcționarea sistemului hematopoietic și a alimentării cu sânge;
- oboseală crescută, slăbiciune, letargie;
- formarea excesului de greutate corporală;
- pierderea elasticității, îmbătrânirea prematură a pielii.
Câtă apă trebuie consumată?
Pierderea în greutate nu este cel mai rapid proces. Cât de mult poți slăbi dacă bei doar apă timp de trei zile? Refuzul alimentelor va grăbi oarecum aceste procese, va face posibilă scăparea de problema care a apărut în scurt timp. Este important în perioada de post pe apă să vă tratați corpul cu atenție și grijă. În special, evitați activitatea fizică semnificativă și respectați cu atenție regimul de băut selectat.
Cât de mult poți slăbi dacă bei doar apă și nu mănânci alimente toată ziua? Dacă, în medie, se pierd aproximativ 5 kg în trei zile, se pot retrage 1,5 kg pe zi. Această opțiune este utilizată atunci când Pe termen scurt trebuie să te potrivești în rochia ta preferată sau doar ai cumpărat blugi. Dar când te vei întoarce la dieta obișnuită, greutatea pierdută se va întoarce destul de repede.
Dacă bei 2 litri de apă pe zi, este posibil să slăbești și cu câte kilograme? Respectarea normelor de consum de lichide, desigur, este utilă. Dar nu este nevoie să abordăm formal acest proces. Dacă trebuie să oferiți reducerea efectivă greutate, aportul de lichide trebuie calculat individual, ținând cont de greutatea corporală.
Foame sau dietă?
Ce se va întâmpla cu organismul dacă bei doar apă timp de o săptămână, cât de mult poți slăbi în acest caz? Este general acceptat ca termenele de 5-10 zile pt post terapeutic destul de acceptabil. Dar normele de aport de lichide și de monitorizare a sănătății în acest caz vor trebui să fie destul de dure. În special, procesele precum diureza zilnică (funcția rinichilor) vor trebui controlate.
Dacă nu există nicio experiență de foame, puteți încerca să faceți fără un impact radical. Dacă bei 2 litri de apă pe zi, poți slăbi fără durere și confortabil. Asta doar din dietă va trebui să excludă alimentele grase și prăjite, dulciurile, sifonul și alcoolul. Dacă o astfel de dietă pare prea strictă din punct de vedere al restricțiilor, cu siguranță nu ar trebui să speri la obținerea timpurie a rezultatelor. Fără a menține un echilibru sănătos în obținerea armoniei în prezența supraponderal insuficient.
Dacă bei o apă timp de trei zile, cât de mult poate slăbi o femeie? Pierderea medie în greutate în acest caz va fi de până la 5 kilograme. Dar nu ar trebui să considerați această opțiune ca fiind singura posibilă.
Cum să bei și să slăbești?
Pentru ca pierderea în greutate să aibă succes, merită să aveți grijă de cea mai confortabilă selecție a regimului de băut. În special, va trebui să te obișnuiești să bei un pahar sau două de apă curată pe stomacul gol - acest lucru declanșează procesele metabolice și promovează pierderea în greutate. Rata medie aportul de lichide pe zi - cel puțin 30 ml pe kg de greutate, ținând cont de supe, ceai și cafea. Păstrați o sticlă de apă la îndemână - pot fi mai multe dintre ele. Temperatura apei este apropiată de temperatura camerei, cea înghețată nu intră în stomac, ci o ocolește și ajunge în secție intestinul subtire. De asemenea, nu este recomandat să bei în timp ce mănânci - este mai bine să amâni această procedură cu câteva ore (nu se aplică ceaiului și altor băuturi calde, deoarece în acest caz sunt considerate alimente).
Buna ziua.
În această recenzie, vreau să vorbesc despre așa-numita „dietă cu apă”, care se presupune că te va ajuta să pierzi multe kilogramele în plus fără a recurge la sport sau la orice diete suplimentare. Dar, în realitate, acest lucru este departe de a fi cazul. Vreau să vă arăt cu exemplul meu dacă este posibil să slăbiți prin folosire un numar mare de apa pe zi?
În niciun caz nu trebuie să priviți „dieta cu apă” ca o respingere completă a alimentelor. Am citit recenzii negative în care fetele au scris despre experiența lor când pur și simplu au băut apă în loc de mâncare. Deci, de ce să luăm această frază atât de literal? Din anumite motive, nu le-a trecut prin minte că dieta cu apă înseamnă pur și simplu să bei o anumită cantitate de apă pe zi și să nu refuzi complet să mănânce. Așa că dacă dintr-o dată te hotărăști să mergi pe această „dietă” ÎN NICIO CAZ NU REFUZĂ MÂNREA.
În recenzia mea, voi vorbi despre următoarele:
- Despre istoricul meu de pierdere în greutate. Cum a devenit obiceiul meu să beau 2 litri de apă pe zi?
- Despre dacă apa ajută la pierderea în greutate.
- Apa ajută la reducerea apetitului?
- Avantajele și dezavantajele unei diete cu apă.
- Ce să bei pentru a pierde în greutate?
- Delicios și apa sanatoasa pentru pierderea în greutate.
VOI ARATA FOTOGRAFII PENTRU SLABIREA TOTUL TIMPULUI SI SCRIE CE AM OBSERVAT.
Voi începe cu povestea mea.
Înainte (acum vreo 4 ani) nu mă gândeam la necesitatea să beau multă apă pe zi, de preferat 2 litri, și beam cât am vrut și când am vrut, și anume 2-3 pahare pe zi. Ei bine, nu aveam o dragoste specială pentru apă și de multe ori nu aveam chef să beau. Am fost mereu fata grasa. Chiar și în copilărie. Nu știu cu ce era legat, părea că mănâncă ca toți copiii. Cel mai probabil am doar un metabolism foarte lent. Am inceput sa ma gandesc la greutatea mea in urma cu vreo 4-5 ani, apoi am inceput sa ma interesez de diete, am incercat multe diete, dar nu am inclus niciodata acesti 2 litri de apa recomandati in alimentatie. Mi s-au dat diete cu mare dificultate, adesea frustrat și pur și simplu nu puteau suporta nici măcar 2 săptămâni.
Scăderea mea gravă în greutate a avut loc în 2013, în toamnă, cand am decis ca din moment ce dietele imi sunt dificile, voi incerca ceva mai simplu si anume, am decis sa nu mai mananc dupa 6 (am scris un review despre asta, linkul va fi la final). Atunci m-am gândit că ar trebui să includ și apă în alimentație și să beau mai mult de 2 pahare. Am decis să beau aproximativ 1,5 litri. Dar nu prea l-am controlat și cel mai probabil am băut și mai puțin, am băut la fel ziua când am vrut, dar seara am băut mai des pentru a măcar puțin senzația de foame. În mod surprinzător, am rezistat mult, pentru că aproape că nu a trebuit să renunț la nimic. Am mâncat ce am vrut, doar până la ora 18. Și după 6 mâncarea mea era apă. Într-o lună și jumătate am slăbit 10 kg.
M-am simțit grozav. Apa m-a ajutat cu adevărat să nu mă stric și să nu mănânc noaptea. Iarna au început sărbătorile, din nou aproape că m-am întors la mine aceeasi greutate. Am renuntat la obiceiul de a bea apa. Dar în primăvară am decis că este timpul să mă iau din nou și să mă fac dieta individuala. am fost foarte serios. Am făcut sport acasă, am refuzat mult și, bineînțeles, am inclus din nou apă în alimentație. Și nu doar așa, „beu când vreau”, dar am început să-mi pun o alarmă la fiecare oră și am băut stabil un pahar întreg de 200 ml de apă pură.
A slăbit foarte bine, a rezistat mult, dar din nou, încetul cu încetul, a încetat să mai respecte reguli stricte, din nou a început să mănânce totul la rând, a încetat să mai facă sport, dar obiceiul de a bea apă a rămas. Greutatea a revenit rapid, dar nu atât de mult. A stat pe la 65 de ani și nu s-a mutat nicăieri. Nu au existat încercări mai serioase de a pierde în greutate. Singurul lucru pe care am început să-l exersez zile de postîn fiecare săptămână, pe care timp de șase luni am reușit să scad destul de bine în volume.
Ca și înainte, apa a fost mereu cu mine. Vara s-a terminat, iarna a început. Pregătirea pentru sărbători și sărbătorile în sine. Ianuarie-februarie pentru silueta mea este doar un dezastru. Din cauza lipsei de voință, nu-mi pot controla pofta de dulciuri. Ei bine, ce zici Anul Nou să nu mănânci 5 salate diferite, pui și desert? Și când durează o săptămână întreagă? Dar în tot acest timp am băut cu strictețe apă. Aproape la fiecare oră, cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Dar oricum, după sărbători, m-am îngrășat, căci sărbătorim nu doar 31 de ani, ci toată săptămâna viitoare.
Cu toate acestea, în noul 2017, am arătat mult mai bine decât în noul 2016. Acest lucru se vede din fotografie.
Din moment ce încă m-am îngrășat după vacanțele de o săptămână, am început imediat să slăbesc. Am vrut să slăbesc până pe 14 februarie și să revin la aceeași cifră care era în toamna lui 2016 (foto lângă mașină, mai sus, unde vă arăt rezultatul zilelor de post). M-am prins din nou de dieta mea individuală (acum alimentația adecvată), am făcut sport, am început să fac mișcare acasă în fiecare zi, am practicat și zile de post, am încercat dieta de baut(asta nu este apa, ci baut, cand mananci doar alimente lichide, o sa scriu un review mai tarziu) si bineinteles ca am baut strict apa la fiecare ora, 200 ml. De când m-am culcat târziu, s-a dovedit că am băut chiar mai mult de 2 litri de apă.
Drept urmare, am reușit foarte repede să arunc kilogramele câștigate, pentru care am câștigat sarbatori de revelionși chiar puțin mai mult. Am urmărit constant tot felul de grupuri în VK cu fete frumoase și zvelte pentru a mă motiva. Am urmărit videoclipul exercițiilor pe YouTube, unde s-au făcut și ele fete frumoase cu fundul strâns. M-a motivat foarte mult și mi-am imaginat cum voi fi la fel.
Desigur, sunt încă departe de a fi ideal. Greutatea mea este acum de aproximativ 60 kg, dar mai este mult exces. Idealul meu este 50, sau chiar 45. Îmi amintesc că la școală la 12 ani eram cântăriți și eu aveam 52. Înălțimea mea era mai mică atunci, dar încă eram plină. Așa că cred că 45 ar fi idealul meu. Îmi doresc foarte mult să cântăresc 45 de kg, dar căderile constante nici nu îmi permit să ajung la 55. Încep apoi să slăbesc, mă țin câteva luni, pe măsură ce vine un fel de vacanță, mă relaxez. Și constant, de la an la an, aici este un astfel de leagăn. Invidiez fetele care au vointa, care nici in sarbatori nu isi permit sa manance prea mult. Din păcate, nu pot)))
Dar singurul lucru pe care îl observ mereu acum este să beau multă apă în fiecare zi. A devenit deja un obicei.
Apa te ajuta sa slabesti?
Ti-am aratat prin exemplul meu ca chiar daca bei 2 litri de apa pe zi si in acelasi timp mananci ca un nebun, nu vei slabi deloc. Dacă aveți un metabolism lent, nu faceți exerciții fizice și nu vă controlați dieta, apa singură nu vă va schimba greutatea în direcția negativă. Pentru ca efectul pierderii în greutate să fie, trebuie să te limitezi măcar puțin în ceva. Nu mâncați după 6, renunțați la dulciuri, alimente bogate în amidon, alimente grase, mâncați puțin sau măcar să faceți sport. Apa nu este un elixir miraculos cu care vei avea voie sa mananci o bucata de tort noaptea si sa nu te temi sa vezi +1 kg la cantar dimineata. În aproape toate recenziile, fetele scriu că apa este un obicei și, pe lângă apă, cineva ține dietă, cineva face sport și cineva pur și simplu păstrează o alimentație adecvată. Dar unele fete nu citesc deloc textul recenziei, ci se uită doar la fotografie și cred că fetele au slăbit doar datorită apei. Este o prostie sa gandesti asa, pentru ca este pur si simplu imposibil. Personal, prefer să rămân la o alimentație adecvată și să mănânc lucruri mai puțin dăunătoare.
Dacă vrei ca dieta ta să fie mai eficientă, bea apă. Faceți sport - beți apă. Chiar dacă nu faci nimic, mai bea apă. Este doar de ajutor. Fără apă, pielea noastră se ofilește. Sistemul imunitar slăbește și toate procesele sunt mai lente, inclusiv metabolismul, a cărui viteză este atât de importantă pentru pierderea în greutate. Apa este viata. Trebuie suportat echilibrul apeiîn organism. Acest lucru va ajuta nu numai la accelerarea puțină a metabolismului, dar și la creșterea imunității. Și când corpul este sănătos și plin de energie, atunci slăbirea este mult mai ușoară.
Câtă apă ar trebui să bei pentru a pierde în greutate?
În general, corpul nostru însuși știe de câtă apă are nevoie. Și dacă ești o fată fragilă, cu o înălțime de 150 cm și o greutate de 45-50 kg și te consideri grasă, nu trebuie să te sufoci cu 2-3 litri de apă. Bea 150 ml de apă la fiecare oră. Dacă acest lucru este mult pentru tine, poți reduce la 100 ml. Este o jumătate de cană. Ei bine, dacă ești un băutor de apă și 2 litri de apă nu reprezintă o problemă pentru tine, atunci bineînțeles că poți bea în siguranță 2 și 2,5 litri. Dar amintiți-vă că prea multă apă poate fi, de asemenea, dăunătoare. Acestea sunt edem și o sarcină mare asupra rinichilor.
O lege simplă este să bei când ai chef, dar să nu bei când organismul nu o cere. La urma urmei, se întâmplă adesea ca o persoană să bea pahar după pahar cu apă, pur și simplu pentru că a citit undeva că este util! Excesul de apă este o povară suplimentară pentru sistemul cardiovascular, pentru rinichi. Excesul de lichid poate afecta tensiunea arterială.
Daca simti vreunul Consecințe negative din consumul de cantități mari de apă, reduceți volumul zilnic. Pentru mine, de exemplu, este mai confortabil să beau 200 ml la fiecare oră (pur și simplu nu-mi mai convine))). Doar în 10 ore se dovedește că beau exact 2 litri de apă. (Nu tin cont de alte lichide - ceai, suc, lapte). Pun alarma la fiecare ora ca sa nu uit, si bifez si in jurnal ca sa stiu cand am baut deja norma.
Dacă un astfel de sistem nu este potrivit pentru dvs., măsurați într-un borcan sau sticlă cât mai multă apă puteți bea într-o zi și beți-o puțin în orice moment.
Inainte de a merge la culcare incerc sa nu beau un pahar intreg, beau cam 1/4 pahar. În general, nu este recomandat să bei niciun lichid înainte de a merge la culcare.
Cel mai important lucru pentru pierderea în greutate este să bei 1 pahar cu apă caldă dimineața. Cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mese. Și este indicat să adăugați câteva picături în apă suc de lămâieși o jumătate de linguriță de miere. Și, în general, puteți tăia orice fruct. De exemplu, un cerc de portocală și o felie de măr. O astfel de apă vă va ajuta să vă treziți stomacul și să-l pregătiți pentru prima masă.
Cum să te forțezi să bei apă dacă nu ai chef?
Dacă opțiunea „setează o alarmă în fiecare oră în timpul zilei” nu ți se potrivește, atunci pur și simplu pune o sticlă de apă pe biroul tău la care stai. Mulți oameni lucrează la birou sau petrec mult timp acasă la computer. Când există o sticlă de apă pe masă în apropiere, mâna ta se întinde constant spre ea și nici nu vei observa cât de repede o bei. De exemplu, mă uit adesea la ceva și adesea vreau să mestec ceva în timp ce mă uit))) Întotdeauna puneam niște dulciuri pe masă. Dar acest lucru este greșit. Dar când există o sticlă de apă, este mult mai ușor.
Am vrut să fac ceva, am băut apă și nu mai am chef. Deci, aceasta este o modalitate excelentă de a vă forța să beți apă. Doar că nici nu vei observa. cum vei bea această apă în timp ce lucrezi sau te uiți la filme. Eu însumi am verificat asta de multe ori. Înainte, când abia beam apă, nici măcar nu mă ridicam în bucătărie să mă duc intenționat să beau apă. Dar când a început să pună sticla pe masă, a băut apă aproape la fiecare 10 minute pentru un pic. Deci nici nu observi că după câteva ore sticla este deja goală.
Apa ajută la reducerea apetitului.
În zilele noastre, aproape nimeni nu are un sentiment acut direct de foame. De multe ori avem o abundență de mâncare, iar când vrem să mâncăm, de multe ori ne sprijinim pe ceva gustos doar pentru a lua o gustare, și nu pentru a mânca o masă completă. Și doar apa ajută la uciderea acestei dorințe de a „mânca ceva delicios”, de care nu avem absolut nevoie. Puteți mânca de 3-5 ori pe zi anumit timp. Dar printre aceste lacune, cu siguranță vei dori ceva gustos, acest lucru nu poate fi evitat. Și pentru a nu mânca ceva de prisos și bogat în calorii, trebuie doar să bei apă. Din proprie experiență, am fost convinsă că după ce am băut apă, acest sentiment dispare imediat pentru aproximativ 20 de minute.Și când ai din nou poftă, poți să bei din nou apă. Nu trebuie să bei un pahar întreg. Jumătate este de ajuns. Deci, în principiu, puteți rezista până la următoarea masă cu drepturi depline și nu vă spargeți în tot felul de chifle, chipsuri, ciocolată.
Beneficiile unei diete cu apă
Desigur, avantajul incontestabil al dietei cu apă este că poți mânca puțin mai puțin, pentru că dacă bei când vrei ceva gustos, asta te va ajuta să reduci numărul de calorii pe care le consumi. In loc de ceva gustos, bea o jumatate de pahar de apa si dupa 5 minute vei uita deja ca ti-ai dorit ceva gustos. Apa ajută la controlul apetitului. Dacă ai voință și poți renunța la lucruri dăunătoare, dar simți că stomacul este gol - bea apă. Senzația de foame nu te va deranja atât de tare. Desigur, nu uitați să mâncați complet și corect. Nu trebuie să te aduci la leșin de foame, doar pentru că vrei să îneci senzația de foame și să bei apă în loc de mâncare. Nu poți face asta. Am mâncat la 10 dimineața și am băut puțină apă înainte de prânz. Fă-ți niște apă delicioasă. Adăugați acolo fructe de pădure, fructe, felii de portocală, lămâie. Iată ceva delicios pentru tine.
Dezavantajele dietei cu apă
Mulți din recenzii au scris că atunci când iau o cantitate mare de apă, dezvoltă umflături. Și cel mai interesant lucru este că ei continuă să bea aceeași cantitate de apă. Dar acest lucru nu este absolut normal. Aceasta înseamnă că aceasta nu este o normă pentru corpul tău și cantitatea de apă trebuie redusă urgent.
Eu beau 2 litri (sau putin) de apa si nu am nicio umflatura. Nu am intampinat niciodata aceasta problema. 2 litri sunt bine pentru mine. Nu am nevoie de mai mult, pentru că corpul meu nu vrea atât de multă apă. Urmăriți-vă sentimentele și nu duceți la astfel de consecințe și, cu atât mai mult, nu credeți că acest lucru este normal.
Dintre dezavantajele evidente, pot remarca doar unul - vrea constant să meargă la toaletă. Deoarece beau constant 1 pahar de apă pe oră, atunci, în consecință, trebuie să merg la toaletă aproape în fiecare oră. Lucrez de acasă și pentru mine, în principiu, aceasta nu este o problemă. Dar pentru cei care lucrează în birouri, alergatul la toaletă în fiecare oră poate fi problematic. În acest caz, vă recomand să vă limitați cumva puțin aportul de apă. timp de muncă. De exemplu, bea mai rar, dar puțin mai mult. Se beau 250-300 ml la fiecare 2-3 ore. Și acasă poți deja să bei mai puțin, dar mai des.
Apă minerală, ceai, cafea, suc - este apă? Ce să bei pentru a slăbi mai repede?
Fără îndoială, toate aceste băuturi constau din apă, dar cel mai bine este să bei obișnuit apă curată, nu carbogazoase. De preferință filtrată, sau cumpărați apă curată din magazin. Nu trebuie să includeți toate celelalte băuturi, cu excepția apei, în cantitatea pe care trebuie să o beți. Tratați toate băuturile, altele decât apa, ca alimente. Ei bine, ceaiul poate fi considerat în continuare ca un pahar cu apă, dacă, desigur, este fără zahăr și verde, nu negru.
Eu beau doar apă filtrată. Am un astfel de filtru - Aquaphor. Este destul de ieftin, dacă nu îl aveți, atunci obțineți-l. Costă doar aproximativ 400 de ruble. Are un filtru înlocuibil care costă 200-300 de ruble și durează până la 3 luni.
Folosesc acest filtru de foarte mult timp si beau apa doar din el, mai prepar ceai doar cu apa fiarta filtrata.
Apă gustoasă pentru pierderea în greutate.
Când vrei ceva gustos, fă-te singur apa gustoasa pentru slabit si in loc de dulciurile obisnuite, bea aceasta apa. Este foarte ușor să faci o astfel de apă și poți să inventezi și să improvizezi singur ceva.
- Îmi place apa cu banane și mere. De asemenea, puteți presăra puțină scorțișoară. Va fi apă cu gust Plăcintă cu mere))
- Îmi place apa cu lămâie și miere dimineața, iar ziua doar lămâie.
- Este la fel și cu alte citrice, precum mandarina sau portocala.
- Sau grapefruit.
- Și poți cu toate citricele o dată))
Apa cu astfel de ingrediente se va dovedi foarte gustoasă. Doar nu cumpărați astfel de apă gata preparată din magazine. Adesea, o astfel de apă de fructe este făcută folosind arome și nu este nimic util în ea.
Dacă cu siguranță aveți nevoie de ceva dulce în timpul zilei, puteți adăuga îndulcitori la o astfel de apă. Numai natural. De exemplu, am extract de stevia cu vanilie și scorțișoară. (cumpărat de la iHerb). O picătură este suficientă pentru a face un pahar întreg de apă vizibil dulce. Calorii 0, dar totuși gustoase și chiar sănătoase.
Fructele rămase, desigur, pot fi apoi consumate sau încărcate într-un pahar nou cu apă))
Cum să slăbești cu apă fără să bei mult?
Am scris deja despre această metodă în cealaltă recenzie a mea, dar voi scrie și aici, pentru că recenzia este despre apă. Există un instrument atât de minunat pentru a pierde în greutate - un duș de contrast. Acesta este doar un remediu nerealist de cool care va ajuta nu numai la strângerea pielii, ci și la scăderea celulitei, precum și la activarea metabolismului și la creșterea imunității.
Dimineața sau înainte de culcare, și de preferință dimineața și înainte de culcare, faceți un duș de contrast. Durează literalmente 10 minute. Începeți cu apă fierbinte. Încearcă-te, dedicând mai întâi puțin timp zonelor cu probleme apa fierbinte, cam un minut. Apoi treceți la rece și procedați la fel. Repetați de 3-6 ori. Termină întotdeauna apă rece. La început, până te obișnuiești cu temperatura, pornește ușor apa fierbinteși schimbați-l într-unul rece pentru a fi tolerabil. În viitor, puteți rezista cu ușurință aproape la apă clocotită și absolut apa cu gheata. Un astfel de shake-up pentru organism îți activează metabolismul și strânge perfect pielea. Rezultatele vor fi vizibile în câteva săptămâni. Practic această procedură de ceva timp și văd rezultate frumoase. Chiar și fără exerciții fizice adecvate, pielea ta va deveni fermă și tonifiată datorită dușului de contrast. Acum pot trece usor de la apa calda la rece.Senzatia este foarte misto. Este ca și cum ai fi născut din nou))) Și cel mai important - imunitate excelentă. Nu m-am îmbolnăvit deloc. Nici nu-mi amintesc când ultima data a tusit. Singurul lucru este că nu ar trebui să faceți această procedură în „aceste” zile. Și bineînțeles, când ești bolnav.
Lasă-mă să rezum.
Nu trebuie să bei o anumită cantitate de apă pe zi pentru a pierde în greutate. Menținerea greutății este posibilă. Puteți accelera puțin metabolismul, vă puteți îmbunătăți starea de bine cu ajutorul unei astfel de „diete”. Dar nu ar trebui să contați pe niște rezultate de neimaginat prin utilizarea doar a apei și nerespectarea unei alimentații adecvate. Apa este un „produs” esențial al oricărei diete. Dar ca auto-dietă, nu are sens în ea. Recomand să bei multă apă în fiecare zi. Dar nu bea mai mult decât norma ta. Dacă cineva a spus că nici 3 litri pe zi nu sunt de ajuns pentru el, nu trebuie să îi urmezi exemplul. Stabiliți-vă singur norma, care ar trebui să fie mai mare de 1 litru și bea-l cu plăcere, și nu cu gândul „fu, nu se potrivește, dar îl voi bea oricum”. Nu este corect. Dacă respecți norma, atunci te vei bucura de acest proces și corpul tău îți va mulțumi, iar să urmezi orice dietă îți va fi mai ușor. Acesta ar trebui să devină obiceiul tău, un obicei plăcut și sănătos care te va ajuta să-ți accelerezi metabolismul, iar acesta este deja un mic pas către o slăbire cu succes.
Subiectul dacă este posibil să slăbiți bând multă apă este popular de mulți ani. Chiar și școlarii știu că 2/3 dintr-o persoană este alcătuită din apă, dar în același timp, aproximativ 2 litri de lichid sunt consumați de către organism în fiecare zi, ceea ce înseamnă că echilibrul trebuie reînnoit.
Vei slăbi dacă bei multă apă?
Faptul că apa este importantă pentru viață nu mai este un secret, așa că este necesar să se mențină constant un echilibru în organism.
De ce trebuie să bei multă apă pentru a pierde în greutate:
- Ea participă la cursul principal procese chimiceîn timpul digestiei.
- Dacă nu există suficient lichid în organism, acest lucru poate duce la constipație.
- Proteine care intră în organism cu alimente și intră în sistem circulator datorită apei.
- Băutură mai multă apă pentru a slabi ai nevoie si pentru ca elimina din organism substantele nocive care apar in timpul digestiei alimentelor.
- S-a dovedit că apa arde grăsimile și promovează crearea unui nou tesut muscular. Lipsa apei încetinește sinteza proteinelor și, din această cauză, nu se formează mușchi noi, care necesită și energie, care este eliberată în timpul procesării caloriilor.
- Lichidul care intră în organism ajută la restabilirea echilibrului energetic în organism. Împreună cu apa, organismul primește oxigen, care este important pentru arderea grăsimilor.
- Apa ajută la răcirea organismului, ceea ce este foarte important pentru efectuarea diferitelor activități fizice. Dacă nu există suficient lichid, atunci persoana se va simți foarte obosită.
S-a dovedit că dacă bei multă apă conform regulilor, vei slăbi. Este important de reținut că sucurile dulci, sifonul, compoturile și alte băuturi care conțin zahăr, dimpotrivă, contribuie la creșterea în greutate.
Cum să bei apă pentru a pierde în greutate?- Este recomandat să vă începeți ziua cu apă potabilă pe stomacul gol și este suficientă doar 1 lingură. Puteți adăuga 1 linguriță de miere sau puțin suc de lămâie. Acest lucru va îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv și a metabolismului.
- Încă una obicei bun- bea 30 min. înainte de masă 1 lingură. apă. Datorită acestui lucru, îți poți reduce pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că cantitatea de mâncare consumată va scădea semnificativ. Nu trebuie să beți apă în timpul meselor, deoarece aceasta va perturba procesul de digestie, deoarece suc gastric vor fi diluate, ceea ce înseamnă că alimentele vor fi prost digerate și depuse pe corp. În plus, poate apărea și balonarea stomacului. Timp optim- 1 oră după masă.
- Este important să știi câtă apă să bei pentru a slăbi, deci cantitatea medie este de 1,5-2,5 litri. Rata zilnică trebuie calculată astfel încât 1 kg de greutate corporală să reprezinte 30-40 mg. Nu absorbi apa in cantitati mari pentru că îți va dăuna doar sănătății.
- Merită să consumați lichid în înghițituri mici, deoarece acest lucru este important pentru potolirea setei.
- Păstrează o sticlă de apă curată. Recomandat la fiecare 15 min. bea măcar câteva înghițituri. Datorită acestui fapt, va fi posibil să nu confundați setea cu foamea.
- Lichidul trebuie să fie cald, deoarece apa rece nu este absorbită în tractul digestiv și provoacă, de asemenea, foamea. Această acțiune nu se aplică lichidelor temperatura camerei. Apa fierbinte promovează pierderea în greutate mai activ, deoarece are un efect mai bun asupra organelor sistemului digestiv și elimină substanțele nocive.
- Dacă există o senzație de foame, se recomandă să beți încet 1 lingură. apă. Datorită acestui lucru, va fi posibil să atenuați senzația. În plus, creierul confundă adesea foamea cu setea.
În cele din urmă, aș dori să dau un sfat că nu ar trebui să folosiți multă sare, dar este mai bine să o abandonați complet, deoarece duce la retenția de lichide și, în consecință, la apariția edemului.
Salut! Apa este sursa vieții pe pământ. Nimeni nu poate supraviețui fără ea. Ființă. Apare întrebarea: este posibil să slăbești dacă bei multă apă? Luați în considerare ce fel de apă ar trebui să luați, cum vă ajută să fiți mai zvelți, mai sănătoși, mai tineri și mai activi.
Apa este o modalitate ușoară de a pierde în greutate
Pentru a pierde in greutate, nu te chinui cu diete, doar bea apa. Și ajutor, întrebi? Da, va ajuta, recenziile celor care au slăbit mărturisesc acest lucru.
Odată cu consumul de lichide curate, trebuie să te limitezi în alimentație, adică să nu mănânci prăjeli, să reducă dulciurile, alimente bogate în amidon, să te plimbi mai mult, să faci exerciții dimineața.
Ei bine, zici tu, restricții din nou! Dacă te-ai săturat cu adevărat să porți kilogramele în plus, atunci trebuie să te obișnuiești cu restricțiile!
Cum să calculezi suma pentru tine? Este important de reținut că ceaiul, cafeaua, sucurile, supa de varză și borșul nu contează, ci doar lichidul fără aditivi! În medie, trebuie să bei 1,5-2 litri de apă. Rata de zi cu zi- 30-40 mg apă / 1 kg greutate corporală. La căldură, când organismul consumă multă umiditate, poți bea 3 litri de umezeală. Când e bolnav cu temperatura ridicata Atunci când organismul suferă de sete, este, de asemenea, necesar să bei mai multe lichide.
La ce oră din zi să bei apă
În fiecare dimineață trebuie să începeți, să o beți pe stomacul gol.
Și ar trebui să fie cald.
De ce nu frig sau temperatura camerei? apa calda este absorbit mai repede în intestine, umplând fiecare celulă a corpului cu umiditate dătătoare de viață, trezindu-l pentru noi realizări. Doar nu te sprijini imediat pe întreaga normă, în tot ceea ce trebuie să fii moderat.
Încercați să beți acest lichid dimineața și veți simți cum corpul se trezește rapid din somn, în el apar ușurință și eficiență.
De ce să bei apă? Pentru că ea împlinește funcții esențiale:
- provizii material util la tesuturi si organe.
- Dizolvă tot ce trebuie excretat din organism prin rinichi, plămâni și piele.
- Satisface senzația de foame.
- Menține limfa și sângele într-o stare viabilă.
- Se îmbunătățește.
Câtă apă să bei dimineața? Un pahar este suficient, dacă există dorința de a lua mai mult, atunci 2 pahare nu sunt interzise. Nu vă fie teamă de o supraabundență, corpul nostru se confruntă cu o lipsă cronică de lichid. Pe timpul nopții pierdem multă umiditate, așa că băutura de dimineață este o necesitate.
Aproape toți medicii susțin că corpul locuitorilor moderni ai pământului este sever deshidratat, deoarece organismul nu mai recunoaște setea reală.
De unde să obțineți lichid de băut
Am aflat despre beneficiile unui cadou natural, dar ce fel de apă este mai bună, trebuie să ne dăm seama.
- De la un robinet.Într-adevăr, ar fi frumos să turnați și să beți, dar este îmbogățit cu clor, cel mai probabil are impurități nocive. Puteți bea de la robinet dacă știți că este de înaltă calitate.
- Fiert. La fierbere, clorul se evaporă, excesul de săruri minerale precipită, se crede că acesta este un lichid „mort”. Când nu există altă sursă, fiert este mai bine.
- Filtrată. Filtrarea este o tehnică fiabilă de curățare, dar trebuie să existe o capcană pentru diferite impurități.
- Topiți apa considerată cea mai utilă. Oamenii de știință au demonstrat că are o structură care este deosebit de benefică pentru organismul nostru. Dar beneficiul va fi doar din cel care îngheață primul. Centenarii din regiunile muntoase beau apă topită, așa că trăiesc mult timp aproape fără să se îmbolnăvească. Taluyu poate fi gătit acasă prin congelare în congelator, separând piesa cu impurități nocive.
- Mineral. Nu este potrivit pentru băutura zilnică, doar pentru tratamentul bolilor identificate și așa cum este prescris de un medic.
- proprietăți bune la primăvarăȘi bine darul naturii dacă sunt situate departe de sursele poluante. Apa brută are toate substanțele utile doar dacă este de înaltă calitate. Dacă aveți o fântână sau un izvor, atunci verificați apa din laborator pentru prezența sărurilor de metale grele și a altor impurități.
- Nu ar trebui să bea apa distilata- pH-ul lui este de aproximativ 6, iar organismul nostru are nevoie de 7,2.
- lichid îmbuteliat. Acest cel mai bun mod dacă nu există timp pentru filtrare și înghețare.
- carbogazoase Sunt bun doar de sărbători. Nu este potrivit pentru consumul zilnic, deoarece este dăunător pentru stomac.
- Cald sau rece? Puteți folosi orice doriți, dar merită să rețineți că cel rece trece pur și simplu prin intestine, cel cald se absoarbe mai repede, iar cel fierbinte stimulează secreția de sucuri gastrice și intestinale, ia toxine.
Cum să bei apă sfințită
Conversație separată despre utilizarea . Apa sfințită este unul dintre marile altare. Proprietăți de vindecare dobândește într-o anumită perioadă a anului și anume la. De ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință nu găsesc un răspuns. Biserica explică această minune prin providența lui Dumnezeu.
Apa sfințită se bea în timpul bolii cu înghițituri mici, apoi se spală cu ea. Dacă în apa obișnuită se adaugă câteva linguri de altar, atunci structura acestuia se schimbă, devine benefică pentru sănătate.
Cum să știi dacă ai suficientă apă
Îți poți da seama după culoarea urinei tale. Un corp deshidratat produce urina portocalie, cu un grad mediu de deshidratare – galbena. Urina normală ar trebui să fie aproape incoloră sau ușor gălbuie. Constipația cronică indică o deshidratare severă.
Cum să bei corect:
- in inghitituri mici, incet, incet;
- prima doză pe stomacul gol în 30 de minute. inainte de micul dejun;
- neapărat după ce mâncați după 2 - 2,5 ore pentru a finaliza digestia, precum și pentru a scăpa de foame;
- dacă ați mâncat carne, atunci trebuie să beți un pahar cu apă după 3,5 - 4 ore;
- înainte de antrenament - 1 oră după masă;
- înainte de culcare - 1 oră. Dacă aveți o vezică puternică, nu vă grăbiți la toaletă noaptea, apoi noaptea puteți bea un pahar de lichid limpede.
Nu puteți bea în timpul mesei și imediat după aceasta, pentru a nu interfera cu digestia. Diluând sucul gastric, nu vei face decât să dăunezi organismului.
Pot să beau înainte de masă? Celebrul doctor Malysheva a dezvoltat o schemă:
- dimineața pe stomacul gol,
- Cu 15-30 de minute înainte de fiecare masă, apă rece - 1 cană.
- de cinci ori pe masă, adică 5 pahare.
Dacă vrei să devii mai subțire, pierzi greutate excesiva apoi bea un pahar cu apă când ți-e foame. Ajută.
Potrivit gastroenterologilor, luarea umidității cu 30 de minute înainte de masă face posibilă excretarea acesteia împreună cu sucurile digestive, ceea ce înseamnă evitarea riscului de gastrită, balonare, ulcer, obezitate, chiar și cancer intestinal și Vezică.
Este bine să bei apă și să nu mănânci după ora 18:00? Medicii nu recomandă să vă umpleți cu apă, este nevoie și de o măsură aici, altfel vă veți trezi dimineața cu fața umflată: un pahar seara și vă simțiți însetat.
Cum să te înveți să bei apă
Cand vine vorba de alimentație potrivită auzim sau vedem sintagma „bea cel puțin doi litri de apă pe zi” sau „apa favorizează pierderea în greutate, așa că bea-o zilnic și în cantități suficiente”. Apa, așa cum credeam, nu constă numai din hidrogen și oxigen, ci este în primul rând o soluție care conține săruri, alcaline, ioni de metal și unele compusi organici. În funcție de unde a fost preluată apa, concentrația de organice și substante anorganice. Și după numărul acestor rapoarte se trag concluzii dacă apa este sau nu potrivită pentru consum, dacă este utilă sau nu.
Bea multe lichide
De ce oamenii au nevoie de apă
Apa este implicată în multe procese ale corpului și trebuie remarcat faptul că persoana în sine este formată din aproape 80% apă. Și o cheltuim constant pe:
- metabolism;
- menținerea temperaturii corpului;
- suflare;
- hidratarea pielii, ochilor, nasului și gurii;
- activitatea organelor interne;
- eliminarea toxinelor din organism.
Prin urmare, o persoană medie are nevoie de aproximativ 2 litri de apă pentru a compensa cheltuielile zilnice și pentru a menține funcționarea normală a organismului. Dacă o persoană nu bea suficientă apă, poate începe deshidratarea. Cauze comune deshidratarea sunt:
- diaree, vărsături;
- consumul excesiv de alcool;
- boli ale sistemului genito-urinar;
- consumul excesiv de cafea și băuturi de cafea;
Cu toate acestea, dacă o persoană nu primește suficientă apă în cantități mici, organismul începe să primească apă din alimente, crescând astfel apetitul și dând un semnal fals că îi este foame. Prin urmare, beneficiile apei pentru pierderea în greutate sunt evidente. Pentru a nu mânca în exces, în timpul zilei trebuie să respectați regimul de băut.
De ce apa te face sa slabesti
Cum afectează apa pierderea în greutate? Este implicat în metabolism, pentru a-l menține la nivelul corespunzător, trebuie să bei 6-8 pahare de apă. Când ne este sete, devenim mai puțin energici, astfel încât grăsimea din organism este ardă mai încet. Când corpul este deshidratat, zgura și toxinele nu pot ieși. Și încep să ne otrăvească viața din interior. Acest lucru se poate manifesta ca durere de cap, oboseală sau stare rea de spirit. Dacă observați oricare dintre aceste semne, încercați să beți mai mult.
Ce apă să bei și câtă?
Apa este clasificată în funcție de compoziția sa regim de temperatură, conform metodei de prelucrare, adică poate fi cald, rece, distilat, de mare, îmbuteliat, proaspăt, fiert și așa mai departe. Ce apă să bei pentru pierderea în greutate și în ce cantitate, întrebi?
Rata de apă = 30 ml x 1 kg greutate
Există formulă simplă, care ajută la calcularea câtă apă trebuie să bei în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, înmulțiți 30 ml de apă pe kg din greutatea dvs., numărul rezultat este cantitatea de apă necesară organismului în ml. Să ne imaginăm că cântărești 80 de kilograme, înmulțim cu 30 ml, obținem 2400 ml, transformăm în litri și obținem 2,4 litri de apă pe care trebuie să o bei în timpul zilei. Această cifră nu include sucuri, ceai, băuturi carbogazoase.
După cum sa menționat mai sus, apa este diferită, următoarele tipuri se disting pentru utilizare:
Apă pentru pierderea în greutate
Cum să bei apă pentru a pierde în greutate? Să încercăm să răspundem la această întrebare. Regulile de bază ale modului de a bea apă pentru pierderea în greutate sunt următoarele:
- Bea un pahar cu apa cu o jumatate de ora inainte de masa, aceasta tehnica ajuta sa scapi de un fals sentiment de foame. Pentru că cei care nu urmează regimul de băut de obicei se îngrașă, organismul crede că a fost lipsit de lichid și începe să solicite hrană pentru a extrage lichid din acesta.
- Conform regulilor mâncat sănătosîn timpul zilei trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, prin urmare, trebuie să bei 5-6 pahare de apă plus băutură între mese, aceasta este doar aproximativ 2 litri.
- Apa pe stomacul gol pentru pierderea în greutate ajută la trezirea organismului și la începerea tuturor proceselor din organism.
- Trebuie să bei apă des și puțin câte puțin.
- Nu este recomandat să beți apă fierbinte fierbinte.
- Nu este recomandat să bei apă în timpul meselor, deoarece ajută la înghițire bucăți mari mâncare ca să mâncăm mai mult. Astfel, oamenii se îngrașă.
- Nu este recomandat să bei apă fierbinte, deoarece poate arde gura și organele interne.
- Este necesar să se respecte atât regimul de băut, cât și regulile unei diete sănătoase. Tabelul de calorii va ajuta în acest sens.
Cum să bei atât de multă apă dacă nu ai băut-o înainte
Nu încercați să beți imediat 3 litri de apă. Dacă nu provocați disconfort, creșteți imediat cantitatea de apă, atunci nu există nicio problemă. Nu trebuie să te forțezi. Implementați treptat obiceiul. Începem cu 1 pahar dimineața pe stomacul gol și 1 pahar între mese (sau o sticlă de jumătate de litru). După câteva zile sau o săptămână, se mărește fiecare doză cu 100 ml, după o săptămână cu încă 100 ml etc.
Cum să vă amintiți să beți apă
Faceți din apă potabilă un obicei. Nu încerca să-ți amintești tot timpul. Asigurați-vă că recipientul cu apă se află în câmpul dvs. vizual. Pe birou, lângă canapea, fotoliu, pe măsuța de cafea, în geantă, în mașină, oriunde vei petrece totul în timpul zileiși cu tine dacă ești în mișcare în timpul zilei.
Ne vin și ei în ajutor tehnologii moderne- aplicații pentru smartphone-uri - „mementouri” pentru apă potabilă.
Truc: Dacă nu lucrați și stați acasă sau aveți spațiu la birou, faceți următoarele. Luați 8 căni de unică folosință și umpleți-le cu apă în fiecare dimineață. Când intri în bucătărie și îi vezi, bea câte unul. Patru căni vor dispărea dacă bei cu 30 de minute înainte de masă (mic dejun, prânz, ceai de după-amiază) și patru între mese.
Dacă cupele sunt colorate, va adăuga starea de spirit
Bea în timpul exercițiilor fizice
Și cum să bei apă pentru a pierde în greutate în timpul unui antrenament? De ce, cât și se poate face? Apa și exercițiile fizice sunt două părți integrante. O persoană pierde mult lichid prin transpirație. Transpirația este eliberată pentru a proteja corpul de supraîncălzire, dar, făcând acest lucru, o persoană pierde o parte semnificativă a fluidului din corp. De asemenea, apa ajută la menținerea funcțiilor de absorbție a șocurilor ale articulațiilor, protejând împotriva rănilor. Regula principală este să respectați regimul de băut în timpul zilei, iar în timpul antrenamentului, să beți puțin, dar des, între seturi. Este mai bine să bei îmbuteliat decât fiert.
Cât de mult poți pierde dacă bei mai multă apă
Câte kilograme se pot pierde dacă bei mai multă apă este o întrebare care îi interesează pe începători. Este dificil să numești o singură figură. Dar adevărul rămâne, metabolismul tău se va îmbunătăți, ceea ce înseamnă că vei începe să slăbești. Deci, potrivit recenziilor unei fete care cântărește mai mult de 90 de kilograme, ea a reușit să slăbească mai mult de 30 de kilograme. A băut peste 6 pahare de apă pe zi și a mâncat bine, dar exercițiu fizic Nu l-am inclus în rutina mea zilnică. O lună mai târziu, ea a slăbit 5 kilograme. Apoi, a continuat cu un stil de viață adecvat și inclusă în regimul de exerciții fizice, deoarece a simțit ușurință în corpul ei. Rezultatele nu au întârziat să apară, după șase luni ea cântărind deja 60 de kilograme. Iată răspunsul la întrebarea: este posibil să slăbești dacă bei apă zilnic.
Alte băuturi decât apă
Este posibil să slăbești dacă bei apă și alte băuturi. Da, puteți, mai jos este lista băuturi sănătoase pentru pierderea in greutate:
Suc de telina.
- ieșire excesul de lichid din corp;
- scade nivelul colesterolului;
- întărește imunitatea.
Suc de castraveți.
- efect benefic asupra tractului digestiv;
- potolește setea;
- ajută la funcționarea rinichilor;
Suc de pepene verde.
- satisface senzația de foame;
- scade tensiunea arteriala;
- curăță rinichii;
Suc de dovleac.
- o băutură care conține magneziu și calciu;
- ameliorează umflarea;
- ajută la constipație.
Este important ca sucurile să fie naturale și să nu conțină adaos de zahăr sau alți îndulcitori.
Când apa este proastă
Poți slăbi dacă bei multă apă? Este posibil, dar nu necesar. Prea mult este la fel de rău ca prea puțin. Luați măsură în toate. Nu este nevoie să bei apă pentru a te copleși. Femeile însărcinate, persoanele predispuse la edem și cele cu boli de rinichi ar trebui să bea apă cu grijă. În cazul edemelor, limitați aportul de alimente sărate. De asemenea, o cantitate mare de lichide băut poate duce la subțierea sângelui, iar aceasta este o cale directă către edem cerebral.
Beneficiile apei pentru pierderea în greutate sunt evidente. Calculele de mai sus sunt apropiate de medie, așa că atunci când întrebați cât, de ce și de ce, nu uitați că fiecare organism este individual. Ascultă-te și problemele vor fi evitate.
