MOSCOVA, 26 decembrie - RIA Novosti. Biologii din Rusia au urmărit modul în care celulele centrului de memorie la șobolani se schimbă după o criză epileptică și au creat o substanță care le atenuează claritatea, potrivit unui articol publicat în jurnalul Epilepsy Research.
Oamenii de știință au creat primul potențial remediu pentru epilepsieMedicii americani au creat o mică moleculă de proteină care suprimă neuronii din lobul temporal al creierului care sunt responsabili de cauzarea crizelor de epilepsie, fără a le ucide, ceea ce va permite medicilor să scape în viitorul apropiat de pacienții de cea mai comună formă de epilepsie.„Utilizarea medicamentului nostru sau a analogilor săi poate contribui la dezvoltarea unei noi abordări pentru tratamentul epilepsiei lobului temporal. Dezvoltarea de noi strategii pentru tratamentul formelor de epilepsie rezistente farmacologic poate contribui la reducerea afectarii celulelor creierului în timpul crizelor și deschide noi posibilități pentru tratamentul acestei boli”, a declarat Valentina Kichigin de la Institutul de Biofizică Teoretică și Experimentală al Academiei Ruse de Științe din Pușchino, ale cărei cuvinte sunt citate de serviciul de presă al instituției.
Conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății, astăzi există aproximativ 50 de milioane de oameni în lume care suferă de diferite forme de epilepsie. Aproximativ 40% dintre aceste cazuri sunt netratabile, iar aproximativ jumătate dintre epileptici nu pot lua medicamente fără a prezenta efecte secundare.
Crizele epileptice și toate simptomele asociate acestora rezultă din faptul că celulele nervoase încep brusc să-și sincronizeze impulsurile, „pornindu-se” și „oprindu-se” simultan. De ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință nu știu încă și, fără a dezvălui motivele acestui comportament, o luptă cu drepturi depline împotriva epilepsiei este imposibilă. Recent, oamenii de știință de la ITEB RAS au descoperit că pot apărea convulsii epileptice din cauza faptului că celulele nervoase cred, în mod eronat, că în interiorul lor aproape nu au mai rămas substanțe nutritive.
Kichigina și colegii ei de la institut au studiat rădăcinile uneia dintre cele mai severe forme de epilepsie, ale cărei focare sunt localizate în interiorul hipocampului, centrul de memorie al creierului situat în lobul temporal al creierului. În unele cazuri, medicii trebuie să îndepărteze o parte din celulele sale dacă convulsiile nu pot fi oprite, ceea ce privează pacientul de capacitatea de a-și aminti informații noi.
Oamenii de știință ruși au încercat să descopere rădăcinile acestei epilepsii și să găsească o modalitate de a o trata în moduri mai puțin radicale, observând ce s-a întâmplat cu neuronii hipocampului șobolanilor în timpul debutului unei crize epileptice artificiale cauzate de o neurotoxină puternică - acidul kainic. .
Aceste observații au arătat că introducerea toxinei în hipocamp a dus la moartea masivă a așa-numitelor celule piramidale, principalele procesoare de semnal din cortexul cerebral și centrul de memorie, și deteriorarea celulelor supraviețuitoare, în special a acelor părți ale acestora care sunt responsabile. pentru sinteza de noi molecule de proteine și metabolism.
Natura acestor daune i-a determinat pe oamenii de știință să creadă că cele mai multe dintre ele pot fi suprimate folosind unul dintre sistemele de „reparare” încorporate ale neuronilor, care este controlat de așa-numiții receptori canabinoizi. Sunt excrescențe speciale de pe suprafața celulelor nervoase care reacționează la analogii substanțelor active ale marijuanei, care sunt produse de creier.
Problema, potrivit cercetătorilor, este că concentrația unor astfel de molecule în creier este menținută la minimum de o enzimă specială numită FAAH, care distruge majoritatea moleculelor canabinoide înainte ca acestea să aibă timp să se conecteze cu neuronii. Ghidați de această idee, biofizicienii ruși au introdus în creierul șobolanilor o substanță specială URB597, blocând acțiunea acestei proteine, la aproximativ o zi după criză.
După cum a arătat acest experiment, URB597 a îmbunătățit semnificativ starea hipocampului și bunăstarea șobolanilor la care neurotoxina a provocat convulsii relativ ușoare, în care nu au avut convulsii. În astfel de cazuri, numărul de neuroni morți a scăzut cu aproximativ jumătate, iar celulele supraviețuitoare nu au fost deteriorate.
Odată cu dezvoltarea unor convulsii și convulsii mai severe, efectul URB597 a fost vizibil mai slab - neuronii hipocampali au murit aproape la fel de masiv ca la șobolanii din grupul de control și nu toate urmele de deteriorare au dispărut din celulele supraviețuitoare.
Cu toate acestea, oamenii de știință cred că URB597 și alte substanțe care activează sistemul de auto-reparare canabinoid al neuronilor ar putea proteja creierul epilepticilor de leziuni și ar putea salva mii de oameni de a fi supuși unei operații care îi va trimite pentru totdeauna în ziua marmotei.
Fetelor, vă avertizăm din timp: aceste fotografii pot provoca emoții puternice. La urma urmei, aceste femei celebre au deja 50 sau mai mult și arată chiar mai bine decât unele fete tinere. Deși atunci când o femeie are deja 50 de ani, devine mai dificil să se mențină în formă. Prin urmare, dacă o astfel de cifră, atunci acesta este rezultatul unei discipline stricte și al exercițiilor. Ce fac aceste femei pentru a rămâne într-o formă atât de grozavă? Apropo, nu doar vedetele arată așa, ci și cele mai obișnuite, despre care am scris și noi.
Sharon Stone
59 de ani
Uite ce superba arata in bikini! Dacă nu vezi fața, a ghici vârsta ei este în general nerealist. Se antrenează mult și încearcă ceva nou de fiecare dată. Ea face multe ridicări de picioare uneori și îi place, de asemenea, aerobic acvatic. Apropo, vedeta se antrenează în cea mai obișnuită sală de sport cu simpli muritori. În alimentația ei există multă carne roșie, dar vedeta a trebuit să uite de alcool.
Halle Berry
50 de ani
Actrița, care a jucat recent în filme care nu sunt cele mai de succes, a împlinit 50 de ani în august. Dar ne amintim cu toții cum a strălucit în filmele „X-Men”, „Die Another Day” și altele. Această fotografie a fost făcută acum câteva luni, arată perfect. Fără piele grasă și lăsată! Poate că unul dintre secretele ei este o dietă foarte strictă. Holly mănâncă numai zahăr natural, fără prăjituri sau ciocolată. De asemenea, a eliminat toate alimentele cu amidon din dieta ei și bea întotdeauna multă apă. În fiecare zi face sport cel puțin o jumătate de oră: pompează presa, face scânduri și include antrenamentul cardio în programul ei.
51 de ani
Secretul lui Cindy este antrenamentul constant. Ea merge la sală de trei ori pe săptămână timp de 75 de minute. Face cele mai cunoscute exerciții: lunges, squats. Apoi aleargă în sus și în jos pe scări și își termină antrenamentul cu exerciții pe saltea. Dieta ei nu este perfectă, acum 80% din ceea ce mănâncă sunt alimente sănătoase.
Courteney Cox
52 de ani
În 2013, vedeta și-a rupt brațul și nu s-a putut antrena mult timp, dar apoi a revenit rapid la formă. Acum face aerobic cu pas timp de 90 de minute folosind un monitor de puls. De asemenea, Courtney aleargă mult și face Pilates, tenis, surfing, yoga, arte marțiale și ciclism. Ea face cinci antrenamente în fiecare săptămână. Ea a încercat o grămadă de diete, inclusiv dieta Atkins și dieta cu carbohidrați. Din fericire, alimentele ei preferate sunt varza kale, spanacul și broccoli.
Demmy Moor
54 de ani
Demi iubește să viziteze un centru special din Los Angeles, unde corpul vedetei este acoperit cu o pătură uriașă care vibrează și încălzește corpul, astfel încât să poți arde aproximativ 1000 de calorii în câteva ore. Merge și la yoga. Acum vedeta ține o dietă cu crudități. De asemenea, a încercat o dietă specială care includea doar suc de lămâie, ardei cayenne și sirop de arțar.
Liz Haley
51 de ani
Frumoasa Liz jură că nu merge niciodată la sală pentru că duce un stil de viață foarte activ. În fiecare zi se plimbă sau aleargă cu câinii ei. Pentru a-și menține abdomenul în formă, bea o cană de apă fierbinte în loc de o altă gustare. Liz încearcă să mănânce dimineața, apoi caloriile nu se transformă în grăsime. Preferă cerealele integrale, legumele, peștele și unele cărnuri slabe.
El MacPherson
51 de ani
El este înnebunit după sporturile extreme. În fiecare zi găsește 45 de minute pentru a face ceva afară. Îi place în special surfingul și schiul nautic. El recunoaște că acum îi este mult mai ușor să se mențină în formă decât în anii în care avea un program de lucru încărcat. Îi place să alerge desculță pe plaja din apropierea casei ei din Miami.
Ea urmează o dietă alcalină, care reduce aciditatea naturală a corpului ei. Ea bea trei litri de apă în fiecare zi și adoră smoothie-urile cu fructe.
Christie Brinkley
63 de ani
Christy urmează o dietă vegană și spune că face exerciții fizice chiar și în timp ce se spală pe dinți. De asemenea, pompează presa de 100 de ori în fiecare zi. După atâția ani de antrenament, este foarte ușor. Este o fană a unuia dintre programele de fitness acasă, care seamănă mai mult cu tortură, pentru că există atât de multe exerciții de întindere. În fiecare zi mănâncă multe legume și fructe.
Un stil de viață sănătos este cu adevărat important.
Cei mai mulți dintre noi încă ne punem sub stres constant. Statisticile spun că 95% dintre boli sunt legate de stres.
Încărcături, alimentație, absența obiceiurilor proaste - toate acestea stau la baza unui stil de viață sănătos. Când te ții de liniile directoare de bază, vei fi uimit de cât de mult mai productivă, pozitivă și sănătoasă va deveni viața ta. Te vei simți de multe ori mai bine.
Înconjoară-te de prieteni și de cei dragi care te susțin și te iubesc
De câte ori în viața ta ai fost forțat să asculți un val de revelații negative inutile de la un prieten sau coleg? Judecata, bârfa, vampirismul energetic - toate acestea îți afectează negativ viața.
Scapă de relațiile toxice. Oricine nu vă place și nu vă condamnă ar trebui să fie la o distanță decentă și este mai bine să nu mai comunicați cu el.
Cei mai apropiați 5 prieteni ai tăi sunt o oglindă a ceea ce gândești cu adevărat despre tine. Asigură-te că prietenii tăi împărtășesc valorile tale.
Sursa foto: pexels.com
Învață să spui „nu”
E greu, știu. Multe femei își asumă sarcini suplimentare la locul de muncă, ajută la proiectele școlare ale copiilor lor, se ocupă de relația lor cu soțul lor și rezolvă problemele prietenilor.
Va fi nevoie de practică pentru a nu spune automat da.
Dar după primele câteva ori, vei învăța să spui „nu” cu încredere și îndrăzneală.
Veți fi surprins cât de mult vă va elibera programul. Vei primi energie vitală pentru acele lucruri pe care vrei cu adevărat să le faci.
Eliminați „trebuie să” din vocabular
De îndată ce doriți să spuneți o propoziție care începe cu această expresie, opriți-vă și puneți-vă întrebarea „de ce”.
Oamenii care vorbesc constant despre planurile și dorințele lor rareori se simt mulțumiți și calmi.
Înlocuiți „trebuie” cu „aș dori”, „aleg”. Sunt sigur că rezultatul te va surprinde!
Neutralizați negativitatea
Încearcă, în loc de gânduri negative constante, să te gândești la bine.
Femeile cheltuiesc atât de multă energie pentru auto-umilire:
Sunt suficient de inteligent? Cât de groaznic mi se potrivește rochia asta! E timpul să slăbești!
De îndată ce auzi criticul interior, spune-i:
Totul e bine cu mine. Sunt artistul vieții mele!
Poate suna dubios, dar pot spune cu încredere că această expresie simplă poate ajuta cu adevărat - sute de fete au raportat rezultate uimitoare dintr-o astfel de configurație. Parcă le-ar fi fost ridicată o greutate grea de pe umeri.
.jpeg)
Sursa foto: pexels.com
Iubește-te și acceptă-te
Poate nu crezi inca, dar esti frumoasa. Adevăr! Începeți în fiecare dimineață cu fraza:
Mă iubesc. Buna dimineata !
Sună banal, dar cu cât faci asta mai mult, cu atât începi să te apreciezi mai mult. Vei fi surprins de rezultatele acestui exercițiu simplu în doar câteva săptămâni.
Practicați recunoștința
Durează literalmente 5 minute în fiecare zi. Stai dimineața cu laptopul și notează rapid o listă cu ceea ce ești recunoscător în această lume. Tot ce imi vine in minte.
Pentru a profita la maximum de exercițiu, permiteți-vă să experimentați cu adevărat recunoștință.
De exemplu, dacă ai băut o ceașcă de cafea proaspătă parfumată, atunci simți-te recunoscător persoanei care a preparat-o.
Angajați-vă în conștientizarea de sine
Cunoaște-te: care este starea ta de spirit, care sunt motivele acțiunilor tale, ce dorințe secrete ai?
Dacă vrei să trăiești o viață împlinită și fructuoasă, trebuie să-ți pui constant întrebări.
Verificați ce emoții aveți. Dacă acesta este un negativ, atunci aflați de ce apare și cum să îl remediați.
De asemenea, nu uitați să vă faceți timp pentru distracție, bucurie și creativitate. Această experiență pozitivă se va reflecta asupra vieții tale în cel mai bun mod posibil.
Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta
Nu da vina pe circumstanțele externe și pe alții. Acest lucru nu face decât să naște mai multă furie și frustrare.
Când lucrurile nu merg atât de bine, spuneți-vă:
Sunt responsabil pentru propria mea viață. Eu aleg ce și cum să fac.
Crede în propria ta abilitate
Când crezi că ai puterea și capacitatea de a crea viața la care visezi, vei fi surprins de viteza schimbării.
Îți vei da seama că ai o putere nelimitată care te va inspira să te schimbi.
Există aproape întotdeauna o cale de ieșire și o vei vedea.
Sursa foto: pexels.com
Nu-ți mai face griji pentru ceea ce cred alții despre tine
Fetele sunt învățate încă din copilărie că au nevoie de părere și aprobare din exterior. Dacă și tu ai nevoie, acum este momentul să-l schimbi.
A irosi energia cu opinia altcuiva este foarte stupid. O astfel de activitate nu numai că îți drenează energia, dar și ascunde cea mai bună parte din tine.
Când te prinzi în propriile tale nesiguranțe, atunci amintește-ți că cel mai important lucru ești tu însuți, și nu părerile altora.
Învață să asculți mai bine pe ceilalți
Vei învăța întotdeauna ceva nou dacă asculți mai mult decât vorbești. Ar putea fi o conversație cu un vechi prieten, un străin, un membru al familiei sau un partener de afaceri.
Învață arta de a asculta și de a pune întrebări serioase. Devenind un mare ascultător, vei putea forma conexiuni mai strânse și mai profunde cu oamenii din jurul tău. Aștepți conversații interesante, iar creierul va fi într-o formă bună.
Nu uita să fii surprins și să fii începător
Trăim într-o cultură care acordă prioritate competenței și performanței. Vrei să trăiești o viață bogată, creativă și distractivă? Atunci fă ceva nou. Chiar și acolo unde ai experiență, poți oricând să înveți ceva nou.
Lasă-ți perfecționismul pentru a deveni un expert în ceva nou. Acest lucru vă va deschide multe posibilități.
Practicați iertarea
Mulți dintre noi trăiesc cu resentimente profunde și durere în interior. Chiar dacă deja ni s-a cerut scuze de o sută de ori .
Nu critica pe alții, nu face comentarii supărate despre ei. Chiar și mental. Cum te simți pentru ceilalți este o reflectare a ta.
Spune-ți „lasă drumul” și vei fi surprins cât de repede se disipă sentimentele tale de furie. Când toate nemulțumirile interne dispar, veți experimenta un val de energie pozitivă. Ușurarea și compasiunea vor intra în viața ta.
Dezvoltați-vă creativitatea
Cultura noastră sugerează că doar un procent foarte mic de femei pot fi creative. Neadevarat! Te-ai născut cu creativitate în sânge: este dreptul tău de naștere.
Găsiți modalități de a vă elibera creativitatea. De exemplu, vă puteți ocupa de grădinărit și de tricotat.
Sursa foto: pixabay.com
Petrece timp în natură
Natura este una dintre cele mai bune moduri de a scăpa de stres și de a curăța mintea de dezordine. Plimbările prin pădure sau lângă lac te vor împinge să fii creativ.
Veți experimenta un sentiment de bine și liniște. Chiar dacă ai doar 20 de minute pe zi de mers pe jos, tot vei simți magia naturii.
Viața ta se va schimba în bine.
Creează viața visurilor tale
Chiar dacă nu ești încrezător și experiența ta nu este atât de reușită .
Adevărul este: crede în tine și acționează! Veți găsi o modalitate de a crea o viață extraordinară.
Nu lăsa pe nimeni să-ți spună altfel.
Nu te lua prea în serios
Viața este un paradox. Pe de o parte, a duce o viață plină de sens este o afacere serioasă; pe de altă parte, nu foarte .
Distrează-te, râzi, fii jucăuș. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați relații ușoare cu alte persoane.
După ce vei râde bine, atunci ziua ta va avea succes.
Cei mai mulți dintre noi percep vârsta de 50 de ani ca o piatră de hotar, după care se încheie o viață plină. Se pare că oamenii care au trecut-o pierd intimitatea și înțelegerea cu persoana iubită, le dispar motivația de dezvoltare și bucuria de la fostele hobby-uri și, în plus, trec peste bolile cronice. În general, viața se îndreaptă constant către declinul său.
Dar nu este deloc așa! Viața după 50 de ani nu este în niciun fel inferioară vieții în 30 sau 40 de ani. Desigur, nimeni nu pune la îndoială entuziasmul și optimismul lipsit de griji ale tinerilor de douăzeci de ani care își pun planuri grandioase de viață, dar nu ar trebui să te gândești că totul se termină până la vârsta de cincizeci de ani.
Multe studii științifice și anchete sociologice duc la concluzii neașteptate, și anume, oamenii care au depășit pragul de 50 de ani percep lumea din jurul lor mai pozitiv. La această vârstă, viața unei persoane este stabilă și măsurată, are încredere în sine, nu are temeri pentru sine și viitorul său. În plus, o persoană de peste 50 de ani este mai rezistentă la stres și are un control excelent asupra propriilor emoții, ceea ce este, fără îndoială, un avantaj față de cei mai tineri.
Adăugați la aceasta faptul că persoanele de peste 50 de ani își gestionează mai bine timpul, ceea ce înseamnă că au mult mai mult timp să se relaxeze și să facă lucruri care aduc cu adevărat plăcere. De exemplu, vă permite să vă dedicați unui hobby pentru care nu a fost suficient timp înainte, să vă îndepliniți un vis vechi și, în general, să priviți mai creativ oportunitățile pe care le oferă viața.
Tinerețea ne oferă entuziasm și energie, care, după cum se pare, sunt suficiente pentru 100 de ani de acum înainte. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, siguranța dispare treptat. Dar merită să vă faceți griji? Acum nu mai trebuie să te sacrifici pentru a te trezi dimineața devreme și a sta la birou până la miezul nopții. Vine o perioadă în viața ta când poți simți adevăratul gust al vieții, amânând lucrurile pentru mai târziu.
Toate acestea, desigur, ne permit să percepem mai pozitiv jalonul de 50 de ani. Și dacă tot nu simți asta, este doar pentru că prea multe prejudecăți asociate vârstei tale ți-au prins rădăcini în cap. Despre ele vom vorbi în acest articol.
10 lucruri pe care să nu le mai faci după 50 de ani
1. Dieta
Ai împlinit 50 de ani și încă mai cauți pe internet dieta potrivită pentru a slăbi câteva kilograme? Renunțați la această idee. În primul rând, trebuie să înțelegi că la vârsta ta, dietele pur și simplu nu funcționează!
După 45 de ani în corpul bărbaților și femeilor se produce o scădere a producției de hormoni, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Dar dacă ai mâncat chiar înainte și nu ți-ai permis să te îngrași, acest eșec nu îți va cauza probleme suplimentare. Cel mult, vei câștiga 5-7 kilograme în plus, ceea ce este considerat norma pentru vârsta „peste 50 de ani”. Dacă anterior ai mâncat necorespunzător, ți-ai permis mâncarea fast-food și ai abuzat de dulciuri, nu există nicio îndoială că dietele nu te-au ajutat prea mult până acum. Deci, merită să-ți torturi corpul acum? Încercările de a vă nega mâncarea preferată și de a muri de foame nu duc la rezultate pozitive, iar pe termen lung, cu atât mai mult, vor juca o glumă crudă cu tine și vor adăuga o duzină de kilograme în plus!
Nu uita de liniștea sufletească. Din încercările nereușite de a pierde în greutate cu ajutorul dietelor, starea ta de spirit se va deteriora, ceea ce îți va afecta invariabil bunăstarea și calitatea vieții.
2. Vopsea peste parul gri
Observând șuvițele gri, femeile și, uneori, bărbații încep să se gândească la cum să ascunde acest semn clar de apropiere de bătrânețe. Dar aceasta este auto-înșelare! Încercarea de a ascunde părul gri arată ridicol, deoarece vârsta se face simțită în multe alte moduri, inclusiv în ridurile și decolorarea pielii.
Dar ideea nu este că pictura peste părul gri nu vă va permite să vă ascundeți vârsta. Ideea este că pur și simplu nu te poți împăca cu schimbările în propriul tău aspect, nu te iubești așa cum ești aici și acum. Și acesta este un semn de dizarmonie, care te împiedică să fii eliberat și să obții o adevărată plăcere din viață.
De aceea, nu-ți refuza plăcerea de a-ți vopsi părul atunci când vrei să-ți schimbi aspectul și să-ți schimbi imaginea, dar cu siguranță nu ar trebui să ascunzi intenționat părul gri și să-ți faci griji pentru apariția noilor bucle cenușii.
3. Amână lucrurile importante pentru mai târziu
Am menționat deja că după 50 de ani vine o perioadă în care ai timp și oportunități să-ți împlinești vechiul vis și să faci ceea ce te interesează cu adevărat. Acum este momentul în care îți poți realiza visul. Deci, nu amânați până mai târziu!
Poate ai visat să vizitezi una dintre țările îndepărtate? Poate ți-ai dorit întotdeauna să devii fermier, să înveți o limbă străină sau să construiești o cabană? Poate ai visat să te înscrii la cursuri de dans sau să călătorești în jurul lumii pe bicicletă? Acum că copiii tăi au crescut și ai un loc de muncă stabil, există toate motivele să-ți dedici viața celor dragi și să faci ceea ce ai gravit mereu.
Și chiar dacă aveți o slujbă și nu vă puteți dedica toată ziua, asigurați-vă că alocați 1-2 ore exclusiv pentru propriul dvs. hobby. Nu ezita, viața ta va deveni doar mai strălucitoare și mai fericită din asta.
4. Fii rușine de greșelile tale
Există o prejudecată în interiorul multora dintre noi că unei persoane în vârstă de 50 de ani îi este rușine să-și arate ignoranța, este incomod să ceri sfaturi de la alții și cu atât mai mult să facă greșeli pe care alții le-ar putea observa. Dar, de fapt, aceasta nu este altceva decât o prejudecată.
O persoană nu poate ști absolut totul și, prin urmare, este complet normal să-ți fie rușine de unele întrebări în acele domenii în care nu le înțelegi absolut. Chiar dacă ceri sfaturi de la o persoană mult mai tânără decât tine. Mai mult, faptul că pui întrebări în timp ce stăpânești un computer, gadgeturi noi sau o mașină modernă indică faptul că ești dispus să ții pasul cu vremurile și să te dezvolți constant. Și nu poate provoca alte emoții decât admirația!
Mai mult, atunci când ai peste 50 de ani, poți să le spui în siguranță altora despre greșelile, greșelile și iluziile pe care le-ai întâlnit când erai tânăr. Nu este nimic rușinos în asta, pentru că abia după ce ai trecut prin aceste obstacole ai devenit cine ești acum. Merită să fii jenat? Spune-o zâmbind, pentru că abilitatea de a se autoironia este o calitate importantă pentru o persoană care este eliberată și lipsită de prejudecăți.
5. „Dedică-te” copiilor și nepoților
Apariția nepoților este un moment de aur pentru bunici. Vreau să fiu mai aproape de propriii mei copii, să petrec mai mult timp cu ei, să le arăt lumea din jurul lor în cele mai strălucitoare culori și să le ofer o copilărie fericită. Alături de nepoții tăi, tu însuți devii mult mai tânăr.
Toate acestea sunt adevărate, dar cu o singură avertizare. Nu-ți dedica viața nepoților tăi. Ar trebui să ai timp să ai grijă de copil și să te joci cu el, dar în același timp să nu uiți de propriile dorințe și aspirații. O familie fericită este aceea în care ești sprijinit în realizarea aspirațiilor tale.
În sfârșit, practica arată că bunicii care își ajută ocazional copiii să-și îngrijească nepoții, dar în același timp sunt ocupați cu propria lor dezvoltare, primesc, în cele din urmă, mai multă recunoștință decât cei care le oferă nepoților totul și tot timpul lor. .
6. Repetați trecutul
Până la vârsta de 50 de ani, ați acumulat deja suficientă experiență și cunoștințe pentru a face munca obișnuită „la mașină”. Dar aici nu sunt prea multe de care să fii mândru. Faptul este că conexiunile neuronale din creier nu sunt restaurate de la sine - creierul are nevoie de stimulare constantă, iar pentru aceasta este necesar să se stabilească noi sarcini pentru el cât mai des posibil.
Pentru a face acest lucru este destul de simplu. Dacă obișnuiești să conduci sau să mergi la muncă pe un anumit traseu, schimbă-l, lasă-ți creierul să găsească o nouă cale optimă. Dacă ai fost brază toată viața, învață un nou stil de înot. De fapt, nu este atât de important cu ce anume vă încurca creierul, este important ca înaintea lui să fie stabilite noi sarcini, cărora acesta va face față cu succes. În acest sens, învață ceva nou pe care nu ai mai făcut niciodată. Amintiți-vă, după 50 de ani, menținerea creierului activ este la fel de importantă ca și activitatea fizică.
7. Fă-ți griji pentru ceea ce cred alții
Până la vârsta de 50 de ani, este timpul să nu mai fii atent la ceea ce spun ei la spatele tău. Ai trăit deja suficient pentru a înțelege că toate aceste bârfe și bârfe îl afectează doar pe cel care le acordă atenție. Ți-ai format deja propria ta viziune asupra lumii, propriile tale opinii despre modă și hobby-uri și, prin urmare, să-ți faci griji că șoptești la spate și cu atât mai mult să-ți faci griji că comportamentul tău va fi condamnat, este cel puțin stupid.
După cincizeci de ani, vine un moment special - timpul emancipării, când ar trebui să devină complet lipsit de importanță pentru tine ceea ce vor spune oamenii. Vrei să porți o fustă mini? Ți-ar plăcea să mergi într-un club de noapte și să te „desprinzi” ca în tinerețe? Sau poate că încă ești jenat să reamintești cuiva această promisiune sau banii nerambursați? Permite-ți tot ceea ce îți dorești cu adevărat și fii sincer despre ceea ce îți pasă cu adevărat! Crede-mă, înțelegerea acestui lucru face viața mult mai ușoară.
După 50 de ani, viața abia începe. Copiii au crescut și asta înseamnă că poți trăi pentru tine. Cel mai important lucru este că dorința de a muta munții să nu fie umbrită de sănătatea precară, a cărei cauză este schimbările legate de vârstă. Află ce sfaturi utile pentru femei vor ajuta la menținerea sănătății, frumuseții și atractivității.
50 de ani: sănătatea femeii
Fiecare perioadă de vârstă corespunde unui anumit stil de viață. Femeile după 50 de ani trebuie să-și reconsidere rutina zilnică, obiceiurile și principiile de viață - tot ceea ce le afectează în mod direct sănătatea. Pentru a vă simți mereu proaspăt și vesel, înarmați-vă cu sfaturi utile pentru femei:
- Renunță la alcool și la produsele din tutun, deoarece acestea exacerba simptomele menopauzei - dureri de cap, bufeuri, hipertensiune arterială și stare generală de rău.
- Urmați cu strictețe rutina zilnică. Faceți o listă de lucruri de făcut pentru săptămâna următoare, nu uitați să lăsați timp pentru odihnă. După 50 de ani, nu este indicat ca o femeie să lucreze pentru uzură.
- Mergeți regulat. Cardiologii recomandă mersul într-un ritm alert, evitând în același timp scurtarea respirației. Mersul restabilește tonusul vaselor. Mergeți în parc în fiecare zi timp de 30-40 de minute. În mod ideal, dacă puteți petrece timp în aer liber seara, chiar înainte de culcare.
- Mergeți la sală pentru a vă menține mușchii flexibili și oasele puternice. Modificările hormonale ale corpului feminin duc la faptul că oasele devin mai fragile. Combinați antrenamentele obișnuite de creștere a mușchilor cu luarea de vitamine speciale pentru femeile de peste 50 de ani. Un cadru muscular va proteja și susține oasele și articulațiile și va reduce stresul inutil. Studiile științifice au arătat că antrenamentul de forță este fundamentul antrenamentului de construcție musculară. Pentru a nu crea stres excesiv asupra oaselor, cere ajutorul unui antrenor care va selecta programul optim de antrenament in functie de structura corpului si greutate. Dacă nu ai timp să vizitezi centrul de fitness, poți oricând aranja un antrenament acasă.
- Urmăriți-vă dieta și reduceți cantitatea de carne din dietă. După 50 de ani, metabolismul încetinește și, prin urmare, femeile sunt expuse riscului de a lua kilograme în plus. Pentru a menține atractivitatea formelor și a preveni problemele de sănătate, corectarea nutriției va permite. Femeile nu numai că vor trebui să reducă conținutul de calorii al dietei, ci și să reducă la minimum cantitatea de carne roșie. Consumul frecvent de carne de vita si miel accelereaza procesul de imbatranire in organism. Dar fructele și legumele, dimpotrivă, produc un efect de întinerire. Prin urmare, sprijină-te pe conopidă și varză de Bruxelles, fructe de mare, struguri verzi, soia, susan și ulei de in.
- Nu fi nervos. Schimbările din fondul hormonal duc la schimbări bruște de dispoziție care afectează aspectul. Pentru a fi vesel, învață să reziste la stres. Mersul pe jos, exercițiile fizice dimineața și mersul la sală sunt cele mai eficiente metode de a face față dorului, iritabilității și proastei dispoziții. S-a dovedit că activitatea fizică stimulează producția de endorfine, iar aerul proaspăt activează producția de serotonină. Oferă-ți o dispoziție bună și fericire mâncând brânză, o banană sau o mână de migdale - alimente care sintetizează hormonul controlului emoțional.
- Culcă-te devreme și odihnește-te cel puțin 7-8 ore pe zi. Somnul sănătos va ajuta la restabilirea forței, umple corpul cu energie vitală. Producția de vârf de melatonină - așa-numitul hormon al tinereții - se încadrează în intervalul de timp de la 23:00 la 12:00. Prin urmare, experții recomandă să mergeți la culcare la această oră.
- Temperați și vizitați periodic baia. O schimbare bruscă pe termen scurt a temperaturii întărește sistemul nervos, protejează împotriva stresului.
Frumusețe: sfaturi utile pentru femeile de 50 de ani
Femeile frumoase după 50 de ani nu sunt un mit, ci o realitate. Capacitatea de a alege imaginea potrivită - de a sublinia farmecele vârstei, fără a încerca să arate mai tânără datorită machiajului sfidător și a ținutelor pentru adolescenți - este cheia succesului. Să ne dăm seama cum să îmbraci o femeie după 50 de ani pentru a arăta elegant. Pune în garderoba ta următoarele lucruri:
- Fuste midi care acopera genunchii. Un stil bun sunt fustele creion cu bluze și cămăși strălucitoare, fustele pe jumătate de soare cu guler-înțeles sau tricourile de șifon ușor.
- Cardigane alungite tricotate cu croială complexă.
- Rochii teacă în tonuri nobile - negru, marsala, maro, albastru bogat sau verde de mlaștină.
- Pantaloni largi cu talie înaltă sau pantaloni cu pliuri.
- Blugi stretch cu o croială clasică fără paiete, broderii și zgârieturi. Cu cât mai simplu, cu atât mai bine.
Fii frumos acasă. O femeie ar trebui să rămână întotdeauna bine îngrijită și atractivă, mai ales când depășește pragul de vârstă de 50 de ani. Tine minte! Robele rupte, pantalonii de trening uzați și tricourile întinse sunt tabu. Hainele de acasă ar trebui să fie confortabile și frumoase. Gândește-te la ceea ce te vei simți confortabil și nu-ți fie rușine să atragi atenția vecinilor sau a oaspeților neaștepți.
Pentru muncă, sunt potrivite lucruri monofonice cu tonuri dezactivate. Completați aspectul cu eșarfe sau bijuterii.
La fel de important în crearea aspectului perfect este părul și machiajul. Pe măsură ce părul își pierde strălucirea naturală și devine mai puțin moale și mai ușor de gestionat odată cu vârsta, ajută-l să arate atractiv. Stilistul sau coaforul vă va sfătui cea mai potrivită coafură pentru tipul dumneavoastră de față. Printre cele mai populare tunsori pentru femei predomină 50 de coafuri scurte. Opțiunile câștig-câștig sunt:
- Pixiii ultrascurți sunt alegerea femeilor încrezătoare, independente și active.
- Garzon este o combinație unică de băiețel și feminitate. Datorită absolvirii, lipsei liniilor clare, femeile pot face față coafării unei astfel de coafuri chiar și acasă.
- Caret asimetric. Lungimea ideală a acestei coafuri pentru femeile de peste 50 de ani este până la linia umerilor sau la mijlocul gâtului.
În ceea ce privește culoarea părului, alege nuanțe naturale care să fie apropiate de culoarea ta naturală, ascunde primul păr gri cu străluciri ușoare.
Machiajul după 50 se face în culori pastelate moi - roz, coral sau piersici. În arsenalul de produse de îngrijire a pielii ar trebui să fie: cosmetice anti-îmbătrânire, produse de lifting și seruri de albire împotriva petelor de vârstă. Abordarea corectă va rezolva problema modului de a menține o femeie tânără după 50 de ani.
Reguli de îngrijire
Modificările fondului hormonal afectează pielea - devine uscată și mai puțin elastică. Îngrijirea adecvată a feței după 50 de ani acasă va ajuta la prevenirea edemului, la strângerea ovalului feței. Curățarea regulată a feței, hidratarea pielii și masajul regulat vor prelungi tinerețea.
Pe lângă îngrijirea la domiciliu, este necesară și îngrijire profesională. Doar cosmetologii vor putea să evalueze cu sobru tipul de îmbătrânire a pielii, să selecteze programul optim de proceduri cosmetice. Este foarte posibil ca feței tale să fie „prescrise” plasmolifting sau resurfacing cu laser - îngrijire care vizează stimularea producției de colagen.
Cincizeci de ani nu este un motiv să te mulțumești cu vârsta; aceasta este o ocazie de a-ți dedica mai mult timp, de a avea grijă de aspectul tău, de sănătate, de a-ți reconsidera alimentația și stilul tău obișnuit de viață. Iubește-te și amintește-ți: tinerețea nu este ceea ce vezi în oglindă, este în suflet.
Știri recomandate
„Am rămas uluit”: Alexander Serov a vorbit despre întâlnirea cu Dimash
