Există o expresie: „Durerea l-a doborât”. Se observă că emoțiile negative (emoție, anxietate, durere) duc la îmbătrânirea prematură și accelerată a corpului. De exemplu, atunci când o persoană văduvă îmbătrânește rapid și este decrepită. Dorul și tristețea profundă pentru o persoană decedată apropiată și iubită uneori, într-un timp scurt, transformă o femeie cândva tânără și plină de forță, literalmente, într-o femeie în vârstă singură, ridată.
Condițiile de viață dure, nefavorabile, munca fizică grea constantă nu se temperează, ci uzează prematur corpul.
Se întâmplă și invers. Acesta este momentul în care o persoană arată mult mai tânără decât vârsta sa. De exemplu, P. Bragg, cunoscut de mulți, din cartea sa „Miracolul postului”. La 94 de ani, în exterior, arăta 60 de ani, era activ fizic. Bragg obișnuia să facă surf (călărea pe apă pe o scândură), înota, alerga câțiva kilometri pe zi. După moartea sa tragică, la autopsie, patologii au observat că starea organelor interne și a vaselor de sânge corespundea vârstei de 30 de ani.
Un exemplu care confirmă relativitatea vârstei calendaristice îl constituie numeroasele fapte de întinerire reală a persoanelor obținute de autor în practică pe parcursul mai multor ani (acest lucru este descris în detaliu în cartea „Întoarcerea la tinerețe”). Faptele întineririi au fost înregistrate prin determinarea vârstei biologice, care a scăzut semnificativ după apariția întineririi (metoda pentru determinarea vârstei biologice a fost dezvoltată la Institutul de Gerontologie al Academiei de Științe Medicale a URSS și modificată de autor pentru utilizare independentă ).
Vârsta de 25 de ani, 50 de ani este o diviziune în timp a speranței de viață a unei persoane, numită calendar sau vârsta pașaportului. Vârsta calendaristică înseamnă câți ani a trăit o persoană. În plus, există un concept biologic vârstă. Aceasta este adevărata vârstă a corpului uman, care arată cât de vârstă are o persoană. Arată vârsta biologică vârsta corpului o persoană (cât de vechi are corpul cu adevărat). Vârsta corpului uman nu coincide de obicei cu vârsta calendaristică. „Uzura” corpului nu este aceeași pentru toți oamenii și nu toți o fac în același ritm. Corpul unei persoane în vârstă de 40 de ani poate corespunde în stare de sănătate corpului unei persoane în vârstă de 20-30 de ani.
De ce oamenii cu aceeași vârstă calendaristică (de exemplu, 45 de ani) pot arăta complet diferit? La urma urmei, corpul însuși îmbătrânește foarte încet. Corpul are nevoie de cel puțin 100 de ani pentru a îmbătrâni efectiv. Conștiința unei persoane îmbătrânește corpul său... O persoană care arată mult mai în vârstă decât vârsta sa, aparent, își trăiește viața foarte conștient, se îngrijorează de toate, nu permite „gândurile și acțiunile copiilor”. Cu toții am întâlnit astfel de oameni „adulți”, când chiar și în prezența acestei persoane - semenul tău - te simți adolescent, în comparație cu el.
Vitalitatea corpului nostru este determinată nu de anii trăiți, ci rata de uzură organism. Atâta timp cât organele și sistemele interne funcționează normal și interacționează între ele, se menține un metabolism echilibrat, are loc reînnoirea celulelor vechi - corpul există.
Din punct de vedere biologic, procesul de îmbătrânire a corpului este foarte incet proces. Moartea apare cel mai adesea nu din îmbătrânirea naturală a corpului, ci din bolile însoțitoare.
Să vorbim acum despre autodeterminarea epocii noastre biologice.
Pentru calculul său precis, se determină o serie de indicatori de sănătate, care se modifică în mod natural odată cu vârsta.
Dintre numeroșii indicatori propuși pentru determinarea vârstei biologice, au fost selectate teste simple pentru determinare. Ele pot fi măsurate, dacă se dorește, de către orice persoană pe cont propriu. Se pare că indicatorii care sunt determinați prin metode complexe de laborator (de exemplu, determinarea ratei metabolice bazale, zahărului din sânge, nivelurile de colesterol, calciu în oase, nivelul de termoreglare a corpului și o serie de alți indicatori) se modifică odată cu vârsta în la fel ca indicatorii care te pot determina acasă în moduri simple.
Există un simplu metoda biologică de determinare a vârstei persoană. Formulele care vor fi date mai jos vă permit să vă determinați cu exactitate vârsta biologică (adevărată).
Vârsta biologică a bărbaților și femeilor este calculată folosind diferite formule:
BV (vârsta biologică) a bărbaților:
26.985 + 0,215 ADS - 0,149 HFA - 0,151 SB + 0,723 POP
BV (vârsta biologică) a femeilor:
1,463 + 0,415 ADP - 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 СОЗ
Să explicăm ce sunt ADS, ZDV, SB, ADP, MT și POP și cum să le determinăm:
BPS (tensiunea arterială sistolică) este măsurată cu un aparat de tensiune arterială (TA) pe brațul drept în timp ce stați la intervale de 5 minute. Se ia în calcul cea mai mică presiune. Tensiunea arterială este măsurată în mm Hg (milimetri de mercur).
Să vedem un scurt exemplu:
La măsurarea tensiunii arteriale de trei ori cu un interval de 5 minute, s-au obținut următoarele rezultate:
1) 125/70 mm Hg,
2) 130/75 mm Hg și
3) 130/70 mm Hg Prima cifră este sistolică IAD. Luăm cea mai mică dintre cele trei cifre - 125 mm Hg. În loc de ADS, înlocuiți numărul 125 din formulă.
HFA (durata reținerii respirației după o respirație profundă) se măsoară de trei ori cu un interval de 5 minute folosind un cronometru. Se ia în considerare cea mai mare valoare HFA măsurată în secunde.
SB (echilibrarea statică) se determină atunci când subiectul stă pe piciorul stâng, fără pantofi, cu ochii închiși, cu brațele coborâte de-a lungul corpului.
Acest indicator trebuie măsurat fără pregătire prealabilă. Durata SB este măsurată de trei ori folosind un cronometru cu un interval de 5 minute. Se ia în considerare cel mai bun rezultat. Satul este măsurat în secunde.
ARP (tensiune arterială pulsată). Aceasta este diferența dintre ADS (tensiunea arterială sistolică) și ADP (tensiunea arterială diastolică). Tensiunea arterială este măsurată în mm Hg.
Să explicăm cu un exemplu cum se face măsurarea. De exemplu, la măsurarea tensiunii arteriale de trei ori cu un interval de 5 minute, s-au obținut următoarele cifre:
1) 125/70 mm Hg,
2) 130/75 mm Hg,
3) 130/70 mm Hg
Numărătorul fracției este tensiunea arterială sistolică (BPP). Numitorul fracției este tensiunea arterială diastolică (BPP). Luăm cele mai mici numere de TA și 125 - 70. Diferența dintre ele va fi 125 - 70 = 55 (aceasta este tensiunea arterială pulsată, TA). Numărul 55 este inclus în locul literelor ADP în formula de calcul a vârstei biologice.
MT (greutatea corporală). Determinat folosind greutăți. Cântărirea se efectuează în haine ușoare, dimineața, fără încălțăminte. Măsurată în kilograme.
POP (evaluarea subiectivă a sănătății) se realizează folosind un chestionar care include 29 de întrebări. Și anume:
1. Ai dureri de cap?
2. Putem spune că te trezești cu ușurință de la orice zgomot?
3. Suferiți de durere în regiunea inimii?
4. Crezi că auzul tău s-a deteriorat în ultimii ani?
5. Crezi că vederea ta s-a deteriorat în ultimii ani?
6. Încerci să bei doar apă fiartă?
7. Faci loc pentru transportul public?
8. Te deranjează durerile articulare?
9. Schimbarea vremii vă afectează bunăstarea?
10. Ai momente când pierzi somnul din cauza anxietății?
11. Ești îngrijorat de constipație?
12. Aveți dureri în zona ficatului?
13. Aveți amețeli?
14. Vi se pare mai greu să vă concentrați acum decât în anii precedenți?
15. Ești îngrijorat de slăbirea memoriei, de uitare?
16. Simțiți o senzație de arsură, furnicături, „târâtoare târâtoare” în diferite părți ale corpului dumneavoastră?
17. Aveți zgomot sau sunete în urechi?
18. Păstrați unul dintre următoarele medicamente în cabinetul de medicamente de acasă: validol, nitroglicerină, picături de inimă?
19. Ai umflături la picioare?
20. Trebuie să renunți la unele feluri de mâncare?
21. Aveți dificultăți de respirație când mergeți repede?
22. Aveți dureri în regiunea lombară?
23. Trebuie să folosiți apă minerală în scopuri medicinale?
24. Ești îngrijorat de prostul gust din gură?
25. Putem spune că ai început să plângi ușor?
26. Mergi la plajă?
27. Crezi că acum ești la fel de eficient ca înainte?
28. Aveți astfel de perioade în care vă simțiți încântat, fericit?
29. Cum vă evaluați sănătatea?
Pentru primele 28 de întrebări, răspunsurile posibile sunt „Da” sau „Nu”.
Nefavorabil sunt luate în considerare răspunsurile „Da” la întrebările 1-25 și răspunsurile „Nu” la întrebările 26-28.
Sunt posibile următoarele răspunsuri la întrebarea 29 din chestionar: „bine”, „satisfăcător”, „rău” și „foarte rău”. Nefavorabil se ia în considerare unul dintre ultimele două răspunsuri.
După răspunsul la chestionar, se calculează numărul total de răspunsuri nefavorabile (poate varia de la 0 la 29). Numărul răspunsurilor nefavorabile, exprimat ca număr de la 0 la 29, este inclus în formula pentru determinarea BV, în loc de literele POP din formulă.
Orice persoană își poate determina în mod independent vârsta biologică folosind formulele.
Există două tipuri de vârstă - cronologică și biologică. Primul este indicat în pașaport și este necesar ca statul să mențină statistici. Biologic reflectă starea diferitelor sisteme ale corpului. În majoritatea cazurilor, diferă de numărul indicat în pașaport. Dacă vârsta biologică este mai mare, atunci ar trebui să te gândești la stilul tău de viață și la sănătatea ta. Cronologic mai mult? Atunci totul este în ordine cu corpul.
Testul vă va ajuta să aflați vârsta biologică, este suficient să lăsați deoparte douăzeci de minute și să vă aprovizionați cu un cronometru și o riglă lungă.
Ce afectează starea corpului
Starea corpului depinde de mai mulți factori:
- moștenirea genetică;
- Stil de viata;
- obiceiuri proaste;
- alimente.
Genele joacă un rol important în starea corpului, dar nu numai datorită moștenirii genetice poți arăta bine. Pentru a vă menține într-o formă bună, trebuie să vă angajați periodic în activitate fizică. Exercițiile fizice și exercițiile de dimineață vor permite corpului să funcționeze corect.
Abuzul de alcool și fumatul cauzează boli grave. Obiceiurile proaste afectează negativ starea corpului. Nutriția joacă un rol important. Este mai bine să excludeți alimentele instantanee din dietă, saturându-le cu fructe și legume proaspete, alimente bogate în vitamine, minerale și elemente utile.
Un avantaj important al corpului uman este că celulele sale sunt reînnoite constant, permițându-vă să atingeți starea dorită.
Test de vârstă
Cum să aflăm vârsta biologică a unei persoane? Pentru a face acest lucru, este necesar să testați diferite sisteme ale corpului. Dar rezultatul nu ar trebui să fie de încredere sută la sută, deoarece sunt luați în considerare mulți factori suplimentari: lipsa somnului, situații stresante, răceli.
Dar în cazul în care rezultatul testului se repetă când se repetă și nu vă rog cu indicatori, trebuie să vă gândiți la starea de sănătate și să luați măsurile adecvate. Vârsta se găsește verificând astfel de sisteme:
Starea sistemului cardiovascular
Pentru a determina vârsta inimii și a vaselor de sânge, este necesar să vă calculați ritmul cardiac într-o stare calmă într-un minut. Rezultatul trebuie notat, după care este necesar să faceți zece până la cincisprezece genuflexiuni în cel mai rapid ritm.
Apoi pulsul este măsurat din nou și rezultatele sunt comparate. Pentru a calcula, trebuie să găsiți diferența dintre cei doi indicatori:
Tendoanele și ligamentele funcționează
Pentru a verifica starea ligamentelor, trebuie să vă aplecați cât mai mult posibil și să încercați să atingeți podeaua cu degetele. Exercițiul trebuie făcut cu atenție, fără mișcări bruște și sacadări. În funcție de rezultat, puteți stabili starea tendoanelor:
Test de coordonare
Următorul exercițiu implică mai multe sisteme corporale. Trebuie să închizi ochii și să ridici un picior. Dacă e greu să-ți menții echilibrul, atunci este mai bine să efectuați exercițiul lângă un perete sau un scaun - pentru a vă putea sprijini pe ele cu mâna. Trebuie să măsurați timpul pe un cronometru și să calculați rezultatele:
Determinarea stării pielii
Test biologic de vârstă a pielii poate fi calculat după cum urmează: trebuie să trageți pielea de partea din spate a mâinii și să o țineți în această poziție timp de cinci secunde. Indicatorul depinde de rezultate:
Testul comun
Articulațiile au și vârsta lor. Flexibilitatea lor poate diferi între femei și bărbați, copii și adulți, dar puteți calcula vârsta cu ajutorul unui exercițiu. Este necesar să puneți o mână de jos în spate, și întinde-l pe al doilea peste umăr, încearcă să strângi mâinile în castel. Rezultatele sunt după cum urmează:
Vârsta biologică a celulelor nervoase
Sistemul nervos este testat de viteza reacției. Este necesar să cereți cuiva apropiat să țină rigla lungă la capătul marcat cu „50”. Subiectul ar trebui să pună mâna pe semnul „10”, dar să nu atingă rigla. Asistentul eliberează conducătorul, acesta trebuie prins rapid. Vârsta biologică a sistemului nervos poate fi calculată folosind indicatori:
Pentru a calcula vârsta biologică a întregului organism, adăugați toți cei șase indicatori și împărțiți suma la 6. Rezultatele acestui test pentru fiecare test pot diferi din cauza factorilor fiziologici. De asemenea, puteți efectua un test de vârstă biologică online, răspunzând la întrebări despre starea diferitelor sisteme ale corpului.
Atenție, doar AZI!
Îți plac testele pentru tine? Răspunsul majorității - da! Și astăzi vă oferim un test „cum să vă determinați vârsta biologică”. Tot ce aveți nevoie este un cronometru și o riglă lungă (50 cm).
Ce este vârsta biologică? Aceasta nu este vârsta în pașaport. Vârsta pașaportului este vârsta cronologică. Și vârsta biologică este vârsta diferitelor sisteme corporale. Și s-ar putea să nu coincidă deloc cu cea reală reflectată în documente.
Astăzi vrem să vă invităm să susțineți un test și să stabiliți cât de tânăr sunteți.
După cum spune binecunoscutul proverb: „O femeie este atât de bătrână pe cât arată, iar un bărbat este atât de bătrân pe cât simte el”.
Ce afectează vârsta biologică?
- Moștenirea genetică joacă un rol important. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți arăta bine numai datorită genelor bune.
- De asemenea, trebuie să fii atent la stilul tău de viață. Activitatea fizică regulată într-o cantitate mică (sporturi non-profesionale!) Permite sistemelor corpului nostru să funcționeze corect. Puteți face cel puțin gimnastică comună!
- Nu abuzați de obiceiurile proaste. Oamenii de știință și-au dovedit în mod repetat pericolul pentru viață.
- Nutriția joacă un rol important. Experții recomandă să mâncați în fiecare zi o dietă sănătoasă și bogată în vitamine și să excludeți din meniu alimentele rapide.
Toate acestea sunt adevăruri păcălite, dar ce puteți spune aici dacă toate acestea sunt cu adevărat importante?
Test de vârstă biologică
Vom determina vârsta biologică testând diferite sisteme ale corpului.
Rețineți că orice test nu garantează 100% coincidență cu realitatea. În orice moment, se suprapun o mulțime de factori suplimentari: ați dormit prost noaptea, ați mâncat ceva, doar ați experimentat stres și așa mai departe.
Deci, tratează-l ca pe o distracție. Dar dacă rezultatele sunt reproduse din când în când (mai ales dacă nu vă plac) și sunt confirmate de alte teste, atunci trebuie să vă gândiți serios la asta și să începeți să luați măsuri.
1. Test pentru starea sistemului cardiovascular
Este necesar să măsurați pulsul într-o stare calmă timp de un minut. Notează-ți valoarea.
Apoi, faceți 10 genuflexiuni într-un ritm pe care îl puteți.
Repetați măsurătorile imediat după încărcarea activă. Înregistrează-ți din nou pulsul. Găsiți diferența dintre cele două.
Comparați cu tabelul:
- Dacă ai până la 10 atacuri cerebrale, sistemul tău cardiovascular are 20 de ani;
- 10–20 accidente vasculare cerebrale - 30 de ani;
- 20-30 de hituri - 40 de ani;
- 30-40 de lovituri - 50 de ani;
- 40 sau mai multe lovituri sau nu te-ai putea așeza de 10 ori - 60 de ani.
Cum să vă măsurați pulsul. Căutați un puls în încheietura mâinii sau gâtului în jurul arterei carotide. Ciupiți-l cu trei degete. Porniți cronometrul și măsurați ritmul cardiac timp de 30 de secunde. Înmulțiți-l cu două. Acesta este indicatorul tău!
Înregistrați-vă lecturile.
2. Testarea stării ligamentelor și tendoanelor
Încearcă să te apleci și să ajungi la pământ cu mâinile tale.
Important. Faceți acest exercițiu foarte ușor, nu ciudat. Puteți îndoi puțin genunchii la început.
Ce ai facut? Notează-l în caietul tău.
- Ai putea pune palmele pe podea - ligamentele tale au 20 de ani;
- Au atins podeaua doar cu degetele, palmele nu au ajuns - 30 de ani;
- Ajuns cu palmele până la glezne - 40 de ani;
- Puneți palmele sub genunchi - 50 de ani;
- Genunchii au atins sau au pierdut genunchii - cu vârsta de 60 de ani și peste.
3. Care este coordonarea ta?
Multe sisteme sunt implicate aici simultan.
Inchide ochii. Stai pe un picior cu celălalt cu 10 centimetri mai sus de sol. Cereți asistentului să cronometreze timpul, fie faceți-o singur, fie faceți-o singur, așa cum se recomandă în film.
Dacă aveți îndoieli că vă puteți menține echilibrul cu ochii închiși, atunci este mai bine să stați mai aproape de perete sau lângă spătarul scaunului.
Ce ai facut? Comparați cu datele tabulare și notați-vă valoarea.
- Dacă ați stat 30 de secunde sau mai mult - aveți 20 de ani;
- de la 21 la 25 de secunde - 30 de ani;
- de la 16 la 20 de secunde - 40 de ani;
- de la 10 la 15 secunde - 50 de ani;
- 10 secunde sau mai puțin sau nu ați putut face deloc acest exercițiu - aveți 60 de ani sau mai mult.
4. Testul stării pielii
Ciupiți partea din spate a mâinii cu degetul mare și arătătorul și țineți-o în poziție timp de 5 secunde. Pielea din acest loc va deveni ușor albă. Cât timp va dura până pielea ta să revină la starea inițială?
Comparați cu graficul și notați-vă scorul.
- Până la 5 secunde - pielea ta are 20 de ani;
- 6 - 8 secunde - 30 de ani;
- de la 9 la 12 secunde - 40 de ani;
- de la 13 la 15 secunde - 50 de ani;
- peste 15 secunde - peste 60 de ani.
5. Testarea stării articulațiilor
Testați flexibilitatea articulațiilor încercând să pliați brațele sub formă de încuietoare la nivelul omoplatului.
Pentru a face acest lucru, puneți ambele mâini la spate: una de jos, cealaltă peste umăr. Încercați să vă conectați degetele la nivelul omoplaților.
Ce s-a întâmplat?
- Legați-vă cu ușurință degetele într-o „încuietoare” - articulațiile dvs. au 20 de ani;
- Degetele s-au atins, dar nu au reușit să le conecteze - 30 de ani;
- Mâinile s-au apropiat, dar degetele nu se ating - 40 de ani;
- Palmele au fost aduse la spate, dar sunt departe una de alta - 50 de ani;
- Abia au pus mâna pe ei sau nu merge deloc - 60 de ani și mai mult.
Notează-ți scorul.
6. Testarea stării sistemului nervos (viteza de reacție)
Determinați starea sistemului nervos și, în același timp, verificați viteza reacției.
Luați cu o mână sau rugați un asistent să țină o riglă de 50 cm în fața dvs. Ar trebui să fie poziționată vertical cu numărul „Zero” în jos. Trebuie să te ții de celălalt capăt.
Mâna ta ar trebui să fie la aproximativ 10 cm sub riglă. Asistentul tău eliberează rigla și o prinzi cu degetul mare și arătătorul. De unde ai luat-o?
- Până la 20 cm - nervii tăi au 20 de ani;
- 25 cm - 30 de ani;
- 35 cm - 40 de ani;
- 40 cm - 50 de ani;
- 45 cm sau deloc prins - de la 60 de ani.
Notează-ți scorul.
Acum adăugați toți cei 6 indicatori și împărțiți rezultatul la 6. Aceasta este vârsta dvs. biologică.
Scrieți în comentarii ce ați făcut. Cât de vechi te simți?
Alexandru, CE SE TRATĂ CU SEXUL.
1. Simțul mirosului se îmbunătățește. După ce a făcut sex la o persoană, cantitatea de hormon prolactină crește în organism,
ceea ce determină creierul să formeze neuroni în centrul mirosului
2. Reduce riscul bolilor de inimă. Oamenii de știință au descoperit că bărbații care fac sex cel puțin de 3 ori
pe săptămână, probabilitatea de infarct miocardic și accident vascular cerebral scade de 2 ori.
3. Pierderea în greutate și îmbunătățirea bunăstării. Sexul este un exercițiu fizic care arde 200 kcal. În afară de,
în timpul sexului, aproape toate părțile corpului funcționează, ceea ce înlocuiește sala de sport. În același timp, puteți slăbi
și pompează pelvisul, fundul, brațele și pieptul. A face sex crește nivelul de testosteron, ceea ce întărește oasele și mușchii.
4. Depresia scade. A face sex în mod regulat duce la scăderea depresiei. Acest lucru se datorează faptului că în timpul
având relații sexuale, este eliberat hormonul prostaglandină, care previne depresia.
5. Sexul este ca ameliorarea durerii. Nu este un secret faptul că în timpul orgasmului, o persoană primește o plăcere extraordinară.
În această perioadă, nivelul hormonilor oxitocine și endorfine pur și simplu scade de la scară. Prin urmare, acești hormoni sunt plictisitorii
dacă aveți ceva bolnav, nu trebuie să mergeți la analgezice, sunați-vă doar prietena.
6. Numărul răcelilor scade. S-a dovedit că persoanele care fac sex cel puțin de 2 ori pe săptămână
cantitatea de imunoglobulină este cu 30% mai mare decât la persoanele care rareori fac sex. Imunoglobulinele întăresc sistemul imunitar,
protejând astfel corpul de răceli.
7. Starea vezicii urinare se îmbunătățește. În timpul sexului, faci un fel de exercițiu care este benefic
afectează starea vezicii urinare.
8. Starea dinților se îmbunătățește. Poate părea o prostie, dar regulile de igienă necesită spălarea dinților înainte și după sex.
îmbunătățind astfel starea și menținând sănătatea dinților.
9. Îmbunătățește sănătatea pielii și a feței. Toată lumea știe că în timpul pubertății, băieții și fetele au experiență
modificări hormonale. Odată cu vârsta, acneea și alte probleme ale pielii dispar, pe măsură ce încep băieții și fetele
face sex. Dacă dintr-un anumit motiv nu ați făcut sex de mult timp, cosmetologii și sexologii vă sfătuiesc
găsi un partener.
10. Glanda prostată sănătoasă. Dacă un bărbat, văzând o femeie frumoasă și sexy, nu poate intra
contact sexual, el rămâne nemulțumit. Dacă această afecțiune apare de mai multe ori, poate apărea
inflamația prostatei, precum și disfuncția erectilă pe termen lung. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să faceți în mod regulat
satisface-ți dorința sexuală.
11. Psihicul sănătos. Nu este neobișnuit ca burlacii și burlanele să se comporte în mod necorespunzător. Lipsa de sex poate ușor
duce la tulburări psihice, deoarece corpul nostru se bazează pe o viață sexuală activă. Fără sex, a noastră
organismul nu primește hormonii și substanțele necesare, ceea ce duce la perturbări endocrine. Dacă nu vrei să fii psihopat
și un bărbat dezechilibrat, faceți sex cât mai des posibil.
Vârsta sistemului vascular (VA - Vascular Aging), măsurată de dispozitivele AngioScan, este un parametru care vă arată vârsta biologică, adică uzura corpului tău. Trebuie remarcat faptul că această abordare se bazează pe opinia general acceptată conform căreia starea unei persoane determină patul său vascular.
Test de vârstă biologică
Determinarea vârstei biologice cu ajutorul dispozitivelor AngioScan durează aproximativ două minute (în funcție de frecvența pulsului), nu necesită pregătire specială a operatorului care efectuează testul și este absolut inofensiv pentru organism.
"Amortizarea" se măsoară în ani și diferența dintre vârsta calendaristică și biologică... Este bine dacă biologicul este mai mic decât calendarul și invers.
Cu toate acestea, cineva nu ar trebui să fie alarmat de o diferență de câțiva ani în rău. În primul rând, această situație nu este critică. În al doilea rând, acest parametru depinde de starea corpului într-un anumit moment din timp: la sfârșitul unei săptămâni grele, el este singur, după vacanță - complet diferit etc. Este necesar să observăm, să identificăm tendințele, să analizăm.
Este important să se măsoare vârsta sistemului vascular în anumite momente ale zilei. Timpul optim este dimineața de la 9 la 11. Este, de asemenea, important atunci când măsurați acest parametru să măsurați constant pe o parte - în mod optim, corect. Acest lucru se datorează nu numai faptului că brațele diferite pot avea tensiune arterială diferită, ci și angio-arhitectonica diferită a patului vascular (regiunea brahicefalică).
Vârsta biologică este un parametru calculat pe baza indicelui de vârstă. Pentru a determina îmbătrânirea vasculară, a fost construit câmpul de corelație al dependenței indicelui de vârstă de data nașterii subiectului, iar apoi s-a calculat vârsta sistemului vascular folosind valoarea indicelui de vârstă. Această abordare este utilizată pe scară largă; ar trebui menționată munca cercetătorului japonez Takazawa, precum și un algoritm similar pentru calcularea vârstei vasculare este utilizat în dispozitivul Pulse Trace al companiei americane Micro Medical.
Datele aproximative ale indicelui de vârstă în funcție de vârsta calendaristică sunt prezentate în tabel:
Tabelele de vârstă biologică
Există multe modalități diferite de a determina vârsta biologică. Prima metodă se bazează pe indicele de vârstă descris mai sus obținut de dispozitivele AngioScan atât în clinică, cât și acasă.
| Vârstă | femei | Bărbați |
|---|---|---|
| de la 20 la 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| de la 30 la 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| de la 40 la 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| de la 50 la 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| de la 60 la 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| peste 70 de ani | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Indicele de vârstă (AGI - Aging Index) este un indicator integral calculat, a cărui valoare poate fi văzută doar în versiunile profesionale ale programului AngioScan. Acest parametru este o combinație de indicatori de undă puls, care include extensibilitatea peretelui arterial și caracteristicile de amplitudine ale undei reflectate.
A doua metodă necesită teste de laborator pentru a determina cantitatea de colesterol și glucoză din sânge. Valorile potrivite sunt prezentate în tabel:
Dacă doriți să vă determinați vârsta biologică acasă, efectuați mai multe teste din lista de mai jos și comparați rezultatele cu normele prezentate în tabel.
| Teste | Vârsta biologică | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 de ani | |
| Puls după urcare la etajul 4 (viteza - 80 de pași / min) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Presiunea sistolică („superioară”) | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Presiunea diastolică („mai mică”) | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Durata respirației menținând inspirația (sec.) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Durata respirației care ține la expirație (sec) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Pull-up-uri pe bară (pentru bărbați) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Squats (ori) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Ridicarea trunchiului dintr-o poziție înclinată in pozitie sezut (ori) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Stai pe un picior cu ochii închiși (călcâiul unui picior este la genunchiul celuilalt) (sec) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (circumferința tibiei) / (circumferința taliei) * 100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Normele pentru femei sunt cu 10-15% mai moi decât cele prezentate în tabel.
