Este utilizat pentru boli ale aparatului respirator, cavității abdominale, ginecologice, insuficiență cardiacă. Exercițiile de respirație pot fi făcute de cei care sunt slăbiți de afecțiuni cronice de lungă durată sau care sunt ținuți la pat și mulți alții.
Se efectuează exerciții de respirație, inclusiv cu scopul de a restabili ritmul respirator după efort fizic. Cu ajutorul lor, este posibil să se rezolve probleme speciale, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care suferă de diferite tipuri de boli. De exemplu, exercițiile de respirație ajută la prevenirea și eliminarea congestiei în plămâni în insuficiența cardiacă cronică, ajută la evacuarea sputei, prevenind dezvoltarea unui proces infecțios în organele respiratorii. Cu utilizarea regulată, crește puterea mușchilor respiratori. Unele tipuri de astfel de exerciții (respirația abdominală) facilitează fluxul de sânge din partea inferioară a corpului către inimă, modifică presiunea intra-abdominală, îmbunătățește funcționarea organelor abdominale, normalizează motilitatea intestinală și previne dezvoltarea constipației. Exercițiile de respirație sunt prezentate și femeilor însărcinate.
Distinge exerciții de respirație statică și dinamică... Statice sunt cele în care respirația se realizează fără mișcarea simultană a membrelor și a trunchiului. Acestea includ predarea respirației raționale, inclusiv la mers, respirația cu participarea diferitelor părți ale plămânilor (torac superior, toracic mediu, toracic inferior, diafragma), respirația cu rezistență, ținerea inhalării sau expirației, cu pronunția sunetelor (sunete exerciții).
Educaţie raţional respirația se reduce la faptul că inhalarea trebuie făcută neapărat prin nas, deoarece prin aceasta corpul intră în organism cu 25 la sută. este mai mult aer, aerul este încălzit, umezit, praful se depune pe membranele mucoase ale căilor nazale și nu pătrunde în plămâni. Expirația trebuie să fie ritmică, lină și prelungită prin gură și de 2-3 ori mai lungă decât inspirația, apoi este de dorit o pauză egală ca durată cu inspirația: raportul fazelor de respirație este de 1: 3: 1.
De exemplu, din poziția inițială de șezut, rezemat pe un scaun, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. Inhalare lină prin nas, expirare fără efort, mai lungă decât inhalarea cu gura ușor deschisă. Încercați să simțiți mișcarea coastelor și să mențineți relația corectă între fazele actului de respirație.
La mers, ritmul respirației trebuie să corespundă ritmului pașilor (inhalați pentru 1-2 pași și expirați pentru 3-4 pași). Treptat, inhalarea trebuie adâncită, iar expirația trebuie prelungită.
Respirația cu participarea diferitelor părți ale plămânilor se efectuează din diferite poziții de pornire: stând, în picioare, culcat.
În procesul de stăpânire respirația superioară se recomandă să vă îndreptați (capul, gâtul, spatele trebuie să fie într-o singură linie), să vă puneți palmele pe clavicule și să urmăriți ridicarea și căderea claviculelor și umerilor. Înainte de a inspira, trebuie să expirați aerul din plămâni. După expirare, inspirați încet pe nas, ridicând claviculele și umerii și umplând cu aer părțile superioare ale plămânilor. Pe măsură ce expirați, umerii coboară încet.
A stăpânii tehnici de respirație mijlocie trebuie să vă puneți palmele pe coaste de pe ambele părți ale pieptului și să monitorizați coborârea și extinderea pieptului. Expiră pe nas, în timp ce coastele sunt coborâte, apoi - o inhalare completă și prelungită, coastele se ridică și pieptul se extinde. Umerii și abdomenul trebuie să rămână nemișcați în timpul inhalării.
Diafragmatice, sau toracică inferioară, respirația poate fi efectuată din poziția inițială culcat, șezând, rezemat pe un scaun, stând într-o „poziție ușurată”, adică o postură specifică pe care pacientul cu obstrucție bronșică o ia involuntar la sufocare: sprijinul mâinilor cu palmele pe șolduri, picioarele îndoite, centrul de greutate este deplasat înainte. Pentru a stăpâni abilitățile unei astfel de respirații, este necesar să monitorizați proeminența și strângerea peretelui abdominal anterior, vă puteți pune palmele pe stomac. Expirați complet, în timp ce stomacul este tras înăuntru (diafragma se ridică). Apoi inspirați încet aer prin nas, ieșind din abdomen (diafragma coboară), fără a mișca pieptul și brațele. Partea inferioară a plămânilor este plină de aer. Expiră din nou - stomacul intră adânc în interior (aerul este expirat din lobii inferiori ai plămânilor).
Un alt tip de exerciții de respirație statică pot fi efectuate din „poziția ușoară” - expirație activă sub greutatea pieptului.
Respirația de rezistență este eficientă pentru întărirea mușchilor respiratori și prevenirea formării de aderențe în procesele inflamatorii ale organelor cavității toracice și după intervenția chirurgicală asupra acestora. Respirația de rezistență include expirarea printr-un pai într-un recipient plin cu lichid, umflarea mingilor de cauciuc și a jucăriilor, suflarea bulelor și expirarea prin buzele strâns comprimate.
De exemplu, poziția de pornire este așezat pe un scaun, rezemat pe spate. Așezați palma pe piept pentru a controla amplitudinea respirației. Respirați calm pe nas, expirați pe gură cu o „slit”. Expirația este lină, mai prelungită decât inspirația; pauza dintre inspiratie si expiratie este naturala, fara intarziere.
Respirația cu întârziere antrenează funcția sistemului cardiovascular și a sistemului respirator extern, ameliorează bine spasmul bronșic și reduce excitabilitatea generală. Pentru a stăpâni tehnica de a menține respirația, respiră adânc, expiră și ține-ți respirația. Vă puteți ține respirația atât în faza de inspirație, cât și în cea de expirare (inhalare - pauză, expirare - pauză, inspirare - pauză, expirare - pauză). La început pauzele durează 2-3 secunde, durata lor crește treptat, până la 10 secunde.
De exemplu, din poziția inițială, stând strâns pe spătarul unui scaun. Inspiră calm, expiră lin, ține-ți respirația, poți să-ți ciupești nasul. Întârzierea nu este extremă, începeți să respirați cu o inhalare lină. Durata exercițiului este de 30-60 de secunde.
Dinamic se numesc exercitii de respiratie, care se desfasoara concomitent cu miscarea membrelor si a corpului, cu coordonarea completa obligatorie a amplitudinii si tempoului miscarilor efectuate cu ritmul si profunzimea respiratiei. Dacă nu există consistență, atunci mișcările corpului nu vor contribui la mișcările de respirație și, la rândul lor, vor perturba dinamica exercițiului efectuat. În timpul efectuării exercițiilor, nu trebuie să permiteți să vă țineți respirația; aceasta ar trebui să fie liberă și calmă.
Inhalarea intensifică abducția brațelor în lateral, în spatele capului, extinderea și înclinarea trunchiului înapoi, expirația intensifică coborârea și reducerea brațelor, înclinând corpul înainte, aducând picioarele spre stomac.
Exemple de exerciții de respirație dinamică
- 1. Din poziția inițială, stând pe un scaun sau în picioare, ridicați mâna înainte și în sus - inspiră, coboară-o ușor în jos (expiră). După o pauză de 2-3 secunde, procedați la fel cu cealaltă mână. În timpul pauzei, mușchii brațelor și întregul corp trebuie relaxați.
- 2. Poziția de pornire este aceeași. În timp ce inhalați, ridicați umerii, în timp ce expirați, coborâți și relaxați-vă.
- 3. Poziția de pornire în picioare. Picioarele împreună, degetele blocate. Ridicați brațele drepte în sus, palmele în sus, întindeți-vă, puneți-vă piciorul drept înapoi pe degetul de la picior - inspirați. Reveniți la poziția inițială - expirați. Pauza naturala. Toate mișcările ar trebui să fie netede.
- 4. Poziția de plecare este așezată pe marginea scaunului, cu picioarele sprijinite. Mâinile la umeri - inspirați, trăgând fiecare picior pe rând spre piept - expirați. La sfârșitul acestei mișcări, tusește, dacă este necesar, apoi relaxează-te.
- 5. Poziția de pornire în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Timp de 30-40 de secunde, simulați împingerea cu bețe în timp ce schiați cu mișcări ale mâinii. Impingerea se executa cu forta.
- 6. Poziția de pornire este aceeași. Simulați schiul: brațele înainte - inspirați, ghemuiți adânc, brațele înapoi, ca atunci când coborâți de pe un munte - expirați. Efectuați până la o ușoară oboseală.
- 7. Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridicați mâinile în lacăt și luați-le puțin înapoi. Ridicați-vă cu degetele de la picioare și aplecându-vă - inspirați, coborâți-vă pe picioare, faceți o aplecare rapidă înainte cu mișcare viguroasă a mâinilor înainte, în jos și înapoi (imitând mișcarea, ca atunci când tăiați lemne), apoi expirați tare și puternic, cu sunete .
Tatiana PRISTROM, Candidat la Științe Medicale;
Andrey PRISTROM, doctor în științe medicale, conferențiar
Academia Medicală Belarusa de Educație Postuniversitară
Drenaj dinamic static
EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE STATICĂ
respirație diafragmatică (abdominală) - respirația se realizează în principal datorită lucrului peretelui abdominal anterior și a diafragmei (pentru control, mâinile pacientului sunt situate pe peretele abdominal anterior)
respiratie toracica - Respirația se realizează în principal datorită lucrării pieptului (pentru control, mâinile pacientului sunt situate pe piept)
respiratie plina - respirația se efectuează datorită muncii toracice și a peretelui abdominal anterior (diafragma), pentru control, o mână a pacientului este situată pe peretele abdominal anterior, cealaltă pe piept.
Exerciții de respirație statică cu rezistență dozată (greutăți):
Respirația superioară a pieptului – cu depășirea rezistenței în faza de inhalare (metodologul aplică presiune cu mâinile în regiunea subclaviei din ambele părți)
Respirația inferioară a pieptului - cu depășirea rezistenței în faza de expirație (metodologul pune presiune pe marginea costală inferioară de pe ambele părți)
Respirația mijlocie pectorală - cu depășirea rezistenței în faza expiratorie (metodologul aplică presiune cu o mână în regiunea subclaviei cu cealaltă pe marginea costală inferioară)
Respirația abdominală – rezistența este asigurată prin așezarea sacilor de nisip cu greutatea de 0,5-1 kg pe cadranul superior al abdomenului în faza de inspirație și expirație pentru întărirea mușchilor abdominali și creșterea mobilității diafragmei.
EXERCIȚII RESPIRATORII
reduce BH
crește adâncimea
activează munca mușchilor respiratori
îmbunătățirea ventilației pulmonare
REGULI ȘI CARACTERISTICI ALE APLICĂRII EXERCIȚIILOR RESPIRATORII
Respirați pe nas.
Decelerația BH duce la o încetinire a vitezei aerului și o scădere a rezistenței.
O creștere a RR crește viteza, rezistența și tensiunea musculară.
Întărirea expirației se realizează prin înclinarea capului înainte, unirea umerilor, coborârea brațelor, înclinarea corpului, tragerea picioarelor înainte sau spre burtă.
INFLUENŢA POZIŢIEI CORPULUI ASUPRA MUNCĂRII ORGALOR RESPIRATORII
Întins pe spate - se antrenează respirația diafragmatică;
Întins pe burtă - exersați respirația spatelui;
În picioare - toate tipurile de respirație (pieptul se mișcă liber în toate direcțiile);
Șezut (poziție liberă) - antrenează respirația pieptului inferior;
Șezut (poziția verticală) - exersați respirația superioară a pieptului.
EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE DINAMICĂ -
sunt efectuate cu participarea mușchilor respiratori auxiliari, o combinație de exerciții de respirație cu mișcări ale brațelor și picioarelor. Exemplu: în timp ce inhalați, întindeți brațele în lateral, aplecați-vă pe spate, în timp ce expirați, aduceți mâinile în fața pieptului și aplecați-vă înainte. Exercițiul este folosit pentru a crește volumul suprafeței ventilate a plămânilor.
EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE DE DRENAJ
Drenajul postural este folosirea unei poziții speciale (zona afectată este deasupra bifurcației) pentru scurgerea exudatului din bronhii în trahee, de unde se evacuează spută la tuse. La efectuarea exercițiului, zona afectată trebuie să fie situată deasupra bifurcației traheale. Poziția de început este înclinarea corpului spre bifurcația traheei, poziția finală este înclinarea de la bifurcație spre gură.
Metodologie:
Începeți gimnastica de la 5-10 minute. crescând treptat până la 15-20 de minute, este posibil până la 30-40 de minute;
Finalizați procedura drenând un plămân sănătos;
În primul rând, se învață respirația diafragmatică profundă (în special inhalarea);
Expirația se realizează rapid, cu pronunția sunetelor „el”, „khe”;
Expirația forțată este combinată cu masajul cu vibrații în zona de drenaj;
Mișcările de tuse sunt efectuate după mai multe expirații profunde.
POZIȚII INIȚIALE LA EFECTUAREA EXERCIȚIUNILOR DE DRENARE
Drenajul lobului superior:
Poziția de pornire, stând, înclinați corpul în direcția opusă localizării procesului inflamator.
Cota medie:
i.p. culcat pe o parte sănătoasă sau pe spate cu o rolă sub piept și un capăt de picior ridicat (15-30 °), picioarele îndoite la genunchi, brațul de pe partea afectată este coborât și atârnat de canapea
Lobul inferior:
i.p. culcat pe o parte sănătoasă cu capătul piciorului ridicat la 40 cm la drenarea lobului drept și 50 cm la drenarea lobului stâng, o mână este apăsată pe piept, iar cealaltă este coborâtă, picioarele sunt îndoite la genunchi. La întoarcerea înainte, fluxul de ieșire din segmentul posterior este mai bun;
o ieșire bună din segmentele inferioare oferă performanța gimnasticii de drenaj în poziția genunchi-cot.
Indicatii pentru gimnastica de drenaj.
Bronșită cronică obstructivă
Astm bronsic
Pneumonie
Bronșiectazie
Abces pulmonar
Contraindicații la gimnastica de drenaj
Hemoragie pulmonară (dar nu hemoptizie)
Infarct miocardic acut
Insuficiență cardiovasculară severă
Infarct pulmonar
Embolie pulmonară
Criza hipertensivă
GIMNASTICĂ SUNETĂRĂ -
exercitii speciale, constand in pronuntarea anumitor sunete si combinatiile lor, in timp ce vibratia corzilor vocale se transmite musculaturii netede a bronhiilor, relaxand-o.
Forța maximă de vibrație în timpul pronunției - P, T, K, F, S
Puterea medie - B, D, V, Z
Cea mai mică putere - M, N, L, R
Metodologie:
Lecția începe cu o „exhalare de curățare” – PFF – pronunțată prin buzele îndoite într-un tub.
O „exhalare de curățare” este efectuată înainte și după fiecare exercițiu sonor.
Al doilea exercițiu obligatoriu – „gemetul închis” – MMM – se efectuează stând așezat, aplecat în față.
Inspirați pe nas (1-2s), pauză - 1s, expirație activă pe gură 2-4s cu sunete, apoi pauză 4-6s. Expirația trebuie să fie de 2 ori mai mare decât inspirația.
În BA, sunetele de bâzâit, mârâit, șuierat sunt pronunțate tare și energic.
Cu DN, aceleași sunete sunt pronunțate încet, încet.
Durata lecției este de a începe cu 5-6 minute. crescând treptat timpul de clasă la 25-30 minute de 2-3 ori pe zi.
Terapie cu exerciții pentru pneumonia acută
Sarcini de terapie cu exerciții fizice:
Restabilirea ventilației în zonele afectate
Asigurarea functiei de drenaj
Stimularea circulației sângelui și limfei în zona afectată
Prevenirea complicațiilor
Contraindicatii:
DN 3 grade
Formarea abcesului de pneumonie
Hemoptizie
Dificultăți severe de respirație
Modul motor – pat
I. p. intins pe spate, pe o parte si asezat
Exerciții de respirație statică
Exerciții fizice dinamice pentru grupe musculare mici și mijlocii
Pentru a îmbunătăți ventilația pulmonară, se folosesc exerciții de respirație dinamică cu expirație prelungită.
Întoarcerile și îndoirile trunchiului
Durata procedurii - 10-15 minute
Modul motor – secție
Poziția de pornire - așezat pe un scaun
Exerciții de respirație statică și dinamică
Creșterea cantității de exerciții pentru mușchii centurii scapulare, membrelor superioare și trunchiului
Exerciții de drenaj de respirație
Exerciții de respirație statică cu rezistență dozată
Durata procedurii este de 20-25 de minute
Activitate fizică de natură ciclică - mers dozat.
Masaj clasic
Masaj toracic - mai întâi peretele din față, apoi spatele (spate).
Se aplică tehnicile de bază: mângâiere, frecare, frământare și vibrare.
Masajul pieptului începe cu secțiunile inferioare și se termină cu secțiunile superioare.
Vibrația este combinată cu exerciții de drenaj și tuse.
Durata procedurii este de 10-15 minute, zilnic sau o dată la două zile.
Fizioterapie:
Inhalare cu aerosoli cu ultrasunete cu antibiotic... Alocați 2-3 zile. Cel mai adesea, se folosesc aminoglicozide (40 mg de gentamicină se dizolvă în 10-20 ml de apă distilată pentru o inhalare), de 2 ori pe zi, cursul este de 6-7 zile.
Electroforeză:
cu soluție 2% de aminofilină - efect bronhodilatator
cu soluție 0,1% de dionină cu tuse puternică,
cu solutie de clorura de calciu 2-5% - efect antiinflamator si desensibilizant
Undă decimetrică Terapia (UHF) este prescrisă în a doua zi după ce temperatura a revenit la normal și cu excluderea complicațiilor purulente (abcese etc.). Efecte: antiinflamator, îmbunătățirea microcirculației, desensibilizant, crește local temperatura cu 1-2 °. Curs de 10 proceduri, zilnic.
UHF - terapie... Efecte – antiinflamatoare, antispastice, stimulează funcțiile de protecție și circulația locală a sângelui și a limfei. Plăcile sunt plasate pe locul inflamației. Cursul este de 10 proceduri zilnic.
Terapie cu exerciții fizice pentru astmul bronșic
Sarcini de terapie cu exerciții fizice:
Reducerea bronhospasmului
Drenajul bronhiilor
Restabilirea biomecanicii respirației, reducerea ratei
Întărirea mușchilor respiratori, creșterea mobilității diafragmei și a toracelui
Îmbunătățirea oxigenării și a schimbului de gaze
Efect reglator asupra centrului respirator
Prevenirea complicațiilor
Îmbunătățirea stării funcționale și a capacităților de rezervă ale sistemului cardiorespirator
Creșterea toleranței la efort
Contraindicatii:
Stare astmatică
Tahicardie peste 120 de bătăi/min
Insuficiență cardiacă pulmonară severă
Terapia prin exerciții înseamnă:
Exerciții pentru toate grupele de mușchi (în special mușchii pieptului și umerilor)
Exerciții de respirație statică care îmbunătățesc respirația diafragmatică
Exerciții de respirație dinamice care formează o expirație completă și prelungită
Gimnastica sonoră
Exerciții de respirație folosind jucării gonflabile
Gimnastica pentru a reduce viteza (conform lui V.V. Gnevushev):
1. Inhalare pe nas - relaxata, silentioasa, alungita, submaximala.
2. Expiră pe nas - plin.
3. Observați raportul dintre durata (CI) inhalării și expirației.
Antrenamentul se construiește după schema: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Combină o inspirație și o expirație prelungită cu mișcările brațelor, picioarelor și trunchiului, atunci când mergi.
În perioada interictală - exercițiu aerobic ciclic (mers dozat, calea sănătății, înot, exercițiu pe bicicletă staționară și bandă de alergare).
Ameliorarea atacului de astm:
Poziția de pornire - stând cu mâinile pe masă sau pe spătarul scaunului în față
Relaxați mușchii centurii scapulare și ai pieptului
Respirația este superficială. După fiecare expirație, se recomandă să vă țineți respirația timp de 3-4 secunde, apoi o inspirație superficială. (Inhalarea superficială reduce iritația bronhoreceptorilor, iar reținerea respirației după expirație reduce fluxul de impulsuri patologice către centrul respirator și creează condiții pentru acumularea de dioxid de carbon).
Masaj punctual (conform V.S. Ibragimova)- perioada de debut. Tehnica prevede o presiune ușoară timp de 3-5 minute pe fiecare punct.
T1 (da-jui) - asimetric, situat pe spate de-a lungul liniei mediane dintre procesul spinos al vertebrei cervicale VІІ și vertebrea I toracică. Se masează în poziție șezând cu capul înclinat înainte.
T2 (feng-men) - simetric, situat la 1,5 tsun pe partea laterală a liniei mediane a coloanei vertebrale (paravertebral) la nivelul golului dintre apofizele spinoase ale vertebrei toracice II și III. Punctele sunt masate simultan din ambele părți etc. stând sau întins pe burtă.
T3 (fei-shu) - simetric, situat la 1,5 tsun pe partea laterală a liniei mediane a coloanei vertebrale (paravertebral) la nivelul golului dintre apofizele spinoase ale vertebrei toracice III și IV sub T2. Punctele sunt masate simultan din ambele părți etc. stând sau întins pe burtă.
T4 (tien-tu) - asimetric, situat la mijloc la crestătura jugulară a sternului. Masat în I. p. stând.
T5 (zhong-fu) - simetric, situat în primul spațiu intercostal sub capătul acromial al claviculei. Se masează simultan din ambele părți în SP. stând.
T6 (jian-jing) - simetric, situat în centrul fosei supraspinate a scapulei (dacă puneți palma pe umăr, degetul arătător va fi în acest punct). Masați simultan din ambele părți în sp. stând, aplecat înainte sau în I. p. culcat pe burtă.
T7 (tien-fu) - simetric, situat pe suprafața interioară a umărului 3 tsun sub pliul axilar. Masați în poziție șezând, alternativ pe dreapta și pe stânga.
Т8 (chi-chze) - simetric, situat pe suprafața frontală a articulației cotului din partea laterală a degetului mare în pliul pielii. Masați în poziție șezând, așezând mâna pe masă, cu palma în sus, alternativ la dreapta și la stânga.
T9 (xuan-ji) - asimetric, situat în centrul mânerului sternului sub T4. Masați în timp ce sunteți așezat sau întins pe spate.
T10 (da-chu) - simetric, situat la 1,5 tsun pe partea laterală a liniei mediane a coloanei vertebrale (paravertebral) la nivelul golului dintre apofizele spinoase ale vertebrei toracice I și II. Punctele sunt masate simultan din ambele părți etc. stând cu capul înclinat înainte.
T11 (shu-fu) - simetric, situat la 2 tsun pe partea laterală a liniei mediane frontale sub claviculă. Masați pe ambele părți în același timp.
FIZIOTERAPIE:
Inhalații cu aerosoli cu ultrasunete de aminofilină, efedrina, alupenta, difenhidramină. Durata 10 minute zilnic, curs de 10-12 proceduri.
Magnetoterapie cu impulsuri de mare intensitate (HIMT) pentru a crește activitatea motorie a mușchilor intercostali și a diafragmei, pentru a normaliza reglarea autonomă și endocrină a funcției respiratorii. Durata 10 minute zilnic, un curs de 6-8 proceduri.
Terapia cu unde decimetologice pentru glandele suprarenale. Durata 10-12 minute zilnic, curs de 10 proceduri.
Electroforeza adrenalinei, aminofilinei, efedrinei 15-20 minute, zilnic, un curs de 10-12 proceduri.
Electroforeza intranazală a calciului.
Terapia laser cu radiații laser infraroșii paravertebrale la nivelul a 3-9 vertebre toracice, de-a lungul liniei mediane în regiunea treimii medii a sternului, regiunea suprarenală. Eficacitatea crește dacă combinați impactul asupra zonelor cu iradierea supravenoasă (percutanată) a sângelui circulant cu un laser infraroșu sau iradierea endovasală cu un laser cu heliu-neon.
Terapia diadinamică sau diadinamoforeza aminofilinei, adrenalină pe regiunile paravertebrale de la V cervicală până la X vertebra toracală.
EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE
În mod convențional se disting următoarele tipuri de exerciții de respirație: statice, dinamice și speciale.
Exercițiile de respirație statică sunt acelea în care respirația se realizează fără mișcarea simultană a membrelor și a trunchiului. Sunt utilizate cel mai adesea la începutul predării respirației corecte și pentru a regla activitatea crescută a sistemului cardiovascular (vezi Fig. 1).
Exercițiile de respirație se numesc exerciții dinamice, care se desfășoară concomitent cu mișcarea membrelor și a corpului, cu coordonarea completă obligatorie a amplitudinii și tempo-ului mișcărilor efectuate cu ritmul și profunzimea respirației. Dacă nu există consistență, atunci mișcările corpului nu vor contribui la mișcările de respirație, care, la rândul lor, vor perturba dinamica exercițiului efectuat. În timpul efectuării exercițiilor, nu trebuie să permiteți să vă țineți respirația; aceasta ar trebui să fie liberă și calmă.
Inhalarea se realizează concomitent cu îndreptarea corpului, ridicarea membrelor superioare, mutarea lor în lateral etc., adică atunci când toracele se extinde. Expirația se face atunci când toracele se prăbușește în momentul coborârii membrelor superioare, îndoirea corpului înainte, tragerea membrelor inferioare spre stomac etc.
Orez. 1. Exerciții de respirație staticăExercițiu 2. Efectuat stând stând cu autocontrol: a - inspir; b - expira.
Exercițiu 1. Se efectuează culcat: a - inspiră; b - expira.
Exercițiu 3. Se efectuează în picioare: a - inspiră; b - expira.
Exercițiu 4. Se efectuează în picioare: a - inspiră; b - expira.
Exercițiile speciale de respirație au ca scop obținerea unui efect terapeutic specific într-unul sau altul caz de disfuncție a sistemului respirator. De exemplu, cu dificultăți de expirare la pacienții cu emfizem, exercițiu cu apăsarea pieptului cu mâinile în timpul expirării sau care vizează combaterea procesului de adeziv cu pleurezie exudativă, respirație profundă când corpul este înclinat în lateral.
Educarea abilităților de respirație corectă a vorbirii.
exerciții de respirație.
1. Educarea abilităților de respirație corectă a vorbirii
Respirația este una dintre cele mai importante funcții ale corpului. Astăzi, au fost dezvoltate practici speciale de respirație care au ca scop utilizarea rezervelor ascunse ale corpului, dezvăluirea potențialului acestuia și creșterea eficienței. Cu toate acestea, în literatura specială nu există suficiente informații despre ceea ce putem schimba folosind diferite tehnici de control conștient al proceselor respiratorii.
Dezvoltarea respirației vorbirii este cea mai importantă secțiune din sistemul de muncă corecțională în aproape orice patologie a vorbirii: bâlbâială, disartrie, rinolalie, tulburări de voce, dislalie. Și, deși fiecare tulburare de vorbire are propriul specific de activitate, lucrul comun este dezvoltarea abilităților pentru o expirație lină, prelungită și intenționată. Desfășoară cursuri care vizează dezvoltarea respirației vorbirii cu copii care au o subdezvoltare generală a vorbirii, pentru a-și activa activitatea psihică, a dezvolta latura melodică și intonațională a vorbirii, a consolida subiectele lexicale și categoriile gramaticale și pentru a stimula interesul pentru ore.
Lucrările privind dezvoltarea respirației vorbirii trebuie efectuate sistematic, secvențial, ținând cont de patologia vorbirii și cu copiii preșcolari - într-un mod ludic. Mi-am adunat și sistematizat experiența de 20 de ani de lucru cu copii preșcolari cu diverse patologii ale vorbirii
Principalele sarcini de lucru privind dezvoltarea respirației vorbirii:
formarea abilităților de respirație corectă a vorbirii;
întărirea mușchilor feței și pieptului;
prevenirea bolilor căilor respiratorii superioare și ale sistemului nervos;
creșterea performanței mentale a copiilor;
normalizarea pronunției sunetului și a componentelor prozodice ale vorbirii;
consolidarea subiectelor lexicale și a categoriilor gramaticale;
stimularea interesului pentru cursuri.
De asemenea, exercițiile de respirație îmbunătățesc postura, stimulează mișcarea diafragmei, îmbunătățesc circulația sângelui, armonizează activitatea sistemelor respirator, nervos și cardiovascular.
Respirația este un act reflex și se realizează fără intervenția conștiinței umane. Dar, pe de altă parte, respirația este un proces controlat atunci când este direct legată de pronunția vorbirii. O astfel de respirație se numește vorbire (fonație sau sunet) și necesită o pregătire specială.
Care este diferența dintre respirația prin vorbire și respirația normală? Respirația în viață este involuntară. Îndeplinește funcția de schimb de gaze în corpul uman. Inhalarea si expirarea se fac pe nas, sunt scurte si egale in timp. Secvența respirației fiziologice este inhalarea, expirația, pauză. Respirația fiziologică normală nu este suficientă pentru vorbire. Este necesară o cantitate mai mare de aer, o rezervă respiratorie constantă, consumul ei economic și reînnoirea la timp, reglată de centrul respirator al creierului. În vorbire, respirația, inhalarea și expirația nu sunt egale, aceasta din urmă este mult mai lungă decât inhalarea (într-un raport de 1:10, 1:15). După o scurtă respirație, există o pauză pentru a întări presa abdominală și apoi o expirație sonoră lungă. Secvența respirației vorbirii este inspirația, pauză, expirația.
Este imperativ să respiri pe nas. Obiceiul de a respira pe gură este dăunător și duce la boli ale glandei tiroide, ale amigdalelor (amigdalelor) și ale sistemului respirator. Respirația nazală protejează gâtul și plămânii de aerul rece și praf, ventilează bine plămânii, cavitatea urechii medii și are un efect benefic asupra vaselor de sânge ale creierului. Este imperativ să respiri pe nas atât în viața de zi cu zi, cât și atunci când faci exerciții de respirație. La pauze mici, aportul de aer se face prin gură, deoarece este imposibil să inhalați rapid, complet și tăcut prin pasajul nazal îngust și lung. Prin urmare, la stabilirea respirației vorbirii, este indicat să-i învățați pe copii să inspire prin gură, prin buzele ușor întredeschise (zâmbet ușor). În acest caz, limba se află calm în partea inferioară a gurii, deschizând aerul către curentul de aer. Un zâmbet ușor ameliorează tensiunea musculară și este începutul natural al libertății de exprimare. Propria palmă vă va ajuta să controlați respirația corectă a vorbirii, dacă o puneți pe diafragmă, de exemplu. intre piept si abdomen. Când inhalați, peretele abdomenului se ridică, partea inferioară a pieptului se extinde. Când expirați, mușchii abdominali și toracici se contractă.
Sunetele vorbirii sunt produse atunci când expirați. Fluxul de aer expirat intră din plămâni în laringe prin trahee (trahee) și de acolo în cavitatea bucală, în timp ce trece prin corzile vocale situate peste laringe și separate de glotă. Mușchii vocali, sub influența impulsurilor cerebrale, pun în mișcare ligamentele, care vibrează fluxul de aer care trece prin ei și creează vibrații sonore. Mușchii articulați se contractă sub influența impulsurilor din creier, iar vibrațiile sonore sunt transformate în sunete de vorbire.
Deoarece sunetele vorbirii se formează în timpul expirației, organizarea acesteia este de o importanță capitală pentru formularea vorbirii, respirația și vocea, pentru dezvoltarea și îmbunătățirea lor.
Prin urmare, scopul final al antrenării respirației diafragmatic-costale este antrenamentul pentru o expirație lungă (și nu dezvoltarea capacității de a inspira cantitatea maximă de aer), antrenarea capacității de a utiliza rațional aportul de aer în timpul vorbirii. Pentru a face acest lucru, este necesar să se obișnuiască mușchii implicați în procesul respirator și să țină pieptul într-o stare extinsă, să nu se relaxeze pasiv, imediat după inhalare. Relaxarea lor ar trebui să aibă loc treptat, după cum este necesar. Pentru dezvoltarea acestui tip de respirație, mai jos sunt prezentate exerciții educaționale și de antrenament efectuate cu copiii preșcolari în mod ludic.
Antrenamentul regulat pentru respirația lentă este o modalitate bună de a crește puterea mecanismelor de apărare care împiedică creierul de aprovizionare insuficientă cu sânge. Încetinirea și ținerea respirației, însoțite de o scădere a oxigenului și o creștere a dioxidului de carbon în sânge, declanșează mecanismele corespunzătoare, inclusiv vasodilatația reflexă și o creștere a fluxului sanguin cerebral.
Vorbirea, respirația diafragma-costală, în care inhalarea este scurtă și expirația lungă, doar antrenează aceste mecanisme sanogenetice (de apărare), jucând astfel un rol fiziologic în creșterea performanței mentale.
Distingeți între static și dinamic
exerciții de respirație.
Respirație statică exercitiile se efectueaza fie cu imobilitate completa a corpului, fie insotite de miscari usoare. Scopul unor astfel de exerciții este dezvoltarea respirației diferențiate pe gură și nas, dobândirea vorbirii de tip diafragmatic-costal cu antrenamentul predominant al expirației prelungite.
Respirație dinamică exercițiile sunt asociate cu mersul, alergarea lentă, mișcările brațelor, picioarelor și trunchiului și includ elemente ale exercițiilor de fizioterapie.
Se știe că în procesul de kinetoterapie sistemul nervos este restructurat în funcție de tipul de formare a unui reflex respirator condiționat. În plus, exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra stării de spirit și emoțiilor copilului, provoacă un sentiment de bucurie, veselie și creează o stare neuropsihică mai echilibrată. La copii se creează rapid noi conexiuni reflexe condiționate, reflexele patologice sunt suprimate și se restabilește reglarea nervoasă a procesului respirator.
Exercițiile regulate pentru dezvoltarea respirației vorbirii, efectuate de un defectolog în clasă și de educatori în grup, vor asigura o pronunție normală a sunetului, vor crea condiții pentru menținerea sonorității vorbirii, aderarea clară la pauze, menținerea fluenței vorbirii și expresivitatea intonațională și, de asemenea, vor întări sănătatea copilului, vor crește abilitățile sale mentale.
Atunci când efectuați exerciții de respirație, trebuie respectate următoarele condiții:
Nu suprasolicitați copilul, adică dozați strict cantitatea și ritmul exercițiilor fizice;
Asigurați-vă că pieptul să nu debordeze de aer, pentru ca copilul să nu-și încordeze umerii și gâtul;
Toate exercițiile de respirație trebuie făcute înainte de masă într-o zonă bine ventilată.
Cu fiecare lecție, sarcinile ar trebui să devină ceva mai complicate. Componenta competitivă poate fi folosită în scopuri corecționale și educaționale. În același timp, este întotdeauna necesar să se creeze o situație de succes pentru copii.
Lucrările privind dezvoltarea respirației vorbirii sunt împărțite în două etape:
Etapa 1 - dezvoltarea unui jet de aer dirijat, necesar pentru pronuntarea corecta a sunetelor.
Etapa 2 - antrenarea duratei respirației vorbirii și a capacității de a pronunța o frază formată din 3-6 cuvinte la o expirație.
Lucrul la dezvoltarea respirației vorbirii cu preșcolari se face cel mai bine într-un mod ludic. Acest lucru va asigura un nivel mai ridicat de activitate copiilor în clasă.
2.Exerciții de respirație statice și dinamice
Complex de static și dinamic
exerciții de respirație
Exercițiile de gimnastică sunt folosite fie singure în scopul întăririi generale a corpului (dinamic), fie în combinație cu exerciții de respirație la o anumită poziție a corpului (static). Un set special de exerciții ar trebui efectuat dimineața după somn. În primul rând, pentru a îmbunătăți respirația și circulația sângelui, se efectuează exerciții de igienă de dimineață, aducând corpul într-o stare de veghe. Exercițiile respiratorii se efectuează pe stomacul gol sau la 3 ore după masă, la aer curat sau într-o zonă bine ventilată. Trebuie doar să respiri pe nas. Puteți efectua gimnastica în poziția de plecare stând în picioare sau așezat pe un covoraș cu picioarele încrucișate, precum și în poziție culcat sau în timp ce mergeți. Trebuie să o faci în fiecare zi timp de 15-20 de minute. Gimnastica respiratorie este stăpânită în trei etape. După o stăpânire solidă pas cu pas a exercițiilor, acestea pot fi incluse în exercițiile de dimineață, în cursuri independente de educație fizică sau efectuate în timpul plimbărilor.
În prima etapă, ei învață să schimbe ritmul, tempo-ul și amplitudinea mișcărilor respiratorii. Ei petrec 10 sesiuni, crescându-și treptat durata.
Exerciții statice
Respirație nazală cu gura închisă la un ritm acceptabil pentru pacient timp de 1 min.
Respirație nazală cu numărarea numărului de inspirații și expirări în 1 minut.
Inspirați și expirați alternativ prin nara stângă și dreaptă de 3-4 ori.
Respirația abdominală
Mâinile sunt așezate pe stomac, în timpul inhalării, peretele frontal al abdomenului este proeminent, în timpul expirației, peretele abdominal este tras înăuntru. Repetați de 8-10 ori.
Respirația toracică
Brațele sunt situate pe părțile laterale ale pieptului. În acest caz, plămânii se extind la inhalare și se contractă la expirație. Exercițiile fizice au un efect bun de fermitate. Repetați de 8-10 ori. 6. Respirație completă. O mână este pusă pe piept, cealaltă pe burtă. Când inspiri, mușchii plămânilor lucrează, când ieși, mușchii abdominali presează. Repetați de 8-10 ori.
Încetinirea ritmului în timp ce adânciți respirația timp de 1-2 minute.
Exerciții dinamice
În urma exercițiilor de respirație statică, sunt incluse exerciții de respirație dinamică.
Exercițiile dinamice sunt asociate cu mersul, alergarea lentă, mișcările brațelor, picioarelor și trunchiului și includ elemente ale exercițiilor de fizioterapie.
Conform fiziologiei activității nervoase superioare, în procesul exercițiilor de kinetoterapie, sistemul nervos este reorganizat în funcție de tipul de formare a unui reflex respirator condiționat. În plus, exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra stării de spirit și emoțiilor pacientului, provoacă un sentiment de bucurie, veselie și creează o stare neuropsihică mai echilibrată. La copii există o mare eficiență a exercițiilor de kinetoterapie în legătură cu plasticitatea extremă a creierului copilului. Ele creează rapid noi conexiuni reflexe condiționate, suprimă reflexele patologice și restabilesc reglarea nervoasă a procesului respirator.
Scopul educației fizice efectuate este determinat de obiectivele terapeutice, de starea generală a copilului bolnav și de caracteristicile bolii acestuia. Ne confruntăm cu sarcina de a educa pacientul cu abilitățile de respirație adecvată, de a lupta împotriva insuficienței respiratorii, de ameliorarea întregului organism, de dezvoltarea mobilității toracice și de creșterea capacității vitale a plămânilor. Pentru a face acest lucru, este necesar: 1) să învețe copilul să respire prin căi naturale (gura și nasul), pregătindu-l astfel pentru decanulare și închiderea ulterioară a stomei; 2) să dezvolte mecanismul respirației vorbirii, acordând o atenție deosebită antrenamentului expirației, 3) să întărească fizic corpul copilului, 4) să crească activitatea motorie și fizică a corpului și capacitatea de lucru a pacientului. Este important să nu suprasoliciți copiii bolnavi, să-i interesezi prin combinarea exercițiilor de gimnastică cu jocuri.
La compilarea unui complex de exerciții de respirație pentru copiii care suferă de papilomatoză și stenoză cicatricială a laringelui, este necesar să se țină seama de starea vocii și a funcției respiratorii, deoarece efectuarea exercițiilor respiratorii-voice este complicată de absența vocii. și respirația prin căi naturale; in plus, astenizarea corpului copilului necesita o dozare stricta a exercitiilor, un anumit ritm si ritm al miscarilor.
Forma inițială a exercițiilor de fizioterapie este gimnastica igienă, care crește tonusul general al pacienților. După 10-14 zile se introduc exerciții speciale de respirație gimnastică, care alternează cu exerciții generale de întărire.
Cursul de kinetoterapie logopedică include exerciții bazate pe o combinație de mișcări ale trunchiului și membrelor cu pronunția sunetelor în timp ce expirați. Scopul acestor exerciții este de a antrena respirația coastei inferioare-diafragma, precum și de a întări corpul copilului în general.
1. Complex de exerciții de kinetoterapie
I. Secţiunea introductivă.
Sarcina secțiunii introductive este implicarea treptată a copilului în lecție, dezvoltarea unei expirații diferențiate pe gură și nas.
Exerciții:
1) constructii,
2) chiar mersul pe jos,
3) inspiră și expiră alternativ pe gură și nas.
II. Secțiunea principală.
Sarcina secțiunii principale este o antrenare în creștere treptată a corpului, stabilirea respirației vorbite cu accent pe expirația prelungită.
Exerciții:
1) Poziția de plecare este culcat (aceasta relaxează mușchii întregului corp, inclusiv laringele). Inspirați și expirați pe gură și nas. La inspirație, peretele frontal al abdomenului și regiunea epigastrică se ridică și ies în afară, în timp ce expiră, ele coboară. În acest caz, centura scapulară superioară este aproape nemișcată. 2) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Ridică-ți brațele prin părțile în sus - inspiră, coboară brațele - expiră.
3) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Ridicați mâinile în spatele capului - inspirați, coborâți mâinile - expirați.
4) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Întoarcerea trunchiului și a capului spre dreapta cu brațul în lateral - inspirați, poziția de pornire - expirați.
5) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Îndoirile laterale ale trunchiului: brațele alunecă alternativ de-a lungul trunchiului până la axilă. Când expirați, sunetele cu, pf, psh sunt pronunțate pentru o lungă perioadă de timp.
6) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Îndoirea capului alternativ spre umărul stâng și drept.
7) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Îndoirea capului înainte și înapoi cu gâtul.
8) Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridică-ți mâinile prin părțile laterale în sus, așează-te, înfășoară-ți mâinile în jurul genunchilor și spune uh, uh.
9) Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mișcă-ți brațele în lateral și ridică-le deasupra capului. Împășește-ți degetele - inspiră. Înclinare rapidă a trunchiului înainte cu pronunțarea pe expirație uh (exercițiu „lumberjack”).
10) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Mâinile prin părțile în sus - inspirați, mâinile în jos cu pronunția consoanelor la expirare cu, uh, uv.
11) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună, poziția boxerului. Mișcarea brațelor înainte cu forță și rostirea sunetului g.
12) Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicați încet mâinile prin laterale, bateți din palme - inspirați, coborâți mâinile cu pronunțarea de bou, wow în timp ce expirați.
13) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună, mâinile pe șolduri. Fânturi alternativ cu picioarele drepte și stângi cu brațele întinse în lateral.
14) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Ridicați alternativ piciorul stâng și drept și bateți din palme sub genunchi.
15) Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Genuflexiuni cu bratele intinse inainte.
16) Exerciții cu mingea:
a) arunca mingea în sus cu pronunția wow, wow,
b) arunca mingea, stai jos, prinde și pronunță h, f, c,
c) mingea pe podea, aplecați-vă, luați mingea, ridicați-o, puneți-o pe podea cu o expirație uh,
d) joc cu mingea: construiți copiii în cerc la intervale mari și transmiteți mingea unui vecin în timp ce pronunțați cuvintele; construiește copiii într-o coloană, pune un copil pe coloană și dă-i mingea (el este șoferul). Șoferul îi trece mingea celui din față cu rostirea oricărui sunet, cel din față îi trece șoferului și aleargă până la capătul coloanei. Cine scapă mingea devine șofer.
Astfel, majoritatea exercițiilor presupun pronunțarea vocalelor și consoanelor simultan cu mișcările extremităților superioare și inferioare. Pronunțarea prelungită a vocalelor și consoanelor dezvoltă o expirație prelungită. De obicei, în stadiul inițial de învățare, copiii pot pronunța aceste sunete timp de 5-7 secunde, treptat expirația se prelungește la 15-20 de secunde. În viitor, exercițiile devin mai complicate - la o expirație se pronunță combinații de două, trei sunete (vz, (vo, vu, zu, zhu etc.).
III. Secțiune finală.
Sarcina secțiunii finale este de a reduce sarcina fiziologică generală, de a ameliora oboseala și de a readuce copilul la starea inițială.
Exerciții:
1) exerciții de respirație,
2) exerciții de distragere a atenției (bate din palme, cântând),
3) mers cu decelerare treptată.
Dintre toate exercițiile enumerate ale cursului de kinetoterapie logopedică timp de 5-6 zile, se fac complexe de exerciții. Doza, ritmul exercițiului variază în funcție de vârsta copilului, natura și evoluția bolii acestuia, starea vorbirii și funcția vocală. Exercițiile de kinetoterapie se desfășoară pe parcursul întregului proces de tratare a copilului, fiind o verigă esențială în lanțul de ansamblu al măsurilor terapeutice.
2. Complexul „Gimnastica faraonilor”
Particularitatea acestei gimnastici (setul de exerciții „Spre Soare”) este că constă din mai multe posturi statice ale culturii fizice antice a yoghinilor indieni și este o combinație de asane clasice care promovează dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale și stimulează. respiraţie.
Toate cele zece poziții sunt transformate organic una în alta, formând un lanț dinamic de exerciții cu încărcare optimă asupra coloanei vertebrale și a membrelor. Gimnastica asigură respirația activă și curățarea plămânilor datorită inhalării complete - expirației în posturile statice.
Acest set de exerciții fizice poate fi folosit nu numai pentru exercițiile fizice de dimineață, ci și pentru încălziri înainte de competiții sau odihnă activă, deoarece crește rapid tonusul grupelor musculare și articulațiilor și aduce o persoană în ritmul activității fizice.
În funcție de obiectiv, complexul poate fi realizat la rate diferite, cu grade diferite de stres, de un număr nelimitat de ori.
Indiferent unde faceți exerciții, înfruntați soarele.
Un set de exerciții
1. Stai drept. Așezați-vă picioarele cam pe lățimea picioarelor, mâinile în fața pieptului, palmele închise; priveste spre soare.
2. Inspiră, ridică încet mâinile în sus, aplecă-te în spate până când apare o ușoară durere în partea inferioară a spatelui, ține-ți respirația, depărtează degetele. Fixați această poziție.
3. În timp ce expirați, îndoiți-vă înainte, aplecându-vă partea inferioară a spatelui. Ține-ți picioarele drepte și încordate, încearcă să pui palmele complet pe podea (sol). În această poziție, uită-te la stomac, încercând să-ți aduci fruntea până la genunchi.
4. Rezemați-vă pe degete, puneți piciorul stâng pe spate, ridicați capul și arcuiți-vă spatele până când apare o ușoară durere, în timp ce respirați adânc.
5. Aduceți piciorul drept spre stânga. Ține-ți gâtul, spatele și picioarele drepte și încordate. Transferați severitatea corpului pe brațele drepte. Întoarce-ți fața spre podea, privește în jos. Nu respira (până când vrei să inspiri).
6. Îndoaie brațele la coate, piept. apropie-te de podea și aproape ghemuiește-te pe el. Respirați adânc (dacă aveți mâinile slabe, atingeți podeaua cu fruntea și genunchii).
7. Apăsați mâinile de pe podea, țineți corpul drept și încordat, capul drept. Privește în jos în fața ta. Nu respira.
8. Ridicați capul în sus și aruncându-l pe spate în timpul unei respirații adânci, aplecați-vă în spate până la o ușoară durere. Privește în sus.
9. Începând cu expirația și ridicând bazinul în sus, nu ridicați palmele mâinilor și șosetele de pe podea, încordați picioarele și îndreptați-vă spatele, apăsând bărbia de piept. Uită-te la burta ta. Termină-ți expirația.
10. Așezați piciorul stâng înainte la nivelul palmelor, nu ridicați mâinile de pe podea. Începând cu o respirație adâncă, arcuiți-vă spatele. ridică capul și. ținându-l drept, uită-te înainte. Termină de inhalat.
11. Adu-ți piciorul drept spre stânga, du-ți capul până la genunchi, îndreaptă-ți genunchii, uită-te la stomac - expiră.
12. În timp ce inhalați, îndreptați-vă, ridicând brațele în sus și în spatele capului și aplecați-vă în spate până când simțiți o ușoară durere, adâncind inhalarea.
13. Începând să expirați, coborâți brațele pe părțile laterale până la piept, puneți-vă palmele împreună în fața pieptului și apăsați coatele pe coaste. Această poziție pune capăt complexului.
Gimnastica static-dinamică este un mijloc excelent de depășire a diverselor afecțiuni, menținerea vitalității și a stabilității mentale. Exercițiile statice restabilesc tonusul organelor interne, ajută la menținerea tuturor articulațiilor în stare bună, precum și a mușchilor abdominali, pelvisului și gâtului. piept, membre. Prin prevenirea entorselor, îmbunătățește semnificativ postura și coordonarea mișcărilor.
Contraindicatii În caz de defecte congenitale ale coloanei vertebrale, scolioză sau lezarea discului intervertebral, înclinațiile în exercițiile 2, 9 sau întinderea în exercițiile 3,6,8 sunt contraindicate. Cu sciatica, exercițiile sunt, de asemenea, limitate.
Fișierul cărților de jocuri pe
dezvoltarea respirației vorbirii
„MAGICELE MAGIC”
Material: capace de hârtie multicolore.
Anterior, copiii numesc culoarea fiecăreia dintre capace, care sunt afișate pe rând pe masă. Un copil se așează la masă și suflă pe șapca pe care liderul o numește (2-3 caps). Se aliniază din nou capacele, așa se joacă toți copiii.
"MASHENKA"
Material: sapca fata; decoratiuni forestiere: molid, mesteacan etc., din carton si vopsite - toti copacii sunt pe standuri.
Un decor de pădure este expus pe masă. La o oarecare distanță de el, se pune o șapcă de fată. Copilul este chemat, se așează la masă și suflă încet pe șapcă. Restul copiilor comentează: (Mașenka a intrat în pădure, s-a apropiat de pădure, a intrat în pădure, a părăsit pădure). Apoi un alt copil sufla etc.
Jocul se joacă folosind majuscule, care sunt realizate după cum urmează. Din hârtie colorată se decupează un cerc cu diametrul de 16 cm, care este tăiat în două semicercuri. Capetele fiecărui semicerc sunt suprapuse și lipite între ele. În partea superioară a conului rezultat, puteți introduce capul oricărui animal, clovn, fată etc., tot din hârtie și pictat.
„JUCĂRII CU ANIMALE”
Material: bonete animale: vulpe, lup, urs, iepure de câmp, broasca, soricel; peisaj forestier (la fel).
Copiii sună capace de animale și le așează la o oarecare distanță de peisajul pădurii. Un copil este chemat, suflă pe șapcă-animal, încercând să-l apropie de pădure. Restul copiilor comentează (lupul a fugit în pădure). Apoi se cheamă următorul copil, el suflă pe un alt animal-șapcă. Restul copiilor comentează (vulpea a fugit în pădure etc.).
Jocul se joacă folosind majuscule, care sunt realizate după cum urmează. Din hârtie colorată se decupează un cerc cu diametrul de 16 cm, care este tăiat în două semicercuri. Capetele fiecărui semicerc sunt suprapuse și lipite între ele. În partea superioară a conului rezultat, puteți introduce capul oricărui animal, clovn, fată etc., tot din hârtie și pictat.
„KOLOBOK”
Material: aluminiu sau canelura pentru lemn; bila galbena de plastic; bonete de animale: iepure de câmp, lup, urs, vulpe.
Se spune povestea „Kolobok”. La cuvintele „... și Kolobokul s-a rostogolit mai departe” unul dintre copii suflă mingea, care se rostogolește de-a lungul șanțului. La sfârșitul canelurii, Kolobok se întâlnește cu următorul erou al basmului - un animal-șapcă. Povestea continuă, dar data viitoare un alt copil suflă în minge.
Jocul se joacă folosind majuscule, care sunt realizate după cum urmează. Din hârtie colorată se decupează un cerc cu diametrul de 16 cm, care este tăiat în două semicercuri. Capetele fiecărui semicerc sunt suprapuse și lipite între ele. În partea superioară a conului rezultat, puteți introduce capul oricărui animal, clovn, fată etc., tot din hârtie și pictat.
„VANT, VANT”
Material: un suport de lemn cu bară care variază în lungime și înălțime în funcție de înălțimea copiilor și de numărul acestora, de care sunt atârnate obiecte din hârtie subțire și viu colorate conform temei studiate, pe un fir de 10 cm lungime. :
frunze de arțar (roșii, galbene, verzi etc.) - „Caderea frunzelor”;
stejar, tei, mesteacăn, frunze de arțar etc. - „Adjective relative”;
fulgi de zăpadă - „Cădere de zăpadă”;
figurine de păsări (grauri, vile, ciocârle etc.) - „Păsări migratoare”;
figurine de păsări (ciori, porumbei, vrăbii, țâțe etc.) - „Păsări de iarnă”;
figurine de fluturi, gândaci, libelule etc. - „Insecte”;
margarete, clopote, flori de colt etc. - „Flori sălbatice”;
trandafiri, lalele, garoafe etc. - „Flori de gradina”;
bile colorate - „Culori de bază”;
bile colorate - „Culori de bază”;
steaguri multicolore - „Culori umbrite”.
În primul rând, copiii își amintesc numele articolelor afișate pe tejghea. Se lucrează la consolidarea subiectelor lexicale și a categoriilor gramaticale. Apoi începe jocul.
Opțiunea 1. Copiii stau pe scaune înalte, fiecare vizavi de câte un obiect atârnat pe blat (obiectul se află la nivelul gurii copilului). La semnalul profesorului, suflă asupra lui. Al cărui obiect va zbura mai departe, a câștigat. Repetați de 3-4 ori cu pauză.
Opțiunea 2. Sunt chemați doi copii. Unul dintre ei este prezentatorul. El numește ceva atârnat pe tejghea. Un alt copil sufla asupra lui. Dacă îndeplinește sarcina corect, el devine lider. Toți copiii participă la joc.
„Loviți mingea în poartă”
Material: doua porti de 10 si 15 cm latime (se pot inlocui cu cuburi); tablou de bord cu numere sau cercuri roșii introduse în el; mingea este o minge de bumbac.
Pe marginea mesei opusă copiilor se pune o poartă, lângă ea este o tablă de marcaj. Copilul se ghemuiește în fața mesei și suflă pe o minge de vată până se lovește de poartă. Dacă acest lucru reușește, atunci pe tablă apare un cerc roșu sau un număr corespunzător, pe care îl poate selecta și introduce el însuși în tablă. Apoi un alt copil suflă, scorul crește. Toți copiii participă la joc. Pentru a complica jocul, sunt plasate porți mai înguste.
„SĂ LĂSAM IMPINGEA”
Material: pentru fiecare copil câte un puf sau un dreptunghi decupat din hârtie absorbantă
(1x3 cm).
Fiecare copil ia un puf, suflă pe el și urmărește cum zboară. Apoi ridică puful căzut. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
"A CUI LIMBA ESTE MAI LUNGA"
Material: pentru fiecare copil o jucărie „limba de aer” din folie rulată cu un tub de plastic atașat. Toate stufurile aerisite au culori diferite.
Fiecare copil își ia „limba de aer” și suflă o dată în tub, astfel încât folia să se desfășoare. A cărui „limbă” este mai lungă, a câștigat. Repetați exercițiul de 3-4 ori cu o pauză.
"Gâgâit"
Material: o cana de plastic pentru fiecare copil, 1/3 umpluta cu apa; paie sau paie de plastic pentru un cocktail.
Profesorul îi invită pe copii să ia un tub, să îl pună într-un pahar cu apă, să inspire pe nas și să expire încet aer în tub.
„MUZICIANI”
Material: pentru fiecare copil un instrument muzical de suflat de jucarie: pipa, trompeta, saxofon, armonica etc.
Numele fiecărui instrument muzical este prefixat. Copiii cântă pe rând la instrumentele lor muzicale. Apoi joacă cea către care dirijorul arată.
„VÂNTUL UMBĂ PE MARE ȘI COCHILA SE POATE”
Material: recipient cu apa; coaja de ou. Recipientul este umplut pe jumătate cu apă. Coji de ouă se pun pe apă. Copiii stau pe rând în fața recipientului și suflă încet pe coajă, astfel încât acesta să înoate spre celălalt „țărm” și să nu se înece.
„SĂ ROLĂM BUȚURI”
Material: un creion rotund neascutit pentru fiecare copil.
Profesorul îi invită pe copii să se ghemuiască lângă masă (gura la nivelul mesei), să le pună în față un creion rotund („bușten”) și să sufle pe el, astfel încât să se rostogolească. Repetați exercițiul de 3-4 ori. Pentru complicații, se folosește un creion cu fațete în locul unui creion rotund.
"TENIS DE MASA"
Material: recipient cu apa; minge de ping pong.
Există un recipient cu apă pe o masă mică. Profesorul cheamă copiii în perechi. Se așează pe scaune în fața rezervorului de apă unul vizavi de celălalt, dar cozile suflă pe mingea de ping-pong.
"ZBURĂ, NOR!"
Material: pentru fiecare copil, un nor, decupat din hartie, colorat si prins de un fir de 10 cm lungime.
Copiii iau un nor de o sfoară, îl aduc la gură și suflă. Repetați de 4-5 ori cu pauză.
"BRIZĂ"
Material: un tub mic din carton gros sau hârtie Whatman de 10-15 cm lungime și 3-5 cm în diametru.
Profesorul sufla mai întâi pe mâna sau pe părul copilului, apoi îi cere „să sufle în același mod”, adică. aduceți-vă buzele la tub și expirați.
"PĂSTOR"
Material: pentru fiecare copil, o sticlă de plastic de 0,5 litri cu fund tăiat.
Profesorul îi invită pe copii să strângă gâtul unei sticle de plastic cu buzele și să fredoneze.
„Tâlhar de privighetoare”
Material: fluiere individuale pentru fiecare copil.
Profesorul îi invită pe copii să aducă fluierul la gură și să expire în el puternic și îndelungat, astfel încât să se obțină un fluier prelungit.
"DEŞERT"
Material: suzete curate pentru fiecare copil.
Profesorul distribuie suzete copiilor. Le iau în gură și le scuipă unul câte unul. Câștigătorul este cel al cărui manechin va zbura pe cea mai lungă distanță.
"LUMÂNARE"
Material: pentru fiecare copil o fasie de hartie colorata de 2-3 cm latime si 10 cm lungime.
Pentru a controla respirația corectă a vorbirii, profesorul invită participanții să respire calm, liniștit prin gură. Simțiți cum s-a umflat stomacul în același timp. Apoi începeți imediat să expirați încet și uniform. Hârtia se va devia. Dacă expirația este uniformă, atunci va fi într-o poziție deviată până la capăt. Repetați cu pauză de 2-3 ori.
"LUMANARE DREPTĂ"
Material: benzi mari de hartie colorata in forma de lumanare pentru fiecare copil.
Profesorul le explică copiilor că această „lumânare” este mare. Va fi greu să o rambursăm, dar trebuie făcută. Profesorul se oferă să ia „lumânarea” în mâna dreaptă și să o pună pe cea stângă pe burtă. Inspiră, ține-ți respirația pentru o secundă și suflă puternic asupra ei. Copiii ar trebui să simtă cum se strâng mușchii abdominali. Repetați cu pauză de 2-3 ori.
„STINGEȚI 2, 3, ... LUMANĂRI”
Material: cinci lumânări identice realizate din fâșii de hârtie colorată.
Profesorul îi invită pe copii să pună mâna stângă pe burtă și la o expirație (fără admisie de aer) să „stingă” 2 lumânări, împărțind aerul în două părți. Apoi stingeți 3, 4, 5 lumânări. Volumul de aer este în continuare același, dar fiecare porțiune la expirație devine mai mică. (Mișcările diafragmei sunt ritmice, intermitente.) Se repetă cu pauză de 2-3 ori.
"PLOAIE"
Material: ploaie strălucitoare de brad de Crăciun.
Fire strălucitoare de ploaie sunt atașate de o sfoară subțire întinsă paralel cu podeaua. Copilul se apropie de ploaie, care se află la nivelul gurii, și suflă. Firele ploii se deviază sub influența jetului de aer, apoi revin înapoi. Repetați de 4-5 ori.
„GIRLANDA DE AN NOU”
Material: ghirlandă strălucitoare de Crăciun.
Ghirlanda este așezată pe masă. Profesorul îi invită pe copii să sufle pe el o dată pentru a se „mișca” de la fața locului. Copiii fac exercițiul pe rând, cu ghirlanda deplasându-se de la o margine la alta a mesei.
"NINGE"
Material: un mic glob de vata pentru fiecare copil.
Profesorul îi invită pe copii să pună o minge de vată în palmă și să sufle astfel încât să se desprindă bumbacul. Repetați de 3-4 ori.
„CLOVI ANIMOSI”
Material: două șepci de clovn; cuburi sau cărămizi pentru a construi o arenă de circ.
Copiii construiesc o arenă de circ pe o masă mică făcută din cuburi sau cărămizi. Profesorul îi cheamă în perechi. Se așează pe scaune în fața mesei, unul față în față. Şapcele de clovn sunt plasate la capătul opus al arenei. Doi copii sufla pe capace, comentează restul băieților (clovnii se mișcă, cad, se distrează etc.).
Jocul se joacă folosind majuscule, care sunt realizate după cum urmează. Din hârtie colorată se decupează un cerc cu diametrul de 16 cm, care este tăiat în două semicercuri. Capetele fiecărui semicerc sunt suprapuse și lipite între ele. În partea superioară a conului rezultat, puteți introduce capul oricărui animal, clovn, fată etc., tot din hârtie și pictat.
„TEREM-TEREMOK”
Material: o casă cu ușă care se deschide, din carton, viu colorată, stând pe un suport; capace animale (la fel).
Teremok este instalat pe o masă mică. Copiii repetă povestea basmului. Apoi fiecare își alege un erou - un animal-șapcă și îl numește (acesta este un șoarece-nu, acesta este o broască-broaște etc.). Naratorul (poate fi un copil) începe să spună un basm, campania căruia fiecare dintre copii se așează la masă și suflă asupra eroului său, astfel încât acesta să intre în ușa casei.
Jocul se joacă folosind majuscule, care sunt realizate după cum urmează. Din hârtie colorată se decupează un cerc cu diametrul de 16 cm, care este tăiat în două semicercuri. Capetele fiecărui semicerc sunt suprapuse și lipite între ele. În partea superioară a conului rezultat, puteți introduce capul oricărui animal, clovn, fată etc., tot din hârtie și pictat.
"VÂNT"
Material: „lemn” pe un suport, a cărui coroană este formată din benzi de hârtie multicolore.
„Arborele” este așezat pe o masă mică. Copilul se așează la masă și suflă pe coroană de 2-3 ori cu pauză, adică. pe fâșii de hârtie, înfățișând vântul.
„ALIMENTATOR”
Material: hranitoare din lemn, in centrul caruia se ataseaza printr-un fir de 10 cm o figurina de pasare din hartie si pictata.
Hrănitorul pentru păsări este așezat pe masă. Copilul se aseaza pe el (pasarea este la nivelul buzelor lui) si sufla pe el. În același timp, ea zboară din jgheab. Copilul nu mai sufla și pasărea se întoarce. Repetați de 3-4 ori cu pauză.
"VÂNT PUTERNIC"
Material: pentru fiecare copil cate un fulg de nea din hartie absorbante.
Fiecare copil își pune un fulg de nea în palmă. Îl aduce la buze și suflă astfel încât fulgul de nea să zboare. Repetați de 3-4 ori.
„FLULGI DE ZOADA ZBURĂ, ROCHII ALBE”
Material: câte un ghem de vată pentru fiecare copil, care trebuie slăbit astfel încât să devină ușor ca un puf.
Copiii sufla pe „fulgii de zăpadă”, împiedicându-i să cadă, sprijinindu-i tot timpul în aer. Câștigătorul este cel care a păstrat „fulgul de zăpadă” mai mult decât alți participanți.
„AJUTAȚI SCHIORUL”
Material: figurina unui sportiv pe schiuri, din hartie si pictata; riglă cu suport.
Copilul se aseaza la masa. El ia o riglă în mână, o întoarce astfel încât suportul să fie în partea de jos și o ține de suport. O figură schior este plasată pe marginea riglei cea mai apropiată de copil. Copilul aduce rigla la buze și suflă pe schior. Sub presiunea aerului, schiorul se deplasează de-a lungul riglei și „sare” în jos de pe trambulină. Repetați de 3-4 ori.
„REGELE VANTURILOR”
Material: girouță sub formă de steag roșu rotativ, atașat la un stâlp de 25-30 cm înălțime.
Copiii stau în cerc pe podea. O giruetă este plasată în centru. Cu ajutorul unei săli de numărare, este selectat un copil care va sufla primul pe giruză. Mai departe suflă cel spre care îndreaptă girouța. (Pentru complicații, steagul poate fi înlocuit cu un triunghi.)
„JOCĂ, ARMONIE”
Material: pentru fiecare copil „acordeon” din benzi de hârtie.
Profesorul îi invită pe copii să ia „acordeonul” de margini, să-l aducă la buze și să sufle pe benzi. În acest caz, benzile ar trebui să se ridice. Repetați de 4-5 ori, încercând să suflați în diferite locuri ale „acordeonului”.
„MOARA ÎNTOARCE ARIPA”
Material: pentru fiecare copil, un spinner din hartie colorata si atasat de un bat de lemn pentru a se putea intoarce in voie.
Fiecare copil își alege o plată turnantă, o aduce la buze și suflă astfel încât să se învârtă. Repetați exercițiul cu o pauză
„VETEROK ESTE ZGOMOT, BULA E SUNET”
Material: cate o sticla curata pentru fiecare copil (inaltime 7 cm, diametru gat 1-1,5 cm).
Profesorul își duce sticla la buze și le arată copiilor cum fredonează când este suflată în ea. În plus, se oferă să fredoneze pentru fiecare copil și toți împreună.
Trebuie amintit că pentru ca bula să zumzeze, buza inferioară ar trebui să atingă ușor marginea gâtului. Jetul de aer trebuie să fie puternic. Fiecare copil poate sufla doar pentru câteva secunde.
„Conduceți-vă nava”
Material: recipient cu apa; set de bărci de hârtie.
Copiii stau într-un semicerc mare. În centru, pe o măsuță, se află un recipient cu apă. Profesorul îi invită să-și ducă barca dintr-un oraș în altul, marcând orașele cu icoane pe marginile containerului. Pentru ca barca să se miște, trebuie să suflați pe ea.
Copilul suflă în timp ce stă pe un scaun tras la masă. Toți copiii participă la joc.
„Pe mare, pe valuri”
Material: recipient cu apa; barci de 5-6 cm lungime, prefabricate de copii din hartie multicolora.
Ordinea jocului este similară cu cea precedentă. Fiecare copil suflă pe o barcă lucrată manual.
„BUBLA”
Material: un set pentru suflarea baloanelor de sapun pentru fiecare copil.
Copiii scufundă inelul într-o soluție de săpun, îl aduc la buze și suflă încet în centrul său, încercând să sufle cât mai multe bule la o expirație.
"SPUMĂ"
Material: pahar de plastic cu apa cu sapun; un set de tuburi de suflare (tuburi de cocktail din plastic).
Copilul ia paiul, își coboară vârful într-o soluție de săpun și începe să sufle. Se formează spumă cu săpun. Alți copii încearcă, pe rând, să sufle această spumă de pe marginea paharului în aer.
"PĂSĂRĂ, VARĂ!"
Material: figurine de păsări, decupate din hârtie absorbantă și viu colorate.
Păsările sunt așezate pe marginea mesei opusă copiilor. Profesorul cheamă copiii în perechi. Fiecare participant se așează în fața păsării, suflând în ea la semnal. Păsările zboară de pe masă. Restul urmărește a cui pasăre va zbura mai departe.
Figurinele păsărilor pot fi înlocuite cu frunze tăiate din hârtie subțire („Căderea frunzelor”)
"O PASĂRĂ SĂRĂ-SĂRĂ-SĂRĂ-SĂRĂ"
Material: figurine de păsări tăiate în hârtie și viu colorate.
Profesorul îi invită pe copii să se ghemuiască lângă masă (gura la nivelul mesei), să le pună în față o figurină de pasăre și să sufle pe ea, astfel încât să sară în sus de mai multe ori. Repetați exercițiul de 3-4 ori.
"CHOROVOD"
Material: un dans rotund din patru figuri de fete, decupat din hartie, pliat ca un acordeon, inchis in cerc si viu colorat; decorarea pădurii.
O poiană se formează pe masă în centrul decorului pădurii. În el este pus în scenă un dans rotund al fetelor. Copilul se ghemuiește la masă și suflă încet într-un dans rotund care trece prin poiană. Repetați de 3-4 ori.
„Pregătirea de sărbătoare”
Material: un balon, fire pentru fiecare copil.
Profesorul îi invită pe copii să umfle baloane pentru vacanța viitoare. Copiii ar trebui să tragă aer prin nas și să expire încet prin gură în deschiderea balonului. Oricine îndeplinește sarcina corect se va putea juca cu un balon umflat
Fișier de cărți de jocuri care vizează dezvoltarea respirației vorbirii folosind diverse obiecte
„SAT, SAȚI ȘI ZBOR DIN NOU”
Material: pentru fiecare copil cate un pliant din carton verde, de care se ataseaza ceva insecta (fluture, libelula, buburuza etc.) cu un fir de 10-15 cm lungime, din hartie si viu colorat.
Anterior, copiii numesc toate insectele care stau pe frunze. Apoi fiecare copil aduce o frunză la buze și suflă pe ea, astfel încât insecta care stă pe ea să zboare. Repetați de 4-5 ori.
Frunzele pot fi înlocuite cu flori din carton colorat.
Papadie, VARĂ!”
Material: papadie.
Jocul se joacă în aer liber, într-o poiană. Profesorul îi cere fiecărui copil să culeagă o păpădie decolorată și să sufle pe rând pe floare. Trebuie să suflați pe păpădie, astfel încât toate pufurile să zboare. Câștigătorul este cel a cărui păpădie zboară mai devreme.
"FLORARIE"
Material: flori naturale, cele mai familiare copiilor, de exemplu: lacramioare, liliac, iasomie, violeta.
Profesorul aduce în cameră un buchet de flori. Copiii își amintesc numele și, pe rând, adulmecă florile, încercând să-și amintească mirosul. După aceea, profesorul ascunde buchetul la spate, se apropie de unul dintre ei, se oferă să închidă ochii și îl lasă să miroasă o floare din tot buchetul. Dacă copilul identifică corect o floare după miros, o primește cadou. Câștigătorul este cel care va colecta cel mai mare buchet. Este necesar să vă asigurați că copiii respiră adânc fără a ridica umerii, apoi expiră încet, lin.
"CE ESTE BACASA?"
Material: fructe de pădure naturale cu un miros suficient de puternic, de exemplu: coacăze negre, căpșuni, zmeură, așezate pe farfurii.
Pe masă sunt farfurii cu fructe de pădure. Copiii își amintesc numele fructelor de pădure, le miros. Apoi un copil este chemat la masă. Profesorul îl invită să închidă ochii, îi aduce una dintre farfurii la față și îi cere să identifice boaba. Pentru aceasta, copilul, fără să-și ia ochii, respiră adânc pe nas.
"FOC DE ARTIFICIO"
Material: confetti.
Copiii au confetti pe palma dreaptă. Mâna stângă se sprijină pe stomac pentru a controla respirația. La comanda profesorului, copiii expiră brusc. Confetti zboară, mușchii abdominali se strâng. Repetarepeta de 3-4 ori.
Exercițiile de respirație dinamică sunt astfel de exerciții în care respirația este efectuată cu participarea mușchilor respiratori auxiliari, cu mișcarea membrelor și a trunchiului.
- ușurând respirația
- îmbunătățirea ventilației părților individuale ale plămânilor
Tipuri de exerciții de respirație dinamică:
Facilitarea respirației: inhalarea este facilitată prin ridicarea în lateral a membrelor superioare, ridicarea lor în spatele capului și desfacerea trunchiului. Toate aceste mișcări contribuie la extinderea toracelui, coborând diafragma.
Exerciții de respirație pentru a ajuta la creșterea INHALAȚII.
I. p. - culcat pe spate:
a) inspiră - ridică mâna, expiră - coboară;
b) inspiră - întinde brațele în lateral, expiră - încrucișează brațele peste piept;
c) inspiră - cu perii se apasă pe suprafețele laterale ale toracelui.
I. p. - stând pe un scaun:
d) inspirați - duceți mâinile în lateral;
e) inspirați - întindeți-vă brațele cu gantere (până la 2 kg) în lateral.
I. p. - în picioare:
f) inspira - ridica bratele in sus cu indoirea maxima a spatelui trunchiului;
g) la fel, cu mingea în mână;
h) la fel, cu un baston de gimnastică în mâini;
i) inspirați - ridicați bastonul de gimnastică în sus cu trunchiul întorcându-se în lateral, expirați - înclinați trunchiul înainte.
Expirația este facilitată prin aducerea vretsh a brațelor către corp, încrucișarea lor pe piept, îndoirea corpului, tragerea picioarelor îndoite spre stomac, deoarece aceste exerciții scad volumul toracelui și ridică diafragma.
Exerciții de respirație pentru a spori EXHALAȚIA.
I. p. - culcat pe spate: a) din si. n. culcat pe spate, așezați-vă și aplecați-vă înainte în timp ce expirați (versiunea ușoară: de la i. element așezat pe podea în timp ce expirați, aplecați-vă înainte);
I. p. - stând pe un scaun:
c) pe măsură ce expirați, trageți alternativ picioarele la piept;
d) picioarele sunt larg depărtate, în timp ce expirați, îndoiți alternativ spre dreapta, apoi spre piciorul stâng, încercând să ajungeți la vârful degetelor de la picioare cu mâinile;
e) picioarele sunt întinse, în mâinile ganterelor cu o greutate de cel mult 2 kg, la expirație, îndoirile maxime ale corpului înainte.
I. p. - în picioare:
f) picioarele sunt mai late decât umerii, la expirație, îndoirile maxime înainte ale corpului;
g) la fel, cu mingea în mână;
h) picioarele împreună, pe măsură ce expirați, trageți alternativ picioarele spre piept;
i) în timp ce expirați, așezați-vă, strângând genunchii cu mâinile;
j) în timp ce expirați, strângeți secțiunile inferioare și medii ale suprafeței laterale a pieptului cu mâinile cu o înclinare a corpului înainte.
Exerciții pentru îmbunătățirea ventilației părților individuale ale plămânului
Secțiunile superioare ale plămânului sunt mai bine ventilate în ref. n. „mâinile pe curea”, tk. în același timp, deschiderea superioară a pieptului este parțial eliberată de centura scapulară și este mai bine desfășurată la inspirație.
Părțile inferioare ale plămânului - ridicarea brațelor în timp ce inhalați, deoarece în același timp, deschiderea inferioară se extinde și diafragma se aplatizează datorită contracției propriilor mușchi și întinderii coastelor.
Plămânul drept - înclinați corpul la inspirație spre stânga cu mâna dreaptă ridicată.
Plămânul stâng - înclinați corpul la inhalare spre dreapta cu mâna stângă ridicată.
DU-urile antiadezive contribuie la resorbția exudatului în cavitatea pleurală, duc la ruperea filamentelor fibroase, întinderea aderențelor. Este necesar să combinați inhalarea cu ridicarea brațelor în sus, întoarcerea, înclinarea corpului, de exemplu. acele miscari care contribuie la extinderea maxima a sinusurilor, unde exudatul este intarziat cel mai mult.
Exercițiile de control al drenajului se numesc exerciții care favorizează scurgerea secrețiilor din bronhii în trahee, de unde se evacuează sputa în timpul tusei. Atunci când se efectuează DU de drenaj, corpului i se acordă poziții speciale („drenajul prin poziția corpului”, „drenajul postural”), în care zona de leziune pulmonară este situată deasupra bifurcației traheale. Ajungând (datorită severității sale) la bifurcația traheei, unde sensibilitatea reflexului potasic se exprimă prin tusea cea mai involuntară, însoțită de îndepărtarea acesteia.
Pentru a drena lobii inferiori ai ambilor plămâni, se folosește respirația diafragmatică profundă în decubit dorsal sau abdominal pe un plan înclinat (canapea specială) la un unghi de 30-40 ° cu susul în jos. Pentru ca pacientul să nu se târască de pe canapea, un accent trebuie pus sub umeri. Pentru a crește presiunea asupra organelor abdominale
cavități pentru a stoarce sputa de pe peretele abdominal superior, puteți pune un sac de nisip (sare) cu o greutate de 1-3 kg (lungimea sacului 30-40 cm, lățime 15-18 cm) sau puteți folosi o curea elastică. Respirația ritmică cu mâinile pe părțile inferioare ale toracelui, care ajută la efectuarea unui drenaj adecvat, poate fi efectuată de către pacient însuși sau de către metodologul terapiei cu exerciții fizice. Dintre exercițiile fizice, cele mai eficiente pentru drenaj sunt cele asociate cu tensiunea mușchilor peretelui abdominal anterior și lateral: flexia picioarelor în articulațiile genunchiului și șoldului cu presiune pe abdomen, „foarfece”, „târâș” - cu două picioare, „bicicletă”, etc...
Pentru drenarea lobului mijlociu al plămânului drept, se recomandă să vă înclinați pe partea stângă cu capul în jos, aplecat ușor pe spate; poziția ideală este pe spate, cu picioarele lipite de piept și capul aruncat pe spate.
Lobii superiori ai ambilor plamani sunt drenati prin efectuarea de miscari circulare cu bratele indoite la coate. Bun când stai în picioare sau în picioare.
O condiție necesară pentru separarea sputei în procedurile de drenaj postural (în plus față de o poziție specială a corpului) este o expirație forțată prelungită, care este necesară pentru a crea un flux de aer puternic care poate transporta secrețiile bronșice.
Timpul pentru procedura de drenaj postural este de cel puțin 20-30 de minute.
