Acidul folic în timpul sarcinii este necesar atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru bebeluș. Și numai ea este repartizată fiecărei femei care nu este inactivă. Totul despre beneficiile acidului folic în timpul sarcinii și în faza de planificare - în acest articol.
Salutare tuturor, dragi abonați și cititori ai blogului meu. Svetlana Morozova cu tine. Astăzi vă voi spune despre principala, probabil, vitamina pentru viitoarele mame - acidul folic. Veți afla de ce femeile au nevoie de el, cum afectează fătul și corpul femeii însărcinate, ce produse conțin și alte fapte utile. Merge!
Acid folic în timpul sarcinii: beneficii pentru copil
(ea este vitamina B9) este necesară pentru funcționarea multor structuri din organism: formarea ADN-ului în celule noi, hematopoieza, sinteza aminoacizilor și hormonilor, răspunsul imun, digestia completă, prevenirea cancerului. În organism, este produs în cantități extrem de mici în intestine, așa că în fiecare zi trebuie să consumăm vitamina B9 cu alimente.
Odată cu debutul sarcinii, acidul folic devine necesar de 1,5 ori mai mult. Deja în stadiile incipiente, când este posibil ca sarcina să nu fie încă stabilită, această vitamină este implicată activ în construcția organelor și sistemelor vitale ale fătului. Prin urmare, chiar și atunci când planificați, ambilor soți li se recomandă să ia vitamina B9.
Care este efectul acidului folic asupra fătului:
- Participă la formarea placentei și la alimentarea acesteia cu sânge;
- Stimulează formarea țesutului nervos sănătos, a creierului, a coloanei vertebrale, a organelor digestive și urinare ale firimiturii;
- Protejează fătul de factori externi teratogene (care provoacă deformări);
- Previne anomaliile cromozomiale și întârzierea dezvoltării.
Până când este cea mai critică lipsă de acid folic: vârful de importanță este de până la 12 săptămâni, apoi până la 16. Dar este indicat să îl luați pe toată durata sarcinii și după, în timpul alăptării.
Aportul complet de vitamina B9 reduce foarte mult riscul de malformații fetale, cum ar fi:
- Hidrocefalie;
- Anencefalie (creier nedezvoltat);
- Spina Bifida (bombare a măduvei spinării de la coloană);
- hipoxie intrauterina;
- Patologia coloanei vertebrale, a rinichilor, a tractului gastro-intestinal;
- Deformări fetale;
- hernie congenitală a creierului;
- Întârzierea creșterii intrauterine;
- Sarcina înghețată (moarte fetală).
Influența acidului folic este resimțită nu numai de copil, ci și de însăși viitoarea mamă. Mai multe despre asta mai târziu.
Valoarea acidului folic pentru sănătatea unei femei însărcinate
Acidul folic este o astfel de vitamină care este prescrisă tuturor femeilor însărcinate. Am spus mai sus despre indispensabilitatea dezvoltării intrauterine a unui copil sănătos și despre ce B9 este necesar pentru corpul femeii însărcinate:
- Controlează, pregătește organismul pentru debutul sarcinii și apoi ajută la evitarea avortului spontan, sarcina înghețată;
- Protejează o femeie însărcinată de anemie;
- Previne sau atenuează semnificativ simptomele toxicozei;
- Susține starea emoțională normală a viitoarei mame, protejează împotriva anxietății, depresiei, agresivității, lacrimilor,;
- Oferă o nutriție adecvată creierului, ceea ce ajută la menținerea eficienței și a clarității mentale, pentru a evita memoria slabă, distragerea, letargia și somnolența.
- Păstrează frumusețea unei femei însărcinate: menține tonusul și elasticitatea pielii și a mușchilor, servește la protejarea părului de fragilitate, pierderea și pierderea culorii, previne durerile musculare și spasmele (pentru aceasta le place să ia B9 în culturism), ajută pentru a evita vergeturile (vergeturile), iar după naștere este necesar pentru pierderea rapidă în greutate și revenirea în formă;
- Întărește pereții vaselor de sânge, reduce stresul asupra inimii, ajută la evitarea varicelor, trombozei, durerilor de picioare și spasmelor mușchilor gambei;
- Participă la menținerea digestiei normale a unei femei însărcinate, previne constipația și tulburările de absorbție a nutrienților;
- Ajută la evitarea edemului și insuficienței renale;
- Oferă rezistență.
Dacă în perioadele normale necesarul de vitamina B9 este de aproximativ 200-400 mcg pe zi, atunci la femeile însărcinate această cifră crește la 600 mcg.
Acidul folic din alimente
Semnificația numelui vitaminei se află în latinescul „folium” - „frunză”. Și din motive întemeiate: principala sursă de acid folic sunt legumele cu frunze și verdețurile. Există, de asemenea, o mulțime de folați în alimentele de origine animală.
Deci, iată o listă de produse B9:
- Vegetal:
- Legume: varza (toate tipurile), spanac, telina, salata verde, patrunjel, marar, coriandru, busuioc, nap, dovleac, morcov, porumb;
- Fructe: banane, kiwi, avocado, pepene galben, rodie, caise;
- Nuci, seminte;
- Cereale, în special hrișcă;
- Fasole;
- Drojdie;
- Făină de secară și hrișcă;
- Cereale, tarate, paine integrala;
- Ciuperci;
- Animale:
- Carne de vită și porc;
- Subproduse, în special ficatul;
- Pește: somon, cod, caviar, ficat de cod;
- ouă;
- Lapte și (brânză, brânză de vaci, chefir).
Vitamina B9 este absorbită din alimente mult mai bine decât din complexele de vitamine și minerale. Cu toate acestea, sursele alimentare de acid folic sunt foarte capricioase și nu ne aduc întotdeauna vitamina din plin. Deci, cu tratamentul termic, 50-90% din folați sunt distruși în alimente, iar atunci când sunt păstrați mai mult de 1 zi (chiar și în frigider), produsele pierd aproximativ 70% din vitamina. Sau ceaiul tare, băut la scurt timp după masă, reduce absorbția vitaminei și accelerează excreția acesteia.
Prin urmare, tuturor femeilor care așteaptă un copil li se arată că beau medicamente cu acid folic.
Ce trebuie să știți despre luarea acidului folic
Doza standard pentru viitoarele mame este de 400-500 mcg pe zi. Câte comprimate este depinde de forma de eliberare și de compoziția complexului. Prețul depinde și de acest lucru - de la 30 la 1000 de ruble.
Ei pot prescrie medicamente complexe, de exemplu, Foliber sau acid folic separat. Ce este mai bine și cum să luați - decide medicul.
Cu diabet zaharat, epilepsie sau dacă o femeie a avut deja copii cu defecte de dezvoltare, doza poate fi crescută. Dar numai după o examinare completă și sub atenta supraveghere a medicilor.
Un supradozaj are loc dacă utilizați doze crescute de vitamină pentru o perioadă lungă de timp.
În ce manifestări pot exista copil:
- Diabet;
- Obezitate;
- Astm;
- Alergie;
- Tulburări de reacție imună.
Și cum poate afecta acest lucru mamelor:
- Dezordine mentala;
- Încălcarea funcțiilor sociale;
- Risc crescut de cancer mamar.
Ce efecte secundare pot exista:
- Roșeață și erupții pe piele;
- Mâncărimi ale pielii și mucoaselor;
- spasme bronșice și tuse;
- Apariția venelor de păianjen pe tot corpul;
- Febră.
Cu aceste semne, administrarea medicamentului este anulată - consultați urgent un medic!
Poate ți-am spus totul despre rolul acidului folic în timpul sarcinii.
Lasă comentarii: împărtășește-ți experiența, pune întrebări, sugerează subiecte pentru discuție.
Distribuie articole interesante prietenilor tăi pe rețelele sociale și abonează-te la actualizările blogului.
Pentru femeile care planifică un copil, sau deja în poziție, medicii prescriu vitamina B9 (folat, folacin) să bea. Ce este, ce dă, cum arată în fotografie și de ce este util să luați acid folic în timpul sarcinii?
Folacina este o vitamină solubilă în apă care participă activ la procesele fundamentale ale organismului. Este sintetizat de bacteriile care trăiesc în intestine în cantități mici. Prin urmare, nevoia de bază poate fi satisfăcută doar din exterior.
Se prescrie acid în caz de lipsă în organism. Cu o deficiență, procesele de hematopoieză, formarea de leucocite, trombocite, eritrocite și absorbția fierului sunt perturbate. Substanța participă la sinteza aminoacizilor ARN și ADN, ajută ovulul să se maturizeze, menține nivelul optim de homocisteină, care este responsabilă pentru sănătatea inimii.
La începutul gestației, acidul este prescris pentru a preveni dezvoltarea defectelor în sistemul nervos al fătului, mai târziu ajută viitoarea mamă să normalizeze activitatea organismului. Aceasta este acțiunea valoroasă a acestei vitamine.
Beneficiile și daunele acidului folic în timpul sarcinii
Dacă l-ați prescris, atunci nu este suficient.
La începutul gestației, are loc o diviziune intensivă a tubului neural al embrionului și se formează măduva spinării și creierul. Poate că o femeie nu știe că a conceput, dar procese importante ale nașterii unei noi vieți au loc deja în corpul ei.
La începutul gestației, acidul este deosebit de benefic. Recepția lui previne copilul de fracturi ale coloanei vertebrale, absența congenitală a măduvei spinării sau a creierului, hernie cerebrală.
Lipsa vitaminei B9 este dăunătoare deoarece:
- crește probabilitatea retardării mintale la un copil;
- perturbă formarea placentei, provoacă detașare, provoacă avort spontan;
- duce la malformații congenitale, deformări fetale, patologii ale sistemului cardiovascular, formarea unei buzele leporinare și a unei despicături de palat (despicătură de palat).
Este necesar să luați folacin la o dată ulterioară. O cantitate suficientă previne dezvoltarea depresiei postpartum, reduce apatia și îmbunătățește lactația.
Problemele pot fi minimizate chiar și atunci când planificați sarcina și în perioada nașterii unui copil, dacă luați preparate acide. La urma urmei, este imposibil să creați o aprovizionare cu acesta, dar este dificil să îl obțineți din alimente.
Potrivit statisticilor, deficitul de folat apare la 50% dintre femei. Studiile au arătat că administrarea regulată a acestora în timpul planificarii și în timpul sarcinii la începutul sarcinii reduce riscul apariției defectelor fetale cu 80%. Acidul este dăunător în doze mari. Prin urmare, trebuie luat la sfatul medicului.
Simptome de exces și lipsă de acid folic în timpul sarcinii
Deficiența de B9 se dezvoltă rapid. Primele simptome apar în decurs de o săptămână, iar o lipsă lunară de acid duce la o stare critică:
- paloarea pielii;
- iritabilitate;
- nervozitate;
- oboseală;
- eficiență scăzută;
- încălcarea memoriei, a atenției;
- apariția pe piele a petelor de vârstă, acnee;
- o scădere bruscă a greutății.
Aceste semne sunt nespecifice și pot indica stres sau pot fi normale în timpul sarcinii. Dar dacă nu compensați lipsa de acid, aceasta este plină de consecințe periculoase pentru făt și viitoarea mamă.
Puteți determina cu exactitate nivelul de folacină din organism făcând un test de sânge. Valorile normale variază de la 7 la 45 nmol / l.
Foarte util pentru copil
Instrucțiuni pentru acidul folic
Tabletele de vitamina B9 sunt același medicament ca și restul. Prin urmare, nu trebuie luat fără prescripție medicală. Instrucțiunile producătorilor oficiali conțin dozele zilnice și unice recomandate, metodele de administrare a acidului, cât timp să se utilizeze și cum să-l folosească corect. Prin urmare, toate femeile trebuie să o citească.
Conform ghidurilor clinice, la comanda 572n, rata zilnică de folacină este de 0,4 mg. Potrivit altor surse, pentru a menține sarcina în primele luni, este necesar să luați 0,8 mg pe zi. Medicul decide dacă este mult sau puțin.
Medicația se începe cu 6 luni înainte de concepția planificată, iar durata optimă este de până la 12 săptămâni de gestație. În ultimul trimestru, medicii recomandă adesea consumul de acid.
De obicei, întreaga doză este prescrisă la un moment dat. Acest lucru trebuie făcut dimineața, la un sfert de oră după micul dejun, cu apă. Folacinul nu trebuie luat înainte de mese, deoarece crește aciditatea pe stomacul gol, provocând probleme la nivelul tractului gastrointestinal. Și la femeile însărcinate cu toxicoză, poate duce la greață, vărsături.
Dozele mai mari decât doza preventivă sunt prescrise de medic pentru femeile însărcinate cu un deficit de vitamina B9 stabilit, precum și în următoarele cazuri:
- prezența factorilor care cresc aportul de folat sau accelerează excreția acestuia;
- risc crescut de anomalii ale sistemului nervos (epilepsie, diabet zaharat la o femeie însărcinată);
- antecedente familiale de malformații;
- tulburări ale stomacului, intestinelor.
Recepție strict conform prescripției
Care este doza de acid folic pentru femeile însărcinate
Deficitul de folacină este deosebit de critic în stadiile foarte incipiente, în primele 2 săptămâni. Prin urmare, medicii recomandă să începeți să o luați chiar și în faza de planificare. Dar nu există un răspuns cert cât durează consumul de droguri. Unii oameni îl prescriu chiar și în ultimele luni de sarcină.
Medicii insistă ca o femeie să bea vitamina B9 în primul trimestru. În această perioadă, are valoarea maximă, chiar și o mică lipsă a acesteia poate afecta negativ fătul.
Multe femei însărcinate sunt sfătuite să nu înceteze să ia toate cele 9 luni. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu patologii sau gemeni. Aici folacina în al doilea și chiar ultimul trimestru nu doare.
Doze profilactice conform instrucțiunilor:
- minim - 400 mcg (0,4 mg) / zi;
- maxim - 800 mcg (0,8 mg) / zi.
Dacă deficiența este pronunțată, este necesară o doză de 5 mg. Utilizarea neautorizată a unei astfel de cantități de vitamină este contraindicată, deoarece poate fi periculoasă.
Poate fi prescris pentru profilaxie
Tabletele de acid sunt disponibile în 100, 400, 1000, 5000 mcg. Pentru prevenirea deficienței, capsulele sunt prescrise cu un conținut de 400-1000 mcg în cantitate de 1 bucată pe zi. O doză de 0,5 mg este terapeutică. Folacinul este adesea prescris cu vitamina E. Substanțele își potențează reciproc acțiunea în timpul gestației.
Când acidul folic este anulat
Întrebarea până la ce săptămână se bea folacina este individuală. Medicul decide data anulării.
Este necesară consultarea unui medic
Ce acid folic este cel mai bine să bei în timpul sarcinii
Cel mai adesea, femeilor li se prescriu complexe. Acestea sunt preparate care conțin doze profilactice de vitamine, minerale (E, folacină, acid ascorbic, iod, fier, zinc, magneziu, calciu). Iată numele și fotografiile lor:
- Folio;
- Elevit;
- Pregnavit;
- Spirulina;
- Multifile;
- Centrum.
Când luați oricare dintre aceste medicamente, organismul este completat cu aportul zilnic necesar de vitamina B9, precum și cu alte oligoelemente. Avantajul produselor complexe este că nu trebuie să cumpărați diferite medicamente, deoarece toate substanțele sunt conținute într-o tabletă.
Monopreparatele de folicină sunt adesea prescrise împreună cu alți agenți: Omega-3, Iodomarina, Vitamina E. Pacientul și medicul decid ce metodă și regim de administrare să aleagă.
Bogat în vitamina B9
Lista alimentelor cu acid folic pentru femeile însărcinate
Dacă o femeie preferă să folosească surse naturale de acid folic în loc de medicamente, trebuie să știi ce alimente sunt bogate în ei. Acest:
- cereale: orez, hrișcă, fulgi de ovăz;
- legume: morcovi, roșii, sparanghel, sfeclă;
- nuci;
- brânză de vacă;
- lapte praf;
- fasole;
- Mazare verde;
- gălbenuș de ou;
- paine integrala;
- ficat de vita.
Aceste alimente trebuie incluse în dieta zilnică pentru a preveni deficiența de folat.
Acidul folic nu are analogi
Analogi ai acidului folic
Cei care sunt alergici la folacină sunt interesați de cum să o înlocuiască pentru a asigura sănătatea copilului nenăscut? Nu există analogi ai vitaminei B9. Singura cale de ieșire este să renunți la medicamente pe baza acestuia și să obții cantitatea zilnică necesară împreună cu alimente.
Alergia la acid folic în timpul sarcinii: simptome și tratament
Semne:
- o erupție pe scară largă însoțită de mâncărime, arsuri, urticarie;
- Edemul Quincke - mucos, piele sau țesut, pune viața în pericol dacă se răspândește la laringe;
- șoc anafilactic;
- eczemă;
- astm bronsic.
Dacă o femeie a observat simptome ca în fotografie în timp ce ia vitamina B9, ce ar trebui să fac? Este necesar să încetați să luați medicamentul și să consultați un medic. De obicei, antihistaminice și enterosorbente sunt prescrise pentru tratamentul alergiilor.
Provoacă alergii sub formă de acnee și umflături
De ce supradozajul este periculos
Un exces de vitamina poate duce la:
- excitabilitate crescută: o femeie devine iritată, predispusă la insomnie, schimbări frecvente de dispoziție;
- tulburări digestive: greață, gust amar sau metalic în gură, apar tulburări ale scaunului;
- modificări funcționale ale rinichilor;
- reacții alergice: erupție cutanată, mâncărime, urticarie.
La femeile însărcinate, supradozajul poate fi recunoscut printr-o creștere excesivă a greutății fătului. Există riscul de obezitate, diabet zaharat, astm bronșic, tendință la alergii la un copil.
Este dificil să se obțină excesul de acid, deoarece excesul este excretat prin urină. De obicei, multe se întâmplă cu patologii ale rinichilor și ficatului.
Reacțiile adverse sunt rare, preparatele cu folacină sunt bine tolerate, cu excepția persoanelor predispuse la alergii. Pentru ei, unealta poate fi periculoasă.
Atenție la supradozaj
Trebuie să beau acid folic după o sarcină înghețată
Dacă fătul moare, trebuie să iei o dietă echilibrată și să iei vitamine, inclusiv folacină, pentru a asigura o următoare sarcină normală. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea sănătății organismului, la restabilirea imunității și a nivelurilor hormonale.
Cât costă acidul folic pentru gravide: preț în farmacii
Puteți cumpăra vitamine cu conținut de folați la următorul cost:
- Tablete de acid - 38 de ruble;
- Folacin - 130 de ruble;
- Folio - 690 de ruble;
- Elevit - 580 de ruble;
- Spirulina - 1115 ruble;
- Centrum - 514 ruble.
Acid folic pe tot parcursul sarcinii: recenzii
Ksenia Sumskaya.
Am băut Elevit. Conține și folclor. Ginecologul a anulat în săptămâna 20. Ea a spus că este bine pentru copil.
Oksana Surova.
Nu am încredere în medici. Au născut înainte fără toate aceste suplimente alimentare și vitamine. Si nimic. Și pentru ca oamenii să fie în corp, trebuie să mănânci hrișcă, ouă și ficat de vită.
: Borovikova Olga
ginecolog, ecografist, genetician
Una dintre cele mai importante vitamine este acidul folic, care trebuie să fie în dieta viitoarei mame în timpul sarcinii. Fără exagerare, dezvoltarea fătului depinde de acest lucru, deoarece oamenii de știință au demonstrat că satisfacerea necesarului zilnic de acid folic permite tubului neural să se dezvolte fără defecte și defecte.
Mulți în timpul vieții lor nu au întâlnit conceptul de acid folic sau vitamina B9 și, prin urmare, iluminarea informațiilor în această chestiune tinde adesea spre zero. De aceea, în acest articol vom oferi răspunsuri la toate întrebările legate de vitamina B9 pe care le poate avea o viitoare mamă.
Acid folic: ce, de ce și de ce?
Acidul folic sau „B9” este o vitamina solubila in apa care are un rol important in organismul uman in ansamblu, dar mai ales pentru viitoarele mamici. B9 controlează multe procese vitale din organism. Această vitamină controlează metabolismul proteinelor și sinteza acizilor nucleici, care sunt direct legate de activitatea vitală a celulelor (creștere, diviziune etc.). Și deoarece procesul de dezvoltare a fătului este direct legat de procesul de diviziune și creștere celulară, vitamina B9 este indispensabilă pentru o femeie însărcinată.
Acidul folic nu este practic sintetizat de corpul uman
Din păcate, corpul nostru practic nu sintetizează acid folic singur. O cantitate extrem de mică este sintetizată în interiorul colonului de către microflora sa, dar această cantitate nici măcar nu acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina B9. Prin urmare, o persoană trebuie să compenseze singur lipsa acestei componente prin consumul de alimente cu un conținut ridicat de ea.
Trebuie să iau medicamente suplimentare?
Aportul zilnic de acid folic este destul de mare și, de asemenea, nu uitați că pragul pentru norma pentru femeile însărcinate este mai mare decât pentru femeile obișnuite, deoarece cea mai mare parte a vitaminei este folosită de organism tocmai pentru dezvoltarea bebelușului. Mai ales în primul trimestru.
Acidul folic trebuie consumat de femeile însărcinate, mai ales în primul trimestru, când se formează organele bebelușului.
Din acest motiv, va fi indicat sa se foloseasca complexe de vitamine speciale care contin in compozitia lor o cantitate de B9 egala sau cu putin peste norma zilnica. Dacă încă nu sunteți sigur de necesitatea de a lua medicamente suplimentare, iată două motive convingătoare:
- Luarea acidului folic în timpul sarcinii este o prevenire dovedită și utilizată la nivel mondial a malformațiilor fetale ale tubului neural, din care va avea loc ulterior dezvoltarea deplină a sistemului nervos central.
- Multe alimente care conțin acid folic nu sunt consumate în mod obișnuit crude. Și în timpul tratamentului termic al alimentelor, cea mai mare parte a acidului este distrusă, ceea ce reduce la minimum aportul de vitamine de către organism din produsele naturale.
Complexele de vitamine medicinale în acest caz vor fi mai eficiente, deoarece o capsulă sau un drajeu va conține doza zilnică completă. Astfel, te vei salva de durerile de cap inutile și vei oferi o garanție a dezvoltării normale a fătului. Cea mai bună opțiune, desigur, ar fi combinarea consumului de surse naturale de acid folic și utilizarea complexelor de vitamine. S-a dovedit științific că o supradoză de B9 nu dăunează dezvoltării embrionare, spre deosebire de lipsa acestuia.
Deficiența B9: Simptome și semnificație
Acidul folic afectează multe funcții din organism, care pot avea de suferit dacă este deficitar și provoacă tulburări în întreaga activitate bine coordonată a organismului.
De exemplu, vitamina B9 avertizează ficatul împotriva unui exces de grăsime, ceea ce îi reduce eficiența și, ulterior, duce la dezvoltarea hepatozei hepatice grase.
Dacă acidul folic este deficitar, o femeie însărcinată poate experimenta un disconfort sever.
Acidul folic este, de asemenea, implicat în procesul de hematopoieză, și anume în sinteza globulelor roșii din sânge - eritrocite. Deficiența lor poate duce la dezvoltarea anemiei prin deficit de fier moderat până la sever. Aceste grade de anemie sunt întotdeauna însoțite de imunodeficiență, care poate fi deosebit de periculoasă pentru corpul unei femei însărcinate, deoarece tratamentul oricărei boli minore este complicat de interdicția de a lua medicamente.
Acidul folic are un efect asupra sistemului nervos central, deoarece este direct legat de neurotransmițători. Iritabilitatea și afectarea memoriei sunt manifestări caracteristice ale deficienței de vitamina B9 din partea sistemului nervos.
Dacă vă simțiți în concordanță cu lista de astfel de simptome, atunci aveți în mod clar o lipsă de acid folic în organism:
- slăbiciune constantă;
- dureri de cap și amețeli;
- leșin frecvent;
- pierdere în greutate;
- paloare nesănătoasă (ca manifestare a anemiei).
Cât de mult ai nevoie?
Ca medicament, B9 este sub formă de pulbere galbenă folosită în capsule. Se excretă din organism cu ușurință, împreună cu urina, astfel încât o supradoză de acid folic este imposibilă.
De asemenea, este important să clarificăm cât și pentru cât timp se ia acid folic în timpul sarcinii.
Potrivit oamenilor de știință, doza recomandată a acestei vitamine pentru perioada de sarcină este de 600-650 mcg pe zi, iar pentru mamele care alăptează deja - 500 mcg pe zi.
Organizația Mondială a Sănătății scrie că o cantitate puțin mai mică de acid folic este suficientă pentru a acoperi necesarul zilnic, dar un mic exces va fi inofensiv. Oamenii de știință recomandă începerea suplimentării cu acid folic în etapa de planificare a sarcinii, în toate cele nouă luni și în perioada de alăptare.
În ce alimente poți găsi acid folic?
Cuvântul „folium”, de la care provine „folic”, tradus literal din limba latină „frunză”, și, prin urmare, este destul de logic că cea mai mare cantitate de vitamina B9 se găsește în verdețuri și frunze. O astfel de componentă necesară o găsiți în spanac, salată verde și ceapă. Chiar și pătrunjelul conține o cantitate mică de vitamină. În medie, aproximativ 51,5-51,7 mcg la 50 de grame de pătrunjel.
De asemenea, există multă vitamina B9 în diverse legume și fructe, dar mai ales în varză, leguminoase, morcovi, porumb, avocado, roșii și chiar pepene verde.
Fructe și legume care conțin acid folic
Dintre cereale și leguminoase, merită să se acorde preferință fasolei și lintei, care, în medie, conțin aproximativ 150-190 mcg (aproape o treime din valoarea zilnică!) de acid folic la 100 de grame de produs. Diferite tipuri de varză conțin, de asemenea, suficientă vitamină, deși cantitatea, în funcție de tip, variază de la 15 μg la 35 μg la 100 de grame de produs. Aceste legume sunt printre cele mai accesibile din regiunea noastră și, în același timp, cele mai bogate în prezența acidului folic în ele.
De asemenea, puteți găsi această vitamină în morcovi și sfeclă, care sunt o sursă bună de fibre, necesare pentru o bună motilitate intestinală și prevenirea constipației. Pentru femeile însărcinate, această problemă este deosebit de relevantă datorită faptului că la aproape o treime dintre femeile însărcinate, constipația regulată duce la dezvoltarea hemoroizilor.
Pepenele verde și roșiile conțin aproximativ 40-60 de micrograme de acid folic la 100 de grame de produs. Dar sunt și surse de vitamina C, fără de care asimilarea cianocobalaminei (B12) și a piridoxinei (B6) este imposibilă. Aceste două vitamine sunt, de asemenea, de mare importanță în funcționarea organismului. Cu o lipsă de cianocobalamină, se dezvoltă una dintre subspeciile anemiei, iar piridoxina este implicată în formarea legăturilor proteice.
Porumbul este o sursă bogată de vitamine în general și B9 în special. Aproximativ 25 mcg de folat se găsesc în 100 de grame de boabe de porumb. Cel mai util va fi, desigur, folosirea porumbului în sezon, deoarece porumbul conservat nu poartă atât de multe elemente utile.
Puteți obține aportul zilnic de acid folic introducând în alimentație mere, pere, căpșuni, coacăze, struguri, banane etc.
Portocalele, lămâile și alte citrice sunt și ele o adevărată bombă de vitamine, așa că utilizarea lor trebuie abordată cu grijă. Mai ales dacă sunteți predispus la reacții alergice. O portocală de mărime medie conține aproape 20% din valoarea zilnică a vitaminei.
Nu va fi de prisos să introduceți mai multe tipuri de nuci în dietă, deoarece astăzi piața alimentară oferă o selecție largă. Acidul folic poate fi găsit în aproape toate tipurile de nuci: migdale, alune, alune, alune și altele. Pentru referință, 100 de grame de alune conțin aproximativ 70-75 mcg de vitamina B9, iar alunele conțin 230-245 mcg.
O cantitate mare de vitamina B9, precum și E și B6 se găsește în semințele de in, dovleac și floarea soarelui. Pot fi consumate crude sau prăjite. Un astfel de aditiv, apropo, va face orice salată de ierburi și legume mai apetisantă și mai bogată.
Așa că nu uitați că acidul folic se găsește și în produsele de origine animală. Unul dintre aceste alimente bogate în B9 este ficatul diferitelor animale. De exemplu, un ficat de pui obișnuit conține 235-250 mcg de vitamina la 100 de grame, ficatul de porc conține aproximativ 230 mcg.
Cu toate acestea, sub influența tratamentului termic, cea mai mare parte a acidului folic este distrus, așa că cea mai bună opțiune ar fi introducerea mai multor tipuri de ficat în alimentație.
Dacă preferați peștele, atunci ficatul de cod este o alegere excelentă. Conține o cantitate mare de vitamine B9, A, E și D. În plus, un astfel de ficat, chiar și după un tratament termic, poartă suficiente grăsimi și proteine necesare unei alimentații echilibrate a viitoarei mame.
Ouăle conțin cantități semnificative de acid folic, în special ouăle crude. Cu toate acestea, pentru a se avertiza împotriva salmonelozei, pe care ouăle de găină o pot purta în sine, oamenii de știință propun o opțiune egală pentru femeile însărcinate - ouăle de prepeliță. Aceste ouă sunt hipoalergenice și nu pot tolera agentul cauzal al salmonelozei și, prin urmare, pot fi folosite fără ezitare chiar și de către femeile însărcinate.
Acidul folic (elementul B9) este cea mai importantă vitamina pentru viață, care adesea lipsește în corpul femeilor însărcinate și al copiilor mici. Acidul folic este deosebit de important și benefic în timpul sarcinii. Vitamina B9 afectează în mod activ procesele metabolice ale corpului, participă la formarea eritrocitelor, la activitatea sistemului nervos, imunitar și a tractului gastrointestinal. Deficiența de vitamine contribuie la disfuncționalități în organism, la dezvoltarea bolilor patologice și, în cazuri severe, la moarte.
Această vitamină capătă o importanță deosebită tocmai în stadiile incipiente - chiar la începutul dezvoltării fetale. El nu numai că participă direct la formarea unui sistem nervos normal, dar această vitamină este necesară pentru regenerarea corespunzătoare a trilioane de celule din corpul mamei, care trebuie reînnoite sistematic. De ce este prescris medicamentul femeilor însărcinate? De ce trebuie bărbații să o bea și cât este ceasul?
Proprietăți
Acidul folic este o substanță specială solubilă în apă B9. Pe lângă vitamina principală, substanța conține componente poliglutamative, care au un nume comun - folacină.
Acidul folic este util pentru începutul sarcinii:
- ea participă activ la diviziunea celulară;
- asigură o stare favorabilă pentru o structură normală de ADN cu drepturi depline;
- asigură structura ARN-ului celulelor noi;
- asigură nașterea normală, dezvoltarea fătului;
- previne apariția cancerului.
Acidul folic este strâns legat de sarcină. Pentru o nucleare cu drepturi depline, dezvoltarea fătului, este necesar un aport suficient de substanțe vitaminice (cel puțin 200 mcg pe zi) în corpul viitoarei mame. Doza de vitamina ar trebui să satisfacă necesarul zilnic al corpului mamei, fătului în curs de dezvoltare (naștere). Doza exactă și cantitatea de medicament dintr-o tabletă pot fi găsite în instrucțiunile de utilizare. Instrucțiunile trebuie citite de viitoarea mamă pentru a ști exact despre toate consecințele.
De ce ar trebui femeile însărcinate să ia acid folic, cât durează? Când este prescris aportul de tablete de acid folic și câte micrograme pe bătaie ar trebui să primească o femeie cât mai mult posibil?
Înțeles pentru mamă și făt
Acidul folic pentru femeile însărcinate joacă un rol important. Viitoarea mamă are nevoie de o vitamină pentru bunăstare, pentru dezvoltarea corectă a placentei, pentru a preveni riscul de a dezvolta boli patologice. Lipsa acidului folic este cea care duce la nașterea prematură.
Fructul are nevoie în special de elementul B9. Această substanță este implicată activ în nașterea fătului, în depunerea organelor sale principale, participă la formarea sănătății mentale și fizice a copilului. O cantitate insuficientă de acid folic provoacă dezvoltarea de patologii la făt încă în uter.
Este important să beți acid folic în timpul sarcinii și cu câteva luni înainte de a planifica ambii soți. Instrucțiunile de utilizare sau medicul va calcula doza zilnică, aceasta nu trebuie să depășească 800 mcg pentru femei și bărbați, cantitatea optimă pe zi este de 200 mcg.
Deficit de vitamina B9
O cantitate insuficientă de acid folic care apare în diferite etape ale sarcinii se poate termina cu consecințe triste:
- defecte în formarea unui tub neural special al unui copil;
- absența emisferelor cerebrale (anencefalie);
- hernie la nivelul creierului;
- hidrocefalie;
- încălcarea dezvoltării corecte a placentei;
- dezvoltarea inferiorității vaselor uterine;
- naștere prematură (copil prematur).
Deficiența elementului B9 în timpul sarcinii contribuie la dezvoltarea tulburărilor mintale de complexitate diferită la nou-născuți. Prin urmare, este important să bei această vitamină tot timpul pe parcursul sarcinii, precum și în timpul etapei de planificare. Când luați un preparat vitaminic, trebuie respectată doza stabilită de medic, dar nu merită neglijate recomandările, care sunt indicate de instrucțiunile de utilizare a medicamentului.
Dar alimentele pe care le consumăm zilnic conțin și acid folic, ce ar trebui să fie mai mult în alimentația unei gravide? Ce alimente poți mânca în cantități mari?
Surse de vitamine
Sursele de B9 sunt considerate a fi alimente făcute din făină integrală. Există produse care conțin acest element în compoziția lor. Se recomandă consumul zilnic, mai ales în etapele sarcinii:
- spanac;
- patrunjel, fasole;
- mazăre verde, salată;
- citrice;
- sucuri;
- avocado;
- sparanghel;
- carne de ficat.
Produse din pește, brânză, produse din carne - acest aliment conține acid folic, dar în cantități mici.
Cu o microfloră intestinală normală echilibrată, organismul uman este capabil să sintetizeze singur cantități mici din această substanță. Alimentele care intră în organism și sunt asimilate sunt benefice, motiv pentru care viitoarele mămici sunt sfătuite să-și revizuiască dieta și să-i adauge alimente importante care lipsesc.
Atunci când vitamina B9 este disponibilă în cantitatea potrivită, este necesar să-și mențină echilibrul la nivelul corespunzător. Dar pentru a nu permite un exces de vitamină, este necesară dozarea exactă a acesteia. Cum să luați corect acidul folic? Care este norma de pastile pe zi pentru un bărbat și o femeie?
Doza zilnica
La un adult, doza zilnică ar trebui să fie de 200 mcg pentru funcționarea completă a întregului organism. În timpul sarcinii, necesarul zilnic de vitamine crește de aproape 2 ori, 400 mcg. Doza de acid folic în timpul sarcinii este prescrisă numai de medic pentru fiecare pacient în parte, dar doza maximă nu trebuie să depășească 800 mcg.
Norma acidului folic pentru un bărbat este de 200 mcg pe zi, nu merită să depășești volumul specificat, consecințele pot să nu fie foarte bune. De asemenea, merită să luați în considerare produsele care îl conțin în compoziția lor.
Cantitatea de acid folic care depășește valoarea profilactică se stabilește cu o deficiență de vitamine, probleme existente în organism.
Acidul folic pentru gravide este un complex de vitamine indispensabil, dacă nu țineți cont de recomandările medicului și nu îl luați, acest lucru poate duce la consecințe grave. Există anumiți factori care cresc nevoia și importanța recepției sale:
- risc ridicat de defect al unui tub neural special;
- la femeile cu epilepsie;
- la femeile cu diabet zaharat;
- cu probleme la nivelul tractului gastrointestinal;
- cu atacuri de vărsături în diferite etape ale sarcinii;
- prezența malformațiilor ereditare.
Puteți lua medicamentul numai în conformitate cu prescripția medicului, o supradoză poate duce la consecințe grave. Cât timp poți lua acid folic?
Durata admiterii
Medicii spun că merită să începeți să beți acid folic chiar și în timpul planificării sarcinii, deoarece este foarte important în prima lună după concepție.
Dar nu orice femeie plănuiește o sarcină și află despre situația ei interesantă uneori la doar câteva săptămâni după concepție, prin urmare, de îndată ce se știe despre sarcină, ar trebui să începeți imediat să o luați. Câte săptămâni să ia? In primele 13 saptamani de sarcina, acidul folic este foarte important pentru copil, dupa care medicul ii va prescrie multivitamine, care vor contine si folacina, insa doar norma acestuia va fi diferita.
Supradozaj
Doza de acid folic pentru femeile gravide (cel puțin 200 mcg) trebuie respectată în conformitate cu prescripția medicului, instrucțiunile de utilizare descriu clar totul. Un exces de medicament este îndepărtat rapid din organism de către medic, utilizarea lui în cantități mari poate provoca reacții alergice.
O supradoză de acid folic apare atunci când doza de utilizare a acestuia este depășită de 100 de ori (2000 mcg).
Oamenii de știință norvegieni au efectuat un experiment, în conformitate cu rezultatele căruia s-a descoperit: femeile a căror plasmă conținea cantități mari de vitamina B9 au dat naștere mai des la copii cu tendință la boli astmatice. Dar în ce doze a apărut un astfel de exces de vitamine, oamenii de știință nu au stabilit.
Ce să țineți cont atunci când luați
Acidul folic pentru femeile însărcinate este un element foarte important, ajută la prevenirea multor boli periculoase și a consecințelor nedorite. Ce nu ar trebui să facă o femeie însărcinată și ce ar trebui să știe despre complexul de vitamine în timp ce poartă un copil?
O femeie însărcinată ar trebui să cunoască anumite lucruri despre vitamina B9.
- În timpul sarcinii, vitamina acidului folic este excretată într-un ritm accelerat.
- Ceaiul favorizează excreția accelerată a substanței vitaminice.
- Acidul folic la femeile însărcinate poate provoca reacții alergice.
- Vitamina B9 este transferată bebelușului de la mamă în cantități insuficiente, așa că este obligatoriu să o luați, începând cu mult înainte de sarcina dorită.
- Vitamina este foarte important de utilizat în timpul sarcinii, de aceea trebuie luată în combinație cu medicamente suplimentare (antiacide, estrogeni, anticonvulsivante).
- Pentru a menține vitamina în cantitatea potrivită pentru o perioadă lungă de timp în toate etapele sarcinii, se recomandă consumul de legume crude sau aburite.
