Cât de des credem că ar fi foarte frumos dacă am putea face o impresie oamenilor încă de la primul contact, să-i influențăm cumva. Dar acest lucru nu funcționează întotdeauna, dacă este deloc. Putem începe să cercetăm în noi înșine, căutând zeci de motive pentru care oamenii nu se gândesc la noi așa cum ne-am dori, iar prima impresie pe care o facem lasă de dorit. Și, în mod ciudat, vom găsi aceste motive. Dar merită să ne angajăm într-o autoanaliză scrupuloasă, pentru că motivul poate sta în cel mai simplu lucru - în vocea noastră.
Aproape toată lumea astăzi a auzit cel puțin o dată în viață că a avea o voce mai joasă este mult mai bine decât a fi proprietarul unei voci subțiri și scârțâitoare. Faptul este adevăr, dar de ce? Nu mulți oameni știu răspunsul la această întrebare, darămite cum să-și coboare vocea, dacă este necesar.
De ce ai nevoie de o voce joasă?
De regulă, o persoană cu o voce joasă este percepută intuitiv de către oamenii din jurul său ca o persoană care are autoritate, este încrezătoare în sine, autosuficientă și este capabilă să se ridice pentru sine și pentru cei dragi. O voce joasă este un semn de autocontrol și echilibru, precum și de simpatie și încredere a adversarului.
Imaginea prezentată, precum și sunetul unei voci joase, sunt întotdeauna foarte eficiente: funcționează excelent, de exemplu, atunci când trebuie să impresionezi un membru de sex opus sau când trebuie să câștigi rapid potențialii parteneri de afaceri și fă-i să te asculte și să aibă încredere în ceea ce spui.
Există și situații frecvente când, în ajunul unui discurs important în public, a unei conversații cu superiorii sau a negocierilor, o persoană își dă seama că vocea lui, așa cum se spune acum, este „inaudibilă”, sau că din când în când șuieră, zvâcniri, tremurături etc. Acest lucru nu este bine, deoarece o voce scârțâitoare ascuțită nu corespunde în niciun fel imaginii unei persoane încrezătoare, a unui lider și a unei persoane care ar trebui ascultată și respectată. Acesta este un alt motiv pentru care ar trebui să înveți cum să-ți controlezi corzile vocale.
Și chiar este posibil să nu fii deloc conștient că vocea ta, care ți se pare cea mai plăcută și catifelată, sună de fapt complet diferit de ceea ce îți imaginezi. Acest lucru poate fi stabilit, de exemplu, prin înregistrarea audio. Toți au percepții diferite, iar unii pot crede că vocea lor sună mai jos în înregistrare, în timp ce alții pot crede că vocea lor este mai înaltă. Cu toate acestea, ambele sunete sunt o reprezentare clară a vocii tale.
Procesul de formare și percepție a vocii este destul de complex. Și, de exemplu, profesionistul și logopedul Nelson Vaughan o explică astfel: atunci când o persoană îi ascultă vocea, o percepe doar prin urechi. Aude undele sonore care se propagă în interiorul lui prin lichidul care îl umple organe interne. Dar sunetul se propagă prin aer diferit decât în țesutul dens sau în lichid. Și această diferență este corelată cu aproape întregul spectru de tonuri percepute de o persoană. Din acest motiv, oamenii nu aud ceea ce putem auzi noi.
Și, în cele din urmă, subiectul coborârii vocii va fi util tuturor celor care se bâlbâie, indiferent: întotdeauna sau în perioadele de stres. Profesor și doctor Stiinte Medicale I. A. Sikorsky spune în această privință că vorbirea lentă cu o voce joasă servește ca prevenție pentru bâlbâială și poate da la persoana care vorbește ton de autocontrol, autoritate și importanță.
Din toate cele de mai sus, putem concluziona că scăderea vocii este extrem de utilă și eficientă pentru aproape orice persoană care nu are o voce profundă. Dar cum putem coborî vocea?
Pentru a face acest lucru, trebuie să recurgeți la următoarele exerciții.
Exerciții pentru a scădea vocea
Când vorbim despre exerciții de scădere a vocii, trebuie explicat că cu cât laringele este mai jos, cu atât vocea devine mai joasă. Mușchii striați localizați în partea din față a gâtului sunt responsabili de mișcarea laringelui. Și acești mușchi sunt destul de ușor de învățat să-i controlezi cu ajutorul anumitor exerciții. Condiția principală aici este persistența și regularitatea.
Exercițiul „Cap de bas”
Dacă acordați atenție, de exemplu, unei persoane care cântă cu o voce de bas, veți observa că capul său este ridicat, dar în același timp este ușor înclinat, de parcă ar încerca să țină un obiect cu bărbia sau este cântând la o vioară care este vizibilă numai pentru el însuși. Această poziție angajează acele grupuri musculare care trag laringele în direcția „în jos”.
Încercați să faceți același lucru, amintindu-vă întotdeauna că laringele ar trebui să fie îndreptat în jos. Această rotație, împreună cu poziția sa inferioară, îți vor coborî vocea cât mai mult posibil.
Exercițiul „Cască”
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să simți laringele și să faci un căscat, încercând să simți cum coboară laringele. Acest exercițiu afectează fiecare organ vocal: limba, laringele, palatul moale și faringele.
Exercițiul „Unda de explozie”
Exercițiul începe cu un mârâit pe nota cea mai joasă. Treptat, ar trebui să devină cea mai înaltă notă pe care o poți lovi și apoi, în același mod, ar trebui să cobori din nou la cea mai joasă notă pe care ai lovit-o la început.
Ar trebui să existe mai multe astfel de abordări. După ce te-ai încălzit astfel, vei simți imediat că vocea ta pare să fi reapărut, sunetul ei a devenit mai expresiv și mai luminos și a devenit mai ușor de vorbit.
Exercițiu cu sunetul „I”
Luați poziția de pornire: în picioare sau așezat. Înclinați capul în jos, astfel încât bărbia să fie îndreptată spre piept, ca în „Bass Head”, apoi scoateți cel mai mic sunet „I”. După aceasta, ridicați încet capul cât de mult poate ajunge, încercând să remediați înălțimea sunetului.
La început, menținerea fixă a sunetului „I” va fi problematică, iar înălțimea acestuia va crește treptat pe măsură ce capul se ridică în sus. Acesta este un indiciu că ligamentele tale sunt strânse și că laringele tău se scurtează. Efectuați exercițiul de mai multe ori pe zi până când înălțimea sunetului devine uniformă în orice poziție a capului. Obținerea acestui rezultat poate fi considerată ameliorarea completă a spasmului corzi vocale.
Aceste exerciții ar trebui să fie suficiente, dar aș dori să dau câteva sfaturi mai importante.
Sfatul unu: încercați să controlați ritmul discursului cât mai des posibil. Amintiți-vă că, cu cât vorbiți mai repede, cu atât corzile vocale sunt mai tensionate, ceea ce înseamnă că vocea este mai ridicată. Vocea unei persoane este adesea comparată cu un disc de vinil - atunci când încetiniți rotirea acesteia cu mâna, sunetul devine mai scăzut. Și dacă îți scazi în mod deliberat tonul vocii, vorbirea ta va deveni cu cel puțin 10% mai lent.
Sfat doi: oamenii de știință au demonstrat că inhalarea prin nas ajută la scăderea vocii, deoarece. fluxul de aer care trece prin căile nazale neutralizează stresul emoțional reflexiv. Cu toate acestea, se păstrează rotația corectă a laringelui și poziția sa joasă. Deci, inspiră pe nas.
Sfatul trei: o voce joasă este foarte strâns legată de postura corectă. Dacă încerci să-ți cobori vocea, vei fi pur și simplu forțat să lucrezi cu coloana vertebrală - postura ta ar trebui să fie dreaptă, dar nu tensionată. Și iată un alt lucru: de la pozitia corecta Activitatea creierului depinde și de coloana vertebrală - acest lucru a fost confirmat cu ajutorul unei electroencefalograme. S-a remarcat că oamenii care au o postură corectă și o voce joasă și profundă nu numai că își creează aspectul de autosuficiență și încredere - exact așa sunt în viață.
Sfat patru: totul este banal aici -! În mod ciudat, vocea unei persoane bine odihnite este mai joasă. Trucul aici este că somnul relaxează aparatul vocal, oferind astfel toate beneficiile unei voci joase. Astfel încât!
Dar să nu credeți că oamenii cu voci înalte sunt cumva mai răi decât alții. În realitate, totul poate fi diferit: la fel cum o persoană cu o voce joasă poate experimenta îndoiala de sine, la fel o persoană cu o voce înaltă poate uimi cu încrederea și puterea sa. Vocea nu este la fel de importantă ca substanța, nu-i așa? Cu toate acestea, nimeni nu a anulat încă percepția subconștientă.
Amintiți-vă că trebuie să vă dezvoltați în mod cuprinzător: să creșteți ca persoană, să învățați lucruri noi, să dezvoltați încrederea în sine și, bineînțeles, să învățați să vă gestionați, inclusiv corzile vocale.
Fiecare persoană prin natura are propriul timbru personal și unic al vocii, care, de regulă, nu-i place. Și totul pentru că o voce catifelată și joasă este considerată ideală, și nu o voce liniștită, scârțâitoare, tare sau prea înaltă.
Este real?
Dacă un bărbat sau o femeie, și mai ales adolescenții, sunt foarte nedumeriți de expresivitatea și sunetul discursului lor, atunci o mulțime de complexe inutile nu pot fi evitate.
Se dovedește că da. Dar aceasta nu este o sarcină ușoară și va trebui să cheltuiți multă răbdare și efort pentru aceasta. Gata? Atunci să începem! Schimbarea sunetului corzilor vocale poate fi comparată cu acordarea coardelor unei chitare.
Trebuie să-i asculți, să încerci să schimbi tonul, să ai grijă și să-i protejezi. Așa cum este cazul cu instrumente muzicale, ar trebui să fii extrem de atent cu ligamentele și să nu folosești metode radicale sau nesigure de „tuning” în legătură cu acestea. Totul necesită timp și trebuie să-l petreci pentru a-l face. exerciții simple, recomandări și reguli despre cum să-ți rupi propria voce.
Tehnici neconvenționale și discutabile
Amintiți-vă: aproape totul metode tradiționale Cum să-ți rupi rapid vocea dăunează semnificativ sănătății tale. De exemplu, unii încearcă să schimbe timbrul fumând activ sau consumând alcool, făcând simultan starea lor inutilizabilă. tract gastrointestinal, provocând patologii cardiace, hepatice și vasculare.
Alte surse conțin, de asemenea, următoarele sfaturi: îngheț puternic trebuie să te îmbeți pe stradă apa cu gheata, și apoi țipă foarte tare și mult timp în vârful plămânilor.
Nu știm la cine a ajutat, dar conform judecății medicale, astfel de tactici vor duce la un singur lucru - deteriorarea gravă și ireversibilă a corzilor vocale, care, la rândul său, va provoca apariția de răgușit, crocâit, tuse sau, în general, vorbire abia audibilă.
Modalități dovedite și inofensive de a-ți rupe vocea
Cele mai comune și mai sigure opțiuni pentru cum să vă rupeți singur vocea sunt următoarele:
- În fiecare zi trebuie să cântați orice literă vocală în tonul obișnuit. În primul rând, acest lucru se face timp de 5-10 minute fără pauză, apoi, cu fiecare zi ulterioară, tonusul trebuie scăzut și timpul de exercițiu ar trebui prelungit;
- De asemenea, poți să fredonezi, plecând capul cât mai aproape de cufăr. În această poziție, tensiunea maximă apare pe corzile vocale. Această activitate se face și zilnic, alături de cântări;
- Este necesar să se monitorizeze exact în ce fel intră aerul în plămâni. Este necesar ca el sa faca asta pe nas, si nu pe gura, mai ales daca despre care vorbim despre sezonul rece. Astfel vei evita hipotermia ligamentelor, infectarea acestora si eventualele reactii alergice;
- O opțiune pe bază de plante pentru a-ți rupe propria voce implică utilizarea infuziei de mentă. Se prepară astfel: o mână de frunze uscate sau proaspete se pune într-o cratiță mică, totul se toarnă cu apă clocotită și se lasă aproximativ 12 minute sub capacul închis. Se bea în porții mici, înaintea fiecăreia dintre care se cântă un sunet vocal lung. Acest lucru se repetă de mai multe ori pe zi până când se obține efectul dorit;
- Încercați să vă „întindeți” vocea folosind serviciile unui profesor de vocal profesionist. Desigur, aceasta nu este o plăcere ieftină, dar rezultatul merită, precum și siguranța modului de a-l obține.
Intervenție chirurgicală
Dacă timbrul trebuie rupt rapid, atunci puteți apela la chirurgi. Pregătește-te pentru faptul că pregătirea pentru operație, punerea în aplicare a acesteia, perioada de reabilitare și susținerea pe tot parcursul vieții a ligamentelor într-o stare sănătoasă și „de lucru” vor necesita mulți bani, timp și efort din partea ta. Din această cauză, această tehnică este cel mai des folosită de cântăreți, actori și alte persoane publice. Principalul său avantaj este că efectul obținut va fi păstrat pe tot parcursul vieții, iar esculapianul va „acorda” ligamentele la tonul necesar.
Cu exceptia latura financiaraîntrebare, ruperea chirurgicală a vocii este periculoasă deoarece organele operate capătă sensibilitate și susceptibilitate extremă la infecții, răceli etc. factori negativi. Fiecare dintre ele poate provoca nu doar o deteriorare a timbrului, ci și o mutitate completă.
Din această cauză, experții avertizează pe toată lumea în avans cu privire la posibilele consecințe și dificultăți grave, ceea ce, în mod ciudat, nu reduce numărul de oameni care doresc să le experimenteze.
Toate acestea sunt cele mai comune metode de autocorecție a vocii acasă. Dacă nu aduc beneficii vizibile, ar trebui să contactați un fonopedist - un specialist în voce. El va determina starea corzilor vocale și va sfătui măsurile care trebuie luate în fiecare caz special. Singurul lucru trist este că există foarte puțini astfel de oameni și sunt acceptați în principal în marile orașe. Singurul har salvator este faptul că majoritatea oferă recomandări plătite prin Skype sau le puteți urmări prelegerile și seminariile.
Percepția generală a unei persoane depinde de timbrul vocii. Dacă vocea este prea subțire, scârțâitoare și ascuțită, atunci nu va face o impresie bună. Prin urmare, întrebarea cum să-ți faci vocea aspră devine relevantă. Vocea dată de natură poate fi într-adevăr schimbată partea mai bună cu ajutorul exercițiilor speciale. Este dificil să mergi împotriva naturii, dar dacă perseverezi, totul se va rezolva.
Cum să-ți faci vocea mai aspră și merită?
- emoțional - echilibru și încredere;
- comunicativ – simpatie și locație;
- intelectual.
Nivelurile ridicate de testosteron se manifestă extern printr-un ton scăzut.
Cum să-ți faci vocea mai profundă: exerciții
Nu veți putea obține un efect semnificativ dintr-o singură mișcare, trebuie să exersați perioadă lungă de timp. Exerciții utile:
- Cântând pe note joase cu sunetul „a”. Sunetul trebuie continuat mult timp si exact minim 5 minute, reinnoind periodic respiratia. În fiecare zi trebuie să-ți cobori vocea cu jumătate de ton.
- Este util să respiri intens pe nas în timp ce alergi. Acest lucru contribuie la asprurea ligamentelor.
- Coborâți bărbia și pronunțați sunetul „zh”, ridicând și coborând periodic capul. Vei observa că atunci când cobori capul, sunetul scade, iar când ridici capul, crește. Motivul pentru aceasta este tensiunea în ligamente. Trebuie să ne asigurăm că acest lucru nu se întâmplă.
- Cântarea cântecelor cu note joase vă ajută să adoptați manierismul cântărețului.
Dacă aveți ocazia să mergeți la un profesor de canto, profitați de ea. Sub conducerea sa si cu sfaturi practice rezultatul va fi atins mai repede.
Vocea este cel mai izbitor indicator al personalității unei persoane, capabilă să spună multe despre interlocutor. Prin urmare, nu este un secret pentru nimeni că acele persoane cărora nu le place sunetul vocii lor au o comunicare oarecum complexă. Oamenii de știință au dovedit că un timbru mai scăzut al unei voci este perceput mai bine decât un falset scârțâit. Această problemă îi îngrijorează în special pe bărbații și adolescenții ale căror voci s-au rupt și s-au rupt, dar nu s-au rupt. Asperitatea vocii la bărbați depinde direct de cantitatea de hormon masculin - testosteron, care este produs în organism de la începutul pubertății (ceea ce determină procesul de rupere a vocii în adolescent). O voce masculină aspră este un semnal de sex opus. Femeile simt subconștient un bărbat alfa, a cărui voce de bas aspru indică un exces de hormoni și, prin urmare, percep bărbații cu o voce aspră ca partenerul ideal pentru procreare. Da, asta implică o relație directă între vocea unui bărbat și sexualitatea lui. Este clar că bărbații care nu sunt înzestrați în mod natural cu principalul factor erotic se străduiesc să îmbunătățească această problemă. Și ca răspuns la o astfel de dorință de înțeles, astăzi există mai multe opțiuni de soluție.
În primul rând, sunetul înalt al vocii este caracterizat de starea corzilor. La fel ca corzile unei chitare care sunt întinse, vocea sună mai tare; dacă corzile sunt întinse lejer, sunetul este puternic și scăzut. Prin urmare, tensiunea puternică în ligamente ar trebui atenuată în acest fel: trebuie să o faci în fiecare zi. exerciții speciale. Un astfel de exercițiu este să cântați (sau pur și simplu să fredonați) un sunet de consoană, cum ar fi „o” sau „a”, pe tot parcursul zilei, încercând să vă coborâți vocea cât mai mult posibil. Acest exercițiu este adesea folosit de cântăreții de cor și de alții ca cântare. Face țesutul ligamentelor mai elastic și permite solștilor experimentați să cânte o mare varietate de note. Efectuând astfel de exerciții, poți învăța să-ți controlezi vocea și să o cobori semnificativ atunci când vrei.
De asemenea, pe lângă această opțiune, puteți participa la cursuri de cor. Probabil că este unul în apropiere Scoala de muzica, unde și adulții pot studia dacă doresc. Profesorii de canto vor putea să-ți dezvolte pe deplin vocea într-un an, care va fi acum sub controlul tău.
În plus, calmante de stres într-un mod neobişnuit, îți vor spune ce să faci. Este foarte util să strigi des și mult, cu cât mai tare, cu atât mai bine, dar ar trebui să încerci să-ți cobori vocea cât mai mult posibil. Adică strigă cu voce de bas! Dar nu acasă, desigur. Poți țipa aproape sine de cale ferataîn timp ce trenul circulă, sau vizitați locuri unde toată lumea țipă: meciuri de hochei și fotbal, petreceri zgomotoase.
Dacă te simți jenat când comunici din cauza vocii tale mici, încearcă pur și simplu să vorbești mai liniștit și mai uniform. Acest lucru vă va prezenta ca o persoană încrezătoare în sine și absolut neîngrijorată de faptul bolii. Alte modalități mai drastice de a rezolva problema includ opțiuni precum obiceiurile proaste și intervenția chirurgicală.
Dacă începi să bei mult alcool și să fumezi țigări fără filtru, poți fi sigur că după un an sau doi vei dobândi voce aspra cu o puternică urmă de răguşeală. Și în plus, există un miros caracteristic și un aspect corespunzător. Și acum vocea ta nu va fi atractivă, nu vei putea cuceri complet, în ciuda basului răgușit curajos. Deci nu ar trebui să dobândiți obiceiuri proaste și, dacă v-ați implicat deja, încercați să eradicați aceste infecții. Fumatul și alcoolul afectează ligamentele, distrugându-le treptat elasticitatea și făcându-le flăcătoare. Multe fibre ligamentare sunt rupte, creând răgușeală.
Ultima metodă este operația. Desigur, orice intervenție chirurgicală este periculoasă, dar în acest caz, risc pentru sanatatea generala mic, cu condiția să nu existe contraindicații. Operația se efectuează aproape în ambulatoriu. Chirurgul taie pur și simplu o parte din ligamentele care sunt foarte întinse, creând tonuri înalte. Vocea ta este arma ta, protejează-te de obiceiuri proasteși restaurați dacă este necesar.
Percepută intuitiv de către ceilalți ca o persoană cu autoritate, încrezătoare, autosuficientă și atractivă. O voce joasă este o binecuvântare în multe feluri:
- Emoțional - vorbește despre autocontrol și echilibru,
- Intelectual - stabilizează munca Lobii frontali creier,
- Comunicativ - inspiră încredere și simpatie.
Pubertatea la băieți este însoțită de o voce fragilă: laringele devine mai mare și coboară, grosimea și lungimea țevii de prelungire și masa poveștilor vocale cresc. Rezultatul este că apare un măr al lui Adam sau un măr al lui Adam și se formează o voce joasă.
Să ne uităm la organ. Țevile sale scurte produc un sunet înalt, iar țevile lungi produc un sunet scăzut. În consecință, pentru a-ți coborî vocea, trebuie să-ți faci laringele mai lung. Mușchii striați localizați în partea din față a gâtului sunt responsabili de mișcările laringelui. Acești mușchi pot fi învățați să fie controlați în mod conștient.
Învățarea să coboare laringele
Căscat și pe jumătate căscat:
- Simțiți laringele și faceți, simțiți cum coboară laringele. Acest exercițiu afectează toate organele vocale: faringe, palatul moale, laringe și limba.
Cap de bas:
Un alt exercițiu este „capul de bas”. Ai acordat atenție cântărețului de bas? Capul lui este ridicat și ușor înclinat. Această poziție activează toate grupele musculare care trag laringele în jos.
Rotația laringelui ar trebui să fie îndreptată în jos, ceea ce, combinat cu poziția sa inferioară, coboară vocea cât mai mult posibil.
Mulți experți consideră că pentru o producere adecvată a sunetului, limba ar trebui să fie situată la dinții inferiori în formă de lingură. Cu toate acestea, pentru a produce o voce joasă, limba trebuie să aibă forma unei cocoașe, cu vârful situat la dinții inferiori.
Complex pentru prelungirea conductei de prelungire și coborârea vocii
Este mai bine să efectuați exerciții cu sunetul vocal „și”, în timpul pronunției sale, laringele este într-o poziție ridicată.
1. Poziția inițială- stând sau în picioare.
2. Înclinați capul în jos, astfel încât bărbia să cadă la piept (poziția „cap de bas”), pronunțați sunetul scăzut „i”.
3. Ridică-ți capul în sus, fixând înălțimea sunetului „i”.
La începutul orelor, îți va fi dificil să menții o înălțime fixă a sunetului „i”; acesta va crește invariabil când îți dai capul pe spate.
Aceasta indică tensiunea în corzile vocale și contracția tubului de prelungire. Pentru a-i aduce în starea potrivită, trebuie să te antrenezi.
Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei până când înălțimea vocii este egală în ambele poziții ale capului: cu fața în sus și capul bas.
Respirând și coborând vocea
- Se activează mușchii care coboară laringele, ceea ce îi asigură poziția joasă.
- Rezonatoarele toracice și suportul de sunet sunt pornite.
- Postura se îmbunătățește.
- Însoțitorii de bord chinezi învață astfel postura corectă: își pun pantofi în picioare cu tocuri de cel puțin 5 cm și îi presează între genunchi. hartie simpla, se pune o carte pe cap. Antrenamentul continuă timp de o oră; dacă o carte sau o hârtie cade pe podea, numărătoarea inversă continuă din nou.
- Lungimea medie a coloanei vertebrale umane este de 78 cm. Lungimea de undă a sunetului unui copil care țipă este, de asemenea, egală cu acesti 78 cm. Se dovedește că mama aude nou-născutul prin măduva spinării.
- Nu numai înălțimea vocii depinde de postura corectă, ci și, așa cum este confirmat de electroencefalogramă. Se poate stabili o relație directă între postură și gânduri. Conform statisticilor, de obicei procentul de persoane aplecate nu depășește 7%. În Leningradul asediat numărul lor a ajuns la 70%. Prin urmare, aplecarea este un semn de fizica si presiune morală experimentat de oameni.
S-a remarcat că oamenii care au postura corectași o voce profundă, nu doar da impresia de a fi autosuficient și încrezător în viață. Ei sunt de fapt.
Surse: I.P. Kozlyanikov „Pronunție și dicție” (Societatea de teatru integral rusească, 1977), V.P. Morozov „Secretele vorbirii vocale”, B. M. Teplov „Psihologia abilităților muzicale” (1947), www.Zaikanie.net.
Elena Valve pentru proiectul Sleepy Cantata.
