Siluetă frumoasă în 10 minute. Incredibila Cindy Whitmarsh și antrenamentele ei. Cursuri cu Cindy Whitmarsh - pierde in greutate fara a pleca de acasa

Timp de citire: 4 minute

Trecând prin programe de fitness în căutarea antrenament necomplicat pentru întregul corp? Consultați antrenamentele Cindy Whitmarsh Frumusețea în 10 minute, care vă vor ajuta să obțineți o silueta subțire și în formă.

Descrierea programului „Frumusețea în 10 minute” cu Cindy Whitmarsh

„Frumusețea în 10 minute” este un complex de sesiuni de antrenament cu Cindy Whitmarsh pentru cei care abia încep să se angajeze în fitness. Programul este conceput pentru a lucra asupra mușchilor brațelor, abdomenului, coapselor și feselor. Îți vei întări corpul, făcându-l mai ferm și mai proeminent. Cursul constă în 5 antrenamente pentru diverse zone cu probleme, cu o durată de 10 minute. Toate clasele sunt construite pe baza exercițiilor disponibile pe care chiar și începătorii le vor putea face. Programul este însoțit de un comentariu detaliat de către antrenor al tuturor nuanțelor exercițiilor.

Cursul de fitness include următoarele antrenamente video:

• Pentru fese. Cine dintre fete nu visează la un fund frumos și elastic? Împreună cu Cindy Whitmarsh, vei face exerciții eficiente pentru fesieri. A doua jumătate a antrenamentului va avea loc pe saltea.
• Pentru coapse. Lecția se bazează pe genuflexiuni și fandari care angajează partea din față și din spate a coapsei, precum și partea interioară a acesteia.
• Pentru mâini. Eliminați orice laxitate din brațe cu exerciții clasice pentru bicepși, tricepși și umeri. Pentru exerciții, veți avea nevoie de gantere și un covor. Poti incepe cu gantere de 0,5 kg, crescand treptat greutatea.
• Pentru presa. Antrenoarea are 6 cuburi de stomac, așa că este timpul să luăm un exemplu de la ea și să faceți exerciții abdominale. Scânduri, ridicări ale picioarelor și ridicări ale umerilor vă așteaptă. Mușchii abdominali vor lucra continuu.
• Întinderea puterii. Această activitate este concepută pentru a vă întinde profund mușchii și pentru a construi un corp flexibil. Cindy oferă și câteva exerciții statice bune pentru un tonus muscular suplimentar.

După cum poți vedea, programul Frumusețe în 10 minute lucrează toți mușchii corpului tău. Puteți face un antrenament pe zi sau puteți face întregul complex în ansamblu. dar nu ar trebui să-ți dai o sarcină grea în prima zi, este mai bine să te adaptezi treptat la cursuri. De asemenea, trebuie să fii pregătit să simți dureri musculare a doua zi după finalizarea programului. Nu trebuie să renunți din această cauză, treptat corpul tău se va obișnui cu stresul.

Dacă nu te-ai hotărât încă de unde să începi, îți recomandăm să te uiți la recenzia antrenamentelor pentru începători cu Gillian Michaels, unde poți găsi și un curs de fitness potrivit pentru tine.

Avantaje și dezavantaje ale programului

Pro:

1. Programul Frumusețe în 10 minute este excelent pentru începători. Cindy Whitmarsh propune exerciții accesibile, dar eficiente pentru toate zonele problematice.

2. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă întăriți abdomenul, să vă strângeți fesierii și coapsele și să reduceți brațele lăsate. Nici o singură parte a corpului nu va rămâne fără atenție.

3. Antrenorul explică în detaliu toate caracteristicile exercițiului, așa că nu vei avea întrebări, chiar dacă nu ai mai făcut fitness până acum. În plus, există un videoclip în limba rusă.

4. Pentru lecție nu veți avea nevoie de niciun echipament suplimentar, cu excepția ganterelor și a unui covor.

5. Cindy Whitmarsh propune exerciții de bază pentru întregul corp care se află în centrul multor programe de fitness.

6. Antrenamentele video sunt împărțite convenabil în sesiuni de 10 minute. Puteți efectua exerciții pe o zonă problematică separată, puteți combina mai multe activități sau puteți face întregul complex în ansamblu.

Minusuri:

1. Antrenează-te mai mult potrivit pentru începătoriși cei care nu au mai făcut niciodată exerciții funcționale.

Frumusețea în 10 minute este programul perfect pentru începători. Vă va ajuta să lucrați pe zonele cu probleme, să întărească mușchii și să modeleze un corp slab. Antrenamente scurte și eficiente va fi cea mai bună opțiune pentru cei care abia încep să se angajeze în fitness.

Avem o soluție excelentă pentru tine - cel mai nou set de exerciții „Frumusețe în 10 minute”. Instructorul Cindy Whitmarsh vă va arăta 5 seturi speciale de exerciții pentru începători, fiecare dintre ele conceput pentru o anumită grupă musculară și are o durată de doar 10 minute. Acest complex unic și ultra-eficient se va potrivi în rutina zilnică chiar și a celei mai ocupate persoane. Împărțiți-l în 5 antrenamente separate sau faceți întregul set, în funcție de dacă doriți să acordați mai multă atenție unui grup de mușchi sau să antrenați întregul corp.

O SERIE de 15 programe de fitness de 10 minute de la Yoga la Pilates.

Disc 1:

presa
Doar 10 minute pe zi pentru a-ți strânge mușchii abdominali... chiar poți să o faci! Cindy îți va arăta o serie de exerciții abdominale simple și eficiente, datorită cărora abdomenul devine plat și încordat.

Șolduri
Coapsele subțiri în doar 10 minute pe zi! Exerciții special selectate de la cele mai moderne până la cele deja clasice – oricine le poate face!

Fesele
Cine dintre noi nu vrea să facă fesele mai elastice și mai tonifiate? Acest program ultra-eficient te va forța pur și simplu să obții rezultate în acest domeniu cu o serie de exerciții dovedite în timp.

Brațele și umerii
Aceste exerciții zilnice vizează fiecare mușchi al brațelor și umerilor tăi. Totul pentru a te face să arăți frumoasă, sexy și 100% încrezătoare în tine.

Bonus: întindere
Această porțiune a exercițiului este bine de făcut după un antrenament sau la sfârșitul unei zile lungi și stresante. Faceți plăcere să întindeți mușchii corpului dvs., făcându-i mai flexibili, relaxați și sănătoși.

Discul 2:

Aerobic pe pas
Cum să-ți îmbunătățești corpul cât mai repede posibil? Este necesar să combinați exercițiile de aerobic și de forță într-un singur complex. Prin creșterea intensității exercițiului, puteți obține o creștere semnificativă a caloriilor arse într-un timp scurt.

Pilates
Cum să-ți faci talia flexibilă și frumoasă? Pilates este o serie de exerciții speciale pentru tonifierea mușchilor abdominali și ai spatelui, bazate pe o tehnică specială de respirație. Este exact ceea ce ai nevoie!

Balet
Vrei să ai o siluetă de balerină? Nicio problemă dacă folosești acest set de exerciții cel mai popular, ale căror elemente sunt stăpânite de toți dansatorii profesioniști. Baletul este ceea ce ai nevoie pentru a avea picioare subțiri și o postură excelentă.

Kickboxing
Dacă vrei să ai picioare zvelte și puternice, brațe pompate și abdomene - încearcă să faci kickboxing. Încă de la prima sesiune, toți mușchii tăi vor lucra la nivelul optim pentru arderea maximă a caloriilor. Toate elementele complexului, inclusiv loviturile de pumn și loviturile, sunt ușor de învățat și sigur de executat.

Yoga
Toată lumea știe că yoga este un set unic de exerciții care vă permite să creșteți flexibilitatea corpului și să ușurați oboseala acumulată. Dar, pe lângă asta, yoga este un instrument excelent pentru dezvoltarea și întărirea mușchilor. Programul propus este o serie echilibrată de ipostaze de yoga și asane care vă vor ajuta să vă faceți toți mușchii flexibili și puternici din cap până în picioare.

Discul 3:

presa
Vrei o burtă mai plată și mai fermă? Noua ta armă secretă este în fața ta! Cu exerciții Pilates care vizează toți, chiar și cei mai adânci mușchi abdominali, vei obține abdomene exemplare pe care nu le poți obține cu exerciții monotone obișnuite.

Coapsele și fesele
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a schimba forma coapselor și feselor și de a le menține în formă bună, fără încărcări grele - acest complex de 10 minute este pentru dvs. Instructorul Lara alternează mișcări dinamice cu mișcări calme și netede pentru a maximiza efectul asupra părții inferioare a corpului.

Modelarea corpului
Pregătește-te să-ți faci brațele și umerii și mai puternice și mai sexy! Diferența dintre această metodă și altele similare este că, întărindu-ți brațele și umerii, nu te îngrași. Aceste exerciții Pilates eficiente și special selectate nu vă vor face să așteptați mult rezultatul.

Pierdere în greutate
Dacă te gândești serios să scapi de caloriile în plus, fii atent la acest complex. Respirați adânc, concentrați-vă pe exerciții fizice și reduceți kilogramele în plus!

Flexibilitate
Simte-te bine, oriunde te-ai afla, alături de un set de exerciții care vizează întinderea mușchilor. Puteți culege beneficiile duble ale acestor exerciții nu doar lucrând la flexibilitate.

Informații despre film

numele original: Soluție de 10 minute
Nume: Frumusețe în 10 minute
gen: fitness
Durată: 160 de minute
Limba: profesionist rus

Informații despre fișier

Marimea: 696 mb
Calitate: 3 DVD-uri (PAL) (Ediție cadou)
Format: AVI
Codec video: XviD
Codec audio: MP3
Video: Video MPEG4 336x256 (1 și 2 părți) 464x352 (3 părți) 25.00fps
Audio: AAC 44100Hz stereo 1411Kbps

Mulți dintre noi doresc să devină posesorii unei siluete subțiri, dar nu toată lumea este pregătită să viziteze un club de fitness sau o sală de sport pentru asta.

Dacă sunteți unul dintre acei cartofi de canapea care preferă să se antreneze între pereții casei, vă sugerăm să acordați atenție complexului instructorului Cindy Whitmarsh „Frumusețea în 10 minute”.

„Frumusețe în 10 minute” și „Ultra” pentru o siluetă frumoasă și bună dispoziție

Datorită unei combinații reușite de exerciții care vizează antrenarea diferitelor părți ale corpului, complexul „Frumusețea în 10 minute” ajută la aranjarea relativ rapidă a siluetei și la creșterea vitalității generale.

Programul este conceput astfel încât să puteți efectua o gamă completă de exerciții în timpul unui antrenament sau să o despărțiți în părți separate pentru a antrena în mod individual un anumit grup de mușchi: șolduri, fese, centură de umăr etc. Antrenamentele scurte pot fi folosite și ca exerciții de dimineață - nu provoacă oboseală, dar în același timp energizează fiecare celulă a corpului.

Cursuri cu Cindy Whitmarsh - pierde in greutate fara a pleca de acasa

Cindy Whitmarsh este un instructor de fitness competent și cu experiență. Făcând exerciții în forță sub îndrumarea ei acasă, poți obține rezultate nu mai puțin bune decât atunci când vizitezi sala de sport și clubul de fitness.

Făcând exerciții fizice sub îndrumarea lui Cindy Whitmarsh acasă, puteți obține rezultate nu mai puțin bune decât vizitarea sala de sport și clubul de fitness.

Presa Cindy Whitmarsh „Frumusețea în 10 minute”:

Cindy Whitmarsh „Frumusețea în 10 minute” coapse:

Fesele Cindy Whitmarsh „Frumusețea în 10 minute”:

Mâinile Cindy Whitmarsh „Frumusețea în 10 minute”:

Cindy Whitmarsh, întinderea „Frumusețea în 10 minute”:

Cindy Whitmarsh videoclip complet „Frumusețea în 10 minute”.

Cindy Whitmarsh „Antrenament pentru arderea grăsimilor”:

Dacă scopul tău este să scapi de kilogramele în plus cât mai repede posibil, încearcă un alt complex oferit de Cindy Whitmarsh – „Fat Burning Workout”. Conține o serie de exerciții menite să cheltuiască cantitatea maximă de calorii. Efectuând în mod regulat acest complex și aderând la un anumit sistem nutrițional, puteți reduce semnificativ greutatea în decurs de una până la două luni și chiar câteva săptămâni.

Efectuând în mod regulat acest complex și aderând la un anumit sistem nutrițional, puteți reduce semnificativ greutatea în decurs de una până la două luni și chiar câteva săptămâni.

Frumusețea Cindy Whitmarsh în 10 recenzii:

După ce am născut, mi-am revenit mult și am început să caut oportunități de studiu. Din păcate, mersul regulat la sală nu a funcționat. Am început să studiez acest program. După aceasta, obțineți cu adevărat un plus de energie. Văd deja primele rezultate ... (Nastya)

Am început să arăt mai bine decât la vârsta de 20 de ani și, apropo, am deja 35 de ani. (Convingerea.)

Cu toții ne dorim să avem un corp subțire și frumos. De ce să nu înființezi un club de fitness acasă? Instructorul Cindy Whitmarsh în Frumusețe în 10 minute - Partea 1 vă va arăta, vă va spune și vă va înveseli în timpul orei.

Setul de exerciții prezentat constă din 5 videoclipuri, fiecare dintre ele conceput pentru a rezolva o anumită zonă de problemă:

• abdomene, șolduri, fese, brațe și umeri.
• exercițiile de întindere sunt oferite ca bonus și se fac cel mai bine la sfârșitul antrenamentului.

Fiecare videoclip durează 10 minute. Chiar dacă sunteți o persoană foarte ocupată, probabil că puteți găsi un astfel de timp pentru a vă antrena cel puțin o grupă musculară. Dacă doriți, puteți efectua întregul complex.

Toate exercițiile incluse în acesta sunt suficient de simple și concepute pentru începători. Cu toate acestea, ele sunt foarte eficiente. Fă sport în mod regulat și vei fi pur și simplu sortit succesului.

În acest articol, vezi mai multe videoclipuri. Primul videoclip este filmul în sine, care constă din 5 părți, fiecare dintre acestea fiind dedicată lucrului cu diferite zone ale corpului. Fiecare parte are aproximativ 10 minute, motiv pentru care filmul se numește Frumusețe în 10 minute. Următoarele videoclipuri sunt același film, împărțit în 5 părți pentru comoditate.

După ce ți-a făcut corpul frumos, subțire și sexy, te vei simți întotdeauna și oriunde încrezător.

Frumusețe în 10 minute - Video complet

Frumusețe în 10 minute - șolduri

Frumusețe în 10 minute - mâini

Frumusețe în 10 minute - fese

Frumusețe în 10 minute - burtă (abdominale)

Frumusețe în 10 minute - stretching

Aruncă o privire și aici:

Fiecare femeie s-a gândit cel puțin o dată în viață la prezența unor centimetri în plus la talie și șolduri. Din păcate, în lumea modernă este foarte greu să menții un stil de viață sănătos. Stresul constant și o varietate de feluri de mâncare rapide, ieftine, dar foarte dăunătoare, care pot fi preparate, au un efect foarte neplăcut asupra siluetei și asupra stării întregului organism în ansamblu.

Beneficiile antrenamentelor de acasă

Din păcate, nu toată lumea are puterea sau capacitatea financiară de a vizita centre de fitness scumpe și de a plăti pentru antrenori personali. Oamenii petrec din ce în ce mai mult timp la serviciu, iar când vin acasă, nu se mai grăbesc să plece în altă parte. Tocmai prin adaptarea la standardele moderne de viață, celebrul antrenor Cindy Whitmarsh a alcătuit programul autoarei „Frumusețe în 10 minute”, care va ajuta femeile moderne să aibă grijă cu ușurință de starea siluetei lor.

Mulți oameni se simt rău la gândul că trebuie să studieze timp de o oră. La urma urmei, nu este întotdeauna posibil să te forțezi să acționezi măcar.

Din punct de vedere psihologic, este foarte ușor să începeți antrenamentul pentru Cindy Whitmarsh, ele vor atrage chiar și cel mai leneș reprezentant al umanității, deoarece fiecare mini-antrenament pentru părți individuale ale corpului durează doar 10 minute. Programul autorului este plin doar de cele mai eficiente exerciții. Nu trebuie să treci prin toate testele epuizante ale orelor lungi de stres, este suficient să incluzi un antrenament pentru partea corpului cu care vrei să lucrezi.

Ea este o adevărată vedetă americană în industria de fitness și nutriție. Celebra Cindy Whitmarsh, prin propriul ei exemplu, îi ajută pe oameni să obțină rezultate colosale și să obțină victoria asupra lor înșiși.

Ea a devenit un adevărat guru de fitness pentru oameni din întreaga lume. Fiind autoarea a două cărți de fitness și a unei cărți de bucate, fata și-a dezvoltat și propriile antrenamente eficiente, pe care le-a lansat în format DVD.

Cindy Whitmarsh, Frumusețe în 10 minute

Un set eficient de exerciții include 6 secțiuni, fiecare dintre ele durând 10 minute. Fiecare secțiune se concentrează pe un grup muscular specific și include întindere. Opțional, puteți alege oricare dintre secțiuni și puteți începe să exersați.

De exemplu, dacă vă îngrijorează fesele și stomacul, atunci puteți alege 2 secțiuni și puteți petrece doar 20 de minute antrenamentului. Și apoi adăugați treptat secțiunile care vă plac.

Deci, complexul include:

1. Exerciții pentru șolduri. Acest set de exerciții va ajuta sexul frumos să elaboreze cea mai problematică parte a corpului. Cu exerciții fizice regulate, schimbările nu vor întârzia să apară.
2. Exerciții pentru fese. Fiecare femeie visează la un fund elastic și tonifiat. Acest lucru va fi posibil cu doar 10 minute de cursuri pe zi.
3. Exercițiile nu sunt un decor pentru fiecare femeie. Dacă ești confuz de starea picioarelor tale, atunci acest set de exerciții este pentru tine.
4. Exerciții pentru mâini. Aprovizionați-vă cu gantere, un covor și plecați. Exercițiile eficiente pentru brațe te vor plictisi.
5. Întinderea. Vrei să fii flexibil și relaxat? Atunci acest minut de 10 minute este pentru tine.
6. Exerciții pentru presă. Stomacul plat, cuburi. Toate acestea pot fi realizate într-un timp scurt.

Vă puteți dedica doar 10 minute pe zi și vă puteți bucura de munca depusă. Acesta este cel mai popular program de antrenament de la Cindy Whitmarsh. „Frumusețea în zece minute” va fi o adevărată descoperire în lupta împotriva excesului de greutate.

Recenzii ale cumpărătorilor de programe

Proiectul autorului Cindy Whitmarsh, ale cărui recenzii fac să se creadă în eficacitatea programului, merge pe internet de mult timp. Femeile ocupate și tinerele mame nu au timp să împărtășească rezultate pozitive după antrenamentele regulate care nu necesită timpul atât de catastrofal necesar. Unii notează că începând de la 10 minute nu se pot opri și parcurge întregul curs cu mare ușurință. Trebuie remarcat faptul că din punct de vedere psihologic complexul este perceput mult mai ușor decât alte antrenamente ale antrenorilor moderni de fitness pe ecran. La urma urmei, este ușor să dedici doar 10 minute de timp corpului tău. Și sunt mulți dintre cei care doresc să dea figurii lor un aspect de potrivire sofisticat. De asemenea, cumpărătorii complexului de antrenament notează că în doar câteva luni și-au pus în ordine corpul și au slăbit kilogramele în plus.

Ai încredere în programul Beauty in 10 Minutes al lui Cindy Whitmarsh și în câteva luni nu îți vei cunoaște corpul.