Testul Holmes Ray. Diagnosticarea rezistenței la stres: ce este stresul și cum se determină rezistența la stres. Grad ridicat de rezistență la stres

O sursă: Karpovici, T.N. Diagnosticul psihologic al inteligenței sociale a personalității / T.N. Karpovici. - Mozyr: Asistență, 2007. p. 27-29.

Scop: Holmes și Rage (SUA) au studiat dependența bolilor (inclusiv a bolilor infecțioase și a leziunilor) de diferite evenimente stresante de viață la peste cinci mii de pacienți. Ei au ajuns la concluzia că bolile mentale și fizice sunt de obicei precedate de anumite schimbări grave în viața unei persoane. Pe baza cercetărilor lor, au alcătuit o scală în care fiecărui eveniment important și valoros îi corespunde un anumit număr de puncte, în funcție de gradul de stres. Conform studiilor efectuate, s-a constatat că 150 de puncte înseamnă 50% din probabilitatea unei boli, iar la 300 de puncte crește la 90%.

Instrucțiuni:Încercați să vă amintiți toate evenimentele care vi s-au întâmplat în ultimul an și să calculați numărul total de puncte pe care le-ați „câștigat”.

	Evenimentele vieții
	Moartea unui soț.
	Plecarea soților (fără înregistrarea divorțului), rupere cu partenerul.
	Pedeapsa cu închisoarea.
	Moartea unui membru apropiat al familiei”
	Rănire sau boală.
	Căsătorie, nuntă.
	Concedierea de la serviciu.
	Reconcilierea sotilor.
	Pensionare.
	Schimbarea stării de sănătate a membrilor familiei.
	Sarcina partenerului.
	Probleme sexuale.
	Apariția unui nou membru al familiei, nașterea unui copil.
	Reorganizare la locul de muncă.
	Schimbarea poziției financiare.
	Moartea unui prieten apropiat.
	Schimbarea orientării profesionale, schimbarea locului de muncă.
	Consolidarea conflictului de relații cu soțul.
	Un împrumut sau un împrumut pentru o achiziție mare (de exemplu, o casă).
	Sfârșitul împrumutului sau perioadei de rambursare a împrumutului, datorii în creștere.
	Schimbarea postului, creșterea responsabilității oficiale.
	Fiul sau fiica pleacă din casă.
	Probleme cu rudele soțului (soției).
	Realizări personale deosebite, succes.
	Soțul renunță la muncă (sau începe lucrul).
	Începutul sau sfârșitul formării la o instituție de învățământ.
	Schimbarea condițiilor de viață.
	Refuzul oricăror obiceiuri individuale, schimbarea stereotipurilor de comportament.
	Probleme cu șefii, conflicte.
	Modificări ale condițiilor sau orelor de lucru.
	Schimbarea domiciliului.
	Schimbarea locului de studii.
	Schimbarea obiceiurilor de petrecere a timpului liber sau de vacanță.
	Schimbarea obiceiurilor religioase.
	Schimbarea activității sociale.
	Împrumut sau împrumut pentru achiziționarea de lucruri mai mici (mașină, televizor).
	Schimbarea obiceiurilor individuale de somn, tulburări de somn.
	Modificări ale numărului de membri ai familiei care locuiesc împreună, modificări ale naturii și frecvenței întâlnirilor cu alți membri ai familiei.
	Schimbarea obiceiurilor alimentare (cantitatea de alimente consumate, dieta, lipsa poftei de mancare etc.).
	Crăciun, Anul Nou, ziua de naștere.
	Încălcare minoră a legii și ordinii (amenda pentru încălcarea regulilor de circulație).

Interpretarea rezultatelor.

Citiți cu atenție întreaga listă de verificare, astfel încât să aveți o idee generală despre situațiile, evenimentele și circumstanțele stresante din viața dvs. Apoi recitiți fiecare paragraf, acordând atenție punctajelor pe care le evaluăm și fiecărei situații. În continuare, încearcă să deduci media aritmetică din acele evenimente și situații care s-au petrecut în viața ta în ultimii doi ani (calculați numărul mediu de puncte pe an). Dacă aveți o situație de mai multe ori, atunci rezultatul trebuie înmulțit cu acest număr de ori. Totalul determină în același timp și gradul de rezistență la stres.

Un număr mare de puncte este o alarmă care vă avertizează despre pericol. Prin urmare, trebuie să faceți urgent ceva pentru a elimina stresul. Suma calculată este de asemenea importantă - exprimă (în cifre) gradul tău de stres. Pentru claritate, prezentăm un tabel comparativ al caracteristicilor tensiunii.

Dacă, de exemplu, scorul este peste 300, asta înseamnă un pericol real, adică ești amenințat cu o boală psihosomatică, deoarece ești aproape de faza de epuizare nervoasă. Scorul vă va oferi abilitatea de a recrea o imagine a stresului dvs. Și atunci vei înțelege că nu evenimentele individuale, aparent nesemnificative din viața ta au fost cauza situației stresante, ci impactul lor complex.

Descărcați un calcul gata făcut conform acestei metode

Momentan, nu avem un calcul gata făcut pentru această metodă, poate apărea mai târziu. Daca doriti sa comandati un calcul exclusiv conform acestei metode cu conditiile dumneavoastra sau in combinatie cu alte metode, scrieti-ne dand click pe al doilea link. Dacă credeți că tehnica conține date inexacte sau aveți întrebări despre efectuarea cercetării asupra ei, faceți clic pe al treilea link.

Pentru a comenta, vă rugăm să vă înregistrați.

Cea mai importantă condiție pentru o viață cu drepturi depline este sănătatea bună, atât fizică, cât și psihică. Performanța este influențată de mulți factori, printre care se remarcă psihorezistența la momentele stresante. Diagnosticarea rezistenței la stres este utilizată pentru a o determina.

Orice proces de adaptare umană este indisolubil legat de concepte precum stresul și stresul emoțional. Fondatorul teoriei stresului este celebrul psiholog Hans Selye, el a definit stresul drept răspunsul organismului la stimuli, care constă din anumite etape.

1. Anxietate. Acesta este primul răspuns direct la stimuli.
2. Stadiul de rezistență. Aceasta este încercarea corpului de a se adapta la schimbare.
3. Epuizare. Aceasta este ultima etapă a stresului, ceea ce înseamnă o încălcare a procesului de adaptare.

Stresul mental poate fi recunoscut după anumite semne. O stare tensionată este cauzată de interacțiunea corpului cu mediul.

Uneori, efectul este foarte puternic și corpul nu poate face față sarcinii. Acest lucru duce la o încălcare a răspunsului adaptiv, ceea ce duce la modificări ale sistemului endocrin uman.

Dacă o persoană nu poate face față singură situației, are nevoie de ajutorul unui psiholog care poate efectua și indica tehnici care ajută la creșterea abilităților de adaptare.

Cauzele și etapele manifestării stresului

Stresul apare din senzația de amenințare, adesea vagă, iar percepția este pur subiectivă. Prin urmare, într-o măsură mai mare, apariția unei stări de stres și gradul de complexitate a acesteia depinde de trăsăturile de personalitate. Condiții identice pot fi percepute diferit de oameni diferiți.

Anxietatea in acest caz este un element important de rezistenta la stres, protejeaza si motiveaza organismul sa se apere. Când apare, reacțiile comportamentale se intensifică, se activează mecanismul de adaptare. Există mai multe elemente ale seriei alarmante, care intră într-o situație stresantă.

Totul începe cu un sentiment intern de tensiune, care creează disconfort psihologic, apoi, pe măsură ce crește, anxietatea se transformă în frică, iar reacția se termină cu emoție anxios-înfricoșată.

Este important să se determine nivelul de toleranță la stres al unei persoane. Pentru aceasta se folosește metodologia de determinare a rezistenței la stres și la stres. Formarea rezistenței psihologice la stres este o etapă fundamentală a stabilității sociale. Încărcăturile sunt din ce în ce mai mari în fiecare zi, ceea ce duce la o creștere a stresului emoțional.

Determinarea nivelului de stres și rezistență la acesta

Diagnosticarea rezistenței la stres se realizează în etapa de determinare a adaptării sociale a individului. Esența acestui proces este că sunt determinate sarcinile psihofizice pe care o persoană este capabilă să le suporte fără a afecta corpul și sănătatea sa. Problema este că este greu de adaptat, pentru că fiecare are propriul răspuns la stres.

În acest caz, este mai ușor și mai eficient să controlezi și să schimbi sursele de stres și comportamentul după expunere.

Adaptarea socială joacă un rol important, ea arată posibilitățile de adaptare activă a individului la mediu. Potențialul de adaptare este de mare importanță, care este capacitatea umană latentă de a se adapta la condiții noi și în schimbare. La rândul său, este asociat cu antrenamentul adaptiv - potențialul unei persoane care se acumulează în timp.

Potențialul de adaptare scade în procesul de expunere a unei persoane la diverși factori negativi ai mediului social, evenimente stresante, dificultăți, boli, expunere prelungită la condiții extreme care amenință sănătatea și viața. O scădere a potențialului de adaptare duce la neadaptarea unei persoane. Aceasta este cauza directă a bolii.

Oamenii de știință americani au efectuat studii, au arătat că orice eveniment stresant din viața unei persoane îi afectează într-un fel sau altul sănătatea. Acest lucru se aplică și evenimentelor semnificative din viața unei persoane. Pe baza lor, medicii au compilat un test prin care este posibil să se determine câte puncte valorează fiecare eveniment care are loc în viața unei persoane. Punctele sunt atribuite în funcție de nivelul de impact al fiecărui eveniment asupra sănătății, stresul acestuia.

Metoda de determinare a rezistenței la stres vă permite să stabiliți gradul de adaptare a unui anumit individ. Pentru a aplica acest tabel, merită să enumerați toate evenimentele care au avut loc în ultimul an de viață care au influențat cumva o persoană. Dacă evenimentul a fost repetat de mai multe ori, numărul de puncte atribuite factorului trebuie înmulțit cu numărul de repetări.

• Moartea celor dragi câștigă numărul maxim - 100 de puncte
• Divorț - 73
• Despărțire, scuipat - 65
• Închisoare - 63 de puncte
• Moartea unei rude - 63
• Boală, traumă - 53
• Căsătoria - 50
• Părăsirea serviciului - 47
• Reconciliere cu persoana iubită - 45
• Pensionare - 45
• Boala unei persoane dragi - 44
• Așteptarea unui copil (pentru un bărbat) - 40
• Dezacorduri și neînțelegeri cu sexul opus - 39
• Sosirea unui nou membru al familiei - 39
• Schimbări la locul de muncă - 39
• Creșterea sau scăderea salariului - 38
• Parasirea unui prieten - 37
• Schimbarea locului sau a profilului de activitate - 36
• Creșterea situațiilor conflictuale în familie - 35
• Credite mari, credite, credite ipotecare - 31
• Sfârșitul contractelor de împrumut, apariția de noi datorii - 30
• Creșterea carierei - 29
• Copiii pleacă (se mută) pentru a locui separat - 29
• Tensiuni cu rude din partea soțului - 29
• Realizări personale diferite - 28
• Modificarea statutului de muncă al unui membru al familiei (soț, soț) - 26
• Admitere la studii la o instituție de învățământ, absolvire - 26
• Schimbarea condițiilor obișnuite de viață - 25
• Schimbarea obiceiurilor, schimbarea cardinală a stereotipurilor de comportament - 24
• Evenimente conflictuale la locul de muncă, inclusiv cu conducerea - 23
• Modificarea programului de lucru, numărul de ore de lucru - 20
• Mutare - 20
• Transfer la o altă instituție de învățământ - 20
• Noi obiceiuri, hobby-uri, locuri de odihnă - 19
• Schimbarea religiei - 19
• Schimbarea statutului social - 18
• Împrumut pentru achiziționarea de aparate electrocasnice și alte lucruri mărunte - 17
• Tulburări de somn - 16
• Schimbarea comunicării cu persoanele apropiate, rudele, începutul coabitării - 15
• Schimbarea alimentelor (regimul obișnuit, dietă, dietă și trecerea la un alt aliment) - 15
• Plec in vacanta - 13
• Sărbători semnificative pentru o persoană, familie, societate - 12
• Abateri minore care au ca rezultat penalizare - 11

Pe baza rezultatelor obtinute se determina nivelul de rezistenta la stres.

Dacă o persoană a obținut mai puțin de 150 de puncte, atunci rezistența sa la factorii de stres este mare, un indicator de 150-200 de puncte arată un potențial ridicat de rezistență la stres, 201-300 de puncte este un grad de prag. Dacă numărul de puncte depășește 300, ar trebui să suni un semnal de alarmă, deoarece persoana se află sub influența unui număr mare de factori de stres. Această situație sugerează că este nevoie de un efort urgent pentru a elimina stresul. În caz contrar, este posibilă apariția unei boli psihosomatice pe fondul epuizării nervoase.

Pentru a îmbunătăți sănătatea mintală, este necesar să se minimizeze conflictele de motive, să se elimine îndoielile care interferează cu dezvoltarea personală și să crească îndoiala de sine. Este important să studiezi particularitățile psihicului tău, să te îmbunătățești și să-ți îmbunătățești interacțiunea cu lumea exterioară. Acest lucru vă va permite să îndurați situații stresante cu mai puține pierderi.

Doctorii Thomas Holmes și Richard Reich (sau Holmes și Rage, SUA) au studiat dependența bolilor (inclusiv boli infecțioase și traume) de diferite evenimente stresante de viață la peste cinci mii de pacienți. Ei au ajuns la concluzia că 151 de boli psihice și fizice sunt de obicei precedate de anumite schimbări grave în viața unei persoane. Pe baza cercetărilor lor, au alcătuit o scală în care fiecărui eveniment important de viață îi corespunde un anumit număr de puncte, în funcție de gradul de stres. Chestionar de testare pentru rezistența la stres.

Rezistență la stres- Aceasta este capacitatea de a rezista la un anumit stres psihofizic și de a îndura stresul fără a afecta organismul și psihicul. Este dificil de ajustat când vine vorba de răspunsuri la stres. Dar stresorul (sursa de stres) și/sau comportamentul post-stres poate fi corectat.

Adaptarea socială- procesul de adaptare activă a individului la condiţiile mediului social. Unul dintre tipurile de adaptare socială este adaptarea socio-psihologică, adică. o astfel de interacțiune între individ și mediul social, care duce la echilibrul optim al obiectivelor și valorilor individului și grupului. Acest tip de adaptare presupune activitatea de căutare a individului, conștientizarea statutului său social și comportamentului de rol social, identificarea individului și a grupului în procesul de realizare a activităților comune, acceptarea normelor, valorilor și tradițiilor. a grupului social de către individ.

Potențial de adaptare- gradul de posibilităţi latente ale subiectului de a fi inclus în mod optim în condiţiile noi sau schimbătoare ale mediului social care îl înconjoară. Este asociat cu antrenamentul adaptativ - acumularea unui astfel de potențial de către o persoană în procesul unei activități special organizate pentru a se adapta la condițiile sociale. Dificultățile externe, boala, o stare de extremitate prelungită, foamea etc., reduc potențialul de adaptare al unui individ, iar atunci când se confruntă cu o situație care îi amenință obiectivele vieții, poate apărea o inadaptare.

Metodologie pentru determinarea rezistenței la stres și adaptarea socială a lui Holmes și Rage:

Formularul de testare conține o listă de 43 de evenimente traumatice din viața de zi cu zi din ultimul an, cu o culoare și semnificație emoțională diferită, fiecare dintre acestea fiind evaluată în puncte pe o scară de 100 de puncte.

Eveniment de viață Scorul de severitate a stresului

Moartea unui soț 100

Divorțul 73

Plecarea soților (fără înregistrarea divorțului),

Despărțiți-vă de partenerul 65

Pedeapsa cu închisoarea 63

Moartea unui membru apropiat al familiei 63

Vătămare sau boală 53

Căsătoria, nunta 50

Concedierea de la muncă 47

Reconcilierea sotilor 45

Pensionare 45

Modificări ale stării de sănătate a membrilor familiei 44

Partener de sarcina 40

Probleme sexuale 39

Sosirea unui nou membru al familiei

Nașterea 39

Reorganizare la locul de muncă 39

Schimbarea poziției financiare 39

Moartea unui prieten apropiat 37

Schimbări în orientarea profesională,

schimbarea locului de muncă 36

Consolidarea conflictului de relații cu soțul 35

Împrumut sau împrumut pentru un mare

Cumpărare (de exemplu, acasă) 31

Sfârșitul împrumutului sau perioadei de rambursare a împrumutului,

datorii în creștere 30

Schimbări de locuri de muncă, promovare

pozitia 29

Fiul sau fiica părăsesc familia 29

Probleme cu rudele soțului (soției) 29

Realizare personală remarcabilă, succes 28

Soțul renunță la muncă (sau începe lucrul) 26

Începutul sau sfârșitul antrenamentului în

instituție de învățământ 26

Modificări ale condițiilor de viață 25

Refuzul oricăror obiceiuri individuale,

modificări ale tiparelor de comportament 24

Probleme cu șefii, conflicte 23

Modificări ale condițiilor sau orelor de lucru 20

Schimbarea domiciliului 20

Schimbarea locului de studii 20

Modificări ale obiceiurilor asociate cu

timp liber sau vacanță 19

Schimbarea obiceiurilor asociate

cu crezul 19

Schimbări ale activității sociale 18

Împrumut sau împrumut pentru a cumpăra mai puțin

Lucruri mari (mașină, televizor) 17

Schimbarea obiceiurilor individuale asociate

cu somn, tulburări de somn 16

Schimbarea numărului de membri ai familiei care trăiesc împreună,

modificări ale naturii și frecvenței întâlnirilor cu

alți membri ai familiei 15

Schimbarea obiceiurilor alimentare

(cantitatea de alimente consumate, dieta,

lipsa poftei de mâncare etc.) 15

Vacanta 13

Crăciun, Revelion

ziua de nastere 12

Încălcare minoră a legii și ordinii (amenda pt

încălcarea regulilor de circulație) 11

Interpretare

Numără numărul de puncte corespunzător acelor evenimente și situații care s-au petrecut în viața ta în ultimul an.

Mai puțin de 150- Rezistenta la stres suficient de mare

150 - 199 puncte - Rezistență ridicată

200 - 299 - Rezistență de prag

300 și mai mult- Scăzut (vulnerabilitate)

Grad suficient de ridicat de rezistență la stres.Dezvăluiți un grad destul de ridicat de rezistență la stres. Te caracterizezi printr-un grad minim de stres. Orice activitate a unei persoane, indiferent de orientarea și caracterul ei, este cu atât mai eficientă, cu atât este mai mare nivelul de rezistență la stres. Acest lucru face posibil să vorbim despre activitatea de management ca fiind una care are un puternic caracter stresant. O creștere a nivelului de toleranță la stres al unui individ duce direct și direct la o prelungire a vieții.

Rezistență ridicată. Te caracterizezi printr-un grad scăzut de stres. Dezvăluiți un grad ridicat de toleranță la stres. Nu-ți irosești energia și resursele pentru a lupta împotriva stărilor psihologice negative care apar în timpul procesului de stres. Prin urmare, oricare dintre activitățile tale, indiferent de concentrarea și natura sa, devine mai eficientă. Acest lucru face posibil să vorbim despre activitățile de management ca fiind de natură stresantă. O creștere a nivelului de toleranță la stres al unui individ duce direct și direct la o prelungire a vieții.

Pragul (mediu) grad de rezistență la stres. Te caracterizezi printr-un grad mediu de stres. Dați dovadă de un grad mediu de toleranță la stres. Rezistența ta la stres scade odată cu creșterea situațiilor stresante din viața ta. Acest lucru duce la faptul că o persoană este forțată să cheltuiască partea leului din energie și resurse în general pentru a combate stările psihologice negative care apar în procesul de stres. Acest lucru face posibil să vorbim despre activitatea managerială ca fiind una care este într-o mică măsură de natură stresantă.

Gradul scăzut de rezistență la stres. Te caracterizezi printr-un grad ridicat de sarcină de stres. Dați dovadă de un grad scăzut de rezistență la stres (vulnerabilitate). Acest lucru duce la faptul că o persoană este forțată să cheltuiască partea leului din energie și resurse în general pentru a combate stările psihologice negative care apar în procesul de stres. Acest lucru face posibil să vorbim despre activități de management ca atare, în care natura stresantă este redusă la minimum. Un număr mare de puncte (mai mult de 300) reprezintă un pericol de semnalizare de alarmă. Prin urmare, trebuie să faceți urgent ceva pentru a elimina stresul.

Dacă scorul este 300, atunci ești amenințat cu o boală psihosomatică, deoarece ești aproape de faza de epuizare nervoasă.

Când este necesar: chestionarul diagnostichează rezistența la stres și adaptarea socială.

Chestionarul Holmes și Rage

Instrucțiuni

Citiți cu atenție întreaga listă de verificare, astfel încât să aveți o idee generală despre situațiile, evenimentele și circumstanțele stresante din viața dvs. Apoi citește din nou fiecare paragraf. Apoi, indicați în coloana corespunzătoare numărul de ori
situația a avut loc în ultimii doi ani.

Test

№	Evenimentele vieții	Răspunsuri Număr de ori intr-un an
1	Moartea unui soț
2	Divorț
3	Plecarea soților (fără înregistrarea divorțului), despărțirea de partener
4	Pedeapsa cu închisoarea
5	Moartea unui membru apropiat al familiei
6	Rănire sau boală
7	Căsătorie, nuntă
8	Concedierea de la serviciu
9	Reconcilierea sotilor
10	Pensionare
11	Schimbarea stării de sănătate a membrilor familiei
12	Partener de sarcina
13	Probleme de gen
14	Apariția unui nou membru al familiei, nașterea unui copil
15	Reorganizare la locul de muncă
16	Schimbarea situației financiare
17	Moartea unui prieten apropiat
18	Schimbarea orientării profesionale, schimbarea locului de muncă
19	Consolidarea conflictului de relații cu soțul
20	Împrumut sau împrumut pentru o achiziție mare (de exemplu, o casă)
21	Sfârșitul împrumutului sau termenului de rambursare a împrumutului, datorii în creștere
22	Schimbarea postului, creșterea responsabilității oficiale
23	Fiul sau fiica plecând de acasă
24	Probleme cu rudele soțului (soției)
25	Realizări personale deosebite, succes
26	Soțul renunță la muncă (sau începe lucrul)
27	Începutul sau sfârșitul educației la o instituție de învățământ
28	Schimbarea condițiilor de viață
29	Renunțarea la unele obiceiuri individuale, schimbarea stereotipurilor comportament
30	Probleme cu șefii, conflicte
31	Modificări ale condițiilor sau orelor de lucru
32	Schimbarea domiciliului
33	Schimbarea locului de studii
34	Schimbarea obiceiurilor de petrecere a timpului liber sau de vacanță
36	Schimbarea obiceiurilor religioase
36	Schimbarea activității sociale
37	Împrumut sau împrumut pentru achiziționarea de lucruri mai mici (mașină, televizor)
38	Schimbarea obiceiurilor individuale de somn, tulburări de somn
39	Schimbarea numărului de membri ai familiei care trăiesc împreună, schimbarea caracterului și frecvența întâlnirilor cu alți membri ai familiei
40	Schimbarea obiceiurilor alimentare (cantitatea de alimente consumate mâncare, dietă, lipsă de poftă de mâncare etc.)
41	Concediu de odihna
42	Crăciun, Anul Nou, ziua de naștere
43	Încălcare minoră a legii și ordinii (amenda pentru încălcarea regulilor trafic)

Vă mulțumim pentru răspunsurile voastre!

Cheia testului de stres Holmes și Rage

Descriere

Metoda Holmes și Rage diagnostichează rezistența la stres și adaptarea socială la angajați.

Rezistența la stres ar trebui înțeleasă ca abilitatea de a rezista la un anumit stres psihofizic și de a îndura stresul fără a afecta organismul și psihicul. Este dificil de ajustat când vine vorba de răspunsuri la stres. Dar stresorul (sursa de stres) și/sau comportamentul post-stres poate fi corectat.

Adaptarea socială este procesul de adaptare activă a individului la condițiile mediului social. Unul dintre tipurile de adaptare socială este adaptarea socio-psihologică, adică o astfel de interacțiune între individ și mediul social, care duce la un echilibru optim al scopurilor și valorilor individului și grupului. Acest tip de adaptare presupune activitatea de căutare a individului, conștientizarea statutului său social și a comportamentului de rol social, identificarea individului și a grupului în procesul de realizare a activităților comune, acceptarea normelor, valorilor și tradițiilor. a grupului social de către individ.

Potential adaptativ - gradul de posibilitati latente ale subiectului de a se alatura optim conditiilor noi sau schimbatoare ale mediului social din jurul lui. Este asociat cu antrenamentul adaptativ - acumularea unui astfel de potențial de către o persoană în procesul unei activități special organizate pentru a se adapta la condițiile sociale. Dificultățile externe, boala, o stare de extremitate prelungită, foamea etc., reduc potențialul de adaptare al unui individ, iar atunci când se confruntă cu o situație care îi amenință obiectivele vieții, poate apărea o inadaptare.

Doctorii Thomas Holmes și Richard Reich (sau Holmes și Rage, SUA) au studiat dependența bolilor, inclusiv a bolilor infecțioase și a traumei, de diferite evenimente stresante din viață la peste 5.000 de pacienți. Ei au ajuns la concluzia că 151 de boli mentale și fizice sunt de obicei precedate de anumite schimbări majore în viața unei persoane. Pe baza cercetărilor lor, au alcătuit o scală în care fiecărui eveniment important de viață îi corespunde un anumit număr de puncte, în funcție de gradul de stres.

Cheia testului

Persoana evaluată în formularul cu situația notează evenimentele care i s-au întâmplat în ultimul an. Este necesar să se calculeze punctele conform tabelului de mai jos. Dacă orice situație a apărut de mai multe ori, atunci numărul de puncte ar trebui înmulțit cu numărul de ori indicat de subiect.

№	Puncte	№	Puncte
1.	100	23.	29
2.	73	24.	29
3.	65	25.	28
4.	63	26.	26
5.	63	27.	26
6.	53	28.	25
7.	50	29.	24
8.	47	30.	23
9.	45	31.	20
10.	45	32.	20
11.	44	33.	20
12.	40	34.	19
13.	39	35.	19
14.	39	36.	18
15.	39	37.	17
16.	38	38.	16
17.	37	39.	15
18.	36	40.	15
19.	35	41.	13
20.	31	42.	12
21.	30	43.	11
22.	29

Interpretarea rezultatului

Rezistență mai mare la stres.

Subiectul are un grad foarte mare de rezistență la stres. Se caracterizează printr-un grad minim de sarcină de stres. Orice activitate a unei persoane, indiferent de orientarea și caracterul ei, este cu atât mai eficientă, cu atât este mai mare nivelul de rezistență la stres. Acest lucru face posibil să vorbim despre activitatea de management ca fiind una care are un puternic caracter stresant. O creștere a nivelului de rezistență la stres al unui individ duce direct și direct la o prelungire a vieții.

Grad ridicat de rezistență la stres.

Subiectul are un grad ridicat de rezistență la stres. Energia și resursele sale nu sunt irosite pentru a face față stărilor psihologice negative care apar în procesul de stres. Prin urmare, orice activitate a evaluatului, indiferent de focalizarea și natura sa, devine mai eficientă. Acest lucru face posibil să vorbim despre activitățile de management ca fiind de natură stresantă.

Pragul (mediu) grad de rezistență la stres.

Subiectul are un grad mediu de sarcină de stres. Rezistența sa la stres scade odată cu creșterea situațiilor stresante din viață. Acest lucru duce la faptul că o persoană este forțată să cheltuiască partea leului din energie și resurse în general pentru a combate stările psihologice negative care apar în procesul de stres. Acest lucru face posibil să vorbim despre activitatea managerială ca fiind una care este într-o mică măsură de natură stresantă. Un credincios, de regulă, este mai rezistent la stres datorită capacității sale interioare de înfrânare spirituală și umilință.

Gradul scăzut de rezistență la stres.

Subiectul are un grad scăzut de rezistență la stres (vulnerabilitate). Acest lucru duce la faptul că o persoană este forțată să cheltuiască partea leului din energie și resurse în general pentru a combate stările psihologice negative care apar în procesul de stres.

Un număr mare de puncte (mai mult de 300) reprezintă un pericol de semnalizare de alarmă. Prin urmare, trebuie făcut ceva urgent pentru a elimina stresul.

Dacă suma punctelor este peste 300, atunci persoana evaluată este amenințată cu o boală psihosomatică, deoarece este aproape de faza de epuizare nervoasă.

Rezistența la stres este capacitatea de a rezista la un anumit stres psihofizic și de a îndura stresul fără a dăuna corpului și psihicului. Este dificil de ajustat când vine vorba de răspunsuri la stres. Dar stresorul (sursa de stres) și/sau comportamentul post-stres poate fi corectat.

Adaptarea socială este procesul de adaptare activă a individului la condițiile mediului social. Unul dintre tipurile de adaptare socială este adaptarea socio-psihologică, adică. o astfel de interacțiune între individ și mediul social, care duce la echilibrul optim al obiectivelor și valorilor individului și grupului. Acest tip de adaptare presupune activitatea de căutare a individului, conștientizarea statutului său social și comportamentului de rol social, identificarea individului și a grupului în procesul de realizare a activităților comune, acceptarea normelor, valorilor și tradițiilor. a grupului social de către individ.

Potential adaptativ - gradul de posibilitati latente ale subiectului de a se alatura optim conditiilor noi sau schimbatoare ale mediului social din jurul lui. Este asociat cu antrenamentul adaptativ - acumularea unui astfel de potențial de către o persoană în procesul unei activități special organizate pentru a se adapta la condițiile sociale. Dificultățile externe, boala, o stare de extremitate prelungită, foamea etc., reduc potențialul de adaptare al unui individ, iar atunci când se confruntă cu o situație care îi amenință obiectivele vieții, poate apărea o inadaptare.

Doctorii Thomas Holmes și Richard Reich (sau Holmes și Rage, SUA) au studiat dependența bolilor (inclusiv boli infecțioase și traume) de diferite evenimente stresante de viață la peste cinci mii de pacienți. Ei au ajuns la concluzia că 151 de boli psihice și fizice sunt de obicei precedate de anumite schimbări grave în viața unei persoane. Pe baza cercetărilor lor, au alcătuit o scală în care fiecărui eveniment important de viață îi corespunde un anumit număr de puncte, în funcție de gradul de stres.

Chestionar de testare pentru rezistența la stres. Metodologia pentru determinarea rezistenței la stres și adaptarea socială a lui Holmes și Rage:

Instruire.

Încearcă să-ți amintești toate evenimentele care ți s-au întâmplat în timpul ultimul ani și calculați numărul total de puncte „câștigate” pe care le aveți. Dacă vreo situație vi s-a întâmplat de mai multe ori, atunci rezultatul ar trebui înmulțit cu acest număr de ori.

Material de testare.

	Evenimentele vieții	Puncte
	Moartea unui soț.
	Plecarea soților (fără înregistrarea divorțului), rupere cu partenerul.
	Pedeapsa cu închisoarea.
	Moartea unui membru apropiat al familiei.
	Rănire sau boală.
	Căsătorie, nuntă.
	Concedierea de la serviciu.
	Reconcilierea sotilor.
	Pensionare.
	Schimbarea stării de sănătate a membrilor familiei.
	Sarcina partenerului.
	Probleme de gen.
	Apariția unui nou membru al familiei, nașterea unui copil.
	Reorganizare la locul de muncă.
	Schimbarea poziției financiare.
	Moartea unui prieten apropiat.
	Schimbarea orientării profesionale, schimbarea locului de muncă.
	Consolidarea conflictului de relații cu soțul.
	Un împrumut sau un împrumut pentru o achiziție mare (de exemplu, o casă).
	Sfârșitul împrumutului sau perioadei de rambursare a împrumutului, datorii în creștere.
	Schimbarea postului, creșterea responsabilității oficiale.
	Fiul sau fiica pleacă din casă.
	Probleme cu rudele soțului (soției).
	Realizări personale deosebite, succes.
	Soțul renunță la muncă (sau începe lucrul).
	Începutul sau sfârșitul formării la o instituție de învățământ.
	Schimbarea condițiilor de viață.
	Refuzul oricăror obiceiuri individuale, schimbarea stereotipurilor de comportament.
	Probleme cu șefii, conflicte.
	Modificări ale condițiilor sau orelor de lucru.
	Schimbarea domiciliului.
	Schimbarea locului de studii.
	Schimbarea obiceiurilor de petrecere a timpului liber sau de vacanță.
	Schimbarea obiceiurilor religioase.
	Schimbarea activității sociale.
	Împrumut sau împrumut pentru achiziționarea de lucruri mai mici (mașină, televizor).
	Schimbarea obiceiurilor individuale de somn, tulburări de somn.
	Modificări ale numărului de membri ai familiei care locuiesc împreună, modificări ale naturii și frecvenței întâlnirilor cu alți membri ai familiei.
	Schimbarea obiceiurilor alimentare (cantitatea de alimente consumate, dieta, lipsa poftei de mancare etc.).
	Crăciun, Anul Nou, ziua de naștere.
	Încălcare minoră a legii și ordinii (amenda pentru încălcarea regulilor de circulație).

Tratament se realizează sub forma însumării scorurilor de evenimente care au fost prezente în viața examinatorului în ultimul an

Cheie.

Interpretare.

Rezistență mai mare la stres.
Dezvalui un grad foarte mare de rezistenta la stres.
Te caracterizezi printr-un grad minim de stres.
Orice activitate a unei persoane, indiferent de orientarea și caracterul ei, este cu atât mai eficientă, cu atât este mai mare nivelul de rezistență la stres. Acest lucru face posibil să vorbim despre activitatea de management ca fiind una care are un puternic caracter stresant.
O creștere a nivelului de rezistență la stres al unui individ duce direct și direct la o prelungire a vieții.

Grad ridicat de rezistență la stres
Dați dovadă de un grad ridicat de rezistență la stres.
Nu-ți irosești energia și resursele pentru a lupta împotriva stărilor psihologice negative care apar în timpul procesului de stres. Prin urmare, oricare dintre activitățile tale, indiferent de concentrarea și natura sa, devine mai eficientă.
Acest lucru face posibil să vorbim despre activitățile de management ca fiind de natură stresantă.

Pragul (mediu) grad de rezistență la stres
Te caracterizezi printr-un grad mediu de stres.
Rezistența ta la stres scade odată cu creșterea situațiilor stresante din viața ta. Acest lucru duce la faptul că o persoană este forțată să cheltuiască partea leului din energie și resurse în general pentru a combate stările psihologice negative care apar în procesul de stres.
Acest lucru face posibil să vorbim despre activitatea managerială ca fiind una care este într-o mică măsură de natură stresantă.
Un credincios, de regulă, este mai rezistent la stres, datorită capacității sale interioare de înfrânare spirituală și smerenie.

Gradul scăzut de rezistență la stres
Te caracterizezi printr-un grad ridicat de sarcină de stres.
Dați dovadă de un grad scăzut de rezistență la stres (vulnerabilitate).
Acest lucru duce la faptul că o persoană este forțată să cheltuiască partea leului din energie și resurse în general pentru a combate stările psihologice negative care apar în procesul de stres.

Evaluare 5.00 (1 Vot)