Daune acidului folic pentru femei. Beneficiile acidului folic, metode de livrare în organism. Beneficii deosebite pentru femei

Conţinut

Această componentă este necesară femeilor de orice vârstă, inclusiv femeilor însărcinate. Acidul folic este o vitamina B9 importanta pentru sanatatea parului si a unghiilor, mentinerea mecanismelor de aparare, reglarea proceselor metabolice si a hematopoiezei. Unele alimente conțin acest element, dar nu sunt întotdeauna suficiente pentru a-i oferi valoarea zilnică. În acest caz, este necesar să luați acid folic într-o formă sintetică. Este deosebit de important ca femeile să mențină nivelul acestei vitamine, deoarece ajută să rămână frumoasă mult timp și să aibă un copil sănătos.

Ce este acidul folic pentru femei

Medicul britanic Lucy Wils a constatat în 1932 că la femeile însărcinate cu anemie megaloblastică, aportul unui extract brut de celule hepatice a determinat o îmbunătățire. Din acest moment, a început istoria acidului folic:

1. Lucy Wils a concluzionat că compusul care a promovat recuperarea femeilor însărcinate cu anemie megaloblastică a fost eliminat prin purificarea extractului de ficat.
2. A fost identificat și numit factorul Wils.
3. Câțiva ani mai târziu, substanța a fost redenumită vitamina M.
4. Chiar și mai târziu, acest factor a fost identificat în spanac și pătrunjel.
5. Drept urmare, a fost numit acid folic (din latină folium - frunză).

Este o vitamina solubila in apa care este implicata in dezvoltarea sistemului imunitar si circulator. Derivații săi (di-, tri-, poliglutamați) împreună cu acesta sunt combinați într-un grup de substanțe - folați. Oamenii și animalele primesc FA din alimente sau prin sinteza de către microflora intestinală. Cea mai mare parte din stocul acestui component este concentrat în ficat. Unele femei au o lipsă de vitamina B9, așa că se arată că iau această substanță sub formă de preparate farmaceutice.

Compoziţie

Conform structurii sale chimice, vitamina B9 este acid pteroilglutamic, adică. un compus construit din reziduuri de acid L-glutamic și para-aminobenzoic și pteridină. În caz contrar, se mai numește și folacină. Substanța este ușor solubilă în soluții de alcool și limitată în apă. În farmacia FC, există mai multe tipuri de tablete. Pe lângă vitamina B9, preparatele pot include următoarele componente auxiliare:

• lactoză;
• celuloză microcristalină;
• amidon de cartofi;
• polivinilpirolidonă cu greutate moleculară mică (povidonă);
• stearat de magneziu;
• lactoză monohidrat;
• talc;
• zaharoză;
• acid stearic de calciu.

De ce au nevoie femeile

Beneficiile acidului folic pentru femei sunt evidente în special în timpul sarcinii. În stadiile incipiente, această substanță ajută tubul neural embrionar și alte țesuturi să se dezvolte normal. Odată cu menopauză, îmbunătățește starea generală de bine și scade susceptibilitatea la modificări hormonale. De asemenea, acidul este util pentru neregulile menstruale și planificarea concepției. Numeroase studii confirmă că ajută la rămânerea însărcinată prin îmbunătățirea fertilității și prin normalizarea răspunsului organismului la estrogen.

Există multe indicații pentru prescrierea FC. Principala este planificarea sarcinii. În acest caz, medicamentul este prescris pentru a fi luat cu cel puțin 3 luni înainte de concepția intenționată. Acest lucru se datorează faptului că această substanță nu se poate acumula în organism în cantități semnificative. Acidul folic pentru femeile însărcinate și care alăptează este util pentru următoarele:

• reduce riscul de a dezvolta defecte congenitale;
• reduce probabilitatea avortului spontan precoce;
• reduce riscul de avort spontan, deces intrauterin fetal, dezlipire prematura a placentei;
• previne gestoza;
• asigură dezvoltarea normală a tubului neural și a creierului fetal;
• participă la crearea acizilor nucleici, care sunt necesari pentru transmiterea caracteristicilor ereditare;
• îmbunătățește calitatea și compoziția sângelui;
• asigură copilului deja născut imunitate și funcție intestinală normală, previne întârzierea dezvoltării psihomotorii;
• conduce prevenirea depresiei postpartum.

În organism, FA este transformat în tetrahidrofolat. Face parte din multe enzime - proteine ​​care catalizează reacțiile. Metabolismul proteinelor nu poate avea loc fără folacină. La femei, această substanță joacă un rol similar cu estrogenul, prin urmare determină dezvoltarea corectă a sistemului reproducător. Folacina este o parte esențială a diviziunii moleculei de ADN. Din acest motiv, deficiența acestei substanțe este deosebit de periculoasă pentru celulele cu diviziune rapidă, inclusiv pentru cele maligne.

Cu o lipsă de folacină la o femeie, se observă iritabilitate și apatie, deoarece această vitamină este implicată în producția de serotonină. PK este util pentru organism și pentru următoarele:

• îmbunătățește memoria;
• încetinește îmbătrânirea;
• previne formarea cheagurilor de sânge;
• ajută la îmbunătățirea imunității;
• reduce probabilitatea de cancer mamar;
• asigură o reducere a riscului de boli ale sistemului cardiovascular și neoplasme maligne, în special la femeile în vârstă;
• crește rezistența sistemului nervos la stres;
• susține sinteza normală a globulelor roșii, previne dezvoltarea anemiei;
• îmbunătățește activitatea tractului gastrointestinal, combate bacteriile și toxinele din acesta.

Folacina mai este numită și o vitamină a frumuseții, deoarece are un efect benefic asupra aspectului unei femei. Previne apariția petelor de vârstă și a ridurilor, accelerează creșterea părului și întărește unghiile. Pentru femeile după 40-50 de ani, această componentă ajută la reducerea manifestărilor negative ale menopauzei: bufeuri, creșteri de presiune, schimbări de dispoziție. În plus, vitamina B9 asigură absorbția normală a proteinelor. În general, FC vă permite să neteziți și chiar să încetiniți procesul de apariție a menopauzei.

Doza zilnica

Fetele și femeile de diferite vârste au nevoie de o anumită cantitate din acest element. Corpul unui adult necesită până la 300-400 mcg de FC pe zi. În funcție de vârsta și starea femeii, doza zilnică de acid folic variază după cum urmează:

• după 40-50 de ani, se recomandă creșterea dozei la 300-350 mcg;
• în timpul sarcinii, norma este de 800-900 mcg;
• pentru prevenire, merită să luați 200 mcg;
• în timpul alăptării, se recomandă consumul a 500 mcg.

Simptome de deficit

Până la 90% din vitamina B9 este distrusă atunci când alimentele crude sunt gătite. Din acest motiv, acest element lipsește adesea din dietă. În plus, poate fi absorbit slab în intestine. O deficiență se observă și în timpul sarcinii, când este necesară mai multă folacină. Simptomele acestei afectiuni apar dupa 8-30 de zile, in functie de alimentatia femeii. Semnele sunt întotdeauna pronunțate, iar cele mai frecvente dintre ele sunt următoarele:

Cum se utilizează

Principala indicație pentru utilizarea folacinei este deficiența acestuia. Alegerea unui anumit medicament merită luată în considerare necesarul zilnic, care este descris mai sus. Deoarece există multe preparate cu vitamina B9, instrucțiunile de utilizare reflectă doar doza zilnică (nu mai mult de 1 μg) și frecvența administrării. Nu se recomandă utilizarea oricărui medicament pentru o perioadă lungă de timp și necontrolat, deoarece FC reduce concentrația de vitamina B12 din organism. Lista indicațiilor generale pentru utilizarea sa include următoarele patologii:

• ateroscleroză (blocarea vaselor de sânge de către placă);
• infertilitate;
• deficit de fier, medicamente, anemie de radiații;
• stomatită aftoasă;
• hepatita virala;
• osteocondroză;
• tumoră de colon;
• spasm de colon;
• epilepsie;
• gingivita;
• parodontită;
• diaree tropicală;
• inflamație cronică și tuberculoză intestinală.

În timpul sarcinii

Potrivit statisticilor, majoritatea cuplurilor au o sarcină neplanificată. Puțini viitori părinți sunt supuși unei examinări complete în prealabil. O femeie aflată într-un stadiu incipient al sarcinii poate nici măcar să nu ghicească despre poziția ei, dar în această perioadă încep deja să se formeze rudimentele organelor copilului, care stă la baza dezvoltării sale fiziologice și psihologice viitoare.

Dacă într-un stadiu incipient al formării fetale există o deficiență de folacină, pot apărea probleme atât cu sănătatea mamei, cât și a copilului. Deja în a doua săptămână de sarcină, copilul începe să dezvolte un creier. Chiar și o deficiență pe termen scurt a FC în această etapă poate amenința cu consecințe ireparabile, cum ar fi:

• hernie a creierului;
• anencefalie;
• avort;
• retard mintal;
• spina bifida la făt;
• anemie;
• despicătură de buză sau despicătură de palat.

Din acest motiv, luarea vitaminei B9 este prescrisă din momentul sarcinii. Cursul profilactic durează 12 săptămâni, adică. tot primul trimestru. Uneori tratamentul continuă până la naștere. Aportul de acid folic în timpul sarcinii se efectuează în diferite doze:

• 600-800 mcg - pentru primul trimestru;
• 800 mcg - începând cu 13 săptămâni;
• 4 mg - în prezența unui istoric de avorturi spontane cu malformații sau nașterea copiilor cu retard mintal și tulburări mintale, precum și luarea de medicamente care reduc absorbția FC.

Când planificați o sarcină

Se recomandă să luați folacină în etapa de planificare a sarcinii. Medicii ginecologi sfătuiesc să se înceapă prevenirea lipsei acestei componente cu 3-4 luni înainte de momentul în care este așteptată conceperea copilului. Medicii consideră că această perioadă este suficientă pentru a umple deficitul, doza zilnică ar trebui să fie de 400 mcg. Este recomandat nu numai femeilor, ci si barbatilor pentru a creste motilitatea spermatozoizilor.

Când alăptează

Acidul folic în timpul alăptării este recomandat într-o doză de 300-500 mcg pe zi. Este permis să-l luați ca parte a unui complex multivitaminic. Acest lucru este necesar pentru a preveni deficiența de vitamina B9 atât la mamă, cât și la copil. Semnele lipsei acestei substanțe se elimină după 3 luni de la internare, dar se recomandă continuarea cursului până la sfârșitul alăptării.

Acid folic pentru femei după 40 de ani

Doza profilactică de vitamina B9 pentru femeile peste 40 de ani este de 300-350 mcg pe zi. Această cantitate de acid folic va ajuta să treacă prin perioada schimbărilor hormonale fără stres pentru organism. Se recomandă administrarea comprimatelor cu 2 ore înainte de masă și cu o jumătate de oră după. Acest lucru asigură cea mai rapidă absorbție posibilă a folicinei. După 40 de ani, ajută nu numai la reducerea manifestărilor menopauzei, ci și la reducerea riscului de infarct miocardic, diabet zaharat, accident vascular cerebral.

Cu anemie

Funcția principală a acidului pteroilglutamic este producerea de globule roșii și sinteza unei proteine ​​din hemoglobină, care conține fier. Ca urmare, cu o lipsă de vitamina B9, se dezvoltă anemie cu deficit de fier. Pentru tratamentul unei astfel de boli, este prescris să luați până la 2-3 mg de acid folic zilnic. Pentru a preveni anemie, doza zilnică este redusă la 1 mg. Cursul mediu de tratament durează 60 de zile, terapia de întreținere - 60-90 de zile.

Slăbire

Ca și alte vitamine B, acidul folic afectează starea organismului în ansamblu, inclusiv procesele metabolice. Folatul ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor. Datorită acestui fapt, grăsimea este descompusă în mod activ în alcooli și acizi simpli, care sunt apoi excretați din organism. Folatul este eficient pentru pierderea în greutate numai atunci când este combinat cu dietă și exerciții fizice. Organismul primește aproximativ 50 mcg de acid folic din alimente, prin urmare, pentru a pierde în greutate, trebuie să luați suplimentar 150 mcg pe zi timp de 60 de zile.

Alimente care conțin vitamina B9

Corpul unei femei primește o parte din vitamina B9 din alimentele ei obișnuite. O cantitate semnificativă de acid folic conține verdețuri de plante, cum ar fi:

• salată;
• pătrunjel;
• Mărar;
• spanac.

Produsele de origine animală sunt, de asemenea, o sursă de vitamina B9. Fiecare femeie ar trebui să le includă în dieta ei. Acest lucru este deosebit de important atunci când planificați concepția și deja în timpul sarcinii. Aceste produse includ:

• lapte;
• carne de oaie;
• porc;
• ficat;
• vită;
• găină;
• pește de ton;
• ouă.

Dintre fructe, acidul folic se găsește în citrice (portocale, mandarine, grapefruit), caise, piersici, banane și pepeni. Nivelul său ridicat se observă în următoarele produse:

• fasole neagră, mazăre;
• avocado;
• nuci;
• varză, sfeclă, napi;
• hrișcă, tărâțe, grâu;
• măceș;
• dovleac;
• drojdie de bere;
• carne de pui;
• păstrăv, biban;
• ciuperci.

Legumele se consumă cel mai bine proaspete sub formă de salate. Este util să le adăugați urzici tinere. Dintre sucuri se recomanda portocale si rosii. Este mai bine să prăjiți ușor ficatul sau să gătiți pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a nu distruge microelementele sale benefice. Acidul folic din carne este mai stabil, iar conținutul de alimente vegetale este distrus rapid, mai ales atunci când este expus la lumina soarelui și la tratament termic.

Preparate cu acid folic

Această vitamină este disponibilă în preparate sub diferite denumiri. Cea mai convenabilă formă de dozare este tableta. Producătorii oferă medicamente cu diferite doze de acid folic. Cele mai populare suplimente de vitamina B9 sunt următoarele:

• Folacină 5 mg;
• Apo-Folic 5 mg;
• Folio 0,4 mg;
• Materna 1 mg;
• Folibru 0,4 mg;
• Doppelgerts Active;
• Maltofer Fol 0,35 mg;
• Pregnavit 0,75 mg;
• Elevit 1 mg;
• Askofol 0,8 mg.

Pastile

Unul dintre medicamentele comune cu folacină (400 mcg) este Foliber. Aparține categoriei de multivitamine, deoarece conține în plus 2 μg de cianocobalamină (vitamina B12). Substanțele auxiliare pentru Foliber sunt următoarele substanțe:

• maltodextrină;
• acid de lamaie;
• citrat trisodic;
• stearat de magneziu;
• lactoză monohidrat;
• celuloză microcristalină.

Singura formă de eliberare a acestui medicament sunt tabletele galbene rotunde sau plate. Principalele indicații pentru utilizarea Foliber sunt următoarele:

• prevenirea deficitului de ingrediente active conținute în preparat;
• planificarea sarcinii;
• primul trimestru de sarcină.

Nu trebuie să luați Foliber cu hipersensibilitate la compoziția sa, absorbție afectată de glucoză și galactoză, deficit de lactază. În absența unor astfel de abateri, doza zilnică este de 1 comprimat. Ora recomandată de admitere este înainte de masă. La unii pacienți, Foliber contribuie la dezvoltarea alergiilor. Avantajul medicamentului este că nu au existat cazuri de supradozaj.

Un alt complex multivitaminic cu folacină se numește Acid folic activ Doppelhertz (600 mcg). În plus, conține vitamine:

• E - 36 mg;
• C - 300 mg;
• B12 - 5 mcg;
• B6 - 6 mg.

Avantajul acestui medicament este că vine în tablete speciale de depozit. Datorită învelișului special, substanțele active sunt eliberate lent pe parcursul zilei. Indicația de utilizare este lipsa substanțelor care alcătuiesc complexul, dar nu în timpul sarcinii și alăptării. Doza este de 1 comprimat pe zi, cu mese. Se spală cu apă și nu se mestecă.

Pe lângă FA, Maltofer conține 0,357 mg de hidroxid de polimaltoză de fier (III). Medicamentul are un efect antianemic, prin urmare este utilizat pentru tratarea anemiei prin deficit de fier sau a deficitului de fier latent, inclusiv la femeile însărcinate și care alăptează. Doza este de 3 comprimate pe zi timp de 3-5 luni până când nivelul hemoglobinei este normal. Contraindicații pentru luarea Maltofer:

• exces de fier în sânge;
• vârsta de până la 12 ani;
• alte tipuri de anemie.

Avantajul Maltofer este că probabilitatea unei supradoze este extrem de mică. Printre reacțiile adverse după administrarea pilulei, sunt posibile următoarele simptome:

• balonare;
• indigestie;
• diaree;
• constipație;
• insomnie;
• spasm bronșic;
• urticarie;
• eczemă;
• convulsii;
• colorarea fecalelor într-o culoare necaracteristică.

Fiole de acid folic

Vitamina B9 este disponibilă și în fiole care conțin soluție injectabilă. Sunt făcute într-un spital cu o lipsă pronunțată a acestui element la o femeie. Un alt domeniu de aplicare este tratamentul părului slab predispus la căderea părului. Pentru a face acest lucru, soluția este adăugată în șampon sau amestecată cu diverse ingrediente și folosită sub formă de măști. Există 1 fiolă la 200 ml de produs cosmetic. Masca se face după următoarea rețetă:

1. Se amestecă 1 lingură. l. miere cu 50 ml ulei de măsline.
2. adăugați 1 fiolă de vitamine B9 și B6.
3. Bateți, apoi aplicați uniform pe păr, înfășurați cu folie și apoi cu un prosop.
4. După o jumătate de oră, clătiți cu apă caldă și șampon sau decocturi din plante.

Supradozaj

Nu se observă reacții toxice dacă folacina nu este administrată într-o doză care depășește 4-5 mg pe zi. Dacă această normă este ignorată, pot apărea tulburări ale tractului gastrointestinal sau ale sistemului nervos central. La copiii cu supradozaj, există semne de indigestie și excitabilitate crescută. Problemele de somn sunt frecvente la adulți.

Efecte secundare

Principalul efect secundar al aportului de folacină este considerat a fi o reacție de hipersensibilitate. Se poate manifesta în următoarele afecțiuni și simptome:

• febră;
• eritem;
• spasm bronșic;
• erupții cutanate pe piele;
• hipertermie.

Preț

Costul depinde de tipul de medicament și de producătorul acestuia. În plus, compoziția medicamentului afectează și prețul. Folacina este adesea o componentă a suplimentelor multivitamine, care poate costa mai mult decât medicamentele bazate numai pe PK. Exemple de prețuri pentru cele mai comune medicamente sunt prezentate în tabel:

Denumirea medicamentului	Doza de folicină, mcg	Numărul de tablete	Preț pentru Moscova, ruble
Doppelgerz Active
Maltofer Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și îl vom remedia!

Nu este important pentru organismul nostru ceea ce mâncăm, dar este important ca alimentele să conțină diverse vitamine și minerale necesare funcționării sale, datorită cărora au loc procese biochimice. Una dintre cele mai importante vitamine pentru oameni este acidul folic, altfel este vitamina B9. De ce o persoană are nevoie de acid folic, de ce nu se poate trăi fără el și, cel mai important, ce alimente conțin acid folic? Astăzi, discuția noastră este despre asta.

Acidul folic este un alt nume pentru vitamina B9. Aceasta este o vitamină solubilă în apă, parțial produsă de celulele intestinelor noastre, o parte din ea provine din exterior împreună cu alimentele pe care le consumăm.

Numele vitaminei provine de la cuvântul latin Folium, care înseamnă frunză. Din frunzele de spanac, această substanță a fost izolată pentru prima dată în 1941 de un grup de cercetători condus de biochimistul indian-american Yellapragada Subbarao.

Pentru ce este acidul folic?

Vitamina B9 este vitală pentru organismul nostru și este benefică,

1. când celulele corpului necesită creștere și metabolism rapid;
2. participă la formarea embrionului în primele săptămâni de dezvoltare;
3. afectează procesul de hematopoieză;
4. previne formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge;
5. favorizează întinerirea, deoarece înlocuiește în mod constant celulele unor suprafețe ale corpului nostru.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care acidul folic funcționează în organism.

În timpul sarcinii

Conform recomandărilor obstetricii moderne, acidul folic ar trebui să fie luat de toate femeile care plănuiesc să rămână însărcinate cu cel puțin 3 luni înainte de concepție și primele 3 luni după conceperea unui copil. Care sunt motivele unor astfel de recomandări?

• Vitamina B9 este importantă pentru sinteza completă a ADN-ului și a proteinelor, fără de care diviziunea celulară nu are loc. În timpul sarcinii, nevoia de acid folic crește brusc atunci când există o diviziune intensivă a celulelor embrionare și dezvoltarea fătului;
• Acidul folic este de mare importanță în depunerea organelor. După concepție în prima etapă de dezvoltare a embrionului, este necesar pentru așezarea tubului neural - viitorul sistem nervos și creierul copilului;
• Pe lângă formarea organelor la făt, are loc formarea măduvei osoase și a elementelor hematopoiezei (eritrocite, leucocite, trombocite);
• Utilizarea acidului folic înainte și după concepție reduce riscul de apariție a malformațiilor sistemului nervos, malformațiilor tractului gastrointestinal și ale sistemului cardiovascular cu 70-75%;
• Acizii nucleici, sintetizați cu ajutorul acidului folic, afectează transmiterea caracteristicilor ereditare.

O deficiență de acid folic în corpul unei femei însărcinate poate crește riscul de a dezvolta diferite defecte și deformări la făt (hidrocefalie, despicătură de palat, despicătură de buză, hernii cerebrale, defecte ale sistemului cardiovascular și ale coloanei vertebrale) și, de asemenea, contribuie la avorturi spontane. , nașterea mortii, dezlipire parțială sau completă de placentă localizată în mod normal. Ulterior, copilul poate avea o întârziere în dezvoltarea fizică sau mentală.

După naștere, multe femei pot experimenta și efectele lipsei de acid folic. Lipsa vitaminei reduce producția de hormon serotonină, ceea ce duce la depresie postpartum, proastă dispoziție, lipsă de energie, lipsă de somn, ceea ce duce la o cantitate insuficientă de lapte matern. Copilul nu mănâncă suficient, iar o scădere a concentrației de acid folic din laptele matern poate duce la dezvoltarea anemiei, scăderea în greutate, scăderea imunității, tulburări în funcționarea intestinelor, retard psihomotorie.

Pentru femei

Pentru femeile tinere, acidul folic ajută la stabilirea unui ciclu menstrual regulat și îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea. Și, de asemenea, acidul folic este o vitamină de frumusețe care afectează procesul de întinerire. Ea este cea care înlocuiește constant celulele moarte ale pielii cu altele noi, ajută la erupțiile cutanate și acneea pe față, peelingul și creșterea tenului gras.

Îmbunătățește starea unghiilor și a părului, făcându-le sănătoase și strălucitoare, previne ruperea părului și mătreața.

Separat, remarc nevoia de acid folic pentru femeile aflate la menopauză. După vârsta de 50 de ani, producția de hormoni extrageni scade la femei. Acidul folic are un efect asemănător estrogenului asupra organismului, datorită căruia multe simptome neplăcute ale menopauzei sunt mai puțin pronunțate:

• Frecvența, durata și severitatea bufeurilor scade, prin urmare transpirația și senzația de căldură scad, atacurile de tahicardie dispar;
• Transpirația este redusă
• Se îmbunătățește, devine somn odihnitor;
• Tensiunea arterială este normalizată;
• Îmbunătățește starea de spirit, reduce nivelul de depresie.

În plus, odată cu utilizarea acidului folic, se reduce riscul dezvoltării degenerescenței maculare, o boală manifestată prin distrugerea retinei și scăderea acuității vizuale, anemie și boli gastrointestinale precum gastrita, boala celiacă și malabsorbția.

Trebuie să știți că în timp ce utilizați simultan pilule contraceptive, glucocorticosteroizi, nitrofurani, antiacide, aspirina, vitamina din organism va fi slab absorbită.

Pentru bărbați

Această vitamină nu trebuie ignorată nici de bărbați. Pe lângă efectul general pozitiv asupra corpului în ansamblu, pentru bărbați este important și în ceea ce privește activitatea de reproducere cu drepturi depline a corpului. Mulți factori nefavorabili (condiții de mediu, stres, obiceiuri proaste, alimentație nesănătoasă) dăunează sănătății bărbaților. Dar pentru urmașii sănătoși, aveți nevoie de un corp sănătos care să producă spermatozoizi cu drepturi depline. Spermatozoizii, aceleași celule care au nevoie de proteine ​​și acizi nucleici pentru a le sintetiza. Acidul folic pentru bărbați crește șansele de a concepe și a avea un copil sănătos ca

• se produc un număr mai mare de spermatozoizi cu drepturi depline: alături de testosteron are loc dezvoltarea normală a spermatozoizilor;
• numărul spermatozoizilor cu mutații genetice scade, ceea ce poate duce ulterior la sindrom Down, schizofrenie, epilepsie la copil.

Din aceste motive, atunci când planificați o sarcină la o femeie, utilizarea acidului folic este recomandată și bărbaților. Este deosebit de important să folosiți această vitamină în timpul pubertății la bărbați tineri, datorită ei, are loc dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare: îngroșarea vocii, creșterea părului pe față și pe corp și creșterea intensă.

Prevenirea aterosclerozei

Astăzi, în cercurile medicale științifice ale țărilor occidentale, este populară teoria dezvoltării aterosclerozei, conform căreia patogeneza bolii este influențată de un nivel ridicat de homocisteină bioactivă, un aminoacid endogen.

Sub influența enzimelor din organism, se transformă în aminoacidul gras esențial metionină, care este implicat în producția de proteine. Dacă organismul are deficit de enzime adecvate, homocisteina se acumulează în sânge și distruge pereții vaselor de sânge, provocând inflamație.

Astfel, trombocitele și excesul de colesterol aderă la peretele vascular inflamat și distrus, formând cheaguri de sânge și plăci de colesterol. Acidul folic le dizolvă și previne dezvoltarea și progresia aterosclerozei. Și aceasta este în primul rând prevenirea bolilor coronariene și a complicațiilor formidabile - atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Cu oncologie

Odată cu vârsta, sistemul imunitar uman suferă anumite modificări, devine lipsit de apărare împotriva diferitelor infecții și cancer. Există o afirmație conform căreia vitamina B9 previne creșterea tumorilor. Cu toate acestea, dacă procesul patologic a început deja, atunci acidul folic, dimpotrivă, provoacă divizarea celulelor canceroase.

Recent, au existat multe cercetări privind efectul acidului folic asupra creșterii tumorilor canceroase. Rezultatele cercetărilor sunt mixte, iată fragmente din rezultatele cercetărilor publicate de diverse reviste medicale.

ianuarie 2013, The Lancet. Într-un comunicat de presă, autorul studiului Robert Clarke de la Universitatea din Oxford a declarat: „Acest studiu oferă încredere în siguranța suplimentelor cu acid folic timp de până la cinci ani, fie în suplimente sau alimente fortificate”.

Cercetătorii canadieni de la Spitalul St. Michael din Toronto, în special dr. Yong-Ying-Kim, autorul principal al studiului, au descoperit că suplimentarea cu folat luată de pacienții cu cancer de sân poate promova creșterea celulelor maligne.

În martie 2009, Jurnalul Institutului Național al Cancerului a publicat rezultatele unui studiu privind relația dintre aportul de folați și riscul de cancer de prostată. Oamenii de știință de la Universitatea din California de Sud, în special autorul studiului Jane Figueiredo, au descoperit că administrarea de suplimente de vitamine cu acid folic dublează riscul de a dezvolta cancer de prostată.

În 2006, oamenii de știință de la Universitatea Catolică a Sacrei Inimi au descoperit că administrarea de doze mari de acid folic a ajutat la regresarea leucoplaziei laringiene (o boală precanceroasă care precede cancerul laringelui).

Acest lucru trebuie reținut în special pentru persoanele în vârstă și, chiar dacă este necesar, administrarea de medicamente cu o vitamină trebuie utilizată strict la recomandarea medicului.

Semne de deficit de folat

Cum știi dacă corpul tău are deficit de vitamina B9? Fiți atenți dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• proastă dispoziție, iritabilitate și depresie;
• cefalee cu slăbiciune, dificultăți de respirație;
• probleme de memorare a informațiilor;
• apariția de disconfort și amorțeală a membrelor;
• durere în gură, apariția ulcerelor și creșterea limbii;
• diaree fără cauză;
• anemie macrocitară.

Desigur, nu ar trebui să vă automedicați. Dacă apar aceste semne, totuși, consultați mai întâi un medic, supuși unei examinări.

Semne ale unei supradoze de vitamina B9

În ciuda beneficiilor evidente, acest lucru nu înseamnă că preparatele cu acid folic pot fi folosite atât cât este necesar. Și, deși aceasta este o vitamină solubilă în apă și este ușor excretată împreună cu urina din organism, poate exista o supradoză de medicament. Dar pentru aceasta trebuie să luați o doză care este de 100 de ori doza zilnică.

Dacă a apărut o supradoză la femei în timpul gestației, atunci, în viitor, astfel de copii pot avea o tendință crescută la răceli și astm bronșic.

Copiii care au primit acid folic pot reacționa cu dispepsie și excitabilitate crescută, iar persoanele cu patologie cardiovasculară pot reacționa cu insuficiență coronariană.

Un exces de vitamină se poate manifesta cu următoarele simptome:

• în gură apare un gust amar sau metalic;
• starea de spirit instabilă și tulburările de somn;
• tulburări ale tractului digestiv (greață, până la vărsături, scaune moale, zgomot în abdomen);
• Apariția unei erupții cutanate pe piele;
• La pacienţii cu epilepsie pot apărea convulsii;
• Insuficiență renală;
• Simptome care decurg dintr-o deficiență de zinc și vitamina B12 (scăderea imunității, anemie etc.).

Cum să luați și dozați

Nu vă bazați numai pe instrucțiunile de utilizare a medicamentului. Pentru diferite patologii, doza medicamentului poate fi diferită, așa că recomandările medicului vor fi foarte potrivite aici. Este important de știut că administrarea de doze mari poate duce la rezistență (dependență).

Doza zilnică optimă pentru utilizare:

• Pentru nou-născuți - nu mai mult de 0,1 mg;
• Copii sub 4 ani - 0,3 mg;
• Copii de la 4 ani și adulți - 0,4 mg;
• Când alăptează - 0,6 mg
• Perioada înainte de concepție și în timpul sarcinii - 0,4 mg;
• În cazul anemiei cu deficit de folat, indiferent de vârstă, -1,0 mg, în viitor doza ar trebui ajustată.

Doza de medicament ar trebui să fie stabilită individual și să aibă restricții clare în timpul sarcinii, în timpul alăptării, la pacienții cu cancer.

Cursul de administrare a medicamentului nu trebuie să depășească mai mult de o lună. Eficacitatea medicamentului scade odată cu utilizarea concomitentă de alcool, sulfonamide, unele antibiotice, antiacide.

Alimente cu acid folic

Acidul folic face parte din țesuturile plantelor și animalelor, dar corpul uman nu este capabil să-l sintetizeze. Prin urmare, obținem cantitatea necesară de vitamina din exterior cu alimente sau este produsă de microflora din intestinul gros. Disfuncția intestinală existentă și disbioza pot încetini procesul de producție. În acest caz, deficiența trebuie completată cu medicamente speciale, de exemplu, bifidobacteriile ajută la stimularea producției de acid folic în intestine.

Lista alimentelor bogate în vitamina B9:

• Mancare vegetala - spanac, varza, sparanghel, salata verde, sfecla verde, napi, orez, mazare, ovaz, tarate, grau, nuci, seminte, macese, citrice;
• Produse lactate - lapte, brânză de vaci, brânză;
• Carne și produse de origine animală, o mulțime de vitamine în organe - rinichi, ficat, păsări. Ficatul de pui este deosebit de bogat în acid folic;
• Pește, în special somon și fructe de mare;
• Drojdie de bere, ciuperci.

Este important de stiut ca vitamina B9 este distrusa foarte repede prin expunerea la lumina soarelui, prin prelucrarea termica a produselor si prin depozitarea pe termen lung. Prin urmare, pentru a păstra componenta benefică, cel mai bine este să consumați alimente proaspete și, dacă este posibil, în salate.

Alocația zilnică poate fi completată cu o porție de salată din urzică tânără proaspătă, ierburi de grădină, varză, frunze de păpădie, sfeclă, mentă. Și clătiți-l cu suc de portocale sau de roșii.

Dragi cititori, astăzi ați aflat ce este acidul folic, de ce este atât de important pentru sănătatea noastră. Mănâncă mai multe alimente care conțin vitamina B9, iar atunci sănătatea ta și copiii tăi viitori și prezenti vor fi puternice, iar tu însuți vei rămâne tânăr și frumos pentru mult timp. Fii sănătos!

Beneficiile acidului folic sau ale vitaminei B9 sunt cunoscute de mult timp. Cu toate acestea, promovarea activă a recepției a început cu aproximativ 10 ani în urmă. Medicamentele sunt recomandate femeilor însărcinate și persoanelor care suferă de anemie datorită proprietăților lor. Avantajele și daunele acidului folic sunt luate în considerare înainte de utilizare.

Compoziția acidului folic

Beneficiile acidului folic pentru organism sunt în reglarea metabolismului, sinteza celulelor imune, producerea de ADN și normalizarea sistemului digestiv. Vitamina B9 este benefică pentru femeile însărcinate. Aportul său suficient în organism previne defecte în dezvoltarea tubului neural și alte patologii la făt, care provoacă daune semnificative.

Important! Istoria descoperirii acidului folic a început în 1926, când a fost descoperită o formă specifică de anemie la pacientele gravide. Tradus din latină, termenul înseamnă o foaie.

Preparatele de acid folic conțin de obicei mai multe elemente. Componenta principală este vitamina B9. Restul ingredientelor nu au un impact semnificativ.

Medicamentele pot avea un cost diferit, care depinde de numărul de tablete din ambalaj și de producție. Există următoarele doze de comprimate în mcg:

• 400;
• 800;
• 1000.

Nivelurile de folat determină starea de spirit. Vitamina B9 are beneficii pentru sănătate care se manifestă în metabolismul serotoninei și adrenalinei, ambele fiind neurotransmițători.

Beneficiile acidului folic pentru organism

Beneficiile acidului folic sunt incontestabile. Vitamina B9 este direct implicată în sinteza și metabolismul acizilor și aminoacizilor.

Acidul folic este benefic în următoarele condiții:

• anemie asociată cu lipsa unui element, radiații, gastrectomie și utilizarea medicamentelor;
• diaree tropicală;
• tuberculoză cronică și inflamație intestinală;
• sarcina;
• perioada de lactație;
• lipsa unui element din organism.

Dozele terapeutice de acid folic sunt benefice în următoarele cazuri:

• simptome severe ale deficitului de B9;
• prezența factorilor care conduc la lipsa unui element;
• utilizarea COC înainte de planificarea concepției;
• utilizarea Maalox, Phosphalugel, anticonvulsivante;
• dieta cu proteine;
• aportul nesemnificativ de alimente vegetale;
• încălcarea funcționării tractului gastro-intestinal.

Important! Rezultatele studiului au dovedit proprietățile benefice ale acidului folic în prevenirea bolii Alzheimer.

Pentru femei

Acidul folic aduce beneficii organismului unei femei. Un aport suficient de substanță asigură funcționarea adecvată a sistemului endocrin, musculo-scheletic și a tractului gastrointestinal. Beneficiile vitaminei B9 sunt în efectul asupra proceselor metabolice. Acidul folic benefic poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Astfel, elementul afectează indirect sistemul cardiovascular.

O componentă utilă îmbunătățește starea de spirit, care este deosebit de importantă în PMS și schimbările climaterice, care sunt însoțite de nervozitate, excitabilitate și labilitate crescute.

Beneficiile acidului folic pentru femeile peste 40 de ani sunt evidente. Se știe că metabolismul încetinește odată cu vârsta, absorbția nutrienților se înrăutățește, ceea ce este dăunător sănătății. Proprietățile benefice ale acidului folic pentru femei ajută la prevenirea simptomelor nedorite asociate cu modificările hormonale din premenopauză și menopauză.

Pentru gravida

Acidul folic este benefic pentru femeile însărcinate datorită proprietăților sale. Menținerea unui nivel optim al substanței timp de câteva luni înainte de o sarcină planificată este esențială. Aportul adecvat al substanței înainte de concepție reduce riscul de malformații periculoase la copil.

Atenţie! Conform rezultatelor cercetării, în 80% din cazuri, există o scădere a probabilității de malformații congenitale ale fătului atunci când se utilizează preparate care conțin vitamina B9 înainte de concepție.

Experții sunt atenți că în timpul sarcinii, organismul are nevoie de mai mulți nutrienți decât înainte de concepție. Componenta nu este stocată în organism în rezervă datorită proprietăților sale. Acest lucru indică necesitatea aprovizionării cu acid folic din exterior. Este deosebit de important să se mențină o cantitate adecvată de vitamină în timpul primului trimestru. În această perioadă are loc depunerea organelor interne și dezvoltarea sistemului nervos al copilului.

Scopul principal al luării unui nutrient în timpul sarcinii este reducerea riscului de defecte ale tubului neural. În plus, acidul folic este implicat în mitoză și reînnoirea celulelor. Creierul embrionului începe să se dezvolte în a doua săptămână. Chiar și cu deficiențe minore de micronutrienți, pot apărea vătămări grave.

Atenţie! Lipsa unui element poate fi dăunătoare sub formă de anomalii în dezvoltarea sistemului nervos. Medicamentele trebuie luate înainte de concepție într-o doză adecvată. Componenta excesivă poate fi, de asemenea, dăunătoare.

Lipsa unei vitamine utile duce uneori la depresie postpartum și la scăderea aportului de lapte. Nivelul de nutrienți din laptele matern este redus în mod corespunzător, ceea ce determină un aport insuficient de către copil. Daune pot fi observate în dezvoltarea anemiei, greutate corporală scăzută, perturbarea intestinelor. Acidul folic este considerat practic singura vitamina sintetică care trebuie luată atât în ​​scop terapeutic, cât și în scop profilactic.

Pentru bărbați

Acidul folic este benefic pentru bărbați. Pe fondul unei deficiențe cronice a unei componente, este posibilă dezvoltarea anumitor patologii, de exemplu, infertilitatea și anemie.

Principalii indicatori ai sănătății bărbaților includ starea celulelor germinale, care sunt înțelese ca spermatozoizi. Pentru producerea lor, organismul are nevoie de acizi nucleici și proteine. Lipsa nutrienților duce la deteriorarea producției de spermatozoizi:

• scăderea concentrării și a mobilității;
• tulburări morfologice, de exemplu, formă nenaturală, absența unei cozi.

Atenţie! Acidul folic este benefic pentru corpul masculin. Cu un număr greșit de cromozomi, bolile ereditare la un copil (sindromul Down) nu sunt excluse.

Pentru copii

În combinație cu alte vitamine, microelemente și macronutrienți, acidul folic asigură dezvoltarea deplină a sistemului musculo-scheletic, a sistemului nervos și a tractului gastrointestinal. Aportul insuficient al substanței cu alimente și în compoziția medicamentelor poate provoca prejudicii sub formă de tulburări de dezvoltare ale corpului copilului.

Vitamina B9 este esențială pentru organismul masculin la pubertate. Datorită proprietăților benefice ale nutrientului, se dezvoltă caracteristicile sexuale secundare, inclusiv îngroșarea vocii, creșterea intensă și creșterea părului pe corp și pe față.

Simptome ale lipsei de acid folic în organism

În timpul procesării termice, se pierde un procent semnificativ de acid folic, care se găsește în alimente. Deficiența de nutrienți se remarcă prin conținutul scăzut în dietă, absorbția insuficientă, precum și cu creșterea nevoilor organismului. Hipovitaminoza poate fi rezultatul consumului excesiv de alcool.

Adesea, o deficiență de micronutrienți este observată la femeile însărcinate și la copiii sub un an. Lipsa unui element poate dăuna femeii însărcinate și fătului sub forma următoarelor consecințe:

• avort spontan (desprinderea placentei sau avort spontan);
• anomalii congenitale de dezvoltare (defect de tub neural);
• înapoiere;
• patologia creierului;
• despicătură de palat;
• spina bifida;
• preeclampsie și anemie la o femeie însărcinată;
• buza despicata.

Semnele de hipovitaminoză apar în decurs de o lună și depind de o dietă echilibrată. Se notează următoarele simptome:

• nervozitate;
• slăbiciune;
• pofta de mancare;
• vărsături;
• diaree;
• alopecie;
• ulceratii bucale.

Aceste simptome sunt deosebit de pronunțate în timpul alăptării. Deficitul de vitamine poate duce la depresie postpartum.

O lipsă de acid folic este observată la un număr semnificativ de oameni. În unele cazuri, hipovitaminoza progresează asimptomatic. În absența unei internari terapeutice, riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic crește semnificativ.

Experții vorbesc și despre beneficiile acidului folic pentru ficat. Lipsa de micronutrienți poate fi observată în cazul unor patologii grave ale organelor. Ficatul este cel care transformă vitamina în tetrahidrofolat.

Important! O deficiență de element se dezvoltă adesea ca urmare a dietelor și a administrării de antibiotice. În Statele Unite, vitamina este adăugată în făină pentru a preveni deficiența de vitamine. Doza profilactică a substanței este de 2 ori mai mare decât în ​​Federația Rusă.

Reguli de administrare și dozare a acidului folic

Luarea acidului folic poate fi atât terapeutic, cât și profilactic. Doza este recomandată de medic, ținând cont de nevoile organismului.

Când planificați o sarcină

Aportul profilactic în timpul planificarii sarcinii este de 2-3 mg pe zi.

În timpul sarcinii

În absența unei deficiențe a elementului, doza zilnică este de 0,4 mg pe zi. Doza este crescută la 0,8 mg pe zi pe fondul condițiilor de deficiență.

Când alăptează

În timpul alăptării, doza necesară de micronutrient crește și se ridică la 0,3-0,6 mg pe zi. O vitamină utilă poate fi luată sub formă de complexe multivitaminice.

Atenţie! Elementul excesiv nu va dăuna. Cantitatea în exces este excretată independent din corpul feminin, datorită proprietăților nutrienților.

Pentru femeile peste 40 de ani

Un aport suficient de micronutrienți asigură o scădere a semnelor schimbărilor climatice datorită proprietăților sale benefice. Administrarea profilactică presupune consumul a până la 0,3 mg de substanță o dată pe zi. Prezența hipovitaminozei poate provoca vătămări grave organismului și indică aportul necesar al unei doze terapeutice de până la 1 mg pe zi.

Cu anemie

Tipul de anemie cu deficit de folat provoacă prejudicii sub formă de deteriorare a maturării celulare. Doza de folacină utilă în dezvoltarea unei stări patologice variază de la 1 la 5 mg.

Slăbire

Un aport suplimentar de nutrient util este necesar atunci când pierdeți în greutate datorită proprietăților sale. Doza profilactică vă permite să evitați dezvoltarea hipovitaminozei și este de 400-800 mcg pe zi.

Ce alimente conțin acid folic

Nutrientul nu este sintetizat de organism. O parte semnificativă a nutrienților provine din alimente și suplimente de vitamine. În cazul tulburărilor tractului digestiv, asimilarea elementului este adesea dificilă.

Micronutrientul se găsește în principal în alimentele vegetale, care au multe proprietăți benefice:

• ceapa, spanac, marar, patrunjel;
• mazăre, fasole;
• hrișcă, ovăz și tărâțe;
• banane, grapefruit, pepene galben;
• nuci, caise uscate;
• dovleac, sfeclă.

O sursă utilă a elementului sunt produsele din carne:

• porc;
• carne de oaie;
• rinichi și ficat;
• pasăre.

Produsele lactate și peștele se disting prin multe proprietăți utile și un conținut suficient de substanță. Cu utilizarea bifidobacteriilor, se observă stimularea formării unui nutrient în intestin.

Trebuie amintit că proprietățile benefice ale alimentelor din plante sunt distruse în timpul tratamentului termic și al depozitării pe termen lung. Descompunerea unui micronutrient din carne este mai lentă. De aceea, experții recomandă consumul de alimente vegetale sub formă de salate fără tratament termic. Ele păstrează proprietățile utile maxime.

Atenţie! Se pot aștepta beneficii din consumul de suc de roșii și portocale, ficat, care conține acid folic în cantități semnificative.

Preparate cu acid folic

Vitamina B9 benefică vine în mai multe forme de dozare.

Pastile

Preparatele pentru tablete sunt ușor de utilizat. Experții numesc următoarele nume populare:

• Acid folic (100 sau 400 mg);
• Foliber (B9 și B12);
• Acid folic Doppelgerts Active (B9, C, B6, B12, E);
• Maltofer (B9 și fier);
• Fenuls zinc (B9, zinc, fier).

Important! Comprimatele trebuie luate în timpul meselor.

Fiole

Beneficiile medicamentului sunt de așteptat atunci când se utilizează fiole. Medicamentul este utilizat ca injecție datorită proprietăților sale. Fiecare fiolă conține 400 mcg ca ingredient activ.

Daune ale acidului folic și efecte secundare

Dozele mari de medicamente nu sunt întotdeauna benefice și pot provoca prejudicii sub forma unei supradoze. Reacțiile nedorite nu pot fi excluse, care includ:

• reactii alergice;
• spasm bronșic;
• hipertemie;
• roșeață a pielii;
• eczemă.

S-a dovedit că nutrientul în doze semnificativ mai mari decât media nu dăunează sub formă de efecte toxice. Cu toate acestea, este posibilă dezvoltarea anemiei, care este asociată cu proprietățile substanței. Supradozajul provoacă uneori disfuncție renală, tulburări ale scaunului și crește anxietatea.

Contraindicații pentru administrarea acidului folic

Elementul are multe calități și proprietăți utile. Nu există contraindicații semnificative pentru internare. Medicii nu recomandă administrarea de suplimente de acid folic în următoarele cazuri:

• reacții de hipersensibilitate;
• deficit de zaharoză și izomaltază;
• vârsta de până la 3 ani;
• intoleranță la fructoză.

Important! Este indicat să începeți să luați medicamente după consultarea unui medic, pentru a nu provoca rău.

Concluzie

Beneficiile și efectele negative ale acidului folic au fost studiate pe larg. Elementul ia parte la multe procese din organism. Deficitul de acid folic este dăunător sănătății, ceea ce demonstrează necesitatea unui aport preventiv regulat.

Vitamina B9, folacina sau acidul folic este una dintre substanțele esențiale care sunt esențiale pentru viața corpului nostru. Cu ajutorul lui se formează ADN-ul - baza oricărei celule, de la globule roșii până la cardiomiocite - celulele musculare ale inimii. Lipsa acestei vitamine afectează organismul oricărei persoane și este deosebit de periculoasă pentru femei în timpul sarcinii.

Ce este acidul folic

Tradus din latină, folium înseamnă „frunză”. Acidul folic este numit astfel deoarece a fost izolat pentru prima dată din frunzele de spanac. Folacina în sine nu are activitate biologică, prin urmare, în celulele corpului, suferă transformări biochimice cu formarea mai multor forme active.

În total, organismul conține aproximativ 5-10 mg de folat. Aproape jumătate dintre ele se află în ficat, iar restul se află în rinichi, eritrocite, măduvă osoasă și alte țesuturi. Plasma sanguină conține o cantitate mică de forme active de acid folic. Concentrația normală este de 4,5–30 nmol/l. Această cantitate reflectă aportul curent de vitamina B9 din alimente. Dacă acest compus este determinat în plasmă în forma sa originală, inactivă, aceasta indică un exces al ratei de consum.

Acidul folic a fost numit cândva „factor de creștere bacteriană L. Casei”, „vitamina Bc”, sau „factor de creștere a puiului”, „vitamina M”. Abia în 1941 această substanță și-a primit numele actual - în onoarea frunzei de spanac.

Rolul acidului folic în corpul uman

Deficitul de folacină pune următoarele probleme:

• Se formează celule sanguine imature, megaloblaste, se dezvoltă anemie. Sângele începe să tolereze mai rău oxigenul, iar lipsa de oxigen a țesuturilor crește treptat. Apar slăbiciune, dificultăți de respirație, paloarea pielii.
• Celulele intestinale se atrofiază și, ca urmare, se observă tulburări ale scaunului și scădere în greutate.
• Coagularea sângelui se agravează din cauza unei încălcări a sintezei trombocitelor.
• Nivelul imunității scade din cauza scăderii numărului de leucocite.
• Riscul de ateroscleroză, accident vascular cerebral, cheaguri de sânge crește din cauza nivelului crescut de homocisteină.
• Apare iritabilitatea, memoria se deteriorează, se dezvoltă stări depresive;
• La copii, deficitul de folat poate provoca întârzieri în dezvoltarea fizică.

Potrivit unui studiu din 2014, 96,3% dintre copiii din Europa și America aveau niveluri sanguine de folacină sub nivelul recomandat. Aceasta înseamnă că practic toți copiii sufereau de deficiență latentă sau evidentă a vitaminei B9.

Pentru femei, acidul folic este necesar în special în timpul sarcinii. Cu ajutorul folacinei se formează placenta. Cu lipsa acestui oligoelement, microcirculația în țesuturile placentei este perturbată și riscul de complicații ale sarcinii este semnificativ crescut.

Pentru fătul în curs de dezvoltare însuși, deficiența de vitamina B9 poate fi, de asemenea, critică. A fost dovedit efectul său asupra incidenței anencefaliei, herniei cerebrale, spinei bifide, anomalii ale sistemului genito-urinar, defecte cardiace, membre.

Acidul folic asigură reacții biochimice în corpul bărbaților. Prin urmare, în ciuda părerii că folacina este o „vitamina pentru femeile însărcinate”, reprezentanții sexului puternic au nevoie de ea nu mai puțin decât viitoarele mame. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii profesioniști și culturisti.

De ce și când să luați acid folic

În mod normal, o persoană ar trebui să primească aproximativ 200 de micrograme de vitamină zilnic din alimente. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Rezervele „depozitului” de acid folic din ficat sunt suficiente pentru aproximativ 3-4 luni de o astfel de dietă săracă în vitamine. După aceea, deficitul va trebui să fie reînnoit cu ajutorul surselor externe. Și cel mai probabil, o revizuire a dietei nu va salva situația. De obicei, în astfel de cazuri, este prescris suplimentar aportul de vitamine și suplimente alimentare.

Pentru femeile însărcinate, este recomandat un aport suplimentar de vitamina B9 chiar și cu o dietă completă. Acest lucru reduce probabilitatea de a dezvolta anomalii ale sistemului nervos, creierului, inimii, sistemului genito-urinar, defecte ale arterelor și despicatură a palatului superior al fătului, riscul de sindrom Down.

Alimente bogate în vitamine

Acidul folic se găsește în verdețuri, toate tipurile de varză, citrice, ficat, drojdie, arahide, sparanghel și fasole. Dar atunci când este încălzită, aproximativ 80–90% din această substanță este distrusă, așa că nu toate felurile de mâncare bogate în aceste produse pot servi ca sursă de vitamină.

Potrivit unor cercetători, chiar și o alimentație bună acoperă necesarul nostru zilnic de vitamine cu doar 70-80%.

Medicamente cu acid folic

Acest tip de medicament este de obicei prescris în timpul sarcinii sau pentru tratarea anemiei.

Tabletele de acid folic pot conține între 400 mcg și 15 mg. Pentru femeile gravide, doza optimă este de 400-800 mcg. La concentrații mai mari, de la 5 la 15 mg, folacina este prescrisă pentru tratamentul anemiei cu deficit de folat.

Principala contraindicație pentru administrarea oricăror medicamente este intoleranța individuală la componente. Înainte de a cumpăra un medicament sau vitamine ale unei anumite mărci, trebuie să vă uitați cu atenție la compoziție și să studiați instrucțiunile. Chiar și medicamentele cu același nume de la diferiți producători pot avea o compoziție diferită.

Este de nedorit să se ia preparate cu acid folic în caz de anemie cauzată de deficiența vitaminei B12, deoarece aceasta poate duce la o aparentă îmbunătățire a stării de bine, care ulterior nu va face decât să agraveze evoluția bolii. O altă contraindicație este cancerul. Pe de o parte, duc la un consum crescut de acid folic și la lipsa acestuia în organism. Pe de altă parte, această substanță este cea care poate stimula creșterea activă a tumorilor. Prin urmare, în fiecare astfel de caz, este nevoie de sfaturi de specialitate.

Complexe de vitamine și minerale (suplimente alimentare)

În organism, rareori există o deficiență a unui anumit oligoelement. Aceasta este cel mai adesea o problemă complexă. Lipsa unei substanțe duce la creșterea consumului alteia. Prin urmare, pentru a obține efectul biologic dorit și pentru a completa deficitul de substanțe esențiale, este optim să folosiți aditivi complecși.

Complexele de vitamine pentru adulți conțin 200-1000 mcg de acid folic. Ele sunt prescrise pentru a completa deficiențele de vitamine, de exemplu, în timpul bolii, cu stres crescut, în pregătirea pentru sarcină sau cu o dietă insuficient variată.

Nu toate multivitaminele conțin acid folic, așa că atunci când alegeți un medicament, trebuie să vă uitați cu atenție la compoziție. Cantitatea de vitamine trebuie indicată în miligrame sau micrograme și, de asemenea, ca procent din DZR. Nu trebuie să depășiți rata recomandată fără instrucțiuni directe de la un medic.

Înainte de a lua orice supliment alimentar, este mai bine să consultați un medic. De asemenea, trebuie să știți dacă există o intoleranță la anumite substanțe sau componente auxiliare ale acestor medicamente. Mijloacele pot fi produse sub formă de tablete, capsule, tablete efervescente solubile. Pentru copii, există vitamine sub formă de gume sau figurine de animale. Aici vă puteți ghida după propriile preferințe - este dificil pentru cineva să înghită capsule mari, cineva alege preparate cu un minim de coloranți și aditivi, pentru cineva formele solubile sunt mai convenabile.

Doza medicamentului este indicată în instrucțiuni. Cineva de la producător împarte doza zilnică în două sau trei doze în timpul zilei, cineva pune întreaga doză de ingrediente active într-o tabletă sau capsulă.

Acidul folic este o substanță de care toți oamenii au nevoie, indiferent de sex și vârstă. Ea este responsabilă de procesele de formare a ADN-ului, de crearea de noi celule și de reacțiile biochimice subtile care au loc în organism. Folatul este deosebit de important în timpul sarcinii. Pentru a evita deficiența de vitamina B9, trebuie să consumați o varietate de alimente, nu uitați de ierburi și legume. De asemenea, este indicat să luați complexe multivitamine și suplimente alimentare.

Surse:

1 Okorokov A.N. Diagnosticarea bolilor organelor interne: T. 4. Diagnosticarea bolilor sistemului sanguin: - M .: Med.Lit., 2001. - P. 70

2 Savcenko A.A. Vitaminele ca bază a terapiei imunometabolice / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Editura KrasGMU, 2011 .-- p. 56.

3 Kelly P. Acid folic seric nemetabolizat: studii ale efectelor directe ale substanței la persoanele care consumă alimente și suplimente fortificate. // P. Kelly, J. McPartlin, M. Goggins, D.G. Weir, J.M. Scott / Farmacoterapia eficientă. 2014. Nr. 11. S. 22-31

4 Savcenko A.A. Vitaminele ca bază a terapiei imunometabolice / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Editura KrasGMU, 2011 .-- p. 57.

5 Zimmerman M. Oligoelemente în medicină (după Burgerstein) Tradus din germană. - M .: Arnebia, 2006 .-- P. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ și colab. Potențialul de metilare asociat cu dieta, genotipul, proteinele și nivelurile metaboliților în studiul Delta Obesity Vitamin Study. Genes Nutr 2014; 9: 403-22.

7 Kuznetsova I.V. Acidul folic și rolul său în reproducerea feminină / I. V. Kuznetsova, V. A. Konovalov // Ginecologie. 2014. Nr 04 S. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. La zece ani de la campania olandeză de sănătate publică privind acidul folic: provocarea continuă. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64: 539-43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Grupul de lucru pentru acid folic Eurocat. Prevenirea defectelor tubului neural în Europa: studiu bazat pe populație. Br Med J 2005; 330: 574-5. Patterson D. Metabolismul folat și riscul sindromului Down. Downs Syndr Res Pract 2008; 12 (2): 93-7. Czeizel AE, Puho E. Utilizarea maternă a suplimentelor nutriționale în timpul primei luni de sarcină și scăderea riscului de sindrom Down: un studiu caz-control. Nutriție 2005; 21 (6): 698-704. Bailey LB, Berry RJ. Suplimentarea cu acid folic și apariția malformațiilor cardiace congenitale, a despicăturilor orofaciale, a nașterilor multiple și a avortului spontan Am J Clin Nutr 2005; 81 (5): 1213S – 17S. Oyama K. Acidul folic previne malformațiile congenitale la urmașii șoarecilor diabetici. Endocr J 2009; 56 (1): 29–37.

9 Dietetică. Ed. a IV-a / Ed. A.Yu. Baranovski. - SPb .: Petru, 2012 - S. 169-171

10 Yermoshina S. Acid folic, vitamine B și acizi grași polinesaturați în prevenirea complicațiilor trombotice la femeile care iau contraceptive orale // S. Yermoshina / Doctor. 2008. Nr. 5. S. 55-60

11 https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1347.htm

12 Gromova O.A. Utilizarea acidului folic în obstetrică și ginecologie. // OA Gromova, I.Yu. Torshin. 2009. Moscova: RSC UNESCO.

13 Bogdanov A. N. Anemii megaloblastice // A. N. Bogdanov, V. I. Mazurov / Buletinul Universității de Stat de Medicină de Nord-Vest numit după A.N. I. I. Mechnikov. 2010. Nr 04 S. 82-86