Piele excesiv de uscată, dureri articulare constante, oboseală și somnolență - toate acestea indică deshidratare. Da, acestea sunt semnele care semnalează că nu bei suficientă apă. Cum se remediază situația? Este foarte simplu - trebuie doar să luați mai mult H2O. Dacă ați întâlnit ceva similar din TOP-10, creșteți-vă aportul zilnic de apă.
1. Senzație de gură uscată
Gură uscată constantă și, ca urmare, setea constantă este un semn clar de deshidratare. Mergând la un pahar de lichid, trebuie să vă amintiți că ar trebui să fie apă pură, în niciun caz limonadă sau altă băutură dulce.
2. Piele uscată
Pielea este cel mai mare organ uman, care, ca toate celelalte, are nevoie de hidratare constantă. Daca ai pielea uscata, acesta este un motiv sa tragi un semnal de alarma, deoarece acest semn indica o deshidratare clara a organismului. Lipsa lichidului din organism atenuează producția de transpirație și, ca urmare, lipsa eliberării substanțelor nocive care se acumulează pe parcursul zilei.
3. Senzație de uscăciune a ochilor
După cum este deja clar, lipsa apei din organism afectează toate organele, iar ochii nu fac excepție. Fără suficient lichid, canalele lacrimale încep să se usuce și, ca urmare, ochii încep să se înroșească și să se simtă uscați.
4. Dureri articulare
Interesant este că coloana vertebrală este 80% apă - este nevoie de lichid pentru a evita frecarea oaselor în timpul mersului. Când corpul „nu se plânge” de prezența apei în organism, articulațiile se pot mișca cu ușurință. În caz contrar, atunci când aleargă sau sare, o persoană simte durere.
5. Boală persistentă
O răceală pare să dureze pentru totdeauna? Nu este o surpriză dacă nu bei multă apă. Una dintre funcțiile organelor este de a filtra elementele dăunătoare. Dacă nu dați fluide corporale, organele nu vor putea funcționa la putere maximă și, ca urmare, „colectează” lichid din sânge, care poate fi atât cauza bolii, cât și rezultatul lungimii. durata bolii.
6. Oboseală și apatie
După cum am menționat mai sus, un corp deshidratat „căută” modalități alternative de a obține lichid, luând apă din sânge. Aceasta, la rândul său, provoacă o lipsă de oxigen, rezultând o senzație de somnolență și oboseală constantă. Observați semnalele corpului dvs. - dacă, fără un motiv aparent, simțiți o oboseală fără precedent înainte de ora prânzului și în fiecare zi acest sentiment vine mai devreme, acesta este un semn clar de deshidratare.
7. Foame constantă
Un corp deshidratat, care încearcă să „căuteze” apă în moduri alternative, „crede” că alimentele vor umple acest gol. Aceasta se referă nu numai la foamea veșnică în timpul zilei, ci și la dorința de a „vizita” frigiderul în miezul nopții.
8. Probleme cu digestia
Una dintre cauzele comune ale bolilor gastro-intestinale este aceeași deshidratare. Din cauza cantității insuficiente de lichid consumat, cantitatea de mucus secretată de stomac este redusă semnificativ și, în același timp, activitatea acestui organ în ansamblu se înrăutățește. Ca urmare, arsuri la stomac, indigestie, constipație etc.
9. Vizite rare la toaletă
Omul obișnuit trebuie să meargă în mod normal la toaletă „mică” de 4-7 ori pe parcursul zilei. De asemenea, nu va fi de prisos să acordați atenție culorii urinei în timpul primei călătorii de dimineață la toaletă. Urina trebuie să fie galben deschis, aproape de transparentă. Dacă observi o culoare închisă bogată, cu o tentă gălbuie, acesta este un motiv să te gândești dacă bei puțină apă. În unele cazuri, deshidratarea poate duce la infecții ale tractului urinar.
10. Îmbătrânire prematură
În fiecare an, cantitatea de apă stocată de organism scade. Adică, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât trebuie să bei mai multă apă. În ciuda faptului că îmbătrânirea prematură este în mod clar un semn extern, organele tind și ele să îmbătrânească. Formula este simplă. Vrei să arăți mai tânăr decât vârsta ta? Bea multa apa!
Răspunzând la întrebarea „ Deci, câtă apă ar trebui să bei? „puteți apela la formula 30 la 1, adică pentru fiecare kilogram de greutate, beți 30 de grame de lichid. În medie, se obțin 2-3 litri pe zi - este nevoie de aproximativ atât de multă apă pentru a arăta bine și a simți că nu mai puțin bun, pentru a fi viguros și activ pe tot parcursul zilei.
Alta intrebare „Ce fel de apă să bei? „, care, de asemenea, trebuie abordată cu toată seriozitatea și responsabilitatea. Bineînțeles, vorbim despre apă curată, nu despre ceai, cafea, limonade, sucuri, și cu siguranță nu despre apă curentă.
Apa de proastă calitate, clorurată, prea tare sau feroasă poate provoca boli ale aparatului respirator, ale tractului gastrointestinal, alergii, boli infecțioase, precum și să înrăutățească starea dinților, a glandei tiroide și chiar a sistemului genetic.
Mulți dintre noi beau prea puțină apă fără să ne dăm seama. Semnalele că nu aveți cantitatea potrivită de lichid pot fi ușor confundate cu altceva, deoarece deshidratarea poate provoca dureri de cap, dispoziții proaste sau creștere în greutate.
Iată 24 de semnale surprinzătoare pentru deshidratare pe care ti-l trimite corpul tau.
Simți gura uscată
Lipsa apei din organism face ca aceasta să producem mai puțină transpirație și grăsimi naturale, care protejează pielea de uscare. Dacă această problemă persistă mult timp, pielea va deveni foarte uscată și își va pierde elasticitatea.
Ai ochii uscați
Apa de băut este importantă nu numai pentru hidratarea gâtului și a gurii, ci și pentru ochi. Deficitul de apa este ușor de observat la ochi - devin roșii, uscate și obosite, acesta este un semn că bei puțină apă. Un alt semnal de avertizare este absența lacrimilor, care pot fi produse doar atunci când bei suficientă apă.
Te dor articulațiile
Cartilajul și discurile articulare sunt 80% apă. Dacă corpului tău îi lipsește, s-ar putea să simți durere când te miști. Bea suficientă apă protejează oasele de frecare unele de altele, iar cartilajul va fi capabil să absoarbă impacturile în timpul alergării sau săriturii.
Sete intensă
Dacă ți-e sete, acesta este un semn că corpul tău este deja deshidratat. Totuși, dacă limba ta seamănă cu un deșert, este un semnal de care suferi deshidratare cronică iar sănătatea ta este în pericol. Ar trebui să bei apă chiar dacă nu ți-e sete. Cel mai bine este să-l bei pe tot parcursul zilei, în înghițituri mici.
Durează mușchii
Mușchii noștri sunt, de asemenea, formați din apă. Cu cât îl bem mai puțin, cu atât mai puțină masă musculară. Din acest motiv este atât de important hidratarea organismuluiînainte, în timpul și după antrenament. Lichidele sunt necesare nu numai pentru a potoli setea și pentru a calma oboseala, ci și pentru a menține tendoanele și mușchii să funcționeze corect.
Ești bolnav de multă vreme
Consum de apă vă permite să scăpați rapid de toxinele și microbii prezenți în organism în timpul unei boli sau răceli. Dacă sunteți deshidratat, vă va lua mai mult timp să vă reîncărcați în formă. Cu toate acestea, aceasta nu este singura problemă - dacă nu există suficient lichid, organismul începe să atragă apă din sânge și organe, ceea ce poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Ești slăbit și obosit
Sentimentele de oboseală și oboseală sunt adesea rezultatul lipsei de somn suficient, dar al lipsei de apă în dietă. Când corpul atrage apă din țesuturi și celule, începi să te simți din ce în ce mai rău și nu ai suficientă energie.
Adesea după prânz simțim o scădere bruscă a energiei și avem tendința de a privi cafeaua - aceasta este o greșeală, deoarece poate crește deshidratarea. Dacă vă simțiți somnoros, începeți-vă ziua cu un pahar cu apă înainte de a căuta alte modalități de stimulare.
Ți-e în mod constant foame
Lipsa de apă în organism se poate manifesta... printr-un bubuit in stomac. Foarte des confundam foamea cu setea. Acest lucru are consecințe atât pentru sănătate, deoarece organismul nu primește doza necesară de H 2 O, cât și pentru silueta - gustările prea dese duc la creșterea în greutate.
Ai probleme digestive
Apa este necesară nu numai pentru pielea sau mușchii noștri, ci și pentru toate organele. Acest lucru este deosebit de important pentru tractul gastrointestinal. Deshidratarea organismului usucă mucoasa stomacului, ca urmare, acizii nu își pot îndeplini rolul în mod corespunzător și irită stomacul. În practică, aceasta înseamnă arsuri la stomac și alte probleme digestive.
Ai constipație frecventă
Apa hidrateaza intregul tract gastrointestinal si este esentiala pentru functionarea normala a intestinelor. Dacă observi că ai adesea constipație intestinală, încearcă să bei mai multă apă pe parcursul zilei. Acesta este un mod simplu și eficient de a face față unei probleme jenante și jenante. Dacă creșterea aportului de lichide nu ajută, este timpul să vezi un specialist.
Mergi prea rar la toaletă
Credeți sau nu, dacă folosiți toaleta de mai puțin de 4 ori pe zi, probabil că beți prea puțină apă. Uită-te și la culoarea urinei - ar trebui să fie galben pal și chiar limpede. Culoarea galben intens este un mesaj că organismul este deshidratat. Amintiți-vă că deficitul de apă contribuie la dezvoltarea infecțiilor tractului urinar, care sunt asociate cu durere și tratament pe termen lung.
Îmbătrânire prea repede
Cantitatea de apă din organism scade cu vârsta. Acest lucru înseamnă un lucru - cu cât îmbătrânim, cu atât avem nevoie de mai multă apă. Primele semne de îmbătrânire sunt ridurile, pierderea fermității și pielea uscată. Cu toate acestea, procesul de îmbătrânire afectează nu numai pielea, ci și organele interne. Celulele, țesuturile, organele au nevoie din ce în ce mai multă apă odată cu vârsta, iar absența acesteia poate însemna probleme grave de sănătate.
Aveți amețeli frecvente
Deși amețelile pot fi un simptom al multor boli, precum și o consecință a luării anumitor medicamente, apare și la persoanele care beau puțină apă. Amețelile ar trebui să vă spună că aveți nevoie de apă, mai ales dacă îi observați pe alții simptome de deshidratare.
Ai adesea dureri de cap
Cefaleea este unul dintre simptomele tipice ale deshidratării. Dacă ai o durere de cap ușoară aproape tot timpul, ar putea însemna că corpul tău este deshidratat. În loc să înghiți pastile obișnuite pentru durere, încearcă să bei mai multă apă. S-ar putea să fii surprins de cât de repede vei simți rezultate pozitive.
Pulsul tău este crescut
Inima ta incepe sa bata repede? Acest semn înfricoșător poate indica faptul că corpul tău are lipsă de apă. Pentru a evita aceste afecțiuni neplăcute, încearcă să bei aproximativ 8 pahare de apă pe zi.
Vrei ceva dulce
Când nu ai suficientă apă, corpul tău nu poate transforma glicogenul în glucoză, ceea ce duce la creșterea apetitului (în special pentru dulciuri).
Ai respirație urât mirositoare
Apa este necesară pentru a produce salivă în gură. Dacă bei prea puțin, corpul tău nu poate produce suficientă salivă pentru a elimina bacteriile din gură. Când nu este suficientă salivă, bacteriile încep să se înmulțească, rezultând respirația urât mirositoare. Dacă vrei să te simți confortabil în orice situație și să nu-ți fie frică de respirația dezgustătoare, ai grijă să te asiguri cu lichide.
Ai febră
Deși sună ciudat, febra poate fi un simptom al deficitului de apă în organism. Pentru ca toate procesele vieții să se desfășoare normal, corpul trebuie să lucreze la viteze crescute, ceea ce poate duce la o creștere a temperaturii corpului.
Ești adesea bolnav?
Te confrunți des cu o infecție, ai catar cronic și te plângi de durere în gât? Rezistenta organismului depinde de alimentatie, exercitii fizice si igiena. Cu toate acestea, consumul suficient de apă este esențial.
Sunteți supraponderal
Obezitatea este de obicei pusă pe seama alimentației proaste și a lipsei de activitate fizică, totuși, uneori, poate fi rezultatul consumului prea puțin de apă. De ce? Când celulele nu au apă, o percep ca pe o lipsă de energie. Semnalul care ajunge la creier este adesea confundat cu foamea și, în loc de un pahar cu apă, mâncăm un sandviș sau o prăjitură.
Probleme de concentrare
Studiile au arătat că chiar și deshidratarea ușoară ne afectează capacitatea intelectuală. Concentrarea, memoria, vigilența și timpul de reacție depind de nivelul de apă din organism, așa că dacă lucrezi mental sau studiezi, atunci nu te despărți de o sticlă de apă. Nu uitați să beți apă în timp ce conduceți. Un studiu a constatat că persoanele cu deshidratare au mai multe șanse să fie vinovate pentru multe accidente rutiere.
Ai mahmureala
Fiecare dintre noi știe - dacă exagerăm cu alcool, atunci a doua zi va fi dificilă. Cu toate acestea, merită să știți că prea mult alcool poate fi cauza mahmurelii, precum și prea puțină apă. Alcoolul este deshidratant, așa că ar trebui să bei cât mai multă apă în timpul activităților tale. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să beți multă apă chiar înainte de culcare. Dacă urmați aceste sfaturi, veți uita pentru totdeauna de mahmureala de după petrecere.
Ești enervat constant
Te simți stresat și iritat? Acesta este altul simptom de deshidratare, pe care de obicei nu o asociem cu deficitul de apă. Se dovedește, însă, că apa este cheia nu numai pentru sănătatea și buna funcționare a organismului, ci și pentru bunăstarea noastră.
Atât nutriționiștii occidentali, cât și cei domestici afirmă în unanimitate: o persoană, indiferent de volumul de muncă și sezon, trebuie să bea multă apă. Ajută la îmbunătățirea echilibrului apă-sare din organism. Dar este această afirmație atât de adevărată? Se pare că excesul de lichid poate provoca leziuni grave organelor interne.
Cum apare setea
Potrivit biologilor, principalul motiv pentru care unei persoane îi este sete este o modificare a echilibrului apă-sare din sânge. În medie, un litru de sânge conține 9,45 grame de sare. Sunt posibile fluctuații ușoare ale conținutului acestei substanțe, dar numai în sutimi de gram. Cu toate acestea, dacă concentrația de sare, de exemplu, crește, atunci activitatea tuturor celulelor corpului este perturbată, deoarece acestea sunt alimentate cu sânge. Componenta sa de apă într-un astfel de moment scade, iar sângele se îngroașă. Și acest lucru, potrivit flebologilor, amenință apariția cheagurilor de sânge, ceea ce înseamnă că alimentația unei anumite zone de țesut sau organ va fi blocată. Dar acest lucru este în cazuri critice.
De regulă, deja în primele momente ale unei creșteri ușoare a concentrației de săruri, o persoană simte gura uscată. Acesta este primul semnal care solicită creșterea nivelului de lichide în organism. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, la căldură, când o persoană transpiră și lichidul se evaporă.
A bea multă apă este distructiv
Se dovedește că este mai bine pentru organism să bea mai multe lichide? Deloc. Se știe că cu cât bei mai mult la căldură, cu atât vrei mai mult. Corpul transpira mai abundent in acest moment, iar odata cu cantitatea crescuta de umiditate evaporata, mai multa sare este indepartata din corp. Și în acest caz, pielea feței și a mâinilor, precum și părul, sunt primele care suferă.
Dacă o persoană se obișnuiește în mod deliberat cu un consum crescut de apă, atunci pe vreme rece normală dăunează multor organe interne. Gastroenterologii domestici avertizează: bea prea mult poate dilua sucul gastric, acesta încetează să fie concentrat și distructiv pentru microbii care intră în stomac cu alimente. Apa le permite să supraviețuiască, ceea ce înseamnă că riscul de a dezvolta infecții crește. Cu toate acestea, mulți oameni de știință încă se ceartă despre exact cât de mult lichid este excesiv.
Unii oameni consideră că consumul de multe lichide poate ajuta la îmbunătățirea funcției rinichilor. Nefrologul francez Pierre Ronceau explică în lucrarea sa științifică cum funcționează de fapt. Pentru a menține nivelul necesar de lichide în organism, rinichii reabsorb o parte din apa care a fost deja filtrată. Aceasta oferă o concentrație standard de urină. Dar cu cât o persoană bea mai mult, cu atât rinichii trebuie să economisească mai puțin apă, iar tubulii, creați special pentru reabsorbție, funcționează mai rău în timp. Dacă corpul pe vreme caldă nu are acces obișnuit la apă, atunci rinichii nu vor putea să-l sature cu lichidul economisit, iar deshidratarea va începe rapid.
Aportul excesiv de lichide umple în curând țesuturile ficatului și rinichilor, acestea se umflă, iar proprietățile lor funcționale slăbesc. Între timp, aceste organe joacă un rol important în sistemul excretor, iar atunci când acesta eșuează, organismul nu elimină complet apa din sine. Lichidul este reținut în celulele țesuturilor, apare edem, care provoacă o creștere a presiunii în pereții vaselor de sânge. Apoi încep durerile de cap. Ganglionii limfatici umflați din cauza umidității crescute, de asemenea, nu fac față sarcinii lor - imunitatea scade și rămân doar câteva ore înainte de dezvoltarea infecțiilor gastrointestinale.
Apa te ajuta sa slabesti?
Cu toate acestea, multe doamne, după ce a crescut cantitatea de lichide, în ciuda efectelor secundare sub formă de edem ușor, declară o pierdere reală în greutate. Deci, pentru o pierdere eficientă în greutate, mai aveți nevoie de multă apă?
La început, bea multă apă îmbunătățește cu adevărat funcția intestinelor, crește peristaltismul, trecerea alimentelor prin secții este mai rapidă, ceea ce înseamnă că produsele de digestie sunt mai eficient excretate, greutatea scade. Dar după trei luni, situația se schimbă. Pancreasul și vezica biliară sunt saturate cu apă și apar probleme în activitatea lor. Alimentele nu sunt complet procesate, deoarece nivelul bilei secretate și al altor secreții este redus. Treptat, mucoasa intestinală se umflă și ea - apare tot mai multă constipație. Acest lucru duce la o zgură generală a corpului și la creșterea în greutate.
În plus, endocrinologii avertizează: celulele glandelor hormonale care debordează de umiditate nu pot participa pe deplin la procesele metabolice din cauza lipsei de energie.
Prin urmare, arderea grăsimilor și a carbohidraților încetinește, iar acest lucru nu contribuie în niciun fel la pierderea în greutate.
Sportivii au nevoie de multă apă?
Se pare că oamenii obișnuiți nu ar trebui să se forțeze să bea multe lichide - acest lucru este dăunător. Este posibil ca sportivii să aibă nevoie de un aport crescut de apă. Dar nici acesta nu este cazul. Dr. Timothy Noakes, profesor de medicină sportivă la Universitatea din Cape Town (Africa de Sud), în cartea sa „Exercise Deshydration: Myths and Facts” susține că saturația ridicată a apei nu îmbunătățește deloc performanța atletică, ci mai degrabă le înrăutățește și pune organismul la risc hiponatremie (încălcarea echilibrului hidric și electrolitic).
Profesorul susține că este pur și simplu imposibil să bei înainte de apariția setei. Acest lucru reduce concentrarea atenției, activitatea fizică a mușchilor atât la sportivi, cât și la oamenii obișnuiți. Iar dacă vrem să fim viguroși și sănătoși, trebuie să bem atâtea lichide cât are nevoie organismul fizic.
Cert este că mulți oameni iau informații despre beneficiile apei prea la propriu, continuând să consume unul și jumătate până la doi litri pe zi, fără să observe că un astfel de volum de lichid nu aduce beneficii, ci dăunează real.
Între timp, atunci când răspundeți la întrebarea de ce nu doriți să beți apă, este indicat să vă referiți la nevoile individuale ale organismului, ținând cont de nuanța că persoanele care suferă de umflături excesive nu ar trebui să consume deloc mult lichid. Dacă nu se observă contraindicații de acest fel și persoana nu suferă de edem latent, atunci este posibil și necesar să creșteți volumul mediu zilnic de lichid și totul ar fi bine, dar ce să faceți atunci când nu se „adaptă” la toate și cum să înțelegi de ce nu vrei să bei apă deloc? Pentru a încerca să răspundem la această întrebare, este necesar să luăm în considerare mai detaliat rata consumului de apă pe zi, elaborată de experți. Faptul este că notoriul litri și jumătate până la doi, care se presupune că trebuie consumat de o persoană pe zi, este o cifră destul de arbitrară. De fapt, pentru fiecare persoană există propria sa normă, care nu este greu de calculat, cunoscându-i greutatea exactă, deoarece conform acestei teorii, pentru fiecare kilogram ar trebui să existe treizeci de miligrame de apă.
Adică, se dovedește că o persoană a cărei greutate, de exemplu, este de 75 de kilograme, ar trebui să bea cel puțin nouă pahare de apă pe zi. Totodată, pentru o fată cu o greutate de aproximativ 55 de kilograme, este recomandat să consume două pahare mai puțin. Și totul pare să convergă, dar ce să faci dacă, de exemplu, greutatea unei persoane ajunge la 100 sau mai multe kilograme, pentru că atunci volumul necesar de lichid, conform calculelor de mai sus, ar trebui să ajungă la 12 pahare pe zi, ceea ce este mult. În plus, excesul de greutate în majoritatea cazurilor este la fel, datorită faptului că lichidul este reținut în organism și consumul excesiv de alcool nu va face decât să agraveze o situație deja nu foarte bună. De aceea, rata consumului de lichide ar trebui dezvoltată pentru fiecare persoană separat, ținând cont de toate caracteristicile corpului său, iar uneori reticența persistentă de a bea este doar o consecință a manifestării nevoilor sale.
Lucrurile vor fi complet diferit dacă toți indicatorii, inclusiv greutatea, sunt normali, deoarece există adesea cazuri în care lipsa unui sentiment de sete, ca atare, este direct legată de consumul cronic de alcool, în urma căreia această nevoie este pur și simplu atenuată. Mai mult decât atât, refuzul constant de a bea excesul de lichide devine baza pentru care nu vrei să bei apă. Motivele acestui fenomen pot fi de natură externă și, ca exemplu demn, putem cita o situație în care o persoană trebuie să se afle mult timp într-un mediu excesiv de umed, ceea ce nu este nativ pentru el. Deci, de exemplu, intrând într-o țară fierbinte la înălțimea sezonului ploios, nivelul de umiditate în care poate depăși 90 la sută, o persoană poate să nu vrea să bea deloc, în ciuda temperaturii ridicate a aerului. Acest fenomen se explică destul de simplu, deoarece în acest caz apa pătrunde în corpul uman prin piele, hrănindu-l la nivel celular.
Între timp, în climatele uscate, este imperativ să satisfaci nevoia de lichid, chiar dacă nu ți-e complet sete. Faptul este că lipsa de apă în organism poate duce la dezvoltarea unui număr de procese interne negative. Și, în primul rând, lipsa de lichid are cel mai negativ efect asupra tensiunii arteriale, provocând o creștere a tensiunii arteriale din cauza îngroșării sângelui. În plus, consumul scăzut de apă pentru o lungă perioadă de timp are un efect distructiv asupra articulațiilor, împotriva cărora se pot forma chiar și afecțiuni atât de grave precum artroza și osteocondroza. Puțini oameni știu, dar consumul constant de alcool tinde să limiteze reacțiile alergice la diverși iritanti și acesta este un alt motiv pentru a adera la un regim crescut de băut.
Și, în sfârșit, este indicat să menționăm un factor atât de important precum frumusețea, deoarece deshidratarea la nivel celular contribuie la activarea timpurie a proceselor de îmbătrânire și de aceea pielea subțire uscată este foarte susceptibilă la schimbările legate de vârstă. În plus, aproape toate dietele moderne necesită un regim de băut abundent, deoarece oamenii de știință au demonstrat că consumul insuficient de alcool duce la faptul că organismul începe să se aprovizioneze cu țesut adipos în toate colțurile posibile, încercând astfel să se protejeze de o potențială deshidratare.
Ca urmare, se dovedește că, cu cât o persoană bea mai mult, cu atât kilogramele în plus sunt „spălate” mai repede și singura contraindicație pentru utilizarea acestei tehnici este creșterea umflăturii și toxicoza tardivă, care tinde să se dezvolte la sfârșitul sarcinii, provocând practic nu. setea potolită.
În ceea ce privește valoarea pentru un organism viu, apa curată ocupă locul doi după aer. Multe probleme cu disfuncționalitățile din organism sunt rezultatul nerespectării regimului de băut. Lipsa lichidelor duce la deshidratare, care are simptome similare cu alte probleme de sănătate.
Poate fi dureri de cap și pierderea forței, probleme cu activitatea organelor interne și multe altele. Oamenii beau puțină apă fără să se gândească la consecințele asupra sănătății lor.
Senzație de uscatîn cavitatea bucală - începutul deshidratării. Organismul are nevoie de apă curată, nu de ceai sau suc de sifon.
Pielea se usucă- pe el sunt afișate mai întâi problemele interne. Lipsa apei reduce performanța uleiului natural și a transpirației pielii.
Atacurile de sete- un semnal de deshidratare severa. Sănătatea în pericol.
Ochi uscați aceștia experimentează mâncărime, roșeață și un aspect obosit, precum și faptul că nu există lichid lacrimal.
Urină devine galben strălucitor, volumul scade. Urinarea normală este de 4 ori pe zi.
Puls devine mai frecventă, inima lucrează cu stres, deoarece fără apă sângele a devenit vâscos.
Rănit articulațiilor deoarece cartilajul şi-a pierdut elasticitatea.
Masa musculara scăzut.
Sentiment constant oboseala si somnolenta... Acest lucru se datorează faptului că organismul preia apa lipsă din sânge, care este obligat să livreze oxigen la țesuturi. Astfel, sunt lipsiți de energie.
În plus, apa îndepărtează organismul de otrăvuri, toxine și microbi dăunători, ceea ce ajută la recuperarea după boală.
Tulburări digestive, apariția arsurilor la stomac și a indigestiei. Lipsa apei provoacă un zgomot în stomac, pe care o persoană îl ia de foame și se îneacă cu o gustare. Există dorința de a mânca dulciuri. Acest lucru duce la creșterea în greutate și la constipație.
Organismul are nevoie de apă naturală pură, iar fierberea distruge substanțele necesare. Corpul uman contine 65% apa si pentru ca acesta sa functioneze corect, merita sa se mentina acest nivel.
Pentru a calcula norma de apă pe zi, trebuie să înmulțiți 30 ml cu greutatea corpului uman. Deci, cu o greutate de 70 kg, trebuie să bei 2100 ml de apă. În același timp, luați în considerare natura locului de muncă, vremea și, dacă este necesar, creșteți rata de consum a umidității care dă viață.
Reguli pentru apa potabilă:
- După trezire, se beau 200-400 ml pentru munca stomacului și intestinelor, după 30 de minute. începe micul dejun.
- În timpul zilei, bea mai des și încetul cu încetul. Obligatoriu înainte de masă, în timpul activităților sportive și a muncii fizice. Pentru a înlocui 100 ml uzați, umpleți cu 150 ml.
- După ora 19, încercați să nu beți apă. Lichidul din organism va elimina sarea inutilă.
Fiecare celulă a corpului este umplută cu apă, doar în acest caz va putea funcționa corect. Procesele vieții sunt, de asemenea, asociate cu prezența și curgerea apei.
Rezervele neregenerabile amenință sănătatea, deoarece unele organe preiau lichid de la altele și perturbă munca.
Inima și vasele de sânge suferă de faptul că lucrează cu o sarcină, împingând sânge gros.
Celule nervoase lipsa de nutriție, ceea ce duce la boli nervoase și depresie.
Suc gastric excretat în cantitate mai mică, îngreunând digestia, ceea ce mărește aspectul de gastrită și ulcer. Este dificil pentru intestine să se golească „uscat”, de aici constipație.
Între plămâniiși o coajă care înconjoară acest organ cu un lichid care protejează împotriva frecării și a microorganismelor dăunătoare. Lipsa apei va crea condiții pentru boli ale sistemului respirator.
Substanțele otrăvitoare acumulate sunt excretate prin urină. schimb de produse... Puțină apă - nu există nimic care să elimine substanțele periculoase pentru organism.
Organism pierde apa cu transpiratie, cu expiratie, cu evaporare de la suprafata corpului, cu scaun. Dar stocul nu este completat la timp.
Lipsa scurgerii de apă piele, motiv pentru care își pierde proprietățile protectoare și elasticitatea.
Rinichi se filtrează lichidul corporal, se îndepărtează sărurile, zgura, nisipul, prevenind formarea pietrelor. Când există puțină apă, germenii nu sunt suficient de îndepărtați, provocând inflamarea tractului urinar.
Lipsa lichidului cauze boli ale articulațiilor fără a completa lubrifiantul dintre cartilaje, permițând frecarea, acumularea de sare și distrugerea.
Moment mai puțin înfricoșător, dar neplăcut - păr uscat și fragil.
Concluzie
Devine mai dificil pentru un organism îmbătrânit să păstreze rezervele de apă. Consecințele sunt vizibile din exterior - îmbătrânirea. Nerespectarea nivelului normal de lichide poate duce la deshidratare, care poate fi periculoasă pentru sănătate. Doar regimul corect de băut va economisi, care trebuie respectat în mod constant.
