Cum funcționează o dietă obișnuită? Refuzând anumite alimente sau limitându-ne în cantitatea de alimente, ne curățăm, scăpăm de toxine. O dietă psihologică ajută și la eliminarea toxinelor - cele psihologice care ne împiedică să mergem mai departe și să experimentăm pe deplin plăcerea vieții. După ce au folosit această tehnică, mulți oameni observă: viața lor se schimbă. Vechile conflicte sunt rezolvate, noi modalități de a atinge obiectivul sunt deschise.
Scopul principal al dietei psihologice este de a-ți debloca blocurile emoționale și de a le elibera, eliminându-te de programele mentale negative. Această tehnică vă permite, de asemenea, să renunțați la oameni a căror comunicare (sau amintiri despre care) vă îndepărtează de mult energia necesară și importantă din viață. Folosind o dietă psihologică, scapi de „gunoiul” pe care l-ai acumulat de-a lungul anilor de viață.
O tehnică care îți poate schimba viața în bine!
koptelov.orgCare este esența tehnologiei? Tu alegi direcția în care vei curăța. În primul rând, ar trebui să alegeți cel mai esențial: soț sau soție, copii, părinți - adesea nemulțumirile vechi împotriva celor mai apropiați de voi devin principalele cauze ale problemelor din viață. Dacă banii sunt extrem de importanți pentru tine, alege această direcție, dacă te îngrijorează puterea, oprește-te la ea.
După ce ai ales o persoană, o instituție de putere sau chiar un concept (bani, muncă etc.), treci la tehnică. Luați o bucată de hârtie și scrieți 70 de propoziții în această formă:
Eu, [numele complet], iart [pe cine sau ce] din [motiv sau situație specifică].
De exemplu:
„Eu, Alexey, iert soția mea pentru faptul că îmi controlează strâns timpul liber”
sau
„Eu, Lyudmila, iert bani pentru faptul că nu vin la mine în suma de care am nevoie”
sau
„Eu, Veronica, îl iert pe Sergey că nu mi-a dat flori pentru aniversarea noastră”
Tehnica " Dieta iertării»Ajută la eliberarea oricăror resentimente și sentimente negative, la curățarea și eliberarea energiei pentru a merge mai departe, pentru fericire - pentru tine și cei dragi.
Dieta este concepută pentru 4-5 săptămâni. Este posibil mai puțin (1-2-3), mai posibil (6) - aceasta este alegerea ta. Totul depinde de starea dvs. actuală și de așteptările dvs. de la această tehnică.
Deci, mergeți la o dietă?
Timp de 7 zile, în fiecare zi, fără întrerupere, în deplină tăcere și singurătate, scrieți pe hârtie 70 de puncte de petiționare de plângeri per persoană.
Tot 7 zile- pentru o singură persoană. Fără ezitare. Nu cu capul, cu sufletul prin mână. Mâna doar scrie. Să existe repetări - este în regulă. Dă-i drumul și simte. Eliberează-te.
A scris - și, fără a citi din nou, distruge-l (poți arde, rupe, arunca toaleta etc.)
Acum să clarificăm pe cine să ierte când.
Prima săptămână... Persoana care trebuie iertată în prima săptămână a dietei de iertare este acea persoană pe care tu. Iartă-te.
De exemplu:
1. Eu, _______________ (nume), mă iart că m-am înșelat.
2. Eu, _______________ (nume), mă iart că nu m-am acceptat.
3. Eu, _______________ (nume), mă iert pentru că nu mi-e milă de mine.
………………
70. Eu, _______________ (nume), mă iert pentru că sunt leneș.
L-au scris și, fără a-l reciti, l-au distrus.
Asa de 7 zile la rând, în singurătate și în tăcere deplină. De preferat dimineața devreme.
La urma urmei, de dragul fericirii - a ta și a celor dragi, te poți trezi devreme, în timp ce toată lumea doarme și poți dedica 20 de minute unei diete de iertare.
Uneori, dacă aveți o ranchiună veche care vă afectează puternic viața. și ai trăit mult timp cu asta și știi sigur despre asta, poți ierta o altă persoană în prima săptămână ... Apoi totul se schimbă cu o săptămână și te ierți deja în a doua săptămână.
Apoi doi săptămâni, a doua și a treia – Mama și tata, in schimb.
Dacă în prezent există probleme în relațiile cu un bărbat sau cu bărbați, atunci mai întâi îl ierți pe tată, apoi pe mama. Dacă problemele cu femeile sunt mai presante, începeți cu mama și tata mai târziu.
ȘI săptămâna trecută diete de iertare - Dumnezeul... Dacă aveți un sentiment de nedreptate, de condamnare a oamenilor, a țării, a lumii în ansamblu, atunci trebuie să-l iertați pe Dumnezeu (Universul, puterile superioare, în funcție de cine credeți).
1. Eu, _______________ (nume), îl iart pe Dumnezeu (Universul) pentru că nu a pus lucrurile în ordine.
2. Eu, _______________ (nume), îl iart pe Dumnezeu (Universul) pentru faptul că oamenii nu se înțeleg.
3. Eu, _______________ (nume), îl iert pe Dumnezeu (Universul) pentru faptul că există multă sărăcie în jur.
………………
70. Eu, _______________ (nume), iert lui Dumnezeu (Univers) pentru asta. ce se întâmplă în guvernul nostru.
De obicei, în a 5-6-a zi a fiecărei săptămâni, principalele obstacole și restricții sunt dezvăluite. Și așa pentru toată lumea pe care o ierți - pe tine, pe mamă, pe tată, pe Dumnezeu.
Dieta nu necesită mult efort și timp de la tine. De obicei, o listă de 70 de puncte de iertare durează aproximativ 20-30 de minute pe zi.
La sfârșitul dietei, se întâmplă minuni. Doar verificați 🙂
(bazat pe materiale de V. Lysenko)
Puteți citi despre cum funcționează iertarea în cărțile diferiților autori, în special Luula Vilma, Louise Hay și alții. Uneori simptomele bolii dispar instantaneu, trebuie doar să afli exact cauza ei și să te ierți pentru asta, situația vieții se schimbă dramatic, conflictele sunt rezolvate, se deschid noi căi ...
Una dintre cele mai puternice și uimitoare tehnici de lucru bazate pe iertare este tehnica dietei psihologice, care a fost dezvoltată de psihoterapeuții italieni. Însăși ideea de a lucra cu iertarea este preluată din Biblie:
„Atunci Petru a venit la El și i-a zis: Doamne! De câte ori să-l iert pe fratele meu care păcătuiește împotriva mea? de până la șapte ori? Iisus îi spune: Nu vă spun: „până la șapte”, ci până la șaptezeci de ori șaptezeci ”. Evanghelia după Matei, 18, 21-22.
Obiectivele dietelor psihologice:
- Curățați programele negative care interferează
- Deschideți și eliberați blocaje emoționale și traume.
- „Deconectați” conexiunile tensionante cu oamenii prin care pierdeți energie.
- Schimbați relațiile cu oamenii, scoateți-vă din matricea stabilită a relațiilor în relații noi, îndepărtați-vă de „imaginea unei persoane” cu care comunicați, la o persoană reală în momentul aici și acum.
- Rezolvați problemele de viață presante
- Pentru a curăța mintea de „gunoiul” acumulat de-a lungul anilor de viață.
Ceea ce este scris în ele este dat în textul de mai jos, după tehnica de scriere.
Tehnica de scriere a dietei:
Dieta se desfășoară într-un mod strict. Sunt scrise pe rând - nu puteți scrie două diete în paralel. Dieta este scrisă 7 zile la rând, 70 de propoziții pe zi. Propozițiile sunt numerotate de la 1 la 70, nu sunt recitite sau afișate nimănui. Dacă vă lipsește o zi, reporniți dieta (din nou 7 zile). O dietă nu poate fi scrisă pe computer, trebuie scrisă manual. Aceasta oferă un studiu profund la nivelul subconștientului, deoarece este conectată și calea kinestezică a percepției.
Toate propozițiile încep cu aceeași formulă:
Eu, [numele complet al adulților (nu Lyubochka, ci Iubirea)], iert [pe cine este scris dieta] pentru [ceea ce este iertat].
De exemplu:
„1. Eu, Nikolai, o iert pe mama că m-a pus într-un colț în copilărie.
Eu, Nikolai, o iert pe mama pentru faptul că are tensiune arterială crescută.
Eu, Nikolai, o iert pe mama pentru faptul că se plânge de viață ... "
Începutul propoziției, (I, N., iartă ...) este, de asemenea, rescris complet, nu puteți pune semne precum "-" - ".
Ce trebuie să scrieți despre o anumită persoană este prezentat mai jos.
După scrierea a 70 de propoziții, bucățile de hârtie dietetică sunt arse, iar cenușa coboară pe toaletă. Este recomandabil să ardeți dieta în ziua scrierii. Dacă nu există nicio modalitate de ao arde, cearșafurile pot fi rupte și apoi aruncate pe toaletă. În momentul arderii dietei, ar trebui puse afirmații pozitive în locul negativității purificate. În astfel de cazuri, ei se gândesc de obicei la modul în care iubești această persoană, la modul în care o tratezi bine.
Despre ce să scriu într-o anumită dietă.
Într-o dietă pentru mamă, ar trebui să notezi toate problemele și rănile care au fost în relația ta până acum, toate resentimentele tale împotriva ei și toate resentimentele ei împotriva ta, toate circumstanțele vieții tale care nu ți se potrivesc acum: toate probleme de sănătate, cu relații cu lumea și cu alți oameni, toate bolile ei, toate bolile tale, dificultăți în copilăria mamei, toate negativele din viața ei de familie (și a ei), în relațiile ei sexuale, toate relațiile cu femeile, relațiile cu probleme cu copii (care nu se supun, că sunt bolnavi ...).
Iartă-i toată viața, pe care nu vrei să o repeți, nu vrei să o iei în viața ta (de exemplu, atitudinea ei față de bani - colectarea pentru o zi ploioasă, teama de a cheltui pentru sine, atitudinea ei față de oameni, neîncrederea, atitudinea ei față de muncă). Prin intermediul mamei tale, poți scrie aproape orice problemă din viața ta.
În dieta pentru tată, ar trebui să notezi toate problemele, nemulțumirile, negativele care au fost în relația ta până astăzi, toate problemele cu bărbații din viața ta, relațiile sexuale, bolile și toate problemele similare cu descrierea dietei pentru mama.
În dietele pentru frați, bunicii și alte rude cu care ați trăit mult timp sub vârsta de 16 ani, relațiile problematice asociate acestora sunt iertate.
Într-o dietă pentru tine, poți ierta toate părțile și evenimentele negative și nepotrivite din viața și caracterul tău.
Pe măsură ce îți scrii dieta, corpul și evenimentele din viața ta îți vor spune despre ce să scrii. Este posibil să simțiți durere în corp, stare de rău și exacerbarea bolilor cronice. Toate acestea trebuie scrise imediat în dietă.70 de propuneri trebuie scrise în 24 de ore. Dacă vă setați o linie a zilei la 2 a.m. sau 8 a.m., vă va fi mai ușor să lucrați cu dieta. De exemplu, îl puteți scrie noaptea dacă întârziați la o petrecere sau în timpul zilei la prânz.
Experiența arată că este nevoie de aproximativ 40-50 de minute pentru a scrie 70 de propoziții. Puteți scrie o dietă la un moment dat sau o puteți împărți în mai multe părți de câte 20-30 de propoziții fiecare.
Începeți nu neapărat din trecut, ci începeți cu sentimentele care sunt astăzi. Tot ce a fost în copilărie - toate aceste „gunoaie” se află acum în viața ta. Sarcina ta în dietă este să obții toate sentimentele negative, toate programele negative și să lași pozitivul.
Iertarea trebuie făcută în ambele direcții - pentru resentimentul persoanei față de mine și pentru resentimentul meu față de persoana respectivă.
Temerile, durerea, resentimentele tale, tot ce a apărut în procesul de respirație - scrie în dietă pentru tine.
Dacă nu vă puteți aminti nimic și veniți cu ceva de care să iertați, începeți să scrieți acest lucru: „Mă iert pe mine însămi pentru că nu am putut scrie o dietă”. etc.
Dacă nu este nimic de scris - urmăriți - veți primi semne: poate la televizor, ziare, pe cineva la care să sunați, uitați-vă și la corp, poate face rău, toate acestea sunt subiecte de scris în dieta curentă.
Dacă nu este absolut nimic de scris, scrieți: „Iert mama pentru faptul că nu am absolut nimic de scris”.
Toate dietele, cu excepția dietei pentru sine, sunt scrise de cel mult două ori pe parcursul vieții, cu un interval de cel puțin șase luni. Puteți scrie o dietă pentru dvs. de câte ori aveți nevoie.
Pierderea în greutate de până la 6 kg în 2 săptămâni.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1150 Kcal.
Potrivit psihologilor, supraponderalitatea este foarte des rezultatul unei atitudini interne greșite. Pentru a pierde în greutate, uneori nu este suficient doar să vă schimbați dieta, trebuie să vă schimbați modul de gândire. La aceasta se urmărește dieta psihologică. Scopul său principal este de a depăși obiceiul de a absorbi fără discriminare și rapid alimentele. Puteți pierde în greutate folosind această tehnică cu orice cantitate de kilograme. Totul depinde de cât timp te menții la el și de caracteristicile corpului.
Cerințe de dietă psihologică
Conform principiilor dietei psihologice, toți oamenii, cu excepția cazurilor de probleme de sănătate, se îngrașă datorită încurajării punctelor slabe ale acestora. Prin urmare, trebuie să ne regândim atitudinile față de mâncare, dietă și mâncare excesivă. Mulți psihologi sunt de acord că, fiind într-o stare de stres, o persoană este subnutrită sau (ceea ce se întâmplă mult mai des) consumă mult mai multă hrană decât are cu adevărat nevoie.
Respectând o dietă psihologică, trebuie să controlați dieta și compoziția alimentelor consumate, indiferent în ce stare vă aflați. Trebuie să învățați să evaluați gustul și mirosul alimentelor, combinația mai multor componente alimentare într-o singură masă. Potrivit dezvoltatorilor dietei, această practică contribuie la faptul că o persoană învață să fie mulțumită cu mai puțină mâncare decât înainte.
Când ajungeți într-o situație stresantă, încercați să vă strângeți împreună și să vă controlați emoțiile, acest lucru reduce producția de adrenalină. În cazul oricărui eveniment care v-a afectat în mod negativ starea, merită să mâncați în porții mici. În același timp, încercați să mestecați bine alimentele și nu vă grăbiți. Dacă doriți să profitați de stres, încercați să depășiți această dorință, bând un pahar de apă simplă sau ceai slab. Mai mult, trebuie să faceți acest lucru cu înghițituri mici.
Saturarea corpului cu alimente ar trebui să fie numai atunci când apare un sentiment de foame reală. Cum să înveți să identifici foamea adevărată de cea emoțională(dorește să-și confrunte pur și simplu problemele)?
- Foamea emoțională poate depăși o persoană în orice moment, chiar imediat după ce a mâncat. Iar dorința fiziologică de a mânca nu poate apărea când stomacul este plin. Așadar, dacă după masă doriți să mâncați altceva (desigur, dacă nu ați consumat o cantitate foarte mică de mâncare), atunci semnalarea este foamea emoțională.
- Dacă, cu foamea fiziologică, vrem doar să mâncăm și nu este deosebit de important ce alimente să consumăm, principalul lucru este să înecăm îndemnurile foametei, atunci cu foamea emoțională, de regulă, dorim anumite produse. Și, de obicei, se referă la mâncarea noastră preferată. De exemplu, dinții dulci în astfel de situații se sprijină pe dulciuri, prăjituri și delicatese similare bogate în calorii. O modalitate simplă de a vă testa: dacă sunteți gata să mâncați cel puțin un măr, atunci vă este foame; și dacă nu vrei un măr, atunci nici nu vrei să mănânci. Evident, în acest caz, emoțiile tale țipă.
- Pofta emoțională de foame necesită, de obicei, o satisfacție rapidă, dar dorința fiziologică de a mânca, de regulă, poate aștepta ceva timp.
- În cazul în care îți consumi emoțiile, o vei face chiar și atunci când ești plin. Și dacă vă satisfaceți foamea reală, atunci umpleți-vă rapid și încetați să mestecați.
După izbucniri și confiscarea foametei emoționale, o persoană se simte vinovată, mai ales atunci când încearcă să slăbească, iar lacomia necontrolată interferează cu acest lucru.
Pentru ca dieta psihologică să fie cât mai eficientă și să nu devină următoarea etapă a aruncării în marș pentru pierderea în greutate, dezvoltatorii săi ne îndeamnă să înțelegem de ce vrem să slăbim. Psihologii recomandă insistent împotriva pierderii în greutate pentru un anumit eveniment, de dragul unei anumite persoane. La urma urmei, oamenii se pot certa, evenimentele trec și apoi obiectivul este pierdut. După aceea, cei care slăbesc de obicei se relaxează și recâștigă kilogramele pierdute și, uneori, se recuperează chiar mai mult decât înainte de dietă. Trebuie să slăbești în primul rând pentru tine - de dragul propriei sănătăți, frumuseții, încrederii în sine și alți factori importanți pentru tine.
Acum încearcă să înveți cum să te relaxezi. Condițiile stresante și nervozitatea constantă pot duce cu ușurință la un set de kilograme în plus. Nu mergeți la masă (și chiar mai puțin mâncați pe drum) când sunteți nervos, iritat sau furios. Este foarte ușor să mâncați în exces în această stare! Trebuie să ne amintim că sentimentul de plenitudine nu vine instantaneu, deci este important să nu ne lăsăm în grabă. Pentru a vă simți repede sătul, mâncați alimente în vrac - fructe, legume, deoarece fibrele ajută la umplerea stomacului.
Mănâncă alimente mai mirositoare. Este dovedit științific că persoanele care mănâncă alimente cu miros picant sunt mai puțin predispuse la supraalimentare. Adăugați ceapă, usturoi, ierburi etc. la produse. Pur și simplu nu exagerați. Dacă exagerați cu mâncarea picantă, dimpotrivă, puteți dezvolta un apetit crescut.
Dă preferință proteinelor sănătoase. Faptul este că produsele care le posedă dau o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Încercați să nu mâncați în companie, deoarece este mult mai ușor să mâncați excesiv. Prin urmare, dacă, totuși, nu vă puteți abține să nu luați o gustare în societate, trebuie să controlați mult mai atent alimentele pe care le consumați.
Dieta psihologică nu te obligă să renunți la niciun fel de mâncare. Pentru a nu vă defecta, puteți lăsa orice delicatesă preferată în dietă, dar în cantități mici. În același timp, este important să vă programați pentru o nutriție adecvată și echilibrată. Trebuie să înțelegeți că, să zicem, o porție de brânză de vaci cu tocană de fructe sau legume cu carne va fi mult mai sănătoasă și mai satisfăcătoare pentru corpul vostru decât o bucată de tort. Gândiți-vă doar că această plăcere de aproape o secundă a unui tort vă va face să suferiți de vinovăție sau să petreceți o zi întreagă în sala de sport arzând calorii. Pofta de dulciuri este de mare ajutor pentru a învinge fructele uscate, gemul, mierea naturală. De fiecare dată când mănânci, gândește-te cât de benefic îți afectează corpul.
Baza dietei dietei psihologice:
- proteine slabe (brânză de vaci, chefir, o cantitate mică de brânză nesărată);
- carbohidrați (lingură din cereale);
- din produsele din făină, este mai bine să lăsați doar puțină pâine cu cereale integrale și prăjituri slabe în meniu;
- asigurați-vă că saturați meniul cu fructe, legume, fructe de pădure;
- uleiul vegetal va furniza grăsimi organismului.
După cum puteți vedea, nu există un meniu clar care trebuie urmat fără îndoială. Îl poți planifica după propriile gusturi.
În ceea ce privește numărul de mese pe o dietă psihologică, astfel încât să nu vă simțiți inconfortabil, mâncați de câte ori doriți (în funcție de rutina zilnică). În mod ideal, dacă este posibil, se recomandă să adere la nutriția fracționată. Utilizarea frecventă a alimentelor vă va ajuta să nu mâncați excesiv, deoarece un sentiment puternic de foame pur și simplu nu va avea timp să se dezvolte. De ce să mănânci mult dacă înțelegi că peste o oră sau două poți lua o gustare? În plus, după cum știți, nutriția fracționată ajută la accelerarea metabolismului (care, de asemenea, împinge procesul de slăbire) și are un efect pozitiv asupra funcționării tractului gastro-intestinal. Dacă nu sunteți sigur că conținutul de calorii al dietei dvs. este potrivit pentru pierderea în greutate, apreciați-l aproximativ și reduceți-l la 1500 (minimum 1200) calorii. Apoi, după ce ați atins greutatea dorită, ridicați-o, ținând cont de principiile de bază descrise mai sus.
De asemenea, merită să vorbim despre posibile defecțiuni. Dacă, dintr-un anumit motiv, ți-ai permis excesul de hrană, nu te lovi și mori de foame. Trageți doar o concluzie din cele întâmplate și continuați. Cu siguranță, în timp, vor exista mai puține astfel de gafe și, ca urmare, datorită practicii psihologice, vor dispărea complet. La urma urmei, de ce să mănânci în exces dacă poți mânca deja ceea ce vrei și când vrei?
Meniu dietă psihologică
Probă dietă psihologică pentru 3 zile
Prima zi
Mic dejun: o felie de pâine de secară cu o felie de brânză feta; ouă prăjite de la unul sau două ouă de pui; ceai sau cafea.
Prânz: un pahar de iaurt natural cu puțină stafide.
Prânz: o porție de supă de sfeclă roșie cu file de pui slab; cacao cu adaos de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare după-amiaza: niște fursecuri slabe și ceai de plante.
Cina: câteva linguri de piure de cartofi (de preferință fără a adăuga ulei); cotlet cu abur sau doar file de vita fierte; salata de mere si varza; ceai.
A doua zi
Mic dejun: o porție de fulgi de ovăz gătită în apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea unei cantități mici de fructe uscate; o jumătate de grapefruit.
Pranz: cateva linguri de alge marine si un ou fiert de pui.
Prânz: file de pește aburit cu legume; pâine prăjită cu cereale integrale și ceai.
Gustare după-amiaza: o porție mică de muesli neîndulcit cu lapte sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: tocană de legume aburită însoțită de câteva bucăți de file de pui.
A treia zi
Mic dejun: o porție de terci de orz cu mere uscate sau o mână de alte fructe uscate; câteva crutoane de secară, care pot fi unse cu o cantitate mică de caș cu conținut scăzut de grăsimi; compot de mere sau suc de casă.
Prânz: shake de lapte de banane.
Prânz: o porție de varză înăbușită cu ciuperci; salată de sfeclă cu o cantitate mică de nuci și un pahar de suc de roșii și morcovi.
Gustare după-amiaza: salată de kiwi și pere sau piure de fructe.
Cina: compot de dovleac copt și fructe de pădure.
Contraindicații la dieta psihologică
Această dietă nu are contraindicații.
Meritele unei diete psihologice
- Nu există restricții stricte privind alegerea produselor.
- Cu o organizare rezonabilă a dietei, puteți slăbi fără să vă simțiți foame.
- Dieta psihologică este echilibrată în nutrienți, nu este dăunătoare și stresantă pentru organism.
- Produsele implicate în acesta contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate și a aspectului.
Dezavantajele unei diete psihologice
- Sunt necesare lucrări psihologice serioase și restructurarea comportamentului alimentar.
- Dacă sunteți obișnuiți să mâncați în exces, disconfortul poate fi resimțit la început.
- Deoarece nu există un meniu clar, nu toată lumea îl poate compune corect, oferind organismului componentele utile necesare (poate exista o supraponderalitate unidirecțională în grăsimi sau carbohidrați).
Re-dieta
Dacă vă simțiți confortabil, principiile de bază ale unei diete psihologice pot fi întotdeauna respectate.
