Acasă Copaci și arbuști Stresul emoțional și reglarea stărilor emoționale. Mecanisme de protecție împotriva frustrării. Controlul stărilor emoţionale Reglarea stărilor emoţionale

Copaci și arbuști

Stresul emoțional și reglarea stărilor emoționale. Mecanisme de protecție împotriva frustrării. Controlul stărilor emoţionale Reglarea stărilor emoţionale

Problema reglării stărilor emoționale este una dintre cele mai dificile din psihologie și, în același timp, se referă atât la probleme fundamentale, cât și la cele aplicative. În cursul psihologiei generale, ne vom familiariza cu această problemă numai într-o formă generală, deoarece în studiul altor discipline veți reveni în mod repetat la ea.

Trebuie remarcat faptul că există multe abordări ale studiului atât a reglării stărilor emoționale, cât și a mecanismelor mentale care provoacă stres. Vom lua în considerare doar câteva abordări. Prima dintre ele, prezentată de lucrările lui F. B. Berezin, se bazează pe următoarele prevederi: adaptarea are loc la toate nivelurile organizației unei persoane, inclusiv în sfera mentală; adaptarea mentală este o verigă centrală în adaptarea generală a unei persoane, deoarece natura reglării mentale este cea care determină natura adaptării în ansamblu. Berezin crede, de asemenea, că mecanismele de adaptare mentală și, prin urmare, reglarea stărilor mentale, se află în sfera intrapsihică.

Dintre mecanismele care determină succesul adaptării, Berezin se referă la mecanismele de confruntare a anxietății – diverse forme de protecție și compensare psihologică. Apărarea psihologică este un sistem de reglementare special pentru stabilizarea personalității, care vizează eliminarea sau minimizarea sentimentului de anxietate asociat conștientizării oricărui conflict. Funcția principală a apărării psihologice este „protecția” sferei conștiinței de experiențele negative, traumatice. Într-un sens larg, acest termen este folosit pentru a se referi la orice comportament, inclusiv inadecvat, care vizează eliminarea disconfortului.

cercetările lor au relevat o schimbare regulată a mecanismelor de adaptare intrapsihică și au făcut posibil să se afirme că diferitele forme de apărare psihologică au capacități diferite de a rezista anxietății și altor stări negative. Mai mult, s-a constatat că există o anumită ierarhie a tipurilor de protecție psihologică. Când o formă de apărare nu poate rezista anxietății, atunci o altă formă de apărare „se activează”. Berezin a constatat, de asemenea, că o încălcare a mecanismelor de adaptare mentală sau utilizarea unei forme inadecvate de protecție poate duce la somatizarea anxietății, adică direcția anxietății către formarea stărilor pre-dureroase sau la distrugerea finală a adaptării. . Acest lucru se datorează faptului că anxietatea, ca orice altă stare emoțională, este asociată cu reglarea vegetativă și umorală a corpului, adică atunci când apare această stare, apar anumite modificări fiziologice. În același timp, trebuie remarcat faptul că utilizarea de către un individ a unei forme inadecvate de apărare psihologică și apariția hiperanxietății este întotdeauna însoțită de suprastres, care este mai semnificativ în intensitatea sa decât cea motivațională obișnuită. De regulă, în această situație, apare o stare din cauza blocării comportamentului motivațional, cunoscut sub numele de frustrare.

Frustrarea este o stare psihică a unei persoane cauzată de dificultăți obiectiv insurmontabile care au apărut în atingerea unui scop sau în rezolvarea unei probleme. Trebuie remarcat faptul că termenul „frustrare” este folosit în literatura științifică modernă în sensuri diferite. Frustrarea este adesea înțeleasă ca o formă de stres emoțional. În unele lucrări, acest termen denotă situații frustrante, în altele - o stare mentală, dar înseamnă întotdeauna o nepotrivire între procesul comportamental și rezultat, adică comportamentul individului nu corespunde situației și, prin urmare, el nu corespunde situației. nu atinge scopul pentru care se străduiește, ci, dimpotrivă, poate duce la un rezultat cu totul opus.

Situațiile frustrante care sunt esențiale pentru adaptare sunt de obicei asociate cu o gamă largă de nevoi care nu pot fi satisfăcute într-o situație dată. După cum știți deja, o nevoie este o stare a unui individ creată de nevoia pe care o simte pentru ceva. Există diferite clasificări ale celor mai semnificative dintre ele. P. V. Simonov, de exemplu, distinge biologic, social și ideal. A. Maslow susține că există o anumită ierarhie a nevoilor, unde nevoile sociale sunt printre cele mai înalte.

Incapacitatea de a satisface o anumită nevoie provoacă un anumit stres mental. În cazul unei reorganizări a unui întreg complex de nevoi sau a nepotrivirii acestora, atunci când o persoană încearcă să rezolve două sau mai multe sarcini care se exclud reciproc, stresul mental atinge limitele cele mai înalte și, ca urmare, se formează o stare care provoacă o încălcare a caracterul adecvat al comportamentului, adică frustrarea. De regulă, această stare apare ca urmare a unui fel de conflict, care este de obicei numit conflict intrapsihic sau conflict de motive. Incompatibilitatea și ciocnirea tendințelor de personalitate opuse caracteristice unui conflict intrapsihic împiedică inevitabil construcția unui comportament integrator holistic și măresc riscul eșecului de adaptare.

Stresul emoțional este direct legat de situația de conflict intrapsihic. Probabilitatea unui conflict intrapsihic se datorează în mare măsură caracteristicilor sferei cognitive. Numeroase studii au arătat rolul elementelor cognitive în dezvoltarea stresului, iar discrepanța dintre elementele cognitive (disonanța cognitivă) implică o creștere a tensiunii, iar cu cât discrepanța este mai mare, cu atât tensiunea este mai mare, ceea ce duce la o încălcare a integrării. de comportament.

Integrarea comportamentală este un sistem de interconectare între elementele structurii mentale a personalității, care face posibilă rezolvarea cu succes a problemelor în interesul adaptării individului și, în primul rând, realizarea coerenței între motivele sale și cerințele mediului. . Integrarea comportamentului se realizează prin astfel de formațiuni psihologice precum atitudinea, atitudinea, structurile de rol. Conflictul intrapsihic al relațiilor care se formează pe baza rolului și atitudinilor personale poate duce la dezorganizarea comportamentului și la perturbarea structurilor de personalitate existente - „Imagine-eu”, „concept-eu”, stima de sine. În același timp, dezorganizarea comportamentului va fi însoțită de un fond emoțional negativ, întrucât emoțiile sunt asociate cu motive și asigură implementarea anumitor funcții de reglare, în timp ce integrarea emoțiilor într-un singur sistem determină natura stării emoționale.

Construirea unui comportament integrat este o parte esențială a procesului de adaptare. Încălcarea comportamentului la orice nivel de integrare este însoțită de o scădere a calității adaptării mentale, o creștere a tensiunii de frustrare și modificări fiziologice corespunzătoare. În funcție de cât de integrat este comportamentul nostru, adică holistic, conștient și supus unui obiectiv specific, pragul nostru de frustrare este atât de mare, ceea ce poate fi considerat ca o măsură a stabilității potențiale a adaptării mentale și a capacității de a rezista stresului emergent.

Unul dintre cele mai importante elemente constitutive ale structurii personalității, care influențează nivelul de integrare a comportamentului și, în consecință, procesul de adaptare în ansamblu, este „conceptul eu”. „I-concept” este un relativ stabil, mai mult sau mai puțin conștient și experimentat ca un sistem unic de idei ale individului despre sine, pe baza căruia își construiește interacțiunea cu alți oameni și se raportează la sine. După cum rezultă din această definiție, „I-cocepția” este un sistem de relație a unei persoane cu sine și cu obiectele din jurul său, cu oamenii și cu alte fenomene. Toate informațiile pe care o persoană le primește din mediul extern, ea le percepe în contextul unui sistem de astfel de relații și, pe baza gradului de conformitate sau inconsecvență cu obiectivele sale, din ceea ce poartă informația primită - o amenințare sau aprobare - o persoana își construiește comportamentul. Nu este o coincidență faptul că „conceptul eu” este considerat a fi nucleul sistemului de autoreglare uman. Conceptul de sine se bazează pe stima de sine și nivelul pretențiilor, reflectând orientarea generală a sferei motivaționale, axată pe obținerea succesului (motivația de realizare) sau evitarea eșecurilor (motivația de evitare). La rândul lor, studiile despre motivație au arătat o relație între natura motivației și alegerea strategiilor comportamentale, precum și caracteristicile adaptării la un mediu în schimbare. Cu predominanța motivației de realizare, comportamentul diferă

efectul anxietății vizibile, și invers, motivația de a evita eșecurile este însoțită de manifestarea anxietății.

De când am început să vorbim despre sistemul relațiilor de personalitate, este imposibil să nu ne amintim de V. N. Myasishchev, autorul conceptului de relații de personalitate. Potrivit lui Myasishchev, sistemul de relații este nucleul personalității. Acest sistem se formează sub influența reflectării de către conștiința umană a realității înconjurătoare. Acest concept și-a găsit o largă aplicare în psihologia medicală, în special în domeniul cercetării și tratamentului nevrozelor.

Nevroza este un grup de tulburări neuropsihiatrice, de natură psihogenă, rezultate din stres emoțional prelungit sau excesiv de intens. Cauza principală a nevrozei este o încălcare a sistemului de reglare a conexiunii emoționale, cauzată de o contradicție între atitudinile și viziunile individului și realitatea externă, adică un conflict intrapsihic se află în centrul unei astfel de încălcări.

Nevroza, fiind o tulburare neuropsihiatrica, este insotita de manifestari vegetative: tensiune musculara, tremor, insuficienta cardiaca, anxietate, depresie, cefalee, slabiciune. Mai mult, aceste modificări vegetative nu apar imediat, ci treptat. În primul rând, somnul se schimbă. Devine superficial, persoana se trezește ușor. Sensibilitatea unei persoane la stimulii externi se schimbă treptat. Sunetul, lumina, conversațiile irită o persoană în mod neobișnuit. Chiar și zgomotul de nivel normal poate deveni insuportabil. Hipersensibilitatea acționează, pe de o parte, ca un mecanism adaptativ la lipsa de informații, oferind un aflux de semnale suplimentare cu care să rezolve situația. Pe de altă parte, sensibilitatea crescută face o persoană mai susceptibilă la orice stimul și se manifestă ca lacrimi excesive, nerăbdare, explozie și, de asemenea, sub formă de durere, ca răspuns la semnale slabe din mediul intern care nu au fost percepute anterior.

Cu toate acestea, principala caracteristică a nevrozei este conflictul. Conflictul se găsește la baza majorității nevrozelor și este întotdeauna însoțit de experiențe extrem de intense. Experiențele pot fi diferite. De exemplu, sentimentul de vinovăție, omisiunea cuiva, în urma căreia a apărut o situație traumatică etc. În același timp, trebuie menționat că experiențele devin o sursă de nevroză numai dacă sunt deosebit de semnificative pentru o persoană. Prin urmare, majoritatea conflictelor emoționale sau intrapsihice care dau naștere a bolii sunt de natură socială. De exemplu, o persoană se îmbolnăvește nu pentru că a devenit o victimă a nedreptății, ci pentru că nedreptatea care i-a fost arătată (reală sau aparentă) i-a încălcat ideile despre dreptate, credința sa în bine și în rău, în sensul existenței umane.

succesul adaptării umane într-o varietate de condiții. Aceste caracteristici se formează în procesul întregii vieți a unei persoane și, în primul rând, includ nivelul de stabilitate neuropsihică, stima de sine a individului, un sentiment al importanței lor pentru ceilalți (referință socială), nivelul conflictului, experiență de comunicare, orientare morală, orientare către cerințele mediului imediat.

S-a constatat că toate aceste caracteristici sunt interconectate între ele în urma unui studiu detaliat. Mai mult, ele formează o caracteristică integrală, pe care am numit-o potențialul personal de adaptare. Această caracteristică este considerată de noi ca o proprietate sistemică a individului, care constă în capacitatea individului de a se adapta la condițiile mediului social. Cu cât este mai mare nivelul de dezvoltare al acestei proprietăți, cu atât condițiile mai severe și dure ale mediului social la care se poate adapta o persoană.

În cursul studiilor experimentale, s-a constatat că, chiar și în condiții de amenințare reală la adresa vieții, persoanele cu un potențial de adaptare mai mare nu numai că au șanse mai mari de supraviețuire, dar își pot îndeplini cu succes sarcinile profesionale. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, ulterior, persoanele cu un nivel mai ridicat de dezvoltare a potențialului adaptativ al individului au mai multe șanse decât altele să restabilească starea funcțională a corpului și să revină la viața normală.

Există și alte abordări ale problemei reglării stărilor emoționale și a stresului emoțional. Nu le vom lua în considerare, deoarece în procesul de studiu a altor discipline academice le veți cunoaște mai detaliat. Vom încheia acest capitol cu o discuție asupra aspectelor practice ale reglării stărilor emoționale.

R. M. Granovskaya împarte toate strategiile de ieșire dintr-o situație tensionată în trei grupe: schimbarea sau eliminarea problemei; reduceți-i intensitatea prin schimbarea punctului de vedere asupra ei; facilitează impactul acesteia prin includerea mai multor moduri.

Un rol cheie în gestionarea stării cuiva îl joacă conștientizarea obiectivelor vieții și corelarea valorilor specifice cu acestea. Cu cât o persoană își determină mai devreme valorile și obiectivele vieții, cu atât este mai probabil să evite consecințele negative ale stresului emoțional excesiv brusc, deoarece persoana care a făcut principala alegere de viață a determinat în mare măsură toate deciziile ulterioare și, prin urmare, s-a salvat de ezitare și temerile. Ajuns într-o situație dificilă, el corelează sensul acesteia cu principalele sale linii directoare de viață. Actualitatea unei astfel de cântăriri îi normalizează starea. În același timp, o situație critică este considerată pe fundalul unei perspective generale, de exemplu, întreaga viață a unei persoane, ca urmare a căreia semnificația acestei situații poate scădea brusc. Există multe exemple de oameni care au avut accidente din care a fost posibil să se recupereze în câteva ore. Dar reacția față de ele a fost atât de inadecvată, atât de inconsecventă cu scara personală a valorilor, încât s-au dezvoltat crize semnificative de viață. Prin urmare, efectele adverse apar adesea nu din cauza cazurilor în sine, ci din cauza reacției la acestea.

Astfel, una dintre principalele modalități de a evita stresul emoțional excesiv este dezvoltarea armonioasă a personalității unei persoane,

formarea poziției sale independente de viziune asupra lumii. Mai mult, această dezvoltare începe din primele zile ale vieții unei persoane, iar succesul ei depinde în mare măsură de cât de priceput construiesc părinții copilului procesul educațional, apoi profesorii de la școală, cât de mult îi pasă statului de creșterea generației tinere și mult mai mult.

Următorul mod de a regla stările emoționale, potrivit lui Granovskaya, este să alegi momentul potrivit pentru a lua o decizie sau a-ți implementa planul. După cum știți, o situație extremă duce la o îngustare a conștiinței, ceea ce duce la o încălcare a orientării în mediu. Anxietatea, entuziasmul schimbă strategia comportamentului. O persoană lovită de confuzie caută să evite cel mai mic risc, îi este frică să meargă în direcția care amenință cu iluzii și greșeli, prin urmare, caută să conecteze fiecare informație nouă cu una similară deja cunoscută de el. În această situație, o persoană face foarte des greșeli, luând o decizie greșită. Prin urmare, este necesar să înveți cum să alegi momentul potrivit pentru a-ți implementa planurile într-o situație dificilă, tensionată emoțional.

Pentru a crea o stare emoțională optimă, în primul rând, este necesară o evaluare corectă a semnificației unui eveniment în curs, deoarece o persoană este afectată nu atât de intensitatea și durata evenimentelor reale, cât de valoarea lor individuală. Atunci când un eveniment este privit ca o urgență, chiar și un factor de intensitate scăzută poate provoca neadaptare. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că, cu o excitare emoțională puternică, caracteristicile personale ale unei persoane joacă un rol foarte important în evaluarea evenimentului. Deci, o prognoză bună devine și mai optimistă pentru un optimist, iar una proastă devine și mai sumbră pentru un pesimist. Totuși, pentru a evalua corect evenimentul, este necesar să fii pe deplin informat despre acesta. Cu cât o persoană are mai multe informații despre o problemă interesantă, cu atât este mai puțin probabil să aibă o cădere emoțională. Rezultă că prin toate mijloacele este necesar să crești volumul de informații despre problema care te preocupă. În același timp, conștientizarea ar trebui să aibă mai multe fațete.

Granovskaya evidențiază o altă modalitate de a face față stresului emoțional și tensiunii emoționale. Această metodă constă în strategii de retragere pregătite în prealabil. Prezența unui comportament de rezervă într-o situație dată reduce entuziasmul excesiv și face mai probabil să reușească rezolvarea problemei în direcția generală. Fără a pregăti o soluție alternativă, o persoană este nerezonabil de pesimistă în evaluarea situației care poate apărea dacă opțiunea principală eșuează. Având o opțiune de rezervă, în cazul eșecului primului, este mai ușor pentru o persoană să accepte eșecul și, în același timp, să mențină o dispoziție optimistă. Prin urmare, strategiile de rezervă reduc teama de evoluții adverse și contribuie astfel la crearea unui fundal optim pentru rezolvarea problemei.

Pe lângă căile enumerate de ieșire dintr-o situație stresantă, trebuie avut în vedere că este inutil să lupți împotriva a ceea ce este deja un fapt împlinit. În anumite circumstanțe, atunci când continuarea eforturilor se transformă în încercări inutile de a „spărge peretele cu fruntea”, este util ca o persoană să abandoneze temporar eforturile pentru a atinge imediat obiectivul, pentru a realiza situația reală și înfrângerea sa. Apoi își poate păstra puterea pentru o nouă încercare în condiții mai favorabile. În plus, în cazul unei înfrângeri, nu este dăunător să se facă o reevaluare generală a situației conform tipului „Nu am vrut cu adevărat”. Reducerea semnificației subiective a evenimentului ajută la retragerea în pozițiile pregătite anterior și la pregătirea pentru următorul asalt fără a pierde energie. Nu întâmplător, în vremurile străvechi, în Orient, oamenii au cerut în rugăciunea lor: „Doamne, dă-mi putere să fac față a ceea ce pot face, dă-mi curaj să suport ceea ce nu pot face și dă-mi înțelepciune pentru a distinge unul. de la celălalt”.

întrebări de testare

1. Vorbește-ne despre stres ca reacție nespecifică a organismului.

2. Oferiți o clasificare a tipurilor de stres mental.

3. Numiți condițiile de apariție a stresului informațional și emoțional.

4. Care sunt caracteristicile individuale în manifestarea stresului?

5. Ce mecanisme de reglare a stărilor psihice cunoașteți?

6. Ce este un conflict intrapsihic?

7. Ce modalități de a evita stresul emoțional excesiv cunoașteți?

1. Berezin F. B. Adaptarea mentală și psihofiziologică a unei persoane. - L.: Nauka, 1988.

2. Granovskaya R. M. Elemente de psihologie practică. - Sankt Petersburg: Light, 1997.

3. Izard K. E. Psihologia emoțiilor. - Sankt Petersburg: Peter, 1999.

4. Rubinshtein S. L. Fundamentele psihologiei generale. - Sankt Petersburg: Peter, 1999.

5. Selye G. Stres fără suferință. - Riga: Vieda, 1992.

6. Simonov P. V. Creierul motivat: Activitatea nervoasă superioară și fundamentele științelor naturale ale psihologiei generale / Ed. ed. V. S. Rusinov. - M.: Nauka, 1987.

7. Simonov P.V. Creierul emoțional. Fiziologie. Neuroanatomie. Psihologia emoțiilor. - M.: Nauka, 1981.

8. Fress P., Piaget J. Psihologie experimentală / Sat. articole. Pe. din franceza:
Problema. 6. - M.: Progres, 1978.

Problema reglării stărilor emoționale este una dintre cele mai dificile din psihologie și, în același timp, se referă atât la probleme fundamentale, cât și la cele aplicative.

§ adaptarea are loc la toate nivelurile organizarii umane, inclusiv in sfera mentala;
§ Adaptarea mentală este o verigă centrală în adaptarea generală a unei persoane, deoarece natura reglării mentale este cea care determină natura adaptării în ansamblu.

Berezin crede, de asemenea, că mecanismele de adaptare mentală și, prin urmare, reglarea stărilor mentale, se află în sfera intrapsihică.

Berezin identifică patru tipuri de apărare psihologică:

§ împiedicarea conștientizării factorilor de amenințare;
§ declanșarea alarmei;
§ permite înregistrarea alarmei;
§ reducerea nivelului impulsurilor; eliminând anxietatea.

Cercetările sale au relevat o schimbare regulată a mecanismelor de adaptare intrapsihică și au făcut posibil să se afirme că diferitele forme de apărare psihologică au capacități diferite de a rezista anxietății și altor stări negative. Mai mult, s-a constatat că există o anumită ierarhie a tipurilor de apărare psihologică. Când o formă de apărare nu poate rezista anxietății, atunci o altă formă de apărare „se activează”. Berezin a constatat, de asemenea, că o încălcare a mecanismelor de adaptare mentală sau utilizarea unei forme inadecvate de protecție poate duce la somatizarea anxietății, adică direcția anxietății către formarea unor condiții pre-morbide sau la defalcarea finală a adaptării. . Acest lucru se datorează faptului că anxietatea, ca orice altă stare emoțională, este asociată cu reglarea vegetativă și umorală a corpului, adică atunci când apare această stare, apar anumite modificări fiziologice. În același timp, trebuie menționat că utilizarea de către un individ a unei forme inadecvate de apărare psihologică și apariția hiperanxietății este întotdeauna însoțită de suprastres, care este mai semnificativ în intensitatea sa decât cea motivațională obișnuită. De regulă, în această situație, apare o stare din cauza blocării comportamentului motivațional, cunoscut sub numele de frustrare.

Frustrarea este o stare psihică a unei persoane cauzată de dificultăți obiectiv insurmontabile care au apărut în atingerea unui scop sau în rezolvarea unei probleme.

Situațiile frustrante care sunt esențiale pentru adaptare sunt de obicei asociate cu o gamă largă de nevoi care nu pot fi satisfăcute într-o situație dată. O nevoie este o stare a unui individ creată de nevoia lui de ceva. Există diferite clasificări ale celor mai semnificative dintre ele. P. V. Simonov, de exemplu, distinge biologic, social și ideal. A. Maslow susține că există o anumită ierarhie a nevoilor, unde nevoile sociale sunt printre cele mai înalte.

Integrarea comportamentală este un sistem de interconectare între elementele structurii mentale a personalității, care face posibilă rezolvarea cu succes a problemelor în interesul adaptării individului și, în primul rând, realizarea coerenței între motivele sale și cerințele mediului. . Integrarea comportamentului se realizează prin astfel de formațiuni psihologice precum atitudinea, atitudinea, structurile de rol. Conflictul intrapsihic al relațiilor, care se formează pe baza rolului și a atitudinilor personale, poate duce la dezorganizarea comportamentului și la încălcarea structurilor de personalitate existente - „imagine eu”, „concept eu”, stima de sine. În același timp, dezorganizarea comportamentului va fi însoțită de un fond emoțional negativ, întrucât emoțiile sunt asociate cu motive și asigură implementarea anumitor funcții de reglare, în timp ce integrarea emoțiilor într-un singur sistem determină natura stării emoționale.

Unul dintre cele mai importante elemente constitutive ale structurii personalității, care influențează nivelul de integrare a comportamentului și, în consecință, procesul de adaptare în ansamblu, este „Eu – concept”. „Sunt un concept” este un relativ stabil, mai mult sau mai puțin conștient și experimentat ca un sistem unic de idei ale individului despre sine, pe baza căruia își construiește interacțiunea cu alți oameni și se raportează la sine. După cum rezultă din această definiție, „eu sunt un concept” este un sistem de relație a unei persoane cu sine și cu obiectele din jurul său, cu oamenii și cu alte fenomene. Toate informațiile pe care o persoană le primește din mediul extern, le percepe în contextul unui sistem de astfel de relații și, pe baza gradului de conformitate sau inconsecvență cu obiectivele sale, din ceea ce poartă informația primită - o amenințare sau aprobare - o persoană își construiește comportamentul. Nu întâmplător se consideră că „eu sunt un concept” este nucleul sistemului de autoreglare al unei persoane. Conceptul de sine se bazează pe stima de sine și nivelul pretențiilor, reflectând orientarea generală a sferei motivaționale, axată pe obținerea succesului (motivația de realizare) sau evitarea eșecurilor (motivația de evitare). La rândul lor, studiile despre motivație au arătat o relație între natura motivației și alegerea strategiilor comportamentale, precum și caracteristicile adaptării la un mediu în schimbare. Odată cu predominanța motivației de realizare, comportamentul se caracterizează prin absența anxietății vizibile, iar invers, motivația de a evita eșecurile este însoțită de manifestarea anxietății.

Nevroza, fiind o tulburare neuropsihiatrica, este insotita de manifestari vegetative: tensiune musculara, tremor, insuficienta cardiaca, anxietate, depresie, cefalee, slabiciune. Mai mult, aceste modificări vegetative nu apar imediat, ci treptat. În primul rând, somnul se schimbă. Devine superficial, persoana se trezește ușor. Sensibilitatea unei persoane la stimulii externi se schimbă treptat. Sunetul, lumina, conversațiile irită o persoană în mod neobișnuit. Chiar și zgomotele de nivel normal pot deveni insuportabile. Sensibilitatea crescută acționează, pe de o parte, ca un mecanism de adaptare la lipsa de informații, oferind un aflux de semnale suplimentare cu care se rezolvă situația. Pe de altă parte, sensibilitatea crescută face o persoană mai susceptibilă la orice stimul și se manifestă ca lacrimi excesive, nerăbdare, explozie și, de asemenea, sub formă de durere, ca răspuns la semnale slabe din mediul intern care nu au fost percepute anterior.

Cu toate acestea, principala caracteristică a nevrozei este conflictul. Conflictul se găsește la baza majorității nevrozelor și este întotdeauna însoțit de experiențe extrem de intense. Experiențele pot fi diferite. De exemplu, sentimentul de vinovăție, omisiunea cuiva, în urma căreia a apărut o situație traumatică etc. În același timp, trebuie menționat că experiențele devin o sursă de nevroză numai dacă sunt deosebit de semnificative pentru o persoană. Prin urmare, majoritatea conflictelor emoționale sau intrapsihice care provoacă îmbolnăvirea sunt de natură socială. De exemplu, o persoană se îmbolnăvește nu pentru că a devenit o victimă a nedreptății, ci pentru că nedreptatea care i-a fost arătată (reală sau aparentă) i-a încălcat ideile despre dreptate, credința sa în bine și în rău, în sensul existenței umane.

Astfel, am ajuns la concluzia că stresul emoțional este cel mai adesea asociat cu fenomene sociale, adică stresul emoțional este o parte inseparabilă a adaptării sociale a unei persoane. Ca urmare a multor ani de cercetări experimentale asupra acestei probleme, se poate concluziona că există caracteristici de personalitate care determină succesul adaptării unei persoane într-o mare varietate de condiții. Aceste caracteristici se formează în procesul întregii vieți a unei persoane și, în primul rând, includ nivelul de stabilitate neuropsihică, stima de sine a individului, un sentiment al importanței lor pentru ceilalți (referință socială), nivelul conflictului, experiență de comunicare, orientare morală, orientare către cerințele mediului imediat.

S-a constatat că toate aceste caracteristici sunt interconectate între ele în urma unui studiu detaliat. Mai mult, ele formează o caracteristică integrală, care a fost numită potențial personal de adaptare. Această caracteristică este considerată de noi ca o proprietate sistemică a individului, care constă în capacitatea individului de a se adapta la condițiile mediului social. Cu cât este mai mare nivelul de dezvoltare al acestei proprietăți, cu atât condițiile mai severe și dure ale mediului social la care se poate adapta o persoană.

De asemenea, este necesar să se ia în considerare aspectele practice ale reglării stărilor emoționale.

Un rol cheie în gestionarea stării cuiva îl joacă conștientizarea obiectivelor vieții și corelarea valorilor specifice cu acestea. Cu cât o persoană își determină mai devreme valorile și obiectivele vieții, cu atât este mai probabil să evite consecințele negative ale stresului emoțional excesiv brusc, deoarece persoana care a făcut principala alegere de viață a determinat în mare măsură toate deciziile ulterioare și, prin urmare, s-a salvat de ezitare și temerile. Ajuns într-o situație dificilă, el corelează sensul acesteia cu principalele sale linii directoare de viață. Actualitatea unei astfel de cântăriri îi normalizează starea. În același timp, o situație critică este considerată pe fundalul unei perspective generale, de exemplu, întreaga viață a unei persoane, ca urmare a căreia semnificația acestei situații poate scădea brusc. Există multe exemple când oamenii au avut accidente din care a fost posibil să se recupereze în câteva ore. Dar reacția față de ele a fost atât de inadecvată, atât de inconsecventă cu scara personală a valorilor, încât s-au dezvoltat crize semnificative de viață. Prin urmare, efectele adverse apar adesea nu din cauza cazurilor în sine, ci din cauza reacției la acestea.

Astfel, una dintre principalele modalități de a evita stresul emoțional excesiv este dezvoltarea armonioasă a personalității unei persoane, formarea unei poziții independente de viziune asupra lumii. Mai mult, această dezvoltare începe din primele zile ale vieții unei persoane, iar succesul ei depinde în mare măsură de cât de priceput construiesc părinții copilului procesul educațional, apoi profesorii de la școală, cât de mult îi pasă statului de creșterea generației tinere și mult mai mult.

Pentru a crea o stare emoțională optimă, în primul rând, este necesară o evaluare corectă a semnificației unui eveniment în curs, deoarece o persoană este afectată nu atât de intensitatea și durata evenimentelor reale, cât de valoarea lor individuală. Atunci când un eveniment este privit ca o urgență, chiar și un factor de intensitate scăzută poate provoca neadaptare. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că, cu o excitare emoțională puternică, caracteristicile personale ale unei persoane joacă un rol foarte important în evaluarea evenimentului. Totuși, pentru a evalua corect evenimentul, este necesar să fii pe deplin informat despre acesta. Cu cât o persoană are mai multe informații despre o problemă interesantă, cu atât este mai puțin probabil să aibă o cădere emoțională. Rezultă că prin toate mijloacele este necesar să crești volumul de informații despre problema care te preocupă. În același timp, conștientizarea ar trebui să aibă mai multe fațete.

Granovskaya evidențiază o altă modalitate de a face față stresului emoțional și tensiunii emoționale. Această metodă constă în strategii de retragere pregătite în prealabil. Prezența unui comportament de rezervă într-o situație dată reduce entuziasmul excesiv și face mai probabil să reușească rezolvarea problemei în direcția generală. Fără a pregăti o soluție alternativă, o persoană este nerezonabil de pesimistă în evaluarea situației care poate apărea dacă opțiunea principală eșuează. Având o opțiune de rezervă, în cazul eșecului primului, este mai ușor pentru o persoană să accepte eșecul și, în același timp, să mențină o dispoziție optimistă. În consecință, strategiile de back-up reduc teama de evoluții adverse și contribuie astfel la crearea unui fundal optim pentru rezolvarea problemei.

Trebuie remarcat faptul că există multe abordări ale studiului atât a reglării stărilor emoționale, cât și a mecanismelor mentale care provoacă stres. Vom lua în considerare doar câteva abordări. Prima dintre ele, prezentată de lucrările lui F. B. Berezin, se bazează pe următoarele prevederi: adaptarea are loc la toate nivelurile de organizare umană, incl. în sfera mentală; adaptarea mentală este o verigă centrală în adaptarea generală a unei persoane, deoarece natura reglării mentale este cea care determină natura adaptării în ansamblu. Berezin crede, de asemenea, că mecanismele de adaptare mentală și, prin urmare, reglarea stărilor mentale, se află în sfera intrapsihică.

Printre mecanismele care predetermină succesul adaptării, Berezin se referă la mecanismele de confruntare a anxietății – diverse forme de protecție și compensare psihologică. Apărarea psihologică este un sistem de reglementare special pentru stabilizarea personalității, care vizează eliminarea sau minimizarea sentimentului de anxietate asociat conștientizării oricărui conflict. Funcția principală a apărării psihologice este de a „proteja” sfera conștiinței de experiențele negative, traumatice. Într-un sens larg, acest termen este folosit pentru a se referi la orice comportament, incl. și inadecvat, care vizează eliminarea disconfortului.

cercetările lor au relevat o schimbare regulată a mecanismelor de adaptare intrapsihică și au făcut posibil să se afirme că diferitele forme de apărare psihologică au capacități diferite de a rezista anxietății și altor stări negative. Mai mult, s-a constatat că există o anumită ierarhie a tipurilor de protecție psihologică. Când o formă de apărare nu poate rezista anxietății, atunci o altă formă de apărare „se activează”. Berezin a constatat, de asemenea, că o încălcare a mecanismelor de adaptare mentală sau utilizarea unei forme inadecvate de protecție poate duce la somatizarea anxietății, adică direcția anxietății către formarea stărilor pre-dureroase sau la distrugerea finală a adaptării. . Acest lucru se întâmplă deoarece anxietatea, ca orice altă stare emoțională, este asociată cu reglarea autonomă și umorală a corpului, adică atunci când apare această stare, apar anumite modificări fiziologice. În același timp, trebuie menționat că utilizarea de către un individ a unei forme inadecvate de protecție psihologică și apariția hiperanxietății este întotdeauna însoțită de suprastres, care este mai semnificativ în intensitatea sa decât cea motivațională obișnuită. De regulă, în această situație, apare o stare din cauza blocării comportamentului motivațional, cunoscut sub numele de frustrare.

Frustrarea este o stare psihică a unei persoane cauzată de dificultăți obiectiv insurmontabile care au apărut în atingerea unui scop sau în rezolvarea unei probleme. Trebuie remarcat faptul că termenul ʼʼfrustrareʼʼ este folosit în literatura științifică modernă în sensuri diferite. Frustrarea este adesea înțeleasă ca o formă de stres emoțional. În unele lucrări, acest termen denotă situații frustrante, în altele - o stare mentală, dar înseamnă întotdeauna o nepotrivire între procesul comportamental și rezultat, adică comportamentul individului nu corespunde situației și, prin urmare, el nu realizează obiectivul pentru care se străduiește, și chiar invers, poate ajunge la un rezultat complet opus.

Situațiile frustrante care sunt esențiale pentru adaptare sunt de obicei asociate cu o gamă largă de nevoi care nu sunt satisfăcute în nicio situație. După cum știți deja, o nevoie este o stare a unui individ creată de nevoia pe care o simte pentru ceva. Există diferite clasificări ale celor mai semnificative dintre ele. P. V. Simonov, de exemplu, distinge biologic, social și ideal. A. Maslow susține că există o anumită ierarhie a nevoilor, unde nevoile sociale sunt printre cele mai înalte.

Incapacitatea de a satisface cutare sau cutare nevoie provoacă un anumit stres mental. În cazul unei reorganizări a unui întreg complex de nevoi sau a nepotrivirii acestora, atunci când o persoană încearcă să rezolve două sau mai multe sarcini care se exclud reciproc, stresul mental atinge limitele cele mai înalte și, ca urmare, se formează o stare care provoacă o încălcare a caracterul adecvat al comportamentului, adică frustrarea. De regulă, această stare apare ca urmare a unui anumit conflict, care este de obicei numit conflict intrapsihic sau conflict de motive. Incompatibilitatea și ciocnirea tendințelor de personalitate opuse caracteristice unui conflict intrapsihic împiedică inevitabil construcția unui comportament integrator holistic și măresc riscul eșecului de adaptare.

Integrarea comportamentală este un sistem de interconectare între elementele structurii mentale a personalității, care face posibilă rezolvarea cu succes a problemelor în interesul adaptării individului și, în primul rând, realizarea coerenței între motivele sale și cerințele mediului. . Integrarea comportamentului se realizează prin astfel de formațiuni psihologice precum atitudinea, atitudinea, structurile de rol. Conflictul intrapsihic al relațiilor care se formează pe baza rolului și atitudinilor personale poate duce la dezorganizarea comportamentului și la perturbarea structurilor de personalitate existente - ʼʼI-imagineʼʼ, ʼʼI-conceptʼʼ, stima de sine. În același timp, dezorganizarea comportamentului va fi însoțită de un fond emoțional negativ, întrucât emoțiile sunt asociate cu motive și asigură implementarea anumitor funcții de reglare, în timp ce integrarea emoțiilor într-un singur sistem determină natura stării emoționale.

Construirea unui comportament integrat este o parte esențială a procesului de adaptare. Încălcarea comportamentului la orice nivel de integrare este însoțită de o scădere a calității adaptării mentale, o creștere a tensiunii de frustrare și modificări fiziologice corespunzătoare. În funcție de cât de integrat este comportamentul nostru, adică holistic, conștient și subordonat unui obiectiv specific, pragul nostru de frustrare este atât de mare, ceea ce poate fi considerat ca o măsură a stabilității potențiale a adaptării mentale și a capacității de a rezista stresului emergent.

Unul dintre cele mai importante elemente constitutive ale structurii personalității, care influențează nivelul de integrare a comportamentului și, în consecință, procesul de adaptare în ansamblu, este ʼʼ-conceptʼʼ. ʼʼI-conceptulʼʼ este un sistem relativ stabil, mai mult sau mai puțin conștient și experimentat de idei ale individului despre sine, pe baza căruia își construiește interacțiunea cu alți oameni și se raportează la sine. După cum rezultă din această definiție, ʼʼI-cocepțiaʼʼ este un sistem de relație a unei persoane cu ea însăși și cu obiectele din jurul său, cu oamenii și cu alte fenomene. Toate informațiile pe care o persoană le primește din mediul extern, ea le percepe în contextul unui sistem de astfel de relații și, pe baza gradului de conformitate sau inconsecvență cu obiectivele sale, din ceea ce poartă informația primită - o amenințare sau aprobare - o persoana își construiește comportamentul. Nu este o coincidență că se crede în mod obișnuit că ʼʼconceptul Iʼʼ este nucleul sistemului de autoreglare uman. La baza conceptului ʼʼI-conceptʼʼ se află stima de sine și nivelul pretențiilor, reflectând orientarea generală a sferei motivaționale, concentrată pe obținerea succesului (motivația de realizare) sau evitarea eșecului (motivația de evitare). La rândul lor, studiile despre motivație au arătat o relație între natura motivației și alegerea strategiilor comportamentale, precum și caracteristicile adaptării la un mediu în schimbare. Cu predominanța motivației de realizare, comportamentul diferă

efectul anxietății vizibile, și invers, motivația de a evita eșecurile este însoțită de manifestarea anxietății.

Nevroza este un grup de tulburări neuropsihiatrice, de natură psihogenă, rezultate din stres emoțional prelungit sau excesiv de intens. Cauza principală a nevrozei este o încălcare a sistemului de reglare a conexiunii emoționale, cauzată de o contradicție între atitudinile și opiniile individului și realitatea externă, adică un conflict intrapsihic stă la baza unei astfel de încălcări.

În același timp, principala caracteristică a nevrozei este conflictul. Conflictul se găsește la baza majorității nevrozelor și este întotdeauna însoțit de experiențe extrem de intense. Experiențele sunt diferite. De exemplu, sentimentul de vinovăție, omisiunea cuiva, în urma căreia a apărut o situație traumatică etc.
Găzduit pe ref.rf
În același timp, trebuie menționat că experiențele devin o sursă de nevroză numai dacă sunt deosebit de semnificative pentru o persoană. Din acest motiv, majoritatea conflictelor emoționale sau intrapsihice care dau naștere a bolii sunt de natură socială. De exemplu, o persoană se îmbolnăvește nu pentru că a devenit victima nedreptății, ci pentru că nedreptatea (reala sau aparentă) care i-a fost arătată i-a încălcat ideile despre dreptate, credința sa în bine și în rău, în sensul existenței umane.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, am ajuns la concluzia că stresul emoțional este cel mai adesea asociat cu fenomene sociale, adică stresul emoțional este o parte inseparabilă a adaptării sociale a unei persoane. Ca urmare a mulți ani de cercetări experimentale asupra acestei probleme, am ajuns la concluzia că există caracteristici de personalitate care determină

S-a constatat că toate aceste caracteristici sunt interconectate între ele în urma unui studiu detaliat. Mai mult, ele formează o caracteristică integrală, pe care am numit-o potențialul personal de adaptare. Această caracteristică este considerată de noi ca o proprietate sistemică a individului, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ constă în capacitatea individului de a se adapta la condițiile mediului social. Cu cât este mai mare nivelul de dezvoltare al acestei proprietăți, cu atât condițiile mai severe și dure ale mediului social la care se poate adapta o persoană.

Un rol cheie în gestionarea stării cuiva îl joacă conștientizarea obiectivelor vieții și corelarea unor valori specifice cu acestea. Cu cât o persoană își determină mai devreme valorile și obiectivele vieții, cu atât este mai probabil să evite consecințele negative ale stresului emoțional excesiv brusc, deoarece persoana care a făcut principala alegere de viață a determinat în mare măsură toate deciziile ulterioare și, prin urmare, s-a salvat de ezitare și temeri.. Ajuns într-o situație dificilă, el corelează sensul acesteia cu principalele sale linii directoare de viață. Actualitatea unei astfel de cântăriri îi normalizează starea. În același timp, o situație critică este luată în considerare pe fundalul unei perspective generale, de exemplu, a întregii vieți a unei persoane, din cauza căreia semnificația acestei situații poate scădea brusc. Există multe exemple de oameni care au avut accidente din care a fost posibil să se recupereze în câteva ore. Dar reacția față de ele a fost atât de inadecvată, atât de inconsecventă cu scara personală a valorilor, încât s-au dezvoltat crize semnificative de viață. Din acest motiv, efectele adverse apar adesea nu din cauza cazurilor în sine, ci din cauza reacției la acestea.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, una dintre modalitățile de bază de a evita stresul emoțional excesiv este dezvoltarea armonioasă a personalității unei persoane, pentru

Următorul mod de a regla stările emoționale, potrivit lui Granovskaya, este să alegi momentul potrivit pentru a lua o decizie sau a-ți implementa planul. După cum știți, o situație extremă duce la o îngustare a conștiinței, ceea ce duce la o încălcare a orientării în mediu. Anxietatea, entuziasmul schimbă strategia comportamentului. O persoană lovită de confuzie caută să evite cel mai mic risc, îi este frică să meargă în acea direcție, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ amenință cu iluzii și greșeli, în legătură cu aceasta, caută să conecteze fiecare informație nouă cu una similară deja cunoscută de el. În această situație, o persoană face foarte des greșeli, luând o decizie greșită. Din acest motiv, este extrem de important să înveți să alegi momentul potrivit pentru a-ți implementa planurile într-o situație dificilă, intens emoțional.

O altă modalitate de a reduce stresul emoțional este reducerea motivației. De exemplu, pentru a refuza atingerea scopului pentru un timp sau pentru a reduce tensiunea emoțională printr-un transfer arbitrar de atenție, concentrându-l nu pe semnificația rezultatului activității efectuate, ci pe analiza detaliilor tehnice ale sarcinii sau tactici.

Este important de menționat că, pentru a crea o stare emoțională optimă, în primul rând, este necesară o evaluare corectă a semnificației evenimentului în curs, deoarece o persoană este afectată nu atât de intensitatea și durata evenimentelor reale, cât de valoarea lor individuală. Atunci când un eveniment este perceput ca o urgență, chiar și un factor de intensitate scăzută poate provoca neadaptare. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că, cu o excitare emoțională puternică, caracteristicile personale ale unei persoane joacă un rol foarte important în evaluarea evenimentului. Astfel, o prognoză bună devine și mai optimistă pentru un optimist, iar una proastă devine și mai sumbră pentru un pesimist. În același timp, pentru a evalua corect evenimentul, este necesară conștientizarea deplină a acestuia. Cu cât o persoană are mai multe informații despre o problemă interesantă, cu atât este mai puțin probabil să aibă o cădere emoțională. Rezultă că prin toate mijloacele trebuie să crești cantitatea de informații despre problema care te preocupă. În același timp, conștientizarea ar trebui să aibă mai multe fațete.

Granovskaya evidențiază o altă modalitate de a face față stresului emoțional și tensiunii emoționale. Această metodă constă în strategii de retragere pregătite în prealabil. Prezența unui comportament de rezervă în orice situație reduce entuziasmul excesiv și face mai probabil să reușească rezolvarea problemei în direcția generală. Fără a pregăti o soluție alternativă, o persoană este nerezonabil de pesimistă în evaluarea situației care poate apărea dacă opțiunea principală eșuează. Având o opțiune de rezervă, în cazul eșecului primului, este mai ușor pentru o persoană să accepte eșecul și, în același timp, să mențină o dispoziție optimistă. Prin urmare, strategiile de rezervă reduc teama de evoluții adverse și contribuie astfel la crearea unui fundal optim pentru rezolvarea problemei.

Pe lângă căile enumerate de ieșire dintr-o situație stresantă, trebuie avut în vedere că este inutil să lupți împotriva a ceea ce este deja un fapt împlinit. În anumite circumstanțe, atunci când continuarea eforturilor se transformă în încercări inutile de a „spărge peretele cu fruntea”, este util ca o persoană să abandoneze temporar eforturile pentru a atinge imediat obiectivul, pentru a realiza situația reală și înfrângerea sa. Apoi își poate păstra puterea pentru o nouă încercare în condiții mai favorabile. În plus, în cazul unei înfrângeri, nu este dăunător să se facă o reevaluare generală a situației în funcție de tipul de „nu mi-am dorit cu adevărat”. Reducerea semnificației subiective a evenimentului ajută la retragerea în pozițiile pregătite anterior și la pregătirea pentru următorul asalt fără a pierde energie. Nu întâmplător, în vremurile străvechi, în Orient, oamenii au cerut în rugăciunea lor: ʼʼDoamne, dă-mi putere să fac față a ceea ce pot face, dă-mi curaj să suport ceea ce nu pot face și dă-mi înțelepciune pentru a deosebi pe cineva de celălalt.

întrebări de testare

1. Vorbește-ne despre stres ca reacție nespecifică a organismului.

2. Oferiți o clasificare a tipurilor de stres mental.

3. Numiți condițiile de apariție a stresului informațional și emoțional.

4. Care sunt caracteristicile individuale în manifestarea stresului?

5. Ce mecanisme de reglare a stărilor psihice cunoașteți?

6. Ce este un conflict intrapsihic?

7. Ce modalități de a evita stresul emoțional excesiv cunoașteți?

1. Berezin F. B. Adaptarea mentală și psihofiziologică a unei persoane. - L.: Nauka, 1988.

2. Granovskaya R. M. Elemente de psihologie practică. - Sankt Petersburg: Light, 1997.

3. Izard K. E. Psihologia emoțiilor. - Sankt Petersburg: Peter, 1999.

4. Rubinshtein S. L. Fundamentele psihologiei generale. - Sankt Petersburg: Peter, 1999.

5. Selye G. Stres fără suferință. - Riga: Vieda, 1992.

6. Simonov P. V. Creierul motivat: Activitatea nervoasă superioară și fundamentele științelor naturale ale psihologiei generale / Ed. ed. V. S. Rusinov. - M.: Nauka, 1987.

7. Simonov P.V. Creierul emoțional. Fiziologie. Neuroanatomie. Psihologia emoțiilor. - M.: Nauka, 1981.

8. Fress P., Piaget J. Psihologie experimentală / Sat. articole. Pe.
Găzduit pe ref.rf
din franceză: Issue. 6. - M.: Progres, 1978.

Reglarea stărilor emoționale - concept și tipuri. Clasificarea și caracteristicile categoriei „Reglarea stărilor emoționale” 2017, 2018.

stres - stres emoțional care apare ca urmare a unor experiențe neplăcute;

stresul este șocuri cauzate de forțe de diferite modalități și intensități;

Stresul este tensiune mentală (emoțională și operațională).

La mijlocul anilor 1930, fiziopatologul și endocrinologul canadian G. Selye a efectuat un studiu asupra a numeroși factori care afectează diferite aspecte ale activității organismului sub influența influențelor externe și a format doctrina sindromului general de adaptare (GAS). Ei au evidențiat două reacții la efectele nocive ale mediului extern:

specific (boală specifică cu simptome specifice);

nespecific, caracteristic oricărei boli, manifestat în SAOS.

Acesta din urmă constă din trei faze:

Faza A. Reacție de anxietate. Organismul își schimbă caracteristicile sub influența stresului. Dacă factorul de stres este foarte puternic, stresul se poate instala și în această etapă.

Faza B. Reacție de rezistență. Acțiunea stresorului este compatibilă cu capacitățile corpului, corpul rezistă. Semnele de anxietate aproape dispar, nivelul de rezistență crește mult mai sus decât în mod normal.

Faza C. Reacția de epuizare. Dacă stresorul acționează timp îndelungat, forțele organismului se epuizează treptat, reacția de anxietate reapare, dar acum este ireversibilă. În acest caz, putem vorbi despre suferință. Ca urmare a acestora din urmă, se dezvoltă stări reactive, sunt provocate boli endogene.

Adaptabilitatea umană nu este nelimitată. În acest sens, G. Selye scrie: „Mașina umană devine și ea o victimă a uzurii”, nu ar trebui să „arzi lumânarea de la ambele capete”.

În același timp, stresul nu este întotdeauna dăunător, este inevitabil, este necesar. „Stresul este un condiment picant pentru viața de zi cu zi... nimic nu este mai debilitant decât inactivitatea, absența iritanților, obstacole de depășit.” Stresul antrenează constant corpul și mintea.

Selye descrie posibilitatea identificării și formulării modelelor de dezvoltare a oricărui proces patologic, manifestată în influența reciprocă a agenților patogeni și a „solului”, adică a corpului. Acest proces patologic este cauza stresului.

Ca urmare a interacțiunii diferitelor forțe, se menține homeostazia (conservarea condițiilor interne pentru orice fluctuații ale mediului extern). Prin urmare, indiferent de diferitele influențe ale mediului, putem vorbi despre tiparele generale ale reacțiilor organismului la impact.

Problema reglării stărilor emoționale este una dintre cele mai dificile din psihologie și, în același timp, se referă atât la probleme fundamentale, cât și la cele aplicative. R. M. Granovskaya împarte toate strategiile de ieșire dintr-o situație tensionată în trei grupe: schimbarea sau eliminarea problemei; reduceți-i intensitatea prin schimbarea punctului de vedere asupra ei; facilitează impactul acesteia prin includerea mai multor moduri.

Un rol cheie în gestionarea stării cuiva îl joacă conștientizarea obiectivelor vieții și corelarea valorilor specifice cu acestea. Cu cât o persoană își determină mai devreme valorile și obiectivele vieții, cu atât este mai probabil să evite consecințele negative ale stresului emoțional excesiv brusc, deoarece persoana care a făcut principala alegere de viață a determinat în mare măsură toate deciziile ulterioare și, prin urmare, s-a salvat de ezitare și temerile. Ajuns într-o situație dificilă, el corelează sensul acesteia cu principalele sale linii directoare de viață. Actualitatea unei astfel de cântăriri îi normalizează starea. În același timp, o situație critică este considerată pe fundalul unei perspective generale, de exemplu, întreaga viață a unei persoane, ca urmare a căreia semnificația acestei situații poate scădea brusc. Există multe exemple când oamenii au avut accidente din care a fost posibil să se recupereze în câteva ore. Dar reacția față de ele a fost atât de inadecvată, atât de inconsecventă cu scara personală a valorilor, încât s-au dezvoltat crize semnificative de viață. Prin urmare, efectele adverse apar adesea nu din cauza cazurilor în sine, ci din cauza reacției la acestea.

O altă modalitate de a reduce stresul emoțional este reducerea motivației. De exemplu, a refuza atingerea scopului pentru un timp sau a reduce tensiunea emoțională printr-un transfer arbitrar de atenție, concentrându-l nu pe semnificația rezultatului activității desfășurate, ci pe analiza detaliilor tehnice ale sarcinii sau tacticii. . Granovskaya evidențiază o altă modalitate de a face față stresului emoțional și tensiunii emoționale. Această metodă constă în strategii de retragere pregătite în prealabil. Prezența unui comportament de rezervă într-o situație dată reduce entuziasmul excesiv și face mai probabil să reușească rezolvarea problemei în direcția generală. Fără a pregăti o soluție alternativă, o persoană este nerezonabil de pesimistă în evaluarea situației care poate apărea dacă opțiunea principală eșuează. Având o opțiune de rezervă, în cazul eșecului primului, este mai ușor pentru o persoană să accepte eșecul și, în același timp, să mențină o dispoziție optimistă. În consecință, strategiile de back-up reduc teama de evoluții adverse și contribuie astfel la crearea unui fundal optim pentru rezolvarea problemei.

adaptarea mentală este o verigă centrală în adaptarea generală a unei persoane, deoarece natura reglării mentale este cea care determină natura adaptării în ansamblu. Berezin crede, de asemenea, că mecanismele de adaptare mentală și, prin urmare, reglarea stărilor mentale, se află în sfera intrapsihică.

Printre mecanismele care determină succesul adaptării, Berezin se referă la mecanismele de confruntare a anxietății - o varietate de forme. protectie psihologicași compensare. Apărarea psihologică este un sistem de reglementare special pentru stabilizarea personalității, care vizează eliminarea sau minimizarea sentimentului de anxietate asociat conștientizării oricărui conflict. Funcția principală a apărării psihologice este „protecția” sferei conștiinței de experiențele negative, traumatice. Într-un sens larg, acest termen este folosit pentru a se referi la orice comportament, inclusiv inadecvat, care vizează eliminarea disconfortului.

Berezin distinge patru tipuri de protecție psihologică: cele care împiedică conștientizarea factorilor de amenințare care provoacă anxietate; permițând remedierea alarmei; reducerea nivelului de impulsuri; eliminând anxietatea. Cercetările sale au relevat o schimbare regulată a mecanismelor de adaptare intrapsihică și au făcut posibil să se afirme că diferitele forme de apărare psihologică au capacități diferite de a rezista anxietății și altor stări negative. Mai mult, s-a constatat că există o anumită ierarhie a tipurilor de apărare psihologică. Când o formă de apărare nu poate rezista anxietății, atunci o altă formă de apărare „se activează”. Berezin a constatat, de asemenea, că o încălcare a mecanismelor de adaptare mentală sau utilizarea unei forme inadecvate de protecție poate duce la somatizarea anxietății, adică direcția anxietății către formarea unor condiții pre-morbide sau la defalcarea finală a adaptării. . Acest lucru se datorează faptului că anxietatea, ca orice altă stare emoțională, este asociată cu reglarea vegetativă și umorală a corpului, adică atunci când apare această stare, apar anumite modificări fiziologice. În același timp, trebuie remarcat faptul că utilizarea de către un individ a unei forme inadecvate de apărare psihologică și apariția hiperanxietății este întotdeauna însoțită de suprastres, care este mai semnificativ în intensitatea sa decât cea motivațională obișnuită. De regulă, în această situație, apare o stare din cauza blocării comportamentului motivațional, cunoscut sub numele de frustrare.

Frustrarea este o stare psihică a unei persoane cauzată de dificultăți obiectiv insurmontabile care au apărut în atingerea unui scop sau în rezolvarea unei probleme. Trebuie remarcat faptul că termenul „frustrare” este folosit în literatura științifică modernă în sensuri diferite. Frustrarea este adesea înțeleasă ca o formă de stres emoțional. În unele lucrări, acest termen denotă situații frustrante, în altele este o stare mentală, dar înseamnă întotdeauna nepotrivirea dintre procesul comportamental și rezultat, adică comportamentul individului nu corespunde situației și, prin urmare, el nu atinge scopul pentru care se străduiește, ci, dimpotrivă, poate duce la un rezultat cu totul opus.

Situațiile frustrante care sunt esențiale pentru adaptare sunt de obicei asociate cu o gamă largă de are nevoie, care nu poate fi satisfăcută în nicio situaţie dată. După cum știți deja, o nevoie este o stare a unui individ creată de nevoia pe care o simte pentru ceva. Există diferite clasificări ale celor mai semnificative dintre ele. P. V. Simonov, de exemplu, distinge biologic, social și ideal. A. Maslow susține că există o anumită ierarhie a nevoilor, unde nevoile sociale sunt printre cele mai înalte.

Incapacitatea de a satisface o anumită nevoie provoacă un anumit stres mental. În cazul unei reorganizări a unui întreg complex de nevoi sau a nepotrivirii acestora, atunci când o persoană încearcă să rezolve două sau mai multe sarcini care se exclud reciproc, stresul mental atinge limitele cele mai înalte și, ca urmare, se formează o stare care provoacă o încălcare a caracterul adecvat al comportamentului, adică frustrarea. De regulă, această stare apare ca urmare a unui fel de conflict, care este denumit în mod obișnuit conflict intrapsihic sau conflict de motive. Incompatibilitatea și ciocnirea tendințelor de personalitate opuse caracteristice unui conflict intrapsihic împiedică inevitabil construcția unui comportament integrator holistic și măresc riscul eșecului de adaptare.

Unul dintre cele mai importante elemente constitutive ale structurii personalității, care influențează nivelul de integrare a comportamentului și, în consecință, procesul de adaptare în ansamblu, este „conceptul eu”. „I-concept” este un relativ stabil, mai mult sau mai puțin conștient și experimentat ca un sistem unic de idei ale individului despre sine, pe baza căruia își construiește interacțiunea cu alți oameni și se raportează la sine. După cum rezultă din această definiție, „conceptul eu” este un sistem de relație a unei persoane cu ea însăși și cu obiectele din jurul său, cu oamenii și cu alte fenomene. Toate informațiile pe care o persoană le primește din mediul extern, ea le percepe în contextul unui sistem de astfel de relații și, pe baza gradului de conformitate sau inconsecvență cu obiectivele sale, din ceea ce poartă informația primită - o amenințare sau aprobare - o persoana își construiește comportamentul. Nu este o coincidență faptul că „conceptul eu” este considerat a fi nucleul sistemului de autoreglare uman. Conceptul de sine se bazează pe stima de sine și nivelul pretențiilor, reflectând orientarea generală a sferei motivaționale, axată pe obținerea succesului (motivația de realizare) sau evitarea eșecului (motivația de evitare). La rândul lor, studiile despre motivație au arătat o relație între natura motivației și alegerea strategiilor comportamentale, precum și caracteristicile adaptării la un mediu în schimbare. Odată cu predominanța motivației de realizare, comportamentul se caracterizează prin absența anxietății vizibile, iar invers, motivația de a evita eșecurile este însoțită de manifestarea anxietății.

Nevroza, fiind o tulburare neuropsihiatrica, este insotita de manifestari vegetative: tensiune musculara, tremor, insuficienta cardiaca, anxietate, depresie, cefalee, slabiciune. Mai mult, aceste modificări vegetative nu apar imediat, ci treptat. În primul rând, somnul se schimbă. Devine superficial, persoana se trezește ușor. Sensibilitatea unei persoane la stimulii externi se schimbă treptat. Sunetul, lumina, conversațiile irită o persoană în mod neobișnuit. Chiar și zgomotele de nivel normal pot deveni insuportabile. Hipersensibilitatea acționează, pe de o parte, ca un mecanism adaptativ la lipsa de informații, oferind un aflux de semnale suplimentare cu care să rezolve situația. Pe de altă parte, sensibilitatea crescută face o persoană mai susceptibilă la orice stimul și se manifestă ca lacrimi excesive, nerăbdare, explozie și, de asemenea, sub formă de durere, ca răspuns la semnale slabe din mediul intern care nu au fost percepute anterior.

Cu toate acestea, principala caracteristică a nevrozei este conflictul. Conflictul se găsește la baza majorității nevrozelor și este întotdeauna însoțit de experiențe extrem de intense. Experiențele pot fi diferite. De exemplu, sentimentul de vinovăție, omisiunea cuiva, în urma căreia a apărut o situație traumatică etc. În același timp, trebuie menționat că experiențele devin o sursă de nevroză numai dacă sunt deosebit de semnificative pentru o persoană. Prin urmare, majoritatea conflictelor emoționale sau intrapsihice care provoacă îmbolnăvirea sunt de natură socială. De exemplu, o persoană se îmbolnăvește nu pentru că a devenit o victimă a nedreptății, ci pentru că nedreptatea care i-a fost arătată (reală sau aparentă) i-a încălcat ideile despre dreptate, credința sa în bine și în rău, în sensul existenței umane.

Astfel, am ajuns la concluzia că stresul emoțional este cel mai adesea asociat cu fenomene sociale, adică stresul emoțional este o parte inseparabilă a adaptării sociale a unei persoane. Ca urmare a multor ani de cercetare experimentală asupra acestei probleme, am ajuns la concluzia că există caracteristici de personalitate care determină succesul adaptării unei persoane într-o mare varietate de condiții. Aceste caracteristici se formează în procesul întregii vieți a unei persoane și, în primul rând, includ nivelul de stabilitate neuropsihică, stima de sine a individului, un sentiment al importanței lor pentru ceilalți (referință socială), nivelul conflictului, experiență de comunicare, orientare morală, orientare către cerințele mediului imediat.

S-a constatat că toate aceste caracteristici sunt interconectate între ele în urma unui studiu detaliat. Mai mult, ele formează o caracteristică integrală, care a fost numită de noi potențial personal de adaptare. Această caracteristică este considerată de noi ca o proprietate sistemică a individului, care constă în capacitatea individului de a se adapta la condițiile mediului social. Cu cât este mai mare nivelul de dezvoltare al acestei proprietăți, cu atât condițiile mai severe și dure ale mediului social la care se poate adapta o persoană.