Știi care este cel mai greu lucru la maternitate?
Că nu poți scăpa de ea.
Nu contează cât de obosit ești sau cât de mult nu ai dormit.
Nu-mi pasă ce te deranjează - în cap și în corp.
Nimănui nu îi pasă de starea ta de spirit sau de lipsa acesteia.
A plâns - te-ai trezit, ai scăpat totul și te-ai dus să fii mamă. Punct.
Chiar și atunci când mă pregăteam să devin mamă pentru prima dată, eram deosebit de zeloasă să nu cumpăr haine pentru copilul meu nenăscut, să nu aleg pătuțul și căruciorul perfect, nu am examinat zornăioare și rozătoare, ci am căutat literatură pe tema maternității, sarcina, alaptarea si alte lucruri.legate de tema copiilor si cresterea lor. Și totuși nu mă opresc să caut și să citesc cărți pe toate subiectele legate de copii și părinți. Prin urmare, recenzia mea asupra acestei cărți – „Mama la Zero” – va fi foarte, foarte subiectivă în lumina faptului că pentru mine aceasta este departe de prima și nici măcar a zecea „instrucțiune” despre maternitate.
Multe din ceea ce am întâlnit în acest text, am citit vreodată fie pe internet, fie de la alți autori, așa că nu am putut evita o senzație de deja vu, dar totuși, ca un fel de „ambulanță” pentru o mamă obosită, aceasta colecția este pur și simplu uimitoare. Cu articolele lor, autorii încearcă să o consoleze și să o liniștească pe tânăra confuză, adesea neînțeleasă de ceilalți, torturată, care într-o clipă a luat și a transformat dintr-o singură persoană într-o persoană care TREBUIE tot timpul. Mai mult, mama trebuie să o facă tot timpul, nu avem week-end și vacanțe, nu avem odihnă de seară și vacanță planificată. Nu avem nicio speranță de a expira, decât dacă una dintre rude nu favorizează mama cu posibilitatea de a fi singură cu ea însăși pentru cel puțin câteva ore (Doamne ferește, dacă un cuplu...), ducând copilul la plimbare . Mama este întotdeauna inclusă, responsabilă și obligată.
Mi se pare că tocmai din această deznădejde și oboseală, din incapacitatea de a „evada” cel puțin o oră sau două, din sentimentul că asta nu se va termina niciodată, femeile ies pe fereastră...
Nu-i crede pe cei care iti spun ca nu faci nimic, ci doar "stai acasa". Maternitatea este muncă, atât fizică, cât și emoțională. Este un stres, o responsabilitate uriașă și uneori - implicare 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Este epuizant, mai ales dacă nu există ajutor și sprijin.
Este în lumea modernă, când o mamă stă cu copilul ei literalmente unul la unu cel puțin doi ani, fără ajutor (chiar și sprijin moral) din partea cuiva din apropiere, fără un alt adult responsabil de copil (da, există un tată, dar tatăl își petrece cea mai mare parte a timpului la serviciu și vede copilul cel mult 3-4 ore pe zi), o astfel de carte este foarte, foarte relevantă! Mamele aveau nevoie de ea și a fost creat de o echipă de autori, împărțind conținutul în părți, fiecare dintre ele povestește despre ceva important și util: există povești din viața mamelor și a taților, există o caracteristică psihologică a depresiei postpartum și materne. burnout, există sfaturi de la psihologi, modalități de relaxare, informații despre organizarea somnului (comună sau separată), o selecție de filme confortabile și cărți tematice.
În general, întreaga carte „Mama la Zero” este un fel de compilație de articole de pe Internet (cum mi se pare mie), unite sub o rubrică comună. Și pentru mine personal, mi s-a părut pur și simplu nepotrivit. Fiecare autor scrie în felul lui, unele locuri se contrazic, iar uneori se repetă contrariul. Poveștile prezentate în prima parte mi s-au părut prea „mergând la extreme”, dar poate că a fost aleasă intenționat, pentru a identifica cele mai dificile și chiar teribile situații din viața tinerelor mame. Mi-a plăcut rolul de la Lyudmila Petranovskaya, dar am citit multe dintre articolele și cărțile ei („Dacă e dificil cu un copil” și „Sprijin secret”), așa că nu am învățat nimic nou, în afară de experiența ei personală.
În rest, au existat destule informații utile - tocmai am scris câteva citate bune pentru mine. Cartea poate fi doar utilă ca suport pentru mamă (ceea ce nici nu este rău, desigur), dar mi-a plăcut cartea mamei a 4 copii pe care am citit-o acum un an mult mai mult din multe puncte de vedere Olga Valyaeva „Destinul de a fi mamă”- totul este pe același subiect în ea, dar mult mai puțină apă (deși, s-ar părea, volumul este imens - dar este într-adevăr justificat de informații valoroase și utile!), există povești și premise istorice pentru dificultățile de maternitatea în Rusia modernă și sprijinul mamei și sfaturi privind educația parentală și psihologia copilului - toate în contextul îngrijirii mamei și cu motto-ul "Mama este fericită - toată lumea este fericită!"
De asemenea, ridică perfect stima de sine a mamei și calmează puțin nervii cu schițe și sfaturi semi-umoristice. Nadia PapudogloȘi Anna Bykova- carti, desi imperfecte, dar perfecte pentru mamicile moderne si pentru o lectura placuta de seara de cateva ori.
Pot recomanda citirea cărții „Mama la Zero”? Mai mult decât atât, mai ales dacă nu aveți încă prea multe bagaje de lectură pe această temă în pubele, atunci această carte vă va veni cu siguranță la îndemână! Eu însumi sunt foarte bucuros că am încetinit și nu am cumpărat o carte pe hârtie (încă este foarte scumpă...), ci am citit-o în formă electronică, deși când am văzut o noutate cu un astfel de nume atât de aproape de mine, sufletul meu a întins imediat mâna să citească poveștile „tovarășilor de fericire” și să se liniștească puțin. Chiar am primit sprijin! Și banii au rămas intacți în același timp)) Mulțumim autorilor pentru idee și implementare! Totuși, sper că o astfel de literatură va continua să fie publicată, dar mai pe larg și mai amănunțit.
#whyNeedChildren
Fetelor, nu de dragul holivarului, ci cu toată sinceritatea: voi toți, fără excepție, experimentați fericirea de a avea copii și nu regretați niciodată?
Am gemeni, de șase luni, este al naibii de greu și nu simt nicio fericire dublă. În general, nu mi-am dorit niciodată cu adevărat copii, toată lumea mi-a spus: „Ce sunteți, copii - aceasta este o asemenea fericire, astfel de emoții!” M-am îndrăgostit de aceste „emoții”, am decis să rămân însărcinată. Și acum în fiecare zi mă întreb: de ce?! De ce eu (adică noi) am făcut asta?! Nu o poți pune la loc și, ca o pisică, n-o să-l dai nimănui... În același timp, sentimentul că eu și soțul meu am fost dracuți, pentru că înainte de nașterea copiilor trăiam. mai fericit decât după. Scuze dacă te-a șocat. nu discutam...
(Postare pe Facebook, 800 de comentarii)
Sunt zile
Sunt zile în care vreau să deschid fereastra și să țip din plin.
Sau aruncați totul pe jos și călcați în picioare.
Luați o pernă și curățați-o.
Sparge vase sau sparge dulapuri.
Dar apoi mă uit doar la mizeria care a rămas după Ziua Tăcerii și se pare că este suficient. Puteți bea și ceai.
Când copilul a adormit în cele din urmă
Când copilul adoarme în cele din urmă, principalul lucru este să rămâi calm și să nu te grăbești prin casă cu ochii bombați, încercând să-ți realizezi toate dorințele și să ajungi din urmă cu tot ce ai pierdut în timpul zilei. Trebuie doar să recunoști cu sinceritate că este imposibil să îndepărtezi toată această groază în stilul „Serozhka tocmai a venit” în două ore, să faci exerciții, manichiură, pedichiură, să faci un duș, să-ți usuci părul, să faci o mască de față, să te freci cu un scrub, mâncați un cotlet care a așteptat cina și un tort nou venit, postați un interviu, actualizați rețelele sociale de serviciu, citiți o carte, scrieți o carte și încă câteva zeci de lucruri necesare și plăcute.
Dar poți dormi.
Și postați pe Facebook.
Prima dată după multe luni
Pentru prima dată după multe luni, am coborât cu metroul. Primul impuls este să începi să ceri pasagerilor cu o voce plângătoare bani pentru o dădacă, clătinându-se în jurul mașinilor cu o fotografie a urmașilor. Ea s-a retras. Lacrimile curgeau la vederea oamenilor. Din faptul că a putut să stea calmă lângă balustradă, aproape că a avut un orgasm. Nimeni nu s-a târât în sus, nu a apucat de picior, nu a plâns și nu și-a mușcat degetele. Ciudat și minunat. Timp de o oră și jumătate departe de casă, nimeni nu a încercat să-mi smulgă părul din capul meu ofilit! Nu a eructat pe o cizmă de piele intoarsa. Nu este aceasta fericire?! Înfățișarea mea, aparent, este sălbatică și absolut deplorabilă - bărbații au cedat de două ori. Unde erau, te întrebi, când mi-am dus burta de gravidă la muncă?
Sub pături, răcniți și țipați
Trebuie să faci o mulțime de lucruri, să te decizi, să mergi, să negociezi, să inventezi ceva, să afli. Și vreau să intru sub pături, să urlu și să strig de acolo: „Nu mă atinge! Nu mai vreau să decid nimic, renunț. Lasă-l pe Sasha să devină purtător, ebraica lui este suficientă pentru a fi îngrijitor, doar nu mă atinge și nu mă face să decid altceva. Am terminat."
Tăcere
De-a lungul anilor de maternitate non-stop, am învățat multe despre penurie. Lipsa diverselor resurse: libertatea de a-ți gestiona timpul, corpul și gândurile, odihna și somnul, munca și exersarea, banii și călătoriile... Dar principala problemă pentru mine a fost lipsa tăcerii.
Tăcere. Timpul în care sunt doar eu, în afara rolului de mamă, soție sau orice altceva. Momentul în care eu însumi aleg ce să fac. Când atenția mea este îndreptată spre interior, îmi simt respirația, corpul, pot să meditez, să-mi ascult cu calm gândurile, să înțeleg, să mă simt ca parte a universului și să mă întorc către puteri superioare. Când mă opresc și constat că unul dintre modurile mele standard de a face lucrurile este depășit, ineficient sau pur și simplu nu pentru mine. Din tăcere îmi adun puteri pentru următorul marș forțat. În tăcere, nu trebuie să-mi încordez mintea tot timpul, să vorbesc, să răspund la întrebări, să planific ziua, să rezolv problemele, să fiu permanent activ și pregătit. Tăcerea pentru mine este odihnă și mare, valoare, „morcov”, relaxare.
6:16
Astăzi m-am trezit într-un mod foarte ciudat - în același timp cineva m-a călcat pe cap și cineva mi-a căzut în picioare. Dar cel mai neplăcut lucru la asta a fost că ceasul arăta 6 ore și 16 minute.
Când m-am plâns că 6:16 nu era momentul potrivit să mă trezesc, nu am vrut să spun altceva. Abia mai târziu, la naiba! 5:24 este chiar mai rău.
- Eric, la naiba! Ei bine, este imposibil să te trezești atât de devreme!
„Poate, mamă. Nimic nu este imposibil.
Sunt furios. Dar ea este de vină: este necesar să formulăm cererile mai clar.
A fost de două ori un robot ucigaș
Lucrul de acasă cu doi copii, dintre care unul este pe un inhalator pentru a doua zi, poate fi descris doar pe scurt drept lucru la maimuță. Ziua am facut curatenie in camera si in bucatarie (din statul “dupa bombardament”), am spalat podele peste tot (+ baie si coridor), am gatit micul dejun, pranzul, cina, am spalat din nou bucataria dupa micul dejun si pranz (dupa cina, inca nu am fost onorat), am spalat toate instalatiile, apoi cel mic a gasit undeva o cutie de vopsele pentru degete (si am crezut ca s-au terminat), a spalat din nou instalatiile si a spalat si perna cu un pătură. Citind cărți între ele, fiind de două ori robot ucigaș și o dată droid, ascultându-l pe Eric citind pe logoped (mi-aș dori să fiu din nou robotul ucigaș), ascultând Adele cântând și cântând la cererea ei (ei bine, ați înțeles despre robotul, nu?).
Și conform versiunii oficiale, stau și muncesc și, în același timp, îmi este mult mai ușor să lucrez decât pentru alții, pentru că nici măcar nu pierd timp sau energie pe drum.
Alisa Veremeenko, Ekaterina Suvorova, Daria Yausheva, Yulia Sianto, Olga Korovyakova, Alina Farkash, Stepanida Maltseva, Victoria Lemesheva, Olga Karchevskaya, Anna Bolotova, o altă Anna, Liza și mulți alții care s-au întâmplat să devină un robot ucigaș, vis de tăcere, doresc să se ascundă sub pături, să iasă în public pentru prima dată în luni de zile, iar când copilul a adormit în sfârșit - scrie pe Facebook despre
cât de rău era de cealaltă parte a maternității, despre care nimeni nu a avertizat,
despre ce nu este obișnuit să vorbim,
Unde vrei să alergi înapoi?
când toate acestea nu erau
și unde niciunul dintre ei nu bănuia că este mamă...
acest lucru înseamnă
regăsește-te din nou.
În această carte, căile se încrucișează, întuneric și lumina se întâlnesc, oamenii plâng și râd aici, caută răspunsuri la întrebări la care de multe ori au rămas fără răspuns.
De ce parentalitatea devine o închisoare?
De ce oamenii nu vor să audă?
Cui să ceară ajutor când nu este nimeni prin preajmă?
Cum să nu țipi când vrei să țipi?
Cum să te întorci?
Și va fi fericire? Apoi, atunci, la sfârșitul tuturor testelor, va exista un final fericit?
Lyudmila Petranovskaya, Irina Mlodik, Ekaterina Burmistrova, Pavel Lebedko, Daria Utkina, Galina Filippova, Elena Muradova, Yulia Burlakova,
experți și, de asemenea, părinți,
toată lumea era acolo
de cealaltă parte a maternității despre care nimeni nu a avertizat,
iar această carte te va ajuta să nu te pierzi,
zâmbet,
a respira,
crede în tine.
Anastasia Izyumskaya și Anna Kuusmaa,
jurnaliști care au chemat toți eroii pentru o conversație deschisă,
Copiii se înfurie, gătitul este abandonat și orice efort asupra propriei persoane provoacă lacrimi. Vreau să mă ascund într-un colț și să nu ating pe nimeni. Cel mai probabil, te-ai epuizat „la serviciu”, pentru că pentru a fi o mamă iubitoare și înțelegătoare, trebuie să ai o resursă.
razvitie-krohi.ru
Pentru prima dată, burnout-ul a început să fie discutat în relația cu reprezentanții profesiilor de ajutorare (bone, medici, profesori), a căror practică zilnică necesită cheltuieli mari de energie.
Dar, după cum s-a dovedit, acest fenomen este neprofesional, iar astăzi psihologii avertizează din ce în ce mai mult despre epuizarea emoțională a părinților - cei care s-au săturat să fie o sursă eternă de inspirație pentru propriii lor copii.
Dragostea este ca un castel de cărți
În stadiul inițial de burnout, oboseala cronică, lipsa de dorință de a acționa, iritabilitatea ridicată și problemele de somn pot fi atribuite unei perioade dificile de viață, vremii nefavorabile și problemelor de sănătate.
Pentru că, dacă se dorește, trăgându-se, mama poate să organizeze copiii, să gătească mâncare, să facă curat, să se antreneze cu breton și să nu se obosească.
Problema este că lumea creată în acest moment este o recuzită.
Afară este o poză, dar înăuntru e goală, nu există putere, nici energie. Viața, rutina, o serie de probleme nerezolvate, certuri mărunte cu familia și copiii - toate acestea, ca un bulgăre de zăpadă, se acumulează, întinzând excesiv cauciucul răbdării.
www.fms.org.il
Pantalonii mânjiți de un copil la plimbare sau la sabotajul somnului o fac pe mama cândva bună să se destrame și să țipe.
Și apoi simți un uriaș sentiment de vinovăție, amestecat cu mânie față de cel care a expus acest sentiment în ea.
Dar merită să începeți să dormiți suficient, să vă odihniți corespunzător, să umpleți resursele - iar viața începe să se joace din nou cu toate culorile ei.
Când mama este la zero
Acum, dacă mama s-a odihnit, dar gândul „totul, nu mai pot!” încă mi se învârte în cap! - bun venit in faza a doua, cea astenica, cea de neretinere.
absalam.com.kz
Gândurile, problemele care trebuie rezolvate se învârt constant în capul meu. Fragmente de fraze și conversații fac dificil să adormi, iar trezindu-se dimineața, o persoană se simte ca și cum un tramvai a trecut peste el.
Oboseală cronică, lipsa bucuriilor vieții (deși pot fi o mulțime de motive), aversiunea față de sex (ce libido, abia îți poți trage picioarele aici!), pornirea unui mod de economisire a energiei - toate acestea sunt semne clinice de epuizare emoțională.
Este clar că viața este de fapt o zebră și nu poate fi întotdeauna bună. Dar viața corectă emoțional a unui părinte este propria sa condiție de siguranță pentru întreaga familie, un pigment strălucitor pentru o viață în dungi.
Deveniți o mamă pentru dvs.: instrucțiuni pas cu pas
Lyudmila Petranovskaya, un psiholog de familie care este implicat activ în problema epuizării emoționale, oferă un răspuns simplu la motivul pentru care este atât de important ca părinții să-și monitorizeze starea.
Să ai grijă de tine este o investiție într-un copil. Niciun beneficiu - cele mai bune jucării, haine de marcă, mâncare bună - vor înlocui o mamă iubitoare și fericită pentru copii.
Și, prin urmare, după ce ați observat primele semne de epuizare emoțională, ar trebui să luați măsuri preventive. În primul rând, ai grijă de tine. Pentru că o mamă obosită nu este capabilă să-și îndeplinească bine îndatoririle.
images.fastcompany.com
La revedere, toate mamele ar trebui să doarmă noaptea
Somnul este cheia sănătății . Și mental, de asemenea. 7-8 ore de somn bun vor permite sistemului nervos epuizat să se refacă și să devină mai rezistent la stres.
Refuzați televizorul noaptea, nu navigați pe internet înainte de a merge la culcare, dacă este posibil, petreceți ultimele ore înainte de culcare în liniște și liniște, dacă este necesar, susțineți-vă cu vitaminele B (după consultarea unui neurolog) - acestea sunt chiar primii pași pentru îmbunătățirea semnificativă a stării generale.
fly-mama.ru
Necesarul mamei
Plimbările zilnice și mâncarea bună sunt o condiție prealabilă nu numai pentru copil, ci și pentru mamă. Doar un corp sănătos are puterea, nici o prăjitură, nici o ceașcă de cafea dimineața nu pot înlocui energia de la o masă plină.
Daca iesi cu un prieten...
Dacă astăzi îți este dificil cu copiii - roagă-i pe cei dragi să te ajute. A cere ajutor nu este un fiasco. Nu este nimic mai important decât refacerea forțelor parentale în creșterea unui copil.
După cum notează Lyudmila Petranovskaya, într-o situație de epuizare emoțională, în primul rând, trebuie să-ți salvezi mama. Lasă bunicii să aibă grijă de tine, nu de el - adu-i ceaiul, înconjoară-o cu dragoste, las-o să simtă sprijin și grijă.
cosmohit.ua
Reaprovizionarea stocurilor
O listă de bucurii - a avea este important pentru fiecare mamă obosită. Ceva care aduce cu adevărat plăcere (cel puțin obișnuia) și completează resursa. Oricine bifează „terminat” lângă fiecare element de pe această listă aduce o contribuție imensă la prevenirea epuizării.
Broderie, un film o data pe saptamana, o sauna o data pe luna, intalniri pe forum ale unor oameni asemanatori, o baie timp de doua ore, un curs de masaj - orice fel de actiune care inalta starea de spirit si imbunatateste fondul emotional.
Cea mai bună bucată de tort
Poate cea mai importantă prevenire a burnout-ului la mama este să înveți cum să cheltuiești bani și timp pe tine însuți fără remușcări. Transformarea unei haine cumpărate și a costului prânzului într-o cafenea în jucării și scutece este un teren fertil pentru vinovăție, care, ca un ulcer, se corodează din interior.
În cele din urmă, o investiție în sine este o investiție și în copil. Când te hotărăști dacă mergi sau nu la teatru, cumpără un cadou pentru tine sau copilul tău, nu trebuie să uiți de el.
www.gouda.dk
Epuizarea emoțională nu este o boală, aceasta este o consecință a unor acțiuni greșite.
Un mod ecologic de muncă și odihnă, dragoste și grijă pentru tine, capacitatea de a te prețui și de a te milă de tine - acestea sunt abilitățile necesare unei mame de succes, care cresc semnificativ șansele pentru ani lungi și fericiți în companie a propriilor copii.
„Cartea „Mama la zero” a fost publicată de Anastasia Izyumskaya și Anna Kuusmaa - despre oboseală, ura față de corp și neînțelegeri, precum și de ce nu este ușor să ieși din depresia postpartum și cât de important este să te pregătești pentru rolul unui părinte. Satul Kazahstan publică un fragment din carte.
Povestea unu
Alina
„În monoparentalitatea, cel mai teribil lucru este perpetuitatea”
Alina Farkas. 36 de ani. În a doua căsătorie (8 ani). Doi copii: un fiu din prima căsătorie (11 ani), o fiică din a doua căsătorie (4 ani). S-a născut la Moscova. Trăiește în Ra'anana (Israel)
#divorț
#singurătate
#lipsa de ajutor
#difficultRelationshipSmoy
#primul copil
Când fiul meu avea patru luni, într-o noapte m-am trezit pe pervaz cu el scâncind în brațe. Îmi amintesc exact planul pe care îl aveam în cap: acum îl voi arunca pe fereastră, apoi o să mă culc, o să dorm foarte, foarte mult, până în fund, iar dimineața o să sar după l. Și totul se va termina în sfârșit. Acesta era planul. Și în acel moment m-am speriat și am făcut ceva groaznic.
Locuiam într-un apartament nou, mobilierul nu era încă în toate camerele, așa că am adus câteva pături și covoare în creșa goală, am acoperit podeaua cu ele, am pus fiul meu deasupra, am închis ușa creșei. Am intrat în dormitor, am închis ușa - așa că, prin două uși, plânsul nu se auzea deloc. S-a târât sub pături și a adormit instantaneu.
M-am trezit târziu, când era deja destul de lumină, incredibil de fericit, pentru o fracțiune de secundă am stat zâmbind pe pat - complet singur! când mi-am adus aminte deodată ce făcusem. Ce. Am făcut.
Eram destul de sigur că mi-am ucis copilul, că se încurcase în pături și se sufocase, că alunecase pe podeaua goală și murise de frig. Că pur și simplu a murit de groază, singurătate și foame - s-a culcat mereu cu mine, nu l-am părăsit nici măcar un minut! Eram absolut sigur că o noapte singuratică pentru un astfel de copil va fi fatală. Incorigibil.
Când am fugit la creșă, am găsit ceva uimitor acolo. În primul rând, era în viață. În al doilea rând, nu plânge. Fiul a reușit să se târască de pe pătură până la podea, dar asta nu l-a omorât, a roade colțul plapumii cu o privire extrem de încântată, a râs și s-a jucat cu ea.
Aceasta a fost prima etapă. În acel moment, mi-am dat seama că copiii sunt mult mai puternici decât cred oamenii. Dar mamele sunt opusul. În principiu, fiul a fost un copil foarte liniștit, o opțiune de cadou. Singura problema a fost ca din luna lui l-am crescut singur si am lucrat in paralel. Și, de asemenea, că am dependență de vreme: de îndată ce este o furtună sau o schimbare bruscă a vremii, cad imediat cu o migrenă.
Dificultatea este că fiul meu are exact aceeași dependență. Prin urmare, plângea și țipa doar în acele zile și nopți când stăteam întins pe pat absolut epuizat, cu un văl negru în fața ochilor, frică luminoasă și sonoră. Acele zile și nopți au fost cele mai rele.
În monoparentalitatea, cel mai rău lucru este perpetuitatea. Îmi amintesc că eram gata să dau zece ani din viața mea pentru ca măcar cineva să-și schimbe măcar o dată scutecul fiului. Șapte ani și jumătate mai târziu, când eu și al doilea soț am avut o fiică, pentru o lungă perioadă de timp nu i-am atins scutecele deloc - pur și simplu nu am putut. Totuși, granițele imposibilului sunt împinse într-un moment în care ești singur cu copilul tău săptămâni, luni, ani.
Odată mi s-a îndepărtat fără succes un moș de minte - astfel încât umflarea gâtului era vizibilă, se pare, din spațiu. Nu puteam să mănânc sau să vorbesc, doar să sorbesc apă printr-un pai. Din cauza alăptării, eu (prostule!) nu am băut niciun antibiotic sau calmante și am stat în uitare dureroasă două săptămâni. Ceea ce, însă, nu a eliminat nevoia de a schimba scutecele și de a-și hrăni fiul. Și măcar să-l distreze puțin. Si munca.
Am scris unul dintre cele mai amuzante articole ale mele astfel: stăteam la o masă cu un computer, o pernă era pe genunchi, pe pernă era fiul meu, strângându-mă de piept cu ambele mâini. Am plâns în hohote – până la țipat, am fost salvat de pereții groși și de absența vecinilor din noua noastră clădire – și de litere amuzante și amuzante.
Cel mai uimitor lucru în toate acestea este că nu mi-a trecut niciodată prin cap să cer ajutor. Da, de fapt, și nimeni nu a făcut-o. Fostul soț a spus că, din moment ce aveam de gând să divorțez și să „distrug familia”, el se spală pe mâini și nu va ajuta cu copilul - eu sunt cel care divorțează de el și, prin urmare, priv în mod deliberat copilul de tatăl său. Mama locuia pe strada alăturată, dar după „vizitele ei de ajutor” mi-am revenit timp de o săptămână.
Nu i s-a ascuns niciun detaliu: a observat cutiile cu preparate gata, pe care le-am comandat de la cea mai apropiata cafenea.
În plus, îmi doream foarte mult să fac măcar ceva în viața mea, nu de unul singur. Așa că am comandat mâncare - nu des, de câteva ori pe săptămână. Mama a condamnat-o. În primul rând, este scump. În al doilea rând, este complet incompatibilă cu dieta unei mame care alăptează. În al treilea rând, însuși faptul unei asemenea nobilimi a revoltat-o. „Ești o fată tânără”, a spus ea, „te-ai ridicat, ai spălat repede podeaua, a alergat să ia aer și să faci o plimbare cu copilul, a scris un text - și te odihnești!” M-am târât ca o muscă fiartă și am fost ucis de propria mea imperfecțiune.
Acum este sălbatic pentru mine să-mi amintesc asta, dar apoi disputele cu mama mi-au luat o cantitate infinită de putere. Ne-am certat despre aproape orice. M-a certat că am folosit scutece, s-a oferit să-i pun fiului meu salopetă pe dos, pentru că hainele corecte pentru copii sunt cusute cu cusăturile în afară; de îndată ce m-am întors sau am ieșit din cameră, mama și-a înfășat imediat fiul strâns, cu un „bușten”, și a încercat să-i dea de băut, alăptând complet, cu apă sau un amestec. Așa că am încercat să nu mă îndepărtez prea mult de ei.
Înainte de fiecare dintre vizitele ei, am călcat cu sârguință un teanc de scutece - nu mi-am înfășat niciodată fiul, dar mi-a fost mai ușor să le mângâiesc decât să-i explic mamei de ce nu erau acolo. Cu toate acestea, acest lucru nu a ajutat, nici o greșeală maternă a mea nu s-a ascuns unui ochi ager. Că nu merg în fiecare zi. Că nu fac baie în fiecare zi. Și dacă fac baie, atunci într-o baie obișnuită cu apă plată, și nu prefiertă și cu un decoct de ierburi. „Când erai mic, spălam podeaua de două ori pe zi!” spuse mama. Când fiul meu era mic, se pare că nu am spălat deloc podele. Oricum, nu-mi amintesc nimic despre asta.
Cea mai bună descriere a stării mele în acele luni este povestea lui Cehov „Vreau să dorm”. Eram un zombi absolut, îngrădit de sine, care răspundea doar la cei mai puternici stimuli. Asta a durat până când opt luni mai târziu m-am dus la muncă și o dădacă s-a stabilit cu noi.
Cel mai enervant este că am fost prima dintre toți prietenii mei care au dat naștere și ei fie nu știau cum să reacționeze la noul meu statut, fie le era frică să mă deranjeze, așa că pur și simplu au dispărut. Uneori nu mai auzeam o voce umană timp de săptămâni. Pe atunci nu știam nimic despre mască, care trebuie pusă mai întâi pe tine și apoi pe copil. Sau că și mamele au nevoie de sprijin și dragoste.
Am simțit o vinovăție absolută și nesfârșită pentru întreaga mea maternitate. Pentru că mi-am crescut fiul fără tată, pentru că nu am putut să nasc fără epidurală, stimulări și strângerea cu coatele. Pentru faptul că nu spăl podelele, nu merg, nu mă dezvolt și mai sunt multe „nu”. Pentru a fi mai bun și a devenit mai urât. Pentru faptul că nu pot să călăresc ca o fată tânără veselă și să-mi folosesc toată puterea pentru supraviețuirea banală.
Chiar și pentru faptul că în timp ce-mi hrănesc fiul citeam cărți și mă uit la filme, am fost ușor, dar mâncat de un mic vierme. A apărut după ce mama a văzut un fel de depravare și lene: m-am hrănit, întins pe pat, cu o carte în mână, și am fost teribil de indignat. „În timpul hrănirii, trebuie să stați astfel încât să fie confortabil pentru copil”, a spus mama, „și să nu fiți distras, ci priviți-vă copilul, admirați-l și experimentați bucuria maternității!” În adâncul sufletului meu, eram conștient de natura delirante a acestei idei, dar viermele totuși s-a așezat și a roade.
În acel moment sălbatic de singurătate, aveam exact o singură priză și un grup de sprijin - forumul „Mama. RU". Era destul de veche, nici nu era nevoie să te înregistrezi acolo și puteai să scrii anonim. Au existat scandaluri regulate și grupuri de fete erau prietene una împotriva celeilalte. Dar a fost forumul care m-a ajutat să repar o pompă de sân ruptă brusc. La trei dimineața, când fiul meu a dormit fericit prin toate alăptarea și sânii mi-au izbucnit din lapte. De pe forum a venit la mine o fată necunoscută când m-am despărțit de soțul meu. Ea a venit, mi-a șters lacrimile, mi-a arătat un marsupiu - nici măcar o sling încă, nici un rucsac, ci un fel de geantă de umăr, nu le mai fac. Și a fost pentru mine o fereastră către o lume nouă, o adevărată descoperire, o promisiune a unei alte vieți, noi, libere.
Deoarece căruciorul meu nu încăpea în mașină, pur și simplu nu puteam merge nicăieri cu copilul. Și toți cunoscuții au confirmat: „Da, da, este dăunător pentru bebeluși să călătorească în altă parte decât în parcuri și locuri de joacă. Ea a născut - devotați-vă copilului!
Acum înțeleg cât de sălbatic a sunat totul, dar fiul meu a fost primul bebeluș pe care l-am văzut de aproape, nu aveam experiență, nu vedeam în jurul meu o mamă singură care să meargă la muzee, cafenele cu un copil, sau cel puțin să întâlnesc prieteni. Două fete din cursul nostru, care au născut înaintea mea, au dispărut imediat de pe toate radarele și s-au cufundat complet în maternitate.
Tot bunul meu simț a țipat că este imposibil, că o persoană încuiată în patru pereți cu un bebeluș cu siguranță ar înnebuni și va fugi – și s-ar prăbuși împotriva experienței altcuiva. Despre multele temeri care s-au încăpăţânat sădit din toate părţile. Până la o lună, copilul nu trebuie arătat nimănui, este încă prea slab. Până nu se fac toate vaccinările (adică până la trei ani), nu poți merge cu el în locuri publice. Câți oameni sunt prin preajmă cu tuberculoză și diavolul știe ce altceva! Și așa mai departe, așa mai departe.
Se părea că erau mulți dintre ei - mame cu experiență, bunici, pediatri, prieteni reputați. Și eu, cu băiatul meu, sunt singur împotriva lumii întregi.
Prin urmare, a fost o mare binecuvântare să cunosc comunitatea de tinere mame. Desigur, acolo fiecare avea opinii, situații de viață și principii de educație diferite. A fost important ca mulți dintre ei, ca și mine, să rămână singuri cu copilul și cu problemele lor. Deși multe dintre aceste fete aveau soți, care ajutau bunici și un cerc mare de rude, la nivel global eram cu toții foarte singuri. Și ei datorau mult acestei lumi. Doar pentru faptul că am avut copii.
Acolo mi s-a spus despre praștii și mi-am comandat imediat unul pentru mine. Mi-a fost adusă de o fată cu o fetiță de un an pe piept: soțul ei a părăsit-o, iar ea lucra ca curier: iarna, la Moscova, livra comenzi de la un magazin pentru copii cu metroul și autobuzele cu transferuri. Avea fiica ei într-o praștie în față și un rucsac uriaș cu comenzi în spate. Îmi amintesc cum m-a lovit această întâlnire: mi s-a părut că nu poate fi mai groaznică decât această lucrare și o asemenea soartă. De dimineața până seara, timp de opt ore pe zi, atârnă de la un capăt la altul al orașului cu un copil mic în brațe. Dar fata era veselă și frumoasă, roșcată, iar fiica ei părea a fi cel mai calm copil din lume. Mi-a arătat cât de bine a slăbit la această slujbă: blugii cad literalmente - ce spate puternic a devenit. Și în general - aer curat și mult timp pentru a citi cărți și a comunica cu fiica mea. În rucsacul ei supradimensionat erau bule de săpun, cărți colorate pentru copii și păpuși cu degete pentru a juca. Copilul ei, care, de fapt, a crescut pe șosea și în metrou, s-a dezvoltat mult mai bine decât mulți dintre semenii săi. Este uimitor de câtă forță psihică și fizică avea nevoie această mamă pentru a-i aranja fiicei sale o copilărie fericită în astfel de condiții.
Zece ani mai târziu, această fată și cu mine ne-am intersectat din nou pe Web - și totul a fost bine cu ea. Ea deținea un cunoscut magazin online, s-a căsătorit din nou, de data aceasta cu un bărbat foarte bun, și a născut o altă fiică.
Dar apoi, când am întâlnit o persoană care se află într-o situație asemănătoare cu a mea, doar de o mie de ori mai rea - calmă, veselă și încrezătoare că totul va fi bine - mi-a făcut o impresie uriașă. Nu a sunat ca un reproș, ca faptul că în Africa sunt copii care mor de foame. Sau să ne adunăm, cârpă, cineva este mai rău decât tine. Era ca o lumină la capătul unui tunel. La o rază de speranță. Faptul că cea mai groaznică viață poate fi organizată în așa fel încât să existe măcar puțină bucurie și fericire în ea.
De atunci, am început să călătoresc mult cu fiul meu - la întâlniri, petreceri și vizite. La cele opt luni ale lui am plecat la muncă și nu am muncit niciodată atât de mult în viața mea ca la vremea aceea. Mereu mi s-a părut că un pic mai mult - și vom muri de foame. Nu voi putea plăti bona, nu voi putea să mă hrănesc pe mine și pe fiul meu. Am luat toate ofertele și am scris, scris, scris zile în șir. Colegii m-au avertizat că se poate arde, că asta nu duce la bine, dar nu am înțeles care este pericolul. Îmi fac meseria preferată în cea mai bună revistă din lume, printre oameni cool, frumoși și talentați! Care este problema?
De fapt, problema nu a apărut imediat. S-a acumulat treptat și m-am stricat la doar trei ani de la nașterea fiului meu, când l-am cunoscut pe soțul meu - atunci încă viitor.
Deodată, mi-am dat seama că nu aveam absolut nicio putere pentru nimic. Deloc. La început, am încetat să mai fac toate activitățile independente pe care le aveam în plus față de jobul meu principal. Apoi am trecut la jumătate de normă. Apoi freelancing. Apoi a încetat să-i facă față. Zile întregi fie m-am întins pe pat, cu fața la perete, fie am citit un site cu recenzii despre cosmetice. În acest moment, viitorul soț era angajat în casă, fiul meu și muncă. M-am rusinat. Am simțit că sunt foarte, foarte leneș. Nu mă pot strânge, nu mă pot strânge.
Eram atât de epuizată încât nici măcar nu făceam duș de mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Epifania a venit în ziua în care nu am putut citi o altă recenzie a unui ruj. Am recitit și recitit acel paragraf, dar sensul mi-a scăpat, acest text mi s-a părut prea complicat. M-am simțit ca eroul poveștii „Flori pentru Algernon”, care își pierdea treptat intelectul și a înțeles asta. Și în acel moment m-am speriat.
Și apoi au fost o mulțime de lucruri: un psihiatru, antidepresive, lucru cu un psihoterapeut și învățarea treptată a manipulării cu grijă a sinelui. Acum fiul meu are unsprezece ani. Fiica mea are aproape patru ani. Încă mă simt ca o mamă groaznică pentru el, nu am reușit să trec peste toată această povară a vinovăției și a complexelor. Dar, pe de altă parte, mă simt ca o mamă ideală a fiicei mele cele mai mici. În orice caz, cel mai bun posibil pentru ea. Continui să fiu prietenă cu acele fete de pe forumul „Mamă. ru”, deși suntem de multă vreme împrăștiați în diferite țări.
Și cel mai important, mă străduiesc din greu să susțin tinerele mame care încă sunt încărcate cu o asemenea încărcătură de vinovăție, îndatoriri, responsabilități: „Copilul tău ar trebui să fie fericit, armonios, de succes, convenabil pentru societate, dar în același timp să nu fie ca toată lumea. altfel, el ar trebui să fie dezvoltat, dar nu ar trebui să fii o găină nebună și să ai grijă doar de un copil și, de asemenea, ar trebui să arăți bine, să ai un hobby și o treabă bună, să fii îngrijită, veselă și să nu ceri niciodată nimănui ajutor, pentru că ești o femeie adultă și ai născut conștient și pentru mine”.
Mi se pare groaznică toată această listă de cerințe nebunești și conflictuale pe care fiecare proaspătă mamă încearcă să le îndeplinească într-un fel sau altul. Și vreau ca fiecare dintre ei să se oprească. S-a așezat. Ea a oftat. Expirat. Și pune-ți o mască.
Teoria burnout-ului
Practici de autoajutorare
În loc de o introducere
#whyNeedChildren
Fetelor, nu de dragul holivarului, ci cu toată sinceritatea: voi toți, fără excepție, experimentați fericirea de a avea copii și nu regretați niciodată?
Am gemeni, de șase luni, este al naibii de greu și nu simt nicio fericire dublă. În general, nu mi-am dorit niciodată cu adevărat copii, toată lumea mi-a spus: „Ce sunteți, copii - aceasta este o asemenea fericire, astfel de emoții!” M-am îndrăgostit de aceste „emoții”, am decis să rămân însărcinată. Și acum în fiecare zi mă întreb: de ce?! De ce eu (adică noi) am făcut asta?! Nu o poți pune la loc și, ca o pisică, n-o să-l dai nimănui... În același timp, sentimentul că eu și soțul meu am fost dracuți, pentru că înainte de nașterea copiilor trăiam. mai fericit decât după. Scuze dacă te-a șocat. nu discutam...
(Postare pe Facebook, 800 de comentarii)
Sunt zile
Sunt zile în care vreau să deschid fereastra și să țip din plin.
Sau aruncați totul pe jos și călcați în picioare.
Luați o pernă și curățați-o.
Sparge vase sau sparge dulapuri.
Dar apoi mă uit doar la mizeria care a rămas după Ziua Tăcerii și se pare că este suficient. Puteți bea și ceai.
Când copilul a adormit în cele din urmă
Când copilul adoarme în cele din urmă, principalul lucru este să rămâi calm și să nu te grăbești prin casă cu ochii bombați, încercând să-ți realizezi toate dorințele și să ajungi din urmă cu tot ce ai pierdut în timpul zilei. Trebuie doar să recunoști cu sinceritate că este imposibil să îndepărtezi toată această groază în stilul „Serozhka tocmai a venit” în două ore, să faci exerciții, manichiură, pedichiură, să faci un duș, să-ți usuci părul, să faci o mască de față, să te freci cu un scrub, mâncați un cotlet care a așteptat cina și un tort nou venit, postați un interviu, actualizați rețelele sociale de serviciu, citiți o carte, scrieți o carte și încă câteva zeci de lucruri necesare și plăcute.
Dar poți dormi.
Și postați pe Facebook.
Prima dată după multe luni
Pentru prima dată după multe luni, am coborât cu metroul. Primul impuls este să începi să ceri pasagerilor cu o voce plângătoare bani pentru o dădacă, clătinându-se în jurul mașinilor cu o fotografie a urmașilor. Ea s-a retras. Lacrimile curgeau la vederea oamenilor. Din faptul că a putut să stea calmă lângă balustradă, aproape că a avut un orgasm. Nimeni nu s-a târât în sus, nu a apucat de picior, nu a plâns și nu și-a mușcat degetele. Ciudat și minunat. Timp de o oră și jumătate departe de casă, nimeni nu a încercat să-mi smulgă părul din capul meu ofilit! Nu a eructat pe o cizmă de piele intoarsa. Nu este aceasta fericire?! Înfățișarea mea, aparent, este sălbatică și absolut deplorabilă - bărbații au cedat de două ori. Unde erau, te întrebi, când mi-am dus burta de gravidă la muncă?
Sub pături, răcniți și țipați
Trebuie să faci o mulțime de lucruri, să te decizi, să mergi, să negociezi, să inventezi ceva, să afli.
Și vreau să intru sub pături, să urlu și să strig de acolo: „Nu mă atinge! Nu mai vreau să decid nimic, renunț. Lasă-l pe Sasha să devină purtător, ebraica lui este suficientă pentru a fi îngrijitor, doar nu mă atinge și nu mă face să decid altceva. Am terminat."
Tăcere
De-a lungul anilor de maternitate non-stop, am învățat multe despre penurie. Lipsa diverselor resurse: libertatea de a-ți gestiona timpul, corpul și gândurile, odihna și somnul, munca și exersarea, banii și călătoriile... Dar principala problemă pentru mine a fost lipsa tăcerii.
Tăcere. Timpul în care sunt doar eu, în afara rolului de mamă, soție sau orice altceva. Momentul în care eu însumi aleg ce să fac. Când atenția mea este îndreptată spre interior, îmi simt respirația, corpul, pot să meditez, să-mi ascult cu calm gândurile, să înțeleg, să mă simt ca parte a universului și să mă întorc către puteri superioare. Când mă opresc și constat că unul dintre modurile mele standard de a face lucrurile este depășit, ineficient sau pur și simplu nu pentru mine. Din tăcere îmi adun puteri pentru următorul marș forțat. În tăcere, nu trebuie să-mi încordez mintea tot timpul, să vorbesc, să răspund la întrebări, să planific ziua, să rezolv problemele, să fiu permanent activ și pregătit. Tăcerea pentru mine este odihnă și mare, valoare, „morcov”, relaxare.
6:16
Astăzi m-am trezit într-un mod foarte ciudat - în același timp cineva m-a călcat pe cap și cineva mi-a căzut în picioare. Dar cel mai neplăcut lucru la asta a fost că ceasul arăta 6 ore și 16 minute.
Când m-am plâns că 6:16 nu era momentul potrivit să mă trezesc, nu am vrut să spun altceva. Abia mai târziu, la naiba! 5:24 este chiar mai rău.
- Eric, la naiba! Ei bine, este imposibil să te trezești atât de devreme!
„Poate, mamă. Nimic nu este imposibil.
Sunt furios. Dar ea este de vină: este necesar să formulăm cererile mai clar.
A fost de două ori un robot ucigaș
Lucrul de acasă cu doi copii, dintre care unul este pe un inhalator pentru a doua zi, poate fi descris doar pe scurt drept lucru la maimuță. Ziua am facut curatenie in camera si in bucatarie (din statul “dupa bombardament”), am spalat podele peste tot (+ baie si coridor), am gatit micul dejun, pranzul, cina, am spalat din nou bucataria dupa micul dejun si pranz (dupa cina, inca nu am fost onorat), am spalat toate instalatiile, apoi cel mic a gasit undeva o cutie de vopsele pentru degete (si am crezut ca s-au terminat), a spalat din nou instalatiile si a spalat si perna cu un pătură. Citind cărți între ele, fiind de două ori robot ucigaș și o dată droid, ascultându-l pe Eric citind pe logoped (mi-aș dori să fiu din nou robotul ucigaș), ascultând Adele cântând și cântând la cererea ei (ei bine, ați înțeles despre robotul, nu?).
Și conform versiunii oficiale, stau și muncesc și, în același timp, îmi este mult mai ușor să lucrez decât pentru alții, pentru că nici măcar nu pierd timp sau energie pe drum.
Alisa Veremeenko, Ekaterina Suvorova, Daria Yausheva, Yulia Sianto, Olga Korovyakova, Alina Farkash, Stepanida Maltseva, Victoria Lemesheva, Olga Karchevskaya, Anna Bolotova, o altă Anna, Liza și mulți alții care s-au întâmplat să devină un robot ucigaș, vis de tăcere, doresc să se ascundă sub pături, să iasă în public pentru prima dată în luni de zile, iar când copilul a adormit în sfârșit - scrie pe Facebook despre
cât de rău era de cealaltă parte a maternității, despre care nimeni nu a avertizat,
despre ce nu este obișnuit să vorbim,
Unde vrei să alergi înapoi?
când toate acestea nu erau
și unde niciunul dintre ei nu bănuia că este mamă...
acest lucru înseamnă
regăsește-te din nou.
În această carte, căile se încrucișează, întuneric și lumina se întâlnesc, oamenii plâng și râd aici, caută răspunsuri la întrebări la care de multe ori au rămas fără răspuns.
De ce parentalitatea devine o închisoare?
De ce oamenii nu vor să audă?
Cui să ceară ajutor când nu este nimeni prin preajmă?
Cum să nu țipi când vrei să țipi?
Cum să te întorci?
Și va fi fericire? Apoi, atunci, la sfârșitul tuturor testelor, va exista un final fericit?
Lyudmila Petranovskaya, Irina Mlodik, Ekaterina Burmistrova, Pavel Lebedko, Daria Utkina, Galina Filippova, Elena Muradova, Yulia Burlakova,
experți și, de asemenea, părinți,
toată lumea era acolo
de cealaltă parte a maternității despre care nimeni nu a avertizat,
iar această carte te va ajuta să nu te pierzi,
zâmbet,
a respira,
crede în tine.
Anastasia Izyumskaya și Anna Kuusmaa,
jurnaliști care au chemat toți eroii pentru o conversație deschisă,
și mamele înseși
a plecat de asemenea
care ar putea fi mai ușoară
dacă această carte s-ar fi întâmplat înainte.
De la autori
Ne-am dori să nu fie o cunoaștere secretă care să unească mamele în grupuri închise. Astfel de mărturisiri apar pe rețelele de socializare în fiecare două zile: „Astăzi m-am îndrăgostit de un copil, mă urăsc pentru asta, dar nu mai pot face asta”. Și sute de mămici se îmbrățișează virtual în comentarii. Fiecare are o poveste pentru fiecare: o dată - și nu o dată, și nu două, și nu trei - toată lumea a plâns, a țipat și a ratat neconsolat timpul în care își aparținea. Cât de grozav ar fi să recunoști în mod deschis și să nu-ți fie teamă că onestitatea ta se va transforma într-o plimbare în masă a „haltonului alb” printre cei care „stiu doar să facă mai bine”.
„Nu plânge!”
"Toată lumea a făcut-o - și tu o poți face!"
„Încetează să-ți pară rău pentru tine!”
— Ești doar o mamă rea!
Părinții tăi, soțul, prietenii, cunoștințele ocazionale sunt uneori gata să admită orice, cu excepția faptului că simți cu adevărat ceea ce simți:
oboseală,
dezamăgire,
impotenţă.
Parcă ai cumpăra bilete de la punctul A la punctul B, dar nimeni nu te-a avertizat despre o stație de tranzit pe o insulă pustie. Dintr-o dată, de nicăieri, trebuie să înveți cum să supraviețuiești în circumstanțe care erau excluse. Ți-au spus cum ai iubi un copil la prima vedere, au sfătuit un cărucior și o cremă pentru scutece, dar nici un suflet viu nu a recunoscut că exact în acel moment vei pierde toate coordonatele anterioare de legătură cu realitatea.
Ne-am dori mai puține culori de curcubeu și mai multă gravitație pământească în tot ce ține de maternitate. Ne-am dori ca fiecare mamă să poată cere ajutor și să audă:
"Cu siguranță. Cu ce vă pot ajuta?"
Vorbim atât de mult despre cât de importante sunt lacrimile pentru copii și că scâncetele și plângerile copiilor nu apar de la zero, învățăm să facem față frustrării copiilor - și interzicem totuși mamelor!
Ne-am dori ca această carte să fie atât o îmbrățișare, cât și un umăr de sprijin. Nu există bucurie fără tristețe. Fără întuneric - lumină. Nu poți deveni puternic fără să te simți slab în tine.
Cum este organizată această carte
Această carte este în primul rând despre capacitatea de a avea grijă de tine, de copilul tău și de familia ta în ansamblu. Abilitatea de a avea grijă de sine funcționează ca un airbag în fața circumstanțelor și factorilor care provoacă epuizare emoțională. Părinții care știu să aibă grijă de ei înșiși îi învață acest lucru copiilor. Și astfel protejează-i de multe necazuri cu care vor trebui inevitabil să le facă față atunci când adulții nu sunt prin preajmă. Copiii se vor descurca bine dacă știu că în orice circumstanțe este vital să poți avea grijă de tine. Dar tocmai asta – îngrijirea de sine – trebuie să fie mai întâi învățați părinții înșiși.
Scriem despre momente dificile din parentalitate pentru a nu speria sau descuraja de la intentia de a avea copii. Momentele dificile au fost, sunt și vor fi întotdeauna. Nu ești singur pe această cale. Fiecare capitol din această carte este scris pentru a sprijini.
Povești
15 povești despre femei în diferite circumstanțe de viață, când a face față rolului de mamă nu a fost ușor, și trei povești cu bărbați care erau aproape de femeile care se confruntă cu epuizare. Aici, alături de povești, veți găsi etichete care vor deveni un fel de semne indicatoare pentru călătoria prin carte. De exemplu, dacă parenting te face să te simți foarte izolat, citește fragmentele etichetate #izolatie.
Întrebări reflexive
Unele povești sunt spuse cu continuare sub formă de întrebări reflexive, care au fost special compilate pentru eroine de către psihologul, terapeutul narativ Ekaterina Burmistrova.
„Practicile psihologice scrise, în special răspunsurile scrise la întrebări, sunt un instrument puternic pentru schimbare. Le cresc aripi”, explică ea.
Poți să le întrebi singur, urmând eroinele și, de asemenea, să încerci să le răspunzi. Nu orice întrebare este potrivită pentru tine. Dar dacă, în timp ce citești una dintre ele, simți așa-numita „reacție aha” (vine gândul: ce întrebare grozavă!) - atunci acum îți va fi de folos. Iar pentru restul întrebărilor, fie încă nu a venit momentul, fie nu sunt ale tale. Dacă întrebarea este enervantă, încercați să o reformulați. Dacă nu există nicio întrebare care să se potrivească cu povestea ta, gândește-te la o întrebare care s-ar putea aplica și trimite-o autorilor cărții. Vă vom răspunde la întrebări în următoarea ediție.
Atenţie! Acest format este cel mai bine utilizat cu prudență dacă în prezent vă confruntați cu mult stres continuu care nu este direct legat de subiectul întrebărilor. În acest caz, le poți întreba singur și, fără a răspunde în scris, doar gândește-te la ele. Răspunsul nu trebuie să apară automat - este nevoie de timp pentru a ajunge. Lasă întrebarea să stea „în buzunar”.
În capitolul „Călătorie pe celălalt țărm”, Ekaterina Burmistrova a pregătit și o serie de întrebări generale de reflexie pentru toți cititorii.
Teorie
Aici veți găsi informații de la psihologi și psihoterapeuți care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine ce se întâmplă cu un părinte aflat în stare de epuizare sau depresie, de unde vine agresivitatea, un însoțitor frecvent al epuizării și ce alte transformări pot deveni parte a călătoriei numite „Parintenia”.
Practici de autoajutorare
Într-o situație dificilă, nimic mai bun decât ajutorul individual de la specialiști. Dar se întâmplă adesea ca părintele să nu aibă posibilitatea de a accesa o astfel de resursă și să nu găsească puncte de sprijin în mediul imediat. În acest capitol, veți găsi tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta atunci când vă simțiți obosit sau epuizat. Practici simple și eficiente de autoîngrijire. Noi am verificat.
Liste de urgență
Am putea numi acest capitol „The Mood Box”. Deschide-l în momentele de tristețe și sortează descoperirile, pentru că odată în copilărie sortau bijuteriile mamei. Rețete, filme, cărți, site-uri web și motive de motivare - ceva din listele noastre va răspunde cu siguranță inimii, te va face să zâmbești și va readuce bucuria de a fi aici și acum.
Partea I. Istoria lui Zero
Cincisprezece povești despre epuizarea părinților
Povestea unu
Alina
„În monoparentalitatea, cel mai teribil lucru este perpetuitatea”
Alina Farkash. 36 de ani. În a doua căsătorie (8 ani). Doi copii: un fiu din prima căsătorie (11 ani), o fiică din a doua căsătorie (4 ani). S-a născut la Moscova. Trăiește în Ra'anana (Israel)
#divorț
#singurătate
#lipsa de ajutor
#difficultRelationshipSmoy
#primul copil
Când fiul meu avea patru luni, într-o noapte m-am trezit pe pervaz cu el scâncind în brațe. Îmi amintesc exact planul pe care îl aveam în cap: acum îl voi arunca pe fereastră, apoi o să mă culc, o să dorm foarte, foarte mult, până în fund, iar dimineața o să sar după l. Și totul se va termina în sfârșit. Acesta era planul. Și în acel moment m-am speriat și am făcut ceva groaznic.
Locuiam într-un apartament nou, mobilierul nu era încă în toate camerele, așa că am adus câteva pături și covoare în creșa goală, am acoperit podeaua cu ele, am pus fiul meu deasupra, am închis ușa creșei. Am intrat în dormitor, am închis ușa - așa că, prin două uși, plânsul nu se auzea deloc. S-a târât sub pături și a adormit instantaneu.
M-am trezit târziu, când era deja destul de lumină, incredibil de fericit, pentru o fracțiune de secundă am stat zâmbind pe pat - complet singur! când mi-am adus aminte deodată ce făcusem. Ce. Am făcut.
Eram destul de sigur că mi-am ucis copilul, că se încurcase în pături și se sufocase, că alunecase pe podeaua goală și murise de frig. Că pur și simplu a murit de groază, singurătate și foame - s-a culcat mereu cu mine, nu l-am părăsit nici măcar un minut! Eram absolut sigur că o noapte singuratică pentru un astfel de copil va fi fatală. Incorigibil.
Când am fugit la creșă, am găsit ceva uimitor acolo. În primul rând, era în viață. În al doilea rând, nu plânge. Fiul a reușit să se târască de pe pătură până la podea, dar asta nu l-a omorât, a roade colțul plapumii cu o privire extrem de încântată, a râs și s-a jucat cu ea.
Aceasta a fost prima etapă. În acel moment, mi-am dat seama că copiii sunt mult mai puternici decât cred oamenii. Dar mamele sunt opusul. În principiu, fiul a fost un copil foarte liniștit, o opțiune de cadou. Singura problema a fost ca din luna lui l-am crescut singur si am lucrat in paralel. Și, de asemenea, că am dependență de vreme: de îndată ce este o furtună sau o schimbare bruscă a vremii, cad imediat cu o migrenă.
Dificultatea este că fiul meu are exact aceeași dependență. Prin urmare, plângea și țipa doar în acele zile și nopți când stăteam întins pe pat absolut epuizat, cu un văl negru în fața ochilor, frică luminoasă și sonoră. Acele zile și nopți au fost cele mai rele.
În monoparentalitatea, cel mai rău lucru este perpetuitatea. Îmi amintesc că eram gata să dau zece ani din viața mea pentru ca măcar cineva să-și schimbe măcar o dată scutecul fiului. Șapte ani și jumătate mai târziu, când eu și al doilea soț am avut o fiică, pentru o lungă perioadă de timp nu i-am atins scutecele deloc - pur și simplu nu am putut. Totuși, granițele imposibilului sunt împinse într-un moment în care ești singur cu copilul tău săptămâni, luni, ani.
Odată mi s-a îndepărtat fără succes un moș de minte - astfel încât umflarea gâtului era vizibilă, se pare, din spațiu. Nu puteam să mănânc sau să vorbesc, doar să sorbesc apă printr-un pai. Din cauza alăptării, eu (prostule!) nu am băut niciun antibiotic sau calmante și am stat în uitare dureroasă două săptămâni. Ceea ce, însă, nu a eliminat nevoia de a schimba scutecele și de a-și hrăni fiul. Și măcar să-l distreze puțin. Si munca.
Am scris unul dintre cele mai amuzante articole ale mele astfel: stăteam la o masă cu un computer, o pernă era pe genunchi, pe pernă era fiul meu, lipit de pieptul meu cu ambele mâini. Am plâns în hohote – până la țipat, am fost salvat de pereții groși și de absența vecinilor din noua noastră clădire – și de litere amuzante și amuzante.
Cel mai uimitor lucru în toate acestea este că nu mi-a trecut niciodată prin cap să cer ajutor. Da, de fapt, și nimeni nu a făcut-o. Fostul soț a spus că, din moment ce aveam de gând să divorțez și să „distrug familia”, el se spală pe mâini și nu va ajuta cu copilul - eu sunt cel care divorțează de el și, prin urmare, privesc în mod deliberat copilul de tatăl său. . Mama locuia pe strada alăturată, dar după „vizitele ei de ajutor” mi-am revenit timp de o săptămână.
Nu i s-a ascuns niciun detaliu: a observat cutiile cu preparate gata, pe care le-am comandat de la cea mai apropiata cafenea.
În plus, îmi doream foarte mult să fac măcar ceva în viața mea, nu de unul singur. Așa că am comandat mâncare - nu des, de câteva ori pe săptămână. Mama a condamnat-o. În primul rând, este scump. În al doilea rând, este complet incompatibilă cu dieta unei mame care alăptează. În al treilea rând, însuși faptul unei asemenea nobilimi a revoltat-o. „Ești o fată tânără”, a spus ea, „te-ai ridicat, ai spălat repede podeaua, a alergat să ia aer și să faci o plimbare cu copilul, a scris un text - și te odihnești!” M-am târât ca o muscă fiartă și am fost ucis de propria mea imperfecțiune.
Acum este sălbatic pentru mine să-mi amintesc asta, dar apoi disputele cu mama mi-au luat o cantitate infinită de putere. Ne-am certat despre aproape orice. M-a certat că am folosit scutece, s-a oferit să-i pun fiului meu salopetă pe dos, pentru că hainele corecte pentru copii sunt cusute cu cusăturile în afară; de îndată ce m-am întors sau am ieșit din cameră, mama și-a înfășat imediat fiul strâns, cu un „bușten”, și a încercat să-i dea de băut, alăptând complet, cu apă sau un amestec. Așa că am încercat să nu mă îndepărtez prea mult de ei.
Înainte de fiecare dintre vizitele ei, am călcat cu sârguință un teanc de scutece - nu mi-am înfășat niciodată fiul, dar mi-a fost mai ușor să le mângâiesc decât să-i explic mamei de ce nu erau acolo. Cu toate acestea, acest lucru nu a ajutat, nici o greșeală maternă a mea nu s-a ascuns unui ochi ager. Că nu merg în fiecare zi. Că nu fac baie în fiecare zi. Și dacă fac baie, atunci într-o baie obișnuită cu apă plată, și nu prefiertă și cu un decoct de ierburi. „Când erai mic, spălam podeaua de două ori pe zi!” spuse mama. Când fiul meu era mic, se pare că nu am spălat deloc podele. Oricum, nu-mi amintesc nimic despre asta.
Cea mai bună descriere a stării mele în acele luni este povestea lui Cehov „Vreau să dorm”. Eram un zombi absolut, îngrădit de sine, care răspundea doar la cei mai puternici stimuli. Asta a durat până când opt luni mai târziu m-am dus la muncă și o dădacă s-a stabilit cu noi.
Cel mai enervant este că am fost prima dintre toți prietenii mei care au dat naștere și ei fie nu știau cum să reacționeze la noul meu statut, fie le era frică să mă deranjeze, așa că pur și simplu au dispărut. Uneori nu mai auzeam o voce umană timp de săptămâni. Pe atunci nu știam nimic despre mască, care trebuie pusă mai întâi pe tine și apoi pe copil. Sau că și mamele au nevoie de sprijin și dragoste.
Am simțit o vinovăție absolută și nesfârșită pentru întreaga mea maternitate. Pentru că mi-am crescut fiul fără tată, pentru că nu am putut să nasc fără epidurală, stimulări și strângerea cu coatele. Pentru faptul că nu spăl podelele, nu merg, nu mă dezvolt și mai sunt multe „nu”. Pentru a fi mai bun și a devenit mai urât. Pentru faptul că nu pot să călăresc ca o fată tânără veselă și să-mi folosesc toată puterea pentru supraviețuirea banală.
Chiar și pentru faptul că în timp ce-mi hrănesc fiul citeam cărți și mă uit la filme, am fost ușor, dar mâncat de un mic vierme. A apărut după ce mama a văzut un fel de depravare și lene: m-am hrănit, întins pe pat, cu o carte în mână, și am fost teribil de indignat. „În timpul hrănirii, trebuie să stați astfel încât să fie confortabil pentru copil”, a spus mama, „și să nu fiți distras, ci priviți-vă copilul, admirați-l și experimentați bucuria maternității!” În adâncul sufletului meu, eram conștient de natura delirante a acestei idei, dar viermele totuși s-a așezat și a roade.
În acel moment sălbatic de singurătate, aveam exact o singură priză și un grup de sprijin - forumul „Mama. RU". Era destul de veche, nici nu era nevoie să te înregistrezi acolo și puteai să scrii anonim. Au existat scandaluri regulate și grupuri de fete erau prietene una împotriva celeilalte. Dar a fost forumul care m-a ajutat să repar o pompă de sân ruptă brusc. La trei dimineața, când fiul meu a dormit fericit prin toate alăptarea și sânii mi-au izbucnit din lapte. De pe forum a venit la mine o fată necunoscută când m-am despărțit de soțul meu. Ea a venit, mi-a șters lacrimile, mi-a arătat un marsupiu - nici măcar o sling încă, nici un rucsac, ci un fel de geantă de umăr, nu le mai fac. Și a fost pentru mine o fereastră către o lume nouă, o adevărată descoperire, o promisiune a unei alte vieți, noi, libere.
