Este posibil să slăbești în timpul postului: opinia experților. Este posibil să slăbești în post - meniul de feluri de mâncare pentru dietă slabă

Postul este sacrament special pentru fiecare credincios și are pentru el mare importanță. sens principal- aceasta este purificarea spirituală și trupească, smerenia și înăbușirea patimilor. În acest articol, dorim să consacram nu cea mai discutată parte a postării - acesta este efectul acesteia asupra figurii. Desigur, acest timp este acordat unei persoane pentru iluminare și purificare, iar pierderea kilogramelor în plus nu este un scop în sine, ci un plus la rezultatele spirituale. Cu toate acestea, mulți oameni sunt interesați dacă este posibil să slăbești în post și, dacă da, ce reguli ar trebui urmate pentru aceasta.

Postul și pierderea în greutate sunt interconectate deoarece restricția alimentară contribuie întotdeauna la controlul numărului dorit de pe cântar. Oamenii care cred cu sinceritate sunt siguri că respectarea perioadei de abstinență este doar de dragul de a pierde greutate excesiva- aceasta este o adevărată blasfemie. În primul rând, abstinența este necesară pentru reînnoirea spirituală și purificare. Dar pentru unii, întrebarea apare încă involuntar: este posibil să slăbești în timpul postului? Care ar trebui să fie planul de nutriție care să nu contrazică canoanele religioase, dar în același timp să afecteze pozitiv silueta?

De ce mai mulți oameni postesc

Mare, posturile de Crăciun, Petrov, Adormirea Maicii Domnului sunt de mare importanță pentru un credincios. Dacă excludem latura religioasă a problemei, putem vorbi despre beneficiile incredibile ale acestui timp pentru organism. Și dacă te îndoiești că poți suporta toate restricțiile, următoarele motive te pot convinge că decizia de a post este cea corectă:

• Mâncarea permisă este în principal legume și fructe. Și ele, la rândul lor, sunt bogate în fibre, care afectează favorabil digestia și curăță organismul de tot ce este de prisos.
• Dieta presupune un numar mare de proteine ​​vegetale și sunt absorbite de organism mult mai ușor decât animalele.
• S-a dovedit că respectarea anumitor restricții din meniu curăță vase de sângeși afectează pozitiv activitatea inimii.
• Pierderea în greutate în timpul postului se datorează în primul rând listei de interdicții din dietă.
• Printre altele, există o curățare a rinichilor și a ficatului. Ficatul, de altfel, îți va fi dublu recunoscător, pentru că abstinența te obligă să renunți la alcool.
• Fumatul este de asemenea interzis – ceea ce înseamnă că toți cei care suferă de această dependență vor respira în sfârșit liber. Și poate să-ți ia rămas bun pentru totdeauna de la dorința de a fuma.
• În acest moment, nu numai corpul, ci și sufletul se odihnesc - acesta este un fel de răgaz de la stres și griji. Pentru sistem nervos astfel de ușurare psihologică este o adevărată binecuvântare.
• Dacă respectați numeroasele interdicții, puteți învăța să vă controlați dorințele. O persoană care postește adesea devine mai umilă și mai puternică în spirit după această perioadă specială.
• Fără îndoială, interzicerea blasfemie are, de asemenea, un efect pozitiv asupra bunăstării generale.
• Printre altele, înveți răbdarea (și asta este ceea ce calitate importantă, de care multora le lipsește astăzi).

Astfel, acest timp special afectează nu numai purificarea sufletului - se îmbunătățește și întregul organism în ansamblu.

Dar pierderea în greutate?

Mulți credincioși sunt îngrijorați dacă este posibil să slăbiți prin post. Nu este nicio rușine să alegi să scapi de câteva kilograme în acest timp sacru. Dimpotrivă, a scăpa de tot ce este de prisos este un proces complet natural.

Postul este perceput de credinciosi, in primul rand, ca o curatire si descarcare a trupului. Aceste procese vor aduce numai beneficii sănătății și pierderea în greutate. Dar pentru a obține rezultatul dorit și pentru a nu contrazice canoanele religioase, va trebui să respectați câteva reguli.

Postul poate fi privit ca un sistem de nutriție strict, totuși, pentru a pierde în greutate, trebuie să le corectați ușor. Ar trebui să știți ce alimente trebuie aruncate și pe care, dimpotrivă, ar fi util să le includeți în dietă. Metoda de gătit joacă, de asemenea, un rol important. Desigur, ne-am asigurat și că sfaturile de slăbire nu sunt contrare religiei.

Postul ca modalitate de a pierde în greutate: video

Nu fără interdicții

Majoritatea dietelor includ o numărare strictă a caloriilor, iar acest lucru duce de obicei la pierderea în greutate. Iată un rămas bun de la kilogramele în plus in post datorita in primul rand listei de interdictii asupra mâncare proastă. Mai mult, multe dintre produsele enumerate mai jos afectează negativ nu numai sănătatea, ci și armonia siluetei. Excluzându-le din dietă, nu numai că respectați regulile de post, ci și creați condiții pentru pierdere rapidă în greutate. Deci, sunt interzise următoarele:

• orice bauturi alcoolice;
• toate produsele din carne;
• ouăle și toate felurile de mâncare cu ele în compoziție;
• ciocolată;
• produse din făină;
• ulei vegetal;
• toată grăsimea;
• lapte și produse lactate;
• pește (cu excepția câtorva zile, conform calendarului bisericesc).

Lista restricțiilor este destul de mare, așa că respectarea lor strictă pare multora un test serios. Dar, desigur, majoritatea interdicțiilor au un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate.

Pierderea în greutate în timpul postului are un lucru mare avantaj este o unitate cu societatea. Este grozav dacă în mediul tău există oameni care îți împărtășesc părerile și încearcă să respecte impecabil toate interdicțiile în perioada de abstinență. Cele mai multe defecțiuni ale dietei apar pentru că toată lumea din jur, parcă de comun acord, mănâncă toate cele mai dăunătoare și bogate în calorii, dar atât de gustoase. Totuși, dacă postești, vei vedea că nu ești singur, iar atunci restricțiile nu vor fi o povară.

Mulți admit că postul este mult mai ușor decât postul. dieta stricta. Motivul diferenței este că primul vizează în primul rând curățarea spirituală, respectiv, nu te agați să numeri caloriile și kilogramele pierdute. Când nu vă concentrați doar pe pierderea în greutate, restricțiile meniului tind să fie mult mai ușoare.

Permis și foarte util

Cu interdicții, totul este clar. Atunci ce este permis să mănânci în timpul postului? Pentru cei care respectă sacramentul abstinenței, meniul permis în acest moment este binecunoscut. Dar poate nu te-ai gândit perioadă dată ca o oportunitate de a pierde în greutate. În acest caz, există unele restricții chiar și pentru produsele permise.

De exemplu, regulile de post permit utilizarea pastelor în acest moment. Cu toate acestea, toți cei care slăbesc sunt bine conștienți că acest tratament cu siguranță nu contribuie la pierderea în greutate. Așadar, ce să mănânci în post, pentru a nu doar să nu încalci canoanele religioase, ci și să slăbești? Un meniu care îndeplinește aceste două condiții este format din următoarele produse:

• castraveți proaspeți și murați;
• piper;
• porumb;
• zucchini;
• Mazare verde;
• varză murată;
• cartof;
• Sfeclă;
• morcov;
• supa de legume cu orz sau orez;
• diverse cereale pe apă fără a adăuga unt;
• ciuperci;
• vânătă;
• leguminoase.

Atunci când slăbești, sunt preferate metodele de gătit precum fierberea la abur și tocana. Aceasta va fi o alimentație adecvată bogat in vitamineși promovarea pierderii în greutate. Aceasta echilibrată și dieta sanatoasa promite o transformare minunată a figurii. Dar, în ciuda conținutului scăzut de calorii al alimentelor permise, trebuie să cunoașteți măsura în porții și să nu mâncați în exces, altfel nu veți vedea efectul sub formă de pierdere în greutate.

Câteva reguli mai importante

Dacă vă întrebați cum să slăbiți în post, atunci informațiile despre alimentele permise și interzise nu vor fi, evident, suficiente. Pentru a lua rămas bun de la kilogramele în plus, va fi obligatoriu să respectați încă câteva reguli:

1. Postul și pierderea în greutate nu ar trebui să vă aducă suferință. Practic, oamenii în acest moment sunt îngrijorați de restricțiile severe din dieta lor. Cu toate acestea, este nedrept să echivalăm acest lucru cu un meniu plictisitor și insipid. Pe baza de fructe, legume, cereale și ciuperci, puteți găti noi feluri de mâncare în fiecare zi cu o combinație interesantă de ingrediente. Astăzi poți găsi o cantitate mare surse care oferă o mulțime de rețete slabe și în același timp foarte gustoase.
2. Postul nu este momentul pentru antrenamente obositoare și efort fizic activ. Pentru organism, restricțiile neobișnuite în stilul de viață și dietă pot fi o povară semnificativă. Și dacă completați această „povara” cu sporturi obositoare, puteți provoca oboseală și o cădere.
3. Dar exercițiile fizice moderate vor fi foarte utile atât pentru bunăstarea generală, cât și pentru pierdere usoara in greutate. Opțiune grozavă Vor fi exerciții și drumeții.
4. Dacă aveți zone cu probleme cu centimetri în plus, puteți folosi un masaj eficient împotriva acestora.
5. Ne-am dat deja seama ce să mâncăm în post, astfel încât in cel mai bun mod reflectată în formă. Dintre alimentele permise, vă sfătuim să vă concentrați pe proteine ​​și, în special, pe leguminoase - pot satisface perfect foamea și contribuie la procesarea rapidă a caloriilor.

Mulți dintre cititorii noștri sunt surprinși când învață cum să slăbească în timpul postului. Se pare că pentru aceasta este pur și simplu suficient să respectați unele restricții și să urmați un stil de viață sănătos!

Ieșire corectă

Adesea, de mare importanță nu este atât cum să slăbești în post, cât și cum să menții rezultatul. Și aici merită să știți despre o greșeală comună.

Toate eforturile tale pot fi zadarnice dacă, imediat după încheierea perioadei de abstinență, treci brusc la o dietă dăunătoare și revii la obiceiuri proaste. În acest caz, la fel, le place să returneze kilogramele pierdute cu atâta sârguință.

Desigur, când se termină vremea interdicțiilor stricte, îți poți permite niște răsfăț. Dar dacă puneți o masă în cinstea acestui lucru cu o abundență de toate bogate în calorii, amidon, dulci și grase, aceasta va fi o abordare fundamental greșită.

Va fi ideal dacă îți plac principiile cum să mănânci corect în post și le vei aplica după - acest lucru va afecta silueta în cel mai bun mod.

Din experienta personala

În teorie, vă puteți imagina doar cât de multă greutate puteți pierde în timpul postului. Dar dacă funcționează în practică, vei fi solicitat de recenziile oamenilor reali.

Nu înțeleg cum oamenii slăbesc în timpul postului. Îi respect toate regulile, dar în același timp încerc să nu mă simt inconfortabil cu senzația de foame. În această perioadă este permisă folosirea nucilor, a cartofilor, a fructelor uscate, a prăjelilor fără ulei - acestea oferă sațietate, dar nici nu permit să dispară excesul de greutate.

De fiecare dată după sfârșitul postului, îmi observ silueta construită. Nu urmăresc pierderea în greutate și nu monitorizez pierderea de kilograme în acest moment, dar pot spune cu siguranță că de fiecare dată slăbesc cel puțin 5 kg.

Trebuie să spun imediat că nu am considerat Postul ca pe o oportunitate de a slăbi - s-a întâmplat de la sine. Drept urmare, a fost nevoie de aproximativ 4 kg într-o săptămână și, în general, a existat o senzație de lejeritate în organism.

Dacă ai o idee să slăbești în timpul postului, poți fi sigur că este posibil. Principalul lucru este să crezi în tine și atunci totul se va rezolva cu siguranță!

Tatyana Belashova in special pentru site-ul web

In contact cu

colegi de clasa

Post și pierdere în greutate Este posibil să combinați aceste două concepte? Credincioșii cred că acest lucru este imposibil, în timp ce adepții stil de viata sanatos viata, dimpotriva, ei cred ca in perioada de post poti slabi cateva kilograme in plus. Care dintre ele are dreptate? Site-ul pentru femei Charla te va ajuta sa raspunzi la aceasta intrebare spunandu-ti modul in care postul iti afecteaza silueta si greutatea.

Postul și pierderea în greutate: opinia unui nutriționist

Postul și pierderea în greutate: opinia unui psiholog

Cine ține post pentru pierderea în greutate? Un astfel de sistem de nutriție va aduce beneficii acelor persoane care nu consideră restricțiile alimentare ca pe o modalitate de a slăbi, dar se ghidează tocmai după credințele religioase. Faptul este că motivul credinței în acest caz învinge dorința de a te mulțumi cu ceva gustos. Se mai observă că ce mai multi oameni se gândește la pierderea în greutate, cu atât mai mare este senzația de foame pe care o trăiește.

Este important de reținut că, pentru a combina postul și pierderea în greutate, trebuie să vă acordați nevoia de a vă monitoriza în mod constant alimentația. Din punct de vedere al stării psihologice, acele zile sunt foarte periculoase când este permis să mănânci pește (Sâmbăta Lazăr, Florii) - probabilitatea de întreruperi este mare.

Este bine dacă persoana care observă este susținută de rude și prieteni. Este important ca nimeni să nu-l încurajeze să mănânce „cel puțin o bucată” de mâncare care este interzisă în timpul postului. Prin urmare, va trebui să vă controlați nu numai dieta, ci și întâlnirile cu alții - unii oameni chiar trebuie să refuze călătoriile la zile de naștere sau nunți, care au loc în perioada de post.

Da, cu punct psihologic viziune postul și pierderea în greutate nu vă amestecați bine unul cu celălalt, însă, în prezența voinței, a dorinței și a credinței, 49 de zile vor trece neobservate.

Postul și pierderea în greutate: opinia preotului

Este greșit să consideri postul ca un mijloc de a pierde în greutate. Pierderea în greutate este o consecință a restricțiilor alimentare, dar nu un scop în sine dacă vorbim despre un credincios. Sensul postului este să te apropii de Dumnezeu și să te perfecționezi în sens fizic, spiritual.

Merită să ne amintim că nu puteți mânca produse de origine animală în timpul postului, uneori vă puteți descurca fără mâncare. Dacă nu sunteți pregătit să respectați aceste reguli, este mai bine să nu începeți postul, ci pur și simplu încercați să faceți o dietă astfel încât să fie echilibrată și să vă permită să slăbiți.

Și, desigur, este important de menționat că postul fără credință în Dumnezeu este o dietă obișnuită, cu restricții severe și nimic mai mult.

Postul și pierderea în greutate: opinia celor cu experiență

Combinarea postului cu pierderea în greutate este destul de reală. Mai mult, beneficiați de următoarele beneficii:

1. Nu este nevoie să mănânci la fel. Principalul lucru este să evaluați compoziția fiecărui fel de mâncare.

2. Certitudine clară cu privire la începutul și sfârșitul postului - acest lucru vă permite să vă stabiliți un obiectiv și să-l atingeți.

3. Conștientizarea că postul nu este o dietă, dar ajută la îndurarea mai ușor a restricțiilor alimentare fără disconfort psihologic.

Și, în sfârșit, se grăbește să dea câteva sfaturi celor care au decis totuși să combine postul și pierderea în greutate:

1. Urmăriți conținutul de grăsimi din alimente și nu exagerați în utilizarea cerealelor, uleiului vegetal.

2. Pentru a nu vă simți foame, pe lângă cereale, includeți pâinea, cartofii, gătiți supe în dietă.

3. Încercați să evitați deficitul de proteine, care poate rezulta din respingerea produselor de origine animală. Mănâncă fasole, soia, linte, nuci.

4. Asigurați-vă că dormiți suficient și mergeți mai des în aer curat. Practicați o activitate fizică moderată.

5. Luați complexe de vitamine.

6. Urmăriți cantitatea de alimente consumate - fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii, dar cu ajutorul lor puteți întinde stomacul, ceea ce nu va face decât să vă sporească pofta de mâncare.

Acum știi despre toate avantajele și dezavantajele pierderii în greutate în postare și, prin urmare, poți face alegerea ta. Noroc!

Dacă credeți statisticile, atunci în următorul Post Mare, unul din șase este gata să renunțe la alcool și la televizor, unul din opt este gata să renunțe la carne și la fumat, unul din zece este gata să renunțe la sex. Și doar o persoană din 35 este pregătită să-și lase contul pe rețelele de socializare pentru această dată. Materialul nostru este pentru cei care au rămas pe internet, dar nu se deranjează să folosească timpul de post pentru a-și îmbunătăți starea de bine și silueta. Să vorbim dacă postul poate fi considerat o dietă și cum să te limitezi în alimentație.

Cum să urmezi

În urmă cu două săptămâni, a început Postul Mare Ortodox, care va dura până pe 4 mai. Strict vorbind, pentru credincioși acesta este timpul pentru purificarea sufletului, totul în rest sunt detalii. Și le vom discuta, dacă se poate, fără să ne atingem sens sacru vacanta asta.

De secole, și prima mențiune a Postului Mare, aproape de înțelegere modernă, datând din secolul al IV-lea, creștinii au aderat la această serioasă „dietă”. Cei care respectă regulile postului nu trebuie să consume produse de origine animală mai mult de o lună: nici carne, nici lapte și derivatele acestuia, nici ouă. Există și alte restricții:

● Luni, miercuri și vineri, puteți mânca doar o dată pe zi mâncare rece fără ulei. În plus, mâncarea este permisă numai în interior dupa-amiaza.

● Marți și joi - mâncare caldă fără ulei o dată pe zi, tot seara.

● Sâmbăta și duminica este permis să se adauge ulei vegetal în dietă și vin de struguri de doua ori pe zi.

● În primul rând și săptămâna trecută- post mai ales strict. ÎN anumite zile Nu poți mânca deloc sau folosi doar pâine și apă.

În general, ca fiind dietetice, regulile legii postului sunt tehnic ușor de urmat. Nu trebuie să numărați cu scrupulozitate caloriile, calculând ce bucată de prăjitură a fost de prisos, nu trebuie să vă îndesați uratele fierte sau cereale timp de patru zile la rând. S-ar părea: mănâncă ce vrei, dar nu carne (carne), rece și doar seara. Cu toate acestea, merită să ne dăm seama cum o astfel de dietă afectează organismul în general și silueta în special.

Și ce va fi din asta

pro

● Pentru sanatate. Abținerea de la alimente grele proteice are un efect pozitiv asupra organismului, mai ales primăvara. Da, iar referitor la utilitatea laptelui pentru un adult, controversele nu s-au potolit până acum.

● Pentru o figură. Postul va ajuta la eliberarea intestinelor de toxine. Acest lucru înseamnă nu numai pierderea în greutate, scăparea de greutate în stomac, ci și o scădere a cantității de toxine din sânge.

● Pentru minte. Postul trenuri puterea de voință. Iar timpul eliberat de mesele lungi poate fi petrecut pe lucruri mai interesante.

Minusuri

● Pierdere neuniformă în greutate. Da, în timpul postului greutatea corporală este redusă. Cu toate acestea, potrivit unor experți, în primul rând, numărul de tesut muscular si apoi grasa.

● Riscul pentrutract gastrointestinal. O tranziție bruscă la regulile dietetice slabe poate afecta negativ activitatea stomacului dumneavoastră.

● Tentația de a mânca în exces. Nu există restricții stricte cu privire la cantitatea de alimente consumate, așa că mecanismul „mergi, Emelya, săptămâna ta!” se poate activa. S-ar părea că nu este făină, nu carne, nu dulce - poți mânca cât vrei, dar această credință este eronată. În primul rând, mâncatul noaptea este dăunător, indiferent de tipul de produs. În al doilea rând, va fi dificil de reconstruit după post pentru porții mici. În patru săptămâni, stomacul se va obișnui să-și obțină singur.

● Declin emoțional și iritabilitate. S-a întâmplat că mulți sunt obișnuiți să se răsplătească cu mâncare. Nu mâncăm când ne este foame, ci când ne plictisim sau suntem singuri. În timpul postului, dieta este strict normalizată, iar organismul nu primește endorfinele obișnuite din ciocolata consumată la prânz. Desigur, adesea starea de spirit se va deteriora.

● Se întorc mereu.Și, din păcate, în acest caz Nu este vorba despre bărbați, ci despre kilogramele pierdute. Se declanșează așa-numitul efect bumerang, iar după o dietă, organismul reface rezervele de grăsime cu forță nouă.

● Postul și antrenamentul activ nu sunt compatibile. Dacă faci sport, atunci organismul nu va avea suficiente proteine ​​în timpul postului. Vor trebui completate cu acestea cocktailuri de soia sau suplimente alimentare.

Sfaturi libere

● Alcătuiește-ți cu competență dieta. Deoarece nu puteți mânca alimente cu proteine ​​animale, includeți nuci și ciuperci în meniu.

● Faceți o listă cu ceea ce puteți și ce nu puteți mânca. Imprimare - pe frigider! Deci probabilitatea de a face o greșeală și de a mânca accidental o bucată de cârnați va fi mai mică.

● Din post, ca și din orice dietă, trebuie eliberat treptat. Cu alte cuvinte, nu te năpusti la Paște cârnați afumati cruziși mănâncă „Napoleon” al mamei ei.

Rezumând, observăm că nutriționiștii nu au o opinie fără echivoc în ceea ce privește postul. Unii experți vorbesc despre beneficiile sale incontestabile pentru organism, în timp ce alții susțin că kilogramele scăzute în timpul acesteia se vor întoarce imediat și vor lua cu ei și gastrita. Probabil, în toate e bine să știi măsura. Dacă carnea nu este baza dietei tale, atunci renunțarea la ea pentru o perioadă nu va aduce rău. Cu toate acestea, dacă obișnuiți să mâncați friptură la cină și nu luați în considerare „iarba” pentru mâncare, atunci va fi mai bine dacă alegeți o dietă mai puțin „sacră”.

Rețete de post

În ciuda faptului că în general bucătărie slabă saturate cu amidon, ceea ce nu este foarte util pentru silueta - cartofii și pastele numai merită ceva - am decis să vă oferim câteva rețete pentru astfel de feluri de mâncare care vă vor ajuta să păstrați postul și să nu vă rănească talia.

Supă de post - borș

Regele oricărei mese rusești și o poțiune de dragoste pe care orice fată o poate pregăti dacă dorește. Acesta este un borș bogat, ale cărui rețete sunt transmise din generație în generație. Postul nu este un motiv pentru a-l refuza.

Pentru a o pregăti, avem nevoie de următoarele Ingrediente:

3 cartofi medii, unul dulce, o sfeclă roșie, jumătate de cap ceapă, 100 g broccoli congelat sau conopida (sau ambele), jumatate de morcov mediu, sare si condimente dupa gust.

mulți ajută la slăbit eficient Postul ortodox , mai ales Postul Mare. Este greu de spus dacă principiile Ortodoxiei impun restricții alimentare atât de stricte pe care oamenii care postesc și le impun în mod voluntar. Îmbinând zelul lor religios cu dorința de a pierde în greutate, unele femei nu mai consumă carne, carne de pasăre, pește în timpul postului, unt, lapte, brânzeturi, brânză de vaci și ouă. Astfel, își reduc semnificativ aportul de proteine ​​în această perioadă, ceea ce duce la pierderea inevitabilă a unei părți. masa musculara.

Deoarece dulciurile nu sunt interzise în timpul postului, ele adesea „ajută” femeia care postește să dobândească virtuți. Kozinaki din nuci și semințe, gem, fructe uscate - totul, cu excepția ciocolatei și a dulciurilor, care includ ingrediente „interzise” în timpul postului, este consumat în mod activ în acest moment. Site-ul autorizat de pierdere în greutate fatburning.ru scrie în mod regulat despre acest lucru, în ciuda faptului că prescripțiile bisericii recomandă consumul de cereale, leguminoase în timpul postului, produse de patiserie, paste și legume, nu toți ortodocșii au secretele pregătirii meselor hrănitoare cu drepturi depline în timpul postului.

Acest lucru duce din nou la o epuizare treptată a corpului. Deci, de exemplu, puțini oameni știu asta pentru ca corpul tău să primească proteine ​​complete din cereale sau leguminoase, din ele este necesar să se pregătească astfel de feluri de mâncare în care în același timp ar fi prezente și cereale și leguminoase. Acest lucru se datorează faptului că nici proteina cerealelor și nici proteina leguminoaselor nu sunt complete, tk. nu au in compozitia lor tot setul de aminoacizi esentiali necesari sanatatii umane.

Dar dacă toți cei care observă sau au observat postul ca unul se asigură că întotdeauna slăbesc bine în timpul postului, atunci din cauza ce se întâmplă acest lucru? Cel mai adesea, desigur, aceasta este o consecință directă a faptului că conținutul de grăsimi din alimentația umană este redus. Chiar dacă înainte de post, în efortul de a slăbi, nu ai mâncat cartofi prăjiți, untură și maioneză, eliminarea din alimentație a tuturor cărnii și a produselor lactate duce la o scădere bruscă a aportului tău de grăsimi ascunse conținute în aceste produse.

De ce oamenii care visează să slăbească așteaptă următoarea postare? Pentru că toate acele kilograme pe care le-au pierdut în postul de anul trecut s-au întors deja! Nimeni nu se gândește adesea să înțeleagă de ce s-a întâmplat acest lucru și totul este atribuit propriilor păcate - lenea, lăcomia și dragostea pentru alte plăceri lumești. Și de ce, de fapt, să-ți dai seama dacă postul din nou ajută la revenirea la normal și scăpa de 10 sau chiar mai multe kilograme de exces de greutate? Un astfel de „deal” de pierdere în greutate și inevitabilul creștere în greutate ulterioară poate dura câțiva ani, dar apoi brusc rapidul încetează să ajute !!!

Ce sa întâmplat, de ce într-o zi nu mai putem slăbi în timpul postului? Să înțelegem mai întâi de ce obișnuiam să slăbim în timpul postului și de ce a revenit mereu greutatea? În această situație, totul este destul de transparent... Întotdeauna în timpul postului, am experimentat o lipsă de proteine, în urma căreia am slăbit din cauza pierderii musculare. Nu este nimic util în asta, pentru că atunci când pierdem o parte din masa musculară, devenim mai letargici, mai slăbiți și silueta noastră se înrăutățește. Întotdeauna în post, am avut timp să tânjim după diverse feluri de mâncare bogate în calorii pe care le-am iubit și la care ne-am întors mai târziu cu bucurie. Acest lucru a dus la faptul că, după post, greutatea a revenit destul de repede.

În timpul postului, mâncatul în exces nu este încurajat și dacă ai urmat acest lucru, atunci acesta a fost și un motiv semnificativ pentru care a ajutat la slăbit. Toate acestea sunt de înțeles, dar de ce acum toate aceste mecanisme au încetat să funcționeze? Tu însuți poți vedea motivele pentru asta dacă analizezi cum s-a schimbat viața ta în ultimii ani.

În primul rând, nu mai trebuie să faci naveta la locul de muncă din cealaltă parte a orașului, așa cum era înainte. Mai mult, jobul este la 3 străzi de tine și nu mai trebuie să cheltuiești energie pentru a ajunge la el.

În al doilea rând, ți-ai cumpărat o mașină și dacă mai devreme tu și soțul tău, măcar uneori, ieșeai la plimbare la sfârșit de săptămână, acum tu, ca toți oamenii „normali”, conduci „la natură” și mănânci din această natură chiar mai mult decât la uit acasă. TELEVIZOR.

În al treilea rând, pentru anul trecut ai primit o creștere de salariu și ai vrut să încerci multe noi și alimente delicioase pe care anterior nu le puteai permite. Putem spune cu 90% certitudine că apariția acestor produse a crescut conținutul total de calorii al alimentelor tale zilnice.

În al patrulea rând, ai îmbătrânit cu câțiva ani, ceea ce înseamnă că rata metabolică a scăzut cu câteva procente și acum pur și simplu nu poți arde atâtea calorii ca în tinerețe.

În al cincilea rând, corpul tău s-a adaptat postărilor tale. Este greu de crezut, dar corpul nostru este un sistem uimitor de auto-ajustare. Să slăbești sau să nu slăbești este hotărât de cap, ea este cea care îți compară fotografia în costum de baie cu ceea ce a reușit să vadă în revistele de modă. Organismul este întotdeauna împotriva pierderii în greutate, nu are nevoie de el. Prin urmare, de îndată ce începi să postești pentru următoarele 7 sau 8 ori, corpul își amintește de această situație, care deja l-a „speriat” în trecut și spune: „Ei bine, nu, Masha, din moment ce ai redus drastic caloriile, am Reduceți-mi drastic activitatea și dați Nu voi avea energie ca anul trecut!”

Articol de pe site:

Cum să slăbești în post și, în același timp, să nu-ți rănești sănătatea este o întrebare care îngrijorează multe fete tinere. De fapt, postul este o dietă vegetariană la care recurg toți credincioșii. Prin urmare, dacă nu știi cum să slăbești în timpul postului, atunci ar trebui să pui o altă întrebare - cum slăbesc vegetarienii. Dar, din păcate, nu există recomandări universale pentru nimeni în ceea ce privește alimente dietetice, deoarece necesitatea unui anumit element sau nutrient fiecare dintre noi este diferit.

Toată lumea cunoaște regulile standard pentru corect și alimentatie echilibrata, cu toate acestea, o astfel de dietă îi ajută pe câțiva să slăbească, deoarece fiecare dintre noi are nevoie de propriul set specific de produse. Este suficient ca cineva să mănânce fulgi de ovăz aburit și să aibă o banană în timpul zilei pentru o existență deplină, iar pentru cineva este doar caracteristici fiziologice trebuie mâncat în fiecare zi proteine ​​animale. În plus, nu toată lumea slăbește pe vegetarianism, există oameni care, dimpotrivă, mâncând doar legume și cereale, se îmbunătățesc. Prin urmare, este mai bine să acordați atenție problemelor de nutriție adecvată în timpul postului, precum și avantajelor și dezavantajelor unei astfel de nutriții.

Avantaje și dezavantaje ale pierderii în greutate în timpul postului

Avantajele și dezavantajele pierderii în greutate în timpul postului, le vom analiza mai jos. După ce ai revizuit acest articol, poți decide singur dacă merită să slăbești în acest fel sau este mai bine să alegi o altă dietă cu o dietă mai echilibrată.

Beneficiile fast-food-ului:

• Pentru mulți oameni, este destul de dificil să urmeze o dietă strictă atunci când toată lumea din jur mănâncă ceva gustos și bogat în calorii. Și în timpul postului, există destul de mulți oameni care respectă o anumită dietă, așa că nu vei fi tentat să „te desprinzi”. Chiar daca mergi la restaurant, poti comanda Mâncare de postși mănâncă delicios fără a dăuna dietei.
• Acest mod de a mânca este o adevărată curățare a organismului de toxine, toxine și alte substanțe nocive care pătrund în organism împreună cu cantități abundente de prăjeli, carne, untură și alte grăsimi. Și în timpul postului, această metodă de gătit ar trebui abandonată în direcția consumului. legume crudeși fructe, precum și cereale aburite, care, după cum știe toată lumea, fac o treabă excelentă de curățare a sângelui, intestinelor și ficatului.
• De asemenea, în timpul postului, merită să limitați utilizarea dulciurilor, ciocolatei, produselor din făină, care dăunează și organismului.
• Mulți oameni se tem că nu vor putea slăbi în timpul postului din cauza faptului că postul este în principal hrană cu carbohidrați, dar nutriționiștii nu sunt de acord cu această afirmație, principalul lucru este să alegeți și să gătiți corect alimentele. Evitați alimentele cu amidon și amidon, cum ar fi orezul, cartofii, tăițeii și pastele în favoarea legume proaspete, leguminoase și cereale naturale.
• Și rețineți, dacă în prima zi de post începi să cauți rețete de produse de patiserie slabe delicioase, precum și să mănânci dulciuri, chiar și slabe, atunci nu vei putea nici să slăbești, nici să te cureți spiritual.

Dezavantajele unei diete de post

• O astfel de dietă este destul de săracă în vitaminele B, care se găsesc numai în produsele de origine animală, precum și în zinc, iod și fier. De aceea, este recomandat să cumpărați suplimente de vitamine în perioada de post pentru a compensa elementele lipsă.
• Postul nu este recomandat acelor persoane care au probleme cu tractul gastro-intestinal, nici cu comportamentul alimentar. Pentru că fast-food este stres sever pentru un orgasm, care promite o schimbare a dispoziției și pe acest fundal, oamenii pot începe să „se apuce” de probleme. Ceea ce va face mai mult rău corpului decât bine.
• O dietă dezechilibrată, lipsa de proteine, combinată cu un aport mare de alimente carbohidrate, pot întinde pereții stomacului, ceea ce în viitor poate duce la creșterea poftei de mâncare, creșterea în greutate și, ca urmare, la vergeturi.

Recomandări pentru mâncat sănătos, scris mai jos, vă va ajuta, dacă nu pierdeți în greutate în timpul postului, atunci să vă mențineți corpul în formă și, prin urmare, să accelerați metabolismul organismului, ceea ce va duce ulterior la corect și, cel mai important, pierdere în greutate sănătoasă. Cu o abordare rezonabilă, postul va deveni pentru tine un fel de „răgaz” și o perioadă de curățare, care este esențială pentru pierderea completă în greutate. Prin urmare, pentru a începe toate procesele metabolice, ar trebui să urmați câteva reguli simple:

• Mâncare variată. Postul nu se limitează la consumul de hrișcă, varză și mere. Pe Internet puteți găsi multe rețete de delicioase și mancare sanatoasa, care poate fi consumat în timpul postului. În fiecare zi, pregătește-ți noi feluri de mâncare care nu numai că îți vor diversifica dieta, dar și te vor înveseli.
• Încercați să nu mâncați carbohidrați rapizi, care aduc organismului o mulțime de calorii în plus și, în plus, saturația cu aceștia trece rapid. Mai bine gătiți terciul tocanite de legume, mâncăruri de fasole și, de asemenea, limitați consumul de dulciuri.
• Încercați să nu mâncați în exces. Amintiți-vă că saturația alimentelor vine abia după 15-20 de minute. Prin urmare, încearcă să mănânci încet, mestecând bine alimentele. Nu mâncați nici noaptea, ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 2 ore înainte de culcare.
• Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete, asezonându-le cu o cantitate mică ulei de maslineȘi suc de lămâie. Încercați să le mâncați crude, nu prea fierte.
• Adaugă proteine ​​pe bază de plante în dieta ta. Atenție la leguminoase, care nu numai că elimină senzația de foame, dar te ajută și să slăbești în post.
• În timpul postului, nu este indicat să gustați. La început este foarte greu să te adaptezi mod nou nutriție. Deoarece organismului îi lipsesc proteinele, la început vă veți simți foame, ceea ce face necesar să gustați în mod constant fructele uscate, nuci, semințe, care conțin o cantitate imensă de calorii. Deci, dacă ți-e foame, mai bine gătești singur prânz complet decât să-l înlocuiască cu gustări constante.
• Încercați să vă mișcați mai mult. Exercițiu fizic ajuta la arderea tuturor carbohidratilor pe care ii consumi pe parcursul zilei. Nu este necesar să vizitați sala, mergeți mai mult și nu folosiți liftul.