Produse pentru întărirea pielii. Cele mai utile produse pentru pielea feței. Mentinerea echilibrului apa-sare si hidratarea pielii

Gettyimages / Fotobank.ru

Vreau doar să spun: pielea este totul pentru noi. „În primul rând, este cel mai mare organ din corpul nostru, cu o suprafață totală de aproximativ 2 metri pătrați. m și cântărind aproximativ 5% din greutatea corporală, spune Elena Morozova, specialist nutriție, șeful Centrului de Slăbit Elena Morozova. „În al doilea rând, este cel mai multifuncțional organ al corpului uman”. Pielea ne protejează corpul de factori externi negativi: microbi periculoși, radiații ultraviolete, căldură, frig. De asemenea, ea respiră, oferind 2% din schimbul de gaze din organism. Și dacă respirația ei este tulburată, amenință cu mari probleme.

În plus, pielea absoarbe substanțele utile și le îndepărtează pe cele dăunătoare, risipite. Acesta din urmă este deosebit de important atunci când ficatul sau rinichii nu funcționează bine. În cele din urmă, pielea joacă un rol important în procesele metabolice. „Pe lângă schimbul de gaze, care are loc în timpul respirației pielii, conține și carbohidrați intermediari, proteine, grăsimi, vitamine și metabolismul apă-sare”, spune Natalia Grigorieva, nutriționist, șef al Institutului Real Clinic de Cosmetologie și Tehnologii Celulare.

Pielea este o oglindă a corpului nostru

Orice nutriționist poate determina cu ușurință dacă mănânci corect, uitându-te nu la farfurie, ci la piele: reflectă toate problemele organelor noastre interne. „De exemplu, un ulcer duodenal, colita și disbioza agravează tenul, provoacă diverse erupții cutanate, mâncărime și flaccidență ale pielii”, spune Elena Morozova.

În consecință, pentru a rezolva aceste probleme din exterior, cu ajutorul produselor cosmetice, dacă este posibil, atunci nu pentru mult timp. Când pielea se deteriorează din motive interne, acestea trebuie abordate și din interior - prin schimbarea dietei. „Revede-ți dieta, schimbă-ți obiceiurile alimentare și metodele de gătit”, ne sfătuiește Natalia Grigorieva. - Congelarea, depozitarea prelungită și/sau necorespunzătoare pot distruge aproape toate vitaminele din alimente. Metodele tradiționale de gătit - fierbere, prăjire, tocănire - distrug, de asemenea, nutrienții. Prăjirea și reutilizarea uleiului de prăjit „îmbogătesc” alimentele cu substanțe cancerigene.” Despre ce frumusețe a pielii putem vorbi când se sufocă literalmente, încercând să îndepărteze tot acest noroi din corp?

Când construiți o dietă pentru o piele sănătoasă, amintiți-vă: pielea, ca și întregul corp în ansamblu, trebuie să primească o gamă completă de nutrienți și vitamine.

Ce nutrienți sunt necesari pentru o piele sănătoasă?

„În primul rând, trebuie să i se asigure o cantitate suficientă de proteine ​​și grăsimi”, amintește Elena Morozova. Proteinele măresc tonusul pielii, oferind un contur facial clar. Lipsa lor poate duce la apariția de răni și fisuri de lungă durată pe ea. Acizii grași sunt esențiali pentru absorbția vitaminei A, care este responsabilă pentru reînnoirea pielii. De ele depind netezimea și culoarea pielii, absența ridurilor.

În plus, pielea are nevoie de vitamine B pentru a o ajuta să arate sănătoasă. Vitamina C activează producția de colagen. Vitamina H ajută pielea să evite flacarea și redă culoarea sănătoasă.

Vitaminele E și PP sunt buni antioxidanți, protejează pielea de radicalii liberi și de un mediu agresiv, cresc rezistența pielii la lumina ultravioletă. Zincul și seleniul au, de asemenea, activitate antioxidantă și antiinflamatoare. Fierul tonifică pielea și este responsabil pentru circulația normală a sângelui.

Produse pentru pielea sanatoasa

De unde iei toate astea? Vitamina A (retinol) se găsește în ficat, ouă și pește gras, iar provitamina A (beta-caroten) se găsește în legumele și fructele roșii și portocalii. Vitaminele B pot fi obținute din produse de origine animală - carne, ouă, lapte, brânză, pește - și legume: nuci, fasole, ciuperci, orez, hrișcă. Vitamina C se găsește în citrice, kiwi și fructe de pădure. Sursa de vitamina E o constituie alimentele care contin grasimi vegetale: nuci, seminte, uleiuri. Vitamina D se găsește în lapte și fructe de mare.

Alimentele bogate în zinc sunt, din nou, ficatul, dar și sardinele, semințele de dovleac. Seleniul se găsește în ciuperci, ciuperci stridii, albus, fistic și usturoi. Produsele „fier” sunt carne roșie, organe, hrișcă.

„Pentru a colecta toate substanțele necesare pielii, străduiți-vă să vă diversificați cât mai mult dieta, să includeți în ea doar produse proaspete și de înaltă calitate”, ne sfătuiește Natalia Grigorieva. - Încercați să includeți în meniu produse din fiecare dintre categoriile de mai sus de vitamine și minerale esențiale.

Pentru a simplifica acest regim alimentar, iti oferim produsele de top care sunt bune pentru piele si top care sunt daunatoare.

Produse prietenoase cu pielea

Lactate. Lactobacilii conținuți în ei normalizează activitatea intestinelor, de starea căreia depinde frumusețea pielii.

Pește și fructe de mare (în special macrou, somon, sardine, hering și ton). Conțin acizi grași omega-3 care protejează membranele celulare și îmbunătățesc elasticitatea pielii și alimentarea cu sânge.

Carne. Proteina din pui îmbunătățește starea generală a pielii și participă la procesele de regenerare. Carnea de vită este bogată în zinc și vitamina B 2 și este un ajutor de încredere în prevenirea apariției ridurilor, fisurilor și ulcerelor.

Legume (în special broccoli și morcovi) și fructe (în special lămâie) .

„Sunt produse aproape magice pe care orice femeie trebuie să le includă în meniul ei”, spune Elena Morozova. - Broccoli este bogat in antioxidanti care previn imbatranirea precoce a pielii si ii cresc elasticitatea. Consumul regulat de suc de morcovi îmbunătățește tenul. Și vitamina C conținută în lămâie face pielea netedă și o ameliorează de întunecare și pete de îmbătrânire.”

Ceai verde. Conține antioxidanți care neutralizează radicalii liberi, prevenind îmbătrânirea prematură a pielii.

Produse dăunătoare pielii

Alimente și băuturi care provoacă deshidratarea și intoxicația organismului și distrug celulele pielii: afumaturi, conservanți, alcool, cafea, fructe uscate și produse cu aditivi E.

Natalia Bogdanova

Timp de citire: 12 minute

A A

Când vine vorba de o alimentație adecvată, cel mai adesea această expresie înseamnă hrană sănătoasă, care este bună pentru organele interne ale unei persoane.

Între timp, multe produse afectează puternic starea și culoarea pielii noastre, în special pe pielea feței - unele preparate îi pot îmbunătăți tonusul, în timp ce altele, dimpotrivă, strică tenul și înrăutățesc starea epidermei. Acesta este motivul pentru care actrițele de la Hollywood respectă regulile dietetice stricte prescrise de un nutriționist personal care lucrează pentru taxe decente - apropo, factura se ridică la mii de dolari!

Ce alimente și vitamine sunt bune pentru față - nutriție adecvată pentru o piele frumoasă

Dar să ai o piele frumoasă și îngrijită este dorința fiecărei femei, indiferent dacă este o mare actriță, o femeie de afaceri de succes sau doar o mamă iubitoare a trei copii minunați. Iar cremele scumpe și somnul sănătos nu sunt suficiente pentru o față delicioasă.

De această dată, experții site-ului și-au dat seama ce alimente și vitamine sunt bune pentru pielea feței și ce fel de mâncare trebuie să includă fiecare femeie în dieta zilnică.

Toate informațiile valoroase sunt colectate pentru dvs. în această placă.

Produse	Ce efect face
Fructe de mare și pește	Ajută pielea să rămână netedă, curată și tânără: Acizii grași Omega-3, abundenți în pește, mențin nivelurile optime de umiditate a pielii, prevenind uscarea și îmbătrânirea. Zincul, care este bogat în pește gras și în special în stridii, este unul dintre cele mai importante elemente pentru piele. Sinteza colagenului și reînnoirea pielii, încetinirea procesului de îmbătrânire, buna circulație a sângelui și un ten roșu - toate acestea sunt meritul zincului. În plus, zincul poate inhiba inflamația și suprima activitatea glandelor sebacee, cea mai frecventă cauză a acneei. Algele marine sunt un depozit de multe vitamine și nutrienți, inclusiv retinol și iod, care sunt esențiale pentru menținerea pielii tinere.
Citrice	Venerat nu numai de nutriționiști, ci și de cosmetologi: Pentru capacitatea sa de a stimula producerea de colagen, o proteină vitală care face pielea fermă și netedă. O cantitate suficientă de vitamina C în dietă este o garanție a formării întârziate a ridurilor și a îmbătrânirii pielii. Vitamina C este un antioxidant puternic care neutralizează efectele mediului. Sucurile de citrice ajută și la eliminarea petelor de vârstă, la albirea pielii feței și la uniformizarea culorii acesteia.
Legume cu frunze verzi și portocalii	Nu numai vederea noastră depinde de vitamina A, ci și pielea necesită o cantitate mare din acest element: Morcovii, spanacul și alte legume cu frunze verzi sunt ajutoare de încredere în lupta pentru tinerețe și un ten frumos. Vitamina A este un antioxidant eficient care poate ajuta la prevenirea inflamației. Deficiența de vitamina A poate fi recunoscută după pielea uscată și descuamată, liniile fine și un ten neuniform. Pielea luminoasă și textura catifelată este ceea ce ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră bogată în beta-caroten. Un alt fapt interesant este că vitamina A servește ca activator de bronzare, stimulând producția de melanină. Amintiți-vă că vitamina A poate fi absorbită doar împreună cu grăsimi - mâncați salată de morcovi cu smântână sau ulei vegetal și diluați sucurile de legume cu smântână.
Nuci	O adevărată comoară de elemente valoroase - aminoacizi, acizi grași, minerale și vitamine: Una dintre cele mai valoroase pentru piele este vitamina E, care se găsește în cantități mari în alune și migdale - protejează pielea de radiațiile ultraviolete, menține nivelul corect de umiditate și oferă tenului o prospețime deosebită. Alunele sunt bogate în zinc - acesta este elementul care reglează gradul de ulei al pielii și afectează procesele de reînnoire a acesteia. Nucile conțin seleniu, care are un efect benefic asupra stării pielii și a culorii acesteia. O fata curata si radianta este un efect usor de realizat. Doar include diferite tipuri de nuci în dieta ta zilnică.
Cereale integrale	Sunt apreciate pentru proprietățile lor antioxidante puternice și prezența vitaminelor: Conținutul ridicat de fibre, care este implicat în normalizarea microflorei intestinale, vă va afecta aspectul - frumusețea pielii feței este foarte dependentă de sănătatea stomacului nostru. Vitaminele B previn iritația și erupțiile pielii. Substanțele nutritive conținute în mod complex în produsele din cereale integrale mențin un nivel optim de umiditate a pielii și asigură o față curată.
Lapte fermentat	Îmbunătățește funcția intestinală, ceea ce duce la o îmbunătățire imediată a stării pielii: Iaurtul viu și alte produse lactate fermentate fără aditivi, atât extern, cât și atunci când sunt luate intern, pot lumina tenul și pot reînnoi celulele pielii. Măștile de caș înmoaie, hidratează și împrospătează pielea.
Bogată în fier	Au un efect pozitiv asupra stării și culorii întregului organism în general și a pielii în special: Carnea, rodia, ouăle, spanacul și alte legume cu frunze verzi oferă fierul de care aveți nevoie pentru o strălucire frumoasă și sănătoasă. Lipsa acestui element va fi indicată de cearcănele sub ochi și pielea palidă a feței. Exfoliant cu rodie va energiza pielea si ii va intari proprietatile protectoare.
Carnea și ficatul animalelor	Produs perfect pentru o piele perfectă: Carnea este o sursă de proteine ​​și fier. Permite pielii sa ramana supla si sa aiba intotdeauna un aspect sanatos, radiant. Dacă nu aveți carne în dietă, pielea de pe față devine plictisitoare și îmbătrânește rapid. Ficatul este bogat în vitamina A.
Ceai verde	antioxidant puternic: Rezistă perfect proceselor oxidative din organism, prevenind astfel îmbătrânirea prematură a pielii. Reîmprospătează tenul.
Boabele încolțite	Beneficiile semințelor magice sunt legendare și din motive întemeiate: Lintea încolțită conține de 100 de ori mai multă vitamina C decât boabele obișnuite. Grâul încolțit conține de 50 de ori mai multă vitamina E și de 10 ori mai multă vitamina B 6 decât boabele obișnuite. Boabele încolțite întineresc pielea și au un efect benefic asupra structurii acesteia.
Uleiuri vegetale	Elixire pentru tinerețe și frumusețe veșnică: Uleiul de măsline este bogat în acizi grași esențiali Omega-3 și Omega-6, care promovează auto-hidratarea naturală și moderată a pielii. Caisa și cătina vor ajuta la evitarea erupțiilor cutanate. Uleiurile de semințe de in, grâu și nucă de cocos întineresc, vindecă, conțin multe substanțe utile.
Ciocolată	Vorbim despre ciocolată naturală de înaltă calitate, fără aditivi și umpluturi: Untul de cacao, sau mai bine zis flavonoidele pe care le contine, imbunatatesc circulatia sangelui, uniformizeaza textura si tonusul fetei, regleaza gradul de hidratare a pielii, prevenind uscarea si descuamarea. În plus, iubitorii de produse naturale se pot lăuda cu rezistența pielii la radiațiile ultraviolete dăunătoare.

Atunci când elaborezi o dietă zilnică, este important să reții că unele boli pot fi o contraindicație pentru utilizarea anumitor alimente. Prin urmare, înainte de a începe o dietă sănătoasă, este mai bine să vă consultați cu specialiști competenți - medicii vor putea examina complet corpul, iar un nutriționist va face un meniu optim pe baza rezultatelor examinării.

Cele mai dăunătoare 10 alimente care strică aspectul și culoarea pielii tale

Reclamele despre noi seruri și alte produse de înfrumusețare creează o impresie înșelătoare în rândul sexului frumos de un panaceu pentru toate ocaziile. Dar producătorul nu spune niciodată că toate fiolele magice dau un efect pe termen scurt și chiar unul vizual.

Astfel de fonduri nu conferă sănătate pielii tale, ci pur și simplu ascund defectele pentru o perioadă. Dar scopul nostru cu tine nu este de a masca problemele, ci de a oferi pielii o nutriție cu adevărat sănătoasă și suficiente vitamine pentru ca fața să fie strălucitoare, curată la exterior și sănătoasă la interior!

Echipează-te cu un caiet și notează cele mai dăunătoare 10 produse pentru pielea feței:

1. Dulce: o pasiune nesănătoasă pentru diverse produse de cofetărie duce, mai devreme sau mai târziu, la procese inflamatorii și acnee multiplă, pielea se tocește treptat și devine grasă. Cele mai utile dintre cele mai dăunătoare dulciuri pot fi considerate miere, dar trebuie consumată cu moderație.
2. Conserve și marinate - legume, fructe, carne și pește, cu alte cuvinte, toate cu termen de valabilitate lung: fiecare astfel de borcan conține oțet, o cantitate mare de sare și zahăr, tot felul (conservanți, coloranți și altele). Rezultatul consumului de conserve vor fi reacții alergice, descuamări ale pielii și pete în toate nuanțele de roșu.
3. Produse semi-finisate: ca și conservele, conțin mulți aditivi nocivi, prin urmare, dacă sunt consumate în mod regulat, ne dăunează sănătății și strică aspectul pielii.
4. Produse afumate și cârnați: o cantitate incredibilă de sare și condimente, o mulțime de conservanți și stabilizatori, coloranți, agenți de îngroșare, arome artificiale, servite sub numele inofensive de "nitrat", "benzoat" și altele - toate acestea păcătuiesc producătorii de cârnați, cârnați gătiți, afumati. și uscate, precum și alte produse diverse, cum ar fi carne de porc fiartă, slănină, slănină, rulouri și așa mai departe. Consumul constant al tuturor acestor lucruri urâte și gustoase îți garantează probleme serioase nu doar la nivelul pielii (îmbătrânire timpurie, laxitate, riduri), ci și cu sănătatea - de la gastrită, disfuncție renală și hepatică până la otrăviri și chiar tumori maligne.
5. Fast food: Este renumit nu numai pentru capacitatea sa de a se prepara cu viteza fulgerului și cel mai mare conținut de calorii, ci și pentru conținutul tuturor E-shek-ului de mai sus, care nu este întotdeauna util pentru corpul nostru. Fast-food-ul nu este doar un hamburger - sushi-ul, pizza, hot-dog-urile și alte tipuri de fast-food de la McDonald's, pizzerii și sushi-baruri aparțin și ele în categoria celor mai dăunătoare. Acestea fac pielea să îmbătrânească prematur și să pară obosită.
6. Gustări și tot felul de gustări: biscuiții, chipsurile și alte gustări uscate din magazin conțin nu numai o cantitate uriașă de sare, dar sunt de obicei preparate cu ulei sau grăsime expirate. Consumul de astfel de alimente duce la inflamarea frecventă a pielii și la o schimbare a tonului acesteia.
7. Ceapa si usturoi: Prea multe dintre aceste alimente în dieta ta poate duce la înroșirea pielii și vasodilatație.
8. Pâine albă: fără aditivi, este util pentru că este bogată în vitamine, dar pâinea albă cumpărată din magazin mai des decât alte tipuri conține zahăr, aditivi alimentari nocivi, agenți de dospire artificială - toate acestea provoacă alergii sub formă de erupții cutanate.
9. Ceai negru și cafea: in doze moderate, au un anumit beneficiu, dar daca sunt folosite in exces, culoarea pielii devine nesanatoase, difera prin ingalbenire, ba chiar si fata devine mai rapid sifonata.
10. Alcool și diverse băuturi energizante: băuturi incontestabil periculoase pentru întregul corp. Ele dăunează nu numai organelor interne, ci ne afectează negativ pielea - devine moale, capătă o culoare nesănătoasă și îmbătrânește rapid.

Acum știi exact la ce produse trebuie să renunți pentru totdeauna pentru a fi nu doar sănătos pe dinăuntru, ci și frumos pe exterior.

Ce mănâncă vedetele pentru un ten sănătos?

O piele frumoasă precum cea a vedetelor este ceea ce visează orice femeie. Desigur, modelele de pe coperțile revistelor lucioase nu economisesc la proceduri costisitoare de refacere și întinerire a pielii feței, dar nu neglijează nici alimentația. Nu este suficient doar să faceți peeling, să vă răsfățați cu măști și să cumpărați produse tonale scumpe - dacă folosiți produse dăunătoare, niciun magician cosmetologi nu vă va salva fața.

Deci, ce mănâncă vedetele și cum își păstrează fața frumoasă?

După cum puteți vedea, fiecare celebritate are propriul său secret de frumusețe, dar într-una, toate rețetele sunt similare - trebuie să mănânci numai alimente naturale, nu împovărate cu aditivi sintetici.

Se știe că problemele cutanate sunt cel mai adesea un semn al unei defecțiuni a sistemului digestiv. Cu siguranță s-a întâmplat de mai multe ori ca dintr-o dată să ai acnee? Se dovedește că totul ține de ceea ce mănânci. PEOPLETALK a decis să întocmească o listă de produse care vă pot afecta grav pielea. Fiți atenți și încercați să nu le folosiți excesiv.

CAFEA

Mulți iubitori de cafea nici nu bănuiesc că din ea apar ridurile. Când bei cafea, organismul produce cortizol, un hormon de stres. Prezența sa constantă în organism duce la îmbătrânirea prematură a pielii și la subțierea acesteia.

GAZARE

Multe tipuri de băuturi carbogazoase conțin și cofeină. O excepție de la aceasta este Diet Coke.

CARNE ROSIE

Când sunt consumați în alimente, în organism se formează așa-numiții radicali liberi, care afectează negativ ADN-ul. Oamenii de știință compară acest proces cu „ruginirea” corpului, care provoacă îmbătrânirea prematură.

MARGARINĂ

Există o părere că grăsimile hidratează pielea și există ceva adevăr în asta. Dar unele specii, dimpotrivă, îl usucă. Sursa principală a acestor grăsimi „rele” este margarina.

PÂINE ALBĂ

Proteina care se găsește în grâu și în toate produsele din făină poate provoca probleme digestive: orbește pereții intestinali și scade absorbția componentelor benefice, ceea ce afectează și starea pielii.

FRUCTE DE MARE

Crustaceele și crustaceele sunt bogate în iod, care înfundă porii. Cel mai bine este să mănânci pește care conține acizi grași omega-3 sănătoși.

CÂRNAT

Aceasta este o lovitură dublă pentru piele. Este făcut din carne roșie și conține o cantitate imensă de aditivi alimentari nocivi.

BISCURI DE OREZ

Un tratament preferat de supermodel chiar îmbătrânește pielea. Oamenii de știință au arătat că în timpul defalcării, carbohidrații „rapidi” găsiți în biscuiții de orez afectează echilibrul zahărului din sânge, ceea ce duce la formarea ridurilor.

ARDEI ARDEI

Acut poate îmbunătăți metabolismul, dar afectează pielea mai mult decât dăunătoare. Mâncarea condimentată extinde capilarele și le face mai vizibile, astfel încât femeile au adesea o „plasă” în jurul nasului și al pleoapelor.

SUCURI

Recent, sucurile și smoothie-urile au preluat din fructele și legumele naturale. Nu este corect! Fructele și legumele întregi conțin fibre, care ajută la producerea de colagen, în timp ce alimentele procesate sunt semnificativ mai scăzute.

CÂRNAȚI

Conțin o cantitate mare de sulfați, iar oamenii de știință au demonstrat că ei sunt cei care provoacă formarea pungilor sub ochi și acneea.

SARE

Te-ai întrebat vreodată că cercurile întunecate de sub ochi pot să nu apară deloc din cauza lipsei de somn? Se dovedește că sarea perturbă circulația sângelui, în special în capilarele de pe pielea pleoapelor, sângele stagnează acolo și apar vânătăi.

ZAHĂR

Nu numai că provoacă carii dentare, ci și îmbătrânirea prematură, deoarece reduce foarte mult imunitatea, reducând astfel capacitatea pielii de a se regenera și de a produce colagen.

ÎNLOCUITORI DE ZAHĂR

Da, din păcate, dacă vrei să obții o piele perfectă, va trebui să te răsfeți mult mai rar. Fructoza afectează producția de colagen chiar mai rău decât zahărul.

FRIPTURĂ

La temperaturi ridicate, uleiul se oxidează și eliberează substanțe toxice care ne otrăvesc corpul. Deci merită să limitați aportul de alimente gătite în ulei.

ALCOOL

Cu ajutorul produselor pentru piele, uleiul nedorit poate fi redus semnificativ. Deși dermatologii și cosmetologii nu au încă un răspuns clar la întrebarea de ce pielea începe să secrete prea mult sebum. Genetica, stresul, alimentatia deficitara, cosmetica neadecvata - acestea sunt posibilele cauze ale dezechilibrului. Cu toate acestea, recomandări pentru îmbunătățirea pielii cu probleme în ceea ce privește nutriția sunt dezvoltate și disponibile pentru toată lumea.

• Cerealele integrale, spre deosebire de făina albă, oferă organismului mai multe fibre, antioxidanți și proteine ​​și nu afectează nivelul zahărului din sânge.

Fructele și legumele, care conțin antioxidanți și vitamina A, sunt foarte utile într-o dietă cu conținut ridicat de grăsimi. Sunt valoroase pentru efectul lor antiinflamator, precum și pentru curățarea porilor pielii. Fă o regulă să mănânci zilnic salată verde, broccoli, morcovi sau dovleac. La desert - dupa sezon: caise, mandarine, mango, papaya sau sucuri proaspete din fructele enumerate.

• Grăsimile animale sunt excluse din toate mesele. Folosim ulei vegetal, apoi cu moderatie.

Peștele (marin și de apă dulce) este, de asemenea, un produs util pentru tenul gras. Acizii grași polinesaturați conținuti în acesta reduc conținutul de grăsime în exces. Mâncărurile de pește trebuie gătite la cuptor, fierte, la grătar sau la abur.

Mai multe sfaturi practice:

• Evitați alimentele nesănătoase prăjite sau prăjite
• preferați chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză de vaci;
• mâncați pui fără piele;
• ocolirea unităților de fast-food;
• nu cumpărați gustări gata preparate;
• tot ce poți lua crud;
• bea multă apă curată, ceai verde neîndulcit.

Există și rețete pentru măști simple, dar eficiente, care sunt ușor de făcut acasă din alimente.

Produse pentru ten uscat

Împreună cu produsele de îngrijire a feței externe potrivite pentru pielea uscată va asigura un aspect frumos și sănătos. Pielea uscată este adesea o pacoste pentru femei. Problema este provocată de diverse motive: de la cele genetice la alergii la produse cosmetice, frig sau căldură. Uscaciunea poate fi cauzata de produse de igiena agresive, lipsa de umiditate, vitamine sau nutrienti. În acest caz, meniul trebuie corectat în direcția creșterii acestora.

• bea suficientă apă plată;
• consumati alimente bogate in vitaminele A, B, E. Acestea sunt produse lactate, in special iaurt, legume verzi, fructe - germeni de grau, caise, avocado, pepene galben;

• mananca zilnic macar putin morcovi si dovlecei, care contin beta-caroten, care este de neinlocuit din punct de vedere al utilitatii;
• previne perfect uscarea sulfului; este suficient în ouă, sparanghel, usturoi, ceapă;
• uleiuri de măsline, semințe de in – minunate remedii naturale în lupta împotriva pielii uscate;
• fructele de pădure (struguri, coacăze), merele, roșiile, iaurtul, sfecla de zahăr, zahărul din trestie de zahăr sunt perfecte pentru hrănirea pielii subțiate - conțin acizi alfa biochimici.

Principala problemă a pielii uscate este îmbătrânirea rapidă. Anumite produse pentru piele pot fi folosite ca măști hrănitoare pentru a spori beneficiile. Dar ceea ce trebuie abandonat decisiv este alcoolul. Nu abuzați nici de cafea. Și, prin toate mijloacele, dormi suficient!

Produse lactate pentru piele

Produsele lactate sunt mereu pe primul loc printre produsele must-have pentru piele. Ar trebui să le alegeți pe cele cu mai puțină grăsime. Deoarece pielea beneficiază de alte substanțe - în primul rând vitamina A.

Produse lactate:

• întărește părul, unghiile, dinții, oasele;
• contin culturi de bacterii care distrug microflora intestinala putrefactiva;
• crește imunitatea;
• împrospătează respirația atunci când este utilizat în mod regulat.

Rezultatul unei astfel de influențe este literalmente „pe față”, iar rezultatul este foarte pozitiv.

• Este important să folosiți produse lactate naturale pentru piele: iaurt, chefir, brânză de vaci, smântână. Experții amintesc despre produsele de casă uitate nemeritat și înlocuite de civilizație: iaurt, lapte copt fermentat, lapte copt, vareneți. Naturalitatea lor este o garanție a rezultatului dorit.

Laptele acru natural este, de asemenea, baza măștilor de față populare. Amestecând miere, pulpă de fructe sau fructe de pădure, gălbenușuri, ulei de măsline sau migdale, suc de aloe și alte ingrediente cu chefir, obținem un produs excelent cu efect hrănitor, hidratant, revigorant, catifelant.

Reteta pentru o masca hidratanta si catifelata:

• Amesteca o jumatate de lingurita (lingurita) de ulei de masline cu o lingura de miere, adauga aceeasi cantitate de iaurt fara umpluturi, suc de aloe. Aplicați amestecul timp de 15 minute. Se spală cu apă caldă, se spală cu apă minerală fără gaz.

Produse pentru tenul tineresc

Frumusețea necesită sacrificii. Așadar, să începem „de la sfârșit”: pentru început vom sacrifica tot ce este comestibil, dar dăunător, deși foarte ispititor ca miros și gust. In continuare, diversificam meniul cu produse pentru tenul tineresc.

Nefolositor

• conserve (carne, pește, legume, compoturi);
• produse semi-finisate;
• vase de depozitare pe termen lung;
• mancare sarata si prea picanta.

Pielea țipă literalmente după ajutor atunci când se descuamează, devine uscată și iritată, când netezimea și elasticitatea îi dispar. Aceste semnale nu pot fi ignorate, deoarece într-un stadiu incipient este suficient să faceți mici ajustări ale dietei pentru a o scăpa de defecte, a restabili sănătatea și tinerețea. O astfel de sarcină este în puterea produselor convenționale pentru piele - cu utilizarea regulată a unei cantități suficiente din ele.

• Una dintre cele mai noi teorii despre îmbătrânirea timpurie a pielii dă vina pe radiații și metale grele pentru acest lucru. Se presupune că produsele contaminate cu radiații și metale nocive, apă, aer, care pătrund în organism, îl distrug la nivel celular. Radicalii formați în același timp trebuie îndepărtați, ceea ce este realizat cu succes de antioxidanții inerenți fructelor de culoare verde închis și strălucitoare. Există multe dintre ele în ceapă verde și salată verde, broccoli și măsline, morcovi, roșii și ardei gras. Ceaiul verde cu miere este o sursă excelentă de antioxidanți.

Peelingul, uscăciunea neplăcută indică faptul că nu există suficientă vitamina A în dietă. Există multă în fructele roșii, portocalii. Se absoarbe cu grăsimi, de aceea farmaciștii oferă un preparat concentrat sub formă de soluție uleioasă. Vitamina A este, de asemenea, un ingredient peren în cremele de față populare.

Produsele adsorbante contribuie la lupta împotriva îmbătrânirii premature:

• legume crude, fructe;
• tărâţe;
• terci din diferite cereale.

Un deficit de acizi grași polinesaturați duce la inflamații, riduri, pierderea elasticității, făcându-l vulnerabil la factorii externi adversi. Peștele gras va umple deficitul: somon, hering, ton, macrou, din grupul de plante - nuci, semințe, măsline și alte uleiuri. Nucile sunt în general considerate produse ale tinereții eterne - pentru prezența antioxidanților și a substanțelor care accelerează procesele de reînnoire.

Vitamina C (acidul ascorbic) este indispensabilă pentru organism, inclusiv pentru pielea feței. Fără el, ridurile apar mult mai devreme. Un depozit de acid ascorbic (vitamina C) - fructe proaspete, legume și fructe murate, sucuri de fructe și legume. Trebuie avut în vedere faptul că nu rezistă tratamentului termic.

• Biotina (vitamina H) poate preveni flacarea și reda prospețimea. Se gaseste cu interes in galbenusuri, ficat, lapte, nuci, drojdie de bere.

Deficitul de proteine ​​se manifestă prin formarea de răni și fisuri care nu se vindecă bine. Procesul natural de reînnoire a celulelor pielii este încetinit. Peștele, puiul, curcanul, brânza de vaci vor face o treabă excelentă cu această problemă. Un grup important de proteine ​​sunt enzimele (enzimele). Sunt distruse de temperaturile ridicate, deci sunt depozitate doar în alimente crude.

Produse pentru fermitatea pielii

Produsele pentru elasticitatea pielii constau din mai multe grupuri, ele „lucrează împreună” pentru a-i asigura elasticitatea, ceea ce înseamnă sănătate și tinerețe.

• Să începem cu apa. În mediul acvatic au loc majoritatea proceselor fiziologice, asigurând activitatea vitală a fiecărei celule. Viteza și claritatea acestor reacții, asimilarea alimentelor și eliminarea toxinelor depind de volumul și calitatea apei. Corpul uman are nevoie de aproximativ doi litri de lichid în fiecare zi.

Vinetele, ierburile de gradina, leguminoasele, ficatul, drojdia, painea cu cereale contin un set de vitamine B. Mentin pielea tonifiata, ajuta la refacerea si retinerea umiditatii.

• Și din nou despre ceaiul verde. Este un remediu natural unic bogat în polifenoli care mențin fermitatea. În același rând - fructe de pădure: mure, afine, căpșuni, prune, fasole, anghinare. Funcțiile substanțelor conținute în ele sunt de a „neutraliza” radicalii liberi și de a proteja membranele celulare de distrugere.

Elasticitatea este promovată de vitaminele D, K, F. Sunt multe dintre ele în uleiuri vegetale, ficat, pește, ouă, semințe, alune.

Uleiurile de măsline și alte uleiuri sunt valoroase datorită prezenței vitaminei E. Încetinește ofilirea, reține umiditatea în piele și reține eficient umiditatea internă. Datorită acestui fapt, pielea nu îmbătrânește mult timp.

Întineriți pielea, ajutând acizii organici nesaturați să rămână fermi. Vin cu nuci, semințe de in, fructe de mare și alte produse pentru piele. Păstrează umiditatea, ajută porii să respire. Omega-6 este suficient în organism, omega-3 trebuie completat. Într-un duet, își dublează eforturile, îndreptându-i spre întinerire.

• Fără vitamina C, de asemenea, nimic. Promovează formarea colagenului, vindecarea rănilor mici și puterea vasculară. Conținut în citrice, kiwi, coacăze, merișoare, spanac, ardei, cartofi.

Produse hidratante pentru piele

Piele hidratată - piele frumoasă. Cu ajutorul produselor de hidratare a pielii, este destul de posibil ca reflexia în oglindă să fie plăcută la vedere.

• Măsline și ulei din ele

Acidul oleic are un efect benefic asupra fermității. Grăsimile bune ajută la absorbția antioxidanților dintr-o varietate de alimente vegetale și la eliminarea deșeurilor.

• Iaurturi naturale

Nu este nevoie să puneți zahăr în ele. Pentru cei cu dinte de dulce, este mai bine să adauge miere, stafide, caise uscate. Microflora benefică conținută în acesta tratează inflamațiile, chiar și eczemele.

Proteinele din pește sunt utile pentru hidratare. Nutriționiștii sfătuiesc somonul, sardinele și păstrăvul datorită conținutului ridicat de substanțe cu proprietăți antiinflamatorii puternice.

• Fructe de padure, legume, fructe

Darurile câmpurilor, grădinilor și faunei sălbatice conțin multe beneficii esențiale pentru sănătate. Fructele de toate nuanțele de gamă galben-roșu sunt pline de carotenoizi, care pot rezista chiar și tumorilor maligne. Fructele de pădure sunt deserturi naturale excelente. În special, zmeura, afinele, cu ajutorul antocianilor, sunt protejate de o supradoză de raze ultraviolete.

• Miere naturală

Este un produs unic pentru hidratarea pielii. Prin utilitatea sa - unul dintre lideri. Este mai ușor să spui ce lipsește în miere decât să enumerați avantajele – atât gust, cât și vindecare. Există multe varietăți ale acestui produs apicol, toate fiind foarte valoroase.

Umidificarea este practic imposibilă fără apă. Dacă meniul poate fi variat, atunci apa este în fiecare caz la loc de cinste. Cerințele pentru calitatea acestuia sunt și ele aceleași: curat, fără chimicale, zahăr și gaz.

• Condimente

Se dovedește că vitaminele, mineralele și antioxidanții se găsesc chiar și în condimente. Ca să nu mai vorbim de mărar-pătrunjel și ceapă-usturoi. Prin urmare, atât condimentele locale, cât și cele de import sunt o necesitate în bucătăria unei femei care vrea să-și hidrateze tenul. Desigur, nu trebuie abuzați: „sub-” este mai bine decât „supra-”.

• Complexe de vitamine

Uneori, la sfatul medicilor, este necesar să se intensifice efectul produselor alimentare pentru piele cu produse farmaceutice. Nu este nimic în neregulă cu asta, nu ar trebui să te lași dus de auto-medicație.

Produse antioxidante pentru piele

Antioxidanții au un efect pozitiv asupra reînnoirii organelor și sistemelor la nivel celular. Toată natura este bogată în ele, într-un fel sau altul, diverse fructe sunt bogate în ele. Sunt prezente și în alimentele de origine animală. Vă oferim o listă aproximativă de astfel de produse pentru piele.

• Portocaliu, galben strălucitor, fructe roșii (rosii, dovleac, ardei, morcovi, caise). Conține provitamina A, care este responsabilă pentru reînnoirea celulelor pielii.
• Fructe și fructe de pădure (kiwi, portocale, coacăze, căpșuni). Aceste depozite de acid ascorbic întăresc vasele de sânge, participă la formarea colagenului și „inhibă” îmbătrânirea.
• Pește (macrou, hering, sardine, somon). Sursa acizilor necesari, vitaminele A, D. Sub influența lor, ridurile sunt netezite, pielea se regenerează, împrospătează și întinerește.
• Brânza de vaci nu este doar un depozit de calciu, care este atât de necesar pentru dinți și oase. De asemenea, conține puternici antioxidanți seleniu, vitamina E, care amână inevitabilul, din păcate, procesul de ofilire naturală pentru un viitor nedefinit.
• Grupul de cereale-legume de plante agricole conține siliciu - un material pentru colagen, precum și diverse vitamine B. Prezența lor înmoaie, favorizează reînnoirea pielii. Pâinea cu făină integrală și terciul de cereale curăță perfect intestinele, ceea ce afectează în mod miraculos frumusețea pielii.
• Ceaiul verde este printre cele mai bune alimente antioxidante pentru piele.

Produse pentru elasticitatea pielii

Produsele pentru elasticitatea pielii ar trebui să conțină diferite vitamine: A, C, E, PP, H. Acest complex are proprietăți antioxidante active. Acestea protejează împotriva factorilor negativi de mediu, radiațiilor ultraviolete, oxidarii și pierderii de umiditate.

• Elasticitatea pielii este asigurata de fibrele de colagen si elastina. Dacă se destramă, pielea se estompează și își pierde elasticitatea. Pe față, acest lucru se manifestă prin riduri. Contracarează cu succes procesul nedorit cu rodie obișnuită. Prelungește existența fibroblastelor, din care se formează efectiv colagenul și elastina. Acest lucru va întârzia apariția ridurilor. Fructul miracol ajută la vindecarea rănilor, la refacerea celulelor pielii și rezistă cu încăpățânare la schimbările legate de vârstă.

Micile riduri ca urmare a pierderii elasticității apar atunci când există o lipsă de acizi grași benefici. Corpul poate fi saturat cu ele folosind fructe de mare, o varietate de semințe și grăsimi vegetale.

Vitamina C în cantități suficiente va preveni și îmbătrânirea. Mai mult decât alte produse vegetale, se găsește în coacăze, măceșe, citrice, sucuri proaspete, legume murate și înmuiate.

Îmbătrânirea, precum și reînnoirea pielii, sunt procese complexe. Nu există riduri fără flacabilitate, iritații fără uscăciune; si invers - tinerete fara prospetime si stralucire a pielii. Și este imposibil să izolați un aliment separat pentru fiecare defect individual, deoarece fiecare produs pentru piele are proprietăți benefice diferite. Poate că există doar accente mici într-o direcție sau alta, iar tendința generală, cu alți indicatori normali, este o alimentație rațională echilibrată.

Produse de bronzare pentru piele

Persistent, chiar bronzat pe față și blond (to) am și brunet (to) am. Subtilitatea nu este la umbră. Mulți sunt dispuși să plătească bani mari pentru a avea un aspect bronzat pe tot parcursul anului, nu doar vara. Din această cauză, cosmetologii au consumat tone de chimicale, inventând rețete eficiente pentru loțiuni și creme, altcineva a venit cu un solar - orice capriciu pentru banii tăi! Produsele de bronzare pot ajuta la accelerarea rezultatului dorit.

Arsurile solare se manifestă ca urmare a formării melaninei în piele. Cantitatea de pigment crește proporțional cu doza de lumină solară și cu timpul de expunere. Produsele trebuie să conțină cu siguranță substanțe care favorizează bronzarea:

• triptofan, tirozină (aminoacizi);
• beta-caroten (provitamina);
• vitamina E;
• seleniu;
• licopen (pigment).

Aceste substanțe se găsesc în alimente precum:

• morcovi (un pahar de suc pe plajă este o alegere excelentă);
• caise (în sezon - 200 g pe zi);
• piersici;
• struguri;
• pepene;
• pepene;
• roșii;
• carne;
• ficat;
• fructe de mare.

Ceea ce nu-i place bronzului este ceaiul, cafeaua, produsele de ciocolată, cele grase și cele afumate.

Trebuie subliniat faptul că produsele pentru piele singure nu sunt capabile să producă un bronz. Cu toate acestea, o astfel de dietă sporește tenul închis la culoare, fixează bronzul și îl face natural. Pielea este protejată de radiațiile solare excesive și de îmbătrânire.

Produse pentru iluminarea pielii

Indiferent cât de la modă ar fi negru artificial, femeile și-au dorit de multă vreme să fie „toate fard de obraz și mai albe”. În acest scop, multe eroine de basm au recurs la mijloace miraculoase - de la Cenușăreasa la regine.

În prezent, o întreagă ramură științifică și industrială este în slujba frumuseților, oferind produse cosmetice pentru toate ocaziile. Dar ne vom concentra pe cele mai economice moduri de iluminare cu produse speciale pentru piele.

Pielea este albită în mai multe cazuri:

• când vor să scape de pistruii enervanti;
• pentru a elimina pigmentarea;
• albiți pielea întunecată excesivă;
• pur și simplu nu-mi place tenul.

Multe produse au un efect de strălucire:

• castraveți;
• patrunjel (bulion);
• păpădie, ursuș, șoricel, lemn dulce (decoct);
• sucuri din diferite fructe de pădure;
• chefir, smântână, zer;
• lămâie;
• orez (bulion);
• uleiuri esentiale (grapefruit, lamaie, portocala, menta, eucalipt, arbore de ceai).

Ingredientul uleios trebuie adăugat la mască câte una sau două picături o dată.

Având în vedere că măștile realizate din produse pentru iluminarea pielii o usucă, după spălarea feței, trebuie să aplici o cremă hrănitoare.

Cele mai bune produse pentru o piele netedă

Visând la piele netedă, trebuie să excludeți din dietă alimentele și felurile de mâncare gustoase, dar nesănătoase, înlocuindu-le cu legume proaspete, produse lactate fermentate și fructe. Renunță la băuturile alcoolice și carbogazoase, la obiceiurile proaste.

De o valoare deosebită pentru pielea netedă sunt:

• pește, fructe de mare (acizi grași omega-3, zinc);
• citrice, legume rosii (vitamina C);
• legume portocalii și verzi (vitamina A, beta-caroten);

• nuci (vitamina E);
• cereale integrale, paine neagra (rutina, vitaminele B, E, acizi grasi);
• uleiuri din plante;
• unt (puțin);
• iaurt, chefir.

Pentru o piele fină, este util să începeți fiecare masă cu legume sau fructe proaspete (600 de grame pe zi). Bananele, grapefruits, kiwi, lămâi, lingonberries, varză ar trebui să fie pe masă în fiecare zi, iar trei pahare de chefir (iaurt) ar trebui să devină norma. O mână sau două de semințe sunt, de asemenea, cele mai bune alimente pentru o piele netedă.

O astfel de alimentație, împreună cu alte mijloace, va ajuta cu siguranță pielea să rămână tânără, netedă, frumoasă.

„Atenție, este periculos pentru piele!” - Aceste semne pot fi folosite pentru a furniza unele dintre alimentele care sunt prezente în dieta noastră zilnică. Acnee, flacabilitate, pierderea culorii sănătoase, riduri, umflături, vânătăi sub ochi - acestea și alte probleme servesc ca semnale că dieta conține alimente care sunt dăunătoare pielii. Ce produse sunt dușmanii epidermei, cum afectează ele pielea? Vă vom ajuta să vă dați seama ce anume trebuie scos din frigider pentru a menține tinerețea și frumusețea pielii.

Ceaiul, cafeaua, unele tipuri de băuturi carbogazoase pot da nu numai vigoare, ci și provoca deshidratarea pielii. Datorită uscăciunii crescute a epidermei, cofeina poate provoca pierderea fermității și elasticității pielii. Ca urmare, se pierde un ten sănătos și apar ridurile timpurii.

Reduceți consumul de ceai și cafea la 5 căni pe zi și, de asemenea, aveți grijă de hidratarea suplimentară a epidermei.

Produse lactate

Credeți sau nu, brânza de vaci bogată în calciu, iaurturile, chefirul și laptele obișnuit pot provoca acnee. Studii recente au arătat că produsele lactate pot agrava afecțiunile pielii. Și un efect negativ se observă nu numai cu intoleranța la lactoză, ci și ca reacție la conținutul de hormoni și componente biologic active din lapte. Hormonii și diverșii aditivi chimici stimulatori sunt utilizați activ în hrănirea vacilor.

Pentru a menține sănătatea pielii sub control, utilizați produse lactate de la producători de încredere - ecologice.

Zahăr

Alimentele prea dulci cauzează malnutriția celulelor pielii. Folosirea excesivă a bomboanelor și batoanelor de ciocolată provoacă un dezechilibru în drenajul limfatic. Ca urmare, pielea suferă de retenție de lichide, vânătăi sub ochi și umflături. Și, de asemenea, diverse dulciuri cresc conținutul de glucoză din organism, ceea ce poate provoca multiplicarea infecțiilor stafilococice la suprafața epidermei. Ca rezultat - inflamația pielii.

Comentariu de expert

Îți amintești proverbalul popular că zahărul este o otravă albă? Se pare că această afirmație nu este departe de adevăr. Consumul excesiv de dulciuri nu numai că dăunează siluetei, ci și accelerează procesul de îmbătrânire a pielii.

Zahărul declanșează un proces numit glicație, în care moleculele de glucoză în exces se atașează de colagen și fac fibrele de colagen rigide și inflexibile. În timp ce în mod normal aceste fibre sunt elastice, elastice. Dar asta nu este tot! De asemenea, glicația distruge acidul hialuronic, care este responsabil pentru menținerea nivelului de umiditate a pielii. Ca urmare, pielea devine mai puțin elastică, își pierde tonusul, devine uscată și apar numeroase riduri - mai ales sub ochi, unde pielea este mai subțire.

Ce să fac? Să renunți cu totul la dulciuri? Desigur că nu. Iubitorii de deserturi trebuie să respecte următoarele reguli pentru a-și păstra frumusețea pielii:

1. Încercați să nu adăugați sau să minimizați zahărul în ceai, cafea și alte băuturi.

2. Evita bauturile carbogazoase, sucurile ambalate, cerealele pentru micul dejun. Conțin mult zahăr.

3. Mănâncă vitamine B - opresc procesul de deteriorare a proteinelor.

4. Limitați utilizarea dulciurilor achiziționate. Dacă te răsfeți cu dulciuri sau prăjituri o dată la 2-3 zile, atunci zahărul nu va deveni „moarte” pentru tinerețea ta.

5. Da preferinta fructelor proaspete ca alternativa la dulciuri. Și amintiți-vă: „Totul este otravă și totul este medicament; doza face într-un fel sau altul”.

În ciuda faptului că, în doze mici, băuturile alcoolice, de exemplu, vinul roșu, nu sunt capabile să dăuneze grav sănătății, pentru a păstra frumusețea pielii, este mai bine să le refuzați. Alcoolul duce la deshidratarea pielii. Rezultatul consumului oricăror băuturi care conțin alcool va fi vizibil pe față sub formă de epidermă uscată, umflarea sub ochi.

Pentru a reduce efectele negative ale alcoolului asupra pielii, compensați consumul de băuturi alcoolice bând multă apă plată.

Carbohidrați simpli

Pâinea albă, produsele de patiserie, pastele și alte surse de carbohidrați simpli pot afecta sănătatea pielii. Prezența lor excesivă în dietă duce la creșterea proceselor oxidative în organism, distrugerea elastinei, colagenului, care sunt necesare pentru elasticitatea epidermei. Alimentele bogate în carbohidrați simpli cresc nivelul de insulină, ceea ce accelerează îmbătrânirea și duce la formarea ridurilor.

Reduceți consumul de chifle prin înlocuirea carbohidraților simpli cu cei complecși. De exemplu, alimente din cereale integrale, orez brun, fulgi de ovăz.

În timp ce sarea poate ajuta la dezvăluirea aromei alimentelor, acest supliment alimentar exacerbează starea pielii predispuse la acnee și a altor erupții. „Moartea albă” duce la vasodilatație, o scădere a cantității de colagen din organism. Prin urmare, sarea provoacă laxitatea pielii. De asemenea, diverse marinate, salinitate, cârnați cu conținut ridicat de sare provoacă umflarea sub ochi.

Pentru a menține elasticitatea pielii, reduceți consumul de sare, diversificați-vă dieta cu condimente și ierburi naturale.

Carne prăjită, fast-food

Bucățile prăjite de carne care picură grăsime, hamburgeri și alte „mâncăruri rapide” cu chifteluțe de carne prăjită reprezintă o amenințare la adresa unei siluete zvelte și a pielii curate. Cu un tratament termic intensiv, uleiurile și grăsimile sunt oxidate, motiv pentru care procesele patologice sunt declanșate în organism. Diverse alimente prăjite pot provoca cancer, ateroscleroză și boli de piele. De asemenea, carnea grasă provoacă adesea înfundarea porilor și formarea ridurilor.

Pentru a reduce daunele unor astfel de feluri de mâncare asupra pielii, gătiți singuri fast-food, folosiți întotdeauna ulei proaspăt pentru prăjit.