Luna Ramadanului se apropie rapid și, în același timp, anxietatea celor care s-au convertit recent la Islam crește. Abținerea de la mâncare și băutură în timpul orelor lungi ale zilei poate părea un obstacol de netrecut pentru cei care nu au postit niciodată.
Să fim sinceri, gândul de a nu mânca ore întregi nu este foarte plăcut. Dar când adăugați o componentă spirituală, deoarece Ramadanul este o sărbătoare a spiritului, lucrurile vor fi diferite. Ramadanul poate fi dificil pentru începători. Dar dacă te înarmezi cu cunoștințe, va deveni pentru tine o lună plină de creștere spirituală și de trezire.
Iată opt lucruri despre care ar trebui să știe toată lumea înainte de primul lor Ramadan:
1. Începeți cu o „repetiție”
Rajab și Sha'ban, lunile premergătoare Ramadanului, sunt momente excelente pentru a încerca postul și a vedea ce ajustări sunt necesare. Încercați și vedeți cum vă simțiți. Ar putea fi util să începeți postul timp de o jumătate de zi și să aduceți încet postul într-o zi întreagă până la începutul Ramadanului. Nu ai alerga la un maraton fără un antrenament sau încălzire? Același lucru este valabil și pentru post. Acesta este motivul pentru care postul în lunile de până la Ramadan este foarte recomandat. Și acest lucru este valabil mai ales pentru noul musulman care nu a postit niciodată.
Stomacul se reglează și se contractă pentru a face față golului pe care îl va experimenta în timpul Ramadanului, dar este nevoie de timp. Cel mai bine este să începeți postul devreme și să încercați frecvent să vă pregătiți stomacul pentru Ramadan.
2. Cum se determină timpul iftar
Iftar este sfârșitul zilei când puteți mânca și bea din nou. Vine exact în momentul în care apune soarele. Mulți îți vor spune că nu poți să mănânci sau să bei până nu apune soarele, dar cel mai probabil nimeni nu ți-a spus că va fi în continuare ușoară când vei putea să-ți rupi postul.
Faptul este că apusul (timpul iftar) are loc atunci când mingea soarelui cade sub orizont. Dar în acest moment există încă lumină în jurul lui, adică nu este încă complet întuneric. Este ca și cum ai muta o lampă în camera alăturată când poți vedea în continuare lumina care vine din ea. Așa arată apusul soarelui. Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca numai când se întunecă.
Dacă determinați timpul iftar în conformitate cu calendarul calendarului namaz, atunci iftar este timpul rugăciunii maghribului.
3. Modul de determinare a timpului de suhoor
Suhoor este momentul în care te trezești să mănânci înainte de răsăritul soarelui. Suhoor este momentul în care încă mai poți mânca. Când o bilă solară apare deasupra orizontului, aceasta marchează începutul postului (imsak).
Dacă credeți că apusul de soare înseamnă întuneric total, s-ar putea să credeți că răsăritul înseamnă că va fi lumină. Acesta nu este cazul și, în mod surprinzător, este mai întunecat în timpul suhoor decât în timpul iftar. Toate acestea pot fi foarte confuze dacă tu însuți cauți soarele pe cer sau vrei să te asiguri că nu este acolo.
Dar tot ce trebuie să știți este că, de îndată ce începe rugăciunea Fajr de dimineață, trebuie să încetați să mâncați și să beți. Puteți afla ora exactă a sfârșitului suhoor și începutul iftarului în centrul islamic din locul de reședință.
4. Nu mâncați în exces pe Iftar și Suhoor
Știind când să mănânci și când să nu mănânci te va ajuta să iei decizii mai înțelepte cu privire la ce să mănânci și cum să mănânci în timpul Ramadanului. Vei visa la cele mai bogate alimente calorice în timp ce postesti. Aceasta este o iluzie. Consumul de alimente grele va duce la slăbiciune, greață, letargie și vă va întinde stomacul, ceea ce vă va înrăutăți foamea în timpul orelor de post.
Vestea bună este că nu trebuie să evitați complet alimentele prăjite și grase. Doar nu-ți asculta stomacul încercând să te ademenească într-o prăjitură completă de pui prăjit sau ciocolată pentru Iftar și Suhoor. Profitați la maximum de mesele sănătoase și încetați să mâncați și să beți când vă simțiți plini și totuși nu ați mâncat în exces.
5. Luați-vă timp în timpul Iftar
Când postim, tractul digestiv și întregul corp fac, ca să spunem așa, să repare și să „reînnoiască” sistemul. Odată ce ți-ai întrerupt postul pentru Iftar, este nevoie de timp ca stomacul să se adapteze la digestia alimentelor. Deci, ia-ți timp în timpul Iftar. Nu vă așteptați să vă porniți computerul într-o secundă după actualizarea sistemului!
La fel, corpul tau îți ia timp să se adapteze la re-mâncare. Conform Sunnei Profetului (pacea și binecuvântările să fie asupra lui), ar trebui să mâncăm un număr impar de date pentru Iftar, apoi să efectuăm rugăciunea din Maghreb și abia apoi să mergem la masa principală. Există o mare înțelepciune în acest sens: atunci când îți rupi postul cu curmale și apoi te rogi, stomacul tău va avea timp să înceapă digestia și, datorită acestui fapt, poți mânca fără să simți senzații neplăcute.
6. Bea apă
Postul poate duce la deshidratare destul de severă dacă nu ești atent la ce și cât bei după iftar. Buzele crăpate, cearcănele sub ochi și durerile de cap sunt toate semne de deshidratare. Pentru a evita acest lucru, încercați să beți cât de multă apă puteți când nu posti.
Cafeaua și ceaiul pot crește deshidratarea dacă le bei în loc de apă. Aceste fluide sunt diuretice, adică elimină apa din corp, mai degrabă decât saturați-o cu apă. Un pic de sifon nu va strica, dar folosiți apă pură pentru un procent mai mare din băutura dvs.
7. Știți ce va fi mai ușor
Pentru cineva care nu a murit niciodată în viața lor, postul poate fi o sarcină descurajantă. Acesta este un test de autodisciplină și rezistență cu care mulți dintre noi care s-au convertit recent la islam nu ne-am mai confruntat până acum. S-ar putea să fiți tentați să decideți că postul va fi întotdeauna la fel de dificil ca la început. Dar după câteva zile sau săptămâni, vă veți obișnui. Poate fi mai mult pentru unii noi convertiți decât pentru alții, dar prin voia lui Allah se va întâmpla. Întotdeauna devine mai ușor în timp.
„Cu adevărat, pentru fiecare povară vine alinare” (Coranul 94: 5).
8. Nu fi crud cu tine însuți.
Nu poți face decât ce poți. Să știți că Allah este Iertător, Prea Milostiv. Dacă v-ați defectat, nu ați putut suporta, nu vă reproșați. Ridică-te, vorbește cu Allah despre intenția și dorința ta de a posta. Roagă-L să-ți dea putere și ușurință. Și continuă.
Allah îi iubește pe cei care se întorc la El în pocăință și El aleargă către cei care merg la El. Iertați-vă pentru denivelările de-a lungul drumului. La urma urmei, toate preceptele religiei noastre nu au fost dezvăluite într-o singură zi. Și nu vă puteți aștepta să puteți ține post perfect din prima zi.
Dar să știți că, dacă țineți în Ramadan corect și cu bune intenții, vă va fi foame, dar sufletul vostru va simți pacea și mulțumirea ca niciodată. Acest sentiment te va face să creezi dependență de foame. Iar răsplata pe care o primiți de la Allah o va depăși.
Un cuvânt de precauție: dacă aveți vreo afecțiune medicală, consultați-vă medicul înainte de a încerca să posti. Pentru cei care sunt incapabili fizic de post, postul nu este necesar.
Toate informațiile de pe acest site sunt publicate în afara cadrului muncii misionare și sunt destinate exclusiv musulmanilor! Opiniile și opiniile publicate în acest articol sunt cele ale autorilor și nu reflectă neapărat opiniile și opiniile administrației site-ului
Momentul suhoor și iftar (acesta din urmă corespunde timpului de rugăciune din Maghreb) pentru orașele din Rusia pentru anul în curs este prezentat în tabelul disponibil pentru descărcare.
Postul (uraza, ruza) este unul dintre pilonii Islamului, prin urmare, respectarea acestuia este obligatorie pentru musulmani.
De obicei, un bărbat de pe stradă înțelege postul musulman ca abținându-se de la mâncare și băut în timpul zilei. De fapt, acest concept este mult mai larg: include un refuz voluntar nu numai de la mâncare, ci și de la comiterea oricăror păcate comise de ochi, mâini și limbă, precum și de la unele acțiuni. Fiind într-o stare de păstrare a urazei, credinciosul trebuie să fie clar conștient că face acest lucru de dragul Creatorului său și să nu aibă alte intenții.
În doctrina islamică, în funcție de momentul respectării și semnificației, există două tipuri de post: obligatoriu (fard)și de dorit (sunnat).
Primul este observat masiv de către musulmani în timpul lunii sfinte a Ramadanului, care are beneficii incomparabile pentru oameni. În Scriptura Sa, Allah ne sfătuiește:
„În luna Ramadan, Coranul a fost dezvăluit - îndrumarea corectă pentru oameni, dovezi clare ale conducerii corecte și discernământului. Oricine dintre voi care este găsit luna aceasta trebuie să postească ”(2: 185)
Cei care aderă la Uraza în luna binecuvântată a musulmanilor vor primi o recompensă uriașă și, pentru că au părăsit-o, fără un motiv întemeiat, vor urma cu siguranță pedepse severe. Acest lucru este demonstrat de următoarea afirmație a Harului lumilor lui Mohamed (sgv): „Oricine observă postul în timpul Ramadanului cu credință și speranță pentru răsplata Atotputernicului va fi iertat pentru păcatele sale anterioare” (hadith citat de Al-Bukhari și musulman).
Cu toate acestea, Domnul a obligat să respecte uraza nu pentru toți oamenii.
Cine nu trebuie să postească:
1. Non-musulmani
O condiție importantă pentru observarea urazei este mărturisirea Islamului de către persoană. În rest, postarea este opțională. În același timp, acest lucru nu înseamnă că pentru zilele petrecute fără post în lunile Ramadanului, fiecare persoană, indiferent de religia sa, nu va trebui să suporte un răspuns la Atotputernicul în Ziua Marii Judecăți.
2. Minori
Uraza este imputat ca obligatoriu pentru adulți. În același timp, este necesar să înțelegem că maturitatea se înțelege din punct de vedere islamic, care nu vine la vârsta de 18 ani, așa cum se obișnuiește în majoritatea țărilor lumii, ci în timpul pubertății, care apare diferit pentru fiecare persoană.
3. Dezactivat mental
Capacitatea mentală este listată printre condițiile pentru postul obligatoriu. Cu alte cuvinte, o persoană care nu este sănătoasă are dreptul să se abțină de la respectarea acestui pilon al Islamului.
4. Pentru toți cei care sunt pe drum
Nu este necesar ca acei oameni care sunt pe drum, adică călătorii, să păstreze uraza. Trebuie remarcat faptul că, potrivit Sharia, oamenii sunt considerați călători care s-au retras la mai mult de 83 km de casă și călătoria lor nu durează mai mult de 15 zile.
5. Persoanele bolnave fizic
Persoanele care suferă de orice boală care necesită medicamente constante sau amenință cu boli severe și durere, până la o amenințare la adresa vieții dacă se observă uraza, sunt scutite de necesitatea acesteia.
6. gravidă
Femeile care poartă un copil și se tem pentru viața viitorului lor copil au dreptul să nu postească în luna Ramadan.
7. Femeile care alăptează
Este posibil ca femeile care își alăptează bebelușii să nu postească.
8. Pentru femeile din zilele menstruației și sângerărilor cauzate de naștere
În perioada menstruală și în timpul sângerărilor postpartum, femeile, potrivit Shariah, se află într-o poziție de profanare rituală, motiv pentru care nerespectarea urazei este permisă și, în plus, necesară. Dacă femeile însărcinate și care alăptează au dreptul la post, atunci este mai bine ca femeile să se abțină în aceste zile.
9. Oameni inconștienți
Credincioșii care se află într-o stare inconștientă de mult timp, de exemplu, în comă, din motive evidente, sunt eliberați și de urazu.
În situațiile în care o persoană ratează una sau mai multe zile de post din motivele enumerate mai sus, ar trebui să le compenseze mai târziu, atunci când motivul care dă dreptul la non-post este eliminat, de exemplu, atunci când călătorul se întoarce acasă sau o persoană iese dintr-o comă. Credincioșii care nu sunt în stare să păstreze urazul în timpul anului, de exemplu, din cauza bolii, ar trebui să hrănească o persoană nevoiașă pentru fiecare dintre zilele lipsă. Dacă acest lucru este dificil și pentru o persoană din punct de vedere material, deoarece el însuși este unul dintre cei care au nevoie, atunci este complet eliberat de această obligație.
Postare de dorit- acesta este cel al cărui respect este dezirabil, dar nu este imputat musulmanilor ca fiind obligatoriu. Pentru respectarea unui astfel de post, credinciosul are dreptul la o răsplată, dar nu există păcat pentru iertarea sa.
Zilele în care este recomandabil să păstrați uraza:
- Ziua Araf- pentru post în această zi, Domnul poate ierta o persoană pentru păcatele pe care le-a comis în 2 ani. Profetul Muhammad (s.g.v.) a explicat: „Postul în ziua lui Araf servește ca ispășire pentru păcatele comise în anii trecuți și viitori” (hadith de la Ibn Maji și Nasai).
- Ziua Ashurei- pentru cei care postesc în a zecea zi a lunii Muharram, toate păcatele din ultimele 12 luni sunt șterse. Mesagerul lui Allah (sgv) și-a sfătuit umma: „Postul servește ca ispășire pentru păcatele din ultimul an” (hadith citat de musulmani). Cu toate acestea, teologii șiți asigură că nu este de dorit să se păstreze urazul în această zi, deoarece la această dată a fost martirizat nepotul Profetului final (s.g.v.) - Imam Hussein, care este venerat în special în rândul musulmanilor șiți.
- Primele 9 zile ale lunii Zul-Hijja- puteți menționa acest lucru în hadith: „Postul în primele zile ale lunii Zul-Hijj este egal cu un an de post” (Ibn Majah).
- Luna lui Muharram- Uraza în această lună interzisă este considerată un Sunnat. La urma urmei, însuși profetul Muhammad a spus odată: „După Ramadan, cea mai bună lună pentru post este luna lui Allah - Muharram” (hadith citat de musulmani).
- Luna lui Shaaban- încă o lună în timpul căreia este indicat să postim. În calendarul lunar, el merge înainte de Ramadan. În haditele de la Bukhari, se menționează că Mesagerul final al Celui Preaînalt (s.g.v.) a fost zelos în observarea urazei în luna Shaaban, cu excepția unor zile.
- 6 zile de Shawwal- sunt de asemenea de dorit pentru post. Shawwal urmează luna sfântă a Ramadanului. „Dacă cineva finalizează postul în Ramadan și îi adaugă șase zile de post în luna Shawwal, va primi o astfel de recompensă de parcă ar fi postit tot anul” (hadith de la Muslim).
- Uraza într-o zi, sau postul Profetului Daoud (ca), care a păstrat urazul în fiecare zi și care, așa cum a spus Harul Lumilor Muhammad (sgv), „este cel mai iubit post pentru Allah” (în conformitate cu hadithul de la musulmani ).
- 3 zile la mijlocul fiecărei luni- Profetul (sgv) a instruit: „Dacă vrei să postim la mijlocul lunii, atunci post în zilele 13, 14 și 15” (la-Tirmidhi).
- În fiecare luni și joi- în aceste zile Mesagerul Atotputernicului (s.g.v.) a observat în mod regulat urazul. „Afacerile oamenilor sunt prezentate lui Allah luni și joi”, a spus el. „Și vreau ca cazurile mele să fie prezentate în momentul în care observ postul” (hadith citat la-Tirmidhi).
Timpul de post în Islam
Se știe că în Islam, postul este observat în timpul zilei. Numărătoarea inversă începe odată cu debutul zorilor. În Cartea Sfântă a Musulmanilor puteți găsi versetul:
„Mănâncă și bea până poți să-i spui firul alb în zori de cel negru, și apoi post până noaptea” (2: 187)
Persoana de post ar trebui să oprească masa de dimineață (suhur) înainte de ora rugăciunii Fajr (de obicei 30 de minute).
Odată ce unul dintre asceți l-a întrebat pe profetul Muhammad (s.g.v.) despre intervalul de timp dintre suhoor și azan pentru rugăciunea de dimineață, la care el a răspuns: „Cât este necesar pentru a citi cincizeci de versuri” (hadit din Buhari și musulman).
Sfârșitul timpului de post (iftar) vine odată cu apusul soarelui și coincide cu ora rugăciunii de seară. În acest caz, credinciosul după post ar trebui mai întâi să-și rupă postul și apoi să treacă la rugăciune.
La sfârșitul suhoorului, se recită următoarea dua. (niyat):
نَوَيْتُ أَنْ أَصُومَ صَوْمَ شَهْرِ رَمَضَانَ مِنَ الْفَجْرِ إِلَى الْمَغْرِبِ خَالِصًا لِلَّهِ تَعَالَى
Transcriere:"Nawaytu al-assumma sauma shahri Ramadaan min al-fajri il al-magribi haalisan lilLyahi ta'aala"
Traducere:„Am intenționat să păstrez postul lunii Ramadanului de la zori până la amurg, sincer pentru binele lui Allah”.
Imediat după ruperea postului - cu iftar - spuneți dua:
اللَهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَلْت وَ عَلَى رِزْقِكَ اَفْطَرْتُ فَاغْفِرْلِى يَا غَفَّارُ مَا قَدَّمْتُ وَ مَأ اَخَّرْتُ
Transcriere:"Allahumma lyakya sumtu wa bikya amantu wa alaykya tavakkaltu wa‘ ala rizkyykya aftartu fagfirli ya gaffaru ma kaddyamtu wa ma akhartu "
Traducere:„O, Allah! De dragul tău am ținut post, am crezut în tine și am încredere doar în tine, rup postul cu ceea ce mi-ai trimis. Iartă-mă, O, Iertându-mi păcatele, trecutul și viitorul! "
Acțiuni care încalcă enunțul
1. Recepție intenționatăm mâncare și fumat
Dacă persoana care a postit în mod conștient a mâncat sau a băut ceva, a aprins o țigară, atunci uraza lui nu va fi acceptată în acea zi. Dar dacă nu a mâncat ceva intenționat, de exemplu, din uitare, atunci în acest caz persoana ar trebui să înceteze să mai absoarbă mâncare sau băutură imediat ce și-a amintit postul și poate continua să păstreze uraza - un astfel de post va fi considerat valabil.
2. Intimitate
După actul sexual, postul este rupt. Sărutul din buze în buze are efecte similare, precum și ejacularea datorată stimulării conștiente (masturbarea).
3. Instilarea medicamentului în nas și urechi
Uraza devine invalidă imediat ce o persoană folosește medicamente speciale utilizate pentru instilarea în nas și canalul urechii, dacă intră în laringe. În același timp, injecțiile care se fac într-o venă sau mușchi, precum și picăturile pentru ochi, nu întrerup postul.
4. Înghițire lichid în timp ce gargară
În timpul postului, trebuie să aveți grijă atunci când faceți gargară în scopuri medicinale sau pur și simplu să vă udați, deoarece apa va face ca postul dvs. să fie invalid. Este permisă înotul într-un iaz și o baie în stare urază, dar trebuie să ne ferim de pătrunderea lichidului prin sinusurile nazale, faringe și urechi.
5. Utilizarea inhalatoarelor medicale
În timpul postului, utilizarea inhalatoarelor trebuie evitată ori de câte ori este posibil.
6. Inducerea intenționată a vărsăturilor
Dacă o persoană care deține uraza induce intenționat vărsături, atunci postul său este considerat rupt. Dacă vărsăturile nu s-au produs în voia persoanei, atunci postul rămâne valabil.
7. Menstruația
În situația în care o femeie vine în timpul zilei, ar trebui să înceteze postul. Va trebui să-și completeze această zi după sfârșitul perioadei.
Beneficiile postului
Acest stâlp al Islamului are multe virtuți pentru credincioșii săi atenți.
În primul rând, uraza este capabilă să conducă o persoană în Grădinile Edenului, ceea ce poate fi confirmat în viața profetului (sgv): „Într-adevăr, există o poartă în Paradis, numită„ Ar-Rayyan ”, prin care pe Ziua Judecății vor intra în post. Și nimeni nu va intra prin aceste porți în afară de ele ”(hadit din Buhari și musulman).
În al doilea rând, postul va servi drept mijlocitor al musulmanului în Ziua Judecății: „Postul și Coranul din Ziua Judecății vor mijloci pentru slujitorul lui Allah” (hadith de la Ahmad).
În al treilea rând, uraza implică ceea ce s-a spus mai devreme.
În plus, toate cererile unui credincios care postesc vor fi acceptate de Dumnezeu. Profetul Muhammad (sgv) a spus: „O persoană care nu postează niciodată respinge dua în timpul ruperii postului” (Ibn Majah).
În ce fel diferă suhoor și iftar de un mic dejun sau o cină obișnuită?
În timpul postului Ramadan, există două mese ca sunna: o masă înainte de zori (suhur) și o masă de post (iftar). Suhoor și Iftar sunt acte de închinare care trebuie luate mai în serios decât un mic dejun sau o cină obișnuită. Abordarea corectă a organizării acestor mese ajută la menținerea Postului.
Este adevărat că diferența dintre musulmanii care postesc și oamenii care postesc din Scriptură este suhoor?
Da, așa este, Mesagerul lui Allah, pacea și binecuvântările să fie asupra lui, a spus: „Într-adevăr, diferența dintre postul nostru și postul oamenilor din Scriptură este suhoor”. Suhur este o prescripție importantă și harul Atotputernicului pentru musulmani. Gustarea unei mese înainte de zori este o mare binecuvântare. Mesagerul lui Allah, pacea și binecuvântările să fie asupra lui, a mai spus: „Într-adevăr, Allah și îngerii Săi îi binecuvântează pe cei care fac suhoor” (Imam Ahmad); „Mănâncă înainte de zori, căci este har (barakat) în suhoor” (Al-Bukhari și musulman).
La ce oră se ia suhoor în timpul Ramadanului?
Suhur este luat înainte de al doilea adhan pentru rugăciunea de dimineață. Încercați să vă treziți la timp, astfel încât să puteți mânca încet.
Cât timp ar trebui să treacă între adhan și suhur?
Există un răspuns la această întrebare în hadith. Zayd bin Thabit, ca Allah să fie mulțumit de el, a spus: „Atâția (care se citesc) cincizeci de versuri” (Al-Bukhari și musulman)
La ce oră ar trebui să încetați să luați suhoor?
Mâncarea devine interzisă când apare adevărata zori - semnalul pentru post și rugăciunea de dimineață (fajr). Nu este prescris să refuzați mâncarea și băutura până la începutul timpului de rugăciune Fajr.
Ce se întâmplă dacă îl auzi pe cel de-al doilea adhan în timp ce luați podul?
Mesagerul lui Allah, pacea și binecuvântările lui Allah să fie asupra sa, a spus: „Dacă unul dintre voi aude chemarea la rugăciune și vasul este în mâna unuia dintre voi, atunci să nu-l pună până nu-și satisface nevoia din ea. "
Dacă nu este timp să luați un mic dejun normal, ce este mai bine să mâncați pe suhoor?
Profetul (pacea și binecuvântările să fie asupra lui) a spus: „Există har în masa dinaintea zorilor. Luați-vă cu cel puțin o înghițitură de apă ”(Imam Ahmad). Și, de asemenea: „Suhurul frumos al credinciosului este întâlnirile” (Abu Dawud)
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Suhoor?
Potrivit medicilor, suhoor energizează corpul pentru o muncă eficientă în prima jumătate a zilei. După-amiaza, organismul alimentează energia descompunerii carbohidraților și a unei părți a grăsimii. Astfel, procesele metabolice din organism rămân normale.
Cât lichid ar trebui să bei pe suhoor, astfel încât să nu îți fie sete în timpul zilei?
Pe suhoor, este mai bine să vă limitați la 1-2 pahare de apă, ideal la 20 de minute după masă, pentru a nu dilua sucul gastric necesar digestiei.
Cum să consumați în mod corespunzător apă și băuturi în timpul postului Ramadan?
Este recomandabil să consumați aproximativ 2 litri de apă potabilă curată pe zi, dar pentru căldură este mai bine să vă limitați la 1-2 pahare de apă. Restul de apă trebuie completat, dacă este posibil, pentru iftar și / sau la o oră convenabilă pe timp de noapte.
Dintre băuturi, ceaiul verde este mai bun decât ceaiul negru și cafeaua; băuturi mult mai sănătoase din produse lactate fermentate, condimentate cu sare, ierburi și ierburi. După folosirea lor, setea rareori chinuie.
În alimente, merită să limitați ceea ce cauzează sete: alimente grase, prăjite, afumate și sărate, precum și pește, după care doriți să beți de obicei. Este mai bine să excludeți mâncarea rapidă, cartofii prăjiți, sandvișurile tradiționale, untul, produsele de patiserie și prăjiturile, chipsurile.
Ce produse sunt mai bune pentru suhoor și iftar?
Se recomandă hrana care conține carbohidrați complecși și acizi grași și, prin urmare, este absorbită de organism pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce creează o senzație de plenitudine de lungă durată și nu duce la obezitate. Căutați legume și fructe proaspete, ierburi, ulei de măsline, orez brun, fulgi de ovăz, terci de hrișcă, pâine integrală sau integrală, tărâțe de tărâțe, suc de fructe proaspete fără zahăr, paste din grâu dur, fructe uscate (curmale etc.)
Cum să mănânci în post cu o activitate fizică ridicată?
În acest caz, aveți nevoie de proteine care sunt digerate aproximativ 8 ore: carne slabă fiartă sau coaptă (carne de vită, pui etc.), ouă, ciuperci, produse lactate și soia, mazăre, fasole roșie, linte.
Când este momentul potrivit pentru a începe iftar?
Este recomandabil să începeți prima parte a lui Iftar imediat după apusul soarelui și înainte de rugăciunea de magreb de seară. Mesagerul lui Allah, pace și binecuvântări să fie asupra sa, a spus: „Oamenii nu vor înceta să fie în prosperitate atâta timp cât se vor grăbi să-și rupă postul” (al-Bukhari, 1957, musulman, 1092)
De ce este important să rupem postul la timp?
„În fiecare pauză a postului, Allah va alege oamenii eliberați de Foc” (Ahmad, 5/256, Sahih at-Targib, 1/419)
Ce înseamnă să „grăbești să rupi postul”?
Fiecare parte a pământului are propria oră de apus, care nu coincide întotdeauna cu calculele astronomice. Prin urmare, dacă cineva poate vedea poziția soarelui cu ochii lui, el trebuie, indiferent de program, să accelereze ceea ce este ordonat de Atotputernicul. Profetul, pacea și binecuvântările lui Allah să fie asupra lui, au păstrat cu atenție această Sunna, învățând-o și practicând-o.
Cum să spargi repede în timpul Ramadanului?
După adhan pentru rugăciunea de seară, se recomandă să mâncați câteva curmale sau să beți apă (aproximativ un pahar). Unii își rup postul cu produse de patiserie, fructe sau fructe uscate, suc etc. Mesagerul lui Allah, pacea și binecuvântările să fie asupra lui, a spus: „Când unul dintre voi trece repede, lasă-l să-și rupă postul cu curmale și, dacă nu găsește curmale, să-și rupă postul cu apă, pentru că curăță cu adevărat "(Abu Dawud, 2355, at-Tirmidhi, 658, Ibn Majah, 1699)
Cum i-a rupt Profetul nostru postul, pacea și binecuvântările au fost asupra lui?
Profetul Muhammad, pacea și binecuvântările să fie asupra lui, a mâncat trei curmale, apoi s-a rugat în Maghreb, apoi a mâncat din nou dacă crede că are nevoie de cină.
Ce este mai bun pentru a sparge postul: curmale sau apă?
Potrivit medicilor, curmalele saturează rapid sângele cu glucoză, care după 20 de minute activează centrul foamei și sațietății din creier, care reglează pofta de mâncare. Când bea apă, creierul reacționează în mod similar cu greutatea din stomac.
Când începe masa principală, denumită adesea „Iftar”?
A doua parte a iftar - cina cu familia sau cu alți membri ai comunității - începe după rugăciune.
Ar trebui să vă limitați la a mânca iftar?
Când organizați o astfel de cină, ar trebui să vă amintiți despre moderare - poate fi multă mâncare, dar a mânca prea mult este păcătos. Se spune că soția profetului, pacea și binecuvântările să fie asupra lui, Aisha, să fie mulțumit de Allah, a spus: „Mesagerul lui Allah, pace și binecuvântări să fie asupra lui, a murit și nu a avut niciodată o masă completă de pâine cu ulei de măsline de două ori pe zi. "...
Ce fel de mâncare să gătești pentru Iftar în timpul postului Ramadan?
Se preferă salatele proaspete de legume, preparatele din cereale, preparatele din legume, carne sau pește. Se recomandă limitarea alimentelor prăjite, grase, din făină și dulci, pentru a exclude, dacă este posibil, produsele instant (liofilizate, cârnați etc.), care sunt absorbite rapid de organism, fără a-l satura cu proteine și carbohidrați de înaltă calitate. .
Ce feluri de mâncare sunt pregătite în mod tradițional pentru Iftar?
Fiecare localitate și, în plus, fiecare familie are propriile rețete speciale pentru suhoor și iftar. Să reamintim doar că meniul este diversificat de pilaf cu conținut scăzut de grăsimi, spaghete, lasagna italiană, pui cu legume, tocană, kebab slab de vită, khinkal pe făină de porumb sau grâu grosier; pește la cuptor, legume la aburi, salată de legume proaspete, clătite de porumb, supă de brânză cu legume etc.
Cum să mănânci corect dacă ai probleme de sănătate în ajunul postului?
În acest caz, este mai bine să consultați un dietetician pentru a vă ajuta să vă ajustați dieta pentru acest timp.
Dacă ați dormit peste noapte și nu ați mâncat sau ați băut în timpul zilei, aceasta ar fi considerată o încălcare a postului?
Dacă nu v-ați trezit dimineața pentru suhoor, atunci acest lucru nu rupe postul. Principalul lucru este că nu puteți mânca sau bea înainte de iftar. Dar încercați să nu ratați suhoor, deoarece Profetul nostru, pacea și binecuvântările noastre sunt asupra lui, a spus: „Observați suhoor, cu adevărat există har în suhoor” (Imam Bukhari 1923, Imam Muslim 1095)
Care este valoarea timpului suhoor?
Mesagerul lui Allah, pacea și binecuvântările să fie asupra lui, a spus: „Tot timpul suhoor este binecuvântat, așa că nu ratați și lăsați fiecare dintre voi să bea cel puțin o înghițitură de apă, pentru că, cu adevărat, Allah și îngerii Săi îi binecuvântează pe aceia care mănâncă sau beau înainte de zori. "
Pot mânca sau bea după rugăciunea Fajr înainte de răsăritul soarelui?
Nu, nu poti. Nu mai mânca cu 10 minute înainte de zori. „Mănâncă și bea până când poți spune firul alb al zorilor din cel negru și apoi post până noaptea” (Coran 2: 187)
De ce este important să ne grăbim să rupem postul în Ramadan?
Profetul nostru (pacea și binecuvântările lui Allah să fie asupra lui) s-a grăbit să rupă postul el însuși și i-a îndemnat pe alții să o facă: „Oamenii vor trăi în prosperitate atâta timp cât se grăbesc să rupă postul” (Al Bukhari nr. 1957, musulmanul nr. 1098)
Care este cel mai bun mod de a-ți rupe postul în timp ce postesti în Ramadan?
Profetul Muhammad, pacea și binecuvântările să fie asupra lui, a spus: „Cine are întâlniri, să-și rupă postul, și cine nu le are, să-și rupă postul cu apă, căci curăță” (Ahmad nr. 15798, la Tirmidhi Nr. 695, Abu Daud nr. 2355)
Ți se va rupe postul dacă ai luat neintenționat (din cauza uitării) mâncare sau ai băut apă în timpul zilei?
Aportul neintenționat de alimente și apă nu rupe postul. De îndată ce vă amintiți că posti, trebuie să încetați imediat să mâncați.
În acest caz, există un hadith de încredere al Profetului, pacea și binecuvântările să fie asupra lui: „Cine a mâncat sau a băut, uitându-se de sine, să-și continue postul, căci Allah l-a hrănit și i-a dat să bea” (Al -Bukhari nr. 6669)
Este posibil să postim continuu, de exemplu, două zile la rând, fără să rupem postul?
Nu, nu poti. Este povestit din cuvintele lui Abu Sa'id, ca Allah să fie mulțumit de el, că l-a auzit pe Profet, pacea și binecuvântările să fie asupra lui, a spus: „Nu posti continuu și cine vrea să facă acest lucru, lasă-l să rupă postul său înainte de zori (a doua zi) "(Al Bukhari nr. 1963)
Ce ar trebui să spuneți înainte de suhoor (masa de dimineață)?
Este necesar să se pronunțe intenția postului (niyat): „Am intenția să postesc luna Ramadanului de dragul lui Allah Atotputernicul”.
Ce ar trebui să spui după ce ai rupt postul?
ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الاجر الله
Zahaba zzama-u uabtallatil-‘uruk, wa sabatal-avion insha-Allah
sau „Laudă Domnului, care m-a ajutat să postesc și m-a înzestrat cu ceea ce am făcut să sparg postul”.
Ce a avut Profetul, pacea și binecuvântările noastre asupra lui, după ce a rupt postul?
Există mai multe duaa pe această temă: „Setea a dispărut și venele sunt umplute cu umezeală și răsplata așteaptă deja, dacă Allah vrea” (Abu Dawood 2357, al-Bayhakyi 4/239)
„O, Allah, de dragul Tău am postit, am crezut în Tine, m-am bazat pe Tine, mi-am rupt postul cu mâncarea Ta. O, Iertător, iartă-mi păcatele pe care le-am săvârșit sau le voi comite ".
Allahumma lyakya sumtu, wa bikya aamantu, wa ‘alaykya tavakkaltu, wa’ ala rizkykya aftartu, phagfirlii ya gaffaaru maa kaddamtu wa maa ahartu
اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ بِكَ آمَنتُ ذَهَبَ الظَّمَأُ وَ ابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ وَ ثَبَتَ الْأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ تَعَلَى يَا وَاسِعَ الْفَضْلِ اغْفِرْ لِي اَلْحَمْدُ لِلهِ الَّذِي أَعَانَنِي فَصُمْتُ وَ رَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ
Allaahumma lyakya sumtu wa ‘alaiya rizkykya aftartu wa’ alaykya tavakkyaltu wa bikya aamant. Zehebe zzomeu vabtellatil-‘uruuku wa sebetal-avion in sheeallaahu tauralahu. Ya vaasial-fadligfir lii. Alhamdu lillyahill-lazii e'ananii fa sumtu wa razakaniy fa aftart
O, Suprem, am postit pentru Tine [ca să fii mulțumit de mine]. Am încheiat postarea cu ceea ce M-ai înzestrat. Am avut încredere în Tine și am crezut în Tine. Setea a dispărut, venele sunt umplute cu umezeală și răsplata este stabilită, dacă doriți. Posesor al milei nelimitate, iartă-mi păcatele. Laudă Domnului, care m-a ajutat să postesc și m-a înzestrat cu ceea ce am făcut să sparg postul.
Ce ar trebui făcut mai întâi de toate când a sosit timpul lui Iftar: faceți rugăciunea de seară sau rupeți postul?
Profetul Muhammad, pace și binecuvântări să fie asupra lui, a spus: „Atâta timp cât musulmanii se grăbesc să-și rupă postul, vor avea întotdeauna succes” (Bukhari, „Saum”, 45)
Masruk, fie Allah mulțumit de el, i-a spus lui Aisha, fie Allah mulțumit de ea: „Printre tovarăși sunt doi oameni care încearcă întotdeauna să facă fapte evlavioase. Dar diferă într-un singur lucru: unul dintre ei preferă întotdeauna să citească mai repede rugăciunea de seară și să se așeze la masă cât mai curând posibil, iar al doilea se grăbește să-și rupă postul și mai târziu să efectueze namaz ". Aisha, poate Allah să fie mulțumit de ea, a întrebat: „Și cine este cel care se grăbea să rupă postul?” Și, auzind „Abdullah ibn Masud” ca răspuns, ea a spus: „Așa a acționat întotdeauna profetul Muhammad, pacea și binecuvântările lui Allah să fie asupra lui” (musulman, „Syam”, 49-50)
- Rustam Khamitovich, cine nu poate observa postul?
Din punctul de vedere al islamului, copiii minori, vârstnicii, femeile însărcinate și mamele care alăptează nu pot să postească. Dar, din punct de vedere al medicinei, nu se poate ține pasul cu forme complexe de boli - diabet, ulcere gastrice, insuficiență cardiacă cronică, ischemie, boli vasculare, formarea trombului. Femeile gravide pot amâna uraza la o dată ulterioară. Și cei care nu au ocazia să postească sau este imposibil din motive de sănătate pot hrăni o persoană nevoiașă în fiecare zi, adică să dea fidia sadakului.
Respectarea urazei este stres pentru organism. Cum și când ar trebui să începeți să vă pregătiți pentru post, astfel încât să nu fiți o povară?
În Islam, pe lângă Uraza Ramadan, există un post nafl suplimentar. Profetul nostru păstra uraza în fiecare luni și joi. Pentru a antrena corpul, puteți posta câteva zile la începutul lunii Ramadanului. O persoană trebuie să împartă în mod condiționat stomacul în trei părți și nu numai în timpul postului. Aceasta este Sunna Profetului. O parte este pentru mâncare, a doua este pentru apă și a treia este pentru aer. Cultura noastră alimentară este deseori de așa natură încât ne ridicăm de la masă, mâncând din plin. Informațiile despre faptul că corpul este plin ajung la creier la doar 20-30 de minute după ce a mâncat. Și în această jumătate de oră, o persoană poate mânca o mulțime de lucruri. Apoi, desigur, regretă. Prin urmare, trebuie să te ridici de la masă, nu complet plin. Aceasta este modalitatea de a pregăti corpul pentru stres.
Unii, conform indicațiilor unui medic, trebuie să ia medicamentul de trei ori pe zi. Este posibil să se schimbe timpul de administrare a medicamentului în timpul urazei?
Depinde de boală. Unele medicamente pot fi administrate de două ori pe zi. Anul acesta Uraza cade vara, când zilele sunt lungi. Se poate dovedi că medicamentele pot fi administrate o dată pe zi. Și dacă pacientul nu poate să nu ia medicamente, atunci puteți amâna uraz la momentul în care zilele sunt mai scurte.
În zona noastră, oamenii care postesc nu trebuie să mănânce sau să bea timp de 18-19 ore. Ce sfaturi trebuie să luați în considerare pentru a nu vă epuiza?
O persoană ar trebui să consume cel puțin doi litri de apă pe zi. Persoana de post ar trebui să bea atât de multă apă după iftar. Desigur, nu imediat. Dacă corpul nu are nevoie de lichid, atunci nu se va slăbi. Bea chiar mai mult în zilele caniculare. Apele minerale sunt deosebit de utile. Pentru că în căldură, pierdem multă sare prin transpirație. Pentru a menține metabolismul apei-sare în echilibru, puteți lua un complex de minerale și vitamine în timpul urazei. Este nevoie de apă în special. Setea se va reflecta și în activitatea inimii și a vaselor de sânge: sângele se îngroașă, pot apărea cheaguri de sânge. În timpul călătoriei, asigurați-vă că mâncați sau măcar beți apă. Profetul nostru a vorbit și despre beneficiile suhoorului.
- Care este cel mai bun mod de a mânca pentru a-ți menține puterea în timpul zilei și a nu dori să mănânci și să bei?
În ceea ce privește băuturile, beți același lucru pe care l-ați consumat înainte de zgomot. Dacă obișnuiai să bei ceai negru, atunci nu trebuie să treci la ceai verde sau invers. Creierul și mușchii noștri au nevoie de glucoză. Prin urmare, mâncați alimente cu carbohidrați. Dar nu ar trebui să fie carbohidrați rapizi - zahăr și bomboane, ci doar vă vor face rău. Trebuie să mănânci fructe bogate în glucoză. După iftar, puteți începe masa cu curmale sau stafide. Primul sau al doilea curs - nu există nicio diferență. Principalul lucru nu este să sari pe mâncare după iftar. Acesta este stresul asupra corpului și creează greutate în stomac. Nu degeaba, în timpul iftar, iau o înghițitură de apă sau mănâncă o întâlnire și pleacă imediat să recite namaz. Trebuie să te obișnuiești să mănânci puțin înainte de dimineața.
Unii oameni simt beneficiile cafelei. Dar, deși satisface senzația de foame, provoacă sete. Pot bea cafea în timp ce postesc?
Cafeaua este o băutură sănătoasă și dăunătoare în același timp. Dacă corpul este epuizat, atunci acesta va agrava starea. În calitate de neurolog, pot spune un lucru: printre nodurile nervoase emanate din creier, există conexiuni speciale - sinapse. Există neurotransmițători - transmit un impuls de la o celulă nervoasă la alta. Cafeaua stimulează activitatea acestor neurotransmițători. Și apoi persoana se trezește și începe să se simtă bine. Dacă o persoană este epuizată, atunci există atât de puțini mediatori. Corpul nu se poate recupera și, după ce a băut cafea, o persoană, dimpotrivă, își pierde puterea.
- Cum să începi prima zi de post pentru a o organiza corect?
Eu însumi încerc să iau o vacanță odată cu începutul urazei. Anul acesta plec și eu în vacanță. Cineva, probabil, își poate lua o zi liberă de la serviciu în acea zi.
De fapt, prima zi de uraza este momentul adaptării organismului, stresului. Dar acesta este un stres benefic. Recent am citit cuvintele șefului laboratorului de neurobiologie al Institutului Național de Îmbătrânire din SUA, Mark Mattson. El scrie că postul pe termen scurt este bun pentru celulele nervoase. Celulele se confruntă cu stres, cetonele se formează în timpul postului, ele contribuind la producerea de stații de energie în celule - mitocondrii. La rândul lor, ei îmbunătățesc memoria. Acest specialist consideră că postul pe termen scurt este benefic pentru a preveni boala Alzheimer. De asemenea, a citit recent despre cercetările efectuate de biologi de la Universitatea din Massachusetts. Ei scriu că postul pentru 24-48 de ore este bun pentru intestine.
Orice stres poate fi benefic. Bunicii noștri nu și-au permis să mănânce atât cât mâncăm noi acum. Și ce speranță de viață! Nu s-au aruncat toată viața, iar corpul era în permanență într-o stare de stres. Uraza este o odihnă pentru stomac, pancreas, intestine. Astfel de pauze sunt necesare și importante pentru corpul nostru.
Nu este dăunător să postim ziua și să mâncăm noaptea? Mulți se tem că a mânca înainte de culcare va duce la obezitate.
Am spus deja despre asta - nu este nevoie să te înghesuie. După două sau trei zile, corpul se obișnuiește deja cu acest regim și nu cere multă hrană. Desigur, dacă mănânci mult, poți să te îngrași și în timpul urazei. Cunosc astfel de cazuri.
Potrivit lui Khazrats, corpul are nevoie de trei zile pentru a se obișnui cu postul. Ce părere are medicina despre asta?
Da, durează două-trei zile. Personal, o zi îmi este suficientă pentru a mă obișnui. Corpul se poate obișnui cu orice, așa intenționează Atotputernicul. O persoană își dorește adesea să nu mănânce, ci să bea. Mai ales pe căldură. În timpul postului, corpul începe să-și folosească rezervele - glicogenul.
- Cum să te pregătești înainte de a te grăbi pentru a nu opri brusc munca corpului?
Timp de două săptămâni, puteți renunța la prânz și îl puteți înlocui cu apă. Puteți reduce porțiile de alimente și puteți bea apă în schimb.
Ramadanul este a noua lună conform calendarului islamic, în care a fost dezvăluit Sfântul Coran, în 2018 în majoritatea țărilor musulmane va începe pe 17 mai.
Pentru musulmani, aceasta este luna sfântă a postului și a curățării spirituale, este cea mai importantă și semnificativă dintre toate perioadele anului.
Odată cu apariția Ramadanului, fiecare musulman devotat trebuie să înceapă postul, precum și să efectueze o serie de pregătiri și respectări religioase necesare.
Sensul și esența postului
Postul sacru este unul dintre cei cinci stâlpi ai Islamului, care trebuie respectat fără greș de la rugăciunea de dimineață până la rugăciunea de seară. În Islam, acest tip de închinare urmărește scopul de a-i apropia pe credincioși de Allah. Când profetul Muhammad a fost întrebat: „Care este cel mai bun lucru?” El a răspuns: „Post, căci nimic nu se compară cu el”.
Postul nu este doar abstinența de la mâncare și băutură, ci și abstinența de la păcate, prin urmare esența postului este curățarea unei persoane de vicii și pasiuni. Refuzul dorințelor vicioase în timpul lunii Ramadanului ajută o persoană să se abțină de la a face tot ce este interzis, ceea ce în viitor îl va conduce la puritatea acțiunilor nu numai în timpul postului, ci de-a lungul vieții sale.
© foto: Sputnik / Alexander Polyakov
Deci, esența Ramadanului este cultivarea într-o persoană cu frică de Dumnezeu, care o păstrează de orice faptă obscenă.
Cei drepți cred că, pe lângă faptul că se abține de la mâncare, băutură și pasiune, postul include și abținerea de la toate părțile obscene ale corpului, deoarece fără aceasta postul va fi distrus, iar recompensa va fi anulată.
Postul ajută, de asemenea, o persoană să controleze emoțiile și calitățile negative, precum furia, lăcomia și ura. Esența postului este că ajută o persoană să lupte împotriva pasiunilor copleșitoare și să-și controleze dorințele.
© Sputnik / Victor Tolochko
Ramadanul din 2018 începe pe 17 mai cu apusul soarelui și se termină pe 15 iunie seara, după care va începe sărbătoarea Eid al Fitr (denumirea turcească „Eid al-Fitr”).
Ramadanul, în diferite țări musulmane, poate începe în momente diferite și depinde de metoda de calcul astronomic sau de observare directă a fazelor lunii.
Cum să postim
Postul începe la începutul zorilor și se termină după apus. În luna Ramadan, musulmanii devotați refuză să mănânce în timpul zilei.
În Islam, există două mese de noapte: suhoor - înainte de zori și iftar - seara. Este recomandabil să finalizați Sukhur cu cel puțin o jumătate de oră înainte de zori, dar iftar ar trebui să înceapă imediat după rugăciunea de seară.
© foto: Sputnik / Alexey Danichev
Potrivit Coranului, cea mai bună mâncare pentru postul de o noapte este apa și curmalele. Omiterea suhoor și iftar nu este o încălcare a postului, dar respectarea acestor mese este recompensată cu o recompensă suplimentară.
Suhoor
Importanța mesei de dimineață este evidențiată de următoarele cuvinte ale profetului Mahomed: „Mănâncă înainte de zori în zilele de post! Într-adevăr, în suhoor există harul lui Dumnezeu (barakat)!”
De-a lungul Ramadanului, musulmanii își petrec masa de dimineață înainte de zori. Ei cred că Allah va recompensa foarte mult pentru o astfel de acțiune. În timpul suhoorului tradițional, nu ar trebui să mâncați în exces, dar ar trebui să mâncați o cantitate suficientă de alimente. Suhoor dă putere pentru întreaga zi.
© foto: Sputnik / Mikhail Voskresenskiy
Iftar
O masă de seară trebuie începută imediat după apusul soarelui, adică după ultima zi (sau a patra rugăciune penultimă în această zi).
După iftar, urmează isha - rugăciunea musulmană de noapte (ultima dintre cele cinci rugăciuni zilnice obligatorii). Nu este recomandat să amânați iftar, deoarece va fi rău pentru organism.
Pentru a nu supraîncărca stomacul în câteva ore dintr-o noapte de vară și în același timp reîncărcați cu energie pentru o zi lungă de foame, nu este recomandat să beți alimentele imediat cu apă, diluând sucul gastric. Trebuie să beți după aproximativ o oră, când vă este sete.
Faceți și nu faceți pe postul Ramadan
În timpul călătoriei, medicii recomandă consumul de carbohidrați complecși - cereale, pâine cu cereale încolțite, salată de legume. Glucidele complexe oferă organismului energie, în plus, durează mult timp pentru a fi digerate. De asemenea, sunt potrivite fructele uscate - curmale, nuci - migdale și fructe - banane.
Ar trebui să refuzați alimentele proteice dimineața - este nevoie de mult timp pentru a digera, dar încarcă ficatul, care funcționează fără întrerupere în timpul postului. Nu bea cafea. Dimineața, nu trebuie să consumați alimente prăjite, afumate, grase - acestea vor provoca o încărcătură suplimentară asupra ficatului și a rinichilor. Dimineața, ar trebui să renunțați și la pește - după acesta veți dori să beți.
În timpul iftar, puteți mânca mâncăruri din carne și legume, preparate din cereale, într-o cantitate mică de dulciuri, care pot fi înlocuite cu curmale sau fructe. Trebuie să bei multă apă. De asemenea, puteți bea suc, băutură din fructe, compot, ceai și jeleu.
Seara, nu este indicat să luați alimente grase și prăjite. Vă va dăuna sănătății - va provoca arsuri la stomac, va fi depus în kilograme în plus. Trebuie să excludeți mâncarea instantanee din masa de seară - diverse cereale în pungi sau tăiței, deoarece acestea nu se vor satura și literalmente într-o oră sau două veți dori să mâncați din nou. În plus, aceste alimente îți vor crește pofta de mâncare și mai mult, deoarece conțin sare și alte condimente.
Este mai bine să excludeți cârnații și cârnații din dietă în timpul postului Ramadan. Cârnații afectează rinichii și ficatul, satisfac foamea doar câteva ore și pot dezvolta sete.
Copiii, persoanele bolnave, femeile însărcinate și care alăptează, călătorii, războinicii și bătrânii care sunt incapabili fizic să postească sunt scutiți de Ramadan. Dar este obligatoriu să suplinim postul într-o altă perioadă mai favorabilă.
O lună de răbdare și educare a spiritului
Postul nu este doar abstinența de la mâncare, băutură și actul sexual de la începutul zorilor până la apus, ci și curățarea spirituală. Un musulman care observă postul în luna Ramadan își educă spiritul și învață să aibă răbdare rezistând dorințelor de bază și refuzând cuvintele și faptele rele.
Este important să efectuați la timp rugăciunea de cinci ori zilnică (rugăciune), care constă în principal în recitarea versetelor Coranului și lăudarea lui Dumnezeu în același timp cu luarea diferitelor posturi.
© foto: Sputnik / Denis Aslanov
Cele cinci ori în care ar trebui să se facă închinarea corespund celor cinci părți ale zilei și distribuției diferitelor activități umane: zori, amiază, după-amiază, sfârșitul zilei și noaptea.
Odată cu apariția Ramadanului, este obișnuit ca musulmanii să se felicite reciproc prin cuvinte sau sub formă de cărți poștale, deoarece această sărbătoare este momentul nașterii cărții sfinte a Coranului, care joacă un rol special în viața fiecare credincios.
Materialul a fost pregătit pe baza surselor deschise
