Acasă Copaci și arbuști Ieșire din ziua de post pe chefir. Ziua de descărcare pe chefir - regulile și secretele unei conduite eficiente. Kefirul este o cu totul altă poveste

Copaci și arbuști

Ieșire din ziua de post pe chefir. Ziua de descărcare pe chefir - regulile și secretele unei conduite eficiente. Kefirul este o cu totul altă poveste

Oh, această recenzie se pregătește de mult, dar abia astăzi am făcut o fotografie pentru a arăta cât de mult poți slăbi într-o zi de descărcare.

Fundal, foarte scurt

Am stat liniștit la dietă, am slăbit rapid și cu încredere, apoi am bang și o serie de vacanțe în familie. Ea a supraviețuit unuia, și apoi a plecat .. nu într-o chemare, ci într-o abundență. Totalul săptămânii a returnat până la 3 kg. Înțeleg că există mai multă apă decât grăsime. Dar este încă neplăcut, după ce a scăzut 11, nu există nicio dorință de a reveni la vechea greutate. Apropo, le-am pierdut la această dietă.

Să începem?

Iau chefir fără grăsimi 0,1 sau până la 1% grăsime și plec! Bea și fii în formă.

În general, am practicat deja o zi de post nu cu chefir și mere, apoi cu chefir și hrișcă. Dar m-am hotărât pe curat. După mere, se trezește un zhor teribil, vreau să mănânc un elefant. Și hrișca devine plictisitoare foarte repede. Cel puțin așa este pentru mine.

Kefirul este o cu totul alta poveste!!!

Din el puteți găti o mulțime de tot felul de bunătăți. Faceți iaurturi cu îndulcitori, adăugați tărâțe pentru a ajuta la curățarea corpului, îmi place sufleul din el, fac un cocktail de ardere a grăsimilor. V-am spus deja mai multe despre asta și despre dieta cu kefir.Nu mă voi repeta. Da, iar băutura în sine este foarte satisfăcătoare, bem 150-200 de grame la fiecare 2 ore și nu există senzație de foame!

Cât de mult poți slăbi într-o singură zi de post

Așa că am început să beau chefir. M-am cântărit dimineața pe stomacul gol.

Saw-a băut, ate-ate, a mâncat câteva porții de sufleu, a făcut iaurt cu tărâțe, l-a băut cu sirop dietetic. Total pentru ziua a fost nevoie de 1,6 litri de chefir. Ar trebui să fie mai puțin, dar nu mă refuz acest produs.

Dimineața a doua zi! Ta-dam!

Desigur, nu am slăbit 1,9 kg de grăsime!

Tocmai am scăpat de excesul de apă, am curățat puțin și am descărcat corpul. Mi-a strâns și stomacul! Tocmai de aceea iubesc. zile de post pe chefir. După ele, nu mai vrei să mănânci prima, a doua și a treia și câte două porții.

Unu! Doar o zi! Este chiar atât de greu?

Greu, mai ales seara. Vreau ceva fiert sau dăunător, nu chefir. Trebuie să te uniți și nu toată lumea o poate face. Dar după o zi de post pe chefir, puteți începe cu ușurință orice dietă sau vă puteți reconstrui dieta.

Și foarte important! Din a doua jumătate a zilei de post vor începe cursele până la toaletă.Va ieși multă apă. Asigurați-vă că beți mai multe lichide, nu uitați. Acest lucru va beneficia doar. Corpul meu însuși cere apă, mă simt în mod constant uscat și beau cel puțin 2 litri.Dar sunt oameni care nu.

După cum se spune, nu există o limită a perfecțiunii, iar un astfel de concept ca ideal nu poate fi inclus într-un cadru strict. Și, în același timp, nu fiecare dintre noi consideră silueta noastră ideală: există întotdeauna câțiva centimetri care ne privează de liniște și somn. Ce să fac? Răspunsul este simplu - petreceți o zi de post pe chefir. Aceasta nu este o mono-dietă, ci doar o scurtă „vacanță” pentru corpul nostru în general și pentru sistemul digestiv în special. Această metodă se distinge prin simplitatea sa, precum și prin disponibilitatea și beneficiile produsului principal, iar rezultatul va fi foarte tangibil.

De ce chefir?

Chefirul este inclus în lista alimentelor sănătoase și despre proprietățile sale benefice poți vorbi destul de mult timp. În plus, este ieftin și disponibil pentru toată lumea, ceea ce face ca zilele de post bazate pe el să fie foarte atractive. Trebuie doar să cumpărați chefir în cel mai apropiat magazin și să îl utilizați imediat fără nicio prelucrare suplimentară. În același timp, este convenabil să-l iei cu tine dacă mergi la plimbare. Într-un cuvânt, cu investiții financiare minime, obțineți cel mai convenabil produs.

Ziua de post cu kefir este destul de confortabilă în ceea ce privește bunăstarea, în plus, nu este necesar să folosiți doar produsul principal: chefirul este universal și „sune” grozav cu alte ingrediente alimentare. Principalul lucru este să slăbești cu plăcere, fără a te chinui cu restricții stricte, dar, în același timp, respectă măsura.

În compoziția sa, chefirul conține aproximativ 20 de tipuri de bacterii și ciuperci de chefir, a căror activitate are un efect pozitiv asupra funcționării tractului nostru gastrointestinal. Datorită acestora, microflora, care ar putea avea de suferit după administrarea de antibiotice, este normalizată, apariția unei senzații de greutate în stomac este prevenită și apare mișcarea intestinală normală. În plus, chefirul se absoarbe ușor de organism și are un conținut scăzut de calorii: gras - 56 kcal la 100 g, fără grăsimi - 32 kcal la 100 g. Astfel, este posibil să ne luăm rămas bun de la kilogramele în plus destul de repede.

Important! Încercați să cumpărați chefir cu o perioadă de valabilitate scurtă, deoarece va conține ciuperci active de chefir și bacterii benefice care vor avea grijă de sănătatea intestinală!

Un alt plus în favoarea chefirului, ca produs principal pentru zilele de post, este că nu este necesar să alegeți fără grăsimi pentru pierderea în greutate. Și dacă deja acum vă este frică de senzația de foame care se apropie, nu intrați în panică, obțineți iaurt gras. Faptul este că funcția sa principală este de a stimula procesele metabolice care vor începe activitatea întregului organism. Substanțele active vor începe în orice caz să interacționeze, iar caloriile vor fi „rambursate” ca urmare a procesului de purificare.

Care va fi rezultatul?

Practicând din când în când o zi de post pe chefir, puteți obține următoarele rezultate:

Corpul va fi curățat și, în consecință, starea generală se va îmbunătăți considerabil. Veți simți ușurință, veselie și un val de energie.
Kilogramele în plus vor fi „distruse”, doar că acest lucru se va întâmpla nu din cauza arderii țesutului adipos, ci datorită efectului diuretic al produsului lactat fermentat. Chefirul elimină bine excesul de apă și resturile alimentare care au înfundat intestinele.
Pe o notă! Sub rezerva tuturor regulilor, o astfel de zi de post vă permite să scăpați de 1 kg de greutate!
Munca intestinelor va reveni la normal, iar tractul biliar și ficatul vor funcționa mult mai bine.
Utilizarea chefirului are un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular. Oferă prevenirea aterosclerozei și normalizează tensiunea arterială.
Ca urmare a curățării corpului, starea pielii se va îmbunătăți, tenul va deveni uniform, petele pigmentare vor dispărea.

Zilele de post pe chefir sunt cele mai confortabile pentru pierderea în greutate, deoarece produsul principal îndeplinește mai multe funcții importante simultan:

metabolismul începe destul de repede;
are un gust placut, si de aceea este usor sa il bei in timpul zilei;
are un ușor efect diuretic și efect laxativ;
Chefirul satisface rapid senzația de foame, ceea ce ameliorează iritabilitatea.

Pe o notă! Kefirul în domeniul medicinei este considerat un antidepresiv foarte bun și, prin urmare, este adesea recomandat să îl folosiți pentru a crește fondul emoțional în diferite boli!

Reguli de baza

Deci, ați decis să petreceți o zi de post cu kefir pentru pierderea în greutate. Pentru asta ai nevoie de:

Kefir, care va deveni principalul produs pentru viitorul apropiat. În același timp, rețineți perioada minimă de depozitare. Conținutul de grăsime îl alegem după propriul gust, dacă doriți, pe parcursul zilei se poate alterna chefirul gras și cel sărac în grăsimi.
Într-o zi trebuie să bei aproximativ 1-1,5 litri de chefir. Cu o senzație puternică de foame, volumul poate fi mărit, dar nu mai mult de până la 2 litri.
Dacă combinați chefirul cu alte produse, atunci înainte de a le folosi, acordați atenție conținutului total de calorii pentru întreaga zi. Nu trebuie să depășească 700 kcal.
Pe o notă! Dacă aportul zilnic de calorii într-o dietă normală este de aproximativ 1400 kcal, atunci într-o zi de post se va reduce cu siguranță la jumătate!
În timpul zilei de post este interzis consumul de sare și zahăr. Dacă doriți să îndulciți băutura, atunci puteți adăuga o cantitate mică de miere naturală.
Deoarece chefirul elimină lichidul din organism, în această zi este de dorit să se compenseze deficiența acestuia. Decoctul de măceșe, ceai de plante, apă minerală - toate acestea pot fi băute în cantități nelimitate.

Care ar putea fi dieta?

Există destul de multe opțiuni pentru zilele de post pe chefir. Acest produs poate fi combinat cu fructe, fructe de padure, legume, cereale si chiar condimente. Dar, în același timp, regulile de utilizare vor varia oarecum. Să ne uităm la cele mai populare zile de kefir.

Doar chefir

Dacă ați optat pentru versiunea clasică, atunci regulile sunt simple:

achiziționăm cantitatea necesară din produsul principal;
dimineața bem o cană din băutură;
mai departe, pe tot parcursul zilei folosim un pahar din produsul nostru din lapte fermentat cu un interval de 3 ore.

Astfel, pe tot parcursul zilei va trebui să bei aproximativ 6 pahare cu o capacitate de 200 ml.

Cu tărâțe

O zi de post pe tărâțe și chefir vă permite să obțineți un efect pozitiv mai luminos. Se știe că tărâțele conțin o cantitate mare de fibre, vitamine și o gamă lungă de micro și macro elemente. Toate aceste substanțe ne umplu corpul cu energie, iar fibrele alimentare ameliorează senzația de foame.

Modul unei astfel de zile de post este următorul: pentru toată ziua veți avea trei mese, fiecare din care include 2 linguri de tărâțe, le beți cu un pahar cu apă. În același timp, pe tot parcursul zilei bei și chefir, împărțind volumul total în 6 părți.

Pe o notă! O zi de post pe chefir cu tărâțe poate fi practicată 1 dată în 10 zile.

cu mere

O zi de post pe chefir și mere este cea mai bună variație pe tema pierderii în greutate. Desigur, este mai bine să folosiți fructe de sezon care vor fi umplute cu vitamine și substanțe biologic active.

Deci cum petreci o zi ca asta? Pot fi două opțiuni aici:

Bea un pahar de chefir, după o oră mănâncă 2 mere, după încă o oră - un pahar de chefir. Și tot așa până seara.
Coaceți merele în cantitate de 2 kg la cuptor și împărțiți-le în 5 doze. Împărțim și un litru de chefir, dar numai în șase părți. Alternăm produsele pe parcursul zilei cu un interval de 1,5 ore.

Veți găsi opțiuni pentru zilele de post pe mere în articol:

Scorţişoară

Scorțișoara este cunoscută pentru proprietățile sale puternice de stimulare. Nu numai că activează procesele metabolice care au loc în corpul nostru, dar ia și un rol activ în descompunerea țesutului adipos. În plus, acest condiment dă energie și ajută la îmbunătățirea stării generale. Prin urmare, zilele de post pe chefir cu scorțișoară dau rezultate uimitoare.

Deci, să începem să facem un cocktail. Pentru 200 ml de chefir se adauga o jumatate de lingurita de scortisoara si se amesteca. Dacă doriți, puteți pune un praf mic de chili și ghimbir pudră. În ziua în care trebuie să bei aproximativ 1,5 litri din această băutură. În același timp, îi poți varia gustul la discreția ta adăugând mai mult ardei iute sau ghimbir.

Pe ryazhenka

O zi de post pe ryazhenka va fi un adevărat cadou pentru toți cunoscătorii acestei băuturi. La fel ca și chefirul, are un efect pozitiv asupra procesului digestiv și este de mare beneficiu pentru cei care suferă de tulburări frecvente.

Pentru o zi, veți avea nevoie de 2 litri de lapte copt fermentat, pe care îi împărțiți în 6 doze. În general, schema de utilizare a acestui produs lactat fermentat nu diferă de regulile pentru ținerea unei zile de kefir. În pauze, ai tot dreptul să bei ceai verde și alte infuzii de plante în cantități nelimitate.

Contraindicatii

Beneficiile unei zile de post pe chefir sunt evidente, dar, în ciuda acestui fapt, există cazuri în care această băutură poate provoca și rău. Este extrem de nedorit să desfășurați astfel de activități în timpul menstruației, deoarece în această perioadă corpul este prea slăbit. Zilele cu kefir nu sunt recomandate adolescenților, ceea ce este asociat cu o nevoie crescută de substanțe biologic active - organismul crește și pentru dezvoltare are nevoie de maximum de vitamine și minerale, iar abstinența, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, poate dăuna.

intoleranță la produsele lactate;
gastrită acută;
ulcer peptic al stomacului și alte boli ale tractului gastrointestinal.

Și nu uitați să țineți cont de caracteristicile corpului dvs., așa că, cu sensibilitate crescută la produsele din lapte acru, ar trebui să alegeți un iaurt de 3 zile, cu tendință la constipație - unul de o zi.

Toate materialele de pe site sunt prezentate doar în scop informativ. Înainte de a utiliza orice mijloc, consultarea medicului este OBLIGATORIE!

Pentru a curăța organismul de substanțele toxice nocive și a scăpa de kilogramele în plus, ei aranjează o zi de post pe chefir. Să vorbim despre ce descărcări de kefir există.

Cele mai sigure și, cel mai important, cele mai rapide moduri de a pierde în greutate, sunt descărcarea chefirului. Principalul lucru este abordarea corectă a unei astfel de mini-diete. Nu provoacă probleme metabolice și nu afectează negativ sănătatea.

Într-o zi, puteți slăbi până la două kilograme, acest lucru nu va aduce niciun rău organismului.

Într-o astfel de zi, nu este necesar să consumați doar chefir. Meniul poate include fructe, brânză de vaci, chiar terci de hrișcă.

Beneficiile zilei de post cu kefir

Kefirul este capabil să elimine toxinele acumulate în tractul gastrointestinal. De asemenea, are un efect bun asupra ficatului și îmbunătățește funcția sângelui. Pentru a scăpa de toxine, precum și de toxinele din organism, este suficient să programați o zi de post pe chefir o dată la 2-4 săptămâni. Pe viitor, când veți obține rezultatul dorit, pentru a menține corpul în formă va fi suficient să efectuați o astfel de mini-dietă doar o dată la 1-2 luni.

Cum se descarcă chefirul?

Pentru a avea succes, trebuie respectate următoarele reguli:

cu o dietă cu kefir de o zi, trebuie să bei doar chefir;
în astfel de zile, excludeți sarea, zahărul, puteți folosi în schimb miere, dar în cantități mici;
cu regim de post, consuma minim 1,5-2 litri. apă;
pentru cel mai bun efect, alege varianta ta de dieta preferata dintre cele discutate mai jos;
nu abuzați de această metodă de slăbire pentru a evita tulburările metabolice.

Opțiuni pentru ziua de descărcare a kefirului

După gustul tău, poți alege una dintre numeroasele opțiuni pentru descărcarea chefirului. Acest lucru va ajuta să faceți ziua cât mai eficientă și ușoară posibil.

Ziua de descărcare pe chefir pur

Doar chefir, aproximativ 1,5 litri. În ajunul unei astfel de zile de post, nu este recomandat să luați o cină grea. După o zi de urmat a dietei cu kefir, micul dejun ar trebui să fie ușor, de exemplu, 70 de grame de fulgi de ovăz, 1 ou și ceai verde fără zahăr. Încearcă să bei un pahar cu orice iaurt la fiecare trei ore și, cel mai important, rezistă tentației de a lua o gustare. În plus, puteți bea doar apă plată.

Ziua de descărcare pe hrișcă și chefir

O zi de post se face pe hrișcă și chefir foarte simplu. Seara, clătiți 0,5 căni de hrișcă, turnați 1 lingură. apă clocotită și acoperiți cu un capac etanș. Dimineața, luați 1/5 parte, turnați chefir și luați micul dejun. La prânz, puteți aroma hrișcă cu ierburi și o puteți mânca cu chefir. În timpul zilei, mâncați întreaga piesă de prelucrat pentru 5-6 mese și beți 1,5 litri. chefir. Rezultatul descărcarii pentru chefir și hrișcă este oarecum mai rău decât pentru o băutură cu lapte fermentat pur. Dar are un gust mai bun.

Descărcare pe chefir și fulgi de ovăz

Chefir și fulgi de ovăz. Cu o zi înainte, turnați 50 de grame de fulgi de ovăz cu apă fiartă (răcită).

mic dejun - diluați o lingură de fulgi de ovăz cu 1 linguriță. miere, bea chefir;
prânz - un pahar de chefir și o lingură de fulgi de ovăz;
gustare de după-amiază - un pahar de chefir;
cina - chefir și o lingură de fulgi de ovăz;
înainte de culcare - un pahar de chefir.

Descărcare pe chefir și mere

Ai nevoie de 1,5 kg de mere și 1 litru. chefir. Mănâncă la fiecare oră sau mai mult, schimbând fie chefir, fie merele. Nu uitați că, pe lângă ele, trebuie să beți 1,5 litri. apă.

Ziua de descărcare pe chefir cu brânză de vaci

Norma zilnică este de 1 litru. chefir și 400 gr. brânză de vaci, de preferință fără grăsimi. Dimineața, mâncați câteva linguri de brânză de vaci, beți un pahar de chefir (puteți adăuga miere). După 3 ore - art. chefir. După încă 3 ore - brânză de vaci, umplută cu chefir, puteți adăuga diverse fructe de pădure. Apoi, după 2 ore, încă un pahar de chefir și după (după încă 2 ore) - brânză de vaci cu miere (1 lingură).Înainte de culcare, trebuie să bei încă 1 lingură de chefir.

Descărcare pe chefir și fructe

Dimineața - un pahar de chefir și fructe (orice, dar nu mâncați în exces). După 2-3 ore - mere. Pentru prânz - salată de fructe și fructe de pădure, o puteți condimenta sau bea chefir. Gustare - fructe sau fructe de pădure, beți chefir. Cina - mere. Înainte de a merge la culcare - un pahar de chefir.

Ziua de descărcare pe chefir și castraveți

Necesită 1 kg. Castraveții tăiați în 5 părți. Dimineața luați 200 gr. castraveți și faceți o salată cu verdeață (fără sare). După 20 min. - un pahar de chefir. Nu mai puțin de 3 ore mai târziu - încă 200 gr. castraveți, fără chefir. La prânz - salată de castraveți cu brânză înmuiată în apă, se bea doar apă. Gustare de după-amiază - încă 200 gr. castraveți. Cina - din nou o salata cu ierburi si de data aceasta cu ulei de floarea soarelui. Noaptea - un pahar de chefir.

Ziua de descărcare ciocolată-chefir

Da Da! Ciocolata poate fi folosită și ca produs de descărcare. Dar ar trebui să luați doar ciocolată neagră cu un conținut de cacao de aproximativ 70%.

mic dejun - o bucată de ciocolată, un pahar de chefir;
prânz - un pahar de chefir;
gustare de după-amiază - o bucată de ciocolată;
cina - un pahar de chefir, o bucată de ciocolată;
înainte de culcare - un pahar de chefir.

Toate aceste zile de descărcare a kefirului sunt combinate optim cu o alimentație adecvată. În acest caz, vei putea să scazi uniform greutatea și să o menții în mod constant pe cea dorită.

Diete și alimentație sănătoasă 08.01.2014

Dragi cititori, astăzi pe blog vreau să continui subiectul zilelor de post. Cineva a început deja munca, cineva mai are sărbătorile de Revelion. Într-un fel sau altul, suntem plini de idei și ne facem planuri pentru viitor. Sper ca „programul dumneavoastră obligatoriu” să includă câteva elemente referitoare la sănătatea dumneavoastră. Poate că cineva a decis anul acesta să renunțe la obiceiurile proaste, cineva a decis să urmeze un curs de îngrijire intensivă a pielii și părului.

Dar multe femei probabil au decis că până în vara care vine cu siguranță se vor dezvolta. Insa inainte de a te hotara asupra unei anumite diete, iti recomand sa faci un mic antrenament sub forma unei zile de post. Mai întâi, și apoi faceți această practică regulată. Apropo, în perioada de după sărbătorile de Anul Nou, a oferi corpului puțin „odihnă” este foarte util, și nu numai pentru silueta.

Și astăzi vreau să vă prezint oportunitatea de a vă descărca corpul folosind un produs util și accesibil - chefir. Vreau să subliniez imediat că aceasta nu este o dietă mono care impune utilizarea aceluiași produs pentru o anumită perioadă. Aceasta este o mică pauză pentru sistemul nostru digestiv, oportunitatea de a descărca într-o singură zi. După ce am citit articolul de astăzi, sper că veți înțelege de ce această metodă este atractivă și accesibilă. La urma urmei, o astfel de zi de post poate să nu fie exclusiv pe chefir. Dar rezultatele pot aduce cele mai palpabile.

Ziua de descărcare pe chefir. Beneficiu.

Care este popularitatea și beneficiile sale?

Kefirul este unul dintre cele mai populare alimente sănătoase. Toată lumea știe despre proprietățile sale benefice, precum și despre faptul că este implicată activ în procesul de pierdere în greutate, chiar și de către vedete. Toată lumea a auzit despre dieta cu kefir a Larisei Dolina. Dar dacă este cu adevărat dificil să susțineți întregul curs al unei astfel de diete cu lapte acru, atunci este foarte posibil să „repetiți” prin practicarea zilelor de post pe chefir.
Această opțiune este atractivă, în primul rând, deoarece chefirul este un produs accesibil și ieftin. Îl găsești în orice magazin, iar absența necesității de a pregăti cumva face posibilă exersarea descărcarii la locul de muncă, pe drum, în natură etc. Cost minim si confort maxim.
Al doilea plus al kefirului ca produs principal pentru o zi de post este versatilitatea acestuia. La urma urmei, „descărcarea” pe chefir nu înseamnă să-l consumi toată ziua. Kefirul merge bine cu alte produse dietetice, care, dacă se dorește, pot fi completate cu dieta ta. Principalul lucru este să respectați măsura, despre care veți afla mai departe din articol.

Foarte important: nu cumpărați chefir cu termen de valabilitate lung. Cel mai bine este să beți chefir cu o perioadă de valabilitate de 5 zile și să acordați atenție datei de producție. Amintiți-vă că avem nevoie de chefir proaspăt!

Ziua de descărcare a chefirului. Rezultate. Beneficiu pentru sănătate.

Și acum despre punctele despre beneficiile pe care le obținem prin practicarea zilelor de post cu kefir:

Chefirul este bun pentru organism, este chiar numit „dușmanul” grăsimii corporale. Așadar, o astfel de descărcare nu numai că va avea un efect benefic asupra stării generale a corpului, dar va duce, cel mai probabil, la o pierdere de 1-1,5 kg.
Dacă vorbim deja despre efectele benefice ale chefirului, atunci trebuie menționat că o zi de post va ajuta la curățarea intestinelor, căilor biliare și ficatului. Este util să le practici pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză.
O zi petrecută pe chefir va îmbunătăți tenul, va da vigoare și lejeritate, va aduce un val de forță și, eventual, vă va schimba atitudinea față de dieta zilnică.

Medici și nutriționiști despre ziua de descărcare a chefirului. Video.

Ziua de descărcare a chefirului. Dăuna. Contraindicatii

Dăuna. În ciuda beneficiilor evidente ale unui produs precum chefirul, acesta poate afecta negativ sănătatea unui anumit grup de oameni. Deci, o zi de post petrecută pe chefir poate fi, de asemenea, dăunătoare. De exemplu, nu se recomandă practicarea acestei metode pentru femei în perioada „zilelor critice”, când organismul este slăbit de un proces fiziologic natural. Adolescenții nu sunt, de asemenea, sfătuiți să se descarce cu chefir, deoarece în timpul unei perioade de creștere activă o astfel de abstinență poate avea un efect negativ.

Contraindicatii . Principala contraindicație pentru zilele de post cu kefir este intoleranța completă sau parțială la produsele lactate, precum și diagnostice precum gastrită, ulcer gastric sau alte boli grave ale tractului gastrointestinal. Ca orice metodă de zile de post, chefirul este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează.

Ziua de descărcare pe chefir. Reguli de bază despre cum să o faci.

Principalul produs consumat în timpul zilei este chefirul. Este de dorit ca acesta să aibă o perioadă de valabilitate minimă. În ceea ce privește conținutul de grăsime, acesta este optim - 1% chefir. Dacă doriți, puteți alterna metodele de chefir și chefir fără grăsimi (1% -2,5% grăsime) cu bifidoflora. Volumul estimat de chefir pe zi este de 1-1,5 litri. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți crește ușor volumul recomandat, de exemplu, până la doi litri.
Dacă decideți să încercați să nu încercați o zi pur cu chefir, ci să combinați această băutură cu alte produse dietetice, atunci acordați atenție conținutului total de calorii al tuturor alimentelor pe care intenționați să le luați într-o zi. Aportul obișnuit pentru o persoană este de 1400 kcal. Deci, în timpul unei zile de post pe chefir, trebuie să fie redus la jumătate - până la 700 kcal.
Eliminați complet sarea și zahărul în această zi. Dacă chiar vrei să îndulciți ceva, înlocuiți zahărul cu miere.
Nu uitați să beți multe lichide - ceaiuri de plante, decoct de măcese, apă minerală fără gaze vor fi de folos.

COSMOHIT este un magazin online de produse ale celor mai importante mărci de parfumerie și cosmetice din lume. Cosmeticele faciale La Colline sunt produse de cea mai înaltă calitate fabricate în Elveția. Experimentați pentru dvs. eficiența ridicată a produselor cosmetice La Colline. Livrarea în Kiev este gratuită.http://cosmohit.ua

Variante de zile de descărcare a chefirului.

1. Chefir și numai chefir.

Cumpărăm în avans volumul necesar de chefir (1-1,5 litri) și începem dimineața de descărcare cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi în timpul zilei cu un interval de aproximativ 3-4 ore bem și un pahar de chefir. În total, obțineți aproximativ 6 pahare de chefir (200 ml fiecare). Puteți alterna chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu bifidokefir. Lichidul (ceaiuri de plante, apa minerala) nu este interzis si chiar incurajat.

2. Chefir - ziua de descărcare a brânzei de vaci. Bem chefir și adăugăm brânză de vaci.

Această opțiune aduce o oarecare varietate și permite o utilizare suplimentară a 300-400 g de brânză de vaci (fără grăsimi) pe zi. Puteți combina brânza de vaci cu o linguriță de miere și o mână de fructe de pădure proaspete. Acestea. pentru o zi putem mânca 400 de grame de brânză de vaci și putem bea 1 litru de chefir.

Un exemplu de diagramă este după cum urmează:

La micul dejun, mănâncă două-trei linguri de brânză de vaci, opțional asezonată cu o linguriță de miere. Bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
După o oră, beți din nou chefir (puteți lua opțiunea cu bifidoflora).
Pentru prânz, din nou o porție de brânză de vaci (aproximativ 100 g) și chefir (200 ml).
Pentru o gustare de după-amiază - un pahar de chefir.
Cina este deja o porție familiară de brânză de vaci și chefir.
Și ne încheiem ziua de descărcare cu un pahar victorios de chefir înainte de a merge la culcare.

3. Chefir - fructe sau chefir - zi de descărcare a legumelor.

Bem chefir și adăugăm legume sau fructe la el. O altă variație pe tema combinației perfecte de chefir cu produse dietetice. Desigur, este mai bine să practicați o astfel de descărcare vara, când atât fructele, cât și legumele sunt sănătoase și disponibile.

Ziua de descărcare a chefirului-castraveți.

De exemplu, în căldura verii, descărcarea pe chefir și castraveți va fi cea mai bună modalitate posibilă. Pentru o zi, pe lângă un litru de chefir, puteți consuma până la un kilogram de castraveți proaspeți. Mai mult decât atât, imaginația ta nu poate fi timidă și sugerează diferite combinații: salată de castraveți asezonată cu chefir, sau combina castraveți, verdeață și puțină brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, nu este interzis să asezonezi salata de castraveți cu o lingură de ulei vegetal. . Distribuiți toate mesele astfel încât să existe o pauză de trei ore între ele și alternați volumele - chefir cu castraveți și doar un pahar de chefir.

Dacă un castravete ca supliment de legume vi se pare plictisitor, diversificați-vă meniul de legume cu țelină, morcovi, varză și ardei gras. Cum să mănânci legume depinde de tine. O poți mânca crudă, o poți găti o supă ușoară sau o tocăni (fără ulei), sau chiar mai bine - la abur.

Situația este și cu fructele - aprovizionați-vă cu mere, piersici, prune, fructele de pădure preferate. Excludeți numai bananele și strugurii. Faceți salate de fructe îmbrăcându-le cu chefir sau măcinați fructele de pădure într-un blender pentru a obține cocktail-uri delicioase.

4. Ziua de descărcare fulgi de ovăz-chefir. Kefir plus fulgi de ovăz

Această opțiune este foarte utilă pentru curățarea tractului gastrointestinal datorită proprietăților fulgii de ovăz. Seara, înmuiați 3-4 linguri de fulgi de ovăz în apă rece fiartă. Dimineața, mâncați amestecul preparat (puteți asezona cu miere sau fructe de pădure), spălat cu un pahar de chefir. În timpul zilei, bea chefir și mănâncă mere. Pentru cină - o ceașcă de ceai de plante cu lămâie și câteva biscuiți. Și, desigur, un pahar constant de chefir înainte de culcare.

5. Kefir plus...

Am pus special trei puncte ca să înțelegeți că puteți combina chefirul pentru utilizare în cadrul unei zile de post (și nu numai) cu multe produse: pește, sucuri, pepene verde, cartofi. De exemplu, pentru cei cărora le este foarte frică să nu le fie foame, este potrivită o zi cu proteine chefir. Când în timpul zilei, pe lângă chefir, puteți mânca până la jumătate de kilogram de pește fiert sau piept de pui.

Ziua de descărcare a chefirului-ciocolată.

Această zi va face cu siguranță pe placul celor dulci. Într-adevăr, conform regulilor sale, în timpul zilei poți bea două căni de cacao (cafea), dar fără zahăr, și chiar să mănânci un mic baton de ciocolată la prânz! 60 de grame vor fi suficiente. Dimineața o ceașcă de cafea, cacao sau ciocolată caldă, apoi un pahar de chefir la prânz, un mic baton de ciocolată cu ceai fierbinte sau un pahar de trandafir sălbatic la prânz, un pahar de cacao pentru ceaiul de după-amiază, cina o ceașcă de ceai sau măceșe cu puțină ciocolată (trageți-vă împreună, doar puțin!) Și noaptea - un pahar de chefir. Citiți despre cum să preparați corect măcesele. Adesea îi distrugem toate proprietățile utile.

Iată câteva rețete pentru o recuperare rapidă. După ce le analizăm, putem concluziona că ziua de post nu este atât de groaznică. Este important să nu vă exagerați sentimentele și să nu așteptați accese de foame. Atunci corpul va „trece” la o zi de post mult mai ușor și mai ușor.

Ce altceva este important de spus? Despre periodicitate. Medicii recomandă practicarea zilelor de post cu kefir nu mai mult de o dată la 7-10 zile. Astfel, nu trebuie să suferi de diete lungi mono. Și, în același timp, obțineți un rezultat foarte bun datorită descărcarii pe termen scurt.

Vă sugerez și vizionarea materialului video - o opinie despre zilele cu kefir, dieta cu kefir și chefirul însuși de către Dr. Kovalkov, ale cărui recomandări privind pierderea în greutate și alimentația sănătoasă au fost deja publicate pe blog.

Dieta cu kefir Daunator! Chefir util!

Ziua de descărcare pe chefir. Recenzii.

Dacă sunteți interesat de recenzii despre ziua de post cu kefir, atunci puteți citi totul aici.

Deci hai sa fim intelepti. Dacă folosim ziua de descărcare a chefirului, dar este o zi. În caz contrar, poți provoca o mulțime de boli pentru tine. Sunt pentru armonia cu sănătatea. Sper sa faci si tu.

Cadoul meu plin de suflet pentru azi Glitch Melodie din opera „Orfeu și Euridice” . O melodie atât de faimoasă. Marele compozitor german ne-a spus atât de înduioșător totul în limbajul muzicii. Simplitate, adevăr și naturalețe - asta îi distinge muzica și ne cucerește inimile. Știi ce s-a întâmplat înainte de Gluck în operă? Pur și simplu pasaje virtuoase, astfel de șablonuri ale unei epoci în care cântăreții își permiteau să schimbe mult în arii, puteau lua prea liber textul compozitorului, iar libertățile erau, uneori, cu semne de prost gust. Și Gluck a devenit un reformator de operă. Expresivitatea melodiei este ceea ce ne captivează în muzica lui. Vedem o dramă muzicală cu mari sentimente umane.

Vă doresc tuturor armonie, frumusețe și sănătate. Nu uita că nu trăim pentru a mânca, ci mâncăm pentru a trăi. Prin urmare, sunt întotdeauna pentru înțelepciunea noastră în aceste chestiuni.

Vezi si

64 de comentarii

Răspuns

Yana
01 februarie 2017 la 19:40

Răspuns

Zilele de post sunt o modalitate populară de curățare. Singur sau în combinație cu o varietate de diete, ajută la scăparea de kilogramele în plus. În același timp, puteți alege singur produsul principal al dietei zilnice. S-a dovedit și are o mulțime de avantaje ziua de post pe chefir. Un produs din lapte fermentat este bun pentru sănătate, are un conținut scăzut de calorii, este accesibil și ieftin. Cu o abordare corectă, o dietă cu kefir va beneficia doar.

Conţinut:

Beneficiile unei zile de post pe chefir. Indicatii de realizare

Ziua de post și postul sunt două lucruri diferite. Odată cu o respingere completă a alimentelor, metabolismul încetinește, organismul începe să economisească energie și, cu toată puterea lui, menține greutatea. Este imposibil să slăbești fără să mănânci. Cu o zi de post, alimentele sunt furnizate în mod regulat, metabolismul se accelerează, greutatea este rapid redusă.

Principalele proprietăți utile ale zilelor de post:

Iese exces de lichid, umflatura dispare, poti scapa de 1-2 kg de greutate pe zi. Desigur, cea mai mare parte a pierderii este apă.
Corpul este curățat de compuși toxici, toxine, intestinele sunt eliberate de mase stagnante.
Sistemul digestiv se odihnește, se limpezește, începe să funcționeze mai bine.
Stomacul este redus în dimensiune. După o dietă de o zi, este mai ușor să treci la mese fracționate.

Zilele de post sunt indicate pentru obezitate, metabolism lent, intestine înfundate. Adesea sunt folosite în timpul unei diete pentru a „împinge” greutatea, care a crescut la un semn și nu scade mult timp.

Reguli de bază pentru zilele de descărcare

Orice dietă necesită o organizare adecvată și în timp util. În caz contrar, va fi dificil să-l urmărești, rezultatul poate fi complet diferit de cel așteptat. Reguli de bază pentru descărcarea pe kefir:

Puteți aranja o dietă de o zi pe chefir nu mai mult de o dată pe săptămână. Nu mai mult de 4 ori pe lună.
Asigurați-vă că împărțiți norma zilnică a produsului lactat fermentat în 5-7 părți egale, utilizați la intervale regulate.
Cantitate suficientă de băutură. Cu excepția chefirului, trebuie consumați cel puțin 2 litri de lichid. Dimineața începe cu un pahar cu apă curată.
Corpul este pregătit în prealabil. Cina cu o zi înainte trebuie să fie ușoară, înainte de culcare puteți folosi un pahar de chefir sau iaurt natural.
După o zi de post pe chefir, nu ar trebui să te arunci asupra alimentelor. Este indicat să bei 2 pahare de chefir în ziua următoare, să mănânci legume, cereale, carne slabă fiartă sau carne de pasăre. Dacă nu respectați această regulă, kilogramele de care ați reușit să scăpați se vor întoarce rapid din nou.

Nu este recomandat să faceți sport sau alte activități fizice în timpul descărcarii. Dacă există o muncă mentală grea (de exemplu, examene), atunci este mai bine să amânați zilele cu chefir. Mâncarea monotonă, foamea reduc semnificativ concentrarea, inhibă gândirea.

Opțiuni pentru zilele de kefir

Produsul principal este chefirul. Dieta poate consta doar dintr-o băutură de lapte fermentat, dar uneori este completată cu cereale, legume, fructe. Pentru sațietate introduceți carnea de pui, peștele. Dar nu toate și nu deodată. Cu cât mâncarea este mai uniformă și mai simplă, cu atât mai bine. De obicei, la chefir se adaugă un produs suplimentar. Este de dorit să aibă fibre sau conținut scăzut de calorii.

Kefirul este ales cu un conținut de grăsime de până la 1%, termenul de valabilitate nu trebuie să depășească 3 zile. Băutura sau o parte din ea poate fi înlocuită cu iaurt, lapte copt fermentat. Dar aceste alimente ar trebui să aibă și un conținut scăzut de grăsimi. Dacă scopul zilei de post este curățarea și nu pierderea în greutate, atunci chefirul este folosit până la 2% grăsime.

Chefir Monoday

Diferă prin simplitate și accesibilitate. În timpul zilei, se consumă doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă purificată. Este necesar să beți 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat. Dieta este plictisitoare și monotonă, dar o astfel de zi este considerată cea mai eficientă. Puteți slăbi până la 2 kg pe zi. Chefirul cu o astfel de zi este lăsat să se diversifice cu ierburi (mărar, pătrunjel, coriandru), condimente (ghimbir, scorțișoară, piper), folosiți înlocuitori de zahăr.

Nu adăugați sare în băutură. Va reține lichidul în organism, preveni pierderea în greutate. Verdeturile sunt adăugate în cantități mici doar pentru o varietate de gust. Dintre condimente, merită să acordați preferință condimentelor iute, care accelerează metabolismul și contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.

Video: Monoday pe chefir. Cum se realizează corect

Descărcare pe mere cu chefir

Una dintre cele mai delicioase, sănătoase și eficiente este o zi de post pe mere și chefir. Cu un conținut scăzut de calorii, merele sunt bogate în vitamine, micro și macro elemente. Pentru ca dieta să contribuie cu adevărat la pierderea în greutate, se folosesc merele verzi. Nu ar trebui să fie prea dulci.

Dieta zilnică constă din 1 kg de mere și 1 litru de chefir. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă purificată. Împărțiți produsele în 5 porții. În pauzele dintre mese se bea norma zilnică de apă. Eliberarea activă de lichid va începe după-amiaza.

Atenţie! Dacă este greu să mănânci mere crude sau acestea provoacă fermentație, poți coace fructele la cuptor, la microunde. Ca să nu fie prea acrise, adăugați în mere o jumătate de linguriță de miere.

Ziua de kefir-hrișcă

Această opțiune a unei diete de o zi nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și curăță remarcabil intestinele. Pentru a efectua o astfel de dietă de post, este mai bine să nu fierbeți terci de hrișcă, ci să-l aburiți cu o zi înainte într-un termos, turnând 1 pahar de cereale cu 400 ml apă. Această metodă vă permite să economisiți toate vitaminele și mineralele. În timpul zilei, folosiți terci fiert cu un pahar de chefir. Puteți alterna utilizarea produselor de bază. Toate condimentele sunt permise, cu excepția sării.

Descărcare pe castraveți și chefir

Castravetele este 97% apă. În același timp, are un gust plăcut, o aromă și se potrivește bine cu chefirul. Ziua de post pe chefir și castraveți este ușoară, fără foame, utilă și ajută la ameliorarea stării cu reumatism, artroză, hipertensiune arterială, ateroscleroză.

Dieta zilnică constă din 1 litru de chefir și 1 kg de castraveți. Este recomandabil să folosiți castraveți de vară cultivați în zona dvs. Este permisă o cantitate mică de verdeață. Chefirul și castraveții pot fi consumați împreună sau alternați.

Într-o notă: Din chefir și castraveți se prepară o supă minunată de vară. Legumele sunt tăiate, turnate cu un amestec de chefir și apă minerală. Mâncarea este asezonată cu piper, ierburi, pentru picantură, se poate adăuga puțin suc de lămâie.

Curățare și descărcare pe chefir cu tărâțe

Taratele sunt o sursa bogata de fibre vegetale. În combinație cu chefir, produsul are un efect pronunțat de curățare. O zi de post folosind aceste două ingrediente este considerată una dintre cele mai eficiente. Pentru curățare se folosește tărâțe de secară, ovăz sau grâu pură fără aditivi. Taratele imbunatatesc motilitatea intestinala, indeparteaza alergenii, produsele de degradare, substantele toxice, scade colesterolul, reduce pofta de mancare. Cojile de cereale absorb activ apa. În timpul utilizării, trebuie să creșteți aportul de lichid la 2,5-3 litri pe zi.

Dieta zilnică constă din 30 g tărâțe și 1,5 litri chefir. Taratele sunt pre-umplute cu apa fierbinte, insistati. Apoi produsul se împarte în 6 porții, adăugate la chefir, consumate pe tot parcursul zilei. Puteți împărți tărâțele aburite în 2 sau 3 porții, alternați un produs pur cu lapte fermentat și shake-uri de fibre. Împreună cu chefirul, tărâțele pot provoca creșterea formării de gaze, disconfort abdominal. Cu o tendință de flatulență, o astfel de dietă ar trebui abandonată.

Video: Cele mai bune zile de post din programul lui E. Malysheva „Trăiește sănătos”

Contraindicații pentru zilele de post

Zilele cu kefir nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pentru a nu dăuna organismului, zilele de post pe chefir nu trebuie efectuate:

cu boli ale stomacului;
dacă există o lipsă de greutate corporală, anorexie;
în timpul bolilor respiratorii și infecțioase acute;
cu boli ale sistemului excretor;
copii sub 16 ani.

Nu puteți schimba dieta și expune organismul la stres în timpul menstruației, atunci când schimbați locul de reședință sau locul de muncă. În timpul sarcinii și alăptării, orice diete și modificări ale nutriției trebuie convenite cu medicul.