Vitaminele sunt importante pentru sănătate. Este un fapt! La orice vârstă, alături de proteine, grăsimi și carbohidrați, fiecare persoană ar trebui să-și consume propria normă de vitamine. Acesta din urmă depinde de stilul de viață, de dinamica acestuia și de alte caracteristici ale vieții unei persoane.
Vitaminele nu sunt materiale de construcție, dar organismul nu poate exista fără ele. Prin urmare, este extrem de important să vă abordați cu atenție dieta ca bază pentru aportul de nutrienți în organism.
Interesant! În acest moment, știința cunoaște 13 vitamine necesare pentru funcționarea normală a organismului..
Pentru ce sunt vitaminele?
Fiecare substanță este implicată în procesele metabolice, reglează funcționarea sistemului nervos, joacă un rol important în formarea țesuturilor (dar nu le construiește) - os și mușchi.
Vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru ca organismul să reziste efectelor nocive ale mediului. Când toate organele și sistemele își fac norma, bolile nu sunt îngrozitoare, deoarece sistemul imunitar este puternic.
Datorită vitaminelor, corpul nostru nu poate îmbătrâni mult timp, deoarece aceste substanțe sunt capabile să lupte împotriva radicalilor liberi și să reziste la uzura rapidă a acestora.
În ciuda importanței acestor elemente, doar o treime din toate organismele cunoscute sunt capabile să sintetizeze singure.
- Retinol, din carotenul produs.
- D, sub rezerva luminii solare suficiente și a altor condiții favorabile.
Toate celelalte, în special A, C, E, vin cu mâncare. Pe langa consum, este important ca vitaminele sa fie absorbite. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți că există vitamine solubile în apă și în grăsimi. Primele includ B1, B2, niacina, B6, folați, B12, C, iar cele din urmă - A, D, E, K. În consecință, au nevoie de un mediu adecvat pentru asimilare. De exemplu, pentru a satura organismul cu vitamina A dintr-o sursă naturală, puteți pregăti suc de morcovi și puteți adăuga o picătură de ulei vegetal. Veți obține un adevărat cocktail de vitamine care este absorbit de organism.
Nevoia de vitamine pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor umane este important de explicat copiilor, astfel încât aceștia să înțeleagă de ce există alimente sănătoase și există una care este mai bine să minimizeze, sau chiar să excludă complet.
Cum și la ce vârstă sunt utile ghicitoarele cu vitamine
Este imposibil să spunem fără echivoc ce vârstă a unui copil este optimă pentru înțelegerea importanței vitaminelor. Fiecare copil este individual, așa că cel mai bun moment este atunci când el însuși începe să se intereseze.
Dar, în ceea ce privește metoda, pentru aproape toți copiii, jocul este considerat cel mai bun. În timpul jocului, orice copil învață cu interes tot ce se întâmplă și își amintește. În acest fel, cel mai bine este să îi transmiteți copilului că are nevoie să aibă grijă de sănătatea lui și să aleagă alimente bogate în vitamine.
Important! Copiii copiază comportamentul și obiceiurile adulților. Prin urmare, pe lângă jocuri, ar trebui să fii și tu un exemplu și să arăți cum alimentația bogată în vitamine îmbunătățește starea de bine, aspectul și viața în general..
Pe lângă faptul că jocul va ajuta la transmiterea lucrurilor importante copilului, este și organizarea de activități de agrement utile care vor îmbunătăți abilitățile de comunicare sau le vor dezvolta.
Una dintre metodele de învățare prin joc este ghicitori despre vitamine pentru școlari sub formă de poezie. De asemenea, rezultate bune sunt date de cartonașe cu ilustrații de legume, fructe, nuci și alte surse naturale de vitamine.
Pe lângă beneficii, este important să-i explicăm copilului că un exces de anumiți nutrienți este periculos, nu mai puțin decât lipsa acestora.
Cele mai bune zece puzzle-uri de dezvoltare
Există multe ghicitori diferite create de psihologi, profesori, scriitori pentru copii. Sunt lucrări ale părinților înșiși. Punctele importante ale unei astfel de creativități sunt veridicitatea, lizibilitatea și memorarea ușoară, prezentarea interesantă.
Ghicitori cu „vitamine”.
- Există legume și fructe.
Copiii trebuie să mănânce zilnic.
Sunt mai multe pastile
Cu gust de bomboane.
Luat pentru sănătate
Primăvara și iarna lor.
Pentru Artyom și Marina,
Ce este util? ... (Vitamine).
- Nu am niciun motiv să fiu trist.
Am un zâmbet pe buze
Pentru că accept
Vitamine... (A, B, C)
- Minge cu dungi verzi
Umplut cu căldură roșie
Zace în grădină ca o încărcătură
Spune ce este. (Pepene)
- Rotunda cu piele portocalie
Similar cu mingea,
Nu e gol înăuntru,
Dar suculent și gustos... (Portocale)
- Arată ca o portocală
De asemenea, strălucitor, parfumat,
Există doar un minus -
Acru este puternic pentru că el... (Lămâie)
- Această ghicitoare este simplă
Fructul arată ca o portocală.
Doar mai puțin, pentru că este... (Mandarin)
- O fată cu părul roșu stă într-o temniță,
Și coasa este pe stradă.
Adulții și copiii o iubesc.
Și se numește... (morcov).
- Se spune că nu există prieteni în gust și culoare.
Dar este gustos și sănătos pentru toată lumea.
Până în august, pământul era ud -
Săpăm din ea... (Sfecla).
- Sunt atât proaspăt cât și sărat
Toate sărită și verzi.
Omul suculent, gustos
Și numele meu este... (Castraveți).
- Tipul ăsta e prea dur
Nu unul cu dinți.
Desparte-l
În funcție de vârsta copilului, tema ghicitorilor poate fi diferită. Compune, combină diferite opțiuni. De exemplu, după fructe și legume, puteți familiariza elevul și cu vitaminele care se află în produsele de origine animală, cereale și așa mai departe în formă poetică.
Citeste si:
Vitamine pentru apetit pentru adulți, sfaturi utile pentru sănătate Vitamine efervescente pentru femei, care este efectul?
Secțiuni: Lucrul cu preșcolarii
Ţintă: pentru a familiariza copiii cu conceptul de vitamine.
Sarcini de program
- Pentru a familiariza copiii cu conceptul de „vitamine” și cu vitaminele A, B, C.
- pentru a forma la copii o idee de alimente sănătoase care conțin vitamine.
- Dezvoltați analizoare olfactive și gustative.
- Dezvoltarea abilităților motorii fine ale mâinilor.
- Exercițiu de rezolvare a ghicitorilor.
- Să promoveze la copii un sentiment de empatie, o dorință de a ajuta.
Echipament:
- jucărie Cheburashka;
- Trei șevalet cu afișe înfățișând vitaminele A, B, C;
- Fructe: mar, lamaie, portocala, piersici, caise;
- Legume: roșii, morcov, ceapă, usturoi, varză, cartofi;
- Borcane cu mirosuri: lamaie, portocala, usturoi, ceapa, varza;
- Crupe în două căni mari: mazăre + hrișcă, fasole + hrișcă;
- Aromolamp cu ulei de mentă;
- Manechine de fructe și legume într-un coș;
- Farfurii in functie de numarul de copii;
- Casetofon, casetă cu înregistrare audio a cântecului „Cheburashka”, „Classics for Kids”
Cursul lecției
Parte introductivă
Copiii intră.
Educator: uite băieți, câți oaspeți au venit să ne viziteze. Spune buna. Mă bucur foarte mult să vă văd pe toți atât de frumoși și sănătoși astăzi. Spune-mi cum ai venit la clasă.
(Bine, amuzant, zâmbitor, înflăcărat, amabil).
Împărtășiți-vă buna dispoziție unul cu celălalt. Zâmbiți unul altuia. Astăzi vei găsi multe jocuri interesante și vei învăța o mulțime de lucruri interesante. Cred că vei reuși, vei fi atent și activ, vei obține o dispoziție bună, pe care o vom împărtăși cu toată lumea.
Educator:„Astăzi vom pleca într-o călătorie într-o țară uimitoare numită Vitaminia.
Vitaminia este un tărâm magic. Și mergem acolo cu un transport magic. Ce fel de transport magic cunoști?”
(Stupa, covor zburător, mătură, cizme magice- alergători).
Educator:„Bravo, știi o mulțime de transport magic. Dar vom zbura cu tine într-un avion cu covor magic.
Parte principală
Educator:— O, cine plânge?
Muzica lui Cheburashka ("Am fost odată o jucărie ciudată, fără nume...")
Educator:„Unde s-a ascuns? Să-l găsim!”
(copiii se disperseaza in grup, cautand)
Sad Cheburashka stă.
Copiii o salută pe Cheburashka.
Cheburashka salută copiii.
Educator:„Cheburashka, de ce ești atât de trist? Să ne fie milă de el. Pet Cheburashka băieți.”
Cheburashka:„Am o nenorocire, iubita mea prietenă Gena s-a îmbolnăvit. Nu mănâncă, nu bea, nu se distrează. Nici tortul, nici înghețata nu-i face plăcere. Aveți un leac pentru boala Genei?
Îi vezi pe toată lumea atât de frumoși, sănătoși și de obraji roz, probabil că știi vreun secret? Împărtășește-mi secretul tău.”
Educatoare: „Hai să împărtășim, tocmai mergeam într-o excursie în țara Vitaminei, vei zbura cu noi? Băieți, stați pe loc și pregătiți-vă pentru zbor. Relaxează-te, închide ochii. Zburăm sus. Soarele este plăcut cald, vântul ne bate peste fețe. Zburăm. Acum deschid ochii.
Tu și cu mine am ajuns în țara Vitaminiei. Cheburashka stai jos și ascultă cu atenție secretele noastre. Vitaminele sunt substanțe care ajută copiii să crească puternici și sănătoși. Atât plantele, cât și animalele însele pot produce vitamine, dar oamenii nu pot. Prin urmare, o persoană ar trebui să primească vitamine din alimente. O mulțime de vitamine se găsesc în fructe și legume, precum și în alte alimente pe care oamenii le consumă. Și dacă un copil primește puțin din aceste vitamine, atunci deseori începe să se îmbolnăvească, își pierde pofta de mâncare și crește prost.”
Educator: Fiecare vitamina are propriul nume. Vrei să-i cunoști. (Da)
Băieți, să ne ridicăm și să mergem la șevalet.
Aceasta este vitamina "A". Vitamina pentru crestere si vedere. Vă voi întreba o ghicitoare acum. Și îl vei ghici și vei recunoaște produsul, care conține multă vitamina „A”.
Mister:
Frumusețea crește - o împletitură verde,
Toată roșcata stă în pământ,
Când mesteci, se strânge.
(Morcov)
Educator:„Acum uită-te și spune-mi unde mai este vitamina A”.
(roșii, cireșe, măr, cătină, morcov, piersici, caise, dovleac).
Bine făcut. Cheburashka și copiii noștri știu să guste fructe și legume "
Jocul „Gustul”
(copiii sunt încurajați să ghicească legumele cu ochii închiși: roșii, măr, morcov)
Educator:„Astăzi, aș dori să vă prezint un alt grup de vitamine - acestea sunt vitaminele B. Sunt foarte importante pentru funcționarea creierului și a întregului corp. Acum vă voi întreba o ghicitoare și veți ghici și Cheburashka vă va ajuta și ea.
Mister:
Într-un caftan maro
Stau în pământ cu prietenii mei.
Cine va sapa cu lopata -
Mă va găsi.
(Cartof)
Educator:„Bravo, corect. Cartofii conțin multă vitamina „B”, iar această vitamină se găsește și în diferite cereale. Uită-te și spune-mi unde este conținută vitamina B
(Mazăre, hrișcă, fulgi de ovăz, brânză, cartofi, pește. Pâine neagră și nuci).
Educator:„Oh, Cheburashka, de ce ai amestecat cerealele? Probabil ești din întâmplare. Dar nu vă faceți griji, vom rezolva totul împreună cu băieții. Avem degete foarte dibace și vor rezolva rapid crupa.
Jocul „Treci peste crupă”
(copiii stau în jurul mesei în subgrupe și sortează cerealele amestecate în 2 căni)
Educator:„Cheburashka și, de asemenea, să fie sănătos și să nu se îmbolnăvească. Băieții și cu mine știm o presopunctură specială, o vom preda pe Cheburashka? (Da)
Educație fizică.
„Acupresura”
1. Primul punct de pe piept,
Masaj in fata
1,2,3, 1,2,3 –
Tusea se va termina.
2. Pune degetele în gaură,
Să începem să facem masaj
1.2,3, 1,2,3 –
Rubeola, varicela
Nu veni la noi.
3. Ne vom pune degetele pe gât,
Și de sus în jos,
Și de sus în jos -
Să ne leagănăm
Nu avem nevoie de un capriciu.
4. Ca să nu doară capul
Masăm cu îndrăzneală
1,2,3, 1,2,3 –
Toate bolile au trecut.
5. Masaj lângă ureche,
Uită de boală
1,2,3, 4,5 –
Vom auzi din nou.
6. Puncte magice
Toți copiii știu
Vom face masajul.
Acest lucru este util pentru noi.
Educator:„Băieți, să revenim la vitaminele noastre. Nu v-am spus despre o vitamină foarte importantă.
Acestea sunt vitamine din grupa „C”. Aceste vitamine protejează organismul de diferite boli, în special de răceală și gripă.
Ghiciți ghicitoarea și veți afla unde este conținută vitamina „C”.
Mister:
În haine aurii
Nici o singură închizătoare.
Este vindecător, medic și prieten
Vindecă orice boală.
(Ceapă)
Educator: Există o mulțime de „Vitamina C” în toate legumele, fructele și fructele de pădure. Uite și spune-mi, unde este vitamina C?
(Coacăze negre, măceșe, lămâie, portocale, usturoi, ceapă, varză).
Educator: Cheburashka și copiii noștri știu să identifice legumele și gusturile nu numai după gust, ci și după miros ".
Jocul „Recunoașteți după miros”
(copiilor li se oferă borcane cu miros de lămâie, portocală, usturoi, ceapă, varză)
Partea finală
Educator:„Călătoria noastră se apropie de sfârșit. În țara Vitamina am văzut și am învățat o mulțime de lucruri interesante.
Ce vitamine ne-am întâlnit astăzi?
(Cu vitaminele „A”, „B”, „C”).
Ce vitamina ne ajuta sa vedem mai bine?
(Vitamina A")
Ce vitamina ne ajuta sa crestem?
(Vitamina „B”)
Ce vitamina combate raceala si gripa?
(Vitamina C")
Cheburashka, ți-ai amintit care vitamine sunt utile și unde se găsesc."
Cheburashka:"Da imi amintesc."
Educator:„Noi, Cheburashka, vă vom da sfaturi:
1 copil:
Amintește-ți adevărul simplu
Mai bine vezi doar pe unul
Cine mestecă morcovi cruzi
Sau bea suc de morcovi.
2 copil:
Pentru raceli si dureri de gat
Portocalele ajută
Ei bine, este mai bine să mănânci o lămâie
Deși este foarte acru.
Educator:
Nu te descuraja niciodată
Și un zâmbet pe buze
Și bineînțeles să accepte
Vitaminele „A”, „B”, „C”.
Educator:„Bravo băieți. Sfaturi bune i-au fost date lui Cheburashka. Cred că dacă Gena are vitamine, cu siguranță își va reveni. Și așa vom trimite un mic cadou pentru Gena - un coș cu legume și fructe.”
Va prezentam un cos cu fructe si legume.
Cheburashka își ia rămas bun, mulțumește copiilor pentru ajutor.”
Educator:„Și este timpul să ne întoarcem în grup, să stăm pe covor – avionul și vom zbura către grup”.
Acompaniament muzical.
Pe 5 februarie, adică în urmă cu exact o săptămână, a fost sărbătorită următoarea „zi de naștere” a vitaminei D. De aceea, dragi prieteni, să facem cunoștință cu caracteristici și fapte foarte interesante despre aproape cea mai misterioasă substanță biologic activă a corpului uman .
În mod ironic, vitamina D, pe care oamenii de știință au reușit să o sintetizeze în iarna aspră, este numită „vitamina soarelui”. Și acum ne vom da seama de ce exact, precum și în toate celelalte nuanțe la fel de interesante.
Istoria și misterele descoperirii vitaminei D
Povestea descoperirii vitaminei D este ca o adevărată poveste polițistă. În urmă cu o sută de ani, două evenimente interesante au avut loc în știință deodată: medicul american Elmer McCollum a descoperit că uleiul de pește conține vitamina A; iar colegul său britanic Edward Mellenby, care a studiat mult timp efectele alimentelor asupra sănătății câinilor, au descoperit că câinii hrăniți cu ulei de pește nu suferă de rahitism (o deficiență de calciu care dăunează oaselor).Experții de pe ambele maluri ale oceanului s-au gândit și au ajuns mai întâi la concluzia: ei spun că vitamina A este cea care previne rahitismul - adică protejează oasele de pierderea de calciu. Dar povestea nu s-a încheiat aici.
În timp ce pregătea un articol științific despre beneficiile uleiului de pește, Elmer McCollum a decis să organizeze un fel de test pentru vitamina A: a introdus în grăsime o substanță care a neutralizat complet A-shku. Și apoi a început să dea acest ulei de pește „obez” câinilor cu rahitism.
De fapt, medicul se aștepta ca acest supliment să nu ajute câinii. Dar s-a întâmplat o minune: toți câinii de experiment și-au revenit! Așa că s-a dovedit că nu vitamina A este responsabilă pentru cantitatea normală de calciu din oase, ci o substanță necunoscută încă de știință. Prin experimente îndelungate, McCollum a izolat-o încă.
Deoarece a fost a patra vitamină descoperită de oamenii de știință, a fost numită a patra literă a alfabetului latin - D.
Cum se absoarbe vitamina D
Acesta nu este sfârșitul misterelor „propuse” de oamenii de știință din vitamina D.În primul rând, s-a aflat rapid că vitamina D, oferită câinilor în forma sa pură, nu afectează rahitismul. După ce au efectuat o serie de studii, experții au stabilit în sfârșit motivul: vitamina D (ca, de altfel, și A) este o provitamina, sau „precursor de vitamine”, care nu este percepută de organism în forma sa pură. Pentru a-l activa, trebuie să parcurgă doi pași:
- - Vitamina D intră în ficat;
- - Intalnindu-se acolo cu substantele necesare, vitamina D ia o forma diferita, activata, pe care organismul este capabil sa o asimileze.
În al doilea rând, D aparent activat le-a oferit în curând oamenilor de știință o nouă surpriză. S-a dovedit că nu este suficient să-l furnizezi organismului într-o formă digerabilă. Pentru ca vitamina să funcționeze cu adevărat, aveți nevoie de cel puțin două puncte:
- Alimente cu un conținut suficient de calciu și fosfor - aceste elemente, prin mijlocirea vitaminei D, sunt implicate în construcția și sănătatea oaselor;
- Lumina soarelui - numai sub influența sa, una dintre cele mai importante subspecii de vitamina D, forma activă a D3, este activată în piele, datorită căreia organismul nu numai că asimilează calciul necesar oaselor, dar știe și cum să scape. a excesului distructiv al acestui microelement.
Vitamina D și lumina soarelui (Alte fapte interesante)
Timp de aproape un secol care a trecut de la confruntarea cu vitamine, oamenii de știință au descoperit multe secrete D. Iată doar câteva dintre ele.
Smogul orașului nu permite razelor ultraviolete de lungimea necesară să pătrundă pe suprafața pământului, astfel încât oamenii care locuiesc în orașele mari sunt susceptibili la deficiență de vitamina D. o dacha / teren propriu-zis (apropo, la următorul link recomandat de mine, puteți afla o mulțime de informații utile despre cel mai bun mod de a obține un teren - prin cumpărarea sau închirierea acestuia, adică pentru a afla anumite avantaje și dezavantaje ale fiecărei opțiuni pentru rezolvarea acestei probleme importante ).
- Opinia că, cu cât ești mai mult la soare, cu atât se produce mai multă vitamina D, este surprinzător de greșită. Pentru producerea vitaminei, sunt necesare raze ultraviolete de o anumită lungime de undă. Corespunde radiatiei solare dimineata devreme sau dupa-amiaza tarziu - acestea sunt perioadele care ar trebui alese pentru bronzarea medicala.
Este nevoie de doar 15 minute pentru a obține vitamina D din bronzare. Minciuna ulterioară este deja inutilă.
Singurul produs natural de vitamina D disponibil este uleiul de pește;
Alimentele pot fi îmbogățite cu vitamina D prin iradierea lor cu radiații ultraviolete. Deci, în SUA practic tot laptele pasteurizat este expus iradierii ultraviolete;
Faptul că vitamina D se absoarbe numai în prezența grăsimilor se aplică și pielii. Dacă decideți să faceți plajă în scopuri medicinale, nu trebuie să vă spălați de sebum sau să aplicați vreo cremă înainte de a ieși la soare (de exemplu, ecranele solare cu SPF și mai mare opresc sinteza vitaminei D);
Pisicile se spală în fiecare zi dintr-un motiv: linge o anumită cantitate de vitamina D, activată de sebum, din blană, protejându-se astfel de distrugerea oaselor și a dinților.
Așadar, dragi prieteni :-) Vă mulțumesc că ați citit și ne vedem curând în următoarele, sper, postări nu mai puțin interesante.
Și la sfârșitul articolului, câteva fapte:
Potrivit statisticilor, aproximativ un miliard de locuitori ai vastei noastre Mame Pământ suferă de deficitul principalului vinovat al sărbătorii de astăzi, adică faimoasa vitamina D. Miliard !!! Aceasta este aproximativ o șesime din populația totală.
Olga Neupokoeva
Rezumatul lecției „Călătorie în țara Vitamina”
Eveniment cultural și de agrement « Călătorie în țara Vitamina» Băieți, am primit o scrisoare de la țările din Vitamina, din vitamina A, B, C, D.
Ei ne invită să ne angajăm călători în țara lor... După muzică, copiii fac diferite tipuri de mers în jurul holului (mers normal; mers pe degete de la picioare, mâinile în spatele capului; mers cu genunchiul înalt). Ei vin la casa în care locuiesc vitamina A, salută-o.
Amintește-ți adevărul simplu
Doar cel care vede mai bine
Cine mestecă morcovi cruzi
Sau bea suc de morcovi.
Baieti, vitamina vă invită să ghiciți ghicitori despre legume și fructe în care există vitamina A
Ghicitoare 1: Fata stă într-o temniță,
Și coasa este pe stradă.
(Morcov)
Ghicitoare 2: Bunicul stă, îmbrăcat cu o sută de haine de blană.
Cine îl dezbracă
El varsă lacrimi.
(Ceapă)
Ghicitoare 3: Creste in gradina
Ramuri verzi,
Și pe ramuri-
Copii roșii.
(rosii)
Si deasemenea vitamina Se gaseste in sfecla, pepene galben, usturoi, varza, patrunjel, piersici, dovleac, nap si telina. Vitamina te invită să treci printr-o cursă cu obstacole (copiii merg pe o bancă de gimnastică, se târăsc sub un arc, sar peste module pe două picioare). După cursa cu obstacole, copiii vin în casă vitamina b.
Foarte important devreme
Mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun.
Pâinea neagră este bună pentru noi
Și nu numai dimineața.
Vitamina B se găsește în orez, stafide, pește, ouă, ciuperci, nuci, brânză de vaci, carne și crabi.
Pentru a deveni rezistent
Vitamina ne invită la joacă.
(se face un joc de improvizație)
Băieți, să ne luăm la revedere vitamina B și să mergem mai departe. (spune la revedere de la vitamina și mergi la casa cu vitamina C)
Pentru raceli si dureri de gat
Portocalele ajută.
Ei bine, este mai bine să mănânci o lămâie
Deși este foarte acru.
Încercați să decideți nu este complicat puzzle:
Ce este mai sănătos să mesteci un nap sau gumă?
Vitamina C se gaseste in coacaze negre, macese, portocale, lamaie, ceapa, patrunjel.
Vitamina C vă invită să vă împărțiți în două echipe și să jucați un joc „Recoltați recolta”
Are loc o cursă de ștafetă (copiii sar pe două picioare la un coș cu legume și fructe, iau o legumă sau un fruct și sar înapoi la echipa lor)
După ce trec de ștafetă, copiii vin în ultima casă în care locuiesc vitamina D.
Uleiul de pește este cel mai sănătos
Deși dezgustător - trebuie să bei.
El salvează de boală
Este mai bine să trăiești fără boli.
Vitamina face ghicitori
Ghicitoare 1: Stropi într-un râu curat
Spatele este argintiu.
(Un pește)
Ghicitoare 2: Într-o pungă albă-
Pietriș galben.
(Ou)
Si deasemenea vitamina D se găsește în ficat, unt.
Vitamina ne-a pregătit cadouri (farfurie cu fructe).
Să fii sănătos și puternic
Toată lumea trebuie să iubească fructele și legumele,
Tuturor, fără excepție,
Nu există nicio îndoială în acest sens.
Așa că a noastră s-a încheiat călătorie în țara Vitamina... Vă sugerez să vă întoarceți la grup și să faceți o salată de fructe.
