Efectul Zeigarnik a fost numit după descoperitorul său, femeia psiholog Bluma Zeigarnik. Ea a dovedit că lucrurile neterminate dau unei persoane tensiune internă, ceea ce o obligă să-și amintească constant aceste lucruri și să se întoarcă mental la ele din nou și din nou.
Psihologie - efectul acțiunii neterminate (Zeigarnik)
În anii 1920 psiholog de succes Bluma Zeigarnik a devenit descoperitorul acestui efect uimitor. La fel ca multe descoperiri, a fost descoperit dintr-o dată când un chelner dintr-o cafenea și-a amintit de o comandă foarte mare fără să o noteze.
Zeigarnik a vorbit cu chelnerul, iar acesta i-a răspuns că își amintește toate comenzile neîndeplinite și uită complet pe toate pe care le-a finalizat deja. Acest lucru a făcut posibilă presupunerea că o persoană percepe diferit sarcinile finalizate și neterminate, deoarece acest lucru schimbă și statutul de semnificație.
În continuare, au fost efectuate o serie de experimente. Studenților li s-au oferit sarcini intelectuale. În timp ce rezolva unele dintre ele, cercetătorul a spus că timpul a expirat. Câteva zile mai târziu, elevii au fost rugați să-și amintească condițiile tuturor problemelor. S-a dovedit că acele sarcini care nu au fost finalizate apar de două ori mai eficient! Acesta este efectul acțiunii neterminate, sau fenomenul Zeigarnik.
Începerea unei sarcini creează tensiune și se eliberează numai când acțiunea este finalizată. O astfel de tensiune caută în mod constant să fie atenuată: oamenii sunt incomod într-o stare de incompletitudine și confortabil când problema s-a terminat.
Efectul acțiunii neterminate în dragoste
În viață, efectul unei acțiuni neterminate poate fi foarte complex și foarte dureros pentru cei care se confruntă cu ea. 
Să ne uităm la un exemplu și să aflăm cum să procedăm cel mai bine.
De exemplu, o fată se îndrăgostește de un tip, are 18 ani. Ei petrec doar 10 zile împreună, apoi el se mută departe și relația se rupe. De atunci, nu s-au mai văzut niciodată, au corespuns doar ocazional, dar ea își amintește de el atât 5, cât și 7 ani mai târziu. În ciuda faptului că are un bărbat și relatie serioasa, ea nu poate renunța mental la acea situație.
În această situație, trebuie să determinați ce ar fi finalizarea. De exemplu, întâlnirea cu acea persoană, vorbirea, descoperirea că este în viață și este în vise - acestea sunt două oameni diferiti. Sau completează mental situația imaginându-ți ce s-ar fi întâmplat dacă totul ar fi ieșit altfel. Fiecare caz specific poate fi analizat de un psiholog care vă poate ajuta să vă ghidați în direcția corectă.
Efectul Zeigarnik a fost numit după descoperitorul său, femeia psiholog Bluma Zeigarnik. Ea a dovedit că lucrurile neterminate dau unei persoane tensiune internă, ceea ce o obligă să-și amintească constant aceste lucruri și să se întoarcă mental la ele din nou și din nou.
Psihologie - efectul acțiunii neterminate (Zeigarnik)
În anii 1920, psihologul de succes Bluma Zeigarnik a devenit descoperitorul acestui efect uimitor. La fel ca multe descoperiri, a fost descoperit dintr-o dată când un chelner dintr-o cafenea și-a amintit de o comandă foarte mare fără să o noteze.
Zeigarnik a vorbit cu chelnerul, iar acesta i-a răspuns că își amintește toate comenzile neîndeplinite și uită complet pe toate pe care le-a finalizat deja. Acest lucru a făcut posibilă presupunerea că o persoană percepe diferit sarcinile finalizate și neterminate, deoarece acest lucru schimbă și statutul de semnificație.
În continuare, au fost efectuate o serie de experimente. Studenților li s-au oferit sarcini intelectuale. În timp ce rezolva unele dintre ele, cercetătorul a spus că timpul a expirat. Câteva zile mai târziu, elevii au fost rugați să-și amintească condițiile tuturor problemelor. S-a dovedit că acele sarcini care nu au fost îndeplinite îmi vin în minte de două ori mai eficient! Acesta este efectul acțiunii neterminate, sau fenomenul Zeigarnik.
Începerea unei sarcini creează tensiune și se eliberează numai când acțiunea este finalizată. O astfel de tensiune caută în mod constant să fie atenuată: oamenii sunt incomod într-o stare de incompletitudine și confortabil când problema s-a terminat.
Efectul acțiunii neterminate în dragoste
În viață, efectul unei acțiuni neterminate poate fi foarte complex și foarte dureros pentru cei care se confruntă cu ea. 
Să ne uităm la un exemplu și să aflăm cum să procedăm cel mai bine.
De exemplu, o fată se îndrăgostește de un tip, are 18 ani. Ei petrec doar 10 zile împreună, apoi el se mută departe și relația se rupe. De atunci, nu s-au mai văzut niciodată, au corespuns doar ocazional, dar ea își amintește de el atât 5, cât și 7 ani mai târziu. În ciuda faptului că are un bărbat și o relație serioasă, mental nu poate renunța la acea situație.
În această situație, trebuie să determinați ce ar fi finalizarea. De exemplu, întâlnirea cu acea persoană, vorbirea, descoperirea că el în viață și el în vise sunt doi oameni diferiți. Sau completează mental situația imaginându-ți ce s-ar fi întâmplat dacă totul ar fi ieșit altfel. Fiecare caz specific poate fi analizat de către un psiholog care va ajuta să direcționeze gândurile în direcția corectă.
Articole similare:
|
Judecata ca formă de gândire
În acest articol vom aprofunda problema judecății, ca una dintre formele de gândire din punct de vedere al psihologiei, și vom vorbi despre ce fel de judecăți există. |
Gândirea și vorbirea în psihologie
Legătura dintre gândire și vorbire în psihologie este evidentă, deoarece vorbirea este un instrument de gândire și vă permite să transformați gândurile în forme de cuvinte. |
|
Psihoterapie de familie
În acest articol vom vorbi despre psihoterapie familială, deoarece fiecare familie se confruntă din când în când cu diverse crize și perioade dificile în relațiile de familie. |
Comportament deviant și delincvent
În acest articol vom vorbi despre ceea ce se ascunde sub termenii de comportament deviant și delincvent și vom vorbi despre motivul pentru care apar aceste tipuri de abateri și la ce pot duce în final. |
EFECT ZEYGARNIK
Descoperit în 1927 de Bluma Wulfovna Zeigarnik în timpul unui stagiu la Berlin cu Kurt Lewin / K. Lewin. Esența efectului este că o persoană își amintește mai bine o acțiune care a rămas neterminată... „Potrivit legendei, într-o zi Bluma a intrat într-o cafenea cu profesorul ei. I-a atras atenția că chelnerul, după ce a acceptat comanda, nu a notat nimic, deși lista de preparate comandate era extinsă și a adus totul la masă fără a uita nimic. Când a fost remarcat despre amintirea sa uimitoare, a ridicat din umeri, spunând că nu scrie niciodată și nu uită niciodată. Apoi psihologii l-au rugat să spună ce au ales din meniu vizitatorii pe care i-a servit înaintea lor și care tocmai părăsiseră cafeneaua. Chelnerul a fost derutat și a recunoscut că nu își amintește comanda în niciun detaliu. Curând a apărut ideea de a testa experimental modul în care finalizarea sau incompletitudinea unei acțiuni afectează memorarea. Această lucrare a fost realizată de B.V. Zeigarnik.
Efectul Zeigarnik sau modul de utilizare a principiului de completare
Ea le-a cerut subiecților timp limitat rezolva probleme intelectuale. Ea a determinat timpul de rezolvare în mod arbitrar, astfel încât să poată permite subiectului să găsească o soluție sau să declare în orice moment că timpul a expirat și problema nu a fost rezolvată. După câteva zile, subiecții au fost rugați să-și amintească condițiile problemelor care le-au fost oferite spre soluționare. S-a dovedit că, dacă soluția unei probleme este întreruptă, aceasta este reținută mai bine în comparație cu problemele care au fost rezolvate cu succes. Numărul de sarcini întrerupte reținute este de aproximativ de două ori mai mare decât numărul de sarcini finalizate memorate. Acest model se numește „efectul Zeigarnik”. Stepanov S. S., Enciclopedia psihologică populară, M., „Eksmo”, 2005, p. 245-246.
Sursa: Dicționarul viu al unui antrenor de afaceri
Esența efectului Zeigarnik în psihologie. Rezultatele studiilor privind caracteristicile psihologice ale memoriei umane și relația lor cu comportamentul. Legătura dintre tensiunea din sarcinile neterminate și starea psihologică a individului. Aplicarea modernă a descoperirii.
Efectul Zeigarnik
Esență
Efectul Zeigarnik este un efect psihologic în care o persoană își amintește materialul asociat cu unele acțiuni neterminate mai bine decât cu cele finalizate.
Din punctul de vedere al Teoriei câmpului a lui Kurt Lewin, acest lucru se explică prin faptul că accesul la urmele memoriei este facilitat prin menținerea tensiunii care ia naștere la începutul acțiunii și nu se descarcă complet atunci când nu este complet finalizată.
Modelul a fost dezvăluit de Bluma Vulfovna Zeigarnik. Este de remarcat faptul că cercetarea în acest domeniu a constituit subiectul tezei autoarei.
Biografia lui B.V. Zeigarnik
Bluma Vulfovna Zeigarnik (germană: Bluma Zeigarnik; 9 noiembrie 1900, Preny, provincia Kovno - 24 februarie 1988, Moscova) - psiholog sovietic, fondator al patopsihologiei ruse.
Rezultatul lucrării de teză a lui Zeigarnik, desfășurat sub supravegherea lui Kurt Lewin la Universitatea din Berlin, este larg cunoscut, unde a arătat că acțiunile neterminate sunt amintite mai bine decât cele finalizate („efectul Zeigarnik”). Din 1931, ea a lucrat în clinica psihoneurologică a Institutului de Medicină Experimentală All-Union sub conducerea lui L.S. Vygotski.
Zeigarnik este unul dintre fondatorii Facultății de Psihologie a Universității de Stat din Moscova, Departamentul de Neuro- și Patopsihologie.
Contribuția remarcabilă a Bluma Zeigarnik la dezvoltare probleme psihologice a fost apreciată de Asociația Americană de Psihologie, care i-a acordat Premiul Kurt Lewin (1983). În URSS a primit premiul Lomonosov premiul 1 grade (1978).
Bluma Vulfovna Zeigarnik s-a născut pe 9 noiembrie 1900 în Preny, provincia Kovno, și a absolvit liceul acolo.
Influența este individuală caracteristici psihologice privind formarea personalității unui profesionist
Relația dintre profesionalism și caracteristicile psihologice individuale ale unei persoane. Relevanța diagnosticării aptitudinii profesionale a oamenilor, relația acesteia cu dezvoltarea ulterioară a profesionalismului. Conceptul de personalitate în psihologie, trăsături de personalitate.
lucrare de curs, adăugată 14.08.2010
Caracteristicile generale ale psihologiei ca știință. Metode de bază ale cercetării psihologice
Analiza tiparelor de dezvoltare și funcționare a psihicului ca formă specială de viață umană. Studiu procesele mentale, stări și trăsături de personalitate. Principalele forme de manifestare a psihicului și relația lor. Locul psihologiei în sistemul științelor.
prezentare, adaugat 20.09.2015
Relația dintre caracteristicile psihologice individuale și sfera motivațională personalități la vârsta studentului
Problema studierii motivației în psihologie modernă. Rezultatele analizei factoriale a indicatorilor multinivel în structura individualității integrale în rândul elevilor cu motivații diferite. Analiza realizarilor in functie de nivelul de motivatie.
rezumat, adăugat 14.03.2011
Subiectul psihologiei și definiția ei
Istoria apariției termenului „psihologie”, esența și locul său în sistemul științelor. Studiul mecanismelor și modelelor psihicului uman, precum și al procesului de formare a caracteristicilor psihologice ale individului. Subiectul psihologiei în vederile tradiționale.
rezumat, adăugat 25.02.2012
Relația dintre psihologie și pedagogie
Subiectul și structura psihologiei educației. Identificarea, studiul și descrierea caracteristicilor și modelelor psihologice de dezvoltare intelectuală și personală a unei persoane în condițiile activităților educaționale și ale procesului educațional.
rezumat, adăugat 19.09.2009
Idei moderne despre funcționarea memoriei
Memoria ca categorie psihologică. Studiul abordărilor studiului memoriei în casă și psihologie străină. Rolul memoriei în viața și activitatea unei persoane ca individ. Caracteristicile individuale și tipologice ale memoriei. Tipuri și procese de memorie.
lucrare curs, adaugat 17.10.2014
Râsul și rolul său în viața umană
Rolul pozitiv al râsului în viața unei persoane: dezamorsarea unei situații tensionate, prevenirea conflictelor, ameliorarea stresului. Conceptul de umor negru. Relaţie sănătate fizică om cu ale lui stare psihologică(râsete, tristețe, lacrimi, zâmbete).
rezumat, adăugat 16.11.2013
Dezvoltarea memoriei la vârsta preșcolară
Esența memoriei ca o reflectare a experienței trecute a unei persoane, a caracteristicilor tipurilor sale și a caracteristicilor psihologice. Principalele etape ale stăpânirii formelor arbitrare de memorie. Studiul procesului de memorare indirectă a informațiilor la vârsta preșcolară.
lucrare curs, adaugat 24.06.2011
Relația dintre temperament și strategiile de bază ale comportamentului în conflict
Starea curenta studiind psihologia conflictului. Relația dintre temperament și activitate. Teoriile psihologice ale temperamentului. Strategii de comportament în conflict. Studiul influenței caracteristicilor temperamentale asupra comportamentului individual într-o situație conflictuală.
lucrare de curs, adăugată 26.06.2015
Influența trăsăturilor de personalitate psihodinamică asupra comportamentului în situații de conflict
Teoriile psihologice ale temperamentului. Relația dintre temperament și activitate. Stilul de activitate. Starea actuală a studiului psihologiei conflictului. Cercetare empirică influența caracteristicilor temperamentale asupra comportamentului unui individ într-o situație conflictuală.
lucrare curs, adaugat 18.09.2007
1. Efectul Zeigarnik.
2. Memorii ale lui B.V. Zeigarnik despre tinerețea sa.
3. Ani de muncă cu K. Levin.
4. Timp de încercări dificile pentru B.V. Zeigarnik.
5. Activitatea științifică a Blumei Vulfovna.
6. Crearea fundamentelor științifice ale patopsihologiei.
7. Lumea interioară a lui Zeigarnik.
8. Activitățile practice ale B.V. Zeigarnik.
9. Misterul fenomenului de personalitate B.V. Zeigarnik.
10. Bibliografie.
1.Efectul Zeigarnik .
În 1927 La Departamentul de Psihologie, Facultatea de Filosofie, Universitatea din Berlin, ea a apărat-o munca de absolvent. Liderul este deja celebrul psiholog Kurt Lewin. Subiect – „Despre memorare finalizată și acțiuni neterminate„, iar numele studentului la diplomă este Bluma Vulfovna Zeigarnik. Lucrarea arată că acțiunile neterminate sunt amintite de aproape 2 ori mai bine decât cele finalizate; La baza acestui fenomen, așa cum s-a dovedit în studiu, este o nevoie reală (cvasi-nevoie, după K. Levin). Bluma Vulfovna însăși și-a amintit că a doua zi dimineață, după ce și-a susținut diploma, K. Levin a sunat-o și i-a spus: „Știi ce ai făcut? te-ai angajat descoperire științifică" Și într-adevăr este. Fenomenul de memorare preferențială a acțiunilor neterminate descris de Blumov Vulfova a intrat în literatura psihologică științifică mondială sub numele ei - fenomenul Zeigarnik sau efectul Zeigarnik. Studentul la diplomă al lui K. Levin, unul dintre cei mai străluciți reprezentanți ai celebrei galaxii a studenților săi care au alcătuit mândria psihologiei mondiale (e suficient doar să le numesc numele - F. Hoppe, M. Yuknat, T. Dembo, G. Birenbaum etc.), B.V. Zeigarnik a devenit faimos, iar numele ei a fost considerat imediat unul dintre clasicii psihologiei mondiale.
Personalitatea B.V. Zeigarnik - cel mai strălucitor fenomen psihologic, ascultând un studiu special. Viața lui B.V. Zeigarnik, activitățile sale creative științifice și clinice sunt demne de admirație și pot deveni un model de urmat. Sperăm că aceste note oarecum schitale ne vor permite să restabilim imaginea vie a B.V. Zeigarnik.
2. Memorii ale lui B.V. Zeigarnik despre tinerețea sa .
B.V. Zeigarnik a trăit mult și viata grea. S-a născut la 9 noiembrie 1900 în micul oraș lituanian Prienai într-o familie numeroasă și prietenoasă. Atmosfera care domnea în familie poate fi acum judecată doar după câteva dintre remarcile însăși Blumei Vulfovna, care și-a amintit de tatăl ei, de bunul simț, inteligența și simțul inepuizabil al umorului. Poate că munca lui Sholom Aleichem poate oferi o perspectivă asupra conceptului de ironie binevoitoare care a fost constant prezent în familie. O fată plină de viață și capabilă a absolvit cu succes liceul și a plecat să studieze la Universitatea din Berlin. Aici, după un scurt antrenament „de probă” pe mai multe facultati de stiinte umaniste A intrat la secția de psihologie a Facultății de Filosofie. La Universitatea din Berlin B.V. Zeigarnik a ascultat prelegeri ale unor psihologi celebri - V. Koehler, M. Wertheimer și alții. Ea a participat la prelegeri despre filozofie, filologie și matematică. Ascultat prelegeri de A. Einstein. Subiectul prelegerilor sale, și-a amintit ea mai târziu, nu a captivat-o, dar însăși personalitatea lectorului a atras-o prin originalitatea sa creativă, misterul minții sale strălucitoare și caracterul strălucitor.
3. Ani de muncă cu K. Levin .
Bluma Vulfovna cu interesul ei pentru lumea interioara destul de curând m-am găsit profesor de psihologie. Era K. Levin. În acei ani el teorie psihologică era încă la început. K. Levin însuși, nu cu mult mai în vârstă decât studenții săi, a fost pentru ei nu numai un profesor, ci și un prieten asemănător. B.V. Zeigarnik a amintit că comunicarea cu K. Levin diferă ca stil de ceea ce era acceptat în cercurile științifice și academice ale vremii. Bărbat cu un caracter sociabil și plin de viață, K. Levin și-a implicat studenții într-un „joc de căutare” special, făcând adesea obiectul cercetării din observațiile directe ale oamenilor. Astfel, seminariile sale se țineau adesea într-o cafenea la o ceașcă de cafea. .
Efectul Zeigarnik
În special, însuși fenomenul memorării acțiunilor neterminate a fost „văzut” de el tocmai în această situație. A atras atenția (a amintit B.V.) că chelnerul își amintea perfect comanda fiecărui vizitator. K. Levin l-a rugat pe chelner să spună, fără să se uite în carte, ce a comandat acesta sau acel vizitator. Chelnerul, fără ezitare, a reprodus conținutul tuturor comenzilor. Când a fost vorba de vizitatorii care părăseau cafeneaua, nu a putut să numească o singură comandă. „Au plătit deja”, a răspuns el. În consecință, conchide Levin, nu mai are nevoie să-și amintească, sistemul dinamic tensionat - cvasi-nevoia - s-a secat. Capacitatea de a privi viata de zi cu zi, văzând „rădăcinile” psihologice profunde din spatele lucrurilor ei mărunte, aparent, dezvoltate în mare măsură în B.V. Zeigarnik tocmai în anii de lucru cu K. Levin; De-a lungul vieții ei ulterioare, ea și-a perfecționat aceste abilități, bazându-se pe datele observaționale în munca sa de cercetare.
O atmosferă specială de prietenie, înțelegere reciprocă și camaraderie și-a unit studenții în jurul lui Levin și a fost un teren propice pentru creativitatea lor comună.
După ce și-a susținut diploma, Bluma Vulfovna a continuat să lucreze în grupul lui Levin, rămânând la Berlin cu soțul ei, angajat al misiunii comerciale sovietice. Înapoi în Uniunea Sovietică(se pare că în 1931), a început să lucreze în clinica psihoneurologică a Institutului de Medicină Experimentală, fiind cel mai apropiat asistent al lui L.S. Vygotski. În acești ani, ea s-a apropiat de mulți psihologi sovietici de frunte, devenind aliatul și persoana cu gânduri similare.
4. Timp de încercări dificile pentru B.V. Zeigarnik .
Anii 30 au fost o perioadă de încercări grele pentru Bluma Vulfovna. Un val de represiune creștea în țară. Moartea prematură a lui L.S. Vygotski, credea ea, a fost accelerat tocmai de aceste evenimente. Nici Bluma Vulfovna nu a scăpat de procese. În 1938, soțul ei a fost arestat, a rămas singură cu fiul ei tânăr, al doilea fiu s-a născut la scurt timp după arestarea soțului ei. Frica, incertitudinea cu privire la viitor și nesiguranța materială s-au instalat în familia Zeigarnik de mulți ani. Printre puținii prieteni care i-au rămas fideli în acești ani grei s-au numărat și A.R. Luria, S.Ya. Rubinstein. Inainte de ultimele zile viata Blumei Vulfovna S.Ya. Rubinstein a rămas prietenul și aliatul ei. În acel moment dificil, Susanna Yakovlevna a ajutat-o în toate, a susținut-o moral, a însoțit-o în „campanii” la Lubyanka pentru a afla despre soarta soțului ei reprimat (a murit în temnițele KGB). Bluma Vulfovna i-a fost recunoscător S.Ya. Rubenstein pentru asistență prietenoasă, loialitate foarte apreciată și receptivitate; Ea le-a repetat adesea studenților săi, care au mormăit despre caracterul ei dificil: „Nu o cunoști pe Susanna Yakovlevna. Ea prieten adevăratși o persoană foarte bună.”
5.Activitatea științifică a Blumei Vulfovna .
În timpul Marelui Războiul Patriotic, după ce a fost evacuată din Moscova, Bluma Vulfovna a lucrat în Urali la spitalul de neurochirurgie Kisegach, participând activ la lucrările de restaurare activitate mentala grav rănit. Rezultatele acestor studii au fost publicate ulterior. În această perioadă s-au întărit contactele ei științifice și personale cu mulți dintre cei mai mari psihologi ai țării - A.R. Luria, A.N. Leontiev, A.V. Zaporozhets, S.G. Gellerstein și alții. B.V. Zeigarnik le-a amintit mai târziu cu mare căldură și dragoste, menționând că în această perioadă, sub influența comunicării cu psihologii școlii Vygotsky, a luat contur ideea ei despre patopsihologie ca domeniu special de cunoaștere.
În anii postbelici, Bluma Vulfovna a lucrat la Institutul de Cercetare de Psihiatrie al Ministerului Sănătății al RSFSR, unde a condus laboratorul de patopsihologie experimentală pe care l-a creat (până în 1967). În această perioadă, mulți psihiatri interni minunați au devenit partenerii ei științifici - M.Ya. Sereisky, S.G. Zhislin, I.G. Ravkin, G.E. Sukhareva, D.E. Melekhov și alții. În această perioadă de opresiune ideologică grea, fiziologia în creștere a psihiatriei (mai ales după celebra „ședință pavloviană” din 1950), acești clinicieni ai vechii școli de medicină nu numai că au rămas credincioși. cele mai bune tradiții psihiatria trecutului (care nu credea munca eficienta cu oameni bolnavi mintal fără psihologie), dar au susținut și apărat atât Zeigarnik, cât și laboratorul ei „tânăr”. In mod deosebit protecţie fiabilă a simțit de la prof. D.E. Melekhov, care a fost directorul Institutului de Psihiatrie în perioada în care se pregătea proces peste „medici ucigași”. El a fost cel care a ajutat la salvarea laboratorului și a menținut-o în personalul institutului (deși deja fusese decizia de a o concedia). În acești ani, ea a condus o serie extinsă de studii care au devenit fundamentul științific al psihologiei moderne.
În același timp, B.V. Zeigarnik a început să predea un curs de patopsihologie, mai întâi la departamentul de psihologie al Facultății de Filosofie a Universității de Stat din Moscova, apoi (din 1966) la departamentul de psihologie. Din 1967, a devenit profesor la Facultatea de Psihologie, unde și-a continuat munca cu entuziasm până în ultimele zile ale vieții. Meritele B.V. Zeigarnik au primit Premiul Lomonosov eu grade (1978) şi premiul international lor. K. Levin (1983).
Bluma Vulfovna a aparținut generației care a experimentat mai multe războaie de o severitate fără precedent, revoluția rusă cu toată ea consecințe sociale, totalitarism, represiune. Roata istoriei a lăsat urme adânci (sau mai bine zis, răni) asupra soartei ei. Acest lucru nu a putut să nu lase o amprentă asupra personalității și atitudinii ei generale. Cum a fost ea în tinerețe, în perioada lucrului ei la Berlin cu K. Levin, nu vom ști niciodată. Nu au mai rămas contemporani sau martori oculari. Bluma Vulfovna însăși (la fel ca mulți oameni din generația ei, amintindu-și de această dată) a vorbit puțin, cumpătat și fără tragere de inimă despre ea însăși. Adevărat, cei care au cunoscut-o la începutul anilor 30, după ce s-au întors din Germania (A.N. Leontiev, S.Ya. Rubenstein), și-au amintit că a dat impresia că este genială (cuvântul lui A.N. Leontiev), veselă, talentată în toate. .
Trăim într-un asemenea ritm, încât uneori este dificil să găsești timp pentru sarcini lungi, așa că se târăsc constant de la o listă la alta. Cum, în cele din urmă, putem aborda aceste sarcini amânate constant?
Există o metodă - efectul Zeigarnik.
Una dintre cele mai moduri simple depășiți amânarea - utilizați efectul Zeigarnik. Acest fenomen a fost descoperit de psihologul rus Bluma Zeigarnik în timpul cinei într-un restaurant vienez.
Ea a observat că ospătarii ocupați își amintesc doar comenzile care sunt în curs de a fi servite, dar odată ce toate felurile de mâncare sunt servite, comanda dispare din memoria personalului.
Mai târziu, pentru a studia acest fenomen, Zeigarnik a cerut unui grup de participanți să efectueze o serie de sarcini simple în laborator, cum ar fi rezolvarea puzzle-urilor și înșirarea mărgelelor pe un fir.
De ceva timp, ei au fost întrerupți periodic din studii, apoi Zeigarnik a întrebat ce sarcini specifice își aminteau cel mai bine din sarcinile lor.
În timpul acestui experiment, a fost descoperit un lucru curios - oamenii își amintesc mult mai bine sarcinile din care au fost smulse decât cele pe care au reușit să le termine.
Deci, ce legătură are asta cu amânarea?
Efectul Zeigarnik sugerează că acțiunea întreruptă creează tensiune mentală care menține informațiile în prim-planul memoriei. Singurul lucru care poate ameliora această tensiune este să termini ceea ce ai început.
Astfel, acest fenomen sugerează că orice sarcină începută, oricât de mare sau mică, rămâne în adâncul conștiinței tale până în momentul finalizării.
O tehnică simplă folosită des la televizor: întreruperea transmisiei cât timp este loc interesant garantează că spectatorii vor reveni pentru a viziona, deoarece vor dori să știe cum s-a terminat totul, vor dori să finalizeze ceea ce au început.
Același lucru se întâmplă și cu sarcinile care par imposibile. Fă doar primul pas și apoi totul va începe să se miște de la sine.
Într-un interviu pentru ziarul britanic The Independent, un psiholog cognitiv comportamental din Londra centru medical Clinica Blue Tree Hadassah Leipzig spune că efectul Zeigarnik este în joc rol importantși în menținerea sănătății mintale.
Sarcinile neterminate și amânarea duc adesea la un mod de gândire ciclic și inutil. Acest lucru poate afecta somnul și poate provoca anxietate, care are un impact suplimentar asupra resurselor mentale și emoționale ale unei persoane, spune Leipzig. — Atunci când utilizați efectul Zeigarnik singur sau în contextul terapiei cognitiv-comportamentale, acest fenomen poate promova bunăstarea mentală, motivându-vă să terminați ceea ce ați început, să dezvoltați obiceiuri sănătoase, stabilirea obiectivelor și rezolvarea problemelor care sunt amânate constant pentru mai târziu. Îndeplinirea cu succes a sarcinilor va aduce un sentiment de satisfacție, creșterea stimei de sine și a încrederii în sine. În plus, o persoană care este capabilă să găsească o cale de ieșire situatii stresante probabil va putea oferi influență pozitivăși asupra bunăstării tale psihologice.
surse
