Disciplina este un cuvânt și un concept care nu le place tuturor. Cei mai mulți dintre noi ar fi dispuși să trăim așa cum ne dorim și să nu știm nimic despre reguli și rutine zilnice.
Cu toate acestea, gluma este că autodisciplina și autoorganizarea nu aduc nimic rău cu ele, dimpotrivă, îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele, să aibă succes și să-și schimbe viața în bine.
Nu există metode speciale pentru a deveni o persoană disciplinată. Principalul lucru aici este să evidențiați pentru dvs. cele mai importante puncte care vă permit să faceți totul la timp și în mod constant. De fapt, acesta este unul dintre principiile principale ale oamenilor de succes.
Ce este disciplina?
Desigur, acum mulți oameni vor chicoti și vor spune că disciplina este atunci când angajații de birou vin la muncă exact la 8.00, muncesc din greu fără vorbe inutile și își părăsesc locurile de muncă la 17.00 fiecare.
Pe de o parte, totul este corect. Dar, pe de altă parte, disciplina se manifestă în cât de mult putem începe și termina lucrurile, cum ne trezim dimineața și dacă ne respectăm mereu promisiunile față de cineva. Oricine știe ce este auto-organizarea reușește să facă o mulțime de lucruri într-o singură zi, și nu să le întindă, ci să facă totul rapid și precis.
Toate acestea le permit unor astfel de oameni să devină membri respectați ai societății, să realizeze multe profesionale, să-și facă casa confortabilă și confortabilă.
Cum să înveți să fii disciplinat?
În primul rând, nevoie învață elementele de bază ale managementului timpuluiși urmează toate regulile sale. Folosirea înțeleaptă a timpului este primul pas spre a scăpa de lenevire și lene.
În al doilea rând, important „arde” cu un anumit scop, care vă va permite să îndepliniți toate sarcinile planificate cu o inimă ușoară. Potrivit unor psihologi, dacă cineva găsește cu adevărat ceva pentru care își dorește să trăiască, atunci va înceta să se mai gândească la eludarea sarcinilor de serviciu sau la cum să refuze să îndeplinească anumite sarcini.
Când toate eforturile sunt îndreptate spre realizarea dorință prețuită, încetăm să observăm singuri cum facem într-o zi ceea ce am făcut cândva timp de câteva zile. Acesta este ceea ce se întâmplă atunci când o persoană se cufundă cu capul în slujba lui visată. De fapt, el încetează să lucreze și începe să facă lucrul lui preferat și, în același timp, să obțină bani frumoși pentru asta.
În al treilea rând, autodisciplina începe să fie pusă în caracterul unei persoane atunci când se învață singur face ceva constant. cu cel mai mult un prim exemplu servește antrenament de dimineață(jogging), jurnal obișnuit sau zilnic.
La urma urmei, dintr-un motiv oarecare putem urmări serialul în fiecare zi la aceeași oră? Aceasta este disciplina care se formează prin obișnuință.
Al patrulea merită început tine o evidenta a tuturor lucrurilor facute. Accentul cade pe cuvântul făcut, pentru că mai ales ne place să enumeram ceea ce nu am făcut și putem vorbi despre asta la nesfârșit. Este mult mai important și mai util să ții evidența a ceea ce s-a făcut deja, deoarece ridică stima de sine, te face să îți evaluezi cu adevărat capacitățile. Și asta este foarte motivant.
Există multe alte sfaturi despre cum să devii mai responsabil față de tine. Dar stimulul principal aici poate fi doar propria ta dorință. Apoi, când o persoană știe ce are de gând să facă și de ce o face, încetează să mai fie leneș și uită ce este o întârziere sau o afacere neterminată.
Desigur, este foarte, foarte greu să devii o astfel de persoană. Dar dacă îți imaginezi, ce se va întâmpla dacă niciunul dintre lucrurile pe care ți le dorești nu se împlinește în viață? …. Prin urmare, este logic să începeți să vă îmbunătățiți astăzi și acum.
Astăzi ne vom da seama cum să dezvoltăm disciplina. Ce înseamnă termenul? Acesta este seiful anumite reguli comportamentul individului, corespunzător normelor stabilite în societate sau cerințelor respectării unei anumite rutine. Cum să o educăm și de ce este de fapt nevoie de ea, vom afla în articol.
Disciplina este diferită
Unii, conștient sau nu, sunt precauți și negativi cu privire la disciplină, crezând că această calitate încarcă libertatea, face nefericiți și obligă la respectarea strictă a ordinii.
O persoană indisciplinată este distrasă, dezorganizată, imprevizibilă, vulnerabilă, nesigură. Mai mult, individul este prizonierul propriilor frici, lenea, este un ostatic al dorințelor. Nu controlează schimbările de dispoziție, nu este capabil să influențeze îndoielile.
Și astfel de oameni adesea nu obțin succesul în viață, argumentând acest lucru cu libertate imaginară, prin faptul că sunt liberi în acțiunile lor și nu sunt obligați să-și îndeplinească sarcinile, să urmeze condițiile și fundamentele predominante.
Să pictăm un portret al unei persoane disciplinate
În primul rând, este de încredere, se ține de cuvânt. Puterea sa energetică ajută la atingerea scopului. Disciplina blochează contradicțiile interne și lenea. Ea își trece în mod conștient mintea la căutarea motivației pentru a depăși dificultățile și a-și îndeplini propria sarcină. E ca cu alerga de dimineata: lenea învinge a doua zi, dar o persoană organizată continuă fără îndoială cursul de pregătire planificat. Pentru că devine parte din viața lui.
Este disciplina care dă libertate și dă încredere. Primul se manifestă în alegerea unui scop, ajută la scăparea de cătușele propriilor vicii și slăbiciuni și protejează de factorii externi care împiedică realizarea acestuia. Iar încrederea dă garanția că vei îndeplini sarcina, pentru că există organizare internă.
Cum să dezvolți disciplina în tine?
1. Primul lucru de făcut este să înțelegeți importanța și semnificația acestuia. Să trecem la exerciții:
- Dați aproximativ zece exemple despre modul în care autodisciplina contribuie la atingerea scopului.
- Scrieți un scurt eseu pe o foaie de hârtie despre puterea sa.
2. Găsiți motivația pentru a dezvolta autodisciplina. Asa de:
- Marcați 20 de argumente serioase de ce aveți nevoie de el.
- Pictează pe 5 foi emoțional și colorat, suculent, ceea ce vei deveni după cultivarea autodisciplinei.
- Și apoi, de asemenea, strălucitor despre noul său viitor.
3. Creați un ritm de viață care va alimenta această calitate. Mersul la sală sau la clubul de fitness vă va ajuta, de exemplu, de trei ori pe săptămână după muncă și de două ori în weekend. Ei organizează perfect cursuri într-un fel de artă marțială sau sport (de exemplu, hochei).
4. Schimbă-ți mentalitatea. Învață autocontrolul. Acest lucru va ajuta afirmațiile și vizitele la antrenamente psihologice speciale.
Acestea sunt doar câteva metode despre cum să dezvoltați disciplina. De fapt, sunt multe. Principalul lucru nu este să fii leneș, ci să găsești informații despre ele și să le alegi pe cele care ți se potrivesc.
Despre vointa
Este indisolubil legat de disciplina. Trebuie dezvoltat pentru a avea succes. Aceasta este o subordonare conștientă a sinelui față de regulile și normele care s-au dezvoltat în societate, precum și creația. anumite condiții să depășească dificultățile la momentul necesității de a-și gestiona acțiunile interne și externe.
O persoană cu această calitate dobândește multe caracteristici utile noi, cum ar fi o autoevaluare ridicată, autocontrol, rezistență la stres, organizare. În plus, o persoană atinge înălțimi, se dezvoltă gandire pozitiva dobândește abilități de comunicare, scapă de obiceiuri proaste fără a găsi în ele sens și așa mai departe. Și totuși, cum să dezvolți disciplina și voința?
Aceste sfaturi vor ajuta și la întărirea disciplinei, deci:
1. Renunță la obiceiurile proaste. Privește-ți viața din exterior, identifică-le pe cele care nu aduc beneficii și începe să lucrezi la eliminarea lor. Și iată exercițiul:
- Dacă vrei să te lași de fumat, testează-te cu ispită. Este dificil, dar eficient. Ori de câte ori mâna ta ajunge la o țigară care se află în fața ochilor tăi, trage-te înapoi.
2. Învață să schimbi atenția. Aceasta este metoda inversă față de cea anterioară. Când ai chef de fumat, gândește-te la altceva, amintește-ți un moment luminos din viața ta, visează la vacanța viitoare.
3. Scapa de obiceiurile proaste, vine cu altele bune. De exemplu, începeți să faceți jogging dimineața, faceți exerciții fizice, puneți lucrurile deoparte anumite locuri, intra o data pe saptamana in dieta pestilor si asa mai departe. Principalul lucru este să efectuați acțiunea în mod sistematic.
4. Respectați o rutină.
5. Faceți un plan pentru ziua, săptămâna.
6. Du-te întotdeauna la bun sfârșit, fără a lăsa nimic pentru mâine.
7. Fă exerciții fizice, mănâncă corect, meditează.
8. Fii îngrijit, ai grijă mereu de tine aspectși sănătate, asta e jumătate din bătălie.
Mai este unul metoda eficienta: Fă cuiva o promisiune. Și te vei strădui să-l îndeplinești, pentru a nu fi catalogat drept vorbire goală și iresponsabilă. Consolidează munca depusă cu laude, răsplătește-te pentru orice realizări. Nu folosi cuvinte cu valoare negativă, cum ar fi „Nu pot”, „Nu voi”, „Nu voi reuși”, „Nu mă pot descurca” și așa mai departe. Și urmărește acțiunile, cât ai mâncat și ce, notează, de exemplu, cât timp ai petrecut uitându-te la televizor. Pentru a antrena voința și caracterul, înlocuiți activitățile inutile cu curățarea casei, practicarea sportului și așa mai departe.
În general, în orice proces de educaţie, fundamentalul şi rol principal parintii se joaca. Desigur, mediul copilului are și un impact extraordinar asupra formării calităților, dar în familie se pune bazele unui schelet personal puternic al bebelușului. Deci, cum să dezvolți disciplina care ar trebui să fie Atentie speciala:
- Regulile stabilite (ritualuri și tradiții) trebuie respectate cu strictețe în familie. De exemplu, aceasta este rutina zilnică, distracția și așa mai departe.
- Părinții trebuie să fie consecvenți. Dacă tatăl pedepsește, mama nu trebuie să se amestece în procesul educațional, altfel copilul nu va înțelege de ce a fost mustrat. Este necesar să se determine cu strictețe pedeapsa pentru abatere, atunci copilul va ști la ce să se aștepte pentru abatere.
- Nu puteți exagera cu pedeapsa, astfel încât copilul să nu se închidă în sine și să nu țină ranchiună.
- Validarea metodelor educaționale exemplu personal. Dacă certați pentru o mizerie pe desktop și vă descurcați și mai rău cu ea, el nu va înțelege lecția.
Înțelegem mai departe cum să insuflem disciplina unui copil. Există, desigur, și excepții de la regulă, atunci când, de exemplu, un bebeluș a ratat un somn în timpul zilei, încălcând astfel rutina zilnică. În acest caz, este pur și simplu necesar să se explice motivul încălcării rutinei, astfel încât să nu mai existe eșecuri.
Fii ferm în timp ce fii amabil
Cea mai mare greșeală pe care o fac părinții este duplicitatea. Acesta este momentul în care un copil este îmbrățișat și lăudat, iar un minut mai târziu țipă cu toată puterea, fluturând pumnii pentru greșeală. Nimic nu se poate realiza prin țipete și accese de furie, este necesar să rămâneți calm și reținut, să rămâneți moale și prietenos chiar și în momentul pedepsei, pentru ca bebelușul să nu se teamă și să-și înțeleagă fapta. Severitatea și seriozitatea în voce și comportament sunt suficiente.
Este necesar să comunicați corect cu copilul
Aceasta este o garanție directă a educației de succes a disciplinei. Realizează că copilul tău nu-ți poate citi gândurile. Este necesar să vorbiți și să luați în considerare opinia unui mic, dar deja individ. Fii interesat de viața lui, de realizările din grădină, de școală. Lăudați, încurajați bun rezultat. Împărtășește-ți bucuria și veștile. Dacă copilul nu înțelege nicio regulă, scrieți pe o foaie, atașați într-un loc vizibil, explicați calm, de mai multe ori, până le înțelege.
De asemenea, fii întotdeauna corect. Nu poți pedepsi copiii fără motiv și apoi regreta fapta. Dacă există cu siguranță vinovăție, îndepliniți pedeapsa promisă, astfel încât data viitoare copilul să înțeleagă ce se va aștepta de la el pentru abatere.
Principalul lucru este să înconjurați copilul cu căldură, grijă, afecțiune, astfel încât să înțeleagă că familia este o fortăreață de încredere, unde vor asculta mereu și vor ajuta să facă față oricăror probleme. Este important. Rămâi prieten, învață să construiești o astfel de relație cu o persoană mică, astfel încât să nu se teamă să vină acasă cu o problemă. Având o relație de încredere de încredere, poți crește cu ușurință o persoană disciplinată, organizată, decentă și intenționată.
Deci, acum știm cum să dezvoltăm disciplina la un copil și la un adult. Principalul lucru este să ai răbdare și rezistență în orice proces, să aranjezi corect prioritățile vieții, străduiți-vă pentru ce este mai bun, autodezvoltați-vă, îmbunătățiți-vă, pentru că nu există limită la acest lucru. Abia atunci vei fi cu adevărat fericit și de succes.
Ce evită copiii atât de des? Discipline. Mulți își pot aminti copilăria când părinții i-au făcut să se trezească în același timp, să efectueze activitățile de îngrijire propriul corp mănâncă exclusiv mancare sanatoasa, îndeplini la timp teme pentru acasă etc. Cât de urât era pentru fiecare copil care dorea să trăiască liber și după bunul plac. Cu toate acestea, cu siguranță, fiecare persoană adultă a ajuns în cele din urmă la concluzia că disciplina este importantă în orice afacere. Psihologii site-ului revistei online vă vor oferi sfaturi și recomandări despre cum să vă disciplinați.
Ce este disciplina? Este destul de dificil să definești ceea ce o persoană încearcă să evite și ce nu poate fi atins. Disciplina poate fi înțeleasă ca execuția controlată a acțiunilor într-o secvență strictă care ar trebui să conducă o persoană la rezultat cert. În mod surprinzător, se dovedește că, pentru a atinge orice obiectiv, trebuie, de asemenea, să efectuați acțiuni specifice într-o secvență strictă, în ciuda faptului că este posibil să nu vă placă și să nu doriți să le efectuați.
Se pare că disciplina este o stare în care o persoană își atinge scopul. Poate copiii urăsc disciplina doar pentru că este impusă din exterior, și nu vine dintr-o dorință internă de a face ceva. Dacă te uiți la modul în care părinții își cresc copiii, poți vedea constrângere și violență. Copiii sunt forțați să facă lucruri. Și la întrebarea „De ce ar trebui să fac asta?” Ei răspund: „Așa este”. Cine are nevoie? De ce este necesar? Copiii nu înțeleg de ce trebuie să efectueze acțiuni specifice, din cauza cărora orice disciplină va deveni ură pentru ei.
Când o persoană devine adultă, acum își stabilește obiective. Pentru a realiza orice, trebuie să aveți un plan clar de acțiune, o viziune vie a ceea ce se va întâmpla, să calculați toate riscurile și să fiți pregătit pentru ele pentru a elimina dificultățile și să urmați în mod constant planul. Atingerea scopului este implementarea consecventă a acțiunilor care contribuie la proces și nu îl perturbă. De exemplu:
- Pentru a vă menține dinții sănătoși, trebuie să-i periați zilnic dimineața și seara, să vă clătiți gura după ce ați mâncat în timpul zilei și să vizitați medicul dentist dacă apar diferite boli. Aici trebuie să efectuați toate acțiunile, indiferent dacă vă plac și dacă doriți să le efectuați.
- Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmezi o anumită dietă în fiecare zi, să faci sport și să duci un stil de viață activ. Nu vă puteți oferi răsfăț și aranja gustări, care nu duc decât la defectarea unei persoane și la absorbția alimentelor. Trebuie să respectați cu strictețe rutina zilnică pentru a vă atinge scopul.
- Pentru a deveni un profesionist în orice afacere, trebuie să înveți pe cont propriu, să te bazezi pe orice cunoștințe legate de muncă, să înveți abilități care te vor ajuta să îndeplinești orice sarcină. Toate acestea necesită timp, răbdare și motivație, pe care persoana însuși trebuie să le aloce.
Disciplina poate fi numită controlul și voința unei persoane, pe care o aplică în efectuarea consecventă a acțiunilor necesare care o conduc către un anumit scop.
Psihologii spun asta oameni de succes devin atunci când pot fi disciplinați. La urma urmei, atunci încep să efectueze exact acele acțiuni care le vor permite să-și atingă obiectivele. Se țin de plan, nu își acordă nicio favoare, nu se „dau înapoi” și nu încep să își încrucișeze mâinile atunci când apar probleme. Disciplina presupune că o persoană se va îndrepta treptat spre scopul său, depășind orice dificultăți și rezolvând toate problemele care apar. Și toate acestea necesită control, conștientizare și disponibilitate de a învăța, de a învăța lucruri noi de la el.
Cum să te disciplinezi?
Mulți oameni cred că este nevoie de noroc pentru a-și atinge obiectivele. Ele se referă la ascensiunea rapidă a anumitor personalități care ieri erau necunoscute nimănui, dar astăzi sunt pe buzele tuturor. Fără îndoială, chiar și psihologii nu exclud un astfel de factor precum norocul. Cu toate acestea, chiar și norocul poate să nu ajute o persoană dacă nu este pregătită să îndeplinească acțiunile pe care le cere. Și dobândirea diferitelor abilități și cunoștințe necesită întotdeauna disciplină. Cum să o dezvolți în tine?
Cum să te disciplinezi îi entuziasmează pe oamenii care înțeleg că renunță, renunță, încetează să mai creadă în ei înșiși și cedează influenței factorilor externi care îi împiedică să-și atingă obiectivele. De fapt, totul este foarte simplu: pentru a te disciplina, trebuie să-ți stabilești un obiectiv care va fi mult mai important și mai valoros decât orice factor extern, autocompătimirea etc.
Orice scop disciplinează o persoană. Dacă vrea să realizeze ceva, devine obligat să se supună unor reguli. A fi disciplinat înseamnă a urma anumite reguli care sunt dictate de scopul pe care și l-a stabilit. Și aici devine deja lipsit de importanță dacă vă plac aceste reguli și acțiuni care trebuie făcute sau nu. Dacă vrei să atingi obiective, trebuie să le îndeplinești.
Disciplina duce la ordinea la care visează mulți oameni. Să ne amintim cât de mulți le lipsește stabilitatea, pacea și liniștea. Toate aceste concepte implică ordine (de exemplu, trebuie să fii sigur că cheile sunt pe un anumit dulap într-un loc anume, astfel încât să nu-ți faci griji de fiecare dată când ai nevoie de ele și să nu le cauți). Ordinea este atunci când înțelegi ce se întâmplă, știi ce trebuie făcut și ai încredere că vei merge mai departe.
Persoanele disciplinate au mai des și mai mult un sentiment de calm, încredere în sine și stabilitate. Fără îndoială, circumstanțele neprevăzute pot izbucni în viața lor, care nu pot fi observate de o persoană din cauza îngustimei viziunii sale asupra lumii și a evaluării. posibila dezvoltare evenimente ulterioare anumitor actiuni. Cu toate acestea, o persoană disciplinată nu permite factorilor externi să îi influențeze decizia. Intenționează să atingă scopul, ceea ce înseamnă că orice dificultăți și surprize trebuie depășite.
Datorită faptului că oamenii evită disciplina încă din copilărie, când li s-a impus, fără să explice de ce au nevoie de ea, cresc indivizi care nu își pot atinge obiectivele, de multe ori renunță la jumătatea drumului și nu au nimic stabil în viața lor. Divorțuri frecvente în societate modernă, apariția copiilor în familia părinților singuri, absența independenta financiarași bunăstare - toate acestea sunt rezultatul lipsei de disciplină.
Cum să recunoști oamenii indisciplinați?
- Au un mers neglijent.
- Sunt impulsivi și ușor distrași.
- Ei nu știu să-și controleze vorbirea.
- Sunt agitați și necolectați.
- Au obiceiul de a se plânge des și de a lua poziția victimei.
- Ei se referă la circumstanțe externe când trebuie să-și justifice eșecurile.
- Adesea uita ceva.
- Ei nu știu să se țină de cuvânt.
- Întotdeauna întârzie.
Trebuie remarcat faptul că fiecare persoană disciplinată este respectată de oamenii din jur. Asta nu pentru că este disciplinat, ci pentru că disciplina îi permite să realizeze și să facă în viață și în relațiile cu ceilalți oameni.
Cum să devii disciplinat?
Dacă cuiva i se pare că este dificil să devii disciplinat, putem spune că această persoană pur și simplu nu vrea să se controleze, să facă eforturi și să dobândească calitate utila. Deveniți disciplinat sau continuați să duceți un stil de viață haotic, rămâne alegerea fiecărei persoane. Cei care doresc să dezvolte o calitate utilă în sine pot începe cu următoarele recomandări:
- Setează un scop. Ar trebui să fie de dorit, semnificativ și foarte important pentru tine. Este de dorit ca obiectivul stabilit să provină din convingerile tale interioare că atingerea lui te va face cu adevărat om fericit. Nu vă stabiliți un obiectiv de dragul unui experiment. Stabiliți un obiectiv pe care doriți cu adevărat să-l atingeți.
- Decideți secvența de acțiuni pe care le veți întreprinde pentru a atinge obiectivul. Cu cât planul este mai detaliat, cu atât mai bine. Pregătește-te necondiționat și fara esec urmareste-l. Verificați dacă pașii descriși vă vor ajuta cu adevărat să vă atingeți obiectivul?
- Desemna date exacte când începi să-ți atingi scopul. Când veți face fiecare dintre pașii descriși pe drumul către obiectivul dvs.? Acești termeni nu pot fi împinși înapoi, întinși și eliminați conform propria voinţă. Este posibil să călătoriți în timp și chiar să înlocuiți pașii cu alții, dacă circumstanțele sunt de așa natură încât trebuie să vă reconsiderați planul de acțiune. Disciplina nu înseamnă că îți pierzi flexibilitatea atunci când apar circumstanțe care indică faptul că ceea ce faci este greșit. Deși planul tău ar trebui implementat, presupune că ceva nu este luat în considerare în el, așa că va trebui să-l schimbi puțin. Principalul lucru în același timp pentru toată lumea - mișcare constantă spre obiectiv. Schimbați planul să nu încetați să faceți ceva, ci doar pentru că există circumstanțe care indică necesitatea unei alte acțiuni.
- Anticipează provocările cu care te vei confrunta. Asigurați-vă că vă gândiți la modul în care veți face față dificultăților dacă acestea apar. De exemplu, ce vei face dacă nu ai chef să te trezești la 7 a.m. așa cum ai plănuit? Trebuie să te trezești la ora 7 dimineața - acum depinde de tine ce acțiuni vei întreprinde pentru asta.
- Păstrați un raport. Aici trebuie să notați personal ce acțiuni v-au ajutat să depășiți dificultățile și să vă îndreptați spre obiectivul dvs. De asemenea, ar trebui să rețineți acțiunile care nu au ajutat la atingerea dorită.
De fiecare dată, sărbătorește-ți progresul către succes. Rețineți că planul poate fi modificat dacă circumstanțele indică faptul că trebuie revizuit. Refuza acțiunile care nu te ajută să obții ceea ce îți dorești. Este imposibil să previi totul în avans, așa că fii flexibil. Disciplina ta va consta in faptul ca, in ciuda tuturor schimbarilor si problemelor, continui sa te indrepti spre obiectiv.
Cu fiecare eșec, nu ar trebui să vă pierdeți inima și să renunțați la obiectivul dvs. Factorii suplimentari în dezvoltarea disciplinei vor fi:
- Învățați-vă autocontrolul. Trebuie să-ți urmărești gândurile, să înțelegi ce acțiuni și de ce le faci, să controlezi consumul de bani și alte resurse.
- Concentrarea atenției. Fii atent la tot ceea ce are legătură cu scopul tău. Nimic nu ar trebui să treacă prin atenția ta.
- Activați memoria. Amintiți-vă, învață să te ții de cuvânt și să nu uiți Puncte importanteîn realizarea a ceea ce îți dorești.
Cum să disciplinezi un copil?
A învăța pe cineva, în special pe un copil, disciplina este mult mai dificil. Aici, părinții ar trebui să renunțe la edificare și pedeapsă. Disciplina nu poate fi predată prin astfel de metode. Aplicați următoarele metode:
- Lăudați și chiar încurajați orice realizare realizată de copil.
- Oferă copilului posibilitatea de a alege în luarea deciziilor, astfel încât să simtă responsabilitatea lui.
- Atribuiți responsabilități în jurul casei, pe care trebuie să le îndeplinească împreună cu părinții săi. Aici trebuie să țineți cont de vârsta copilului, precum și să creați condiții favorabile pentru a face lucruri. Nu pedepsiți, dar vă rugăm să explicați totul copilului.
- Când dați comenzi unui copil pe care nu dorește să le îndeplinească, ar trebui să explicați ce consecințe vor apărea dacă nu face ceea ce doriți să facă.
Rezultat
Disciplina este starea unei persoane care se supune anumitor reguli pentru a atinge un scop stabilit. Este bine dacă o persoană își stabilește el însuși aceste obiective, pentru că atunci primește o motivație, de ce trebuie să fie disciplinat. De aceea este necesar să se stabilească copilului sarcini care să corespundă obiectivelor și intereselor sale. Ele vor fi acele motive, din cauza cărora se va comite acțiunile necesareși respectă anumite reguli.
Dacă vrei să cumperi pantaloni scurți sport și verde, de exemplu (cum am făcut acum câteva zile), fă-o în ordinea aceea. Astfel, vi se va cere să faceți alegeri sănătoase.
Acest lucru funcționează din două motive - împingerea și repararea setării (foarte important) și nevoia de a fi consecvent. Vrei să-ți păcăliști creierul și să-l faci să se gândească „Tocmai mi-am cumpărat echipament sportiv - sunt o persoană conștientă de sănătate. Prin urmare, trebuie să evit secțiunea de mâncare nedorită.”
Consecvența funcționează pentru că inconsecvența amenință literalmente integritatea ego-ului. Deciziile noastre din trecut ne formează personalitatea și vrem să o păstrăm. Deci ceea ce faci este să iei decizii sănătoase cu privire la latura psihologică a menținerii sinelui tău. Ego Defense o face pentru tine munca grea. Acesta este un hack.
Să o spunem din nou: consecvența este un lucru necesar pentru a te simți bine cu tine. Îl poți folosi pentru a face aproape orice - faci lucruri simple, mici, inteligente pentru a-ți consolida comportamentul. Aceasta este - arme nucleare gestionarea propriei vieți. Folosiți cu înțelepciune.
REÎNCĂRCĂ
Un alt lucru super important dacă vrei să iei propria viata sub control: nu este nevoie să obosești și să te stresezi. Mai ușor de zis decât de făcut, știu, dar vă voi arăta cum.
Când ești epuizat mental, lucrurile pe care le faci (sau nu le faci) sunt departe de deciziile conștiente și de bunul simț. Dacă vrei să-ți dezvolți obiceiuri bune, învață să-ți „reîncarci bateria”.
Dacă aveți un sentiment vag că aceasta este o problemă cu puiul și ouăle și că nu este clar ce trebuie făcut mai întâi: învață să-ți gestionezi viața pentru a evita stresul și oboseala sau învață să te odihnești pentru a te gestiona mai bine viața ta - ai perfectă dreptate. Dar poți insufla sistem eficient relaxare la stilul tau de viata stresant, depasind astfel cerc viciosîn punctul său slab.
De fapt, dacă ai o viață stresantă, mai ales trebuie să faci asta. Este ușor și durează doar 10 minute.
Și popularitatea acestei metode este în creștere - internetul este umplut treptat cu astfel de sfaturi, dar rareori într-un context similar - mai ales pentru a reduce epuizarea ego-ului și „oboseala de performanță”. Ceea ce este surprinzător, având în vedere că aceasta este a doua cea mai populară utilizare (prima este sănătatea mintală în sens general).
Și aceasta (fanfară) este meditație. În cea mai simplă formă (și cred că cea mai bună) – te așezi, îți limpezește mintea, respiri uniform și îți vezi creierul „gol” în starea sa naturală – asta este. Orice altceva este optional.
Vă promit că acest lucru vă va oferi mai multă putere să vă urmați deciziile și planurile consecvente sau macar crește-ți mult șansele. Este o „poțiune de mana” de autocontrol, o oprire pentru creier, o fântână a dorințelor.
Acestea sunt lucruri interne. Este la fel de important să înțelegem mediul înconjurător. Îndepărtează tot ceea ce distrage atenția și tentează, simplifică și pune în ordine - astfel încât mintea ta să nu fie ocupată cu o sută de lucruri mărunte, dar să se poată concentra pe deplin pe singurul lucru pe care îl faci în acest moment. Multitasking eficient nu există. Împărțiți atenția - pierdeți.
Bazele managementului mediului:
- Curatenia si ordinea ajuta foarte mult. În cazul în care un apartament murdar- aceasta face parte din bucla ta vicioasă, apoi fă-ți prietenii să te ajute („Încerc să-mi dau seama de apartamentul și de viața mea, ajută-mă - voi cumpăra bere și pizza și, de asemenea, te voi ajuta dacă vrei să faci la fel") sau angajați o femeie de curățenie - totul pentru a elimina factorii enervanti din afară, pentru a vă oferi mai multă putere să faceți față cu orice altceva în viață.
- Scapă de sursele de ispite. Dacă ești la dietă bănci deschise cu Nutella și cupoane de pizzerie întinse la vedere sunt fatale. Fumători, aruncați brichetele. Ochii care nu se văd se uită.
- În schimb, puneți mementouri constructive și îndeamnă lucrurile la vedere. De exemplu, îți poți agăța propria fotografie în lenjerie de corp pe frigider.
Dacă doriți să reduceți nivelul de stres, puteți merge la o dietă de informare. Acest lucru nu înseamnă să te depărtezi de lume - în loc să ignori în mod conștient, sugerez să urmărești calitatea, nu cantitatea. Găsiți surse de știri de înaltă calitate și treceți la ele. Excludeți și ignorați complet tabloidele și media galbenă. Dacă articolele te enervează, atunci cel mai probabil acesta nu este un jurnalism bun și cu siguranță nu este bun pentru sănătatea ta morală.
Logica internă a construirii disciplinei este să stabilești o relație mai constructivă și să îmbunătățești echilibrul de putere între funcțiile tale executive superioare: mintea ta rațională de adult și copilul tău interior de trei ani care acceptă zdrobitor. număr mare solutii.
Nu te consola, nenorocitul ăla este încă acolo. personalitatea umană- ca un copac: crește în exterior, adăugând straturi, dar interiorul nu dispare niciodată (ei bine, din punct de vedere tehnic, copacii bătrâni ajung adesea să fie scobiți în interior, iar bătrânii deseori năpădesc strat exteriorși se transformă din nou în copii, dar, în general, toate metaforele au limite).
Puștiul este încă acolo, cu impulsivitatea și atenția lui distrasă, cu dorința lui miop de satisfacție imediată. În general, doriți să aveți controlul asupra funcțiilor superioare. Acest lucru este mai dificil de făcut dacă ești obosit sau stresat, de unde și importanța concentrării și meditației, precum și a gestionării mediului extern.
Când oamenii întâlnesc cuvântul „disciplină”, îi displace. Mulți au trecut în copilărie printr-o încercare de a-i disciplina. Adesea cei care au rezistat erau aspru pedepsiți. Părinții noștri au încercat să ne insufle calitate bună Cu toate acestea, metodele lor au fost atât de neplăcute și crude, încât toată lumea a dezvoltat o atitudine negativă față de disciplină - o calitate care ajută la atingerea obiectivelor. Și aici apare întrebarea cum să te disciplinezi.
Să începem cu definiția disciplinei - ce este? Acesta este un fel de auto-reținere, care implică respectarea anumitor reguli. O persoană ia o poziție subordonată în raport cu anumiți algoritmi, reguli, legi etc. Disciplina poate fi comparată cu respectarea legii - atunci când o persoană cunoaște legile și le respectă, nu le încalcă. Cu toate acestea, o încălcare a disciplinei nu este întotdeauna pedepsită, mai ales dacă vorbim despre un adult.
Până în prezent, cultul libertății a devenit larg răspândit. O persoană trebuie să fie liberă. Mulți oameni înțeleg libertatea ca fiind capacitatea de a face tot ce își dorește. Cu toate acestea, psihologii consideră libertatea abilitatea unei persoane de a trăi pentru a-și mulțumi dorințele, pentru a le îndeplini. Simțiți diferența dintre a face orice vă trece prin cap și a vă îndeplini dorințele.
Apare o întrebare firească: de ce să devii disciplinat? Această calitate, potrivit psihologilor, ajută la realizarea dorințelor lor. Cu alte cuvinte, o persoană disciplinată devine de succes, fericită. El poate realiza orice își dorește și nu doar să petreacă timp încercând să demonstreze că are libertate.
O persoană disciplinată este o persoană liberă pentru că poate avea tot ce vrea. Tocmai acei oameni care evită disciplina, dar strigă pentru libertatea lor sunt nenorociți și îngusti la minte. Ei nu sunt eliberați de libertatea lor, în timp ce o persoană disciplinată devine liberă, atingându-și obiectivele prin folosirea disciplinei.
Ce este disciplina? Aceasta este respectarea unor reguli specifice care ajută la atingerea scopului. O persoană pur și simplu efectuează acele acțiuni care o vor conduce la obiectiv și controlează acest proces. Aceasta este autodisciplina.
Cum să te disciplinezi?
Pentru a te disciplina, trebuie să ai un scop. Dorința disciplinează o persoană, pentru că o obligă să respecte reguli specifice dacă dorește să realizeze ceva. Regulile sunt externe și interne stabilite. Pentru o persoană disciplinată, nu contează cine le-a inventat. Dacă îl ajută să-și atingă obiectivele, atunci ele trebuie urmate.
Oamenii disciplinați sunt oameni de ordine. Ei înțeleg că totul în această lume este natural. Dacă nu urmați ordinea, atunci totul se va prăbuși, mergeți „cumva”, nu fiți în zona de control. Oamenii care luptă pentru libertate trăiesc cumva. Iar oamenii care păstrează ordinea ajung treptat la viața pe care își doresc să o trăiască.
Oamenii de succes devin cei care știu să se autodisciplineze. Ei știu să controleze procesul, să traducă evenimentele negative în cele benefice, să mențină echilibrul și ordinea. Acest lucru poate părea plictisitor pentru unii. Cu toate acestea, stăpânirea se realizează doar prin stabilirea unor reguli și respectarea acestora. Aici trebuie să fiți capabil să respectați acele legi care ajută la atingerea obiectivelor.
Un lider, șef, comandant, manager, președinte etc. este o persoană care se află în fruntea unei structuri care trebuie să lucreze sub conducerea sa și să atingă anumite obiective. Astfel, un lider nu este doar capacitatea de a comanda pe cineva (cum mulți oameni visează să își organizeze propria afacere), ci și capacitatea de a face planuri, de a le urma în mod clar, de a fi responsabil pentru toate acțiunile subordonaților lor și, în consecință, de a obține rezultatele la care și-a adus structura. Un lider priceput trebuie să aibă anumite calități de caracter, cunoștințe și voință. De asemenea, liderul respectă anumite reguli.
Autodisciplina este un asistent fidel în atingerea oricăror obiective. Cum să-l ridici în tine? Acest lucru nu necesită voință de fier și nervi. Trebuie doar să-ți definești clar obiectivele și planurile pentru a le atinge. De îndată ce ai o imagine concretă a spre ce te vei îndrepta, atunci autodisciplina apare ca de la sine, iar emoțiile și dorințele înlocuiesc voința de fier. Și când îți stabilești obiective, asigură-te că le-ai îndeplinit. Cu toate acestea, acest proces este plictisitor de controlat, deoarece o persoană dorește uneori să se îndepărteze de propriile treburi pentru a se ridica.
Fii propriul tău șef și subordonat. Ca lider, nu ar trebui să te gândești că alții vor face treaba ta în locul tău, pentru că atunci te vei dovedi a fi o legătură în plus. Trebuie să fiți capabil să dezvoltați o strategie, să dați instrucțiuni și să controlați cursul evenimentelor și să puneți planuri în practică, să efectuați lucrări de rutină și să vă supuneți propriilor instrucțiuni. Orice scuze și referiri la dificultăți ar trebui să fie imediat eliminate de tine, ca șef. Trebuie să controlezi ca vechile tale obiceiuri, care sunt inerente subordonatului, să nu-ți permită să te retragi. Altfel, cum îi poți gestiona pe alții dacă nu te poți gestiona pe tine însuți?
Liderul se ține de încă unul regula speciala, care nu este inerent tuturor oamenilor, este să fii sincer cu tine însuți. Dacă te minți pe tine însuți și încerci să te justifici cumva, atunci nu vei obține niciun rezultat constructiv. această lecție nu va aduce. Atâta timp cât te înșeli, nu vei putea vedea situația în ansamblu, ceea ce te va închide de diverse oportunități de a atinge obiective în orice afacere. Poți pretinde că ești ocupat toată ziua, dar dacă asta nu duce la rezultate pozitive, atunci ești cu adevărat înșelat. Liderul aderă întotdeauna la regula de a fi cinstit cu el însuși, altfel pur și simplu nu va putea vedea alte oportunități de a promova orice afacere, deoarece fuge de realitate în încercările de a se înșela.
Pune-ți în fiecare seară întrebarea: „Ce am făcut azi pentru rezultate constructive?”. Ar trebui să vă concentrați pe rezultatul de astăzi, și nu pe cel care a fost acum 5-10 luni. Fii sincer cu tine despre cât de productiv ai fost astăzi.
Este foarte ușor să te înșeli pe tine însuți. Îți promiți ceva, fă-ți niște planuri în cap. Zilele trec și memoria îți estompează unele dintre promisiunile tale, în funcție de dacă le-ai respectat sau nu. Ți se va părea că ai făcut cu adevărat multe, deși doar memoria ta a șters niște planuri nefavorabile pentru tine. Prin urmare, orice lider își conduce planurile și obiectivele scris. Notele tale vă vor ajuta să vă uitați cu adevărat la modul în care vă respectați propriile promisiuni. LA acest caz autojustificarea și scuzele nu te vor mai ajuta, deoarece ceea ce este scris și făcut va arăta în mod clar rezultatele activității sau inactivității tale.
Autocritica și auto-lauda sunt inerente unui lider care se uită cu adevărat la starea de lucruri din structura sa. Critica îi permite să se perfecționeze, iar laudele îi permit să experimenteze sentimente plăcute pentru munca depusă. Dar acest lucru se întâmplă numai în cazul în care evaluarea unei persoane este obiectivă și nu exagerată.
Regulile unui lider bun sunt la îndemâna tuturor oamenilor. Totuși, depinde doar de tine dacă vei atinge vreo înălțime în propria afacere sau dacă vei continua să suferi înfrângere din cauza autoînșelăciunii. Dacă aspiri cu adevărat la ceva, atunci va trebui să iei poziția unui lider care aderă la anumite reguli.
Cum să devii disciplinat?
Pentru a deveni disciplinat, trebuie să adere la o anumită rutină, care este stabilită numai de tine, în funcție de obiectivele pe care vrei să le atingi. Scopul necesită efectuarea anumitor acțiuni la un moment dat și în anumite condiții. Dacă toate acestea nu sunt respectate, atunci obiectivul nu va fi atins. Dacă o persoană înțelege acest lucru, atunci el însuși stabilește regulile pe care le va respecta, indiferent dacă au fost inventate de el sau luate din exterior.
Înregistrările scrise vă vor ajuta să mențineți disciplina:
- Scop - spuneți ceea ce doriți să realizați.
- O listă de acțiuni care trebuie întreprinse pentru a atinge obiectivul.
- Momentul realizării lor - când veți începe să luați măsurile necesare?
- Posibile dificultăți care vă pot depăși atunci când efectuați acțiuni specifice.
- Modalități de a depăși aceste dificultăți, dacă apar.
- Raportare - ce ai făcut, ce s-a întâmplat, cum te-ai descurcat?
După elaborarea unui plan, trebuie să treceți la implementarea acestuia. Luați măsuri, luați note, recitiți-vă notele. Dacă ceva nu merge în direcția obiectivului tău, trebuie să-ți regândești planul de acțiune. Poate că ceva nu a fost luat în considerare, este necesar să se acționeze altfel. Rămâi la plan, dar fii flexibil dacă strategia ta nu funcționează.
Dacă scopul nu este atins, nu vă pierdeți inima. Disciplina presupune controlul propriilor emoții de către o persoană care nu își pierde inima, ci își revizuiește strategia pentru a compune plan nou actiuni.
Pentru a vă disciplina, ar trebui să respectați următoarele reguli:
- Refuzați lucrurile inutile care necesită timp și energie.
- Oferă-ți odihnă, somn și nutriție adecvată pentru a avea suficientă energie.
- Lăudați-vă pentru primul rezultate atinse pentru a marca corectitudinea acțiunilor întreprinse.
- Respectați regulile care vă spun ce să faceți pentru a obține ceea ce doriți.
- Învață să-ți concentrezi atenția asupra momentelor importante și necesare, tăind orice altceva.
- Controlează-ți emoțiile, nu-ți permite libertăți și relaxare.
- Gestionează-ți singur viața și resursele, fără a permite nimănui să o facă în locul tău.
Cum să disciplinezi un copil?
Disciplina este de obicei insuflata din copilarie. Toți părinții vor să-și disciplineze copiii. Cu toate acestea, așa cum am menționat deja, mulți o fac greșit. Principala greșealăîn predarea unui copil este o pedeapsă cruntă pentru neascultarea lui și nerespectarea disciplinei. Ca urmare, acest lucru duce la o atitudine negativă a copilului față de această calitate.
Pentru a disciplina un copil, respectați următoarele principii:
- Lăudați-vă copilul pentru realizările sale. Fă-o numai după ce s-a realizat.
- Oferă copilului dreptul de a alege astfel încât să se simtă independent și responsabil pentru promisiunile pe care le-a făcut.
- Creează sau antrenează un copil să lovească mediu favorabil, în care implementarea acțiunilor planificate va duce la rezultatul dorit.
- Creați reguli și restricții pentru copil în cadrul familiei, aderând la care va primi laude. El trebuie să înțeleagă că numai efectuând acțiunile „corecte” va obține rezultatul dorit. Aici este necesar să fii interesat de ceea ce copilul dorește să primească într-o situație dată.
Rezultat
Disciplina este o stare pe care o alege însuși o persoană, care vrea să trăiască așa cum își dorește. Oameni liberi merg cu fluxul, iar persoanele disciplinate primesc o barcă și vâsle și vâslesc în direcția în care doresc să meargă.
