Pentru a șterge în mod competent din alimentație toate alimentele inutile care dăunează organismului și nu beneficiază, trebuie să aflați ce alimente să excludeți pentru a pierde în greutate. Lista alimentelor nesănătoase include nu numai fast-food, produse zaharoase, ci și multe produse alimentare cu care ne-am obișnuit de mult. Ele nu ne fac să ne îndoim dacă contribuie sau nu la creșterea în greutate, dacă interferează cu arderea grăsimilor. De aceea este necesar să știm corect ce produse să excludem pentru pierderea în greutate a organismului, care sunt interzise pentru consum.
Alimente interzise pentru pierderea în greutate
Alimentele cu un conținut ridicat de energie la 100 de grame de produs sunt primele în lista de produse care previn pierderea în greutate. Dulciuri bogate în calorii, produse din făină nedorită, alimente prăjite în ulei, alimente preprocesate, fast-food - toate acestea sunt alimente interzise atunci când slăbești. Produsele pot fi dăunătoare nu numai datorită conținutului lor ridicat de calorii, ci și în alte moduri:
- Index glicemic mare. Acest indicator reflectă cantitatea de carbohidrați „rapidi” care afectează creșterea în greutate. Alimentele cu indice glicemic ridicat sunt deosebit de periculoase de consumat înainte de culcare, trebuie șterse din meniul tău zilnic. Dacă produsul are un indice glicemic scăzut, atunci acesta conține carbohidrați complecși. Ele accelerează procesele metabolice, ceea ce contribuie la pierderea în greutate în zonele cu probleme.
- Conținut de grăsime. Alimentele grase dăunătoare ar trebui, de asemenea, uitate dacă există dorința de a câștiga o pierdere stabilă în greutate. Această listă include maioneză, unt, floarea soarelui, ulei de palmier, produse pentru cârnați, piele de pui și rață.
- Soiuri de carbohidrați. Carbohidrații pot fi împărțiți în pozitivi și negativi. Primele dau energie, pot și trebuie consumate. Acestea din urmă sunt absorbite rapid, dar senzația de foame va reapărea în curând după utilizarea lor.
Ce alimente contribuie la creșterea în greutate
Combinația unei cantități mari de grăsimi și carbohidrați în produs face să fie interzis consumul, deoarece consumul excesiv de astfel de alimente este principalul motiv pentru creșterea în greutate. Cunoașterea acestor informații vă va ajuta să vă dați seama ce alimente să eliminați pentru a pierde în greutate. Această combinație dăunătoare de elemente poate provoca o creștere rapidă a cantității de zahăr din sânge, eliberarea de insulină. Acest mecanism duce la acumularea de depozite de lipide. Carbohidrații sunt folosiți în diferite scopuri ale corpului. Alimente care favorizează creșterea în greutate: prăjituri cu cremă de unt, ciocolată, prăjituri. Nu mai puțin dăunătoare sunt următoarele poziții:
- Mezeluri, bacon, carnati. Aceste alimente creează un sentiment fals de a mânca carne. Dar, de fapt, compoziția lor se bazează pe grăsimi, condimente, piele, produse secundare care afectează negativ procesele digestive.
- Chipsuri. Conțin o cantitate imensă de amidon, săruri, grăsimi, diverși aditivi alimentari. 100 de grame de chipsuri satisfac jumătate din cantitatea zilnică de grăsime.
- Bauturi alcoolice. Sunt bogate în calorii, ajută la încetinirea procesului metabolic, acumulează grăsimi și provoacă, de asemenea, foamea.
- Bauturi carbogazoase. Acest tip de alimente nesănătoase conține o cantitate mare de zahăr.
- Margarină. Această substanță conține o cantitate imensă de grăsimi vegetale.
- Sucuri de fructe. Sucurile prezentate in magazine contin o cantitate mare de zahar, sucurile proaspat stoarse sunt mult mai sanatoase.
- Zahăr. Acest produs crește aportul de calorii și creează dependență.
La ce să renunți pentru a pierde în greutate
Baza pentru achiziționarea rezervelor de grăsime poate fi o problemă cu producția de hormoni, orice probleme funcționale în organism. Dar adesea aceste motive sunt cauzate de malnutriție. Trebuie să verificați lista de alimente care sunt consumate în mod regulat pentru a înțelege ce alimente să excludeți pentru a pierde în greutate. Ștergerea din meniul zilnic valorează:
- Alimente cu amidon - cartofi, sfeclă, porumb, mazăre, dovlecei, morcovi, orez.
- Produse din făină de grâu: și-au pierdut proprietățile sănătoase chiar și în modul de producție. Acestea sunt chifle și produse de patiserie.
- Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Conțin o mulțime de carbohidrați, dar aproape că nu hrănesc organismul cu oligoelemente sănătoase. Acestea sunt chefir, mase de caș, iaurturi, smântână, produse din brânză.
Auzim adesea că, pentru a pierde în greutate, trebuie să excludeți un singur produs, dar nu trebuie să credeți tot ce spun ei, trebuie să vă reconsiderați dieta în ansamblu.
Ne punem adesea întrebarea cu privire la ce mâncăm care ne îngrașă atât de mult? Poate fi suficient să elimini pur și simplu anumite alimente din alimentație pentru a slăbi încet, dar sigur, rămânând în același timp o persoană sănătoasă și viguroasă.
Există multe moduri de a pierde în greutate. Acestea sunt activități fizice epuizante, diete și chiar medicamente pentru pierderea în greutate, despre care am vorbit într-o secțiune specială de pe site-ul nostru. Cu toate acestea, cea mai corectă va fi pierderea lentă în greutate din cauza respingerii alimentelor dăunătoare și a menținerii unui stil de viață sănătos.
În cele mai multe cazuri, mâncăm departe de cea mai sănătoasă mâncare. Aici trebuie să începeți procesul de pierdere în greutate - cu modificări ale obiceiurilor alimentare.
Ce să eliminați din alimentație pentru a pierde în greutate?
- Uită complet de fast-food ca o clasă! Aceasta include fast-food ca atare, tăiței instant, prăjituri, găluște și alte „bucurii” de viață. Ar trebui să mănânci numai alimente naturale. Apropo, este foarte posibil ca la început să vi se pară proaspăt și deloc gustos, așa că trebuie să spuneți „mulțumesc” pentru acest lucru, potențiatori de aromă, conservanți și coloranți, care au fost presărați atât de generos de rapid. furnizorii de alimente și bucătarii departamentelor de fast-food. Dar nu vă faceți griji, lucrurile se vor îmbunătăți cu timpul. Sperăm că nu merită să enumerați ce produse specifice trebuie excluse, înțelegeți perfect.
- incearca din greu minimizați consumul de alimente bogate în carbohidrați. În primul rând, acestea sunt produse de panificație și dulciuri. Nu-ți fie teamă, amintește-ți cât de des ai fost dulce, fie că erau prăjituri sau produse de patiserie, în copilărie? Exact! Lăsați-vă o zi în care vă veți permite UN SINGUR tort, precum sâmbăta sau vineri. Nu renunta la bunatati de sarbatori. Duceți o viață normală. Adică mâncați pâine și dulciuri doar de sărbători și totul va fi bine. În orice caz, uneori trebuie să te încurajezi, astfel încât să existe un stimulent, deoarece este destul de dificil să trăiești fără vacanțe mici.
- Alimente grase, acesta este ceva ce pur și simplu trebuie exclus din dietă pentru a pierde în greutate. Dar asta nu înseamnă că nu poți avea o salată de ierburi proaspete îmbrăcate cu o lingură de ulei de măsline, înseamnă că nu trebuie să mănânci sandvișuri cu slănină înainte de culcare.
- Bauturi carbogazoase. Mai ales cele dulci, au o cantitate imensă de calorii, dar nu aduc nimic util organismului în schimb, ca să nu mai vorbim de faptul că creează o povară sporită rinichilor.
- Mic dejun uscat, cum ar fi cerealele instant, cerealele și alte bunătăți. Dar fiți conștienți, cu aparentă utilitate, aceste produse conțin o cantitate imensă de potențiatori de aromă, conservanți și coloranți, ca să nu mai vorbim de conținutul caloric, care este pur și simplu terifiant.
- Produse de panificație și făină. Merită o atenție deosebită, pentru că dacă mănânci prea multă pâine, cu siguranță vei slăbi. Dar acest lucru, desigur, nu se aplică pastele din grâu dur, precum și pâinii din cereale integrale.
- Fast-food sau junk food. Nimic de spus despre aceste produse. O porție, cum ar fi cartofii prăjiți, conține 4 zile de aport de carbohidrați pentru o persoană obișnuită. Dar, în același timp, au valoare nutritivă zero, adică nu vă umplu corpul cu forțele necesare.
De acord, este mult mai ușor să excludeți anumite produse pentru a pierde în greutate, în loc să vă chinuiți cu diete sau antrenamente fizice obositoare, care în orice caz nu vor fi eficiente fără o alimentație adecvată. Dar nu uita că multe depind de o anumită persoană, de metabolismul lui, pentru că probabil ai observat că există oameni care mănâncă liniștit noaptea, mănâncă alimente bogate în amidon, dulciuri, dar rămân într-o formă excelentă tot timpul. Din pacate, majoritatea nu sunt atat de norocosi si trebuie sa se mentina in limite, si anume sa excluda produsele din care se ingrasa.
Exista insa alimente care parca iti provoaca greutatea, adica organismul incepe sa depoziteze depozite de grasime in prezenta lor, chiar daca nu are nevoie de ele, asa ca mancarurile enumerate trebuie excluse.
Ce alte alimente sa eviti pentru a slabi?
Încercați să decideți singur, ținând cont de nevoile organismului, pentru că este destul de clar că lucrătorii cunoștințe au nevoie de un aliment, iar cei care lucrează fizic au nevoie de altul, dar recomandările generale sunt aceleași pentru toată lumea.
IMPORTANT! NU RATAȚI!
Un plus eficient la dieta ta poate fi un minunat supliment alimentar natural pentru pierderea în greutate, care are proprietăți incredibile de ardere a grăsimilor. Tarasova recomanda o noua metoda de slabire rapida fara diete bazate pe ceai tibetan.
Dar poate că este mai corect să tratăm nu consecința, ci cauza? Vă recomandăm să citiți despre noua metodă de curățare a corpului de la Elena Malysheva.
Se întâmplă așa, am ales o dietă strictă pentru slăbire, încerci, încerci, dar nu există niciun rezultat. Și totul pentru că unele produse sunt programate să se depună în corpul nostru sub formă de grăsime subcutanată, care este foarte greu de descompus. Care sunt acești „dușmani” ai figurii noastre?
- Zahăr, aceasta este prima dată pentru o silueta subțire. Atunci când este procesată în stomac, se transformă în energie, iar dacă nu este utilizată corect, grăsimea se depune pe învelișul organelor interne, încetinind buna funcționare a ficatului și rinichilor. Fructoza este dăunătoare în băuturile carbogazoase cu zahăr, în orice produse de patiserie, este mai bine să alegeți deserturi cu un indice glicemic scăzut. De asemenea, nu permiteți îndulcitori să intre în dieta dvs., daune complete de la aceste produse promovate.
- Sucurile cumpărate din magazin cu o durată lungă de valabilitate sunt calorii goale care nu beneficiază organismul, ci doar adaugă calorii în plus. În schimb, puteți bea un pahar cu apă curată sau puteți găti compot de fructe uscate.
- Produse lactate grase, vorbim de iaurt, branza, smantana, smantana. Este mai bine să luați un procent de grăsime din lapte de 2,5 sau 1,5 în loc de 3,2. Și vei fi plin și corpul va face față cu încredere procesării acestui produs.
- Carnea bogată în grăsimi, pentru pierderea în greutate și menținerea corpului în proporții potrivite, este mai bine să acordați preferință soiurilor dietetice, piept de pui fără piele, carne de vită slabă, curcan, iepure de câmp. O astfel de sursă de proteine va mulțumi sistemul digestiv și nu va duce la constipație și balonare.
- Scoatem din alimentație dulciurile și covrigii, desigur, dacă vrei neapărat, poți mânca un baton de ciocolată neagră amară, care este bună pentru vasele de sânge și pentru funcționarea inimii.
- Sosuri, ketchup, maioneza, acestea sunt adevărați dăunători pentru silueta ta. Pentru iubitorii de maioneză, este mai bine să o gătiți acasă cu produse dovedite și să folosiți o linguriță o dată pe zi.
- Fast-fooduri. Aceasta este „moartea” pentru siluetă, confirmată de multe studii, dacă vă uitați la o astfel de instituție, cereți o salată de vară și un ceai verde, care vă vor ajuta să vă restabiliți puterea și să nu obțineți calorii suplimentare.
- sunt foarte utile, conțin grăsimi, dar dacă nu sunt controlate, poți uita de proporțiile ideale ale corpului. Este permis să mănânci 30 g din acest produs pe zi, mai mult va dăuna organismului.
- Făină, pâine, prăjitură, paste, găluște, clătite - toate acestea sunt carbohidrați goli care se transformă ușor în grăsimi și sunt cel mai adesea excluse din aproape toate dietele cunoscute.
- Alimente prajite, doar coapte la abur, la gratar sau coapte in cuptor. Astfel, orice aliment va deveni mai puțin caloric și mai util pentru o dietă sănătoasă.
Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le eliminați pentru a pierde în greutate, dacă o puteți face, atunci nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la parametrii siluetei dvs. Totul va fi bine, este nevoie de puțin timp, perseverență și răbdare.
Cât ar trebui să mănânci ca să nu te îngrași?
Ar trebui să existe o măsură în toate, chiar și cele mai multe produse dietetice se pot transforma într-un număr de negative dacă sunt folosite incorect. Principalul lucru este să mănânci, de 4-5 ori pe zi, este mai bine să mănânci puțin, dar des, decât să investești într-o doză zilnică o dată și să fii obez.
Principalele greșeli care stau în calea rezultatului dorit de slăbire!
S-ar părea că totul, am exclus produse pentru a slăbi, dar efectul este zero. Ce s-a întâmplat?
- Se spune că supa nu îngrașă, dar nu este adevărat. Cioroanele de carne sunt foarte calorice, iar două-trei farfurii pe zi vor fi dăunătoare siluetei tale. Este mai bine să alegeți supa de ciuperci și legume, acestea sunt hrănitoare și gustoase.
- Chiar și o bucată dintr-un produs interzis își va face lucrul „atrăgător”, dacă se spune - este imposibil, atunci o aruncăm complet din frigider și o înlocuim cu un vas mai puțin caloric.
- Nu toate legumele vor beneficia. Aici, un castravete murat iti va da kilograme in plus, iar proaspete, salata verde, ceapa, ridichile vor fi luate.
- Mănâncă de plăcere și nu te chinui cu diete dubioase, pentru că și fără ele îți poți pune corpul în ordine, principalul lucru este să te iubești și să fii iubit!
Tatyana Makarova, nutriționist scrie: „Poți fi frumoasă și iubită chiar și cu kilogramele în plus, pentru că scopul nu este în asta, ci în energia internă, care ar trebui să fie cheia și să ne ridice la noi culmi ale piedestalului.”
Fii sănătos și frumos!
Videoclipuri despre alimente de evitat
Ce alimente trebuie evitate pentru a pierde in greutate? Pierde in greutate fara dieta. Acest lucru este interesant pentru multe femei, pentru că este mult mai ușor să uiți de existența unor produse, să le excludeți din alimentație și să uitați de supraponderalitate decât să vă pregătiți zilnic feluri de mâncare separate.
Dulce.
Pe treapta de sus a „piedestalului” este dulce. Acesta este ceea ce trebuie eliminat în primul rând. Pe langa faptul ca are un continut ridicat de calorii, dulciurile contin o multime de carbohidrati rapizi care contribuie la cresterea in greutate. Organismul, după ce a primit mult zahăr, stochează rezerve de grăsime. Dulcilor le este greu să se limiteze la dulciuri pentru că mai doresc o bucată mică din el, așa că este mai bine să refuze cu totul astfel de feluri de mâncare. Băuturile carbogazoase sunt și ele bogate în zahăr, așa că sunt și dulci și ar trebui excluse din dieta celor care vor să slăbească.
Produse din făină.
Nu mai puțin dăunătoare pentru silueta și produsele din făină. Tentația de a mânca o chiflă sau o plăcintă proaspătă este aproape la fel de mare ca să gusti un baton de ciocolată. Ar trebui excluse toate produsele din făină pentru pierderea în greutate sau se poate face o excepție pentru unele? Este mai bine să refuzați toate produsele din făină. Chiar și din paste făcute din grâu dur. Se poate face o excepție pentru o felie de pâine integrală.
Cartof.
Cartofii sunt un produs foarte util pentru o persoană, totuși, cei care vor să slăbească ar fi mai bine să renunțe la el. Deși în prezent nu există un consens asupra faptului că cartofii se îmbunătățesc sau nu, acest produs nu este potrivit pentru pierderea în greutate. Cu un conținut scăzut de calorii, este încă un carbohidrat rapid. Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți elimina complet cartoful, atunci mâncați-l fiert sau copt.
Gustări.
Cel mai adesea, gustările la locul de muncă sunt efectuate cu chipsuri, nuci, biscuiți și altele asemenea. Acest lucru duce la o creștere în greutate foarte rapidă. Aceste produse, pe lângă un număr mare de calorii, conțin mulți aditivi artificiali, arome, potențiatori de aromă. Astfel de produse trebuie să fie complet abandonate, altfel nu numai că vei câștiga kilograme în plus, dar vei pierde și sănătatea.
Maioneză.
Maioneza este un produs foarte bogat in calorii. Condimentând o salată ușoară de legume cu maioneză, creștem semnificativ conținutul caloric al acesteia. O sută de grame de maioneză are 620 kcal. Chiar și cele mai sănătoase produse cu maioneză vor contribui la creșterea în greutate. Acest produs nu este potrivit pentru cei care doresc să slăbească, trebuie abandonat hotărât. Pentru dressingul salatelor, folosiți iaurt natural, smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Sosuri.
Sosurile și sosurile grase, cum ar fi maioneza, cresc foarte mult conținutul de calorii al preparatelor. Iar cerealele dietetice, turnate din abundență cu sos gras sau cu sos, vă vor aduce kilograme în plus. În loc de sos, terciul poate fi mâncat cu legume, este mult mai sănătos. Pentru o vreme, trebuie să uitați de existența sosurilor și a sosurilor și să le excludeți complet din dietă.
Mancare prajita.
Cei care vor să slăbească fără dietă ar trebui să renunțe la prăjeli. Acest lucru se aplică cărnii prăjite, păsărilor de curte, cartofilor, vinetelor, dovleceilor și tuturor celorlalte legume și produse. Mâncarea prăjită are un conținut foarte mare de calorii, iar consumând-o, ne îngrășăm. Aceste calorii nu ne aduc substanțe utile, ci doar furnizează grăsimi și carbohidrați. Scopul nostru este să scăpăm de grăsimea deja acumulată și nu avem ce să creăm noi depozite. Evitați prăjirea în timp ce gătiți. Folosiți alimente fierte, coapte la cuptor, gătite în boiler. Această metodă de gătit va păstra nutrienții produselor și nu va exista exces de grăsime în ele.
Alcool.
Alcoolul nu este permis de nicio dietă, motivul pentru care nu este doar particularitatea efectului asupra corpului uman, ci și un conținut semnificativ de calorii. Dar acesta nu este cel mai important lucru, ceea ce este important pentru dieta este ca alcoolul stimuleaza apetitul.
Iată o mică listă de alimente pe care le poți refuza să slăbești. La prima vedere, pare imposibil să trăiești fără ele, dar de fapt există multe produse sănătoase și gustoase care le pot înlocui. Merită pentru sănătatea ta, dacă nu să renunți la aceste produse în general, atunci măcar limitează-le utilizarea. Vei afla rezultatele eforturilor tale in cateva saptamani si vei fi placut surprins.
Ce alimente să excluzi (nu să mănânci) pentru a pierde în greutate? video
Mai jos veți găsi un videoclip util. Sper sa iti placa.
Salutare dragi abonati! Suntem bucuroși să vă urăm bun venit pe paginile web ale blogului nostru dedicate unui stil de viață sănătos. ?
Astăzi voi găsi răspunsul la întrebarea de interes pentru mulți oameni: Ce să excludeți din alimente pentru a pierde în greutate?
Sunt convins că în ritmul rapid pe care ni-l oferă metropola secolului XXI, pur și simplu nu avem timp să ne gândim la beneficiile alimentelor pe care le consumăm. Această eroare sistematică este cea care poate șterge toată munca noastră din sală.
Este timpul să corectăm stereotipurile predominante despre dieta zilnică. În acest articol, vă voi oferi cea mai completă listă de alimente de pe Internet pe care trebuie să le excludeți din alimentație pentru a avea un corp tonifiat, a pierde în greutate și a obține rezultatele dorite fără a urma diete stricte. Voința este însoțitorul nostru principal în acest studiu. ?
O abordare rațională a eliminării alimentelor nesănătoase din dieta obișnuită
Produsele incluse în categoria alimentației zilnice sunt „obiceiul gastronomic” al organismului nostru, așa că este necesar să excludem treptat alimentele care nu sunt benefice din alimentație.
Pentru a nu observa absența mâncărurilor tale preferate și a capodoperelor culinare cancerigene din meniu, vă sugerez să vă familiarizați cu lista de reguli care fac ca procedura de refuzare a produselor dăunătoare să fie „nedureroasă”:
- Răsfățați-vă de 1-2 ori pe lună (interzicându-vă categoric să mănânci mâncarea preferată, puteți provoca o „defalcare a alimentelor” pe scară largă, așa că știți să vă opriți la timp).
- Găsiți o alternativă sănătoasă (mâncarea sănătoasă poate fi folosită pentru a face acasă o varietate de feluri de mâncare care sunt la fel de gustoase ca și alimentele nesănătoase).
- Evitați publicitatea (este marketingul competent al mărcilor gastronomice care ne face să ne interesăm de produsele „periculoase”).
- Urmăriți un videoclip informativ pe internet (procesul de gătit și compoziția junk food face adesea o persoană să fie dezgustată de fel de mâncare).
- Motivează-te în mod regulat (un corp tonifiat și o siluetă perfectă sunt principala dovadă că ești pe drumul cel bun).
Recomandare actuală: „Amintiți-vă că fiecare nouă realizare (manifestarea tricepsului, scăderea în greutate la picioare, scăparea de părțile care atârnă) este direct legată de absența alimentelor nesănătoase din dieta dumneavoastră.”
Lista cu 15 produse nocive pentru silueta si corp
Excluderea din dietă a următoarelor produse vă va ajuta să pierdeți rapid în greutate, să îmbunătățiți starea generală a corpului, să normalizați procesele vitale și să corectați vizual defectele figurii:
- Cofetărie. Prăjiturile, brioșele, gogoșile și alte produse din făină ar trebui eliminate din dieta zilnică - acestea afectează negativ sănătatea, iar saturația unor astfel de alimente cu carbohidrați devine prima cauză a laturilor suspendate. Înlocuitor util: fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz, miere, fructe uscate, ciocolată neagră.
- Uleiuri vegetale rafinate. După procedura de purificare, acest ulei nu conține practic niciun element biologic activ, cum ar fi vitamina E. Cu toate acestea, este aproape imposibil să eliminați complet acest produs din dietă, așa că este mai bine să folosiți o alternativă sănătoasă. Înlocuitor util: uleiuri vegetale nerafinate.
- Sosuri grase. Sosurile din fabrică conțin o cantitate mare de grăsimi, carbohidrați, coloranți, înlocuitori de arome și îndulcitori. Conținutul caloric al unor astfel de suplimente alimentare este un număr de trei cifre, atingând un indicator de 600 kcal la 100 de grame de produs. Excludem irevocabil din dieta noastră maioneza, ketchup-ul și alte sosuri grase din fabrică. Înlocuitor util: pregătiți-vă să vă îmbrăcați din produse naturale.
- Produse semi-finisate. Sunteți cu adevărat atât de încrezător în calitatea mâncărurilor pe care le consumați? Adesea, producătorii adaugă proteine vegetale la carnea tocată gata preparată, sarmale, chiftele, cereale, plăcinte și găluște, folosind carne cu o dată de expirare discutabilă în produse și încălcând rețeta. Nu cred că merită să menționăm deloc conservanții și aditivii modificați genetic? ? Ești bine conștient de acest lucru? Un înlocuitor sănătos: gătiți acasă, cumpărând singur ingrediente proaspete și naturale.
- Fast food. Există suficiente informații pe Internet despre produsele folosite în lanțurile de fast-food de renume mondial. Unii binevoitori reușesc chiar să filmeze un proces de producție care nu respectă standardele SES pentru catering. Adăugând potențiatori de aromă și îndulcitori în alimente, prezența OMG-urilor în alimente este o cale sigură la bolile tractului gastrointestinal. Mai vrei un hamburger suculent din carne de origine dubioasă? Înlocuitor util: pâine, nuci.
- Făină albă rafinată.În timpul procesului de producție, coaja florii, germenii de cereale și stratul de aleuronă sunt îndepărtate din cerealele integrale - mineralele, vitaminele și substanțele utile organismului nostru sunt complet absente din produsul finit. O astfel de varietate se numește „amidon rafinat” în morile de făină. Inlocuitor util: faina integrala.
- Paste si produse de panificatie. Corpul nostru nu are nevoie deloc de produse din faina alba, iar din lipsa acestora veti observa imediat o lejeritate neobisnuita si un corp tonifiat. Inlocuitor util: paine integrala, paste din grau dur.
- Chips, biscuiți, nuci sărate și alte produse de colesterol. Tehnologia de producție folosită la fabricarea chipsurilor sugerează prezența în produs a grăsimilor cancerigene și hidrogenate, care provoacă cancer, ne afectează figurile, cresc nivelul de colesterol din sânge și cresc riscul de infarct și accident vascular cerebral. Haideți, băieți? ? Cred că toți am tras concluziile corecte. Înlocuitor util: nuci, fructe uscate.
- Batoane de ciocolată din fabrică, dulciuri, gume de mestecat. Arome, aditivi chimici, coloranți și substanțe modificate genetic conținute în produs. Conținutul ridicat de calorii și saturația minimă este o soluție nepractică chiar și pentru o gustare rapidă. De ce să vă răniți în mod deliberat propriul corp, dragi prieteni? Inlocuitor util: fructe, miere, ciocolata neagra, nuci, fructe uscate.
- Cârnați, cârnați, afumaturi.În timpul procesului de fabricație, în astfel de carne este concentrat benzopirenul, un cancerigen periculos pentru sănătate. Utilizarea zilnică a produselor din această categorie de produse afectează negativ nu numai silueta, ci și toate mecanismele biologice ale corpului nostru. Înlocuitor util: carne slabă de pasăre.
- Sare și zahăr. Doi aditivi alimentari de neînlocuit, dar mai ales nocivi. Acestea cresc echilibrul de sare din corpul nostru, provoacă acumularea de toxine și toxine, consumă o cantitate semnificativă de calciu și contribuie la apariția bolilor nervoase și psihice. Prieteni, vă sugerez să puneți sarea și zahărul deoparte. Crede-mă, aceasta este o decizie rațională. Înlocuire utilă: reduceți cantitatea de consum, folosiți fructoză, miere, muguri de stevie.
- Băuturi carbogazoase și sucuri ambalate. Senzația de sete nu poate fi potolită cu un astfel de lichid, iar beneficiile pentru organism sunt de 0%. Este relevant consumul de băuturi care conțin dioxid de carbon, coloranți, potențiatori de aromă și substanțe sintetice? Decizia este a voastră, abonați ai blogului despre un stil de viață sănătos. Înlocuitor util: apă minerală, sucuri proaspăt stoarse, băuturi din fructe de casă.
- Alcool. Reduce eficiența rinichilor și a ficatului, încetinește procesul de asimilare a vitaminelor și mineralelor utile de către organism. Conținutul de calorii este un alt dezavantaj al băuturilor amețitoare. Un înlocuitor util: ceai verde, apă minerală, sucuri proaspăt stoarse, băuturi din fructe preparate acasă.
- țigări. Acest articol nu este un produs alimentar, ci se referă la obiceiurile zilnice ale unei persoane care au un impact negativ asupra tuturor proceselor de viață ale corpului nostru. Efectul carcinogen al produselor din tutun și impactul asupra sistemului respirator sunt cauzele bolilor oncologice, cariilor dentare și scăderea nivelului de potență la bărbați. Bricheta din buzunarul nostru, prieteni, ar trebui să fie prezentă doar pentru aprinderea unui foc menit să gătească carne slabă și legume la grătar. ? Suntem pe drumul spre un stil de viață sănătos. Înlocuitor util: nuci, fursecuri cu fulgi de ovăz, fructe uscate.
- Grasă și prăjită. Metoda de gătit afectează și calitatea și compoziția alimentelor pe care le consumăm - nu avem nevoie de agenți cancerigeni în organism. Înlocuire sănătoasă: Fierbe alimentele, grătar alimente folosind carne slabă și varietăți ferme, inofensive de alimente.
Trebuie amintit: „Includerea nucilor și a fructelor uscate în dieta zilnică a unui bărbat are un efect pozitiv asupra potenței, iar încrederea reprezentantului sexului „mai puternic” în propriile abilități este cheia succesului în toate. domenii ale vieții”. ?
Lista este destul de lungă - nu mă cert, prieteni. Cu toate acestea, eliminarea treptată a fiecărui articol - energie suplimentară și absența kilogramelor în plus, asigurați-vă. Organismul vă va mulțumi cu siguranță pentru măsurile drastice - excluderea alimentelor dăunătoare din dieta zilnică.
În comentariile acestui articol, recomandările personale ale persoanelor care slăbesc care au venit cu preparate interesante și, cel mai important, sănătoase din alimente sănătoase vor deveni deosebit de relevante. Distribuiți rețete, găsiți oameni care au aceleași idei și puneți întrebări băieți. Suntem o familie virtuală, ceea ce înseamnă că toată lumea are dreptul de a vorbi și de a fi auzită.
Urmăriți-vă dieta și asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce este în frigider. Ne vedem curând pe paginile web ale blogului nostru, dragi prieteni! ?
