Vitamina D este un alt nume. Vitamina D (calciferoli). Cum să luați corect vitamina D

O zi bună, dragi vizitatori ai proiectului „Good IS!” ", secțiune " "!

Îmi face plăcere să vă prezint atenției informații despre vitamina D.

Principalele funcții ale vitaminei D în corpul uman sunt: ​​asigurarea absorbției calciului din alimente în intestinul subțire (în principal în duoden), stimularea sintezei unui număr de hormoni și, de asemenea, participarea la reglarea reproducerii celulare și a metabolismului. proceselor.

Informații generale

Vitamina D, aka calciferol(lat. Vitamina D, Calciferol) - un grup de substanțe biologic active care reglează metabolismul cu.

Denumită și vitamina D "vitamina soarelui".

Forme de vitamina D:

Vitamina D1- combinație de ergocalciferol cu ​​lumisterol, 1:1.

Vitamina D2 (ergocalciferol) ( ergocalciferol) - izolat de drojdie. Provitamina sa este ergosterol;
(3p,5Z,7E,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10 (19),22-tetraen-3-ol.
Formula chimica: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamina D2 este foarte toxică, o doza de 25 mg este deja periculoasa (20 ml in ulei). Este slab excretat din organism, ceea ce duce la un efect cumulativ.
Principalele simptome ale otrăvirii: greață, malnutriție, letargie, creșterea temperaturii corpului, hipotensiune musculară, somnolență, urmate de anxietate severă, convulsii.
Din 2012, Ergocalciferolul a fost exclus din lista medicamentelor vitale și esențiale.

Vitamina D3 (colecalciferol, colecalciferol)- izolat din tesuturile animale. Provitamina sa este 7-dehidrocolesterol;
Nume sistematic:(3beta,5Z,7E)-9,10-Secocholesta-5,7,10(19)-trien-3-ol.
Formula chimica: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Restricții de utilizare: Leziuni organice ale inimii, boli acute și cronice ale ficatului și rinichilor, boli gastrointestinale, ulcere gastrice și duoden, sarcina, batranete.
Contraindicatii: Hipersensibilitate, hipercalcemie, hipercalciurie, nefrourolitiază de calciu, imobilizare prelungită (doze mari), forme active tuberculoza pulmonara.

Vitamina D4 (22, 23-dihidro-ergocalciferol).
Nume sistematic:(3p,5E,7E,10a,22E)-9,10-secoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Formula chimica: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

Vitamina D5 (24-etilcolecalciferol, sitocalciferol). Izolat din uleiurile de grâu.

Vitamina D6 (22-dihidroetilcalciferol, stigma-calciferol).

Vitamina D înseamnă de obicei două vitamine - D2 și D3 - ergocalciferol și colecalciferol, dar mai multe dintre ele sunt D3 (colecalciferol), așa că deseori pe Internet și alte surse, vitamina D se numește colecalciferol.

Vitamina D (colecalciferol și ergocalciferol) sunt cristale incolore și inodore care sunt rezistente la temperaturi ridicate. Aceste vitamine sunt solubile în grăsimi, adică. se dizolvă în grăsimi şi compusi organiciși sunt insolubile în apă.

Unități de vitamina D

Cantitatea de vitamina D, cum ar fi , este de obicei măsurată în unități internaționale (UI).

Activitatea preparatelor de vitamina D este exprimată în unități internaționale (UI): 1 UI conține 0,000025 mg (0,025 mg) de vitamina D chimic pură. 1 μg = 40 UI

1 UI = 0,025 mcg colecalciferol;
40 UI = 1 mcg colecalciferol.

Vitamina D în istorie

Prima mențiune despre o boală cauzată de deficiența de vitamina D, rahitismul, a fost găsită în lucrările lui Soranus din Efes (98–138 d.Hr.) și a vechiului medic Galen (131–211 d.Hr.).

Rahitismul a fost descris pentru prima dată pe scurt abia în 1645 de către Whistler (Anglia), iar în detaliu de către ortopedul englez Gleason în 1650.

În 1918, Edward Melanby a demonstrat într-un experiment pe câini că uleiul de cod acționează ca un agent antirahitic datorită conținutului unei vitamine speciale. De ceva vreme s-a crezut că activitatea antirahitică a uleiului de cod depindea de , deja cunoscută la acea vreme.

Mai târziu, în 1921, McCollum, prin trecerea unui flux de oxigen prin uleiul de cod și inactivând vitamina A, a descoperit că efectul antirahitic al uleiului a persistat după aceea. În urma unor cercetări ulterioare, în partea nesaponificabilă a uleiului de cod a fost găsită o altă vitamină, care are un puternic efect antirahitic - vitamina D. Astfel, s-a stabilit în cele din urmă că nutrienți au proprietatea de a preveni si vindeca rahitismul in principal in functie de continutul mai mare sau mai mic de vitamina D din ele.

În 1919, Guldchinsky a descoperit acțiunea eficientă a unei lămpi cu mercur-cuarț („soarele de munte”) artificial în tratamentul copiilor cu rahitism. Din această perioadă, principalul factor etiologic al rahitismului a început să fie considerat iradierea insuficientă a copiilor lumina soarelui intervalul ultraviolet.

Și abia în 1924 A. Hess și M. Weinstock au obținut prima vitamina D1-ergosterol din uleiuri vegetale după expunerea la razele ultraviolete cu o lungime de undă de 280–310 nm.

În 1928, Adolf Windaus a primit Premiul Nobelîn chimie pentru descoperirea 7-dehidrocolesterolului, un precursor al vitaminei D.

Mai târziu, în 1937, A. Windaus a izolat 7-dehidrocolesterolul din straturile de suprafață ale pielii de porc, care a fost transformat în vitamina D3 activă sub radiații ultraviolete.

Funcția principală a vitaminei D este de a asigura creșterea și dezvoltarea normală a oaselor, prevenirea rahitismului și. Reglează metabolismul mineral și promovează depunerea de calciu în țesutul osos și dentina, prevenind astfel osteomalacia (înmuierea) oaselor.

La intrarea în organism, vitamina D este absorbită în intestinul subțire proximal și întotdeauna în prezența bilei. O parte din ea este absorbită în secțiunile din mijloc intestinul subtire, o mică parte este în ileon. După absorbție, calciferolul se găsește în compoziția chilomicronilor sub formă liberă și doar parțial sub formă de ester. Biodisponibilitatea este de 60-90%.

Vitamina D afectează metabolismul general în metabolismul Ca2+ și fosfat (HPO2-4). În primul rând, stimulează absorbția calciului, fosfaților și calciului din intestin. Un efect important al vitaminei în acest proces este creșterea permeabilității epiteliului intestinal la Ca2+ și P.

Vitamina D este unică - este singura vitamină care acționează atât ca vitamină, cât și ca hormon. Ca vitamina, menține nivelurile de P și Ca anorganic din plasma sanguină peste valoarea de prag și crește absorbția de Ca în intestinul subțire.

Metabolitul activ al vitaminei D, 1,25-dioxicolecaciferol, care se formează în rinichi, acționează ca un hormon. Afectează celulele intestinelor, rinichilor și mușchilor: în intestine stimulează producerea unei proteine ​​purtătoare necesare transportului calciului, iar în rinichi și mușchi sporește reabsorbția Ca++.

Vitamina D3 afectează nucleii celulelor țintă și stimulează transcrierea ADN-ului și ARN-ului, care este însoțită de sinteza crescută a proteinelor specifice.

Cu toate acestea, rolul vitaminei D nu se limitează la protejarea oaselor, ci afectează susceptibilitatea organismului la boli de piele, boli de inimă și cancer. În zonele geografice în care hrana este săracă în vitamina D, incidența vitaminei D este crescută, în special la tineri.

Previne slăbiciunea musculară, îmbunătățește imunitatea (nivelul de vitamina D din sânge este unul dintre criteriile de evaluare a speranței de viață a bolnavilor de SIDA) și este necesar pentru funcționarea glandei tiroide și coagularea normală a sângelui.

Astfel, cu utilizarea externă a vitaminei D3, pielea solzoasă caracteristică este redusă.

Există dovezi că prin îmbunătățirea absorbției calciului și magneziului, vitamina D ajută organismul să se restabilească cochilii de reținere, înconjurând nervii, deci este inclus în terapia complexă a sclerozei multiple.

Vitamina D3 este implicată în reglarea tensiunii arteriale (în special în timpul sarcinii) și a bătăilor inimii.

Vitamina D inhibă creșterea celulelor canceroase, făcând-o eficientă în prevenirea și tratamentul cancerului de sân, ovar, prostată, creier și leucemie.

Necesarul zilnic de vitamina D

	Vârstă	Rusia	Vârstă	Marea Britanie	STATELE UNITE ALE AMERICII
Sugarii	0-6 luni	10	0-6 luni	-	7,5
	6 luni - 1 an	10	6 luni - 1 an	8,5 (de la 6 luni) 7 (de la 7 luni)	10
Copii	1-3	10	1-3	7	10
	4-6	2,5	4-6	7	10
	7-10	2,5	7-10	7	10
Bărbați	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
femei	11-14	2,5	11-14	7	10
	15-18	2,5	15-18	7	10
	19-59	2,5	19-24	10	10
	60-74	2,5	25-50	10	5
	>75	2,5	> 51	10	5
	Gravidă	10	Gravidă	10	10
	Asistență medicală	10	Asistență medicală	10	10

Ce factori reduc nivelul de vitamina D din corpul nostru?

Nevoia de vitamina D este mai mare la persoanele lipsite de radiații ultraviolete:

- trăiesc la latitudini înalte,
- locuitorii regiunilor cu poluare ridicată a aerului,
- lucrul în tura de noapte sau pur și simplu conducerea nopții Mod de viata,
- pacienti imobilizati la pat care nu petrec timp in aer liber.

La persoanele cu piele închisă la culoare ( Rasa negraid, oameni bronzati) sinteza vitaminei D in piele scade. Același lucru se poate spune și pentru persoanele în vârstă (capacitatea lor de a converti provitaminele în vitamina D este redusă la jumătate) și pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau consumă cantități insuficiente de grăsimi.

Tulburările intestinale și hepatice și disfuncția vezicii biliare afectează negativ absorbția vitaminei D.

La femeile însărcinate și care alăptează nevoia de vitamina D crește, deoarece Sunt necesare cantități suplimentare pentru a preveni rahitismul la copii.

Vitamina D2 (ergocalciferol) este prescrisă femeilor însărcinate pentru prevenirea rahitismului la copii la 30-32 de săptămâni de sarcină în doze divizate pe 10 zile, pentru un curs total de 400.000-600.000 UI. Mamele care alăptează - 500 UI pe zi din primele zile de hrănire până când copilul începe să utilizeze medicamentul.

Pentru a preveni rahitismul, copiilor încep să li se administreze ergocalciferol de la vârsta de trei săptămâni, doza totală pe cură este de 300.000 UI.

Pentru tratamentul rahitismului, se prescriu zilnic 2000-5000 UI timp de 30-45 de zile.

Când se tratează cu doze mari de preparate cu vitamina D, se recomandă să se prescrie simultan și.

În scopuri de prevenire, vitamina D3 (colecalciferol) este de obicei prescrisă, de obicei în doză de 300-500 UI pe zi.

Atenție, vitamina D!

Vitamina D este solubilă în grăsimi și, prin urmare, este stocată în organism, așa că dacă o supradozezi, pot apărea probleme grave.

Deoarece vitamina D crește nivelul de calciu din sânge, aportul în exces poate duce la un exces de calciu. În acest caz, calciul poate pătrunde în pereții vaselor de sânge și poate provoca formarea plăcilor aterosclerotice. Acest proces poate fi accelerat de o deficiență de magneziu din organism.

Preparatele cu vitamina D sunt contraindicate pentru boli precum:

De asemenea, se recomandă utilizarea pentru:

Videoclip despre vitamina D

Probabil asta e tot. Vă doresc sănătate, pace și bunătate!

Conţinut

Oasele fragile și problemele dentare sunt asociate cu absorbția afectată a calciului și fosforului sau cu lipsa acestora în organism. Metaboliții activi ai calciferolului sau vitaminei D3, care se obțin din alimente, pot ajuta la rezolvarea problemei - pediatrii insistă în special asupra utilizării acestuia din urmă. Cum afectează starea țesutului osos și ce medicamente care îl conțin au sens să luați?

De ce are nevoie organismul de vitamina D3?

Denumirea oficială a acestei substanțe este colecalciferol. Aparține grupului de vitamine liposolubile și este produsă de organism exclusiv sub influența razelor ultraviolete, așa că iarna adulții și copiii se confruntă adesea cu o lipsă a acesteia. Sinteza are loc la nivelul pielii. Vitamina D3 are următoarele proprietăți farmacologice:

• Ia parte la metabolismul fosforului și crește absorbția acestui mineral în intestine.
• Este important pentru absorbția calciului, deoarece crește permeabilitatea mitocondriilor în celulele care alcătuiesc epiteliul intestinal.

Reabsorbția adecvată și metabolismul normal al calciului, care se observă numai cu o cantitate normală din această vitamina D3 în organism, ajută la creșterea rezistenței oaselor nou-născuților și la formarea scheletului acestora, îmbunătățește starea dinților și sunt necesare pentru prevenirea osteoporozei, rahitismului și a unui număr de alte boli asociate cu tulburări structurale ale țesutului osos.

Cu toate acestea, simptomele deficienței de colecalciferol pot fi observate nu numai prin deteriorarea dinților/oaselor:

• performanța scade;
• oboseala generală crește;
• se observă stadiul iniţial al sclerozei multiple.

Ce conțin produsele

Deficiența naturală de colecalciferol, care apare iarna și la locuitorii din regiunile nordice, este parțial compensată de primirea acestuia din alimente: organismul poate primi vitamina D3 din unele alimente și o poate absorbi aproape complet. Util în această chestiune:

• grăsime de pește;
• pătrunjel;
• lapte (controversat, deoarece absorbția calciului este inhibată de fosforul prezent aici);
• gălbenușuri de ou (crude);
• ton, macrou;
• ficat de halibut;
• unt;
• ovaz.

Indicatii de utilizare

Femeile însărcinate și cele care alăptează se confruntă în cea mai mare parte cu deficit de calciu, așa că vitamina D (medicii combină aici D2 și D3) este recomandată sub formă de tablete sau injecții în această perioadă. Având în vedere sensibilitatea nou-născuților și transmiterea de la lapte matern toata lumea substanțe utile dacă sunt aprinse hrana naturala, este mai important ca mama să nu experimenteze o deficiență. La copiii mai mari, utilizarea unei forme medicinale de vitamina D3 este necesară pentru:

• prevenirea și tratarea rahitismului;
• tratamentul osteoporozei;
• întărirea scheletului osos la preșcolar și bătrânețe;
• tratamentul hipoparatiroidismului;
• tratamentul osteomalaciei;
• prevenirea deficienței acestei vitamine în bolile hepatice, vegetarianism, după rezecția gastrică.

Instructiuni de utilizare si dozare

Dacă colecalciferolul este utilizat în mod nerezonabil, pacientul poate dezvolta o supradoză cronică, așa că medicii insistă să citească cu atenție instrucțiunile și să studieze concentrația vitaminei cheie din compoziție. Există standarde zilnice pentru colecalciferol: până la 500 UI la adulți, 200 UI la copii. Dacă unii factori au dus la deficiența vitaminei D3, medicii prescriu medicamente pe baza următoarelor fapte:

• concentrația de calciu ajunge la normal atunci când luați 200 mii UI timp de șase luni;
• pentru osteoporoză sunt necesare aceleași 200 de mii UI, dar timp de 2 săptămâni;
• pentru rahitism, până la 400 mii UI sunt prescrise timp de șase luni.

Capsule de vitamina D3

Dintre formele de dozare de colecalciferol disponibile în farmacii, cea capsulară câștigă: este produs de mai multe companii farmaceutice, dar vitamina D3 este produsă în principal pentru adulți, deoarece dozele substanței principale sunt foarte mari - de la 600 UI. Printre astfel de medicamente, Solgar merită atenție - un produs de la un producător american, este un supliment alimentar și nu poate fi utilizat în timpul sarcinii sau la copii. Dozare - 1 capsula pe zi cu alimente.

Picături

Aquadetrim vitamina D3 are o concentrație de 15000 UI/ml, ceea ce este egal cu 30 de picături. Această cantitate este necesară în timpul sarcinii, dacă medicul a diagnosticat deja o deficiență de vitamine D sau din alte motive pentru o deficiență gravă de colecalciferol - nu trebuie să cumpărați apă Aquadetrim pentru prevenire. Printre dezavantajele cheie ale medicamentului se numără dificultatea de a selecta doza - aceasta trebuie făcută cu un medic, deoarece:

• 1 picătură echivalează cu 500 UI din această vitamină, care acoperă necesarul zilnic al unui adult;
• La un copil, utilizarea profilactică a medicamentului poate duce la hipervitaminoză D3.

Instrucțiunile oficiale pentru tratamentul deficienței de colecalciferol recomandă respectarea următoarelor doze:

• Sugari peste 4 luni – până la 3 picături pe zi.
• În timpul sarcinii - 1 picătură pe zi din primul trimestru până la naștere, sau 2 picături, dar din a 28-a săptămână.
• După menopauză, 2 picături pe zi.
• Pentru rahitism, puteți bea până la 10 picături pe zi, cursul este de 1,5 luni. Doza exactă depinde de severitatea bolii și de testele de urină.

Tablete de vitamina D3

Cel mai faimos medicament farmaceutic de acest tip este complexul mineral Calcium-D3 Nycomed, care este bine tolerat de persoanele de toate vârstele, deoarece chiar și o doză profilactică este ușor de selectat. 1 comprimat este 200 UI de vitamina D3, care este jumătate din norma pentru un copil și 1/3 din norma pentru adulți. Există și o opțiune „Forte”, cu o doză dublă de vitamină.

Conform instrucțiunilor, comprimatele sunt luate în primul rând pentru prevenire, conform următoarelor reguli:

• Copii peste 12 ani și adulți 1 buc. dimineata si seara.
• Copii peste 5 ani – 1 comprimat. ÎN vârstă mai tânără doza este stabilită de medic.
• Tabletele pot fi supte sau mestecate.

Soluție de ulei

Medicii numesc toxicitatea un dezavantaj al acestei forme de vitamina D3, așa că pediatrii o prescriu copiilor doar atunci când este nevoie urgentă, recomandând în principal soluții apoase sau tablete. Cu toate acestea, soluțiile de ulei au și avantaje: vitamina D3 necesită grăsimi pentru dizolvare și absorbție, ceea ce apa nu este. Simptomele supradozajului, dacă bei soluție de ulei de vitamina D3, apar și ele mai rar. Cel mai folosit de medici este Vigantol, care are o compoziție simplă, dar ca și Aquadetrim, nu poate fi folosit fără prescripție medicală.

Vitamina D3 pentru copii

În cea mai mare parte, medicii prescriu colecalciferol bebelușilor prematuri, deoarece aceștia nu au un aport natural al acestui element. Cu toate acestea, el poate da incarcatura grea asupra rinichilor, așa că trebuie să încredințați medicului dumneavoastră alegerea medicamentului și a dozei. Un punct separat este inadmisibilitatea consumului de astfel de medicamente perioada de vara(numai din octombrie până în martie), iar copilul însuși trebuie alăptat.

Cum să luați vitamina D3 pentru sugari

La copiii cu vârsta peste două săptămâni, medicii recomandă efectuarea unei proceduri de întărire a țesutului osos doar dacă există simptome evidente de deficit de vitamina D3, dacă nu o primesc prin laptele matern sau din cauza patologiilor congenitale au o absorbție slabă a calciului. În cea mai mare parte, experții sfătuiesc picături de ulei care trebuie diluate apa calda. Instrucțiunile de utilizare sunt următoarele:

• Un bebeluș născut la termen este prevenit de rahitism din a 2-a săptămână de viață prin administrarea zilnică a 1 picătură de soluție de vitamine uleioase. Apa - de 2 ori pe saptamana in aceeasi doza.
• Dacă copilul este prematur, doza este crescută de 2 ori.

Efecte secundare

Cu sensibilitate normală și respectarea deplină a instrucțiunilor, nu se observă reacții negative. Se întâmplă rar:

• greaţă;
• diaree;
• durere de cap;
• disfuncție renală.

Supradozaj

La copii, utilizarea pe termen lung a dozelor mari de vitamina D3 poate duce la afectarea metabolismului calciului, care se observă la un test de sânge, mai ales dacă sunt utilizate medicamente tiazidice. În caz de sensibilitate ridicată a corpului, se pot dezvolta următoarele:

• anorexie;
• hipertensiune;
• constipație;
• pierderea în greutate corporală;
• deshidratare;
• greaţă;
• calcificarea țesuturilor moi.

Contraindicații

Medicii nu recomandă administrarea de medicamente suplimentare cu colecalciferol dacă nu există simptome de deficiență a acestui element sau dacă acesta este crescut. Nu trebuie să efectuați terapia cu ajutorul lor dacă aveți:

• sensibilitate crescută a corpului;
• nefrourolitază;
• tuberculoza pulmonara;
• boli ale ficatului și pancreasului în formă acută;
• ulcer peptic;
• hipotiroidism.

Condiții de vânzare și depozitare

Toate preparatele pe bază de vitamina D3 nu sunt medicamente - sunt provitamine, deci sunt disponibile fără prescripție medicală. Durata de păstrare este determinată de formă: pentru picături de ulei este de 2 ani, pentru o soluție apoasă - 3 ani (neapărat în frigider), pentru capsule - 2 ani.

Pret vitamina D3

Costul preparatelor de colecalciferol este determinat de forma de dozare, țara de origine și compoziția. Soluțiile utilizate pentru tratament pot fi numite buget - prețul lor este în intervalul 180-240 de ruble. Capsulele și tabletele sunt mai scumpe, în special de la producătorii americani: costul lor începe de la 300 de ruble. și depinde de numărul de tablete din ambalaj. Situația cu preparatele de vitamina D3 descrise mai sus este următoarea.

Vitamina D3 este vitală pentru corpul uman, mai ales la vârsta fragedă și în vârstă. Dar merită să luați medicamente care conțin D3 dacă puteți obține doza zilnică de substanță prin expunerea suficientă la soare și luând o dietă echilibrată?

Ce este vitamina D 3 și de ce are nevoie organismul nostru de ea?

Vitamina D3 sau colecalciferolul este o substanță liposolubilă pe care organismul o primește din anumite alimente, precum și ca urmare a sintezei care are loc pe piele sub influența razelor ultraviolete. De aceea este numit și „solar”.

Din păcate, majoritatea rușilor zile insorite Nu sunt prea multe precipitații pe an și mulți oameni simt o lipsă de vitamina D3. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii din megaorașele nordice cu ecologie nefavorabilă. În acest caz, deficiența substanței trebuie adesea completată artificial prin administrare medicamentele sau suplimente alimentare.

Forme de eliberare a vitaminei D 3

Colecalciferolul este disponibil sub mai multe forme:

• soluție de ulei sau apă;
• capsule gelatinoase;
• fiole;
• tablete, inclusiv cele masticabile.

Această substanță este adesea inclusă în multe complexe multivitaminice.

De ce are nevoie o persoană de el?

Vitamina D3 îndeplinește o serie de funcții importante în organism:

• ajuta la absorbtia calciului, fosforului si magneziului;
• întărește oasele, cartilajele și articulațiile;
• promovează creșterea și reînnoirea celulelor;
• afectează lucru corect măduva osoasă, responsabilă de formarea imunității;
• normalizează producția de insulină;
• protejează membranele celulelor nervoase și asigură transmiterea normală a impulsurilor nervoase;
• reglează metabolismul și producția de hormoni;
• previne dezvoltarea cancerului.

De ce au nevoie femeile de vitamina D 3?

Este dificil de supraestimat importanța vitaminei „soarelui” pentru femei, deoarece promovează:

• gestație normală în timpul sarcinii, reducând riscul de cezariană;
• formarea corectă intrauterină a țesutului osos al copilului;
• menținerea sănătății dinților, părului și unghiilor atât pentru viitoarele mame, cât și pentru cele care alăptează;
• previne riscul de a dezvolta osteoporoză, care este deosebit de importantă pentru femeile în vârstă.

Importanța vitaminei D pentru copii (nou-născuți, sugari și bebeluși mai mari)

Vitamina D3 este vitală pentru copii, deoarece oferă:

• dezvoltarea corectă a oaselor și articulațiilor;
• formarea imunității normale;
• funcționarea neîntreruptă a inimii și a sistemului circulator;
• creșterea dinților sănătoși și puternici;
• previne apariția rahitismului.

Dar asta nu înseamnă deloc că toți copiii, fără excepție, au nevoie de un aport suplimentar de vitamina D artificială. Dr. E. Komarovsky consideră: copiii care sunt alăptați și hrăniți mixt, care stau afară cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, sunt nu este expus riscului de rahitism, deoarece laptele matern conține toate vitaminele și microelementele de care copilul are nevoie, inclusiv vitamina D3.

Dar o mamă care alăptează trebuie să mănânce bine și nu ar strica să ia un complex de multivitamine specializat.

Video: opinia medicului pediatru E. Komarovsky despre vitamina D pentru copiii alăptați

• La copiii crescuți artificial, riscul de rahitism tinde spre zero, chiar dacă petrec puțin timp în aer liber, deoarece formulele moderne de lapte adaptate conțin toate vitaminele necesare unui copil de această vârstă, inclusiv vitamina D. De aceea preparatele cu vitamina D3 trebuie prescris copiilor mici Pediatrii numai pentru indicații speciale:
• cu rahitism confirmat în stadiul inițial;
• dacă mama care alăptează este subnutrită;

daca copilul nu iese afara sau merge mai putin de jumatate de ora.

Video: Opinia Dr. E. Komarovsky despre vitamina D pentru copiii antrenați artificial

Copiii cu pielea întunecată sunt mai sensibili la riscul de rahitism decât cei cu pielea deschisă la culoare - natura a decretat că primii produc vitamina D mai puțin bine.

• Pentru copiii după un an, vitamina D3 este, de regulă, prescrisă rar - copilul ar trebui să primească toate vitaminele și microelementele necesare din alimente, cu condiția ca dieta sa să fie formulată corect. Pentru copii, o plimbare de jumătate de oră este suficientă pentru a le asigura aportul zilnic de substanțe „solare”. Dacă este necesar, pediatrii pot recomanda un complex multivitaminic, care include vitamina D3. Astfel de cazuri includ:
• Curbura în formă de O/X a extremităților inferioare;

formarea unui nas de şa.

Semne ale deficitului de D 3 în organism

ÎN la diferite vârste Semnele deficitului de D3 în organism variază. Cel mai adesea apar la copiii sub un an și la adulți după 50 de ani.

La sugari

Merită să discutați cu medicul pediatru problema prescrierii unui medicament care conține D3 dacă copilul dumneavoastră prezintă următoarele simptome:

• fontanela nu se închide mult timp;
• craniul este deformat;
• mușchii slabi;
• nervozitate crescută, tulburări de somn;
• displazie (curbură) articulațiile șoldului, și deformarea extremităților inferioare;
• deformarea pieptului;
• burta de „broasca”.

Dacă terapia D3 nu este începută la timp la un bebeluș, de asemenea, duce adesea la întârzierea dinților și la formarea dinților. malocluzie. La vârsta adultă, pot apărea complicații sub formă de artrită, scolioză și picioare plate.

La adulti

Semnele deficienței de vitamina D3 includ:

• fracturi osoase frecvente și slăbiciune musculară;
• osteoporoza (când oasele devin poroase și predispuse la fragilitate);
• osteocondroză;
• boala parodontala;
• crampe musculare, durere, furnicături ale vârfurilor degetelor de la mâini și de la picioare;
• aritmie;
• hipertensiune.

Deficitul de vitamina D3 pe termen lung poate duce la boli grave:

• artrita reumatoida;
• astm;
• probleme cu ficatul și rinichii;
• diabetul zaharat;
• scleroză multiplă;
• boli cardiovasculare;
• cancer de sân, prostată sau colon.

Care sunt riscurile de supradozaj?

Dacă medicul a prescris totuși un medicament care conține D3, atunci trebuie să urmați cu strictețe doza acestuia, deoarece substanța solubilă în grăsimi tinde să se acumuleze în organism, iar excesul său poate cauza probleme grave:

• hipercalcemie (exces de calciu);
• pielonefrită cronică - din cauza urinării crescute;
• boli metabolice;
• scăderea imunității;
• intoxicație, însoțită de greață, vărsături, febră, sete puternicăși gură uscată;
• cardiopatie și cardionevroză.

Excesul de calciu este foarte periculos pentru organism – se pot forma rapid plăci pe pereții vaselor de sânge, în inimă și rinichi, ceea ce duce la blocarea arterelor.

Simptomele hipervitaminozei D3 la adulți apar:

• dureri de cap;
• tulburari ale somnului;
• pierderea bruscă a poftei de mâncare și scădere bruscă greutate;
• durere abdominală;
• greață și vărsături;
• poliurie (creșterea producției de urină);
• constipație;
• tonul albăstrui al pielii;
• o creștere a dimensiunii ficatului și a splinei.

Prezența oricăruia dintre aceste simptome necesită contactarea unui medic. Pentru a confirma diagnosticul, medicul poate comanda analize de laborator, care în cazul hipervitaminozei D3 pot arăta:

• o concentrație semnificativă de calciu împreună cu un conținut scăzut de fosfor în sânge;
• o creștere a globulelor albe, prezența proteinelor și a urmelor de sânge în urină.

Semne de hipervitaminoză acută D3 la copii:

• o scădere bruscă a apetitului;
• vărsături;
• letargie, apatie;
• constipație;
• încălcări sistem nervos până la convulsii.

Manifestările acute ale bolii pot apărea din cauza depășirii dozei unui medicament care conține D3, precum și din cauza intoleranței sale individuale.

Simptomele cronice pot fi mai puțin pronunțate:

• piele uscată flăcătoare cu o nuanță gri-gălbuie;
• închiderea fontanelei înainte de termen;
• murmurele inimii;
• creșterea calciului în urină;
• o scădere bruscă a greutății corporale până la distrofie;
• creșterea densității osoase.

Boala cronică este cel mai adesea asociată cu un exces ușor pe termen lung a dozei de vitamina D3.

Dacă în cazul adulților cu hipervitaminoză D3, decizia privind necesitatea spitalizării este luată de medic, atunci copiii necesită cu siguranță tratament într-un spital, iar apoi observație clinică timp de cel puțin 2-3 ani. Terapia va avea ca scop eliminarea intoxicației și normalizarea funcționării organelor vitale. În viitor, va trebui să ajustați dieta bebelușului: baza meniului ar trebui să fie terci cu apă și legume, produsele lactate sunt complet excluse la început și apoi limitate brusc. Desigur, încetați imediat să luați toate medicamentele care conțin calciu și vitamina D3.

Cui este indicata cu adevarat vitamina?

Auto-medicația cu medicamente care conțin calciu și vitamina D3 este inacceptabilă - acestea sunt luate strict așa cum este prescris de un medic după o examinare adecvată.

Motivele pentru prescrierea unei substanțe „solare” pentru adulți pot include:

• tratamentul osteoporozei, osteomalaciei (înmuierea oaselor) și osteomielitei (inflamația măduvei osoase);
• menopauza la femei;
• vindecare prea lungă a oaselor în timpul fracturilor;
• niveluri scăzute de calciu în sânge;
• boli gastrointestinale cronice: gastrită atrofică, pancreatită, enterită;
• tuberculoză;
• artrită;
• febra fânului;
• lupus eritematos;
• psoriazis;
• prevenirea stărilor de deficit de D3 datorate malabsorbției ( tulburare cronică digestie si absorbtie nutrienți intestinul subtire), ciroza hepatică, hipoparatiroidismul, pseudohipoparatiroidismul și unele alte boli.

Pentru copii, medicamentul este prescris pentru tratamentul rahitismului sau prevenirea acestuia în următoarele cazuri:

• prematuritate fetală;
• locuiește în locuri cu o climă nefavorabilă sau ecologie slabă;
• alimentația deficitară a mamei care alăptează sau a copilului însuși.

Nici copiilor, nici adulților nu ar trebui să li se prescrie vitamina D3 vara dacă sunt expuși la soare în fiecare zi. haine deschiseși mănâncă produse lactate cel puțin o dată pe săptămână.

Necesarul zilnic de vitamina D 3 pentru diferite categorii de persoane

Pentru a vă asigura norma zilnică de colecalciferol, trebuie să luați o cantitate suficientă de alimente de origine animală în fiecare zi. Grăsimile sunt necesare pentru a absorbi vitamina D3, motiv pentru care consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi poate fi dăunător sănătății. Este foarte important să petreceți suficient timp în aer liber, cu zonele expuse ale corpului, pentru copii - cel puțin o jumătate de oră, iar pentru adulți - cel puțin o oră în timpul orelor de zi.

Tabel: necesarul zilnic de vitamina D 3 pentru diferite categorii de vârstă

Pentru ca medicamentul sintetic care conține D3 să fie mai bine absorbit de organism, este bine să combinați aportul acestuia cu utilizarea oricărui produs gras, de exemplu, unt sau uleiuri vegetale, respectiv 0,5/1 lingurita.

Factori care cresc nevoia organismului de ea

• locuind în regiunile nordice (din paralela 37 și nord) sau în zone cu ecologie nefavorabilă;
• piele închisă la culoare - pentru astfel de oameni este mai favorabil să fie mai aproape de ecuator;
• stilul de viață nocturn;
• incapacitatea de a rămâne afară;
• utilizarea de creme de protecție solară (etichetarea cu SPF de 8 sau mai mare înseamnă că produsul va bloca sinteza vitaminei D pe piele cu 92%.

Persoanele expuse la cel puțin unul dintre acești factori sunt expuse riscului de deficit de colecalciferol și, prin urmare, necesită o examinare specială și o posibilă terapie D3.

Cum se determină nivelul de colecalciferol din organism

Testele de laborator vor ajuta la determinarea nivelului de vitamina D3 din organism, în special, un test de sânge venos, care evaluează separat conținutul de vitamine D2 și D3.

Pregătirea pentru un astfel de studiu este simplă: cu 2-3 ore înainte de prelevarea de sânge, ar trebui să vă abțineți de la fumat și să mâncați.

• D2 - de la 10 la 40 ng/ml;
• D3 - de la 15 la 50 ng/ml.

Dacă indicatorii de analiză se încadrează în aceste valori, atunci conținutul de vitamina D din organism este normal. Dacă există abateri în sus sau în jos de la valorile de referință, atunci acesta este un motiv pentru a consulta un medic.

Tabel: valori ale diferitelor citiri ale vitaminei D3 în sânge

Doar medicul curant ar trebui să evalueze cuprinzător rezultatele cercetării și să ia o decizie cu privire la necesitatea terapiei D3 pe baza datelor de testare și a stării obiective generale a pacientului.

Pentru cine este contraindicată vitamina D 3 și va cauza rău?

Contraindicațiile pentru utilizarea colcalciferolului pot include:

• hipercalcemie;
• hipersensibilitate la componentele medicamentului;
• D-hipervitaminoza;
• probleme cu rinichii;
• ateroscleroza;
• insuficiență cardiacă cronică;
• niveluri crescute de fosfați în sânge.

Efecte secundare de la administrarea de colicalciferol

Când luați medicamentul la adulți, pot apărea reacții adverse nedorite:

• reacții alergice (dificultăți de respirație, incapacitate de a respira adânc, constrângere în cufăr, mâncărime ale mucoaselor);
• durere de cap;
• pierderea poftei de mâncare;
• urinare crescută;
• constipație;
• creșterea tensiunii arteriale;
• durere în mușchi și articulații;
• aritmie.

Toate reacțiile organismului trebuie raportate medicului curant, care va decide să reducă doza sau să întrerupă medicamentul.

Reacții alergice la sugari:

• erupție cutanată și roșeață pe față;
• peeling și mâncărime, în special în pliurile pielii;
• tuse, curge nasul;
• nervozitate crescută;
• crize de astm;
• edem Quincke;
• șoc anafilactic.

Alergiile la copii după un an se manifestă în mod similar. Toate aceste simptome necesită intervenție medicală imediată și întreruperea medicamentului.

Produse de top în conținutul de vitamina D 3

Plimbările zilnice la aer curat și o nutriție adecvată vor ajuta la prevenirea hipovitaminozei D3, motiv pentru care trebuie să includeți în mod regulat în dieta dumneavoastră orice alimente din lista de mai jos:

• ficatul de halibut este liderul incontestabil în conținutul de vitamina D (2500 mcg la 100 g);
• Ficat de cod;
• pește gras (hering, halibut, crap, anghilă, păstrăv, somon chum, somon roz, somon etc.);
• ouă de găină;
• ficat de vita;
• caviar negru și roșu;
• ciuperci (canterele, ciuperci stridii, morli);
• cacao;
• branza tare;
• cremă;
• smântână;
• brânză de vaci grasă;
• lapte copt fermentat sau chefir;
• lapte;
• inghetata etc.

Galerie foto: câteva alimente cu cel mai mare conținut de vitamine

100 g de chanterelles conțin 8,8 mcg de vitamina D Conține 2,5 mcg de vitamina D la 100 g Conține 0,2 mcg de vitamina D la 100 g
Conține 0,5 mcg de vitamina D la 100 g Conține 1 mcg de vitamina D la 100 g 100 g de ulei conține 1,5 mcg de vitamina D
Conține 2,2 mcg de vitamina D la 100 g Doza zilnică de produs este de 1-2 bucăți la 100 g de pește soiuri grase conține de la 20 la 30 mcg 100 g de produs conține 200 mcg. Pentru a umple necesarul zilnic de vitamina D, este suficient să consumați doar 7 g de produs

Când este gătită, vitamina D3 își păstrează proprietățile, dar este important să nu gătiți prea mult mâncarea. Metoda de gătit preferată este tocănirea sau coacerea în cuptor.

Aflați mai multe despre alimentele bogate în vitamina D în videoclipul Living Well.

Video: Medici de frunte privind deficitul de vitamina D

Cele mai comune medicamente și caracteristicile utilizării lor

Pentru bebelusi

Copiilor sub un an li se prescrie ulei sau picături de apă cu vitamina D3, acestea sunt inodore și fără gust și sunt dozate convenabil. O soluție apoasă este mai ușor absorbită. Cel mai adesea, pediatrii recomandă:

• norvegianul Møller;
• Devisol finlandez;
• Wigantol german;
• Vitamina D3 franceză Bon.

O picătură de ulei sau soluție de apă asigură necesarul zilnic de vitamina D3. Pentru sugari, medicamentul lichid se adaugă la o linguriță de lapte matern sau formulă de lapte adaptată. Medicamentul se ia o dată pe zi cu mesele. Durata cursului este stabilită de medic.

Pentru copii

Pentru copii după un an, ulei sau soluție de apă, care se diluează într-o linguriță de apă. Poți lua vitamina D indiferent de alimente, dar în prima jumătate a zilei. Regimul este similar cu cel descris mai sus.

Cel mai adesea prescris:

• picături domestice pentru administrare orală Aquadetrim;
• soluție finlandeză Minisan;
• picături și tablete domestice Complivit;
• picături daneze D-tipat Multitabs;
• Capsule israeliene Alpha D3 de la Teva.

După patru ani Când reflexul de înghițire este bine format, copilului i se pot administra deja complexe multivitaminice cu vitamina D3 sub formă de tablete masticabile sau ulei de pește în capsule gelatinoase. Ulei de pește pentru copii de cea mai bună calitate:

• Norvegianul Norsk BarneTran de la Carlson Labs;
• Biafishenol intern și Kusalochka;
• Americanul Solgar.

Un curs de aport de ulei de pește se efectuează în perioada toamnă-primăvară timp de o lună. Doza poate varia, așa că trebuie să respectați cu strictețe instrucțiunile. Luați medicamente cu mese.

Cele mai populare multivitamine care conțin D3 pentru copii și adolescenți sunt:

• domestică Pruncul nostru şi Grădiniţă din Alfabet;
• Formula americană VitaMishki Kids de la Pharma-Med;
• American Vitrum și Centrum;
• Multi-Tabs danez;
• Pikovit fabricat în Slovenia.

După o analiză adecvată, copiii până la trei aniÎn caz de deficit de calciu, se poate prescrie pudră de calciu D3 pentru bebeluși. Pentru a pregăti suspensia, umpleți fiola cu pulbere până la 2/3 din volumul acesteia. apa fiarta temperatura camerei si agitati bine pana se obtine un lichid omogen. Cursul tratamentului va fi de 1 lună. Medicamentul se ia o dată pe zi după micul dejun. Nu trebuie luat simultan cu medicamente care conțin fier și antibiotice ale unui număr de tetracicline.

Pentru adulti

Pentru adulți, vitamina D3 este prescrisă într-o varietate de forme de dozare, de la tablete și capsule pentru administrare orală până la o soluție injectabilă. Cele mai sigure sunt complexele multivitaminice care conțin vitamina D3 pot fi luate în scop preventiv în cure de 1-2 ori pe an. Medicamentele sunt prescrise exclusiv de un medic, care selectează forma, regimul de tratament și doza. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris un medicament care conține D3, este important să știți că doza zilnică de vitamina D pură pentru un adult nu trebuie să depășească 10 mcg (400 UI) pentru femei și 7,5 mcg (300 UI) pentru bărbați.

Cele mai frecvent prescrise forme lichide sunt:

• Vitamina D3 B.O.N. produs în Franța - soluție în fiole, destinată administrării orale și injectării intramusculare;
• Picături de apă rusești Aquadetrim pentru administrare orală;
• Vitamina D3 domestică - soluție uleioasă pentru administrare orală.

Injecțiile sunt făcute în mușchii fesieri sau a coapsei. În timpul injecțiilor, este important să mențineți nivelul de calciu sub control și să faceți analize de sânge adecvate o dată pe săptămână.

Vitamina D3 cu comprimate masticabile de calciu:

• American Vitrum Calciu + Vitamina D3;
• Calciu domestic D3 Complivit;
• Calciu European D3 Nycomed;
• Italian Natekal D3.

Medicamentul se ia în prima jumătate a zilei, de 1-2 ori pe zi, în timpul meselor, mestecând sau înghițind și băut apă. Doza și durata cursului sunt prescrise de medic și trebuie să le respectați cu strictețe.

Multivitamine populare care conțin D3:

• American Kalcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• European Multi-Tabs și Sana-Sol.

Astfel de suplimente alimentare se iau o dată pe zi - 1 tabletă dimineața după micul dejun, timp de 1 sau 2 luni.

Medicamentele care conțin D pentru tratamentul psoriazisului sunt disponibile sub formă de unguente și creme:

• Glenriaz;
• Daivonex;
• Psorkutan şi colab.

Unguentul sau crema se aplica de doua ori pe zi pe zonele afectate. Nu se recomandă utilizarea medicamentului pe față. Astfel de medicamente nu sunt indicate copiilor și femeilor însărcinate.

Ulei de peste pentru adulti

• capabil să lupte împotriva demenței senile;
• menține o bună dispoziție;
• reduce procese inflamatoriiîn articulații;
• scade colesterolul, reducand riscul de ateroscleroza, atacuri de cord si accident vascular cerebral.

Este bine ca femeile să-l ia pentru a menține pielea tânără - îmbunătățește starea grăsimii subcutanate și face pielea elastică.

Uleiul de pește nu trebuie luat dacă aveți probleme cu tractul urinar sau glanda tiroida, precum și în caz de intoleranță individuală.

Produsul produs în Norvegia este considerat cel mai bun dintre preparatele autohtone, produsele de bună calitate sunt produse de fabricile de pește din Murmansk și Arkhangelsk.

Cele mai bune medicamente cu ulei de pește:

• Ulei de ficat de cod norvegian de la Carlson Labs în capsule de gelatină;
• Capsulă americană ulei de pește Omega-3 cu vitamina E de la Solgar.

Ambele medicamente sunt diferite cea mai bună calitateși respectă toate standardele internaționale. Singurul lor dezavantaj este costul lor ridicat.

Complexe de vitamine pentru gravide cu vitamina D3

Femeile însărcinate și care alăptează trebuie să ia complexe multivitaminice specializate cu vitamina D, precum și să mănânce bine. Dar uleiul de pește este interzis în timpul sarcinii din cauza riscului de apariție a hipervitaminozei A și a hipertensiunii.

Cele mai bune multivitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează, care sunt prescrise atunci când planificați maternitatea și luate până la sfârșitul perioadei de alăptare:

• American VITRUM PRENATAL forte - un complex echilibrat și sigur cu o doză optimă din cele mai esențiale zece vitamine și trei minerale, luați 1 tabletă pe zi după micul dejun;

• German ELEVIT PRONATAL - conține 12 vitamine și 7 minerale, recomandat pentru lipsa de nutrienți din cauza toxicozei sau luarea unui curs de antibiotice, dezavantajul medicamentului este lipsa iodului din compoziție, care va trebui luată suplimentar.

Ambele medicamente nu sunt prescrise pentru urolitiază și nivel ridicat calciu în urină și sânge - datorită fosforului și calciului conținute în compoziție.

Este uleiul de pește un analog al vitaminei D3 și ce este mai bine să luați?

Uleiul de pește este adesea considerat un analog al vitaminei D3. Dar aceste medicamente au propriile lor diferențe fundamentale. Pe lângă vitamina D, aceasta din urmă conține polinesaturate acid gras Omega-3, oferind influență pozitivă asupra vaselor de sânge, precum și vitamina A și antioxidanți. De aceea „metoda de modă veche” este indispensabilă persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Previne formarea cheagurilor de sânge, reduce presiunea arterială, combate schimbarile de imbatranire, mentine elasticitatea pielii. Este bine să o luați concomitent cu vitamina E – astfel este mai bine absorbită de organism.

Vitamina D3 este adesea prescrisă pentru probleme cu țesutul osos și articular, pentru o mai bună absorbție a calciului. Înainte de a prescrie un medicament care conține D3, se efectuează teste de laborator adecvate.

Medicul curant decide ce medicament să prescrie în fiecare caz specific.

Trăim într-o țară zgârcită de soare și căldură. Soarele fierbinte de vară nu poate compensa 10 luni de ploaie și nori nesfârșiti. Mai mult decât atât, mulți dintre noi suntem destul de cel mai timpul petrecut în interior.

Nu este surprinzător că un număr mare de oameni, nu numai în Rusia, ci și în întreaga lume, suferă de deficiență de vitamina D.

• Fracturi frecvente;
• Piele palida;
• Păr și unghii fragile;
• Transpiraţie;
• Slabiciune musculara.

Iată câteva consecințe ale deficienței de vitamina D.

Conform celor mai recente date, deficitul de vitamina D nu numai că reduce densitatea osoasă și duce la, dar crește și riscul de a dezvolta tipuri variate cancer, diabet zaharat tip 1 și 2, boli cardiovasculare și obezitate.

Ce este vitamina D, de ce lipsește și de unde să o obțineți, citiți mai jos.

De ce avem nevoie de vitamina D?

Vitamina D, în primul rând, ne este necesară pentru a putea absorb din alimente. Fără vitamina D, calciul nu poate fi absorbit în mod normal din intestine.

De asemenea, vitamina D direcționează calciul în oase și ajută la menținerea acestuia în interior, menținând densitatea osoasă normală.

Pentru funcția musculară normală De asemenea, este nevoie de calciu. Prin urmare, dacă nu aveți suficientă vitamina D, este posibil să aveți slăbiciune musculară și obosealăîn timpul activității fizice.

Calciul este, de asemenea, necesar pentru eliberare de insulină din celulele pancreatice. Prin urmare, cantitățile insuficiente de vitamina D și calciu pot duce la dezvoltarea Diabet.

Astfel, conform studiului NHANES III niveluri scăzute Suplimentarea cu vitamina D a fost asociată cu o incidență mai mare a diabetul zaharat 2 tipuri. Mai mult, dacă oamenilor li s-au prescris suplimente de vitamina D, celulele lor au început să-și perceapă mai bine propria insulină (rezistența la insulină a scăzut), iar acest lucru a dus la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Simptomele deficitului de vitamina D

• Slăbiciune, oboseală;
• Transpiraţie;
• Păr și unghii fragile;
• Durere în oase, mai ales la apăsare;
• Fracturi frecvente.

Cauzele deficitului de vitamina D

• Expunere insuficientă la soare

Cel mai adesea apare la persoanele în vârstă care au dificultăți de mișcare și își petrec aproape tot timpul în interior. Oamenii care vizitează adesea spitale sau lucrează toată ziua în interior sau sub pământ suferă și de lipsa luminii solare.

• Probleme cu absorbția vitaminei D

Este cel mai frecvent la persoanele cu intestin subțire parțial îndepărtat, boala celiacă, sindromul intestinului scurt și fibroză chistică. Dacă nu cunoașteți aceste cuvinte, atunci această opțiune este puțin probabilă pentru dvs.

• Medicamente

Unele medicamente pot reduce cantitatea de vitamina D din organism. Acestea includ:

• Fenobarbital (găsit în Corvalol);
• Fenitoină (medicament anticonvulsivant, antiepileptic);
• Rifampicina (un antibiotic pentru tratarea tuberculozei).
• Laxative (afectează absorbția vitaminei D din intestine și pot interfera cu metabolismul vitaminei D și calciului)
• Glucocorticosteroizi (utilizați pentru astm, artrita reumatoida, lupus eritematos sistemic, scleroză multiplă și alte boli ale sistemului imunitar). Ele nu numai că stimulează eliminarea vitaminei D din organism, dar duc și la „spălarea” calciului din oase.
• Cantitate insuficientă de vitamina D în laptele matern

Dacă îți hrănești bebelușul exclusiv cu lapte matern fără a introduce alimente complementare sau formulă, atunci de la aproximativ 2 luni trebuie să i se administreze suplimente de vitamina D Pentru întrebări despre doze și medicamente specifice, este mai bine să te consulți cu medicul pediatru.

Nivelurile de vitamina D fluctuează pe parcursul anului. Cel mai mare este în lunile de vară și cel mai scăzut în perioada de iarnă-primăvară. Fluctuațiile sezoniere ale vitaminei D sunt deosebit de pronunțate la bărbații care duc un stil de viață activ.

Cine este susceptibil la deficiența de vitamina D?

Cele mai frecvente persoane care suferă de deficit de vitamina D sunt oameni în vârstă.

La urma urmei, pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră încetează să producă vitamina D în aceleași cantități ca și în tinerețe. În plus, persoanele în vârstă tind să petreacă mai mult timp în interior și au mai multe șanse să se afle în spitale, ceea ce nu este propice pentru plajă.

Cu toate acestea, nu doar persoanele în vârstă suferă de deficiență de vitamina D. Se estimează că până la 65%. tineri cetăţeni până la sfârșitul iernii au niveluri insuficiente de vitamina D sau deficiența acesteia.

Deficitul de vitamina D este, de asemenea, frecvent în femeile însărcinate. Ele se caracterizează în general printr-o deficiență de microelemente, iar vitamina D nu face excepție. În timpul sarcinii, vitamina D afectează nu numai oasele femeii, ci și sănătatea copilului ei.

Potrivit unui studiu, copiii femeilor care aveau o deficiență de vitamina D la 18 săptămâni de sarcină au avut dificultăți în a-și aminti, reține, reproduce informații, se concentrează și erau, de asemenea, ușor excitabili la vârsta de 10 ani. În adolescență, aceștia au avut și un risc mai mare de a dezvolta o tulburare de alimentație. Și până la vârsta de 20 de ani, aveau o densitate osoasă mai mică decât semenii lor.

Deci, dacă sunteți însărcinată, amintiți-vă să mâncați suficiente alimente care conțin vitamina D și să vă expuneți regulat la soare.

Cum să compensezi deficiența de vitamina D?

Pentru a preveni deficiența de vitamina D, trebuie să obțineți cel puțin 800 UI din aceasta pe zi. Recomand pacienților mei să-l ia în doză de 1000-1500 UI pe zi. Dozele de până la 2500 UI pe zi sunt considerate sigure pentru utilizarea zilnică.

Principalele surse alimentare de vitamina D

• Ficat de cod 10 g – 1000 UI
• Gras pește de mare(somon, cod) 100 g – 300 UI
• Ficat de animal 100 g – 50 UI
• Unt – 35 UI
• Gălbenuș de ou - 25 UI

Aceste produse sunt foarte grase și bogate în calorii, așa că nu trebuie să abuzați de ele. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele supraponderale

Cea mai mare parte a vitaminei D este produsă în piele în timpul expunerii la soare.

În plus, vitamina D produsă de pielea noastră rămâne în organism de două ori mai mult decât cea pe care o obținem din alimente sau suplimente de vitamine.

Vitamina D este produsă deosebit de bine între de la 10 la 15.00.

Conform diverselor recomandări, pentru a obține cantitate optima vitamina D, trebuie să stai la soare 15-30 de minute pe zi, expunându-ți fața și mâinile la razele soarelui. Dacă faceți plajă întregul corp, ca, de exemplu, la mare sau în timp ce lucrați la căsuță de vară, puteți obține de la 10.000 la 25.000 UI de vitamina D.

Dar nu vă faceți griji, expunerea prelungită la soare nu provoacă exces sau intoxicație cu vitamina D. Cantitățile în exces sunt transformate în metaboliți inactivi: tachisterol și lumisterol și sunt excretate din organism.

Mai mult, cu cât locuiești mai la nord, cu atât trebuie să stai mai mult la soare.

Ce reduce producția de vitamina D în piele?

• Vârstă

Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea pielii de a produce vitamina D scade. Acest lucru este asociat cu procesele degenerative din organism și este complet normal.

• Culoarea închisă a pielii

Acest lucru este justificat din punct de vedere evolutiv, deoarece oamenii cu pielea întunecată trăiesc de obicei în țări foarte însorite. Dar atunci când se deplasează spre nord, este mai probabil să sufere de deficiență de vitamina D decât omologii lor cu pielea albă.

• Folosind protecție solară

Cremele de protecție solară nu numai că ne protejează de arsurile solare, dar reduc și capacitatea pielii de a produce vitamina D.

Cine trebuie să ia suplimente de vitamina D?

1. Celor care Nivelul de vitamina D (25-OH-D)în sânge sub 21-29 ng/ml (52,5-72,5 nmol/l).
2. La bătrâni

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră își pierde capacitatea de a produce vitamina D. Prin urmare, cu cât îmbătrânim, cu atât trebuie să consumăm mai multă vitamina D în dieta noastră.

Acest lucru este deosebit de important pentru femeile în vârstă. La urma urmei, ei sunt mai predispuși să sufere de osteoporoză - o boală însoțită de o scădere a densității osoase și o creștere a fragilității lor și a riscului de fracturi ale coloanei vertebrale și ale colului femural.

Astfel, conform unei meta-analize a lui Bischoff-Ferrari et al, consumul de 400 UI de vitamina D pe zi a redus riscul de fracturi de șold cu 20% la persoanele peste 65 de ani.

Vitamina D nu numai că poate întări oasele, ci și poate crește forța musculară. Și acest lucru vă permite să reduceți frecvența căderilor, deoarece mușchii care mențin echilibrul corpului încep să funcționeze mai bine.

1. Femeile după menopauză

După menopauză, corpul nostru nu mai produce estrogeni. Acest lucru duce la faptul că oasele încep să fie „spălate” și se poate dezvolta osteoporoza. Pentru a opri acest proces, trebuie să obțineți suficientă vitamina D din alimente.

După menopauză, femeile trebuie să primească cel puțin 800 UI vitamina D pe zi,
si mai bine - 1000-1500IU.

Numeroase studii susțin beneficiile consumului de vitamina D după menopauză. Astfel, conform unei meta-analize a lui Boonen et al, aportul zilnic de 800 UI de vitamina D a redus riscul de fracturi de șold cu 18% la femei și bărbați peste 50 de ani.

Ce suplimente de vitamina D ar trebui să iau?

Există mai multe preparate diferite de vitamina D: colecalciferol, ergocalciferol, dihidrotachisterol, alfacalcidol. În funcţie de vârstă şi boli concomitente este selectat un medicament sau altul. Un endocrinolog sau un terapeut vă va ajuta în acest sens. Este mai bine să selectați o doză specifică de medicamente în funcție de nivelul de vitamina D. Prin urmare, dacă sunteți îngrijorat de această problemă, înainte de a vizita un medic, este mai bine să testați mai întâi 25-OH-D în sânge. Acest lucru se poate face în orice laborator comercial. La sistemul de asigurări medicale obligatorii această analiză, din pacate, nu este inclus.

Excesul de vitamina D

După cum am scris deja mai sus, cu expunerea excesivă la soare, un exces de vitamina D este puțin probabil. Dar dacă iei suplimente de vitamina D, este foarte posibil. De aceea, înainte de a începe un curs de tratament, este necesar să se analizeze nivelul de 25-OH-D din sânge. La urma urmei, doza de preparate cu vitamina D pe care ți-o va prescrie medicul și durata utilizării lor vor depinde de acest nivel.

Supradozajul de vitamina D este cel mai adesea asociat cu niveluri crescute de calciu în sânge. Mai des această stare apare fără simptome, dar în unele cazuri poate fi suspectată de următoarele manifestări:

• Tulburări ale ritmului cardiac
• Greață, vărsături
• Constipatie, dureri abdominale
• Pierderea poftei de mâncare
• Sete extremă
• Urinare frecventa
• Formarea pietrelor la rinichi

Cu o creștere prelungită a nivelului de calciu din sânge, acesta se poate depune în vasele de sânge și organe interne. Prin urmare, atunci când iau doze mari de suplimente de vitamina D, medicii monitorizează nivelul de calciu din sânge.

Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că o supradoză de preparate cu vitamina D sau o creștere a nivelului de calciu din sânge este posibilă numai cu doze mari preparate cu vitamina D și utilizarea lor necontrolată. Dacă luați 800-1500 UI pe zi pentru a preveni deficiența de vitamina D, este puțin probabil să supradozați.

Pentru cine sunt contraindicate suplimentele de vitamina D?

Suplimentele cu vitamina D nu trebuie luate de persoanele care suferă de:

• Ulcer peptic al stomacului și duodenului în stadiul acut;
• Insuficiență renală;
• Nefrourolitiaza (pietre la rinichi);
• Insuficiență cardiacă cronică
• sarcoidoza;
• Tuberculoză pulmonară activă.

Sper că ați primit răspunsuri la întrebările dvs. Dacă nu, întrebați-i în comentarii.

Colcalciferolul (vitamina D3) este o substanță importantă pentru creșterea și dezvoltarea umană. Este o componentă liposolubilă care Este produs de organism în timpul expunerii verii la soare și este completat iarna din alimente.

Lipsa acestei vitamine și excesul ei sunt periculoase pentru organismul uman. Din articol veți afla de ce femeile, bărbații și copiii au nevoie de vitamina D3.

Când nu există suficiente componente utile, metabolismul eșuează și funcționarea tuturor organelor se deteriorează. Aportul de vitamina D3 este necesar pentru următoarele sisteme și organe:

• oase,
• celule,
• imunitate,
• glandele endocrine,
• sistem nervos.

Una dintre funcțiile acestei substanțe este absorbția și, care formează și susțin țesutul dentar și oasele.

Colcalciferolul ajută la furnizarea țesutului osos cu componente utile, ceea ce face posibilă întărirea acestuia.

Substanța reînnoiește celulele organismului, accelerând creșterea acestora. Cât despre dezvoltare celule canceroaseîn caz de cancer, această componentă încetinește acest proces în corpul unei persoane bolnave. Substanța afectează cancerul intestinelor sau al glandelor mamare.

Vitamina, care contribuie la functionarea normala a maduvei osoase. Fără această substanță, organismul nu va produce niveluri suficiente de insulină, ceea ce normalizează nivelul zahărului din sânge.

Datorită aportului de magneziu și calciu în organism, membranele nervoase, care sunt responsabile de protecția lor, sunt întărite. Vitamina ajută impulsurile nervoase să fie transmise în mod normal în organism. Medicamentele care conțin această substanță sunt utilizate în tratamentul sclerozei multiple.

De ce femeile au nevoie de D3?

Femeile care iau medicamente care conțin D3 sunt asociate cu...Țesuturile fetale acumulează calciu din a 8-a săptămână de gestație. În acest moment, începe mineralizarea scheletului și se formează țesutul dentar. În al doilea trimestru de dezvoltare a embrionului, primele oase sunt deja formate și se formează smalțul dentar. Și de la 21 de săptămâni, scheletul este mineralizat activ, iar creșterea copilului se accelerează.

Terapia preventivă cu medicamente care conțin vitamina D3 este prescrisă atunci când cantități insuficiente de calciu sunt furnizate cu alimente. Dacă o femeie este expusă riscului de a dezvolta osteopenie, atunci astfel de medicamente îi sunt prescrise începând cu a 10-a săptămână de gestație.

Când luați medicamentul, este important să urmați recomandările medicului și să nu creșteți doza de medicament. Acumularea excesivă de calciu în corpul unei femei în timpul sarcinii duce la închiderea accelerată a fontanelei la unii copii. Acest factor creează probleme adolescenților dacă sunt predispuși la creșterea presiunii intracraniene.

Aportul excesiv de calciu și colcalciferol în organism duce la faptul că calciul se depune în plăci și, ulterior, provoacă boli vasculare.

Valoare zilnică pentru femei

Femeile adulte au nevoie de 600 UI pe zi.În timpul sarcinii, această doză crește la 800 UI. La bătrânețe norma zilnică crește la 800 UI din cauza leșierii calciului din oase.

Nevoia de vitamine crește în următoarele circumstanțe:

• dieta sau vegetarianism;
• expunere insuficientă la lumina soarelui;
• viața la latitudini înalte;
• lipsa de somn;
• mediu poluat.

Dacă o femeie are pielea întunecată, atunci nevoia de chocalciferol este mai mare, deoarece are sinteza redusă a componentei pe epidermă.

Necesarul zilnic de vitamine pentru o femeie este de 600 UI.

De ce este nevoie de D3 pentru sexul puternic?

Colcalciferolul asigură funcționarea întregului organism. Pentru bărbați, acesta constă din următoarele puncte:

1. Efect pozitiv asupra funcționării glandei tiroide;
2. Producția de testosteron. Acest element arde grăsimile și este responsabil pentru sinteza energiei;
3. Îmbunătățește funcția ficatului;
4. Reglează creșterea celulară;
5. Absoarbe magneziul;
6. Reduce riscul de a dezvolta cancer, diabet și alte afecțiuni;
7. Îmbunătățește absorbția calciului și.

În plus, menține tonusul muscular, normalizează tensiunea arterială, precum și alte funcții ale creierului.

Sistemul cardiovascular masculin suferă modificări distructive mai devreme, spre deosebire de cel feminin. Acest lucru sugerează că este important pentru bărbați să mențină o inimă și vasele de sânge sănătoase. Vitaminele D îndeplinesc o funcție de protecție pentru corpul masculin. Este capabil să protejeze organismul de doze mici de radiații și de dezvoltarea celulelor canceroase. Substanța este, de asemenea, indispensabilă în caz de SIDA, deoarece este cea care ajută la menținerea forței imunitare a organismului.

Valoare zilnică pentru bărbați

Dacă sângele unui bărbat conține mai puțin de 10 ng/ml de vitamina D atunci când este analizat, atunci pe baza acestor indicatori se poate concluziona că există o deficiență în organism. Indicatorii de la 10 la 30 ng/ml indică o deficiență. Concentrația normală a substanței în sângele uman este de la 30 la 100 ng/ml.

Analizele pot fi prezentate în alte unități - nmol/l. În acest caz, norma arată diferit.

Deficit de substanță - de la 0 la 25 nmol/l;

Lipsa substanței - de la 25 la 75 nmol/l;

Norma este de la 75 la 250 nmol/l.

Pentru bărbați, doza zilnică de vitamină este de aproximativ 600 UI.

Nevoile de vitamina D3 ale persoanelor în vârstă

Nevoia unei persoane de vitamina D3 crește odată cu vârsta. Acest lucru se întâmplă din cauza scăderii nivelului de absorbție a acestei substanțe și a capacității de a o produce independent. În plus, acum că o persoană este bătrână, se întâmplă mai des insuficiență renală iar perioada de insolaţie scade.

Corpul uman îmbătrânit are pielea îmbătrânită și, prin urmare, își pierde treptat capacitatea de a produce în mod independent vitamina D3. Atunci când organismul nu o poate produce singur, este necesar să se obțină substanța din exterior, adică din alimente și medicamente.

Începând cu vârsta de 50 de ani, ar trebui să vă completați suplimentar rezervele de vitamina D pentru viața normală.

Aceasta servește ca prevenire a osteoporozei. Osteoporoza este o boală care afectează adesea țesutul osos al persoanelor din grupe de vârstă mai înaintate. Dacă pacientul a avut deja o fractură osteopatică, atunci există posibilitatea reapariției acesteia.

AP la persoanele în vârstă apare fără trasaturi caracteristice. Este posibil ca pacientul să nu simtă modificări sau să vadă simptome până când osul se rupe. Este important la bătrânețe să ne asigurăm că organismul primește cantitatea necesară vitamina D3. Astfel de măsuri sunt o excelentă prevenire a osteoporozei. Iar deficiența substanței la bătrânețe agravează cursul altor afecțiuni somatice cronice.

De ce are nevoie un copil de vitamina D3?

Substanța colcalciferol îndeplinește următoarele funcții în corpul copilului:

• întărește sistemul imunitar;
• ajuta la acumularea de calciu si fosfor in tesutul osos;
• ajută la creșterea mușchilor și a oaselor.

Sănătatea viitoarei mame nu este mai puțin importantă decât sănătatea bebelușului.

În timpul sarcinii și alaptarea copil, fii atent la dieta ta.

Diversifică-ți alimentele cu alimente bogate în vitamina D3, calciu și alte microelemente.

Un nou-născut practic nu are rezerve de colcalciferol în organism, mai ales dacă s-a născut prematur. În parte, o astfel de deficiență poate fi completată prin alăptarea copilului, dar, în același timp, mama trebuie să ia ea însăși vitamine. Dacă luăm în considerare că o cantitate suficientă de substanță este sintetizată în corpul uman sub razele soarelui, atunci nu este întotdeauna posibil ca copiii să facă baie de soare.

Dacă ignorați sfatul medicului privind administrarea de vitamine, atunci până la vârsta de trei luni copilul va începe să prezinte semne de rahitism, iar nivelul de calciu din sânge va scădea. Pediatrul însuși trebuie să decidă necesitatea de a lua medicamente și doza pentru nou-născuți. Plimbați-vă copilul afară mai des, mai ales pe vreme însorită. Acest lucru va preveni deficiența de vitamine și calciu la copii.

Astfel, vitamina D3 este necesară tuturor, de la nou-născuți până la bătrâni. Organismul primește o parte din această substanță pur și simplu fiind sub soare, dar dacă există o deficiență, trebuie să vă ajustați dieta și, în plus, să luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră.