Inozitol (ciclohexan sau 1,2,3,4,5,6-hexol) este o structură asemănătoare vitaminei solubilă în apă, denumită în mod obișnuit vitamina B8, dar nu este strict vitamina importanta B pentru că poate fi sintetizat în organism.
Inozitolul este o componentă organică a fiecărei membrane celulare și funcționează similar colinei. Organismul produce în mod natural câteva grame de inozitol în fiecare zi. Poate fi găsit în cantitati mariîn mușchii inimii, ficatului și scheletului. Poate fi clasificat ca un nutrient esențial care este necesar pentru a susține anumite funcții importanteîn organism. Strâns legată de carbohidrați, glucoza, structura sa este clasificată ca forma alcoolică a ciclohexanului. Există nouă izomeri ai inozitolului, dar singurul formă activă este Inositol Myo (Myo-Inositol).
Astăzi vă vom spune ce este inozitol, de ce are nevoie organismul de el, instrucțiuni de utilizare și doze zilnice, unde este conținut, ce efect are asupra organismului, despre consecințe, contraindicații, exces de vitamina B8 și efecte secundare.
Surse de alimentare (tabel)
Inozitolul poate fi găsit în alimente. Sursele bogate sunt pepenele galben, portocalele și alte citrice. Se poate obține și inozitol naturalîn ulei de lecitină, semințe, cereale integrale, leguminoase, nuci, drojdie, ficat, orez brun, cereale, făină de soia și legume cu frunze verzi.
| Lista de cumparaturi | Conținutul de inozitol, mg la 100 g |
| Boabele de grâu încolțite | 724 |
| Tărâțe de orez | 438 |
| Crupe de orz | 392 |
| Terci de ovăz | 266 |
| portocale | 249 |
| Mazare verde | 241 |
| mandarine | 198 |
| arahide prăjite | 178 |
| Grapefruit | 151 |
| Stafide | 133 |
| Linte | 131 |
| fasole verde (gradina) | 126 |
| Pepene | 119 |
| Conopidă | 98 |
| Morcov | 93 |
| Piersici | 91 |
| ceapa verde | 87 |
| varza alba | 68 |
| căpșune | 67 |
| Căpșună | 59 |
| Ficat de vita | 54 |
| rosii | 48 |
| Carne de pui | 44 |
| Porc | 38 |
| Ouă de găină | 38 |
| Banane | 31 |
| Brânzeturi tari | 26 |
| Cartof | 28 |
| Merele | 23 |
| Cambulă | 22 |
| Sfeclă | 22 |
| somon conservat, sardine | 18 |
| Laptele vacii | 17 |
| Vită | 12 |
Poveste
Numele „inozitol” provine din cuvântul grecesc „inos”, care se traduce în mod liber ca „mușchi”. Această pseudo-vitamina inteligentă a fost descoperită pentru prima dată în 1850 de un medic german pe nume Johannes Joseph Scherer, care a găsit-o în tesut muscular. Inițial a fost numit „zahăr muscular” și mai târziu a devenit cunoscut sub numele de Inozitol. A fost clasificată pentru prima dată ca vitamina B în anii 1940. Deși inozitolul și-a pierdut acum acest statut, deoarece nu este o vitamină importantă din punct de vedere tehnic, deoarece apare în mod natural în corpul uman, are totuși o serie de funcții importante în organism și poate fi clasificat ca un nutrient esențial „condițional”.
Alte nume: 1,2,3,4,5,6-ciclohexanhexol, 1,2,5/3,4,6-inozitol, (1S)-inozitol, (1S)-1,2,4/3,5,6- inozitol, factor anti-alopecia, (+) - chiro-inozitol, cis-1,2,3,5-trans-4,6-ciclohexanhexol, ciclohexitol, damrosot, D-chiro-inozitol, D-mio-inozitol, anti -factor de alopenie, hexahidroxiciclohexan, inozitol, inozitol monofosfat, lipozitol, mezo-inozitol, mezo-inozitol, inozicit monofosfat, factor anti-alopicid muscular, mio-inozitol, vitamina B8.
Inozină Pranobex
Inozina pranobex (cunoscută și ca inozină acedoben dimepranol sau methisoprinol) este un medicament antiviral care este o combinație de inozină și dimepranol acedoben (cu o sare de acid acetamidobenzoic și dimetilaminoizopropanol) într-un raport de 1 la 3.
Inozina pranobex nu are niciun efect asupra particulelor virale în sine. În schimb, acționează ca un imunostimulant, analog hormonilor timusului. Este cel mai frecvent utilizat pentru a trata o complicație rară a rujeolei, panencefalita sclerozantă subacută, în combinație cu terapia cu interferon intratecal.
Rolul în organism
Rolul principal al vitaminei B8 în organism este de a transporta grăsimile și de a ajuta la descompunerea grăsimilor. Acest lucru este util în special pentru organe precum creierul și inima, unde grăsime corporală dăunătoare sănătății.
Vitamina B8 funcționează ca un neurotransmițător, acționând ca un al doilea mesager într-o serie de căi de semnalizare; ajutând la menținerea funcției sistem nervos. Necesită neurotransmițători precum dopamina, norepinefrina, serotonina, acetilcolina și GABA pentru a trimite mesaje, astfel încât acestea să fie esențiale rol important V sănătate mentalăși funcția cognitivă.
Capacitatea inozitolului de a promova sănătatea celulelor creierului înseamnă că este folosit pentru a susține memoria și concentrarea și este în general bun pentru performanța cognitivă generală; și este, de asemenea, utilizat pentru a trata depresia, anxietatea și pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Această pulbere dulce naturală este utilizată în prevenirea și tratamentul multor boli diferite, cum ar fi
- eczemă;
- Schizofrenie;
- Boala Alzheimer
- și ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție).
Inozitolul este adesea luat de cei care doresc să slăbească sau să mențină o greutate corporală normală sănătoasă, deoarece joacă un rol vital în reglarea metabolismului și stimularea descompunerii grăsimilor din organism.
Dacă suferiți de nopți nedormite, vitamina B8 poate fi un supliment excelent, mai ales eficient atunci când este combinată cu alte medicamente care induc somnul, cum ar fi ceai verde. Sintetizează serotonina și melatonina (cei mai importanți hormoni necesare organismului pentru somn). Combinat cu capacitatea inozitolului de a îmbunătăți sensibilitatea receptorilor serotoninei, acest duo ar putea ajuta la reglarea ciclurilor de somn.
Este de remarcat faptul că atât cofeina, cât și antibioticele pot reduce cantitatea de inozitol din organism, așa că dacă consumați în mod regulat multă cofeină sau sunteți la antibiotice pentru o perioadă lungă de timp, vi se poate sfătui să luați suplimente de inozitol.
- Vitamina B8 joacă un rol vital în reglarea expresiei genelor.
- Este cheia diferitelor elemente ale biologiei celulare și are o importanță capitală pentru reglarea, sănătatea, diferențierea și migrarea celulelor.
- Ajută la menținerea sănătății membranei celulare.
- Joacă un rol activ în semnalizarea insulinei; critic pentru reglarea metabolismului glucozei și lipidelor.
- Joacă un rol important în reglarea concentrației și eliberării intracelulare a calciului în organism.
- Joacă un rol în reglarea stării de spirit și în semnalizarea neuronală.
- Îmbunătățește sensibilitatea la insulină pentru PCOS, fertilitatea și pierderea în greutate.
Indicatii de utilizare
- Dureri ale nervilor diabetici.
- Creșterea nivelului de energie.
- Creșteți vigilența mentală și concentrarea.
- tulburare de panica.
- Anxietate.
- Colesterol ridicat.
- Tulburări hepatice.
- Îmbunătățirea circulației sângelui și scăderea tensiunii arteriale.
- Insomnie.
- Oportunități de a lupta împotriva cancerului.
- Depresie.
- Schizofrenie.
- Boala Alzheimer.
- Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
- Autism.
- afectiuni respiratorii.
- Constipație.
- Psoriazis, eczeme și alte afecțiuni ale pielii.
Deficiență, supraabundență, contraindicații și efecte secundare
Vitamina B8 joacă un rol important în asigurarea bunei funcționări a creierului, nervilor și mușchilor. O deficiență a acestui nutrient poate provoca dezechilibre în domenii precum funcția cognitivă, de exemplu, și poate duce la afecțiuni legate de nervi, cum ar fi depresia și anxietatea. Lipsa de inozitol poate provoca, de asemenea, alte probleme, cum ar fi căderea părului, constipația și nivel inalt colesterolul.
Inozitolul este sigur pentru majoritatea adulților atunci când este administrat pe cale orală. Prea mult poate provoca greață, dureri de stomac, oboseală, dureri de cap și amețeli. Dar acest lucru se întâmplă în cazuri foarte rare, deoarece vitamina B8 este solubilă în apă, astfel încât orice exces va fi eliminat din organism împreună cu urina.
Inozitolul este sigur atunci când este utilizat în spital pentru copiii prematuri cu sindrom de detresă respiratorie acută.
Sarcina si alaptarea: Inozitolul este sigur atunci când este administrat pe cale orală în timpul sarcinii. Nu se știe suficient despre utilizarea inozitolului în timpul alaptarea deci cel mai bine este sa consulti medicul.
Doze zilnice
Inozitol este cel mai bine luat în combinație cu colină și alte vitamine. Dozele variază de la 100 mg la 1000 mg, dozele terapeutice variază de la 10 la 20 g.
O doză de 1000 mg - 3000 mg de 1-2 ori pe zi s-a dovedit a fi benefică în tratamentul depresiei. Inozitolul sub formă de pulbere este de preferat deoarece poate fi amestecat cu apă purificată sau filtrată. Inozitolul poate fi luat cu sau fără alimente, deși se recomandă administrarea lui pe stomacul gol.
- Pentru diabet în timpul sarcinii ( diabet gestațional): 2 grame dintr-o formă specifică de inozitol (un izomer al mio-inozitolului) plus 200 mg acid folic de două ori pe zi, începând din primul trimestru de sarcină.
- Pentru tratamentul psoriazisului legat de litiu, 6 grame de inozitol pe zi.
- Pentru sindromul metabolic: 2 grame dintr-o formă specifică de inozitol (un izomer al mio-inozitolului) de două ori pe zi timp de un an.
- Pentru tulburarea de panică, 12-18 grame de inozitol zilnic.
- Pentru tratamentul simptomelor asociate cu sindromul ovarului polichistic, 1000 până la 1200 mg dintr-o formă specifică de inozitol (izomer D-chiro-inozitol). În plus, un produs care conține 4 g dintr-o altă formă de inozitol (un izomer al mio-inozitolului) plus 400 mcg de acid folic zilnic timp de 6 luni. Un produs specific care conține 550 mg mio-inozitol și 13,8 mg D-chiro-inozitol, tot de două ori pe zi timp de 6 luni.
- Pentru complicații în timpul sarcinii: 2 grame dintr-o formă specifică de inozitol (un izomer al mio-inozitolului) plus 200 mg de acid folic de două ori pe zi începând cu primul trimestru de sarcină.
Copii
Interior:
- Pentru probleme de respirație la copiii prematuri cauzate de sindromul de detresă respiratorie: în spital se utilizează 120-160 mg/kg de inozitol sau 2500 µmol/l de inozitol.
pe cale intravenoasă:
- Pentru probleme de respirație la prematuri cauzate de sindromul de detresă respiratorie: în spital se utilizează 80-160 mg/kg de inozitol.
Prima cale de absorbție se referă la inozitolul care este produs în corpul nostru. Este sintetizat din glucoză de către ficat, rinichi, mușchiul inimii și celulele altor organe. În plus, inozitolul este absorbit în sânge și distribuit acelor țesuturi care au nevoie de el. O mică parte de inozitol (aproximativ 4,5 µg/ml) este prezentă în mod constant în sânge, ca rezervă pentru acele organe ale căror celule nu pot produce ele însele vitamina B8. În celulele corpului, inozitolul este prezent sub formă de săruri sau complexe proteine-lipidice.
O altă cale de aport de vitamina B8 este prin alimentație, din care inozitol este extras în intestinul subțire și descompus de enzima fitază, după care intră în sânge. Substanțele în exces sunt eliminate prin urină.
Rolul biologic al substanței, pentru care este nevoie de vitamina B8
Un studiu detaliat al motivelor pentru care deficiența de vitamina B8 afectează creșterea părului a arătat că esterul fosforic al inozitolului joacă un rol important în întărirea foliculilor de păr. Dacă organismului îi lipsește acest ester, atunci transportul de sodiu, potasiu și aminoacizi prin membranele celulare este întrerupt. Devine dificil pentru celule să folosească glucoza, iar respirația lor este perturbată, procesele metabolice eșuează și părul începe să cadă în secțiuni întregi - se dezvoltă alopecia areata.
Alte studii au arătat că procesele metabolice perturbate în deficiența de vitamina B8 provoacă nu numai chelie, ci și pierderea vederii, tulburarea coordonării mișcărilor, deteriorarea activității motorii a stomacului și a intestinelor și tulburări neurotrofice. Inozitol este necesar pentru furnizarea de grăsimi și asigurarea proceselor metabolice în țesutul nervos, cursul ciclului Krebs - respirația și metabolismul în celule pentru a le furniza energie, sinteza nucleotidelor și îmbunătățirea funcționării mușchiului inimii. Indirect, inozitolul promovează producerea de vitamine B de către microflora intestinală.
Inozitolul a demonstrat o eficacitate ridicată în depresie și stări de panică, este folosit ca adjuvant în tulburările bipolare. Vitamina B8 ajută foarte mult (uneori chiar mai activ decât medicamentele) cu anxietate crescută și agorafobie - frică usi deschise si spatii, locuri aglomerate.
Deficitul de vitamina B8 este considerat una dintre cauzele sindromului oboseala cronicași nevroza bulimică - când o persoană nu își poate controla apetitul crescut.
Cu o deficiență cronică de vitamina B8, o persoană este în mod constant anxioasă, se simte într-o stare de stres prelungită și nu doarme bine, nivelul de colesterol crește, apare constipație persistentă - deoarece organismul nu are nimic care să stimuleze activitatea mușchilor intestinali, vederea se deteriorează, apar erupții cutanate pe piele.
Vitamina B8 aparține osmoliților organici - substanțe care afectează echilibrul hidric din organism și conținutul de apă din celule. Încălcarea reglării celulare a nivelului apei poate duce la complicații ale diabetului zaharat, boli de rinichi.
Studiile au confirmat rolul important al uneia dintre formele izomerice ale vitaminei - mioinozitol în prevenirea complicațiilor diabetului zaharat - cataractă, neuropatie, nefropatie.
Se remarcă rolul important al inozitolului în prevenirea anumitor disfuncții cardiovasculare, în prevenirea disfuncției erectile, în prevenirea ficatului gras, în restabilirea regularității. ciclu menstrualîn tratamentul distrofiei musculare.
Funcțiile vitaminei B8 în organism
Unul dintre funcții cheie vitamina B8 - controlul proceselor metabolice din organism, în special absorbția grăsimilor. Există cazuri din practica clinică când administrarea de inozitol în combinație cu colină a normalizat nivelul de grăsime acumulat în celulele hepatice în doar o zi. Printre alte funcții ale vitaminei în organism, remarcăm următoarele:
- reglează transmiterea impulsurilor nervoase de la creier la țesuturile musculare;
- prevede metabolismul energeticîn celule;
- reglează echilibrul trigliceridelor și previne ateroscleroza;
- combate anxietatea, fobiile, depresia, insomnia;
- este o parte a membranelor celulare în compoziția fosfolipidelor ca componentă cea mai activă;
- descompune și utilizează excesul de acizi grași;
- îmbunătățește motilitatea intestinală, previne constipația;
- contribuie la normalizarea microflorei intestinale;
- reduce nivelul de colesterol și riscul de formare a pietrelor;
- previne caderea parului, imbunatateste starea pielii;
- reglează nivelurile plasmatice ale anumitor hormoni care afectează funcțiile de reproducere;
- întărește sistemul nervos;
- previne disfuncția erectilă;
- previne complicațiile Diabet;
- îmbunătățește vederea;
- protejează împotriva unora boli oncologice(carcinom hepatic, cancer pancreatic).
Vitamina B8 ajută la normalizarea tensiunii arteriale dacă aceasta crește pe fondul anxietății și stărilor suspecte sau fobiilor. Această substanță are aproape aceeași bioactivitate mare ca somniferele sintetice și unele tranchilizante.
Norma unei substanțe pentru consum și conținut în organism
Deoarece organismul produce singur vitamina B8 și își asigură propriile nevoi în proporție de 70%, nu există norme clare pentru consumul ei cu alimente. Se crede că persoana sanatoasa este suficient să obțineți aproximativ 500 mg de vitamină pe zi pe lângă alimente. Acest lucru este ușor de făcut, deoarece substanța este larg distribuită în natură și se găsește în multe dintre alimentele care compun meniul nostru tradițional. Se crede că pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor, este necesar ca 1 ml de sânge să conțină cel puțin 4,5 μg de vitamina B8. În 2008, au fost propuse pentru prima dată recomandări pentru doza zilnică de inozitol.
Norme aproximative de aport zilnic de vitamina B8, mg
În unele condiții, aportul de vitamina B8 trebuie crescut. În cazul diabetului zaharat, pierderea vitaminei în urină crește brusc, deci fiecare indemnizație zilnică trebuie crescută la 1,5 g de inozitol. Același lucru este valabil și pentru condițiile care se dezvoltă în timpul boli inflamatorii rinichi.
Cu stres, tulburări nervoase, tensiune oculară crescută, luarea anumitor medicamente (de exemplu, sulfonamide, medicamente hormonale) aportul zilnic de vitamina B8 poate fi crescut la 8 g, dar este nevoie de supravegherea medicului pentru a preveni supradozajul. Se recomandă ca sportivii să-și mărească aportul de vitamina B8 în timpul antrenamentului intensiv, deoarece mare exercițiu fizic accelerează pierderea de proteine, vitamine și oligoelemente de către organism.
Vitamina B8 se pierde mai repede decât de obicei cu un consum frecvent de cafea, băuturi alcoolice. Dacă o persoană bea multă apă (mai mult de 2,5 litri pe zi), atunci vitamina este excretată prin urină într-un ritm accelerat.
Simptome de deficiență și exces de substanță în organism
Lipsa vitaminei B8 nu dă simptome strălucitoare, spre deosebire de alte vitamine. Primul semn al deficienței sale este manifestarea eczemei, deși această boală are multe alte cauze. Mai evidente, deși nu sunt semne specifice de epuizare a inozitolului, pot fi constipația frecventă, căderea părului, o scădere bruscă acuitatea vizuală fără motive vizibile, insomnie, frecvente crize nervoase, coordonarea afectată a mișcărilor.
Indicațiile directe pentru numirea vitaminei B8 sunt confirmate de cercetare nivel ridicat colesterolul, amenințarea ficatului gras, scăderea funcțiilor de reproducere. Deficiența pe termen lung a vitaminei B8 provoacă tulburări ale intestinelor, avort spontan și infertilitate, patologii neurologice, dar relația acestor tulburări cu deficitul de inozitol ar trebui confirmată de rezultatele cercetării.
Se cunosc puține date despre supradozele de substanță, de la inozitol în majoritatea cazurilor Este produs de organism pe cont propriu, prin urmare are mecanisme bine stabilite pentru excreția sa în urină. În unele cazuri, producătorii de suplimente de vitamina B8 indică faptul că reacțiile alergice sunt posibile atunci când se utilizează doze mari.
ÎN scopuri medicinale medicii prescriu uneori doze foarte mari de preparate cu vitamina B8 (până la 20 g pe zi), în astfel de cazuri apariția efecte secundare aportul de substanțe: diaree, greață, amețeli și dureri de cap, creșterea tensiunii arteriale, tulburări de somn și excitare generală. Tratamentul supradozajului într-o astfel de situație constă în eliminarea imediată a medicamentului (mai târziu puteți reveni la acesta, dar într-o doză redusă), în utilizarea un numar mare apa, ceai, cafea. Dacă este necesar, medicul prescrie diuretice suplimentare.
face un meniu, bogat in vitamine B8, nu este dificil din cauza prevalenței acestei substanțe în natură, mai ales că doar un sfert din substanța necesară pe zi ar trebui obținută din produse. Dar, deoarece rareori cineva se refuză ceai, cafea, un pahar de vin - băuturi care afectează absorbția inozitolului, atunci selecția dietei trebuie tratată cu atenție.
Campionul în conținutul de inozitol este uleiul și semințele de susan. Există multă vitamina B8 în produsele din cereale, dar este conținută în ele sub formă de fitină nedigerabilă. Citricele vor ajuta la refacerea rezervelor de inozitol.
| Cereale, cereale | Leguminoase, nuci, seminte | Carne, peste, oua | Legume fructe | ||||
| grâu germinat | 724 | sămânță de susan | 750 | ficat de vita | 54 | portocale | 210 |
| Tărâțe de orez | 460 | Mazăre uscată | 240 | carne de pui | 44 | Grapefruit | 150 |
| Orz | 390 | Mazăre verde | 241 | Porc | 38 | Piersică | 96 |
| Orez încolțit | 370 | arahide prăjite | 180 | ouă de găină | 38 | Conopidă | 95 |
| Grâu integral | 370 | Linte | 130 | Cambulă | 22 | Ceapă | 88 |
| ovăz | 270 | Fasole verde | 126 | Somon, conservat | 18 | Cartof | 66 |
| făină de soia | 205 | Nuc | 77 | Vită | 12 | rosii | 46 |
Vitamina B8 este instabilă în timpul gătirii, este distrusă rapid când este încălzită și nu se păstrează în timpul conservării. Vitamina E va ajuta la îmbunătățirea absorbției inozitolului, care este abundent în ulei vegetal, nuci, legume cu frunze.
Preparate cu inozitol
Aportul suplimentar de medicamente care conțin inozitol este justificat în cazurile în care metabolismul este perturbat și din anumite motive substanța nu este produsă și absorbită suficient. Medicul poate recomanda administrarea de medicamente în cazurile de consum deosebit de intensiv al substanței în timpul stresului, încărcături sportive crescute și luarea anumitor medicamente.
Inozitol este disponibil sub formă de tablete, pulberi sau fiole cu același nume pentru injecție. Ordinea de administrare este determinată de medic, în funcție de doza medicamentului și de severitatea bolii care necesită vitamina B8 suplimentară. Compoziția medicamentului hepatoprotector conține 25 mg de inozitol.
Suplimentele bioactive care conțin inozitol pot fi oferite atât fără incluziuni suplimentare, cât și cu adaos de colină în proporții egale. Complexul bioaditiv „Lecitina” include colină și inozitol în forme fosforilate.
Complexele de vitamine cu vitamina B8 sunt rare - acestea sunt B-50, B-complex, Vitrum Beauty Elite.
Beneficiile vitaminei B8
În ciuda producției proprii de inozitol de către organism, aportul suplimentar al acestuia (în consultare cu medicul) va fi util în anumite boli și afecțiuni.
În diabetul zaharat, inozitolul este excretat rapid din organism, iar deficiența acestuia poate provoca retinopatie diabetică, tulburări sexuale și neuropatie diabetică.
În ovarele polichistice, inozitolul are un efect pozitiv asupra funcției organelor: 40% dintre participanții la unul dintre studiile randomizate mari care au suferit de ovare polichistice și oligomenoree au reușit să rămână însărcinate după 6 luni de la administrarea inozitolului. Pe baza efectului modulator al substanței în raport cu ovare, este utilizat în protocoale pentru hiperstimularea controlată a acestora.
Unul dintre derivații de inozitol, hexafosfatul, prezintă proprietăți antioxidante puternice. Acestea se bazează pe medicamente antitumorale active împotriva cancerului pancreatic și melanomului de piele.
Capacitatea inozitolului de a controla metabolismul grăsimilor și carbohidraților, la nivelul activității creierului pentru a controla apetitul, este utilizată în tratamentul obezității.
Contraindicații la utilizarea inozitolului
Preparatele sintetice care conțin inozitol pot provoca o reacție alergică, prin urmare, sunt contraindicate în cazuri confirmate. hipersensibilitate la această substanță.
Suplimentele bioactive și complexele de vitamine care conțin inozitol conțin, pe lângă acestea, substanțe care pot provoca și alergii - fie singure, fie în combinație cu inozitol. Dacă sunteți predispus la reacții alergice, ar trebui să studiați cu atenție compoziția medicamentului și să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre alegerea sa.
În timpul sarcinii, medicamentele cu inozitol sunt luate cu prudență și numai cu permisiunea medicului, deoarece substanța poate îmbunătăți contractii musculare. Preparatele cu inozitol nu sunt recomandate în timpul alăptării.
Efectele secundare ale substanței
Cu doze mari de medicament cu vitamina B8 sau cu sensibilitate ridicată la aceasta, reacții adverse cum ar fi greață, scaun deranjat, disconfort în stomac, durere de capși amețeli, necoordonare. Dacă medicamentul este prescris de un medic, este necesar să îl informați despre starea de rău și să ajustați doza de medicament.
Instrucțiuni Speciale
Cerință generală atunci când luați inozitol, suplimente bioactive și complexe de vitamine cu conținut de vitamina B8 - asigurați-vă că consultați un medic înainte de a utiliza. Ordinea de utilizare și dozarea substanței trebuie alese de un specialist.
Interacțiunea inozitolului cu alte substanțe
Cea mai neplăcută interacțiune a vitaminei B8 pe care trebuie să o amintiți este efectul distructiv al cofeinei asupra acesteia. Se crede că 4 căni de espresso pe zi anulează aportul zilnic de inozitol din organism. Același efect distructiv îl exercită ceaiul, dăunător pentru inozitol și băuturile energizante.
Vitamina E va ajuta la imbunatatirea absorbtiei vitaminei B8. Inozitol si colina au un efect absolut sinergic, facand impreuna parte din lecitina. Combinația de inozitol cu acidul fitic interacționează cu calciul, zincul și fierul, leagă aceste oligoelemente și nu permite absorbția. Astfel de combinații se găsesc adesea în leguminoase, legume cu frunze de culoare verde închis și în unele cereale. Aceste alimente sunt greu de digerat de corpul nostru. Există dovezi ale rolului important al inozitolului în menținerea echilibrului zincului și cuprului în organism.
Inozitol interacționează cu ușurință cu alte vitamine B, îmbunătățind absorbția acestora. Cu o deficiență de proteine, sinteza inozitolului de către organism se înrăutățește. Unele medicamente pot afecta negativ absorbția unei substanțe (medicamentele din grupa sulfonamidelor sunt deosebit de dăunătoare).
Indicații pentru utilizarea vitaminei B8
Vitamina B8 este prescrisă ca parte a unui tratament complex pentru următoarele boli și afecțiuni:
- sindromul ovarului polichistic;
- hepatită cronică, hepatoză grasă;
- diabet zaharat de tip 2;
- rezistenta la insulina;
- boli inflamatorii ale rinichilor;
- tulburari de somn;
- stări de anxietate.
Instructiuni generale de utilizare si dozare
Medicul alege doza și regimul de tratament în funcție de afecțiunea care a necesitat un aport suplimentar de vitamina B8 și de forma de dozare. Medicamentul în pulberi și fiole este cel mai adesea folosit de sportivi, pentru prevenirea obișnuită a hipovitaminozei și în terapia complexă, medicamentul este prescris sub formă de tablete - 1 de trei ori pe zi cu mesele, spălate cu apă. Durata admiterii - 1 lună.
În ceea ce privește suplimentele bioactive, acestea se iau și de trei ori pe zi cu mesele, dar câte 2 tablete sau capsule. Cursul tratamentului este de 2-3 săptămâni.
Vitaminele care conțin inozitol conțin norma zilnică a substanței, se iau o capsulă pe zi după mese, de preferință dimineața.
Vitamina B8 pentru piele și păr
Pentru îngrijirea pielii, proprietățile inozitolului ca osmolit organic s-au dovedit a fi importante: reglează schimbul de apă pe nivel celular permițând pielii să rămână hidratată. O altă proprietate necesară pielii - inozitol are capacități antioxidante, protejând celulele de distrugere și prelungindu-le tinerețea. Capacitatea inozitolului de a regla metabolismul grăsimilor și carbohidraților îl face o componentă valoroasă a produselor pentru pielea cu probleme, iar participarea la sinteza fosfolipidelor și întărirea membranelor celulare permite stimularea proprietăților regenerative ale pielii ca parte a cosmeticelor anti-îmbătrânire. . Produsele cu vitamina B8 sunt utilizate în tratament complex rozacee și eczeme pentru catifelarea, hidratarea și vindecarea pielii.
Inozitolul este o componentă a produselor de întărire a părului. Această substanță este responsabilă pentru respirația celulară și producerea de energie, întărind foliculii de păr. Este inclus în măștile de păr, șampoanele intensive medicamentoase menite să stimuleze creșterea părului și să reducă căderea părului.
Analiză pentru substanța asemănătoare vitaminelor inozitol
Un test de sânge direct care oferă o idee despre nivelul de vitamina B8 din organism nu este efectuat, deoarece organismul însuși produce această substanță. Însă medicul poate determina indirect nivelul de întreținere, în funcție de alți indicatori. Cu deficit de inozitol, activitatea enzimei Na + / K + -ATPaza, care asigură transferul impulsurilor în neuroni și prin membranele celulare, este brusc redusă.
Un alt indicator al nivelului de inozitol este sorbitolul, care concurează cu inozitol pentru reglarea mișcării apei în celule. Dacă nivelul glucozei din sânge este crescut, acest lucru se poate datora acumulării excesive de sorbitol, ceea ce înseamnă o scădere a nivelului de vitamina B8 din organism.
Pentru mai multe informații despre fosfolipide, lecitină și alte substanțe corporale care includ inozitol, vezi videoclipul de mai jos.
Aproximativ trei sferturi din cantitatea necesară de vitamina B8 (inozitol) este produsă în corpul uman, deci este clasificată ca o substanță asemănătoare vitaminelor.
Cea mai mare parte a acestei substanțe asemănătoare vitaminelor este produsă de organism, dar numai dacă membranele mucoase ale organelor umane (ficat, rinichi), celulele creierului și nervii sunt sănătoase și suficient asigurate. nutrienți. În caz contrar, sinteza inozitolului este redusă și apoi se poate opri cu totul.
Alături de acidul para-aminobenzoic () și pantotenic, inozitolul este considerat vitamina tinereții.
Fără inozitol, creierul, pancreasul, rinichii, tiroida și gușa nu pot funcționa. Ca și colina, inozitolul este implicat în reglarea metabolismului grăsimilor, scade colesterolul din sânge și previne fragilitatea pereților. vase de sânge.
Conform datelor științifice, inozitolul îmbunătățește fluxul sanguin, previne formarea cheagurilor de sânge, dezvoltarea aterosclerozei și a obezității și, de asemenea, contribuie la elasticitatea pereților arterelor.
„Vitamina tinereții” este necesară pentru copii și adolescenți: studiile au arătat că vitamina B8 este implicată în sinteza proteinelor și în procesul de replicare a ADN-ului și, prin urmare, contribuie la creșterea masa muscularaȘi crestere rapida oase.
Participând la formarea lecitinei, inozitolul ajută la îmbunătățirea capacității de concentrare și memorie, astfel încât utilizarea vitaminei B8 este utilă în special pentru școlari, studenți și lucrătorii psihici.
Există, de asemenea, mult inozitol în lichidul lacrimal, peretele din spate al ochiului și cristalin, așa că o deficiență a acestei vitamine poate duce la diferite afecțiuni oculare.
Inozitolul are proprietăți sedative, având un efect normalizator asupra stării sistemului nervos și asupra activității neurotrofice și chiar modifică calitatea somnului!
Datorită proprietăților sale calmante, inozitolul poate fi numit și o vitamină a somnului: acționează la fel ca un somnifer sintetizat chimic, dar în același timp este o substanță naturală, eficientă nu numai pentru tulburările de somn, ci și pentru creșterea tensiune arteriala. Unii cercetători cred că inozitolul poate înlocui cu succes somniferele chimice.
Inozitolul este necesar pentru reproducerea spermatozoizilor și joacă, de asemenea, un rol central în „declanșatorul” diviziunii ovulelor. Deficitul de vitamina B8 poate duce la infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Creșterea colesterolului în sânge;
Vedere slăbită;
Iritatii ale pielii;
Pierderea parului;
stare de stres;
Tulburări ale sistemului circulator.
De cât inozitol ai nevoie?
Datele despre cât de mult inozitol este necesar, ca și în cazul colinei, diferă.
Unii experți cred că necesar zilnic un adult are 1–1,5 g, alții recomandă 4–8 g (o „furculiță” atât de mare depinde de efectul stresului asupra corpului).
Iubitorii de cafea au nevoie de mai multă vitamina B8, cei care beau multă apă (mai mult de doi litri și jumătate pe zi). Distruge inozitol și sulfamide.
Nevoia de inozitol crește odată cu diabetul zaharat, precum și în timpul unei perioade de creștere intensivă.
Cea mai bună sursă alimentară de inozitol este uleiul din semințe de susan. Este, de asemenea, conținut în inimă de vită, cereale integrale, soia, portocale și grepfrut, ouă, fasole. Produsele din cereale se disting printr-un conținut ridicat de inozitol (în grâu - 170-250 mg la 100 g, în făină integrală de grâu - 110, în pâine din făină integrală - 70 mg), dar inozitol în ele este sub formă de fitină, și este greu de digerat și substanță indigerabilă în organism.
Lideri în funcție de conținutul de B8 (mg / 100 g de produs):
- tărâțe de grâu – 1000;
- germeni de grâu - 900-700;
- inimă de vită - 260;
- portocale - 250;
- creier de vită - 200;
- Mazare verde – 240;
- pepene galben - 120;
- conopidă, morcovi, piersici - 95;
- varză albă - 66;
- căpșuni - 60.
„Țărani mijlocii puternici”:
- ficat de vită - 50;
- pui - 47;
- roșii - 46;
- ouă - 33;
- cartofi - 30;
- brânză - 25;
- mere - 24;
- sfeclă - 21.
„În afară”:
- lapte - 18;
- pește - 17;
- carne - 11.
Importanța pentru sănătate a inozitolului
Domeniul de acțiune:
Relaxare, sedare;
Activitatea musculară;
Vedere bună;
Activitate cardiovasculară;
Capacitatea de a fertiliza;
Bună dispoziție; memorie.
Sintetizând în țesuturi și organe, B8 intră apoi în toate celulele împreună cu sângele. Conținutul său este cel mai mare în celulele creierului - 1,5 mg la 100 g - unde se acumulează într-o membrană protectoare. Vitamina B8 este necesară în special pentru dezvoltarea și funcționarea corectă a celulelor măduvei spinării. Mușchii conțin 0,2-0,5 mg inozitol, în plasma sanguină cantitatea de inozitol liber este de 2,2-4,4 µmol/l.
Sărurile foarte active ale acidului fosforic se formează pe membrana celulară din moleculele de inozitol. Aceste săruri activează ionii de calciu responsabili de transmiterea impulsurilor nervoase. Inozitol stimulează impulsurile nervoase, îmbunătățește transmiterea acestora, prin urmare este utilizat în tratamentul neuropatiei diabetice și a bolilor cu sensibilitate nervoasă afectată.funcțiile stomacului), duce la scăderea mobilității stomacului și intestinelor.
Datele recente au relevat un alt rol important al inozitolului: reglează echilibrul cuprului și zincului, care afectează starea nervilor noștri - până la urmă, menținându-i nivel normal ajută la reducerea nervozității și iritabilității.
Se pare că B8 ne ajută și să ne odihnim bine, să ne relaxăm și chiar să ne bronzăm frumos. Sub influența razelor solare, inozitolul reglează cu mai mult succes conținutul de cupru, acesta este îndepărtat din celule, ceea ce înseamnă că ne simțim mai bine! Pe piele apare un bronz pentru ca cuprul este concentrat in piele si o coloreaza cu tirozinaza, o enzima care contine cupru.
Alături de colină, inozitolul este un remediu foarte eficient și, foarte important, natural pentru ateroscleroză.
În plus, această vitamină este importantă pentru pacienții a căror glicemie ridicată interferează cu pătrunderea inozitolului în celulele nervoase și cerebrale, care se pot manifesta apoi prin afectarea funcțiilor motorii.
Pe o notă
Cafeaua și ceaiul distrug inozitol.
Efectul lipotrop al inozitolului este activ mai ales atunci când există o lipsă de grăsimi în dietă, precum și în prezența vitaminei E și, prin urmare, aceste două substanțe pot fi considerate sinergiști.
Dozele crescute de vitamina B8 sunt necesare pentru cei ai căror ochi sunt în tensiune constantă: inozitol este necesar pentru lichidul lacrimal, peretele din spate al ochiului și cristalin.
Deficitul de inozitol poate duce la diferite boli oculare.
Caracteristicile generale ale vitaminei B8 (inozitol, inozitol, inositdroretinol)
Vitamina B8 a fost descoperită în 1848 de chimistul german Liebig, iar în 1928 această substanță a fost inclusă în clasificarea vitaminelor ca B8.
În cursul cercetărilor, a fost stabilit rolul său în corpul uman. Vitamina B8 asigură desfășurarea normală a proceselor metabolice, fiind parte a multor enzime, activează metabolismul lipidic (care contribuie la pierderea activă în greutate), reglează nivelul colesterolului, contribuind astfel la prevenirea dezvoltării aterosclerozei, obezității și a altor boli provocate de excesul de greutate.
Vitamina B8 este o substanță asemănătoare vitaminei (deoarece poate fi sintetizată de organism), una dintre cele mai importante, are un alt nume - inozitol, inozitol, inositdroretinol.
Proprietățile fizico-chimice ale vitaminei B8
ÎN formă pură vitamina B8 este o pulbere solubilă în apă cu o structură cristalină care are un gust dulceag. Vitamina B8 se gaseste in cantitati mari si este folosita in tesuturile sistemului nervos, cristalinul ochiului, lichidul lacrimal si seminal. Poate fi sintetizat in organism din glucoza (calorifica). Este rezistent la acizi și alcaline, cu toate acestea, atunci când este încălzit, B8 se prăbușește rapid.
Necesarul zilnic de vitamina B8
Necesarul zilnic de vitamina B8 pentru un adult este de 1-1,5 g pe zi, pentru copii 100-500 mg. Nu a fost stabilit un nivel superior de aport tolerabil pentru vitamina.
Inozitolul stimulează activitatea creierului, îmbunătățește concentrarea, stimulează activitatea mentală, reduce oboseala creierului, crește capacitatea acestuia de a-și aminti informațiile.
Inozitolul este implicat în metabolismul grăsimilor din organism, îmbunătățește transmiterea impulsurilor nervoase și ajută la menținerea sănătății ficatului, pielii și părului.
Vitamina B8 este un element indispensabil pentru păr, ajutând la întărirea, refacerea structurii părului, prevenind căderea părului. Această vitamină este inclusă în multe produse cosmetice pentru piele și păr. Inozitolul reglează schimbul de gaze în piele care ajută la menținerea părului hidratat.
Vitamina B8 scade colesterolul din sange, previne fragilitatea peretilor vaselor de sange si regleaza activitatea motorie a stomacului si a intestinelor. Are efect calmant.
Inozitol, ca și alte vitamine din acest grup, afectează în mod activ funcționarea zonei genitale. Afectează funcțiile de reproducere ale ambelor sexe. Fără această substanță, nici un singur ou nu se împarte, fertilizarea nu are loc.
Proprietățile dăunătoare ale vitaminei B8
În cazuri rare, atunci când sunt luate în doze mari de vitamina B8, pot apărea reacții alergice.
Absorbția vitaminei B8
Deficitul de vitamina B8 în organism
Deficiența acestuia poate duce la întreruperea multor procese din organism.
Semne ale unui deficit de vitamina B8:
- constipație;
- iritabilitate crescută;
- insomnie;
- boli de piele;
- alopecie;
- oprirea creșterii;
- tulburări circulatorii;
- vederea slăbește.
Absența sau deficiența vitaminei B8 în dieta umană, ca orice altă vitamină din acest grup, poate face prezența altora.
De obicei este pe buzele tuturor. Neurologii prescriu adesea complexul B6, B12 pentru osteocondroză și diverse boli sistem nervos. Dar știi ce este B8? Vitamina, care a suplimentat o serie dintre cele mai importante substanțe pentru corpul uman, a fost descoperită încă din 1848. Puțini oameni știu, dar el este cel care astăzi face parte din aproape toate sedativele, precum și somnifere. Datorită lui, oamenii uită ce este insomnia.
descriere generala
Care este numele științific pentru B8? Această vitamină se numește inozitol. De fapt, este cea care se concentrează în primul rând în lacrimi și în cele mai importante - celulele nervoase. Substanța intră în corpul nostru sub formă de glucoză, iar apoi produsul final este sintetizat din aceasta. Adică, organismul este capabil să producă el însuși B8. Vitamina are în același timp un număr proprietăți utileși este necesar pentru funcționarea normală a organismului. Cu toate acestea, acest lucru nu elimină necesitatea aportului acestei substanțe cu alimente.
Oamenii de știință au efectuat experimente în care animalele experimentale au fost private de produse sursă B8. Nici vitamina nu a fost administrată artificial. În același timp, a existat o oprire a creșterii și dezvoltării, precum și căderea activă a părului, până la chelie. Când dieta a fost restabilită, aceste simptome au dispărut complet. Cu o dietă mai lungă, pe lângă chelie, s-au observat numeroase tulburări, crampe ale membrelor și pierderea completă a vederii.
Semne ale deficitului de izonitol
Mâncare în lumea modernă devine din ce în ce mai rară... Ești surprins? Degeaba! Adesea, alimentele care sunt apetisante și care miros grozav nu conțin decât grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, problema este rezolvabilă, deoarece astăzi există în tablete. 1 g din această substanță este suficient pe zi pentru un adult, cantitatea maximă nu este definită. Este perfect absorbit împreună cu alți reprezentanți ai acestei familii.
Cu o lipsă de izonitol, se observă insomnie și iritabilitate excesivă, oamenii încep să sufere de constipație frecventă. Chelie și boli de piele, pipernicie la copii - toate acestea pot fi semne clare ale lipsei acestui element. În acest caz, pastilele vă pot ajuta. Apropo, oamenii de știință au făcut recent o descoperire senzațională: lipsa acestei vitamine poate face inutil întregul grup B, care intră în organismul nostru cu alimente.
De ce poate exista o lipsă a acestei vitamine? De obicei, pe masa noastră există o mulțime de produse sursă de izonitol, dar alcoolul, cofeina și nicotina o pot distruge în corpul uman, așa că este recomandat să vă monitorizați starea de sănătate și să nu abuzați de aceste substanțe.
surse de zi cu zi
De fapt, găsirea alimentelor bogate în vitamina pe care o luăm în considerare nu este dificilă. Inițial, ficatul și drojdia erau considerate a fi sursele sale. După ce acest element a fost găsit în fructe și fructe de pădure, carne și produse lactate. Adică urmând principiile mâncat sănătos, le puteți primi liber pe toate elementele necesare. O cantitate destul de mare de vitamina B8 se gaseste intr-o varietate de cereale. Linte, tărâțe de orez, germeni de grâu, fulgi de ovăz și nisip de orz, Mazare verde, arahide prăjite toate sunt surse excelente de inozitol. Nu uitați de citrice, precum grepfrutul și portocala.
Acțiune utilă
Ce dă organismului vitamina B8 în tablete? Instrucțiunea spune că menținerea unei cantități normale din acest element asigură trecerea normală a impulsurilor nervoase. Dacă aveți suficient inozitol, atunci ficatul și pielea, precum și părul, vor rămâne sănătoase. Dar asta nu este tot. B8 favorizează dizolvarea colesterolului în vase și protejează pereții de fragilitate. Datorită lui este asigurată activitatea motorie a stomacului și a intestinelor. Are un efect calmant asupra sistemului nervos și, prin urmare, asupra întregului organism în ansamblu.
Într-o serie de boli, inozitolul are cel mai benefic efect asupra organe interne. De exemplu, împiedică dezvoltarea tumori maligne. Desigur, acesta nu este un panaceu pentru toate bolile, dar o dietă completă și bogată în vitamine poate proteja împotriva unui număr mare de boli, vă poate oferi putere și energie și susține imunitatea în cea mai dificilă perioadă.
Medicamentele moderne
Care conțin o combinație diferită de vitamine B, astăzi există o mulțime, dar nu fiecare compoziție conține B8. Prin urmare, astăzi vom încerca să colectăm informații exclusiv despre complexele care includ acest element util. În primul rând, printre suplimentele alimentare (de obicei fabricate în SUA), puteți găsi vitamina B8 în tablete. Denumirile pot varia, dar cel mai adesea pe ambalaj scrie „Biotin” sau „Biotin +”. Costul depinde de compoziție și poate varia foarte mult, dar în medie este de 1-2 mii de ruble. Variat mărci comerciale sunt folosite și alte denumiri, subliniind scopul vitaminei B8. De exemplu, „Păr și unghii sănătoase” și altele asemenea. În acest caz, acordați atenție compoziției medicamentului.
„Medobiotin” fabricat în Germania
Acestea sunt tablete albe biconvexe care sunt produse de o companie binecunoscută. Substanta activa- biotina. Vă vom spune pe scurt despre proprietăți farmacologice. Absorbția biotinei libere începe în secțiunea superioară intestinul subtire. Aici, molecula substanței pătrunde neschimbată în peretele intestinal. În esență, biotina este o vitamina B solubilă în apă. Este un element vital pentru dezvoltarea și creșterea celulelor. Servește ca purtător de oxigen și dioxid de carbon, precum și enzime. În plus, joacă un rol important în metabolismul grăsimilor și proteinelor, descompunerea leucinei. Medicamentul este prescris pentru adulți și copii cu vârsta peste 12 ani. Luați-o 1 tabletă pe zi, adică o persoană primește 2,5 mg de substanță activă. Pentru a spori efectul, puteți lua 2 comprimate pe zi. Îl puteți bea mult timp, dar cursul trebuie întocmit de un medic. Costul medicamentului este relativ scăzut, aproximativ 300 de ruble. Pe piata ruseasca„Medobiotin” nu este foarte comun, așa că există puține recenzii despre el, dar poate fi comandat prin farmaciile online.
"B-50"
Continuăm să luăm în considerare vitaminele B8 în tablete. Numele medicamentelor nu diferă în mare varietate, deoarece toate reflectă esența compoziției, care este aproximativ aceeași. Acest produs este bine cunoscut consumatorilor din SUA și UE. Aici este cel mai bogat complex de vitamine B, în care, pe lângă izonitol, sunt prezenți toți ceilalți reprezentanți ai acestei clase, precum și componente din plante care sporesc efectul general. O tabletă acoperă necesarul organismului de toate vitaminele din acest grup și împreună sunt absorbite mult mai bine. Indicațiile pentru administrarea acestor medicamente sunt boli ale sistemului digestiv și nervos, ale pielii, părului, unghiilor și organelor de vedere. Judecând după recenzii, aceasta este una dintre cele mai populare surse de B8, care oferă rezultate excelente.
"complexul B"
Un alt produs care conține vitamina B8 (în tablete). Fotografia ne arată un borcan închis ermetic, cu inscripția dată în subtitlu. Acest medicament este produs de compania americană Royal BodyCare. Aceștia au reușit să creeze o compoziție originală și echilibrată și o tehnologie unică pentru obținerea grupului B în tablete. Ca parte a acestui medicament, nu numai vitaminele în sine, ci și componentele plantelor care au un efect stimulator asupra metabolismului.
Să aruncăm o privire mai atentă la acest produs. Compoziția medicamentului include boabe de acerola, varză și lucernă, sigiliu de aur, alge brune, pătrunjel și papaya, măceșe și tărâțe de orez, fibre de ovăz, creson și tărâțe de grâu. Această compoziție oferă o absorbție excelentă a B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12. Complexul va fi util tuturor celor care duc un stil de viață activ. Acest remediu eficient pentru prevenirea bolilor nervoase, cardiovasculare, sisteme endocrine. Poate fi folosit pentru a crește forța și rezistența. Acest complex se adaptează perfect la stresul psiho-fizic, îmbunătățește metabolismul în țesutul nervos, conține antioxidanți naturali care protejează împotriva radicalilor liberi.
Rezumând
Deci, dacă dintr-un motiv oarecare nu primiți cantitatea potrivită Isonitol cu alimente, puteți cumpăra tablete de vitamina B8. Recenzia prezentată în articolul nostru vă va ajuta să faceți alegerea corectă. Da, sortimentul nu este prea mare, dar, după cum se spune, în ce sunt bogate... Din păcate, prețul majorității acestor complexe este destul de mare. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să luați vitamina B8, consultați mai întâi un nutriționist și un herborist. Există un număr imens de surse naturale ale acestui element în jurul nostru, care vă vor permite să vă mențineți tinerețea, frumusețea și sănătatea timp de mulți ani. Aportul de B8 în tablete este justificat dacă anumite tulburări metabolice au dus la imposibilitatea absorbției sale din alimentele obișnuite sau dacă acest lucru este necesar. schema specifica tratamentul prescris de medic. În ciuda faptului că vitaminele sunt foarte utile, nu se recomandă utilizarea lor necontrolată. De propria voinţă nu ar trebui să le folosiți deloc, în niciun caz, ca parte a unui curs lung.
