Mecanismul memoriei este complex și în mare măsură de neînțeles chiar și pentru oamenii de știință care îl studiază. Sunt însă cunoscute mecanismele mentale de care depinde păstrarea amintirilor neplăcute. Imaginile oamenilor și evenimentelor care sunt asociate cu emoții puternice sunt păstrate pentru cel mai lung timp posibil. Exact colorare emoțională ne face să revenim iar și iar la ceea ce am dori să uităm.
S-ar părea că evenimentele neplăcute deja uitate apar în memorie din nou și din nou, merită să ne amintim măcar ceva despre ele. Poate fi un obiect, un decor, o fotografie, muzică sau chiar un miros.
Memoria noastră funcționează pe principiul asociațiilor: ceea ce am văzut sau auzit evocă imagini în mintea noastră, ca niște cârlige care scot cele mai vii amintiri din memoria noastră.
Psihologii știu să depășească memoria insidioasă și pot sugera mai multe rețete pentru a scăpa de amintirile neplăcute. Cele mai multe dintre ele sunt simple, deși necesită voință și determinare din partea unei persoane.
1. Ieși din zona trecutului. Pentru a nu mai trăi cu probleme și probleme din trecut, trebuie să treci peste linie și să mergi în viitor. Incepe viață nouă, îndepărtând din împrejurimile lor tot ceea ce amintește de trecut. Schimbați-vă imaginea, stilul de viață, locul de muncă, apartamentul, orașul. Nu lăsa loc în noua ființă pentru ceea ce a dispărut. El nu mai este acolo.
2. Reîncadrarea (schimbarea cadrului). Aceasta este o tehnică psihoterapeutică bazată pe o schimbare de atitudine față de o situație. Nu suntem capabili să anulăm trecutul, dar ne putem forma o atitudine diferită față de el. Încercați să priviți o situație neplăcută dintr-un unghi diferit, vedeți în ea puncte pozitive sau cel putin distanteaza-te de ea. Convinge-te că ar putea fi mai rău, ai noroc.
Cel mai important lucru este să înțelegi că trăiești aici și acum și că ceea ce te împovărește a dispărut de mult. Dar când nu poți face față memoriei, este mai bine să apelezi la un psiholog, deoarece amintirile obsesive dureroase pot duce la depresie.
Cum să scapi de conexiunile anterioare
Și dacă amintirile despre despărțirea de o persoană iubită, despre trădarea unei persoane dragi interferează cu viața? La urma urmei, el este viu, sănătos și se bucură de viață, dar nu-l poți uita și ești chinuit.
1. Mai întâi, desfășurați un antrenament psihologic simplu. Închideți ochii și prezentați o imagine a vremii persoana iubita, începeți să vă amintiți toate deficiențele sale și traduceți-i avantajele în negative (economice - lacome, fetelor le place - un afemeiat etc.). Apoi, cu antipatie și dispreț, tăiați imaginea persoanei cu o cruce îndrăzneață. Nu ai nevoie de el așa.
2. Scapă de tot ce amintește de relațiile trecute: elimină (sau mai bine, aruncă, arde) fotografii, scoate-l pe fostul de la prietenii de pe rețelele de socializare, schimbă mobila, sau chiar un apartament, evită locurile întâlnirilor anterioare.
3. Umple-ți existența cu conținut nou: distrează-te, mergi în cluburi, întâlnește-ți prieteni, fă-ți viața cât mai activă și ocupată. Atunci nu va mai fi timp pentru amintiri.
Cu toate acestea, nu trebuie uitat că memoria nu este doar o povară a amintirilor dificile, ci și o experiență neprețuită necesară pentru a nu repeta greșelile anterioare. Prin urmare, nu merită întotdeauna să scapi complet chiar și de un trecut neplăcut.
Din păcate, în viață nu au loc numai evenimente pozitive. Din când în când ne confruntăm cu momente negative în viață și oricât de greu ar fi, ele ar trebui trăite. După unul sau altul eveniment negativ, ei spun: „timpul vindecă”, bineînțeles, într-un fel este, dar unde puneți amintirile care în acest „timp de vindecare” toată materia, care ies la iveală?
Există tipuri diferite personalități, chiar și unele probleme serioase din viață uită destul de repede și merg mai departe. Alții, însă, își vor aminti chiar și un eveniment negativ nesemnificativ luni de zile, chinuindu-se cu gânduri despre el. Ca urmare, gândurile constante despre ceea ce s-a întâmplat duc la insomnie, iritabilitate, oboseală și epuizare constantă. aspectul exterior... Există o singură concluzie din aceasta, dacă aparțineți unor naturi vulnerabile, trebuie să învățați să vă stăpâniți gândurile, permițându-vă să priviți în viitor și să nu vă întoarceți constant în trecut.
Cum mă pot ajuta?
Cum să scapi de amintiri? Mulți oameni se gândesc la această întrebare la un moment dat. Psihologii au dezvoltat unele, la prima vedere, primitive, dar în același timp metode eficiente de-a face cu amintirile negative. Iată câteva dintre ele:
S-a întâmplat ca femeile prin natura lor să fie mai vulnerabile, sunt chinuite de diverse situații neplăcute din viață și amintiri mult mai lungi decât bărbații. Nu numai sfaturile generale enumerate, ci și „lucrurile” mici ale femeilor vă pot ajuta să le faceți față.
Abilitatea de a dezactiva amintirile va ajuta la cumpărături, această metodă chiar ajută. Desigur, nimeni nu spune că trebuie să devii „shopaholic” și să cheltuiești mulți bani. Acest lucru nu este deloc necesar, poți să mergi la cumpărături și să cumperi un lucru care nu este deloc scump, dar necesar pentru tine. Ar trebui să fie un singur lucru, nu câteva pachete de bijuterii. Călătoria de cumpărături în sine este importantă aici, nu achiziția. Destul de ciudat, dar cumpărăturile îți permit să scoți o femeie dintr-o depresie.
În sfârșit ai grijă de tine. Privește-te în oglindă, experiențele tale constante te duc la faptul că pe față se formează noi riduri, vânătăi sub ochi, pielea este palidă, sau chiar de o nuanță pământească, îți place? Așadar, aruncă-ți tot bagajul de amintiri neplăcute și mergi la salonul de înfrumusețare. Coafura noua, manichiura, proceduri cosmetice pentru față, dar orice. Imagine noua cu siguranță vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va umbri motivele resentimentelor dvs.
Tehnica „anotimpuri”
Foarte interesant și per total tehnică eficientă scapă de amintiri – „anotimpuri”. Scurt 
esența sa este următoarea. Închide ochii, relaxează-te și amintește-ți în detaliu situația care te bântuie. Sunt importante detaliile unde s-a întâmplat, în ce perioadă a anului, ziua, seara sau noaptea, care a fost vremea etc. De exemplu, să luăm iarna, în această perioadă a anului s-a întâmplat cutare sau cutare situație, care acum te bântuie. Imaginandu-ne iarna, zapada, frig, haine calduroase, si toata aceasta situatie, suntem amanati in sezonul urmator. Iarna face loc primăverii, afară e mai cald, păsările cântă, copacii încep să înverzească. Poza se accelerează și după primăvară vine vara, soarele, plaja, natura, marea... Peste vară, toamna s-a repezit, frunzele galbene care se desprind sub picioare și se învârte în aer, ploile... Și apoi iară vine, zapada, frig, Anul Nou... Toate cele patru anotimpuri, ale căror imagini le-ați desenat în cap, trebuie repetate de trei ori, de parcă ar fi trecut trei ani de la acel moment negativ. Astfel, noi în mod artificial în subconștientul nostru accelerăm timpul care se vindecă.
Această metodă este destul de simplă și nu necesită niciun efort sau cost financiar, dar, așa cum este asigurat autorul, chiar funcționează. Ei bine, dacă acest lucru este într-adevăr așa, vă puteți verifica pe dvs., cu siguranță nu va aduce rău.
Situațiile negative din viață sunt importante, oricât de egoiste ar suna. Exact situatii stresante, permiteți-ne să ieșim din zona noastră de confort și să începem să acționăm, să trecem peste frica, resentimentele, dezamăgirile noastre, să ne unim și să începem de la un nou început. Poate fi orice, schimbarea locurilor de muncă, redefinirea valorilor actuale, începerea unor noi relații și multe altele. Încearcă să-ți amintești, cel mai probabil, ai mai avut evenimente neplăcute în viața ta, dar le-ai trăit și cu siguranță ai învățat o lecție din ele. Acum, când a trecut mult timp după ei, poți privi acea situație dificilă într-un mod complet diferit, deși la acea vreme ți se părea nerealist de dificil. Așa e cu problemele noi, te vor roade până în momentul în care te „maturi” pentru a le lăsa să plece din subconștient și stă în puterea ta să faci ca acest timp să vină cât mai repede.
Amintește-ți că toate acestea sunt trecutul, s-au întâmplat și nu le poți schimba, dar poți să-ți schimbi prezentul, să nu mai săpi în trecut și să te chinui cu amintiri. Aruncă o privire în jur, viața merge înainte și este frumoasă, nimeni nu știe cât va dura și cu cât vei rămâne mai mult în stare depresivă, cu atât mai mult dor de zile care ar putea fi fericite. Zâmbiți și acordați-vă unul nou viață fericită, în care va fi experiența trecutului, planuri de viitor și bucurie în prezent! Multă baftă!
Citirea întărește conexiunile neuronale:
doctor
Amintirea și rememorarea
Din păcate, unele momente nu pot fi șterse din viață și amintirile lor sunt mereu cu noi. Cu toții am avut momente rușinoase, acțiuni stupide etc. Apropo, amintirile proaste sunt dăunătoare pentru sănătatea ta, iar acest lucru este dovedit științific. Cum să scapi de amintiri neplacuteși trăiește mai departe.
Îndurerați în plină forță
Exact. Psihicul nostru este conceput în așa fel încât dacă înlocuim din memorie momentele rușinoase sau teribile din viață sau suprimăm aceste amintiri, cel mai probabil, ele se vor cufunda și mai mult în capul nostru. Permite-ți să fii supărat, să simți această durere sau tristețe. Dacă este necesar, nu vă fie teamă să țipi sau să plângi. Astfel vor ieși mai devreme din tine.
Încearcă să te gândești îngrozitoare poveste până când își pierde ascuțimea în memorie. Dacă memoria devine proastă, mergeți la plimbare. Adevărat, nu trebuie să te agăți de tristețe prea mult timp. S-au întristat intens - și se întorc imediat la viața de astăzi.
Consultați un specialist pentru PTSD
Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) poate apărea după un eveniment cu adevărat îngrozitor de viață. În acest caz, a scăpa de amintirile proaste este nerealist și ele provoacă anxietate constantăși teamă că evenimentul se va repeta. Simptomele tulburării includ nu numai amintiri înfricoșătoare, ci și coșmaruri și gânduri înfricoșătoare. De asemenea, tulburarea este însoțită de depresie și anxietate. Doar un psiholog bun vă va ajuta să faceți față aici.
Spune cuiva despre ele
Trăiește activ
Încercați să nu fiți singuri și umpleți-vă viața până la ochi: muncă, distracție, hobby-uri, lectură, învățare a ceva nou, creativitate, educație fizică, munca în comunitate... Nu lăsa amintiri proaste despre timp și loc. În plus, dacă trăiești într-un mod pozitiv, vei primi în mod constant o mulțime de endorfine. Și ce să nu faci este să te îndepărtezi de amintirile tale proaste în droguri sau alcool. Nu numai dăunător, dar este și deprimant, așa că dacă amintirile proaste provoacă depresie în tine, atunci alcoolul nu va face decât să o crească. Același lucru este valabil și pentru orice alte iritante și obiceiuri, cum ar fi supraalimentarea, riscul etc. Este doar dăunător, iar negativul nu se va șterge din memorie.
Formează-ți amintiri noi - cele bune
Toate amintirile sunt șterse în timp, dar acest proces poate fi accelerat. De exemplu, umplerea memoriei amintiri placute... Pentru a face acest lucru, puteți călători, și nu numai în jurul lumii, ci și în jur oras natal... Știi câte locuri uimitoare sunt în orașul tău? De asemenea, poți schimba ceva în rutina ta zilnică mai des: mergi la un nou restaurant, organizează-te eveniment interesant, doar neprogramat invitând toți prietenii și vecinii să viziteze...
Gândește-te la ceea ce ai învățat din evenimente neplăcute.
Experiențele negative sunt pentru asta, să te învețe ceva. Aceasta este, în general, aceeași parte a vieții, ca orice alt eveniment. Dacă ți s-a întâmplat un dezastru nu cu mult timp în urmă, va fi dificil să înțelegi ce ai învățat din el. Dacă au trecut mulți ani, atunci îți va fi mai ușor să înțelegi ce ai înțeles cu rușinea sau actul stupid. Atunci memoria proastă își va pierde claritatea. În plus, nu ai putea aprecia binele dacă nu s-ar întâmpla nimic îngrozitor.
Traieste in prezent
Aceasta este singura cale, pentru că nu există nici viitor, nici trecut. Învață să te concentrezi pe ceea ce se întâmplă.
Pentru a face acest lucru, încearcă să observi toate cele mai mici schimbări din jur, mirosuri, sunete, nuanțe... Ceea ce de obicei nu observi.
Atragem atenția asupra a ceea ce simți acum: ceea ce simte corpul tău, ceea ce simt toți receptorii tăi.
Dacă te întorci adesea la memorie, vine cu o mantră pentru tine. De exemplu, „Sunt aici”. Și spune-o la prima încercare de a zbura mental în trecut.
Învață să meditezi. Acest lucru va învăța atenția și controlul asupra amintirilor.
Concentrează-te pe amintirile bune
De îndată ce vă vin în minte, includeți amintiri bune. Poți corela amintirile proaste cu cele pozitive. De exemplu, dacă te gândești la iubirea nefericită, contrastează amintirea acesteia cu amintirea iubirii fericite. Dacă ai în mod constant o performanță jenantă la o seară de școală de care toată lumea a râs, contrastează-o cu o performanță reușită.
Reconstruiește-ți amintirile
De fiecare dată când o poveste apare în memorie, schimbă-o. Avem mici lacune în memorie, așa că creierul nostru le va umple cu amintiri false. De-a lungul timpului, ei se vor schimba dincolo de recunoaștere și vor fi percepute nu ca fiind ale dvs., ci evenimentele din trecut ale altcuiva.
Toată lumea are amintiri din copilărie, așa că dacă îți amintești tot timpul cum tu, micuț, ai fost mușcat de un câine groaznic de culoare roșie, poți să-l imaginezi ca pe unul pătat. Dacă ți-e frică de apă după ce te-ai plimbat cu tatăl tău pe o barcă și aproape te-ai înecat, dar tatăl tău te-a salvat, poți schimba numele bărcii în memorie și ce purta tatăl tău atunci.
Schimbă acele momente din amintirile tale care te fac să te simți deosebit de rău. Așa că, dacă cu ocazia bărcii, când te îneai, simțeai disperare și teamă, este mai bine să te gândești cât de bine este să fii salvat de tatăl tău și cât de recunoscător îi ești.
Toate în trecut
Consolă-te că tot ce s-a întâmplat s-a întâmplat cu mult timp în urmă și a dispărut pentru totdeauna: atât râsul colegilor de clasă, cât și frica într-o situație extremă - totul a dispărut și nu se va mai întâmpla.
Încercați să evitați lucrurile și locurile care readuc la viață amintirile negative.
Nu mergeți în curtea unde în copilărie ați fost bătut până la pulpă de băieții mari, nu treceți pe lângă școala unde odată v-ați făcut dezonoare etc. Schimbați modul de a lucra, nu mai asculta muzică pe care o asociați cu momentele neplăcute din viață, sărbătorește romanele de dragoste care sunt asociate cu dragostea nefericită. Dacă nu puteți face acest lucru sau lucrurile care trezesc amintiri sunt intangibile, consultați un terapeut.
Redenumiți-vă memoria negativă
Acest lucru este, de asemenea, foarte puternic și ajută la înșelarea creierului. De exemplu, numiți o amintire negativă nu rea sau rea, ci trecutul. Cu timpul, „memoria trecutului” va deveni un lucru al trecutului.
Sunt destule probleme și dificultăți în viață pe care le avem
hotărăște în fiecare zi și de bucurie nu există întotdeauna timp și
putere. Dar, în același timp, fiecare dintre noi are propriul trecut nereușit
sau chiar situaţii violente care pot otravi
viaţă.
Dacă s-a întâmplat în trecut divorț, cu siguranță își va juca rolul
v nouă dragoste... Daca tu vreodata A fost concediat, mai ai mult timp
vei fi nervos la fiecare plângere a superiorilor tăi. Dacă
îi era greu să câştige pâinea şi bani insuficienti, tu
decideți-vă încă la o achiziție scumpă.
La cel mai mult situatii dificile se referă pierderea celor dragi, accidente și dezastre, boală gravăși dependențe, inclusiv persoane apropiate. Aici nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist, dar multe amintiri proaste pot fi șterse singur din memorie.
Metoda 1. Jurnal de memorie
Orice s-ar putea spune, dar există povești care nu pot fi uitate deloc. Datorită faptului că s-a petrecut mult timp cu ele, oameni dragi nouă au luat parte la ele și, în general, a fost în viața noastră și ea este singură. Dar poți separa toate acestea de prezent și să te întorci ca și cum ai fi vizionat un film, în care eroul este asemănător cu tine, dar o persoană diferită.
Defilați pentru mizerie despre trecut timp separat... Vă puteți descrie sentimentele într-un fișier sau blog special și vă puteți permite orice furie, amărăciune, lacrimi și tristețe. Experimentând asta din inimă, în curând îți vei pierde interesul povești vechi, pentru că este imposibil să vezi același film în fiecare zi și să nu te plictisești.
Metoda 2. Ritualul de rămas bun
În vacanța de la Maslenița, vedem frigul și iarnă lungă pentru a întâlni bucuria și prospețimea primăverii. În viață, există aceleași perioade reci și neospitaliere și poți și ar trebui să-ți iei rămas bun de la ele de dragul frumuseții în viitor.
Pentru a-ți lua rămas bun de la rău pentru totdeauna, ai nevoie adună tot ceea ce te-ai săturat îngrozitor- poti face asta simbolic punand intr-o cutie fotografii ale fostului tau sot, lucruri ieftine pe care a trebuit sa le porti din lipsa banilor (chiar daca tot iti este frica sa cumperi ceva decent), contracte de munca cu munca vecheși alte memento-uri. Lăsați totul într-un loc vizibil și vizitați-vă vechea viață cu înțelegerea că este în trecut.
Metoda 3. Înlocuirea evenimentelor
Nu, asta nu înseamnă că ar trebui să te înșeli și să convingi că nimic nu a fost în neregulă. Dar se întâmplă că ne amintim o poveste grea doar pentru că este cea mai vie amintire. Aceasta este într-adevăr o proprietate a memoriei. Cu toate acestea, în realitate, din ea a rămas doar această imagine înfiorătoare.
Ai nevoie de o poveste diferită, la fel de strălucitoare, dar pozitivă. Pentru a face acest lucru, va trebui să încercați, să atingeți un obiectiv dificil cu un rezultat viu (cumpărați o mașină, stați pe o sfoară, faceți o reparație nebună), în general, să faci ceva extraordinar pentru tine. Dorește o astfel de persoană să-și amintească unele eșecuri vechi - are deja cu ce să fie mândru și cu ce să se bucure în noua sa viață.
Metoda 4. Lumini stop
Ne întoarcem la vechi, pentru că vrem să-l reluăm din nou - să nu greșim, să terminăm ceea ce nu am spus, să corectăm ceva - într-un cuvânt, să trăim din nou aceeași poveste. Cu toate acestea, însăși încercarea de a te regăsi într-o situație dificilă pare ciudată.
Problema este că ne considerăm vinovați de acele evenimente teribile și nu ne putem da seama de asta si cu oameni buni se întâmplă lucruri neplăcute. Ar trebui să mă întorc la ei? Ceea ce se trăiește se trăiește și ne-am comportat așa cum am putut în acel moment. Uneori este suficient să te oprești în locul în care ai vrut să suferi trecutul. Vino cu semnale condiționate pentru tine - ciupește, scuipă peste umăr, spune ceva cu voce tare.
Metoda 5. Revenire reală
Închiderea paginii și încheierea poveștii ajută uneori dacă permiteți-vă să vă întoarceți acolo unde este imposibil să vă întoarceți... Fructul interzis este dulce și suntem atrași de trecutul rău, pentru că este atât de trist să ne gândim că timpul nu poate fi întors în cealaltă direcție.
Asigurați-vă că tristețea nu merită. Apel fostul sotși înțelegeți că el este persoana de care ați divorțat, nu cea pe care o iubești. Sondaj foști colegiși vi se va spune imediat că lucrurile s-au înrăutățit doar de când ați fost concediat. E bine că toate acestea sunt deja în trecutul tău.
Metoda 6. Analiza finală
Trebuie să fii o persoană pregătită mental pentru această metodă sau să o folosești împreună cu o altă metodă. Adio trecutului se întâmplă în esență în momentul în care accepți cu calm tot ce ți s-a întâmplat, nu ca pe o groază și un coșmar, și cu atât mai mult nu ca pe o cruce pe care trebuie să o porti, ci ca pe un eveniment care are explicații și care a dat. experimentezi.
Toată lumea își umple denivelările, dar cu alte cuvinte, fără trecutul nostru, nu am fi cine suntem, iar un trecut rău nu te face mai rău, dar cu siguranță poate face mai bine - mai inteligent, mai experimentat, mai puternic, mai bun și mai blând, sau, invers, mai stabil pentru a te proteja. Acceptă-te și iubește-te din nou- asta înseamnă să trăiești în momentul prezent și să te bucuri de el fără a privi înapoi la trecutul rău.
Adesea momentele neplăcute din trecut rămân o povară grea pentru inimile noastre. Ei își amintesc periodic de ei înșiși, strică starea de spirit, ne împiedică să ne dezvoltăm și să mergem mai departe.
Prin urmare, fiecare dintre noi ar trebui să știe cum să scape de amintirile proaste. Mai mult, chiar este posibil.
Este întotdeauna necesar să încercați să scăpați de amintirile proaste și care sunt căile pentru aceasta.
Memoria noastră este aranjată în așa fel încât multe sunt importante, și uneori nu foarte evenimente importante fixat permanent în ea. Unele dintre aceste experiențe sunt plăcute, altele sunt invers. De-a lungul timpului, al nostru mecanism de aparare ne ajută să scăpăm de multe amintiri proaste, dar unele dintre ele continuă să ne rămână în memorie, continuând să ne supere.
De fiecare dată când ne amintim de evenimente neplăcute din trecut, le retrăim. Toată energia noastră este cheltuită pentru a depăși toate aceste sentimente. Și nu mai există putere să trăim pur și simplu în ziua de azi.
De ce amintirile rele rămân în memoria noastră atât de mult timp?
În primul rând, evenimentele dureroase pe care le trăim mai ales emoțional lasă o urmă destul de profundă de care nu este ușor de scăpat.
În al doilea rând, corpul nostru le păstrează în memorie ca un avertisment. Este suficient să ne ardem o dată pentru a ne aminti pe viitor că nu merită să atingem mâncarea fierbinte. Din același motiv, stocăm amintiri din alte situații în care am experimentat frică, anxietate sau durere.
Modalități eficiente de a scăpa de amintirile rele
Și în timp ce a scăpa de amintirile dureroase nu este ușor, există mai multe metode care te pot ajuta să obții ceea ce îți dorești.
- Substituţie... Dacă ești îngrijorat amintiri neplăcute, încercați să le înlocuiți cu altele noi, fericite. Lasă-i să atingă locuri sau evenimente similare, dar în același timp să poarte emoții complet diferite. Deci, de exemplu, dacă mergi cu familia la un picnic în parcul în care te-ai certat cândva cu soțul tău, acum acest parc va fi asociat cu o distracție plăcută și cu siguranță nu cu o ceartă.
- Curăţare... Dacă aveți unele lucruri depozitate care vă amintesc de rău, atunci este mai bine să scăpați de ele imediat. Este păcat să-l arunc? Apoi revinde, distribuie prietenilor, donează în scopuri caritabile.
- Reluare... Adesea ne amintim de situații în care am fost jigniți, au râs de noi, ne-au ocolit în anumite afaceri. Nu este de mirare că astfel de amintiri ne împiedică să trăim mai departe, amintindu-ne constant de ceea ce s-a întâmplat. Când gândurile neplăcute în din nouîntoarce-te, imaginează-ți că totul a mers după un cu totul alt scenariu. Joacă din nou și din nou în capul tău cum ai ieșit învingător dintr-o situație dificilă. Cu timpul, creierul tău va începe să perceapă această fantezie așa cum a fost cu adevărat și, în curând, amintirea proastă nu îți va mai strica starea de spirit.
- Viață plină... Încercați să veniți cu cât de dens și program interesant... Dacă ești constant ocupat cu lucruri interesante și plăcute pentru tine, atunci pur și simplu nu vei avea timp pentru amintiri proaste.
- Meditaţie... Dacă toate metodele descrise mai sus nu ajută, atunci puteți încerca o metodă atât de sigură de a scăpa de amintirile proaste precum meditația. Intrați într-o poziție confortabilă, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Amintește-ți acel eveniment din trecut care te roade și apoi imaginează-l ca pe o picătură de apă care se amestecă cu mii de exact aceleași picături și dispare într-un vârtej. După aceea, desenează în cap o mare liniștită și calmă și la acest gând deschide ochii. Această meditație nu îți va dura mai mult de câteva minute, dar la finalizare te vei simți ca o persoană complet diferită.
Memoria de evenimente rele nu degeaba s-a păstrat atâta vreme în capul nostru. Suntem aranjați în așa fel încât să memorăm acele evenimente care ne pot fi o lecție utilă în viitor. Și, prin urmare, chiar și din amintirile rele și intruzive care pot supăra și strica starea de spirit, există un anumit beneficiu.
Amintindu-ne de greșelile noastre, învățăm să nu permitem să se repete. Amintindu-ne cum am fost înșelați, încercăm să fim mai critici cu străinii și cu oamenii de neîncredere. După ce am fost prinși din cauza ignoranței noastre, începem să ne pregătim cu atenție pentru Puncte importante In viata mea. Acesta este motivul pentru care unele amintiri proaste joacă un rol important pentru noi și au tot dreptul să rămână în memoria noastră.
În plus, uneori datorită lor simțim întregul spectru al emoțiilor umane. Viața nu este doar bucurie și distracție. Este, de asemenea, furie, resentimente, remuşcări. Și oricât de neplăcute ar fi toate aceste sentimente, ele sunt cele care ne fac să ne simțim vii.
După cum vedem, este cu adevărat posibil să scapi de amintirile proaste. Dar principalul lucru este să vă dați seama singur dacă într-adevăr ne aduc doar rău.
Bucurați-vă de amintiri și de bună dispoziție!
Video: Cum să scapi de gândurile negative
