Recreere în aer liber după. Recreere în aer liber cu beneficii pentru sănătate. Vitamina D este esențială pentru organismul tău

Mâine vine vara. Și asta înseamnă că este timpul să descoperiți cortul, să pregătiți undițele, să cumpărați cremă de țânțari, pentru că în următoarele trei luni șansele voastre de a părăsi orașul vor fi la fel de mari ca termometrul din afara ferestrei. Recreerea în natură vă permite să evadați din capcana problemelor urbane, să evadați din împrejurimile obișnuite și să vă bucurați de peisajul liniștitor. Dar beneficiile sale nu stau doar în schimbarea decorului. Există o mulțime de dovezi științifice că activitățile în aer liber reduc nivelul de stres și au efecte benefice asupra minții și corpului. Astăzi vă vom spune despre câteva dintre ele.

1. Vitamina D este esențială pentru organismul tău

Campingul presupune să ieși în sfârșit din umbra biroului sau a casei și să te bucuri de razele strălucitoare ale soarelui. Mai mult, sub influența lor, corpul tău produce vitamina D, care promovează o bună dispoziție, întărește oasele și dinții și reduce riscul de cancer, boli de inimă și diabet. De asemenea, vitamina D îmbunătățește fluxul sanguin și scade tensiunea arterială relaxând literalmente vasele de sânge.

2. Lumina naturală îți normalizează somnul

Obținerea cantității potrivite de lumină solară te va face să te simți împrospătat și relaxat. Face acest lucru reglând în mod corespunzător producția de melatonină din organism. Melatonina este un hormon care controlează ritmurile circadiene ale corpului. Te face să te simți somnoros noaptea când se întunecă. Lumina soarelui blochează producția de melatonină în timpul zilei, ceea ce asigură cantitatea potrivită până la sfârșitul zilei și vei avea un somn sănătos.

3. A fi în natură ajută la ameliorarea stresului

A fi foarte ocupat, mai ales atunci când interacționezi cu dispozitive electronice, este principala cauză a stresului. Un studiu realizat de Universitatea din California a constatat că persoanele care au avut acces constant la e-mail sau au primit un flux regulat de mesaje pe telefonul lor au experimentat bătăi mai frecvente ale inimii pe parcursul zilei, spre deosebire de cei care au fost tăiați de comunicațiile electronice. Prin urmare, recreerea în aer liber vă va permite să vă relaxați complet. Cu condiția, desigur, să nu căutați Wi-Fi între boletus.

4. Mediul natural te ajută să te concentrezi

A scăpa de mijloacele de comunicare și a fi singur cu natura este, de asemenea, benefic pentru activitatea mentală. Medicii confirmă că, fără surse de stres, concentrația unei persoane crește. Acest lucru îl ajută să-și activeze activitatea creierului pe fondul unei atmosfere relaxante care neutralizează efectele negative asupra organismului.

5. Odihna relaxantă ajută la regândirea lucrurilor importante

Creierul uman necesită 20% din toată energia produsă de organism, iar această cerință crește cu 5-10% atunci când ești concentrat pe o problemă mentală. În același timp, atunci când corpul tău se odihnește, creierul nu încetează să funcționeze, dar o face diferit. În mediul senin al naturii au loc procese mentale importante care stimulează mecanismele de autoidentificare, ajută la analiza propriului comportament și codul lor etic.

6. Aerul proaspăt îmbunătățește tensiunea arterială

În aerul poluat al orașului, există mai multă uzură a corpului care încearcă să obțină oxigen pur. Acest lucru crește ritmul cardiac și duce la creșterea tensiunii arteriale. Aerul proaspăt duce la o reacție inversă și normalizează activitatea sistemului cardiovascular.

7. Aerul proaspăt are un efect pozitiv asupra stării de spirit

Cantitatea de oxigen care intră în creier reglează producția de serotonină, o substanță care afectează starea de spirit, apetitul, memoria, comportamentul social și alte procese. Un exces de serotonină poate duce la iritabilitate și stres intens, iar lipsa acestuia poate duce la depresie psihologică. Aerul proaspăt ajută la generarea nivelurilor necesare de serotonină și promovează o bună dispoziție.

8. Bacteriile din sol cresc, de asemenea, nivelul serotoninei

Efectul liniștitor al naturii nu se datorează doar aerului proaspăt. Oamenii de știință din Colorado susțin că bacteriile inofensive din sol acționează ca un antidepresiv natural, crescând producția de serotonină în creierul uman. Aceste bacterii pot îmbunătăți, de asemenea, funcționarea sistemului imunitar și pot reduce probabilitatea bolilor endocrine.

9. Exercițiile fizice ajută la producerea de endorfine

Activitatea fizică, care, de regulă, însoțește recreerea în aer liber (drumeții, ciclism, înot etc.), provoacă producția de endorfine - unul dintre hormonii bucuriei. Odată cu creșterea cantității sale în organism, o persoană capătă sentimente de calm, claritate și satisfacție.

O vacanță în natură oferă o mulțime de oportunități pentru a organiza o recreere relaxantă sau activă în aer liber. Agenția noastră oferă următoarele opțiuni pentru un astfel de eveniment:

• Odihnește-te în pădure. În funcție de dorințele clientului, puteți pune un cort spațios într-o poiană de pădure sau într-un șopron. Atributele indispensabile ale unei astfel de vacanțe sunt grătarul și jocurile sportive active. Organizarea vacanțelor în natură în pădure va atrage atât copiii, cât și adulții. O opțiune excelentă pentru un eveniment sportiv corporativ.
• O vacanță la țară. Pensiunile și casele de odihnă din apropierea Moscovei sunt deschise oaspeților și suntem gata să vă ajutăm cu închirierea oricărui număr de camere pentru perioada necesară. Excursii interesante, mese organizate și aer curat îi așteaptă pe oaspeți.
• Picnic în aer liber. Puteți organiza un picnic la cel mai apropiat rezervor, agenția noastră se ocupă de toate problemele organizatorice.

Indiferent de tipul de vacanță organizat în natură, suntem pregătiți să oferim următoarele servicii:

• serviciu de transport;
• Catering;
• Livrare și montare a tot ce aveți nevoie - corturi, corturi, copertine, echipamente de sunet și lumină;
• Filmări video, fotografie de vacanță;
• Organizare de jocuri sportive, competitii.

Organizarea de evenimente în aer liber nu se limitează întotdeauna la adunări în jurul focului cu o chitară - cu abordarea corectă, un astfel de eveniment poate fi combinat cu succes cu un program de divertisment, care va face sărbătoarea originală și memorabilă. Vă oferim diverse opțiuni pentru activități în aer liber:

• Cursuri de master de la grupuri de dans (dansuri etnice, latină, populară rusă etc.);
• Atractii pentru copii (in afara amplasamentului);
• Servicii de animatori, artiști de circ;
• Spectacole ale artiștilor de diferite genuri;
• Programe de spectacole pentru adulți și copii.

Mai multe detalii:

Afară îngheață și uneori pare că zăpada nu se va topi. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a sta acasă tot weekendul. Am selectat mai multe divertisment sportiv pentru tine, astfel încât să nu te poți distra cu prietenii apropiați, ci și să petreci timp cu beneficii.

Este important:în weekendul următor, temperatura la Moscova ar putea scădea până la minus 10 grade. Prin urmare, atunci când mergi la patinoar sau la tobogan, îmbracă-te folosind principiul „stratării”. Primul strat este absorbant: un tricou sau mânecă lungă din material sport special. Al doilea strat este un hanorac cald. Și în sfârșit, o jachetă de puf (de preferință cu glugă).

Foto: Anastasia Tsymbarevich, „Campionat”

Piscina in aer liber

Înotul într-o piscină fierbinte la temperaturi sub zero este acum o întâmplare frecventă. Înotul în frig are din ce în ce mai mulți fani la Moscova. Deci, în piscina deschisă a centrului sportiv „Chaika” puteți înota în aer liber, în ciuda temperaturii de îngheț. Apa din piscină - plus 28.

Misiuni de acțiune

Misiunile de acțiune reprezintă o nouă direcție în lumea misiunilor care pot înlocui cu ușurință cursurile din sălile de sport. Acum puteți nu numai să rezolvați probleme intelectuale, ci și să participați la competiții sportive de diferite niveluri. În misiunile de acțiune, trebuie să îndepliniți sarcini pentru agilitate, viteză și forță, precum și să rezolvați ghicitorile pe care le întâlniți pe drum. Un bun exemplu al acestui tip de căutare este Terminalul dinamic de la CityQuest. În căutările sportive, principalul lucru este să nu uiți să iei o uniformă sportivă, pentru că va trebui să alergi mult.

Există, de asemenea, misiuni cu elemente airsoft. De exemplu, misiunea de groază „Big Game”. Aici poți juca jocul tău preferat și, în același timp, poți salva lumea de zombi.

Tubing

Tuburile (sau cheesecake-urile) sunt sănii gonflabile care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul oamenilor de toate vârstele. Multe parcuri din Moscova au deja trasee speciale de tubing. De exemplu, una dintre cele mai ambițioase tobogane, Vsepogorka, poate fi stăpânită în Sokolniki, și există una similară în complexul sportiv Kant.

Jocuri cu laser tag

Laser tag (laser battle) este un joc care se desfășoară în timp real, în care scopul principal este să lovească adversarul cu o mașină de blaster. Jocul cu laser tag este similar cu paintball, dar acum trebuie să tragi în adversarul tău nu cu vopsele, ci cu raze laser. În fiecare an, la Moscova există tot mai multe site-uri pentru a juca laser tag. Una dintre cele mai populare este în clubul de tir Labyrinth. Suprafața totală a sălilor de jocuri din club este de 12.000 de metri pătrați. metri. Cel mai important, poți să-ți iei copiii cu tine. Există și mai multe tipuri de săli pentru jocuri: mici, mari și, dacă doriți, puteți organiza jocuri în exterior.

Statiuni de schi

La urma urmei, poți face ceva „clasic” precum schiul sau snowboardul. Există mai multe stațiuni mari de schi în Moscova, unde vă puteți petrece în mod activ timpul liber cu întreaga familie. De exemplu, în complexul sportiv Lata Track din Krylatskoye. Complexul are un parc de snowboard, pârtii de schi, precum și trasee de tubing și o pistă de biciclete.

În afara orașului și te gândești cum să-ți ții familia și oaspeții ocupați în aceste zile? Înarmați-vă cu câteva idei grozave și faceți din vacanță un succes!

Începeți cu puncte triviale. Cum vor ajunge, de fapt, oaspeții la tine? Dacă cu transportul public, atunci nicio problemă. Și dacă cu mașina, vei avea nevoie de un loc de parcare. În timpul treburilor festive, nu uitați să vă gândiți unde să plasați întreaga companie cinstită: alocați paturi și discutați detaliile cu oaspeții în avans. Asigurați-vă că nu numai casa este fericită, ci și că parcela este „îmbrăcată” într-o ținută minunată de Anul Nou.

1. Decorarea teritoriului

Nu vom vorbi în detaliu despre decorarea zonei suburbane - acesta este un subiect pentru o conversație separată. Doar pentru a trece pe scurt peste punctele principale:

• Asigurați-vă că aranjați o sală de clasă! Ghirlandele LED și benzile de neon vă vor ajuta.

• Îmbrăcați strada fabulos de frumos, iar dacă nu există, îmbrăcați orice copac de țară în ținuta de Revelion.

• Orb! Da, nu simplu, dar personalizat: copii, bunica, invitații tăi. Crede-mă, atunci când familia și prietenii își vor vedea oamenii de zăpadă caricaturali, nu va fi nicio limită pentru bucurie!

• Îmbunătățiți-vă zona cabanei de vară cu figuri de zăpadă și gheață și suveniruri de gheață.
• Aveți grijă de locurile deszăpezite și pregătite pentru ca copiii să se joace și pentru adulții să se relaxeze.

Și acum vă spun ce distracție puteți aranja în vacanțele de Revelion.

2. Shoot cu bulgări de zăpadă

Tragerea cu bulgări de zăpadă este cea mai simplă și în același timp foarte distractivă distracție de iarnă. Împărțiți-vă în două echipe și conduceți „focul de luptă” până la capăt, până când toată lumea obosește. Sau pregătiți țintele atârnându-le - atunci puteți aranja o competiție pentru tir. Cine intră mai des în top zece, dă-i un premiu: o bucată, un suvenir de gheață sau ceva „pentru sugrev”.

3. Desen în zăpadă

Desenul în zăpadă este o activitate incredibil de distractivă atât pentru copii, cât și pentru adulți. Luați trei pulverizatoare, pictați apa din fiecare cu acuarele sau orice alte vopsele și fiți creativi pictând diferite figuri în zăpadă. Puteți, desigur, să diluați vopseaua în boluri și să pictați cu o perie largă, dar probabil că va trebui să spălați copiii și să spălați hainele după o plimbare))

4. Patinoar

Dacă teritoriul site-ului permite, nu fiți prea leneși să construiți un patinoar în țară pentru sărbătorile de Anul Nou. Chiar dacă nu toți sunteți mari patinatori și patinatori artistici. Ar fi distractiv să mergi pe suprafața înghețată și în ghete, ar fi binedispus! Și dacă invitații tăi știu să patineze, lasă-i să-i ia cu ei.

Umplerea unui patinoar la țară este o chestiune delicată, necesită o anumită îndemânare. Marcați zona, îndepărtați stratul superior de zăpadă și tamponați cu atenție restul. Apoi, în jurul perimetrului, faceți un cofraj de scânduri, apoi turnați primul strat dintr-un furtun cu o duză de pulverizare. Când apa „prinde” de îngheț, completați al doilea strat. Astfel, mariti rola la o inaltime de 10-15 cm si incercati sa o mentineti la nivel. Porniți muzica, faceți lumini și bucurați-vă! Doar nu uitați să o curățați periodic de zăpadă.

Și ce fel de joc de gheață să găsești, dă-ți seama: doar patinaj, sau. Dar înainte de a începe această afacere destul de consumatoare de timp, asigurați-vă că va exista cineva care să se plimbe pe patinoar. Dacă tu și invitații tăi nici măcar nu știi să patineze și nu-ți place așa distracție, are rost să pierzi timpul și energia?

5. Pista de schi

Crezi că voi începe acum să descriu cum să construiești o pistă de schi în țară? Nu, dragii mei, e mai bine să cauți doar pârtia de schi. În zonele suburbane, astfel de structuri sunt de obicei construite în avans și trebuie doar să-ți întrebi vecinii sau să te uiți la administrație și să afli dacă în apropierea locului tău de odihnă există o pistă de schi. Dacă există, precizează cum este mai convenabil să ajungi la el și, bineînțeles, echipează-te cu schiuri!

6. Fotbal de iarnă în zăpadă

Fotbalul de iarnă pe zăpadă este o activitate interesantă și distractivă. Construiește o poartă din zăpadă, nivelează puțin zona. Împărțiți-vă în două echipe: roșu și verde, de exemplu. Pregătiți pelerine-pelerine de ploaie în avans (o vacanță până la urmă :-)) și mergeți înainte - urmăriți o minge de fotbal.

7. Misiunea „Căutați comoara”

Organizați o căutare incitantă „Vânătoare de comori”. Pregătiți hărți ale zonei în avans și puneți indicii. Faceți o adevărată aventură din căutare, nu vă limitați la teritoriul complotului personal. Ascundeți râvnitul cufăr de comori în cea mai apropiată pădure, pregătiți premii stimulative, dezvoltați o strategie. Sugestiile pot fi agățate de copaci, ascunse în tufișuri și năvală, crengi îndoite și multe altele. Imagina!

Joacă jocul „Snow Angel” pe zăpadă curată. Sarcina este să cazi în zăpadă cu brațele întinse, astfel încât imprimeul să semene cu un înger. Apoi complică: invită-ți prietenii să înfățișeze amprente cu un elefant, fluture, omidă și așa mai departe. Și te vei prăbuși în zăpadă și te vei reîncărca cu un pozitiv pentru o lungă perioadă de timp.

9. Bar de zăpadă

Construiește un bar de zăpadă! Barul din cărămizi de zăpadă colorate arată foarte frumos. Luați o matriță în formă de cărămidă, puneți zăpadă în ea, stropită ușor cu apă colorată dintr-o sticlă cu duză de pulverizare. Loviți zăpada mai strâns și scuturați cărămida finită din matriță.

Bar cu gheață. Site foto wonderhowto.com

Adaugă mai multe cărămizi colorate și folosește-le pentru a face un bar sau doar o masă și scaune. Când începeți să așezați zidăria, pulverizați ușor cărămizile cu apă. Așa că se „prinde” unul pe altul „strâns”. Și cât de plăcut va fi să-ți tratezi prietenii cu grog cald sau ciocolată la un frumos bar cu gheață! Aceeași tehnologie poate fi folosită pentru a construi cărămizi de gheață prin înghețarea apei în matrițe în loc de zăpadă.

10. Discoteca

Faceți o discotecă în bar! Pentru a face acest lucru, pregătiți difuzoarele în avans și curățați zona adiacentă barei de zăpadă. Pentru a spori efectul, puteți efectua iluminare și puteți servi băuturi (nu fierbinți) în pahare frumoase de gheață, care sunt foarte simplu de făcut. Un pahar mai mic este plasat într-un pahar mare, iar golul dintre ele este umplut cu apă. Cand apa se intareste, cupele sunt aduse la foc cateva minute. Gheața se topește puțin, iar recipientul pentru gheață pentru băuturi este ușor de îndepărtat.

Călătoria pe tuburi (sanii gonflabile) agățate de bara de protecție a unei mașini oferă un impuls uriaș de vivacitate și o ușurare emoțională excelentă. Cool, dar extrem de periculos! Adulții pot încerca, dar numai cu mare atenție și să fie absolut treji! Mai mult, o viteză mică este suficientă pentru a te bucura de extrem, stârnind sângele. Dar este mai bine ca copiii să coboare pe tub de pe un tobogan obișnuit sau să-și ceară tatăl și mama sau unul mai mare pentru o plimbare...

12. Tobogan de gheață

Dacă nu există gheață lângă cabana ta de vară, o poți construi chiar pe site. La urma urmei, schiul alpin este una dintre cele mai bune activități de iarnă. Pentru a crea, strângeți zăpada într-un canal mare de zăpadă, dați-i forma dorită, făcând pași pe o parte și o pantă pe cealaltă. Consolidați panta cu scânduri și completați etapele cu apă dintr-un furtun cu un spray. Și chiar dacă al tău este urât și dezechilibrat, principalul lucru este că panta se dovedește a fi alunecoasă, fără denivelări și asperități, iar urâțenia poate fi mascată cu decorațiuni de gheață și.

13. Odihnește-te lângă foc

Un foc „viu” în natură este întotdeauna plăcut. Lângă el te poți încălzi, prăji cârnați sau te poți încălzi, bea un pahar în timpul conversațiilor intime. Pregătiți în avans un loc pentru un șemineu. Ei bine, merită amintit atât pentru începători, cât și pentru cei care au organizat mai mult de un spectacol similar pentru prieteni și rude.

În plus, puteți verifica din timp ce evenimente au loc în zona dvs. și puteți aranja excursii. La urma urmei, sărbătorile de Anul Nou durează mai mult de o zi și este foarte posibil să se organizeze ceva interesant chiar lângă cabana ta de vară. Acesta poate fi sania cu reni sau câini, grădini zoologice, patinoare și multe altele.

În ajunul nostru, suntem de obicei copleșiți de forfota pre-sărbătoare. Trebuie să ai timp să faci o mulțime de lucruri, dar există o singură mână. Simțiți-vă liber să implicați pe toată lumea în pregătirea vacanței - de la copii la prietene și părinți. Și apoi pregătirea pentru nu va fi o datorie obositoare, ci o experiență plăcută și veselă.

Și ce evenimente ai de gând să organizezi de sărbătorile de Anul Nou? Distribuie cu noi :-)

Toată lumea trebuie să se recupereze periodic: de la școlari încărcați cu lecții în timpul săptămânii până la directori de companii mari. Acest lucru este cel mai bine facilitat de recreerea în aer liber, deoarece majoritatea dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a vieții în interior, drept urmare organismul suferă de o lipsă de oxigen.

În mod surprinzător, chiar și o plimbare obișnuită în parc ne poate umple bateriile interne cu energia necesară pentru o viață deplină. Din fericire, în toate cartierele orașului există zone verzi, așa că oricine își poate permite o promenadă relaxantă.

Dar pentru o încălzire cu drepturi depline, adesea nu este suficient doar să ieși la o plimbare. Dacă doriți o relaxare mai intensă, atunci divertismentul în aer liber, disponibil din abundență pentru moscoviți, vă va ajuta să vă saturați timpul liber cu culori strălucitoare. Mergeți cu barca, învățați călărie, experimentați caiacul, vizitați un cinema sau o discotecă în aer liber, stați pe terasa de vară a unei cafenele confortabile - toate posibilitățile de a petrece timpul în mod interesant sunt descrise în detaliu pe paginile KudaGo.

Copiii beneficiază de o plăcere deosebită din jocurile în natură. Prin urmare, părinții sunt sfătuiți să-i ducă cât mai des în parcuri de distracție sau cel puțin în cele mai obișnuite locuri de joacă, unde se pot zbuciuma și se împrietenesc cu semenii lor.