Uleiuri esențiale aromate iar utilizarea lor este un subiect fierbinte pentru toți cei care se străduiesc să creeze confort la locul de muncă și acasă. Utilizarea esterilor în viața de zi cu zi nu se limitează la utilizarea acestor produse în scopuri cosmetice; cu ajutorul uleiurilor, puteți influența viața umană și, pe parcurs, vă puteți implica în prevenirea și chiar tratamentul anumitor boli.
Uleiurile esențiale pot ameliora stresul, pot îmbunătăți starea emoțională și fizică, pot întări semnificativ sistemul imunitar și pot pune nervii în ordine. Aromaterapia zilnică la domiciliu este o modalitate simplă și fiabilă de a îmbunătăți calitatea vieții și de a ajuta toți membrii familiei să-și îmbunătățească sănătatea.
Nu trebuie să cumpărați niciun echipament special pentru aromatizarea spațiilor. Este suficient să achiziționați una sau mai multe lămpi cu aromă, care pot deveni nu numai o sursă de sănătate, ci și un decor suficient pentru interior.
Uleiurile parfumate trebuie selectate în funcție de scopul camerei și de ora din zi. Pentru spatiu de studiu si birou sunt potrivite aromele care stimulează creierul. Esterii de rozmarin, ienupăr și lavandă pot fi stimulenți excelente dimineața.
Câteva picături din acești eteri sunt suficiente pentru a face curățare umedă în cameră, pentru a șterge mesele și pervazurile ferestrelor. Un borcan cu apă, în care se picura 2-3 picături de eteri, poate fi plasat lângă încălzitor.
1 picătură de ulei esențial de rozmarin picurată pe un bec vă ajută să vă treziți și să vă începeți ziua de lucru cu ușurință.
După-amiaza, puteți folosi următoarea compoziție:
4 picături de ulei de lămâie, 2k. ulei de pin și 1k fiecare. cuișoare și mandarine. Utilizați o lampă cu aromă sau un recipient cu apă. Această cantitate de uleiuri este suficientă pentru a aroma o încăpere de 15m 2.
Un amestec aromat de cuișoare, lămâie (1k fiecare) și mentă, coriandru (2k fiecare) va ajuta la menținerea eficienței și să nu se îmbolnăvească în timpul infecțiilor virale. Dacă în timpul muncii durerea de cap se îngrijorează, apare oboseală și se simte o cădere bruscă, atunci este necesar să inhalați aroma de mușcate, trandafir sau lămâie, sau chiar mai bine, o compoziție din acești eteri (1 picătură fiecare).
În dormitor utilizarea de lavandă sau este adecvată. Câteva picături din acești esteri vor ajuta la ameliorarea stresului și la somn bine. Pentru a spori senzualitatea intr-o relatie intima, faceti o baie: 5 picaturi de ylang-ylang si 5 picaturi de neroli, sau faceti un masaj de relaxare cu acesti eteri (100 ml ulei de piersici sau migdale si cate 2c de ylang-ylang si neroli).
Poti parfuma aerul din dormitor cu o compozitie de ylang-ylang, trandafir, lemn de santal si neroli, cate 2 picaturi (la 18m 2). Pentru aromatizare, cel mai bine este să folosiți o lampă cu aromă. Dacă nu există lampă, atunci folosiți o vază sau un alt vas frumos, în care turnați apă caldă sau fierbinte și aruncați eteri acolo.
Aromoterapie pentru copii poate fi o verigă foarte importantă în lanțul de măsuri preventive pentru prevenirea răcelilor și a bolilor virale.
Copiilor le plac mirosurile calde si dulci: portocale, mandarina, scortisoara, petitgrain. Luați 1 picătură din aceste uleiuri și adăugați-le la lampa cu aromă. Dacă copilul este capricios, plânge și nu doarme bine, atunci folosiți esteri de valeriană, palmaroză și ylang-ylang pentru a aroma camera copiilor. Luați 2 picături din toate uleiurile esențiale.
Pentru adolescenți, mai ales in perioada de teste si examene, foloseste aromele de ghimbir, leuzea si lamaie in raport de 5: 2: 4. Cumpărați un medalion de aromoterapie pentru copilul dvs. și picurați zilnic 1 picătură de ulei în el. Pentru a îmbunătăți funcția creierului - rozmarin, pentru a preveni infecțiile virale - brad, pin sau ienupăr, pentru a îmbunătăți starea de spirit - portocala sau mandarina.
Pe hol și în sufragerie utilizați un amestec: pin, lavandă, mentă, lămâie (2 picături fiecare) sau levănțică (2k), bergamotă, trandafir și mandarină (1k fiecare). Aromatizarea aerului din apartament vă va ajuta să vă protejați împotriva virușilor, să simțiți confortul și căldura vatrăi și să scăpați de mirosurile neplăcute.
Puteți face propriul parfum de mașină din uleiuri esențiale. Puneți un tampon în mașină și adăugați câteva picături de lavandă, ienupăr și rozmarin sau trandafir, mentă și lămâie cu o seringă.
Următoarea metodă este potrivită și pentru aromatizarea unei mașini sau a unei camere:
Luați o fâșie de hârtie de filtru, adăugați 4-5 picături dintr-un amestec de uleiuri esențiale: pin, bergamotă și lămâie într-un raport de 1: 2: 2 sau un amestec de lavandă, bergamotă, trandafir și mandarină într-un raport 2: 1: 1 : 1 raport.
Pe bucătărieȚine întotdeauna la îndemână uleiurile esențiale de eucalipt și lavandă. Acestea vor veni la îndemână pentru arsurile la domiciliu, iar pentru aromatizarea aerului, folosiți un amestec de uleiuri: mentă, lămâie și pin (1k fiecare) sau geranium, lămâie și lavandă (1k fiecare). Aceste arome neutralizează mirosurile din bucătărie și împrospătează aerul.
Scriu acest articol la cererea unuia dintre cititorii mei, pentru că cred că tema trecerii la o dietă de măcar „refuzul cărnii” este foarte importantă și arzătoare!
Aceasta este prima parte în care scriu despre cel mai important must al nostru. În a doua parte vă voi spune despre tranziția în sine și despre diverse trucuri utile.
De ce mi se pare evident să renunț la carne?
În principiu, pe această temă, am un articol excelent dintr-o serie de ceea ce ți se întâmplă dacă tu, dar vreau să adaug următoarele:
De fapt, lista nu este completă, dar cea principală, după părerea mea, am scris-o.
Așadar, ce ar trebui să facem pentru a ne asigura că trecerea la alimentele din plante și cereale integrale se desfășoară fără probleme și că nu ne pierdem părul, unghiile și că nu ne pierdem pe parcurs un ten minunat de pământ :(:
- Luați această decizie doar din toată inima! Dacă te simți bine în posturile ortodoxe sau în orice alte posturi, simți o ușurință incredibilă în corpul tău, intestinele încep să funcționeze ca un ceas, iar viața capătă culori, apoi încearcă să mai postești câteva luni și urmărește-ți corpul cu atenție. Și dacă te simți bine, atunci acesta este al tău.
- Mâncarea vegetariană, desigur, este hrana viitorului și hrana pentru oamenii cu vibrații, frecvențe etc. mai „subtile”, care vor fi în curând caracteristice foarte multor, pur și simplu în virtutea progresului și a dezvoltării istorice. Adică, de îndată ce începi să meditezi mai mult, să te rogi, să fii în natură și să te cufunzi în Unitate, să faci yoga sau orice alte tipuri de practici energetice, atunci, crede-mă, tranziția și respingerea cărnii vor fi complet nedureroase și evidente. . Când faci practici energetice*, atunci nu vrei carne, este adevărat.
- Regula ta N1: Proteina vegetala + proteina vegetala + proteina vegetala :))). Vreau să spun că acesta este cel mai important lucru, amintiți-vă pe de rost toate sursele de proteine vegetale și câte dintre ele să mănânci pe zi în grame: linte, fasole mung, năut, tofu, fasole neagră, quinoa, amarant, soia lapte (!), mazăre verde, anghinare, semințe de cânepă, fulgi de ovăz și semințe de dovleac, semințe de chia, fasole edamame, spanac, broccoli, sparanghel, fasole verde (fasole verde), etc. O să fac un articol separat și să vă spun „cât să atârnați în grame” :). Îmi fac zilnic ciorbe de fasole, cotlet, salate.
- Regula ta N2: ZINC. Se gaseste in carne si este un nutrient foarte important pentru glicemia, piele, digestie si sistemul imunitar. Echilibrează hormonii, promovează masa corporală slabă și nivelurile hormonale sănătoase în general. Cu toate acestea, nu toate opțiunile pe bază de plante vă vor oferi doze mari. Dar unele nuci, seminte si cereale, in special migdale, canepa, chia, seminte de dovleac, boabe de cacao, ovaz si quinoa, contin cantitati adecvate de zinc. Mănâncă unele (sau toate) zilnic, doar aruncă-le în salate, deserturi sau gustări (!) În timpul tuturor meselor. Desigur, puteți încerca și suplimente cu zinc.
- Regula N3: FIERUL. Acest mineral se gaseste in acelasi loc :))): in chia, seminte de canepa si seminte de dovleac, alaturi de spanac, varza si spirulina. Fierul contribuie la formarea celulelor roșii din sânge în organism, la energie, la metabolismul sănătos și la starea de spirit ha-a-a-rosh. Deși carnea este principala sursă de fier hem (o formă mai ușor de absorbit), există surse vegetale care nu sunt inferioare acesteia: ovăz și pseudo-cereale precum quinoa, teff și amarant, precum și dovleac și boabe de cacao. (15-30% în 2 linguri l.). Fasolea și leguminoasele sunt, de asemenea, surse bune de fier: lintea mea preferată, fasolea neagră, soia, tofu și tempeh sunt unele dintre cele mai bune!
- Regula # 4: VITAMINELE GRUPA B. Eu le numesc vitamine antistres (despre asta). Apropo, citiți despre cum să luați corect suplimente sau să mâncați alimente cu vitamine. Carnea conține și o cantitate mare de vitamine B, dar există și alimente vegetale care nu sunt inferioare acesteia. Drojdia nutritivă, spirulina și alte alge albastre-verzi conțin vitamina B12 (deși suplimentele sunt totuși recomandate, chiar dacă mănânci carne pentru a-ți oferi organismului această vitamină magică, în Bali fiecare vegetarian este injectat periodic :)). Vitaminele B2, B3, B5, B6, B9 se găsesc din abundență în alimentele vegetale și promovează pielea sănătoasă, părul, nivelul de energie, gestionarea stresului și sănătatea creierului. Surse de top: din nou chia, spanac, banane, migdale, fasole, fasole, ovăz, drojdie nutritivă, alge, stafide, smochine și semințe de cânepă.
Acestea sunt regulile de bază, restul sfaturilor și trucurilor utile pe care le voi descrie în următorul articol!
Toată frumusețea, strălucirea și iubirea!
Cine dintre noi nu a sperat să se despartă de kilogramele în plus ușor și rapid, fără antrenament epuizant în sală? Pentru a pierde în greutate leneș, există o mare varietate de opțiuni pentru restricționarea alimentelor. Dar este la fel de util pe cât spun experții? Pe lângă prejudiciul semnificativ asupra sănătății pe care o dietă strictă îl poate provoca, există un risc uriaș de a returna toate kilogramele pierdute și chiar de a le crește într-un timp foarte scurt. E simplu: privându-ne de râvnita hrană pentru o săptămână întreagă, dacă nu mai mult, după terminarea torturii, riscăm să „mâncăm” din abundență oportunitățile ratate. Așa că este timpul să ne gândim la o dietă nutritivă sănătoasă, mai ales că există cel puțin cinci motive pentru a începe să consumați alimente corect astăzi.
Energie
Probabil, fiecare dintre noi suferă de lipsă de orice fel de forță în lunile de iarnă, oboseală cronică, lipsă de somn. După cum au demonstrat oamenii de știință, unul dintre motivele nivelurilor scăzute de energie este alimentația deficitară. Cu o combinație potrivită de alimente, procesul de digestie este accelerat, organismul nu mai are nevoie să cheltuiască excesul de energie. Astfel, organismul economisește energia pe care a cheltuit-o anterior pentru procesarea substanțelor nocive, ceea ce duce în continuare la creșterea activității și chiar la o îmbunătățire a dispoziției. Mai mult, cu consumul regulat de alimente sănătoase, starea generală a sistemului nervos se normalizează, memoria se îmbunătățește, iar creierul funcționează mai activ.
Îmbunătățirea funcției cardiace
Hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate ale colesterolului sunt printre principalele cauze ale bolilor de inimă de severitate diferită în întreaga lume. Dar chiar dacă inima ta este absolut sănătoasă, nu înseamnă deloc că organismul nu are nevoie de prevenire. Cele mai recente cercetări arată că prevenirea în timp util ajută la evitarea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale în viitor, ceea ce înseamnă că acum trebuie să vă normalizați dieta și să includeți cereale integrale, legume, fructe în meniu, precum și să reduceți consumul de zahăr, sare. și grăsimi saturate. În plus, o dietă sănătoasă contribuie la normalizarea activității nu numai a inimii, prin organizarea corectă a dietei, veți descărca tractul gastrointestinal, ușurând astfel povara asupra rinichilor și ficatului.
Prelungirea vieții
Deoarece o dietă sănătoasă poate afecta semnificativ funcționarea întregului organism, calitatea și, cel mai important, speranța de viață depinde, de asemenea, direct de ce și cum mănânci. Este puțin probabil ca organele tale să îți mulțumească pentru alimentele grase, picante sau sărate. Dacă încă nu ești pregătit să renunți la carne în favoarea păsărilor și peștelui, încearcă să schimbi modul de gătit: alimentele care sunt aburite sau coapte în cuptor conțin substanțe mult mai puțin nocive decât prăjite în ulei.
Pierdere în greutate
Consumul cantității potrivite de grăsimi, proteine și carbohidrați sănătoși promovează pierderea armonioasă în greutate mai mult decât munca obișnuită la sală sau postul. Faptul este că, în prezența unui strat de grăsime, creșterea mușchilor vă va crește doar volumul, prin urmare, înainte de a recurge la activitate fizică pentru a pierde în greutate, trebuie să organizați o dietă corectă.
Piele curată
Pe lângă faptul că o alimentație adecvată contribuie la îmbunătățirea externă a pielii, îi redă strălucirea și moliciunea naturală, un aport alimentar echilibrat elimină toxinele inutile din organism. Încercați să mâncați numai alimente de înaltă calitate. Într-adevăr, datorită alimentelor sănătoase, țesuturile sunt reînnoite și vindecate, așa că, pe lângă netezimea externă, veți observa o încetinire bruscă a îmbătrânirii pielii. După ce ți-ai organizat meniul conform tuturor regulilor, poți uita de riduri și pete de vârstă.
Conținutul articolului:
Auzim din copilărie că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Oamenii de știință au susținut de mult timp că micul dejun vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să pierdeți în greutate. Astăzi, din ce în ce mai des poți auzi că micul dejun poate fi ignorat. Subiectul este destul de interesant pentru a-l da seama. Astăzi veți afla dacă există vreun beneficiu să sari peste micul dejun în sport.
Beneficiile pentru sănătate ale evitării micului dejun în sport: concluziile cercetării
Primele studii privind efectul micului dejun asupra organismului au fost efectuate la începutul anilor şaizeci. Pionierii de aici au fost personalul Universității din județul Alameda. Oamenii de știință au studiat obiceiurile zilnice ale locuitorilor locali și, pe lângă micul dejun, era și somn, activitate fizică. Au vrut să găsească o legătură între ei și impactul lor asupra sănătății umane, precum și speranța de viață.
În ultimii zece ani, oamenii de știință au abordat această problemă în mod mai responsabil și au obținut rezultate destul de interesante care permit să se tragă anumite concluzii despre beneficiile de a nu consuma micul dejun în sport. Deci, să spunem că oamenii de știință canadieni au studiat obiceiurile a peste 10 mii de adulți. Ei sunt încrezători că nu există o legătură directă între micul dejun și problema supraponderală.
Un studiu ulterior realizat de oamenii de știință americani a arătat că oamenii care sar peste micul dejun au rezultate similare în ceea ce privește pierderea în greutate în comparație cu acelea. Care are întotdeauna prima masă. Trebuie menționat că micul dejun nu este o masă la fel de importantă pentru americani precum este pentru concetățenii noștri. Pe Twitter a fost realizat un sondaj pe tema micul dejun și aproximativ un sfert din toți respondenții au răspuns că mănâncă cafea sau iaurt la micul dejun.
Cercetările efectuate de NPD Group au descoperit că mulți oameni din America de astăzi se îndepărtează de sistemul tradițional de trei mese. Această tendință este activă în special în rândul milenialilor (generația născută la sfârșitul anilor optzeci și începutul anilor nouăzeci). Această populație are de două ori mai multe șanse să ignore micul dejun decât alte generații.
Rețineți că millenials diferă și în alegerea alimentelor pentru prima masă, preferând ouăle omletă în detrimentul terciului. Dacă studiezi cu atenție rezultatele a numeroase studii, atunci nu vei putea găsi nicio magie în micul dejun. Mulți oameni pur și simplu nu simt foame timp de câteva ore după trezire.
Dacă poți aștepta cu calm ora 10 sau 11 dimineața, după ce ai consumat doar iaurt până în acest moment, atunci nu este nimic rău în asta. Unii oameni pot suporta chiar până la ora prânzului fără să simtă disconfort sau foame. Astăzi, printre fanii fitness-ului, subiectul postului intermitent este discutat activ ca un sistem eficient de slăbit. Există o mulțime de dovezi științifice că organismul uman nu numai că este capabil să reziste cu calm la anumite perioade de post, dar este bine pentru el.
Acum mulți nutriționiști occidentali sunt înclinați să creadă că nu momentul primei mese este important, ci selecția produselor pentru aceasta. Când consumați cantități mari de carbohidrați simpli, vă poate afecta negativ organismul. Creșterea insulinei poate duce la o acumulare de grăsime și va trebui să consumați mai multe calorii pe parcursul zilei. Dacă micul dejun este pe bază de proteine cu adaos de carbohidrați lenți, atunci situația se va schimba. Vorbind despre posibilele beneficii ale renunțării la micul dejun în sport, ar trebui în primul rând să vă amintiți importanța alegerilor alimentare.
Pot sări peste micul dejun?
Am spus deja că în ultimii ani importanța deosebită a micului dejun a fost pusă sub semnul întrebării. Mai mult, criticile sunt auzite nu numai de la oamenii de știință occidentali, ci și de la cei domestici. Potrivit celebrului chirurg cardiac Leo Bokeria, după trezire, corpul abia începe să intre într-un ritm de lucru, iar dacă iei un mic dejun copios în acel moment, performanța ta va scădea dramatic.
De exemplu, celebrii chirurgi americani beau doar o ceașcă de cafea dimineața. La amiază se mănâncă un mic sandviș, această masă se numește prânz. Au o masă normală doar seara după muncă. Trebuie remarcat faptul că, în multe țări în care există mulți centenari, cel mai adesea oamenii fac următoarele:
- se omite micul dejun;
- gustare ușoară pentru prânz;
- o masă grea după întoarcerea de la serviciu.
Subiecții care au sărit peste micul dejun s-ar putea să simtă foame, dar nu au mâncat mai multă mâncare pe parcursul zilei decât cei care au făcut-o. Mai mult, aportul lor caloric zilnic a fost cu 400 de calorii mai mic. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Cornell, senzația de foame care apare dimineața nu poate determina o creștere a cantității de alimente consumate pe parcursul zilei.
Cu toate acestea, beneficiile de a nu consuma micul dejun în sport pot fi culese doar de o persoană sănătoasă. Este destul de evident că, în cazul diabetului zaharat, este necesar să se respecte un anumit program de masă și micul dejun într-o astfel de situație nu trebuie sărit peste. Dacă nu există probleme de sănătate, atunci a nu avea prima masă imediat după trezire poate fi o modalitate excelentă de a controla greutatea corporală.
De ce sări peste micul dejun?
Daca esti implicat activ in fitness, atunci probabil ca esti obisnuit sa tratezi micul dejun cat mai responsabil. Dar știm deja din cercetări că beneficiile evitării micului dejun în sport pot fi obținute și ar trebui să vă reconsiderați atitudinea față de masa de dimineață. Importanța micului dejun azi continuă să fie afirmată în principal de sportivii din vechea școală.
Rețineți că în Occident devine din ce în ce mai popular sistemul de post intermitent astăzi, conform căruia alimentele trebuie consumate doar timp de 8 ore, iar restul de 16 sportivi sunt în faza de post. Există dovezi științifice că, folosind postul intermitent, vei deveni doar mai sănătos. În primul rând, aceasta se referă la o scădere a concentrației de compuși lipoproteici. Cu toate acestea, să revenim la subiectul conversației noastre de astăzi și să aflăm ce beneficii pot fi obținute de a sări peste micul dejun în sport.
Activitatea creierului se va îmbunătăți
Oamenii de știință au arătat că postul îmbunătățește activitatea creierului și stimulează răspunsul. Viața strămoșilor noștri poate fi citată ca dovadă a acestui lucru. Atunci oamenii au fost nevoiți să dea dovadă de înaltă dexteritate și atenție pentru a se asigura cu mâncare. De-a lungul a milioane de ani de evoluție, corpul nostru s-a adaptat și în timpul foametei, sentimentele sunt exacerbate.
În zilele noastre au fost create diverse programe de nutriție alimentară care îmbunătățesc funcționarea creierului, iar structurile sale celulare sunt reînnoite mai activ. Am menționat deja postul intermitent de mai multe ori astăzi. În cazul îmbunătățirii activității creierului, acest sistem nutrițional dă rezultate maxime. Astfel, sarind peste micul dejun, nu vei fi letargic, ci, dimpotriva, iti vei face creierul sa se trezeasca mai repede si sa functioneze mai activ.
Mai ușor de alimentat
Mulți oameni doresc să slăbească, dar nu toată lumea reușește să respecte cu strictețe o dietă. Dacă aveți o astfel de problemă, vă recomandăm să săriți peste micul dejun. Astăzi, sistemul de hrănire fracționat este încă popular, dar mulți decid deja să se îndepărteze de el. Acest lucru se datorează faptului că nu toată lumea este mulțumită de o porție mică. Este adesea mai ușor să mănânci de două sau trei ori pe zi, dar măriți dimensiunea unei porții. Sărind peste micul dejun, puteți obține acest lucru. Sunteți de acord că, dacă sunteți sătul, atunci nu va fi nevoie de gustări.
Nu va fi foame dimineața
Foamea de dimineață este cauzată cel mai adesea nu de nevoia de energie a organismului, ci este asociată cu hormoni. Probabil știi despre o substanță precum grelina. Acest hormon este sintetizat în funcție de aportul alimentar. Dacă ați luat întotdeauna micul dejun înainte, atunci organismul este obișnuit cu această rutină zilnică și sintetizează grelina până la un anumit timp. Dacă încetați să mai mâncați micul dejun, că după un timp senzația de foame va dispărea, pe măsură ce organismul se va reconstrui.
Concentrația de compuși lipoproteici scade
Colesterolul poate fi o problemă serioasă de sănătate pentru oricine. Multe produse alimentare moderne au o valoare energetică ridicată datorită cantității mari de grăsimi din compoziția lor. Acest lucru duce la faptul că crește concentrația de compuși lipoproteici.
Colesterolul este necesar organismului, deoarece hormonii sexuali sunt sintetizați din acesta. Cu toate acestea, un nivel ridicat al substanței este dăunător și este cauza dezvoltării diferitelor boli. Dacă utilizați sistemul de post intermitent, organismul va reconstrui rapid mecanismul de utilizare a grăsimilor. Acest nutrient va fi folosit activ ca sursă de energie în caz de deficit de carbohidrați. Sari peste micul dejun te poate ajuta sa iti scazi nivelul de lipoproteine.
Stimulează creșterea țesutului muscular
Poate că acesta este principalul beneficiu al sărituri peste micul dejun în sport pentru sportivi. Cu toții vizităm sala pentru a câștiga masă musculară. Probabil că știți rolul hormonului de creștere în acest proces. Desigur, puteți folosi medicamente sintetice, dar este mai bine să nu faceți acest lucru, ci să creșteți concentrația acestei substanțe în moduri naturale. Sari peste micul dejun te va ajuta sa faci asta. Se știe că hormonul de creștere este un antagonist al insulinei.
Mai simplu spus, atunci când concentrația unuia dintre acești hormoni este mare, nivelul celuilalt scade. După fiecare masă, organismul produce insulină. Dacă decideți să săriți peste micul dejun și să începeți să practicați sistemul de post intermitent, atunci vârfurile de insulină vor apărea doar de trei ori pe zi după fiecare masă. Acest lucru vă va permite să mențineți un nivel ridicat de hormon de creștere pentru o perioadă lungă de timp.
Extinde-ți tinerețea
Toți hormonii anabolizanți sunt sintetizați în cantități mai mici odată cu vârsta. Acest lucru se aplică atât testosteronului, cât și hormonului de creștere. Concentrația scăzută a acestor substanțe este unul dintre motivele pierderii masei musculare. Sarind peste micul dejun, le stimulezi secretia, ceea ce iti va permite sa te mentii in forma chiar si la batranete.
Mituri și fapte despre micul dejun și evitarea lui în următorul videoclip:
