Mudras. Si të meditoni saktë: kujt i duhet dhe pse. Praktikoni meditimin e duhur në detaje: jini të qetë

NË praktikat meditative të jogës pozicioni i dorësështë mjaft e rëndësishme. Ka shumë mbaresa nervore të ndjeshme të grumbulluara në majat e gishtave tanë. Në aspektin energjetik, prej tyre burojnë rryma të fuqishme energji. Duke i lidhur gishtat në një mënyrë të caktuar, rrjedhat e energjisë kryqëzohen. Dhe kjo ndikon në të gjithë rrjetin e energjisë njerëzore. E cila nga ana tjetër nuk mund të mos ndikojë niveli i ndërgjegjësimit Dhe sukses në praktikën e meditimit.

Mudra e mjekrës

Chin Mudra quajtur edhe ndërgjegje e mençur. Majat e gishtit të madh dhe treguesit janë të lidhur. Drejtojmë tre gishtat e mbetur, vendosim dorën në gju, pëllëmbën lart. Mos u streso - dora duhet të jetë plotësisht e relaksuar .

Ata thonë për këtë mudra që simbolizon gishti i madh Absolute, Vetëdija universale. Gishti tregues është shpirti, ndërgjegjen individuale. Lidhja e këtyre gishtave - është uniteti i individit me absoluten. Tre gishtat e shtrirë janë tre cilësitë e natyrës: sattva(i qetë) rajas(aktivitet), tamas(dembelizmi). Kjo mudra simbolizon unifikimi i ndërgjegjësimit individual me universal, dhe ndarja nga cilësitë e natyrës.

Kjo është absolutisht mudra universale. Mund të praktikohet nga kushdo dhe do të kontribuojë në suksesin në çdo praktikë meditimi.

Mudra e mjekrës mund të kryhet edhe në një mënyrë tjetër - maja e gishtit tregues vendoset në bazën e gishtit të madh, dhe maja e gishtit të madh vendoset në falangën e dytë të gishtit tregues. Gishtat janë sa më të relaksuar. Të dyja këto opsione për kryerjen e mudrës japin një efekt identik, kështu që praktikuesi mund të zgjedhë opsionin që është më i rehatshëm për të.

Mudras

Shumë tradita i konsiderojnë gishtat e njeriut si përcjellës të meridianëve të energjisë në trupin e njeriut. Çdo pjesë, çdo falangë është "përgjegjëse", si të thuash, për sjelljen e një organi të caktuar të trupit të njeriut, për strukturën e tij energjetike.

Duke zbuluar se çfarë ndikimi ka tek ju ky apo ai pozicion i duarve tuaja, mund ta lehtësoni ndjeshëm jetën tuaj dhe ta harmonizoni atë. Ju mund të veproni sipas dëshirës, ​​por a nuk është më mirë të bëni rregullime me vetëdije për mirëqenien tuaj?

Mudrat janë pozicionet e gishtërinjve që krijojnë konfigurime energjie që ju prekin në një mënyrë të caktuar.

Duke kryer mudrat e nevojshme, ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të zgjoni fuqitë tuaja shpirtërore, por mbani mend - mudrat nuk janë një ilaç. Nëse vazhdoni të përplasni kokën pas murit, gipsi nuk do t'ju shpëtojë nga një tronditje tjetër. Zhvilloni, përmirësoni dhe merrni në bord informacionin që ju nevojitet për këtë.

Meditimi fillon me uljen, megjithëse zakonisht mendohet se meditimi fillon me relaksim. Megjithatë, këto dy kushte nuk duhet të ngatërrohen. Hyrja në një gjendje relaksimi, domethënë relaksimi, është më tepër si kalimi i vijës kufitare midis botës së jashtme të mbushur me shqetësime dhe gjendjes së brendshme që ne përpiqemi të arrijmë. Megjithëse është mjaft e zakonshme që zyrtarisht t'i drejtoheni relaksimit si një hap përgatitor për meditim, në fund të fundit kjo fazë duhet të hiqet në mënyrë që meditimi të mund të fillojë drejtpërdrejt.

Kur meditimi bëhet një pjesë integrale e jetës sonë, do të zbuloni se ai mund të ndodhë kudo që të shkoni dhe qëndrimi i meditimit bëhet çështje shije.

Pozat e meditimit këmbëkryq janë të vështira për shumë perëndimorë; Ne ende nuk jemi mësuar të ulemi në këtë mënyrë. Sigurisht që këto poza mund t'i zotëroni nëse i keni zgjedhur, por kjo kërkon punë të përditshme në muskujt e kofshëve dhe këmbëve, nyjeve të gjurit dhe këmbëve. Nëse poza të tilla klasike janë të paarritshme për ju, dijeni se munden Ka edhe poza të tjera, shumë më të thjeshta. Në pozicionin tradicional japonez të gjunjëzimit, një jastëk lehtëson presionin mbi thembra. Kjo pozë në gjunjë mund të përdoret edhe kur jeni ulur në një stol të ulët me një ndenjëse të butë.

Ka disa pozicione të zgjedhura tradicionalisht për meditim në grup, dhe një praktikë e zakonshme është bërë "poza egjiptiane", e cila është ulur në një karrige të fortë me këmbët të vendosura fort në dysheme. Edhe pse asnjë qëndrim nuk është thelbësor në meditim, përgjithësisht pranohet që shpina duhet të jetë e drejtë gjatë gjithë kohës. Pavarësisht se çfarë pozicioni preferoni, duhet të përpiqeni të përvetësoni një pozicion të qëndrueshëm që jeni në gjendje ta mbani në çdo kohë ndërsa jeni ende.

Pa dyshim, traditat klasike të praktikës soditëse ende favorizojnë pozicionin e lotusit. Në këtë pozë meditimi, këmba e djathtë vendoset në majë të kofshës së majtë dhe këmba e majtë vendoset në majë të kofshës së djathtë. Megjithatë, për shumicën e njerëzve kjo pozë është e vështirë për t'u kryer. Këtu janë të mundshme modifikime më pak komplekse, por ato gjithashtu kërkojnë një shkallë të caktuar fleksibiliteti, gjë që gjithashtu nuk është e lehtë për t'u demonstruar. Në pozicionin gjysmë zambak uji, njëra këmbë vendoset nën kofshën e kundërt dhe këmba tjetër vendoset në majë të kofshës tjetër. Në pozicionin e lotusit me një të katërtën, njëra këmbë qëndron nën kofshën e kundërt dhe këmba tjetër mbështetet nën kofshën tjetër.

Çdo person është unik; secili prej nesh ka një potencial të madh për të realizuar veten dhe aftësitë tona për të arritur gjithçka që duam. Nëpërmjet përvojës tuaj, duke e jetuar atë në tërësinë e saj, dhe jo nga librat apo mjetet mësimore, ju e gjeni veten, duke zbuluar forcën dhe fuqinë e plotë të potencialit dhe aftësive tuaja. Ju mund të jeni askushi, mund të përshtateni në kuadrin dhe parametrat e vendosur nga shoqëria, ose mund të krijoni veten përsëri, të fitoni pavarësi të plotë dhe liri nga mendimet, gjykimet dhe çdo detyrim i njerëzve të tjerë. Zgjedhja është e juaja. .

Pozicioni i duarve gjatë meditimit

Në mësimet budiste, është e zakonshme që duart të vendosen në gjunjë përballë kërthizës. Pëllëmbët e kthyera lart, majtas të mbuluara pak nga e djathta. Gishtat e mëdhenj janë të pozicionuar horizontalisht në mënyrë që majat e tyre të preken lehtë. Roshi Kapleau na kujton se duke vendosur dorën e djathtë sipër të majtës, ne shtypim polin aktiv të trupit për të arritur qetësinë pasive. Pozicioni i duarve, megjithatë, mund të ndryshojë gjithashtu. Geshe Rabten këmbëngul të përkulë pak gishtat e mëdhenj në mënyrë që pëllëmbët të formojnë një trekëndësh. Një qasje krejtësisht e ndryshme është adoptuar në mësimet jogic, ku duart shtrihen në gjunjë, duke formuar ose chin mudra (duart përballë pëllëmbëve lart) ose ndonjë tjetër. Në jnana mudra, gishtat tregues të të dy duarve janë të përkulur në mënyrë që të prekin bazën e brendshme të gishtërinjve të mëdhenj. Tre gishtat e mbetur mbeten drejt. Duart vendosen në gjunjë, pëllëmbët e kthyera nga poshtë dhe tre gishta të drejtë drejtohen drejt këmbëve.

Kur një person merr një pozë meditimi, ai duhet të ndihet sa më i qetë dhe rehat. Falë asanës, një person përqendrohet në teknikën e meditimit dhe nuk shpërqendrohet nga stimujt e jashtëm. Një qëndrim i pakëndshëm jo vetëm që nuk do t'ju ndihmojë të zhyteni në një gjendje meditimi, por gjithashtu do të shkaktojë ndjesi të pakëndshme fizikisht. Për fillestarët, çdo asana ulur është më e mira.

Ndërsa studioja në universitet, takova një djalë të mrekullueshëm, Aleksandrin. Nuk mund të them se ka qenë studenti më i zellshëm, por nuk ka pasur ndonjë problem të veçantë me studimet. Unë sinqerisht besoja se pas diplomimit, Sasha do të merrte një punë të mirë, një vajzë të këndshme, do të përmirësonte kushtet e tij të jetesës me kalimin e kohës dhe në kohën e tij të lirë do të merrej me një lloj hobi (me sa mbaj mend, atij vërtet i pëlqente të punonte me dru ). Për habinë time, jeta e të rriturve ishte e vështirë për Sashën. Megjithëse puna e tij nuk ishte veçanërisht e vështirë, ish-shoku im i klasës ishte i shqetësuar për çdo gjë të vogël. Nervat e ulnin Sashën në shumë situata, kjo është arsyeja pse e gjithë jeta e tij shkoi drejt greminës.

Për të forcuar disi sistemin e tij nervor dhe gjendjen psiko-emocionale, Aleksandri vendosi të përdorë meditimin. Pasi lexoi shumë literaturë në lidhje me të, ai mori seriozisht teknikat e meditimit. Sasha me të vërtetë u përpoq, kaloi shumë përpjekje dhe kohë në ushtrime, por ende nuk pati asnjë rezultat, vetëm muskujt e tij u mpirën. Sasha, si të gjithë rreth tij, tashmë kishte filluar të mendonte se meditimi ishte i padobishëm, por ai megjithatë bëri një përpjekje të fundit. Pasi gjeti midis miqve të tij një vajzë me përvojë shumëvjeçare në meditim, shoku im i kërkoi asaj të monitoronte të paktën një seancë dhe të tregonte gabimet e saj. Siç doli, kishte vetëm një gabim - qëndrimi i gabuar për meditim.

Pas këshillës së një shoku më të vjetër, Sasha ndryshoi asanën për teknikat e meditimit. Pasi ndryshoi pozicionin e tij në atë të duhurin, shoku im vazhdoi studimet. Çdo herë që ushtrimet sillnin gjithnjë e më shumë përfitime. Së pari, trupi i tij filloi të relaksohej, dhe ai harroi se sa e ngurtë ishte shpina nga qëndrimi në një pozicion për një kohë të gjatë, dhe së dyti, Sasha filloi të përballonte më lehtë stresin emocional. Të gjithë janë ende të hutuar se si diçka aq e vogël sa një qëndrim meditimi mund të ndikojë në rezultatet e stërvitjes.

Parimet themelore të qëndrimit të saktë

Edhe pse pozat e meditimit mund të duken të pakëndshme në shikim të parë, ato në fakt relaksojnë trupin dhe mendjen. Por për një efekt të tillë, ju duhet të merrni pozën e duhur, përndryshe të gjitha përpjekjet tuaja do të dështojnë. Pavarësisht se cilën asana zgjidhni, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

• mbajeni shpinën drejt;
• mos e harkoni shumë pjesën e poshtme të shpinës;
• mbajeni gjoksin hapur;
• lëvizni shpatullat prapa dhe ulni pak;
• mbajeni qafën drejt;
• uleni pak mjekrën drejt gjoksit;
• relaksoni muskujt e fytyrës;
• prekni gjunjët në dysheme (përveç asaneve gjatë të cilave duhet të uleni në një karrige).

Pajtueshmëria me kërkesat e listuara për asana do t'ju ndihmojë të përshtateni me meditimin jo vetëm mendërisht, por edhe fizikisht.

Gabimet më të zakonshme kur zgjidhni një pozë

Kur një fillestar merr meditimin vetë, ai ka të ngjarë të bëjë gabimet e mëposhtme.

1. Njerëzit pa përvojë në meditim shpesh përkulen gjatë stërvitjes. Kjo zakonisht ndodh për shkak të neglizhencës së thjeshtë - një person thjesht harron se duhet ta mbajë shpinën drejt. Në këtë rast, medituesi duhet të përqendrohet më mirë në trupin e tij. Shtrirja shpesh shkaktohet edhe nga problemet me shtyllën kurrizore. Për të parandaluar që problemet fiziologjike të ndërhyjnë në meditim, ju duhet të ngrini legenin duke përdorur një lloj jastëk.
2. Fillestarët mund të harkojnë shumë shpinën. Për shkak të këtij devijimi, një person mund të përjetojë dhimbje të forta shpine. Për të drejtuar pjesën e poshtme të shpinës, lëvizni bishtin pak përpara. Dhe nëse përdorni një rreshtim, mos e bëni shumë të lartë.

Nëse ju vetë nuk mund të vlerësoni korrektësinë e pozicionit tuaj, kërkoni nga të dashurit tuaj nga jashtë të shikojnë asanën tuaj dhe të vlerësojnë pozicionin e shtyllës kurrizore.

Pozat më të mira për meditim

Qëllimi kryesor i asanës është të relaksojë trupin dhe të tensionojë mendjen. Për më tepër, poza për meditim duhet të zgjidhet individualisht për secilin person. Çdo pozë ka një sërë përfitimesh të veçanta që mund të tërheqin një kategori të caktuar njerëzish. Pozat më të njohura të meditimit do të renditen më poshtë.

1. Siddhasana. Kjo asana është një nga pozat kryesore për meditim. Shumë mjeshtër të meditimit rekomandojnë të mos mësoni shumë asana menjëherë, por të përqendroheni vetëm në Siddhasana. Për të arritur këtë pozë, shtypni thembrën tuaj të djathtë drejt të pasmeve tuaja, në drejtim të perineumit. Vendoseni këmbën e majtë në majë të këmbës së djathtë (organet gjenitale duhet të jenë midis këmbëve). Thembra e majtë duhet të jetë afër kockës pubike.
2. Pozë Lotusi. Të gjithë ndoshta kanë dëgjuar për këtë asana. Kjo pozë kërkon nyje mjaft fleksibël dhe një shtrirje të mirë në ijet, kjo është arsyeja pse shumë fillestarë nuk arrijnë ta kryejnë këtë pozë. Kjo asana mban të tonifikuar muskujt e shpinës, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe aktivizon vetëdijen. Për të hyrë në pozën Lotus, vendosni këmbën tuaj të majtë në kofshën tuaj të djathtë dhe këmbën tuaj të djathtë në kofshën tuaj të majtë. Pasi të keni vendosur këmbët në këtë mënyrë, përpiquni të gjeni pozicionin më të rehatshëm për veten tuaj.
3. Meditoni ndërsa jeni shtrirë në shpinë. Ky pozicion është një nga asanat më të thjeshta dhe më të sigurta. Kjo pozë rekomandohet për fillestarët dhe njerëzit me dhimbje shpine ose probleme me ekuilibrin. Pozicioni në shpinë është i përsosur për meditim relaksues. Vendosni një batanije ose qilim në dysheme dhe shtrihuni mbi të. Mbajini këmbët drejt dhe pak larg, vendosni krahët në anët tuaja dhe mbajeni kokën drejt.
4. Meditoni ndërsa jeni shtrirë në bark. Kjo pozë nuk është e vështirë, por është e përshtatshme vetëm për meditime të shkurtra. Vendosni një batanije ose qilim në dysheme dhe shtrihuni në bark. Mbajeni këmbën e djathtë drejt dhe përkulni pak këmbën e majtë. Kthejeni kokën në të majtë dhe mbajini duart në nivelin e fytyrës, pëllëmbët poshtë.
5. Virasana. Jo më kot kjo pozë përkthehet si "poza e heroit". Njerëzit që kanë filluar të meditojnë vetëm kohët e fundit do ta kenë shumë të vështirë të qëndrojnë në këtë pozicion për një kohë të gjatë. Virasana është jashtëzakonisht e dobishme për kyçet dhe organet e brendshme. Ky pozicion gjithashtu qetëson mendjen, duke i dhënë asaj qartësi të të menduarit. Për të arritur këtë pozë, gjunjëzohuni dhe përhapni këmbët. Duke nxjerrë frymën, uluni me të pasmet në dysheme në mënyrë që pjesa e brendshme e viçave të prekë pjesën e jashtme të kofshëve. Gishtat e këmbëve duhet të shtypen në dysheme dhe të drejtohen prapa.

Nëse poza e zgjedhur ju sjell siklet dhe nuk mund ta kuptoni në mënyrë të pavarur pse po ndodh kjo, provoni një asana tjetër.

Mudrat më të mira për meditim

Duart dhe lëvizjet e tyre janë të lidhura ngushtë me ndërgjegjen e njeriut, kështu që pozicioni i duarve gjatë meditimit ndihmon në kontrollin e mendjes gjatë stërvitjes. Aftësia për të nënshtruar trupin tuaj bën të mundur manipulimin e mendjes tuaj. Pozicioni i zgjedhur i saktë i gishtit gjatë meditimit do të rrisë efektet e dobishme. Gjatë gjithë kohës që njerëzimi ka zhvilluar teknika meditimi, shumë mudra janë shpikur. Ja disa prej tyre.

1. Jnana (Gyana). Kjo mudra ndihmon për t'u përqendruar në meditim, për të kapërcyer depresionin dhe gjithashtu stimulon funksionin e trurit. Për të kryer këtë mudra, lidhni gishtin e madh me gishtin tregues dhe lëvizni gishtat e mbetur anash.
2. Dhyana. Mudra ju ndihmon të përqendroheni në meditim dhe të qetësoni mendjen tuaj. Vendoseni pëllëmbën e djathtë në të majtën, duke formuar një varkë dhe bashkoni majat e gishtave të mëdhenj.
3. Prana. Kjo mudra ka një efekt të dobishëm në shikim, relakson sytë dhe ndihmon për t'u përqendruar. Lidhni majën e gishtit të madh me majat e unazës dhe gishtat e vegjël.

Gjatë meditimit, duhet të kryeni mudra me të dy duart (nëse mbani një rruzare në njërën dorë, mund të bëni një figurë me gishta vetëm me njërën dorë). Gjithashtu përpiquni të mos i shtrëngoni shumë gishtat.

Rezultatet

Që meditimi të jetë i dobishëm, është e nevojshme të merren parasysh të gjitha nuancat e teknikës së përdorur. Ndonjëherë edhe një gjë e tillë e vogël si pozicioni i gabuar i krahut, këmbës ose shtyllës kurrizore mund ta kthejë meditimin nga një procedurë shërimi në një torturë të vërtetë për trupin. Për të shmangur këtë efekt, zgjidhni me kujdes pozicionin tuaj të meditimit dhe sigurohuni që trupi juaj të mbetet në këtë pozicion gjatë stërvitjes. Ju mund të mësoni më shumë rreth meditimit dhe, në veçanti, rreth asaneve nga artikuj të tjerë në faqe. Mos harroni se rezultati përfundimtar varet nga një kombinim i gjërave të vogla, ndaj është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje çdo detaji.

Nëse ndiheni shumë të dëshpëruar, stresi dhe depresioni janë shoqëruesit tuaj të vazhdueshëm, atëherë ndihma do t'ju ndihmojë për t'u qetësuar. Kombinime të thjeshta dhe efektive do t'ju lejojnë t'i thoni lamtumirë stresit dhe pagjumësisë përgjithmonë.

Në artikull:

Dhyana mudra

Mudra për pagjumësi

A përjetoni shpesh pagjumësi? Sot, ekzistojnë disa metoda të provuara që do t'ju shpëtojnë nga gjumi i keq. Për shembull, mund të përdorni mantra të veçanta ose të përdorni një mudra të tillë.

Vendosini pëllëmbët përballë tjetrës dhe vendosni gishtat e katërt me të pestin. Tani prekni pëllëmbën tuaj me gishtin tuaj të parë dhe mbulojeni me të dytin dhe të tretën. Ju nuk duhet të lidhni bazat e pëllëmbëve tuaja.

Kombinimi do të funksionojë vetëm nëse e bëni çdo ditë para gjumit. Praktika duhet të zgjasë saktësisht 15 minuta (nëse praktika është më e gjatë ose nëse shpenzoni më pak kohë në të, nuk do të merrni rezultatin e dëshiruar). Kombinimi ndihmon jo vetëm për të hequr qafe mungesën e gjumit, por edhe për t'u çlodhur, për të qetësuar nervat dhe për të rivendosur harmoninë shpirtërore.

Mudra për qetësi

Fatkeqësisht, në botën moderne të gjithë janë subjekt i stresit. Të gjithë i luftojnë sa më mirë. Disa njerëz këndojnë mantra, të tjerë bëjnë joga. Duke përdorur kombinime të thjeshta, do të mund të shpëtoni nga stresi në kohën më të shkurtër të mundshme.

Tshe-Mudra

Në planin energjik, ky është një gjest shumë i fortë. Praktikuesit pretendojnë se kjo është një armë universale kundër çdo stresi, pavarësisht se çfarë e shkakton atë. Kombinimi gjithashtu do të ndihmojë në largimin e trishtimit dhe melankolisë, largimin e apatisë dhe largimin e telasheve dhe pikëllimeve.

Për të kryer mudrën, duhet të merrni pozicionin e lotusit dhe t'i vendosni pëllëmbët tuaja të hapura në kofshët tuaja me shpinën e kthyer nga poshtë. Thithni ngadalë dhe shtrëngoni gishtat në grusht, me gishtin e madh në mes. Mbajeni frymën për 7 numërime. Pas kësaj, nxirreni ngadalë.

Zgjatni gishtat një nga një. Duke nxjerrë frymën plotësisht, hapni të gjithë pëllëmbën tuaj (përveç gishtit të madh). Duhet të mbetet e shtypur në pëllëmbë. Ndërsa mbani, përsërisni në kokën tuaj.

Ndërsa nxirrni ajrin, imagjinoni mendërisht se të gjitha problemet, vështirësitë dhe sëmundjet po ju lënë me të. Ky ushtrim duhet të përsëritet të paktën 7 herë në një qasje. Maksimumi mund të përsëritet 49 herë. Sigurohuni që të bëni një dush pasi të keni bërë mudra. Uji është një qetësues i madh i stresit.

Prithvi Mudra

Ky gjest lidhet me elementin e tokës. Ka një efekt kompleks në trup, por është veçanërisht efektiv në stres të fortë emocional dhe stres të shpeshtë. Shpesh rekomandohet të përdoret gjatë rehabilitimit. Edhe një fillestar mund të kryejë gjestin.

Duhet të shtrëngoni gishtin e parë dhe të katërt. Të gjithë të tjerët duhet të qëndrojnë drejt. Ju mund ta përdorni gjestin sa më shumë që të jetë e mundur për të luftuar stresin 3 herë në ditë. Kohëzgjatja e çdo praktike është deri në 15 minuta.

Meqenëse kombinimi ende zgjon fuqinë e Tokës, kur punoni me të, përpiquni të merrni një pozicion në mënyrë që këmbët tuaja të jenë të vendosura fort në tokë ose të paktën në dysheme. Pozicioni i lotusit nuk është i përshtatshëm në këtë rast.

Shivalinga Mudra

Për njerëzit që janë vazhdimisht në depresion, shumë letargjikë dhe me mungesë iniciative, ky gjest është i përshtatshëm. Duhet të përdoret edhe nga ata që janë shumë të shqetësuar tani. Përdoreni kombinimin menjëherë sapo ankthi të fillojë t'ju kapërcejë.

Shumë popuj të lashtë me një depo të madhe njohurish ezoterike dhe shpirtërore besojnë se dora e një personi është një lloj çelësi për shpirtin dhe trupin e tij. Në sipërfaqen e pëllëmbës ka dalje energjie nga të gjitha organet e brendshme, si dhe një model linjash specifike. Këto veçori krijuan shumë mësime që bëjnë të mundur deshifrimin e të dhënave për karakterin dhe shëndetin e një personi, si dhe të flasim për të kaluarën e tij dhe të parashikojmë të ardhmen. Mjafton të kujtojmë palmistikën dhe tregimin e fatit të duarve cigane, mësimet e lashta kineze që ndihmojnë në ndikimin e organeve të brendshme duke masazhuar pëllëmbët dhe këmbët. Në joga, përdoret një grup i caktuar gjestesh me gishta, i cili ka disa kuptime dhe lidhet jo aq me shërimin e trupit, por me një vetëdije të thellë filozofike për veten e tij.

Çfarë është ajo

Ky koncept, i vështirë për evropianët, nuk mund të interpretohet në mënyrë të njëanshme dhe të ngushtë. Yoga mudra është një shumëllojshmëri e gjerë gjestesh të kryera me gishtat e të dy duarve dhe që mbajnë një ngarkesë të shumëanshme. Kjo është njëkohësisht një gjuhë shenjash, një lloj gjimnastike dhe një veprim magjik, por para së gjithash, është një mënyrë për të sinkronizuar trupin dhe shpirtin, një mundësi për t'u përshtatur me kontaktin e drejtpërdrejtë me nënndërgjegjen tuaj.

Hindusët i konsiderojnë mudrat një dhuratë nga perënditë, të cilët, me ndihmën e tyre, kontaktuan njerëzit gjatë kërcimit. Dhe sot, kërcimi indian është një veprim kompleks me shumë shtresa, më shumë një shfaqje teatrale dhe një thirrje për hyjninë sesa lëvizje të thjeshta kërcimi. Zoti Shiva quhet "duke krijuar botën me fuqinë e vallëzimit kozmik", prandaj të gjitha imazhet e tij riprodhojnë poza dhe gjeste specifike nga vallet rituale. Nga hinduizmi, mudrat u adoptuan nga budizmi. Për të identifikuar dhe karakterizuar fazat e meditimit, u përdorën 9 gjeste kryesore, të cilat u quajtën "Buddha Mudras". Më pas, të gjitha imazhet e Budës filluan të shoqërohen me gjeste karakteristike që kanë kuptim të shenjtë.

Për çfarë përdoren?

Besohet se të gjitha lëvizjet e gishtave kanë një kuptim të caktuar, këto janë metoda të komunikimit joverbal me botën e jashtme. Mudrat mund të krahasohen me gjuhën e shurdhmemecit, vetëm në të gjestet synojnë komunikimin midis dy individëve me defekte në të folur dhe dëgjim, dhe joga me gishta është një mënyrë për të kontaktuar trupin me vetëdijen dhe nënndërgjegjen e tij, dhe përmes tij. me forcat supreme të padukshme që kontrollojnë gjithçka në këtë botë.

Në përgjithësi, mudrat janë lëvizje të veçanta terapeutike dhe kombinime të pozicioneve të gishtërinjve që ndihmojnë në balancimin e potencialit energjetik, shpëtimin nga mbingarkesa fizike dhe emocionale dhe përafrimin e karakterit. Me ndihmën e tyre, ju mund të përballeni me sëmundje të ndryshme, të shpëtoni nga gjendja e acarimit të vazhdueshëm dhe lodhjes kronike, të arrini atë që dëshironi dhe të harmonizoni të gjithë trupin në tërësi.

Magji ose një mënyrë e vetëdijes

Joga me gishta përjashton përsëritjen e thjeshtë mekanike të një sërë lëvizjesh, është një lloj rituali që përfshin jo vetëm gjeste, por edhe një tension të caktuar shpirtëror. Vetëm duke lidhur një gjendje të thellë medituese me gjestet mund të arrini nivelin ku çdo lëvizje të bëhet një pasqyrim i veprimeve të shpirtit. Si rezultat, mudras fitojnë veti shëruese, pasi ato në mënyrë unike "akordojnë" trupin për funksionimin e duhur, ashtu si një sintonizues punon me një instrument muzikor të vlefshëm dhe i kthen tingullin e tij hyjnor.

Ka shumë përdorime të këtyre gjesteve rituale në Perëndim. Disa u atribuojnë atyre veti pothuajse magjike, magjike. Publikime të shumta dhe interneti janë të mbushura me "urtësi të plotësimit të dëshirave", "rimëkëmbjes", "pasurisë" dhe madje "humbjes së peshës". Ky fenomen nuk duhet trajtuar si diçka që lidhet me magjinë apo okultizmin. Kjo praktikë ka rrënjë të lashta dhe lidh duart si një kanal energjie me trurin dhe vetëdijen. Në fakt, kjo është një mënyrë për të ndikuar në trupin tuaj përmes nënndërgjegjeshëm dhe energjisë kozmike, dhe nuk ka të bëjë fare me magjinë apo ndonjë formë magjie. Kjo është arsyeja pse thjesht përsëritja e veprimeve bazuar në foto ose përshkrime nuk do të japë ndonjë rezultat. Për të marrë efektin e dëshiruar, kërkohet një humor i veçantë meditues dhe vetëdije për veprimet e veta.

Përshkrimi i detajuar

Çdo gisht në dorë ka kuptimin e vet dhe lidhet drejtpërdrejt me një organ ose grup organesh të veçanta. Duke kombinuar lëvizjet e gishtave në një rend të caktuar, ju mund të krijoni dridhjet e nevojshme që do të prekin këto organe dhe do të vendosin funksionimin e tyre normal. Në këtë mënyrë, joga për gishtat të kujton asanat për trupin, vetëm këtu rolin e gjymtyrëve dhe bustit e luan dora dhe të pesë gishtat e saj.

Kuptime të caktuara për secilin gisht

Secili nga gishtat i përket një elementi specifik dhe është përgjegjës për punën e një ose më shumë organeve:

• E madhe - Era, e lidhur me çakrën e rrënjës dhe trurin. Falanga e parë kontrollon fshikëzën e tëmthit, e dyta kontrollon mëlçinë dhe masazhimi i të gjithë gishtit të madh ndihmon në përmirësimin e funksionit të trurit dhe rregullimin e funksionimit të sistemit limfatik të njeriut.
• Indeksi - Zjarri,çakra e fytit. Falanga e parë është e lidhur me zorrën e hollë, dhe e dyta me zemrën. Masazhimi i gishtit tregues ndihmon në përmirësimin e funksionimit të zorrëve dhe organeve të tjera të tretjes, si dhe funksionimin e sistemit nervor, trurit dhe shtyllës kurrizore.
• Mesa – Toka, çakra e pleksusit diellor. Ndikimi në falangën e parë do të ndikojë në funksionimin e stomakut, shpretkës dhe pankreasit. Kryerja e një masazhi të gishtit të mesëm është shumë e dobishme për shëndetin, pasi stimulon funksionimin e duhur të shumë organeve: zorrëve, sistemit të qarkullimit të gjakut, trurit, largon alergjitë, nervozizmin dhe ankthin dhe ngjall një ndjenjë qetësie dhe sigurie.
• Pa emër - Metal, chakra ballore. Falanga e parë është përgjegjëse për zorrën e trashë, e mesme për funksionimin e mushkërive. Duke masazhuar gishtin e unazës, mund të përmirësoni funksionimin e sistemit endokrin dhe mëlçisë dhe të harroni trishtimin dhe depresionin.
• Gishti i vogël – Uji, çakra e zemrës. Falanga e saj e parë është e lidhur me fshikëzën, e dyta me veshkat. Masazhi ndihmon në përmirësimin e funksionimit të zorrëve, duodenit dhe zemrës, si dhe ndikon në ekuilibrin psikologjik, largon frikën dhe fobitë dhe lehtëson sulmet e panikut.

1. Sipas njerëzve që kanë studiuar këtë çështje, ka më shumë se 80 mijë mudra të ndryshme. Sidoqoftë, më së shpeshti studiohen disa dhjetëra gjeste më të rëndësishme dhe më të përdorura, shumica e të cilave kanë veti medicinale: Shankha - guaskë konke. Stabilizon gjendjen e përgjithshme të trupit, rregullon rrjedhat e energjisë, përmirëson tingullin e zërit dhe lehtëson sëmundjet e fytit dhe laringut. Për shkak të kësaj veçorie, rekomandohet veçanërisht për njerëzit për të cilët zëri është instrumenti kryesor i punës dhe krijues (aktorë, këngëtarë, spikerë, mësues, folës etj.). Për ta kryer atë, katër gishtat në dorën e djathtë shtrëngojnë gishtin e madh në dorën e majtë, duke shtypur jastëkun e gishtit të madh në jastëkun e gishtit të mesëm të dorës së majtë. Mudra është e fiksuar në nivelin e gjoksit. Rekomandohet të recitohet mantra Om.

2. Surabhi – lopë. Me ndihmën e tij, ata luftojnë me sukses dëmtimet e kyçeve, dhimbjet reumatike, radikulitin, sëmundjet e sistemit nervor dhe kockave. Gishti i madh nuk preket, por pjesa tjetër e gishtave prek njëri-tjetrin me jastëkë. Gishti i mesëm i dorës së djathtë prek gishtin tregues të dorës së djathtë, dhe gishti tregues i dorës së majtë prek gishtin tregues të dorës së djathtë. Gishti i vogël i dorës së majtë është në kontakt me gishtin unazor të dorës së djathtë, dhe gishti i vogël i dorës së djathtë prek gishtin unazor të dorës së majtë.

3. – soditje. Kjo mudra konsiderohet si një nga kryesoret dhe më të rëndësishmet që përdoret në fillim të çdo kursi gjestesh dhe gjatë meditimit. Shpesh kombinohet me mantrën Om. Për ta kryer atë, gishti i madh dhe gishti tregues lidhen në dy mënyra - gishtat preken në majë - pranimi pasiv, ose gishti i madh shtypet nga lart në falangën e parë të gishtit tregues - kthim aktiv.

4. Shunya – qiell. Ky gjest ndihmon në vendosjen e kontaktit me fuqitë më të larta, zhvillimin e aftësive për mprehtësi, parashikim dhe largpamësi. Është shumë i dobishëm për njerëzit me probleme me kujtesën, me vështirësi në dëgjim ose që vuajnë nga sëmundje të ndryshme të veshit dhe dëmtime të dëgjimit. Hap kanalet e mbyllura të dëgjimit tek njerëzit që janë të "bllokuar" nga informacioni që hyn përmes organeve të dëgjimit. Për mudra, ju duhet të shtypni gishtin e mesëm me jastëk në bazën e gishtit të madh, duke formuar një unazë. Drejtoni gishtat e mbetur pa i tendosur.

5. Vayu – era. Kjo mudra është krijuar për të përballuar dridhjet e gjymtyrëve, spazmat e kokës, qafës dhe reumatizmës. Aktivizon energjinë e erës, e cila fjalë për fjalë "shfryn" sëmundjet, duke pastruar energjinë dhe duke përmirësuar gjendjen e pacientit. Për ta bërë këtë, shtypni gishtat tregues me jastëkët në bazën e gishtërinjve të mëdhenj në formën e një unaze, gishtat e mbetur drejtohen në një gjendje të relaksuar. Duke përdorur gishtin e madh nga poshtë, ju mbështetni lehtë jastëkët e gishtërinjve tuaj tregues, duke u mbështetur në bazën e tyre.

6. Linga – ngritje. Qëllimi - trajtimi i sëmundjeve të fytit, ftohjes, kollitjes, pneumonisë, rrjedhjes së hundës dhe sinusitit. Ndihmon njerëzit që vuajnë nga varësia nga moti dhe trajton impotencën seksuale dhe ftohtësinë. Nëse ndiqni një dietë të veçantë, ajo promovon humbje peshe të shpejtë dhe të sigurt. Të dyja duart janë të bashkuara, gishtat janë të ndërthurur, gishti i madh duhet të lihet mënjanë dhe të rrethohet nga një unazë nga gishti i dytë i dorës tjetër.

7. Apan Vayu - shpëtimi i jetës. Në rast të një sulmi në zemër, dhimbje në zemër, takikardi dhe madje edhe zhvillim të infarktit të miokardit, ekzekutimi në kohë i kësaj mudra në të dy duart mund të ndalojë sëmundjen dhe madje të shpëtojë një jetë. Shtypni bllokun e gishtit tregues në nyjen e falangës së fundit të gishtit të madh dhe lidhni gishtin e madh dhe të mesëm me një unazë. Kryeni në të dy duart në të njëjtën kohë.

8. – jeta. Një gjest shumë i rëndësishëm që aktivizon energjinë e të gjithë trupit, përshpejton rrjedhën e të gjitha rrjedhave të energjisë, rrit tonin, jep një gjendje energjike, gazmore dhe stimulon qëndrueshmërinë. Lehtëson dobësinë, dëmtimin e shikimit, trajton sëmundjet e syve dhe jep aktivitet dhe performancë. Vepron jo vetëm fizikisht, por edhe në nivel energjik dhe psikologjik, duke rritur vetëvlerësimin, duke dhënë kurajo dhe guxim dhe duke ndihmuar në përpjekje të reja. Për mudrën, jastëkët e gishtit të unazës, gishtit të madh dhe gishtit të vogël janë të lidhur, dhe pjesa tjetër drejtohet pa tension.

9. Prithvi – tokë. Indikohet për personat me konstitucion të dobët mendor, të prirur për histerikë, psikoza dhe neuroza. Ju ndihmon të mbroni veten nga ndikimet negative të jashtme, të ndiheni të sigurt në aftësitë tuaja, të stimuloni një qëndrim pozitiv dhe një vlerësim cilësor të ri të aftësive dhe aftësive tuaja. Rinovon humbjen e energjisë me shpenzime të konsiderueshme për shkak të stresit dhe tensionit nervor. Përveç kësaj, mudra tokësore përmirëson ndjenjën e nuhatjes, ndihmon në përmirësimin e ekuilibrit, stimulon rritjen dhe forcimin e flokëve, ndihmon në ruajtjen e cilësisë së mirë të lëkurës dhe forcon strukturën kockore të skeletit. Lidhni majat e gishtit të madh dhe të mesit në një unazë, drejtoni pjesën tjetër.

10. Varuna – ujë. Meqenëse një person përbëhet pothuajse tërësisht nga uji, kjo mudra është jashtëzakonisht e dobishme për të gjithë njerëzit, veçanërisht ata të prirur ndaj çrregullimeve të ekuilibrit të ujit. Edema, grumbullimi i lëngjeve dhe mukusit në mushkëri, zorrë, sëmundje të mëlçisë dhe veshkave mund të kurohen duke kryer rregullisht këtë gjest. Për ta bërë këtë, shtypni jastëkun e gishtit të vogël të dorës tuaj të djathtë në bazën e gishtit të madh, pastaj shtypni atë në majë të gishtit të vogël. Pastaj vendosim dorën e djathtë në dorën e majtë në mënyrë që gishti i madh i dorës së majtë të shtrihet në të djathtë, duke u kryqëzuar me të.

Meqenëse ka kaq shumë lëvizje të ngjashme, nuk është e mundur të renditen të gjitha. Ka shumë udhëzues për përdorimin e kësaj teknike të lashtë për të arritur qëllimet tuaja, duke përfshirë ato që nuk lidhen me trajtimin dhe rimëkëmbjen. Mudrat mund të përdoren për të arritur atë që dëshironi, pasi ato harmonizojnë energjitë e brendshme të një personi dhe e ndihmojnë atë, në nivelin nënndërgjegjeshëm, të gjejë zgjidhjen optimale për këtë çështje. Këtu nuk ka misticizëm, vetëm aktivizimi i forcave të trupit me ndihmën e lëvizjeve të gishtërinjve, duke stimuluar kontaktin me mendjen universale të përjetshme dhe gjithëpërfshirëse. Praktika e duhur mund ta ndihmojë shumë një person duke forcuar trupin e tij dhe duke zhvilluar shpirtin e tij.

Ashtu si joga për trupin, ushtrimet për gishtat kërkojnë një gjendje të veçantë, meditim dhe zhytje të thellë në vetëdijen e dikujt. Ju duhet të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, inkurajohet shqiptimi i mantras. Ju mund të praktikoni në çdo dhomë, por një humor i shkëputur meditues nxitet veçanërisht nga vetmia, heshtja ose muzika e lehtë e qetë, zhurma e ujit që pikon dhe shushurima e gjetheve, spërkatja e valëve. Duke qenë plotësisht i zhytur në një gjendje të relaksuar, është më e lehtë të kuptosh kuptimin e thellë të kësaj praktike të lashtë.